Biroz zamonaviy odamlar genetik xususiyatlar tufayli ular ortiqcha vaznga moyil bo'lishi mumkin, shuning uchun agar ular o'zlarini nazorat qilsalar, ular albatta daromad oladilar. ortiqcha vazn. Bunday holda, semirishga qarshi kurash haqiqiy jismoniy va ruhiy sinov bo'ladi, bu juda ko'p sabr-toqat va adolatli qat'iyatni talab qiladi. Ular orasida mashhurlar bo'lishi mumkin va oddiy odamlar. Shu bilan birga, yulduzlar ozmi-ko'pmi muvaffaqiyatli vazn yo'qotishga muvaffaq bo'lganda, ularning barcha muxlislari, albatta, ulardan o'rnak olishadi. Ortiqcha vaznli yulduzlar orasida mashhur bo'lgan Rus qo'shiqchisi Eva Polna. Va uning ahvoli ayniqsa bolalar tug'ilgandan keyin yomonlashdi. Ammo vaziyat nafaqat qo'shiqchiga mos kelmadi, balki u olib kelishga qat'iy qaror qildi o'z figurasi va salomatlik joyida. Aytishim kerakki, u bu masalada eng malakali va keng qamrovli yondashuvni tanladi. Natijalar uzoq kutilmadi - bugungi kunda vaziyat Eva shunchalik o'zgardiki, ba'zilar hatto qo'shiqchi vazn yo'qotish uchun mo''jizaviy kosmetika vositalariga murojaat qilgan yoki turli dorilarni ishlatgan deb hisoblashadi.
Eva Polnaning muvaffaqiyatli vazn yo'qotishining kaliti nima?
Eva Polnaning bunday keskin vazn yo'qotishi operatsiyalar yoki shunga o'xshash narsalar emas, balki o'z ustidagi jiddiy ishlarning natijasidir.
Momo Havoning dietasining xususiyatlari
Og'irligini kamaytirish uchun yulduz o'z menyusini tubdan o'zgartirdi. U undan yog'ni saqlash jarayoniga yordam beradigan narsalarni olib tashladi. Taqiqlangan ovqatlar ro'yxatiga qovurilgan va dudlangan, shuningdek, pishirilgan va un mahsulotlariga nisbatan qo'llaniladigan sho'r va shirin taomlar kiritilgan. Shu bilan birga, ochlikda rus mashhur Men umuman yashamadim. Axir, u foydasiz ovqatlardan voz kechib, darhol o'zining oziq-ovqat menyusini sog'lom ovqatlar bilan diversifikatsiya qildi va bundan ham ko'proq - mazali taomlar, unda bir necha kaloriya bor edi, lekin u ham bor edi katta miqdorda turli xil oziq moddalar.
Kichik qismlar, lekin tez-tez
Eva dietasining o'ziga xos xususiyatlaridan shuni ta'kidlash kerakki, uning oziq-ovqat iste'moli asta-sekin oz miqdorda, lekin tez-tez - kuniga 5-6 marta ovqatlanishgacha amalga oshirildi. Ushbu turdagi ovqatlanish bilan moddalar ancha samarali va tez so'rila boshlaydi, ular tanada qolmaydi va yog 'sifatida saqlanmaydi.
Eva o'z idishlarini tuzsiz yoki juda oz miqdorda tayyorladi. Oziq-ovqat tanlovi nuqtai nazaridan, sabzavot va mevalarga, shuningdek, porridges va engil, yog'siz sho'rvalarga ustunlik berildi.
Polna yog'siz go'sht va baliq iste'mol qildi. U pishirishda yog'dan foydalangan, lekin faqat o'simlik moyi, keyin esa oz miqdorda. Shirinliklar ham quritilgan mevalar bilan almashtirildi. Har bir taomning kaloriya miqdori hisoblab chiqilgan. Bu tanaga kiradigan barcha moddalar miqdorini, shuningdek ularni iste'mol qilishni nazorat qilish uchun kerak.
Maslahat
Xonandadan o'rnak olishni rejalashtirayotganlar o'z ustida jiddiy ishlashga tayyorlanishlari kerak. Psixologik munosabat bu masalada juda muhim.
Eva Polnadan vazn yo'qotish uchun jismoniy faoliyat
Sog'lom va past kaloriyali dietaga o'tishdan tashqari, Eva Polna o'zining kundalik rejimiga turli jismoniy faoliyatni kiritdi. Ular nafaqat qo'shimcha kaloriyalarni yoqishga imkon berdi, balki uning figurasini tonlashga yordam berdi. Axir, oddiy ma'lumki, dietada vazn yo'qotish nozik va ohangli siluetni yaratmaydi. Muhim variantlardan biri jismoniy faoliyat basseynda darslar boshlandi. Axir, suvning qarshiligi bizni suzish va mashqlarni bajarish uchun katta kuch sarflashga majbur qildi. Shu bilan birga, xuddi shu suvga ta'sir qilish tufayli yurakdagi yuk kam edi.
Eva ham raqsga tusha boshladi va bu ham energiya sarfini talab qiladi, shu bilan birga yaxshi chidamlilikni rivojlantiradi. Bundan tashqari, yulduz sport zalida mashq qilishdan tashqari, uyda ham shug'ullangan.
