اگر رویای یادگیری رقص را دارید، اما... دلایل مختلفاگر نمی توانید برای تمرین به باشگاه بروید، مطالعه را در خانه شروع کنید. از این گذشته، رقص مزایای بیشتری نسبت به ورزش برای بدن دارد. ماهیچه ها سفت شده و می سوزند اضافه وزن، پوست انعطاف پذیرتر می شود ، تنگی نفس از بین می رود و مهمتر از همه - شما انرژی بیشتری دریافت می کنید.
بنابراین، اگر میل باورنکردنی برای تبدیل شدن به یک رقصنده دیسکو دارید، می توانید و باید در خانه مدرن برقصید. بله، بدون دستورالعمل های شایسته از یک مربی، بعید است که حرفه ای شوید (اگرچه استثنائات خوشایندی وجود دارد)، اما این واقعیت که فرم بدنی شگفت انگیزی به دست خواهید آورد غیرقابل انکار است.
اصول اولیه کلاس های رقص خانگی
قبل از شروع یادگیری رقص خیابانی و رقص کلاسیکدر خانه، باید نکته اصلی را یاد بگیرید: هر تمرینی با گرم کردن شروع می شود و با کشش به پایان می رسد. فعالیت خود را به سه بخش تقسیم کنید:
- گرم کردن تمام گروه های عضلانی؛
- بلوک اصلی رقص
- کشش عمیق
اگر در ابتدای کلاس از گرم کردن خود غفلت کنید، ممکن است دچار رگ به رگ شدن یا آسیب جدی‌تر شوید. و اگر در پایان کشش را فراموش کردید، حتی نمی توانید رویای تسکین عضلات زیبا را نیز در سر داشته باشید.
اگر تصمیم دارید رقص خیابانی را در خانه یاد بگیرید، لباس هایی به سبک مناسب بخرید. هیپ هاپ یا بریک دنس فقط اجرای حرکات موسیقی نیست، یک فلسفه کامل است، یک خرده فرهنگ. بنابراین، در خانه در مقابل آینه با شلوار ورزشی کشیده، به سختی می توانید یاد بگیرید که به زیبایی هیپ هاپ یا تکتونیک رقصید.
برای یادگیری نحوه رقص هیپ هاپ در خانه، اولین چیزی که باید بدانید این است که هنگام انجام تمام حرکات، پاها و بدن شما باید کار کنند. ابتدا باید آرامش را یاد بگیرید.
وقتی شروع به یادگیری رقص هیپ هاپ کردید، جلوی آینه بایستید، زانوهایتان را خم کنید و فنر بزنید. احساس آرامش بدن خود را داشته باشید. این احساسات را به خاطر بسپارید - در این حالت است که تمام حرکات انجام می شود.
در هیپ هاپ ساده، همه حرکات صاف هستند - بدون تکان دادن یا فشار دادن دست. شما باید بدن خود را احساس کنید. در اعداد پیچیده تر، عناصر قدرت نیز انجام می شود، اما آنها نیاز به عالی دارند فرم فیزیکیو کمک مربی
بنابراین، اگر می خواهید هیپ هاپ را در خانه یاد بگیرید، فقط بر تکنیک حرکات مسلط شوید - و برای عناصر پیچیده تر بهتر است به متخصصان در باشگاه بروید.
چگونه بریک دنس را در خانه یاد بگیریم
شما همچنین می توانید بریک دنس را در خانه یاد بگیرید، اما دوباره، اگر ما در مورددر مورد عناصر ساده بریک رقص یکی از زمینه های هیپ هاپ است که فقط پویاتر است و نیاز به تمرینات ورزشی خوب از رقصندگان دارد.
بنابراین، با تصمیم به یادگیری نحوه بریک دانس در خانه، ابتدا باید در هیپ هاپ تسلط داشته باشید: روی پاهای آرام خم شده در زانو حرکت کنید و با دستان خود حرکات صاف انجام دهید.
دو نوع شکستگی وجود دارد: پایین و بالایی. در حالت اول، رقصنده عناصر اصلی را با پاها و در حالت دوم با دستان خود اجرا می کند. بسیاری از رقصندگان آنچنان استادانه‌ای اجرا می‌کنند که تماشاگر را مسحور خود می‌کند.
شما می توانید با تسلط بر تکنیک حرکت دادن دست ها و پاها، یادگیری بریک دانسی را در خانه شروع کنید. یک فیلم آموزشی دانلود کنید که به آرامی عناصر اصلی را تجزیه می کند و آنها را خودکار می کند.
