Sama suština glumačka profesija uključuje transformaciju aktera u najviše različiti likovi ponekad su toliko suprotni karakterom i izgledom da je teško prepoznati glumca koji se krije iza izgleda određenog junaka.
Promjene koje treba napraviti u izgledu umjetnika su vrlo različite, počevši od najnevinijih - promjena težine, radikalne promjene frizure, koje završavaju radikalnim metamorfozama slike zahvaljujući moderne tehnologije nanošenje šminke.
Mnogi prelepe glumice našeg vremena dobili su najviše nagrade za uloge u kojima su se morali transformirati u prilično ružne likove. Na primjer, Nicole Kidman dobila je Oskara za ulogu spisateljice Virdžinije Vulf, kao i Charlize Theron za ulogu serijske ubice u Monsteru. Šarlin nije bila samo unakažena šminkom, već je morala i da se ugoji 14 kilograma i da nosi kontaktna sočiva u boji.
Tokom svoje karijere, Christian Bale je više puta zaronio duboko u ulogu, značajno promijenivši svoj izgled. Ali vanjske promjene su samo dodatni način da se prenesu gledaocu unutrašnji svet junaka, ali briljantni mu pomaže da obavi glavni posao glumački talenat i emocionalno iskustvo života likova.
Pogledajmo kako se Bale mijenjao iz filma u film, prolazeći kroz sve veličine i oblike tijela.
Sedamnaestogodišnji Kristijan se pojavio u svojoj uobičajenoj slici u mjuziklu "Prodavci vesti". Njegov lik, sa šalom oko vrata, pevao je i plesao tako profesionalno da je bio nominovan za Nagradu za mladog glumca.
"baršun" Rudnik zlata» 1998. Jedna od najsuptilnijih i najgracioznijih transformacija u Christianovoj karijeri. Ovaj film o glam rocku prikazuje umjetnika kao odraslog muškarca. Čovjek koji ponekad koristi senke, ali ipak čini hrabre stvari.
"Američki psiho" 2000. Za ulogu manijaka i ubice, Bale je morao dobiti nešto mišićne mase. Da stvori takve skulpturalne forme proveo je četiri mjeseca studirajući u teretana tri sata šest puta sedmično.
"Mašiničar" 2004. Jedna od njegovih najpoznatijih uloga. Bale je morao da se riješi atletske forme i izgubi 26 kg za samo četiri mjeseca. Njegova dijeta se sastojala od vode, kafe i jedne jabuke dnevno.
„Betmen. Početak" 2005. Glumac je bio suočen sa zadatkom da se udeblja kratak period kako bi se prikazao neuništivi Batman u svoj svojoj slavi. Bale je prešao na dijetu bogatu ugljikohidratima i vratio se na trosatne treninge. Ugojio sam se 27 kg prije filma i još 18 kg tokom snimanja. Nagrađen je MTV nagradom kao "Najbolji heroj".
"Spasavanje zore" 2006. Već profesionalac za kontrolu težine, Bale je lako izgubio deset kilograma za ulogu heroja koji je primoran da trpi teškoće kako bi preživio. Zapanjujuća šminka, koja prikazuje posljednju fazu iscrpljenosti, učinila je njegovu sliku izuzetno realističnom.
„Terminator. Neka dođe spasitelj" 2009. Nova petlja u toboganu za promjenu težine. Da bi se uspješno borio protiv pobune mašina, filmu je bio potreban glumac koji je imao dovoljnu mišićnu masu. Bejl ih je pratio nazad u teretanu.
"Borac" 2010. Igrati kokainskog zavisnika bivši bokser, Bale je morao raditi intenzivne kardio vježbe kako bi smršao i autentično prikazao narkomana. Dobio je Oskara, Zlatni globus i kritičari su ga općenito hvalili za ovu ulogu.
