Koje je plastične operacije radila Marina Afrikantova? Fotografije prije i poslije? Nevjerojatna transformacija Marininih crta lica - plastična operacija ili prirodno mršavljenje? Pravila za mršavljenje od Marine Afrikantove

Marina Afrikantova ponovo glumi televizijski projekat"Kuća 2". Devojčin povratak je bio zadivljujući. Bucmasta devojka napustila je projekat i vratila se kao sjajna lepotica besprekornih oblina.

Koja je tajna spoljašnjih promena slavne ličnosti i kako je Marina zapravo smršala i koliko sada ima težinu?

“Stalno sam bila bucmasta, ali ne i ružna. Salo se nije nakupljalo, kako to obično biva, na zadnjici ili bokovima, tijelo je bilo proporcionalno. glavni problem– prvi pune obrazi. Okruglo lice- moja noćna mora. Za pomoć sam se obratila plastičnom hirurgu. Doktor je insistirao na operaciji. Dugo vrijeme Razmišljao sam o tome šta dolazi, odvagao prednosti i nedostatke. I u odlučujućem trenutku sam se otkačio.”

Nakon mjeseci razmišljanja i mučenja, djevojka je odbacila svoje sumnje i shvatila da baciti se pod nož nije opcija. Marina je sebi postavila cilj - smršati sama, bez hirurške intervencije.

Težina djevojke dostigla je zastrašujuću cifru - 80 kg! Uprkos tome što je Marina bivša manekenka! Većina djevojaka ove težine već sebe smatra debelima. “To se dogodilo zbog samoobmane, pretjeranog samopouzdanja u svoje sposobnosti. Bila sam uverena da mogu bez napora da smršam čim poželim - kaže zvezda.

Zvanični Instagram Marine Afrikantove: @marina_africa– ovdje možete pratiti napredak ljepote.

Kako sam odabrala dijetu?

“Prije nego što sam odabrala pravu, isprobala sam sve poznate dijete”, kaže Afrikantova.

• Holivudska dijeta, koja zabranjuje konzumaciju šećera i;
• izgrađen na jelovniku baziranom isključivo na jelima od kupusa;
• prema kojem je sol isključena iz jelovnika, preporučuje se konzumiranje svih vrsta morskih plodova;
• na bazi i bujona;
• Heljdina dijeta, koja predlaže jesti heljdinu krupicu namočenu u hladnoj vodi.

Ove dijete su samo dio liste dijeta iz priče o mršavljenju Marine Afrikantove. Svaki od njih postao je efikasan na svoj način. No, pokazalo se da je najefikasnija metoda poseban meni.

Zahvaljujući njemu, TV zvijezda je uspjela pronaći nova težina– 53 kg!

Afrikantova dijeta

Zakoni ishrane Marine Afrikantove su jednostavni:

• Jedite niskokaloričnu hranu;
• Najmanje 20 minuta dnevno;
• Frakcijski obroci - 5-6 puta dnevno;
• Pridržavajte se režima pijenja - 2 litre vode dnevno;
• Spavati najmanje 7 sati;
• Nemojte jesti posle 18.00.

Glavna tajna TV zvijezde za mršavljenje je da jede isključivo. Sa takvim sistemom ishrane, gubitak težine se dešava brzo i efikasno. Afrikantova dijeta je stroga dijeta, dijeta se kreće od 600 do 1200 Kcal. Ali djevojka je dokazala da vam nije potrebno ništa - željezna izdržljivost da biste se pridržavali takve prehrane.

Vrlo je važno naučiti principe frakcijske prehrane - opsesivni osjećaji gladi će nestati, a metabolizam će se poboljšati.

Dnevni meni se sastoji od redovnog i dostupni proizvodi. Dnevna količina kalorija nije veća od 1200 Kcal. Ovu cifru treba podijeliti na četiri do pet jednakih obroka.

• Za vreme doručka popijemo šolju čaja sa kašikom meda;
• Za marendu jedemo 1% svježi sir ili sir (moguće su niske masnoće);
• Ručamo salatom od kupusa, začinjenom limunovim sokom i jabukom;
• Za večeru imamo kuvanu junetinu, uz salatu od povrća kao prilog;
• Ako se apetit ne smanji, dozvoljena je užina - jedna jabuka srednje veličine.

