Portal Dance.Firmika.ru sadrži informacije o tome gdje se možete prijaviti za časove plastike u Moskvi: adrese i telefonske brojeve plesnih škola i plesnih studija, cijene za najpopularnije oblasti, recenzije studenata. Za veću praktičnost korištenja portala i traženja škole plesa, predlažemo korištenje prikladnog filtera po četvrtima i stanicama metroa. Vizuelne tabele će vam pomoći da uporedite troškove časova i obuke u različitim plesni studiji gradova, birajući najbolju opciju za cijenu.
Striptiz plastika u obliku plesa nema nikakve veze sa striptizom. Za razliku od jednostavnog svlačenja uz muziku, naglasak je na gracioznosti pokreta, odrazu emocija i osjećaja plesača. Strip ples je nevjerovatna kombinacija prekrasnih oblina tijela, koje se neprestano mijenjaju uz zvuke melodija i uzbudljivih ritmova. Gledalac, koji je barem jednom pogledao profesionalni striptiz, dugo vremena biće impresionirani elegantnim pokretima samouvjerene lijepe žene.
Strip ples - karakteristike i nijanse
Strip plastika je ples koji neizbježno upada u oči drugih. To jasno pokazuje senzualnost djevojke, slobodu njene duše. Profesionalna izvedba nikada ne prelazi tanku granicu pristojnosti, nudeći lijepu i prirodnu akciju bez trunke vulgarnosti. Međutim, pri odabiru treninga striptiz plesa, vrijedi se pripremiti na činjenicu da se ovaj smjer ne smatra uzalud jednim od najtežih.
Trening striptiz plesa efikasan metod boriti se s viškom kilograma, jer su tijekom njegovog izvođenja uključene gotovo sve mišićne grupe s ravnomjernom raspodjelom opterećenja između njih. Za jedan sat nastave lako možete sagorjeti oko 400-500 kcal. Istovremeno, satovi striptiz plesa ne zahtijevaju ozbiljan fizički napor - mišići stražnjice, ruku, prsa i abdomena rade intenzivno u tom procesu, a da ne dovode do preopterećenja. Ovisno o odabranoj školi i korištenim nastavnim metodama, plastična traka može sadržavati elemente sa štapom, sa stolicom i drugim predmetima trećih strana. Koje su prednosti časova striptiz plesa? Mogu se primijetiti sljedeće tačke:
- Vježbanje će vam pomoći da naučite da volite sebe.
- Korišćenjem redovna nastava možete postići željeni sklad figure i otkriti potencijal tijela.
- Kao i svaki sport, plastična traka poboljšava funkcionisanje organizma u celini i poboljšava imuni sistem.
Ne zaboravite na zadovoljstvo koje proizlazi iz samousavršavanja i proučavanja sve više i više novih elemenata.
Časovi plastične trake u Moskvi
Danas je plastična traka za početnike i napredne jedno od najpopularnijih područja u plesnim školama u Moskvi. Mogućnost da razviju sopstvenu gracioznost, steknu atraktivnu plastičnost i seksualnost privlači mnoge devojke na časove striptiz plesa. Kako bi trening bio što ugodniji, za prve sate vrijedi uzeti baletanke ili patike, helanke, majicu ili temu.
Na našem portalu možete pronaći plesne škole u Moskvi, koje nude časove strip plastike, kako za početnike tako i za napredne. Zgodne i strukturirane tablice sadrže osnovne informacije o školi: smjernice dostupne u njoj i njihovu cijenu, lokaciju, recenzije. Promišljeni filter vam omogućava da brzo pronađete plesna škola sa obukom iz plastične trake u najpovoljnijem području za posjetitelje luke ili na najbližoj metro stanici.
Stripplastika je simbioza aerobika, gimnastičkih vježbi i zavodljivog plesa. Početnici mogu naučiti gracioznu i senzualnu umjetnost skidanja kod kuće. Da biste to učinili, morate znati osnove plesnog smjera, vješto odabrati pravu odjeću i obuću, a također izvesti nekoliko jednostavne preporuke za kućne vežbe.
moderan modernog pravca je jedinstvena mješavina pokreta profesionalne koreografije, plastike i fitnesa, sa kapljicom senzualnosti i sposobnošću kontrole tijela.
