Hammomga o'xshab ko'rinadi - oddiyroq nima bo'lishi mumkin? Qadim zamonlardan beri mamlakatimiz aholisi bu erga muntazam tashrif buyurishadi: bug'lash, yuvish, do'stlar bilan muloqot qilish. Ammo hamma narsa birinchi qarashda ko'rinadigan darajada oddiy emas. Axir, hammom nafaqat alohida bino Uchun suv protseduralari, bu erda eski kunlarda ular o'tkazdilar sehrli marosimlar, ruhlarga qurbonliklar keltirgan, hatto odamlarni qatl qilgan. Insonning tug'ilishi, nikoh va dafn marosimlari- bularning barchasi bevosita hammom bilan bog'liq.
Butparastlar ziyoratgohi
Butparastlar uchun to'rttasi uchrashadigan har qanday joy tabiiy elementlar- olov, suv, tuproq va havo - alohida. Qadim zamonlardan beri Rossiyada hammomlar oilaviy ziyoratgoh rolini o'ynagan, ular tirik (haqiqat) dunyosi uchrashadigan joy sifatida hurmat qilingan. o'liklar dunyosi(Nav). Bu erda o'lgan ajdodlarning ruhlari yashaydi, deb ishonilgan.
Bu tasodif emas ajoyib bobo Yaga birinchi navbatda hammomdagi yaxshi odamni bug'lashi kerak va shundan keyingina uni so'roq qilish kerak. Zero, insonning voqelikdan voqelikka o‘tishi marosim tahorati orqali sodir bo‘ladi.
Tadqiqotchi qadimiy an'analar Andrey Dachnik o'zining "Hammom. 2015-yilda Sankt-Peterburgda nashr etilgan “Etnografiya va tibbiyot ocherklari” kitobida yozilishicha, Rossiyada nasroniylik qabul qilingandan so‘ng odamlarning uylarida piktogrammalar mustahkam o‘rnatilib, hammom butparast kuchlarning diqqat markazida bo‘la boshlagan. . Asta-sekin odamlar bu alohida binoni iblislar yashaydigan va jodugarlik marosimlarini o'tkazadigan joy sifatida qabul qila boshladilar.
Shuning uchun hammom bilan bog'liq ko'plab marosim taqiqlari mavjud, jumladan:
Siz o'zingizni yuvolmaysiz, buni qiladigan har bir kishi sehrgar yoki jodugardir.
Hammomga kirishdan oldin siz o'zingizni kesib o'tishingiz kerak, siz hammomning o'zida o'tolmaysiz.
Hammomga piktogramma kiritilmaydi.
Siz hammomda yuvolmaysiz Pravoslav bayramlari, buni bir kun oldin qilish yaxshidir.
Hammom idishlari (lavabolar, choynaklar, pokerlar va boshqalar) hech qachon kulbaga kiritilmaydi.
Hammom o'rnida uy qurish taqiqlanadi.
Kechasi vannalarda yuvinish mumkin emas.
Hatto "hammomga bor!" iborasi ham. insonni o'z fikrlarini har qanday ifloslikdan tozalashga taklif qilishni anglatadi, bu butparastlarning muqaddas joyida amalga oshiriladi.
Qadimgi slavyanlarning e'tiqodiga ko'ra, hammomda topish mumkin edi sehrli qobiliyatlar, agar siz yarim tunda u erga borib, pravoslav xochingizni olib, baland ovoz bilan Xudodan voz kechsangiz.
Bannik kim?
Butparastlar har doim nafaqat o'z uylarini, balki boshqa binolarni ham ruhlantirishgan. Agar uyda jigarrang yashagan bo'lsa, omborxonada ombor yashagan, keyin hammomda bannik yashagan. Ba'zan uni "bobo" deb ham atashgan, bu ajdodlarga sig'inish bilan bog'liq. Shunday qilib, bannik ham joyning ruhi, ham ma'lum bir oilaning hurmatli ajdodlaridan biri bo'lishi mumkin.
Ommabop ongda jismoniy va ma'naviy tozalash ajralmas bo'lganligi sababli, vannalarda odamlarni turli salbiy, muammolar, qarzlar, zarar va yomon ko'zdan xalos etishga qaratilgan marosimlar o'tkazildi. Sehrgarlikni boshlashdan oldin, tabib yoki jodugar har doim bu joyning ruhidan yordam so'radi.
Ba'zan hammom isitildi, lekin hech kim unda yuvinmadi. Bu bannikni rozi qilish uchun butparast bayramlarda qilingan. To'dada uning uchun maxsus suv va supurgi qoldirildi.
Qoida tariqasida, rus dehqonlari hammomda yashovchi ruhlardan qo'rqishdi. Axir, hurmatsizlikdan xafa bo'lgan bannik, mashhur e'tiqodga ko'ra, odamni o'ldirishi mumkin. Va ma'lum bir obderiha ayol, agar u hammomda yolg'iz qolsa va uxlab qolsa, tirik odamning barcha terisini tozalashga qodir edi. Odamlar bu joyda sodir bo'lgan ko'plab baxtsiz hodisalarni shunday tushuntirdilar.
Uglerod oksidi bilan zaharlanish
Hozirgi vaqtda Rossiyada vannalar oq rangda isitiladi. XVII asrda - XVIII asrlar Ushbu binolar ommaviy ravishda tutun chiqadigan maxsus quvurlar bilan jihozlana boshladi. Bundan ming yil oldin vannalar qora rangda isitilgan. Tosh o'choqlari bo'lgan bu yog'och binolarning barcha yoriqlaridan tutun shunchaki to'kilgan, devorlari va shiftlari qattiq tutunlangan.