Xulosa:
Balanslangan va sog'lom ovqatlanish- Bu qo'shiqchi Eva Polnaning vazn yo'qotishi uchun muhim asosdir. U o'zini muvaffaqiyatga tayyorladi va o'zini nazorat ostida ushlab turdi, uning buzilishiga yo'l qo'ymadi. Uning o'zgarishini yanada samarali qilish uchun qo'shiqchi o'tdi faol tasvir hayot va har kuni mashq qilish.
Eva Polna - o'zi va boshqalar haqida bir oz
Ommabopning sobiq a'zosi musiqa guruhi"Kelajak mehmonlari" Eva Polna uzoq vaqtdan beri mashhurlik cho'qqisida edi va muntazam ravishda suhbat uchun jamoatchilik sabablarini aytib beradi. Va ular nafaqat uning vokal qobiliyati haqida, balki uning g'ayrioddiy va ekstravagant ko'rinishi haqida ham gapirishadi.
Qiz o'z suratlarini o'zgartirishni yaxshi ko'radi, bu muxlislar va tinglovchilarni xursand qiladi. Ammo hozir xonandaning tashqi ko'rinishi olqishlarga loyiqdir. Mashhur qo'shiqchi!
40 yoshli qo'shiqchi doimo egri chiziqli bo'lgan. Ammo qiz qizlari tug'ilgandan keyin tezda. Ikkinchi tug'ilgandan keyin qo'shiqchi o'zining jozibali ayol shakllarini yo'qotdi. Eva oilaviy muammolar tufayli sahnadan voz kechmoqchi emas edi. Shuning uchun, tug'ilgandan olti oy o'tgach, men keraksiz kilogrammdan xalos bo'lishga qaror qildim.
Eva Polna ozg'in bo'lishga intilmaydi, chunki u ayolga shahvoniylikni beradigan tuyadi shakllar deb hisoblaydi. Tozalangan, o'qitilgan tana va elastik mushaklar teri bilan qoplangan suyaklardan yuz baravar yaxshiroq.
Va rassomning kamolot yo'lidagi ishi muvaffaqiyat bilan yakunlandi! U yaqinda yangilangan tanasi bilan omma oldida paydo bo'ldi. Eva yanada nozik va chiroyli bo'lib qoldi. Xonandaning o'zi ham hozir o'zini jozibali va jozibali his qilayotganini tan oldi.
Eva vazn yo'qotish uchun ekanligini ta'kidlaydi yaxshi natijalar bu intizom va irodani talab qiladi. Yulduzning so'zlariga ko'ra, har qanday ayol o'ziga chiroyli tor ko'ylak sotib olsa, o'zini ozishga undashi mumkin. Ko'ylak kiyish bilanoq, barcha ortiqcha vazn ko'zguda aks etadi.
Xonanda vazn yo'qotish kursi asos bo'lgan asosiy jihatlar sifatida quyidagilarni ta'kidlaydi:
- Kun davomida iste'mol qilinadigan oziq-ovqatning kaloriya miqdorini cheklash;
- Oziq-ovqatning fraksiyonelligi;
- Faol turmush tarzi (sport va raqs);
- Ijobiy psixologik munosabat.
Oziqlanishning sakkizta tamoyili
Band bo'lgan ish jadvali tufayli an'anaviy ma'noda parhezga rioya qilish juda qiyin. Shu sababli, Eva bu natijaga erishishga yordam bergan ba'zi ovqatlanish tamoyillariga amal qiladi.
- Och qolmaslik uchun! Inson tanasi iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori keskin kamayganda, u "to'plash" rejimiga o'tadi. Shuning uchun, siz stakanga osongina sig'adigan qismlarda ovqatlanishingiz kerak). Tez-tez ovqatlanish muhim - kuniga besh-olti marta. Shunday qilib, siz ishtahangizni nazorat qilishingiz va tanangizni ochlik stressini keltirib chiqarmasdan kamroq ovqat iste'mol qilishga o'rgatishingiz mumkin.
- Kaloriyalarni hisoblang. Kaloriyalarni hisoblab, siz gazak haqida o'ylashdan uzoqlashasiz. Siz iste'mol qiladigan ovqatlarning energiya va kaloriya qiymatini bilmasdan, vazn yo'qotish qiyin. Optimal kunlik kaloriya miqdori kuniga 1200 kaloriya. Va bu faqat bitta taom emas, balki to'liq va eng muhimi, turli xil menyu!
- Ovqatni yaxshilab chaynang. Shunday qilib, siz ovqatning ta'mini his qilasiz, shu bilan birga ortiqcha ovqatlanishdan qochasiz, bu oshqozonning keyingi ishini sezilarli darajada osonlashtiradi. Parhezshunoslar ovqatni kamida 18 marta chaynashni tavsiya qiladilar.
- Suv balansini saqlang. Suv oshqozonni yaxshi to'ldiradi, nol kaloriyaga ega va ochlikni qondira oladi. Og'irlikni yo'qotish jarayonida suv metabolizm tezligini yaxshilaydi, toksinlarni olib tashlaydi va ichakning normal ishlashiga yordam beradi. Eva Polna kuniga 10 stakan tozalangan gazsiz suv ichadi, birinchisi uyg'onganidan keyin darhol och qoringa.
- Uglevodlarni kamaytiring. Shirinliklarni iste'mol qilish sizning egri chiziqlaringizga yomon ta'sir qiladi, shuning uchun bulochka va shirinliklar zudlik bilan ko'proq bilan almashtirilishi kerak.
