قد و وزن خواننده نینا شاتسکایا چقدر است؟
ما هیچ اطلاعاتی در مورد قد و وزن خواننده نینا شاتسکایا پیدا نکردیم، بنابراین با مقایسه عکس ها با افرادی که قد و وزن آنها را می شناسیم، اطلاعات تقریبی را دریابیم.
در عکس سمت راست نینا شاتسکایا با کفش های پاشنه 9 سانتی متری و در کنار پایه هایش آندری درژاوین با قد 179 سانتی متر و کفش هایی که 2 سانتی متر به آن اضافه شده است. -3 سانتی متر بالاتر از 181 سانتی متر بر این اساس از 184 سانتی متر 9 سانتی متر کم می کنیم و قد تقریبی نینا شاتسکایا را در 175 سانتی متر می گیریم. وزن نینا شاتسکایا از نظر ظاهری 70-75 کیلوگرم است.
قد نینا شاتسکایا 175 سانتی متر
وزن نینا شاتسکایا 70-75 کیلوگرم
ایرینا نیزینا چقدر قد و وزن دارد؟
ایرینا نیزینا بازیگر سرشناس تئاتر و سینمای روسیه، برنده جوایز چایکا و دبیوت مسکو است.مشهورترین بازیگر زن آثاری مانند زندگی جدیدکارآگاه گوروف و وکیل. در اینترنت، این بازیگر با قد 174 سانتی متر و وزن 65 کیلوگرم اعتبار دارد.
هیچ کس با اطمینان نمی داند که چقدر در مورد قد و وزن ایرینا نیزینا قابل اعتماد و دقیق است.
قد ایرینا نیزینا 174 سانتی متر است
وزن ایرینا نیزینا 65 کیلوگرم
نادژدا اوبولنتسوا چقدر قد و وزن دارد؟
نادژدا اوبولنتسوا در 24 ژوئیه 1983 در مسکو به دنیا آمد و بیشتر به عنوان یک فرد اجتماعی شناخته می شود.
هیچ اطلاعاتی در مورد قد و وزن نادژدا اوبولنتسوا وجود ندارد، بنابراین ما به طور تقریبی پارامترهای یک فرد مشهور را تخمین می زنیم.
در عکس، نادژدا اوبولنتسوا و سوتلانا بوندارچوک 177 سانتی متر قد دارند و بر اساس عکس، قد نادژدا اوبولنتسوا حدود 174-175 سانتی متر و وزن او 59 کیلوگرم است.
قد نادژدا اوبولنتسوا 174-175 سانتی متر
وزن نادژدا اوبولنتسوا 59 کیلوگرم
تاتیانا دنیسوا چقدر قد و وزن دارد؟
تاتیانا دنیسووا در 11 فوریه 1981 در منطقه کالینینگراد RSFSR به دنیا آمد.او بیشتر به عنوان یک طراح رقص، بنیانگذار و رهبر اوکراینی شناخته می شود. گروه رقص"باله جی بی" در آلمان؛ یکی از اعضای دائمی هیئت داوران و طراح رقص پروژه تلویزیونی اوکراین "همه می رقصند!" ، و همچنین مربی و طراح رقص پروژه نمایش روسی "رقص".
در اینترنت، قد 166 سانتی متر و وزن 58 کیلوگرم به طراح رقص مشهور در اینترنت نسبت داده شده است.
قد تاتیانا دنیسوا 166 سانتی متر است
وزن تاتیانا دنیسووا 58 کیلوگرم است
قد و وزن آنتون ماکارسکی چقدر است؟
آنتون ماکارسکی در 26 نوامبر 1975 در شهر پنزا به دنیا آمد، این بازیگر بیشترین محبوبیت و شهرت را به لطف بازی در فیلم هایی مانند Smersh، Poor Nastya و همچنین نقش های متعدد در تئاتر و سینما به دست آورد.
در اینترنت بازیگر معروفآنها قد 177-178 سانتی متر و وزن 79 کیلوگرم را نسبت می دهند. هیچ کس نمی داند داده های اعلام شده چقدر قابل اعتماد و دقیق هستند
قد آنتون ماکارسکی 177-178 سانتی متر
وزن آنتون ماکارسکی 79 کیلوگرم
سرگئی کوچروف چقدر قد و وزن دارد؟
سرگئی کوچروف در 22 آگوست 1989 در شهر ماگنیتوگورسک به دنیا آمد و به لطف موفقیت ورزشی خود در رشته بدنسازی و پروژه تلویزیونی Dom2 به بزرگترین شهرت دست یافت.
