Come dovrebbero essere le gambe ideali? Forma perfetta della punta. Gambe bellissime. Parametri di belle gambe femminili

Lo diventano perché le ossa sono fortemente curve - con i fianchi chiusi, le caviglie divergono ai lati. Infine, gambe con falsa curvatura. In questo caso, la colpa non è delle ossa, ma dei tessuti molli. Distribuiti non nel modo più estetico, creano l'illusione dell'irregolarità. Quale soluzione? Se sono le ossa ad essere piegate, la chirurgia è l'unica opzione. Nei casi in cui la colpa è dei tessuti molli, gli impianti aiuteranno. Per chi ha problemi ai polpacci, è una buona idea andare in palestra. Grazie all'allenamento, è facile costruire muscoli sulle gambe in modo che le gambe sembrino più uniformi. Vuoi un effetto istantaneo? Per fare questo, hanno inventato cuscinetti in silicone incollati al corpo. Tutto quello che devi fare è attaccarli alle tue gambe prima di vestirti. Trovarli è facile: basta digitare una query su Google.

Fuggire

Le vene dilatate sono una delle principali lamentele sulle gambe. La causa di questo problema è la stasi del sangue. A causa di ciò, c'è un carico aggiuntivo sulla parete venosa che, di conseguenza, si indebolisce e si espande. Cerca di evitare vestiti e scarpe stretti, in modo da non provocare la comparsa di edema. Buoni aiutanti nella prevenzione delle vene varicose saranno creme che alleviano l'affaticamento delle gambe (hanno un potente effetto drenante), integratori alimentari per rafforzare i vasi sanguigni, attività sportive moderate che hanno un effetto benefico sul tono muscolare. Non sottovalutare le procedure del salone che rilassano e livellano il gonfiore delle gambe. Il nuovo, dal nome eloquente "Light Legs", è appena apparso al marchio Biologique Recherche nel salone Le Colon. Il massaggio linfodrenante con oli essenziali di citronella e canfora, abbinato a una crema che migliora la circolazione sanguigna, allevia la fatica e rafforza i vasi sanguigni. Sarà utile anche una visita annuale da un flebologo: uno specialista esperto valuterà le condizioni delle navi e prescriverà metodi di trattamento e prevenzione competenti. La scleroterapia con schiuma delle vene è un metodo moderno per il trattamento delle vene varicose. Con l'aiuto degli aghi più sottili, viene introdotta nel recipiente una preparazione speciale, avente una consistenza schiumosa. A causa della sua forma, il farmaco entra facilmente in contatto con le pareti dei vasi sanguigni e li attacca insieme. In soli due o tre giorni, la rete venosa impallidisce e scompare. Dopo un po ', le vene varicose possono ricordare se stesse: il flusso sanguigno eserciterà pressione su altri vasi, espandendoli. Tuttavia, con un'adeguata cura, le visite dal medico possono essere ridotte. È anche una buona idea cambiare i tacchi per mocassini alla moda.

Passo in avanti

Ahimè, poche donne sanno camminare magnificamente: alcune tritano, altre “guidano in pile”, altre rimbalzano, ecc. E semplici regole aiuteranno a renderlo facile. Prova a toccare prima il suolo con il tallone e sposta l'enfasi sulla punta. Lascia che la coscia si faccia avanti, e poi il corpo, idealmente se la lunghezza del passo non supera la lunghezza del piede. Anche camminare con i tacchi alti è una scienza speciale. In primo luogo, è fisiologicamente più facile calpestare il piede torto, quindi assicurati che i tuoi calzini guardino ai lati. In secondo luogo, nelle scarpe col tacco alto è più facile mettere il piede su tutto il piede. Prova a toccare terra con il tallone anche una frazione di secondo prima. In terzo luogo, le forcine ci costringono a camminare su gambe semicurve o dritte su trampoli. Il consiglio è questo: la gamba su cui si trasferisce il baricentro è dritta. E camminando - leggermente piegato. Ci sono ancora molti trucchi e segreti di bellezza diversi che ti aiuteranno a rendere le tue gambe il più attraenti possibile. Ogni anno ci sono prodotti anticellulite nuovi e ancora più efficaci. Nelle cliniche e nei saloni di bellezza, i meso-cocktail sono fatti per gambe magre. La macchina Ulthera, un tempo utilizzata per il lifting, viene ora utilizzata con successo per rimuovere pieghe e rughe sopra le ginocchia. Autoabbronzanti, oli profumati, creme idratanti... Credimi, quando passi la mano sulla pelle perfettamente liscia delle tue gambe, nessun innamorato penserà nemmeno di cercare le famigerate “quattro finestre”.

