فواید رقص شکم برای زنان پس زمینه هورمونی. فواید رقص شکم برای سلامتی زنان چگونه روند کاهش وزن و بهبودی را تسریع کنیم

چگونه درست غذا بخوریم: اغلب، اما کم کم یا به ندرت، اما رضایت بخش؟

ایده این است کهوقتی به طور منظم در طول روز غذا می خوریم، بدن می داند که غذا به زودی می رسد و کالری مصرف شده بیشتر سوزانده می شود و به عنوان چربی ذخیره نمی شود. خوردن در فواصل منظم به تثبیت سطح قند خون و حفظ تعادل انرژی کمک می کند.

اما در عمل اغلب شرایط برای کاهش حجم غذا رعایت نمی شود و یا دو میان وعده به سه وعده غذایی اصلی اضافه می شود. با این حال، سرزنش مردم برای این کار دشوار است: همان نظریه می گوید که در هیچ موردی نباید بدن را به گرسنگی شدید برسانید، در غیر این صورت در وعده غذایی بعدی پرخوری خواهید کرد.

بنابراین، با در نظر گرفتن گرسنگی به عنوان یک دشمن وحشتناک، فرد به خود اجازه نمی دهد که کاملاً گرسنه باشد. . آ دستگاه گوارش، به جای تخلیه، در کار مداوم است .

برای مدت طولانی، این ایده که تغذیه جزئی "متابولیسم را تسریع می کند" و "پنجره های چربی سوزی را باز می کند" هیچ پایه شواهد واقعی ندارد و درست نیست.

بعلاوه، تحقیقات مدرننشان داد که از نظر متابولیسم و ​​کالری مصرفی، تفاوتی بین وعده های غذایی کسری و وعده های غذایی یک یا دو بار در روز با مقادیر زیاد غذا (با همان میزان کالری روزانه) وجود ندارد.

یک مطالعه اخیر هورمونی به ما می گوید که این در واقع بدترین راه غذا خوردن برای تعادل قند خون و کاهش وزن است و در واقع می تواند برای سلامتی شما خطرناک باشد.

اگر در مورد تحقیق صحبت کنیم - 36 ساعت ناشتایی هیچ تغییری در متابولیسم افراد نشان نداد.

محققان می گویند: خوردن فقط صبحانه و ناهار باعث کاهش وزن بدن، چربی کبد، گلوکز پلاسما، پپتید C و گلوکاگون می شود. این نتایج نشان می دهد که برای بیماران دیابتی نوع 2، تقسیم غذا به صرف صبحانه و ناهار ممکن است مفیدتر از تقسیم به شش وعده باشد.

حکمت هند باستان، طبق آیورودا و یوگا شاسترا، می گوید: یوگی ها (به دنبال خوشبختی در درون) یک بار در روز بخور، بوگی ( مردم عادیکی دنبالت میکردهشادی بیرون) - دو بار در روز، روگی (افراد بیمار- کسی که نمی تواند به رضایت برسد و بنابراین همیشه در رنج است) - سه بار در روز.

اما، به سپس روزی چهار بار می خورد، آن DROHI (شخص حریص).

بله، میزان مواد غذایی که امروزه توسط افراد ثروتمند مصرف می شود بسیار فراتر از نیازهای ضروری است. پرخوری به یک مد تبدیل شده است.

تا اوایل قرن نوزدهم مردم 2 وعده غذایی در روز می خوردند. اولین وعده غذایی حدود ساعت 10 صبح بود، در همان زمان یک نفر با طلوع آفتاب از خواب بیدار شد. شام حدود ساعت 6 بود. بنابراین، فاصله زمانی نسبتا زیادی بین وعده های غذایی به دست آمد.

یونانیان و رومیان باستان یک بار در روز غذا می خوردند. این را می توان با بررسی بررسی کرد منابع تاریخی. برای ایران باستانو اسرائیل باستانچنین غذایی نیز معمولی بود.

در عین حال نمی توان گفت که مردم آن روزگار چاق بودند. اما این، به گفته متخصصان تغذیه، کسانی را که "به اندازه کافی" غذا می خورند، تهدید می کند.

درک اینکه چرا تغذیه کسری اشتباه است

گرسنگی، سیری و تعادل قند خون تحت کنترل هورمونی هستند. و ما در مورد هورمون های تولید مثل مانند استروژن و پروژسترون صحبت نمی کنیم. ما در مورد چگونگی عملکرد هورمون ها برای بقا صحبت می کنیم.

خوردن چند وعده غذایی (5 تا 6 بار در روز) سیگنال‌های هورمونی را تغییر می‌دهد، با مکانیسمی که باعث سوختن چربی برای سوخت، متابولیسم کبد و ارسال کالری به ذخایر چربی می‌شود، تداخل ایجاد می‌کند.

خوردن میان وعده بین وعده های غذایی مطمئناً به کبد فشار وارد می کند و به سادگی توصیه نمی شود. کبد باید دوباره یاد بگیرد که چگونه به طور معمول از گلوکونئوژنز دوباره در هنگام خواب یا بیداری استفاده کند. خوردن میان وعده فقط زمان و ساعت شبانه روزی را که هماهنگ با لپتین کار می کند، از بین می برد.

کل زمان هضم برای یک وعده غذایی متوسط ​​تقریباً 5-6 ساعت است. این ایده که حذف یک وعده غذایی می تواند بر متابولیسم و ​​از دست دادن عضلات تأثیر بگذارد اساساً غیر منطقی است - بدن به این سرعت بازسازی نمی شود.

علاوه بر این، اغلب باید خود را مجبور کنید که با وعده های غذایی جزئی غذا بخورید، زیرا اشتها کم شده و احساس گرسنگی وجود ندارد.