Evo detaljnog menija i proizvoda uz koje je Marina iz Kuće 2 smršala:

• Tvrdi sir;
• Fermentirani mliječni proizvodi bez sadržaja masti;
• Biljni čaj;
• Med (standardizirani);
• Salate od povrća i voća.

Ispod je fotografija prije i nakon što je Marina Afrikantova izgubila 25 kg za mjesec dana - slažete se, impresivno je!

Prednosti elektroenergetskog sistema:

• Visoke performanse: kilogrami nestaju brzim tempom;
• Čišćenje organizma zahvaljujući prisustvu isključivo zdravih i prirodnih namirnica na meniju.

Afrikantove tajne za mršavljenje nisu samo... Djevojka redovno posjećuje teretanu, trči, izvodi razne sportske vježbe. Fizička aktivnost ubrzava metaboličke procese u tijelu, a kao rezultat, sagorijeva dodatne kalorije.

Bez redovna nastava Nemoguće je popraviti rezultat dijete sportom i učiniti tijelo fit i vitkim.

Kulinarske tajne

Salata: iseckati kupus, dodati rendanu jabuku, promešati i začiniti limunovim sokom. Salata je spremna za jelo.

Nutricionisti su istog mišljenja - metoda mršavljenja Marine Afrikantove je efikasna. Brojanje kalorija i smanjenje količine konzumirane masti je efikasna i održiva opcija za gubitak težine. Ali vrijedi zapamtiti da tijelo treba uravnoteženu ishranu Stoga ovu dijetu ne biste trebali koristiti duže od 1 mjeseca.

Zbog brojnih kontraindikacija, striktne dijete s niskim udjelom masti ne preporučuju se osobama sa hronične bolesti, trudnice i dojilje.

Kao rezultat korištenja prehrane Marine Afrikantove, mnoge su žene izgubile na težini. prekomjerna težina i pronašao figuru o kojoj si sanjao. Potrebno je puno truda, ali rezultat je vrijedan toga!

Vaše povratne informacije o članku:

Ljubitelji televizijskog projekta Dom-2 pažljivo prate sve peripetije i ljubavne avanture njenih učesnika. svakako, Posebna pažnja naglasio jedan od naj bistre devojke- Marina Afrikantova. Njena veza sa mladićem nikoga nije ostavila ravnodušnim, ali je ipak morala napustiti projekat. Prilikom odlaska ostala je upamćena kao prava punašna devojka, devojka primetno zaobljenih oblika. Sve je počelo da zanima pitanje - kako je smršala Marina Afrikantova iz Kuće-2?

Sama učesnica tvrdi da joj je stalni stres, koji je bio rezultat teških ličnih odnosa, „pomogao“ da se ugoji. Marina Afrikantova je pokušala da nadoknadi svoje probleme ukusna hrana, za koje se zna da dovodi do pojave viška kilograma na licu, struku i stomaku. Nekoliko mjeseci kasnije, gledaoci su na ekranu mogli vidjeti Marinin potpuno novi, mršaviji i istinski model.

Činjenica da se Marina riješila višak kilograma, nikog nije ostavio u nedoumici, jer je rezultat bio očigledan. Djevojka je postala vlasnica prave isklesane figure. Rezultat njenog gubitka težine je 25 kg izgubljene težine. Početna težina učesnika bila je 78 kg. Sada Marina Afrikantova ima 53 kg sa visinom od 177 cm. Učesnik Doma-2 postigao je ovaj efekat za dva mjeseca stroge dijete i intenzivnog treninga.

U jednom intervjuu Afrikantova je rekla da zaista ne voli duge sate sportske aktivnosti. Stoga je odlučila odabrati najbolju opciju za sebe, koja bi skladno kombinirala prehranu s kratkom, ali sistematičnom fizičkom aktivnošću.

Ova metoda mršavljenja nije odmah postala njen spas, jer se prije toga djevojka iscrpljivala raznim dijetama.

Lista njenih eksperimenata sa "dijetama" ispunjena je:

• Holivudska dijeta
• kupus,
• heljda,
• japanski,
• Brazilac.

