Ko'pchilik turmush qurgan juftliklar Bolaning tug'ilishini rejalashtirish har doim ham mumkin emas. Ammo uning tug'ilishi haqidagi fikrlar allaqachon paydo bo'lgan bo'lsa, tayyorgarlikni oldindan boshlash kerak. Kelajakdagi ota-onalar, ayniqsa onalar, shaklga kirishlari kerak: qutulish yomon odatlar, kerakli testlarni o'tkazing, vazningizni sozlang va dietangizni to'g'riroq qilib o'zgartiring.
Kontseptsiya va homiladorlikka zarar etkazadigan omillar soniga qarab, 3 oydan 6 oygacha homiladorlik uchun tayyorgarlik ko'rish kerak.
Ushbu zahiralar ayol homilador bo'lgunga qadar to'planganligi sababli, homiladorlik davrida etarli ovqatlanish holatini ta'minlash uchun kontseptsiyadan oldin yaxshi ovqatlanishni saqlash juda muhimdir. Ortiqcha vaznli yoki ortiqcha vaznga ega bo'lgan yoki ma'lum mikroelementlarning etishmasligi bo'lgan ayollar homilador bo'lganlarida kamdan-kam hollarda o'z dietalarini yaxshilash orqali "qo'lga olishadi", chunki bu bosqichda ularning tanasi allaqachon o'sib borayotgan chaqaloq tufayli qo'shimcha oziqaviy talablarga duch keladi.
Homiladorlikni rejalashtirishda ayol nima qilishi kerak?
Xizmat sog'lom ovqatlanish kontseptsiyadan oldin ham muhimdir, chunki bolaning davomiy rivojlanishi u shakllangan embrionning sog'lig'iga bog'liq. Embrion - bu sperma va tuxum uchrashib, homilador bo'lganida ko'payadigan birinchi hujayralarning nomi. Keyin embrion ayolning bachadonining devoriga joylashadi va ikki turdagi hujayralarga bo'linishda davom etadi; homila hosil qiluvchilar va yo'ldoshni hosil qiluvchilar. Dalillar shuni ko'rsatadiki, onaning ovqatlanish holati homila va yo'ldoshni shakllantirishda davom etadigan hujayralar nisbatiga muhim ta'sir ko'rsatadi.
1-qadam: Salomatlik diagnostikasi
Homiladorlikni rejalashtirishdan oldin ayol ginekolog bilan maslahatlashishi kerak. Tekshiruv kontseptsiyadan oldin davolash uchun muhim bo'lgan mumkin bo'lgan kasalliklarni aniqlashga yordam beradi.
Kelajakdagi ota-onalarning ikkalasi ham sog'lig'ining holatini aniqlash uchun testlardan o'tishlari tavsiya etiladi: umumiy tahlil qon, umumiy siydik testi, biokimyoviy qon testi, OIV, gepatit B va C uchun qon testi va jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklarni aniqlash uchun smear.
Muhim nuance homiladorlikka tayyorgarlik - qizilcha va suvchechakka qarshi emlash. Ushbu kasalliklar homilada nuqsonlar, erta tug'ilish yoki tug'ilmagan chaqaloqning o'limiga olib kelishi mumkin. Qizilcha yoki suvchechak bilan kasallanmagan ayollarga emlash tavsiya etiladi.
Ovqatlanmagan ayollarda katta qism hujayralar homila bilan solishtirganda platsentani hosil qilish ehtimoli ko'proq, ya'ni homila o'sishni boshlaganda nisbatan kichik bo'ladi va uning bachadonda rivojlanishi cheklangan bo'ladi. Bu chaqaloq tug'ilganda juda kichik bo'lish ehtimolini oshiradi.
Ba'zi mikroelementlarni etarli darajada iste'mol qilmaslik ham homiladorlikning dastlabki bosqichlarida homila rivojlanishini sekinlashtirishi mumkin. Xususan, foliy kislotasi etishmovchiligi va asab naychalari rivojlanishidagi nuqsonlar o'rtasidagi bog'liqlikning kuchli dalillari mavjud.
