پورتال Dance.Firmika.ru حاوی اطلاعاتی در مورد مکان هایی است که می توانید برای کلاس های پلاستیک نواری در مسکو ثبت نام کنید: آدرس و شماره تلفن مدارس رقص و استودیوهای رقص، قیمت محبوب ترین مقاصد، نظرات دانش آموزان. برای راحتی بیشتر در استفاده از پورتال و جستجوی مدرسه رقص، پیشنهاد می کنیم از یک فیلتر مناسب بر اساس مناطق و ایستگاه های مترو استفاده کنید. جداول بصری به شما کمک می کند تا هزینه کلاس ها و آموزش های مختلف را مقایسه کنید استودیوهای رقصشهرها، انتخاب بهترین گزینه نسبت به قیمت.
پلاستیک نواری به شکل رقص ربطی به استریپتیز ندارد. بر خلاف درآوردن ساده در موسیقی، تأکید بر زیبایی حرکات، انعکاس عواطف و احساسات رقصندگان است. رقص استریپ ترکیبی شگفت انگیز از منحنی های زیبای بدن است که دائماً به صدای ملودی ها و ریتم های هیجان انگیز تغییر می کند. بیننده ای که حداقل یک بار به یک رقص استریپ حرفه ای نگاه کرده است، برای مدت طولانیتحت تاثیر حرکات زیبای یک زن زیبای با اعتماد به نفس قرار خواهد گرفت.
رقص نوار - ویژگی ها و تفاوت های ظریف
پلاستیک نواری رقصی است که همیشه چشم دیگران را به خود جلب می کند. این به وضوح شهوانی بودن دختر، آزادی روح او را نشان می دهد. عملکرد حرفه ای هرگز از خط باریک درستی نمی گذرد و عمل زیبا و طبیعی را بدون کوچکترین ابتذال ارائه می دهد. با این حال، هنگام انتخاب آموزش رقص نوار، باید برای این واقعیت آماده شوید که این جهت بیهوده یکی از دشوارترین ها محسوب نمی شود.
آموزش رقص نواری روش موثربا پوندهای اضافی مبارزه کنید، زیرا در طول اجرای آن تقریباً تمام گروه های عضلانی با توزیع یکنواخت بار بین آنها درگیر هستند. در یک ساعت کلاس می توانید به راحتی حدود 400-500 کیلو کالری بسوزانید. در عین حال، دروس رقص نواری نیازی به تلاش فیزیکی جدی ندارد - عضلات باسن، بازوها، سینه و شکم به شدت در این فرآیند کار می کنند بدون اینکه منجر به کار بیش از حد شود. بسته به مدرسه انتخاب شده و روش های تدریس مورد استفاده، نوار پلاستیکی می تواند شامل عناصری با عصا، صندلی و سایر موارد شخص ثالث باشد. مزایای آموزش رقص استریپ چیست؟ می توان به نکات زیر اشاره کرد:
- ورزش به شما کمک می کند یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید.
- با استفاده از کلاس های معمولیمی توانید به هارمونی مورد نظر فیگور دست یابید و پتانسیل بدن را آشکار کنید.
- مانند هر ورزش دیگری، نوار پلاستیکی عملکرد کل بدن را بهبود می بخشد و سیستم ایمنی را بهبود می بخشد.
لذت حاصل از خودسازی و مطالعه بیشتر و بیشتر عناصر جدید را فراموش نکنید.
کلاس های پلاستیک نواری در مسکو
امروزه، نوار پلاستیکی برای مبتدیان و پیشرفته یکی از محبوب ترین مناطق در مدارس رقص در مسکو است. فرصت توسعه لطف خود، به دست آوردن انعطاف پذیری جذاب و جنسیت، بسیاری از دختران را به کلاس های رقص استریپ جذب می کند. برای راحتی هر چه بیشتر آموزش، ارزش دارد که برای اولین درس از کفش های باله یا کفش های کتانی، ساق، تی شرت یا موضوعی استفاده کنید.
