کلاس های باله برای بزرگسالان مبتدی. رقص های کلاسیک رقص کلاسیک چگونه ظاهر شد؟

اولین قهرمانی کشتی جهان برگزار شد - این همان چیزی است که این کشتی نامیده می شود. کشتی بازو، به معنای واقعی کلمه - "کشتی مچ دست").

قوانین

ورزشکاران فقط با لباس ورزشی و کفش ورزشی مجاز به شرکت در مبارزه هستند. دست ها تا وسط شانه و دست ها باید برهنه باشند.

دست‌های شرکت‌کنندگان باید تمیز، بدون علائم بیماری‌های پوستی باشد و ناخن‌هایشان کوتاه شود. کلاه های بیس بال باید قابل جابجایی باشند یا گیره به عقب برگردد. کفش با کفی ضخیم مجاز است؛ ارتفاع زیره محدود نیست. نباید آدامس در دهان شما باشد.

در مسابقات قهرمانی و مسابقات قهرمانی در روسیه، هر تیم شرکت کننده باید با لباس ورزشی یکنواخت خود که منعکس کننده نام منطقه (شهر) خود است، رقابت کند.

استفاده از نشان روی لباس و کفش و علائم تجاریشرکت ها و سازمان های تجاری فقط با مجوز برگزارکنندگان مسابقه مجاز هستند.

زمان در نظر گرفته شده برای ورود ورزشکار به مبارزه پس از اعلام نام توسط قاضی مطلع نباید بیش از دو دقیقه باشد. در غیر این صورت ورزشکار باخت محسوب می شود.

در وضعیت شروع ورزشکاران باید دستان خود را به گونه ای بگیرند که داور بتواند مفاصل شست را ببیند و بتواند با لمس انگشت آنها را کنترل کند.

گرفتن دست ها باید بالای مرکز میز (در حالت عمودی) قرار گیرد. آرنج‌ها را می‌توان در هر جایی روی تکیه‌گاه قرار داد، دست و ساعد باید در یک خط مستقیم باشند.

ورزشکار باید با دست آزاد خود سنجاق میز را بگیرد.

شانه های رزمندگان باید موازی لبه میز باشد و از خط کنترل خارج نشود.

هر شرکت کننده در مبارزه می تواند در صورت تمایل، یک پای خود را روی میز قرار دهد که در نزدیک ترین یا دورترین فاصله به خود قرار دارد.

مبارزه با دستور "آماده!" برو!» (روس "آماده! مارس!" ) و با دستور "Stop!" به پایان می رسد. (روس "متوقف کردن!").

در هر تماس انگشتان، دست یا ساعد حریف با غلتک یا زمانی که آنها از خط افقی معمولی بین لبه های بالایی غلتک ها عبور کنند، پیروزی به ورزشکار تعلق می گیرد.

در صورت شکست گرفتن یا اخطار، شرکت کنندگان حق دارند 30 ثانیه استراحت کنند.

پس از اولین شکست در چنگ، دستان ورزشکاران باید با کمربند مخصوص بسته شود.

زمان استراحت ورزشکاران قبل از بازی مجدد فینال نباید بیش از 3 دقیقه باشد.

نقض قوانین مسابقه عبارتند از:

• عدم رعایت دستورات داور.
• شروع زودرس
• جدا شدن آرنج از تکیه گاه.
• لیز خوردن آرنج از روی دسته.
• تقاطع خط وسطمیز با سر و شانه.
• ساعد خود را با سر یا شانه لمس کنید یا دستان خود را بگیرید.
• شکستن عمدی چنگال در موقعیت بحرانی.
• استفاده از موقعیتی که می تواند باعث آسیب به دست شما شود.
• تحریک موقعیتی که در آن ممکن است دست حریف آسیب ببیند.
• از دست دادن تماس دست آزاد با پین میز.

برای این نقض قوانین به ورزشکار اخطار داده می شود. ورزشکاری که دو اخطار دریافت کند باخت محسوب می شود.

اگر یک ورزشکار در شرایط بحرانی برای خود قوانین را زیر پا بگذارد، شکست محسوب می شود. موقعیت بحرانی انحراف بازوی ورزشکار از حالت عمودی به میزان 45 درجه یا بیشتر در نظر گرفته می شود.

اگر ورزشکار تحت تأثیر الکل (مواد مخدر) باشد، نمی توان اجازه مسابقه داد.

"حرکت مستقیم" - به دستور داور، مهاجم، با یک حرکت شدید برجسته، مچ دست خود را خم می کند و دست مهاجم را مستقیماً با دست فشار می دهد.

"کشش" - مهاجم بدون اینکه چنگال را رها کند دست خود را به پشت می اندازد و با دست خمیده دست حریف را به سمت خود می کشد.

"قلاب پایین" - مهاجم دست خود را به پشت می اندازد و در این موقعیت در چنگال سعی می کند بر مقاومت حریف غلبه کند (یک اقدام کاملاً نیرومند) - رایج ترین نوع مبارزه.