محلول بازیابی هورمون

بنابراین، اکنون متوجه می شوید که کسری یا استفاده مکررخوردن وعده های غذایی کوچک بر تعادل هورمونی تاثیر منفی می گذارد. چه راه حلی؟

لازم به یادآوری است که چربی سوزی در صورت افزایش سطح انسولین امکان پذیر نیست. حدود 3 ساعت بعد از غذا طول می کشد تا سطح انسولین به سطح اولیه بازگردد، حتی اگر فقط یک میان وعده کوچک خورده باشید.

اگر می خواهید وزن کم کنید، خستگی را از بین ببرید، نگران باشید سابقه خانوادگیبیماری قلبی، سرطان یا دیابت، از زمان حیاتی برای سوزاندن چربی استفاده کنید.

3 ساعت پس از صرف غذا، ورزش کنید و تمام تلاش خود را بکنید تا وعده غذایی بعدی را تا جایی که می توانید نگه دارید.

شروع آن فقط می تواند 3 ساعت و 15 دقیقه باشد، سپس 4 ساعت، و سپس در نهایت می توانید حداقل 5 تا 6 ساعت بدون غذا بمانید.

با افزایش زمان بین وعده های غذایی و تغییر غذاها به غذاهایی که به انسولین کمتری نیاز دارند، اعداد کمتری را در ترازو خواهید دید. زمانی که می خواهید وزن کم کنید یا صرفاً برای سلامتی، در مورد غذا تجدید نظر کنید تا فقط در مورد شاخص گلیسمی. و شاید مهمتر از آن، شما از خود در برابر 3 بیماری مرگبار برتر محافظت خواهید کرد دنیای مدرن(، انکولوژی و).

وعده های غذایی جزئی یا مکرر ممکن است برای گروه های زیر مفید باشد:

افراد دارای برخی معلولیت ها.

به عنوان مثال، با اختلالات دستگاه گوارش. برای آنها، به عنوان یک قاعده، بخش های معمولی غذا باعث برخی از آنها می شود پیامدهای منفیبنابراین تغذیه کسری برای آنها حالت بهینه است.

افرادی که برای کنترل اشتهای خود به وعده های غذایی کوچکتر نیاز دارند.

چنین افرادی را نمی توان سالم نامید، زیرا در ابتدا هر یک از ما خود تنظیمی اشتها داریم که مطابقت کالری مصرف شده با کالری مصرف شده را کنترل می کند.

افرادی که می خواهند تحت تاثیر ورزش های شدید چربی را کاهش دهند.

نکته کلیدی در اینجا دقیقاً فعالیت بدنی شدید است. واقعیت این است که با چنین تغذیه ای، اسیدهای آمینه اغلب وارد بدن می شوند که می توانند سنتز پروتئین توسط بدن را تسریع کنند. در همین حال، سنتز پروتئین خود یک فرآیند بسیار انرژی بر است. بدین ترتیب با کمک اسیدهای آمینه می توان انرژی مصرفی بدن را از چند ساعت به چند روز افزایش داد.

ورزشکاران برای عضله سازی.

خوردن 5-6 بار در روز روش ارجح برای بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان است. این احتمالا بهترین راه برای غذا خوردن برای کسانی است که می خواهند عضله را افزایش دهند یا حفظ کنند سطح بالافعالیت بدنی. انسولین یک هورمون آنابولیک است که تقسیم سلولی و رشد بافت را افزایش می دهد. در واقع، آنابولیک آن حتی بیشتر از HGH است. مشکل این است که او یک آنابولیک بی بند و بار است و برایش مهم نیست که چربی اضافه کند یا توده عضلانی به دست آورد. اما انسولین را در این مورد سرزنش نکنید. این هورمون فقط کار خود را انجام می دهد. و وظیفه اصلی آن حفظ سطح ایمن و پایدار گلوکز در محدوده 80-100 میلی گرم در دسی لیتر است. وقتی سطح گلوکز خون به بالای 100 می رسد، پانکراس شروع به تولید انسولین می کند. انسولین که همیشه آماده کمک است، گلوکز اضافی خون را "انتخاب" کرده و به انبار می فرستد.

بنابراین، برای عضله سازی، باید مراقب سطح بالای انسولین در طول روز باشید، بنابراین، 5-6 و حتی 7-8 بار در روز غذا بخورید.

به ویژه مهم است که سطح انسولین بلافاصله پس از تمرین بالا باشد، زیرا. در این زمان، غشاهای سلولی عضلانی به ویژه در برابر انسولین و هر چیزی که با خود حمل می کند (به عنوان مثال، گلوکز، BCAA) قابل نفوذ هستند.

اما، اگر هدف ما فقط کاهش چربی است، پس باید سطح انسولین را در طول روز پایین نگه داریم. از نظر فیزیولوژیکی، سوزاندن چربی و عضله سازی همزمان غیرممکن است، زیرا یک فرآیند کاتابولیک (کاهش چربی) و دیگری آنابولیک (عضله سازی) است.

با این حال، همانطور که برخی متخصصان توصیه می کنند، اگر هر 2 تا 3 ساعت یک بار کمی غذا بخورید، سطح انسولین شما هرگز به سطح طبیعی باز نمی گردد و هرگز شروع به سوزاندن چربی نخواهید کرد.

از سوی دیگر، حتی اگر علاقه ای به عضله سازی ندارید، باز هم بسیار مهم است که حداقل مقداری انسولین را بعد از آن شروع کنید. این کار کاتابولیسم ناشی از تمرین را متوقف می کند و همچنین گلوکز و اسیدهای آمینه را به سلول های عضلانی ارسال می کند. در غیر این صورت، متوجه خواهید شد که بافت عضلانی ارزشمندی را از دست می دهید و در نتیجه با دستگاه متابولیک که چربی سوزی می کند تداخل می کنید.

اما باز هم برای کاهش وزن، تجدید قوا و طول عمر بهتر است 2 تا 3 بار در روز بدون میان وعده بین وعده های غذایی غذا بخورید.

