Har qanday ayol diqqat markazida bo'lishni yaxshi ko'radi. Va tashqi ko'rinishdagi o'zgarishlar unga katta noqulaylik tug'diradi. Ushbu salbiy tashxislardan biri diastaz yoki tug'ilgandan keyin qorin bo'shlig'i mushaklarining ajralishi. Ushbu muammoga duch kelgan yosh onalarning boshlarida ushbu mavzu bo'yicha savollar bor. Diastazni davolashning sabablari, asoratlari va usullari haqida qisqacha ma'lumot tashxisni tushunishga va undan xalos bo'lishga yordam beradi.
Qorin bo'shlig'i mushaklaridagi kelishmovchiliklarga nima sabab bo'ladi?
Qarama-qarshilikning asosiy sababi o'tgan homiladorlik va tug'ish. Va ularning soni muammo xavfi bilan to'g'ridan-to'g'ri proportsionaldir, qancha ko'p tug'ilish bo'lsa, bu tashxisni olish imkoniyati shunchalik yuqori bo'ladi.Nima uchun homiladorlik paytida kelishmovchiliklar paydo bo'ladi? Bu oldingi qorin bo'shlig'ining tuzilishi bilan bog'liq: alba chizig'ining ikkala tomonida qorin bo'shlig'ida juft to'g'ri mushak muskullari mavjud bo'lib, ular zich aponevroz halqasi bilan o'ralgan. Homiladorlik paytida mushaklarning kuchlanishi paydo bo'ladi. Buning bir qancha sabablari bor:
- Homiladorlik davrida homila o'sib boradi va oxir-oqibat qorin old devoriga bosim o'tkaza boshlaydi.. Mushaklar bunday bosimga bardosh bera olmaydi va ajralib chiqadi.
- Homiladorlik relaksin gormonini ishlab chiqarishni boshlaydi. Bu qorin bo'shlig'i tendonlarini yumshatishga yordam beradi, uni juda elastik va cho'zish oson.
- Homiladorlikdan oldin ortiqcha vazn kelishmovchilik xavfini oshiradi.
Diastaz necha bosqichdan iborat?
Qorin bo'shlig'i mushaklarining nomuvofiqligini tasniflash uch bosqichdan iborat:- mushaklarning 7 sm gacha kengayishi bo'lsa;
- 7 sm dan ortiq;
- sarkma qorin.
Diastazning xavfi nimada?
Bir tomondan, qorin bo'shlig'i mushaklarining nomuvofiqligi faqat estetik muammodir. Ammo ba'zida muammo birga keladigan kasalliklarning paydo bo'lishiga olib keladi:- ayolda lomber mintaqada va qorinda og'riqlar bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, jismoniy faoliyatdan keyin og'riq kuchayadi;
- uchinchi darajada, qorin bo'shlig'i mushaklari juda zaiflashadi, churra o'smalari yoki ichki organlarning prolapsasi xavfi.
Diastazni qanday aniqlash mumkin?
Har bir ayol diastazni mustaqil ravishda aniqlashi mumkin. Buning uchun siz quyidagi testni o'tkazishingiz mumkin:- Orqa tarafingizda yotib, oyoqlaringizni erga tekis qilib, tizzalaringizni buking.
- Barmoqlaringizni qorinning o'rta chizig'iga qo'ying, ular kindikdan 3-5 sm yuqorida va pastda bo'lishi kerak.
- Qorin bo'shlig'i mushaklari bo'shashgan holda qoladi.
- Boshni poldan asta-sekin ko'tarish kerak.
- Muammo bo'lsa, mushaklarning nomuvofiqligi aniq seziladi.
Diastazdan qanday qutulish mumkin?
Muammodan xalos bo'lishning bir necha yo'li mavjud. Ammo mashq qilishni boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashishni unutmang, chunki ba'zi mashqlar kontrendikatsiyaga ega.Siz bolangiz tug'ilgandan bir oy o'tgach mashg'ulotlarni boshlashingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, agar siz emizayotgan bo'lsangiz, ovqatlanishdan bir soat oldin yoki darhol keyin tadbirlarni rejalashtiring.
Birinchi mashq qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirishga va umurtqa pog'onasini cho'zishga yordam beradi. 4 ta yondashuvni bajaring.
- Chalqancha yotib, tizzalaringizni egib, qo'llaringizni tanangiz bo'ylab yoting.
- Sekin-asta tos suyagini yuqoriga ko'taring. Dum suyagidan boshlang.
- To'satdan harakatlar qilmang. Ko'krak orqali nafas oling.
- Boshingizning yuqori qismini oldinga va dumingizni yuqoriga torting.
- Yelkangiz, tos suyangiz va tizzangiz bir xil diagonalda joylashgan holatga kelganingizda.
- Keyin chuqur nafas oling va umurtqa pog'onasini sekin pastga tushiring.
Quyidagi mashqlar mushaklarni isitishga yordam beradi, oshqozon, qorin parda va qo'llarni tonlaydi. 10 ta yondashuvni bajaring. Oldingi mashqda bo'lgani kabi boshlang'ich pozitsiyasini oling.
- Orqa tarafingizda yotib, o'ng oyog'ingizni 90 ° burchak ostida egib nafas oling.
- Qo'llaringizni kaftlaringizni erga qaratib ko'taring. Suvni urishga o'xshash harakatlar qiling.
- Nafas olayotganda qo'llaringizni kaftlaringizni yuqoriga burang. Harakatlarni takrorlang. Bir nechta mashg'ulotlardan so'ng, mashq ikkala oyoqni bir vaqtning o'zida ko'tarish orqali murakkablashishi mumkin. Va keyin, to'pni ular bilan siqib, tekis oyoqlarda mashq qiling.
Ushbu mashq chuqur ko'ndalang qorin mushaklarini tiklashga qaratilgan.. 10 ta texnikani bajarish kerak.
- Xuddi shunday boshlang'ich pozitsiyasini oling.
- Pastki orqangizni polga mahkam bosing. Siz yostiq yoki o'ralgan sochiqni qo'yishingiz mumkin.
- Tizlaringizni egib, ularni yuqoriga ko'taring.
- Nafas olish, ularni to'g'rilash, oshqozonga qattiq tortish.
- Tos suyagi darajasida turing va boshingizning yuqori qismini torting.
- Nafas olayotganda, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
Tug'ilgandan keyin ko'plab ayollar diastaz kabi muammoga duch kelishadi. Bu nima va u bilan qanday kurashish kerakligi haqida juda ko'p ma'lumotlar mavjud, shuning uchun qaysi usulni tanlashni bilish qiyin. Tanlov ayolning individual xususiyatlariga bog'liq bo'lishi kerak.
Diastaz - rektus abdominis va qorin bo'shlig'i mushaklarining ajralishi. Ya'ni, o'ng va chap tomonlar qorin bo'shlig'ining markazidan, ya'ni "linea alba" deb ataladigan bo'lib, peritonda yumshoq, himoyalanmagan hududni hosil qiladi.
Buni tug'ilgandan keyin bir necha hafta o'tgach, jismoniy mashqlar va to'g'ri ovqatlanishga qaramay, oshqozon bo'rtib qolganda sezishingiz mumkin. Homiladorlik davrida qorin bo'shlig'i mushaklarining ajralishi, agar ular orasidagi masofa 1,5 sm dan oshmasa, normal hisoblanadi.
3 sm dan ortiq masofada qorin devorining funktsional zaiflashishiga olib keladigan, uning yaxlitligini buzadigan va bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan muammo allaqachon mavjud. 3-darajali diastaz bilan ichki organlarning churrasi va prolapsasi xavfi ortadi.
Tashqi ko'rinish sabablari
Tug'ilgandan keyin diastaz, bu nima: faqat homiladorlik oqibati yoki boshqa sabablar bormi, masalan:
Ko'pgina ayollar muammoni faqat tug'ilgandan keyin seza boshlaydilar, ilgari shishgan oshqozonni boshqa omillar bilan bog'lashgan.
Provokatsion omillar
Homiladorlikdan keyin diastazni quyidagi omillar qo'zg'atishi mumkin:
1. Kichkina vazn ortib borayotgan homila bachadon va qorin devoriga bosim o'tkaza boshlaydi, bu esa rektus mushaklarining cho'zilishi va ajralishiga olib keladi. Bu sodir bo'ladi, agar:
- Homiladorlik davrida qorin juda katta homila, polihidramnioz va ko'p homiladorlik tufayli ta'sirchan hajmga ega edi.
- Qorin bo'shlig'i mushaklarini cho'zadigan ortiqcha vazn va qorinning dastlabki mavjudligi. Homiladorlik davrida qorin bo'shlig'i yanada kattalashadi, bu esa to'g'ri ichak mushaklarini yanada cho'zishga olib keladi, bu esa odatdagidan oshib ketadigan cho'zishga olib keladi.
2. Birlashtiruvchi to'qimalarning elastikligini oshirish. Homiladorlik davrida ayol tanasi ligamentlar va bo'g'inlarni yanada harakatchan qiladigan maxsus gormonni ajrata boshlaydi. Va bu homilaning bosimi ostida matbuotning cho'zilishiga olib keladi.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, homiladorlikdan oldin ham, homiladorlikdan keyin ham o'z tanasiga g'amxo'rlik qilgan qizlarda diastaz rivojlanish ehtimoli deyarli yo'q: ular faqat sog'lom ovqatlar iste'mol qilishdi va muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilishdi, xususan, qorin bo'shlig'ini kuchaytirdilar.