"قلاب بالایی" - ورزشکار مانند هنگام مبارزه با اسب می شود ، فقط بدون ایجاد تنش در شروع ، به طرف می رود و به دست حریف نفوذ می کند (با قلاب پایین تفاوت دارد که فشار روی دست حریف است. عمدتاً توسط انگشت اشاره و وسط اعمال می شود).

"سه سر" - ورزشکار از ابتدا شانه خود را به سمت حریف حرکت می دهد و همزمان دست حریف را به سمت خود می کشد و او را با عضلات سه سر به بالش فشار می دهد.

مسابقات

مسابقات و مسابقات قهرمانی کشتی بازو به طور منظم در روسیه و سراسر جهان برگزار می شود. بعلاوه مسابقات رسمی، مسابقات خصوصی و تجاری زیادی وجود دارد. از جمله آنها عبارتند از:

• جام جهانی Nemiroff (یکی از معتبرترین مسابقات جهانی برای حرفه ای ها)
• مسابقات بین المللی ZLOTY TUR CUP (مسابقه حرفه ای در لهستان)
• خرس طلایی (به طور موقت نگهداری نمی شود)
• روح ورزش (مسابقه برای ورزشکاران در سطوح مختلف)

نظری در مورد مقاله کشتی بازو بنویسید

یادداشت

پیوندها

گزیده ای از توصیف کشتی بازو

پیر از روی مبل بلند شد و به سمت او حرکت کرد.
- می کشمت! - فریاد زد و تخته مرمری را با نیرویی که هنوز برایش ناشناخته بود از روی میز برداشت، قدمی به سمت آن برداشت و به سمت آن تاب خورد.
صورت هلن ترسناک شد: جیغ زد و از او دور شد. نژاد پدرش او را تحت تأثیر قرار داد. پیر شیفتگی و جذابیت خشم را احساس کرد. تخته را پرت کرد، شکست و با با دستان بازبا نزدیک شدن به هلن، فریاد زد: "برو بیرون!!" مثل این با صدای ترسناککه تمام خانه با وحشت این فریاد را شنیدند. خدا می داند که اگر پیر در آن لحظه چه می کرد
هلن از اتاق بیرون نیومد.

یک هفته بعد، پیر به همسرش وکالت داد تا تمام دارایی های بزرگ روسیه را که بیش از نیمی از دارایی او بود اداره کند و به تنهایی راهی سن پترزبورگ شد.