مسیر طبیعت تنها راه مستقیم سلامتی و طول عمر است.

از کجا آمده
با دیدن اینکه نتیجه این مطالعه چقدر واضح است، بسیاری از شما تعجب خواهید کرد که چرا برخی از افراد، «متخصصان رژیم غذایی معتبر»، صحبت در مورد «آتش زدن کوره متابولیک» را با وعده های غذایی مکرر و کوچکتر تکرار می کنند. هوشمندانه ترین فرضیه من در این مورد این است که شاید آنها TEF را کمی اشتباه متوجه شده باشند. هر چه کسی می‌تواند بگوید، اما از نظر تئوری درست می‌گویند که اگر مرتب غذا بخورید، متابولیسم دائماً افزایش می‌یابد. آنها واقعاً بیشترین حسرت را داشتند نکته مهمکه TEF کاملاً متناسب با محتوای کالری هر وعده غذایی است.

گزینه دیگر این است که این دوچرخه بر اساس مطالعات اپیدمیولوژیک است که رابطه معکوس بین تعداد وعده های غذایی و وزن جمعیت پیدا کرده است. این بدان معناست که محققان رژیم غذایی هزاران نفر را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند کسانی که بیشتر غذا می‌خوردند نسبت به کسانی که کمتر غذا می‌خوردند وزن کمتری داشتند. توجه به این نکته بسیار مهم است که این مطالعات محتوای کالری غذا را در نظر نمی گیرند و به طور متوسط ​​​​وانیا (یعنی بر روی افراد عادی که کالری را حساب نمی کنند و غذا خوردن آنها مانند اکثر افراد خودبه خودی تر است) انجام شده است.

ضرب المثلی وجود دارد که "همبستگی به معنای علیت نیست" که توضیح بیشتر را نامناسب می کند، زیرا بسیاری از داستان های دیگر را در مورد تغذیه توضیح می دهد. فقط به این دلیل که بین دفعات بیشتر غذا خوردن و وزن کمتر ارتباط وجود دارد، به این معنی نیست که کمتر غذا خوردن باعث افزایش وزن می شود. همان مطالعات به وضوح نشان می دهد که افرادی که تمایل دارند کمتر غذا بخورند:

آنها همچنین رژیم غذایی نامنظمی دارند. این افرادی هستند که صبحانه را با یک دونات در راه سر کار جایگزین می کنند، تمام روز کم می خورند و شب ها سیر می شوند. اغلب آنها تغذیه و سلامتی را به طور کلی کمتر از کسانی که بیشتر غذا می خورند دنبال می کنند.

یکی از راهکارهای کاهش وزن حذف وعده های غذایی است. این ممکن است توضیح منطقی دیگری برای ارتباط بین وعده های غذایی کمتر و افزایش وزن باشد. افرادی که اضافه وزن دارند به احتمال زیاد رژیم های غذایی را دنبال می کنند و وعده های غذایی خود را حذف می کنند.

ارتباط بین کم خوردن و اضافه وزن در جمعیت عمومی رفتاری است نه متابولیک.

چه چیزی برای پوست و سلامت عمومی انسان مفیدتر است: «بربر شسته نشده» یا «پاک» بودن؟
آیا پوست ما نیاز به شستشوی مکرر دارد؟

لایه بالایی پوست، اپیدرم، از چندین لایه سلولی تشکیل شده است. در قسمت پایینی جدید تشکیل می شود و سپس با حرکت به سطح، به تدریج به فلس های شاخی تبدیل می شوند و در نهایت می افتند.
به طور معمول، پوسته های شاخی با سبوم مخلوط می شوند و نوعی لایه محافظ روی سطح پوست ایجاد می کنند.

همچنین، برخی از میکروارگانیسم ها به طور مداوم روی پوست وجود دارند - نمایندگان میکرو فلور طبیعی. عملکردهای مهمی را انجام می دهد: سطح طبیعی اسیدیته پوست را حفظ می کند و عوامل بیماری زا را جابجا می کند.

مطالعات نشان می دهد که اگر فردی هر روز به مدت چندین هفته حمام کند یا در همان زمان شستشو نکند، این بر وضعیت میکرو فلور طبیعی دائمی وی تأثیری نمی گذارد.

برخی از میکروارگانیسم ها ممکن است به طور موقت روی پوست وجود داشته باشند، اما در نهایت میکرو فلور طبیعی آنها را از بین می برد. اگر پوست آسیب ببیند و عملکردهای محافظتی آن کاهش یابد، این باکتری ها و قارچ ها می توانند آن را مستعمره کنند و یک میکرو فلور بیماری زا جدید تشکیل دهند. آنها قادر به ایجاد بیماری هستند. که در وضعیت عادی pH پوست 5.0 است. این برای محافظت از او بسیار مهم است.

معلوم می شود که از یک طرف هنگام دوش گرفتن یا حمام کردن، همه چیز "اضافی" را از پوست پاک می کنیم: گرد و غبار، عرق، فلس های شاخی، میکروارگانیسم های "خارجی" که روی آن نشسته اند. در عین حال، شستشوی مکرر منجر به این واقعیت می شود که لایه محافظ طبیعی را از پوست پاک می کنیم و به سادگی زمان برای بهبودی ندارد. با این حال، این خود شستشو مهم نیست، بلکه کیفیت آب و ترکیب محصولات بهداشتی است که استفاده می کنید.

آبی که با آن می شویید

مطابق با قوانین و مقررات بهداشتی مصوب سال 2002 در روسیه، آبی که وارد شیر شما می شود باید "بی خطر و بی خطر در برابر اپیدمی و تشعشعات باشد." ترکیب شیمیاییو خواص ارگانولپتیکی مطلوبی دارند.

