یکی از زمینه های تناسب اندام که اخیراً به روسیه آمده است، اما به سرعت در حال افزایش است درس های پیلون(رقص میله، رقص میله). اصلاح وضعیت بدن، بهبود خطوط شکل، کاهش وزن - کلاس های روی پیلون، که شامل عناصر آکروباتیک ورزشی و رقص است، به دستیابی به این امر کمک می کند.
رقص میله ای به عنوان جایگزینی برای ورزش های هوازی
رعایت دقیق انواع رژیم ها تنها وزن در محدوده طبیعی را تضمین می کند. و برای خطوط سفت زیبای شکل، عضلات مسئول هستند که می توانند و باید مجبور به کار شوند و فعالیت بدنی منظمی برای آنها فراهم کنند.
درس های پیلونبه طور مداوم به معنای واقعی کلمه تمام ماهیچه ها را در فرم خوبی نگه می دارد و توانایی درک عناصر آکروباتیک جدید به موسیقی آتش زا تضمین می کند که شما خسته نخواهید شد.
کانادا زادگاه رقص روی میله به عنوان یک ورزش در نظر گرفته می شود. این جهت به سرعت شروع به محبوبیت کرد: ابتدا ایالات متحده، سپس استرالیا، اروپا و چین را فتح کرد. و این تعجب آور نیست، زیرا تمرین با میله یک ورزش بسیار پویا است، هر جلسه تمرین یک کشف است!
طرفداران این روند رو به رشد تناسب اندام نه تنها صاحب یک چهره باریک و باریک می شوند. آنها همچنین با حالت زیبا، انعطاف پذیری خاص و هماهنگی دقیق حرکات، اعتماد به نفس و هنرمندی متمایز می شوند. با توجه به این واقعیت که تمرینات میله ای طیف وسیعی از بارها را ترکیب می کند (کاردیو، قدرت به علاوه جزء رقص)، تغییرات در ظاهر شما خیلی زود قابل توجه خواهد بود. هیچ محدودیت شدیدی برای غذا وجود ندارد - در یک تمرین حدود 900 کالری می سوزانید.
آموزش قطب برای مبتدیان
این اشتباه است که فکر کنیم پول رقص فقط برای افرادی است که از نظر بدنی عالی هستند. درگیر شدن روی دکل در توان حتی افرادی است که آموزش فیزیکی خاصی ندارند. و سفت شدن عضلات و توانایی کنترل بدن به مرور زمان به دست می آید، نکته اصلی این است که به تمرین ادامه دهید و تسلیم نشوید.
اگر هدف اصلی از آمدن به رقص میله- این اصلاح وزن است، پس بهتر است کلاس ها را با یک مربی شخصی شروع کنید. با آن، تمرین در یک کلید قدرت قلبی با تاکید بر سوزاندن کالری ساخته خواهد شد. منطقی است که طراح رقص را کمی دیرتر وصل کنیم.
عضلات قوی (در طول کلاس، عضلات ساق پا، عضلات پشت و کمربند شانه ای) به شما این امکان را می دهد که به راحتی و به طور طبیعی کفش های پاشنه بلند بپوشید و در عین حال حالت غرور آمیز خود را حفظ کنید.
کلاس های دسته جمعی نیز امکان پذیر است. این یک راه عالی برای شل شدن و خلاص شدن از شر کمرویی است. فقط یک تفاوت ظریف باید در نظر گرفته شود - بعید است که مربی بتواند توجه خود را به طور مساوی بین همه اعضای گروه توزیع کند. تعداد بهینه تمرین سه بار در هفته است. یک جلسه استاندارد شامل حرکات کششی (15-20 دقیقه) و تمرینات قدرتی عمومی است.
لباس پوشیدنوجود چندین مجموعه را فرض می کند:
برای کشش - یک تی شرت، شلوار ورزشی بلند و جوراب (لباسی که گرمای بدن را حفظ می کند به گرم شدن سریع عضلات کمک می کند).
برای کار روی میله - شورت کوتاه کوتاه، تاپ تنگ، جوراب، ساق یا چک.