Sperma 2,5-3 oy ichida etuk bo'ladi, shuning uchun kelajakdagi dadam
Rentgen tekshiruvidan o'tish tavsiya etilmaydi.
2-bosqich: gormonal kontratseptivlardan keyin tanani tiklash
Gormonal dorilar yordamida tug'ilishni nazorat qilish rejalashtirilgan homiladorlikdan kamida 3-6 oy oldin to'xtatilishi kerak. 3-4 normal hayz davri o'tgunga qadar, ginekologlar o'zingizni prezervativ bilan himoya qilishni maslahat berishadi. Ushbu tavsiya gormonlarning ayolning reproduktiv funktsiyasiga ta'siri va ularning tug'ilmagan bolaga ta'sir qilish xavfini kamaytirish bilan bog'liq.
Homiladorlik paytida sog'lom ovqatlanishning ahamiyati. Onaning noto'g'ri ovqatlanishi homilaning yomon rivojlanishining asosiy omili bo'lib, yangi tug'ilgan chaqaloqning kasal bo'lib qolish yoki o'lish xavfini oshiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, homiladorlik paytida onaning ovqatlanish holati muhimroq rol o'ynaydi muhim rol homila sog'lig'ining holatini va genetik omillarga qaraganda ma'lum kasalliklarga moyilligini aniqlashda. Misol uchun, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, homiladorlik davrida surrogatlik Qabul qiluvchi ona bilan bog'liq omillar homilaning sog'lig'iga donor onaga qaraganda ko'proq ta'sir qiladi.
3-qadam: yomon odatlardan voz kechish
Kutilayotgan homiladorlikdan 6-9 oy davomida ayol barcha yomon odatlardan voz kechishi kerak. Chekish, ichish spirtli ichimliklar va dorilar homila rivojlanishida jiddiy nuqsonlarga olib kelishi, miya shikastlanishiga olib kelishi, bolada giyohvandlikka ta'sir qilishi yoki to'satdan chaqaloq o'limi sindromiga olib kelishi mumkin.
Noqulay omillarning erkaklar salomatligiga ta'siri
Homiladorlik paytida onaning ovqatlanishi ham "homilalik dasturlash" ta'siriga ega bo'lib ko'rinadi, ya'ni homila tug'ilishidan oldin butun hayoti davomida unga ta'sir qiladigan ovqatlanish odatlarini o'rganadi. Homila o'z metabolizmini va boshqa tana tizimlarini engish uchun moslashadi turli sharoitlar oziqlanish. Misol uchun, etarli darajada makronutrientlar yoki energiya olmagan homila glyukoza va insulin ishlab chiqarishni kamaytirish orqali javob beradi, bu esa homilaning o'sish tezligini sekinlashtiradi va kam vaznli tug'ilish xavfini oshiradi.
4-qadam: to'g'ri ovqatlanish
Homiladorlikni rejalashtirayotgan ayolning dietasi muvozanatli va sog'lom bo'lishi kerak. Kontseptsiyadan 2-3 oy oldin qahva iste'molini minimal darajada kamaytirish va dietangizga sink, B vitaminlari va tarkibida foliy kislotasi bo'lgan mahsulotlarni kiritish kerak: yangi o'tlar (petrushkadan tashqari), karam, lavlagi, sabzi, kartoshka, no'xat. , loviya, to'liq donalar, kepak, urug'lar va yong'oqlar.
To'g'ri ovqatlanish vaznni tartibga solishga yordam beradi. Axir, agar u ortiqcha bo'lsa, diabet va gipertoniya xavfi yuqori. Va tana vazni etarli bo'lmagan ayollar charchoq tufayli onalik orzularini amalga oshirmaslik xavfi ostida, chunki ularning ovulyatsiya jarayonlari sekinlashadi yoki umuman yo'q.
Shuningdek, u metabolizmni doimiy ravishda o'zgartirishi va odamni metabolik sharoitlarga moyil qoldirishi mumkin. Homila ham qon oqimini yo'naltirish va shuning uchun etarli bo'lmagan oziqlanishga moslashadi ozuqa moddalari buyraklar, mushaklar va endokrin tizimni o'z ichiga olgan boshqa organlarning to'liq rivojlanishi orqali miyani himoya qilish.
