دستورالعمل
قبل از شروع کلاس ها، لباس هایی بخرید که در آن می رقصید، یا چیزی را از کمد لباس موجود خود انتخاب کنید. لباس نباید حرکات شما را محدود کند، اما نباید خیلی گشاد باشد. به عنوان مثال، می توانید یک شلوار کوتاه و ساق بپوشید. در چنین لباسی، شما قادر خواهید بود تمام حرکات خود را به وضوح ببینید، متوجه اشتباهات و کاستی های خود برای شما آسان تر خواهد شد. همچنین می توانید یک شال گردن دوزی شده با مهره یا. صدای زنگ سکه ها به برخی کمک می کند تا ریتم موسیقی را بهتر احساس کنند.
روشی را انتخاب کنید که با آن زبان شرقی مطالعه خواهید کرد رقصیدن. اطلاعات کافی در مورد این جهت رقص هم در اینترنت وجود دارد. شاید بهتر باشد ابتدا با تاریخ آشنا شوید، این رقص فوق‌العاده با چه جهت‌هایی وجود دارد، چه موسیقی اجرا می‌شود.
و سپس می توانید مستقیماً به کلاس ها بروید. برای این بهتر است استفاده کنید. در فروشگاه ها می توانید یک سری کامل دیسک با رقص های شرقی خریداری کنید. معمولاً در چنین مجموعه‌هایی، اولین دیسک به یادگیری اصول اولیه رقص اختصاص داده می‌شود، شما یاد می‌گیرید که حرکات اولیه چیست، نحوه درست نگه داشتن وضعیت بدن، موقعیت‌های اولیه دست‌ها و پاها و شاید اولین رقص خود را یاد بگیرید. . با دیسک های بعدی، حرکات جدید بیشتری را یاد خواهید گرفت، اجراهای رقص پیچیده تر، اما جالب تر را نیز خواهید آموخت.
اگر نمی خواهید برای خرید دیسک پول خرج کنید، درس های ویدیویی زیادی در اینترنت وجود دارد. برخی از ویدیوها را می توان دانلود کرد، در حالی که برخی دیگر را می توان در . مزیت این روش این است که می توانید با توجه به درسی که بیشتر دوست دارید مطالعه کنید. نقطه ضعف این است که گاهی اوقات قبل از اینکه چیزی را پیدا کنید که هم از نظر محتوا و هم از نظر کیفیت مناسب شما باشد، باید مطالب زیادی را مرور کنید. و البته، برای دستیابی به برخی نتایج در حین ورزش در خانه، باید اراده نسبتاً قوی داشته باشید تا خود را مجبور به تمرین منظم کنید، و بدون این نمی توانید تمام ظرافت ها را به خوبی مطالعه کنید.
ویدیو های مرتبط
منابع:
- رقص شکم شرقی. رقص شکم برای زیبایی و سلامتی
- چگونه رقص شکم را در خانه یاد بگیریم
هندی رقص های کلاسیک- این هست رقص های باستانیدر جهان که تا به امروز تقریباً بدون تغییر باقی مانده اند. امروزه در هند تعداد زیادی وجود دارد جهت رقصاز کلاسیک تا مدرن چیزی که آنها را متحد می کند این است که هر حرکت در رقص هندی، حتی با انگشت یا ابرو، معنای خاص خود را دارد. هر رقصی معنای خاص خود را دارد و می گوید یک داستان کوچکمعمولا در مورد عشق برای یادگیری زیبا و صحیح رقصیدن، باید پشتکار و حوصله زیادی داشته باشید. رقص های هندی.
دستورالعمل
ثبت نام برای استودیو رقصکه در رقص های هندی تخصص دارد. هندی ها در روسیه و در هر کشوری بسیار محبوب هستند شهر بزرگشما می توانید یک استودیو را به دلخواه خود و برای پول انتخاب کنید. با کمک یک مربی و افراد همفکر، یادگیری آسان تر و سرگرم کننده تر است.
