Jedną z dziedzin fitness, która niedawno zawitała do Rosji, ale szybko nabiera tempa, jest lekcje na pylonie(taniec na rurze, taniec na rurze). Korekta postawy, poprawa owalu sylwetki, odchudzanie – pomogą w tym zajęcia na pylonie, zawierające elementy akrobatyki sportowej i tańca.
Pole-dance jako alternatywa dla ćwiczeń aerobowych
Ścisłe przestrzeganie wszelkiego rodzaju diet gwarantuje jedynie wagę w granicach normy. A za pięknie napięte kontury sylwetki odpowiadają mięśnie, które można i należy zmuszać do pracy, zapewniając im regularną aktywność fizyczną.
Lekcje na pylonie stale utrzyma dosłownie wszystkie mięśnie w dobrej kondycji, a umiejętność zrozumienia nowych elementów akrobatycznych przy zapalającej muzyce gwarantuje, że nie będziesz się nudzić.
Kanada jest uważana za kolebkę tańca na rurze jako sportu. Kierunek ten zaczął szybko zyskiwać na popularności: najpierw podbił Stany Zjednoczone, potem Australię, Europę i Chiny. I nie ma w tym nic dziwnego, bo trening na rurze to bardzo dynamiczny sport, każdy trening to odkrycie!
Fani tego rosnącego trendu fitness stają się nie tylko właścicielami smukłej, wysportowanej sylwetki. Wyróżnia je także piękna postawa, szczególna plastyczność i precyzyjna koordynacja ruchów, pewność siebie i kunszt. Dzięki temu, że ćwiczenia na rurze łączą w sobie całą gamę obciążeń (kardio, siłowy i element choreograficzny), zmiany w Twoim wyglądzie staną się bardzo szybko zauważalne. Nie ma ścisłych ograniczeń co do jedzenia – podczas jednego treningu spalisz około 900 kalorii.
Zajęcia z polem dla początkujących
Błędem jest sądzić, że taniec na rurze jest przeznaczeniem tylko ludzi doskonałych forma fizyczna. Atak na pylon jest w zasięgu nawet osób bez specjalnego przeszkolenia fizycznego. A napięte mięśnie i umiejętność panowania nad swoim ciałem przyjdą z czasem, najważniejsze to kontynuować treningi i się nie poddawać.
Jeśli głównym celem przybycia taniec na rurze- jest to korekta wagi, wtedy lepiej rozpocząć zajęcia z osobistym instruktorem. Dzięki niemu trening będzie zbudowany w tonacji cardio-siłowej, z naciskiem na spalanie kalorii. Podłączenie choreografa ma sens nieco później.
Silne mięśnie (podczas zajęć mięśnie łydek, mięśnie pleców i obręczy barkowej) pozwolą Ci łatwo i naturalnie nosić buty na obcasie, zachowując jednocześnie dumną postawę.
Możliwe są także grupowe zajęcia na rurze. To świetny sposób na rozluźnienie i pozbycie się nieśmiałości. Należy wziąć pod uwagę tylko jeden niuans - jest mało prawdopodobne, aby instruktor był w stanie równomiernie rozłożyć swoją uwagę na wszystkich członków grupy. Optymalna ilość treningów to trzy razy w tygodniu. Standardowa sesja składa się z rozciągania (15-20 minut) i ogólnego treningu siłowego.
Sukienka zakłada obecność kilku zbiorów:
Do rozciągania - koszulka, długie spodnie dresowe i skarpetki (odzież zatrzymująca ciepło ciała pomaga szybko rozgrzać mięśnie);
Do pracy na rurze - krótkie obcisłe spodenki, obcisły top, skarpetki, legginsy lub Czechy.
Do pracy nad choreografią - obcisłe ubrania (na przykład legginsy i T-shirt); Ubiór powinien podkreślać sylwetkę sylwetki.
Warto zaznaczyć, że trening na rurze jest sportem dość traumatycznym. Dlatego nie powinieneś próbować samodzielnie opanowywać skomplikowanych sztuczek. Nawet trening pod okiem doświadczonego instruktora nie gwarantuje, że od razu wszystko pójdzie gładko. Efektem udanych zajęć będzie efektowny taniec, na który składają się takie elementy jak zwroty akcji, triki i choreografia wokół rury.