در اینترنت، سرگئی کوچروف با قد 178-179 سانتی متر و وزن 88 کیلوگرم اعتبار دارد.
قد سرگئی کوچروف 178-179 سانتی متر است
وزن سرگئی کوچروف 88-90 کیلوگرم است
جولیا پرسیلد- بازیگر تئاتر و سینمای روسیه. او در فیلم روسی-اوکراینی "نبرد برای سواستوپل" بازی کرد، در فیلم هایی به کارگردانی الکسی اوچیتل "لبه" و "زندانی" بازی کرد. در اجراهای تئاتر مسکو در مالایا بروننایا و تئاتر ملل شرکت کرد.
دوران کودکی و تحصیلات یولیا پرسیلد
جولیا پرزیلد در 5 سپتامبر 1984 در پسکوف به دنیا آمد. خانواده جولیا با تئاتر ارتباط نداشتند، اما پدرش - فرد خلاق: در بیوگرافی یولیا پرسیلد در وب سایت 24 مدیا آمده است که سرگئی پرسیلد آیکون ها را نقاشی می کند. مادر جولیا معلم بود مهد کودک.
خود یولیا از کودکی به صحنه علاقه داشت ، به عنوان بخشی از گروه موسیقی و آواز "Equalizer" آواز خواند و قبلاً در سن 11 سالگی در برنامه مسکو شرکت کرد " ستاره صبح". سپس وجود داشت مدرسه KVNو اجراهای دیگر زادگاه.
یولیا پرسیلد پس از دریافت تحصیلات متوسطه در پسکوف به مسکو رفت. با این حال، دریافت کنید آموزش تئاتردر پایتخت بلافاصله موفق نشد. اول او شکست خورد امتحان ورودیو به خانه برگشت.
سپس جولیا وارد دانشکده زبان شناسی روسی موسسه آموزشی دولتی پسکوف شد، اما صحنه را ترک نکرد. بازیگر و همکلاسی اش ویاچسلاو رحماندوئت "سکوی شب" را ایجاد کرد، در شهرهای روسیه و لتونی گشت.
یک سال بعد ، یولیا پرسیلد دومین تلاش خود را برای تحصیل در مسکو انجام داد و این بار وارد GITIS شد ، علاوه بر این ، همزمان در بخش بازیگری و کارگردانی.
حرفه یولیا پرسیلد در تئاتر
علاوه بر این ، وقایع در زندگی نامه بازیگر جوان به سرعت توسعه یافت ، پس از اولین سال GITIS ، یولیا پرسیلد برای کار در تئاتر ملل و تئاتر در مالایا برونایا دعوت شد. این بازیگر در سال 2006 از GITIS فارغ التحصیل شد. در همان سال ، یولیا پرسیلد قبلاً در نمایش "فیگارو" بازی کرد. اتفاقات یک روزه کریل سربرنیکوفدر شرکت تئاتر اوگنیا میرونوا. از سال 2007 او به طور منظم در بازی می کند تئاتر دولتیملل، در نمایش های «گاومیش ها»، «به شوکشین بگو»، «کبریت سوئدی»، «دامادها»، «جو قاتل»، «الکترا».
در عکس: صحنه ای از نمایشنامه فیگارو. اتفاقات یک روزه به کارگردانی K. Serebrennikov در فیلم: بازیگران یوگنی میرونوف، یولیا پرسیلد، النا موروسوا و ویتالی خایف، 2006 (عکس: Ekaterina Tsvetkova / نگاه روسی / Global Look Press)
در سال 2009، نمایشنامه "ملودی ورشو" در تئاتر مالایا برونایا منتشر شد، برای این اثر Peresild نامزد جایزه معتبر "Crystal Turandot - 2010" شد. در سال 2016، همان تئاتر " لانه خرگوش» سرگئی گولومازوفبا جولیا پرسیلد در نقش اصلی.
