วันนี้ฉันต้องเปลี่ยนเวลาไหม? รัสเซียเปลี่ยนนาฬิกาเป็นเวลาฤดูหนาวถาวร

แนวคิดในการเปลี่ยนนาฬิกาเกิดขึ้นในศตวรรษที่ 17 เมื่อเบนจามิน แฟรงคลิน ระหว่างการเดินทางไปปารีส เห็นว่าผู้คนใช้เทียนจำนวนมาก และคิดว่าการเปลี่ยนเวลาแม้เพียงหนึ่งชั่วโมงก็จะช่วยให้พวกเขาประหยัดเงินได้มาก ของทรัพยากร

ในปี 2560 ได้มีการเปลี่ยนผ่านไปสู่ เวลาฤดูหนาวจะเกิดขึ้นในคืนวันที่ 29 ตุลาคม ตั้งแต่วันเสาร์ถึงวันอาทิตย์ Dialog.UA รายงาน ชาวยูเครนต้องตั้งเวลาถอยหลังหนึ่งชั่วโมงเมื่อเวลา 04.00 น. เป็นที่น่าสังเกตว่าหลาย ๆ คนเพื่อไม่ให้ตื่นเช้านักให้หมุนลูกศรกลับไปเมื่อคืนก่อนเมื่อเข้านอน

ในปี 1916 เยอรมนีและฝรั่งเศสเป็นหนึ่งในคนกลุ่มแรกๆ ที่เปลี่ยนเข็มนาฬิกาอย่างเป็นทางการจากฤดูร้อนเป็นเวลาฤดูหนาวและในทางกลับกัน ปัจจุบันมีมากกว่า 100 ประเทศกำลังทำเช่นนี้

ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าการเปลี่ยนนาฬิกาทำให้ผู้คนสามารถทำงานได้นานขึ้นและใช้แสงประดิษฐ์น้อยที่สุด

ในทางกลับกัน แพทย์กล่าวว่าการเปลี่ยนนาฬิกาเป็นเวลาฤดูหนาวส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์อย่างมากและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

สองในสามของประเทศทั่วโลกไม่เปลี่ยนนาฬิกาขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปี (ดูอินโฟกราฟิก) แม้ว่าใน ปีที่แตกต่างกันประมาณ 50 ประเทศทดลองเปลี่ยนระบบ แต่ในที่สุดก็ละทิ้งไป ตัวอย่างเช่น ชิลี ซึ่งทอดยาว 6.5 พันกิโลเมตรจากเหนือจรดใต้ แนะนำและยกเลิกเวลาออมแสงสี่ครั้ง โดยส่งคืน ครั้งสุดท้ายในปี 2559

นักวิจัยจากหอดูดาวดาราศาสตร์ Nikolaev Felix Bushuev อธิบายกับ Today ว่าการเปลี่ยนนาฬิกาสมเหตุสมผลทางเศรษฐกิจในละติจูดกลางของเรา ซึ่งเวลากลางวันในฤดูหนาวและฤดูร้อนมีระยะเวลาต่างกันเกือบครึ่ง - 8 ชั่วโมงในฤดูหนาว และ 16 ชั่วโมงในฤดูร้อน

ใกล้เส้นศูนย์สูตร (ละติจูดศูนย์) และอยู่ห่างจากเส้นศูนย์สูตรไปทางเหนือ 3,300 กม. ซึ่งกลางวันและกลางคืนเกือบจะเท่ากัน การเปลี่ยนนาฬิกาไม่สมเหตุสมผลทางเศรษฐกิจ นี่คือสิ่งที่อธิบายว่าการเปลี่ยนแปลงของเวลามีอยู่ในยุโรป สหรัฐอเมริกา และแคนาดา แต่ไม่มีในประเทศต่างๆ ละตินอเมริกา, แอฟริกา, เอเชียตะวันออกเฉียงใต้. จนถึงปี 2015 นาฬิกาในรัสเซียมีการเปลี่ยนแปลง แต่พวกเขาปฏิเสธ และปล่อยให้ฤดูหนาวอยู่ตลอดไป