- Ko'rinadigan yog'ni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni cheklang kam yog'lilarni tanlang. Shakar va tuzdan saqlaning.
- Tushlik uchun protein - bu qoida! Asosiy taom sifatida yog'siz go'sht tayyorlang, lekin har doim qaynatiladi yoki bug'lanadi. Tana uchun muhim bo'lgan oqsillar tufayli siz vazn yo'qotadiganlarga "hamrohlik qiladigan" mushak distrofiyasi xavfi ostida emassiz.
- Muntazam ro'za kunlari. Bunday kunlarni guruch, olma, bodring yeyish bilan o'tkazishingiz mumkin.
Kilo yo'qotish uchun mahsulotlar ro'yxati
- Kam yog'li fermentlangan sutli ichimliklar,
- Yog'siz go'sht va baliq,
- Sabzavotlar,
- rezavorlar,
- Mevalar,
- Yashil,
- bo'tqa,
- kepak,
- yashil choy,
- Yog'siz pishloq,
- Qattiq bug'doydan tayyorlangan makaron,
Raqsga tushishni boshlaymiz!
"Men o'zgarganim uchun raqsga qarzdorman, - deb tan oladi nozik xonanda, - vazn yo'qotish jarayonida men jiddiy qiziqib qoldim. Men o'zim uchun tanlagan raqs yo'nalishini Pilates va balet mashqlarining o'ziga xos aralashmasi deb ta'riflash mumkin.
Pilates - bu seriya jismoniy mashqlar, barcha mushak guruhlarini kuchaytirish, harakatlarni muvofiqlashtirish va stressni bartaraf etishga qaratilgan.
Balet mashqlari - dastlab balerinalar uchun mo'ljallangan sinflar to'plami; bu mushak massasi va elastiklik darajasini, shuningdek, tananing jismoniy faoliyatga umumiy chidamliligini oshirishga qaratilgan.
Sport - bu vazn yo'qotishning oddiy usuli!
Agar siz muntazam ravishda mashq qilsangiz, ortib borayotgan jismoniy faollik bilan ortiqcha vaznni tezda engishingiz mumkin. Butun yoz Eva Polna sport bilan shug'ullangan toza havo va o'z blogidagi barchani undan o'rnak olishga undadi:
“Men bajarilgan ishlar haqida hisobot beraman! O'yin maydonchasida atigi 50 daqiqa tez yurish va asosiy mashqlar! Va tamom! Post o'tdi! Agar biror narsa bo'lsa, bu fitnes guruslari uchun post emas! Bu yalqovlar, koalalar va pandalar uchun!”
Sovuq havoning boshlanishi bilan Eva tom ma'noda fitnes zaliga qo'shildi. Ammo u o'zini faqat jismoniy mashqlar bilan cheklab qo'ymadi - endi u muntazam ravishda skvosh va mashqlar bilan shug'ullanadi poyga yurish oyoqlarda og'irliklar bilan.
To'g'ri ruhiy munosabat
O'zining misoli bilan qo'shiqchi sport, sog'lom ovqatlanish va psixologik muvozanat yillar davomida "yetarli" bo'lsa ham, qo'shimcha funtlarni olib tashlashga yordam berishini isbotladi. Eva Polnaning vazn yo'qotish usuli nafaqat mashhurlar, balki oddiy ayollar tomonidan ham qo'llaniladi. O'z tanasini hurmat qiladigan ayolgina o'zini haqli ravishda hurmat qilishi mumkin.
“Mening figuram yaxshilandi va bundan xursandman. Men har safar ovqatlanayotganimda, o'z tanam bilan gaplashaman va unga yoqimli ishtaha tilayman. Shunday qilib, psixologik munosabat oziq-ovqatning so'rilishiga ta'sir qiladi, deydi Eva Polna.
Ehtiyotkorlik bilan "davolash" dan so'ng, tana zaxiradagi kaloriyalarni "tejashni" to'xtatadi va ovqatdan zavqlanishni o'rganadi. A qo'shimcha kaloriyalar Ular raqamni o'zaro almashtirib, energiya va quvnoqlik zaryadiga taqsimlanadi.
Xonanda Eva Polna 15 kilogrammni yo'qotdi - lekin nima qila olmaysiz?
Maqola bo'yicha fikr-mulohazalaringiz:
Ortiqcha vazn 21-asrning haqiqiy "vabosi" dir. Va nafaqat ortiqcha vaznga moyil bo'lgan va shirinliklarni iste'mol qilishni yaxshi ko'radigan eng oddiy qizlar, balki moda va shou-biznesning qattiq qonunlari o'z qoidalarini belgilaydigan yulduzlar ham bunga qarshi kurashmoqda.
Yozga kelib, barchamiz qo'shimcha funtlarni yo'qotishni va plyajda o'z qomatimizni ko'rsatishni xohlaymiz. Biz sizga bir mashhur hashamatli ayolning hikoyasini aytib berishga qaror qildik plastik jarrohlik ortiqcha vazningiz bilan kurashing va dunyoga hamma narsa mumkinligini isbotlang.