Xomilaning ishtahasini tartibga soluvchi nervlar ham bachadonda rivojlanishi bilan dasturlashtiriladi va bu keyingi hayotda insonning ishtahasini tartibga solishga ta'sir qiladi. Embrion dasturlashning ta'siri nafaqat odamning qancha iste'mol qilishiga, balki ularning oziq-ovqat afzalliklariga ham ta'sir qiladi. Bachadonda yuqori yog'li, yuqori shakarli dietalarni iste'mol qilish uchun dasturlashtirilgan shaxslar ham hayotlari davomida bunday dietalarni iste'mol qilishga ko'proq moyil bo'ladi.
5-qadam: surunkali kasalliklar uchun davolashni o'zgartirish
Qandli diabet, yurak-qon tomir tizimi, qalqonsimon bez va buyrak kasalliklari bilan og'rigan ayollarda homiladorlikni rejalashtirish murakkablashadi. dorilar. Bunday holda, istalgan homiladorlik sodir bo'lishidan 5-6 oy oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashish zarur.
Davolash kursini reproduktiv funktsiyaga zarar etkaza olmaydigan va reproduktiv funktsiyaga ega bo'lgan dorilar foydasiga qayta ko'rib chiqish kerak bo'lishi mumkin. salbiy ta'sir homila salomatligi haqida.
Noto'g'ri ovqatlanish xavfi ostida bo'lgan ayollar
Barcha ayollar homiladorlik davrida oziq-ovqatga bo'lgan talabning ortishiga duch kelishadi va shuning uchun barcha ayollar o'zlarining bilimga ega bo'lishlariga ishonch hosil qilishlari va homiladorlikdan oldin va homiladorlik paytida sog'lom, muvozanatli ovqatlanishga harakat qilishlari kerak. Biroq, ba'zi ayollar hayoti davomida va homiladorlik davrida sog'lom ovqatlanishning barcha kerakli tarkibiy qismlariga kirish yoki iste'mol qilish qiyinroq bo'lishi mumkin. Misol uchun, oziq-ovqat bilan ta'minlanmaganlar o'zini va bolasini boqish uchun etarli oziq-ovqatga ega bo'lmasligi mumkin.
Maqsad: sog'lom va baxtli homiladorlik
Fikrning moddiy ekanligiga ishoniladi. Agar shunday bo'lsa turmush qurgan juftlik Rejalashtirilgan homiladorlikdan kamida olti oy oldin, ularning oilasida bo'lajak voqeani tez-tez muhokama qilish kerak: homiladorlik qanday o'tishini, qiz yoki o'g'il tug'ilishini taxmin qiling, kelajakdagi chaqaloqning odatlarini qabul qiling ... Ijobiy munosabat va sog'lom tasvir hayot sizga jismoniy va ruhiy jihatdan tayyorlangan kontseptsiya momentiga yaqinlashishga yordam beradi.
Ayollar, shuningdek, noto'g'ri ovqatlanish bir qator omillarning natijasi ekanligini bilishlari kerak, ulardan biri oziq-ovqat iste'mol qilishdir. Yuqumli kasalliklar, jismoniy mehnat va o'smirlarning o'sishi ovqatlanishga bo'lgan talablarni keltirib chiqaradi, bu normal ovqatlanish ehtiyojlarini qondiradigan ovqatlanishni anglatishi mumkin. sog'lom ayol, o'sayotgan o'smir, kasal ayol yoki homiladorlik davrida qo'l mehnati bilan shug'ullanadigan kishi uchun etarli emas.
Onaning ovqatlanishi va homila rivojlanishi. Onalar ovqatlanishi va semirishni dasturlash.
- Milliy institut salomatlik va klinik mukammallik.
- Tibbiy fiziologiya darslik. 11-nashr.
- Filadelfiya.
- Qirollik Avstraliya akusherlik va ginekologlar kolleji.
- Homiladorlik davrida onaning ovqatlanishi va bola salomatligi.