Holivudska dijeta temelji se na činjenici da morate potpuno isključiti proizvode koji sadrže šećer i brašno iz svoje prehrane. Metoda kupusa zahtijevala je da se svako glavno jelo pravi od listova kupusa. Japanska dijeta podrazumijevala je konzumaciju raznih morskih plodova, koji su se pripremali bez soli i ulja. Brazilska metoda mršavljenja zasnivala se na jedenju samo supe od povrća, takođe bez soli i masti.

Kako sama Marina priznaje, dijeta od heljde dala je rezultate, ali na kraju dijete težina se brzo vratila. Ova tehnika se sastoji od jedenja heljdine kaše, prethodno napunjene hladnom vodom.

Kako je Marina Afrikantova iz Kuće-2 smršala?

Marina Afrikantova smršala je 20 dana. Dijeta se sastojala od zdrave hrane, a jelovnik je u potpunosti isključio prženu, masnu, slanu i slatku hranu. Svaki dan ishrane Marine Afrikantove ima drugačiji set proizvoda. Ukupni kalorijski sadržaj obroka ne bi trebao prelaziti 1000-1300 kcal dnevno.

Bitan! Tokom ove dijete potrebno je popiti do 2 litre čiste i negazirane vode.

Pijenje puno tečnosti pomaže u sprečavanju zadržavanja tečnosti u telu. Uz pomoć vode, višak volumena se brzo uklanja i ubrzava se metabolički proces. Svako jutro morate popiti do 2 čaše vode.

Takođe, kada napustite dijetu, morate se odreći:

• tjestenina,
• bijeli hljeb,
• konditorski proizvodi,
• alkohol,
• konzerviranu hranu,
• poluproizvodi,
• gazirana pića,
• krompir.

Čitajući recenzije poznatih nutricionista, možemo reći da je takva dijeta sasvim prihvatljiva. Glavna stvar je brojati kalorije.

Glavna dijeta Marine Afrikantove

Prvi dan b se sastoji od pijenja puno vode. Dozvoljeno vam je da pijete do 2 litre nemasnih fermentisanih mlečnih proizvoda tokom dana. Za vreme ručka dozvoljeno je 1-2 kriške raženog hleba sa sokom od paradajza. Uveče možete popiti nemasni kefir.

Drugi dan treba u potpunosti ponoviti meni iz prvog.

Treći dan i četvrti dan Dijeta bi trebala uključivati ​​samo proteinsku hranu, poput bijelog mesa i morske ribe. Ovih dana možete piti mlijeko sa medom ili zeleni čaj sa raženim hlebom. Tokom užine možete se počastiti tostom sa medom. Za vrijeme ručka možete uživati ​​u svježoj pilećoj čorbi sa krutonima. Kao drugo jelo možete skuvati ili peći pileća prsa.

Večera 3-4 dana treba podijeliti u dvije etape. Prvi obrok uključuje 1 čašu mlijeka sa medom, a drugi - 2 kuhana jaja, 1 čašu jogurta i malo svježeg sira.

Peti i šesti dan Nazivaju se povrćem, jer je u tom periodu dozvoljeno jesti samo povrće. Za doručak možete pojesti 1 jabuku ili narandžu, za drugi sutra je prikladna salata od povrća. Ručak se ovih dana sastoji od supe od povrća i kriške raženog hleba. Za popodnevnu užinu možete pripremiti salatu od povrća od paradajza, krastavca i začinskog bilja. Večera – voćna salata.

Takvu sistematsku i prilično strogu dijetu morate slijediti 20 dana, ponavljajući kurs. Ali treba da znate da iz takve ishrane morate da izađete postepeno, uključujući raznovrsniju hranu. Istina, ako rezultat nije ono o čemu ste sanjali, onda slična dijeta može se ponoviti najviše 1 put u 2 mjeseca.

Važno je! Stroga dijeta ne dozvoljava tijelu da nadoknadi vitamine i mikroelemente, pa je tokom takvog gubitka težine potrebno uzimati obogaćene komplekse.

Karakteristike fizičke aktivnosti Marine Afrikantove

Učesnik House-2 gubi na težini ne samo uz pomoć ove dijete, već i uz pomoć fizičke aktivnosti. Trčanje smatra svojim glavnim ključem za uspjeh. Marina Afrikantova radi vježbe trčanja i uveče i ujutru. 20-minutni džoging može zaista brzo zategnuti vaše tijelo i riješiti se celulita.