Barchangizga tanish bo'lgan ajoyib qo'shiqchi Eva Polna hech qachon o'zining ideal figurasi bilan maqtana olmaydi. Og'irligi maftunkor qo'shiqchi 172 sm balandlikda 90 kg dan oshdi. Abadiy sayohatlar, harakatlanish, tungi bufetlar, tomoshalar, uyqu etishmasligi ayolning sog'lig'i va tashqi ko'rinishiga katta ta'sir ko'rsatdi. Ammo hammaga sezdirmay, u o'zini o'zi boshqardi va o'zini o'zgartirdi! 
41 yoshli rassomning so'zlariga ko'ra, vazn yo'qotish unga juda qiyin bo'lgan! U o'z oldiga maqsad qo'ydi: jadvalini o'zgartirish, ovqatlanishni yaxshilash, mashq qilish va oxir-oqibat vazn yo'qotish va umumiy salomatligini yaxshilash. 
Birinchi yutuqlar uzoq kutilmadi! U arzimas ovqatlarni dietadan chiqarib tashlash va ko'proq harakat qilishni boshlash orqali 10 kg yo'qotdi: haftada bir necha marta sport zaliga borish va iloji boricha ko'proq sayr qilish. 
O'z yoshida tanani bunday silkitgandan so'ng, u darhol yoshroq va jozibali ko'rinishni boshladi. Intervyuda u hatto o'zini ancha yaxshi his qilayotganini aytdi: unda energiya, kuch, yengillik va o'z natijalaridan g'ururlanish bor, bu esa unga erga tushishga va u erda to'xtashga imkon bermaydi. 
U o'z muxlislarini unga qo'shilishga undaydi: sog'lom ovqatlanishga o'ting va sport zaliga borishni boshlang. Va hech qanday holatda siz bo'shashmasligingiz yoki boshlagan narsangizdan voz kechmasligingiz kerak, aks holda hamma narsa qaytib keladi. "Bu sizning yosh tanangizni keksayib qolishiga yo'l qo'ymaslikning yagona yo'li va siz o'z qomatingizni to'g'rilashingiz mumkin", deydi rossiyalik qo'shiqchi. 
Odatlaringizni o'zgartiring va yangisini boshlang sog'lom hayot- qiyin, lekin mumkin. Asosiysi, ega bo'lish istak, maqsad va hamfikr odamlar sizni to'xtatishga yo'l qo'ymaydi.
Muxlislar yangi yupqa pop qo'shiqchisi Evadan juda xursand va o'z ustozidan o'zgarish namunasiga ergashishga tayyor. Yulduzning orzusi bo'lsin ideal raqam tez orada hayotga kiradi. Keling, unga bu mashaqqatli kamolot yo'lida omad tilaymiz!
Qo'shimcha funtga qarshi "yulduzli" kurashning muvaffaqiyatli holatlari haqidagi hikoyalar tafsilotlari har doim oddiy odamlarda qiziqish uyg'otdi. Eva Polnaya bilan bo'lgan voqea ham pretsedent o'tkazmadi: qo'shiqchi bir necha yil haykal shaklida "qolganidan" keyin juda ko'p vazn yo'qotdi.
Nozik figuraga oqlangan qadamlar
Polna o'zgarishi uchun bir muncha vaqt oldin jiddiy qiziqqan raqsga qarzdor ekanligi haqida doimiy mish-mishlar mavjud. Unga nima yoqdi raqs yo'nalishi Pilates va balet mashqlarining o'ziga xos aralashmasi deb ta'riflash mumkin.
Suhbat nima haqida ketayotganini o'quvchiga tushunish uchun:
- Pilates - bu barcha mushak guruhlarini mustahkamlash, harakatlarni muvofiqlashtirish va stressni bartaraf etishga qaratilgan jismoniy mashqlar seriyasidir;
- balet mashqlari - dastlab balerinalar uchun mo'ljallangan mashg'ulotlar to'plami; u mushaklarning kuchi va elastikligi darajasini, shuningdek, tananing jismoniy faoliyatga umumiy chidamliligini oshirishga qaratilgan.
Rahmat Malysheva?
Eva Polna qanday vazn yo'qotganini tushuntiruvchi eng keng tarqalgan versiyalardan biri, Malyshevaning dietasi bunga yordam berganligini aytadi. Gap Elena Malysheva - shifokor, tibbiyot fanlari doktori va Birinchi kanaldagi sog'liqni saqlash dasturining boshlovchisi.
Ushbu vazn yo'qotish varianti besh toifadan iborat oylik qoidalar to'plamidir:
1. nonushta;
2. tushlik;
3. shirinliklar;
4. kechki ovqatlar;
5. ro'za kunlari.
Pishiriqlar tayyor shaklda taqdim etiladi. Boshqa barcha oziq-ovqatlar bir martalik qoplarga qadoqlangan. Uni mikroto'lqinli pechda isitish yoki qaynoq suv bilan pishirish orqali tayyorlanadi. Umuman olganda, Eva Polna vazn yo'qotgan dieta yigirma to'rt muntazam kun va to'rt ro'za kunidan iborat.
Muammoni engib o'tishga da'vo qilgan ayollarning hikoyalari ortiqcha vazn Malyshevaning energiya tizimidan foydalanish ta'sirli. Oyiga minus besh, olti yoki hatto sakkiz kilogramm - bu ular e'lon qilgan o'rtacha natija.
Kilo yo'qotish kursi quriladigan asosiy jihatlar:
- kun davomida iste'mol qilinadigan oziq-ovqatning kaloriya miqdorini cheklash;
- fraksiyonel ovqatlanish;
- ijobiy psixologik munosabat.