Striptiz i striptiz imaju vrlo malo zajedničkog zajedničke karakteristike:
Stripplastika je rad na sebi, na svom tijelu i emocijama. Važno je ne samo učiti osnovni pokreti, tehniku, ali i da pronađete svoju individualni stil.
Prednosti skidanja
Ples nije o godinama ili društveni status već unutrašnji osećaj harmonije i slobode.
Osim estetike, skidanje za početnike kod kuće ima puno prednosti:
Osim dobrobiti za psihičko zdravlje, časovi poboljšavaju cirkulaciju krvi, blagotvorno djeluju na zglobove i kardiovaskularni sistem.
Kako odabrati mjesto u sobi
Za početnike je posebno važno postići imerzivnu atmosferu, okruženje za skidanje, čak i kod kuće, treba da probudi senzualnost, pozitivne emocije.
Prilikom odabira ili opremanja prostorije potrebno je uzeti u obzir niz zahtjeva:
Poželjno je da radna soba bude odvojena kako se ne bi narušila intimnost procesa. Prostorija treba da bude dobro provetrena, a okolina i dizajn treba da budu pogodni za skidanje.
Odabir udobne odjeće i obuće
Stripplastika za početnike kod kuće uključuje izbor odjeće i obuće.
Zahtjevi za odjeću su sljedeći:
Postoji i niz zahtjeva za cipele:
- Udobne cipele sa ravnim đonom, poput čeških, bolje su za zagrijavanje.
- Đon ne bi trebalo da klizi po podu, to može dovesti do povrede tokom treninga.
- Nakon što ste dobili prvo iskustvo, možete početi plesati u cipelama s malom potpeticom. Stopalo mora biti dobro fiksirano.
- Plesni koraci u strip plastici sugeriraju emancipaciju. Da biste u potpunosti pokazali svoje vještine, možete plesati u cipelama s visokom potpeticom. Glavna stvar u isto vrijeme osjećati udobnost i udobnost.
Izbor muzike
Možete plesati uz bilo koju muziku. Tradicionalno se bira lista za reprodukciju u stilu R'n'B. Ritam ritma i bluza, sočni vokal, poseban pravac i čitavu filozofiju koja prenosi muzički stil, pomaže da se demonstriraju vještine, da se što više otvori. Ispod šina Britney Spears, Pussycat Dolls, Jessica Simpson ili Rihanna mogu precizno prenijeti raspoloženje plesa.
Ako je ples stiliziran, možete odabrati zvučnu podlogu za film kako biste stvorili prekrasnu izvedbu. Muzika treba da odgovara raspoloženju, fantazijama, ali ne i principima. To je jedini način da se postigne efekat potpune emancipacije.
Da biste se opustili u plesu, prepustili muzici, pokazali plastičnost i gracioznost, možete odabrati spore kompozicije za opuštanje. Senzualni ritmovi Enigme, zavodljivi glas Mylene Farmer, kompozicije Touch And Go, Madonna ili Christina Aguilera pomoći će da se emocionalno otvorite.
Program treninga u striptiz
Stripplastika za početnike kod kuće - sistemski program korak po korak koji uključuje naredne časove:
Opterećenje i složenost zavise od nivoa plesača. Pošto je učenje plesnog stila dug proces, potrebno mu je pristupiti sa punom ozbiljnošću. Važno prije početka nastave emocionalno raspoloženje, osjećaj vedrine i želju za sagledavanjem novih aspekata zavodljivog plesa.
Standardno zagrijavanje - osnovni elementi
Standardno zagrijavanje prije stripplastike neophodno je i za početnike i za iskusne plesače. Da biste lakše izveli složene ligamente kod kuće, potrebno je zagrijati mišiće.
Da biste to učinili, postoji nekoliko jednostavnih vježbi:
- Noge su u širini ramena, ruke na struku, izvode se kružni pokreti glave, rotacija, a zatim okretanja naprijed-nazad, na strane. Vježba se izvodi u četiri brojanja.