برای کار بر روی رقص - لباس های تنگ (به عنوان مثال، ساق و تی شرت)؛ لباس باید بر شبح شکل تأکید کند.
لازم به ذکر است که تمرین با میله یک ورزش نسبتاً آسیب زا است. بنابراین، نباید سعی کنید به تنهایی بر ترفندهای پیچیده مسلط شوید. حتی آموزش با یک مربی باتجربه این نوید را نمی دهد که همه چیز بلافاصله پیش خواهد رفت. نتیجه کلاس های موفق یک رقص دیدنی خواهد بود که شامل عناصری مانند پیچ و تاب، ترفند و رقص در اطراف قطب است.
عناصر اصلی رقص قطبی برای مبتدیان
در اولین درس ها به مبتدیان آموزش داده می شود که وزن بدن خود را احساس کنند و آن را کنترل کنند.
صندلی بلند- اولین عنصر برای مبتدیان به تسلط. فقط با دستان خود میله را بگیرید و با یک پا آن را بگیرید.
تیرکمان بچه گانه- آویزان کردن سر به پایین با پاهای باز. عنصر اساسی برای ترفندهای بعدی وارونه.
زیر زانو آویزان شوید
نیم لات ها- آویزان شدن در حالت عمودی. میله با یک پا خم شده در زانو بسته شده است.
سوپرمن- آویزان شدن در حالت افقی. بدن روی دکل توسط پاها و یک دست نگه داشته می شود. این ترفند هم به صورت باندل و هم به عنوان یک عنصر مستقل قابل استفاده است.
تخته- عنصری شبیه به "سوپرمن"، فقط رو به بالا.
جنین- با نگه داشتن پایلون با پاهای خود، در حالتی که در نام عنصر منعکس شده است، دور آن می چرخید.
هر عنصر ساده نوعی پایه برای رسیدن به عناصر پیچیده تر است.
چندین سازمان بین المللی وجود دارد که همه دوستداران رقص قطبی را متحد می کند. وظایف اصلی این انجمن ها توسعه رقص قطبی و برگزاری مسابقات است. تعداد طرفداران و کسانی که مایلند در این مسیر تلاش کنند به طور پیوسته در حال افزایش است. محبوبیت جهانی آن در حال حاضر با این واقعیت ثابت شده است که Pole-dance به طور جدی برای گنجاندن در لیست مورد توجه قرار گرفته است. ورزش های المپیکورزش ها.
که در اخیراگسترش رقص میله ای، یا رقص میله - پرتابه ای است که یک تیر عمودی فولادی برای اجرای شیرین کاری های آکروباتیک است. مبتدیان باید تمرینات پایه مبتدی را قبل از نشان دادن آنها تمرین کنند. این به شما امکان مطالعه می دهد حرکات اساسیو گروه های عضلانی اصلی را آماده کنید.
رقص با میله - فواید سلامتی
رقصیدن به اصلاح شکل و حذف کمک می کند اضافه وزنکه بسیار ایمن تر از لیپوساکشن، رژیم های غذایی سفت و سخت و سایر روش های کاهش وزن است. وزن به تدریج و به طور یکنواخت از تمام قسمت های بدن از بین می رود - تونیت پیدا می کند، سلولیت از بین می رود.
رقص مزایای زیر را دارد:
- تقویت سیستم قلبی عروقی و تنفسی؛
- افزایش ایمنی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های عفونی؛
- ظاهر صاف و حالت زیبا، عضلات توسعه یافته است.
نکته اصلی این است که خلق و خو و عزت نفس بهبود می یابد، ورزشکار آزاد می شود، کمرویی و عدم اطمینان از بین می رود. رقصیدن به شما این امکان را می دهد که از نگرانی های روزمره و افکار بد فرار کنید، باعث می شود عاشق خودتان شوید.
