Eng mohiyati aktyorlik kasbi aktyorlarning eng ko'p o'zgarishini o'z ichiga oladi turli belgilar ba'zan ular xarakter va tashqi ko'rinishda juda qarama-qarshi bo'lib, ma'lum bir qahramonning tashqi ko'rinishi orqasida yashiringan aktyorni tanib olish qiyin bo'lishi mumkin.
Rassomning tashqi ko'rinishiga kiritilishi kerak bo'lgan o'zgarishlar juda farq qiladi, eng begunoh - vazn o'zgarishidan boshlab, radikal o'zgarish tufayli tasvirning radikal metamorfozlari bilan tugaydigan soch turmagi zamonaviy texnologiyalar bo'yanish ilovasi.
Ko'pchilik chiroyli aktrisalar Bizning zamonamizda ular juda xunuk qahramonlarga aylanishlari kerak bo'lgan rollar uchun eng yuqori mukofotlarga sazovor bo'lishdi. Misol uchun, Nikol Kidman yozuvchi Virjiniya Vulf roli uchun Oskarni qo'lga kiritdi, Sharliz Teron esa "Monster" filmidagi ketma-ket qotil roli uchun. Sharlen nafaqat bo'yanish tufayli buzilgan, balki u 14 kilogramm vazn olishi va rangli kontakt linzalarini kiyishi kerak edi.
Faoliyati davomida Kristian Beyl bir necha marta rolga chuqur kirib, tashqi qiyofasini sezilarli darajada o'zgartirdi. Ammo tashqi o'zgarishlar tomoshabinga etkazishning qo'shimcha usulidir ichki dunyo qahramon, lekin yorqin kishi unga asosiy ishni bajarishda yordam beradi aktyorlik iste'dodi va qahramonlar hayotining hissiy tajribasi.
Keling, Beylning barcha tana o'lchamlari va shakllaridan o'tib, filmdan plyonkaga qanday o'zgarganini ko'rib chiqaylik.
O'n yetti yoshli Kristian o'zining odatiy qiyofasida "Yangiliklar sotuvchilari" musiqiy filmida paydo bo'ldi. Bo‘yniga ro‘mol o‘ragan qahramoni shu qadar professional tarzda kuyladi va raqsga tushdiki, u “Yosh aktyor” mukofotiga nomzod bo‘ldi.
"Baxmal" Oltin koni» 1998 yil. Kristianning karerasidagi eng nozik va nafis o'zgarishlardan biri. Glam-rok haqidagi ushbu film rassomni voyaga etgan odam sifatida ko'rsatadi. Ba'zida soyalarni ishlatadigan, lekin hali ham jasoratli ishlarni qiladigan odam.
"Amerika psixikasi" 2000 yil. Manyak va qotil roli uchun Beyl mushak massasini olishi kerak edi. Bunday yaratish uchun haykaltaroshlik shakllari u to'rt oy o'qidi sportzal haftasiga olti marta uch soat.
"Mashinist" 2004 yil. Uning eng mashhur rollaridan biri. Beyl o'zining sport formasidan xalos bo'lishi va atigi to'rt oy ichida 26 kg vazn yo'qotishi kerak edi. Uning dietasi suv, qahva va kuniga bitta olmadan iborat edi.
"Betmen. Boshlanishi" 2005 yil. Aktyor oldida vazn ortishi vazifasi turardi qisqa muddat buzilmas Batmanni butun shon-shuhratida tasvirlash uchun. Beyl yuqori uglevodli dietaga o'tdi va uch soatlik mashg'ulotlarga qaytdi. Kino oldidan 27 kg, suratga olish paytida esa yana 18 kg vazn oldim. U "Eng yaxshi qahramon" sifatida MTV mukofotiga sazovor bo'ldi.
"Tongni qutqarish" 2006 yil. Allaqachon vazn nazorati bo'yicha mutaxassis bo'lgan Beyl omon qolish uchun qiyinchiliklarga dosh berishga majbur bo'lgan qahramon roli uchun osongina o'n kilogrammni yo'qotdi. Charchoqning so'nggi bosqichini tasvirlaydigan ajoyib bo'yanish uning tasvirini juda real qildi.