بریک رقص تقریباً سختی های زیادی دارد عناصر سیرک. رقصنده ها روی سر خود می چرخند، می پرند و روی دستان خود راه می روند و در حالت های پیچیده برای چند ثانیه یخ می زنند. بدون این، استراحت غیرممکن است. اما مبتدیان قطعاً نباید هیچ یک از این ترفندها را در اولین درس خود انجام دهند. رقصیدن را به تنهایی در خانه یاد بگیرید عناصر پیچیدههیپ هاپ آنها به سادگی تهدید کننده زندگی است.
رقص تکتونیک را به تنهایی یاد بگیرید
این نوع رقص خیابانی تفاوت اساسی با دو مورد قبلی ندارد. این پیچیده تر است، زیرا عناصر بسیاری را از سایرین جذب کرده است رقص مدرن. این شامل بریک، هیپ هاپ و تکنو است.
تمام حرکات روی پاهای آرام انجام می شود. بنابراین، اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه تکتونیک رقصید، یک درس ویدیویی هیپ هاپ را روشن کنید و یاد بگیرید که روی پاهای خمیده حرکت کنید.
در تکتونیک، عناصر اصلی با دست انجام می شود. از برخی جهات آنها شبیه به برک بالایی هستند، فقط واضح تر و سریع تر. اما باید یاد بگیرید که چگونه تکتونیک را به همان روش شکستن رقصید: ابتدا حرکات را با حرکت آهسته تکرار کنید و به تدریج سرعت را افزایش دهید.
بسیاری از حرکات دست در تکتونیک به صورت همزمان با زانوها و پاها انجام می شود. بنابراین، وقتی مجموعه خاصی از حرکات انجام شد، باید با حرکات پا ترکیب شود. باسن نیز باید درگیر شود - آنها دامنه را اضافه می کنند. دستیابی فوری به اجرای همزمان دشوار است، اما هیچ چیز غیرممکن نیست. و وقتی که کلاس های معمولیدر چند ماه آینده، رویای یادگیری رقص تکتونیک ممکن است به واقعیت تبدیل شود.
مضرات یادگیری رقص در خانه
متأسفانه، ایده یادگیری رقص در خانه دارای اشکالاتی است. ممکن است حرکات اصلی رقص را اشتباه درک کنید و اشتباه کنید. هنگامی که آنها به طور خودکار تبدیل شوند، یادگیری مجدد آنها دشوار خواهد بود.
عدم حضور مربی حرفه ای در نزدیکی یکی از معایب جدی چنین کلاس هایی است. از این گذشته، یک معلم نه تنها می تواند دست ها و پاهای شما را به درستی در رقص قرار دهد، عناصر اساسی را فوراً به شما آموزش دهد، بلکه مطمئن شود که آسیب نبینید. در طول کلاس‌ها، مربیان مطمئن می‌شوند که دانش‌آموزان سعی نمی‌کنند فوراً عناصر پیچیده را انجام دهند.
همه می توانند در خانه یاد بگیرند یا رقص کلوپ، و این اصلاً یک ایده دیوانه کننده نیست، بلکه یک کار کاملاً قابل انجام است. می توانید چند ساعت از یک مربی در مدرسه درس بگیرید و سپس در خانه جلوی آینه در خانه رقص زمین ساختی یا هیپ هاپ کنید. یا می توانید به تنهایی شروع به یادگیری حرکات اولیه از این رقص ها کنید و سپس برای بهبود مهارت های خود در یک مدرسه رقص بروید.
شما می توانید آزادی انتخاب و استعداد خود را از طریق رقص، در میان نشان دهید انواع متفاوتهیپ هاپ برای مدت طولانی در بین جوانان محبوب بوده است. این جهت از این جهت متفاوت است که نه تنها به دانش و مهارت فنی نیاز دارد، بلکه به مهارت بازیگری نیز نیاز دارد تا یک هیپ هاپر بتواند توجه تماشاگران خیابانی را به خود جلب کند. و اگر در شهرهای بزرگدر حالی که آموزش این سبک رقص در محافل و گروه های متعددی انجام می شود، برای ساکنان روستاها و شهرهای کوچک مسئله آموزش مشکل ساز می شود. می توانید خودتان در خانه به تکنیک این رقص خیابانی مسلط شوید.