آماده شدن برای یک تمرین
آمادگی برای آموزش - گام مهمبرای ورزش موفق
داشتن نگرش و تمایل برای رفتن به هدف مهم است.اگر همه چیز در دسترس باشد، می توانید کلاس ها را شروع کنید، اما قبل از آن باید آماده شوید. خودتان تصمیم بگیرید چه چیزی برای شما راحت تر است - شرکت در کلاس های گروهی یا فردی. گزینه دوم برای کسانی ترجیح داده می شود که می خواهند با دقت مطالب را مطالعه کنند و مهارت های خود را تحت توجه دقیق معلم تقویت کنند. کلاس های گروه برای افرادی که علاقه مند به برقراری ارتباط با دانش آموزان دیگر هستند، برای نظارت بر پیشرفت آنها جذاب خواهد بود.
کفش و لباس راحت انتخاب کنید.برای گرم کردن بهتر است از شلوار ساق و تی شرت استفاده کنید - به دلیل آنها گرما در بدن تسریع می یابد که تأثیر مثبتی بر فرآیندهای متابولیک در بدن دارد و بر بافت چربی تأثیر می گذارد. تمرینات با میله برای مبتدیان باید با شلوارک کوتاه و تاپ انجام شود تا از چسبندگی بهتر روی سطح میله اطمینان حاصل شود. هنگامی که رقصنده ها مهارت های حرفه ای به دست می آورند، نوارهایی می پوشند - کفش های پاشنه بلند و یک سکوی 4.5 سانتی متری.
گرم کردن ضروری است
هر جلسه باید با 15 دقیقه گرم کردن برای کشش عضلات شروع شود - در نتیجه تحمل آن آسان تر است. تمرین فیزیکی، احتمال رگ به رگ شدن و آسیب های دیگر به نصف کاهش می یابد.
مجموعه ای از تمرینات:
- برای گردن.سر خود را به جهات مختلف خم کنید - 16 تکرار به چپ - راست و عقب و جلو، چرخش کامل و نیم دایره - هر کدام 8 تکرار.
- برای عضلات سینهکمر خود را قوس دهید و گرد کنید، آن را حرکت دهید بالااز چپ به راست - 16 تکرار.
- برای مطبوعاتچرخاندن پرس را انجام دهید - 2 ست 20 تکراری کافی است.
- برای باسن.اسکات را به طور منظم انجام دهید - 40 تکرار.
به دستان خود توجه کنید - در طول رقص، آنها بار اصلی را دارند. تمرین عضلات دست نه تنها در حین گرم کردن، بلکه در بین دروس ضروری است. مچ ها را با هالتر در حالت نشسته خم کرده و باز کنید - هر کدام 10 تکرار. مفید است که بازوهای خود را با دمبل هایی با وزن حداکثر 3 کیلوگرم - 3 ست 10-15 تکراری خم کنید. میله افقی را بالا بکشید و از روی زمین یا نیمکت به بالا فشار دهید - این به تقویت عضلات بازوها، پشت و شکم کمک می کند.
تمرینات میله برای مبتدیان: سطح پایه
تمام حرکات رقص قطبی به ترفندها - عناصر استاتیک (ثابت) و پیچش - چرخش در اطراف لوله تقسیم می شود. دسته ترفندها شامل "آویزان کردن" و "چریدن" است - ورزشکار روی میله آویزان می شود یا "نشسته".
عناصر استاتیک برای مبتدیان:
- آتش نشان.پاهای خم شده خود را در اطراف میله ضربدری کنید، با دستان خود را به ستون نگه دارید، کمر خود را به زیبایی قوس دهید.
- صندلی بلند.پیلون را بگیرید و با قسمت داخلی ران خود فشار دهید، پاهای خود را عمود بر لوله صاف کنید یا خم کنید، با دستان خود را محکم روی میله نگه دارید.
- تیرکمان بچه گانه.بر روی لوله به صورت وارونه آویزان شوید، با بازوهای صاف به قطب بچسبید، پاهای صاف را از هم باز کنید.
رقصندگان مبتدی باید حرکت کامل میله را هدف قرار دهند.
تمرینات میله چرخشی برای مبتدیان:
- کشش.با یک دست مستقیم، قطب بالای سر خود را نگه دارید و با دست دیگر - در سطح باسن. با پاهای خود از روی زمین فشار بیاورید، آنها را باز کنید و حرکت دهید. بازوها باید صاف باشند.