Mutaxassis: Irina Isaeva, akusher-ginekolog
Elena Nersesyan-Britkova
Tushdagi ayolning vazifasi sog'lom bola- toping yaxshi ota, va g'amxo'rlik qiling o'z tanasi. Yashirin kasalliklardan xalos bo'lish va surunkali kasalliklarni davolash, yomon odatlardan voz kechish va bo'lajak o'zgarishlarga ruhiy tayyorgarlik ko'rish uchun homiladorlikni rejalashtirish bir yil oldin, kamida 6 oy oldin boshlanadi.
Erkakni kontseptsiyaga tayyorlash
Har bir tekshiruv, test yoki kasalxonada qolish bepul bo'ladi deb o'ylamang. Agar ish beruvchingiz homiladorlik paytida sug'urtalovchini almashtirishga tayyorlanayotganini bilsangiz, ayniqsa hushyor bo'ling. Bunday sharoitda homiladorlik ba'zan oldindan mavjud bo'lgan holat sifatida tasniflanadi va siz himoyalanmaysiz.
Ota-onalik ta'tilini moliyaviy va hissiy jihatdan qanday engishingiz mumkin Amerika uslubi. Ss kamroq saxiy bo'lishga moyil. Yangi tug'ilgan onalar ba'zan ularni kechiktirishi mumkin bo'sh vaqt, kasallik ta'tilini talab qiladigan, qisqa muddatli nogironlik, ta'til va shaxsiy kunlar, lekin siz ulardan biron biriga munosib bo'lasiz deb o'ylamang. Sizning sherigingiz ota-ona ta'tiliga ega bo'lishidan qat'i nazar. Shunga qaramay, ish beruvchilardan yangi otalar uchun ta'til olishni talab qiladigan to'liq keng qamrovli qonun yo'q.
Sog'lom tana - kuchli chaqaloq degani
Birinchi qadam ginekolog yoki oilaviy shifokor bilan maslahatlashishdir. Qalqonsimon bez va jinsiy a'zolar, ovqat hazm qilish trakti va yurakni tekshirish. Shakar uchun qon testlari va gormonal fon, chunki ba'zan kutayotgan ona u qandli diabetga moyilligini yoki ortiqcha testosteron borligini tushunmaydi.
Sizning ikkinchi yarmingiz sizni tug'ilish va tiklanish orqali ko'rish uchun qimmatli ta'til kunlaridan voz kechishi mumkin. Bundan tashqari, u qandaydir haq to'lanmaydigan ta'til olish huquqiga ega bo'lishi mumkin. Agar yo'q bo'lsa, siz ushbu qimmatbaho dam olish kunlaridan qanday foydalanish haqida aqlli bo'lishni xohlashingiz mumkin. Agar siz baribir kasalxonada bir necha kun qolsangiz va uyga qaytganingizdan so'ng ta'tilni qayta boshlasangiz, u tug'ilgandan keyin deyarli darhol ishga qaytishi mantiqiyroq bo'ladi. Siz uxlashingiz uchun chaqalog'ingizni bolalar bog'chasiga olib boradigan yaxshi hamshiralar qolmaganida, uning yordamini qadrlaysiz.
Homiladorlik - bu ertak emas va ayol to'qqiz oy davomida baxt qanotlarida uchmaydi. Rivojlanayotgan organizm onaning tanasi uchun ulkan sinovdir, chunki bola onadan oladigan kaltsiy, vitaminlar va minerallarga muhtoj. Ushbu davrda eski muammolar yomonlashadi va bir nechta yangi kasalliklarni rivojlanish xavfi ortadi. Bolani tug'ishga qaror qilgan ayol g'amxo'rlik qilishi kerak o'z salomatligi Shunday qilib, homiladorlik minimal asoratlar bilan davom etadi.
Pediatr bilan ro'yxatdan o'ting Yog'och uy, farzandingiz faqat shifokor tomonidan yuborilgan taqdirdagina mutaxassisni ko'radi. Biroq, bu erda sizning naslingiz boshidanoq pediatrga murojaat qiladi. Bu shuni anglatadiki, siz yaxshisini ovlashingiz va chaqalog'ingiz tug'ilishidan kamida bir necha oy oldin ro'yxatdan o'tishingiz kerak. Ko'pgina amaliyotchilar muntazam kunlarni o'tkazadilar ochiq eshiklar, bu erda siz shifokorlar bilan uchrashishingiz va ularning uslubi sizning oilangizga mos keladimi yoki yo'qligini aniqlashingiz mumkin. Aytgancha, farzandingiz kasalxonada bo'lish vaqtida sizning joriy tibbiy sug'urta rejangiz bilan qoplanishi kerak.
