L'essenza stessa professione di attore comporta la trasformazione degli attori in più personaggi diversi a volte sono così opposti nel carattere e nell'aspetto che può essere difficile riconoscere l'attore che si nasconde dietro l'apparenza di un certo eroe.
I cambiamenti che devono essere apportati all'aspetto di un artista sono molto diversi, a cominciare da quelli più innocenti: cambiamenti di peso, cambiamento radicale tagli di capelli, che terminano con metamorfosi radicali dell'immagine grazie a tecnologie moderne applicazione del trucco.
Molti bellissime attrici del nostro tempo hanno ricevuto i più alti riconoscimenti per ruoli in cui hanno dovuto trasformarsi in personaggi piuttosto brutti. Ad esempio, Nicole Kidman ha vinto un Oscar per il suo ruolo di scrittrice Virginia Woolf, così come Charlize Theron per il suo ruolo di serial killer in Monster. Charlene non solo è rimasta sfigurata dal trucco, ma ha dovuto anche ingrassare 14 chilogrammi e indossare lenti a contatto colorate.
Nel corso della sua carriera, Christian Bale si è tuffato profondamente nel ruolo più di una volta, cambiando in modo significativo il suo aspetto. Ma i cambiamenti esterni sono solo un ulteriore modo per trasmettere allo spettatore mondo interiore l'eroe, ma quello brillante lo aiuta a svolgere il lavoro principale talento recitativo ed esperienza emotiva della vita dei personaggi.
Vediamo come Bale è cambiato da un film all'altro, attraversando tutte le dimensioni e forme del corpo.
Il diciassettenne Christian è apparso nella sua solita immagine nel musical “News Sellers”. Il suo personaggio, che indossava una sciarpa al collo, ha cantato e ballato in modo così professionale che è stato nominato per un Young Actor Award.
"Velluto" Miniera d'oro»1998. Una delle trasformazioni più sottili e aggraziate nella carriera di Christian. Questo film sul glam rock mostra l'artista come un uomo adulto. Un uomo che a volte usa le ombre, ma fa comunque cose coraggiose.
"American Psycho" 2000. Per il ruolo di un maniaco e assassino, Bale ha dovuto acquisire massa muscolare. Per crearlo forme scultoree ha trascorso quattro mesi a studiare palestra tre ore sei volte a settimana.
"Macchinista" 2004. Uno dei suoi ruoli più famosi. Bale ha dovuto liberarsi della sua forma atletica e perdere 26 kg in soli quattro mesi. La sua dieta consisteva in acqua, caffè e una mela al giorno.
"Batman. Inizio" 2005. L'attore ha dovuto affrontare il compito di ingrassare breve periodo per ritrarre l'indistruttibile Batman in tutta la sua gloria. Bale passò a una dieta ricca di carboidrati e tornò agli allenamenti di tre ore. Ho preso 27 kg prima del film e altri 18 kg durante le riprese. È stato insignito dell'MTV Award come "Miglior eroe".
"Salvare l'alba" 2006. Già professionista del controllo del peso, Bale ha perso facilmente dieci chili per il ruolo di un eroe costretto a sopportare difficoltà per sopravvivere. Il trucco straordinario, raffigurante l'ultimo stadio di esaurimento, ha reso la sua immagine estremamente realistica.
"Terminatore. Venga il salvatore" 2009. Un nuovo giro nelle montagne russe del cambio di peso. Per combattere con successo la rivolta delle macchine, il film aveva bisogno di un attore che avesse una massa muscolare sufficiente. Bale li seguì in palestra.
"Combattente" 2010. Per interpretare un tossicodipendente da cocaina ex pugile, Bale ha dovuto fare intensi esercizi cardio per perdere peso e ritrarre autenticamente un tossicodipendente. Ha ricevuto un Oscar, un Golden Globe ed è stato generalmente elogiato dalla critica per questo ruolo.