"Terminator. Najotkor kelsin" 2009 yil. Og'irlikni o'zgartirish rollercoasterda yangi halqa. Mashinalarning qo'zg'oloniga qarshi muvaffaqiyatli kurashish uchun film etarli mushak massasiga ega bo'lgan aktyorga muhtoj edi. Beyl ularni orqasidan sport zaliga kuzatib bordi.
"Jangchi" 2010 yil. Kokainga qaram o'ynash uchun sobiq bokschi, Beyl vazn yo'qotish va haqiqiy narkomanni tasvirlash uchun intensiv kardio mashqlarini bajarishi kerak edi. U "Oskar", "Oltin globus" mukofotini oldi va odatda bu roli uchun tanqidchilar tomonidan maqtovga sazovor bo'ldi.
"Betmen. Afsonaning qaytishi" 2013 yil. Kristian Beylning tanasi har doim sportchi va muskulli ko'rinishi kerak bo'lgan Betmendan farqli o'laroq, o'zi xohlagancha o'zgarishi mumkin. Aynan trilogiyaning uchinchi qismidagi roli uchun Beyl yana mushaklarga ega bo'ldi.
"O'choqdan tashqarida" 2013 yil. Alvido mushaklar, xush kelibsiz suyaklar. Aktyordan yana talab qilindi Yana bir bor, qiynoqqa solingan va ezilgan zavod ishchisi roli uchun sezilarli vazn yo'qotish.
"Amerika shovqini" 2013 yil. Natijada, Beyl firibgar roli uchun "to'g'ri" shaklga kirish uchun o'zini itarib, ko'p ovqat eyishni boshlashi kerak edi. Aktyor noto'g'ri ovqatlarni, asosan cheeseburgerlarni iste'mol qildi va 20 kilogrammga etdi.
"Chiqish" 2014 yil. Aslida, hech kim Musoning vaznini aniq bilmaydi, shuning uchun Kristian shunchaki o'ziga qaytdi normal vazn va standart-slim Ridli Skottning filmida paydo bo'ladi.
Kristian Beyl eng ko'p terilgan va... yuqori maoshli aktyorlar va uning barcha azoblari ham jamoatchilikning sevgisi, ham royalti bilan mukofotlanganidan ko'ra ko'proq.
Kristian Beylni hamma biladi mukammal usta reenkarnasyonlar. Uning o'zini tubdan o'zgartirish qobiliyati tashqi ko'rinish vazn ortishi yoki yo'qotish tufayli shunchaki ajoyib! Keling, aktyorning filmlardagi muayyan rollar uchun qanday o'zgarganini ko'rib chiqaylik.
Yangiliklar sotuvchilari (1992)
O'n yetti yoshli Kristian o'zining odatiy qiyofasida "Yangiliklar sotuvchilari" musiqiy filmida paydo bo'ldi. Uning bo‘yniga ro‘mol o‘rab olgan qahramoni shu qadar professional tarzda kuyladi va raqsga tushdiki, Beyl bu roli uchun “Yosh aktyor” mukofotiga nomzod bo‘ldi.
Velvet Goldmine (1998)
Kristianning karerasidagi eng nozik va nafis o'zgarishlardan biri. Glam-rok haqidagi ushbu film rassomni voyaga etgan odam sifatida ko'rsatadi. Ba'zida soyalarni ishlatadigan, lekin hali ham jasoratli ishlarni qiladigan odam.
Amerika psixikasi (2000)
Manyak va qotil roli uchun Beyl mushak massasini olishi kerak edi. U to'rt oy davomida ushbu haykaltaroshlik shakllarini yaratishga sarfladi, haftasiga olti marta sport zalida uch soat mashq qildi.
Mashinist (2004)
"Mashinist" filmidagi Trevor Resnik roli uchun Beyl 28,5 kg vazn yo'qotdi. Bu uning eng mashhur rollaridan biridir. Beyl o'zining sport formasidan xalos bo'lishi va atigi to'rt oy ichida 26 kg vazn yo'qotishi kerak edi. Uning dietasi suv, qahva va kuniga bitta olmadan iborat edi. Ushbu filmdagi roli uchun Beyl Sitgesdagi Kataloniya kinofestivalida eng yaxshi aktyor mukofotini oldi.