ประเทศของเราใช้ชีวิตตามเวลาเคียฟ ซึ่งสอดคล้องกับเขตเวลาที่ 2 (+2 ชั่วโมงจากเวลากรีนิช ซึ่งถือเป็นจุดอ้างอิง) แม้ว่าทางภูมิศาสตร์ 5% ของพื้นที่ "หลุดออกไป" ของโซนนี้: ส่วนหนึ่งของภูมิภาคทรานคาร์เพเทียนตกอยู่ในเขตเวลาที่ 1 และ Lugansk และส่วนหนึ่งของภูมิภาคคาร์คอฟและโดเนตสค์ - อยู่ในเขตที่ 3

ดังนั้นตามข้อมูลของ Bushuev เมื่อเวลา 12:00 น. ใน Kyiv จากนั้นใน Lugansk "ตามดวงอาทิตย์" ควรเป็น 12:40 น. และใน Uzhgorod - เพียง 11:35 น. ด้วยเหตุนี้ ในภาคตะวันออก ผู้คนจึงไม่พอใจกับช่วงฤดูร้อน เนื่องจากที่นั่นจะมีแสงสว่างตอนตี 3 และในภาคตะวันตก พวกเขาจึงไม่พอใจกับช่วงฤดูหนาว ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมตอน 9 โมงเช้ายังมืดอยู่

เชื่อกันว่าการเพิ่มขึ้นในช่วงต้นฤดูร้อนและปลายฤดูหนาวจะช่วยลดการใช้ไฟฟ้าของประเทศ ตามที่นักเศรษฐศาสตร์กล่าวว่า เงินออมจะสูงถึง 1 ดอลลาร์ต่อยูเครนต่อปี หรือประมาณ 40 ล้านดอลลาร์ต่อปี (0.15% ของงบประมาณของรัฐ)

แต่แพทย์กลับต่อต้าน สมาชิกที่สอดคล้องกันของ Academy of Medical Sciences แห่งยูเครน Vasily Lazorisinets กล่าวว่าเวลา "ฤดูหนาว" เป็นที่ยอมรับมากกว่าสำหรับ ร่างกายมนุษย์เพราะมันสอดคล้องกับจังหวะทางชีววิทยาของเขา พนักงานหลักและคนทำงานกลางคืนต้องทนทุกข์ทรมานมากที่สุดจากการเปลี่ยนแปลงของการติดตามเวลา

การเปลี่ยนไปใช้เวลาฤดูหนาว/ฤดูร้อนเป็นกระบวนการที่หลายประเทศคุ้นเคย เป็นเวลาหลายปีที่ชาวรัสเซีย ชาวยูเครน และประเทศอื่นๆ เคลื่อนนาฬิกาไปข้างหน้าหรือข้างหลังปีละสองครั้ง เหตุผลก็คือความปรารถนาที่จะประหยัดเงินของรัฐบาล จัดทำงบประมาณและทำให้การซิงโครไนซ์ของจังหวะชีวิตของมนุษย์เป็นปกติตามช่วงเวลา

นาฬิกาจะเปลี่ยนเป็นเวลาฤดูหนาวในรัสเซียในปี 2558 หรือไม่ เมื่อวันที่ 26 ตุลาคม 2014 รัสเซียได้เลื่อนนาฬิกากลับไปหนึ่งชั่วโมงเป็นครั้งสุดท้าย ในฤดูใบไม้ผลิปี 2558 ขั้นตอนนี้ไม่เกิดซ้ำอีกต่อไป เนื่องจากเวลาฤดูร้อนถือว่าไม่สามารถยอมรับได้เนื่องจากมีช่องว่างขนาดใหญ่กับเวลาทางชีวภาพ นาฬิกาจะเปลี่ยนเป็นเวลาฤดูหนาวในรัสเซียปี 2558 เมื่อใด ในปี 2558 รัสเซียจะไม่เปลี่ยนมาเป็นเวลาฤดูหนาว

ฤดูหนาวเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับไลฟ์สไตล์ปกติของคนทั่วไป แต่นี่ยังห่างไกลจากเหตุผลเดียวสำหรับการตัดสินใจครั้งนี้ การปฏิเสธที่จะเปลี่ยนเป็นเวลาออมแสงก็ถูกกำหนดโดย:

โชคดีที่รัฐบาลได้บรรลุฉันทามติแล้ว และต่อจากนี้ไปตำแหน่งของเข็มบนนาฬิกาจะไม่ถูกเปลี่ยนแปลงโดยเจตนา นาฬิกาไม่เปลี่ยนเป็นเวลาออมแสงอีกต่อไป ในปี 2558 รัสเซียจะยังคงอยู่ในฤดูหนาว อย่างไรก็ตาม ไม่มีอะไรน่าประหลาดใจ State Duma ชอบที่จะปรับปรุงชีวิตของคนธรรมดา

ในปี 2558 จะไม่มีการเปลี่ยนแปลงเวลาออมแสงในสหพันธรัฐรัสเซียในเดือนตุลาคม พ.ศ. 2557 รัสเซียปรับนาฬิกาถอยหลังหนึ่งชั่วโมงและปรับใช้เวลาฤดูหนาวแบบถาวร แม่นยำยิ่งขึ้นคราวนี้ไม่เรียกว่าฤดูหนาว แต่เรียกว่าเวลาโซน โปรดทราบว่าประเทศอื่นๆ ได้เปลี่ยนนาฬิกาเป็นเวลาออมแสงแล้วในเดือนมีนาคม 2014 (ในคืนวันที่ 30)

มีส่วนร่วมในการสำรวจของเราและแสดงความคิดเห็นของคุณ เวลาไหนสะดวกกว่ากัน?

ย้อนกลับไปไม่กี่ปี...

ย้อนกลับไปในฤดูร้อนปี 2554 ตามคำสั่งของประธานาธิบดีแห่งสหพันธรัฐรัสเซีย การเปลี่ยนแปลงเวลาเป็นฤดูร้อนและฤดูหนาวเป็นระยะก็ถูกยกเลิก หลังจากที่กฎหมายมีผลบังคับใช้ สิ่งที่เรียกว่าเวลาฤดูร้อนก็เริ่มมีผลทั่วทั้งสหพันธรัฐรัสเซีย ซึ่งเร็วกว่าเวลาทางดาราศาสตร์ 2 ชั่วโมง ผู้อยู่อาศัยในประเทศยอมรับข่าวนี้อย่างคลุมเครือเนื่องจากไม่มีใครยกเลิกนาฬิกาชีวภาพ ผลก็คือ หลังจากเวลาเปลี่ยนไป ผู้คนเริ่มมีอาการนอนไม่หลับ เหนื่อยล้า ไม่แยแส และซึมเศร้าเรื้อรัง

ในเดือนตุลาคมของปีเดียวกัน พ.ศ. 2554 รัฐดูมาถือเป็นร่างกฎหมายเสนอให้เปลี่ยนนาฬิกาเป็นเวลาฤดูหนาว กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการทำให้ทุกอย่างกลับสู่สภาวะปกติเหมือนที่เคยเป็นมา ปีโซเวียต. ในสมัยนั้น “เวลาคลอดบุตร” เร็วกว่าเวลาทางดาราศาสตร์เพียงหนึ่งชั่วโมงเท่านั้น

รัฐดูมายื่นคำร้องแนะนำเวลา "ฤดูหนาว" ในรัสเซีย

สภาดูมาแห่งรัฐได้ยื่นคำร้องต่อรัฐบาลสหพันธรัฐรัสเซียเพื่อขอเปลี่ยนเวลาเป็น "ฤดูหนาว" ในปี 2014 นายกรัฐมนตรีรัสเซีย ดี.เอ. เมดเวเดฟ กล่าวว่าปัญหานี้ควรได้รับการแก้ไขด้วยความรอบคอบเป็นพิเศษ และพิจารณาข้อดีข้อเสียทั้งหมดอย่างรอบคอบ การตัดสินใจควรพิจารณาจากขนาดของภูมิภาค