Diastazning mavjudligini aniqlashning belgilari va usullari
Diastazning belgilari qorin bo'shlig'ining to'g'ri mushaklaridagi har qanday kuchlanish bilan namoyon bo'ladigan quyidagi ko'rsatkichlarni o'z ichiga oladi:
Siz shunday muammo borligini aniqlashingiz mumkin:
- Yolg'on holatidan boshni ko'tarish usuli. Buning uchun siz erga tekis yotishingiz va qorin mushaklarini bo'shashtirishingiz kerak. Yelka pichoqlari polga tegishi uchun boshingizni ko'taring. Oshqozonni bu holatda ko'rish juda qiyin bo'lgani uchun, uni butun uzunligi bo'ylab his qilish kerak. Qorin bo'shlig'ining markaziy chizig'iga vertikal ravishda ozgina bosib, mushaklarning haddan tashqari egiluvchanligini sezishingiz mumkin, bu diastazning mumkin bo'lishini ko'rsatadi.
- Butun tanani ko'tarish usuli. Oldingi shartlarda bo'lgani kabi bir xil dastlabki shartlarni bajarish kerak. Biroq, bu safar siz butun tanani ko'tarishni boshlashingiz kerak va matbuot maksimal bosim ostida bo'lgan paytda, pozitsiyani mahkamlang. Agar bu holatda bo'shliq yoki aksincha, rulonga o'xshash shish paydo bo'lsa, diastazdan shubhalanish mumkin.
Tug'ilgandan keyin qorinning ozgina ajralishi normalmi?
Tug'ilgandan keyin diastaz: bu faqat homiladorlikning asoratimi yoki oddiy hodisami? Har holda, homiladorlik qorin bo'shlig'i mushaklarining kattalashishi va cho'zilishiga olib keladi. Matbuotning "kublari" orasida joylashgan biriktiruvchi to'qimalarning yumshatilishiga yo'l qo'ymaslik mumkin emas.
Asta-sekin, biriktiruvchi to'qima va mushaklar avvalgi ohang va elastikligini va ayni paytda ularning prenatal ko'rinishini tiklaydi (ba'zi hollarda muntazam mashg'ulotlar va mashqlar talab qilinadi). Ammo, agar bu bir necha hafta davomida sodir bo'lmasa, siz shifokor bilan maslahatlashingiz yoki diastazni o'zingiz aniqlashga harakat qilishingiz kerak.
Diastaz turlari
Diastaz tug'ilgandan keyin paydo bo'ladigan qorin bo'shlig'i mushaklari orasidagi masofaga qarab tasniflanadi va uch turga bo'linadi. Tadqiqotchilar hali 2-sinfning oxiri va 3-sinfning boshlanishi haqida umumiy fikrga kelishmagan. 
Eng mashhur tasnifi quyidagilar:
| Diastaz darajasi | |||
| 1-darajali | 2-darajali | 3-darajali | |
| Qorin bo'shlig'i mushaklari orasidagi vertikal masofa. | 7 sm dan oshmasligi kerak | 7-10 sm | 10 sm dan ortiq |
| Alomatlar. |
|
|
|
Beparvo qilingan shakllarning xavfi
Kasallikning dastlabki bosqichlarida ayollar odatda hech qanday noqulaylik va og'riqni his qilmaydi. Yagona muammo - bu kosmetik omil. Shu munosabat bilan, ba'zilar diastazni davolashga urinmasdan, hamma narsani tasodifga qoldirishni afzal ko'radilar, ammo kasallikni qarovsiz qoldirish diastaz darajasini oshirishi va jiddiy asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Ular orasida:
- Ichki organlarning prolapsasi, bu ularning noto'g'ri ishlashiga va xavfli kasalliklarga olib keladi.
- Orqa miya egriligi, holatning yomonlashishi.
- Orqa og'rig'i, bu faqat mushaklar orasidagi masofa ortishi bilan kuchayadi.
- Yomon ovqat hazm qilish.
- Peritonitga olib kelishi mumkin bo'lgan churra va uning tutilishi xavfi ortadi.
- To'g'ri surish mumkin emasligi sababli tug'ruq paytida asoratlar.
Diastaz bilan kindik churrasi
Tug'ilgandan keyin diastaz, bu jiddiy patologiyami yoki yo'qmi. Bu xavfli oqibatlarga olib kelishi mumkinligi sababli, alohida e'tibor talab qiladi. Avvalo, kindik churrasi paydo bo'lishi mumkin, bu qorin bo'shlig'i mushaklari tomonidan ushlanmagan organlar qorin pardasidan tashqariga chiqishi tufayli paydo bo'ladi.
Tug'ilgandan keyin diastaz kindik churrasini keltirib chiqarishi mumkin Eng katta xavf - bu ichki organlarning qon aylanishi va qon ta'minoti to'xtashiga va natijada to'qimalar nekroziga olib kelishi mumkin bo'lgan chimchilgan churra. Nekrozdan so'ng hujayralar parchalana boshlaydi va nafaqat ayolga, balki homilaga ham zarar etkazadigan toksik moddalarni chiqaradi.
Umbilikal churraning belgilari quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin:
- kindik yaqinidagi o'tkir og'riq;
- ko'ngil aynishi va qayt qilish;
- harorat oshishi:
- kindikda titroq yoki siqilish hissi mavjudligi;
- gaz hosil bo'lishining kuchayishi;
- 3 kungacha ichak harakatining yo'qligi.
Birinchi darajali diastazni davolash xususiyatlari
Dastlabki bosqichda diastazni davolash eng oson va jarrohlarning aralashuvisiz. Birinchi darajali diastazni davolash uchun eng maqbul yechim kardio mashqlar (suzish havzasi, yurish, yugurish) bo'ladi.
Bundan tashqari, oddiy harakatlarni o'z ichiga olgan maxsus mashqlar to'plami mavjud bo'lib, siz mutaxassisning yordami bilan yoki o'zingiz tanlashingiz mumkin. Siz asosiy yuk qorin bo'shlig'i mushaklariga tushadigan mashqlarni, shu jumladan tanani yoki oyoqlarni yolg'on holatidan ko'tarishni tanlay olmaysiz.
Agar siz diastazni o'z yo'liga o'tkazishiga yo'l qo'ysangiz, uni fizioterapiya bilan davolash deyarli imkonsiz bo'ladi - katta ehtimol bilan siz jarrohlik amaliyotiga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.
Tug'ilgandan keyin diastaz uchun mashqlar
Ushbu mashqlar yordamida siz 10 hafta yoki undan kamroq vaqt ichida diastazdan xalos bo'lishingiz mumkin. Biroq, bu muntazam mashqlarni talab qiladi.
Tuzatish gimnastikasi
Terapevtik mashqlarning o'ziga xos xususiyatlari
Tug'ilgandan keyin diastaz - bu nima: vazifa faqat jarrohlar uchunmi? Yo'q. Ko'p konservativ davolash usullari mavjud, masalan, gimnastika. Mashqlarning mohiyati mushaklarni cho'zishdir.
Shu sababli, mushaklar kichik ko'z yoshlarini oladi, shundan so'ng ular orasida yangi mushak to'qimasi shakllana boshlaydi. Bu ularning tezroq mustahkamlanishiga va natijada o'z joylariga qaytishiga yordam beradi.
Diastaz bilan matbuotni pompalasa bo'ladimi?
Diastaz bilan qorin bo'shlig'i mushaklari asl funktsiyalarini bajarishni to'xtatadi - tana ichidagi organlarni qo'llab-quvvatlaydi. Qorin bo'shlig'iga kuchli bosim bilan, qorin bo'shlig'i mashqlari paytida sodir bo'ladi, ichki organlar ham bosim ostida va qorin devoridan tashqariga chiqishi mumkin. Kindik churrasi shunday paydo bo'ladi.
Mutaxassislar hatto diastazning dastlabki bosqichlarida ham qorin bo'shlig'i mushaklariga mashqlar qilishni qat'iyan taqiqlaydi, bu esa biriktiruvchi to'qimalarning yanada ko'proq cho'zilishiga olib keladi va kasallikni og'irlashtiradi.
Diastaz uchun nafas olish mashqlari
Har qanday vaqtda bajarilishi mumkin bo'lgan eng oddiy mashq, har qanday boshqa harakatlar bilan birgalikda nafas olishdir. Shu bilan birga, siz maxsus tarzda nafas olishingiz kerak: nafas olayotganda, oshqozoningizni shishirishingiz kerak, nafas olayotganda esa uni bo'shatib qo'yishingiz kerak. Ushbu uslub sizga qorin bo'shlig'i mushaklarini ohangda ushlab turishga imkon beradi, ularga yumshoq ta'sir ko'rsatadi.
Samarali nafas olish mashqlari quyidagi texnikalarni o'z ichiga oladi:
Bunday mashqlarning samaradorligining kaliti ularning muntazamligidir. Texnikaning asosiy afzalligi shundaki, siz mashqlarni har qanday diastaz darajasida vaziyatni og'irlashtirishdan qo'rqmasdan bajarishingiz mumkin. Mushaklarni shu tarzda tiklash va kuchaytirish juda uzoq vaqtni talab qiladi, ayniqsa 2 va 3 darajali diastaz bilan.
Taqiqlangan mashqlar
Tug'ilgandan keyin diastaz (bu ayol uchun nimani anglatadi - bu xavfli yoki xavfli emasmi, shifokor hal qiladi) ko'plab cheklovlarni, shu jumladan mashqlarni bajarishda ham olib keladi.
Bularga quyidagilar kiradi:
Tasma
Tasma - bu maxsus yopishqoq lentalar yoki lentalar yordamida mushaklarning shikastlangan shikastlanishlarini tiklash yoki oldini olish usuli. Xususiyatlari va tashqi ko'rinishi bo'yicha lenta oddiy yopishqoq gipsga o'xshaydi, lekin elastikroq va yumshoqroq. Qoida tariqasida, ular sport sohasida qo'llaniladi, ammo diastaz bilan ham bu juda kuchli ta'sirga ega.