"Batman. Il ritorno della leggenda" 2013. Il corpo di Christian Bale può cambiare quanto vuole, a differenza di Batman, che deve sempre apparire atletico e muscoloso. È stato grazie al suo ruolo nella terza parte della trilogia che Bale ha guadagnato nuovamente forza.
“Fuori dalla fornace” 2013. Addio muscoli, benvenute ossa. L'attore è stato nuovamente obbligato a farlo Di nuovo, perde molto peso per il ruolo di un operaio torturato e oppresso.
"Il trambusto americano" 2013. Di conseguenza, Bale ha dovuto sforzarsi e iniziare a mangiare molto per assumere la forma "corretta" per il ruolo di un truffatore. L'attore ha mangiato i cibi sbagliati, soprattutto cheeseburger, ed è ingrassato di 20 kg.
"Esodo" 2014. Poiché, in effetti, nessuno sa esattamente quale peso avesse Mosè, Christian tornò semplicemente al suo peso normale e Standard-Slim apparirà nel film di Ridley Scott.
Christian Bale è uno dei personaggi più ricercati e... attori ben pagati e tutte le sue sofferenze sono più che ricompensate sia con l'amore del pubblico che con i diritti d'autore.
Tutti conoscono quel Christian Bale maestro consumato reincarnazioni. La sua capacità di cambiare radicalmente la sua aspetto a causa dell'aumento o della perdita di peso è semplicemente fantastico! Diamo un'occhiata a come l'attore è cambiato per determinati ruoli nei film.
Venditori di notizie (1992)
Il diciassettenne Christian è apparso nella sua solita immagine nel musical “News Sellers”. Il suo personaggio, che indossava una sciarpa al collo, ha cantato e ballato in modo così professionale che Bale è stato nominato per un Young Actor Award per questo ruolo.
Miniera d'oro di velluto (1998)
Una delle trasformazioni più sottili e aggraziate nella carriera di Christian. Questo film sul glam rock mostra l'artista come un uomo adulto. Un uomo che a volte usa le ombre, ma fa comunque cose coraggiose.
American Psycho (2000)
Per il ruolo di un maniaco e assassino, Bale ha dovuto acquisire massa muscolare. Ha trascorso quattro mesi a creare queste forme scultoree, allenandosi in palestra per tre ore, sei volte a settimana.
Macchinista (2004)
Per il ruolo di Trevor Resnick nel film The Machinist, Bale ha perso 28,5 kg. Questo è uno dei suoi ruoli più famosi. Bale ha dovuto liberarsi della sua forma atletica e perdere 26 kg in soli quattro mesi. La sua dieta consisteva in acqua, caffè e una mela al giorno. Per il suo ruolo in questo film, Bale ha ricevuto il premio come miglior attore al Festival del cinema catalano di Sitges.
Batman inizia (2005)
L'attore ha dovuto affrontare il compito di ingrassare in un breve periodo per ritrarre l'indistruttibile Batman in tutta la sua gloria. Bale passò a una dieta ricca di carboidrati e tornò agli allenamenti di tre ore. Ho preso 27 kg prima del film e altri 18 kg durante le riprese. È stato insignito dell'MTV Award come "Miglior eroe".
Salvataggio dell'alba (2006)
Già professionista del controllo del peso, Bale perde facilmente 50 chili per il ruolo di un eroe che deve sopportare difficoltà per sopravvivere. Il trucco straordinario, raffigurante l'ultimo stadio di esaurimento, ha reso la sua immagine estremamente realistica.
Terminator: Venga il Salvatore (2009)
Un nuovo giro nelle montagne russe del cambio di peso. Per combattere con successo la rivolta delle macchine, il film aveva bisogno di un attore che avesse una massa muscolare sufficiente. Bale li seguì in palestra.
Combattente (2010)
Per interpretare l'ex pugile dipendente dalla cocaina, Bale ha dovuto fare intensi esercizi cardio per perdere peso e interpretare un credibile tossicodipendente. Ha ricevuto un Oscar, un Golden Globe e uno Screen Actors Guild Award come miglior attore non protagonista, ed è stato generalmente elogiato dalla critica per questo ruolo.