“คุณไม่สามารถตัดไหล่ได้!” (กับ)

ปัญหานี้ตาม Dmitry Medvedev มีข้อเสนอและแนวทางมากมาย “เวลาเป็น “สิ่ง” ที่เรียกร้องมากที่สุด ทัศนคติที่ระมัดระวังและการปรับปรุง” อ้างจากสำนักข่าว

ผู้อาศัยในรัสเซียไม่ค่อยพอใจกับช่วง "ฤดูร้อน" ในฤดูหนาว ซึ่งเป็นช่วงที่ดวงอาทิตย์สว่างจ้าและตกเร็ว ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังมักมีอาการกำเริบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้ป่วยโรคหัวใจ ผู้ป่วยโรคหลอดเลือด และผู้ที่มีความบกพร่องทางจิต

เกี่ยวกับผู้สนับสนุนและฝ่ายตรงข้ามของเวลาออมแสง

• ฝ่ายตรงข้ามการปรับเวลาตามฤดูกาลกล่าวเมื่อต้นปีว่าการเคลื่อนไหวดังกล่าวอาจส่งผลเสียต่อการออกอากาศทางโทรทัศน์ กีฬาโอลิมปิกในโซชี ในเดือนมีนาคม พ.ศ. 2557 ด้วยเหตุผลนี้ (หรืออาจไม่ใช่ด้วยเหตุนี้...) การเปลี่ยนแปลงนาฬิกาจึงถูกเลื่อนออกไปชั่วคราวจนกว่ารัฐบาลจะทบทวนครั้งต่อไป ฝ่ายตรงข้ามกล่าวว่าเวลาออมแสงส่งผลเสียต่อการประหยัดพลังงาน
• ผู้เสนอการเปลี่ยนแปลงของเวลาโต้เถียงกันมานานหลายทศวรรษแล้วว่าเป็นเช่นนั้น ในทางบวกส่งผลต่อร่างกายเพราะมันรองรับ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต. การศึกษาทางสังคมวิทยาของอเมริกาพบว่าเมื่อผู้คนเปลี่ยนมาใช้เวลาออมแสง พวกเขาจะปรับตัวเข้ากับเวลาที่เพิ่มขึ้นได้ง่ายขึ้น เวลากลางวันและมีความกระตือรือร้นมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์คนอื่นๆ ต่างจากชาวอเมริกันที่อ้างว่าเป็นเช่นนั้น จำนวนมากประชากรรู้สึกเหนื่อยล้า ผลผลิตของคนงานลดลง ส่งผลให้ร่างกายพยายามปรับตัวและปรับตัวให้เข้ากับเวลาใหม่อย่างรวดเร็ว สูญเสียความสมดุล และเสี่ยงต่อโรคหวัดและโรคไวรัสต่างๆ คนที่มีแนวโน้มจะเหนื่อยล้าเรื้อรังจะรู้สึกได้ถึง "ความสุข" ที่ได้เปลี่ยนนาฬิกาเป็นเวลาออมแสง ทำให้เกิดอาการหงุดหงิด หดหู่ และเหนื่อยล้ามากขึ้น

การตัดสินใจของชาวไครเมียที่จะเปลี่ยนเวลาเป็นเวลาฤดูร้อนในปี 2558

กระทรวงสารสนเทศและสื่อสารมวลชนไครเมียเผยแพร่ผลการสำรวจทางสังคมวิทยาในหมู่ประชากรที่ดำเนินการบนคาบสมุทร ในระหว่างเหตุการณ์นี้ เจ้าหน้าที่ต้องการทราบว่าชาวไครเมียรู้สึกอย่างไรกับการเปลี่ยนนาฬิกาเป็นเวลาออมแสง ปรากฎว่าชาวบ้าน ของภูมิภาคนี้ฉันไม่ได้ต่อต้านนวัตกรรมนี้เลย