Eva Polna haqiqatan ham ushbu variantdan foydalangan holda vazn yo'qotadimi yoki yo'qmi, aniq ma'lum emas.
Hammasi Lera Kudryavtseva haqidami?
Ortiqcha vazn yo'qotish yulduz degan fikr bor Rus sahnasi Bu Lera Kudryavtsevani o'zining "Ovla va ozish" dasturlaridan birini suratga olishda undadi. Taqdimotchi mashhurlarning ko'zlarini "vazn yo'qotish" va "mazali ovqatlanish" tushunchalari sinonim bo'lishi mumkinligiga ochdi. Eva buni o'z ko'zlari bilan ko'rishga muvaffaq bo'ldi, chunki u shouning mehmon ishtirokchisiga aylandi.
Kudryavtseva o'z mehmonini sevimli taomlaridan voz kechmaslikka taklif qildi. Eva Polna ham vazn yo'qotishi uchun unga bu idishlardagi bir qator yuqori kaloriyali ovqatlarni o'z figurasi uchun xavfsizroqlari bilan almashtirish tavsiya qilindi.
Taklif etilgan metodologiyani tasvirlash uchun qo'shiqchiga berilgan amaliy misollar. Ulardan biri tovuqli salat. Bu erda almashtirish qoidalari:
Dastlab, retsept o'z ichiga oladi: tovuq son, quritilgan o'rik, yong'oq, mayonez.
Qayta ko'rib chiqilgan versiyada:
- quritilgan o'rik 50x50 yangi o'rik bilan "suyultiriladi";
- tovuq sonlari tovuq ko'kragi bilan almashtiriladi;
- mayonez yuqori kaloriya miqdori tufayli "daladan olib tashlanadi". Uning o'rnini aralashmadan tayyorlangan sous egallaydi o'simlik yog'i va apelsin sharbati;
- yong'oqning mavjudligi o'zgarishsiz qoladi;
- ovqatga qo'shimcha ravishda ismaloq qo'shiladi; uning idishda mavjudligi zarurati uning tarkibidagi yuqori tolali tarkib bilan oqlanadi; Bu tanani mukammal tozalash va to'liqlik hissi yaratish uchun ma'lum.
Va bu mavzu bo'yicha yana bir nechta versiyalar
Internetda Eva Polna qanday vazn yo'qotganligi haqida yana bir nechta taxminlar mavjud. Muallifning so'zlariga ko'ra, ular biroz uzoqroq ko'rinadi. Garchi, kim biladi? Balki ularda qandaydir haqiqat bordir. Buni o‘quvchi hal qiladi.
1-sonli taxmin: qo'shiqchi "pichoq" ostiga tushdi, chunki boshqa vositalar endi unga yordam bermadi. Bu rostmi? Polna yo'q deydi. Buning uchun siz uning so'zini qabul qilishingiz kerak.
Taxmin № 2: Eva Polna juda qattiq dietada vazn yo'qotdi. Agar shunday bo'lsa, oddiy odamlar unga shlyapalarini echib olishlari kerak: bu iroda! Ammo shifokorlarga ularning sog'lig'iga mas'uliyatsiz munosabatda bo'lganligi uchun tanbeh berish kerak. "Och" ta'rifiga tushadigan har qanday oziq-ovqat tanaga zararli.
Taxmin № 3: yigirma beshinchi ramka Polna uchun qo'llanma bo'ldi nozik figura. Ma'lum bo'lishicha, u ko'z yoki quloq tutishga vaqt topa olmaydigan, ammo miya tomonidan mukammal qabul qilinadigan psixologik taklif bilan videolarni muntazam tomosha qilish natijasida ozgan.
Eva Polna qanday vazn yo'qotgani sirligicha qolmoqda. Mashhurning o'zi bu masalada sukut saqlashni afzal ko'radi. Muallif, o'z navbatida, u iste'mol qilganidan ko'ra ko'proq kaloriya sarflay boshlaganini aytadi. Bugungi kunda bu talab qilmaydigan yagona mumkin bo'lgan variant jarrohlik aralashuvi, ortiqcha vazn bilan xayrlashish usuli.
Polna Eva Leonidovna (1975-yilda tugʻilgan) - rossiyalik qoʻshiqchi, “Kelajak mehmonlari” milliy estrada guruhining solisti, soʻz muallifi va bastakor, toʻqqizta “Oltin Gramafon” mukofoti sovrindori. U Vozderzhak Jozefina Askoldovna taxallusi bilan she'r yozadi.
Bolalik
Eva 1975 yil 19 mayda Leningradda tug'ilgan. mening qiziqarli familiya u etnik polyak bo'lgan otasidan meros bo'lib qolgan. Kichkinaligida u otasining vataniga tez-tez tashrif buyurishga majbur bo'lgan.
Eva bolaligidagi bir noxush lahzani yaxshi esladi. Kichkina qizaloqligida u kinoaktyor Vladimir Konkinni sevib qolgan va bu haqda ota-onasiga aytgan. Tabiiyki, ular buni jiddiy qabul qilishmadi va hatto bolaning ustidan biroz kulishdi. Agar Konkin televizorda ko'rsatilgan bo'lsa, qizning ismi: "Eva, tez kel, ular sizning sevgingizni ko'rsatishmoqda". Shu lahzalarda qiz qizarib ketdi, uyatdan kuyib ketdi, o'zini noxush va bir oz og'ir his qildi, go'yo behayo ish qilgandek. Eva voyaga etganida, u onasiga o'sha paytda uni shikastlaganliklarini aytdi. Va ota-onalar qizlaridan kechirim so'rashdi: "Qizim, biz bu siz uchun bunchalik jiddiy ekanini bilmagan edik."