در سال 2016 ، Peresild به سبک روشن کنسرت گالا جشنواره را رهبری کرد " ماسک طلایی"، تحویل داده شده اوگنی پیساروف.
در عکس: بازیگران یولیا پرسیلد، ایگور کوستولوسکی و اینگبورگا داپکونایت و پاول آکیمکین (از چپ به راست) در National جایزه تئاتر"ماسک طلایی" در تئاتر موزیکالبه نام K.S. استانیسلاوسکی و V.I. Nemirovich-Danchenko، 20016 (عکس: Artem Geodakyan / TASS)
در سال 1396، تئاتر ملل میزبان نمایش «رعد و برق» بر اساس این نمایش بود. الکساندر استروفسکی"رعد و برق" با پرسیلد در نقش کاترینا کابانووا. این اجرا توسط یکی از با استعدادترین کارگردانان معاصر به روی صحنه رفت. یوجین مارچلی.
نقش های یولیا پرسیلد در سینما
فیلمبرداری یولیا پرسیلد در سینما حتی زودتر از اجرای تئاتر آغاز شد. قبلاً در سال 2003 ، جولیا در سریال تلویزیونی "طرح" بازی کرد. در سال 2005 فیلموگرافی او با نقش یک خواهر تکمیل شد سرگئی یسنیندر سریال Yesenin. نقش های اصلی در این سریال ها ایفا می شد سرگئی بزروکوف.
بعدی بودند نقش های اپیزودیکتا اینکه در سال 2008 یولیا پرسیلد با او بازی کرد الکسی اوچیتلدر فیلم "زندانی"، این نقش برای او موفقیت آمیز نامیده می شود و همچنین آشنایی با معلم که بعداً پرسیلد را در فیلم "لبه" شلیک کرد. در "لبه" جولیا یکی از نقش های اصلی را بازی کرد و نامزد شد جوایز معتبر«عقاب طلایی» و «فیل سفید».
یولیا پرسیلد در فیلم "زندانی"
در سال 2009، یولیا پرسیلد در فیلم "مدار کوتاه" (در داستان کوتاه) بازی کرد. کریل سربرنیکوف"بوسه میگو"
سپس در بیوگرافی یولیا فیلم هایی مانند "آخر هفته" وجود داشت استانیسلاو گووروخین، "در مه" سرگئی لوزنیتسا. پیشرفت بعدی در حرفه او "نبرد برای سواستوپل" بود. سرگئی موکریتسکی، جایی که پرسیلد نقش تک تیرانداز افسانه ای را بازی می کرد لیودمیلا پاولیچنکو. با جولیا در این فیلم بازی کرد اوگنی تسیگانوف.
فریم از فیلم "نبرد برای سواستوپل"
در سال 2016 فیلم هایی با مشارکت Peresild - "قهرمان" با دیما بیلانو "تانگوی سرد" پاول چوخرای. که در آخرین عکسجولیا بازی کرد نقش رهبری.
همچنین در فیلم‌شناسی یولیا پرسیلد، نقش‌هایی در مجموعه تلویزیونی "پرونده دلی شماره 1"، " لودمیلا گورچنکو», « شور مرموز».
یولیا پرسیلد در سریال تلویزیونی "لیودمیلا گورچنکو" (عکس: کانال تلویزیونی "روسیه-1")
جولیا پرسیلد یکی از جذاب ترین هاست بازیگران زن روسی، فریم هایی از فیلم های او در اینترنت منتشر می شود، به خصوص جایی که جولیا برهنه است. لازم به ذکر است که فیلم هایی که می توانید در آنها ببینید سینه برهنهیولیا پرسیلد یا کاملا برهنه کافی نیست، با شروع فیلم "زندانی". آلکسی اوچیتل بازیگر مورد علاقه خود را کاملاً برهنه در صحنه حمام در فیلم "لبه" فیلمبرداری کرد ، جایی که قهرمانان برهنه فیلم نه تنها می شویند، بلکه می جنگند.
فریم از فیلم الکسی اوچیتل "لبه"
جوایز و جوایز
در سال 2011، یولیا پرسیلد جایزه ستاره تئاتر را در نامزدی بهترین نقش مکمل برای بازی در نقش داتی اسمیت در نمایشنامه قاتل جو از تئاتر ملل دریافت کرد.