در پورتال ما می توانید مدارس رقص را در مسکو بیابید که دروس پلاستیک نواری را هم برای مبتدیان و هم برای افراد پیشرفته ارائه می دهند. جداول راحت و ساختاریافته حاوی اطلاعات اساسی در مورد مدرسه است: مسیرهای موجود در آن و هزینه، مکان، بررسی ها. فیلتر متفکر به شما امکان می دهد به سرعت پیدا کنید مدرسه رقصبا آموزش پلاستیک نواری در راحت ترین منطقه برای بازدیدکنندگان بندر یا در نزدیکترین ایستگاه مترو.
Stripplasty همزیستی از ایروبیک، تمرینات ژیمناستیک و رقص اغوا کننده است. مبتدیان می توانند هنر برازنده و حسی برهنه کردن را در خانه بیاموزند. برای انجام این کار، شما باید اصول اولیه جهت رقص را بدانید، لباس ها و کفش های مناسب را به طرز ماهرانه ای انتخاب کنید، و همچنین چندین اجرا کنید. توصیه های سادهبرای تمرینات خانگی
مد روز جهت مدرنترکیبی منحصر به فرد از حرکات است رقص حرفه ای، پلاستیک و تناسب اندام، با قطره ای از حس نفسانی و توانایی کنترل بدن.
استریپتیز و استریپتیز اشتراکات بسیار کمی دارند ویژگی های مشترک:
استریپپلاستی کار روی خودتان، روی بدن و احساساتتان است. مهم نیست که فقط یاد بگیریم حرکات اساسی، تکنیک، بلکه برای پیدا کردن خود سبک فردی.
فواید برهنه کردن
رقص مربوط به سن و سال نیست موقعیت اجتماعیاما احساس درونی هماهنگی و آزادی.
علاوه بر زیبایی شناسی، برهنه کردن برای مبتدیان در خانه دارای مزایای زیادی است:
کلاس‌ها علاوه بر فوایدی که برای سلامت روانی دارد، گردش خون را بهبود می‌بخشد، تأثیر مفیدی بر مفاصل و سیستم قلبی عروقی دارد.
نحوه انتخاب مکانی در اتاق
برای مبتدیان، دستیابی به یک فضای غوطه ور از اهمیت ویژه ای برخوردار است، محیط اطراف برای برهنه شدن، حتی در خانه، باید احساسات را بیدار کند. احساسات مثبت.
هنگام انتخاب یا تجهیز یک اتاق، لازم است تعدادی از الزامات را در نظر بگیرید:
مطلوب است که اتاق مطالعه مجزا باشد تا صمیمیت فرآیند نقض نشود.اتاق باید به خوبی تهویه شود، و محیط اطراف و طراحی باید برای برهنه شدن مناسب باشد.
انتخاب لباس و کفش راحت
استریپپلاستی برای مبتدیان در خانه شامل انتخاب لباس و کفش است.
الزامات لباس به شرح زیر است:
همچنین تعدادی الزامات برای کفش وجود دارد:
- کفش های راحت با کفی صاف مانند کفش چک برای گرم کردن بدن بهتر است.
- کف پا نباید روی زمین بلغزد، این می تواند منجر به آسیب در حین تمرین شود.
- پس از دریافت اولین تجربه، می توانید با یک کفش پاشنه کوچک شروع به رقصیدن کنید. پا باید به خوبی ثابت شود.
- مراحل رقص در پلاستیک نواری نشان دهنده رهایی است. برای نشان دادن کامل مهارت های خود، می توانید با کفش های پاشنه بلند برقصید. نکته اصلی در همان زمان احساس راحتی و راحتی است.
انتخاب موسیقی
شما می توانید با هر موسیقی برقصید. به طور سنتی، یک لیست پخش به سبک R'n'B انتخاب می شود. ریتم ریتم اند بلوز، آوازهای شاداب, جهت خاصو کل فلسفه ای که می رساند سبک موسیقی، به نشان دادن مهارت ها کمک می کند تا هر چه بیشتر باز شود. زیر ریل ها بریتنی اسپیرز، عروسک پوسیکت، جسیکا سیمپسون یا ریحانا می توانند حال و هوای رقص را به درستی منتقل کنند.
