Belly raqs - eng qadimiy va ayni paytda mashhur raqslar zamonaviylik. Ilgari muqaddas san'at o'qitilgan tom ma'noda Hindistonning Bobil shahrida tanlangan, Qadimgi Misr va Turkiya.
Biroq, bugungi kunda qorin raqsi hali ham ramz deb ataladi hayot tamoyili. Nafis raqs ijrosi kuchli jinsiy aloqa vakillarini befarq qoldirmaydi. Aksariyat xonimlar qorin raqsining asosiy elementlarini aniq o'zlashtirishga intilib, keyinchalik u bilan erkaklarni vasvasaga solishadi. Axborot videosi barchaga yangi boshlanuvchilar uchun noyob qo'llanmani taklif qiladi.
Video dars "Qorin raqsi - yangi boshlanuvchilar uchun qo'llanma"
Belly raqs - romantik chiqish va sog'liq uchun foyda
Mutaxassislarning ishonchi komilki, qorin raqsi nafaqat erkaklarni vasvasaga solishning murakkab dunyosiga eshik, balki odamlar uchun ajoyib foyda keltiradi. ayol tanasi. Raqs paytida plastik harakatlar sezilarli darajada dam olishni ta'minlash turli guruhlar mushaklar.
Yana bir chipta - qorin raqsi bilan shug'ullanish uchun unga ega bo'lish shart emas mukammal figura. Bu kichkina qorinning mavjudligi tomoshani yanada jozibali qiladi. Avvalo, bunday munosabat ortiqcha vaznga ega bo'lgan ayollarga ishonch qo'shadi.
Belly raqs salomatlik uchun foydalidir, chunki tegishli harakatlar tufayli tos bo'shlig'ida qon aylanishi faollashadi. Shunday qilib, ba'zi hollarda shifokorlar ginekologik patologiyalardan xalos bo'lish vositasi sifatida qorin raqsini tavsiya qiladilar. ayol tanasi. Albatta, mashg'ulotlarni boshlashdan oldin, malakali shifokorning roziligini olish tavsiya etiladi. Qorin raqslaridan kelib chiqqan bezovtalik bo'lsa, darslarni kechiktirish va to'liq tekshiruvdan o'tish yaxshidir. Bundan tashqari, ustida dastlabki bosqich yukni mustaqil ravishda aniqlash mumkin, chunki bir qator mashqlar, xususan, chuqur nafas olish va ekshalasyon texnikasi bilan bog'liq.
Muhim:
- tana mushaklarini isitgandan so'ng qorin raqsini boshlang;
- jiddiy kasalliklar mavjudligida harakatlarning tezligi va amplitudasini kamaytirish;
- boshingizni o'ngga va chapga siljitganda bo'yinning orqa mushaklarini bo'shashtiring;
- yuqoridan va har tomondan qo'llar va bosh orasidagi masofa bir xil bo'lishi kerak;
- boshingizni chayqash paytida bo'yinning yon va orqa mushaklarini bo'shashtiring;
- sochlar yuzga tushmasligi uchun boshning keskin harakatini qiling;
- qo'l harakati silliq bo'lishi kerak;
- sochlar egilgan joydan bukiladi o'ng qo'l, oyoq Bilagi zo'r qo'yilgan oyoq va qo'lni pastga siljitish;
- qo'llaringiz bilan to'lqinlarni harakatlantirganda barmoq uchlari bir xil nuqtada bo'lishi kerak;
- qo'llaringiz bilan katta doiralarni bajarishda talablar o'xshash.
Raqsning asosiy printsipi shundaki, oshqozon bilan harakatlarni amalga oshirayotganda, tananing qolgan qismlarining harakatlarini nazorat qilish kerak. Faqat tananing barcha qismlarining uyg'un o'zaro ta'siri bir qator mashg'ulotlardan so'ng kutilgan natijani ta'minlaydi.
