به قول زرتشت انسان باید روزی ده بار بخندد تا شکمش در شب آزارش ندهد. قدرت شفابخش خنده از زمان های قدیم شناخته شده است. خنده درمانی همچنان در سراسر جهان محبوبیت پیدا می کند. بنابراین، در فرانسه حتی یک مدرسه خنده درمانی و باشگاه برای عاشقان خنده وجود دارد. اعضای این باشگاه ها در محافل نزدیک به بیماری های خود می خندند و برای گسترش خنده به توده ها دست به هر کاری می زنند.
یک درمان سرگرم کننده برای افسردگی
به مطالبمردم چگونه خندیدن را یاد می گیرند؟
همه مردم این دنیا می دانند چگونه لبخند بزنند و بخندند. و آنها این را به همان روشی که توانایی صحبت کردن یاد می گیرند. در 4-8 هفته اول زندگی، کودک با نگاه کردن به چشمان مادرش یاد می گیرد که بخندد. در پایان ماه اول، کودک در حال لبخند زدن است و در سن 2-3 ماهگی با صدای بلند می خندد. یک کودک شش ساله حدود 300 بار در روز می خندد. با افزایش سن، تعداد لبخندها کاهش می یابد. آدمی با رفتار اطرافیانش سازگار می شود و تعداد لبخندهای یک شهروند بزرگ بستگی به این دارد که مردمی شاد یا جدی باشند. مردم به طور متوسط حدود 15 بار در روز لبخند می زنند. بسیاری از دانشمندان بر این باورند که خنده کافی یکی از دلایل مشکلات سلامتی است.
یک نکته دیگر که باید به آن توجه کنید: خنده به اشکال مختلف می آید. این خنده خوب یا مسموم است، شاد یا غمگین، احمقانه و باهوش، ترسیده یا هیستریک، بدبین و متواضع. بدیهی است که هر نوع خنده تأثیر مثبتی بر سلامتی ندارد. مطالعه تأثیر انواع مختلف خنده بر بهزیستی، ماده ای برای تحقیقات بیشتر است.
به مطالبخنده درمانی برای کاهش استرس
در طول فرآیند خنده، حدود 80 گروه ماهیچه ای منقبض می شوند، دمای بدن افزایش می یابد و فشار خون تغییر می کند. در همان زمان، مغز بخش سالمی از بتا اندورفین - هورمون های شادی را دریافت می کند. سیستم ایمنی قوی ترین تاثیر را تجربه می کند. اگر فردی بخندد، تعداد سلول‌هایی در بدن او که ویروس‌ها را از بین می‌برند و طبق برخی داده‌ها، سلول‌های سرطانی افزایش می‌یابد. خنده نوعی "دریچه ایمنی" در بدن ایجاد می کند که مسیر کورتیزون و آدرنالین - هورمون های استرس را مسدود می کند. هنگام خندیدن، اندام های داخلی به ویژه روده ها به خوبی ماساژ داده می شوند. هیچ کس با این جمله که خنده یک موج قدرتمند احساسی و انرژی است، بحث نمی کند.
ثابت شده است که خنده کیفیت زندگی را بهبود می بخشد و به افزایش مدت آن کمک می کند. پس از تماشای یک ویدیوی خنده دار، افسردگی 98 درصد کاهش می یابد و 87 درصد خستگی از بین می رود. بر اساس تحقیقات، مشخصه افراد خوش بین افزایش مقاومت در برابر بیماری های عفونی است.
نورمن کازینز سردبیر شنبه Revue بیش از 30 سال پیش تنها با خنده از یک بیماری خودایمنی که کل بدن را تحت تأثیر قرار می دهد - کلاژنوزیس درمان شد. نورمن با خواندن اینکه احساسات منفی می تواند فعالیت سیستم غدد درون ریز را سرکوب کند، به این نتیجه رسید که احساسات مثبت عملکرد آن را تحریک می کند، به این معنی که خنده و مثبت اندیشی می تواند به بهبودی او کمک کند. و من اشتباه نکردم!
دانشمندان مدرن مطمئن هستند: افراد مثبت اندیش بسیار کمتر از بدبین ها بیمار می شوند و اگر بیماری داشته باشند، آنها را بسیار راحت تر تحمل می کنند. به هر حال، لنفوسیت ها که از ما در برابر ویروس ها و عفونت ها محافظت می کنند، در هنگام خنده فعال می شوند.
همان طور که می دانید شادی باعث لبخند زدن شما می شود. اما عکس‌العمل عکس آن نیز ثابت شده است: لبخند زدن در سطح رفلکس، تولید اندورفین - هورمون‌های شادی - را تحریک می‌کند.
آیا برای استراحت مناسب و تمرین خودکار وقت ندارید؟ 5 دقیقه در روز را به تماشای عکس ها یا فیلم های خنده دار اختصاص دهید. اتفاقا این 5 دقیقه خنده جایگزین 40 دقیقه استراحت می شود. پس اگر به اندازه کافی نخوابیده اید ارزش خندیدن را دارد. به این ترتیب 80 گروه عضلانی را شل کرده و به آنها استراحت کامل می دهید.
به مطالبخنده درمانی و زیبایی
افرادی که اغلب می خندند ظاهر بسیار خوبی دارند. تقریباً تمام عضلات صورت در فرآیند خنده نقش دارند. حتی ماهیچه هایی که در مقایسه با سایرین به ندرت استفاده می شوند منقبض می شوند. به بچه ها نگاه کن! چقدر حالت چهره آنها تغییر می کند! بزرگسالان در مقادیر محدود از حالات صورت استفاده می کنند. اما بیهوده! دانشمندان متوجه رابطه ای بین فعالیت عضلات صورت و جریان خون به مغز شده اند. علاوه بر این، مردان یک چهره زن خندان و صمیمی را بسیار بیشتر از یک چهره جدی و عبوس دوست دارند.
به مطالبخنده درمانی به عنوان شاخه ای از پزشکی
خنده دارویی است که خود طبیعت به انسان داده است. علاوه بر این، هیچ گونه عوارض جانبی ندارد و کاملا رایگان ارائه می شود. طب مدرن چگونه از خنده درمانی استفاده می کند؟
به مطالبخنده درمانی شفابخش کلاسیک
کلاس ها توسط روانشناس برگزار می شود. آنها می توانند گروهی یا فردی باشند. مردم فقط می خندند (جوک بگویید، حوادث خنده دار از زندگی، گوش دادن به خنده های عفونی دیگران، تماشای کمدی).
در برخی کشورها از این روش در درمان اختلالات جنسی و توانبخشی قربانیان تجاوز استفاده می شود. پزشکان مطمئن هستند که خنده بر افرادی که بیماری‌هایشان با درد مداوم ظاهر می‌شود، تأثیر مثبت دارد. خنده با بهبود وضعیت عمومی بدن، کاهش درد و افزایش مقاومت در برابر بیماری، درمان را تسهیل می کند.
به مطالبروش دلقک پزشکی
تیم هایی از پزشکان دلقک در سراسر جهان کار می کنند. اعتقاد بر این است که آنها پایه های خنده درمانی مدرن را در دهه 70 قرن بیستم پایه گذاری کردند. ایده ایجاد "آمبولانس دلقک" توسط مایکل کریستنسن، بنیانگذار سیرک بوستون، محقق شد. زمانی که برادرش بر اثر سرطان در حال مرگ بود، او و جمعی از رفقا در بیمارستان در مقابل کودکان بیمار برنامه اجرا کردند. پس از مرگ برادرش، کریستنسن متوجه شد که خنده درمانی کار زندگی اوست. تیم‌های آمبولانس دلقک در نیویورک و سایر بیمارستان‌های بوستون سازماندهی شدند و سپس این ایده در فرانسه، آلمان و برزیل انتخاب شد. امروزه در بسیاری از کشورها انجمن های پزشکان دلقک وجود دارد که با کودکانی که به شدت بیمار هستند کار می کنند.