دو ماه از دریافت خبری در کوه های طاس می گذرد نبرد آسترلیتزو در مورد مرگ شاهزاده آندری، و با وجود تمام نامه های سفارت و همه جستجوها، جسد او پیدا نشد و او در بین زندانیان نبود. بدترین چیز برای بستگانش این بود که هنوز امیدی وجود داشت که او توسط اهالی در میدان جنگ بزرگ شده باشد و شاید در حال نقاهت یا مرگ در جایی تنها و در میان غریبه ها بود و نمی توانست از خود خبری بدهد. در روزنامه هایی که شاهزاده پیر برای اولین بار از شکست آسترلیتز مطلع شد، مانند همیشه بسیار مختصر و مبهم نوشته شده بود که روس ها پس از نبردهای درخشان مجبور به عقب نشینی شدند و عقب نشینی را با نظم کامل انجام دادند. شاهزاده پیراز این خبر رسمی فهمیدم که ما شکست خوردیم. یک هفته پس از اینکه روزنامه خبر نبرد آسترلیتز را آورد، نامه ای از کوتوزوف رسید که شاهزاده را از سرنوشت پسرش آگاه کرد.
کوتوزوف با بنری در دستان خود در مقابل هنگ نوشت: "پسر شما، از نظر من" به عنوان قهرمانی شایسته پدر و سرزمین پدری اش سقوط کرد. با کمال تاسف من و کل ارتش هنوز مشخص نیست که او زنده است یا نه. به امید زنده بودن پسرت، خود و تو را تملق می گویم، زیرا در غیر این صورت او را در زمره افسرانی که در میدان جنگ یافتند، نام می بردند که از طریق فرستادگان فهرستی از آنها به من داده شد.»
با دریافت این خبر در اواخر عصر، زمانی که او تنها بود. در دفترش، شاهزاده پیر، طبق معمول، روز بعد برای پیاده روی صبحگاهی خود رفت. اما او با منشی، باغبان و معمار ساکت بود و با اینکه عصبانی به نظر می رسید، به کسی چیزی نگفت.
هنگامی که در مواقع عادی، پرنسس ماریا به سمت او می آمد، او در کنار دستگاه ایستاد و تیز کرد، اما، طبق معمول، به او نگاه نکرد.
- آ! پرنسس ماریا! - ناگهان غیر طبیعی گفت و اسکنه را پرت کرد. (چرخ هنوز از چرخش خود می چرخید. پرنسس ماریا مدتها این صدای محو شدن چرخ را به یاد داشت که برای او با آنچه بعد از آن ادغام شد.)
پرنسس ماریا به سمت او حرکت کرد، چهره او را دید و ناگهان چیزی در او فرو رفت. چشمانش به وضوح نمی دیدند. او از چهره پدرش دید، نه غمگین، نه به قتل رسیده، بلکه عصبانی و به طور غیرطبیعی روی خودش کار می‌کرد، که بدبختی وحشتناکی بر سرش می‌آید و او را در هم می‌کشد، بدترین اتفاق زندگی‌اش، بدبختی که هنوز تجربه نکرده بود، یک بدبختی غیرقابل جبران، بدبختی غیر قابل درک، مرگ کسی که دوستش داری
- دوشنبه! آندره؟ [پدر! آندری؟] - شاهزاده خانم ناخوشایند و بی دست و پا با چنان جذابیت غیرقابل بیان غم و خودفراموشی گفت که پدر نتوانست نگاه او را تحمل کند و با گریه برگشت.
- خبر گرفتم هیچ کدام در میان زندانیان، هیچ کدام در میان کشته شدگان. کوتوزوف می نویسد، "او با صدای بلند فریاد زد، انگار که می خواهد شاهزاده خانم را با این فریاد از خود دور کند، "او کشته شده است!"
شاهزاده خانم سقوط نکرد، او احساس ضعف نکرد. او رنگ پریده بود، اما با شنیدن این کلمات، چهره اش تغییر کرد و چیزی در چشمان درخشان و زیبایش درخشید. گویی شادی، بالاترین شادی، فارغ از غم و شادی این دنیا، فراتر از اندوه شدیدی بود که در وجودش بود. تمام ترسش از پدرش را فراموش کرد، به سمت او رفت، دستش را گرفت، او را به سمت خود کشید و گردن خشک و سیخ دارش را در آغوش گرفت.
او گفت: "مون پر." "از من روی نگردان، ما با هم گریه خواهیم کرد."
- رذل ها، رذل ها! - پیرمرد فریاد زد و صورتش را از او دور کرد. - ارتش را نابود کن، مردم را نابود کن! برای چی؟ برو برو به لیزا بگو شاهزاده خانم با درماندگی روی صندلی کنار پدرش فرو رفت و شروع به گریه کرد. حالا در همان لحظه برادرش را دید که با او و لیزا خداحافظی می کرد، با نگاه ملایم و در عین حال متکبرانه اش. در آن لحظه او را دید که چگونه با ملایمت و تمسخر نماد را روی خود گذاشت. «آیا او باور کرد؟ آیا او از بی ایمانی خود توبه کرد؟ الان اونجا هست؟ آیا آنجا، در سرای صلح و سعادت ابدی است؟» او فکر کرد.
- مون پر، [پدر،] بگو چطور بود؟ – در میان اشک پرسید.
- برو، برو، در جنگی که دستور کشتن روس ها را داده بودند، کشته شدند بهترین مردمو شکوه روسیه برو پرنسس ماریا برو به لیزا بگو من خواهم آمد.
وقتی پرنسس ماریا از پدرش برگشت، شاهزاده خانم کوچولو سر کار نشسته بود و با آن حالت خاص نگاه درونی و شادمانی که فقط مختص زنان باردار بود، به پرنسس ماریا نگاه کرد. واضح بود که چشمان او پرنسس ماریا را نمی بیند ، اما عمیقاً به خود نگاه می کند - به چیزی شاد و مرموز که در او اتفاق می افتد.
او گفت: «ماری»، از حلقه دور شد و به عقب برگشت، «دستت را اینجا به من بده.» او دست شاهزاده خانم را گرفت و روی شکمش گذاشت.
چشمانش متوقعانه لبخند زد، اسفنج با سبیلش بلند شد، و کودکانه با خوشحالی برافراشته ماند.
پرنسس ماریا در مقابل او زانو زد و صورت خود را در چین های لباس عروسش پنهان کرد.
- اینجا، اینجا - می شنوی؟ خیلی برام عجیبه و می دانی، ماری، من او را بسیار دوست خواهم داشت. شاهزاده ماریا نتوانست سر خود را بلند کند: او گریه می کرد.
- ماشا چه مشکلی داری؟
او در حالی که اشک هایش را روی زانوهای عروسش پاک می کرد، گفت: "هیچی... خیلی ناراحت شدم... از آندری ناراحت شدم." چندین بار در طول صبح، پرنسس ماریا شروع به آماده کردن عروسش کرد و هر بار شروع به گریه کرد. این اشک ها، دلیلی که شاهزاده خانم کوچولو متوجه نشد، او را نگران کرد، هر چقدر هم که ناظر بود. او چیزی نگفت، اما بیقرار به اطراف نگاه کرد و به دنبال چیزی بود. قبل از شام، شاهزاده پیر، که همیشه از او می ترسید، اکنون با چهره ای خاص بی قرار و عصبانی وارد اتاق او شد و بدون اینکه حرفی بزند، رفت. او به پرنسس ماریا نگاه کرد، سپس با آن حالتی که در چشمانش به سمت درون متمرکز شده بود فکر کرد و ناگهان شروع به گریه کرد.
- از آندری چیزی دریافت کردی؟ - او گفت.
- نه، تو می دانی که هنوز خبری نشد، اما مون پره نگران است و من می ترسم.
- اوه، هیچی؟
پرنسس ماریا در حالی که محکم با چشمانی درخشان به عروسش نگاه می کرد گفت: "هیچی". او تصمیم گرفت به او چیزی نگوید و پدرش را متقاعد کرد که دریافت اخبار وحشتناک را از عروسش تا اجازه او پنهان کند که قرار بود روز گذشته باشد. پرنسس ماریا و شاهزاده پیر، هر کدام به شیوه خود، اندوه خود را پوشیدند و پنهان کردند. شاهزاده پیر نمی خواست امیدوار باشد: او تصمیم گرفت که شاهزاده آندری کشته شده است، و با وجود اینکه یک مقام رسمی را برای جستجوی رد پسرش به اتریش فرستاد، دستور داد بنای یادبودی برای او در مسکو ایجاد کند که قصد داشت آن را بسازد. در باغش و به همه گفت که پسرش کشته شده است. او سعی کرد سبک زندگی قبلی خود را بدون تغییر پیش ببرد، اما قدرتش او را ناکام گذاشت: کمتر راه می رفت، کمتر غذا می خورد، کمتر می خوابید و هر روز ضعیف تر می شد. پرنسس ماریا امیدوار بود. او چنان برای برادرش دعا کرد که گویی او زنده است و هر لحظه منتظر خبر بازگشت او بود.