Xavfsizlik me'yorlariga ko'ra, bunday hammom eshikni ochish orqali tez-tez ventilyatsiya qilinishi kerak. Ammo ko'p odamlar iliqlikni juda qadrlashdi va qoidalarni e'tiborsiz qoldirishdi. Natijada, vannalarda kislorod miqdori past bo'lgan atmosfera va yuqori harorat va namlik bilan birgalikda uglerod oksidi osongina o'limga olib kelishi mumkin edi. O'pka va yurak-qon tomir kasalliklari bo'lgan odamlar xavf ostida edi.
Uglerod oksidi bilan zaharlanishning xarakterli belgisi qizg'ish, pushti pushti teridir. Dehqonlar baxtsiz odamlarni o'ldirish uchun g'azablangan bannik ekanligiga ishonishdi. Buni zamonaviyda hisobga olgan holda Fin saunalari Har yili taxminan 50-60 kishi halok bo'lgan holda, biz Rossiyada qancha baxtsiz hodisalar sodir bo'lganini taxmin qilishimiz mumkin.
Ba'zida uglerod oksidi va issiqlik zarbasining kombinatsiyasi o'limga olib kelmadi, balki odamlarni gallyutsinatsiyaga olib keldi. O'shanda ular vannalarda shaytonlarni, sochli ayollarni va boshqa har xil yovuz ruhlarni ko'rdilar. Ba'zida gallyutsinogen o'tlar (masalan, henbane) o'zgargan ong holatiga kirish uchun isitish pechkalarida ataylab yoqib yuborilgan. Bu usul tabiblar tomonidan qo'llanilgan.
Bolaning tug'ilishi
Rus dehqon ayollari an'anaviy ravishda hammomda tug'ishdi, chunki bu joy Navidan haqiqatga kirish eshigi edi. Yangi tug'ilgan chaqaloq va uning onasi boshqa dunyoviy kuchlarning ta'siridan tozalanishi kerak edi va bu suvga sehr qo'ygan doya tomonidan amalga oshirildi.
Bola tug'ilgandan so'ng va uning ustida maxsus ibodatlar o'qilgan, chaqaloq uyga olib ketilgan va onasi yana bir muddat hammomda yashashi kerak edi: uch kundan bir haftagacha. Shu tariqa u ajdodlari ruhiga hurmat bajo keltirdi. Odamlar tug'ilish jarayoniga yaxshi munosabatda bo'lishlariga ishonishdi va bu voqeadan xursand bo'lishdi.
Hammomda ayolga o'tkaziladigan marosimlarning maqsadi - kuchli va xotirjam o'sadigan sog'lom chaqaloq tug'ilishi edi.
Va agar yangi tug'ilgan chaqaloq o'lgan bo'lsa, bu juda tez-tez sodir bo'lgan yoki uning jarohatlari yoki rivojlanish nuqsonlari borligi aniqlangan bo'lsa, unda bu baxtsizliklarning barchasi g'azablangan bannikning harakatlari bilan izohlangan. Odamlarning aytishicha, tug'ruqdagi ayol yoki doya qandaydir g'azablangan yovuz ruhlar yoki ular bolaga e'tibor bermadilar, shuning uchun bannik ularni jazoladi.
Ba'zida dehqon ayollarning o'zlari istalmagan bolani bo'g'ib o'ldirishlari mumkin, hamma narsani iblislarga yuklaydilar. Hammomda ba'zi ayollar erta tug'ilishni sun'iy ravishda qo'zg'atish orqali homiladorlikdan qutulishdi.
Qatl va qotilliklar
"O'tgan yillar ertaki" dan ma'lumki, yodgorlik Qadimgi rus yozuvi XII boshi asrda afsonaviy malika Olga (taxminan 920-969) navbatma-navbat ikki guruh elchilarni qatl qildi. Ular Drevlyan qabilasining vakillari bo'lib, uni Mal ismli hukmdoriga uylanish uchun kelgan. Bu uning eri, knyaz Igor Rurikovich vafotidan keyin sodir bo'ldi.
Drevlyanlarning birinchi elchixonasi tiriklayin ko'milgan, ikkinchisi esa hammomda yoqib yuborilgan. Ushbu binodan istalmagan odamlarni qatl qilish uchun foydalanish an'anasi qadimgi zamonlardan beri Rossiyada mavjud. Bu joy qotillik uchun juda qulay edi: siz shunchaki pechkani issiqroq isitishingiz va eshikni tashqaridan og'ir narsa bilan qulflashingiz kerak. Ertalab u erda hatto yuvilishi kerak bo'lmagan jasadlar bo'ladi.
Hatto 18-asrda ham tarixchilar vannalarda odamlarni qatl qilish holatlarini qayd etishgan. Birinchi Irkutsk gubernatori Karl Lvovich fon Frauendorff (taxminan 1710-1767) bunday harakatlari bilan mashhur bo'ldi. Bu chor amaldori, harbiy muhandis va etnograf Ivan Grigoryevich Andreev u haqida yozganidek, 1762 yilda “... turli xil shafqatsizliklarni keltirib chiqardi. halol odamlar va bir askarni issiq hammomda uning huzurida qiynoqqa solgan”.
Odamlar nafaqat vannalarda tug'ilib, to'yga tayyorgarlik ko'rishgan, balki bu sirli xona orqali boshqa dunyoga o'tishganligi sababli, ruslar uni o'lim bilan mustahkam bog'lashgan. Ba'zida keksa yoki kasal odamni hammomda ushlab turishgan va ruhning jannatga borishi osonroq bo'lishi uchun tomning bir qismi demontaj qilingandan so'ng, o'lim uchun u erda qoldirilgan. Voqea sodir bo'ldiki, qotillikdan keyin marhum o'sha erda dafn etilgan, chunki qishda boshqa yer muzlagan va unda qabr qazish juda qiyin edi.
Qurbonliklar
Yangi hammom qurishdan oldin, ruhlarga marosim qurbonlik qilish kerak edi. Qoida tariqasida, bu maqsadda ular kelajakdagi binolar ostonasida erga ko'milgan qora tovuq yoki xo'rozni o'ldirishdi.