به مطالبیوگای خنده برای تنفس و سلامتی
این توسط پزشکان در هند ساخته شده است و خنده را با تمرینات تنفسی ترکیب می کند. به فرد آموزش داده می شود که به راحتی، اغلب و به طور طبیعی بخندد. با بهینه سازی تنفس در حین خندیدن، فرد نه تنها خلق و خو و سلامت کلی خود را بهبود می بخشد، بلکه فشار خون و خون رسانی به اندام های داخلی را نیز عادی می کند.
دمی که در هنگام خنده انجام می شود طولانی تر و عمیق تر است و بازدم برعکس کوتاه تر و شدیدتر است. به نظر می رسد که ریه ها در کلاس های یوگا خنده کاملاً از هوا آزاد می شوند و تبادل گاز را 3-4 برابر تسریع می کنند.
در طول کلاس ها، افراد با حرکات ساده لب آشنا می شوند که به رهایی از تحریک پذیری و ناراحتی کمک می کند. حتی اگر برای چند ثانیه به یاد بیاورید که اخیرا چگونه خندیدید، خلق و خوی خود را به میزان قابل توجهی بهبود خواهید داد، حتی اگر کسی قبلاً آن را خراب کرده باشد.
به مطالبیک لبخند یک روز غم انگیز را روشن می کند!
یک ضرب المثل معروف انگلیسی می گوید: "صبح یک دقیقه لبخند بزنید تا تمام روز لبخند بزنید." دانشمندان دریافته‌اند که پس از تماشای فیلم‌های خنده‌دار، سطح تحریک‌پذیری فرد چندین بار کاهش می‌یابد. حتی با این فکر که به زودی یک کمدی را تماشا خواهند کرد، روحیه سوژه ها بالا رفت. دو یا سه روز قبل از تماشای برنامه ریزی شده، به طور متوسط نصف دفعات معمول عصبانی بودند.
ضرب المثل معروف روسی می گوید: «خنده بی دلیل نشانه حماقت است». ما التماس می کنیم که تفاوت داشته باشیم. خنده بی دلیل نشانه خلق و خوی خوب است. اما افراد مختلف، البته، چیزهای متفاوتی برای خندیدن دارند. آنچه برای یکی خنده دار است برای دیگری غم انگیز است. حس شوخ طبعی خود را تجزیه و تحلیل کنید. چی تو رو خوشحال میکنه؟ فیلم کمدی، فیلم طنز، KVN، کاریکاتور، ویدئو؟ یا شاید یک شومن خاص شما را سرگرم کند؟ یا اینکه شوخی های فرزندتان شما را می خنداند؟ تمام این مشاهدات را ثبت کنید و از آنها به نفع خود استفاده کنید. هر روز چیزی خنده دار از کتابخانه خنده خود بیرون بیاورید. و به یاد داشته باشید: خنده سلامتی است.
مشخص است که افکار و احساسات بر وضعیت جسمانی ما تأثیر می گذارد. احساسات مثبت و خنده می توانند معجزه کنند: درمان بیماری ها، تقویت سیستم ایمنی، مقابله با مشکلات به ظاهر غیرقابل حل.
خنده قبلاً بخشی جدایی ناپذیر از فرهنگ بود - هم اسلاو و هم در اروپای غربی. کارناوال، بازی‌های سرگرم‌کننده جوانان، تعطیلات تقویم با آیین‌های خنده‌دار، بازی‌ها، شیطنت‌ها و حماقت‌ها جزء ضروری زندگی هر فردی بود. اکنون آداب و رسوم باستانی فراموش شده و از مد افتاده است. و ما معمولا در زندگی روزمره خود کمبود خنده را تجربه می کنیم. به عنوان مثال، کودکان 6 ساله حدود 300 بار در روز، بزرگسالان - 15 بار می خندند. یعنی 20 برابر کمتر از بچه ها!
یک علم کامل در مورد خنده وجود دارد -
فقدان احساسات مثبت یکی از دلایل ایجاد افسردگی، سلامت ضعیف و ناتوانی در مقاومت در برابر شکست است. و به سادگی بدون خنده، رنگ های زندگی رنگ می بازد که به وجودی دلخراش تبدیل می شود. بنابراین، یک فرد مدرن به سادگی باید یاد بگیرد که از زندگی لذت ببرد و بخندد.
خنده به جای قرص شفای روانی از طریق خنده.
استرس مداوم زندگی روزمره ما، عقده ها و مشکلات ما منجر به این واقعیت می شود که بدن ما در تنش دائمی است. مشخص است که بدن و احساسات به هم پیوسته اند و بدن متشنج اجازه نمی دهد احساسات به طور کامل تجربه شوند. ما همانطور که بود "یخ زده" می شویم و به همین دلیل زندگی رنگ خود را از دست می دهد. شل شدن بدن با کمک خنده آن را آرام می کند و تنش را از بین می برد. علاوه بر این، احساسات دردناک مسدود شده به تدریج در خنده حل می شوند و ما زنده تر و شادتر می شویم. علاوه بر این، مشخص است که خنده به انسان خاصیت مغناطیسی و جذابیت می بخشد.
آنچه هنگام خندیدن دریافت می کنیم: اندورفین - "هورمون های شادی"؛ پس از زندگی پر استرس روزمره لذت و شادی می گیریم؛ نشاط خود را افزایش می دهیم؛ برنامه های مخرب و منفی را حذف می کنیم؛ حس شوخ طبعی و اعتماد به نفس را در خود پرورش می دهیم؛ خلاقیت را افزایش می دهیم. فعالیت؛ این احساس آزادی درونی را افزایش می‌دهد... وقتی می‌خندیم، ریتم تنفس ما تغییر می‌کند (دم طولانی‌تر و بازدم کوتاه‌تر می‌شود)، که به طور چشمگیری خون رسانی به اندام‌ها و بافت‌ها را بهبود می‌بخشد - برای بدن این معادل پیاده‌روی است. در جنگل یا یک کوکتل اکسیژن. در نتیجه، هم رفاه و هم خلق و خوی فرد بهبود می یابد - بدن خندان "هورمون های شادی" تولید می کند - اندورفین، و سطح سروتونین افزایش می یابد.
علاوه بر این، خنده سیستم ایمنی و عصبی را تحریک می کند، درد را تسکین می دهد، استرس را از بین می برد و عملکرد روده را عادی می کند. خنده خلاقیت و توانایی حل مشکلات مختلف را افزایش می دهد و حتی ظاهر را بهبود می بخشد (تقویت عضلات صورت). حالات چهره در هنگام خنده با انقباض گروه های خاصی از عضلات صورت مشخص می شود که به چهره حالت خاصی از یک فرد خندان می دهد. تغییرات تنفس و حالات چهره در هنگام خنده و گریه یا هق هق بسیار مشترک است که در نتیجه این حالات از بیرون می توانند با یکدیگر مخلوط شوند و در کودکان این حالات حتی به راحتی به یکدیگر تبدیل می شوند. . مارک تواین گفت که چین و چروک ها ردی از لبخندهای قبلی هستند.