- ما بون آمی، [من دوست خوب,] - شاهزاده خانم کوچولو در صبح روز 19 مارس بعد از صبحانه گفت و اسفنج با سبیل او طبق یک عادت قدیمی بلند شد. اما همانطور که در همه نه تنها لبخندها، بلکه صداهای سخنرانی، حتی راه رفتن در این خانه از روزی که خبر وحشتناکی دریافت شد، غم وجود داشت، اکنون نیز لبخند شاهزاده خانم کوچولو که تسلیم حال عمومی شده بود، اگرچه او دلیل آن را نمی دانست، اما به گونه ای بود که من را بیشتر به یاد غم عمومی می انداخت.
- Ma bonne amie, je crains que le fruschtique (comme dit Foka - the cook) de ce matin ne m "aie pas fait du mal. [دوست من، می ترسم که frishtik فعلی (به قول آشپز فوکا) حالم را بد می کند. ]
- چه بلایی سرت اومده جان من؟ رنگت پریده پرنسس ماریا با ترس گفت: "اوه، تو خیلی رنگ پریده ای."
- عالیجناب، من برای ماریا بوگدانونا بفرستم؟ - گفت یکی از که اینجا بودندخدمتکاران (ماریا بوگدانونا یک ماما از شهرستان شهرستان، که یک هفته دیگر است در کوه های طاس زندگی می کند.)
پرنسس ماریا گفت: "و در واقع، شاید مطمئنا." من خواهم رفت. شجاعت، مون آنژ! [نترس، فرشته من.] لیزا را بوسید و خواست از اتاق خارج شود.
- اوه، نه، نه! - و علاوه بر رنگ پریدگی، چهره شاهزاده خانم کوچولو نشان داد ترس کودکانرنج جسمی اجتناب ناپذیر
- Non, c"est l"estomac... dites que c"est l"estomac, dites, Marie, dites..., [نه این معده است... بگو ماشا این معده است. ...] - و شاهزاده خانم شروع به گریه کودکانه، دردناک، دمدمی مزاجانه و حتی تا حدودی ساختگی کرد و دستان کوچکش را به هم فشار داد. شاهزاده خانم بعد از ماریا بوگدانونا از اتاق بیرون دوید.
- Mon Dieu! Mon Dieu! [خدای من! اوه خدای من!] اوه! - پشت سرش شنید.
ماما با مالش دست های چاق و کوچک و سفیدش، با چهره ای آرام به سمت او می رفت.
- ماریا بوگدانونا! پرنسس ماریا با ترس گفت: "به نظر می رسد که شروع شده است." با چشمان بازنگاه کردن به مادربزرگ
ماریا بوگدانونا بدون افزایش سرعت گفت: "خوب، خدا را شکر، شاهزاده خانم." "شما دخترها نباید در مورد این موضوع بدانید."
- اما چطور دکتر هنوز از مسکو نیامده است؟ - گفت شاهزاده خانم. (به درخواست لیزا و شاهزاده آندری، یک متخصص زنان و زایمان به موقع به مسکو فرستاده شد و هر دقیقه از او انتظار می رفت.)
ماریا بوگدانونا گفت: "اشکالی ندارد، پرنسس، نگران نباش، و بدون دکتر همه چیز خوب خواهد بود."
پنج دقیقه بعد شاهزاده خانم از اتاقش شنید که چیزی سنگین حمل می کنند. او به بیرون نگاه کرد - پیشخدمت ها یک مبل چرمی را که در دفتر شاهزاده آندری بود به دلایلی به اتاق خواب حمل می کردند. در چهره افرادی که آنها را حمل می کردند چیزی موقر و آرام وجود داشت.
پرنسس ماریا به تنهایی در اتاقش نشسته بود و به صداهای خانه گوش می داد، گهگاهی که از آنجا می گذشتند در را باز می کرد و از نزدیک به آنچه در راهرو اتفاق می افتاد نگاه می کرد. چند زن با قدم های آرام وارد و خارج شدند، به شاهزاده خانم نگاه کردند و از او دور شدند. جرأت پرسیدن نداشت، در را بست، به اتاقش برگشت، سپس روی صندلی نشست، سپس کتاب دعایش را برداشت، سپس در مقابل جعبه آیکون زانو زد. متأسفانه و در کمال تعجب، احساس کرد که نماز اضطراب او را آرام نمی کند. ناگهان در اتاقش بی سر و صدا باز شد و دایه پیرش پراسکویا ساویشنا، که با روسری بسته شده بود، روی آستانه ظاهر شد؛ تقریباً هرگز، به دلیل ممنوعیت شاهزاده، وارد اتاق او نشد.