Shunday qilib, kontseptsiyaga tayyorgarlik ko'rayotganda, quyidagi testlardan o'tishga arziydi:
- Dunyo aholisining deyarli 90 foizida mavjud bo'lgan qurtlar;
- Toksoplazmoz, agar uyda mushuk yashovchi bo'lsa yoki u bilan tez-tez aloqa qilsangiz;
- Jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar, chunki ba'zilari nafaqat tomonidan yuqadi yaqinlik, balki kundalik usullarda ham: qo'l siqish, o'pish (hatto yonoqda), gigiena vositalari, masalan, sochiq orqali;
- OITS, hatto eriga 100% ishonadigan xonimlar uchun ham;
- Turmush o'rtoqlarning Rh omili. Ba'zida aynan shu nuqta erta tug'ilishga yoki tushishga sabab bo'ladi;
- Agar sizning oilangizda irsiy kasalliklarga chalingan qarindoshlaringiz bo'lsa, bu muammoni farzandingizga yuqtirish ehtimoli qanchalik katta ekanligini bilish zarar qilmaydi.
Kichik muammolar
Kelajakdagi ona tish shifokoriga borib, kariyesdan zarar ko'rgan barcha tishlarini davolasa, zarar qilmaydi. Homiladorlik davrida emal kamroq kaltsiy oladi va toksikoz tufayli u ingichka bo'ladi. Bakteriyalar faolroq rivojlanadi, yallig'lanish jarayoni boshlanadi, bu pulpit yoki boshqa noxush narsalarga aylanish xavfini tug'diradi.
Buning uchun ariza berish uchun zarur bo'lgan shakllar kasalxonada bo'lganingizda tarqatiladi. Farzandingiz bir necha oylik bo‘lgunga qadar va siz butunlay tuzalib ketguningizcha, yana uchishingiz shart emas. Ular bepul va samolyotga qarab 19 dan 24 kilogrammgacha bo'lgan chaqaloqlar uchun mos keladi. Homiladorlik paytida yoki yangi ota-ona bo'lishdan qo'rqqaningizda do'stlaringiz va oilangiz yoningizda bo'lishi tabiiy. Ammo ko'plab chet elliklar uchun bu mumkin emas, shuning uchun siz o'zingizni asosan yangi ota-onalar guruhlari va tug'ilish bo'yicha maslahatchilar kabi tug'ilish bo'yicha maslahatchilarga murojaat qilishingiz mumkin. emizish va dula.
Vaktsinalar va dorilar
Qizilcha, parotit, qizamiq va suvchechak ona va rivojlanayotgan homilaning hayotiga tahdid soladi. Ular karlik, bolaning miyasi va asab tizimining kasalliklariga olib kelishi mumkin. Sinovlar ayolda ushbu infektsiyalarga antikorlar mavjudligini aniqlashga yordam beradi. Agar ular mavjud bo'lmasa, siz kontseptsiyadan kamida 3 oy oldin emlashingiz kerak.
Boshqalar uchun esa, yaqinlaringiz u erda bo'lish uchun juda ko'p harakat qilayotganini bilib olishingiz mumkin. Agar sizning yaxshi niyatli ota-onangiz yoki yaxshi do'stlaringiz sizni tug'ilgandan keyin o'zlarining kichkina kvartirasida lagerga taklif qilsalar, imkon qadar tezroq ularga xabar berishingiz kerakki, agar siz shunday his qilsangiz, bu ish bermasligi mumkin. Ehtimol, ular mahalliy joyda qolishni yoki mahalliy do'stingiz ularni ochishga tayyormi yoki yo'qligini bilishni taklif qiling. Sizning vizangiz muddatidan oldin va keyin amal qiladimi?