قوانین اصلی هیپ هاپ
قبل از اینکه تو شروع کنی مطالعات مستقلیا دروس با یک طراح رقص هیپ هاپ، باید خود را با جزئیات بیشتری با ویژگی های رقص و قوانین اساسی آن آشنا کنید.
- با وجود این واقعیت که فرد ممکن است تکنیک های رقص دیگری داشته باشد، هیپ هاپ باید چندین بار در هفته تمرین شود. تمرین می تواند در باشگاه با استاد انجام شود، یا در صورت داشتن آموزش های ویدئویی و آینه در خانه.
- برای اینکه به صورت ریتمیک با ضرب آهنگ موسیقی حرکت کنید، مهم است که دائماً گوش خود را برای موسیقی تقویت کنید.
- برای شروع، شما باید ابتدایی ترین رباط ها و تکنیک های حرکتی را مطالعه کنید. پس از مدتی بداهه گویی مناسب خواهد بود.
- در طول رقص، یک حرفه ای همیشه احساسات خود را منتقل می کند و سرزندگی خود را به بیننده نشان می دهد.
- از آنجایی که هیپ هاپ به عنوان یکی از پویاترین تکنیک های هنری در نظر گرفته می شود، برای تمرین آن باید از آمادگی جسمانی خوبی برخوردار باشید.
- تکنیک های اساسی در هیپ هاپ سوئینگ و استپ است. فقط پس از اینکه دانش آموز به این موارد تسلط پیدا کرد حرکات ساده، می تواند ادامه تحصیل دهد.
- بعد از حرکات اساسیو تکنیک ها وارد درک رقصنده شده اند، می توانید با خیال راحت سبک امضای خود را آزمایش کرده و توسعه دهید.
هیپ هاپ یک سبک رقص خیابانی است که بر آزادی انتخاب و فردیت تأکید دارد.
شروع حرکات برای یادگیری هیپ هاپ
تسلط داشتن تکنیک های اساسیدر این نوع رقص، دانش آموز می تواند با خیال راحت در خانه به کمک درس های ویدیویی ساده تمرین کند.
- موقعیت شروع: پاها کنار هم. پای راست باید به آرامی با انگشت پا به پهلو حرکت داده شود و دست راست باید به سمت بالا بلند شود. پس از این، پای راست در زانو به پهلو خم می شود و تمام وزن را به آن منتقل می کند. در این هنگام دست راست که به سمت بالا بلند شده بود تا خط شانه پایین می آید. در این حالت، پاها به شدت به سطح کف فشار داده می شوند. بدن به شدت به سمت چپ می چرخد، در حالی که زانوی چپ خم می شود و پای راست روی انگشت پا قرار می گیرد. پای راست به حالت مستقیم باز می گردد و کل وزن بدن به سمت چپ تغییر می کند. سعی کنید بدن خود را به عقب خم کنید تا موجی با بدن شما پدیدار شود. سپس دستان خود را به سمت پایین بکشید تا نوک انگشتانتان بتوانند زمین را لمس کنند.
- موقعیت شروع - پاها محکم روی زمین بایستند، به اندازه عرض شانه باز باشند، در حالی که در زانوها باید کمی خم شوند. کف دست راست با انگشتان باز روی سینه قرار می گیرد، به طوری که آرنج موازی با زمین است. با پرتاب لگن به جلو، باید بدن خود را خم کنید. بعد، یک نوبت انجام می شود، ابتدا در سمت چپ، سپس به سمت راست. با انجام چنین حرکاتی، دست ها در امتداد نیم تنه، از سینه تا خط کمر می لغزند. سپس لگن به جلو پرتاب می شود.
- با تکیه بر پای چپ، پای دیگر به موازات خط کف به کنار بدن پرتاب می شود. دست ها به شکل «دانش آموز پشت میز» جمع شده اند. با خم شدن کمی به جلو، پای راست تا حد امکان صاف می شود. بعد، بپرید، بدن را تکان دهید و بازوها را به حالت ضربدری روی سینه برگردانید.
فهرست کنید تمرینات اساسیچیزهای بیشتری برای هیپ هاپ وجود دارد فن آوری پیشرفتهآنها دائماً با ایده های جدید به روز می شوند ، اما با آموختن موارد فوق ، می توانید خود را یک هیپ هاپر مبتدی در نظر بگیرید.