Botmon boshlanadi (2005)
Buzilmas Betmenni butun shon-shuhratida tasvirlash uchun aktyorning oldiga qisqa vaqt ichida vazn to'plash vazifasi qo'yildi. Beyl yuqori uglevodli dietaga o'tdi va uch soatlik mashg'ulotlarga qaytdi. Kino oldidan 27 kg, suratga olish paytida esa yana 18 kg vazn oldim. U "Eng yaxshi qahramon" sifatida MTV mukofotiga sazovor bo'ldi.
Tongni qutqarish (2006)
Og'irlikni nazorat qilish bo'yicha mutaxassis bo'lgan Beyl omon qolish uchun qiyinchiliklarga chidashi kerak bo'lgan qahramon roli uchun osongina 50 funt tashladi. Charchoqning so'nggi bosqichini tasvirlaydigan ajoyib bo'yanish uning tasvirini juda real qildi.
Terminator: Qutqaruvchi kelsin (2009)
Og'irlikni o'zgartirish rollercoasterda yangi halqa. Mashinalarning qo'zg'oloniga qarshi muvaffaqiyatli kurashish uchun film etarli mushak massasiga ega bo'lgan aktyorga muhtoj edi. Beyl ularni orqasidan sport zaliga kuzatib bordi.
Jangchi (2010)
Kokainga qaram bo'lgan sobiq bokschini o'ynash uchun Beyl vazn yo'qotish va ishonchli giyohvandni tasvirlash uchun intensiv kardio mashqlarini bajarishi kerak edi. U "Oskar", "Oltin globus" va "Ekkinchi plandagi eng yaxshi aktyor" nominatsiyasida ekran aktyorlari gildiyasi mukofotlarini oldi va odatda bu roli uchun tanqidchilar tomonidan olqishlandi.
Qora ritsar: Afsonaning qayta tug'ilishi (2012)
Kristian Beylning tanasi har doim sportchi va muskulli ko'rinishi kerak bo'lgan Betmendan farqli o'laroq, o'zi xohlagancha o'zgarishi mumkin. Aynan trilogiyaning uchinchi qismidagi roli uchun Beyl yana mushaklarga ega bo'ldi.
Pechdan tashqarida (2013)
Alvido mushaklar, xush kelibsiz suyaklar. Aktyordan yana qiynoqqa solingan va ta'qibga uchragan zavod ishchisi roli uchun katta vazn yo'qotish talab qilindi.
American Hustle (2013)
Firibgar Irving Rozenfeld rolini o'ynagan American Hustle jinoiy tragikomediyasidagi roli uchun Beyl noto'g'ri ovqat, asosan cheeseburger iste'mol qilgan va 20 kg vaznga ega bo'lgan. Bu roli uchun Kristian “Oskar”, “Oltin globus” va “Eng yaxshi aktyor” uchun BAFTA mukofotiga nomzod bo‘lgan.
Chiqish (2014)
Aslida, hech kim Musoning vaznini aniq bilmaydi, shuning uchun Kristian oddiy vazniga qaytdi va standart nozik vazni Ridli Skott filmida paydo bo'ladi.
Va kino prodyuseri. Ko'p turli filmlarda rol o'ynagan janrga yo'naltirilganlik- artxausdan tortib, ko'p millionli byudjetli Gollivud blokbasterlarigacha. Hammaniki bor jahon shuhrati"Mashinist", "Obro'", "Muvozanat", "Jangchi", "Amerika psixikasi" va boshqa bir qator yuqori baholangan filmlarda ishtirok etganidan keyin. U super qahramon Betmen haqidagi filmlar trilogiyasidan keyin eng katta aktyorlik va tijoriy e'tirofga sazovor bo'ldi: "Betmen boshlanadi", "Qorong'u ritsar", "Qorong'u ritsar ko'tariladi".
Birinchi asarlar va dunyo tan olinishi
Beyl kinoda birinchi marta o'n uch yoshida, u rol ijro etganida paydo bo'lgan yetakchi rol rejissyor Stiven Spilbergning "Quyosh imperiyasi" (1987) filmida. Ushbu filmda Kristian Beyl o'ynagan Ingliz bola, ota-onasiz qolgan va Shanxayni bosib olgan yapon bosqinchilari lageriga tushgan. Film chiqqandan so'ng ko'plab jahon tanqidchilari va kino mutaxassislari yosh Kristian Beylning aktyorlik o'yiniga ijobiy baho berishdi.