دانشمندان متوجه شده اند که افرادی که نمی دانند چگونه بخندند و در نتیجه آرامش دارند، بیشتر در معرض حملات افسردگی هستند، غذاهای ناسالم می خورند و زیاد سیگار می کشند و چقدر مهم است که بتوانید به شکست ها و اشتباهات خود بخندید. ، که بلافاصله به احساسات مثبت تغییر می کند و به پس زمینه می رود. خنده نه تنها کلید جهانی طول عمر است، بلکه راهی برای سلامتی و تندرستی است. در تعدادی از کشورها از برنامه های ویژه خنده استفاده می شود - خنده درمانی. در میان آنها دو حوزه اصلی وجود دارد: "یوگای خنده" - مجموعه ای از تمرینات بسیار ساده که توسط پزشک هندی اختراع شده است - مادان کاتاریا و خنده درمانی غربی - ژلوتولوژی که خنده و تأثیر آن را بر سلامت جسمی و روانی فرد مطالعه می کند. در دهه 70 قرن گذشته ایجاد شد و ظهور خود را مدیون نورمن کازنز آمریکایی است.
چرا باید بخندی؟ اول از همه، خنده برای سلامتی شما مفید است. وقتی می خندیم، ماهیچه ها منقبض می شوند، نبض و تنفس افزایش می یابد. با افزایش عمق دم، تبادل گاز تسریع می شود. در همان زمان، خون با اکسیژن اشباع می شود. خنده سیستم قلبی عروقی و تنفسی را فعال می کند، خون رسانی به بافت ها و اندام ها را بهبود می بخشد. علاوه بر این، هورمون های شادی - اندورفین - تولید می شود و سطح هورمون های استرس - کورتیزول و آدرنالین - برعکس، کاهش می یابد.
احساسات مثبت عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد. مطالعات ویژه نشان داده است که خنده تعداد سلول های کشنده ای را افزایش می دهد که ویروس ها را می کشند و سلول های سرطانی را از بین می برند.
چگونه چنین جهت غیرعادی ظاهر شد؟
روزنامه‌نگار کازینز مبتلا به یک بیماری جدی ستون فقرات تشخیص داده شد که آنقدر سریع پیشرفت کرد که به زودی دیگر نمی‌توانست دست یا پای خود را حرکت دهد یا حتی فک خود را برای غذا خوردن باز کند. هنگامی که پزشکان مستقیماً به نورمن گفتند که شانس زنده ماندن او ناچیز است: تنها 1 نفر از هر 500، او تمام شب را نخوابیده است. و من صبح با تصمیم قاطعانه برای مبارزه برای زندگی ملاقات کردم. علاوه بر این، به روشی بسیار اصلی - با کمک کمدی ها. «اگر احساسات منفی عامل بسیاری از بیماری ها در نظر گرفته شود، آنگاه احساسات مثبت، در دوزهای سنگین، شاید مرا به بهبودی سوق دهند؟ خوب، اگر مقدر شده است که بمیرم، حداقل بقیه عمرم را به تفریح می گذرانم...» کازنز استدلال کرد. به مدت 5-6 ساعت در روز، این مرد کاملاً بی حرکت در بستر به فیلم های خنده دار می خندید و در طول استراحت به داستان های خنده دار گوش می داد که اقوام و دوستانش را سرگرم می کرد. و شگفت آور، پس از یک هفته درد وحشتناک شروع به ناپدید شدن کرد. یک ماه بعد، او شروع به حرکت آرام انگشتان خود کرد و پس از مدتی، "بیمار صعب العلاج" از جای خود بلند شد. زمانی که چند سال بعد، نورمن کازنز به طور تصادفی در خیابان با یکی از پزشکانی که او را به اعدام محکوم کرده بود ملاقات کرد، از تعجب لال بود. دکتر برای اطمینان از اینکه روحی در مقابل او نیست، دستش را به سمت کازنز دراز کرد، که بیمار ناامید سابقش چنان محکم فشار داد که اسکولاپین شکی نداشت: یک فرد زنده و سالم در مقابل او ایستاده بود. این داستان شفای معجزه آسا در زمان خود تبدیل به یک احساس واقعی شد. پس از او بود که موضوعی به ظاهر بیهوده مانند خنده کاملاً جدی مورد بررسی قرار گرفت.
یوگای خنده امروزی اختراع پزشک هندی مدن کاتاریا است. در سال 1995، پس از خواندن در مورد فواید خنده برای سلامتی، او و 4 نفر دیگر هر روز صبح در یک پارک بمبئی ملاقات کردند و داستان های خنده دار را تعریف کردند. پس از اتمام ذخایر شوخی، شروع به مسخره کردن و خندیدن کردند. و سپس به کاتاریا رسید: وقتی می بینید دیگران می خندند، خندیدن بدون دلیل بسیار آسان است. بر اساس این مفهوم و تحقیقات خود، او ترکیبی از تمرینات تنفسی و بازی را طراحی کرد که برای جلسات گروهی طراحی شده است. اینگونه بود که هاسیا یوگا به وجود آمد که در ترجمه به معنای لبخند، شادی، خنده است.
خنده یکی از واکنش های انسان به خنده دار است که جلوه آن را همگان می دانند. در برخی موارد، خنده ممکن است واکنشی به تنش عصبی (خنده عصبی) یا نشانه ای از یک اختلال روانی باشد. به گزارش ویکی پدیا، خنده یکی از انواع تنفس انسان است.
مکانیک و فیزیولوژی خنده
خنده - برای بیماری ها تحقیقات نشان می دهد که وقتی ما می خندیم، فرآیندهای شگفت انگیزی در بدن ما رخ می دهد: سطح تولید "هورمون های استرس" - کورتیزول و آدرنالین - کاهش می یابد. در حالی که "هورمون های شادی" - اندورفین ها - به طور فعال وارد خون ما می شوند، درد را کسل کننده می کنند و باعث احساس رضایت می شوند. خنده همچنین تأثیر مفیدی بر سیستم ایمنی دارد: به اصطلاح "سلول های قاتل" فعال می شوند که ویروس ها را می کشند و با تومورها مبارزه می کنند. علاوه بر این، خنده یک تمرین تنفس واقعی است. با خنده عمیق تر و بیشتر نفس می کشیم، تبادل گاز تسریع می شود و خون با اکسیژن اشباع می شود. و البته خنده و شوخ طبعی شفا دهنده های معنوی فوق العاده ای هستند که به ما اجازه می دهند حداقل برای مدتی مشکلات و سختی های خود را فراموش کنیم.
خنده یک عمل پیچیده است که شامل حرکات تنفسی اصلاح شده در ارتباط با برخی حالات صورت است. در مورد اولی، هنگام خندیدن، استنشاق ها نه یک، بلکه با یک سری بازدم کوتاه، گاهی طولانی، اسپاسمیک با گلوت باز دنبال می شود. اگر تارهای صوتی وارد حرکات نوسانی شوند، خنده بلند و زنگ دار به دست می آید - خنده. اگر رباط ها در حالت استراحت باقی بمانند، خنده آرام و بی صدا است.
تنها قانون: شما می توانید با یکدیگر بخندید، اما نه به یکدیگر.