Ijobiy ta'sirlar orasida quyidagilar mavjud:
- mashqlar paytida qorin bo'shlig'ining biriktiruvchi to'qimasini qo'llab-quvvatlash;
- oq chiziqni barqarorlashtirish, uning funktsiyalarini o'z zimmasiga olish;
- ayolga vaziyatni og'irlashtirmasdan yukni oshirishga imkon beradi;
- og'riqni kamaytirish;
- Faqat 24 soatdan keyin almashtirishni talab qiladi.
Biroq, ushbu texnikaning kamchiliklari ham bor:
- Lenta jismoniy mashqlar o'rnini bosa olmaydi;
- rektus abdominis mushaklari orasidagi masofani kamaytirmaydi.
Shunday qilib, lenta diastazni tiklash va davolashni osonlashtiradi, ammo bu kasallikni davolashga qodir emas.
Bandaj kiyish
Bandajning vazifalari lenta bilan yopishtirishga o'xshaydi, ammo bandaj lentadan ko'ra ko'proq muammolarni hal qilishga yordam beradi. 
Bandaj quyidagilarga qodir:
- bachadonni qisqartirish jarayonini tezlashtirish;
- qorin devoridagi bosimni normallashtirish;
- tos suyagi, qorin bo'shlig'i va bachadon mushaklarini tiklash;
- homiladorlik paytida cho'zilgan mushaklarni qo'llab-quvvatlash;
- ichki organlarning joylashishidagi buzilishlarni bartaraf etish;
- qorin bo'shlig'i mushaklariga yukni butun mushak ramkasi bo'ylab teng ravishda taqsimlang;
- vaqt o'tishi bilan qorin hajmini kamaytirish;
- ayolning mushaklariga yukni asoratlar xavfisiz oshirish imkonini beradi.
Kamchiliklari lenta bilan bir xil - bu kasallikdan xalos bo'lishga qodir emas.
Massaj
Massaj mushak to'qimalariga va terining holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Uning yordami bilan metabolik jarayonni tezlashtirish mumkin, bu esa tezroq yog 'yoqilishiga yordam beradi. Teri elastik va kuchliroq bo'ladi, harorat va mexanik shikastlanishga nisbatan sezgir bo'lmaydi. Bundan tashqari, massaj ichki organlarga, masalan, ichaklarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Qorin bo'shlig'ini kosmetik moy yoki nemlendirici bilan yog'lang.
- Massaj o'tkaziladigan joyni qizdiring. Buning uchun qo'llaringizning chetlarini ishlatib, oshqozoningizni yumshoq harakatlar bilan silang.
- Kaftlaringizni qorin bo'shlig'ining o'rtasiga qo'ying va soat yo'nalishi bo'yicha engil silash harakatlarini boshlang. Vaqt o'tishi bilan bosim kuchini oshiring, lekin ko'p emas.
- Yumshoq harakatlardan foydalanib, qorinni kaftlaringiz bilan pastdan yuqoriga siljiting.
Massaj samarali bo'lishi uchun siz ba'zi qoidalarga amal qilishingiz kerak:
- Massajdan eng katta foyda muntazam jismoniy tarbiya va to'g'ri ovqatlanish bilan bo'ladi.
- Har kuni kamida 10 daqiqa piyoda yuring.
- Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, boshqa seansni rad eting.
- Massaj seansidan oldin siz dush olishingiz kerak, shuningdek, oshqozoningizda chizish, kesish, yoriqlar yoki boshqa shikastlanishlar yo'qligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
- Mashg'ulot boshlanishidan oldin darhol siydik pufagi va ichaklaringizni bo'shating.
Jarrohlik davolash
Jarrohlik aralashuvi quyidagi hollarda ko'rsatiladi:
Boshqa hollarda, o'zingizni konservativ usullar bilan cheklash yaxshiroqdir. Operatsiyaning mohiyati qorin bo'shlig'i mushaklarini bir-biriga tikish orqali bir-biriga bog'lashdir.
Operatsiya turlari
Jarrohlikdan keyin tiklanish
Reabilitatsiya davrida bemorga quyidagilar kerak:
- og'riqni yo'qotish uchun shifokor tomonidan tayinlangan dori-darmonlarni qabul qilish;
- Har kuni kamida 30 daqiqa toza havoda sayr qiling;
- spirtli ichimliklar, tamaki mahsulotlari va boshqalarni ichishni to'xtatish;
- har kuni yarani dezinfektsiyalash uchun mo'ljallangan bog'ichlarni tayyorlash kerak;
- og'ir ovqatlardan tashqari maxsus parhezga o'ting;
- qaytalanishni oldini olish uchun siz bandaj yoki maxsus ichki kiyim kiyishingiz mumkin.
Diastaz uchun slingdan foydalanish
Mutaxassislar hech qanday og'irlikni, shu jumladan bolani ko'tarishni tavsiya etmaydi.
- Bu qorin bo'shlig'i mushaklariga qo'shimcha bosim o'tkazadi, bu esa vaziyatni yomonlashtirishi mumkin.
- Bunday bolani ko'tarib yurish durustni yomonlashtiradi va shuning uchun diastazdan xalos bo'lish uchun qilingan barcha mashqlar ma'nosiz bo'ladi.
Diastazning homiladorlikni rejalashtirishga ta'siri
Agar diastaz bo'lsa, homiladorlikni rejalashtirish xavflidir. Bu nafaqat mavjud muammoning yomonlashishiga, balki boshqa asoratlarni ham keltirib chiqarishi mumkin. Masalan, churra paydo bo'lishi, siqilganida, onaning ham, bolaning ham sog'lig'i uchun xavfli bo'lgan toksik moddalar tanaga kiradi. Diastazli bo'lajak onalar juda yuqori darajadagi noqulaylik, pastki orqa va tosda og'riqni boshdan kechirishadi.
Tug'ilish uzoq vaqt davom etadi: samarali bosish uchun qorin bo'shlig'i mushaklarini siqish kerak, agar ular joyidan siljigan va zaiflashgan bo'lsa, buni qilish deyarli mumkin emas. Operatsiyaga uchragan ayollar homilador bo'lish haqida o'ylashdan oldin taxminan bir yil kutishlari kerak.
Tug'ilgandan keyin diastaz - bu yoqimsiz va og'ir holat, ammo davolash mumkin. Bugungi kunda undan qutulishning ko'plab usullari mavjud. Nimani tanlash va o'zingizga qanday yordam berish - har bir ayolning shaxsiy e'tiqodi va tana xususiyatlariga bog'liq.
Maqola formati: Buyuk Vladimir
Diastaz haqida video
To'g'ri diastaz testi:
Tug'ilgandan keyin diastaz uchun mashqlar:
Ko'pgina ayollar tug'ruqdan keyin qorin bo'shlig'i mushaklarining diastazasi kabi noqulayliklarga duch kelishadi. Bu qorin bo'shlig'i devorlariga kengayib borayotgan bachadonning bosimi bilan bog'liq. Garchi bu jarayonga gormonlar ham hissa qo'shadi.
Bugungi kunda Internetda siz ushbu muammoga qarshi kurashishning ko'plab usullarini topishingiz mumkin, ammo ko'plab onalar turli usullar qandaydir tarzda bir-biriga zid ekanligidan shikoyat qiladilar. Shuning uchun, keling, sizning raqamingizni avvalgi jozibadorligini tiklash uchun diastazni qanday olib tashlash kerakligi haqidagi savolni muhokama qilaylik.
Diastazni qanday aniqlash mumkin?
Tug'ilgandan keyin diastazni qanday olib tashlashni tushunishdan oldin, uning mavjudligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Buni amalga oshirish uchun orqa tomoningizda yotib, oyoqlaringizni buking. Abs bo'shashishi kerak, bir qo'l tananing bo'ylab yotadi.
Bosh barmog'ingizni va ko'rsatkich barmog'ingizni ikkala tomondan kindikdan 3-5 sm masofada joylashtiring. Ehtiyotkorlik bilan, to'satdan harakatlardan qoching, boshingizni ko'taring. Agar qorin bo'shlig'i mushaklari ajralib ketganini va barmoqlaringiz teriga "cho'kib ketganini" his qilsangiz, unda siz haqiqatan ham diastaz kabi muammoga duch kelasiz va siz u bilan kurashishingiz kerak.
Diastaz uchun qanday mashqlarga ruxsat beriladi?
Keling, tug'ilgandan keyin diastazdan qanday qutulish kerakligi haqidagi savolni ko'rib chiqaylik. Klassik jismoniy mashqlar yordamida sarkma qorinni olib tashlash mumkin bo'lmaydi. Bundan tashqari, bu sog'liq uchun xavfli bo'lishi mumkin, shuning uchun mashqlarni nafaqat mas'uliyat bilan, balki oqilona yondashtirib, to'g'ri mashq qilish kerak.
Agar siz uyda xavfsiz tozalashni istasangiz, nafas olish texnikasiga alohida e'tibor bering. Nafas olayotganda, oshqozoningizni juda ko'p shishirmaslikka harakat qiling. Diastazning ikkinchi darajasi bilan barcha mashqlarni maxsus mashqlarda bajarish yaxshiroqdir.
Tug'ilgandan keyin paydo bo'lgan diastazdan xalos bo'lish uchun siz quyidagi mashqlardan foydalanishingiz mumkin.
Siqish
Ushbu mashq nafaqat diastazni olib tashlash va oshqozondagi selülit qoldiqlaridan xalos bo'lishga yordam beradi. Bundan tashqari, uyda belingizni sozlash uchun ham foydalanishingiz mumkin.