Qualsiasi donna, anche se non lo ammette ad alta voce, in cuor suo sogna che la sua figura soddisfi vari criteri ideali. Ma esiste una cosa come "gambe perfette" O è qualcosa di mitico?

Il concetto esiste! Oltre a diversi modi per identificare i proprietari delle gambe ideali.

Nei tempi antichi, ovviamente, anche le persone erano molto interessate a questo problema, e quindi al cosiddetto Parametri di Policleto. In essi, le proporzioni della figura femminile sono respinte dal volume del collo. La vita femminile ideale dovrebbe essere spessa il doppio del collo, il volume della parte inferiore della gamba dovrebbe essere uguale al volume del collo. 1,5 volte la bacchetta equivale alla coscia perfetta. La lunghezza dalla vita al piede dovrebbe essere la metà dell'altezza.

Il peso normale per una donna con un'altezza di 161-165 cm è in media di 54-55 kg. In questo caso, la lunghezza della gamba dovrebbe essere di 85 cm, la circonferenza della coscia - 57 cm e la parte inferiore della gamba -35.

Un peso di 55-56 kg è ideale per un'altezza di 166 - 170 cm Lunghezza della gamba - 90 cm, circonferenza della coscia -58, parte inferiore della gamba 36 cm.

60-61 kg corrispondono a 171 - 175 cm di altezza. La lunghezza della gamba per queste proporzioni è di 95 cm, la circonferenza della coscia e della parte inferiore della gamba è rispettivamente di 59 e 38 cm.

Viene chiamato il modo visivo più semplice per identificare le gambe perfette "quattro finestre". Metti i piedi uniti tallone contro tallone e conta il numero di spazi vuoti formati. Le gambe ideali dovrebbero formare 4 spazi vuoti. Il primo è tra la caviglia e il piede, il secondo è tra la caviglia e la parte inferiore del polpaccio, il terzo è dalla parte superiore del polpaccio al ginocchio, il quarto è sopra il ginocchio.

Ma se le tue gambe non soddisfano questi parametri, ciò non significa che siano brutte e storte. Leggi quali gambe sono considerate storte e come correggere questa curvatura.

1. Ginocchio arrotondato in uno stato rilassato.
2. La parte posteriore del ginocchio corrisponde allo spessore della caviglia (può essere leggermente più spessa).
3. Caviglia sottile ma non magra.
4. Mancanza di sporgenze sui lati dell'acero.
5. La presenza di una rientranza nella parte posteriore del ginocchio.
6. Polpacci lisci senza muscoli.
7. Tendine d'Achille sottile e simmetrico.
8. Tacco arrotondato ma non sporgente.
9. Restringimento regolare dell'anca nel passaggio alla vita.
10. La parte più larga della coscia è la terza parte dalla vita.
11. La parte anteriore della coscia è leggermente convessa e si approfondisce gradualmente più vicino al ginocchio.
12. La stessa distanza dal ginocchio alla linea superiore della coscia e dal ginocchio al piede.
13. Il piede è oblungo, le dita sono adiacenti l'una all'altra.

Oltre a queste caratteristiche, ci sono anche proporzioni ideali. tra la lunghezza e l'altezza della gamba. Per le donne fragili, la lunghezza ottimale della gamba è metà dell'altezza + 6 cm, per le donne con ossa grandi metà dell'altezza + 2 cm, per i proprietari di corporatura media - 4 cm vengono aggiunti alla metà dell'altezza.