Il Cavaliere Oscuro: La rinascita di una leggenda (2012)
Il corpo di Christian Bale può cambiare quanto vuole, a differenza di Batman, che deve sempre apparire atletico e muscoloso. È stato grazie al suo ruolo nella terza parte della trilogia che Bale ha guadagnato nuovamente forza.
Fuori dalla fornace (2013)
Addio muscoli, benvenute ossa. All'attore è stato nuovamente richiesto, ancora una volta, di perdere peso in modo significativo per il ruolo di un operaio torturato e perseguitato.
Il trambusto americano (2013)
Per il ruolo della tragicommedia poliziesca American Hustle, dove interpretava il ruolo del truffatore Irving Rosenfeld, Bale ha mangiato il cibo sbagliato, principalmente cheeseburger, e ha guadagnato 20 kg. Per questo ruolo, Christian è stato nominato per un Oscar, un Golden Globe e un BAFTA come miglior attore.
Esodo (2014)
Poiché, in effetti, nessuno sa esattamente quale peso avesse Mosè, Christian è semplicemente tornato al suo peso abituale e quello standard-magro apparirà nel film di Ridley Scott.
E un produttore cinematografico. Ha recitato in molti film diversi orientamento di genere- dai film d'essai ai blockbuster hollywoodiani con budget multimilionari. Ho tutti fama mondiale dopo aver partecipato ai film "The Machinist", "Prestige", "Equilibrium", "The Fighter", "American Psycho" e una serie di altri film di alto livello. Ha ricevuto il più grande riconoscimento recitativo e commerciale dopo la trilogia di film sul supereroe Batman: "Batman Begins", "The Dark Knight", "The Dark Knight Rises".
Prime opere e riconoscimento mondiale
Bale è apparso per la prima volta nel cinema all'età di tredici anni, quando recitava ruolo di primo piano nel film "L'Impero del Sole" (1987) del regista Steven Spielberg. Christian Bale ha recitato in questo film Ragazzo inglese, che rimase senza genitori e finì nel campo degli invasori giapponesi che occuparono Shanghai. Dopo l'uscita del film, molti critici ed esperti cinematografici mondiali hanno valutato positivamente la recitazione del giovane Christian Bale.
Nel 2000, Bale ha nuovamente ricevuto "rispetto" dalla critica cinematografica, interpretando il ruolo principale nel film "American Psycho" diretto da Patrick Bateman. Qui ha giocato omicida seriale che disprezza le leggi della moralità e dei valori universali. Secondo i critici, così come i risultati delle votazioni popolari questo lavoro classificato tra i primi tre di tutta la sua carriera. Qui Christian ha mostrato per la prima volta di cosa era capace il suo corpo.
Le trasformazioni del corpo di Christian Bale
Attualmente, Christian Bale è uno dei migliori attori Hollywood moderna. I film con la sua partecipazione stanno guadagnando un'incredibile popolarità e gli incassi al botteghino possono dare probabilità alle grandi società finanziarie. Bale ha una lunga esperienza di ruoli interessanti in film di alto livello. La recitazione di alta qualità, la comunicazione penetrante con il pubblico e la straordinaria originalità della recitazione hanno dato i loro frutti: Christian è un attore di Hollywood incredibilmente ricco e famoso. Non dimenticare il suo ruolo secondario nel film "The Fighter", per il quale l'attore ha ricevuto un Oscar. Christian Bale è un attore altruista, pronto a fare qualsiasi sacrificio per amore della creatività. Con ogni film sorprende lo spettatore con il suo aspetto cambiato. Le trasformazioni del corpo di Christine Bale scioccano anche i nutrizionisti di tutto il mondo: aumenta o perde peso. Diamo uno sguardo più da vicino a come l'attore si è trasformato per i suoi ruoli in ordine cronologico.