Misol uchun, kestirib, harakatlanayotganda, qo'llar, elkalar va tananing boshqa qismlari butunlay harakatsiz bo'lishi kerak. Belly raqs imkonsiz harakatlarni o'z ichiga olmaydi. Albatta, ular yangi boshlanuvchilar uchun qiyin bo'lib tuyuladi, lekin uzoq vaqt emas. Siz bu raqsni yashashingiz, u bilan yonishingiz kerak. Aks holda, raqs noto'g'ri va eng muhimi, hissiyotsiz ijro etiladi.
Siz shunchaki mashg'ulotlarga etarli vaqt ajratishingiz kerak. Samarali ish natija kelajakda qaysi mushak guruhini dam olish yoki taranglash haqida o'ylamaslikka imkon beradi. Va bu shuni anglatadiki, uning barcha sirlari ayol raqsi dunyoda hal qilingan.
Ayollarda sharqona raqslarni o'rganish istagi tobora ortib bormoqda, bu tushunarli. Sharq raqsi mashg'ulotlarida orqa, qo'l va bel mushaklari mashq qilinadi, moslashuvchanlik olinadi, chidamlilik oshadi, harakatlar oqlangan va silliq bo'ladi. Ular tufayli qorin bo'shlig'i va tos a'zolarida qon aylanishi yaxshilanadi, mustahkamlaydi ayollar salomatligi .
Ayollar salomatligi uchun sezilarli foydadan tashqari, sharqona raqs ham maftunkor. Agar siz sevganingizni hayratda qoldirmoqchi bo'lsangiz, undan chiroyliroq yo'l topa olmaysiz. Sharq raqslarini o'rganish uchun siz klubga qo'shilishingiz shart emas., agar xohlasangiz, asosiy harakatlarni o'rganish orqali ularni uyda o'zlashtirishingiz mumkin.
Sharq raqslarini qanday o'rganish mumkin?
- Sharq raqslarini o'rganishni boshlashdan oldin, mos kiyimlarni tanlang, ularni sotib oling yoki garderobingizdagi narsalarni tanlang. Kiyimlar qattiq bo'lmasligi kerak va harakatni cheklash, lekin juda keng bo'lishdan qochish ham yaxshiroqdir. Qisqa futbolka va shortilar juda mos keladi. Bunday kiyimlarda siz qilingan barcha harakatlarni ko'rishingiz va xatolarni sezishingiz mumkin.
- Musiqa ritmini yaxshiroq his qilish uchun tangalar yoki boncuklar bilan tikilgan sharf sotib oling. Siz o'rganishingiz oson bo'lgan harakatlarga e'tibor bering. Ular bilan sharqona raqslarni o'rganishni boshlang va shundan keyingina qolganiga o'ting.
- Raqslar tarixini o'qing, o'ylab ko'ring, qaysi musiqa sizga ritmni ushlash osonroq bo'ladi. Tezroq o'rganish uchun maxsus xarid qiling sharq raqslari bilan video darslar. Bunday darslar yordamida siz asosiy harakatlarni ko'rasiz va ularni takrorlay olasiz.
- Sharq raqslarini o'rganayotganda, avvalo, o'z pozitsiyangizni saqlashni o'rganishingiz va oyoqlaringiz va qo'llaringizning asosiy pozitsiyalari bilan tanishishingiz kerak. Iloji bo'lsa, sharqona raqslarni tezda o'rgatadigan maxsus kurslarga yoziling. Agar imkoniyat yoki xohish bo'lmasa, unda Uyda sharqona raqslarni o'rganayotganda, ularda hamma narsa muhimligini unutmang: nafaqat harakatlar, balki raqsga qo'ygan his-tuyg'ularingiz, nigohingiz, kayfiyatingiz va uni bajarayotganda yuz ifodalari.
Yangi boshlanuvchilar uchun sharq raqslari asoslari
Sharq raqslarining o'zi 3 qismdan iborat: taksim, ya'ni sekin raqs, asosiy raqs va chayqalish.
- Vaqtida taksim ijrosi siz suyuqlik bilan harakat qilishingiz, improvizatsiya qilishingiz, butun tanangiz bilan o'ynashingiz, tanangizning egri chizig'ini ko'rsatish uchun burilishingiz kerak. Siz deyarli bir joyda, musiqadan biroz orqada, xuddi sekin harakatlanuvchi filmda turishingiz kerak.