در سال 2013، یولیا پرسیلد جایزه رئیس جمهور را دریافت کرد فدراسیون روسیهبرای چهره های فرهنگی جوان "به دلیل مشارکت آنها در توسعه هنر تئاتر و سینمای داخلی". رئیس جمهور پوتین،وی با اهدای این جایزه خاطرنشان کرد که "یولیا پرسیلد صاحب استعداد درخشان بازیگری، جانشین شایسته سنت های تئاتر روانشناختی روسیه است" و "هنر او سرشار از صداقت و گشاده رویی صمیمانه است."
ولادیمیر پوتین رئیس جمهور روسیه و یولیا پرسیلد بازیگر در مراسم جوایز فرهنگیان جوان 2012 (عکس: الکسی نیکولسکی/TASS)
در سال 2017، یولیا پرسیلد جایزه 2016 دولت فدراسیون روسیه را در زمینه فرهنگ - به دلیل مشارکت در ایجاد فیلم بلند"نبرد برای سواستوپل". همچنین پرسیلد برای بازی در این فیلم جایزه پنجمین جشنواره بین المللی فیلم پکن و جایزه فیلم عقاب طلایی را دریافت کرد.
در عکس (از چپ به راست): برندگان جایزه عقاب طلایی کارگردان ویاچسلاو نیکیفوروف ("بهترین فیلم تلویزیونی یا مینی سریال")، بازیگر زن یولیا پرسیلد ("بهترین" نقش زندر سینما")، بازیگر ماریا کوژنیکوا ("بهترین بازیگر نقش مکمل زن")، بازیگر آندری اسمولیاکوف ("بهترین بازیگر مرد تلویزیون")، کارگردان آنا ملیکیان ("بهترین فیلم بلند") و کارگردان رامیل سابیتوف ("بهترین سریال تلویزیونی") " ) در مراسم اهدای جوایز در اولین غرفه کنسرت فیلم Mosfilm، 2016 (عکس: ویاچسلاو پروکوفیف / TASS)
یولیا همچنین نامزد دریافت جایزه عقاب طلایی برای نقش لیودمیلا گورچنکو در سریال تلویزیونی به همین نام شد.
در سال 2017، Peresild جایزه ملی را دریافت کرد جایزه بازیگرینام آندری میرونوف"فیگارو".
جولیا پرسیلد عضو است هیئت امنابنیاد خیریه غیردولتی "Galchonok" که به کودکان مبتلا به ضایعات ارگانیک مرکز کمک می کند. سیستم عصبی.
زندگی شخصی یولیا پرسیلد
این بازیگر زیبا مورد توجه گسترده مخاطبان است، عکس های یولیا پرسیلد از زمانی که به موفقیت رسیده است، مجلات براق را ترک نکنید. در حال حاضر، مانند هر ستاره صفحه نمایش، یولیا به طور فعال عکس های خود را در اینستاگرام منتشر می کند، اگرچه کمتر از فیلمبرداری در سینما و تئاتر به این موضوع توجه می کند. اما در اینستاگرام Yulia Peresild می توانید ببینید عکس های اختصاصیاز اجراهای او؛ بازیگر زن و عکس هایی از سفرهایش را به اشتراک می گذارد. به هر حال، جولیا احساس خوبطنزی که در نحوه امضای عکس دیده می شود.
یولیا پرسیلد در حفظ حساب کاربری خود در فیس بوک کاملاً فعال است و به رویدادهای دنیای تئاتر و سینما واکنش نشان می دهد. به ویژه ، در سال 2017 ، او حمایت خود را از کارگردان Kirill Serebrennikov ، که در آن بازی کرد ، ابراز کرد و عکس مشترکی با او منتشر کرد.