Tokom trčanja, tijelo je u stalnoj napetosti, što omogućava mišićima da se aktivno kontrahiraju. Zbog toga koža ostaje čvrsta i elastična. Kada radite takve vježbe, ne biste se trebali bojati opuštene kože. Oni koji ne vjeruju u ovu metodu mogu pogledati fotografije Marine Afrikantove prije i nakon gubitka kilograma.

Učesnica popularnog televizijskog projekta "Dom-2" Marina Afrikantova uspjela je postati prepoznatljiva osoba ne toliko zbog svojih odnosa na projektu, već uz pomoć nagle promene in izgled. Tokom svog prvog boravka na TV-u, Marina nije imala vitku figuru - djevojka je imala oko tri desetine kilograma viška, što joj je pokvarilo prilično lijep izgled.

Marinin povratak projektu zadivio je voditelje, gledaoce i učesnike - pred očima im se pojavila vitka osoba zavodljive figure prave manekenke. Hajde da shvatimo kroz koji je put Afrikantova prošla u nastojanju da smrša i koja je njena tajna uspeha u postizanju vrtoglave fizičke forme!

Kako se promijenila Marina Afrikantova: fotografije prije i poslije gubitka kilograma

Put do gubitka kilograma

Kao i svaka djevojka koja nastoji smršati na desetine kilograma, Marina je isprobala mnoge popularne metode koje obećavaju čudesan gubitak kilograma. Afrikantova se svojevremeno pridržavala sljedećih pravila:

• Holivudski gubitak težine, isključujući šećer i brašno;
• jeli samo kupus i morsku hranu prema pravilima japanskih modela;
• slijedila brazilsku dijetu zasnovanu na supama od povrća;
• dogovoren istovar, pijenje samo negazirane mineralne vode;
• Jeo sam heljdu bez soli i putera.

Međutim, samo prvih 5 kg je otišlo s praskom, a ostalo je sjelo na mjesto kao prikovano. Druga djevojka bi mogla očajati i odustati od bezuspješnih pokušaja da smrša, uvjeravajući se da joj njene "široke" kosti i nepovoljna genetika nikada neće dozvoliti da postigne vitku figuru. Ali ne i MarinaY I tako je, vrativši se projektu Dom-2, ponosno demonstrirala forme na kojima bi svaki maneken mogao pozavidjeti.

Ovaj događaj izazvao je mnoge glasine. Mnogi nisu vjerovali da je u pitanju samo dijeta. Marina je osumnjičena za plastičnu operaciju, resekciju želuca, te korištenje specijalnih kopči i tajlandskih dijetalnih pilula. Afrikantova je, nakon što je odlučila staviti tačku na sva i, umirila javnost podijelivši svoju tajnu. Kako se pokazalo, sastoji se samo od niskokalorične dijete u kombinaciji s laganim kardio vježbama.

Dijeta koju Marina nudi predviđena je za dvadesetodnevni period, tokom kojeg je zabranjena visokokalorična hrana. Za brži proces sagorijevanja kalorija i toniziranje tijela, također biste trebali trčati ili hodati vrlo brzo 20-25 minuta svaki dan. To je cijela tajna koja je Marini omogućila da se nosi s gotovo tri desetine kilograma viška.

Lagane kardio vježbe omogućile su Marini da stekne zategnuto tijelo

Među proizvodima koji su zabranjeni za konzumaciju Marina navodi:

• pekarski proizvodi, slatka peciva, rezanci, tjestenina i konditorski proizvodi;
• alkoholna pića;
• krompir bilo koje vrste i metode pripreme;
• bilo koja hrana bogata mastima;
• slatke gazirane vode.

Afrikantova upozorava da nakon tri sedmice niskokalorične dijete tijelo neće dobiti mnogo važnih mikroelemenata, pa je važno uzimati obogaćene komplekse. Uzimanje multivitaminskih dodataka je obavezno, inače možete završiti s neugodnim zdravstvenim problemima ili, u najmanju ruku, otkriti da vam je kosa postala bez sjaja, koža suha, a nokti lomljivi.

Kako jesti?

Marinina dijeta je ciklična dijeta, odnosno određeni skup namirnica će se prije ili kasnije ponoviti. IN u ovom slučaju Proizvodi koje preporučuje Afrikantova distribuiraju se na 6 dana, nakon čega se ciklus ponavlja još dva puta.