Podstawowe elementy pole-dance dla początkujących
Na pierwszych lekcjach początkujący uczą się odczuwać ciężar swojego ciała i kontrolować go.
wysokie krzesło- pierwszy element do opanowania dla początkujących. Wystarczy chwycić się kija rękami, łapiąc go jedną nogą.
Proca- zwieszenie głowy w dół z szeroko rozstawionymi nogami. Podstawowy element kolejnych trików do góry nogami.
Zawieś pod kolanem
pół lota- zawieszanie w pozycji pionowej. Drążek jest spięty jedną nogą zgiętą w kolanie.
Nadczłowiek- zawieszanie w pozycji poziomej. Ciało na pylonie trzymane jest za nogi i jedną rękę. Tę sztuczkę można zastosować zarówno w pakietach, jak i jako samodzielny element.
deska- element podobny do „supermana”, tylko odkryty.
Zarodek- trzymając pylon stopami, turlasz się po nim w pozie odzwierciedlonej w samej nazwie elementu.
Każdy prosty element jest swego rodzaju bazą do dotarcia do elementów bardziej złożonych.
Istnieje kilka międzynarodowych organizacji zrzeszających wszystkich miłośników tańca na rurze. Do głównych zadań tych stowarzyszeń należy rozwój tańca na rurze i organizacja zawodów. Stale rośnie liczba fanów i osób pragnących spróbować swoich sił w tym kierunku. O jego światowej popularności świadczy już fakt, że taniec na rurze jest poważnie rozważany pod kątem umieszczenia go na liście. Sporty olimpijskie Sporty.
Artykuł odkryje wszystkie sekrety tańca na rurze i pomoże Ci dokonać wyboru spośród różnych sposobów na odchudzanie i ujędrnienie ciała.
Pilon - rura, na której tańczy się striptiz. Ten kierunek fitness ma drugie imię półtaniec i jest bezpośrednio powiązany z plastikiem. W Rosji ten rodzaj fitnessu zyskał ostatnio popularność.
Wpływ tańca na rurze na sylwetkę
Półtaniec ma korzystny wpływ na postać kobieca. Dzięki akrobatycznym skeczom i w przeciwieństwie do konwencjonalnych pasków plastycznych, taniec na rurze skutecznie napina skórę, sprzyja utracie wagi. W ten sposób tańcząc przez godzinę możesz stracić nawet 600 kalorii, a także stać się bardziej elastycznym i nauczyć się pięknie poruszać.
Ćwiczenia te przypominają gimnastykę, tylko na drążku pionowym. Przydaje się kobietom, które nie potrafią utrzymać postawy, mają zdeformowane plecy. Ćwiczenia pomogą Ci uzyskać dobra postawa i chód, gdy są odsłonięte wszystkie mięśnie i stawy, stają się bardziej plastyczne, uważne i skoordynowane.
Ćwicząc taniec na rurze, dziewczęta tracą do 10 kg miesięcznie. Lepiej robić to 3 razy w tygodniu, ale nie codziennie, naprzemiennie treningi z dniami wolnymi, dając w ten sposób mięśniom odpoczynek i przygotowując się do kolejnych obciążeń. Półtaniec jego wizerunku to sala gimnastyczna bez sprzętu do ćwiczeń. Wszystkie ćwiczenia odbywają się na podłodze lub rurze.
Gdzie zacząć
Taniec na rurze jest dostępny dla dziewcząt w wieku od 18 do 30 lat. Nie jest konieczne przygotowanie fizyczne i trening, ponieważ wszystko to nabywa się w procesie treningu. Ten typ sport pomaga zyskać piękno zewnętrzne i pewność siebie.
Interesujący fakt! Rosja ma federacja sportowa w tańcu na rurze i został oficjalnie uznany za sport w 2009 roku.
Co jest konieczne
Do tańca na rurze wymagany jest następujący strój:
Jak tam trening
Cały proces w tańcu poświęcony jest interakcji tancerza z rurą, a główne elementy przebiegają pionowo. W ta sprawa pozycje pionowe dzielą się na kilka typów:
Rozgrzewka jest potrzebna przy:
Ćwiczenia:
- na mięśniach rąk i nóg;
- łatwe bieganie;
- rotacja ciała w celu rozwinięcia elastyczności;
- Głównym elementem.
Zasadnicza część zajęć obejmuje ćwiczenie elementów tańca na rurze. Triki, elementy akrobatyczne, niezwykłe kombinacje trików. Wszystkie akcje rozgrywają się na pylonie.
