مدارس رقص کودکان. مدرسه رقص کودکان. مدرسه رقص کودکان مدیسون منتظر شماست

بسیاری از مردم بر این باورند که ترامپولن زدن نوعی سرگرمی است که بیشتر در بین کودکان رایج است، اما اینطور نیست. در واقع این ورزشی است که در لیست آن نیز آمده است بازی های المپیک. اگر به دنبال ورزشی هستید که لذت را به همراه داشته باشد، این بهترین راه حل است.

آیا ترامپولن یک ورزش است؟

ورزشی که شامل اجرای عناصر مختلف آکروباتیک در حین انجام پرش های مداوم و ریتمیک بر روی ترامپولین است را نمی توان بسیار محبوب نامید. برای ورزشکاران، هماهنگی خوب، ژست گرفتن و تکنیک بی نقص بسیار مهم است. در این ورزش چهار رشته وجود دارد:

1. پرش های انفرادی. ورزشکار تمریناتی را انجام می دهد که شامل 10 عنصر است. آنها شامل پرش های مستقیم هستند که با عناصر با چرخش متناوب می شوند. مسابقات در اکثر موارد در سه مرحله برگزار می شود.
2. ترامپولین همزمان. تمرینات به صورت جفت انجام می شود: هر کدام دو مرد یا زن. مسابقات شامل هر کدام فقط یک تمرین در برنامه اجباری و آزاد در مسابقات مقدماتی و یک روتین آزاد در فینال است.
3. مسیر آکروباتیک. این رشته شامل انجام پرش های سریع و ریتمیک به مدت حدود 6 ثانیه است. تمرینات در مسیری به طول 25 متر با فرود روی تشک انجام می شود. مسابقات شامل 2 تمرین در مسابقات مقدماتی و نهایی است که هر کدام شامل هشت عنصر می باشد. چنین ترامپولینی ورزشی است که برای تماشاگران بسیار هیجان انگیز است.
4. مینی ولگرد دوبل. این رشته از مینی ترمپ پدیدار شده است و یکی اجازه می دهد تا عناصر آکروباتیک بیشتری داشته باشد. ورزشکار روی پرتابه می پرد، یک عنصر و یک تمرین را با فرود روی تشک انجام می دهد.

ترامپولنینگ یک ورزش المپیکی است

پرش ترامپولین یک ورزش ژیمناستیک است و در برنامه بازی های المپیک تابستانی قرار دارد. مسابقات به صورت انفرادی و همزمان با دو ورزشکار انجام می شود. اولین دوره مسابقات قهرمانی ملی پرش در سال 1948 در آمریکا برگزار شد. ترامپولین در المپیک 2000 گنجانده شد. برخی از بهترین ورزشکاران از چین و ژاپن هستند. قوانینی در مورد مسابقات وجود دارد:

1. شرکت کنندگان در مسابقات ترامپولین بیمه گذار دارند.
2. در طول تمرینات، نمی توانید از عناصر تکراری استفاده کنید، زیرا در ارزیابی در نظر گرفته نمی شوند. اگر تکرار در اولین تمرین مقدماتی رخ داده باشد، یک امتیاز حذف می شود. هنگام اجرای بیش از 10 عنصر، یک نقطه دیگر حذف می شود.
3. در مسابقات انفرادی کوچکترین و قدردانی بزرگدر میان پنج داور سه نمره باقی مانده خلاصه شده و برای تکنیک داده می شود.
4. بازی ترامپولین همزمان توسط چهار داور قضاوت می شود. بالاترین و کمترین نمره در تکنیک نیز کنار گذاشته می شود. یک دستگاه الکترونیکی ویژه برای ارزیابی همزمانی استفاده می شود. اگر خراب شود، ویدیوی رسمی تجزیه و تحلیل می شود.

تاریخچه پرش با ترامپولین

نسخه ای وجود دارد که نشان می دهد ترامپولین توسط یک آکروبات سیرک در فرانسه در قرون وسطی اختراع شد. پس از مدتی، استفاده از تجهیزات توسط خلبانان برای آموزش دستگاه دهلیزی آغاز شد. ترامپولین بزرگسالان پس از جنگ جهانی دوم به آمریکا گسترش یافت. در ایالات متحده از آنها برای آموزش فضانوردان استفاده می شد. آنها همچنین در برنامه درسی مدرسه و دانشگاه گنجانده شدند، اما تعداد زیادی ازجراحت دلیلی برای استفاده از آنها فقط تحت راهنمایی یک مربی معتبر بود. به عنوان یک ورزش، ترامپولنینگ در اوایل دهه 60 شروع به درک کرد.