- Sharq raqslarining ushbu qismini o'rganganingizdan so'ng, siz boshlashingiz mumkin asosiy raqsni o'rganish, bu allaqachon tebranadigan stullar va to'lqinlarning ishlashini o'z ichiga oladi. Kestirib suzishni o'rganish uchun o'ng oyog'ingizni oldinga qo'ying, barmoqlaringizga ko'taring, og'irlikni oyoqdan oyoqqa o'tkazganda, chap va o'ng sonlaringizni navbatma-navbat harakatlantiring. Shundan keyingina siz murakkabroq harakatlarni o'rganishga o'tishingiz mumkin - oshqozon bilan bajariladigan rulolar va gumbazlar.
- Taksim va asosiy harakatlarni o'zlashtirgandan so'ng, davom eting silkinishni o'rganish. Bu tananing tebranishi bo'lib, uning davomida faqat tizzalar harakat qiladi. O'rganishning boshida asosiy narsa ritmni saqlashdir, shuning uchun tebranish musiqa tempiga to'g'ri kelmasligi mumkin.
Agar darhol muvaffaqiyatga erishmasangiz, tashvishlanmang, lekin sharq raqslarini muntazam o'rganishga harakat qiling, bu ularni o'rganishingizning yagona yo'li.
Yangi boshlanuvchilar uchun belly raqs
- Oryantal qorin raqsini o'rganish silliq va oddiy kestirib, harakatlar bilan boshlanadi. Ammo bundan oldin sharqona naqshli ritmik musiqani yoqing. Bunday musiqa vaqtni saqlashni o'rganishga va tana harakatlari bilan musiqaning motivini ta'kidlashga yordam beradi. Kestirib, avval chapga, keyin esa o'ngga siljiting. Haydash paytida yuqori qismi tana harakatsiz qolishi kerak.
- Keyin kestirib, harakatlanishni davom ettirib, tanangizning holatini o'zgartirib, oldinga yoki orqaga egilib, yanada qiyinroq vazifaga o'ting. Siz ham o'zlashtirishingiz kerak keskin harakatlar kestirib, pastga va yuqoriga, tez va sekin silkitadi. Musiqa tinglayotganda bir vaqtning o'zida kestirib ko'tarib, sekin silkitishni o'rganishni boshlang.
- Sekin chayqalishni o'zlashtirganingizni tushunganingizdan so'ng, tez silkitishni aniq va urg'u bilan ushlab turgan holda, kalça ko'tarish tezligini tezlashtiring. Chayqalishni o'rganish uchun ikkala oyoqning tagida to'liq dam oling. Biroz vaqt o'tgach, chayqalishni o'zlashtirib, bir oyog'ini oldinga siljiting, bu harakatlarni yanada oqlangan va murakkab qiladi.
- Kestirib silkitib, oyog'ingizni oldinga siljitish orqali chiroyli tebranish harakati yaratiladi. Bir oyog'ingizni oldinga olib, tana harakatlarini sakkizinchi raqam, doiralar, slaydlar va yoylar shaklida qo'shing. turli shakllar. Kengaytma qadamidan foydalanib harakatlaning. Siz kestirib, qanday qilib chiroyli tarzda silkitishni o'rganganingizni ko'rganingizdan so'ng, kengaytma qadamini to'lqin shakli bilan birlashtiring. Buni amalga oshirish uchun tana vaznini old oyog'ingizga o'tkazing va bir vaqtning o'zida oshqozon va ko'krak bilan to'lqin qiling. Ijro etilmoqda qorin raqsi, oyoqlaringizni tizzada bir oz egilib turing va qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, tanangizning silliq harakatlarini oqlangan o'tishlar bilan ta'kidlang.
Kestirib, sakkizinchi raqamni yasashni o'rganing. To'piqlaringizni poldan ko'tarmasdan, chap soningizni biroz chapga siljiting. Keyin sakkiz raqamni chapga buriling. Keyin soningizni iloji boricha orqaga torting, bir vaqtning o'zida o'ng soningiz bilan sakkizinchi raqamning ikkinchi burilishini chizing. Endi kestirib, tanangiz atrofida harakatlantiring silliq doira. Orqangizni egmang va holatingizni saqlang. Kestirib, havodagi bu to'liq harakat sakkizta raqamni yaratishi kerak, ammo bu raqamni qolganlardan alohida o'zlashtirish yaxshiroqdir.