Obróbce podlegają następujące elementy:
Te i wiele innych elementów wchodzi w skład głównej części treningu na rurze.
Ćwiczenia siłowe- rozwój nowych złożone elementy wymagający dużego obciążenia, przechodzący na pylonie.
Szczególną uwagę zwraca się na półtaniec rozciąganie, ponieważ większość elementów i trików wykonywana jest kosztem tego. wykonywane samodzielnie lub z pomocą partnera.
Gdzie się uczyć
Techniki tańca można się nauczyć w wyspecjalizowanych szkołach tańca. W klubach fitness. Istnieją również kursy online, dzięki którym możesz nauczyć się tańca na rurze w domu. Brać Specjalna uwaga wybierając miejsce do nauki, zapewniając sobie tym samym przyszły sukces. Wybierając klub, szkołę czy trenera czytaj opinie, rozmawiaj z tymi, którzy już to robią.
Przeciwwskazania
Jak w każdym innym sporcie, w tańcu istnieją przeciwwskazania:
- wskaźnik masy ciała powyżej 32;
- choroby o charakterze zakaźnym;
- choroby o charakterze przewlekłym podczas zaostrzenia;
- zaburzenia psychiczne;
- zajęcia pooperacyjne;
- słabe serce;
- słaby układ mięśniowo-szkieletowy;
- astma;
- ciąża.
Powinieneś natychmiast przygotować się psychicznie. Pierwszy raz w klasie będzie bardzo trudny, zwłaszcza jeśli nie jesteś przygotowany fizycznie. Trzeba wytrzymałości, będzie bolało na treningach, będą siniaki i porażki, ale warto. Wynik nie będzie kazał Ci czekać: po 4-5 sesjach wytrzymałość zostanie rozwinięta automatycznie, a po 3 miesiącach zapewnione zostaną złożone akrobatyczne zwody.
Mogą wystąpić problemy z bliskimi. Wielu osobom bardzo trudno jest wytłumaczyć, że taniec na rurze to nie striptiz, ale sport. Możesz wprowadzić swoją rodzinę w półtaniec poprzez wideo lub uczęszczając na zajęcia.
Zachowaj pozytywne nastawienie, uwierz w siebie, a wszystko się ułoży!
Zdobywa coraz więcej wielbicieli tej urzekającej i niesamowitej umiejętności. Jest nie tylko zapalająca i piękna, ale także seksowna i luksusowa. Wiele osób chce opanować tę umiejętność i doprowadzić ją do poziomu mistrzostwa, ale po prostu nie wiedzą od czego zacząć. Aby opanować taniec na rurze i nauczyć się go samodzielnie, trzeba nie tylko chcieć, choć to też jest ważne.
Podstawowe niuanse dla początkujących
Przede wszystkim dokonaj wyboru kierunek stylu taniec. Aby wybór był jak najbardziej poprawny i nie zawiódł w przyszłości, możesz zwrócić się o poradę do nauczyciela z plastyku. W zależności od Twojej plastyczności i stanu fizycznego ciała trener może doradzić Ci wybór ćwiczeń erotycznych lub rytmicznych. Lub, jeśli wiesz, w jakim kierunku chcesz tańczyć, wybór można po prostu dostosować.
Na początek ważne jest wyczucie bieguna. Jeśli jesteś początkujący i nie potrzebujesz oszałamiających efektów, lepiej kupić kij statyczny. W przeciwnym razie możesz zwrócić uwagę na wirujące, ale do zajęć na takich jednostkach musisz mieć bazę początkową. Liczne filmy z lekcjami szkoleniowymi pozwolą Ci zapoznać się z najprostszymi elementami. Ale nawet ćwicząc w domu nie należy zaniedbywać wysokiej jakości rozgrzewki wszystkich grup mięśni, która powinna trwać co najmniej pół godziny i wykonywania ćwiczeń rozciągających, bez których Twoje elementy będą nudne i nudne.
Po opanowaniu podstawowych elementów, a nawet przed ich opanowaniem, należy poświęcić czas na improwizację – podstawę tańca na rurze. Ważne jest, aby zrozumieć, że w tego rodzaju tańcu nie ma tradycyjnego zapamiętywania elementów i ich bezbłędnego odtwarzania. Nie może być też określonej oprawy tanecznej. Istnieją tylko główne kierunki żywiołów i nieograniczona wyobraźnia, co sprawia, że taniec jest niezapomniany.