- با تنظیم مجدد دوگانه پاها.دکل را با یک پا زیر چین زانو بگیرید، بچرخانید، با پای دیگر میله را بگیرید و چرخش را به زیبایی کامل کنید، لوله را محکم با دستان خود نگه دارید.
- قورباغه.در حالی که دست چپ خود را صاف کرده اید، قطب بالای سر خود را نگه دارید و با دست راست خم شده - در سطح سینه. لوله را با پای چپ خود بگیرید، با پای دیگر فشار دهید، آن را خم کنید و حرکت دهید.
شما باید زیر نظر یک معلم مطالعه کنید - او به شما می گوید که چگونه حرکات را به درستی انجام دهید. پس از تمرین، باید بار را کاهش دهید و استراحت کنید، تنفس و ضربان قلب را بازیابی کنید. بهتر است هفته ای 2 تا 3 بار در کلاس ها شرکت کنید و در زمان استراحت استراحت کنید یا زمانی را برای حرکات کششی اختصاص دهید (البته در حد معقول تا فشار زیادی وارد نشود).
با استودیوی رقص Anix Dance چیزهای جدیدی بیاموزید
در مدرسه رقص حرفه‌ای Anix Dance، هر مبتدی می‌تواند جهت‌ها و دیگر انواع رقص با میله را بیاموزد. مربیان حرفه ای عناصر اساسی را به رقصندگان آموزش می دهند و اجرای آنها را کنترل می کنند. تمرینات به تقویت قدرت، استقامت کمک می کند و به شما اجازه می دهد تا بر حرکات پیچیده تر تسلط پیدا کنید.
ناتالیا گووروا
زمان مطالعه: 6 دقیقه
A A
امروز ما موضوع رقص های واقعی، صمیمانه و جذاب را با شما در نظر خواهیم گرفت - رقص قطبی یا رقص قطبی، که به شما امکان می دهد هم مهارت های زنانگی و جنسیت و هم شکل بدنی خوب را به دست آورید.
رقص روی میله چیست؟
چه لباسی نیاز دارید؟ چگونه بر تکنیک کنترل بدن خود در سطح حرفه ای مسلط شویم؟ در ادامه به این موضوع و موارد دیگر خواهیم پرداخت.
ورزش رقص روی میله چیست؟
رقص میله ای نوعی تناسب اندام است که ترکیب می شود عناصر رقص و آکروباتیک قطبی . میله تیر یا پرتابه ای است که رقصنده روی آن کار می کند.
سطح بالا دکل برای شیرین کاری های آکروباتیک استفاده می شود، میانگین - برای چرخش و پایین تر - برای پلاستیک ها و رباط ها.
ویدئو: رقص میله ای
خود رقص است مجموعه ای از عناصر شیرین کاری با انتقال صاف از یکی به دیگری، که نیاز به استقامت، انعطاف پذیری و انعطاف پذیری بالایی دارد.
هنری نیز یک مزیت بزرگ است
. از آنجایی که رقص با موسیقی انجام می شود، "ارتباط" با مخاطبان تشویق می شود که سطح ارزیابی در مسابقه را افزایش می دهد. مانند هر ورزش دیگری، در رقص با میله نیز مهم است که بتوانید انگشتان پا را بکشید و زانوهای خود را صاف کنید.
فواید رقص با میله و موارد منع مصرف برای رقص با میله ورزشی
کشش خوب، سفت شدن عضلات شکم و پشت
در هنگام انتخاب یک مزیت قابل توجه است این رقص. توسعه مهارت های رقص، مهارت های مدیریتی بدن خود
- این به طور فزاینده ای دختران را به استودیو برای کلاس های رقص قطبی جذب می کند.
موارد منع مصرف برای رقص با میله عبارتند از:
- مشکلات دستگاه دهلیزی و فشار. تعداد زیادی ازچرخش می تواند باعث حالت تهوع و سرگیجه شود.