การสำรวจดำเนินการในอาณาเขตของคาบสมุทรไครเมียตั้งแต่วันที่ 20 พฤษภาคมถึง 22 พฤษภาคม 2014 จากผู้ตอบแบบสอบถามเกือบ 2,500 คน มากกว่า 73 เปอร์เซ็นต์เชื่อว่าการส่งคืนการโอนตามฤดูกาลจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ และไม่คุ้มค่าที่จะทำ อย่างไรก็ตาม 20 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถามมีความคิดเห็นตรงกันข้าม: พวกเขาแสดงความปรารถนาที่จะคืนการเปลี่ยนแปลงเวลาในรัสเซียอย่างรวดเร็ว และมีเพียง 5 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่ตอบอย่างคลุมเครือหรือด้วยวลี “ไม่สำคัญ”

คำถามอีกข้อหนึ่งที่นักสังคมวิทยาถามเกี่ยวข้องกับเขตเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคาบสมุทรไครเมีย 75% ของผู้ตอบแบบสอบถามตอบว่าเหมาะสำหรับพวกเขา เวลามอสโกและมีเพียง 20% เท่านั้นที่โหวตให้เคียฟ สำหรับผู้พักอาศัยคนอื่นๆ ในสาธารณรัฐไครเมีย ปัญหานี้ไม่ใช่ประเด็นพื้นฐาน และจริงๆ แล้ว มันทำให้คุณอาศัยอยู่ในเขตเวลาใด สิ่งสำคัญคือไม่มีสงคราม!

จากการสำรวจทางสังคมวิทยาเหล่านี้และการตอบกลับที่ได้รับกระทรวงสารสนเทศจึงส่งไปที่ สภารัฐรายงานของสาธารณรัฐไครเมียพร้อมคำแนะนำในการรักษาเขตเวลาก่อนหน้าในดินแดนนี้ รายงานยังระบุด้วยว่าแนวคิดในการเปลี่ยนเป็นเวลาออมแสงในปี 2014 ไม่ได้รับการสนับสนุนจากชาวไครเมีย

เป็นที่ทราบกันว่าในเดือนตุลาคม 2014 รัสเซียได้นำเวลาฤดูหนาว (โซน) มาใช้อย่างถาวร และก่อนหน้านั้นตั้งแต่ปี 2011 ถึง 2014 เวลาฤดูร้อนก็มีผลอย่างถาวร จนถึงปี 2011 ผู้อยู่อาศัยในรัสเซียใช้ชีวิตตามเวลา "ตามฤดูกาล" ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนนาฬิกา "ไปมา" ปีละสองครั้ง

ความจริงที่น่าสนใจ! ศูนย์ควบคุมการบินในรัสเซียไม่เคยเปลี่ยนเวลา - มันจะทำงานตามเวลาฤดูหนาวของมอสโกเสมอ

ขณะนี้หลายคนมีความกังวลเกี่ยวกับคำถาม: จะมีการเปลี่ยนไปเป็นเวลาฤดูร้อนในรัสเซียในปี 2558 หรือไม่นาฬิกาจะเปลี่ยนเมื่อใดวันที่และเวลาใด อาจกล่าวได้อย่างมั่นใจและมั่นใจว่าจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงไปเป็นเวลาฤดูร้อนในประเทศของเราในปี 2558 อย่างไรก็ตาม ไม่มีใครรับประกันได้ว่าเวลาจะคงอยู่ในฤดูหนาวตลอดไป ความรักของผู้สร้างกฎหมายต่อการเปลี่ยนแปลงยังไม่ถูกยกเลิก

ดังนั้น โปรดจำไว้ว่าจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงเวลาออมแสงในปี 2558

นาฬิกาเปลี่ยนแปลงอย่างไรและเมื่อไหร่?