Podczas uprawiania tańca na rurze ważne jest utrzymanie ciała w dobrej kondycji, ponieważ zwroty akcji wymagają dużego wysiłku fizycznego. Oczywiście od pierwszych lekcji samokształcenia jest mało prawdopodobne, że to się uda, ale już po 3-4 lekcjach zauważysz pewien postęp.
Wizerunek wizualny jest ważny nie tylko w wynik końcowy jak i codzienne treningi. Aby Twoje tańce nakręcały Cię coraz bardziej, ważna jest nie tylko plastyczność, ale także dobór odpowiednich ubrań. Nie spiesz się, aby natychmiast założyć pięty. Trening można również przeprowadzić w bardziej miękkim obuwiu (czeskie buty, miękkie lekkie trampki lub po prostu skarpetki), od którego nogi nie będą przemęczone. Atrakcyjna, obcisła i elastyczna odzież powinna dodawać atrakcyjności wizualnej Twojemu wyglądowi.
Określenie „taniec na rurze” u większości osób budzi jedyne skojarzenie – striptiz w klubie. Ale ci ludzie po prostu nie mają świadomości, że ćwiczenia na rurze, inne nazwy - taniec na rurze lub taniec na rurze - to pełnoprawny sport, w którym odbywają się zawody i mistrzostwa krajów i świata. W rzeczywistości jeden z rodzajów gimnastyki tanecznej, jak aerobik, rytmika, akrobatyczny rock and roll, funk i inne, z tą tylko różnicą, że ruchy taneczne a sztuczki do muzyki wykonuje się nie na podłodze, ale na rurze i na niej w powietrzu. Notabene częstym zjawiskiem jest także mężczyzna na rurze - męski taniec na rurze wyróżnia się naciskiem na akrobatyczne i mocne triki boczne, zawiera dużo parkouru, a zamiast muzyki często wykorzystywane są rytmiczne dźwięki (bęben, hałas natury , urządzenia mechaniczne itp.). Pole dance wykonywany przez mężczyzn częściej nazywany jest akrobatyką na rurze i odbywają się w nim także mistrzostwa - spójrzcie na zdjęcia i filmy, jak piękny jest ten sport.
Triki i zwroty akcji na rurze zawierają elementy wielu innych sportów: akrobatyki, choreografii, obciążeń siłowych, cardio. Taniec na rurze daje niesamowity złożony efekt:
- Rozwija się elastyczność, plastyczność, artyzm.
- Postawa jest wyrównana, ruchy stają się płynne, pełne wdzięku.
- Poprawia koordynację ruchów.
- Zwiększenie siły mięśni bez zwiększania masy mięśniowej.
Jeszcze jedną zaletą odróżniającą ćwiczenia na rurze od treningu fitness jest wysoka wydajność szybka utrata wagi. Wynik zacznie się pojawiać po 6 sesjach - jeden trening na rurze dla początkujących spala 1000 kalorii, a dla tych, którzy kontynuują ćwiczenia, z dobrą sprawnością fizyczną - do 1400 kalorii, szczególnie jeśli połączysz taniec na rurze z innymi treningami - lub.
Lekcje tańca na rurze dla początkujących zaleca się przeprowadzać 2-3 razy w tygodniu przez pierwszy miesiąc, a następnie, gdy nabierze doświadczenia, wzrośnie wytrzymałość fizyczna, a co za tym idzie siła mięśni, wskazane jest trenowanie co drugi dzień, naprzemiennie pylon z chodzeniem lub bieganiem. Taki schemat pozwala w ciągu 3-4 tygodni na normalizację wagi, ujędrnienie sylwetki, a następnie doskonalenie umiejętności tańca na rurze dla zdrowia i urody.
Aby ocenić wszystkie zalety i wady tych klas, należy również zwrócić uwagę na dwa ważne czynniki:
Niemniej jednak dla początkujących najlepiej jest początkowo rozpocząć naukę tańca na rurze w specjalnej grupie, w sali, pod okiem trenera, ponieważ lekcje wideo nie pozwalają na ocenę własny występ każdy ruch, a doświadczony trener powie Ci co i jak podciągnąć.
Kolejnym pytaniem, które interesuje początkujących, jest to, czy w domowej siłowni zainstalować duże lustro obok pylonu? Doświadczeni eksperci nie zalecają tego. Lustro podczas treningu pole dance odwraca uwagę i może spowodować kontuzję. Co więcej, podczas wykonywania ćwiczenia nie ma czasu i okazji, aby przyjrzeć się sobie w lustrze. Dlatego lepiej porzucić ten pomysł, przynajmniej do czasu nauki podstaw tańca na rurze.