Buni amalga oshirish uchun polga sochiqni tanangizga perpendikulyar qilib qo'ying. Ikkala uchini ushlang, so'ngra biroz egilgan qo'llaringizni cho'zing va kesib o'ting. Nafas oling, keyin boshingizni va elkangizni poldan ko'taring. Bunday holda, sochiq bilan belni iloji boricha mahkam bog'lash kerak. Manipulyatsiyani 10-15 marta bajaring.
"Yuz"
Ushbu mashq diastaz va qorin yog'idan xalos bo'lishga yordam beradi. Gimnastika gilamchasiga yotib, tizzalaringizni buking. Oyoqlar erga mahkam yotqizilishi va bir-biriga parallel bo'lishi kerak. Qo'llar yoningizda, kaftlar pastga qaragan holda.
Nafas olayotganda, boshingizni, elkangizni va qo'llaringizni biroz ko'taring. Bu holatda bir necha soniya turing, so'ngra IP-ga qayting. Kamida 10 marta takrorlang.
Yotgan oyoqning burishishi
Ushbu mashq tug'ilgandan keyin diastazdan xalos bo'lishga yordam beradi va oyoqlarda osilgan terini tortadi. U erga yotgan holda ham bajarilishi mumkin.
Siz navbat bilan egilib, oyoqlaringizni to'g'rilashingiz kerak. Oyoqlar erga siljishi kerak. Har bir oyog'ini 10-20 marta eging.
"Elka ko'prigi"
Ushbu mashq uyda diastazni tez va xavfsiz olib tashlashga yordam beradi. Ammo uni bajarish uchun siz ozgina kuch sarflashingiz kerak bo'ladi.
Erga yoting, qo'llar yoningizda, oyoqlar tizzada egilib, oyoqlari elkangiz kengligidan biroz kengroq. Imkon qadar ko'proq nafas oling va tos suyagini iloji boricha yuqoriga ko'taring. Ushbu pozitsiyani 15-30 soniya ushlab turing, so'ngra IP-ga qayting.
5 marta takrorlang - dastlab bu etarli bo'ladi. Mashq qilish uchun biroz ko'niksangiz, takrorlash sonini 15 martagacha oshirishingiz mumkin.
Mushuk pozasi
Bu mashq ham qutulish uchun yaxshi, va u ham to'g'ri holatga yordam beradi. Qo'l va oyoqlaringizni bir qatorda to'rt oyoqqa turing. Orqangiz tekis bo'lishi kerak.
Nafas oling, oshqozoningizni torting va orqangizni aylantiring. Bu holatda bir necha soniya turing, keyin nafas oling va umurtqa pog'onasini to'g'rilang. Mashqni kamida 10 marta bajaring.
Silliq cho'kishlar
Tug'ilgandan so'ng qorin bo'shlig'i mushaklarining diastazini olib tashlash uchun ushbu mashq yordamida sizga Pilates uchun maxsus to'p kerak bo'ladi. Orqangiz bilan devorga turing va umurtqa pog'onangizni unga bosing. To'pni oyoqlaringiz orasiga qo'ying va oyoqlaringiz va devor orasidagi burchak 90 ° bo'lishi uchun cho'zing.
Pastki nuqtada yarim daqiqa turing, so'ngra asta-sekin IP-ga qayting. 10-15 squat qiling.
Oyoq va tos suyagini yotgan holatda ko'tarish
Bundan tashqari, ushbu mashq yordamida uyda tug'ilgandan keyin diastazni olib tashlashingiz mumkin. Buni amalga oshirish uchun gimnastika to'shagiga yotib, tizzalaringizni buking. Orqa erga mahkam bosiladi.
Nafas olayotganda, bir oyog'ingizni yuqoriga ko'tarib, tos suyagini ko'tarib, imkon qadar poldan orqaga qaytishingiz kerak. Ikkinchi oyoq bilan bir xil manipulyatsiyani bajaring. Diastaz bilan oyoqlarning bunday tebranishlari butun tanani silkitib qo'ymaslik uchun silliq bajarilishi kerak. Mashqni 10-20 marta takrorlang.
"Havo qadamlari"
Ushbu mashq dastlab qorin bo'shlig'i mushaklarida og'riq keltirishi mumkin, ammo bu uyda diastazni olib tashlash uchun katta yordam beradi. Buni amalga oshirish uchun erga yotib, oyoqlarini tekislang. Qo'llaringizni boshingiz orqasiga qo'ying va nafas oling.
Nafas olayotganda, oyoqlaringizni bir oz ko'taring va oyoqlaringiz havoda kichik qadamlar qo'yishni boshlang. Haddan tashqari nuqtaga yetganingizdan so'ng, teskari yo'nalishda "yurish" ni boshlang. Mashqni 20 marta takrorlang. Kun davomida siz 3 ta bunday yondashuvni 20 marta bajarishingiz kerak.
Ko'rib turganingizdek, uyda diastazdan xalos bo'lishga yordam beradigan mashqlar oddiy, ammo ayni paytda ular juda samarali. Ularni har kuni qilish umuman shart emas, lekin ularni haftasiga kamida 3 marta qilish kerak.
Agar siz ularni bajarish texnikasiga rioya qilsangiz, taxminan 6 hafta ichida tug'ilgandan keyin paydo bo'ladigan diastazdan xalos bo'lishingiz mumkin. Hamma narsa uning zo'ravonlik darajasiga bog'liq bo'lsa-da. Jarayon ilg'or holatga kirganda, oshqozonni avvalgi ohangiga qaytarish uchun 10 haftadan ko'proq vaqt ketishi mumkin.
Qachon mashq qilishni boshlashim kerak?
Tug'ilgandan keyin diastazni tez va samarali olib tashlash uchun imkon qadar tezroq mashg'ulotlarni boshlash kerak. Albatta, buni kasalxonadan chiqqandan keyin darhol qilish kerak emas - avval oxirigacha kutishingiz kerak. Keyin ayol o'z holatini biroz kuzatishi kerak.
Shunday qilib, ko'plab ayollarda diastaz tug'ilishdan bir necha hafta o'tgach o'z-o'zidan o'tib ketadi. Zararlangan to'qimalarni siqishning maksimal muddati 1,5-3 oy. Agar bu vaqtdan keyin diastaz yo'qolmasa, demak, uni faol harakatlarsiz olib tashlash mumkin bo'lmaydi.
Muhim! Siz tug'ilgandan keyin 4 haftadan oldin diastazdan xalos bo'lish uchun mashqlarni bajarishingiz mumkin!
Agar diastaz bo'lsa, qanday mashqlarni bajarmaslik kerak?
Aniq diastaz bo'lsa, siz quyidagilarga mutlaqo murojaat qilmasligingiz kerak:
- to'liq siqilish mashqlari;
- otjimaniye" mashqi;
- yon tomonda yotgan yoki tik turgan holda tebranish oyoqlari (faqat orqa tomonda, keyin esa silliq);
- umurtqa pog'onasining sezilarli egilishini talab qiladigan mashqlar.
Bunday mashqlar nafaqat diastazdan xalos bo'lishga yordam bermaydi - ular qorin bo'shlig'ining yanada sezilarli chiqishiga olib keladi.
Diastaz uchun jarrohlik
Jismoniy mashqlar yordamida uyda diastazni olib tashlashning iloji bo'lmasa, shifokor bemorga operatsiya qilishni tavsiya qilishi mumkin. Jarrohlik aralashuvi rektus abdominis mushaklarining to'qimalarini mustahkamlashga qaratilgan bo'lib, shu bilan ham terapevtik, ham kosmetik ta'sirga erishiladi.
Agar diastaz juda rivojlangan bo'lmasa, operatsiya vaqtida jarroh radikal choralarga murojaat qilmasligi mumkin, ammo ajratilgan qorin mushaklarini o'z joyiga qaytarishga harakat qiladi. Biroq, bu plastik jarrohlikning kosmetik ta'siriga katta ahamiyat beradigan ayollar uchun juda yaxshi variant emas. Bundan tashqari, bunday operatsiya bilan diastazning takrorlanish xavfi yuqori, shuning uchun uni butunlay olib tashlash mumkin bo'lmaydi.
Shu sababli, ko'pchilik jarrohlar maxsus mesh endoprotezini qo'llash orqali muammodan xalos bo'lishni taklif qilishadi.
Ular qorin bo'shlig'i mushaklari ajralib chiqqan joyni qoplaydi, shundan so'ng u "yosh" biriktiruvchi to'qima tuzilishi bilan birlashadi. To'liq sintez operatsiyadan taxminan 1,5 oy o'tgach sodir bo'ladi. Ushbu yondashuv tufayli diastazni butunlay yo'q qilish mumkin.
Ayol tanasiga kiritilgan endoprotez sintetik, ammo ekologik toza va hipoalerjenik materiallardan tayyorlangan. Jarrohlikdan keyin rad etilgan holatlar juda kam uchraydi, shuning uchun bu haqda tashvishlanishga hojat yo'q.
Diastaz uchun endoprotezni implantatsiya qilish teridagi an'anaviy kesmalar va maxsus minimal invaziv usullar yordamida amalga oshiriladi. Operatsiyani o'tkazish usuli shifokor tomonidan har bir bemor uchun individual ravishda belgilanadi.
Jarrohlik narxi ko'plab ayollarni davolanishdan bosh tortadi. Jarrohlik usuliga qarab farq qilishi mumkin. Ochiq obstruktiv hernioplastikaning minimal narxi 39 000 rubldan boshlanadi; endoskopik uskunalardan foydalanish bilan - 87 000 rubldan, ammo abdominoplastika bilan hernioplastika 190 000 dan 260 000 rublgacha bo'lishi mumkin.