Ba'zida boshqa tirik mavjudotlar qurbon bo'lishdi: qarg'a, mushuk, kichkina it. Quruvchilarga yordam berishlari va boshqa dunyoda hammom qurishni ma'qullashlari kerak bo'lgan ruhlardan ko'proq yordam olish uchun ular tiriklayin ko'milgan.
To'g'ri, ba'zi butparastlar bu bilan to'xtamadilar. Ba'zida qazish ishlari paytida eski, qulab tushgan vannalar joyida inson suyaklari topiladi. Bular bu erga dafn etilgan qarindoshlar yoki odat bo'yicha hammomda ichish, ovqatlantirish va bug'lash uchun biror narsa berilishi kerak bo'lgan tasodifiy mehmonlar bo'lishi mumkin. Bunday begonalarning vannalarda o'ldirilishi ham ruhlarga qurbonlik bo'lib xizmat qilgan.
19-asrdagi politsiya hisobotlarida ularni hammomda o'ldirmoqchi bo'lgan bunday butparastlardan qochib qutulishga muvaffaq bo'lgan odamlarning ko'plab shikoyatlari mavjud.
rus hammomi qadim zamonlardan beri odamlar dam olish, jismoniy va ruhiy salomatligini yaxshilash uchun kelgan noyob joy.
Vaqt o'tishi bilan bu an'ana tobora ommalashib bormoqda, chunki "hammomda yuvinsang, yana tug'ilgansan" degan naql bejiz aytilmagan.
Bir necha asrlar davomida o'zini tutish qoidalari va odatlari Rus hammomi: hammomga qachon borish, qanday qilib to'g'ri bug'lash, qachon supurgi tayyorlash, hammomga nima olib kelish kerak va hokazo. Agar Siz hohlasangiz Kiyevdagi rus hammomiga tashrif buyuring, Bu nima ekanligini va boshqa vannalardan qanday farq qilishini bilish siz uchun muhimdir.
Birinchidan, hammomning o'zi ideal holda yog'ochdan yasalgan bo'lishi kerak va devorlar qanchalik qalin bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Yog'och issiqlikni yaxshi to'plashi va keyin uni asta-sekin chiqarishi mumkin, shuning uchun qadimgi kunlarda barcha uylar loglardan qurilgani bejiz emas edi.
Ikkinchidan, pechka ichida Rus hammomi, g'ishtdan yasalgan bo'lishi kerak. Massiv rus pechkasi tufayli yaxshi bug 'ishlab chiqariladi. Haqiqiy rus hammomida u sizni issiqligi bilan o'rab oladi va ayni paytda nafas olishni osonlashtiradi. Pechka faqat yog'och bilan isitiladi, ular isitgichdagi toshlarni isitish uchun mukammal issiqlikni ta'minlaydi. Ularning vazni 500 kg ga etishi mumkinligini unutmang. Va agar ular yaxshi isitilsa, siz hammomda bir necha soat davomida namlashingiz mumkin.
Uchinchidan, bug 'xonasida havo harorati +45+55C, namlik 60-70%. Bu butun tanani yaxshi isitadigan optimal nisbatdir. Tananing barcha teshiklari ochiladi, bu orqali tanamiz zararli moddalar va toksinlardan xalos bo'lishni boshlaydi. Har qanday odam, yoshidan qat'i nazar, bunday bug 'xonasida o'zini qulay his qiladi.
To'rtinchidan, bug 'xonasiga kirishdan oldin har doim boshingizni yoping. Issiq urish rus hammomiga tashrif buyurishning barcha zavqini buzishi mumkin.
Beshinchidan qaror qilsangiz rus hammomiga boring, esda tutingki, tanani butun kuchingiz bilan urishdan ko'ra, supurgi bilan urishingiz kerak. Supurgi yordamida issiqlik tanaga tushadi va bu ajablanarli emas Rus hammomi odam tez-tez uxlab qoladi, chunki u qulay, supurgi bilan zarbalar og'riq keltirmaydi, baxmal issiqlik bo'shashadi va tinchlantiradi.
Barcha foydali fazilatlarni siz bilan baham ko'rishingiz kerak. Birinchidan, supurgi sovuq suvga botiriladi, shunda quruq barglar namlik bilan to'yingan bo'ladi va keyin uni bug 'ustida ushlab turish kerak. Hech qachon quruq supurgi qo'ymang issiq suv, shuning uchun siz uni choy kabi pishirasiz va bunday supurgidan hech qanday foyda yo'q.
Oltinchida, har foydalanishdan keyin bug 'xonasini ventilyatsiya qilishingiz kerak. Bunda Rus hammomi Har doim 2-3 daqiqa davomida ochiladigan oyna mavjud. Bu xonani yangilashga yordam beradi va to'g'ri o'choq tufayli harorat va namlik tezda tiklanadi.
Hammomga tashrif buyurish har doim inson uchun bayramdir, chunki rus hammomi aqlga tiniqlik, tanaga quvvat, ruhga uyg'unlik beradi.
Rus hammomi eng nam hisoblanadi, chunki u 100 foiz namlik bilan yuqori haroratgacha (60 C va undan yuqori) isiydi. Shu sababli, yurak urish tezligi daqiqada 200 martagacha etadi, bosim ko'tariladi va bug 'xonasida 5-7 daqiqadan ko'proq vaqt qolmasligingiz kerak.
Rus hamomini qurishda ichki qismi "hammom" yog'och turlari bilan qoplangan, masalan: qayin, qarag'ay, jo'ka, eman, ular hammom yoqilganda ta'kidlashni boshlaydilar. dorivor moylar va qatronlar.
Rossiyada yoshu qari hamma hammomga borar edi, ammo ma'rifatli Evropada ular yuvishdan ko'ra tananing xushbo'y hidini atir bilan yopishni afzal ko'rishardi.