"Psico Americano"
In questo film, l'attore ha ottenuto un corpo impeccabile che persino alcuni atleti avrebbero invidiato. Per raggiungere questa forma, Christian si è allenato sistematicamente in palestra per quattro mesi (6 volte a settimana per 3 ore). Di conseguenza, Bale è riuscito a diventare un bell'uomo di ottanta chilogrammi con un magnifico corpo scolpito.
Due anni dopo, Bale ha recitato nel film Reign of Fire, per il quale ha guadagnato qualche chilo in più (83 kg). Gli hanno dato ancora più mascolinità.
Generalmente, Attori di Hollywood hanno molta paura di perdere il loro ottima forma corpi. Ciò consente loro di recitare in una varietà di film: film d'azione brutali, melodrammi (in cui devi interpretare un amante macho), commedie e drammi d'amore. Tuttavia, come i lettori avranno già intuito, Christian Bale non è uno di quegli attori che hanno paura di imporsi sfide serie. È facile per questa persona rimettersi in forma e perderla. E lo fa per il bene dello spettatore!
La trasformazione del corpo di Christian Bale per il film "The Machinist"
Quello vero è stato causato dal film del 2004 The Machinist. Per interpretare il ruolo di Trevor Reznik, l'attore ha dovuto perdere 30 chilogrammi. La trasformazione di Christian Bale (vedi foto sotto) ha scioccato il pubblico, perché il suo corpo era in condizioni critiche per la vita, pesava 55 chilogrammi. Tuttavia, l'attore ha trovato la forza per interpretare il suo ruolo in modo efficiente e professionale. Successivamente, Bale ha effettuato numerose trasformazioni ed esperimenti sul suo corpo per i suoi ruoli in vari film.
"Batman inizia"
Nel 2005, il mondo ha visto il film "Batman Begins", per il quale Christian è tornato al suo splendore originale, ha iniziato a sembrare un supereroe. La trasformazione di Christian Bale è stata ottenuta attraverso una dieta a base di carboidrati e allenamenti estenuanti in palestra. L'attore ha riacquistato 26 chilogrammi e poi ha guadagnato altri 5 kg.
"L'alba salvifica"
Se Christian sta ingrassando, cosa bisognerà fare molto presto? Esatto, ripristinalo! Questo è quello che è successo nel film “Saving Dawn”. In questo film, la trasformazione di Christian Bale ha nuovamente stupito l'intero mondo del cinema. Per sembrare più realistico nella foto, Bale perde nuovamente 25 chilogrammi. Secondo la trama del film, personaggio principale, un partecipante alla guerra del Vietnam, fugge dalla prigionia e dalla tortura, vaga per due settimane nella fitta giungla, mangiando tutto ciò che può. È sorprendente che nello stesso film Bale appaia in segmenti di peso accettabile. Esattamente lo stesso trucco è stato implementato nel film “The Machinist”.
Esperimenti sul corpo nei film "Batman: The Dark Knight" e "The Fighter"
Nel 2008, Christian Bale ha subito una nuova trasformazione fisica. L'attore, come prima, riacquista facilmente 25 chilogrammi di peso, acquisendo una bella definizione muscolare.
Nel 2010, Christian ha ricevuto un Oscar per il suo ruolo non protagonista, interpretando Dicky Eklund nel film The Fighter. Secondo la trama, il personaggio principale era un ex pugile professionista che nel corso degli anni si è trasformato in un tossicodipendente. Pertanto, Bale aveva bisogno di un aspetto appropriato e ha perso 20 chilogrammi.
Trasformazioni nei film “Batman: The Legend Returns” e “Out of the Furnace”
Nel 2012 è uscito il terzo film di Batman con Christian Bale. L'attore ha dovuto ancora una volta rinforzare i muscoli per sembrare un supereroe. Sembrava niente di speciale, dovevo solo allenarmi un po' in palestra, ma nel 2013 ho dovuto perdere di nuovo tutto per il film “Out of the Furnace” per sembrare uno scheletro.