Bu bolalik voqeasidan u o'zi uchun o'rgandi yaxshi dars ichida kattalar hayoti. Farzandlari nima deyishidan qat'i nazar, hech qachon, hatto juda kulgili bo'lsa ham va u kulgidan bo'g'ishni xohlasa ham, Eva buni bolaga ko'rsatmaydi. Chunki uchun kichkina odam bu juda muhim bo'lishi mumkin.
Aks holda, Eva juda ko'p edi baxtli bolalik, xonanda bu yillarni alohida mehr va iliqlik bilan eslaydi. Evaning ota-onasi bilan hammasi yaxshi bo'ldi ajoyib munosabatlar. Oila aqlli va o'sha paytda badavlat hisoblangan. Qiz musiqani o'rgangan. Uning otasi unga bu san'at turiga mehr uyg'otdi, u qiziga bu nima ekanligini tushuntirib bera oldi. yaxshi musiqa. Bolaligida Eva Ella Fitsjerald ijro etgan musiqiy kompozitsiyalarni tinglagan. Bor edi antiqa pianino, qiz unga o'ynashni va qo'shiq aytishni o'rgandi.
O'qish yillari
U oilada yolg‘iz farzand edi, ta’bir joiz bo‘lsa, uyda tarbiyalangan. Qiz bolalar bog'chasiga bormadi. Va buvisi uni birinchi marta maktabga olib borganida, Eva stressli holatda edi: kichkina qiz sinfning eshigini ochdi va u erda juda ko'p odamlar bor edi. Avvaliga u maktabni umuman yoqtirmasdi. Ertalab buvisi Evani sinfga olib kelganida, u bu erda qolishni xohlamadi. Qiz bolalarini maktabga olib kelgan amaki va xolalardan uni olib bu yerdan olib ketishlarini iltimos qildi. Ammo hech kim uni hech qaerga olib ketmagani aniq, u ortiga o'girilib, darsga borishi kerak edi.
Bilan birga o'rta maktab va musiqa, Eva raqs va xoreografiyani o'rgangan; uning bu san'at turidagi kumiri balerina Anna Pavlova edi. Biroq, bolaligida, barcha qizlar sahnani orzu qilganlarida, Eva kosmonavt bo'lishni orzu qilgan. U, ayniqsa, kitob o'qishni yaxshi ko'rardi ilmiy fantastika. Uning sevimli teleko'rsatuvi mezbon Sergey Kapitsa bilan "Ochiq - aql bovar qilmaydigan" edi. Shunday bo'lsa-da, keyinchalik u "Kelajak mehmonlari" fantastik nomi bilan guruhda ishlagan va kontsert berib, kosmik va noma'lum dunyo haqidagi orzusini amalga oshirdi.
Eva maktabni tugatganida, u kelajakda kim bo'lishni xohlashini zarracha ham bilmas edi. Ota-onalar, albatta, qizlarini olishlarini talab qilishdi Oliy ma'lumot. O'sha paytda Eva uni kuchaytirishi kerak edi madaniy daraja va yaxshi gumanitar bazaga ega bo'ling. Shuning uchun 1991 yilda u Leningrad universitetiga kirish uchun tanladi. davlat instituti Krupskaya nomidagi madaniyat fakulteti, uni tugatgandan so'ng "kutubxonachi-bibliograf" mutaxassisligi bo'yicha diplom oldi.
Shu bilan birga, Eva yana bir oliy ma'lumotga ega bo'ldi, uning ikkinchi kasbi - axborot menejmenti va marketing bo'yicha mutaxassis.
Va bularning barchasidan so'ng, qiz Sankt-Peterburg san'at kollejiga kirish uchun hujjatlarni topshirdi, uni tugatgandan so'ng u xoreograf diplomini oldi.
"Kelajakdan tashrif buyuruvchilar"
Uchta mutaxassislikni olgan Eva ularning hech birida ishlamagan. Hali o'qish paytida u birinchi navbatda "A-2" rap guruhi bilan sahnaga chiqdi, avval raqqosa, so'ngra bek-vokalchi sifatida. Polna ushbu jamoada bir yil ishladi, shundan so'ng u mustaqil ravishda chiqishni boshladi. O'sha paytda Evaning sevimli janri 70-yillarning klassik rok musiqasi edi. Ko'pgina Sankt-Peterburg klublarida u shunga o'xshash musiqiy kompozitsiyalarni ajoyib tarzda ijro etdi. Hatto, Eva sahnada besh soat davomida qo'shiq kuylagan, ammo uning ismi Peterburg musiqa ixlosmandlariga ma'lum emas edi.