2000 yilda Beyl rejissyor Patrik Beytman tomonidan suratga olingan "Amerika psixikasi" filmida bosh rolni ijro etib, yana kino tanqidchilaridan "hurmat" oldi. Bu erda u o'ynadi seriyali qotil umuminsoniy axloq va qadriyatlar qonunlarini mensimaydigan. Tanqidchilarga ko'ra, shuningdek, xalq ovozlari natijalari bu ish butun faoliyati davomida kuchli uchlikka kirgan. Bu erda Kristian birinchi marta tanasi nimalarga qodirligini ko'rsatdi.
Kristian Beylning tanasidagi o'zgarishlar
Hozirda Kristian Beyl ulardan biri eng yaxshi aktyorlar zamonaviy Gollivud. Uning ishtirokidagi filmlar juda mashhur bo'lib bormoqda va kassa tushumlari yirik moliyaviy kompaniyalarga qarshilik ko'rsatishi mumkin. Beyl eng yuqori baholangan filmlarda ajoyib rollarni o'ynagan. Yuqori sifatli aktyorlik, tomoshabinlar bilan ta'sirchan muloqot va ajoyib aktyorlik o'ziga xosligi o'z mevasini berdi - Kristian nihoyatda boy va mashhur Gollivud aktyori. Aktyor "Oskar" olgan "Jangchi" filmidagi yordamchi roli haqida unutmang. Kristian Beyl - fidoyi aktyor, ijod uchun har qanday qurbonlik qilishga tayyor. Har bir filmida u o'zgargan ko'rinishi bilan tomoshabinni hayratda qoldiradi. Kristin Beylning tanadagi o'zgarishlari hatto dunyo dietologlarini ham hayratda qoldiradi - u vazni oshiradi yoki yo'qotadi. Keling, aktyor o'z rollari uchun xronologik tartibda o'zini qanday o'zgartirganini batafsil ko'rib chiqaylik.
"Amerika psixikasi"
Ushbu filmda aktyor hatto ba'zi sportchilar ham havas qiladigan beg'ubor tanaga erishdi. Ushbu shaklga erishish uchun Kristian muntazam ravishda sport zalida to'rt oy davomida (haftasiga 6 marta 3 soat) mashq qildi. Natijada, Beyl ajoyib haykalli tanasi bilan sakson kilogrammli kelishgan odamga aylandi.
Ikki yil o'tgach, Beyl "Olov hukmronligi" filmida rol o'ynadi va buning uchun u yana bir necha kilogramm (83 kg) oldi. Unga yana ham erkaklik baxsh etdilar.
Qoida sifatida, Gollivud aktyorlari ular o'zlarini yo'qotishdan juda qo'rqishadi ajoyib shakl jismlar. Bu ularga turli filmlarda - shafqatsiz jangovar filmlarda, melodramalarda (bu erda siz macho sevuvchi o'ynashingiz kerak), komediya va sevgi dramalarida rol o'ynashga imkon beradi. Biroq, o'quvchilar allaqachon taxmin qilganidek, Kristian Beyl o'zini o'zi belgilashdan qo'rqadigan aktyorlardan biri emas jiddiy qiyinchiliklar. Bu odam uchun ham shaklga kirishish, ham uni yo'qotish oson. Va u buni tomoshabin uchun qiladi!
Kristian Beylning "Mashinist" filmi uchun tana o'zgarishi
Haqiqiy 2004 yilgi "Mashinist" filmi sabab bo'lgan. Trevor Reznik rolini o‘ynash uchun aktyor 30 kilogramm vazn yo‘qotishi kerak edi. Kristian Beylning o'zgarishi (quyidagi rasmga qarang) jamoatchilikni hayratda qoldirdi, chunki uning tanasi hayot uchun og'ir holatda edi, u 55 kilogramm og'irlikda edi. Shunga qaramay, aktyor o'z rolini samarali va professional tarzda o'ynash uchun kuch topdi. Keyinchalik Beyl turli filmlardagi rollari uchun tanasida ko'plab o'zgarishlar va tajribalar o'tkazdi.
"Betmen boshlanadi"
2005 yilda dunyo "Betmen boshlanadi" filmini ko'rdi, buning uchun Kristian o'zining asl ulug'vorligiga qaytdi, u super qahramonga o'xshay boshladi. Kristian Beylning o'zgarishiga uglevodli parhez va sport zalidagi mashaqqatli mashg'ulotlar orqali erishildi. Aktyor 26 kilogrammga qaytdi, keyin yana 5 kilogrammga etdi.