شاخص های اصلی و محتوای تعدادی از مواد شیمیایی در آب لوله کشی تنظیم می شود، استانداردها تعیین می شود، اما در واقع آب همیشه این معیارها را برآورده نمی کند (به ویژه در شهرهای کوچکو روستاها). حتی بیشتر در معرض خطر افرادی هستند که مجبورند آب را از لوله های ایستاده و چاه ها بردارند.

بیش از حد محتوای برخی مواد در آب نه تنها برای معده و روده، بلکه برای پوست شما نیز تهدیدی است اگر اغلب دوست دارید زیر دوش یا حمام بنشینید.

برای تصفیه آب از میکروارگانیسم ها در سیستم متمرکزتامین آب از کلر استفاده می کند. درست است، روش ایمن تری وجود دارد - با استفاده از اشعه ماوراء بنفش - اما آنقدر گران است که اجرای گسترده آن هنوز بعید است.

اگر فردی با آب با محتوای کلر بالا شستشو دهد، مو اولین کسی است که به این موضوع واکنش نشان می دهد. آنها بیشتر می ریزند، درخشندگی طبیعی خود را از دست می دهند، شکننده می شوند و انتهای آن شروع به شکافتن می کند. پوست خشک، سفت، تحریک شده می شود، ممکن است یک واکنش آلرژیک رخ دهد.

اثر کلر بر روی پوست نیز عواقب طولانی مدتی دارد - میکرو فلور طبیعی پوست را از بین می برد و آن را کاهش می دهد. خواص حفاظتی. ممکن است به نظر برسد آکنهو . کلر یک ضد عفونی کننده خوب است زیرا یک عامل اکسید کننده قوی است. هنگامی که وارد بدن می شود، رادیکال های آزاد را تشکیل می دهد که به سلول های زنده آسیب می رساند. و این یکی از مکانیسم های پیری و ایجاد نئوپلاسم های بدخیم به ویژه است.

دومین مشکل رایج آب لوله کشی سختی بالا است که با محتوای بالای نمک های کلسیم و منیزیم همراه است. کودکان خردسال شدیدترین واکنش را نسبت به شنا کردن در آب سخت نشان می دهند - در سن سه ماهگی ممکن است اولین علائم را داشته باشند که با افزایش سن به اگزما تبدیل می شود.

شستشوی مکرر در آب سخت لایه محافظ طبیعی پوست را از بین می برد. علاوه بر این، چنین آبی صابون مالیده شده روی پوست را بدتر از بین می برد. نتیجه: افزایش خشکی، تحریک و واکنش های آلرژیک، افزایش خطر ترک خوردن و نفوذ عفونت به پوست.

صابون و شامپو: دوست یا دشمن؟

شامپوها و ژل‌های دوش معمولا حاوی «مواد طبیعی»، «عصاره‌های گیاهی» و سایر فواید سلامتی هستند. افراد کمی می خوانند فونت کوچکتوصیف می کند تیم کامل. و در آنجا، اتفاقا، می توانید چیزهای جالب زیادی پیدا کنید.

بسیاری از صابون های ضدعفونی کننده حاوی ماده ای به نام تریکلوزان هستند. در سال 2014، دانشمندان از دانشگاه کالیفرنیادر سن دیگو (دانشگاه کالیفرنیا-سن دیگو) مطالعه ای انجام دادند که طی آن متوجه شدند که تریکلوزان نیست به بهترین شکلبر سلامت موش های آزمایشگاهی تأثیر می گذارد: می تواند باعث فیبروز و کبد شود. البته زمانی که حمام می کنید و به پوست خود صابون می زنید، بدن مقدار کمی از این ماده را دریافت می کند که تقریبا بی ضرر است. اما شستشوی مکرر برای چندین سال می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد.

در سال 2008، دانشمندان آمریکایی با کشف دیگری نگران شدند. پس از بررسی ادرار 163 کودک، آنها دریافتند که فتالات ها در بسیاری از نمونه ها وجود دارد. مواد شیمیاییدر شامپوهای بچه یافت می شود. با نفوذ به بدن، آنها می توانند رشد اندام های دستگاه تناسلی را مختل کنند.

سورفکتانت های مختلفی در ساخت صابون ها و شامپوها استفاده می شود. در صورت استفاده مکرر، می توانند برای پوست و مو مضر باشند، به خصوص اگر ارزان باشند. اولین علائم: خارش، شوره سر، خشکی پوست،.

البته ترکیب محصولات بهداشتی به موارد ذکر شده در بالا محدود نمی شود. هر چه هزینه صابون یا شامپو کمتر باشد، احتمال اینکه حاوی مواد مضر باشد بیشتر است. با استفاده یکبار و نادر، به احتمال زیاد مشکلی ایجاد نمی کنند. اما اغلب بهتر است از آنها استفاده نکنید.
بدتر از همه، محصولات بهداشتی که حاوی مقدار زیادی مواد قلیایی هستند، روی پوست تأثیر می گذارند (همانطور که قبلاً گفتیم، pH پوست 5.0 است، یعنی کمی اسیدی است). تماس با قلیاها منجر به افزایش pH و کاهش آن می شود توابع حفاظتیپوست. اگر چندین بار در روز بشویید، اسیدیته پوست به سادگی زمان لازم برای بازگشت به حالت عادی را ندارد.