Abbiamo trovato una corrispondenza con tutti i parametri - congratulazioni! In caso contrario, ricorda che in effetti una persona si dipinge ancora le gambe e non viceversa! :)

Le belle gambe sono la base della bellezza femminile. Attirano l'attenzione degli uomini e suscitano l'invidia delle donne. Quali dovrebbero essere le gambe femminili ideali?

Esistono numerosi parametri in base ai quali puoi determinare se le tue gambe sono perfette.

Lunghezza della gamba corretta

La lunghezza ideale della gamba dipende da:

• osso largo - gambe 2-4 centimetri più lunghe della metà dell'altezza (51-53% dell'altezza);
• osso normale - la lunghezza delle gambe è pari alla metà dell'altezza e altri 4-6 centimetri dall'alto (52-54% dell'altezza);
• osso sottile: le gambe dovrebbero essere pari alla metà dell'altezza e altri 6-9 centimetri (53-55% dell'altezza).

Ricorda che la lunghezza della gamba è misurata dalla parte superiore del femore al pavimento.

La regola dei quattro lumen

Le gambe dritte ideali dovrebbero avere una certa bella curva. Per capire come le tue gambe corrispondono ai parametri ideali, stai dritto davanti allo specchio e unisci le gambe.

Le gambe della forma corretta formano 4 "finestre" - tra i piedi e le caviglie, sotto le ginocchia, tra le ginocchia e le cosce, tra l'inguine e le cosce. L'ultima finestra (sopra il ginocchio nella parte inferiore della coscia) dovrebbe essere la più stretta.

Forme delle gambe (da sinistra a destra):
1 - forma "ideale" delle gambe;
2 - vera curvatura a forma di O (non chiusura del ginocchio);
3 - vera curvatura a forma di X (mancata chiusura delle caviglie);
4 - falsa curvatura (non chiusura dei tessuti molli del terzo superiore delle gambe);
5 - una combinazione di vera curvatura a forma di O con mancanza di tessuti molli del terzo superiore delle gambe.

Corretta larghezza dell'anca

La circonferenza dell'anca è anche un parametro importante delle gambe ideali. COSÌ,

• con un'altezza di 161-165 centimetri, la circonferenza della coscia corretta è di 53-54 centimetri;
• con un'altezza di 166-170, la circonferenza della coscia è di 55-57 centimetri;
• con un'altezza di 171–175, la circonferenza della coscia dovrebbe essere di 57–58 centimetri.

Vorrei chiarire che è indicata la larghezza di un fianco in circonferenza, e 55 cm non sono così piccoli, quindi le gambe magre non sono uguali a belle gambe perfette.

bellissimo caviale

I polpacci devono essere arrotondati ed elastici e adattarsi armoniosamente alla silhouette della gamba. Nessun effetto crespo o flaccido. Attenzione ai tacchi. A causa del costante utilizzo di scarpe con i tacchi alti, nel tempo i muscoli del polpaccio si accorciano e sembrano un uomo.

Ginocchia attraenti

Le ginocchia possono essere sia una decorazione delle gambe che il loro problema principale. Le ginocchia buone sono piccole, arrotondate, pulite, senza strane sporgenze sui lati e rotoli di grasso sopra di esse. Inoltre, il ginocchio dovrebbe trovarsi alla stessa distanza dalla parte superiore e inferiore delle gambe, cioè al centro tra la parte superiore della coscia e il piede.

Presta attenzione alla circonferenza della gamba sotto il ginocchio: dovrebbe essere uguale alla circonferenza della caviglia o essere leggermente più grande.

Sfortunatamente, le ginocchia sono ciò che rivela l'età di una donna. Non c'è da stupirsi che le star di Hollywood stiano iniziando a sottoporsi a interventi di chirurgia plastica sulle ginocchia per ripristinare la loro forma aggraziata e regolare.

Caviglie sottili

Una bella caviglia dovrebbe essere sottile (ma non magra), aggraziata e in rilievo. A proposito, anche la forma del tendine d'Achille è importante (si trova dove il tallone passa nella parte inferiore della gamba): idealmente ha uno spessore ridotto e le giuste scanalature su entrambi i lati.

bella coscia

Si ritiene che la coscia ideale sia come un fuso: è leggermente ristretta in alto e in basso e leggermente espansa nella parte centrale. Inoltre, se dividi mentalmente la coscia in tre parti uguali, la parte più larga dovrebbe trovarsi nel terzo superiore.