„Betmen. Povratak legende" 2013. Tijelo Christiana Balea može se mijenjati koliko god želi, za razliku od Betmena, koji uvijek mora izgledati atletski i mišićavo. Upravo zbog uloge u trećem dijelu trilogije, Bale je ponovo dobio mišiće.
“Izvan peći” 2013. Zbogom mišići, dobrodošle kosti. Od glumca se ponovo tražilo Ponovo, značajno smršave zbog uloge izmučenog i potlačenog radnika u fabrici.
"American Hustle" 2013. Kao rezultat toga, Bale se morao natjerati i početi puno jesti kako bi došao u "ispravnu" formu za ulogu prevaranta. Glumac je jeo pogrešnu hranu, uglavnom čizburgere, i dobio 20 kg.
"Egzodus" 2014. Pošto, zapravo, niko ne zna tačno koju težinu je imao Mojsije, pa se Kristijan jednostavno vratio na svoju normalna težina i standardno vitak će se pojaviti u filmu Ridleyja Scotta.
Christian Bale jedan je od najtraženijih i... visoko plaćeni glumci i sve njegove patnje su više nego nagrađene i ljubavlju javnosti i tantijema.
Svi znaju tog Kristijana Bejla savršeni majstor reinkarnacije. Njegova sposobnost da radikalno promijeni svoju izgled zbog debljanja ili gubitka je jednostavno nevjerovatno! Pogledajmo kako se glumac mijenjao za određene uloge u filmovima.
Prodavci vijesti (1992)
Sedamnaestogodišnji Kristijan se pojavio u svojoj uobičajenoj slici u mjuziklu "Prodavci vesti". Njegov lik, sa šalom oko vrata, pevao je i plesao tako profesionalno da je Bejl za ovu ulogu bio nominovan za nagradu mladog glumca.
Velvet Goldmine (1998)
Jedna od najsuptilnijih i najgracioznijih transformacija u Christianovoj karijeri. Ovaj film o glam rocku prikazuje umjetnika kao odraslog muškarca. Čovjek koji ponekad koristi senke, ali ipak čini hrabre stvari.
američki psiho (2000.)
Za ulogu manijaka i ubice, Bale je morao dobiti nešto mišićne mase. Proveo je četiri mjeseca stvarajući ove skulpturalne forme, vježbajući u teretani tri sata, šest puta sedmično.
mašinista (2004)
Za ulogu Trevora Resnicka u filmu Mašiničar, Bale je smršavio 28,5 kg. Ovo je jedna od njegovih najpoznatijih uloga. Bale je morao da se riješi atletske forme i izgubi 26 kg za samo četiri mjeseca. Njegova dijeta se sastojala od vode, kafe i jedne jabuke dnevno. Za ulogu u ovom filmu, Bale je dobio nagradu za najboljeg glumca na katalonskom filmskom festivalu u Sidžesu.
Batman počinje (2005.)
Glumac je bio suočen sa zadatkom da se udeblja u kratkom periodu kako bi prikazao neuništivog Batmana u punom sjaju. Bale je prešao na dijetu bogatu ugljikohidratima i vratio se na trosatne treninge. Ugojio sam se 27 kg prije filma i još 18 kg tokom snimanja. Nagrađen je MTV nagradom kao "Najbolji heroj".
Spasila zora (2006)
Već profesionalac za kontrolu težine, Bale je lako skinuo 50 kilograma za ulogu heroja koji mora izdržati teškoće da bi preživio. Zapanjujuća šminka, koja prikazuje posljednju fazu iscrpljenosti, učinila je njegovu sliku izuzetno realističnom.
Terminator: Neka dođe Spasitelj (2009)
Nova petlja u toboganu za promjenu težine. Da bi se uspješno borio protiv pobune mašina, filmu je bio potreban glumac koji je imao dovoljnu mišićnu masu. Bejl ih je pratio nazad u teretanu.
borac (2010)
Kako bi igrao bivšeg boksera zavisnog od kokaina, Bale je morao raditi intenzivne kardio vježbe kako bi smršao i prikazao vjerodostojnog narkomana. Dobio je Oskara, Zlatni globus i nagradu Udruženja filmskih glumaca za najboljeg sporednog glumca, a kritičari su ga općenito hvalili za ovu ulogu.