رسمی تاریخچه کشتی بازو از سال 1952 آغاز شددر یکی از کافه های آمریکا پیش از این کشتی بازو برای دریانوردان ورزش محسوب می شد و بعدها کشتی با بازو راهی برای تعیین قوی ترین ها در یک دعوا شد. در آن زمان قوانین کشتی بازو کاملاً ساده بود. شرکت کنندگان در حالت نشسته باید آرنج خود را روی میز بگذارند و دستان خود را به هم ببندند. برنده کسی بود که توانست دست حریف خود را بگذارروی میز.

قوانین اساسی مسابقات کشتی بازو

علیرغم اینکه ماهیت این ورزش حفظ شده است، قوانین مدرن کشتی بازوکمی تغییر کرد:

1. 1. شرکت کنندگان مسابقه پشت میز مخصوص می ایستند , که مجهز به دسته های نرم و پین هایی است که برای حمایت از دست آزاد شما طراحی شده اند.
2. 2. کشتی گیران پس از گرفتن (قفل)، انگشتان شست خود را قفل می کنند و به دنبال موقعیتی راحت هستند. در این صورت داور کشتی باید فالانژهای شست حریفان را ببیند.

1. 3. شانه های کشتی گیران باید صاف و موازی با لبه میز باشد.
2. 4. اگر دستان حریف در اثر تلاش زیاد بشکند، داور آنها را با کمربندهای مخصوص می بندد.
3. 5. داور اطمینان حاصل می کند که هیچ یک از کشتی گیران برتری بیشتری ندارند.
4. 6. پس از نصب صحیح دستگیره، داور دستور می دهد: "برو!"

1. 7. برنده مسابقه کشتی بازو کسی است که بتواند دست حریف را تا زمانی که به میز برخورد کند کج کند.

موارد زیر نقض قوانین در کشتی بازو تلقی می شود:

• - جدا شدن یا لیز خوردن آرنج؛
• - لمس کردن دست ها با شانه یا سر؛
• - عبور از خط وسط جدول با سر؛
• - بلند کردن هر دو پا از روی زمین؛
• - رها کردن پین از دست آزاد.

کشتی بازو یک ورزش خطرناک است. رویکرد درستبه انتخاب حریفبه جلوگیری از آسیب کمک خواهد کرد. مهم است که شرکت کنندگان در دعوا تقریباً سطح آموزش، سن و صلاحیت های یکسانی داشته باشند.

می توانید تمرینات تقویت ماهیچه های کشتی بازو را هم در خانه و هم در باشگاه ورزشی انجام دهید. مهم است که نکات اصلی را در نظر بگیرید که کشتی بازو را ایمن می کند:

• 1. هرگز تمرین کشتی بازو را بدون انجام ژیمناستیک شروع نکنید. توجه ویژهباید به دست های تمرینی برای کشتی بازو داده شود: تقویت دست و مچ دست. پس از آن به سراغ عضلات و رباط هایی بروید که در کشتی بازو درگیر هستند. و فقط پس از گرم کردن می توانید به تمرینات قدرتی بروید.

• 2. انجام مجموعه ای از تمرینات برای کشتی بازو پس از آسیب دیدگی، شما نمی توانید درد را نادیده بگیرید. اگر در مفاصل، رباط ها یا ماهیچه ها ظاهر شود، به این معنی است که بهبودی بیماری هنوز کامل نشده است و شما نمی توانید تمام تلاش خود را در طول تمرین کشتی بازو انجام دهید. نادیده گرفتن این قانون می تواند منجر به بیماری مزمن یا آسیب جدی مانند پارگی رباط شود.

• 3. خیلی مهم است که سلامت خود را کنترل کنید. نبض و فشار خون خود را سه بار در روز قبل و بعد از تمرین کشتی بازو اندازه گیری کنید. این تنها راهی است که متوجه خواهید شد چه زمانی باید بار در کشتی بازو افزایش یابد یا برعکس، به حداقل برسد تا بیش از حد تمرین نکنید.

اشتباهات و باورهای غلط کشتی گیران مبتدی

مبتدی ها در این فکر اشتباه می کنند که فقط کافی است دستان خود را برای پیروزی در کشتی بازو تمرین دهند. در حقیقت برنامه آموزشیدر کشتی بازو بسیار گسترده است. شما باید بدانید که کدام عضلات در کشتی بازو درگیر هستند و چگونه آنها را توسعه دهید. بنابراین بهتر است تمرین کشتی بازو زیر نظر یک متخصص انجام شود.