"Il trambusto americano"
Nello stesso anno (2013), Bale ha dovuto ingrassare nuovamente. Adesso non per sembrare forte e atletico, ma brutto e grasso. In questo film, la trasformazione di Christine Bale non è stata convenzionale.
L'attore ha dovuto ingrassare in modo che i suoi fianchi e la pancia pendente fossero visibili, perché interpretava un truffatore arrogante e immorale. Come puoi immaginare, non ci sono stati problemi con l'aumento di peso: Christian mangiava semplicemente cibi grassi e malsani in grandi quantità.
Amici, ciao a tutti. Continuiamo la nostra serie di storie su personaggi famosi che stanno cercando di creare qualcosa con i loro idoneità fisica. E oggi in questo numero parleremo delle persone più pazze sugli schermi televisivi, a proposito, questa persona è uno dei miei attori preferiti: Christian Bale, la trasformazione di Christian Bale è semplicemente qualcosa di speciale!
Cristiano Balla
- Data di nascita: 30 gennaio 1974.
- Altezza: 183 cm.
- Peso: da 55 a 90 kg.
Secondo me, migliori film, in cui Bale ha recitato: "The Dark Knight Rises", "The Prestige", "Equilibrium", "Terminator: May the Savior Come", "American Psycho". Consiglio anche la visione di tutti questi film, vi garantisco che non ve ne pentirete.
E allora, peso da 55 a 90 kg, perché una tale diffusione? Di seguito una foto che mostra le trasformazioni di Christian Bale nel corso degli anni.
Come puoi vedere, è impossibile fornire un peso assolutamente accurato questa persona, Perché è in costante cambiamento. Ad esempio, prima dell'inizio del film, il pilota Bale pesava 83 kg. In 4 mesi (che era esattamente il periodo di tempo trascorso preparandosi per il film The Machinist), ha perso 28 kg (63 libbre), scendendo così da 83 kg a 55 kg.
Uno spettacolo deprimente, non è vero? Come è riuscito a farlo?
La risposta è molto semplice: 1 mela, una scatoletta di tonno, 3 tazzine di caffè e tutto questo per l'intera giornata. Inoltre, ha utilizzato un complesso di vitamine e minerali. Totale: circa 200-250 calorie al giorno. Riesci a immaginarlo? Naturalmente, con un tale contenuto calorico, il risultato è stata una forte perdita sia di grasso che di muscoli. Questo è fondamentalmente tutto. Le idee di Christian Bale erano molto semplici, non aveva l'obiettivo di preservare i muscoli, era pronto a sacrificare sia il grasso che la massa muscolare, ma comunque esercizio fisico eravamo presenti.
Ma non è esercizio fisico con i pesi, questa è una specie di esercizio cardio, stretching, esercizi isometrici, cioè faceva attività fisica, ma mangiava pochissimo.
Cosa intendo con questo? Un adulto alto 183 cm si è portato a pesare 55 kg, avendo tutte le tentazioni che puoi immaginare in questa vita, semplicemente non riesco a immaginare come tu possa avere una tale resistenza, disciplina, in generale, è molto bello !
Pensi che sia tutto? Eheh, questo è solo l'inizio. È ancora più bello!
Dopo le riprese del film The Machinist, si è scoperto che sono iniziate le riprese del film "Batman Begins", in cui Christian Bale interpreta il ruolo principale di Batman. Giudica tu stesso, di cosa diavolo è fatto Batman di ossa e pelle? Christian ha dovuto ancora una volta lavorare duro per assomigliare al suo eroe delle fiabe. Quindi, nel corso di 5 mesi, Christian Bale guadagna 45,5 kg di massa muscolare magra (100 libbre).
Come cambiano la sua dieta e il suo allenamento?
Christian cambia radicalmente la quantità di carboidrati e proteine nella sua dieta quotidiana.