Mračni vitez: Ponovno rođenje legende (2012)
Tijelo Christiana Balea može se mijenjati koliko god želi, za razliku od Betmena, koji uvijek mora izgledati atletski i mišićavo. Upravo zbog uloge u trećem dijelu trilogije, Bale je ponovo dobio mišiće.
Out of the Furnace (2013)
Zbogom mišići, dobrodošle kosti. Od glumca se ponovo tražilo, još jednom, da značajno smrša za ulogu mučenog i proganjanog radnika fabrike.
American Hustle (2013)
Za ulogu u kriminalističkoj tragikomediji American Hustle, gdje je igrao prevaranta Irvinga Rosenfelda, Bale je jeo pogrešnu hranu, uglavnom čizburgere, i ugojio se 20 kg. Za ovu ulogu Kristijan je bio nominovan za Oskara, Zlatni globus i BAFTA nagradu za najboljeg glumca.
Exodus (2014)
Pošto, zapravo, niko ne zna tačno kolika je bila težina Mojsija, pa se Kristijan jednostavno vratio na svoju uobičajenu težinu i onaj standardno vitki će se pojaviti u filmu Ridlija Skota
I filmski producent. Glumio u mnogo različitih filmova žanrovska orijentacija- od arthousea do holivudskih blokbastera s višemilionskim budžetima. Imam svačije svjetska slava nakon učešća u filmovima “Mašiničar”, “Prestiž”, “Ekvilibrijum”, “Borac”, “Američki psiho” i niz drugih najbolje ocijenjenih filmova. Najveće glumačko i komercijalno priznanje dobio je nakon trilogije filmova o superheroju Betmenu: “Betmen počinje”, “Mračni vitez”, “The Dark Knight Rises”.
Prvi radovi i svjetsko priznanje
Bejl se prvi put pojavio u bioskopu sa trinaest godina, kada je i glumio vodeća uloga u filmu "Empire of the Sun" (1987) režisera Stevena Spielberga. Christian Bale je igrao u ovom filmu Engleski dečko, koji je ostao bez roditelja i završio u logoru japanskih osvajača koji su zauzeli Šangaj. Nakon izlaska filma, mnogi svjetski kritičari i filmski stručnjaci pozitivno su ocijenili glumu mladog Christiana Balea.
Godine 2000. Bale je ponovo dobio "poštovanje" filmskih kritičara, igrajući glavnu ulogu u filmu "American Psycho" reditelja Patricka Batemana. Ovde je igrao serijski ubica koji prezire zakone univerzalnog morala i vrijednosti. Po mišljenju kritičara, kao i rezultati narodnih glasova ovo djelo rangiran u prva tri u svojoj karijeri. Ovdje je Kristijan po prvi put pokazao za šta je njegovo tijelo sposobno.
Transformacije tijela Christiana Balea
Trenutno je Christian Bale jedan od najbolji glumci moderni Hollywood. Filmovi s njegovim učešćem stiču nevjerovatnu popularnost, a prihodi od blagajne mogu dati izglede velikim financijskim kompanijama. Bale ima popriličnu evidenciju cool uloga u najbolje ocijenjenim filmovima. Kvalitetna gluma, prodorna komunikacija s publikom i upečatljiva glumačka originalnost urodili su plodom - Kristijan je nevjerovatno bogat i poznat holivudski glumac. Ne zaboravite na njegovu sporednu ulogu u filmu "The Fighter", za koju je glumac dobio Oskara. Christian Bale je nesebičan glumac, spreman na svaku žrtvu zarad kreativnosti. Svakim filmom iznenađuje gledatelja svojim promijenjenim izgledom. Transformacije tijela Christine Bale šokiraju čak i svjetske nutricioniste - on ili dobija ili gubi na težini. Pogledajmo bliže kako se glumac transformirao za svoje uloge hronološkim redom.