1717 yilda Pyotr I Parijda bo'lganida, podshoh Pyotrning buyrug'i bilan Sena daryosi bo'yida rus askarlari uchun hammom qurilgan. Ular unda bug'lashdi, keyin daryoga suzishga shoshilishdi. Frantsuzlar askarlar sovuq bo'ladimi, deb so'rashganda, podshoh frantsuz havosi ularni yumshatadi, rus hammomi esa ularni kuchliroq qiladi, deb javob berdi.
Qora sauna, rus saunasining navlaridan biri. Buning farqi shundaki, pechning mo'ri yo'q va tutun hammom ichiga kirib, devorlarga yotqiziladi, ularni isitadi va dezinfektsiya qiladi. Ma’lum bo‘lishicha, qadim zamonlarda bolalar aynan mana shu hammomlarda tug‘ilgan, chunki ular qora hammomni eng steril joy deb bilishgan!
Vanna supurgi - original Rus ixtirosi. Faqat rus hammomida bug'lar zaharli moddalarni chiqarish uchun supurgi bilan bir-birlarini qamchilaydilar.
Birinchidan umumiy vannalar shahar aholisi uchun 18-asrda Tsar Aleksey Mixaylovichning farmoni bilan qurila boshlandi. Ular xususiy shaxslarga tegishli edi.
Tajribali hammom xizmatchilari pivo va boshqa alkogolli ichimliklar ichmaydilar: alkogol va og'ir wort suvsizlanishni kuchaytiradi va toksinlarni olib tashlashni bloklaydi.
Chet elliklar har doim ruslarning hammomdan keyin, ayniqsa qishda, qanday qilib yugurib, muz teshigiga tushishiga hayron bo'lishdi. Ma'lum bo'lishicha, bunday suzish 1000 kaloriyagacha yoqadi.
Bir asr oldin, ayolni "hammom xizmatchisi" deb atash dahshatli haqorat hisoblangan, chunki so'zdan oldin"hammom xizmatchisi" va "fohisha" sinonim edi.
Rossiyada 1743 yildan beri Senat qarori bilan erkaklar ayollar bilan "savdo" vannalarida yuvinish taqiqlangan. Shuning uchun Rossiya butun Evropani qamrab olgan sifilis epidemiyasidan qochdi.
To'ydan oldin qishloqlarda kelin va kuyovning onasi birgalikda bug'da hammom qilish an'anasi bo'lgan. U bo'lajak kelini qanchalik sog'lom va bokira ekanligini bilish uchun qaradi.
Yaxshi bug 'xonasidan so'ng, hammomning barcha protseduralarini to'g'ri bajargan odam bir tashrif uchun 2 kg gacha vazn yo'qotadi.
Biz rus hammomining foydalari haqida ko'p va uzoq vaqt gapirishimiz mumkin, ammo hamma buni allaqachon biladi..
Gigienadan tashqari, hammom ko'plab kasalliklarning oldini olishga yordam beradi va chiqindilar va toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.
Rus tilida ular "kasallikni haydab chiqaradi" deb atashgan.
"Bug'ingizdan rohatlaning" iborasi hozirgina bug'langan yoki yuvilgan odamga salomlashish va sog'lik tilashdir.
Ushbu aylanmaning kelib chiqishining ikkita versiyasi mavjud:
1. Rus vannalarida eng issiq joy deyarli shift ostida edi, u erda ular bug'langan raf-platforma bor edi. Suv bilan to'ldirilgan issiq toshlardan bug' ko'tarildi. Hammomga boradiganlarga engil bug ', ya'ni issiq toshlardan tez yuqoriga ko'tariladigan bug' tilashardi.
2. Hammomlarda bug' ko'pincha odamlarni o'ldiradigan uglerod oksidi bilan aralashishi mumkin edi. Bu bug ', engil, yaxshi bug'dan farqli o'laroq, og'ir deb nomlangan. Shuning uchun ular oson bug' olishni xohlashdi.
Keling, hammomga boraylik, bir nechta muhim qoidalar
Hammomning shifobaxsh ta'siri borligi sir emas.
Lekin kerakli natijaga erishish uchun rus saunasida bug 'hammomini qanday qilish kerak? Axir, ba'zida hammomga kelgan va bug'lash asoslarini bilmagan odam bir martalik aqldan ozgan yuk bilan tanasiga zarar etkazishi mumkin va qayin yoki eman supurgi kabi mo''jizaviy vositaga abadiy "yo'q" deyishi mumkin.
Buning oldini olish uchun, avvalo, bir nechtasini ko'rib chiqaylik oddiy qoidalar:
☀ Hammomdan oldin tanangizni oziq-ovqat bilan ortiqcha yuklamasligingiz kerak. Ishtahangizni bostirish uchun engil narsa iste'mol qiling.
☀ Gigienik maqsadlarda, hammom protseduralarini boshlashdan oldin, dush oling, lekin boshingizni ho'llamang, aks holda siz uning qizib ketishiga olib kelishi mumkin.
☀ Iloji bo'lsa, barcha aksessuarlarni olib tashlang
Bug 'xonasiga kirayotganda, boshingizga shlyapa yoki qalpoq qo'yishni unutmang, bu ham qizib ketish ehtimolini oldini oladi.
☀ Eng yaxshi vaqt hammom uchun protseduralar individualdir va sizning biologik soatingizga bog'liq. Biroq, ertalab tananing ushbu turdagi protseduraga eng ko'p tayyorlanishiga ishoniladi. Hammom qachon ekanligini unutmang to'g'ri yondashuv bularning yonida turishi mumkin jismoniy faoliyat yugurish va yurish kabi.