محبوبیت یوگای خنده در زمانی به وجود آمده است که یوگا به طور کلی به راهپیمایی پیروزمندانه خود به جهان ادامه می دهد. به گفته کارشناسان، گسترش یوگا منجر به ظهور هرچه بیشتر هیبریدهای جدید می شود و یوگای خنده تنها یکی از آنهاست. دیگر شاخه های یوگای سنتی عبارتند از: یوشی (ترکیبی از یوگا با تای چی)، یوگیاتا (یوگا و پیلاتس) و یوگا اسپینینگ (ترکیبی از یوگا با دوچرخه سواری) و یوگا برای سگ ها (کلاس هایی برای صاحبان با حیوانات خانگی خود). یوگای خنده یا همان طور که به آن هاسیا یوگا نیز گفته می شود، اکنون در سراسر جهان رونق واقعی را تجربه می کند. طرفداران آن خنده گروهی را با تمرینات سنتی یوگا و حرکات کششی ملایم انجام می دهند. چیزی شبیه به این پیش میاد.
کسانی که عاشق خندیدن در یک شرکت بزرگ هستند دور هم جمع می شوند و به کار می پردازند. اگر نمی خواهید بخندید، فقط باید خنده را تقلید کنید. در نگاه اول، ایده "فشرده کردن" سرگرمی در جمع افراد ناآشنا ممکن است مضحک به نظر برسد. اما همانطور که تجربه کسانی که به "یوگای خنده" پیوسته اند نشان می دهد، به معنای واقعی کلمه بعد از چند دقیقه خنده مصنوعی به طبیعی ترین خنده تبدیل می شود. شاید کل موضوع این باشد که خنده عمدتاً یک پدیده گروهی است - ما خیلی کمتر به تنهایی می خندیم. یا شاید به این دلیل است که یکی از محبوب ترین تمرینات در هاسیا یوگا تقلید خنده حیوانات و حتی اجسام بی جان است. در نتیجه، با دیدن دیگران که از خنده هومری توپ فوتبال، خیار ترکیدن از خنده، یا یک ساعت زنگ دار قهقهه تقلید می کنند، حتی عبوس ترین اعضای گروه شروع به خندیدن غیرقابل کنترل می کنند.
بالاخره خنده مسری است.
"یوگای خنده" همچنین معتقد است که تن های مختلف خنده، شفا بخش های مختلف بدن ما را تضمین می کند. به عنوان مثال، "هو هو" کم تأثیر مفیدی بر اندام های شکمی دارد. "ها-ها" - فعالیت قلبی را تحریک می کند. و یک "هی هی" ظریف خون رسانی به مغز و گلو را بهبود می بخشد. یک جلسه معمولی یوگای خنده حدود 30 دقیقه طول می کشد و با تنفس عمیق و کشش شروع می شود. شرکت کنندگان یک سری تمرینات را انجام می دهند که شامل شعار "هو، هو، ها، ها"، حرکت در اتاق و برقراری تماس چشمی است.
تمرینی به نام "خندیدن با تلفن" وجود دارد: شرکت کنندگان وانمود می کنند که با تلفن همراه صحبت می کنند و سپس با برقراری تماس چشمی، "هو، هو، ها، ها" خود را شروع می کنند. در حین "خنده انتقام جویانه"، شرکت کنندگان انگشت اشاره خود را به سمت یکدیگر تکان می دهند و فریاد می زنند "ها". یکی دیگر از تمرین‌های رایج «چرا می‌خندم» شامل قرار دادن دست‌هایتان روی باسن، نگاه کردن به دیگران و پرسیدن «چرا من؟ ها، ها، ها." هر تمرین حدود یک دقیقه طول می کشد و با تنفس عمیق و کشش قبل از حرکت به حالت بعدی همراه است. طرفداران می گویند ترکیب تنفس عمیق، "هو، هو، ها، ها" و ورزش برای تحریک دیافراگم، عضلات شکم و ریه ها عالی است. مانند سایر انواع یوگا، هرکسی آزاد است که تمرینات خود را اختراع کند. شرکت کنندگان می گویند که قرار گرفتن در موقعیت های احمقانه و دیدن دیگران در آنها به سرعت منجر به خنده واقعی می شود. یوگای جدید با ترکیب تمرینات تنفسی سنتی یوگا با کشش های ملایم و تمریناتی که خنده را شبیه سازی می کند، برای القای خنده واقعی طراحی شده است. طرفداران آن می گویند که به کاهش استرس کمک می کند و فوایدی برای سلامتی دارد، مانند تسکین آسم. تحقیقات در مورد خنده و سلامتی در مراحل اولیه است، اما پیشنهاداتی وجود دارد که خنده سیستم ایمنی را تقویت می کند، تحمل درد را افزایش می دهد و هورمون های استرس را کاهش می دهد و در نتیجه خطر حملات قلبی را کاهش می دهد. به گفته مربیان، یوگای خنده همه این فواید را فراهم می کند و همچنین برونشیت و آسم را تسکین می دهد، عزت نفس و اعتماد به نفس را افزایش می دهد، افسردگی و اضطراب را از بین می برد و عضلات صورت را تقویت می کند. تقریباً همه قبول دارند که هیچ ضرری ندارد.
در اصل، خنده، همانطور که قبلاً فهمیدید، تمرینات تنفسی است. "هو هو" از معده (از دیافراگم)، "ها-ها" - از قلب، از سینه، "هی-هی" - از ... چشم سوم می آید. در حالت ایده‌آل، البته، تسلط بر همه این انواع خنده ضروری است، اما بیشترین ارزش درمانی امروزه به خنده عمیق - خنده نسبت داده می‌شود. خنده در انرژی خود مخالف غم و اندوه و ترس است. مشاهده شده است که وقتی فردی می خندد، فشار خون فرد کاهش می یابد، عملکرد قلب عادی می شود و تنفس بهبود می یابد. محققان محاسبه کرده اند که یک دقیقه خنده جایگزین 25 دقیقه ایروبیک می شود!
آیا موارد منع مصرف وجود دارد؟
طبق آمار، انسان در طول 70 سال زندگی به طور متوسط 623 روز می خندد و 50 روز گریه می کند. اما، مانند هر دارویی، هاسیا یوگا نیز موارد منع مصرف دارد. برای افرادی که بیماری های چشمی، فتق یا بیماری های ریوی دارند: برونشیت مزمن، سل، پنومونی توصیه نمی شود. این همچنین زمانی خطرناک است که شدت کلی وضعیت، عملیات اخیر یا جراحات وجود داشته باشد، زمانی که هرگونه بار منع مصرف دارد. در این صورت به آرامش نیاز دارید. خوب، برای افراد دیگر، خنده همراه با یوگا یک داروی عالی است.
خنده یکی از فرآیندهایی است که به نزدیک شدن به احساسات دردناکی مانند خشم، ترس، شرم کمک می کند. تجلی و زندگی آنها با حس کنترلی که از سنین پایین به ما القا می شود، مختل می شود. مربیان ما با بهترین نیت عمل می کنند و اغلب به ما اجازه نمی دهند احساسات واقعی خود را نشان دهیم و آنها را برای جامعه غیرقابل قبول می دانند. "این لبخند احمقانه را از روی صورت خود بردارید. دست از غر زدن بردارید ممنوع است. جرات نکن". و بعد، وقتی بزرگ شدیم، به ما یاد می‌دهند «باید، باید، باید». و بیش از پیش خود را به چارچوب نجابت و کلیشه های پذیرفته شده در جامعه سوق می دهیم، بدون توجه به خواسته ها و احساسات واقعی خود. مشخص است که عقده‌ها، مشکلات، ترس‌های ما به شکل تنش، بلوک، گیره در بدن می‌نشیند که باعث می‌شود کمتر زنده و شادمان شویم. تا زمانی که ما این گیره ها را بپوشیم، هیچ احساس دیگری نمی تواند به سراغ ما بیاید. هاسیا یوگا با هدف بازگرداندن خنده طبیعی و طبیعی است که تنش را در بدن کاهش می دهد: نرم می شود و به تدریج از فشار و تنش رها می شود. به گفته داروین، «خنده تخلیه تشنجی انرژی عضلانی است». هنگامی که تنش عضلانی برداشته می شود، تماس با بدن ظاهر می شود و احساسات سرکوب شده آزاد می شوند.