"američki psiho"
U ovom filmu glumac je postigao besprijekorno tijelo na kojem bi mu pozavidjeli i neki sportisti. Da bi postigao ovu formu, Kristijan je sistematski vežbao u teretani četiri meseca (6 puta nedeljno po 3 sata). Kao rezultat toga, Bale je postigao činjenicu da je postao zgodan muškarac od osamdeset kilograma sa veličanstvenim izvajanim tijelom.
Dvije godine kasnije, Bale je glumio u filmu Reign of Fire, za koji se udebljao još nekoliko kilograma (83 kg). Dali su mu još više muževnosti.
obično, Holivudski glumci veoma se plaše da ne izgube svoje odličan oblik tijela. To im omogućava da glume u raznim filmovima - brutalnim akcionim filmovima, melodramama (gdje morate glumiti mačo ljubavnika), komedijama i ljubavnim dramama. Međutim, kako su čitaoci već pretpostavili, Christian Bale nije od onih glumaca koji se plaše postaviti ozbiljnih izazova. Ovoj osobi je lako i doći u formu i izgubiti je. I to radi za dobrobit gledaoca!
Transformacija tijela Christiana Balea za film "The Machinist"
Pravu je izazvao film The Machinist iz 2004. Da bi igrao ulogu Trevora Reznika, glumac je morao da smrša 30 kilograma. Transformacija Christiana Balea (pogledajte fotografiju ispod) šokirala je javnost, jer je njegovo tijelo bilo u kritičnom stanju za život, imao je 55 kilograma. Ipak, glumac je našao snage da svoju ulogu odigra efikasno i profesionalno. Nakon toga, Bale je napravio mnoge transformacije i eksperimente na svom tijelu za uloge u raznim filmovima.
"Betman počinje"
Godine 2005. svijet je vidio film "Batman Begins", za koji se Kristijan vratio svom izvornom sjaju, počeo je da izgleda kao superheroj. Transformacija Christiana Balea postignuta je dijetom s ugljikohidratima i napornim vježbama u teretani. Glumac je povratio 26 kilograma, a potom dobio još 5 kg.
"Spasavanje zore"
Ako Kristijan dobija na težini, šta će biti potrebno učiniti vrlo brzo? Tako je, resetujte! To se dogodilo u filmu “Spasavanje zore”. U ovom filmu transformacija Christiana Balea ponovo je zadivila cijeli svijet kinematografije. Kako bi na slici izgledao realnije, Bale ponovo gubi 25 kilograma. Prema radnji filma, glavni lik, učesnik Vijetnamskog rata, bježi iz zatočeništva i mučenja, dvije sedmice luta gustom džunglom, jedući sve što može. Iznenađujuće je da se u istom filmu Bale pojavljuje u segmentima prihvatljive težine. Potpuno isti trik implementiran je u filmu „Mašinista“.
Eksperimenti na tijelu u filmovima "Batman: The Dark Knight" i "The Fighter"
Godine 2008. Christian Bale je prošao novu fizičku transformaciju. Glumac, kao i prije, lako vraća 25 kilograma težine, dobivajući prekrasnu definiciju mišića.
Kristijan je 2010. godine dobio Oskara za sporednu ulogu, glumeći Dikija Eklunda u filmu Borac. Prema radnji, glavni lik bio je bivši profesionalni bokser koji se godinama pretvorio u narkomana. Zbog toga je Baleu bio potreban odgovarajući izgled, a izgubio je 20 kilograma.
Transformacije u filmovima “Batman: Legenda se vraća” i “Iz peći”
2012. godine izašao je treći film o Batmanu u kojem glumi Christian Bale. Glumac je ponovo morao da izgradi mišiće kako bi izgledao kao superheroj. Činilo se kao ništa posebno, samo sam morao malo da vježbam u teretani, ali sam 2013. morao ponovo sve izgubiti za film “Iz peći” da bih izgledao kao kostur.