اگر نمی توانید در استودیو مطالعه کنید، یک سی دی خودآموز برای رقص های هندی تهیه کنید. با ساده ترین سطح شروع کنید. رقص های کلاسیک هندی سخت ترین هستند. پس بهتر است از ابتدا شروع کنیم رقص مدرن. می توانید آهنگ های رقص را از اینترنت دانلود کنید یا بروید آموزش رایگانرقص آنلاین
اگر تصمیم دارید در خانه مطالعه کنید، مکانی را برای رقص تجهیز کنید. یک آینه بزرگ شرط اصلی است. حتی اگر به نظرتان می رسد که دقیقاً بعد از روشن شدن رقصنده حرکات را تکرار می کنید، ممکن است تصویر کاملاً متفاوتی در آینه منعکس شود. ادراک ما بدن خودممکن است با ظاهر آن از بیرون متفاوت باشد.
رقص شکم یکی از قدیمی ترین و در عین حال رقص است رقص های مردمیمدرنیته پیش از این هنر مقدس در به معنای واقعی کلمهمنتخب در بابل، هند، مصر باستانو ترکیه
با این حال، امروزه رقص شکم هنوز یک نماد نامیده می شود شروع زندگی. اجرای زیبای رقص نمایندگان جنس قوی تر را بی تفاوت نخواهد گذاشت. بیشتر خانم‌ها تلاش می‌کنند تا دقیقاً بر عناصر اصلی رقص شکم تسلط پیدا کنند تا متعاقباً مردان را با آن اغوا کنند. این ویدیوی اطلاعاتی یک آموزش منحصر به فرد برای مبتدیان را در اختیار همگان قرار می دهد.
درس تصویری "رقص شکم - آموزشی برای مبتدیان"
رقص شکم - صحنه سازی عاشقانه و فواید سلامتی
کارشناسان متقاعد شده اند که رقص شکم نه تنها دری به دنیای پیچیده اغوا کردن مردان است، بلکه یک مزیت باورنکردنی برای مردان است. بدن زن. حرکات پلاستیکی در حین رقص به شکل قابل توجهیآرامش را فراهم کند گروه های مختلفماهیچه ها
بلیط پاس نیز این واقعیت است که داشتن آن اصلا ضروری نیست شکل کامل. وجود یک شکم کوچک است که این منظره را جذاب تر می کند. اول از همه، چنین نصبی به خانم های دارای اضافه وزن اعتماد به نفس می بخشد.
برای سلامتی، رقص شکم از این جهت مفید است که به دلیل حرکات مناسب، گردش خون در ناحیه لگن فعال می شود. بنابراین، در برخی موارد، پزشکان رقص شکم را به عنوان وسیله ای برای خلاص شدن از آسیب شناسی های زنان توصیه می کنند. بدن زن. بدیهی است قبل از شروع آموزش، اخذ تاییدیه از یک پزشک واجد شرایط مطلوب است. و در صورت ضعف ناشی از رقص شکم، بهتر است کلاس ها را به تعویق بیندازید و معاینه کامل انجام دهید. علاوه بر این، در مرحله اولیهبار را می توان به طور مستقل تعیین کرد، زیرا تعدادی از تمرینات، به ویژه، با تکنیک دم و بازدم عمیق همراه است.
مهم:
- بعد از گرم کردن عضلات بدن شروع به رقصیدن شکم کنید.
- کاهش سرعت و دامنه حرکات در حضور بیماری های جدی؛
- عضلات پشت گردن را شل کنید و سر را به سمت راست و چپ حرکت دهید.
- فاصله بین بازوها و سر از بالا و از همه طرف باید مطابقت داشته باشد.
- عضلات جانبی و پشت گردن را در حین چرخش سر شل کنید.
- یک حرکت تند سر انجام دهید تا موها روی صورت نریزند.
- حرکات دست باید صاف باشد.
- نوسان مو از پیچ خوردگی انجام می شود دست راست، لغزش پا و دست که روی مچ پا قرار دارد.
- در طول حرکت امواج با دست، نوک انگشتان باید در یک نقطه باشد.
- هنگام انجام دایره های بزرگ با دست، الزامات مشابه است.