ورزشکاران مبتدی سعی می کنند متوجه احساسات دردناکی که در مفاصل شانه و آرنج ایجاد می شود، نباشند. یک مربی باتجربه به شما می گوید که تنها با افزایش تدریجی بارها می توان درد را دور زد. این را کسانی که کشتی بازو را در خانه تمرین می کنند نیز باید به خاطر بسپارند.

ورزشکاران آینده برای دستیابی فوری به ارتفاعات بزرگ، گاهی اوقات با شروع فوری تمرینات طبق برنامه کشتی گیران مشهور، اشتباه جبران ناپذیری را مرتکب می شوند.

با انجام منظم تمرینات کشتی بازو، در عرض 5-6 ماه می توانید با موفقیت در مسابقات کشتی بازو شرکت کنید. دکتر قول میده!

امروزه کودکان به طور فزاینده ای تمایل دارند که مدیران ارشد، میلیونرها یا برنامه نویسان باشند. در زمانی که "درختان بزرگ بودند"، این سوال مطرح می شد که "وقتی بزرگ شدی می خواهی چه کاره شوی؟" بیشتر پسرها پاسخ "کیزان نورد" و بیشتر دختران "بالرین" را دادند. از قرن 18 تمام جهان زیبایی و ظرافت "قوهای" سفید، "سیلف"های هوادار و "زیباهای خفته" بی وزن را تحسین می کنند. با وجود این واقعیت که در بیشتر شهرها هنوز استودیوهای رقص کلاسیک کودکان و کلوپ های رقص مردم جهان وجود دارد، تعداد کمی از رویاپردازان توانسته اند حتی در سطح آماتور به رقصنده تبدیل شوند. معمولاً از بزرگسالان خواسته می شد که با شطرنج، فوتبال یا بافندگی غرق شوند و رقص کلاسیک و رویای بالرین شدن را فراموش کنند.

اما زمانه تغییر کرده است - و باله دیگر کاست بسته نخبگان نیست. معلمان و مربیان رشته های مختلف از مزایای کلاس های باله برای بزرگسالان قدردانی کردند و عجله کردند تا بهترین ها را به نفع انسان های فانی وام بگیرند. اینگونه بود که جهت باله بدن یا باله برای بزرگسالان ظاهر شد.

یک بالرین را همیشه می توان حتی در لباس های معمولی تشخیص داد: حالت سلطنتی، برازنده بدنه انعطاف پذیر، پاهای تراشیده شده، راه رفتن چشم نواز، نگاهی روحانی... صرف نظر از اصل و منشأ، بالرین یک اشراف واقعی به نظر می رسد. باله بدن به شما امکان می دهد تا ویژگی هایی را که یک بالرین را متمایز می کند بدون آسیب رساندن به سلامت خود به دست آورید. برعکس، کلاس‌های باله برای بزرگسالان مزایای چند جانبه‌ای را برای تحسین‌کنندگانشان به همراه دارد. از این گذشته، کلاس های رقص کلاسیک تأثیر مفیدی بر انعطاف پذیری عضلات و تحرک مفاصل، گردش خون، بهبود هماهنگی حرکات و کمک به دستیابی به یک شبح ایده آل و خطوط زیبا دارند. در اجرای صحیحدر مراحل باله، بار روی قوس باربر پا به مقابله با صافی کف پا کمک می کند، "بالا" و ورژن (تحرک مچ پا و مفصل ران) افزایش می یابد.

برنامه باله برای بزرگسالان به گونه ای طراحی شده است که غوطه ور شدن در فضای رقص کلاسیک به تدریج رخ می دهد. حرکات تمرین باله کلاسیک در باله بدن برای مبتدیان با هر ویژگی فیزیکی و با حرکات یوگا، پیلاتس و کشش تکمیل می شود. چه در دستگاه، چه در غرفه ها (روی زمین)، اما در هر صورت باید عرق کنید - طبق فعالیت بدنیو افزایش استقامت، باله بدن از قدرتمندی پایین نیست آموزش قدرت. اما بعید است که رویکردهای مکرر به دستگاه های ورزشی نه تنها به شما کمک کند بدن تنومندماهیچه های تراشیده شده و شاید اعتماد به نفس، اما همچنین انعطاف پذیری، حس ظرافت، ظرافت، که به وفور می توان از باله بدن به دست آورد.

حال و هوای باله بدن همان تأثیر مفیدی بر طرز فکر، خلق و خوی طرفدارانش دارد که تمرینات آن بر بدن. کلاس های باله برای بزرگسالان با همراهی موسیقی آرام و اغلب کلاسیک برگزار می شود. تاثیر مثبتبه ازای هر نفر موسیقی کلاسیکبارها و بارها در سطح علمی جدی ثابت شده است. در طول کلاس باله بدن، او شما را برای تنفس صحیح آماده می کند، رویکرد جدیبه تمرین، شما را از مشکلات بیرونی منحرف می کند، به شما کمک می کند جمع و آرام باشید. حتی اگر هرگز از طرفداران کلاسیک نبوده اید، حال و هوای یک موج روشنفکری عالی، نگاه شما به جهان را به طرز محجوبی رنگ می کند. رنگ های روشن. و در طول کلاس های باله برای بزرگسالان، لغات زیادی از زبان فرانسه یاد می گیرید و می توانید با بالرین های حرفه ای به همان زبان صحبت کنید.