Qorin raqsi ayollarning sog'lig'iga, kelajakdagi homiladorligiga qanday ta'sir qilishi va vazn yo'qotishga hissa qo'shishi haqida siz Belly raqs va ayollar salomatligi maqolasida bilib olasiz.
Qadim zamonlardan beri sharqona raqslar erkaklarni zabt etishga xizmat qilgan. Tanadagi ekzotik va ayol harakatlari nafaqat ularni befarq qoldirmaydi, balki ayolning tabiiy plastikligini rivojlantiradi, uning inoyati va mukammalligini his qilish imkonini beradi. Sharqona raqslar yoshlikni uzaytira oladi, tananing go'zalligi va moslashuvchanligini saqlab qoladi, mushaklarni kuchaytiradi va uyg'unlikni ta'minlaydi. Har qanday yoshdagi har bir ayol uyda yangi boshlanuvchilar uchun texnikani o'zlashtirib, sharqona raqslarni raqs qilishni o'rganishi mumkin.
Belly Dance bo'limida to'plangan bepul videolar bu sharqona raqs bo'yicha darslar. Bellydance arabcha milliy raqs. Sharq bel raqsining o'ziga xosligi uning plastikligidadir. Boshqa raqslardan farqi shundaki katta miqdorda kestirib, qorin bo'shlig'ining harakatlari. Qorin raqsi faqat qorin raqsi degan afsona shunday paydo bo'ldi. Aslida, qorin raqsi paytida deyarli barcha mushak guruhlari ishtirok etadi. Tananing moslashuvchanligi va harakatlarni muvofiqlashtirish rivojlanadi, tos a'zolarida qon aylanishi kuchayadi, bu ko'plab ayollar kasalliklarining yaxshi oldini oladi, shuningdek, yaxshilaydi. hissiy holat ayollar. Onlayn video darslar yordamida sharqona qorin raqsini o'rganish yangi boshlanuvchilar uchun ham, tajribali raqqosalar uchun ham foydali bo'ladi. Siz istalgan vaqtda Belly Dance turkumidagi video darslarni bepul tomosha qilishingiz mumkin. Oryantal bel raqsi bo'yicha ba'zi video darslar ilova qilingan Qo'shimcha materiallar yuklab olish mumkin bo'lgan trening uchun. Omad sizga!
Jami materiallar: 6
Ko'rsatilgan materiallar: 1-6
Sahifalar: 1
Sekin qorin raqsi. 1-qism
Ushbu video qorin raqsini qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligi haqidagi savolga bag'ishlangan. Bu erda biz sekin bel raqsi va taksim ritmlarining texnikasi va uslubi bilan shug'ullanamiz. IN bu dars Siz asosiy bel raqs harakatlarini o'rganasiz, turli xil variantlar qo'l harakatlari. Shuningdek, biz raqqosa raqsda o'z hikoyasini aytib berganida bajariladigan va pantomimalardan olingan pozitsiyalar, turli xil tana pozitsiyalarini o'z ichiga olgan harakatlar bilan ishlaymiz. bilan ishlaymiz turli yo'llar bilan, organik bo'lishga yordam beradi va...
Yangi boshlanuvchilar uchun belly raqs. Yog 'yoqishi
Unda onlayn dars dan qanday qutulish haqida gapiradi ortiqcha vazn yangi boshlanuvchilar uchun oddiy belly raqs mashqlari bilan. O'zingizni yaxshi holatda saqlash juda muhimdir og'ir mehnat. Belly raqs yoqimli va juda yoqimli samarali usul tutmoq yaxshi shakl. Qorin raqsi ritmi va tempi ortiqcha yog'ni yoqish uchun zarur mashqlarni ta'minlaydi. Siz qanchalik tez qayta o'rnatishingiz mumkinligini bilmaysiz ortiqcha vazn yurakda juda ko'p stress yaratmasdan ...