Piedi dritti, talloni e punte pulite

La gamba ideale ha il piede concavo, allungato e sottile. Le dita dei piedi non sono attorcigliate da scarpe di scarsa qualità e giacciono liberamente, una accanto all'altra. Il tallone è arrotondato e leggermente sporgente da sotto il tendine d'Achille.

piedi sani

Le belle gambe sono, prima di tutto, gambe sane. Stelle vascolari, maglie blu-viola rovineranno l'aspetto anche delle gambe più snelle e armoniose. Pertanto, le gambe ideali dovrebbero avere una pelle liscia e sana senza difetti estetici e medici.

Hai le gambe perfette?

Il grande Leonardo da Vinci è stato uno dei primi a studiare e definire i parametri ideali del corpo umano. Le proporzioni anatomiche che ha presentato sono ancora studiate nelle scuole d'arte di tutto il mondo. Dalla teoria delle proporzioni ideali di Leonardo da Vinci, ne consegue che i volumi di petto, vita e fianchi, presi separatamente, non risolvono nulla, è tutta una questione di rapporto.

Nella società moderna, i cambiamenti nei parametri del corpo umano (dati antropometrici) vengono rivisti ogni 15 anni, perché durante questo periodo, a seguito del processo di accelerazione, si verificano cambiamenti di dimensioni, proporzioni e forme figure persona. Ben noto a tutti 90 - 60 - 90, ovviamente, non sono lo standard dell'ideale Da donna proporzioni per tutti. Le proporzioni del corpo generalmente non possono essere le stesse per tutte le donne, dal momento che ci sono diversi tipi di corpo che ci sono stati dati geneticamente.

Tipi di corpo di base

I principali tipi di corpo includono astenico (ossatura sottile), normostenico (ossatura normo) e iperstenico (ossatura larga).

• Nelle donne con un tipo di corpo astenico (ossatura sottile), ossa sottili, arti lunghi, collo sottile, i muscoli sono relativamente poco sviluppati. I rappresentanti di questo tipo di solito hanno un peso ridotto, sono energici e mobili. Un'alimentazione abbondante per lungo tempo non li porta ad aumentare di peso corporeo, poiché consumano energia più velocemente di quanto accumulano. Se una donna di questo tipo non ha una vita molto sottile e fianchi normali, non stretti, tutto sembra in miniatura a causa dell'osso sottile.

• Il fisico delle donne normosteniche (tipo osseo normale) si distingue per la proporzionalità delle dimensioni del corpo principale, il rapporto corretto. Il più bello figure femminili verificarsi con questo tipo di fisico.

• Nei rappresentanti del fisico iperstenico (a ossatura larga), predominano le dimensioni trasversali del corpo. Le loro ossa sono spesse e pesanti, le spalle, il petto e i fianchi sono larghi e le loro gambe sono talvolta un po' corte. Donne di questo tipo, devi ricordare che tendono ad essere in sovrappeso.
  

È possibile determinare il tipo di corpo approssimativo misurando la circonferenza del polso della mano che lavora. Nei normostenici è 16-18,5 cm, negli astenici - 16 cm e negli iperstenici - 18,5 cm.

Molto spesso ci sono tipi di corpo misti con una predominanza dei parametri dei tipi di cui sopra.

A proposito di voti femmina altezza, sono i seguenti: altezza corta - 150 cm e inferiore, altezza inferiore alla media - 151-156 cm, altezza media - 157-167 cm, alta - 168-175 cm, molto alta - 176 cm e superiore.

È vero, negli ultimi anni, tale gradazione deve essere modificata tenendo conto dell'accelerazione della giovinezza moderna, pertanto, si può considerare una crescita normale per ossatura normale e ossatura larga da 166 a 170 cm e per ossatura sottile da 168 cm a 172cm.