C. agar siz bu erda tug'ilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz. Homiladorlik paytida haddan tashqari byurokratiya yoki potentsial deportatsiya bilan shug'ullanish stressi sizga yoki chaqalog'ingizga zarar etkazishi mumkin. Doyalar emas, akusherlar tomonidan parvarish. Shunday qilib, agar siz akusherlik tug'ilishini afzal ko'rsangiz, uni tartibga solishingiz mumkin. Biroq, ba'zi britaniyaliklar an'anaviy Amerika yondashuvidan mamnun ekanliklarini bilishlari mumkin. Shuni ham ta'kidlash joizki, amerikaliklar "tibbiy" va "tabiiy" tug'ilish o'rtasidagi farqni ko'proq aniqlaydilar.
Homiladorlikni rejalashtirayotganlar, ba'zi gormonal dorilar, antibiotiklar va chaqaloqlarning patologiyalari bilan tug'ilishiga olib keladigan boshqa dori-darmonlardan voz kechishlari kerak.
Ongli tanlov
Homiladorlik davrida nafaqat jismoniy salomatlik, balki sinovdan o'tkaziladi asab tizimi ayollar. Birinchi oylarda ertalab ko'ngil aynish, og'irlik kuchayadi va raqamning shakli o'zgaradi. Ba'zi odamlar tushkunlikka tushganda, o'zlarini ishonchli va jozibali his qilishadi.
Ikkalasi ham oson, lekin agar siz dori-darmonsiz tug'ilish markazini tanlasangiz, hatto muassasa kasalxonada bo'lsa ham, agar og'riq juda ko'p bo'lsa, sizga qattiq dori-darmonlarni qabul qilishdan bosh tortishga va qabul qilishga ruxsat berilmaydi. Garchi, agar asoratlar paydo bo'lsa, siz kasalxonaga o'tkazilasiz. Doula yollash kerakmi? Agar bilmasangiz, doula - bu tibbiy ma'lumotga ega bo'lmagan, ammo faqat qo'llab-quvvatlovchi pullik tug'ilish sherigi. Yangi ota-onalarga tug'ruqdan keyingi yordam ko'rsatadigan doulalar ham bor. Britaniya imtiyozlaridan mahrum qilish.
Agar siz AQSHda tugʻsangiz, Buyuk Britaniya hukumati homilador onalarga taqdim etayotgan barcha narsalardan, jumladan, foydalana olmaysiz. bepul retseptlar, stomatologik parvarish, pullik tug'ruq ta'tillari. Bundan tashqari, agar siz farzandlaringizni shu yerda tarbiyalashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, siz va farzandingiz Britaniya fuqarosi bo'lsangiz ham, bola parvarishi uchun to'lovlarni olish huquqiga ega bo'lmaysiz.
Qorin o'sib boradi, tirnoqlar yoki sochlar bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi mumkin, siz shkafni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi va boshqa qarindoshingiz "yoqimli qorin" ga tegmoqchi bo'lganida xotirjam bo'lishga harakat qiling. Kelajakdagi ona barcha o'zgarishlar va muammolarga hazil bilan yoki hech bo'lmaganda tushunish bilan munosabatda bo'lishni o'rganishi kerak va arzimas narsalar va beparvo odamlar haqida qayg'urmasligi kerak.
Psixologik fokuslar
Jadvalni ikkita ustunga chizishingiz mumkin: birinchi ustunda barcha minuslarni kiriting qiziqarli holat va homiladorlik bilan bog'liq qo'rquvlar. Ikkinchisini yoqimli uyushmalar va fikrlar, homiladorlikning afzalliklari bilan to'ldiring. Va agar kamchiliklar ko'proq bo'lsa, naslni homilador qilishni to'xtatishga arziydi. Agar professionallar g'alaba qozonsa, rejani amalga oshirishni xavfsiz boshlashingiz mumkin.