Djevojke kojima je tako niskokalorična dijeta preteška mogu u svoju dnevnu rutinu dodati nekoliko grickalica, koje se sastoje od porcije povrća ili laganog voća (na primjer, jabuke). Međutim, Marina upozorava da bi od toga mogla stradati efikasnost dijete, iako ćete to mnogo lakše podnijeti. Najteži su, prema kritikama Afrikantove, prvih nekoliko dana.

Niskokalorična ciklična dijeta - Afrikantova tajna za mršavljenje

Jelovnik Marine Afrikantove po danu

Napisaćemo jelovnik za svaki dan.

Ponedjeljkom:

• doručak se sastoji od čaše nemasnog kefira i komadića crnog kruha;
• ručak uključuje 200 ml mlijeka i tost od crnog kruha;
• večera uključuje zelena jabuka i 400 ml nemasnog kefira.

utorkom:

• doručak se nudi 200 ml sok od paradajza i tost od crnog hleba (može se zameniti šoljicom kafe sa mlekom i kašikom meda);
• pojesti 250 ml soka od paradajza kao zalogaj sa kriškom crnog hleba;
• večerajte sa litrom neslanog paradajz soka.

srijedom:

• doručak se sastoji od kriške crnog hljeba i komadića nemasnog sira;
• za ručak se predlaže pojesti 200 ml čorbe i komad ribe kuhane na pari;
• za večeru možete pojesti 120 g kuvanih pilećih prsa.

četvrtkom:

• za prvi obrok treba dati prednost parenim ovsenim pahuljicama sa kašikom meda;
• u drugom - juha od pilećih prsa i komad tamnog kruha;
• u trećem - dva kuhana jaja i 450 ml nemasnog kefira.

petkom:

• za doručak možete pojesti nekoliko zelenih jabuka i popiti 250 ml soka od povrća;
• Za ručak je dozvoljena vegetarijanska supa sa povrćem, krastavcem i paradajzom;
• za večeru možete pojesti salatu od rendane šargarepe, seckanog kupusa i pola krastavca (možete je zameniti sa 110 g kuvanih pilećih prsa i čašom kefira).

subotom:

• za doručak možete pojesti nekoliko narandži i popiti šolju zelenog čaja;
• za ručak pojedite 200 g vinaigreta i popijte čašu svježe iscijeđenog soka;
• Za večeru se nudi voćna salata začinjena nemasnim prirodnim jogurtom i 700 ml kefira.

Ekspresna dijeta će vam pomoći da dođete u formu za važan događaj!

Kada istekne šest dana na takvoj dijeti, potrebno je ponoviti ciklus ishrane još dva puta, međutim, ne preporučuje se pridržavanje ovog jelovnika duže od 18-20 dana, jer to prijeti ozbiljnim poremećajima u funkcionisanju gastrointestinalnog trakta. Dijeta se može provoditi jednom u 60 dana.

Na internetu već ima dosta recenzija djevojaka koje su smršavile Marininom metodom. Neki od njih kažu da su za dvadesetak dana uspjeli skinuti 20 omraženih kilograma, a dvadesetak minuta trčanja im je pomoglo da održe tijelo u dobroj formi, izbjegnuvši neuglednu opuštenu kožu uslijed naglog gubitka kilograma.

Kuća 2. Zašto se Marina Afrikantova ugojila?

Učesnica Doma-2 se zaista dosta ugojila i sebi dodala nekoliko kilograma viška.

Čak i nakon što je napustila projekat, vratila se i bila je veoma lepa i vitka.

Mnogi ljudi misle da je samo sebi uradila plastičnu operaciju.

Marina Afrikantova je kao da se zaista zamaglila i primjetno ugojila, ali nije bilo zvaničnog priznanja s njene strane. Prva stvar koja se dešava uz takve znakove su poremećaji u metabolizmu prilikom uzimanja hormona. Općenito, voljela bih da mislim da je to samo njena želja da jede, ne želim da mislim da je bolesna. Ili je mozda djevojka u opstem polozaju))

Primijetio sam i Marinine bucmaste obraze na jučerašnjoj emisiji i ista misao mi je prolazila kroz glavu da se i ona ugojila. pre lica bilo je okruglo, a onda sam već bio osjetno sit, pa mislim da unose dosta hrane, sjede u perimetru, ne rade ništa posebno, stalno pokazuju učesnike u kuhinji, tamo nove uvijek prvo pokupite, a zatim intenzivno počnite bacati.