Yangi boshlanuvchilar uchun belly raqs. Asosiy harakatlar
Onlayn dars “Yangi boshlanuvchilar uchun belly raqs. Asosiy harakatlar" ushbu ajoyib sharqona raqsni qanday raqsga tushirish masalasiga bag'ishlangan. Belly raqs sport turmush tarzini saqlashga yordam beradi, shuningdek, o'zingizni erkin va bo'shashtirasiz. Ushbu video dars fitnesning bir turi sifatida qorin raqsining asosiy harakatlarini o'rgatadi. Dastur tanangizga boshdan oyoq to'liq mashqlarni berish uchun mo'ljallangan. Dastur ko'p kuch sarflamaydi, stresslar bir-birini almashtiradi ...
Yangi boshlanuvchilar uchun belly raqs. Qo'llar va qorin mushaklari
Ushbu video dars yangi boshlanuvchilar uchun qorin raqsini o'rganish uchun qo'l va qorin mashqlarini qanday bajarish kerakligini tushuntiradi. Belly raqs darslari qo'llaringiz va qorin mushaklaringiz uchun yaxshi mashq qilishingiz mumkin. Bu sizga yaxshi holatda va qorin va orqa mushaklarining to'g'ri rivojlanishiga imkon beradi. Va qo'llaringizni chiroyli tarzda harakatlantirish qobiliyatini ta'kidlaydi ayol go'zalligi. Qorin bo'shlig'i mushaklari uchun an'anaviy mashqlar juda katta hajmni talab qiladi jismoniy faoliyat. Ulardan farqli o'laroq, bu dastur oddiy va yoqimli...
Sekin qorin raqsi. 2-qism
Onlayn dars “Sekin bel raqsi. 2-qism" bu ajoyib sekin raqsni qanday raqsga tushirish masalasiga bag'ishlangan. Ushbu video darsda biz harakatlar uslubini o'rganamiz. Dars muallifi Sara Skinner tomonidan berilgan ko'rsatmalarga aniq amal qilishingiz kerak. Mohiyatni tushuning va har bir harakatni o'zingiz uchun his qiling. Harakatlar boshdan boshlanadi, tananing qolgan qismi esa ergashadi. Keyin ko'krak qafasi va elkalari. Ular sizni bezovta qilishlariga yo'l qo'ymang murakkab elementlar, tanangizni ko'taring. Endi qorin olib boradi, hayotga to'la. Keyin kalçalar olib boradi ...
Siz o'zingizni mashqlarni bajarishga majbur qila olmaysiz, lekin tanangiz moslashuvchan bo'lishini va barcha mushaklaringiz ohangdor bo'lishini xohlaysizmi? Musiqa ostida raqsga tushish - bu siz uchun mashg'ulot! Sizning Izyuminka mashqlarning original to'plamini taklif qiladi, unda oddiy raqs harakatlari sharq raqslaridan.
Raqs juda foydali faoliyat tananing go'zalligi va salomatligi uchun ular:
Chiroyli yurish va holatni shakllantirish;
mushaklarning moslashuvchanligini rivojlantirish va kuchlanishni engillashtirish;
ichki mushaklarni kuchaytirish;
raqamni to'g'rilash va vazn yo'qotishga yordam berish;
tanangizni boshqarishga o'rgatish;
harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantirish;
stressni engillashtiring, depressiyaga yordam bering.
Ushbu kompleksda tananing barcha asosiy mushaklari ishlab chiqilgan, oddiy gimnastika bilan shug'ullangandek, monoton zerikarli mashqlarni bajarish shart emas. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - yoqimli ritmik musiqani yoqing va raqs harakatidan zavqlaning!
Avval siz qisqa besh daqiqalik isinishingiz kerak: boshingiz, qo'llaringiz, tanasi, tos suyagi bilan aylanish harakatlarini bajaring, bir nechta egilish va squats qiling. Endi tanangiz qizib ketgan, oddiy raqs harakatlarini o'rganishga harakat qiling. Raqs harakatlarining to'g'ri bajarilishini tekshirish uchun ularni katta oyna oldida bajarish yaxshiroqdir.