در عکس: یولیا پرسیلد بازیگر در دادگاه باسمانی در جریان رسیدگی به دادخواستی برای اقدام پیشگیرانه علیه کارگردان کریل سربرنیکوف، متهم به کلاهبرداری در یک ویژه سایز بزرگ، 23 اوت 2017 (عکس: Artem Geodakyan / TASS)
در عین حال زندگی شخصی جولیا برای مدت طولانیزیر پرده پنهان کاری بود اگرچه شایعاتی مبنی بر اینکه یولیا پرسیلد معشوقه کارگردان الکسی اوچیتل است از زمان فیلمبرداری فیلم های "زندانی" و "لبه" منتشر شده است. درست در بین این فیلم ها، جولیا اولین دخترش آنا را در سال 2009 به دنیا آورد. در سال 2012، یولیا پرسیلد صاحب فرزند دومی به نام ماریا شد. جولیا پرسیلد دخترانی را بزرگ کرد، اما او کیست شوهر مدنیو پدر بچه ها - مطبوعات و طرفداران فقط می توانستند حدس بزنند.
در عکس سمت چپ: بازیگران یولیا پرسیلد، ماکسیم ماتویف، مجری تلویزیون ایوان اورگانت و کارگردان الکسی اوچیتل (از چپ به راست) در اولین نمایش فیلم "شاگرد" به کارگردانی K. Serebrennikov در تئاتر مرکز گوگول، 2016 ; برندگان جایزه عقاب طلایی: بازیگر زن Anyorka Strehel (بهترین نقش زن، فیلم توسط Alexei Uchitel "The Edge")، کارگردان Alexei Uchitel (بهترین اثر کارگردان، فیلم "The Edge") و بازیگر زن یولیا پرسیلد (بهترین بازیگر نقش مکمل زن، فیلم " لبه ") (از چپ به راست) در مراسم جایزه ملی فیلم در Mosfilm، 2011 (عکس: ویاچسلاو پروکوفیف / ماکسیم شمتوف / TASS)
اخبار مطبوعات زردو شبکه های اجتماعی به طور فعال درباره رمان الکسی اوچیتل با بازیگر محبوب یولیا پرسیلد بحث کردند که دلیل آن این بود عکس های مشترککارگردان با جولیا در سال 2016، در مصاحبه ای با Marie Claire، این بازیگر اعتراف کرد که کارگردان پدر دخترانش است. "الکسی پدر خوبکه از دخترانش مراقبت می کند. من واقعا از صحبت کردن متنفرم زندگی شخصی. گاهی همکاران ازدواج می کنند، ازدواج می کنند و بعد همه را روی جلد می گذارند. و اگر اینها افراد نزدیک من هستند، فکر می کنم: "آی، مامان! چرا این کار را کردی؟"
یولیا پرسیلد بازیگر سینما و تئاتر روسیه است. در حساب او تکمیل شد تعداد زیادی ازنقش ها او هم یک هولیگان بود و هم یک خانم جذاب فیلم های مختلف. او در طول زندگی خود موفق می شود همیشه لاغر و جذاب باشد. با این حال، او در حال حاضر دو فرزند دارد. یک بدن باریکاو به هیچ وجه به دلیل رژیم غذایی یا تغذیه خاص نیست.
جولیا حدود 169 سانتی متر قد دارد. وزن این بازیگر حدود 55 کیلوگرم است. به گفته جولیا ، او تقریباً هرگز عاشق افراد سختگیر نبود. یک بار او یک رژیم غذایی مبتنی بر رژیم غذایی را امتحان کرد، اما آن را دوست نداشت زیرا احساس خوبی نداشت. پس از آن، او هیچ رژیم غذایی را دنبال نکرد.
این بازیگر می گوید که حدود 20 کیلوگرم از دست داده است - این همه به لطف یک سبک زندگی فعال است.او با شاخه های روزانه و همچنین بچه هایش پر شده است. این حالت به او اجازه نمی دهد که بهتر شود، بلکه برعکس، وزن او را در سطح مطلوب خاصی حفظ می کند. جولیا خود را در هیچ چیز محدود نمی کند. تقریباً هر غذایی را می خورد. حتی گاهی اوقات خودش را به فست فود می زند. اما، مانند هر زنی، او به رژیم غذایی خاصی پایبند است و از چیزی سوء استفاده نمی کند.
زیبایی و هیکل
فهرستی از عواملی وجود دارد که به واسطه آنها یولیا پرسیلد جذاب به نظر می رسد و وزن کم می کند. در عمل، جولیا هرگز به تناسب اندام نرفت. بیشتر اوقات او با پای پیاده به کار می رسد و حمل و نقل عمومی. او معتقد است که این عامل بر کاهش وزن تأثیر می گذارد.