Zagrijte se laganim vježbama. - Vježba za rameni pojas. Ramena se naizmjenično podižu, a zatim zajedno, postepeno povećavajući amplitudu.
- Vježba za prsa. Rotacija se izvodi duž tačaka naprijed-nazad i na strane, a zatim kružno, povezujući točke.
- Zagrijavanje za leđa. Stojeći položaj, ruke duž struka. Lopatice su spojene, zaokružuju i ispravljaju leđa. Efikasna vežba za istezanje leđa - "maca".
- Punjenje za kičmu. Izvucite ruke naprijed, a zatim izvršite nagibe, istezanjem za ruke. Položaj leđa je ravan.
- Zagrijavanje za mišiće bedara. Tijelo u predjelu kukova kreće se naizmjenično lijevo i desno, istežući mišiće što je više moguće.
Vježbe zagrijavanja prije stripplastike se ne razlikuju od zagrijavanja prije bilo kojeg drugog treninga. - Vježbajte "osam" kukova. Izgledaju kao da su bokovi olovka koja crta broj 8 u zraku.
- Vježbe za noge. Izvode se sumo čučnjevi. Noge su široko razmaknute, čarape su okrenute prema van.
- Iskori s nogama naprijed i u stranu. Povucite nogu naprijed ili u stranu, napravite čučanj na uvučenu nogu, zatim podignite i vratite nogu u prvobitni položaj.
- Izvođenje talasa pripremiti tijelo za nesmetano izvođenje elemenata. Lezite na pod, savijte kolena, stopala postavite u širini kukova. Ispružite ruke, pritišćući dlanove na pod. Dok izdišete, uvucite stomak i podignite karlicu i leđa od poda. Dok udišete, ispravite tijelo, formirajući pravu liniju od ramena do koljena. Dok izdišete, zauzmite početni položaj.
Dobro zagrevanje će vam pomoći da izbegnete povrede tokom treninga.
Trajanje zagrevanja je oko 30 minuta. Potrebno je ne samo zagrijati tijelo, već i opteretiti mišiće.
Vježbe istezanja
Istezanje pomaže pripremiti tijelo za plesni trening ublažavaju napetost mišića, vraćaju fleksibilnost i lakoću. Priprema za ples uključuje zagrijavanje, koje uključuje vježbe istezanja za razvoj dinamike i statike pokreta.
Osnovni časovi istezanja:
Statičke vježbe su vježbe u kojima se aktiviraju svi mišići tijela, dok dijelovi tijela ostaju praktično nepomični.
Nekoliko vježbi za statiku za stripplastiku:
Dinamičko zagrijavanje uključuje vježbe koje uključuju određene dijelove tijela:
Svaki put, istezanjem mišića, rezultat se mora fiksirati, postupno povećavajući opterećenje.
Radite na koordinaciji
Nakon prvog koraka ka uspjehu u skidanju - istezanju, možete otići na trening koordinacije:
Rezultat redovnog rada na koordinaciji bit će potpuna kontrola tijela u plesu: prekrasni skokovi sa sigurnim doskokom, graciozan hod plesača, sposobnost ravnoteže, izvođenje koraka u trakastoj plastici.
Da biste kod kuće trenirali koordinaciju, dovoljno je svakodnevno izvoditi sljedeće vježbe:
- Stojeći sa pokretnim stopalima, raširite ruke u stranu. U ovom položaju zamrznite se na pola minute, zatvorite oči.
- Podignite se što je više moguće na nožne prste, zatvorite oči, zabacite glavu unazad i ostanite 30 sekundi.
- Mačja šetnja. Stavite vrpcu ili uže na pod i hodajte po njemu, premještajući stopala jedno ispred drugog.
Razvoj plastičnosti
Nevjerojatna plastičnost pripada upečatljivoj vještini strip plesača.
Da biste ga razvili, morate redovno izvoditi sljedeće vježbe:
Kako naučiti plesati uz video lekcije
Skidanje je težak fizički posao, ne treba očekivati munjevita čuda, ali ako ga radite redovno čak i kod kuće, možete postići zadivljujuće rezultate. Za početnike postoje priručnici i video tutorijali za obuku.