"American Hustle"
Iste godine (2013.) Bale je ponovo morao da se udeblja. Sada ne da izgledam snažno i atletski, već ružno i debelo. U ovom filmu transformacija Christine Bale bila je nekonvencionalna.
Glumac je morao da se ugoji tako da mu se vide bokovi i visi stomak, jer je igrao bahatog i nemoralnog prevaranta. Kao što možete pretpostaviti, nije bilo problema s debljanjem - Kristijan je jednostavno jeo masnu i nezdravu hranu u velikim količinama.
Prijatelji, zdravo svima. Nastavljamo seriju priča o poznate ličnosti koji pokušavaju da stvore nešto sa svojim fizička spremnost. A danas ćemo u ovom broju pričati o najluđim ljudima na televizijskim ekranima, inače, ova osoba je jedan od mojih omiljenih glumaca - Christian Bale, transformacija Christiana Balea je jednostavno nešto posebno!
Christian Bale
- Datum rođenja: 30. januara 1974. godine.
- Visina: 183 cm.
- Težina: od 55 do 90 kg.
Po mom mišljenju, najbolji filmovi, u kojem je Bale glumio: “The Dark Knight Rises”, “The Prestige”, “Equilibrium”, “Terminator: May the Savior Come”, “American Psycho”. Takođe preporučujem da pogledate sve ove filmove, garantujem da nećete požaliti.
I tako, težina od 55 do 90 kg, čemu takav namaz? Ispod je fotografija koja prikazuje transformacije Christiana Balea tokom godina.
Kao što vidite, nemoguće je dati apsolutno tačnu težinu ova osoba, jer stalno se menja. Na primjer, prije početka filma, vozač Bale imao je 83 kg. Za 4 mjeseca (što je upravo onoliko vremena koliko je proveo pripremajući se za film Mašiničar), izgubio je 28 kg (63 lbs), čime je svoju težinu pao sa 83 kg na 55 kg.
Depresivan prizor, zar ne? Kako mu je to pošlo za rukom?
Odgovor je prilično jednostavan: 1 jabuka, konzerva tunjevine, 3 šoljice kafe i sve to za ceo dan. Osim toga, koristio je kompleks vitamina i minerala. Ukupno: oko 200-250 kalorija dnevno. Možete li to zamisliti? Naravno, s takvim sadržajem kalorija, rezultat je bio oštar gubitak i masti i mišića. To je u osnovi to. Ideje Christiana Balea bile su vrlo jednostavne, nije imao za cilj očuvanje mišića, bio je spreman žrtvovati i masnoću i mišićnu masu, ali ipak fizičke vežbe bili prisutni.
Ali nije fizičke vežbe sa utezima, ovo je neka kardio vježba, istezanje, izometrijske vježbe, odnosno bio je fizički aktivan, ali je jeo vrlo malo.
Šta mislim pod ovim? Odrasla osoba visine 183 cm, dovela se do težine od 55 kg, imajući sva iskušenja koja možete zamisliti u ovom životu, jednostavno ne mogu zamisliti kako možete imati takvu izdržljivost, disciplinu, općenito, ovo je jako cool !
Mislite li da je to sve? Hehe, ovo je samo početak. Još je hladnije!
Nakon snimanja filma The Machinist, ispostavilo se da je snimanje počelo na filmu “Batman Begins” gdje Christian Bale igra glavnu ulogu Batmana. Procijenite sami, koji je vrag Batman napravljen od kostiju i kože? Kristijan se ponovo morao potruditi da izgleda kao njegov heroj iz bajke. Dakle, tokom 5 mjeseci, Christian Bale dobija 45,5 kg čiste mišićne mase (100 funti).
Kako se mijenja njegova prehrana i trening?