برای بهبود لحن کل بدن، این بازیگر به طور مستقل با الکساندرا استرلنیکوا درگیر است. او همچنین از یک بار در روز در صبح یک نوشیدنی می نوشد. وضعیت عمومی را بهبود می بخشد و بدن را شاداب نگه می دارد.
جولیا خود را در هیچ چیز محدود نمی کند. در شب می تواند شیرینی بخورد، مثلاً یک وعده کیک. صبح می تواند قسمت دیگری از محصول شیرین را نیز بخورد. بدون مشکل می توانید در یک اتاق ناهار خوری عمومی غذا بخورید. بدون مشکل می تواند غذای خانگی معمولی بخورد.
من هرگز پرستاری را برای مراقبت از دخترانم در خانه استخدام نکردم. او همیشه به تنهایی و بدون کمک کسی کار می کرد. پس از تولد دخترانش، این بازیگر به سرعت به خانه بازگشت مجموعه فیلم. به احتمال زیاد به این دلیل، اضافه وزن، که در دوران بارداری به خدمت گرفته شد، به سرعت محو شد.
اساسی ترین راز زیبایی و هیکل بی نظیر، سرزندگی اوست.به هر حال، باید در نظر داشته باشید که هر صحنه ای در نمایشنامه به انرژی زیادی نیاز دارد. و بعد از کار بدون استراحت زیاد از فرزندانش مراقبت می کند. بر این اساس، تصویر فعالزندگی هیچ فردی اجازه نمی دهد که اضافه وزن داشته باشد، بلکه همیشه در وضعیت خوبی قرار دارد.
قوانین کاهش وزن
- پیاده روی؛
- پرهیز از پرخوری؛
- مصرف مکرر غذاهای پرکالری توصیه نمی شود.
- صبح 200 گرم چای زنجبیل بنوشید.
- سعی کنید غذاهایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید که عدد بزرگویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی- اینها محصولات غلات، انواع توت ها و. همچنین همه متخصصان تغذیه محصولات ماهی را توصیه می کنند.
رژیم غذایی از یولیا پرسیلد
جولیا تقریباً هر غذایی را می خورد و چیزی از خود انکار نمی کند. رژیم غذایی این بازیگر به شرح زیر است:
- برای صبحانه، چای سیاه معمولی، کیک و تخم مرغ پخته شده با بخار آب؛
- برای صبحانه دوم، یک سیب یا آب سیب؛
- برای ناهار، سوپ ماهی، سالاد سبزیجات و;
- میان وعده بعد از ظهر شامل ماست است، حداکثر 150 گرم.
- شام در این بازیگر شامل مرغ پخته شده و یک ظرف جانبی سبزیجات است.
به گفته متخصصان تغذیه ، تغذیه این بازیگر کاملاً رژیمی نیست - این به این دلیل است که رژیم غذایی او حاوی غذاهای زیادی با مقدار زیادکالری اما با تشکر، جولیا هیچ مشکلی با شکل خود ندارد.
نظرات شما در مورد مقاله:
جولیا پرسیلد: "من می‌خواهم مردم با نگاه کردن به من باور کنند: شما می‌توانید کار کنید، دو فرزند بزرگ کنید، عالی به نظر برسید و با رژیم سخت دیوانه نشوید."
جولیا پرسیلد یک دختر منحصر به فرد است. لطافت، زنانگی و عاشقانه او به طور هماهنگ با قدرت و خلق و خوی همزیستی دارند. او به عنوان بازیگری که نقش هایش برای مدت طولانی در خاطره ها حک شده تحسین می شود و به عنوان زنی که زیبایی طبیعیو جذابیت را از همان دقیقه اول فتح کنید.
جذابیت بیرونی و استعداد بی قید و شرط جایگاه یک ستاره سینمای روسیه را برای یولیا به شدت تضمین کرد. شما به قهرمان ما نگاه می کنید و تعجب می کنید - چگونه می توانید در همه چیز اینقدر عالی باشید؟ با این حال، Peresild روشن می کند که او کامل نیست و از ترس ها، سوء تغذیه و کمبود خواب طبیعی خود می گوید.