البته باید مرتب حمام کنید. به خصوص در تابستان، زمانی که پوست به طور فعال عرق می کند و با گرد و غبار پوشیده می شود. اما در همه چیز باید اندازه گیری را بدانید:

• دوش گرفتن را به حمام ترجیح دهید. بهداشتی تره
• از سر دوش جامد استفاده نکنید. میکروارگانیسم های بیماری زا می توانند در آن جمع شوند، بنابراین باید قابل جمع شدن باشد، باید به طور منظم شسته شود.
• فقط در صورت نیاز از صابون و شامپو استفاده کنید. در طول دوش روزانه صبح و عصر، انجام بدون آنها کاملاً امکان پذیر است.
• محصولات بهداشتی را با دقت انتخاب کنید. به ترکیب آنها نگاه کنید. از خرید محصولاتی که حاوی مقدار زیادی مواد قلیایی و مضر هستند خودداری کنید.
• توصیه می شود به محصولات بهداشتی کودکان و ارگانیک اولویت دهید. آنها معمولا هزینه بیشتری دارند، اما ما داریم صحبت می کنیمدر مورد سلامتی شما
• به کیفیت آبی که با آن شستشو می دهید توجه کنید. اگر در منطقه ای زندگی می کنید که آب لوله کشی حاوی ناخالصی های زیادی است، نصب یک سیستم تصفیه را در نظر بگیرید.

انتخاب مواد شیمیایی خانگی واقعاً باید داده شود توجه ویژه. طبق آخرین داده ها، این ماده حاوی 15 ماده خطرناک برای سلامتی است.

اگر به این صفحه رسیده اید، پس احتمالاً از چنین سؤالی عذاب می شوید - هر چند وقت یکبار می توانید لپ تاپ را خاموش یا روشن کنید و به طور کلی چگونه برای خود لپ تاپ بهتر است تا به شما خدمت کند. مدت زمان طولانی.

فکر می کنم در این مورد به شما بگویم، من خودم زمانی صاحب لپ تاپ بودم (الان آن را به مادرم دادم) اما توصیه من هم برای رایانه معمولی و هم برای لپ تاپ مناسب است.

بنابراین، در واقع، بسیاری از کاربران به اشتباه فکر می کنند که هر چه بیشتر رایانه را خاموش کنم، برای آن بهتر خواهد بود (هرچه کمتر کار کند، مدت طولانی دوام می آورد، واقعاً بسیار قانع کننده به نظر می رسد). در واقع اینطور نیست. بیایید به این فکر کنیم که وقتی لپ تاپ را روشن می کنید چه اتفاقی می افتد؟

وقتی لپ‌تاپ را روشن می‌کنیم، اولاً همه دستگاه‌ها انرژی، یعنی جریان الکتریکی دریافت می‌کنند. اگر قبلاً دستگاه در واقع جریان الکتریکی صفر را دریافت می کرد، اکنون فوراً به اندازه ای که باید یکباره دریافت می کند. چرا این کار را می کنم؟ به این واقعیت که وقتی لپ تاپ را روشن می کنید، همه دستگاه ها به یک معنا استرس کمی دریافت می کنند (این امر به ویژه برای هارد دیسک بسیار مهم است).

یعنی ممکن است مقایسه‌ای کاملاً درست نباشد، اما مانند خودرویی است که بلافاصله با قدرت کامل روشن می‌شود - لاستیک‌ها سپس کمی فرسوده می‌شوند، اما این چنین است، یک مثال تقریبی.

سپس ویندوز بوت می شود. به هر حال، یک تایید دیگر برای آن جالب استبه یک معنا، دستگاه ها تحت فشار قرار می گیرند - وقتی لپ تاپ یا رایانه را روشن می کنید، دمای پردازنده کمی یا به طور قابل توجهی بالاتر از دمایی است که روی لپ تاپ یا رایانه شخصی کار می کنید (می توانید خودتان آن را بررسی کنید).

پس نتیجه چیست؟ اگر می‌خواهید ده دقیقه یا حتی دو ساعت آنجا را ترک کنید، ایده‌آل است که همه برنامه‌ها را به حداقل برسانید، یا برنامه‌هایی را که فعالانه کار می‌کنند ببندید و لپ‌تاپ را روشن بگذارید. سیستم حتی می تواند آن را در حالت آماده به کار یا حالت خواب زمستانی قرار دهد (با حالت خواب معمولی که در XP بود اشتباه گرفته نشود) و جالب اینجاست که نه اولی و نه دومی به طور کامل کامپیوتر را خاموش نمی کند.

در آخر این را می نویسم - یک بار روشن کردن رایانه برابر با هشت ساعت کارکرد آن است ، یک جایی خواندم و یادم آمد ، نمی گویم این درست است ، اما سهمی وجود دارد (زمانی بود من برای مدت طولانی نظرات کارشناسان را در اینترنت مطالعه کردم).

آیا رابطه جنسی زیاد نیست؟ آیا مکرر عشق ورزیدن بد است؟ ارتباط جنسی- یک چیز خوب. با این حال، همانطور که می گویند، شما باید اندازه گیری را بدانید. غیرت بیش از حد در این مورد مملو از عواقب برای بدن است. چگونه از صدمات و مشکلات جزئی (و نه چندان زیاد) "در محل کار" جلوگیری کنیم و چه خطراتی ممکن است در کمین "قهرمانان جنسی" باشد - این توسط پزشکان پایتخت به "MK-Sunday" گفته شد.

مکث را فشار دهید

در واقع، چیزی به نام "افزایش فراوانی" در رابطه با داشتن رابطه جنسی وجود ندارد! - می گوید متخصص زنان، دکتر از بالاترین رده تاتیانا یاکوسوا. - می توانید هر چند وقت یکبار که سلامت جسمی و روانی تان اجازه می دهد عشق ورزید. علاوه بر این، مدت هاست که دانشمندان ثابت کرده اند که پرهیز بر بدن ما تأثیر منفی می گذارد! مشخص است که در مردان از مکث های طولانی در زندگی صمیمینعوظ اغلب مختل می شود، مشکلاتی در انزال وجود دارد. زنان ممکن است دچار مشکلات روانی شوند... با این حال، همه چیز نیاز به یک معیار دارد! به خصوص طبیعت دوست داشتنی، برخی از خطرات هنوز هم می توانند در کمین باشند...