اصل اصلی رقص این است که هنگام انجام حرکات با معده، باید حرکات بقیه بدن را کنترل کنید. فقط تعامل هماهنگ همه قسمت های بدن نتیجه مورد انتظار را پس از یک سری تمرینات به دست می دهد.
به عنوان مثال، هنگام حرکت باسن، بازوها، شانه ها و سایر قسمت های بدن باید کاملاً بی حرکت باشند. رقص شکم حرکات غیرممکن را فراهم نمی کند. البته، برای یک مبتدی، آنها پیچیده به نظر می رسند، اما نه برای مدت طولانی. این رقص باید با آن زندگی شود، سوزانده شود. در غیر این صورت، رقص نادرست و مهمتر از همه بدون احساسات اجرا می شود.
فقط باید زمان کافی را به تمرین اختصاص دهید. کار مولددر نتیجه در آینده به شما این امکان را می دهد که به این فکر نکنید که کدام گروه عضلانی را شل کنید یا فشار دهید. و این بدان معنی است که تمام اسرار از رقص زنانهدر جهان گشوده شده است.
پورتال Dance.Firmika.ru حاوی اطلاعاتی در مورد رقص های شرقی در مسکو است: آدرس و شماره تلفن مدارس، قیمت کلاس های یک بار مصرف و اشتراک های کامل، بررسی دانش آموزان از استودیوهای مختلف. بنابراین، هر بازدید کننده قادر به انتخاب خواهد بود گزینه عالیبرای تمام آرزوهای شما! برای راحتی بیشتر، جستجوی ایستگاه های مترو و مناطق شهر ارائه شده است.
رقص شرقی یک منظره فوق العاده جذاب است که بر زیبایی و ظرافت هر زنی تاکید دارد. می توان با خیال راحت آن را به یکی از قدیمی ترین رقص ها نسبت داد که امروزه بسیار محبوب هستند. فرهنگ رقص شرقی با اسرارآمیز بودن و غیرعادی بودن خود بسیاری را جذب می کند، به شناخت خود و یافتن هماهنگی درونی کمک می کند.
کلاس های رقص شرقی - ویژگی های جهت رقص
یک رقص زیبای شرقی می تواند چیزهای زیادی در مورد یک زن بگوید. چند قرن پیش از آن به عنوان یکی از روش های هنر اغواگری و ارتباط استفاده می شد. حرکات پلاستیکی ظریف و چشم نواز بر زیبایی دختر و لطف او تأکید می کند. این برداشت ها با لباس های رنگارنگ، متشکل از شلوارهای شرقی پهن یا دامن و یک تاپ کوتاه تکمیل می شود. استفاده از وسایل اضافی مانند شمع های شعله ور، شمشیر یا روسری جالب و غیرعادی به نظر می رسد.
درس رقص های شرقیجایگزین شایسته و دلپذیری برای باشگاه خواهد بود. در طول کلاس ها در استودیو، بدن دچار استرس بیش از حد نمی شود. در همان زمان، رقصنده، با حرکت به لذت خود، وضعیت خود را بهبود می بخشد، انعطاف پذیری و انعطاف پذیری را ایجاد می کند. مزایای رقص های شرقی شامل توانایی کاهش وزن - روش های مورد استفاده است تمرینات تنفسیدر ترکیب با حرکات موزون، ماهیچه های ساق، شکم و ران را توسعه و تقویت می کنند. چهره یک زن جذاب تر و ظرافت می شود، فرم های جذابی به دست می آورد.
کلاس رقص شرقی چگونه پیش می رود؟
اول از همه، معلم یک گرم کردن کوتاه انجام می دهد، که در طی آن ماهیچه ها برای بارهای بیشتر آماده می شوند. بسته به مدرسه رقص، درس می تواند از بقیه جدا شود و به سادگی عناصر و پیوندهای فردی را نشان دهد، یا می تواند یک رقص کامل را با مشارکت حرکاتی که قبلاً مطالعه شده است، بسازد. بهتر است این سوال را از قبل با مدیر مدرسه بررسی کنید تا از قبل در طول کلاس ها متوجه نشوید که بقیه دانش آموزان کاملاً بر رقص های شرق تسلط دارند و در حال انجام یک رقص کامل هستند. برنامه
آموزش رقص شرقی شامل مطالعه مداوم حرکات اساسی و ایجاد بسته‌هایی از آنها است. به عنوان مثال، عناصری مانند "شیمی" (لرزش یا لرزش) نیاز به کار جدی زانوها و باسن دارند. تنها با کمک زانو، "صندلی گهواره ای" انجام می شود و "هشت افقی" شامل حرکتی است که هشت لگن را توصیف می کند. دانش آموزان با یادگیری تدریجی عناصر رقص شرقی با معلم، سبک اصلی خود را توسعه می دهند.