Ayol uchun salomatlik va go'zallik ajralmas tushunchalardir. Shuning uchun tashqi ko'rinishga ham ta'sir qiladigan har qanday kasallik adolatli jinsiy aloqa uchun bezovta qiluvchi omilga aylanadi. Tug'ilgandan keyin diastaz - bu kasalliklardan biri.
Bu yosh onaning hayotiga juda yaxshi ta'sir ko'rsatmaydigan rektus abdominis mushaklarining divergentsiyasidir. Shuning uchun bu masalani o'rganish dolzarbdir.
Tug'ilgandan keyin diastaz ko'plab ayollarni tashvishga soladi
Rektus abdominis mushaklarining diastazasi tashxisi ayollarning taxminan qirq foizida tug'ilgandan keyin eshitiladi. Bu muammo juda keng tarqalgan. Diastaz nima? Bu tug'ruqdan keyingi asoratdir, buning natijasida ayolning alba chizig'i kengayadi.
Xomilaning bosimi ta'sirida qorinning yuqori qismidagi mushaklar tom ma'noda bir-biridan uzoqlashadi. Bunday nomuvofiqlik uchun normalar mavjud - bu bir yarim-ikki santimetr. Ammo rektus mushaklari orasidagi masofa 10 santimetrga etishi mumkin bo'lgan holatlar mavjud. Bu diastaz.
Tug'ilgandan keyin qorin bo'shlig'i mushaklari haqidagi afsonalar
Internet juda ko'p soxta, yolg'on va tasdiqlanmagan ma'lumotlarga ega. Bundan tashqari, u hatto eng xotirjam ayol ham qo'rquvdan titraydigan tarzda taqdim etilishi mumkin.
To'g'ri ichak mushaklari va diastazning normal joylashishi shunday ko'rinadi
Ayollar har doim o'zlarining sog'lig'i va go'zalligiga alohida e'tibor berishgan, shuning uchun ular ko'pincha Internetdan imon haqida dahshatli hikoyalarni olishadi. Ular o'zlarini haddan tashqari o'ylaydilar, o'zlari uchun mavjud bo'lmagan muammolarni o'ylab topadilar va salbiy bilan depressiyaga tushadilar. Shuning uchun diastaz haqidagi eng keng tarqalgan afsonalarni yo'q qilishga arziydi.
Diastaz haqidagi afsonalar:
- Ichaklaringizning churrasi yoki prolapsasi paydo bo'lishi mumkin.
- Qorin bo'shlig'i mushaklari atrofiyasi.
- Sizning umringiz davomida osilgan qorningiz bo'ladi.
- Og'riqni keltirib chiqaradi.
- Mushaklar va to'qimalarning tuzilishini o'zgartiradi.
Bu tezislarning barchasi inkor etilmaydi. Agar kimdir buning aksini da'vo qilayotganini ko'rsangiz, bunday suhbatdoshdan qoching. Agar diastaz haqida haqiqatan ham asabiylashsangiz, mutaxassis bilan maslahatlashing. U barcha savollarga javob beradi va sizni ishontiradi. Hech qachon o'zingizga tashxis qo'ymang!
Shifokorni tanlashda yomon mutaxassislardan ham ehtiyot bo'ling. Ba'zi shifokorlar, ko'pincha byudjet va davlat klinikalarining vakillari, yaqinda onaga aylangan ayol bilan muloqot qilish uchun tegishli darajadagi xushmuomalalik darajasiga ega emaslar. Bunday yangi onalar allaqachon umidsizlik uchun juda ko'p sabablarga ega. Shifokorning yomon munosabatini qo'shishning hojati yo'q.
Diastazni qanday aniqlash mumkin
Homiladorlik paytida qorin bo'shlig'i mushaklari kengayadi. Bu tug'ruqdan 2-3 oy o'tgach sezilarli bo'ladi. Hamma narsa gormonal darajadagi o'zgarishlar tufayli sodir bo'ladi - tug'ruq uchun zarur bo'lgan biriktiruvchi to'qima bo'shashadi, ammo qorin bo'shlig'i mushaklarining ajralishini ham qo'zg'atadi.
Diastaz odatda mushaklar kuchsizligining natijasidir
Diastazning eng muhim belgisi pastki qismida qorinning chiqib ketishi hisoblanadi. Ammo tug'ilgandan so'ng darhol faol hayot kechiradigan ayollar bor. Ularda bunday muammo yo'q, lekin ularda diastaz bor. U yashirin, sezilmasdan rivojlanadi.
Yana bir nechta belgilar: qorin bo'shlig'idagi noqulaylik, belching, og'irlik, ich qotishi va yurish qiyinligi.
Agar ayolda katta diastaz bo'lsa, u qorin bo'shlig'ining to'g'ri mushaklarining funktsional buzilishlarini olishi mumkin:
- Matbuotning zaifligi.
- Amiotrofiya.
- Cho'zilgan aponevrozlar.
- Mushaklarning qisqarish qobiliyatining pasayishi.
Og'riq ham kuch, ham davomiylik jihatidan butunlay boshqacha bo'lishi mumkin.
Diastaz diagnostikasi
Diastazning namoyon bo'lishi ko'zdan yashirin bo'lishi mumkinligi sababli, ushbu asoratni aniqlash uchun siz o'rta chiziqqa e'tibor berishingiz kerak. U kindik va sternumning xiphoid jarayoni o'rtasida joylashgan.
Chiroyli qorin profilaktika choralariga bog'liq
Uyda diastazni o'zingiz tekshirishingiz mumkin. Buning uchun siz erga yotishingiz, tizzalaringizni egishingiz va oyoqlaringizni erga qo'yishingiz kerak. Keyinchalik, bir qo'lingizni boshingiz orqasiga qo'yishingiz kerak, ikkinchisini esa oshqozoningizga maxsus tarzda qo'yishingiz kerak. Shunday qilib, barcha barmoqlar oq chiziqda bo'ladi.
Shundan so'ng, siz dam olishingiz kerak, ayniqsa oshqozoningizni va barmoqlaringizni oshqozonga engil va muloyimlik bilan botirishingiz kerak. Qorin bo'shlig'i mashqlarida bo'lgani kabi tanangizni ko'tarib, barmoqlaringizni harakatga keltirsangiz, qorin bo'shlig'i mushaklarining qirralarini va ular orasidagi masofa qanchalik katta ekanligini his qilishingiz mumkin.
Ushbu masofani o'lchash orqali siz diastazni uchta guruhdan biriga ajratishingiz mumkin:
- Mushaklarning mos kelmasligi 5 dan 7 santimetrgacha.
- 7 santimetrdan ortiq masofa.
- Osilib qolgan qorin bilan birga uzoq masofa.
To'g'ri tashxis qo'yish uchun siz shifokorga tashrif buyurishingiz kerak, u erda u sizni individual ravishda tekshirishi mumkin.
Qorin old devori anatomiyasining xususiyatlari
Diastaz nima ekanligini tushunish uchun qorin old devorining tuzilishini tushunishingiz kerak. Linea albaning ikkala tomonida juft to'g'ri muskullar joylashgan. Ular o'z navbatida lateral mushaklar va tendonlar bilan himoyalangan. To'g'ri muskullar uchun bir turdagi korpus hosil bo'ladi.
Tug'ilishdan oldin jismoniy tayyorgarligingiz haqida o'ylashga arziydi
Linea alba sternumning xiphoid o'simtasidan kelib chiqadi va suyaklarning pubik bo'g'imlarigacha cho'ziladi. Shunisi e'tiborga loyiqki, yuqori qismda u pubisga qaraganda kengroq - tepada taxminan ikki yarim santimetr.
Agar aponevrizma deb ataladigan biriktiruvchi to'qima tug'ilishdan kam rivojlangan bo'lsa, tug'ruqdan keyin diastaz rivojlanish xavfi ortadi.
Umbilikal churra va diastaz
Diastaz paytida kindik churrasining paydo bo'lishi kindik halqasi qorin devorining eng zaif nuqtasi ekanligi bilan izohlanadi. Birlashtiruvchi to'qima bo'shashgan, shuning uchun ayollarda ko'pincha tug'ruqdan keyingi kindik churrasi bor.
Dastlab, churra ichkarida osongina olib tashlanadi, ammo vaqt o'tishi bilan uni mustaqil ravishda engish unchalik oson emas.
Umbilikal churradan shubhalansangiz, albatta shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
Ushbu muammoni qarovsiz qoldirish keyingi asoratlarga olib keladi, masalan:
- Yaqin atrofdagi mushaklarning chimchilashi.
- Qorin bo'shlig'ida yallig'lanish jarayonlari.
- Najasni o'tkazish qiyinligi.
- Strangulyatsiyalangan churra tufayli kindik to'qimalarining o'limi.
Diastaz uchun sling
Qorin bo'shlig'i mushaklarining nomutanosibligi bo'lgan ayol uchun sling kiyishning maqsadga muvofiqligi ayolning tajribasiga bog'liq. Agar yukni ikki elkaga teng ravishda taqsimlaydigan o'rash turi ishlatilsa, u holda slingni kiyish mumkin va kerak. Bu qorin bo'shlig'i mushaklarini engillashtirishga yordam beradi.
Agar ayol yon tomondan o'ralgan bo'lsa yoki halqali sling yoki kestirib kiygan bo'lsa, u muammoni yanada kuchaytirishi mumkin. Noto'g'ri yuk holatni buzadi va diastazni oshiradi.
Slingni faqat quyidagi talablar bajarilgan taqdirda kiyishga ruxsat beriladi:
- Ikkala yelkaga o'rang.
- Kiyinish paytida to'g'ri holat.
- Qorin og'rig'i bo'lsa, slingdan foydalanishni darhol to'xtating.