بخش هیپ هاپ شامل ویدیوهای رایگاندرس هایی برای این رقص هیپ هاپ یکی از محبوب ترین سبک های رقص مدرن جوانان است. این سبک فلسفه خیابانی آمریکایی های آفریقایی تبار، عناصر فانک، بریک، پاپ و جاز را جذب کرد. سبک رقص هیپ هاپ در پایان قرن گذشته به عنوان رقصی برای محله های فقیر آمریکایی ظاهر شد. اما بیان و خلاقیت رقص هیپ هاپبسیار فراتر از خیابان های آمریکا رفت و پیست رقص بسیاری از باشگاه های جهان را فتح کرد. هیپ هاپ به شما این فرصت را می دهد که احساسات، احساسات و آرزوهای خود را بیان کنید. یادگیری هیپ هاپ با استفاده از درس های ویدیویی آنلاین هم برای مبتدیان و هم برای رقصندگان با تجربه تر مفید خواهد بود. شما می توانید در هر زمانی که بخواهید، درس های ویدئویی از دسته هیپ هاپ را به صورت رایگان تماشا کنید. برخی از درس های ویدیویی هیپ هاپ پیوست شده است مواد اضافیبرای آموزش که قابل دانلود است. از یادگیری خود لذت ببرید!
مجموع مواد: 6
مواد نشان داده شده: 1-6
صفحات: 1
آموزش هیپ هاپ. قسمت 1. گرم کردن
این ویدیو به این سوال اختصاص دارد که چگونه رقص هیپ هاپ را یاد بگیریم. آنا دلتسوا، که هیپ هاپ را آموزش می دهد، چندین تمرین گرم کردنی را به شما نشان می دهد که برای آماده شدن برای یادگیری تمرین دیگری برای تمرین همزمان پاها و بازوها لازم است. این را نمی توان رباط نامید، فقط یک ورزش است. چنین حرکات آموزشی زیادی وجود دارد و زمانی که یاد بگیرید چگونه آنها را انجام دهید، برای شما آسان تر خواهد بود که به یادگیری رقص هیپ هاپ بروید. در ابتدای آموزش تصویری، آنا چندین گرم کردن را به شما نشان می دهد...
روال رقص هیپ هاپ
درس "پیوند رقص هیپ هاپ" به این سوال اختصاص دارد که چگونه یک حرکت را در سبک هیپ هاپ با استفاده از مثال مطالعه یک پیوند جالب در این سبک انجام دهیم. نویسنده درس آناستازیا بوردینکو است. او ابتدا هر عنصر را به طور جداگانه به شما نشان می دهد با سرعت کم، و در پایان این درس ویدیویی، کل رقص را خواهید دید که با آهنگی با سرعت کار اجرا می شود. آهنگسازی موسیقی، که در طول درس استفاده می شود: LL Cool J - Mama Said Knock You. پس بیایید شروع کنیم. بیایید اول به آن نگاه کنیم ...
سبک جدید هیپ هاپ
در آن درس آنلایندر مورد چگونگی یادگیری رقص صحبت می کند هیپ هاپسبک جدید. الکسی سیمبا، که معلم مدرسه رقص RaiSky است، چندین حرکت در هیپ هاپ را به شما می گوید و نشان می دهد. در ابتدای درس ویدیویی نحوه اجرای رقص را با سرعت تند به شما نشان می دهد و سپس هر حرکت را با سرعت آهسته تجزیه و تحلیل و نشان می دهد. بنابراین، بیایید مطالعه این رقص را شروع کنیم. در حرکت اول با شانه ها کار می کنیم و بالا می آوریم و با سینه پایین می آوریم...
آموزش هیپ هاپ. قسمت 4. پرش (کیفیت)
ویدیوی “آموزش هیپ هاپ. قسمت 4. پرش (کیفیت)" به این سوال اختصاص دارد که چگونه در سبک هیپ هاپ برقصیم. این ادامه درس یادگیری اتصال هیپ هاپ است. نویسنده درس آنا دلتسوا است که رقص را در این سبک آموزش می دهد. او چندین حرکت را به شما نشان می دهد که دنباله رقصی را که در درس های قبلی مطالعه کردیم را کامل می کند. و در انتها کل سکانس را خواهید دید که با سرعت کار اجرا می شود. بنابراین، بیایید شروع کنیم. پاها روی هم قرار می گیرند، روی پنجه هایمان بالا می آییم، سپس آنها را پایین می آوریم و چرخشی می کنیم...