اگر رقص سبک است، می توانید موسیقی متن فیلم را انتخاب کنید تا یک اجرای زیبا خلق کنید. موسیقی باید با حال و هوا، خیالات مطابقت داشته باشد، اما نه با اصول. این تنها راه رسیدن به اثر رهایی کامل است.
برای استراحت در رقص، تسلیم شدن به موسیقی، نشان دادن انعطاف پذیری و ظرافت، می توانید آهنگ های آرام آرام را انتخاب کنید. ریتم های حسی انیگما، صدای فریبنده میلین فارمر، آهنگ های Touch And Go، مدونا یا کریستینا آگیلرا به باز شدن احساس کمک می کند.
برنامه تمرین نواری
Stripplasty برای مبتدیان در خانه - یک برنامه سیستمی گام به گام که شامل کلاس های بعدی:
بار و پیچیدگی به سطح رقصنده بستگی دارد. از آنجایی که یادگیری سبک رقص یک فرآیند طولانی است، باید با جدیت تمام با آن برخورد کرد. قبل از شروع کلاس مهم است خلق و خوی عاطفی، احساس نشاط و میل به درک جنبه های جدید یک رقص اغوا کننده.
گرم کردن استاندارد - عناصر اساسی
یک گرم کردن استاندارد قبل از انجام استریپ پلاستی هم برای مبتدیان و هم برای رقصندگان با تجربه ضروری است. برای سهولت در انجام رباط های پیچیده در خانه، لازم است ماهیچه ها را گرم کنید.
برای انجام این کار، تعدادی تمرین ساده وجود دارد:
- پاها به اندازه عرض شانه باز هستند، دست ها روی کمر، حرکات دایره ای سر، چرخش و سپس چرخش به سمت عقب و جلو، به طرفین انجام می شود.تمرین در چهار شماره انجام می شود.
گرم کردن بدن را با تمرینات سبک شروع کنید. - برای کمربند شانه ورزش کنید.شانه ها به طور متناوب بالا می آیند و سپس با هم جمع می شوند و به تدریج دامنه را افزایش می دهند.
- تمرین قفسه سینه.چرخش در طول نقاط به جلو و عقب و به طرفین انجام می شود و سپس به صورت دایره ای انجام می شود و نقاط را به هم متصل می کند.
- گرم کردن برای پشت.حالت ایستاده، دست ها در امتداد کمر. تیغه های شانه به هم نزدیک شده و کمر را گرد و صاف می کند. ورزش موثربرای کشش پشت - "گربه".
- شارژ برای ستون فقرات.دستان خود را جلو بیاورید و سپس شیب ها را انجام دهید و برای دستان خود کشش دهید. وضعیت پشت صاف است.
- گرم کردن عضلات رانبدن در ناحیه لگن به طور متناوب به سمت چپ و راست حرکت می کند و عضلات را تا حد امکان کشش می دهد.
تمرینات گرم کردن قبل از استریپ پلاستی هیچ تفاوتی با گرم کردن قبل از هر تمرین دیگری ندارد. - "هشت" باسن را ورزش دهید.به نظر می رسد که باسن مدادی است که عدد 8 را در هوا می کشد.
- تمرینات پااسکات سومو انجام می شود. پاها از هم باز هستند، جوراب ها به سمت بیرون چرخانده شده اند.
- لانژ با پاها به جلو و به طرفین.پا را به سمت جلو یا پهلو بگیرید، روی پای جمع شده اسکات انجام دهید، سپس پا را بالا بیاورید و به حالت اولیه برگردانید.
- اجرای موجبرای آماده سازی بدن برای اجرای روان عناصر. روی زمین دراز بکشید، زانوهای خود را خم کنید، پاها را به اندازه عرض باسن از هم باز کنید. بازوهای خود را دراز کنید، کف دست خود را روی زمین فشار دهید. در حین بازدم، شکم خود را بکشید و لگن خود را بلند کرده و از زمین برگردید. در حین دم، بدن را صاف کنید و یک خط مستقیم از شانه ها تا زانوها تشکیل دهید. هنگام بازدم، موقعیت شروع را بگیرید.