- Mushaklar orasidagi masofa 10 santimetrdan oshmaydi.
Diastaz bilan homiladorlikni rejalashtirish
Agar siz diastazni yopish uchun an'anaviy, ochiq operatsiyani o'tkazgan bo'lsangiz, unda yangi homiladorlikni rejalashtirishdan oldin biroz kutish yaxshiroqdir. Optimal kutish muddati - uch yil, lekin minimal chegara - bir yil. Bu vaqt ichida biriktiruvchi to'qima butunlay qayta tiklanadi va birgalikda o'sadi.
Agar diastazni davolash uchun minimal invaziv terapiya qo'llanilsa, to'qimalarni tiklash uchun olti oydan bir yilgacha kifoya qiladi. Turli mutaxassislar bu masala bo'yicha turli xil fikrlarga ega, ular muayyan vaziyatga bog'liq. Agar ayol tezda reabilitatsiya davridan o'tib, to'qimalar shifo topsa, u holda muddat kamayadi.
Keyingi tug'ilish diastazni davolash uchun takroriy aralashuvni talab qiladi. Faqat to'rli protez dastlab ishlatilmagan bo'lsa. Qorin bo'shlig'i mushaklarining nomuvofiqligini davolashda takroriy aralashuv zarurligini yo'q qiladi.
Diastazni qanday davolash mumkin?
Diastaz - bu majburiy davolanishni talab qiladigan jiddiy asoratdir. Hech qanday holatda uni qarovsiz qoldirmaslik kerak. Axir, vaqt o'tishi bilan diastaz faqat yomonlashishi mumkin.
Shuni ham yodda tutish kerakki, diastazni davolash uchun jarrohlik hamma uchun tavsiya etilmaydi. Ushbu asoratni davolash va tuzatishning boshqa usullari mavjud. Eng samaralilaridan biri bu sport. Ammo oddiy emas, balki qorin bo'shlig'i mushaklari uchun maxsus mashqlar.
Diastazni davolash uchun mashqlar
Qorin bo'shlig'i mushaklari orasidagi biriktiruvchi to'qimalarning cho'zilishini aniqlashda mashqlar va ularni bajarishning to'g'ri texnikasiga e'tibor berish juda muhimdir. Tug'ilgandan keyin biroz vaqt o'tgach, ayollar mashq qilishni boshlashlari mumkin. Masalan, qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirishga qaratilgan mushuk pozasi. Yoki mashhur Kegel mashqi.
Yelkalarni aylantirish, statistik cho'zish va qorin bo'shlig'ida nafas olish qorin bo'shlig'i mushaklarini ohangga qaytarish uchun yaxshi. Ammo bu mashqlarni juda erta boshlash kerak emas. Shunday qilib, o'zingizga zarar etkazish xavfi mavjud. Shifokorlarning fikriga ko'ra, reabilitatsiya mashqlari uchun optimal davr tug'ilgandan olti hafta o'tgach boshlanadi.
Kesariya bilan tug'ilgan ayollar uchun bu muddat ikki baravar ko'payadi. Ular tug'ilgandan keyin 12 hafta o'tgach mashg'ulotlarni boshlashlari mumkin. Bu to'qimalarning yaxlitligi buzilganligi va ularning tiklanishi uchun vaqt kerakligi bilan bog'liq.
Diastaz nima va uni qanday davolash kerak? Ayollarning bu boradagi fikrlari va sharhlari bir narsaga mos keladi - faqat muntazam mashg'ulotlar qorin bo'shlig'i mushaklarini tozalashi mumkin. Doimiy va yuqori sifatli mashqlar muammoni engil shaklda bartaraf etishga yordam beradi.
Kasallikning yanada rivojlangan holatlari, ehtimol, endoskopik aralashuvni talab qiladi. Uning samaradorligi isbotlangan. Ammo bu, boshqa har qanday variantda bo'lgani kabi, mutaxassisning professionalligi va malakasiga bog'liq. Shuning uchun, agar sizda diastaz bo'lsa, birinchi narsa - yaxshi shifokorni topishdir.
Diastazni davolash uchun jarrohlikdan qo'rqmang
Diastazni davolash uchun mashqlarning xususiyatlari
Mashqlardan maksimal foyda olish uchun ularni to'g'ri va samarali bajarish kerak. Siz tomosha qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - bu nafas olish. Mashqning har bir kuch harakati bilan siz qorin bo'shlig'ingizni to'g'ri tarzda tortib olishingiz kerak. Shunda siz ichki organlarni qo'llab-quvvatlaydigan chuqur qorin mushaklaridan korset kabi foydalana olasiz.
Faqat qorin bo'shlig'iga to'g'ri yuklanish yordamida siz mashqlarni bajarishda muvaffaqiyatga erishishingiz mumkin. Qanday qilib to'g'ri nafas olish kerak? Hammasi burundan boshlanadi - siz chuqur nafas olishingiz kerak, shu bilan birga oshqozoningizni shishiradi va o'pkangizni maksimal darajada havo bilan to'ldiring. Keyin og'iz orqali nafas oling.
Aniqlik uchun siz qorin bo'shlig'i mushaklari liftda ketayotganini tasavvur qilishingiz mumkin. Nafas olish paytida ular "birinchi qavatga" tushiriladi va ekshalasyon paytida mushaklar ko'tarilishi kerak. Aynan shu usul ayollarga "Qorinning to'g'ri mushaklari diastazidan cho'zishni qanday olib tashlash mumkin" degan savolga javob izlayotgan ayollarga yordam beradi.
"Vakuum" mashqini bajarish texnikasi - video
Agar diastaz bo'lsa, qanday mashqlarni bajarmaslik kerak?
Tashxis bilan siz:
- Taxtani ushlab turing va push-uplarni bajaring.
- Qorin bo'shlig'ini cho'zadigan asanaslarni bajaring, masalan, tovus pozasi.
- Yuqori tanani ko'taradigan yoki pastki orqa qismini kamaytiruvchi siqilish mashqlarini bajaring.
- Fitbolda yotgan holda mashq qiling.
- "Velosiped" mashqini bajaring.
Diastaz uchun to'rli protez nima?
Qorin bo'shlig'i mushaklarini mahkamlash uchun sintetik materialdan tayyorlangan to'rli protez ishlatiladi. Ushbu material allergiyaga olib kelmaydi, yuqori sifatli, yuqori texnologiyali va matoga yaxshi joylashtirilgan. Ushbu protez juda kuchli, lekin ayni paytda mushaklarning cho'zilishi va ishlashiga xalaqit bermasdan, barcha yo'nalishlarda yaxshi cho'ziladi.
Mesh implant protezlari kuchlanishsiz obstruktiv hernioplastika deb ataladi. Ushbu protsedura davomida protez diastaz sohasiga biriktiriladi, protezning qirralari biriktiruvchi to'qimalarga maxsus tikuv bilan tikiladi. Ishonchlilikni oshiradigan so'rilmaydigan ip ishlatiladi.
Jismoniy mashqlar sizga ushbu kasallik bilan kurashishga yordam beradi
Biroz vaqt o'tgach, biriktiruvchi to'qima protez orqali o'sib boradi, bu esa mahkamlashning yanada ishonchliligini ta'minlaydi.
Natijada, ayol protez, biriktiruvchi to'qima va mushaklar tizimiga ega bo'ladi, bu esa diastazning qaytalanish ehtimolini birdan ikki foizgacha kamaytiradi.
Diastaz uchun lentalar, bandaj va massaj
Diastazni davolashning boshqa usullari mavjud. Ko'p ayollar yopishqoq asosli maxsus lentalardan foydalanadilar - lentalar. Ular cho'zilgan joylarga qo'llaniladi. Kuchlanish 50% gacha bo'lishi mumkin.
Lentaning afzalliklari shundaki, u og'riqsiz va qulaydir. Ushbu usulning ta'siri va ishlashi quyidagicha:
- Lentalar strechni tuzatadi.
- Og'riqli hislar yo'q qilinadi.
- Muammoli hududlarda mikrosirkulyatsiya va turg'unlik yo'q qilinadi.
Jismoniy mashqlar paytida foydalanilganda, lentalar mushak skeletini to'g'ri shakllantirishga yordam beradi.
Esingizda bo'lsin, massaj tug'ilgandan keyin olti oy o'tgach sezaryen orqali amalga oshirilishi mumkin.
Diastazni davolash uchun operatsiyalar: turlari
Kasallikning ilg'or shakllari uchun jarrohlik aralashuv qo'llaniladi. Cho'zilgan oq chiziqni olib tashlash uchun zamonaviy tibbiyot bir nechta variantni taklif qiladi:
- Mesh endoprotezidan foydalanish. Yuqorida aytib o'tilganidek, to'liq anatomik kompleks olinadi va natija relapsni kamaytiradi. Ushbu usul kuchlanishsiz plastik jarrohlik deb ataladi.
- Kuchli plastik. Bunday holda, jarroh qorin old devorining to'qimalarini shunday qilib loyihalashi kerakki, ular cho'ziladi va "homiladorlikdan oldingi" holatga qaytadi.
Shuni ta'kidlash kerakki, tensionplasty - ochiq operatsiya. Va protezning implantatsiyasi endoskopik usullar bilan, ya'ni kesmalardan foydalanmasdan sodir bo'ladi. Buning afzalliklari bor, masalan, og'riq yo'q, katta chandiqlar yoki tez tiklanish davri.
Tug'ilgandan keyin uni davolashdan ko'ra, diastaz muammosi haqida o'ylash va profilaktika bilan shug'ullanish osonroq
Agar sizda diastaz rivojlangan bo'lsa, jarrohlik muammoning yagona yechimidir. Zamonaviy operatsiyalar tez va samarali amalga oshiriladi, shuning uchun operatsiya stolidan qo'rqadigan hech narsa yo'q.