فواید پرش ترامپولین چیست؟

بیشتر از همه، بچه ها عاشق پریدن روی ترامپولین هستند و چنین سرگرمی نه تنها باعث لذت می شود، بلکه فواید زیادی نیز دارد: باعث رشد سریع عضلات و رباط ها می شود، به شکل گیری صحیح اسکلت کمک می کند، هماهنگی و حتی حرکت خوب را بهبود می بخشد. مهارت های اندام لیست خاصی در مورد آنچه که ترامپولین می دهد وجود دارد:

1. به لطف تنفس فعال، ریه ها باز می شوند و استقامت افزایش می یابد.
2. دستگاه دهلیزی و تعادل به خوبی توسعه می یابد. در طول پرش، فرد یک رفلکس ذاتی را ایجاد می کند که به شما امکان می دهد موقعیت صحیح بدن را انتخاب کنید.
3. فواید ترامپولین سرعت گردش خون و متابولیسم است.
4. تقویت گروه های مختلف ماهیچه ای وجود دارد، به عنوان مثال، آنهایی که از ستون فقرات حمایت می کنند، به طوری که می توانید خطر ابتلا به اسکولیوز، پوکی استخوان و سایر بیماری ها را کاهش دهید.
5. پرش ترامپولین تاثیر مثبتی بر فعالیت دارد سیستم عصبیکه خلق و خو را بهبود می بخشد و به مبارزه با استرس کمک می کند.
6. شایان ذکر است که تأثیر مفیدی بر فعالیت سیستم غدد درون ریز و سطوح هورمونی دارد.

ترامپولین برای کاهش وزن

اگر می خواهید وزن کم کنید، با خیال راحت سوار ترامپولین شوید. پرش یک ورزش قلبی است، بنابراین در طول تمرین، مصرف اکسیژن و میزان متابولیسم افزایش می یابد و بدن شروع به سوزاندن کالری می کند. اگر به این اضافه کنیم تغذیه مناسب، پس نتیجه عالی خواهد بود. ارزش این را دارد که بفهمید با ترامپولین چه مقدار کالری می سوزاند و بنابراین هنگام انجام پرش های ساده بدون بار در 10 دقیقه. شما می توانید تا 50 کیلو کالری بسوزانید، و اگر شدت و تمرینات ساده را اضافه کنید، این رقم می تواند دو برابر شود.

ترامپولنینگ - آموزش

اگر می‌خواهید برای تفریح ​​روی ترامپولین بپرید، می‌توانید این کار را برای لذت خود انجام دهید مراکز تفریحیمهمتر از همه، نکات ایمنی را رعایت کنید. افرادی که مایل به انجام این ورزش هستند باید به بخش ویژه (در شهرهای بزرگاین مشکلی نخواهد بود). پرش ترامپولین برای مبتدیان باید تحت نظارت یک متخصص باشد تا از آسیب دیدگی جلوگیری شود و تکنیک اجرا بهبود یابد.

قوانین ترامپولینینگ

قبل از شروع ورزش، باید با قوانین موجود برای انجام تمرینات آشنا شوید:

1. در هر حالتی، به استثنای پریدن، زمانی که پاها از هم فاصله دارند، باید پاها را کنار هم نگه داشت و انگشتان پا را به عقب کشید.
2. تکنیک ترامپولینینگ نشان می دهد که بسته به حرکت انتخابی، بدن باید گروه بندی، خم یا صاف باشد.
3. هنگامی که بدن جمع شده یا خم می شود، باسن باید به بالای بدن نزدیک شود. یک استثنا، مرحله پیروئت در چندین سالتو است.
4. هنگام پریدن روی ترامپولین، بازوها باید صاف و/یا در صورت امکان نزدیک بدن نگه داشته شوند.