นับเป็นครั้งแรกในประวัติศาสตร์โลกที่นาฬิกามีการเปลี่ยนแปลงในบริเตนใหญ่ และสิ่งนี้เกิดขึ้นในปี 1907 ประเพณีนี้เกิดขึ้นที่รัสเซียในปี 1981 เมื่อนาฬิกาถูกเปลี่ยนเป็นเวลาออมแสงเป็นครั้งแรก แม้ว่าความพยายาม "ขี้อาย" ที่จะดำเนิน "การปฏิรูปเวลา" จะเป็นที่รู้จักในประเทศของเรามาตั้งแต่ปี 1917 ก็ตาม ทำไมเราถึงเปลี่ยนนาฬิกาในฤดูร้อน? หลายคนแย้งว่าการเปลี่ยนเวลาที่ผ่านไปทำให้เราขยายเวลากลางวันออกไปอีกหนึ่งชั่วโมง เนื่องจากไฟฟ้าถูกใช้อย่างประหยัดมากขึ้น เนื่องจากพวกเราส่วนใหญ่เปิดไฟภายในอาคารในหนึ่งชั่วโมงต่อมา และในฤดูหนาว เข็มนาฬิกาจะเดินถอยหลังหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้เรานอนหลับได้มากขึ้น และไม่ลุกจากเตียงอุ่นๆ ก่อนพระอาทิตย์ขึ้น ซึ่งแพทย์ระบุว่าค่อนข้างเป็นผลเสียต่อร่างกาย

อยากรู้! ในบางประเทศนาฬิกาไม่เคยเปลี่ยน เหตุผล: ความเชื่อทางศาสนา ตัวอย่างเช่น ในญี่ปุ่นและจีน พวกเขาเชื่อว่า “การเล่นกับเวลาไม่ได้อยู่ในความสามารถของมนุษย์”

โดยปกติเข็มนาฬิกาจะถูกรีเซ็ตปีละสองครั้ง เวลาฤดูร้อนติดตั้งใน วันอาทิตย์ที่ผ่านมาเมษายนและฤดูหนาว - ในวันอาทิตย์สุดท้ายของเดือนตุลาคม เข็มนาฬิกาหมุนกี่โมง? โดยจะเกิดเวลาตี 3 คือตอนกลางคืนจึงแนะนำให้เปลี่ยนนาฬิกาก่อนนอนคือเย็นวันเสาร์

ไม่ต้องกังวลกับอุปกรณ์สมัยใหม่ของคุณ พวกเขา "ฉลาด" มากจนไม่จำเป็นต้องปรับนาฬิกาแบบกลไก สิ่งนี้จะเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติโดยไม่ได้รับการแทรกแซงจากเจ้าของ

น่าสนใจ! ชื่อของฤดูกาลของปีที่เกิดเหตุการณ์นี้บอกเราว่าต้องตั้งเวลาไว้ที่ไหน: เดินหน้าหรือถอยหลัง "ในฤดูใบไม้ผลิ" - "ไปข้างหน้า" หนึ่งชั่วโมง "ในฤดูใบไม้ร่วง" - "ย้อนกลับ" หนึ่งชั่วโมง

สิ่งที่น่าดูในวันที่ 14 กุมภาพันธ์? ภาพยนตร์โรแมนติกใหม่ที่ดีที่สุด

ผู้อยู่อาศัยในรัสเซียจะไม่ต้องเปลี่ยนนาฬิกาในครั้งนี้ตั้งแต่ปีที่แล้ว สหพันธรัฐรัสเซียเปลี่ยนไปเป็นเวลาฤดูหนาวถาวร ก็ไม่เกิดเช่นกัน การเปลี่ยนนาฬิกาเป็นเวลาฤดูหนาวปี 2558 ในไครเมีย DPR และ LPRเนื่องจากภูมิภาคเหล่านี้เปิดอยู่ ช่วงเวลานี้ใช้เวลามอสโก

ดังที่ได้อธิบายไปแล้วหลายครั้งว่ามาตรการนี้กำลังดำเนินการเพื่อรักษาทรัพยากรพลังงานของประเทศ อย่างที่เราทราบกันดีว่าในฤดูหนาวกลางวันมีแสงสว่างน้อยมาก ดังนั้นปริมาณการใช้ไฟฟ้าจึงเพิ่มขึ้นอย่างมาก และการเปลี่ยนนาฬิกาเป็นเวลาฤดูหนาวจะช่วยประหยัดทรัพยากรพลังงาน

การเปลี่ยนเข้าสู่ฤดูหนาวจะส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร?