از جمله، خنده یک عامل ضد استرس قوی تضمین شده است، حملات آسم را کاهش می دهد، استقامت را افزایش می دهد، درد آرتریت را کاهش می دهد، خواب خوب را تضمین می کند و خلق و خو را بهبود می بخشد.
مشخص است که احساساتی که ما تجربه می کنیم و اعمالی که ایجاد می کنند به هم مرتبط هستند. یعنی وقتی احساس خوبی داریم لبخند می زنیم، وقتی حالمان بد می شود اخم می کنیم. اما این مکانیسم در جهت مخالف نیز عمل می کند. بنابراین، حتی اگر ما سرگرمی زیادی نداشته باشیم، اما لبخندی را روی صورت خود "نشانده" و مدتی آن را نگه داریم، به زودی عضلات صورت ما احساسات مثبت را "به یاد می آورند" و سیگنال های مربوطه را به مغز منتقل می کنند. حالت درونی به حالت عادی باز می گردد: تنش و اضطراب ناپدید می شوند، غم و اندوه فروکش می کند و جای خود را به شادی می دهد.
اتفاقاً در "منطقه ما" معمول نیست که زیاد لبخند بزنیم، چه رسد به این که بی دلیل بخندیم. این که خنده بی دلیل چیست، در دوران کودکی برای ما توضیح داده شد. و لبخند گسترده ای که دائماً صورت کسی را روشن می کند، اغلب به عنوان نشانه ای از بی کفایتی تلقی می شود، در حالی که چهره های عبوس، فوق العاده جدی و غیر دوستانه در اطراف یک امر عادی در نظر گرفته می شود. من می فهمم مشکل شما چیست... شما خیلی جدی هستید. اما چهره باهوش نشان از هوش نیست آقایان. بزرگترین کارهای احمقانه روی زمین با این حالت صورت انجام می شود. بارون مونچاوزن در این فیلم می گوید، آقایان، لبخند بزنید. من می خواهم اضافه کنم: حداقل برای سلامتی خود این کار را انجام دهید ...
خنده درمانگر خودتان
اگر نتوانید هزینه آموزش خاصی را بپردازید یا به سادگی نمی خواهید با یک روانشناس کار کنید، چه؟ خیلی ساده است: خودتان خنده درمانی انجام دهید.
مشکلات خنده دار
برخی از تکنیک های خنده درمانی را می توان در زندگی روزمره استفاده کرد. به عنوان مثال، رساندن یک مشکل به حد پوچی. فرض کنید کودکی گلدان را می شکند. تصور کنید که او تمام گلدان های خانه شما، تمام گلدان های شهر شما را شکست و حتی برای این کار وارد کتاب رکوردهای گینس شد... ترسناکی را در چهره شما به تصویر بکشید: "او یک گلدان را شکست!"، موهای خود را در آن پاره کنید. ناامیدی: "اوه وحشت! من باید چه کار کنم، او گلدان را شکست!"، روی یک پا بپرید و تکرار کنید "او گلدان را شکست!". در نهایت خنده بلند می شود. وقتی می خندی، مشکل از ارزش خود کم می شود و دیگر ترسناک و غیر قابل حل به نظر نمی رسد. پس از آرام شدن، می توانید تصمیم بگیرید که چگونه بدون احساسات منفی غیر ضروری با آن مقابله کنید.
بگذارید لبخند و خنده به همراهان همیشگی شما تبدیل شوند و هر روز زندگی شما را تزئین کنند.
وقتی صبح از خواب بیدار می شوید، لبخند بزنید، حتی اگر به اندازه کافی نخوابیده باشید، روحیه شما بد است و مطلقاً نمی خواهید این کار را انجام دهید. سیگنالی به مغز ارسال می شود و اندورفین تولید می شود. وقتی در آینه به خود نگاه می کنید، به انعکاس خود لبخند بزنید؛ زمانی که ورزش می کنید، همچنین با لبخند، دندان های خود را مسواک بزنید و لبخند بزنید. اگر ده دقیقه لبخند بزنید، حتی بدترین حالت هم بهتر می شود.
یاد بگیرید از روزمرگی لذت ببرید، جنبه های روشن زندگی را ببینید. به هر دلیلی غر زدن را متوقف کنید: "آب و هوا چگونه است: باران و لجن. اوه!"; اینجوری بهتر نیست: "بالاخره داره گرمتر میشه! لجن، گودال، اما بوی بهار در هوا می آید!" شاید نتوانید فوراً با شادی بخندید، بخندید زیرا بیرون بهار است. اما این ترسناک نیست: کسی که قدم می‌زند بر جاده تسلط پیدا می‌کند. از کوچک شروع کنید: لبخند بزنید: لبخند باعث می شود احساس خوبی داشته باشید، خلق و خوی عالی داشته باشید، شما را برای اطرافیانتان محبوب کرده و زیباتر می کند. حالا بخند!
خنده درمانی به تدریج تمام کشورهای جهان را تسخیر می کند. در حال حاضر هم در کلینیک های معتبر و هم توسط پزشکان سنتی انجام می شود.
خنده درمانی در کلینیک های ژاپنی محبوبیت خاصی دارد. و در آلمان پزشکان دلقک هستند که مستقیماً به اتاق بیماران می آیند. شفا دهندگان هندی نیز کارنامه خود را گنجانده بودند - آنها یوگا را بر اساس خنده ایجاد کردند.
قبلاً در مورد اصولی که خنده درمانی بر اساس آنها ساخته شده است صحبت کرده ایم. و امروز یاد خواهیم گرفت که چگونه با کمک آن شفا دهیم.
خنده درمانی مانند پاکسازی بدن است
تقریباً تمام مشکلات انسان از تنش درونی ناشی می شود که به تدریج در طول زندگی انباشته می شود. این مشکلات هم در سطح فیزیولوژیکی و هم در سطح ذهنی خود را نشان می دهند. تنش انباشته شده با گردش طبیعی انرژی حیاتی فرد تداخل می کند. و برای سلامتی انسان بسیار مهم است که آزادانه انرژی را به مقدار مناسب دریافت کرده و به همان میزان آزادانه از دست بدهید. بر این اساس ، برای اینکه فرد احساس خوشبختی کند ، قبل از هر چیز باید از "فشار" انباشته شده از دوران کودکی خلاص شود.
ساده ترین و موثرترین راه برای انجام این "تمیز کردن" است. اگر همه تنش های داخلی از بین نرود، قطعاً اکثر آنها ناپدید خواهند شد. بنابراین خنده درمانی متولد شد. درمان با خنده درمانی فقط سرگرم کننده نیست و فقط خنده نیست.