آموزش رقص شرقی در مسکو
محبوبیت و تقاضای زیاد برای رقص های شرقی منجر به این واقعیت شده است که تقریباً هر مدرسه رقص در مسکو آماده ارائه کلاس های تمام عیار به دانش آموزان خود است. چنین تنوعی به راحتی می تواند هر رقصنده آینده را گیج کند - چگونه مدرسه خود را انتخاب کنید؟ پورتال ما، که شامل استودیوهای رقص با آموزش رقص شرقی است، کمک خواهد کرد! در جداول ساختاری و تصویری می توانید قیمت یک بار درس را مشاهده کنید و هزینه اشتراک را در مدارس مختلف. بازخورد در مورد کلاس های رقص شرقی نیز مفید خواهد بود.
زنان به طور فزاینده ای تمایل به یادگیری رقص های شرقی دارند که قابل درک است. در طول رقص های شرقی، عضلات پشت، بازوها و کمر تمرین می شوند، انعطاف پذیری به دست می آید، استقامت افزایش می یابد، حرکات برازنده و صاف می شوند. به لطف آنها، گردش خون در اندام های شکم و لگن کوچک بهبود می یابد. تقویت می کند سلامت زنان .
رقص های شرقی علاوه بر فواید ملموس برای سلامتی زنان، جذاب هستند. اگر می خواهید عزیزتان را غافلگیر کنید، راه بهتری برای انجام آن وجود ندارد. برای یادگیری رقص شرقی، نیازی به ثبت نام در یک باشگاه نیست، در صورت تمایل، با یادگیری حرکات اولیه، می توان آنها را در خانه تسلط یافت.
چگونه رقص های شرقی را یاد بگیریم؟
- قبل از شروع یادگیری رقص های شرقی، لباس های مناسب را انتخاب کنید، آنچه را که در کمد لباس خود دارید بخرید یا انتخاب کنید. لباس نباید تنگ باشدو حرکت را محدود کنید، اما همچنین بهتر است از عرض زیاد خودداری کنید. یک تی شرت کوتاه و شورت عالی است. در چنین لباس هایی می توانید تمام حرکات انجام شده را ببینید، متوجه اشتباهات شوید.
- برای اینکه ریتم موسیقی را بهتر حس کنید، یک شال گردن دوزی شده با سکه یا مهره تهیه کنید.به حرکاتی که یادگیری آنها برای شما آسان است توجه کنید. با آنها شروع به یادگیری رقص های شرقی کنید و تنها پس از آن به سراغ بقیه بروید.
- تاریخ رقص ها را بخوانید، به این فکر کنید که چه نوع موسیقی برای شما راحت تر است که ریتم آن را بگیرید. برای یادگیری سریعتر، ویژه خرید کنید آموزش تصویری با رقص های شرقی. با کمک چنین دروسی حرکات اولیه را خواهید دید و قادر به تکرار آن ها خواهید بود.
- هنگام آموزش رقص های شرقی، ابتدا باید یاد بگیرید که وضعیت خود را حفظ کنید، با موقعیت های اولیه پاها و دست ها آشنا شوید. در صورت امکان، در دوره های تخصصی ثبت نام کنید که در آن به سرعت رقص های شرقی را یاد خواهید گرفت. اگر امکان یا تمایلی وجود ندارد، پس هنگام یادگیری رقص های شرقی در خانه، به یاد داشته باشید که همه چیز در آنها مهم است: نه تنها حرکات، بلکه احساساتی که هنگام اجرای آن در رقص، ظاهر، حالت و حالات چهره می گذارید.