اگر تصمیم دارید باله بدن را انتخاب کنید، نیازی به عجله برای کفش های پوینت نیست و لباس های آموزشی - لباس های آموزشی با سیلوئت و کفش های نرم بدون پاشنه - کفش های باله رقص - مناسب تر هستند. در اینجا الزامات برای رقصندگان باله و بدن مشابه است: لباس نباید حرکات را پنهان کند یا نادرستی را بپوشاند. به کسانی که رویای یک ترم باله یا ترک را در سر می پرورانند، می گوییم "بله" - اکنون بسیاری از فروشگاه های تخصصی لباس های رقص حرفه ای زیبایی را برای بزرگسالانی که رقص باله را شروع می کنند ارائه می دهند. برای کسانی که تصمیم گرفته اند از طریق کلاس های باله بدن به نتایج سریع در کشش باله دست یابند، می توانیم لباس های عایق بندی شده را توصیه کنیم: با کمک آنها، ماهیچه ها برای مدت طولانی تری گرم می مانند و بهتر کشیده می شوند.

باله بدن وعده نمی دهد که یک بزرگسال مبتدی را به یک رقصنده حرفه ای تبدیل کند. اما در کلاس‌های باله برای بزرگسالان به شما تسلط پیدا می‌کنید حرکات اساسیرقص کلاسیک و یاد بگیرید که حتی مراحل ساده باله را با سهولت و ظرافت اجرا کنید، آماده باشید تا با افتخار عنوان آرزومند بالرین را بپوشید و تحسین را با عنایت اشرافی بپذیرید.

برنامه کلاس های بادی باله برای بزرگسالان

 

هزینه کلاس های گروهی

درس آزمایشی:

1
ساعت
600 روبل.
200 روبل.

2
ساعت ها
1200 روبل.
300 روبل.

3
ساعت ها
1800 روبل.
400 روبل.

کلاس های تک:

1
ساعت
600 روبل.

اشتراک ها: *

1
ساعت در هفته
4-5 ساعت در ماه
2000 روبل.
1900 روبل.
438 روبل در ساعت

2
ساعت در هفته
8-10 ساعت در ماه
4000 روبل.
3200 روبل.
369 روبل در ساعت

شرط می‌بندیم که در کودکی آرزوی بالرین شدن را داشتی. صرفاً به این دلیل که هر دختری چنین رویاهایی را در سر می پروراند، اگرچه فقط تعداد کمی از رویاها به حقیقت می پیوندند. دلیلی برای نگرانی وجود ندارد که مایا پلیتسکایا به دنیا نیامده اید - اکنون احتمالاً از زندگی خود راضی هستید و تحت هیچ شرایطی دوست ندارید آن را تغییر دهید. سوال دیگر این است که رویاهای کودکان باید محقق شود. و محبوبیت باله به عنوان یکی از زمینه های تناسب اندام به طور مداوم به ما اشاره می کند.

ما متوجه شدیم که قبل از ثبت نام در کلاس باله باید برای چه چیزی آماده شوید و قطعاً نباید نگران آن باشید. و در همان زمان، ما پنج استودیو را پیدا کردیم که می توانید امروز در آنها باله تمرین کنید.

کاری که نباید انجام داد

می ترسد.آیا کلمات "plie" و "foueté" شما را به وحشت می اندازد، و وقتی از "گران بتمن" نام می برید، دچار گیجی می شوید؟ دانش آموزان مدارس بالهآنها به شما اطمینان می دهند که به خاطر سپردن اصطلاحات اصلاً ضروری نیست. نکته اصلی این است که حرکات را یاد بگیرید و سعی کنید آنها را با دقت هر چه بیشتر بعد از معلم تکرار کنید.

خجالتی بودن.اگر متقاعد شده اید که دست و پا چاق ترین/چاق ترین/ مسن ترین فرد گروه خواهید بود، پس باید فورا و برای همیشه از شر این افکار خلاص شوید. اول، خودتان را برای آنچه هستید دوست داشته باشید. ثانیاً، در آینه، همه دانش آموزان فقط به خودشان نگاه می کنند و به شما اهمیت نمی دهند (همانطور که شما به آنها اهمیت نمی دهید). ثالثاً اثربخشی ورزش تحت تأثیر وزن، قد یا سن نیست. توصیه: گوش کن آهنگ معروفایوان دورن و آرام باش.

نگران فرم باشیدیک کفش توتو و پوینت یک الزام اختیاری برای کلاس های باله است. نکته اصلی این است که شما احساس راحتی کنید. یک تی شرت نخی تنگ و شلوار لی ایده آل هستند و کفش های حرفه ای را می توان با موفقیت با دمپایی جایگزین کرد.