Kristijan radikalno mijenja količinu ugljikohidrata i proteina u svakodnevnoj prehrani.
- Proteini 2,5 grama po 1 kg željene tjelesne težine), tj. postepeno se povećava na 250 grama dnevno.
- Ugljeni hidrati 3 grama po 1 kg željene tjelesne težine), tj. postepeno se povećava na 300 grama dnevno.
I naravno, sama obuka se radikalno mijenja. Od aerobnih vježbi prelazi na težak fizički rad, ono što se zove izgradnja mišićne mase. Najzanimljivije je da je dobio više nego što je imao prije filma kao vozač (85 kg), ali je postao 100 kg.
Generalno, prije filma Mašiničar imao je 85 kg, pripremajući se za film Mašiničar pao je na 55 kg, a nakon 5 mjeseci njegova težina je postala 100 kg. Za 9 mjeseci prolazi kroz razne transformacije sa svojim tijelom tako radikalno.
Mislite li da je to sve? 😀 Preklinjem te. Kada se Kristijan udebljao 100 kg i pojavio se reditelju filma Batman, režiser mu je rekao: Kristijane, ovo je višak mišićne mase. Izgubimo barem 10 kg nazad, što je Kristijan upravo i uradio. Neverovatno je šta radi sa svojom težinom. Ali ovo nije kraj, 2010. godine Christine Bale se pripremala za glavnu ulogu u filmu The Fighter, glumac je ponovo smršavio, iako to nije bilo propisano ugovorom, smršavši sa 100 na 66 kilograma.
Prosto je nevjerovatno, nakon što barem jednom provedete takav eksperiment na sebi, bez obzira koliko dugo, naučit ćete toliko o svom tijelu da možete raditi sve što vam srce poželi! Kristijan je dokaz za to.
Pa, tu smo došli do kraja. Klanjam se Kristijanu Bejlu od srca, on je odličan glumac, uvek se uživi u lik, generalno, jednom rečju - dobar čovjek. Nadam se da vam se svidelo, ostavite svoje komentare. Do sljedećeg puta.
Srdačan pozdrav, administratore.
Zvijezda filmova “Batman” i “Terminator” Christian Bale prolazi kroz okrutne eksperimente koje ne mogu svi ponoviti.
Međutim, njegovo iskustvo može biti korisno za one koji planiraju smršaviti odjednom i puno.
Christian Bale je ozbiljan dramski glumac, a dokaz je i njegova uloga u filmu “Mašiničar”. Međutim, prvo što ćete primijetiti u ovom filmu nije Christianov nastup, već njegova nemoguća mršavost. Prema scenariju, Bejlov lik ne spava i ne jede godinu dana. Da bi odigrao ovu ulogu, glumac je morao izgubiti 28 kilograma za 4 mjeseca. Kako sam Kristijan Bejl kaže: „Hteo sam još da smršam, ali su me na vreme zaustavili.”
Nakon intervjua sa filmskim glumcem, stiče se utisak da je uspeo da smrša uglavnom samodisciplinom. Bilo je nekih poteškoća, ali uglavnom psihološke prirode. Kristijan je smršavio sam, fokusirajući se samo na vlastitu dobrobit. Mnogi prijatelji su bili zabrinuti da je bolestan. No, glumac tvrdi da se osjećao dobro. Osećao je smirenost, pa čak i mir. Želja da sebi dokaže da je sposoban za mnogo zanimljiva uloga, Kristijan želju za stjecanjem novih iskustava naziva jednim od glavnih poticaja u borbi protiv vlastitog tijela.
Da li želite da smršate? Onda su ovi članci za vas
Dijeta Christian Bale
Kakva je bila dijeta: Christian Bale je koristio sljedeći meni za mršavljenje:
- Za jutarnji obrok Bejl se oslonio na šoljicu crne kafe, u koju glumac nije dodavao šećer ili njegove zamene.