"Tongni qutqarish"
Agar Xristian vazni ortib borayotgan bo'lsa, tez orada nima qilish kerak? To'g'ri, uni qayta o'rnating! Bu "Tongni qutqarish" filmida sodir bo'lgan. Ushbu filmda Kristian Beylning o'zgarishi butun kino olamini yana hayratda qoldirdi. Suratda realroq ko‘rinish uchun Beyl yana 25 kilogrammni yo‘qotdi. Film syujetiga ko'ra, Bosh qahramon, Vetnam urushi ishtirokchisi, asirlikdan va qiynoqlardan qochib, ikki hafta davomida zich o'rmonda yurib, qo'lidan kelganini yeydi. Ajablanarlisi shundaki, xuddi shu filmda Beyl maqbul vaznli segmentlarda paydo bo'ladi. Aynan shu hiyla "Mashinist" filmida amalga oshirildi.
"Betmen: Qorong'u ritsar" va "Jangchi" filmlarida tanadagi tajribalar
2008 yilda Kristian Beyl yangi jismoniy o'zgarishlarni boshdan kechirdi. Aktyor, avvalgidek, go'zal mushak ta'rifiga ega bo'lib, 25 kilogramm vaznni osongina tiklaydi.
2010 yilda Kristian "Jangchi" filmidagi Diki Eklund rolini o'ynagan ikkinchi darajali roli uchun "Oskar" oldi. Syujetga ko'ra, bosh qahramon yillar davomida giyohvandga aylangan sobiq professional bokschi edi. Shu bois Beylga munosib ko'rinish kerak edi va u 20 kilogrammni yo'qotdi.
"Betmen: Afsona qaytadi" va "O'choqdan tashqarida" filmlaridagi o'zgarishlar
2012 yilda Kristian Beyl ishtirokidagi uchinchi Betmen filmi chiqdi. Aktyor superqahramonga o'xshab ko'rinishi uchun yana mushaklarini kuchaytirishi kerak edi. Hech qanday maxsus narsa yo'qdek tuyuldi, men sport zalida biroz mashq qilishim kerak edi, lekin 2013 yilda skeletga o'xshab qolish uchun "O'choqdan tashqari" filmi uchun yana hamma narsani yo'qotishim kerak edi.
"Amerika shovqini"
O'sha yili (2013) Beyl yana vazn ortishiga to'g'ri keldi. Endi kuchli va sportchi ko'rinish uchun emas, balki xunuk va semiz. Ushbu filmda Kristin Beylning o'zgarishi noan'anaviy edi.
Aktyorning yon tomonlari va osilgan qorni ko'rinib turishi uchun vazn ortishi kerak edi, chunki u takabbur va axloqsiz firibgar rolini o'ynagan. Siz taxmin qilganingizdek, vazn ortishi bilan bog'liq muammolar yo'q edi - Kristian shunchaki ko'p miqdorda yog'li va zararli taomlarni iste'mol qildi.
Do'stlar, hammaga salom. haqida hikoyalarimizni davom ettiramiz mashhur shaxslar ular bilan nimadir yaratishga harakat qilayotganlar jismoniy tayyorgarlik. Va bugun biz ushbu sonda televizor ekranlaridagi eng aqldan ozgan odamlar haqida gaplashamiz, aytmoqchi, bu odam mening sevimli aktyorlarimdan biri - Kristian Beyl, Kristian Beylning o'zgarishi shunchaki o'ziga xos narsa!
Kristian Beyl
- Tug'ilgan yili: 1974 yil 30 yanvar.
- Balandligi: 183 sm.
- Og'irligi: 55 dan 90 kg gacha.
Mening fikrimcha, eng yaxshi filmlar, unda Beyl rol o'ynagan: "Qorong'u ritsar ko'tariladi", "Obro'", "Muvozanat", "Terminator: Qutqaruvchi kelsin", "Amerika psixikasi". Shuningdek, ushbu filmlarning barchasini tomosha qilishni tavsiya etaman, afsuslanmasligingizga kafolat beraman.
Va shunday qilib, Og'irligi 55 dan 90 kg gacha, nima uchun bunday tarqalish? Quyida Kristian Beylning yillar davomida o'zgarishlarini ko'rsatadigan fotosurat mavjud.