گرم کردن ما کیست؟

داریا پومازانووا، متخصص زنان و فیزیوتراپ، می‌گوید که افزایش شور و اشتیاق در برخی موارد می‌تواند مشکلاتی مانند رگ به رگ شدن، عضلات واژن، میکروترومای مخاطی، قرمزی و ساییدگی ایجاد کند. - گاهی اوقات سر آلت تناسلی و فرنولوم ممکن است دچار اصطکاک شوند (این اتفاق می افتد که روانکاری طبیعی برای مدت کوتاهی به دلیل فراوانی آمیزش از بین می رود). معمولاً این علائم آزاردهنده تا روز بعد خود را احساس نمی کنند.

همچنین در لابیای بیرونی، در نتیجه خون رسانی بیش از حد اشباع در آنها، علائم پیری زودرس اغلب به شکل چین و چروک، ترک و پوست خشک ظاهر می شود. اجتناب از چنین مشکلاتی بسیار آسان است - قبل از عشق ورزیدن، یک حمام یا دوش آب گرم با هم بگیرید (این کار به انعطاف پذیری عضلات شما کمک می کند) یا از روان کننده ها و ژل های مخصوص صمیمی استفاده کنید.

به طوری که هیچ باری ترسناک نباشد، زمان "پیش درآمد" را افزایش دهید - این باعث می شود روانکاری طبیعی شدیدتر شود و رباط ها بهتر گرم شوند.

چه اشتیاق!

میخائیل زینکین، جراح پلاستیک و متخصص زنان می گوید، البته، کمترین احتمال وجود دارد (اما این، متأسفانه، اتفاق می افتد!) با تجلی بیش از حد خشونت آمیز احساسات، یک اتفاق خطرناک می تواند رخ دهد - پارگی واژن (قوس، دیواره جلویی آن). - چه چیزی مملو از چنین "زخمی" است؟ اول از همه - خونریزی زیاد، فرآیندهای التهابی و نفوذ عفونت به بدن (این درد شدید را به حساب نمی آورد).

اگر اتفاقی مشابه برای شما افتاد، تمام ترس ها و خجالت را کنار بگذارید و فوراً از یک جراح کمک بگیرید تا از عواقب نامطلوب جلوگیری کنید! - متخصص هشدار می دهد.

عقب محافظت می شود

به هر حال، پزشکان رابطه مقعدی را آسیب زاترین می نامند. حتی مارتل، شاعر رومی، همسرش را به طلاق تهدید کرد، زیرا او نمی خواست با او عشقبازی کند. به روشی غیر متعارف، در حالی که سایر زنان رومی هرگز این موضوع را انکار نکردند. همچنین مشخص است که در قرن نوزدهم این نوع مقاربت در محیط کار بسیار محبوب بود - آنها برای جلوگیری از بارداری ناخواسته به آن متوسل شدند.

یکی از شایع ترین آسیب ها در رابطه جنسی مکرر مقعدی، شقاق مقعد، نقض غشای مخاطی، کشش عضله دایره ای - اسفنکتر است. مورد دوم به ویژه خطرناک است، زیرا با گذشت زمان می تواند منجر به عواقب بسیار جدی شود: اشکال حاد هموروئید، بی اختیاری. این عضله ظریف می تواند به راحتی دچار پارگی شود، اما بسیار آهسته و دردناک بهبود می یابد.

دروازه خطرناک

برخی از کارشناسان معتقدند رابطه جنسی مقعدی باعث تحریک بیماری هایی مانند سرطان مقعد (دیسپلازی) و سرطان رکتوم می شود!

دانستن اینکه این نوع رابطه جنسی عملاً دروازه ای برای هر ویروسی (عفونت روده، اورتریت، پاپیلوما) است، اضافی نخواهد بود. غشای مخاطی راست روده (مقعد)، بر خلاف غشای مخاطی واژن، برای محافظت از بدن در برابر عفونت بسیار کمتر سازگار است و کاندوم در این مورددمیتری آزانیان اورولوژیست، آندرولوژیست هشدار می دهد. - از ترکیب رابطه مقعدی با رابطه جنسی واژینال نیز خودداری کنید: میکرو فلور روده ای که وارد واژن شده است می تواند باعث ایجاد بیماری های عفونی و التهابی جدی رحم شود.

سندرم عسل

بدبختی دیگری که در کمین شرکای به خصوص سرسخت است، به اصطلاح "سندرم" است ماه عسل" - متخصص زنان تاتیانا یاکوسوا می گوید. - بارزترین علائم این بیماری موقت: احساس ناراحتی در هنگام صمیمیت، ادرار دردناک، تحریک غشاهای مخاطی، میکرو التهاب، احساس سوزش، خارش، گاهی ترشح (لوکوره).

همه این علائم معمولاً به دلیل بیماری هایی مانند واژینوز باکتریایی (نقض فلور طبیعی واژن)، کولپیت (التهاب اندام های تناسلی خارجی و غشای مخاطی واژن) و حتی سیستیت، التهاب غشای مخاطی ظاهر می شوند. مثانه).

توت شور

برای از بین بردن همه این تظاهرات ناخوشایند، ابتدا باید فعالیت جنسی خود را محدود کنید.

در مورد واژینوز و کولپیت، نوشیدن جوشانده برگ مریم گلی، گل همیشه بهار، گیاه بومادران و توت عرعر (به عنوان یک اقدام پیشگیرانه) مفید است. جوشانده به شرح زیر تهیه می شود: 2 قاشق غذاخوری. مجموعه قاشق را 1 لیتر آب جوش بریزید، یک شب در قمقمه اصرار کنید و 30 دقیقه طول بکشید. قبل از غذا (حدود 1/4 فنجان) به مدت یک ماه.