- Ručak je trebao biti tunjevina u konzervi sopstveni sok. Možete pojesti 200 g ove ribe. Piće je opet bila crna kafa, bez ukrasa.
- Za večeru glumac je popio samo šoljicu kafe.
- U toku dana je dozvoljena 1 mala zelena jabuka.
- Kako bi smanjio štetu po organizam, glumac je uzimao multivitaminske komplekse.
Takvom ishranom trenutno se gubi ne samo masna masa, već i mišićna masa, budući da je izgladnjelo tijelo potrošilo sve rezerve raspoložive mase za održavanje vitalnih funkcija.
- Pored dijete, glumac je pokušavao da trči dok je imao snage. Njegov cilj je u to vrijeme bio da sagori što više mišića i masti, i aerobne vežbe bez pravilne ishrane tjeraju tijelo da maksimalno iskoristi raspoložive rezerve tvari.
- Osim toga, Kristijan se odvraćao od želje za jelom kroz omiljene aktivnosti, poput čitanja knjiga.
- Takođe je pokušao da sve izvede slobodno vrijeme kod kuće i nije posjećivao zvijezde, kako ne bi došao u iskušenje da previše jede ili pije.
Bejl je naknadno priznao da je samo zahvaljujući disciplini i posvećenosti uspeo da smrša toliko. Dok je gubio težinu, vodio se samo vlastitim osjećajima, praktički ne pribjegavajući preporukama nutricionista. Prijatelji, rođaci i kolege izrazili su zabrinutost zbog glumčevog stanja, ali je on sam tvrdio da je njegovo zdravlje sasvim normalno. 
Konsolidacija rezultata Christiana Balea
„Kada ste na dijeti, veoma je važno da se fokusirate na nešto, da koncentrišete pažnju, da se odvratite od želje za jelom“, kaže Kristijan, koji je smršavio.
Tokom napada gladi čitao je knjige - to mu je omogućilo da se istovremeno opusti, uči nove informacije i, naravno, zaboravite na hranu na neko vrijeme. Tokom mršavljenja, glumac se držao kućne udobnosti. Nije nigdje otišao, jer komunikacija sa rodbinom i prijateljima podrazumijeva ne samo razgovore o životu, već i dodatnu hranu ili piće.
Nakon što postignete rezultat, morate ga konsolidirati. U potrazi za savršeno telo, ponekad se isplati odreći se omiljenih slatkiša i jela. U prvih nekoliko sedmica izbjegavajte šećer i ljute začine. Na brašno morate odmah zaboraviti, masnu hranu uvoditi postepeno, prženo i dimljeno meso jesti ne više od jednom sedmično. Vremenom, kada se naviknete, možete vratiti u ishranu i drugu omiljenu hranu, ali postepeno, kako ne biste naškodili svom nedavno izgladnjelom organizmu. Pokušajte jesti više povrća i voća. Svježe cijeđeni sokovi će vam dati energiju za cijeli dan. 
Nastavak utakmica sa kilažom Christiana Balea
Kristijanovi eksperimenti nisu tu stali. Za film Rescue Dawn (2006.) ponovo je smršao na 61 kg, da bi se ugojio na 83 kg za film The Dark Knight (2008). Nakon 2 godine imao je 66 kg u filmu “The Fighter”, a za “The Dark Knight Rises” (2012) oporavio se na 90 kg.
Informacije za muškarce
Glumac je potpuno uronjen u svoje uloge i živi ih zajedno sa svojim junakom, pa mu je bilo važno da ne glumi nekoga, već da bude on. Uz svo svoje divljenje i poštovanje prema Christianu Baleu, želim posebno naglasiti da se ovakvi eksperimenti na vašem tijelu i zdravlju mogu izvoditi samo pod nadzorom liječnika.
Metamorfoze Christiana Balea
Napominjem: bez obzira koji rezultat želite postići - smršaviti ili dobiti na težini - da biste postigli svoj cilj, fizička aktivnost mora biti obavezna i redovna!