1. Belly raqs - qorin bo'shlig'i mushaklarini hosil qilamiz.
Qorin bo'shlig'i mushaklarini qisqarish orqali qorinni ichkariga torting va keyin bo'shashtiring. Ushbu harakatda nafas olish "tortishuvchi kuch" sifatida ishlatilmasligi kerak. Mushaklaringizni muqobil ravishda torting va keyin dam oling. erishish aerobatika- oshqozonni tez sur'atda ko'taring va bo'shashtiring. 3-5 daqiqadan boshlang, so'ngra siz allaqachon yaxshi bo'lganingizda, qorin raqslarini 10 daqiqagacha oshiring.
2. Biz son va dumba bilan ishlaymiz.
Oyoqlar elka kengligida, qo'llar bo'shashgan. Sakkizinchi raqamni kestirib, avval bir yo'nalishda 8 marta, keyin esa boshqa yo'nalishda 8 marta "chizing". Keyin o'zingizni sekin pastga tushiring, to'rtta sakkiz raqamni bajaring, so'ngra sekin ko'tarilib, yana to'rtta sakkiz raqamni bajaring. O'zingizni pastga tushiring va 4 marta ko'taring. Diqqatingizni kestirib, harakatga yaxshiroq jamlash uchun kaftlaringizni boshning orqa tomoniga qo'ygan ma'qul (lekin shart emas).
3. Biz tananing yuqori qismini - elkalarini ishlaymiz.
To'g'ri turib, oyoqlaringizni elkangiz kengligida, chap oyog'ingizni bir oz egib oling va bu vaqtda tosni o'ngga, o'ng elkangizni bir necha marta orqaga torting. Endi o'ng oyog'ingizni egib oling, tos suyagi chapga siljiydi va chap elka aylanma harakatni orqaga qaytaradi - 2 marta. Oyoqlaringiz bilan raqs harakatlari bilan birga elkangizda 10 ta orqaga harakat qiling, so'ngra 10 ta oldinga elka harakatini bajaring. Keyin oyoqlaringiz va tos bo'shlig'ingiz bilan bir xil harakatlarni bajaring va ikkala elkangiz bilan oldinga dumaloq harakatlar qiling - 10 ta harakat va keyin elkangiz bilan bir xil miqdorda.
4. Biz kestirib, ishlaymiz.
Barcha raqs harakatlarini takrorlash oson, harakatni diqqat bilan kuzatib, ularni o'zingiz bajarishingiz mumkin. Dumbalarning eng oddiy raqs harakati navbat bilan bir yoki boshqa sonni yuqoriga ko'tarishdir.
Endi oynaga yonma-yon turing va tos suyagini harakatlantiring, iloji boricha oldinga, keyin esa orqaga.
Bir oz boshqacha kestirib, harakat qilib ko'ring, son va tos suyagini chapga, keyin esa o'ngga aylantiring. Ushbu raqs harakatini bajarishda e'tibor berish kerak bo'lgan asosiy narsa - tananing yuqori qismi harakatsiz qoladi. Siz yaxshi ish qilyapsiz, davom etaylik. Keyingi raqs harakatini amalga oshirish uchun siz oyog'ingizni barmoqlaringizga bir oz oldinga qo'yishingiz va soningizni yuqoriga va pastga siljitishingiz, oyog'ingizni cho'zishingiz va egishingiz kerak.
Ijro qilishni o'rgangan oddiy harakatlar kestirib, siz ko'proq mehnat talab qiladigan narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin, shu bilan birga tanani pastga tushiring. Shuni yodda tutingki, bunday raqs harakati ko'proq energiya oladi, shuning uchun dastlab imkon qadar ko'proq harakat qiling. Axir, eng muhimi, yoqimli charchoq va yaxshi kayfiyatni olishdir.