Eva Polnaning haqiqiy ijodiy faoliyati 1996 yilda boshlangan. DJ va bastakor Yuriy Usachev o'sha paytda quyma temir Skoroxod jamoasida ishlagan. Bir payt uning xayoliga yangi pop-guruh yaratish g‘oyasi keldi. Shunday qilib, Evgeniy Arsentyev bilan birgalikda ular "Kelajak mehmonlari" ni taklif qilishdi va klublardan birida chiqish paytida ko'rgan Eva Polnani solist sifatida taklif qilishdi. Ko'p o'tmay, qo'shiqchi o'zining boshqa iste'dodlarini namoyish etdi: u sahna tasvirlari va liboslarini yaratdi, qo'shiqlar yozdi.
1997 yilda guruh o'zining birinchi albomini yozdi. Kompozitsiyalar o'rmon uslubida edi, yozish Sankt-Peterburg uy studiyalaridan birida bo'lib o'tdi. Ular albomni tom ma'noda bir kechada yaratdilar va unga "Yuzlab yillar o'tib" degan qiziqarli nom berishdi. Tinglovchilar g'ayrioddiy ovozli oltita kompozitsiyani darhol qabul qilishmadi, albom tirajlari kichik edi.
Biroq, tez orada "Qum vaqti" deb nomlangan qo'shiqlardan biri guruhga shuhrat keltirdi. Bu mashhur Sankt-Peterburglik DJ Groove tomonidan eshitildi va ma'qullandi, u tez-tez qo'shiqning demo versiyasini efirga uzata boshladi va u kutilmaganda suhbatning birinchi qatorlarida tugadi. Shundan so'ng, "Kelajak mehmonlari" guruhiga birinchi chiqishlarini o'tkazish taklifi tushdi.
1998 yil 8 martda Sankt-Peterburgdagi "Titanik" klubida kontsert bo'lib o'tdi. Eva sahnadan tomoshabinlar u bilan birga qo'shiq aytayotganini ko'rib, juda hayron bo'ldi va u ba'zi qo'shiqlarni uch marta kuyladi. Bu kun guruhning rasmiy tashkil etilgan sanasi hisoblanadi. Tez orada ular "Time Sand" albomiga kiritilgan yangi qo'shiqlarini chiqarishdi. Ammo mashhurlik hali ham tor edi.
Keyin Evgeniy Arsentiev jamoani tark etishga qaror qildi. Va Yuriy Usachev o'z uslubini o'zgartirishga qaror qildi va Musiqiy yo'nalish guruhlar. Ular Eva bilan yolg'iz qolishdi va o'zlari uchun pop raqs uslubini tanlashdi. Ularning birinchi qo'shig'i "Mendan qoching" muvaffaqiyatli bo'ldi. Eva o'ziga xos ijro uslubiga ega edi - alohida va romantik. Shu bilan birga, qo'shiq kuchli jinsiy ohanglarga ega edi. Bularning barchasi qisqa vaqt ichida qo'shiqni xitga aylantirdi, u barcha radiostansiyalarda yangradi, musiqa do'konlari va kiosklardan yangradi.
Bu guruhning o'tishiga hissa qo'shdi yangi daraja, va Eva va Yuriy Moskvaga ketishdi. Prodyuser Evgeniy Orlov ular bilan shartnoma imzoladi. Bir nechta videokliplar suratga olindi va "Mendan yugur" albomi yozildi. "Kelajak mehmonlari" guruhi shou-biznes olamiga kirib keldi, Yuriy va Evaning fotosuratlari mashhur jurnallarning muqovalarida paydo bo'ldi. Bir qator kontsertlar boshlandi, ular butunlay sotildi. 1999 yilda "Kelajak mehmonlari" guruhi "Yil qo'shig'i" yakuniy dasturining ishtirokchisi bo'ldi, u erda Eva "Yoqmadi" kompozitsiyasini ijro etdi. Va "Men sen bilanman" qo'shig'i ularga birinchi Oltin Gramafon haykalchasini olib keldi.
2000 yil "Qalbdagi qish" nomli yangi albomning chiqishi va birinchi xorijiy gastrol safari bilan nishonlandi. Londonda ular "O'yinlar" qo'shig'iga video suratga olishdi, u bir zumda xitga aylandi. Eva allaqachon "Oltin grammofonlar" yig'ayotgan bo'lishi mumkin:
- 2000 yil - "Siz bir joydasiz" qo'shig'i uchun;
- 2001 yil - "Ondine" uchun;
- 2002 yil - "U begona" kompozitsiyasi uchun;
- 2003 yil - "Nega sen" qo'shig'i uchun.
Musiqiy kompozitsiyalar"Kelajak mehmonlari" guruhi mahalliy chartlarning yuqori pog'onasidan mustahkam o'rin oldi. Ular har yili nashr etilgan yangi albom:
- 2000 yil - "Bu mendan kuchliroq, 1-qism";
- 2001 yil - "Eng yaxshi";
- 2002 yil - "Eva";
- 2003 yil - "Sevgi kayfiyatida", "Bu mendan kuchli, 2-qism".
Ularning butun mamlakat bo'ylab millionlab muxlislari bor edi va musiqa tanqidchilari guruhni fenomenal deb tan oldi.
2003 yil 8 martda "Kelajak mehmonlari" o'zining birinchi yilligini - besh yilligini muxlislar orasida nishonladi. Biroq, bir oydan kamroq vaqt o'tgach, aprel oyining boshida shimoliy poytaxti, Sankt-Peterburgda ularning kichkintoyining ommaviy bayrami bo'lib o'tdi yubiley sanasi. O'tdi katta konsert Yubileyny sport saroyida.