- چاقی درجه 1 به بالا . تلنگرهای وارونه می تواند به بدن آسیب برساند.
- بیماری های قلب، ستون فقرات و مفاصل به دلیل بارهای ناهموار؛
- آسیب های مچ پا یا زانو .
برگزاری کلاس های رقص ورزشی در قطب - تجهیزات، لباس برای رقص میله
چه چیزی را می پوشند؟ این یکی از مسائل مهم، که باید قبل از تمرین رقص با میله به دقت مطالعه کنید.
لباس برای رقص میله باید اول از همه باشد راحت و راحت، حرکات را محدود نکنید .
برای کلاس ها نیاز خواهید داشت:
- تاپ یا تاپ (بازوها، شانه ها و معده باید باز باشد).
- شورت کوتاه (شلوار، شلوار و شلوار روی میله می لغزند تا جا نشوند).
- کفش.
می توانید تمرین کنید:
- پابرهنه - در این صورت بینی های ناتمام قابل مشاهده خواهند بود.
- در آپارتمان های باله نرم رقص - آنها پنجه، پا، دم خوبی دارند. در بیشتر موارد، آنها نیازی به حذف ندارند. ماندگاری بالا قابل شستشو در ماشین لباسشویی
- در نیم کفش ژیمناستیک - از نظر زیبایی شناسی بسیار دلپذیر، سبک به نظر می رسند.
- در کفش های جاز و کفش های مخصوص برای رقص - استفاده از آنها راحت است، اما پا را سنگین تر می کند.
- در کفش های سالن رقص - آنها سبک، راحت هستند، جوراب به خوبی در آنها کشیده می شود.
- در مورد کفش های پاشنه بلند یا پلت فرم (نوار) - آنها بیشتر برای رقصندگان آموزش دیده مناسب هستند. با حرکت بی دقت در پاشنه پا، دررفتگی و رگ به رگ شدن اغلب اتفاق می افتد، ساق پا به طور ناگهانی از روی سکو به پهلو می لغزد و جمع می شود.
- از جوراب های معمولی استفاده کنید همچنین برای مبتدیان توصیه نمی شود، زیرا برای رقصندگان مبتدی، پاها نیز یک تکیه گاه هستند. جوراب ها سر می خورند و کل بار به دست ها منتقل می شود.
- استفاده از دستکش های مخصوص توصیه می شود برای کلاس ها رقص ورزشیروی دکل آنها از پوست دست در برابر چروک شدن و پینه محافظت می کنند، از لیز خوردن جلوگیری می کنند.
فیلم آموزش رقص میله ای
پیشنهاد می کنیم با آموزش های ویدئویی رقص با میله برای مبتدیان آشنا شوید
ویدیو درس 1: رقص میله ای - ایستا
ویدیو درس 2: رقص میله ای - حرکات اساسی
درس ویدیویی 3: رقص میله ای - ساده ترین حرکات
می توان نتیجه گرفت که رقص میله یا رقص میله مانند است فعال ظاهر اسپرترقصیدن ، و یک محرک خوب اندامی زیبا و سالم داشته باشید
و فرصت شرکت در مسابقات مختلف رقص قطبی و پیشرفت چه در کشور ما و چه در سطح بین المللی باعث می شود تا شاهکارهای ورزشی بیش از پیش انجام دهیم.
ورزش و بدن زیبابرای تو!
رقص میله ای (پول رقص) هر سال محبوبیت بیشتری پیدا می کند. و این تعجب آور نیست، زیرا این ورزش کمک می کند تا اعتماد به نفس به دست آورید، شکل را کامل کنید، شکل بدنی خوبی را برای سالها حفظ کنید.
شما می توانید کلاس ها را در هر سنی شروع کنید، زیرا رقص با میله برای مبتدیان نشان می دهد که تمرینات دشوار نخواهد بود، زیرا باید عضلات را تقویت کنید و یاد بگیرید که چگونه عناصر اساسی را انجام دهید. پس از چند ماه، در صورت تمایل، می توانید آموزش را در سطح حرفه ای شروع کنید، اما این همیشه منطقی نیست.