Diastazni jarrohlik yo'li bilan olib tashlashdan keyin tiklanish
Kuchli plastik jarrohlik bilan tiklanish davri uzoq va cheklovlarga to'la. Misol uchun, siz 10 kilogrammdan ortiq vaznni ko'tarolmaysiz, lekin siz faol hayot tarzini olib borishingiz va oddiy mashqlarni bajarishingiz kerak. Shuni ham unutmaslik kerakki, ayol olti oy davomida ishlay olmaydi.
Diastazni minimal invaziv davolash bilan tiklanish istiqbollari yanada istiqbolli. Ayol operatsiyaning birinchi kunidan boshlab yotoqdan turishi mumkin va ertasi kuni kasalxonani tark etishi mumkin. Bunday holda, yagona kamchilik - protez ildiz otguncha va biriktiruvchi to'qima bilan o'sguncha qorin bo'shlig'i mushaklarini qo'llab-quvvatlaydigan bandaj kiyishdir.
Ikki hafta o'tgach, siz sport bilan shug'ullanishingiz mumkin, ammo engil turlar. Va bir oy yoki bir oz ko'proq vaqt o'tgach, ayol normal hayotga qaytadi.
Profilaktik choralar yoki diastazning oldini olish
Natijalarni bartaraf etishdan ko'ra, muammoning oldini olish yaxshiroqdir. Bu tamoyil diastaz uchun ham amal qiladi. Buning oldini olish yaxshiroqdir. Diastaz, forumlar va shifokorlar haqidagi sharhlar buni bir ovozdan aytishadi.
Diastaz muammosini hal qilish mumkin, ammo uni oldini olish yaxshiroqdir
Profilaktikaning eng yaxshi varianti jismoniy mashqlardir. Ular orqa, qorin bo'shlig'i va tos bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish va o'qitishga qaratilgan bo'lishi kerak. Diafragmani mustahkamlash ham homiladorlikning butun davriga ijobiy ta'sir qiladi. Homiladorlikdan ancha oldin profilaktika choralarini ko'rishga arziydi.
Optimal qorin bo'shlig'i bosimiga va umurtqa pog'onasining lomber segmentining barqarorligiga erishish uchun siz yuqorida ko'rsatilgan bo'limlarning mushaklarini o'z ichiga olgan mashqlarni bajarishingiz kerak. Ushbu mashqlar qorin old devorining elastikligi va moslashuvchanligini rivojlantirishga qaratilgan bo'lishi kerak.
Qorin bo'shlig'i bosimi ortishi paytida tos bo'shlig'i mushaklari organlarni qo'llab-quvvatlash uchun javobgardir, shuning uchun ular o'qitilgan va kuchli bo'lishi kerak.
Shuning uchun homiladorlikni rejalashtirish bosqichida qorin bo'shlig'ini va umuman tanani mustahkamlash muhimdir. Shunda diastaz muammosi sizni bezovta qilmaydi yoki kichik darajada bezovta qiladi. Ammo agar bu sodir bo'lsa yoki allaqachon sodir bo'lgan bo'lsa, unda mashqlar va malakali shifokorning yordami uni engishga yordam beradi.
Har bir ayol qo'shimcha funt va santimetrdan xalos bo'lishga intiladi. Ba'zida ohangdor oshqozonni olishga urinishlar muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Sog'lom ovqatlanish va jismoniy faoliyat faqat uning hajmini oshiradi. Ushbu hodisaning sababi tug'ilishdan keyin qorin bo'shlig'i mushaklarining divergensiyasidir.
Bilan aloqada
Qarama-qarshilikning mohiyati
Ayollarda qorin old devorining anatomiyasi diastaz rekti nima ekanligini tushunish uchun muhimdir. Qorin bo'shlig'i tashqi qiya va to'g'ri ichak mushaklarini o'z ichiga olgan va qorin bo'shlig'ining relyefini tashkil etadigan tashqi mushak guruhidan va ichki mushak guruhidan (ichki qiya va ko'ndalang mushaklarni o'z ichiga oladi; belni hosil qiladi; organlarni qo'llab-quvvatlaydi) iborat.
Tabiiy etkazib berishdan keyin yoki rektus mushaklari qarama-qarshi yo'nalishda harakat qiladi. Bu oq chiziqning kengayishiga olib keladi. Bu biriktiruvchi to'qima. Uning vazifasi tendonlarni ulashdir. Patologiya aniqlanganda oq chiziq ingichka bo'lib, cho'ziladi. Ushbu jarayon qorin bo'shlig'i tikuvining shikastlanishiga olib kelmaydi.
Qorin bo'shlig'ining to'g'ri mushaklarining diastazi qorin bo'shlig'i ichidagi bosimning oshishi paytida yuzaga keladi. Oq chiziq bo'ylab joylarning chiqishi mavjud. Ularni qiyinchiliksiz palpatsiya qilish mumkin. Matbuotdagi har qanday yuk bilan bosim kuchayishini yodda tutish kerak.
Tug'ilgandan keyin diastaz churra toifasiga kirmaydi. Tug'ilgandan keyin qorin bo'shlig'i mushaklarining ajralishiga qaramasdan, churra qopchasi yo'q. Qorin old devorining relyefi o'zgarishsiz qoladi. Tug'ilish yoki sezaryen so'ng diastazning mavjudligi yopishqoq rivojlanish yoki yallig'lanish jarayonini istisno qiladi ichaklarda s.
Qorinning to'g'ri mushaklarining diastazasi nima ekanligini va uning ko'rinishini o'rganish patologiya darajasini aniqlash bilan uzviy bog'liqdir. Vaziyatni baholash uchun qorin bo'shlig'i mushaklari guruhlari orasidagi interval o'lchanadi. Kindik va xiphoid jarayoni orasidagi bo'shliq aniqlanadi. Odatda u 2 sm yoki undan kam bo'ladi.
O'lchov natijalariga ko'ra, tug'ilgandan keyin qorin bo'shlig'i mushaklarining nomuvofiqligi quyidagi bosqichlarga bo'linadi:
- masofa - 5-7 sm diapazon;
- tashqi ko'rinish keskin o'zgarishlarga duch kelmaydi;
- davlat tug'ilgandan keyin tabiiy deb hisoblanadi;
- ich qotishi, yurish paytida noqulaylik, epigastral mintaqada og'riq, ko'ngil aynishi bilan birga;
- bo'shliq - 7 sm dan ortiq;
- tashqi ko'rinishga sezilarli ta'sir qiladi;
- oshqozon oldinga chiqadi, o'rtada terining elastikligi pasayadi;
- lateral mushak guruhining ohangining sezilarli etishmasligi;
- interval - 10 santimetr poldan yuqori;
- og'ir sarkma maydoni sifatida ko'rinadi;
- terining elastikligi yo'qligi;
- qorin bo'shlig'i yoki kindik churrasi bilan birga;
- mushaklar atrofiyasiga olib keladi;
- ichki organlarning siljishiga olib keladi;
- ayollarning vaqtinchalik nogironligiga sabab bo'ladi.
Mehnatdan keyin qorin bo'shlig'i mushaklarining nomuvofiqligi ham joylashishiga qarab tasniflanadi, xususan:
- kindikdan yuqorida;
- kindik ostida;
- butun mintaqa bo'ylab.
Patologiyaning belgilari va sabablari
Tug'ilgandan keyin diastaz xarakterli belgilar asosida tashxis qilinadi. Tug'ilgandan keyin qorin bo'shlig'i mushaklarining ajralishi quyidagi belgilarni o'z ichiga oladi:
- haddan tashqari chiqadigan kindik;
- sezilarli darajada yumaloq qorin (hozirgi muhim vaqtdan keyin mehnatdan keyin);
- ichak harakatlarida qiyinchilik;
- orqa yoki pastki orqa tarafdagi tizimli og'riq;
- protrusion hududida noqulaylik;
- uzoq vaqt yurish bilan og'riqni kuchaytirish, og'ir narsalarni ko'tarish, kuchli jismoniy faoliyat;
- yog 'qatlamlarining paydo bo'lishi.
Yuqoridagi alomatlar shifokorga tashrif buyurish uchun sabab bo'lishi kerak. Agar belgilar e'tiborga olinmasa, qorin bo'shlig'ining to'g'ri mushaklarining diastazasi rivojlanadi.
Muhim! Oldingi homiladorlikdan keyin qorin bo'shlig'ining to'g'ri mushaklarining diastazi keyingi homiladorlik paytida paydo bo'lishi mumkin.
Tug'ilgandan keyin qorin bo'shlig'i mushaklarining ajralishi ko'plab omillar tufayli yuzaga keladi. Sezaryen yoki tabiiy tug'ilishdan keyin diastazning sabablari quyidagilardan iborat:
- biriktiruvchi to'qimalarning konjenital zaifligi (biriktiruvchi to'qima displazi). Oq chiziqda kuchli kuchlanishga olib keladi. Dastlabki holatga qaytish yo'q;
- relaksinning faol ishlab chiqarilishi. Qayd etilgan mushak tolalarining yumshashi va tonusining pasayishi. Tos bo'shlig'idagi ligamentlar va bo'g'imlarning harakatchanligini keltirib chiqaradi;
- katta homila tug'ish;
- ko'p homiladorlik;
- (30 yildan keyin);
- keyingi homiladorlik (ikkinchi, uchinchi va keyingi homiladorlik);
- jismoniy faollikni oshirish;
- kuch mashqlari paytida to'g'ri texnikaning yo'qligi;
- churra paydo bo'lishiga moyillik;
- fonda mushak tonusining etishmasligi vaznning keskin o'zgarishi(tez vazn yo'qotish yoki tez kilogramm olish);
- kuchli zo'riqish bilan uzoq muddatli yo'tal (surunkali);
- yuqori umurtqa pog'onasining egriligi (kifoz);
- atrofiya yoki atonik qorin mushaklari;
- ortiqcha vazn.