Redovnost nastave
Postići pozitivan rezultat, skidanje treba redovno raditi. Trening treba izvoditi najmanje 2-3 puta sedmično.
Nakon nekoliko treninga postojat će osjećaj pameti, potpune kontrole nad tijelom. Nakon 3-6 mjeseci, uz sistematsku provedbu programa obuke, možete savršeno naučiti kako plesati plastičnu traku kod kuće.
Stripplastika ravnomjerno uključuje sve mišićne grupe Poput umjetnika koji slika sliku, plesač stvara malu predstavu, slavlje milosti i zavođenja. Čak je i početnicima moguće da nauče skidanje kod kuće bez pomoći profesionalnog trenera. Prelepa muzika, glatki i precizni pokreti, gipkost mačke, romantična atmosfera - sve je to odmor prekrasan ples u stilu zavodljive stripplastike.
Korisni video zapisi o skidanju
Set pokreta za stripplastiku:
Osnove skidanja za početnike:
Strip dance (Strip dance) je ples koji fascinira svojom plastičnošću, ljepotom pokreta, mami u svijet fantazije, privlači poglede ljudi koji gledaju ples. Nemojte brkati striptiz sa striptizom, jer oboje upute za ples imaju samo zajednički korijen - „svlačenje“ (svlačenje), ali u prvom slučaju postoji samo imitacija pokreta, poput dizanja i čučnjeva, osmice i talasanja, zamaha kose i koraka, itd., to je tajna striptizeta, ali bez striptizeta i striptizeta.
Ova vrsta plesa kombinuje mnoge stilove i pravce, počevši od i završavajući sa modernim i klasične koreografije daje slobodu u mnogim različitim pokretima tijela.
Moderna koreografija omogućava slobodno korištenje različitih ligamenata. Naravno, postoji erotski podtekst, elementi moraju biti izvedeni seksualno, meko i plastično, emocionalno i ekspresivno, a to se može naučiti kroz skidanje sa učiteljem plesa. Vrlo popularna destinacija, iako prilično mlada.
Časovi strip plastike omogućavaju plesaču da zaista osjeti svoje tijelo, nauči kako ga kontrolirati, izbaciti unutrašnju energiju, stoga su časovi plastike na striptiz vrlo energični i zahtijevaju izdržljivost i otpor prema fizička aktivnost. Prednosti su poboljšanje koordinacije pokreta, istezanje i elastičnost, podizanje mišićnog tonusa, povećanje samopoštovanja i samopouzdanja. OpenDance škola striptizeta pomoći će vam da brzo savladate osnovne vještine, a u budućnosti i profesionalne vještine skidanja.
Cijene
Prva lekcija je samo 200 rubalja.
Pretplata za mjesec - od 1900 do 3000 rubalja / mjesec.
Koreograf za trakastu plastiku i istezanje
 |
 |
 |
 |
Raspored
Hala "Nagatinsky" , metro stanica Kolomenskaya, avenija Andropov, 22
Upute za vožnju do plesnog studija
Dvorana na m. Kolomenskaya
Poslednji auto od centra, od metroa levo, desno. Idite pravo u pravcu reke Moskve 3 minuta. Prođite tržni centar Nora, za njim skrenite lijevo, idite pravo do ulaza u poslovni centar Nagatinsky. Pozovite studio da vam izdaju propusnicu (treba bukvalno 1 minut). Ubuduće će biti moguće ići putem pretplate. Za ulazak je potreban dokument.
| Instruktor | pon | uto | sri | čet | pet | Sat | sunce | status |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Anton Aravin Koreograf za strip plastiku i rastezanje, reditelj emisije  Veoma plastičan i talentovan plesač i koreograf. Ima viši koreografsko obrazovanje— Moskovski državni institut za kulturu, odsjek savremenu koreografiju. Posjeduje smjerove strip dance, stretching, jazz modern, contemporary, jazz funk, visoke potpetice. Finalista je raznih plesnih bitaka, sudjelovao je u snimanju na TV-u, umjetnik nekoliko šou baleta, reditelj striptiza na manifestacijama i plesna takmičenja. Ima dugogodišnje iskustvo u izvođenju na sceni. |