چرا باید رقص میله ای را تمرین کنید؟
دلایل زیادی وجود دارد که چرا باید Pole Dance را برای مبتدیان انتخاب کنید:
- مشکلات اضافه وزن ناپدید می شوند؛
- ماهیچه ها سفت می شوند؛
- انعطاف پذیری و انعطاف پذیری را ایجاد می کند.
- مفاصل توسعه یافته است؛
- کرست عضلانی تقویت می شود.
- متابولیسم عادی می شود.
رقص قطبی برای مبتدیان نیز مناسب است زیرا زنانگی، جنسیت و ظرافت رشد می کند. پس از چند دوره مبتدی رقص با قطب، شما شروع به درک خود به روشی کاملاً متفاوت خواهید کرد.
یکی دیگر از مزیت های بدون شک این است که چنین آموزشی باعث بهبود رفاه و شادی می شود. رقص با میله برای مبتدیان یک راه عالی برای مبارزه با افسردگی است.
ویژگی های آموزشی
با شروع از صفر، عناصر ژیمناستیک، رقص و آکروباتیک را یاد خواهید گرفت. درک این نکته مهم است که Pole Dance با پلاستیک نواری یا استریپتیز معمولی حداقل از این جهت متفاوت است که فعالیت بدنی، حتی اگر رقص میله‌ای را برای مبتدیان انتخاب کرده باشید، بسیار زیاد است. این باعث افزایش سرعت متابولیسم و افزایش مصرف انرژی می شود.
میله یک ماشین ورزشی عالی برای مبتدیان برای انجام ورزش است، زیرا همه گروه های عضلانی کار می کنند. اما نه تنها بهبود خواهد یافت فرم فیزیکی. از همان ابتدای یادگیری رقص روی میله برای مبتدیان، شروع به حرکت زیبا خواهید کرد. همچنین کشش را بهبود بخشید و از شر عقده ها خلاص شوید. و تغییرات در بدن پس از 2-3 هفته قابل توجه خواهد بود، زیرا مصرف انرژی بسیار زیاد است.
هر کسی می تواند رقصیدن را در مدرسه ما یاد بگیرد. مربیان ما در مسکو بهترین هستند، آنها رویکردی برای هر دانش آموز پیدا می کنند. مطمئن باشید: فقط در چند درس عاشق رقص خواهید شد و نمی توانید زندگی خود را بدون آن تصور کنید. علاوه بر این، هیچ گونه منع مصرفی وجود ندارد. حتی برای ورزشکاران مبتدی، رقص بهترین انتخاب است.
دوره ابتدایی SUPER Intensive برای مبتدیان عبارت است از:
* 6 تمرین در هفته (=3 بازدید در هفته)
*
رویکرد فردیبه هر دانش آموز
* 1 دانش آموز در هر پایلون!
* مربیان حرفه ای در رقص قطبی، کشش
* فرصت صحبت پس از پایان دوره در گزارش کنسرتمدارس
هزینه برنامه
(20 درس) - 7700 روبل.برنامه
دوشنبه
20:00 کشش آنجلینا گوسوا
21:00 رقص با میله آنجلینا گوسوا
چهار شنبه
ساعت 20:00 رقص میله مارینا زوبکووا
21:00 کشش آنجلینا گوسوا
جمعه
19:00 رقص میله ای مارینا زوبکووا
20:00 پائولینا لوبووا کشش
دیپلم تکمیل دوره فقط پس از تکمیل 80٪ یا بیشتر از آموزش صادر می شود!(در صورت غیبت دانشجو در 5 کلاس یا بیشتر، مدرک تحصیلی صادر نمی شود)
با NO PASSES، دانشجو با خرید دوره دو ماهه Pole Dance Step 2 یا 5% با اشتراک 16 یا 20 درس از تخفیف 10% برخوردار می شود!!!