Moddiy baza
Bola - bu qimmatbaho zavq. Homilador ayol muntazam ravishda ultratovush tekshiruvidan o'tishi kerak. Bundan tashqari, kelajakdagi ona uchun to'g'ri ovqatlanish, uning shkafini o'zgartirish, yaxshi klinika va malakali shifokorlarni tanlash. Siz bepul mutaxassislarning xizmatlaridan foydalanishingiz mumkin, ammo ko'p hollarda kamtarona minnatdorchilik asosiy hisoblanadi ehtiyotkor munosabat akusherlar va oson tug'ilish.
Bola haqida o'ylaydigan bir nechta ota-onalar bolaning rivojlanishiga qancha pul sarflashlari kerakligini tushunishadi. Xomilaning qanchalik sog'lom bo'lishini aniqlashga yordam beradigan qo'shimcha tekshiruvlar uchun pul kerak. Bolalar bog'chasi uchun xonani ta'mirlash va tug'ish uchun materiallarni, shuningdek chaqaloqning o'zini sotib olish.
Barqaror ish haqi va yomg'irli kun uchun jamg'arma homilador ayolning xotirjamligining kalitidir. Onalik ta'tiliga chiqqandan so'ng, u non sotib olish uchun qo'shimcha yuz rublni qayerdan olish yoki kimdan qarz olish haqida o'ylamaydi. sezaryen(agar sizga to'satdan kerak bo'lsa).
Stressning etishmasligi sog'lom bola, erta tug'ilish xavfini kamaytirish yoki homiladorlik xavfini kamaytirish. Shuning uchun, xuddi mashina sotib olish yoki dengizda ta'tilga chiqish kabi, homiladorlik uchun tejashga arziydi.
Chekish yoki chekmaslik - bu ayolning tanlovi, lekin u nasl berish haqida o'ylayotgan bo'lsa, faqat bitta variant bor: chekish. Nikotin - yurak nuqsonlari oz vazn, homila rivojlanishining sekinlashishi. Siz sigaretani kontseptsiyadan 4-7 oy oldin tark etishingiz kerak, bu tanaga o'zini tardan tozalash va tiklanish imkoniyati va vaqtini beradi.
Kelajakdagi otaga sperma sifatini yaxshilash uchun kamida 3 oy davomida nikotin mavjudligini unutish tavsiya etiladi. Mukammal variant- sigaret qutisini tashlang va ularga hech qachon qaytmang, chunki homilador ayolning chekuvchi bilan bir xonada bo'lishi kontrendikedir.
Biz hushyorlik tarafdorimiz
Ikkinchi yomon odat - spirtli ichimliklar. Homiladorlikdan 4 oy oldin qattiq ichimliklar ichmang. Istisno - bir qadah sharob, lekin siz qizil yoki oq rang bilan ham olib ketmasligingiz kerak. Aqlli ayollarga Spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish qanday oqibatlarga olib kelishini aytib berishning hojati yo'q. Voyaga etgan erkaklar esa ular ham bolaning sog'lig'i uchun mas'ul ekanini tushunishadi va o'z sevgilisi bilan birgalikda yangi siqilgan sharbatlar va mineral suvga o'tishadi.
Oziq-ovqatdagi kuch
Bolani tug'ishga qaror qilgan ayolning dietasi alohida e'tiborga loyiqdir. Kundalik menyu vitamin va minerallarga, oqsillarga va uglevodlarga boy bo'lishi kerak. Tanani yo'qotmaslik uchun kontseptsiyadan 6 oy oldin qattiq dietadan va ro'za tutishdan voz kechish kerak. Ayol har kuni va etarli miqdorda olishi kerak bo'lgan komponentlar ro'yxati mavjud.
Kaltsiy (osteoporoz va tishlarning yo'qolishining oldini olish):
- To'liq sut;
- Tabiiy yogurtlar;
- Tvorog va pishloq;
- qayla;
- Dukkaklilar;
- Brokkoli;
- parhez baliq;
- anjir;
- dengiz o'tlari;
- Bodom.
Temir (homilaning anemiya va kislorod ochligining oldini olish):
- Tovuq va qizil go'sht;
- Mol go'shti jigari;
- Sariqlar;
- Qora shokolad;
- Quritilgan nok;
- olxo'ri;
- Yong'oqlar;
- pivo xamirturushi;
- Yulaf ezib (tezkor jo'xori navlari bilan aralashmaslik kerak).