Marina Afrikantova je zaista izgledala kao hrčak, a obrazi su joj postali tako puni. Kada je došla na projekat, nije bila takva, pa, možda samo bez šminke. A celulit se vidi, kakvo je to takmičenje lepote, ne znam gde je pobedila, ona je i model, šokirana sam. Uopšte ne vidim lepotu u njoj, samo naizgled dobra devojka po karakteru. Naravno, malo je vjerovatno da će biti trudna; vjerovatno tamo sjede bebe hrčaka i to je to.

Od manje aktivnog načina života. Mislim da su tamo većina vrijeme za jelo, šminkanje, spavanje i razgovor. To su sve aktivnosti za taj dan. Ovako postaju bolji.

Marina Afrikantova se ugojila iz nepoznatog razloga, iako se ljudi ponekad debljaju zbog metaboličkih poremećaja. Afrikantova je napustila Kuću 2 kako bi se liječila i vratila se u Kuću 2 atraktivnijom. No ime bolesti nije objavljeno.

Marina Afrikantova, učesnica rijalitija Dom-2, zapravo se primjetno ugojila, ali službeni razlog Djevojka nije komentarisala ovaj događaj. Možda je bila trudna, ili je imala neželjenu reakciju od uzimanja hormona, ili se jednostavno malo opustila i jela sve ne mareći za svoj izgled.

Očigledno uključeno Sejšeli dobro su je hranili, a Afrikantova se ugojila. Devojka je došla na ostrva vitka (radila je posebno u teretani, smršala) I generalno, osim Jegora, niko na Sejšelima nije smršao. Očigledno uključeno svježi zrak Uvek želim da jedem.

Nakon nekoliko emisija, sklon sam svojoj verziji - to su hormonski poremećaji. Uostalom, postalo je poznato da je Marina u vezi sa Bogdanom koristila tablete ( hitna pomoć na n.p. djelo). Njihova akcija je mogla negativno uticati na izgled djevojke.

Sada, na Sejšelima, Afrikantova izgleda veoma dobro. Pa, iako je ostalo još malo obraza, njena figura je prilično vitka. Bolje od nekih...

Marina Afrikantova je primjetno dobila na težini, ali nije bilo njenih zvaničnih izjava. Prvi znaci ovakvih simptoma su metabolički poremećaji ili upotreba hormonalnih lijekova, a obična proždrljivost se ovdje ne može odbaciti. Općenito, voljela bih da mislim da je to samo njena želja za jelom, koja se može kontrolisati i vratiti u normalu, nema potrebe da se razboli.

Mnogi se pitaju da li je Marina Afrikantova trudna, jer u U poslednje vreme primetno je dobila. Ne, Marina Afrikantova nije trudna, samo se ugojila. Marina Afrikantova ima bucmaste obraze zbog hrane, a rekli su i da su bucmasti obrazi Marine Afrikantove rezultat neuspješnog plastična operacija, ali to nije istina.

Poznata učesnica televizijskog projekta "Kuća 2" nedavno je zadivila svoje fanove. Nedavno se pred publikom kao vitka lepotica pojavila devojka sa oblinama. Kako je Marina Afrikantova zaista smršala?

Internetom kruže mitovi i glasine o metodama mršavljenja prelijepe Marine Afrikantove iz “Kuće 2”. ogroman broj. Izgubiti skoro 20 kg. tako brzo - san za sve ljude koji pate od viška kilograma. Mnoge djevojke žele postići isti rezultat za kratko vrijeme.

Tajne mršavljenja

Dobivanje na težini i gubitak forme je strašno za svaku djevojku, posebno ako ste TV zvijezda. Marina Afrikantova počela je da nagomilava višak kilograma nakon raskida sa učesnikom projekta Jegorom Kholjavinom. Nije poznato šta je izazvalo problem. Mogu postojati posljedice nervni slom od propalih veza i "pojedanja" nesreće, ili možda hormonske neravnoteže. Učesnica je počela naglo da se deblja u licu, a stomak joj se značajno povećao. Prekomjerna težina nije nimalo razmazila djevojku, nastavila je izgledati slatko i šarmantno. Ali za bivša manekenka punašna figura je bila šok.