لباس ترامپولین

برای کلاس ها می توانید از هر لباس ورزشی مجاور استفاده کنید که با حرکات تداخل نداشته باشد و باعث ناراحتی نشود. ساده ترین گزینه شلوار لی و تی شرت است. بهتر است لباس هایی را انتخاب کنید که از پارچه های طبیعی ساخته شده اند. برای ایمن‌تر کردن پریدن روی ترامپولین ورزشی، لباس‌های بدون زیپ، دکمه یا سایر بست‌ها را انتخاب کنید. الزامات خاصی برای لباس برای مسابقات وجود دارد.

کفش ترامپولین

کفش های ورزشی معمولی کفش های ایده آل برای تمرین در نظر گرفته می شوند. بهتر است مدل های چرمی را با کفی های متحرک انتخاب کنید مواد طبیعی، که قابل تغییر است. موادی که کفش ها از آن ساخته شده اند و زیره آن چسبندگی عالی بر روی ترامپولین دارد و یادگیری نحوه اجرای ترفندهای مختلف را آسان تر می کند. لیست خاصی از توصیه ها در مورد نحوه انتخاب چک های مناسب برای ترامپولین وجود دارد:

1. تمام درزها باید صاف و مرتب شوند تا خطر پارگی به حداقل برسد. آنها نباید کج باشند.
2. درزها و سایر جزئیات باید عاری از چسب، ترک، چین و نخ های بیرون زده باشند.
3. کش نباید خیلی سفت باشد و سطح داخلی آن در لمس نرم باشد.
4. کفش های ترامپولین را امتحان کنید - آنها نباید پاهای شما را بیش از حد فشار دهند. لطفا توجه داشته باشید که پس از چند جلسه، کفش ها کشیده می شوند.
5. حتما به زیره آن دقت کنید که باید نرم و انعطاف پذیر باشد.

ترامپولینینگ - موارد منع مصرف

قبل از پرداختن به هر ورزشی، لازم است موارد منع مصرف موجود را ارزیابی کنید تا از وقوع آن در امان بمانید. مشکلات جدیبا سلامتی پرش با ترامپولین که فواید و مضرات آن توسط پزشکان بررسی شده است برای بیماران فشار خون بالا در صورت وجود بیماری های قلبی و عروقی و همچنین آسم برونش ممنوع است. موارد منع مصرف عبارتند از ترومبوفلبیت، دیابت و بیماری های انکولوژیک. با تشدید بیماری های مزمن و وجود سایر مشکلات، آموزش باید به تعویق بیفتد.

مقالهنویس

ورزشگاه، کاردیو، یوگا - خسته، من تنوع می خواهم. دویدن، اسکی، اسنوبورد - بسته به آب و هوای منطقه ما، بیشتر سرد، مرطوب و خسته کننده است. چطور ... ترامپولن زدن؟ آنها نه تنها اگر همه چیز خسته باشد برای شما عالی هستند، بلکه به شما کمک می کنند تا سریعا به فرم برسید! اجازه دهید فوراً توضیح دهم که ما در مورد سرگرمی آسیب زا کودکان صحبت نمی کنیم، بلکه در مورد یک ورزش المپیک خودکفا است که به آمادگی بدنی خاصی نیاز ندارد (مهم این است که هیچ گونه منع مصرفی وجود ندارد).

بیایید در مورد پرش در مراکز ترامپولین ورزشی صحبت کنیم که مانند یک باشگاه بدنسازی روی حفظ سلامت تمرکز دارند. در مورد همه چیز به ترتیب.

ورزش ترامپولین چیست؟

ترامپولین اول از همه سرگرمی باورنکردنی است که اگر با سر به این فعالیت نزدیک شوید بسیار مفید است.

- ورزش ترامپولین به عنوان بخشی از ژیمناستیک هنری در دهه 60 قرن گذشته آغاز شد و تنها در سال 2000 به عنوان یک رشته جداگانه در برنامه بازی های المپیک قرار گرفت. امروز ترامپولینگ است بخش مهمتربیت بدنی ژیمناست‌ها و آکروبات‌های حرفه‌ای و همچنین فضانوردان.