Gambe corrette

Esistono determinate proporzioni tra altezza e lunghezza delle gambe. Le gambe possono essere considerate corte se la loro lunghezza è inferiore alla metà dell'altezza. può essere considerato proporzionale figura quando la lunghezza delle gambe supera la metà dell'altezza. Perdi ossatura larga, preferibilmente di 2-4 cm, per ossatura normo di 4-6 cm, per ossatura sottile di 6-9 cm, per esempio se contipo di corporatura di ossatura normale con un'altezza di 168 cm, la lunghezza delle gambe è di 90 cm, quindi questo è l'ideale.

La lunghezza delle gambe dovrebbe essere misurata dalla sporgenza del femore al pavimento. Nei casi in cui le gambe sono leggermente più corte della norma accettata, le scarpe con i tacchi aiuteranno a modificare questo rapporto, poiché elimina visivamente la sproporzione esistente.

Il diametro della gamba nel polpaccio, a seconda del fisico, varia da 36 a 40 centimetri, nella caviglia da 16 a 20 cm Gli esperti hanno anche provato a compilare una tabella della forma ideale delle gambe, a seconda del tipo di fisico.
Ecco i parametri approssimativi: con un'altezza di 156 e un peso di 50-55 kg - la circonferenza della gamba alla coscia va da 48 a 54 cm, nel polpaccio 31-32 cm, nella caviglia 18-20 cm ; con un'altezza di 160 e un peso di 55-58 kg - la circonferenza della gamba alla coscia va da 50 a 56 cm, nel polpaccio 32-35 cm, nella caviglia 19-22 cm; con un'altezza di 167 e un peso di 56-65 kg, la circonferenza della gamba alla coscia va da 52 a 58 cm, al polpaccio 33-36 cm, alla caviglia 22-23 cm.

E oltre a tutto, le gambe ideali dovrebbero avere tre spazi tra di loro. Per fare questo, devi stare davanti a un grande specchio e mettere i piedi in una posizione: talloni uniti, calzini separati. Dovresti vedere il primo spazio sotto le ginocchia, il secondo alle caviglie, il terzo in alto più vicino ai fianchi. In altri punti, le gambe dovrebbero convergere.

Peso corretto

Il peso corporeo dipende dal tipo di fisico, dall'altezza e, cosa molto importante, dall'età della persona. Un'opzione per il calcolo del peso è l'indice Quetelet. Secondo questo indice, è sufficiente che le donne con un tipo di corporatura magra abbiano 325 g per ogni centimetro di altezza, per ossa normali - 350 e per ossa larghe - 375 g Quindi l'indice viene moltiplicato per l'altezza, e si ottiene il peso corrispondente ai propri parametri.
Va sottolineato che il peso ideale delle donne, soprattutto quelle la cui altezza è inferiore a 160 cm, dovrebbe essere inferiore del 10-15% rispetto alla norma. Per le donne basse, almeno fino a 20 anni, è auspicabile avere un peso di 3-5 kg ​​in meno del normale, ad es. calcolato dall'indice Quetelet.

Come accennato in precedenza, il peso corporeo dipende anche dall'età. La tabella mostra il rapporto tra peso e altezza (peso in g diviso altezza in cm) per le donne dai 15 ai 40 anni.

Per determinare il tuo peso normale, devi moltiplicare la tua altezza in cm per il rapporto peso-altezza che corrisponde alla tua età e al tuo tipo di corporatura.

L'eccesso di peso può essere monitorato misurando la piega adiposa sulla parete addominale, sopra l'ombelico, a 3 cm dalla linea mediana. Il suo spessore dovrebbe essere normalmente da 1 a 2 cm.

Fianchi, vita e petto

Conoscere le circonferenze del corpo - petto, vita e fianchi aiuta anche a determinare il fisico corretto. Comel'indicatore si chiama bianchi.