که در آن دختران می توانند کلاس های رقص قطبی (رقص قطبی) را پیدا کنند. جداول مدارس و هزینه یک درس روی پایه را نشان می دهد. در صفحات پورتال همچنین می توانید قیمت اشتراک ها را بیابید. در توضیحات مدرسه رقصآدرس و شماره تلفن موسسه، مسیرهای رقص موجود است. بازخوردهایی که در مورد دروس روی دکل به جا مانده از دانش آموزان معلمان بسیار جالب است.
چگونه می توان درس های رقص میله و میله را در مسکو پیدا کرد؟
تسلط، ظرافت و انعطاف پذیری اجزای تغییرناپذیر رقص میله یا رقص میله هستند. او طرفداران جهت را با ترکیب شگفت انگیزی هماهنگ از متفاوت تسخیر می کند سبک های رقصشهوانی و زیبایی آن. با این حال، این سبکی خارجی به استقامت و قدرت زیادی نیاز دارد، زیرا این فقط یک رقص نیست - این آکروباتیک روی یک دکل است. حرکات نرم رقص قطبی به شما می آموزد که بدن خود را دوست داشته باشید و احساس کنید، احساس مقاومت ناپذیر و سکسی کنید.
رقص میله ای. پایلون چیست؟
در زیر پیلون، یک لوله فلزی به صورت عمودی در نظر گرفته شده است. در کلوپ های شبانه، کافه ها یا در مکان های خاص قرار داده می شود سالن های رقصبرای رقصیدن در اطراف او یا انجام ترفندهای مختلف. بسته به طرح، دکل می تواند ثابت و چرخان، ثابت یا قابل جابجایی باشد. با این حال، شما نباید رقص با میله را در یک مکان ترکیب کنید. اینها دو جهت متفاوت هستند.
رقص روی میله چیست؟
کلاس های رقص میله یک ژانر خاص است هنر رقص، که ترکیبی از عناصر آکروباتیک و ظرافت رقص است که در اطراف و روی دکل ساخته شده است. از ویژگی های اصلی رقص قطبی می توان به «عمودی» اشاره کرد که در آن رقص در سه سطح اجرا می شود.
- سطح بالایی - رقصنده تمام ترفندها را روی یک میله در بالای زمین انجام می دهد.
- سطح متوسط - این شامل پروازهای بیش از حد، عناصر پلاستیکی و چرخش در اطراف قطب، از جمله بیش از 360 درجه است.
- سطح پایین تر غرفه ها است که شامل استفاده از کف در ترفندها می شود.
باید در نظر گرفت که واقعا رقص زیباروی پایلون ربطی به استریپتیز ندارد. که در آخرین موردتاکید بر نشان دادن بدن برهنه و درآوردن تماشایی است. رقص روی میله بیشتر یک ورزش است، هنری با عناصر اروتیک. از سال 2003 حتی مسابقات و مسابقات قهرمانی نیز در این امر برگزار شده است جهت رقصکه نه تنها دختران بلکه مردان نیز در آن شرکت می کنند.
آموزش رقص با میله - ویژگی های فرآیند
از بیرون، یادگیری رقص روی میله بسیار ساده به نظر می رسد، درست مانند خود رقص. به هر حال، این چنین نیست. رقص میله ای مستلزم استقامت، هماهنگی، انعطاف و چابکی جدی هنرجو است. در طول کلاس ها، معلم ترکیب استاندارد و اصلی عناصر را آموزش می دهد. دانش آموزانی که رقص میله ای را برای مبتدیان انتخاب می کنند به سرعت کشش عالی را به دست می آورند و کلی خود را بهبود می بخشند تون عضلانی، افزایش قدرت عضلات پایین تنه و بالاتنه.
تمرینات میله ای ترکیبی از تمرینات هوازی و بی هوازی است که بیشتر در باندل ها و حرکات رقص فردی مورد استفاده قرار خواهند گرفت. برای به دست آوردن یک نتیجه قابل توجه، ارزش آماده شدن برای یک تمرین طولانی را دارد - چندین ماه طول می کشد تا رقص با میله به زیبایی و آسانی انجام شود. معلم با تجربهمی تواند این روند را با انجام درس های قطبی شایسته برای مبتدیان سرعت بخشد.