Supurgilar
Agar siz butun protsedurani bajarishga va maksimal ta'sirga erishishga qaror qilsangiz, supurgi haqida unutmang. Supurgi tanlash - bu butun fan, albatta, uni iyun-iyul oylarida o'zingiz tayyorlasangiz yaxshi bo'ladi. Ammo agar sizda bunday imkoniyat bo'lmagan bo'lsa, uni rang va o'lcham bo'yicha tanlab sotib olishingiz mumkin - barcha sifat, ular aytganidek, "yuzingizda".
IN hozirda, hammom supurgilarining ko'p navlari bor: jo'ka, qayin, eman, evkalipt, ignabargli ... Va ularning barchasi ta'sirida farqlanadi. Masalan:
Birch supurgi teriga yaxshi ta'sir qiladi, ko'zalarni toraytiradi va shifobaxsh ta'sirga ega. Evkalipt supurgi bug'lari shamollash va yuqori nafas yo'llarining kasalliklari bilan kurashishga yordam beradi. VA HOKAZO. VA H.K.
☀ Sizning fikringizga mos supurgi tanlagandan so'ng, hammom protseduralarini boshlashdan oldin uni "bug'lashni" unutmang.
Buning uchun ho'llash uchun supurgi qo'yilgan havzaga etarli miqdorda issiq suv quying. Supurgi yumshashi bilanoq u foydalanishga tayyor.
☀ Hammom uchun etarli vaqt ajratishingiz kerak, shunda bug 'xonasida siz shoshilmang va bir nechta tashriflardan zavqlanasiz.
☀ Bug 'xonasiga 2-3 marta qisqa tanaffuslar bilan kiring, shundan so'ng siz albatta uzoq dam olishingiz kerak.
☀ Agar o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, hammomni keyingi safarga o'tkazgan ma'qul.
☀ Hammomdagi asosiy narsa asta-sekin yukdir, shuning uchun siz darhol issiq toshlarga yarim havza suvini tashlamasligingiz kerak.
☀ Agar kimdir haroratning kontrastini yoqtirsa, u hovuzga cho'milishi yoki qorga ishqalanishi mumkin.
☀ Tabiiy quritish tavsiya etiladi, ya'ni kiyinish xonasida sochiqni ishlatmasdan o'tirib, o'zingiz quritishingiz kerak.
☀ Bug 'xonasidan chiqqandan so'ng, chiqishdan oldin kamida 20 daqiqa o'tishi kerak toza havo. Bu vaqt ichida siz asta-sekin o'zingizni yuvishingiz, dush olishingiz va narsalaringizni yig'ishingiz mumkin.
☀ Bug 'xonasiga 90 daraja haroratda va 10 foiz namlikda kirishning optimal davomiyligi 10 daqiqa, keyin esa 10 daqiqalik dam olish.
☀ Ular bug 'xonasiga ikkinchi bor kelganlarida supurgini o'zlari bilan olib ketishadi.
☀ 0,2 litrli maxsus qoshiq bilan toshlarga suv quyiladi. Buni haddan tashqari oshirmaslik kerak, chunki havo namligi oshib, nafas olish qiyinlashadi.
☀ Ko'p odamlar bug 'xonasidan keyin tashnalikni his qilishadi. Shuning uchun siz kvas va mineral suv ichishingiz mumkin. Bunday hollarda juda foydali yashil choy. Ammo vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar vannadan keyin 2 soat davomida suyuqlik ichmasliklari kerak.
Qanday qilib to'g'ri bug'lash kerak
Silash, qamchilash, supurgi bilan qamchilash qon aylanishini rag'batlantiradigan, terlashni oshiradigan va energiya beradigan haqiqiy massajga o'xshaydi. Harakatlar yumshoq, moslashuvchan bo'lishi kerak va supurgi tanaga engil tegishi kerak, faqat issiqlikni oshiradi. Har doim nam va yumshoq bo'lishi muhim.
Bug'lashning intensivligi bug 'xonasidagi harorat bilan belgilanadi. Agar u baland bo'lsa, uni supurgi bilan sekin urishadi, agar u juda baland bo'lmasa, uni supurish harakati bilan uradi. Ular odatda oyoqlardan son va oshqozonga, ko'krak va bo'yinga siljish harakatlaridan boshlanadi. Keyin oyoqlarni, oshqozonni, ko'krakni va qo'llarni kuchli mahkamlang. Ular ishqalanish bilan tugaydi: bir qo'li bilan supurgi tutqichini ushlab turing, ikkinchisi bilan barglarni tanaga bosing. Uning hididan tez-tez nafas oling, u o'pka uchun haqiqiy massajga aylanadi.
Ter tanadan imkon qadar keraksiz va zararli narsalarni olib tashlaydi. Aytgancha, shuning uchun tajribali hammom xizmatchilari uni artib tashlamaydilar, balki terning orqaga singib ketmasligi uchun uni maxsus qirg'ichlar bilan tozalashadi.
Va shuning uchun hammomda siz ko'p ichishingiz kerak: kiruvchi barcha suyuqlik toksinlar, iflosliklar va boshqa kirlarni olib chiqib ketadi. Bundan tashqari, issiqlik kuchlanishni engillashtiradi, mushaklarni bo'shashtiradi va tinchlantiradi.
Bug 'xonasida nima va qanday xizmat qilish kerak
O'simlik infuziyalari nafaqat yoqimli hid beradi, balki tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi. O'simliklarning qizdirilgan muhim molekulalari ularning faolligini ko'p marta oshiradi, buning natijasida biz bug 'xonasidan chiqamiz. tom ma'noda imtiyozlar bilan to'ldirilgan.
Misol uchun, evkalipt bug'ida 40 ta foydali komponent mavjud. Yalpiz kayfiyatni yaxshilaydi va asablarni tinchlantiradi. Linden terlashni yaxshilaydi va sovuqni davolaydi. Pivo, kvas va hatto tamaki bug'ini sevuvchilar bor. Sigaret tutuni sog'liq uchun zararli, ammo pishirilgan tamaki muammoli terini davolaydi.