یک گرم کردن خوب به شما کمک می کند از آسیب در حین تمرین خود جلوگیری کنید.
مدت زمان گرم کردن حدود 30 دقیقه است. لازم است نه تنها بدن را گرم کنید، بلکه به ماهیچه ها نیز فشار دهید.
تمرینات کششی
حرکات کششی به آماده سازی بدن کمک می کند تمرین رقصاز بین بردن تنش عضلانی، بازیابی انعطاف پذیری و سبکی. آمادگی برای رقص شامل گرم کردن است که شامل تمرینات کششی برای توسعه پویایی حرکت و استاتیک است.
کلاس های کششی پایه:
تمرینات استاتیک تمریناتی هستند که در آن تمام عضلات بدن فعال می شوند، در حالی که بخش هایی از بدن عملاً بی حرکت می مانند.
چند تمرین برای استاتیک برای استریپ پلاستی:
گرم کردن پویا شامل تمریناتی است که بخش های خاصی از بدن را درگیر می کند:
هر بار، کشش عضلات، نتیجه باید ثابت شود، به تدریج بار افزایش می یابد.
روی هماهنگی کار کنید
پس از اولین قدم برای موفقیت در استریپینگ - کشش، می توانید به آموزش هماهنگی بروید:
نتیجه کار منظم روی هماهنگی، کنترل کامل بدن در رقص خواهد بود: پرش های زیبا با فرود مطمئن، راه رفتن برازنده رقصنده، توانایی حفظ تعادل، انجام مراحل در پلاستیک نواری.
برای تمرین هماهنگی در خانه کافی است روزانه تمرینات زیر را انجام دهید:
- بایستید و پاهای خود را در حال حرکت قرار دهید، بازوهای خود را به طرفین باز کنید. در این حالت به مدت نیم دقیقه یخ بزنید و چشمان خود را ببندید.
- تا حد امکان روی انگشتان پا بلند شوید، چشمان خود را ببندید، سر خود را به عقب پرتاب کنید و 30 ثانیه بایستید.
- پیاده روی گربه. یک روبان یا طناب روی زمین قرار دهید و در امتداد آن راه بروید و پاها را در مقابل یکدیگر قرار دهید.
توسعه پلاستیسیته
شکل پذیری شگفت انگیز به مهارت های چشمگیر یک رقصنده استریپ تعلق دارد.
برای توسعه آن، باید به طور منظم تمرینات زیر را انجام دهید:
چگونه با آموزش های ویدئویی رقصیدن را یاد بگیریم
برهنه کردن کار بدنی سختی است، نباید انتظار معجزه های رعد و برق داشته باشید، اما با انجام منظم آن حتی در خانه، می توانید به نتایج شگفت انگیزی دست یابید. برای مبتدیان، راهنماها و آموزش های ویدئویی آموزشی وجود دارد.
منظم بودن کلاس ها
بدست آوردن نتیجه مثبت، سلب کردن باید به طور منظم انجام شود. تمرین باید حداقل 2-3 بار در هفته انجام شود.
پس از چند تمرین، احساس هوشمندی، کنترل کامل بدن وجود خواهد داشت. پس از 3-6 ماه، با توجه به اجرای سیستماتیک برنامه آموزشی، می توانید به خوبی یاد بگیرید که چگونه پلاستیک نواری را در خانه رقصید.
استریپپلاستی به طور یکنواخت همه گروه های عضلانی را درگیر می کند مانند هنرمندی که نقاشی می کشد، رقصنده یک نمایش کوچک خلق می کند، جشنی از لطف و اغواگری. حتی برای مبتدیان نیز امکان یادگیری استریپینگ در خانه بدون کمک مربی حرفه ای وجود دارد. موزیک قشنگ، حرکات صاف و دقیق، انعطاف پذیری یک گربه، یک فضای رمانتیک - همه اینها یک تعطیلات است رقص زیبابه سبک استریپپلاستی اغوا کننده.