آموزش هیپ هاپ. قسمت 3. پرش (کیفیت)
این فیلم آموزشی نحوه اجرای روتین رقص را در سبک هیپ هاپ توضیح می دهد. این ادامه مطالعه ترکیبی است که بیشتر بر اساس Bounce یا به زبان روسی Kach است. این آموزش توسط آنا دلتسوا، که یک معلم رقص هیپ هاپ است، انجام می شود. این قسمت از این سکانس رقص با پرش روی پای راست، روی انگشت پا شروع می شود. با حرکت دوم خود را روی پاشنه پا پایین می آوریم و روی همان پا کمی چمباتمه می زنیم. در همان زمان، بازوها نیز دو چرخش به طرفین انجام می دهند. بعد پاهایمان را گذاشتیم...
هیپ هاپ، و یک رویای بزرگ برای تسلط بر آن وجود دارد؛ شما می توانید در هر سنی شروع به رقص کنید. هیچ محدودیت سنی برای این رقص وجود ندارد. کودکان 5-7 ساله می توانند با آن کنار بیایند - زمانی که قادر به هماهنگی حرکات باشند، بزرگسالان کاملاً به استودیو هیپ هاپ می آیند. همه باید خیلی کار کنند.
آیا همه می توانند این رقص را انجام دهند؟
فقط از بیرون به نظر می رسد که حرکات موزونهمه می توانند آن را انجام دهند. یک آماتور می تواند حرکاتی شبیه به تمرینات هیپ هاپ را به تصویر بکشد، اما این فقط یک تقلید ضعیف از رقص خواهد بود.
برای اینکه هیپ هاپ واقعی فتح شود، نیاز به:
- آمادگی جسمانی داشته باشید: قادر به انجام فشارهای فشاری، انجام اسپلیت، توسعه انعطاف پذیری باشید.
- داشتن حس ریتم؛
- به وضوح بر حرکات اصلی تسلط داشته باشید: نوسان بدن، فنر، موج بازو، نوسان، گام.
برخی آمادگی های نظری نیز لازم است. باید تصور کنید با چه سبکی می خواهید برقصید.
سبک های اصلی رقص مد روز جوانان
سبک های اصلی که هنگام آهنگسازی استفاده می شود:
- جاز آفریقایی. تصور هیپ هاپ بدون موتیف های آفریقایی سخت است. جای تعجب نیست که به آن نام دوم داده شده است - رقص خیابانی. آمریکایی های آفریقایی تبار در نیویورک اولین کسانی بودند که آن را رقصیدند. نقوش آفریقایی حرکات نوسانی سریع پاها و لگن را به رقص وارد می کند که به طور دوره ای به سمت بدن حرکت می کند. یک رقصنده آموزش ندیده نمی تواند این کار را انجام دهد.
- ترکیدن. با توجه به نام سبک به نظر می رسد که این کار با لگن است. اصلا. اینها حرکات صلب و دقیقی هستند که کاملاً بر اساس ساختار آناتومیکی هستند. مفاصل جدا از یکدیگر کار می کنند. رقصنده باید بتواند به طور کامل کار بدن را کنترل کند.
- جاز راگا. این ساده ترین سبک است. همه حرکات به وضوح مطابق با موسیقی تنظیم می شوند و کار هر مفصل در یک لحظه خاص شروع می شود. طبل ها روشن می شوند - باسن شروع به حرکت می کند، گیتار ریتم - بازوها و غیره. حرکات انتقالی موج مانند زیادی وجود دارد.
- اگر ما در حال یادگیری رقص هیپ هاپ حرفه ای هستیم، بدون سبک قفل کردن نمی توانیم انجام دهیم. این حرکات چرخشی بازوها در مفاصل دست و آرنج است که از شکستگی گرفته شده است. برای درک نحوه ساخت آنها، باید در کنار رقصنده بایستید و با دقت نگاه کنید.
- کرامپ - تهاجمی سبک رقص. رقصندگان با پوست سفید در تسلط بر این حرکات بر اساس انقباضات شدید و سفت عضلانی مشکل دارند. اما برای افراد با پوست تیره آنها هیچ مشکلی ندارند - این سبک از "به آنها منتقل شده است. شیر مادر»;
- سبک جدید یک رقابت سبک است. در طول نبردهای رقص، رقصنده ها توانایی خود را در تغییر دادن نشان می دهند، زیرا نمی دانند باید به چه ضرب آهنگ بعدی حرکت کنند. بداهه رقص؛
- حرکت قدرت "تقریبا" شکستن. حرکات قدرت انتقال به دست، موضع گیری، سالتو، کودتا. رقصی که شامل حرکات آکروباتیک است.