- Proteine 2,5 grammi per 1 kg di peso corporeo desiderato), cioè aumenta gradualmente fino a 250 grammi al giorno.
- Carboidrati 3 grammi per 1 kg di peso corporeo desiderato), cioè aumenta gradualmente fino a 300 grammi al giorno.
E, naturalmente, la formazione stessa cambia radicalmente. Dall'esercizio aerobico si passa al duro lavoro fisico, quello che viene chiamato costruzione della massa muscolare. La cosa più interessante è che ha guadagnato più di quanto guadagnava prima del film come pilota (85 kg), ma è diventato di 100 kg.
In generale, prima del film The Machinist pesava 85 kg, in preparazione al film The Machinist è sceso a 55 kg e dopo 5 mesi il suo peso è diventato di 100 kg. In 9 mesi subisce varie trasformazioni con il suo corpo in modo così radicale.
Pensi che sia tutto? 😀 Ti prego. Quando Christian ha guadagnato 100 kg di peso ed è apparso al regista del film Batman, il regista gli ha detto: Christian, questa è massa muscolare in eccesso. Perdiamo almeno 10 kg, che è esattamente quello che ha fatto Christian. È incredibile quello che fa con il suo peso. Ma questa non è la fine, nel 2010 Christine Bale si stava preparando per il ruolo principale nel film The Fighter, l'attore ha perso di nuovo molto peso, anche se ciò non era richiesto dal contratto, perdendo peso da 100 a 66 chilogrammi.
È semplicemente incredibile, dopo aver condotto un simile esperimento su te stesso almeno una volta, non importa per quanto tempo, imparerai così tanto sul tuo corpo che potrai fare tutto ciò che il tuo cuore desidera! Cristiano ne è la prova.
Bene, è qui che arriviamo alla fine. Mi inchino a Christian Bale dal profondo del cuore, è un attore eccellente, si immerge sempre nel personaggio, in generale, in una parola: buon uomo. Spero che vi sia piaciuto, lasciate i vostri commenti. Fino alla prossima volta.
Cordiali saluti, amministratore.
La star dei film "Batman" e "Terminator" Christian Bale si sottopone a esperimenti crudeli che non tutti possono ripetere.
Tuttavia, la sua esperienza può essere utile per coloro che intendono perdere peso subito e molto.
Christian Bale è serio attore drammatico, e il suo ruolo nel film “The Machinist” ne è la prova. Tuttavia, la prima cosa che noterete in questo film non è la performance di Christian, ma la sua impossibile magrezza. Secondo la sceneggiatura, il personaggio di Bale non dorme né mangia per un anno. Per interpretare questo ruolo, l'attore ha dovuto perdere 28 chilogrammi in 4 mesi. Come dice lo stesso Christian Bale: “Volevo perdere più peso, ma mi hanno fermato in tempo”.
Dopo un'intervista con l'attore cinematografico, si ha l'impressione che sia riuscito a perdere peso principalmente attraverso l'autodisciplina. Ci sono state alcune difficoltà, ma soprattutto natura psicologica. Christian ha perso peso da solo, concentrandosi solo sul proprio benessere. Molti amici erano preoccupati che fosse malato. Ma l'attore afferma di essersi sentito bene. Si sentiva calmo e perfino in pace. Il desiderio di dimostrare a se stesso che è capace di molto per il bene di ruolo interessante, Christian definisce il desiderio di acquisire nuove esperienze uno dei principali incentivi nella lotta contro il proprio corpo.
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Dieta Christian Bale
Qual era la dieta: Christian Bale ha utilizzato il seguente menu per perdere peso:
- Per il pasto mattutino, Bale faceva affidamento su una tazza di caffè nero, alla quale l'attore non aggiungeva zucchero o suoi sostituti.
- Il pranzo doveva essere tonno in scatola proprio succo. Potresti mangiare 200 g di questo pesce. La bevanda era ancora caffè nero, disadorno.