این مجموعه ای از رویدادها است که به طور هماهنگ در یک برنامه ادغام شده اند:
جدیدترین جوک ها:
اگر فقط یک دندان در دهانتان باقی مانده است، خوشحال شوید - اکنون می توانید آن را از همه طرف تمیز کنید.
چی میخوری؟
- نام از 2 حیوان تشکیل شده است. کنیاک.
- شما چقدر شراب می نوشید؟
- حیوانات را عوض کنید...
شوهر فیلم را تماشا می کند و فریاد می زند:
- اونجا نرو نرو احمق!
زن می پرسد:
- چی رو تماشا می کنی؟
شوهر:
- ازدواج ما.
راهبر در ایستگاه اتوبوس از پشت اتوبوس به راننده فریاد می زند:
- کولیا، صبر کن، یک مرد آنجا می دود!
بعد از چند ثانیه:
- کولیا، بریم! او را می شناسم، کارت سفر دارد.
آموزش رهایی از استرس و تنش: "رقص خنده"
این آموزش با جذب گروه در شهرهای زیر انجام می شود:
مسکو، بلگورود، کورسک، اورل، تولا، ریازان، ورونژ، لیپتسک، کالوگا، بریانسک، ساراتوف،سواستوپل، سیمفروپل، سوچی، کراسنودار، پنزا.
آموزش انفرادی امکان پذیر است!
اگر شهر شما در لیست نیست، لطفاً برای سازماندهی این آموزش در منطقه خود با من تماس بگیرید.
ثبت نام تلفنی: 8-980-321-73-75
"در تماس با":vk.com.lavrov31
اسکایپ: lavrov-bel
چگونه در دو روز از شر استرس و تنش خلاص شویم، یاد بگیریم مثل دوران کودکی بخندیم و شروع کنیم به دریافت 5 برابر بیشتر لذت از زندگی!
در دنیای مدرن، مرسوم است که موفق باشیم و به منظور رعایت استانداردها:
- تو شروع کن در محل کار سخت کار کنیداز صبح تا عصر
- شما کسب و کاری ندارید، اما کسب و کار شما را دارد.
- برای تو من قدرت کافی ندارمدر مورد خودتان، در مورد زندگی شخصی شما، در مورد سرگرمی ها و علایق.
- شما متوقف شوید به کودکان توجه کنیدو بستگان
- شما وقت کافی ندارید واقعا استراحت کنیا ملاقات با دوستان ...
- طعم زندگی به جایی می رودو کار روزانه خاکستری باقی می ماند.
و در نتیجه، ما شروع به زندگی در استرس می کنیم:
- ما عصبانی می شویم و عصبانی می شویمدر مورد بچه ها، همسران، همکاران، همسایگان. من عصبانی هستم
- قدرت کافی برای هیچ چیز جز "خزیدن به بالش" وجود ندارد.
- ماما قبلا خسته از خواب بیدار می شویمو در حالتی غمگین
- ما روی «خلبان خودکار» زندگی می‌کنیم؛ مزه غذا، برداشت‌ها یا طعم زندگی را احساس نمی‌کنیم.
- بدندر تنش مداوم. آرامش واقعی غیرممکن است.
- مشکلات در رابطه جنسی ظاهر می شوند (من آن را نمی خواهم، احساسات یکسان نیستند و "بهتر است امروز زود بخوابم").
- در محل کار می خواهم هر کاری انجام دهم جز کار.کار دیگر سرگرم کننده نیست.
- ما رنج می‌کشیم و خودمان را با این جمله توجیه می‌کنیم که ظاهراً «همه این‌طور زندگی می‌کنند»، «هیچ کاری نمی‌شود کرد».
- « قورت دادن احساسات"، به جای بیرون انداختن آنها.
- ما شروع به مریض شدن می کنیم - گاهی سرمان، گاهی شکممان، گاهی کمرمان درد می کند، گاهی دممان می افتد. فشار خون، گاستریت، قلب، آلرژی، دیابت و سایر مشکلات. بی خوابی و کابوس نیز.
- عزیزان ما عشق و محبت کافی را از ما دریافت نمی کنند که ما به سادگی نمی دانیم چگونه ابراز کنیم.
- روزهای زندگی ما شبیه هم می شود. این فقط نوعی روز گراندهاگ است.
- به نظر می رسد که دیگر هیچ چیز درخشانی در زندگی وجود نخواهد داشت، شاید در برخی جاها و بیشتر در مسائل جزئی.
ما سال ها تنش انباشته ایم!
در طول زندگی بزرگسالی، ما تمام آن عواطف و احساساتی را که در ما متولد شده اند، اما بیان نشده باقی مانده اند، جمع می کنیم. همه این "بار" عمیق در درون ما نشسته است و رک و پوست کنده ما را از داشتن یک زندگی روشن، خوشمزه، سالم و شاد مانند دوران کودکی باز می دارد!
همه اینها افراد آزاد، شاد و شاد را به افراد استرس زا، افسرده و ناراضی تبدیل می کند.
به من بگویید، آیا به این "محموله" نیاز دارید؟
شاید وقت آن رسیده که از شر آن خلاص شوید؟
آیا می توان از استرس خلاص شد؟ ممکن است و مورد نیاز است!
ثبت نامبرای آموزش در حال حاضر!
8-980-321-73-75 اسکندر
برنامه آموزشی:
شما خواهد شد استراحت کردن را یاد بگیر(اگر فکر می کنید با دراز کشیدن روی مبل "آرام می گیرید" و استراحت می کنید، عمیقا در اشتباه هستید).
شما در عمل یک تکنیک قدرتمند و موثر خنده را یاد خواهید گرفت - خنده درمانی (یوگای خنده)، به طولانی شدن عمر و بهبود کیفیت آن کمک می کند، خلاقیت را آشکار می کند، استرس را از بین می برد، پادزهر افسردگی است، تمرکز و حافظه را بهبود می بخشد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و از بسیاری از بیماری ها پیشگیری می کند.
شما به تمرینات مسلط خواهید شد رقص حرکت درمانیکه به این موارد کمک می کند: به دست آوردن اطلاعات واقعی در مورد خود، گسترش توانایی های خود در زندگی روزمره، آشکار ساختن پتانسیل درونی شما، بهبود ارتباطات با افراد دیگر و به دست آوردن یکپارچگی آگاهی.
شما استاد خواهید شد شیوه های بازیگریکه به کاهش استرس بدن کمک می کند، مشکلات خود را در قالب همتایان بدنی خود درک می کند، بهزیستی روانی را بهبود می بخشد و در نهایت تماس با بدن خود را باز می گرداند.
این تمرین شامل کار با بدن است که به آن انعطاف پذیری، خودانگیختگی و حساسیت می بخشد. گردش انرژی در بدن بازیابی می شود، حساسیت جنسی افزایش می یابد.
برنامه آموزشی اصلی و منحصر به فرد است، به این معنی که در هیچ کجای دیگر چنین مجموعه ای از تمرین ها و تکنیک ها را مانند اینجا نخواهید دید. به لطف این برنامه، می توانید از شر شرایط استرس زا و تمام عواقب آن که در طول سالیان متمادی انباشته شده است خلاص شوید.
و مهمتر از همه، این برنامه با هدف بازگرداندن احساسات، طعم ها، رنگ ها و عطرهای روشن زندگی به شما یا تقویت آنها ساخته شده است!