Gli indicatori normali di Whiteles per le giovani donne (18-28 anni) di un tipo di corpo normostenico possono essere considerati se la circonferenza del torace è esattamente la metà dell'altezza più 2-5 cm, per il busto - circonferenza del torace più 8-10 cm, per la vita - altezza in piedi, meno 100, dovrebbero essere i fianchi più della circonferenza della vita di circa 25-30 cm Per le donne magre, può essere considerata la norma se la circonferenza del torace è compresa tra 84-86 cm e il busto è più 4-6 cm a le cifre indicate.
La vita è generalmente sottile ed è compresa tra 60 e 64 cm e la circonferenza dei fianchi è maggiore di circa 25-30 cm Nelle donne con un tipo di corporatura ampia, la circonferenza del torace supera la metà altezza di 8-10 cm, petto - di altri 8-10 cm La circonferenza della vita con un'altezza di 166-168 cm è compresa tra 70-76 cm e la circonferenza dell'anca è maggiore degli stessi 25-30 cm .

Devendra Singh, professore di psicologia all'Università del Texas, è giunto più o meno alla stessa conclusione nei primi anni '90. Solo lui ha calcolato la proporzione tra i fianchi e la vita in percentuale, secondo la sua teoria sono considerate ideali le proporzioni in cui la vita è dal 60 al 70% dei fianchi.

Per fare ciò, devi dividere il volume della vita per il volume dell'anca, il coefficiente risultante dovrebbe essere compreso tra 0,6 e 0,7. A proposito, le bellezze ideali in questo rapporto sono la Venere di Milo - 70% e Rubens Nude, lo stesso 70%. Ma tra le donne vere, il rapporto vita-fianchi è ideale: Marilyn Monroe 0,61 (56/91,5), Brigitte Bardot 0,66 (58,5/89), Demi Moore 0,72 (66/91), Claudia Schiffer 0,67 (62/92) , Cindy Crawford 0,69 (58/84), Gisele Bundchen 0,70 (61/86), Kylie Minogue 0,70 (63/89).

I medici ritengono inoltre che il rapporto tra la circonferenza della vita e la circonferenza dell'anca non debba superare il coefficiente di equilibrio endocrino, che è 0,85. Se la tua vita è inferiore all'85% dei tuoi fianchi, allora il tuo figura in perfetto ordine sia dal punto di vista estetico che medico.

Il tempo avanza, compaiono nuovi criteri per valutare la bellezza di una figura femminile. L'ultima analisi dei risultati di un esame antropometrico delle donne, condotto nel nostro paese all'inizio degli anni 2000, ha mostrato cambiamenti significativi nelle proporzioni del corpo. Le giovani donne hanno braccia e gambe più lunghe, girovita più alto, spalle più larghe a parità di corporatura, postura migliorata. Quindi possiamo concludere che le generazioni di donne più giovani e medie sono diventate più alte e più magre della generazione precedente. Bene, se i tuoi parametri non corrispondono all'ideale, non preoccuparti! Tuttavia, la cosa più importante in una donna è la sua individualità e, naturalmente, un aspetto ben curato.

Ora la lealtà regna nel mondo, il che significa che sembra essere diventato più facile sopportare l'imperfezione del tuo corpo, in particolare le tue gambe. La situazione è tanto più paradossale che la malattia chiamata "non mi piace" supera anche gli uomini che raccolgono facilmente tutte le malattie e le paure delle donne. Eccolo qui - il risultato della discreta (vero?) L'imposizione di immagini e il nostro pensiero stereotipato.

Nonostante il mondo ormai non sia interessato a tutto ciò che è ideale, gli standard di bellezza sono sfocati, ci sono parametri verificati dagli scienziati riguardo alle proporzioni delle gambe.

Quali parametri delle gambe sono considerati lo standard?

Le belle gambe delle ragazze sono le loro potenti armi nella lotta per conquistare il cuore degli uomini. Tuttavia, la questione della bellezza è puramente individuale, e oggettivamente la forma ideale delle gambe non esiste, poiché non c'è disputa sui gusti.

Secondo gli scienziati, la lunghezza delle gambe dovrebbe essere leggermente superiore alla metà dell'altezza e costituire circa il 51-55% della lunghezza del corpo. Una linea retta può essere tracciata attraverso la parte superiore della coscia e la metà del ginocchio fino alla caviglia, ma allo stesso tempo le gambe non dovrebbero essere come bastoncini, deve essere presente una certa curvatura.