از این دم کرده می توانید برای حمام های محلی در شب استفاده کنید. حمام های گرم با افزودن مخلوط های دارویی جانشینی گیاهان، اسطوخودوس، گزنه، پوست بلوط باعث تسکین و تسکین تحریک غشای مخاطی می شود.

مخاط آسیب دیده را می توان با عسل روغن کاری کرد (به نسبت 1:10 با آب رقیق شود). حمام داغ از شاخه‌های کاج یا عصاره کاج به سفیدتر شدن کمک می‌کند (برای 100 گرم شاخه کاج 10 لیتر آب جوش دم کنید، 30 دقیقه روی حرارت ملایم نگه دارید و بگذارید 1 ساعت بماند).

برای آشامیدن و یا نه؟

لئونید آبراموف دکتر پزشکی ورزشی، درمانگر جنسی، روان درمانگر می گوید: رابطه جنسی فعال بیش از حد مکرر گاهی اوقات منجر به خستگی عصبی می شود. - این در احساس شدید خستگی، بی تفاوتی، غیبت، عدم تعادل عاطفی بیان می شود. علاوه بر این، جنسیت بسیار مناسب است استرس ورزشروی بدن، که در طی آن از دست می دهیم تعداد زیادی ازآب (نیم ساعت عشق ورزی ممکن است به تلاشی مشابه دویدن در مسافت پنج کیلومتری نیاز داشته باشد) و این می تواند بدون عرق کردن آشکار رخ دهد.

بنابراین، پس از هر تماس صمیمی، برای جلوگیری از کم آبی بدن که فقط باعث خستگی می شود و خطر خستگی عصبی را افزایش می دهد، لازم است ذخایر رطوبتی در بدن دوباره پر شود. برای این کار، یک بطری نیم لیتری آب یا آب میوه کافی است. آب معدنی به بازیابی تعادل آب و نمک کمک می کند. همانطور که می دانید بسیار خوب تشنگی را تقویت و رفع می کند. چای سبز. جوشانده نعناع با زالزالک تسکین می دهد، کار رگ های خونی و قلب را عادی می کند.

هورمون میل جنسی

به گفته برخی از پزشکان، شکست در قدرت جنسی (به ویژه در مردان) نیز می تواند به دلیل کاهش هورمون میل جنسی - تستوسترون رخ دهد.

زمانی که زنان رابطه جنسی دارند، سطح تستوسترون در بدن آنها افزایش می یابد، اما در مردان پس از ارگاسم های مکرر، میزان این ماده در خون به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. این منجر به این واقعیت می شود که بلافاصله پس از صمیمیت، عضلات مرد به شدت در توانایی خود برای انقباض تسلیم می شوند که منجر به کاهش شدید فعالیت بدنی می شود. علاوه بر این، کمبود هورمون میل جنسی باعث تحریک پذیری، احساس خلق و خوی افسرده می شود.

ارگاسم دارویی

رابطه جنسی بی بند و بار بر سلول های مغز تاثیر منفی می گذارد! چنین فرضیه ای اخیراً توسط دانشمندان اروپایی - آسیب شناسان جنسی مطرح شده است. به نظر آنها، اندورفین های آزاد شده در طول ارگاسم (که باعث احساس لذت می شود) آنقدرها که قبلا تصور می شد بی ضرر نیستند. این مواد مانند هروئین روی بدن عمل می کنند. و اگر هروئین که از طریق غشای سلولی نفوذ می کند، به طور مساوی در سراسر سلول های بدن توزیع می شود، آندروفین آزاد شده در مغز مستقیماً روی سلول های آن اثر می گذارد.

آسیب شناسان جنسی استدلال می کنند که نوعی "مصرف بیش از حد" اندورفین در هنگام افزایش فعالیت جنسی (!) می تواند منجر به تغییرات غیرقابل برگشت در سلول های مغز شود که مملو از خونریزی های میکروسکوپی، اختلالات گردش خون است و متعاقباً می تواند نئوپلاسم های سرطانی را تهدید کند. با این حال، بنیانگذاران چنین تئوری جسورانه ای با ملاحظات خود اظهار می دارند که هنوز برای نتیجه گیری نهایی زود است: این فرضیه به تحقیقات دقیق تری نیاز دارد!

کیفیت بدهید!

همچنین یک نظر وجود دارد که بیش از حد پر انرژی است زندگی جنسیمنجر به کاهش توانایی اسپرم مرد برای بارور کردن تخمک زن می شود. آیا واقعا؟

پس از انزال های مکرر (مثلاً 4-6 بار در روز)، کیفیت اسپرم بدتر می شود، اما فقط با دوره کوتاه! - می گوید اورولوژیست سرگئی ژاکوف. - به معنای واقعی کلمه در یک روز ویژگی های مفیدمایع منی دوباره ترمیم می شود، بنابراین به هیچ وجه بر بارداری تأثیر نمی گذارد.

تنها چیزی که می تواند در حین "شمارش" اتفاق بیفتد (ما تأکید می کنیم که همه چیز به این بستگی دارد ویژگی های فردیبدن)، بنابراین این یک فقدان موقت نعوظ (یک دوره کاملا طبیعی "غیر تحریک پذیر")، کاهش مقدار اسپرم است. گاهی اوقات ممکن است به اصطلاح انزال آستنیک اتفاق بیفتد - این زمانی است که مایع منی فوران نمی کند، اما آزادانه جریان می یابد.

قلب دوم

اما بر خلاف تصورات غلط، پوزیشن جنسی فعال هیچ اثر مخربی بر کار قلب ندارد. حتی برعکس! متخصصان جنسی و قلب به اتفاق آرا می گویند: در طول رابطه جنسی منظم، عضله قلب تمرین می شود، گردش خون طبیعی در بدن حفظ می شود، مقاومت قلب در برابر استرس افزایش می یابد و تأثیر تعدادی از عوامل مضر منجر به تصلب شرایین و عروق کرونر می شود. بیماری کاهش می یابد. به طور خاص، مکانیسم هایی راه اندازی می شوند که از ایجاد استرس جلوگیری می کنند.