5. Biz bo'yin muskullarini ishlaymiz.
To'g'ri turing, shuningdek, boshingizni oldingizda to'g'ri tuting, boshingizni chapga va o'ngga siljitishni boshlang, bunda uning egilib ketmasligiga ishonch hosil qiling! Endi burningizni oldinga cho'zing, boshingiz egilib ketmasligiga ishonch hosil qiling! Va keyin boshimning orqa tomoni. Shu bilan birga, elkangiz harakatsiz qoladi, faqat boshingiz ishlaydi: chapga va o'ngga 10 ta harakatni va bir xil miqdordagi oldinga va orqaga harakat qiling. Bu harakatda eng muhimi, boshning to'g'ri, egilgan emas, balki chapga va o'ngga, oldinga va orqaga "yurishi". Bu harakat bo'yin muskullarini mustahkamlaydi va servikal osteoxondrozni davolashga yordam beradi, bu esa kompyuterda uzoq vaqt o'tirgan ko'pchilikka ta'sir qiladi. Bunday holda, raqsga bosh harakatlarini kiritishingizga ishonch hosil qiling.
6. Biz buzoqlarni ishlab chiqamiz.
Endi cho'zing va bir nechta oddiy raqs qadamlarini o'rganing. To'g'ri turing, oyoqlaringizni oldingizda kesib o'ting va oldingizda oyog'ingizni o'zgartiring, oyoqlaringiz bilan raqsga tushing, qo'llaringizni yon tomonlarga qo'ying yoki ular erkin holatda bo'lishi mumkin. Raqs harakatini 10-15 marta takrorlang.
Va biz buzoqlar uchun ikkinchi raqs harakatini xuddi shu boshlang'ich pozitsiyasida qilamiz, faqat siz oyoqlari bilan yonma-yon harakatlanadigan o'tish harakatini bajarishingiz kerak. Raqs harakatini 10-15 marta takrorlang.
Sizning Zest ushbu oddiy raqs harakatlarini takrorlash siz uchun qiyin bo'lmasligiga va siz raqsga tushishni yaxshi ko'rishingizga umid qiladi. sharqona uslub. Raqs mashg'ulotlari sizga engil, yoqimli charchoq olib kelsin, ertalab sizni kun bo'yi kuch bilan ta'minlasin va sizga ko'p narsalarni bering. ijobiy his-tuyg'ular va yaxshi kayfiyat!
Sizning Izyuminka shuningdek, yangi boshlanuvchilar uchun sharqona raqslarni taqdim etadigan videoda oddiy raqs harakatlarini tomosha qilishni taklif qiladi. Ko'rishdan zavqlaning.
Video № 1. Sharq raqsi mashg'ulotlari.
Video № 2. Yangi boshlanuvchilar uchun sharqona raqslar.
Video № 3. Yangi boshlanuvchilar uchun belly raqs. 1-qism.
Video raqami 4. Yangi boshlanuvchilar uchun belly raqs. 2-qism.
Sharq go'zallari, professional ijrochilar bilan tanishing raqsga tushish qorin. Bu ajoyib egizaklar Vina va Nina Bedashi. Ular arabcha raqs saboqlarini o‘rgatishadi. Siz estetik jihatdan chiroyli raqsga tushishni o'rganasiz va sizda ortiqcha hajmdan xalos bo'lish imkoniyati mavjud. Oryantal qorin raqsi saboqlarini o'rganganingizdan so'ng, tanangiz doimo ajoyib shaklda, elastik va chiroyli bo'ladi. Sevgi va go'zallik har doim yaqin!
Siz asosiy texnikalar bilan tanishasiz va o'zlashtirasiz sharqona qorin raqsi bu sizning raqamingizni saqlashga va ortiqcha yog'ni yoqishga yordam beradi. Go'zallik, inoyat sari birinchi qadamni qo'ying, nozik figura Sening tanang! Siz muvaffaqiyatga erishasiz!
Shunday qilib,
1-dars Asosiy harakatlar. 1-qism
1-dars Asosiy harakatlar. 2-qism
2-dars Qo'llar va qorin mushaklari
3-dars Dumba va dumba
4-dars Yog 'yoqish
5-dars Belly raqs
Uyda sharqona raqs. Siz allaqachon 1-5 darslarni bilasiz.
Agar sizga yoqqan bo'lsa bu material dan tugmalarni bosing facebook, vkontakte, tweeter... (quyida joylashgan) va +1 tugmasi- bu haqda boshqalar bilishi uchun.
Biz sizdan juda minnatdormiz! Rahmat!