Kto nie może grać na pylonie?
Jak każdy inny sport, taniec na rurze ma przeciwwskazania ze względów zdrowotnych:
- Wysokie i niskie ciśnienie krwi (nadciśnienie i niedociśnienie).
- Otyłość powyżej 1 stopnia.
- Przewlekła choroba serca.
- Choroby stawów i kręgosłupa.
- Skolioza wszystkich stopni.
- Urazy kończyn.
Zaburzenia pracy aparatu przedsionkowego i zawroty głowy są poważnymi przeciwwskazaniami, ponieważ są niebezpieczne dla obrażeń.
Czego potrzebujesz, aby ćwiczyć na rurze?
Oczywiście oprócz samego pylonu dziewczyna lub mężczyzna potrzebuje specjalnego sprzętu. Wymagania dla niego są standardowe - wygoda i komfort, naturalne materiały ubiór nie powinien krępować ruchów, ale też nie przeszkadzać w wykonywaniu skomplikowanych trików. Nie ma specjalnej formy tańca na rurze. Możesz wybierać spośród następujących pozycji:
- T-shirt, top, t-shirt. Przyjmuje się, że brzuch, ramiona i ramiona powinny być otwarte, dlatego nie używa się trykotu gimnastycznego.
- Spodenki tak, aby nogawki były również odsłonięte. Dzieje się tak dlatego, że materiał spodni czy legginsów jest bardzo śliski na rurze. Getry są dozwolone.
- Obuwie - baletki choreograficzne, buty gimnastyczne, buty do tańca, buty do jazzu, miękkie buty do tańca towarzyskiego. Takie buty, podobnie jak bosa stopa, zapewniają dobrą przyczepność na rurze, stopa dobrze się w niej rozciąga. Ale nie możesz kategorycznie nosić skarpetek - poślizgną się. Nieprzygotowanym początkującym osobom surowo zabrania się noszenia specjalnych butów na obcasie - pasków, które są używane w striptizie i tańcach egzotycznych.
- Rękawiczki bez palców - nie pozwalają na zsunięcie się mokrych dłoni i chronią dłonie przed otarciami i odciskami.
- Dodatkowy specjalne środki zapewnia przyczepność z kijem, umożliwiając wskakiwanie na niego i wykonywanie ruchów bez poślizgu. Wybór jest duży – magnezja, żele, spraye, kremy, woski i pudry.
- Elastyczny bandaż na nadgarstku, aby uniknąć skręceń.
- Zapisy muzyczne. Wybór akompaniamentu zależy od gustu ćwiczącego, ale muzyka powinna być rytmiczna i dyskretna.
Informacje ogólne
Taniec na rurze ma kilka zasad:
- Wyróżniamy dwa rodzaje słupów: statyczne (stałe) i mobilne – obrotowe. Początkujący, do czasu opanowania podstawowych ćwiczeń akrobatycznych, mogą ćwiczyć wyłącznie na pocisku statycznym.
- Pylon jest warunkowo podzielony na trzy poziomy, z których każdy ma swój własny cel. Dolna część służy do treningu plastyczności, rozciągania, środkowa część kija służy do wykonywania zwrotów akcji, a górny poziom do wykonywania akrobacji.
- Taniec ról dzieli się na trzy typy:
- Egzotyczna to najbardziej „taneczna” odmiana. Liczba ruchów choreograficznych wynosi około 70%, ruchów siłowych - 30%, z czego jedna trzecia wykonywana jest na podłodze (parter). W egzotycznym tańcu na rurze nie ma striptizu – na tym polega różnica między nim a striptizem.
- Najbardziej harmonijnym kierunkiem jest sztuka, w której liczba trików tanecznych i siłowych wynosi 50x50%. Często nazywany jest klasycznym tańcem na rurze.
- Sport/Fitness to najtrudniejszy kierunek sportowy, w którym 70% trików to elementy mocy. W większości przypadków zajmują się tym mężczyźni.
Algorytm klasowy
Jak każdy inny trening, lekcja tańca na rurze, czy to z trenerem, czy w domu, powinna przebiegać według określonego schematu:
- . Jest to etap obowiązkowy, trwający co najmniej 15 minut, podczas którego mięśnie i więzadła przygotowują się do wysiłku fizycznego. Druga część rozgrzewki musi koniecznie zawierać.