Birinchidan, toshlarni ozgina sovutish uchun issiq suv sepiladi. Keyin - suyultirilgan infuzion, keyin esa - yana suv. Bundan tashqari, infuzionni devor va polga sepishingiz mumkin. Ammo siz hozir bo'lganlarni sug'ormasligingiz kerak - ter bilan aralashganda, u yoqimsiz hid chiqaradi.
Eslatmada
Ko'pincha kam terlash tufayli haddan tashqari issiqlik paydo bo'ladi.
Haqiqat shundaki, ter terimizni sovutib, termoregulyatsiya deb ataladigan zanjirga kiradi.
Agar u paydo bo'lmasa, tana harorati va qon bosimi keskin ko'tariladi. Va tana bu haqda bosh aylanishi bilan signal beradi.
Terlashni faollashtirish uchun tanangizni yumshoq qo'lqop yoki sochiq bilan massaj qiling. Asal ham yordam beradi.
Uning tarkibidagi mevali kislotalar terini qirib tashlaydi, ko'zalarni kirlardan tozalaydi va terlashni osonlashtiradi.
Asosan, har qanday peeling protseduralari yordam beradi (eng oson yo'li - kirishdan oldin dushda peeling qilish), shuningdek, diaforetik choylar.
Vannada qora choy va qahva ichmaslik yaxshiroqdir: ular hayajonga soladi asab tizimi, bu bo'shashgan tana uchun mutlaqo foydasiz.
Tajribali hammom xizmatchilari ham pivoni yomon ko'radilar: bu ichimlikning alkogol va og'ir sharbati tananing suvsizlanishini kuchaytiradi va toksinlarni olib tashlashni bloklaydi. Vannada mineral suv yoki o'simlik choyi ichish yaxshidir.
Rus hamomining an'analari bor ko'p asrlik tarix. Bu haqda birinchi eslatmalar 10-asrning birinchi yarmiga oid qo'lda yozilgan tarixiy hujjatlarda uchraydi, ammo og'zaki xalq ijodi Hammom haqida o'sha uzoq vaqtlarda, rus tilida yozuv yo'q edi. To'g'ri, o'sha paytda rus hammomini boshqacha qilib aytish odat edi: mov, movnya, vlaznya yoki sovun qutisi. So'zning o'zi hammom 11-asrdan boshlab yozma manbalarda uchraydi.
Ota-bobolarimiz uchun hammom nafaqat shaxsiy gigienani saqlash va salomatlikni yaxshilash usuli edi; qadimgi slavyanlar bu nafaqat tanani, balki ruhni ham tozalashga yordam beradi deb ishonishgan. Yomon ko'zdan, zarardan, tuhmatdan va boshqa baxtsizliklardan xalos bo'lish uchun hammom protseduralari ishlatilgan. Biroq, bugungi kunda bu amaliyot ham butunlay unutilmagan, rus hammomi yordamida ruhiy salomatlikni tiklashning vaqt sinovidan o'tgan usullari bugungi kunda ham qo'llanilmoqda.
Hammasi qanday boshlandi: rus hammomining tarixi
Rus hammomi eng qadimiylaridan biri bo'lib, ba'zi tarixchilarning fikriga ko'ra, uning paydo bo'lishi deyarli slavyanlarning paydo bo'lishi bilan bir vaqtga to'g'ri keladi. etnik jamoa. Qadim zamonlardan beri hammom to'rtta asosiy tabiiy elementlarni: suv, olov, havo va tuproqni birlashtiradi, deb ishonilgan. Qadimgi slavyanlarning g'oyalariga ko'ra, hammomga tashrif buyurib, inson bu elementlarning kuchini o'zlashtiradi va tanada ham, ruhda ham kuchliroq bo'ladi. Bizning uzoq ajdodlarimiz vannalarning tozalovchi va shifobaxsh kuchiga qat'iy ishonishgan, muhim qarorlar qabul qilishdan oldin va uzoq safardan keyin bug 'hammomini olish odat tusiga kirgan. Vaqt o'tishi bilan isitiladigan hammomga tashrif buyurish taklifi paydo bo'ldi belgi Rus mehmondo'stligi.
Rus hammomi barcha ijtimoiy qatlamlar orasida juda mashhur edi: aristokratiya ham, oddiy odamlar ham hammomda bug' olishgan. Buning uchun yer maydoni yetarli bo‘lgan har bir kishi hammom qurishi mumkin edi. 17-asrning o'rtalarida hammomlarni faqat turar-joy binolaridan uzoqda qurishga ruxsat beruvchi farmon chiqarildi; katta ehtimol bilan sabab ushbu qoidadan mulohaza sifatida xizmat qilgan yong'in xavfsizligi. Asta-sekin, shaxsiy vannalar bilan bir qatorda, har kim ma'lum bir haq evaziga bug 'hammomini olishi mumkin bo'lgan umumiy hammomlar paydo bo'la boshladi. Eng mashhur rus vannalarini haqli ravishda 1808 yilda tashkil etilgan va hozirgi kungacha faoliyat yuritayotgan Sandunovskiy vannalari deb atash mumkin.
Rus hammomi an'analari va urf-odatlari
Rossiyada hammomlarni shanba kuni isitish an'anaviy edi, shuning uchun shanba hammom kuni deb ataldi. Uydagi hammomlarda butun oila bug 'hammomini olishdi: ayollar erkaklar bilan birga bug' hammomini olishdi va bu ayblanadigan narsa hisoblanmadi. Ommaviy hammomlarning asosiy farqi shundaki, erkaklar xonaning yarmini, ayollar ikkinchisini egallagan. Hammomlarning ayollar va erkaklarga bo'linishi 1743 yilda boshlangan, o'sha paytda maxsus farmon bilan 7 yoshdan oshgan erkaklarning ayollar hammomiga, ayollarning esa erkaklar hammomiga kirishlari taqiqlangan.