اصول رقص های شرقی برای مبتدیان
رقص های شرقی خود از 3 قسمت تشکیل شده است: تکسیم یک رقص آهسته، رقص اساسی و تکان دادن.
- در حین اجرای تکسیمشما باید به آرامی حرکت کنید، بداهه نوازی کنید، با کل بدن بازی کنید، بچرخید تا منحنی های بدن را نشان دهید. باید تقریباً در یک مکان ایستاد، کمی پشت موسیقی، انگار در یک فیلم اسلوموشن.
- پس از مطالعه این قسمت از رقص های شرقی می توانید به ادامه مطلب بروید یادگیری رقص اولیه، که قبلاً شامل اجرای صندلی های راک و موج می شود. برای کاوش در راکر با باسن، پای راست خود را به جلو بگذارید، روی انگشتان پا بلند شوید، باسن چپ و راست خود را به طور متناوب حرکت دهید، در حالی که وزن را از پا به پا منتقل کنید. فقط پس از آن می توانید به مطالعه حرکات پیچیده تر - رول ها و گنبدهایی که توسط معده انجام می شود ، ادامه دهید.
- با تسلط بر حرکات تکسیم و ابتدایی به ادامه مطلب بروید مطالعه تکان دادن. این لرزش بدن است که در طی آن فقط زانوها در حرکت هستند. در همان ابتدای مطالعه، نکته اصلی حفظ ریتم است، بنابراین لرزش ممکن است با تمپوی موسیقی منطبق نباشد.
اگر فوراً موفق نشدید نگران نباشید، اما سعی کنید به طور منظم رقص های شرقی را مطالعه کنیدتنها راهی که می توانید آنها را یاد بگیرید.
رقص شکم برای مبتدیان
- مطالعه رقص شکم شرقی با روان و حرکات سادهباسناما قبل از آن کمی موسیقی ریتمیک با انگیزه های شرقی را روشن کنید. چنین موسیقی به شما کمک می کند یاد بگیرید که به موقع برسید، بر انگیزه موسیقی با حرکات بدن تأکید کنید. باسن خود را ابتدا به سمت چپ و سپس به راست حرکت دهید. هنگام رانندگی قسمت بالابدن باید بی حرکت بماند
- سپس با ادامه حرکت باسن، تغییر وضعیت بدن، خم شدن به جلو یا عقب به کار دشوارتری بروید. شما همچنین باید یاد بگیرید حرکات تندباسن پایین و بالا، تکان سریع و آهسته. با یادگیری لرزش های آهسته شروع کنید، برای انجام این کار، به طور متناوب باسن خود را به سمت موسیقی بلند کنید.
- هنگامی که احساس کردید بر تکان دادن آهسته تسلط دارید، سرعت باسن خود را افزایش دهید، در حالی که لرزش سریع را واضح و برجسته نگه دارید. برای یادگیری تکان دادن، کاملا به کف هر دو پا تکیه دهید. کمی بعد، با تسلط بر تکان دادن، یک پا را جلو بیاورید، این حرکات را برازنده تر و دشوارتر می کند.
- یک حرکت نوسانی زیبا با تکان دادن باسن و کشیده شدن پا به سمت جلو ایجاد می شود.با یک پا به جلو، حرکات بدن را به شکل هشت، دایره، اسلاید و کمان اضافه کنید. اشکال مختلف. با استفاده از پله کناری حرکت کنید. به محض اینکه دیدید که یاد گرفته اید که باسن خود را به زیبایی تکان دهید، مرحله کناری را با شکل "موج" ترکیب کنید. برای انجام این کار، وزن بدن خود را به پای جلویی خود منتقل کنید و همزمان با شکم و سینه خود موج ایجاد کنید. انجام رقص شکم، پاهای خود را کمی در زانو خم کنید، دستان خود را به سمت بالا ببرید و با پاس های زیبا بر حرکات صاف بدن آنها تأکید کنید.