اما پزشکان همچنین هشدار می دهند که کسانی که قبلاً از هر گونه بیماری قلبی عروقی (به ویژه انفارکتوس میوکارد و نارسایی قلبی) رنج می برند، نباید در "امور عاشقانه" غیرت داشته باشند.

علاوه بر این، رابطه جنسی یک شبیه‌ساز عالی برای غده پروستات، یا همانطور که به صورت مجازی نامیده می‌شود، "قلب دوم مرد" است. حداقل به طور دقیق ثابت شده است که نعوظ و انزال پایدار از ایجاد پروستاتیت جلوگیری می کند. این به دلیل این واقعیت است که در کلاس معمولیعشق شانس تکثیر باکتری ها در مجاری غده کاهش می یابد. هر چه رکود شیره پروستات کمتر باشد، احتمال ابتلا به این بیماری کمتر است.

جوانب مثبت: نه

معایب: در حال بررسی

بعدازظهر بخیر، بازدید کننده عزیز نقد من. امروز می‌خواهم در مورد آمونیاک با شما صحبت کنم، در خانه همه احتمالاً این ابزار را دارند که می‌تواند به شما کمک کند تا خود را به حالتی برسانید. اما بخارات آمونیاک می تواند تأثیر بسیار نامطلوبی بر بدن ما بگذارد، بنابراین باید مراقب این ماده باشید تا وضعیت سلامتی خود را تشدید نکنید. برای شروع، من کمی در مورد خود آمونیاک صحبت خواهم کرد.

همانطور که به آن آمونیاک نیز می گویند، تنها غلظت آن 10 درصد است. همه شما حداقل یک بار در زندگی خود آن را روی خود احساس کرده اید، به سرعت در اندام های تنفسی پخش می شود و به شما اجازه می دهد تا به سرعت شما را به هوش بیاورید، زیرا اثر بسیار قوی و بوی تند دارد. آمونیاک به سرعت در هوا پخش می شود. و نه تنها در زندگی روزمره، بلکه در پزشکی و همچنین در تولید استفاده می شود. محلول ده درصد آمونیاک یک قلیایی است، همه ما از یک درس شیمی به خوبی می دانیم که قلیایی ها چقدر می توانند خطرناک باشند. و فوراً می خواهم یک چیز مهم را به شما بگویم. دوز کشنده برای انسان 10-15 میلی لیتر است. در هر داروخانه ای، می توانید این دارو را خریداری کنید و بر این اساس، بدون نسخه پزشک تولید می شود.

سال گذشته در حین بازی بدمینتون اتفاق ناخوشایندی برایم رخ داد، فقط در زمین زمین افتادم و نفسم به بیراهه رفت، دکترها مرا به هوش آوردند و اجازه دادند آمونیاک نفس بکشم، تأثیر بسیار شدیدی روی ریه ها دارد، بنابراین من بلافاصله به خودم آمد . و همه کارگر پزشکیباید در جعبه کمک های اولیه باشد آمونیاک.

اگر در مورد تولید صحبت می کنیم، پس هر بنگاهی قوانین خاص خود را برای استفاده از این ماده دارد و همه کارکنانی که با این ماده سروکار دارند باید به شدت موارد ایمنی را رعایت کنند تا به خود و دیگران آسیب نرسانند و عواقب مسمومیت با آمونیاک می تواند بسیار جدی باشد. . و اکنون وقت آن است که در مورد آنها صحبت کنیم.

اما ابتدا باید به علائم مسمومیت با آمونیاک توجه کرد. و در اینجا ارزش آن را دارد: احتقان بینی، تورم بینی، افزایش تعریق. بخارات آمونیاک می تواند باعث اشک ریزش شود و باعث فتوفوبیا شود. در موارد شدید، حتی می توانید بینایی خود را از دست بدهید. همچنین ممکن است تورم حنجره، گرفتگی صدا، سرفه و مشکل در تنفس وجود داشته باشد. اگر در مصرف آمونیاک زیاده روی کنید، می توانید به طور کلی تنفس را متوقف کنید.

در اینجا یک مورد ناخوشایند با آمونیاک داشتم، خواهرم دوز خوبی از آمونیاک به من زد و من شروع به سردردهای شدید کردم، علاوه بر این، با توجه به اینکه در دستگاه گوارش مشکل دارم، درد در این ناحیه قابل توجه بود.

اگر سوختگی با آمونیاک دارید، پوست می تواند بسیار آسیب ببیند. به خصوص موارد خطرناکحتی ممکن است تشنج نیز رخ دهد.

اگر مشکلی پیش آمد، در هر صورت، باید اولین مورد را برای قربانی فراهم کنید مراقبت پزشکیو همچنین تماس بگیرید آمبولانس.

اول از همه، قربانی نیاز دارد هوای تازه، وظیفه شما این است که آن را از منطقه آسیب دیده خارج کنید، اگر آمونیاک از طریق هوا توزیع شود، یک مورد نسبتاً رایج در تولید. برای خود و قربانی یک دستگاه تنفس مصنوعی تهیه کنید. به محض انتقال مصدوم به هوای تازه، کمک های اولیه باید به او ارائه شود.

اگر پوست آسیب دیده است، باید ناحیه آسیب دیده را با محلول ضعیف اسید یا آب بشویید. اگر آمونیاک بر اندام های داخلی تأثیر گذاشته است، باید دهان و نازوفارنکس خود را با محلول اسید ضعیف یا آب بشویید. همچنین برای از بین بردن سوزش، ارزش آن را دارد که چشمان خود را با آب بشویید. به قربانی مایعات فراوان بدهید، به او استراحت دهید و حتماً وضعیت او را زیر نظر داشته باشید.

بررسی ویدیویی