همین الان برای آموزش ثبت نام کنید
8-980-321-73-75 اسکندر
بیشتر مردم از روی شوخ طبعی یا در حالت شادی می خندند، اما آیا برعکس این امکان وجود دارد: خندیدن برای سالم و شاد بودن؟ تحقیقات علمی نشان داده است که خنده تاثیر شفابخش بسیار زیادی بر بدن و ذهن دارد.
در آموزش کاهش استرس "رقص خنده" دقیقاً این را یاد خواهیم گرفت: شاد، سالم، خلاق و رها از کلیشه هایی که در کودکی به ما القا شده است.
بنابراین، آموزش کاهش استرس رقص خنده برای چه کسانی در نظر گرفته شده است؟
- اگر بالاخره متوجه شده اید که منشأ مشکلات شما زندگی در استرس مداوم است.
- اگر می فهمید که چاره ای جز رهایی از استرس وجود ندارد.
- اگر بفهمید که "خوشبختی" یک مقوله درونی است و هیچ مزیت بیرونی شما را آزاد و شاد نمی کند.
- اگر می خواهید نتایج مشخصی بگیرید و احساس آزادی از تنش در سر و بدن خود داشته باشید.
- اگر آماده خندیدن، رقصیدن، بداهه گویی در جمع افراد همفکر و انجام "کارهای احمقانه" هستید.
- به طور خلاصه، این آموزش برای کسانی است که می خواهند و تغییر خواهند کرد، و وانمود نمی کنند که همه چیز "خوب" است، کسانی که می خواهند طعم زندگی، روشنایی احساسات و حساسیت روح و جسم را برگردانند. یعنی برای پسران و دختران معمولی، خاله ها و عمه ها، پدربزرگ ها و مادربزرگ ها ("بهتر است دیر از هرگز") که تصمیم گرفتند راحت تر و شادتر زندگی کنند!
چه کسانی نباید به این آموزش بیایند؟
- اگر به دنبال "قرص جادویی" هستید. من راهی مخفی برای درمان همه بیماری ها نمی دهم - این یک دارو نیست.
- اگر می خواهید آموزش را "تست" کنید، در آن شرکت کنید.
- اگر آماده نیستید دستورالعمل های مجری را دنبال کنید. اگر شما یک ناظر منفعل باشید، حداکثر نتیجه را نخواهید گرفت. و این اتلاف وقت و پول بیهوده است.
- اگر مشکلات سلامتی جدی یا منع مصرف پزشکی دارید، باید قبل از ثبت نام در دوره آموزشی با من مشورت کنید.
امنیت در گروه است…
برخی از افراد به این فکر می کنند که در آموزش شرکت نمی کنند: "وحشتناک! من باید مشکلاتم را به همه بگویم! روح خود را جلوی مجری و شرکت کنندگان به درون برگردانید و به سؤالات صمیمی پاسخ دهید!»…
من می خواهم شما را خوشحال کنم - شما مجبور نخواهید بود! در طول آموزش آنها فقط در مورد احساسات، احساسات و عواطف صحبت می کنند و فقط در صورت تمایل شما. این مزیت و اثربخشی کار بدن محور است.
مزیت بزرگ کار گروهی به اصطلاح GROUP ENERGY است. این چیزی است که به شما کمک می کند "به هر حال" کار نکنید، بلکه با نیت و 100%
افرادی که آموزش کاهش استرس "خنده و رقص درمانی" را کامل می کنند چه چیزی دریافت می کنند؟
- آنها از شرایط استرس زا و تمام آن تجربیات و احساسات سرکوب شده ای که در طول سال ها انباشته اند رها می شوند.
- برای بقیه عمر خود، آنها توانایی منحصر به فردی را به دست می آورند تا به طور مستقل تنش را از بین ببرند، از نظر کیفی استراحت کنند و از استرس بازیابی شوند.
- بدن آنها پلاستیکی، خود به خود، حساس می شود. گردش انرژی در بدن بازیابی می شود، حساسیت جنسی افزایش می یابد.
- سرزندگی، میل به ایجاد، عشق، شادی و لذت بردن از زندگی ظاهر می شود.
- و مهمتر از همه، احساسات، طعم ها، رنگ ها و عطرهای روشن زندگی باز می گردند!
- و چیزهای غیر منتظره دیگر از همه جالبتر هستند!
(نتایج آموزش‌ها نشان می‌دهد که تغییرات مثبت غیرمنتظره اغلب در مناطقی اتفاق می‌افتد که حتی انتظار نمی‌رفت. چه کسی می‌داند اگر حداقل بخشی از "تجربه منفی زندگی" خود را از بین ببرید، به کجا خواهد رسید؟)
لاوروف الکساندر یوریویچ– روانشناس عملی، نویسنده جهت جدید روانشناسی تحلیلی، مربی معتبر در تکنیک های روانشناسی یکپارچه.
من در رهایی افراد از هرگونه عواقب استرس تخصص دارم: ترس ها، عقده ها، افسردگی، بی خوابی و بیماری های جسمی روان تنی.
هزینه و پرداخت:
یک کیفیت جدید زندگی چقدر می تواند هزینه داشته باشد؟
- به نظر شما چنین آموزشی چقدر ممکن است هزینه داشته باشد؟
- چقدر برای رهایی از استرسی که شما را از زندگی کردن به زندگی که شایسته آن هستید می‌پردازید؟
- برای حالت آرامش و سبکی؟
- برای احساس طعم زندگی؟
- برای فرصتی برای بیرون آمدن از زندگی که مناسب شما نیست و شروع به زندگی متفاوتی کنید - یک زندگی رایگان، سالم، موفق و جدید.
با توجه به اینکه شما FOR LIFE دریافت خواهید کرد، نتایج آن به سادگی گران قیمت است!
هزینه شرکت *:
- 5000 روبل در صورت پرداخت 20 روز قبل از شروع آموزش؛
- 6000 روبل پس از پرداخت 7 روز قبل از شروع آموزش؛
- 7000 روبل پس از پرداخت در روز آموزش
* هزینه مشارکت برای بلگورود نشان داده شده است؛ هنگام انجام آموزش در شهرهای دیگر، هزینه آن ممکن است با هزینه ذکر شده متفاوت باشد.
تخفیف های اضافی:
- 500 روبل برای هر شرکت کننده جدید دعوت شده؛ - 500 روبل، دانشجویان تمام وقت.
به عنوان پیش پرداخت ، کافی است مبلغ 1000 روبل تهیه کنید و آن را به کارت Sberbank منتقل کنید ، شماره:
4276 0700 1827 1637
باور کن! یک زندگی شاد، موفق، شاد و سرزنده به خودی خود به وجود نمی آید. در میان افرادی که برای این کار کاری انجام می دهند، این گونه است. یک جا ننشین، در مورد اینکه زندگی قبلا چقدر عالی بوده و الان چه شده است، صحبت نکن. منتظر معجزه نباشید، آن به خودی خود اتفاق نخواهد افتاد. معجزه شما فقط در دستان شماست! اکنون اقدام کنید!
آره! من می خواهم در آموزش کاهش استرس "خنده و رقص درمانی" شرکت کنم.
شما می توانید در آموزش ثبت نام کنید:
از طریق تلفن: 8-980-321-73-75
در وب سایت: www.site
"VKontakte": vk.com/lavrov31
اگر سوالی دارید بنویسید یا با من تماس بگیرید و خوشحال می شوم به آنها پاسخ دهم!
این آموزش یک پیشرفت است! آیا احساس می کنید که برای کارهای بیشتر آماده هستید - عمل کن
شما را در آموزش کاهش استرس "رقص خنده" می بینیم!