Diamo un'occhiata ad alcune caratteristiche delle gambe:

1. Immagina che le tue gambe siano una casa a quattro piani. E su ogni piano dovrebbe esserci una "finestra". La forma ideale delle gambe nelle donne prevede la presenza di quattro lacune: nella parte alta delle cosce, sopra le ginocchia (le più strette), sotto le ginocchia e sopra le caviglie.
2. "Faccia da bambino" sulle tue ginocchia. Come questo? Mettiti davanti a uno specchio, piega la gamba. Se le gambe ideali sorridono dalle ginocchia con una "faccia da bambino": occhi, guance, peli sulla frangia saranno visivamente determinati, allora le tue ginocchia rispondono.
3. Un po 'di più sulle ginocchia: cosa potrebbe esserci di più affascinante? Idealmente, sono aggraziati, tesi, senza "borse" di pelle sotto e sopra di loro, così come terminazioni "affilate come rasoi". Mettiti di fronte a uno specchio e valuta te stesso rigorosamente.
4. Dietro il ginocchio c'è una rientranza molto delicata, oggetto di speciale ammirazione maschile.
5. Le ginocchia dividono le gambe ideali esattamente a metà.
6. La circonferenza sotto il ginocchio è leggermente più grande della circonferenza della caviglia o sono uguali? Si osserva un altro punto delle gambe ideali.
7. Un criterio importante per la bellezza femminile è la caviglia. Idealmente, non è troppo muscoloso, ma i tendini dovrebbero essere visibili.
8. Il tendine d'Achille dovrebbe apparire aggraziato, sottile, in rilievo, su entrambi i lati con piccole rientranze!
9. Le belle gambe delle ragazze terminano con un affascinante tacco, che dovrebbe sporgere leggermente in avanti sotto il tendine d'Achille, avere una forma arrotondata, essere pulite, rosa, ben curate e non sembrare appiattite.

La bellezza nei numeri

La circonferenza della coscia, della parte inferiore della gamba e della caviglia dovrebbe essere proporzionale alla tua altezza. Le misurazioni devono essere prese stando in piedi. Se sei alto tra 174 cm e 180 cm, coscia, polpaccio e caviglia dovrebbero misurare rispettivamente circa 58 cm, 37 cm e 20 cm. Con un'altezza di 168-173 cm, la circonferenza della coscia dovrebbe essere in media di 53,5 cm, la parte inferiore delle gambe - 34 cm, le caviglie - 19,5 cm Se l'altezza è compresa tra 160 e 167 cm, 50 cm saranno considerati la norma per il fianchi e 33 cm, per la caviglia - 19 cm.

Cosa non fare se vuoi avere belle gambe

Se vuoi avere gambe snelle, alla ricerca dell'ideale, fai attenzione a non farti del male. È vietato:

• sedersi su un lato della coscia con le gambe che guardano dall'altra parte, così la proporzione delle gambe ideali può essere violata gradualmente;
• sedersi con le gambe divaricate;
• sedersi a gambe incrociate;
• quando sei in piedi, appoggiati su una gamba;
• stare a gambe incrociate;
• dormire regolarmente a pancia in giù o su un fianco;
• portare una borsa sulla stessa spalla;
• cammina sempre con i tacchi.

Qualche accorgimento per una maggiore armonia

Ogni giorno, fai qualche passo, prima sui talloni, poi sulle punte dei piedi, poi all'esterno e poi all'interno dei piedi, in quest'ordine.

Stabilisci una regola per iniziare ogni mattina con un leggero allungamento delle gambe senza alzarti dal letto.

Se lavori in posizione seduta, molto probabilmente avrai del grasso extra (o dell'acqua) depositato sulle gambe. Bevi molta acqua e non mangiare molti cibi affumicati e salati.

Quando lavori a lungo seduto, prova a sederti sul bordo della sedia, in questo modo assicurerai la tensione dei muscoli delle gambe e li allenerai inosservato.

Se sei a casa, non indossare calze e collant sintetici: hanno un effetto dannoso sulle gambe.

Le tue pantofole dovrebbero appartenere solo a te, non darle a nessuno per motivi igienici.