(Hammom qora rangda isitiladi)
Rus madaniyatida hammom bor katta ahamiyatga ega, asrlar davomida u boshqa ko'plab an'analar va urf-odatlar bilan chambarchas bog'liq. Misol uchun, to'y arafasida ham, to'yning ertasi kuni ham hammomga tashrif buyurish odatiy hol edi. Rus hammomi o'ynadi muhim rol V xalq tabobati, u ishonchli va ko'pincha ko'plab kasalliklar va kasalliklarga qarshi yagona vosita deb hisoblangan. Shu munosabat bilan rus tilida mashhur ibora bor edi: "Agar o'zingizni yuvsangiz, xuddi qayta tug'ilgandek bo'lasiz!" IN qadim zamonlar Hatto agar bug 'xonasi bemorga yordam bermasa, davolanishning boshqa usullari unga yordam berishi dargumon deb ishonishgan.
An'anaviy rus hammomi
Qadimgi kunlarda rus hammomi minimalizm va ergonomikaning namunasi edi. Agar biz xususiy vannalar haqida gapiradigan bo'lsak, unda odatda bu shiftga yaqin joylashgan bitta kichik derazali yog'och ramka edi. Kundaliklar orasidagi bo'shliqlar va yoriqlar mox va daraxt qatroni bilan qoplangan: shu tarzda xonaning nisbatan zichligi va issiqlik izolatsiyasiga erishildi. Hammomning burchagini bug 'xonasining ichki qismining asosiy elementi bo'lgan katta pechka-pechka egallagan. Toshlar pechka ustiga to'planib, istalgan harorat darajasini uzoqroq saqlashga imkon berdi.
(Hammom ko'pincha ichi qora rangda isitiladi)
Hammomda har doim suv bilan to'ldirilgan bochka yoki idish bor edi. Toshlar qizdirilgach, o'choqdagi olov o'chirildi va issiq toshlar maxsus yog'och cho'chqalar yordamida suv bilan quyila boshladi. Hammom devorlaridan biri bo'ylab turli balandliklar Bir nechta javonlar joylashgan edi, ulardan birini tanlab, istalgan havo haroratini o'zgartirish mumkin edi. Faqat eng tajribali va chidamli bug'li pishiruvchilar yuqori tokchada bug'lashni qaror qilishdi, chunki shift ostidagi harorat 100˚C ga yetishi mumkin.
Hammom odatda suv omborlari yaqinida qurilgan; bug 'xonasidan keyin odamlar yalang'och holda yugurib, o'zlarini suvga tashladilar; eng sezilarli ta'sir qishda harorat farqi tufayli erishildi. Agar hammomni tabiiy suv havzasi yoniga qo'yishning iloji bo'lmasa, cho'milish suv bilan almashtirildi. sovuq suv quduqdan. Birinchi rus vannalari faqat loglardan qurilgan va har bir yog'och turi hammom protseduralariga o'ziga xos joziba bag'ishlaydigan o'ziga xos xushbo'y hidni chiqargan.
Hammom - bu ko'plab tarkibiy qismlardan iborat butun bir san'at: optimal haroratni tayyorlash, bug 'xonasida zarur havo namligi va yoqimli hidlarni yaratish, cho'milish supurgisini to'g'ri tanlash va maxsus tayyorlash va kayfiyat va salomatlik bog'liq bo'lgan boshqa ko'plab jihatlar.
Agar siz cho'milish jarayoniga noto'g'ri yondashsangiz, noto'g'ri ta'sirni osongina olishingiz mumkin. Hech bo'lmaganda siz sovuqni ushlashingiz mumkin, eng yomon holatda siz yuragingizni "implantatsiya qilishingiz" yoki qaytib kela olmaydigan joyga borishingiz mumkin. Hammomga tashrif buyurishning yaxshi va yomon tomonlari hammomga tashrif buyurish qoidalariga rioya qilish yoki rioya qilmaslikka bog'liq.
Ko'pchilik bug'da pishirishni shunchalik yaxshi ko'radiki, hammomga kirishi bilanoq, tanani yuqori haroratga tayyorlash kerakligini unutib, bug 'xonasiga yuguradilar. Siz kamida 3 daqiqa davomida iliq dush ostida bo'lishingiz kerak. Bug 'xonasiga birinchi kirish 5 daqiqadan ko'proq davom etishi kerak va siz harorat juda yuqori bo'lmagan past rafga o'tirishingiz kerak. Bug 'xonasidan so'ng, siz isinish uchun o'zingizni choyshabga o'rashingiz kerak.
Bug 'xonasida siz boshingizga shlyapa kiyishingiz kerak, bu boshingizni haddan tashqari issiqlikdan himoya qiladi. Lekin, ehtimol, eng keng tarqalgan xato - tik turgan holda bug'lashdir. Bu holatda bosh va oyoq o'rtasida katta harorat farqi mavjud va issiqlik urishi xavfi ko'p marta ortadi.
Birinchi tashrifdan so'ng siz 10-15 daqiqa dam olishingiz kerak, keyin yana bug 'xonasiga borishingiz mumkin. Bu safar siz dush olishingiz shart emas, lekin darhol supurgi olmaysiz. Yuqori tokchada yaxshilab bug'lashingiz kerak. Teshiklar kengayadi, toksinlar ter bilan birga chiqadi va buyraklar ishlashi osonlashadi. O'pka shifobaxsh bug' bilan to'ldiriladi, nafas olish hajmi oshadi va shunga mos ravishda to'qimalar tomonidan kislorod iste'moli ortadi. Mushaklar bo'shashadi va sut kislotasidan ozod bo'ladi, bu bizni tanada charchagan his qiladi. Bu jarayonlarning barchasini faollashtirish uchun 15-20 daqiqa kifoya qiladi.
Sovuq bilan og'rigan odamlarni davolash.