Ko'rib turganingizdek, mutlaqo aniq vazn berish mumkin emas bu odam, chunki u doimo o'zgarib turadi. Masalan, film boshlanishidan oldin haydovchi Beylning vazni 83 kg edi. 4 oy ichida (bu "Mashinist" filmiga tayyorgarlik ko'rish uchun o'tkazgan vaqt oralig'ida u 28 kg (63 funt) yo'qotdi va shu bilan o'z vaznini 83 kg dan 55 kg gacha tushirdi.
Tushkunlikka tushgan manzara, shunday emasmi? Qanday qilib u buni uddaladi?
Javob juda oddiy: 1 ta olma, bir quti orkinos, 3 stakan qahva va bularning barchasi kun davomida. Bundan tashqari, u vitamin va minerallar kompleksidan foydalangan. Jami: kuniga taxminan 200-250 kaloriya. Tasavvur qila olasizmi? Albatta, bunday kaloriya miqdori bilan, natijada ham yog 'va mushaklarning keskin yo'qolishi. Asosan shunday. Kristian Beylning g'oyalari juda oddiy edi, u mushaklarni saqlab qolish maqsadiga ega emas edi, u yog'ni ham, mushak massasini ham qurbon qilishga tayyor edi, lekin baribir jismoniy mashqlar hozir bo‘lganlar.
Lekin unday emas jismoniy mashqlar og'irliklar bilan, bu bir turdagi kardio mashqlari, cho'zish, izometrik mashqlar, ya'ni u jismonan faol edi, lekin u juda kam ovqatlandi.
Bu bilan nima demoqchiman? Bo'yi 183 sm bo'lgan katta yoshli odam o'zini 55 kg vaznga olib keldi, bu hayotda siz tasavvur qilishingiz mumkin bo'lgan barcha vasvasalarga ega edi, men qanday qilib bunday chidamlilik, tartib-intizomga ega bo'lishingiz mumkinligini tasavvur qila olmayman, umuman olganda, bu juda zo'r !
Hammasi shu deb o'ylaysizmi? Hehe, bu faqat boshlanishi. Bu yanada salqinroq!
"Mashinist" filmini suratga olgandan so'ng, "Betmen boshlanadi" filmida suratga olish ishlari Kristian Beyl Botmenning bosh rolini o'ynaganligi ma'lum bo'ldi. O'zingiz baho bering, Betmen nima, suyak va teridan yasalgan? Kristian yana o'ziga o'xshab qolish uchun ko'p mehnat qilishi kerak edi ertak qahramoni. Shunday qilib, 5 oy davomida Kristian Beyl 45,5 kg ozg'in mushak massasini (100 funt) oshiradi.
Uning dietasi va mashg'ulotlari qanday o'zgaradi?
Kristian kundalik ratsionida uglevodlar va oqsillar miqdorini tubdan o'zgartiradi.
- Protein 2,5 gramm 1 kg istalgan tana vazniga), ya'ni. asta-sekin kuniga 250 grammgacha ko'tariladi.
- Uglevodlar 3 gramm 1 kg istalgan tana vazniga), ya'ni. asta-sekin kuniga 300 grammgacha ko'tariladi.
Va, albatta, treningning o'zi tubdan o'zgaradi. Aerobik mashqlardan u mushak massasini qurish deb ataladigan og'ir jismoniy mehnatga o'tadi. Eng qizig'i shundaki, u haydovchi sifatida film oldidan olganidan ko'ra ko'proq (85 kg), lekin 100 kg bo'ldi.
Umuman olganda, “Mashinist” filmiga qadar uning vazni 85 kg bo‘lgan, “Mashinist” filmiga tayyorgarlik chog‘ida u 55 kilogrammga tushib ketgan va 5 oydan keyin vazni 100 kilogrammga yetgan. 9 oy ichida u o'z tanasi bilan juda tubdan turli xil o'zgarishlarni boshdan kechiradi.