เมื่อมองแวบแรก การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวควรให้ผลเชิงบวกเท่านั้น เพราะเรามีเวลาเหลืออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในการนอนหลับให้เพียงพอในตอนเช้า แต่เปล่าเลย เพราะอย่างที่แพทย์บอก เมื่อเราเปลี่ยนมาใช้ช่วงฤดูหนาว ร่างกายของเราไม่มีเวลาในการปรับตัว ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้การนอนหลับและสมรรถภาพของเราหยุดชะงัก ท้ายที่สุดแล้ว ร่างกายของทุกคนขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงของวัฏจักรของแสงอาทิตย์ ซึ่งหมายความว่าเมื่อข้างนอกเริ่มมืด กิจกรรมของเราก็เริ่มลดลง และในทางกลับกัน ทันทีที่รุ่งเช้า ร่างกายของเราจะตื่นตัว และการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในช่วงนี้ จะเป็นภาระอันหนักหน่วงต่อร่างกายของเรา

เหนือสิ่งอื่นใดในฤดูหนาวจะเริ่มมืดเร็วขึ้น ร่างกายของเราต้องการการพักผ่อน อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่ยังคงทำงานอยู่ นี่เป็นการทดสอบเพิ่มเติมสำหรับร่างกายของเราด้วย

วิธีปรับตัวให้เข้ากับช่วงเปลี่ยนผ่านสู่ฤดูหนาว

เพื่อที่จะเอาตัวรอดจากช่วงเวลานี้ได้อย่างง่ายดายและไม่เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณต้องเตรียมตัวสำหรับการเปลี่ยนแปลงของเวลาล่วงหน้า จากนั้นทุกเช้าคุณจะรู้สึกร่าเริงมากขึ้นและทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลและมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยทำตามคำแนะนำเหล่านี้:

• 3-4 วันก่อนนาฬิกาจะเปลี่ยน พยายามเข้านอนแล้วจึงตื่นให้สายกว่านี้เล็กน้อย ในช่วงเวลานี้ คุณจะสามารถปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงระบอบการปกครองได้
• ในตอนเช้า ปิดม่านหน้าต่างให้แน่นเพื่อไม่ให้แสงแดดส่องเข้ามาในห้อง และเมื่อตื่นขึ้นให้แน่ใจว่ามีแสงสว่างเพียงพอในบ้าน
• พยายามออกกำลังกายในช่วงเวลากลางวันและที่สำคัญที่สุดคือในตอนเช้า แต่ในตอนเย็นคุณไม่จำเป็นต้องวิ่งไปที่ทีวีหรือคอมพิวเตอร์ทันทีควรเดินเป็นพิเศษดีกว่า อากาศบริสุทธิ์และที่บ้านคุณสามารถอุทิศเวลาให้กับงานอดิเรกของคุณได้

โดยทั่วไปในช่วงเวลานี้มีความจำเป็นต้องใส่ข้อมูลที่ไม่จำเป็นมากเกินไปให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งรวมถึงทีวี สื่อสังคม, เกม และอื่นๆ เมื่อเปลี่ยนมาเป็นเวลาฤดูหนาว ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมด ท้ายที่สุดแล้ว ร่างกายของคุณต้องการทรัพยากรเพื่อรักษาภูมิคุ้มกันและการทำงานของระบบอวัยวะทั้งหมดให้แข็งแรง