البته شما حق دارید که در این آموزش شرکت کنید یا نه! در حالت اول با صرف هزینه اندک از شر مشکلات خلاص می شوید و در حالت دوم با پول و مشکلات خود می مانید. تو تصمیم بگیر.
P.S. اگر در خارج از شهر بلگورود زندگی می کنید، یک دوره آموزشی در شهر خود ترتیب دهید و من آن را با شما انجام خواهم داد.
P.S.S. اگر می خواهید یک دوره آموزشی خنده درمانی و سایر روش های شرح داده شده در بالا را بگذرانید، اطلاعات بخش "آموزش" این وب سایت را مطالعه کنید.
خنده درمانی- جوانترین و محبوب ترین روش روان درمانی که با موفقیت در سراسر سیاره استفاده می شود. گام به گام، خنده درمانی در تمام زمینه های پزشکی در حال گسترش است - هم توسط پزشکان طب سنتی و هم توسط کلینیک های معتبر انجام می شود.
روش خنده درمانی به ویژه در ژاپن و آلمان رایج است، جایی که پزشکان با لباس های دلقک به سراغ بیماران می آیند. و در هند حتی نوع خاصی از یوگا وجود دارد - یوگای خنده– تمرینات مخصوص یوگا که خنده طبیعی سالم را به فرد باز می گرداند.
یک قلب شاد عمر طولانی داردویلیام شکسپیر
امروزه بیش از 10000 باشگاه خنده در جهان وجود دارد که افرادی را که به طور منظم در خنده درمانی شرکت می کنند متحد می کند. آنها همچنین در روسیه وجود دارند. و این عالی است، زیرا شما موافقت خواهید کرد که در زمان بحران ما، خنده سالم یک اتفاق نسبتاً نادر است و بدبینی کسل کننده هرگز برای کسی سودی نداشته است.
نورمن کازنز
یک روزنامه نگار آمریکایی را بنیانگذار خنده درمانی می دانند. نورمن کازنزکه پزشکی به دلیل بیماری صعب العلاج حکم مرگ او را صادر کرد. نورمن کلینیک را ترک کرد، یک اتاق هتل اجاره کرد و یک ماه تمام فقط کمدی تماشا کرد و از ته دل خندید. پس از این، بیماری فروکش کرد و خنده درمانی به عنوان یک معجزه اعلام شد و از آن زمان حتی دانشمندان محترم شروع به مطالعه دقیق آن کردند.
راز موفقیت خنده درمانی چیست؟
استادان خنده درمانی ادعا می کنند که خنده از ته دل تأثیر مثبتی بر فیزیولوژی انسان دارد. وقتی به طور غیرقابل کنترلی می خندیم، بدن ما شروع به ترشح فعال به اصطلاح هورمون های خنده - اندورفین ها می کند که فقدان آن منجر به افسردگی می شود.
روش های علمی ثابت کرده است که 5 دقیقه خنده بی دغدغه معادل چهل دقیقه استراحت است، پس اگر زمان کمی برای استراحت دارید، یک جلسه کوتاه خنده درمانی داشته باشید.
لبخند بزنید، آقایان، لبخند بزنید!بارون مونچاوزن
خنده سالم داروی خداوند بدون عوارض و منع مصرف است، شفا دهنده ای طبیعی است که در اصل در ذات هر یک از ما وجود دارد.
به کودکان نگاه کنید - آنها بیش از سیصد بار در روز می خندند! و از ته دل و به هر دلیلی. این همان کسی است که باید به عنوان نمونه از آن پیروی کنید!
خنده درمانی چگونهspoشخصیپاکسازی بدن
بیشتر مشکلات سلامتی انسان ناشی از استرس درونی انباشته شده در طول زندگی است. تمام احساسات منفی، ناامیدی ها، شکست ها، مشکلات بار بزرگی بر روان و سیستم عصبی ما می گذارد.
بنابراین، با گذشت زمان، ما "گیره" و "ترافیک" انرژی داخلی را ایجاد می کنیم که در گردش آزاد انرژی حیاتی اختلال ایجاد می کند، بدون آن هیچ صحبتی از سلامتی وجود ندارد.
خنده آزادسازی تشنجی انرژی ماهیچه ای استچارلز داروین
ساده ترین و در دسترس ترین راه برای هر کسی که می تواند خود را از تنش اضافی پاک کند و تمام بلوک های انرژی را از بین ببرد، یک خنده بی دغدغه از ته دل است.
فواید خنده درمانی
خنده درمانی منظم چه فایده ای برای شما دارد؟
- احساسات شادی و شادی بعد از یک روز پر استرس
- تولید فعال اندورفین - هورمون شادی
- هجوم نشاط و انرژی
- رهایی از برنامه های ناخودآگاه مخرب
- افزایش خلاقیت و اعتماد به نفس
خنده درمانی: نمونه هایی از تمرینات
تمامی تمرینات خنده درمانی به صورت گروهی انجام می شود. ثابت شده است که از این طریق حداکثر اثر به دست می آید. اگرچه می توانید برخی از آنها را خودتان انجام دهید.
تمرین "قند خنده دار"
یک تکه شکر تصفیه شده معمولی بردارید و آن را با دندان های جلویی خود فشار دهید و سپس به آینه بروید. شما تضمین می کنید که نمی توانید لبخند خود را مهار کنید!
تمرین "HA-HA"
تخیل خود را روشن کنید و شروع کنید به قدم زدن در اتاق، انجام حرکات خنده دار (خم شدن، چمباتمه زدن، خم شدن، چرخش و غیره) و شروع به فریاد زدن با صدای بلند کنید: "ها-ها-ها!، هو-هو-هو!، هه-ههه! !، هی-هی-هی!»
تمرین "تلفن خنده دار"
شرکت‌کنندگان طوری رفتار می‌کنند که گویی با تلفن همراه صحبت می‌کنند، پس از آن که طرف مقابل را با چشمان خود پیدا کردند، شروع به فریاد زدن عباراتی از تمرین "HA-HA" می‌کنند.
تمرین "خنده انتقام جویانه"
شرکت کنندگان در مقابل یکدیگر ایستاده و به اتفاق آرا شروع به تکان دادن انگشت اشاره خود به یکدیگر می کنند، در حالی که همان "ها-ها-ها" را می گویند.
تمام تمرینات حداقل به مدت 2 دقیقه انجام می شود و پس از آن تمرینات تنفسی برای تنفس عمیق و حرکات کششی برای کشش بدن انجام می شود. سپس می توانید به مرحله بعدی بروید.
این مجموعه تمرینات "خنده دار"، در میان چیزهای دیگر، ریه ها و دیافراگم را کاملا تحریک می کند، آنها را در سطح انرژی فعال می کند، و همچنین تاثیر مثبتی بر عضلات صورت و عضلات شکم دارد.
شما می توانید تمرینات خنده درمانی خود را ایجاد کنید. نکته اصلی این است که سرگرم کننده و خنده دار است.
شما می توانید این کار را در خانواده با فرزندان خود انجام دهید. درست مثل این خانواده فوق العاده با چهار بچه این کار را می کند :)
فیلم خنده درمانی
خنده درمانی- این یک راه "طبیعی" برای خلاص شدن از منفی، بیماری و استرس، و یک مسیر مستقیم به سلامت، شادی و شادی است!
از ته دل بخند و به سلامتی خود بخند!
آرتور گولووین
جالب هست