I kakav je šok bio što je bukvalno nekoliko mjeseci kasnije Marina Afrikantova uspjela da se pojavi pred očima svojih obožavatelja u potpuno drugačijem obliku. Uspjela je smanjiti svoju težinu sa 78 na 53 kg. Fotografije djevojke na Instagramu potvrđuju ove divne transformacije. Istovremeno, izgleda neverovatno. Blistav ten sugeriše da se Marina nije mučila dijetama i zdrav imidžživot.

Internet se odmah napunio pričama o zvijezdinom čudesnom gubitku kilograma. Jedni su pisali o brojnim operacijama, drugi o čudesnim. Bilo je i onih koji su djevojci pripisali korištenje spreja za mršavljenje, koji nakon jela samo treba prskati u usta kako ne bi ostao ni trag kalorija. Kako je Marina Afrikantova zapravo smršala i riješila se viška centimetara? Glavna tajna leži u uravnoteženoj prehrani i zdravom načinu života.

Foto sesija Marine Afrikatove: video

Pravila za mršavljenje od Marine Afrikantove

Djevojka ne krije svoj metod mršavljenja. Ona to rado dijeli, daje savjete i preporuke. Kako je Marina Afrikantova smršala nakon brzog debljanja? Najvažnije je ne čekati čudo. Ne postoji tableta koja će naterati te višak kilograma da pobegne od vas.

Osnovno pravilo učešća u TV projektu je brojanje kalorija. Dnevnu količinu konzumirane hrane treba smanjiti na 1000 kcal. Cijeli proces mršavljenja traje 20 dana. I morat ćete uložiti mnogo truda. Ova dijeta nije za lijene: svaki dan morate brojati sve kalorije koje pojedete.

Osnovni principi Afrikantove mršavljenja su sljedeći:

• Definitivno se odričemo brze hrane, slatkiša, peciva, testenina i krompira. Postoji mišljenje da tokom dijete možete jesti tjesteninu od durum pšenice. To nije istina - ovaj proizvod je najbolje isključiti iz prehrane.
• Ne pijemo alkohol. On je glavni protivnik spaljivanja dodatne kalorije. Alkohol usporava sve metaboličke procese i sprečava sagorevanje masti.
• Dnevno ne unosimo više od 1000 kilokalorija. Vodimo dnevnik u kojem bilježimo svako pojedeno jelo.
• Pružamo obroke 5-6 puta dnevno u malim porcijama.
• Dnevno potrebno fizičke vežbe. Ovo može biti bilo koja vrsta vježbe, ali najmanje 20 minuta dnevno. Marina je i sama bila trkačica.
• Pijemo najmanje 2 litre vode dnevno.

Osim toga, postoji određena lista proizvoda koje morate svakodnevno konzumirati:

• tvrdi sir;
• mliječni proizvodi nula masti;
• biljni čajevi;
• povrće i voće;

Marinin dijetalni meni

Marina Afrikantova je 20 dana slijedila dijetu za mršavljenje. Evo uzorak menija za 6 dana od učesnika u projektu “Kuća 2”:

Možete imati grickalice od zelene jabuke. Korištenje raznih salata paprika, kupus, jabuke i šargarepe. Od mesnih proizvoda Možete jesti ne samo piletinu, već i teletinu i zeca.

Pravi izlaz iz dijete

Nakon što je smršavila, Marina je pravilno i pažljivo "napustila" dijetu. To je učinjeno kako bi se težina održala stabilnom.

1. Prvih 7 dana morate dodati više povrća u hranu.
2. Tek od 8. dana možete početi da jedete ribu.
3. Ograničite se na slatkiše, prženu i slanu hranu.
4. Ispuni fizičke vežbe najmanje 20 minuta dnevno.

Kao što vidite, možete brzo smršaviti i vratiti se u formu. Samo treba da se malo potrudite. Vodite računa o svom zdravlju, pridržavajte se pravilne prehrane, kao što je to radila Marina Afrikantova iz „Kuće 2“. I vaš trud će biti okrunjen uspjehom!