Namoyishlar bilan bir qatorda, guruhdagi har bir kishi o'z ishini ozgina qildi. Yura Gramophone Records kompaniyasiga a'zo bo'ldi. umumiy ishlab chiqaruvchi. Eva birinchi qadamlarini qo'yishni boshladi modellashtirish biznesi. Yo'q, u model sifatida ishlashni boshlamadi, Polna kiyimlarni o'zi va uni modellashtirdi yangi kolleksiya"Denim simfoniyasi" o'z faoliyati davomida muvaffaqiyat qozondi.
"Kelajak mehmonlari" yana bir nechta albomlarini chiqardi ("Yo'l harakati qoidalari", "Qo'shiqlardan ko'proq", "Yulduz ortida"), lekin ular ijodiy martaba tanazzulga yuz tutdi. 2009 yilda Eva Polna Yuriy Usachev guruhni tark etganini e'lon qildi.
Yakkaxon karera
Asl qo'shiqchi sahnani tark etmoqchi emas edi va davom etdi yakkaxon chiqishlari. Ular juda muvaffaqiyatli bo'ldi, Eva yana o'zining "Oltin Gramofonlar" to'plamini to'ldirdi:
- 2011 yil - "Kemalar" qo'shig'i uchun;
- 2012 yil - "Men ham sen emasman" kompozitsiyasi uchun;
- 2016 yil - "Kichik" qo'shig'i uchun.
2016 yilda Sevishganlar kunida Polna katta yakkaxon konsert berdi. Ushbu bayram ayniqsa uning ishi uchun juda mos keladi, chunki Eva barcha qo'shiqlarini faqat sevgi haqida kuylaydi. Zamonaviy va yorqin qo'shiqchi, o'ziga ishongan va halol ayol, yorqin hazillashish va yuqumli kulish mumkin, uning ovozini unutib bo'lmaydi yoki boshqalar bilan aralashtirib bo'lmaydi - bu barcha fazilatlar uchun muxlislar Evaning qo'shiqlarini va o'zini sevishda davom etadilar.
Shahsiy hayot
Eva juda g'ayrioddiy va ekstravagant ayol. Bu ham uning shaxsiy hayoti. Uning sahnadagi faoliyati davomida tabloid matbuoti Polnaga nafaqat erkaklar, balki adolatli jinsiy aloqa vakillari bilan ham ko'p narsalarni bog'ladi.
Bunday mish-mishlarga qaramay, Eva ikkita go'zal qizning onasi bo'ldi.
2005 yilda u Evelinni dunyoga keltirdi. "Kelajak mehmonlari" guruhining muxlislari Yuriy Usachevni qo'shiqchining eri va bolaning otasi bo'lishini juda xohlashdi, er-xotin birgalikda juda yaxshi va uyg'un ko'rinardi. Biroq, na Eva, na Yura shaxsiy munosabatlari haqida hech qachon izoh bermagan yoki intervyu bermagan. Va Evelinning birinchi qizining otasi edi Rus pop qo'shiqchisi Denis Klyaver. Eva buni ehtiyotkorlik bilan yashirdi va bu haqda hech qachon gapirmoqchi emas edi. Ammo butun mamlakat haqida oddiy qizi Biz Denisga xabar beramiz.
Ikkinchi qizi Amaliya 2007 yilda tug'ilgan. Uning otasi Eva turmush qurgan biznesmen va restavrator Sergey Pilgun edi. Qizining ko'rinishiga qaramay, er-xotin nikoh munosabatlarini saqlab qola olmadi va ajralishdi. Hozir Eva qizlarini o'zi tarbiyalayapti.
Qizlar uchun qiziqarli ismlar, Eva ularni o'zi tanladi. Xonanda aytganidek, u har bir qizining ismi juda chiroyli va ayni paytda xalqaro miqyosda bo'lishini xohlagan. Bizning hayotimiz hozir butun dunyoda (ish, sayohat) sodir bo'lganligi sababli, o'z ismlari bo'lgan qizlar har qanday mamlakatda o'zlarini qulay his qilishlari kerak.
Evaning qizlari juda mehribon va uyda ular onalarini Musya (Mamushidan olingan ism) deb atashadi. Xonanda qizlarning ham do‘sti, ham maslahatchisi bo‘lishga harakat qiladi. Kichkintoylarga hayotga falsafiy munosabatni singdiradi; ob'ektiv va sub'ektiv fikrlar mavjudligini tushuntiradi; deb ogohlantiradi hayot yo'li ular juda ko'p zarbalarga duch kelishlari kerak, agar iloji bo'lsa, u qizlarni himoya qilishga harakat qiladi. Aks holda, Eva bu haqda gapirishni yoqtirmaydi Shaxsiy hayot, chunki u xonandaning dam olishi, bo'shashishi, tinchlanishi va ijod uchun yangi kuch olishi mumkin bo'lgan joy deb hisoblaydi.
Eva Polna har doim sahnada juda yorqin va u sahnada bir xil bo'lishni afzal ko'radi. Kundalik hayot, chunki atrofdagi hamma narsa allaqachon xiralik va umidsizlikka to'la, siz rang-barang kiyimlar bilan o'zingizni xursand qilishingiz kerak. U har doim nazokatli va nafis, uni hech kim shorti va futbolkada ko'rishi dargumon. Uning asosiy shiori: "O'z qo'llaringiz bilan hayotni yorqinroq qiling".