Hammasi shu deb o'ylaysizmi? 😀 Sizdan iltimos qilaman. Kristian 100 kg vaznga ega bo'lib, "Betmen" filmi rejissyoriga ko'ringanda, rejissyor unga: Kristian, bu ortiqcha mushak massasi. Keling, hech bo'lmaganda 10 kg vazn yo'qotaylik, bu Kristianning qilgan ishi. Uning vazni bilan nima qilishi aql bovar qilmaydi. Ammo bu oxiri emas, 2010 yilda Kristin Beyl "Jangchi" filmidagi bosh rolga tayyorgarlik ko'rayotgan edi, aktyor yana ko'p vazn yo'qotdi, garchi bu shartnomada talab qilinmasa ham, 100 dan 66 kilogrammgacha vazn yo'qotdi.
Bu shunchaki aql bovar qilmaydigan narsa, hech bo'lmaganda bir marta o'zingizda bunday tajriba o'tkazganingizdan so'ng, qancha vaqt bo'lishidan qat'i nazar, siz tanangiz haqida shunchalik ko'p narsalarni bilib olasizki, yuragingiz xohlagan narsani qilishingiz mumkin! Kristian buning isbotidir.
Xo'sh, bu erda biz oxiriga keldik. Men Kristian Beylga chin dildan ta'zim qilaman, u zo'r aktyor, u har doim o'zini xarakterga singdiradi, umuman olganda, bir so'z bilan - yaxshi odam. Umid qilamanki, sizga yoqdi, sharhlaringizni qoldiring. Keyingi safargacha.
Hurmat bilan, administrator.
"Betmen" va "Terminator" filmlarining yulduzi Kristian Beyl o'zini hamma ham takrorlay olmaydigan shafqatsiz eksperimentlardan o'tkazadi.
Biroq, uning tajribasi bir vaqtning o'zida va juda ko'p kilogramm berishni rejalashtirganlar uchun foydali bo'lishi mumkin.
Kristian Beyl jiddiy dramatik aktyor, va uning "Mashinist" filmidagi roli buning isbotidir. Biroq, bu filmda siz e'tibor beradigan birinchi narsa - bu Kristianning ijrosi emas, balki uning imkonsiz nozikligi. Ssenariyga ko‘ra, Beyl qahramoni bir yil davomida uxlamaydi va ovqat yemaydi. Bu rolni o'ynash uchun aktyor 4 oy ichida 28 kilogramm vazn yo'qotishi kerak edi. Kristian Beylning o'zi aytganidek: "Men ko'proq vazn yo'qotmoqchi edim, lekin ular meni vaqtida to'xtatdilar".
Kino aktyori bilan suhbatdan so'ng, u asosan o'zini-o'zi tarbiyalash orqali ozishga muvaffaq bo'lgan degan taassurot paydo bo'ladi. Ba'zi qiyinchiliklar bor edi, lekin asosan psixologik tabiat. Kristian o'z-o'zidan vazn yo'qotdi, faqat o'zining farovonligiga e'tibor qaratdi. Ko'p do'stlar uning kasal ekanligidan xavotirda edilar. Ammo aktyor o'zini yaxshi his qilganini da'vo qilmoqda. U o'zini xotirjam va hatto xotirjam his qildi. Buning uchun ko'p narsaga qodir ekanligini o'ziga isbotlash istagi qiziqarli rol, Kristian yangi tajriba orttirish istagini o'z tanasiga qarshi kurashdagi asosiy rag'batlardan biri deb ataydi.
Kilo berishni xohlaysizmi? Keyin bu maqolalar siz uchun
Kristian Beyl dietasi
Ratsion qanday edi: Kristian Beyl vazn yo'qotish uchun quyidagi menyudan foydalangan:
- Ertalabki ovqat uchun Beyl bir chashka qora qahvaga tayandi, aktyor unga shakar yoki uning o'rnini bosuvchi moddalarni qo'shmadi.
- Tushlik konservalangan orkinos bo'lishi kerak edi o'z sharbati. Siz bu baliqdan 200 g eyishingiz mumkin. Ichimlik yana qora kofe, bezaksiz edi.
- Kechki ovqat uchun aktyor faqat bir chashka qahva ichdi.
- Kun davomida 1 ta kichik yashil olma ruxsat berildi.
- Tanaga zararni kamaytirish uchun aktyor multivitaminli komplekslarni qabul qildi.
Bunday parhez bilan nafaqat yog 'massasi, balki mushak massasi ham yo'qoladi, chunki och qolgan tana hayotiy funktsiyalarni saqlab qolish uchun mavjud bo'lgan massaning barcha zaxiralarini ishlatgan.