"La strada sarà dominata da chi cammina!" Ogni giorno devi provare a fare 10mila passi, quindi è meglio risparmiare ancora una volta sull'autobus e fare una passeggiata.

Il regolare massaggio ai piedi migliora la circolazione sanguigna e previene la formazione di depositi di grasso. Allunga i fianchi quando ti siedi, ad esempio, in ufficio: nessuno lo vedrà.

Mangia più verdure fresche, soprattutto cavolo bianco. Non mangiare di notte.

Modellare gambe perfette

Perché guardiamo ballerini e ballerine e ammiriamo le loro gambe? Sono flessibili e la soluzione alla domanda su come realizzare gambe perfette dovrebbe iniziare con la formazione della flessibilità articolare.

I fianchi "duri" sono la chiave della tua goffaggine e dell'andatura goffa, quindi i fianchi devono essere allungati e "aperti". Alcuni esercizi utili:

1. Si inclina. Gambe a "sigaretta" sulla stessa linea, le dita del piede sinistro poggiano sul tallone del destro. Inclinati in avanti, poi cambia gamba. Finché non ci sono sensazioni spiacevoli, lo facciamo.
2. Allungamento dell'anca. Più spiacevole è l'esercizio, più efficace. Seduto sul pavimento, incrocia le gambe a una distanza di 30 cm da te, solo i piedi. Tenendo la schiena dritta, piegati in avanti (verso i piedi). Complichiamo gli esercizi: mettiamo un piede sull'altro, eseguiamo piegamenti in avanti. Per renderlo ancora più difficile, unisci i talloni. Premiamo sulle ginocchia con le mani ed eseguiamo piegamenti in avanti, in modo da allungare i muscoli dell'interno coscia.
3. Esercizio con la svastica. Esercizio difficile e scomodo, ma ricordiamo la relazione inversa tra convenienza ed efficienza. Il risultato è possibile solo se superi il dolore. Questo esercizio aiuta a modellare gambe perfette allungando la parte esterna delle cosce e aiuta a sbarazzarsi della cellulite. Finché non ti annoi, puoi farlo. Sul pavimento formiamo una "mezza svastica" dalle gambe piegate a 90 gradi alle ginocchia: una davanti, la seconda di lato, le gambe giacciono completamente sul pavimento, comprese ginocchia e glutei. L'esercizio è difficile per le persone impreparate, poiché è difficile "aprire" i fianchi "duri". Ci sediamo sui glutei, la schiena è dritta e ci pieghiamo in avanti, indietro, di lato finché non ci annoiamo.

Buona ginnastica

È necessario eseguire il complesso con i muscoli delle gambe tesi, senza rilassarli:

1. Sdraiati sulla schiena, gambe ad angolo retto rispetto al corpo, braccia lungo il corpo. Solleva le dita dei piedi. Sforzando i muscoli, pieghiamo la gamba destra, ci pieghiamo e ripetiamo con l'altra gamba. Facciamo cinque minuti senza fermarci.
2. La posizione è la stessa della prima fase, solo la gamba sinistra è piegata. I muscoli della gamba destra sono tesi, la punta è sollevata. Pieghiamo la gamba destra, il piede è dritto, mentre la gamba sinistra è sollevata, il tallone è parallelo al soffitto. Ripeti con gambe diverse nello stesso ritmo per 5 minuti. Non interrompiamo, sopportiamo e lo facciamo, è impossibile ottenere subito gambe perfette, serve un allenamento sistematico.
3. Le dita dei piedi puntano verso l'alto. Posiziona il tallone destro davanti alla gamba sinistra. Avvolgiamo il tallone sinistro in avanti, le gambe sono dritte, i muscoli sono tesi. Riportiamo le gambe nella posizione di partenza e ripetiamo il giro del tallone della gamba ora destra. Con il tallone destro premiamo sulla gamba sinistra resistendo alla pressione, poi abbassiamo le gambe e le pieghiamo all'altezza delle ginocchia, incrociando le caviglie, la gamba destra è sopra la sinistra. Ripetiamo con l'altra gamba.