جولیا، تو عالی به نظر میرسی آیا زمان زیادی را صرف مراقبت از خود می کنید؟
من واقعاً زنانی را تحسین می کنم که رژیم می گیرند، درست غذا می خورند و ورزش می کنند. من خودم سالی یک بار به باشگاه می روم - دوست دارم بیشتر این کار را انجام دهم، اما از نظر فیزیکی وقت کافی ندارم. من واقعاً از تمرین دوچرخه سواری لذت می برم (کلاس هایی با دوچرخه ثابت که مسابقاتی با شدت های مختلف شبیه سازی می کند). این درست مال منه
پرس را به مدت 20 دقیقه بچرخانید، شنا کنید یا به مدت 2.5-3 ساعت در باشگاه ورزش کنید - من از کسالت خواهم مرد. در تمرین چرخه، همه چیز متفاوت است - 45 دقیقه، و شما در وضعیت خوبی هستید، و همچنین احساس خوبی دارید. متأسفانه نمی توانم روزم را طوری بسازم که هنوز برای ورزش وقت داشته باشم.
تغذیه چطور؟
من سم زدایی و آبمیوه درمانی را دوست دارم - هر از گاهی این برنامه ها را مرور می کنم. به هر حال، روز دیگر وجود دارد بسیار موقعیت خنده دار. من در سن پترزبورگ تیراندازی شبانه داشتم. صبح هنگام پیاده شدن از قطار در مسکو، برای ضبط یک آهنگ رفتم، سپس به تمرین دویدم، سپس به مصاحبه و بعد از آن به عکاسی برای یک مجله رفتم. و صبح با خوشحالی آب میوه هایم را دریافت کردم و وسط روز متوجه شدم که دارم پاستا کربونارا می خورم و با یکی از آب میوه ها می شوم ... روز سم زدایی موفقیت آمیز بود! (می خندد.)
متأسفانه، با برنامه من، اغلب اینگونه تمام می شود. البته کار به سوزاندن کالری به خصوص تئاتر کمک می کند. و همینطور بچه ها چون باید ساعت 6 صبح بیدارم و ببرمشون مدرسه. من زیبایی راحت را انتخاب می کنم. من حاضر نیستم راحتی را فدا کنم. به نظر من، تنها زمانی که احساس راحتی می کنید، می توانید زیبا باشید.»
زمان کافی برای خواب سالم کافی است؟
نه، و این بد است. «متاسفانه، من راه درست زندگی را پیش نمی‌برم. فکر می کنم روزی محدودیت انرژی درونی که مامان و بابا به من داده بودند تمام می شود. و بعد حتما بهش فکر میکنم به روشی سالمزندگی."
به نظر من باید این کمبود سلامتی یا زیبایی را احساس کنید - به محض بروز آن، بلافاصله سر خود را بلند خواهید کرد. صادقانه بگویم، من در برابر افرادی که همه این کارها را انجام می دهند تعظیم می کنم و فکر می کنم زنی که در 50 سالگی شبیه یک دختر جوان به نظر می رسد شایسته احترام است.
آیا راه‌هایی وجود دارد که حتی زمانی که مثلاً به اندازه کافی نخوابیده‌اید، به ظاهر زیبا روی بیاورید؟
امروز نماینده من ناتاشا تکه‌ای از ماسک آلژینات را از صورتم جدا کرد (لبخند می‌زند). من راه های زیادی را می شناسم که کار می کنند و به خوبی به من کمک می کنند. نکته دیگر این است که آنها باید دو یا حتی سه ساعت وقت بگذارند.
از زمان سریال تلویزیونی "لیودمیلا گورچنکو" (منتشر شده در سال 2015) من یک ماسک آلژینات در خانه دارم که معمولاً فقط در سالن های زیبایی استفاده می شود ، زیرا تقریباً کل صورت را محکم می پوشاند. اما به دلیل اینکه وقت سفرهای آبگرم ندارم، خودم یاد گرفتم که چگونه این کار را انجام دهم. من هم زیاد آب میخورم. من خودم را مجبور می کنم و به فرزندانم آموزش می دهم. آب به شما این امکان را می دهد که بدن خود را خوش فرم نگه دارید، حتی اگر زمان رفتن به سالن زیبایی را ندارید.