- Ratsiondan tashqari, aktyor kuchi bor ekan, yugurishga harakat qildi. O'sha paytda uning maqsadi imkon qadar ko'proq mushak va yog'ni yoqish edi va aerob mashqlari to'g'ri ovqatlanishsiz ular tanani mavjud bo'lgan moddalar zahiralarini maksimal darajada ishlatishga majbur qiladi.
- Bundan tashqari, Kristian kitob o'qish kabi sevimli mashg'ulotlari orqali o'zini ovqatlanish istagidan chalg'itgan.
- U ham hamma narsani bajarishga harakat qildi bo'sh vaqt uyda va ko'p ovqat yoki ichish vasvasasiga tushmaslik uchun yulduzli kechalarga bormagan.
Keyinchalik Beyl faqat intizom va fidoyilik tufayli juda ko'p vazn yo'qotishga muvaffaq bo'lganini tan oldi. Og'irlikni yo'qotayotganda, u dietologlarning tavsiyalariga amal qilmasdan, faqat o'z his-tuyg'ularini boshqargan. Do'stlari, qarindoshlari va hamkasblari aktyorning ahvolidan xavotirda bo'lishdi, ammo uning o'zi uning sog'lig'i juda normal ekanligini ta'kidladi. 
Kristian Beyldan olingan natijani mustahkamlash
"Siz dietada bo'lganingizda, diqqatni biror narsaga qaratish, diqqatni jamlash, o'zingizni ovqatlanish istagidan chalg'itish juda muhim", deydi ozgan Kristian.
Ochlik hujumlari paytida u kitob o'qidi - bu unga bir vaqtning o'zida dam olishga, o'rganishga imkon berdi yangi ma'lumotlar va, albatta, bir muddat ovqat haqida unuting. Og'irlikni yo'qotish paytida aktyor uydagi qulayliklarga yopishib oldi. U hech qaerga bormadi, chunki qarindoshlar va do'stlar bilan muloqot qilish nafaqat hayot haqidagi suhbatlarni, balki qo'shimcha ovqat yoki ichimlikni ham anglatadi.
Natijaga erishganingizdan so'ng, uni mustahkamlashingiz kerak. Ta'qib qilishda mukammal tana, ba'zan eng sevimli shirinliklaringiz va taomlaringizdan voz kechishga arziydi. Birinchi haftalarda shakar va issiq ziravorlardan voz kechishga harakat qiling. Siz unni darhol unutishingiz, yog'li ovqatlarni asta-sekin kiritishingiz, haftada bir martadan ko'p bo'lmagan qovurilgan va dudlangan go'shtni iste'mol qilishingiz kerak. Vaqt o'tishi bilan, siz ko'niksangiz, boshqa sevimli ovqatlarni dietangizga qaytarishingiz mumkin, lekin asta-sekin, yaqinda och qolgan tanangizga zarar bermaslik uchun. Ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qilishga harakat qiling. Yangi siqilgan sharbatlar sizga kun bo'yi energiya beradi. 
Kristian Beylning vazni bilan o'yinlarning davomi
Kristianning tajribalari shu bilan cheklanib qolmadi. Tongni qutqarish (2006) filmi uchun u yana 61 kilogrammgacha vazn yo'qotdi, faqat "Qorong'u ritsar" (2008) filmi uchun 83 kilogrammga etdi. 2 yildan so'ng u "Jangchi" filmida 66 kg vaznga ega bo'ldi va "Qorong'u ritsar ko'tariladi" (2012) uchun u 90 kg gacha tiklandi.
Erkaklar uchun ma'lumot
Aktyor o'z rollariga butunlay sho'ng'ib ketgan va ularni qahramoni bilan birga yashaydi, shuning uchun u uchun kimnidir tasvirlash emas, balki u bo'lishi muhim edi. Kristian Beylga bo'lgan hayrat va hurmatim bilan alohida ta'kidlamoqchimanki, sizning tanangiz va sog'lig'ingizga bunday tajribalar faqat shifokor nazorati ostida amalga oshirilishi mumkin.
Kristian Beylning metamorfozlari
Shuni ta'kidlashni istardim: qanday natijaga erishmoqchi bo'lsangiz - vazn yo'qotish yoki kilogramm berish - maqsadingizga erishish uchun jismoniy mashqlar majburiy va muntazam bo'lishi kerak!