- Drugi etap to wykonanie podstawowych elementów statycznych.
- Dopiero na trzecim etapie możesz rozpocząć wykonywanie ćwiczeń dynamicznych - skrętów, przewrotów, rotacji itp.
- Następnie następuje etap skomplikowanych rozstępów, który nadaje ciału i plastyczności.
- Po rozciągnięciu można przystąpić do ćwiczeń siłowych – stojaki, podwieszenia, podpórki. Na części zasilającej wokół pylonu umieszczona jest specjalna mata, która chroni sportowca przed kontuzjami w przypadku przypadkowego upadku.
- Rozciąganie jest następne, ale już bardziej miękkie.
- Ostatni etap to porażka. Są to standardowe rozwiązania ćwiczenia fizyczne, które są wykonywane w wolniejszym tempie. Na ostatnim etapie pożądane jest osiągnięcie pełnego relaksu i odpoczynku. W tym celu bardzo dobrze nadaje się pozycja jogi - shavasana, która pomaga ciału całkowicie się odnowić po ciężkim wysiłku.
Całkowity czas treningu dla początkujących wynosi od 1 do 1,2 godziny, a dla doświadczonych sportowców optymalny czas to 1,5 godziny.
Wniosek
Dla kobiet i mężczyzn, którzy chcą mieć piękną, wysportowaną sylwetkę, mieć wyjątkowe możliwości i czerpać prawdziwą przyjemność z treningów, taniec na rurze jest dokładnie takim sportem, jaki jest potrzebny. Jednocześnie trening wymaga wiele siła fizyczna i pełne oddanie. Ale wynik będzie niesamowity!
Każdego roku dla dziewcząt na całym świecie, które chcą znaleźć wymarzoną smukłą i ujędrnioną sylwetkę, pojawia się coraz więcej nowych i współczesne poglądy wskazówki taneczne. Jednym z najbardziej postępowych trendów, który z dnia na dzień zyskuje na popularności, jest Taniec na rurze, który łączy w sobie to co najlepsze w sporcie i tańcu.
Ten obszar sportowy jest tańce choreograficzne z rurą, podczas której wykonuje się skomplikowane triki, ćwiczy mięśnie rąk i nóg oraz wykonuje całe artystyczne popisy taneczne. Pole dance zastąpił fitness i wyczerpujące treningi siłownia, z którego u większości dziewcząt kurczą się mięśnie całego ciała. Ponadto nie każdy trener może wybrać optymalny program treningowy, który nie prowadzi do korzyści, ale szkodzi własnemu organizmowi.
Czym jest taniec na rurze
Sama reżyseria wywodzi się ze striptizu, ale w nim nagość ciała rekompensuje piękno samego tańca, a w niektórych przypadkach cała fabuła. Nic dziwnego, że taniec na rurze zdobył taką miłość proste dziewczyny, bo nigdy nie spotkasz tancerza cierpiącego na nadwagę.
Głównym celem zajęć jest zaszczepienie w człowieku miłości do własnego ciała. Bogata różnorodność tańców, względny brak dużych aktywność fizyczna i samo piękno przedstawienia połączyły się w intrygującej sztuce operowania pylonem.
W nowoczesny świat rozwinięty następujące wskazówki tańce sportowe z pylonem:
- Polak sztuka, gdzie główny nacisk położony jest na wizerunek wykonawcy (kostiumy) i kunszt wykonywania trików;
- Polak Sporty, w którym złożoność wykonywanych ruchów odgrywa znaczącą rolę;
- Polak zdatność, połączenie sportowego charakteru i rozrywki;
- erotyczny Polak taniec. Jak sama nazwa wskazuje, główny nacisk położony jest na erotyzm przedstawienia, element choreograficzny i zmysłowość ruchów.
Sztuka tańca ze studia choreograficznego „AnixDance”
Jeśli zdecydujesz się to zrobić własne ciało i poznaj sztukę Pole Dance, przyjdź do naszego studia — wykwalifikowani trenerzy, dogodny sprzęt i korzystna lokalizacja sal w Moskwie gwarantują, że zajęcia będą nie tylko efektywne, ale także maksymalnie komfortowe!
Zacznij z nami naukę Pole Dance
Studio tańca AnixDance otwiera nowe horyzonty samodoskonalenia!