Diagnostika
Tabiiy etkazib berish yoki sezaryen so'ng diastaz asemptomatik tarzda rivojlanadi. Ushbu xususiyatni hisobga olgan holda, dastlabki bosqichlarda diastazni qanday aniqlashni o'rganish kerak.
Shuni esda tutish kerakki, to'g'ri diastaz tug'ruqdan keyingi davrda ko'pchilik ayollarda mavjud. Ishonchli natijalarga erishish uchun bir yarim oy kutish tavsiya etiladi. Bu davrda mavjud tabiiy to'qimalarni tiklash. Tug'ilgandan keyin qorin bo'shlig'i mushaklarining ajralishi o'z-o'zidan yo'qolishi mumkin.
Diagnostika
Tug'ilgandan keyin qorin bo'shlig'i mushaklari qanchalik keng tarqalganligini aniqlash uchun maxsus test o'tkaziladi. Bu sizga patologiyani erta bosqichda aniqlash imkonini beradi. Quyidagi harakatlar algoritmi amalga oshiriladi:
- Gorizontal holatni oling.
- Oyoqlar tizzada egiladi.
- Oyoqlar polga bosilgan.
- Bir qo'l boshning orqa tomoniga o'tadi.
- Boshqa qo'l qorin bo'shlig'iga qo'yilgan. Oq chiziq 90 daraja burchak ostida bo'lishi kerak. barmoqlarga nisbatan.
- Elkalar biroz ko'tariladi.
- Ko'krakning pastki qismidan kindikgacha bo'lgan joy engil bosim yordamida tekshiriladi.
Esingizda bo'lsin, palpatsiya paytida siz qorin bo'shlig'ini taranglashingiz kerak. To'g'ri boshlang'ich pozitsiyasi ishonchli natijalarni kafolatlaydi. 2 sm dan ortiq masofada Qorin bo'shlig'i mushaklarining divergensiyasi bola tug'ilgandan keyin aniqlanadi.
Mustaqil palpatsiya muvaffaqiyatsiz bo'lsa, mutaxassis bilan maslahatlashish talab etiladi. Ultratovush tekshiruvi kerak bo'lishi mumkin. Agar bemor ortiqcha vaznga ega bo'lsa, bu tegishli.
Davolash
Shuni esda tutish kerakki, ko'pincha tug'ilgandan keyin qorin bo'shlig'i mushaklarining ajralishi o'z-o'zidan yo'qolmaydi. Patologiyani bartaraf etish uchun ayol tibbiy yordamga murojaat qilishi kerak. Aks holda, vaziyat yomonlashadi.
Mos kelmaslikni davolashning mumkin bo'lgan usullari orasida quyidagilarni ta'kidlash odatiy holdir:
- Maxsus ishlab chiqilgan gimnastika. Jismoniy mashqlar tizimini o'z ichiga oladi. Maqsad qorin old devorining mushak guruhini va lateral matbuotni mustahkamlashdir. 1 va 2 bosqich patologiyalari uchun tegishli.
- Jarrohlik aralashuvi. 3-bosqich patologiyasi uchun ishlatiladi.
O'tkazildi kuchlanish yoki kuchlanishsiz plastik jarrohlik. Tension plasti - tikuv orqali diastazni mahkamlash. Zo'riqishsiz plastik jarrohlik - bu mesh endoprotezini kiritish bilan laparoskopiya protsedurasi (hech qanday iz qoldirmaydi, relaps ehtimoli past).
Plastik jarrohlik
Terapevtik usul mushaklarning holatiga va uning ajralish darajasiga qarab tanlanadi.
Agar tug'ruqdan keyin qorin bo'shlig'i mushaklari ajralib ketgan bo'lsa, siz yumshoq rejimga rioya qilishingiz kerak. Nima qilmaslik kerak bo'lgan narsalar ro'yxati mavjud:
- Ayniqsa og'ir narsalarni va yuklarni ko'taring. Og'irligi 5-6 kilogrammdan oshmasligi kerak. Qo'llar tirsak bo'g'imida egilgan. Yukni ko'tarishda qo'llarni cho'zish kontrendikedir.
- Bolalarni maxsus bandajsiz silkiting yoki ko'taring. Majburiy oshqozonni tug'ruqdan keyingi bandaj bilan mahkamlang yoki mato bilan yoping.
- Qorin bo'shlig'ini qo'llab-quvvatlamasdan yo'tal. Har qanday yo'talish istagi uchun oshqozoningizni kaftingiz bilan ushlang; Siz uni biroz bosishingiz mumkin.
- Har qanday pozitsiyadan ko'tarilish yoki tushish. Yotish yoki faqat yon tomonda yotgan holda turish tavsiya etiladi. Kreslodan ko'tarilayotganda, oshqozon tortiladi, tana og'irligi dumbaga o'tkaziladi va oyoqlarga urg'u berib, yon tomonga burilish qilinadi.
- Lomber mintaqada haddan tashqari egilish yoki egilish.
- Oshqozoningizda uxlang. Orqa yoki yon tomonda uxlash mumkin.
Mashqlar to'plami
Tug'ilgandan keyin dastlabki diastazni qanday davolash kerakligi haqida o'ylayotganda, siz gimnastika majmuasiga ustunlik berishingiz kerak.
Mashqlar
Tug'ilgandan keyin diastaz uchun quyidagi mashqlar ajratiladi:
- Qorin bo'shlig'ini tortib olish yarim daqiqa, keyin dam olish. Takrorlashlar soni tananing holatiga bog'liq. Jismoniy mashqlar paytida og'riqdan qochish kerak.
- Yelkangizni poldan ko'taring. Lavozim - orqa tomoningizda yotish. Bosh ko'tariladi va yarim daqiqa davomida bu holatda qoladi. Takrorlashlar soni kamida 30 marta.
- Tos suyagini poldan ko'tarish. Jismoniy mashqlar nafas chiqarish paytida amalga oshiriladi. Tizlaringizni buking; eng yuqori nuqtaga etganingizda, dumba va qorin bo'shlig'ingizni tarang va ko'kragingizdan nafas olishingiz kerak. Takrorlashlar soni kamida 10 marta. 3 ta yondashuv tavsiya etiladi.
- To'g'ri oyoqni ko'tarish. Lavozim - chalqancha yotib, oyoqlar tizzada egilib, dumbani poldan ko'targanda oyoqni ko'taring. Bajarilganda 90 graduslik burchakka erishiladi. Takrorlashlar soni har bir oyog'ida kamida 10 marta.
- To'p bilan devorga yaqin cho'kish. Orqa devorga bosiladi, oyoqlari unga nisbatan 45 darajaga joylashtirilishi kerak. To'p tizzalar orasiga qisiladi (o'rta o'lchamdagi fitbolni tanlash tavsiya etiladi). Cho'kish paytida sonlar polga parallel bo'lishi kerak, eng past nuqtada siz yarim daqiqa turishingiz va silliq ko'tarilishingiz kerak. Takrorlashlar soni kamida 20 marta.
Tug'ilgandan keyin qorin bo'shlig'i mushaklarining nomuvofiqligi quyidagi hollarda yo'q qilinadi:
- muntazam darslar;
- to'g'ri bajarish texnikasi (to'g'ri nafas olish va orqaga tortishni o'z ichiga oladi);
- muvozanatli ovqatlanish;
- ochiq havoda vaqt o'tkazish.
Tug'ilgandan keyin diastaz darhol javob talab qiladi. Biroq, 2-4 haftalik tiklanish davridan keyin uni qanday yo'q qilish haqida o'ylashingiz kerak.
Nima qilish kerakligi ro'yxati mavjud patologiya uchun qat'iyan tavsiya etilmaydi, aynan:
- orqa tomonda yotgan holda tekis oyoqlarni ko'tarish;
- tanani yolg'on holatidan ko'tarish;
- tizza tirsak holatini olish bilan mashqlar;
- otjimaniye" mashqi;
- lateral burilishlar;
- bar;
- fitbol bo'yicha mashg'ulotlar;
- nafas olish texnikasi: yong'in nafasini, vakuumni o'z ichiga oladi; yogada topilgan;
- Qorin bo'shlig'ini cho'zish mashqlari.
Taqiqlangan yuklar an'anaviy qorin bo'shlig'ini tayyorlash toifasiga kiradi.
Oldini olish
Tug'ilgandan keyin diastazni davolamaslik uchun siz uning oldini olish bilan shug'ullanishingiz mumkin. Homiladorlikni rejalashtirishdan oldin bu haqda uzoq vaqt o'ylab ko'rishingiz kerak.
Homiladorlik paytida diastazdan qanday qochish kerakligini o'zingizdan so'rasangiz, quyidagilarni qilishingiz kerak:
- Qorin bo'shlig'idagi jismoniy stressni minimallashtiring: og'ir narsalarni olib yurmang; baland poshnali tufli kiymang(og'irlik markazining siljishi va matbuotning haddan tashqari kuchlanishi tufayli); tanani ko'tarishda qorin bo'shlig'i mushaklarining kuchini yo'q qilish.
- Tizimli ravishda mashq qiling: orqa, tos bo'shlig'i mushaklari va qorin bo'shlig'ida jismoniy mashqlarni bajaring; mushak guruhlari ustida ishlash; umurtqa pog'onasini bo'shatish uchun yoga terapiyasi mashqlari to'plamini o'z ichiga oladi; diafragmani mustahkamlash.