- A cena l'attore ha bevuto solo una tazza di caffè.
- Durante il giorno era consentita 1 piccola mela verde.
- Per ridurre i danni al corpo, l'attore ha assunto complessi multivitaminici.
Con una tale dieta, non solo la massa grassa viene persa istantaneamente, ma anche la massa muscolare, poiché il corpo affamato ha utilizzato tutte le riserve di massa disponibile per mantenere le funzioni vitali.
- Oltre alla dieta, l'attore ha provato a correre finché ne aveva la forza. Il suo obiettivo in quel momento era bruciare quanto più muscoli e grasso possibile, e Esercizi di aerobica senza una corretta alimentazione, costringono il corpo a utilizzare al massimo le riserve di sostanze disponibili.
- Inoltre, Christian si distraeva dal desiderio di mangiare attraverso le attività preferite, come leggere libri.
- Ha anche cercato di realizzare tutto tempo libero a casa e non partecipava alle feste delle star, per non essere tentato di mangiare o bere troppo.
Bale ha successivamente ammesso di essere riuscito a perdere così tanto peso solo grazie alla disciplina e alla dedizione. Mentre perdeva peso, si lasciava guidare solo dai propri sentimenti, praticamente senza ricorrere alle raccomandazioni dei nutrizionisti. Amici, parenti e colleghi hanno espresso la loro preoccupazione per le condizioni dell'attore, ma lui stesso ha affermato che la sua salute era abbastanza normale. 
Consolidare il risultato di Christian Bale
"Quando si è a dieta è molto importante concentrarsi su qualcosa, concentrare l'attenzione, distrarsi dalla voglia di mangiare", dice Christian, che è dimagrito.
Durante gli attacchi di fame, leggeva libri: questo gli permetteva di rilassarsi e imparare allo stesso tempo nuova informazione e, naturalmente, dimentica il cibo per un po'. Durante la sua perdita di peso, l'attore è rimasto fedele alle comodità di casa. Non è andato da nessuna parte, poiché la comunicazione con parenti e amici implica non solo conversazioni sulla vita, ma anche cibo o bevande aggiuntivi.
Dopo aver raggiunto il risultato, è necessario consolidarlo. Alla ricerca di corpo perfetto, a volte vale la pena rinunciare ai dolci e ai piatti preferiti. Nelle prime settimane cerca di evitare zucchero e spezie piccanti. Devi dimenticare immediatamente la farina, introdurre gradualmente cibi grassi, mangiare carne fritta e affumicata non più di una volta alla settimana. Nel corso del tempo, quando ti abitui, puoi riportare altri cibi preferiti nella tua dieta, ma gradualmente, in modo da non danneggiare il tuo corpo recentemente affamato. Prova a mangiare più frutta e verdura. I succhi appena spremuti ti daranno una sferzata di energia per l'intera giornata. 
Continuazione dei giochi con il peso di Christian Bale
Gli esperimenti di Christian non si sono fermati qui. Per il film Rescue Dawn (2006), ha perso nuovamente peso fino a 61 kg, per poi guadagnare 83 kg per il film The Dark Knight (2008). Dopo 2 anni, nel film "The Fighter" pesava 66 kg e in "The Dark Knight Rises" (2012) è tornato a 90 kg.
Informazioni per gli uomini
L'attore è completamente immerso nei suoi ruoli e li vive insieme al suo eroe, quindi per lui era importante non interpretare qualcuno, ma essere lui. Con tutta la mia ammirazione e rispetto per Christian Bale, vorrei sottolineare separatamente che tali esperimenti sul corpo e sulla salute possono essere condotti solo sotto la supervisione di un medico.
Metamorfosi di Christian Bale
Vorrei sottolineare: qualunque sia il risultato che desideri ottenere - dimagrire o aumentare di peso - per raggiungere il tuo obiettivo, l'esercizio fisico deve essere obbligatorio e regolare!