Ignabargli daraxtdan yasalgan supurgi ustiga qaynoq suv quying (yaqin atrofda o'sadigan narsalarga qarab). Massajning ketma-ket ikki turidan foydalaning. Ulardan birinchisi shartli ravishda "akupunktur" deb ataladi. Bemorning orqa tomoni bo'ylab supurgi o'tkazilib, uning terisiga ozgina tegib turadi, bu esa, albatta, g'ozni keltirib chiqaradi. Keyin supurgini mahkam aylantiring va bu turdagi rulonni bemorning orqa tomoni bo'ylab bir oz harakatlantiring. Eng oxirida, bemorning bo'yniga yoki orqasiga supurgi qo'ying, bu o'pkada yallig'lanishni bartaraf etishga va sternumni isitishga yordam beradi.
Bunday odamlar uchun asosiy narsa vannalarda ko'p vaqt o'tkazmaslikdir, chunki ularning yurak-qon tomir tizimi allaqachon ortiqcha funt tufayli etarlicha stressga duchor bo'lgan.
Selülit plitalari kabi terining muammoli joylarini davolash.
Hammomga tashrif buyurishdan oldin muammoli joylarni asal bilan surtish va hammomda 15 daqiqadan ko'proq vaqt o'tirish kerak. Shundan so'ng siz salqin dush olishingiz kerak. Muntazam protseduralar selülitdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Sivilce va akne.
Ma'lumki, akne muammosi nafaqat yuzda, balki tanada ham paydo bo'ladi. Ushbu kasallikka qarshi kurashda eng yaxshi yordamchi hammom bo'ladi. Jo'ka supurgi ustiga qaynoq suv quyib, tananing ta'sirlangan qismlari ustida yuring. akne. Birinchidan, bug 'xonasida 7 daqiqadan ko'proq vaqt sarflamang, so'ngra salqin dushda terni yuving. Keyingi safar bug 'xonasida o'tkazgan vaqtingizni ikki baravar oshiring. Keyin yana jo'ka supurgi bilan muammoli joylarni bosib o'tishni unutmang. 10-15 daqiqa kuting, barcha foydali komponentlar teringizga singib ketishi kerak. Faqat shundan keyin siz dush olishingiz mumkin.
Terini yoshartirish.
10 daqiqadan ko'p bo'lmagan bug'da pishiring, keyin biroz kuting. Hech qanday holatda dush qabul qilmang, chunki ochilgan teri teshiklari darhol yopiladi. Ikkinchi mashg'ulotda 10-15 daqiqa davomida bug'lang, supurgi, masalan, jo'kani tanangiz bo'ylab harakatlantiring. Terini bug'lash protsedurasidan so'ng terini oziqlantiruvchi moddalarni tanaga krem yoki malham shaklida qo'llashni tavsiya etamiz. Har bir insonning o'ziga xos, individual to'plami bo'ladi. Bunday tana maskalari haqida dermatologingizga murojaat qilish yaxshiroqdir.
Hammom yoki saunaga tashrif buyurishni rejalashtirishda e'tiborga olinishi kerak bo'lgan ma'lum standartlar mavjud.
Hech qachon oshqozoningizni ovqat bilan to'ldirmang. Ovqatdan keyin 1,5-2 soatdan keyin hammomga borish yaxshidir. Tashrifingizdan 30 daqiqa oldin meva yoki sabzavotlarni iste'mol qilish yaxshidir. Shifokorlar, albatta, dam olish kuni bo'lmasa, kunning birinchi yarmida vannalarga tashrif buyurishni tavsiya qiladi. Kundalik yuklar to'planadi, shuning uchun qachon yuqori haroratlar bug'li xonalarda yurak urish tezligi oshishi mumkin. Bug 'xonasida ko'p vaqt o'tkazmaslik kerak. Bir vaqtning o'zida 30 daqiqadan ko'proq qolish tavsiya etilmaydi. Kasal odamlarga 15 daqiqadan ko'proq vaqt davomida bug'lash tavsiya etilmaydi. Bug 'xonasiga tashriflar orasidagi tanaffuslar paytida xona harorati tana haroratidan kamida bir darajadan oshib ketganda sezilarli darajada kamayib ketadigan S vitamini bilan to'ldirishga harakat qiling. Shuning uchun, bug 'xonasida tananing bu qimmatli vitaminni qanchalik intensiv ravishda yo'qotishini tasavvur qiling. Hammomdan oldin ham, keyin ham tanangizni oziq-ovqat bilan ortiqcha yuklamasligingiz kerak. Sekin metabolizm hammomga tashrif buyurganidan keyin 1-1,5 kundan oldin olingan ovqatni so'rib olishga vaqt topolmaydi. Buning o'rniga suv yoki undan ham yaxshiroq yashil choy iching.
Hammomga tashrif buyurishning terapevtik ta'siriga nafaqat bug 'xonasi, balki sizning kasallik turiga qarab yaxshi tanlangan supurgi ham erishiladi:
- eman supurgi tonik xususiyatlarga ega, mushaklarni bo'shashtiradi, kuch beradi va yog'li teriga g'amxo'rlik qilish uchun foydalidir; Shifokorlar ushbu supurgini gipertonik bemorlarga tavsiya qiladilar
- qayin supurgi massaj maqsadlarida ishlatiladi
- jo'ka supurgi terining muammoli joylarini selülit plitalaridan davolanmagan yaralar va izlargacha parvarish qilishga yordam beradi; Tarkibidagi efir moyi bosh og'rig'ini engillashtiradi
- archa supurgi sog'lom immunitetning haqiqiy manbaidir, shuning uchun barcha shamollashlar bunday supurgi yordamida davolanadi, bu esa o'z navbatida qon aylanishini tartibga soladi.
- archa supurgi - allergiya, shuningdek radikulit, revmatizm va osteoxondroz uchun yordamchi
fizioterapevt
Sadgoroddagi "Okean" tibbiyot markazi