اگر می خواهید به تنهایی رقصیدن را یاد بگیرید، نمی توانید بدون دانستن نحوه رقص حرفه ای های هیپ هاپ این کار را انجام دهید.
اولین قدم ها
قبل از اینکه به تنهایی هیپ هاپ برقصید، باید آماده شوید:
- بهترین کار این است که به تنهایی به اولین حرکات مسلط شوید و سعی کنید حرکاتی را که دوست دارید اجرا کنید. رقصنده های حرفه ای. شما باید تصمیم بگیرید که آیا سبک شما "خود شما" است یا غیر قابل قبول است. اجازه دهید بدن موسیقی را احساس کند، یاد بگیرد که به طور کامل با ریتم "جریان" شود، با تغییرات آن سازگار شود.
- موسیقی باید از قبل آماده شود. باید ریتمیک باشد، اما با سرعت های مختلف اجرا شود. راحت برای حرکت در زیر کانیه وست، OutKast، Gnarles Barkley، و چیزی به آنها اضافه کنید که اگر به طور غیرمنتظره ای این صداها را بشنوید، پاهای شما را به تنهایی به رقص در می آورد.
- هر چه صدای موسیقی بلندتر باشد، تسلیم شدن در برابر آن آسان تر است.
- آمادگی تئوری باید قبل از شروع کلاس ها تسلط داشته باشد. یک ویدیو از نحوه صحیح رقص هیپ هاپ باید از قبل از اینترنت بارگیری شود و با مراحل و حرکات اولیه آشنا شوید.
- به طور طبیعی به همه این امکان داده نمی شود که به راحتی به سمت موسیقی حرکت کنند. بنابراین، اگر زمان زیادی برای تسلط بر ترفندها صرف شود، نیازی به ناراحتی نیست.
- و بسیار مهم در طول کلاس های رقصلباس راحتی. او می تواند تی شرت های بلند و گشاد، شلوار جین گشاد با کمر کمی پایین تر، شلوار گرمکن یا شورت بلند بپوشد. هرکسی چیزهایی را برای خودش انتخاب می کند. رقص باید تا حد امکان راحت باشد.
فقط در مورد کفش می توان مشاوره داد. باید به خوبی سر بخورد و روی زمین چسبیده نباشد. در حین حرکات، باید به راحتی بچرخید و وزن بدن خود را به سرعت از پا به پا منتقل کنید. اگر کف پا خشن باشد، می توانید گرفتار شوید و سقوط کنید.
می توانید این نظر را بشنوید که کافی است یک ویدیو را از اینترنت دانلود کنید و به تنهایی بر حرکات رقص در خانه مسلط شوید. اما کسانی که هیپ هاپ را به صورت حرفه ای تمرین می کنند معتقدند که اولی تمرینات رقصواقعاً بهتر است خودتان به آن مسلط شوید، اما قطعاً باید خودتان را در یک گروه و بهتر تحت راهنمایی یک مربی با تجربه امتحان کنید.
وقتی به تنهایی درس می خوانیم، ارزیابی خودمان از بیرون بسیار دشوار است، حتی اگر آینه ای جلوی چشمانمان باشد. رقص از شما می‌خواهد که خودتان را کاملاً تسلیم کنید و نگاه کردن به بازتاب خود در این زمان باعث می‌شود که توجه شما منحرف شود.
حرکات اساسی که با آنها دیگر از پیوستن به گروهی از رقصندگان خجالت نمی‌کشید:
- پای راست با انگشت پا به سمت بالا به پهلو گذاشته شده و روی سطح زمین قرار دارد، بازوی راست به صورت عمودی به سمت بالا بلند شده است. وزن در حالی که خم می شود به پای راست منتقل می شود و بازو تا سطح مفصل شانه پایین می آید. به محض اینکه هر دو پا به زمین فشار داده می شوند، بدن به سمت چپ می چرخد و پای چپ خم می شود، پای راست روی پنجه قرار می گیرد. انتقال به زانوی راست انجام می شود، حرکتی موج مانند بدن، بازوها پایین می آیند و به زمین می رسند.