چی کار باید بکنیم

گوش کن و بشنو.هرگز موفقیت های خود را با دستاوردهای دانش آموزان دیگر مقایسه نکنید - فقط با موفقیت های خودتان. و با دقت به سخنان معلم گوش دهید. اگر در هماهنگی دست ها و پاهای خود مشکل دارید، توجه خود را روی یک چیز متمرکز کنید. در باله، مهارت همراه با تجربه است.

روی «حالت باله» کار کنید.ماهیچه های قوی پشت یک پیامد خوشایند تمرین باله است. روی وضعیت بدن خود نه تنها در طول تمرین کار کنید: سعی کنید هنگام نشستن پشت کامپیوتر، راه رفتن با دوستان یا راه رفتن پشت خود را صاف نگه دارید. شما از رفاه خود شگفت زده خواهید شد و معلم نیز از توانایی های یادگیری شما شگفت زده خواهد شد.

رقص کلاسیک اساس باله و بیان آن در نظر گرفته می شود. رقص کلاسیک در قرن شانزدهم در ایتالیا متولد شد، در فرانسه توسعه یافت و تقریباً دو قرن بعد به روسیه آمد. و در سال 1738، با ترکیب اجرای ایتالیایی و فرانسوی، اولین مدرسه رقص روسی در سن پترزبورگ افتتاح شد.

آموزش رقص کلاسیک از طریق ورزش انجام می شود. این مجموعه خاصی از حرکات رقص است، آنها به صورت متوالی و در انجام می شوند ترکیبات مختلف. برنامه آموزش رقص کلاسیک استقامت، انعطاف پذیری، ظرافت، بیان، موزیکال و البته طعم و مزه را توسعه می دهد.

رقص کلاسیک برای مبتدیان، اول از همه، تسلط بر آمادگی است - یک تمرین مقدماتی زمانی که پاها و بازوها در موقعیت مورد نظر قرار می گیرند. در سیستم آموزش رقص کلاسیک، حرکات پیچیده واضحی ایجاد شده است که یادآور یک چیز خاص است ساختار رقص: خم شدن و چمباتمه زدن، کشش، سر خوردن، پریدن، پرتاب و چرخش. و همواره، طی قرن‌ها، هر تمرین منحصراً به زبان فرانسوی تلفظ می‌شود. بنابراین، به لطف آموزش رقص کلاسیک در مسکو، شما قادر خواهید بود رقصندگان کشورهای مختلف را درک کنید.

و هر یک از آنها از اولین حرکت ظریف شما با قلم مو یا سر، شما را به عنوان نماینده می شناسند هنر کلاسیک.

ایده رقص کلاسیک از سنتی جدایی ناپذیر است خارجی. بالرین های برازنده در یک توتو سفید و کفش هایی با پنجه های قوی - کفش های پوینت. شرکای عضلانی، قوی، قادر به تصور، در به معنای واقعی کلمهکلماتی برای ارائه بانو به بیننده در آغوشش، در بالاترین تکیه گاه ها.

گالینا اولانووا، مایا پلیتسکایا، ماریوس لیپا، رودولف نوریف، اولگا لپیشینسکایا، میخائیل باریشنیکوف - این اسامی از اسطوره های باله در سراسر جهان تحسین می شود.

اصول رقص کلاسیک نه تنها در باله استفاده می شود. آنها همچنین پایه ای برای آموزش سالن رقص، پاپ، مدرن، رقص ورزشی، ژیمناستیک ، اسکیت بازی.

درس های رقص کلاسیک در مسکو به شما امکان می دهد در جهان غوطه ور شوید هنر بالاهر سنی اما برای اینکه اجرای تمرینات به یک اثر هنری واقعی تبدیل شود، باید احساسات صمیمانه را در آن قرار داد، هماهنگی بدن و موسیقی را احساس کرد، به عبارت دیگر، بیننده را با شکل‌پذیری و رسا، روح بخشید، مجذوب کرد. و لذت زیبایی شناختی واقعی را به او هدیه دهید.

بادیبالت ترکیبی فوق العاده از هنر عالی است که برای کامل کردن شکل، انعطاف پذیری و هارمونی شما طراحی شده است. این تحقق، تجسم رویاهای کسانی است که از کودکی خود را روی صحنه دیده اند. اما اگر قرار نبود رویای شما در جوانی محقق شود، باله بدن بهترین جایگزین برای رسیدن به آنچه می خواهید در هر سنی است. این بر اساس عناصر رقص کلاسیک است. برای قرن ها مجذوب و مجذوب شده است. آموزش در باله بدن به شما این امکان را می دهد که بدن خود را کاملاً کنترل کنید ، خود را در دنیای هنر کلاسیک ، رقص غوطه ور کنید. موسیقی جادویی. در مقابل شکل کلاسیکباله این است که دروس شامل عناصر پیلاتس، یوگا و هنرهای پلاستیکی است.

رقص جاز شامل طیف گسترده ای از سبک های رقص است. تا دهه 1950، رقص جاز به عنوان طبقه بندی می شد سبک های رقص، که از رقص بومی آفریقایی-آمریکایی سرچشمه گرفته است. در دهه 1950 ظاهر شد ژانر جدیدرقص جاز - رقص جاز مدرن یا جاز مدرن که ریشه های آن از رقص سنتی کارائیب گرفته شده است.