ویدیوهای مفید در مورد سلب کردن
مجموعه ای از حرکات برای استریپ پلاستی:
اصول جداسازی برای مبتدیان:
رقص نوار (رقص نوار) رقصی است که با انعطاف پذیری، زیبایی حرکات، فریب دادن به دنیای فانتزی، چشم تماشاگران رقص را مجذوب خود می کند. برهنه کردن را با استریپتیز اشتباه نگیرید، زیرا هر دو جهت رقصفقط یک ریشه مشترک دارند - "نوار" (درآوردن لباس)، اما در مورد اول فقط تقلید از حرکات وجود دارد، مانند بلند کردن و چمباتمه زدن، شکل هشتم و موج، چرخش مو و پله ها و غیره، این راز است. برهنه کردن، اما بدون استریپر و استریپر.
این نوع رقص سبک‌ها و جهت‌های بسیاری را با هم ترکیب می‌کند که از مدرن و به پایان می‌رسد رقص کلاسیکدر بسیاری از حرکات مختلف بدن آزادی عمل می دهد.
رقص مدرن امکان استفاده رایگان از رباط های مختلف را فراهم می کند. طبیعتاً یک زیرمتن اروتیک وجود دارد، عناصر باید به صورت جنسی، نرم و پلاستیکی، احساسی و بیانی اجرا شوند و این را می توان از طریق استریپ با معلم رقص آموخت. یک مقصد بسیار محبوب، اگرچه کاملا جوان.
دروس پلاستیک نواری به رقصنده این امکان را می دهد که واقعا بدن خود را احساس کند، یاد بگیرد چگونه آن را کنترل کند، انرژی درونی را بیرون بیاورد، بنابراین درس های پلاستیک نواری بسیار پرانرژی هستند و نیاز به استقامت و مقاومت دارند. فعالیت بدنی. از مزایای آن می توان به بهبود هماهنگی حرکات، کشش و کشش، افزایش تون عضلات، افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس اشاره کرد. آموزشگاه برهنگی OpenDance به شما کمک می‌کند تا به سرعت بر مهارت‌های پایه و در آینده مهارت‌های حرفه‌ای برهنه کردن را تسلط دهید.
قیمت
اولین درس فقط 200 روبل است.
اشتراک برای یک ماه - از 1900 تا 3000 روبل در ماه.
طراح رقص برای پلاستیک نواری و کشش
 |
 |
 |
 |
برنامه
سالن "ناگاتینسکی" ، ایستگاه مترو کولومنسکایا، خیابان آندروپوف، 22
مسیرهای رانندگی به استودیوی رقص
سالن در متر کولومنسکایا
آخرین ماشین از مرکز، از مترو به چپ، به راست. به مدت 3 دقیقه مستقیم به سمت رودخانه مسکو بروید. از مرکز خرید نورا عبور کنید، بعد از آن به چپ بپیچید، مستقیماً به سمت ورودی مرکز تجاری ناگاتینسکی بروید. با استودیو تماس بگیرید تا برای شما گذرنامه صادر شود (به معنای واقعی کلمه 1 دقیقه طول می کشد). در آینده امکان رفتن با اشتراک وجود خواهد داشت. برای ورود به سند نیاز است.
| مربی | دوشنبه | سه شنبه | چهارشنبه | بنابراین | جمعه | نشست | آفتاب | وضعیت |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
آنتون آراوین طراح رقص پلاستیک نواری و کششی، کارگردان نمایش  رقصنده و طراح رقص بسیار پلاستیکی و با استعداد. بالاتر دارد آموزش رقص- مؤسسه دولتی فرهنگ مسکو، بخش رقص معاصر. دارای جهات رقص استریپ، کشش، جاز مدرن، معاصر، جاز فانک، کفش پاشنه بلند است. او فینالیست در نبردهای مختلف رقص است، در فیلمبرداری در تلویزیون شرکت کرد، هنرمند چندین باله نمایشی، کارگردان نمایش های نواری در رویدادها و مسابقات رقص. او تجربه چندین ساله اجرای روی صحنه را دارد. |