- پاها محکم به زمین فشرده می شوند، پاها در زانو خم می شوند. انگشتان به قفسه سینه فشار داده می شود، آرنج ها در مقابل شما. حرکت موج مانند لگن که در طی آن بدن به چپ و راست می چرخد. هنگام چرخش دست ها آزادانه در امتداد بدن می لغزند. برای کنار آمدن با این "ورزش"، توصیه می شود عضلات پشت و باسن به خوبی پمپ شوند.
- وقتی یاد می گیریم یا بهتر بگوییم سعی می کنیم در خانه رقص هیپ هاپ کنیم، همیشه باید تعادل را به خاطر بسپاریم. در غیر این صورت ممکن است آسیب جدی به خود وارد کنید. بدون احساس تعادل، غیرممکن است که روی پای چپ خود بایستید، پای راست خود را خم کنید و آن را بلند کنید تا ران شما موازی با زمین باشد. اما در عین حال، ارزش آن را دارد که به دستان خود نیز فکر کنید - به آنها موقعیتی مانند وضعیت یک دانش آموز کلاس اولی بدهید که برای روز اول پشت میزش نشسته است. از این موقعیت باید خود را به یک پیچ چوب پنبه بپیچانید و پاهای خود را یکی یکی به جلو پرتاب کنید و به دنبال آن بازوهای خود را دنبال کنید.
- پاها کمی بازتر از عرض شانه، زانوها خم شده، پای راست به عقب کشیده شده است. زانوها فقط به سمت جلو هستند. صورت پوشیده شده است دست راست، سمت چپ به یک مشت گره کرده است - روی سینه قرار دارد ، سر به سمت شانه راست متمایل است. از این حالت بدن خود را به پهلو بچرخانید و به طور ریتمیک بازوهای خود را صاف کنید.
به نظر می رسد آخرین حرکت ساده ترین است، اما اینطور نیست. باید سریع و ریتمیک اجرا شود، در غیر این صورت رقص کار نخواهد کرد. بدون مهارت، می توانید در دستان خود گره بخورید.
اگر در حین تماشای رقص در تلویزیون، هنرمندان هیپ هاپ را تشویق و تحسین می کنید، احتمالاً می خواهید به جای آنها باشید. چرا که نه. پیشنهاد می کنیم راهنمای کوتاه را مطالعه کنیدچگونه رقص هیپ هاپ را در خانه یاد بگیریم
ویدیوهای رقصندگان معروف را تماشا کنید و خودتان تصمیم بگیرید که هیپ هاپ چیست. ویدیوهای دریافت شده را انتخاب کنید تعداد زیادی ازدیدگاه ها
از آموزش های ویدئویی برای مبتدیان استفاده کنید. حرکات اولیه را یاد بگیرید و سعی کنید آنها را تکرار کنید.
پس از یادگیری اصول اولیه، به ادامه مطلب بروید درس های سختبا موسیقی
زمانی که احساس کردید از قبل می دانید،چگونه هیپ هاپ برقصیم،یک آهنگ ریتمیک مناسب را انتخاب کنید و با آن برقصید.
اگر مشکلی پیش آمد نگران نباشید. شما می توانید همه چیز را یاد بگیرید، نکته اصلی صبر است.
- هیچ کس بار اول موفق نمی شود، ناامید نشوید.
- هنگام رقصیدن تا حد امکان آرام و طبیعی باشید. تنش فقط مانع خواهد شد.
- هر چه تمرین بیشتر باشد، نتیجه بهتر است.
- اجازه دهید رقص برای شما سرگرم کننده باشد و بازی کند. زیاد جدی نگیرید
- نحوه رقص حرفه ای ها را تماشا کنید و تصمیم بگیرید که کدام سبک هیپ هاپ را بیشتر دوست دارید.
هشدارها
- مکان آموزشی را انتخاب و آماده کنید. رقص هیپ هاپ نیاز به فضای باز بزرگ دارد. اجسامی را که ممکن است به طور تصادفی لمس کنید را بردارید. می توانید از خیابان به عنوان فضای تمرین استفاده کنید.
- حتما قبل از ورزش حرکات کششی انجام دهید تا آسیب نبینید.
- بین ست ها استراحت کنید. رقص هیپ هاپ انرژی زیادی می گیرد. به اندازه کافی آب یا نوشیدنی های دیگر بنوشید.
- رقصیدن باید برای شما لذت به ارمغان بیاورد!
- با معده خالی ورزش نکنید. این ممکن است منجر به غش شود.