Folik kislota yoki B9 (homiladorlikning oldini olish va bolaning normal rivojlanishi uchun):
- Qattiq pishloq;
- Treska jigari;
- Sarsabil;
- Yeryong'oq;
- Qaynatilgan yoki xom lavlagi;
- Bryussel gullari.
Porridge, yangi sabzavotli salatlar, mevalar va rezavorlar sog'lom, o'simlik moylari. Fast-fud, margarin, qovurilgan ovqatlar va hayvonlardan olingan yog'lar.
Og'irlik toifasi
Rejalashtirilgan kontseptsiyaga rioya qilishdan bir yil oldin siz yog 'birikmalarini yo'qotishingiz kerak to'g'ri ovqatlanish, yoki qattiq dieta. Kilo yo'qotish gastrit yoki oshqozon yarasini qo'zg'atmasligi uchun shifokor bilan maslahatlashish kerak.
Muhim: Istalgan natijalarga erishganingizdan so'ng, natijani kamida 6 oy davomida yozib olishingiz kerak va vazn yo'qotmaslik yoki kilogramm bermaslikka harakat qilishingiz kerak.
Anoreksiya bilan chegaradosh nozik fizikaga ega bo'lgan qizlar uchun mushak massasini (yog' emas) olish uchun parhez tavsiya etiladi. Ozg'in ayollar, shuningdek, ortiqcha vaznli ayollar uchun najot topmasdan bolani ko'tarish qiyinroq.
Jismoniy mashqlar
Sport 9 oylik homiladorlik uchun tanangizni tayyorlash uchun ajoyib imkoniyatdir. Yugurish chidamlilik va nafas olishni rivojlantiradi, orqa va oyoqlarni mustahkamlaydi. Siz basseynga tashrif buyurishingiz, fitnes mashg'ulotlariga yozilishingiz yoki homiladorlik paytida ham mashq qilishingiz mumkin bo'lgan yoga o'rganishingiz mumkin.
Kuch mashqlari emas eng yaxshi variant. Kardiyo mashg'ulotlariga ustunlik berish tavsiya etiladi. Maslahat bering Maxsus e'tibor bag'ishlash qorin bo'shlig'i mushaklari, va qorin bo'shlig'ingizni kuniga kamida 15 daqiqa pompalang. Rahmat jismoniy faoliyat tana homiladorlikdan oldin yaxshi holatda qoladi va tug'ilgandan keyin tezda asl parametrlariga qaytadi.
Maxsus kompleks
Vaginal mushaklarni rivojlantirishga qaratilgan Kegel mashqlari ayollarga foyda keltiradi. Ushbu kompleksni o'zlashtirgan qizlar tug'ish jarayonini osonroq, minimal jarohatlar va yorilishlar bilan engishadi. Siz uyda mashq qilishingiz mumkin yoki maxsus murabbiy sizga barcha nozik narsalarni o'rgatadigan va mashq jihozlari bilan va ularsiz qanday ishlashni ko'rsatadigan markazni topishingiz mumkin.
Otaning tayyorgarligi
Erkakning xotini bilan dietaga rioya qilishi, futbol o'ynab pivodan voz kechishi va tekshiruvdan o'tishi foydalidir. Hammom yoki saunaga borolmaysiz, yuqori haroratlar sperma uchun zararli. Sintetik ichki kiyimdan voz kechish va muntazam ravishda sevganingiz bilan toza havoda yurish tavsiya etiladi.Kelajakdagi otani homiladorlik paytida, shuningdek, oilada chaqaloq paydo bo'lgandan keyin engib o'tishi kerak bo'lgan qiyinchiliklarga ruhiy jihatdan tayyorlash zarar qilmaydi.
Homiladorlik ma'lum xavf va noqulayliklar bilan bog'liq, bu maqolada tasvirlanganidek ajoyib emas. ayollar forumlari. Ammo agar siz to'g'ri tayyorgarlik ko'rsangiz, yangi hayotni tug'ishning 9 oyi tez va asoratsiz o'tadi.
Video: homiladorlikni rejalashtirish