یاد بگیرید که شکل هشت را با باسن خود انجام دهید. ران چپ خود را کمی به سمت چپ حرکت دهید، پاشنه های خود را از روی زمین بلند نکنید. سپس آن را به شکل هشت به چپ بپیچید. پس از آن، ران را تا جایی که ممکن است به عقب ببرید و دور دوم شکل هشت را همزمان با ران راست بکشید. اکنون با باسن خود به اطراف بدن بکشید حتی دایره. کمر خود را خم نکنید و وضعیت خود را حفظ کنید. کاملاً با این حرکت باسن در هوا باید رقم هشت در بیاید، اما بهتر است به شکل جدا از بقیه تسلط داشته باشید.
در مقاله رقص شکم و سلامت زنان در مورد اینکه چگونه رقص شکم بر سلامت زنان، بارداری آینده تأثیر می گذارد و اینکه آیا به کاهش وزن کمک می کند، خواهید آموخت.
از زمان های قدیم، رقص های شرقی برای تسخیر مردان خدمت می کردند. حرکات عجیب و غریب و زنانه بدن نه تنها آنها را بی تفاوت نمی کند، بلکه انعطاف طبیعی یک زن را نیز توسعه می دهد و به او اجازه می دهد ظرافت و کمال خود را احساس کند. رقص های شرقی می توانند جوانی را طولانی تر کنند، زیبایی و انعطاف بدن را حفظ کنند، عضلات را تقویت کنند و هماهنگی را تضمین کنند. هر زن در هر سنی می تواند یاد بگیرد که چگونه رقص های شرقی را با مهارت برای مبتدیان در خانه یاد بگیرد.
مدرسه رقص ترینیتی دوره های رقص شکم را در مسکو برگزار می کند: ارزان، راحت و در یک محیط راحت، شما می توانید قدم به قدم بر هنر بی نظیر رقص شرقی تسلط پیدا کنید.
حرکات پرنده بازوها، "لرزش" وسوسه کننده شانه ها... "راه رفتن" جادوکننده، "پرتاب" نرم شکم... لرزش جذاب باسن و باسن... این آرزوی هر زن واقعی است. !
ویژگی های رقص شرقی
رقص شکم است جهت خاص، حس و حال خاصی می خواهد. آی تی فرهنگ جدااصالت، باید آن را به تدریج، حرکت به حرکت، گام به گام درک کنید. این یک رویکرد کاملا متفاوت از رقص کلوپیا لاتین
رقص شرقی، همانطور که امروزه آن را می شناسیم، آمیزه ای از فرهنگ های متعددی را جمع آوری کرده است، اما تا به امروز، با سایر انواع رقص تفاوت دارد، در درجه اول در ریتم آرام و حسی فراموش نشدنی خود.
خلق و خو، زنانگی و رهایی در قلب رقص شکم عربی است. برخی رقص های شرقی را معیار فریبنده بودن زن می نامند. در واقع، هنگام تسلط بر این رقص های مغناطیسی، بسیاری از دختران گفتند که شروع به احساس قدرت جذابیت های زنانه خود کردند.
به جرات می توان گفت که فلسفه این رقص در اختیار داشتن جسم و روح، عشق و احترام به خود و البته ابراز وجود است. Bellydance فقط یک تکنیک اجرای شگفت انگیز نیست، بلکه حسی است، هنری و موسیقیایی است.
یک رقصنده باید بتواند رقص شکم را به عنوان یک بازی ارائه دهد، به عنوان نوعی معاشقه، و فضیلت و یک تکنیک اجرای عالی به این کمک می کند - ما همه اینها را از اولین درس ها آموزش می دهیم و سعی می کنیم هر روز پیشرفت کنیم.
سود برای سلامتی
- ارتقاء سلامت؛
- بهبود نشاط؛
- داروی عالی برای افسردگی؛
- درمان تعدادی از بیماری های زنانه؛
- تقریباً همه گروه‌های عضلانی کار می‌کنند، و آنچه مهم است، حتی آن‌هایی که درگیر زندگی روزمره نیستند.
- و عنصری مانند تکان دادن کاملاً به خلاص شدن از شر سلولیت کمک می کند!