در مورد مزایا

ترامپولین یک شبیه ساز همه کاره و چند منظوره است که به راحتی می تواند جایگزین هر تمرینی شود (10 تا 15 دقیقه ترامپولین شدید را می توان معادل 2 تا 3 کیلومتر دویدن دانست) و بیشتر. پرش:

• عضلات بزرگ و کوچک پشت، بدن، پاها را تقویت کنیم و در اصل کل بدن خود را تمرین دهیم به معنای واقعی کلمهکلمات از نوک انگشتان تا سر؛
• هر فرود بر روی یک ترامپولین الاستیک برابر با دو برابر نیروی گرانش است، بنابراین، نه تنها عضلات، بلکه استخوان ها نیز از تمرین منظم تقویت می شوند.
• بهبود هماهنگی حرکات، کار دستگاه دهلیزی و مهارت های حرکتی پاها. یک بازیکن ترامپولین ، او مانند یک گربه است - از هر موقعیتی که بتواند روی پاهای خود فرود بیاید (برای اینکه بدون آسیب به سلامتی بپرید ، باید زانوها ، مفصل مچ پا و البته سر خود را به هم وصل کنید).
• تحریک گردش خون، تامین اکسیژن مغز، بهبود عملکرد آن و در نتیجه تمرکز، حافظه و توجه. برای رانندگان بدشانس، برای مثال، این مهارت رانندگی ضرری ندارد. شما به راحتی می توانید نه تنها آنچه را که در جلو اتفاق می افتد، بلکه در پشت سر نیز کنترل کنید و از قبل نه تنها اقدامات خود، بلکه اقدامات کسانی را که در این نزدیکی سوار می شوند نیز تجزیه و تحلیل کنید. به نظر من پزشکان صرفاً موظفند ورزش ترامپولین را برای افراد غایب تجویز کنند. افراد بی توجهو کسانی که حرفه آنها با فعالیت ذهنی فعال همراه است.
• در نهایت، هنگام پریدن روی ترامپولین، بخش جدی اندورفین تولید می شود، بنابراین ورزش ترامپولین نیز یک ضد افسردگی بسیار موثر است.

و سالن ورزش، شکلات و قدرت فوق العاده در یک ساعت تمرین - کلاس!

نحوه پرش صحیح:

• به مرکز تور بروید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید (مطمئن شوید که هنگام فرود همان موقعیت را از دست ندهید).
• سعی کنید در حالی که در مرکز ترامپولین ایستاده اید، چند پرش آسان انجام دهید. با خم کردن زانوهای خود پس از فرود، حرکت پرش را از بین ببرید.
• برای حفظ تعادل، هنگام پریدن، چشمان خود را روی لبه ترامپولین متمرکز کنید. افکار مختلفی که به ذهنتان می رسد، حواستان را پرت نکنید.
• هنگام پریدن، باید سعی کنید سر، شانه ها، لگن، لگن، زانوها را در صورت امکان در یک خط نگه دارید. نگاه باید به سمت لبه ترامپولین هدایت شود ، اما به طور دوره ای لازم است که به سرعت آن را به شبکه تغییر دهید تا به صورت بصری لمس مرکز آن با پاها ثابت شود.
• هر عنصر اساسی باید با حداکثر تمرکز و توجه، و صرف نظر از تجربه ترامپولین شما، منحصراً با مربی انجام شود.
• اگر هدف شما یادگیری نحوه انجام بک بال و سایر ترفندهای فانتزی است (در واقع، این بسیار ساده تر از آن چیزی است که به نظر می رسد)، باید به طور منظم (حداقل یک بار در هفته) تمرین کنید.
• یک تمرین استاندارد 45 تا 60 دقیقه + 10 دقیقه طول می کشد گرم کردن اجباریقبل (مفاصل گرم کردن + طناب پرش + کشش) و یک ضربه بعد از آن (پریدن در جای خود لذت بخش ترین است، زیرا بعد از ترامپولین احساس جاذبه از بین می رود).

ایمنی

اگر مبتدی هستید، هیچ کس بدون آموزش قبلی و یک مربی واجد شرایط به شما اجازه سوار شدن به ترامپولین را نمی دهد.

• ترامپولین برای کسانی که هر گونه مشکلی در ستون فقرات و دستگاه دهلیزی دارند و همچنین در دوران بارداری منع مصرف دارد.
• شما می توانید روی ترامپولین فقط در مرکز شبکه بپرید، در غیر این صورت در معرض خطر آسیب هستید.
• تکنیک توقف مناسب بسیار مهم است. در صورت فرود خارج از مرکز یا هنگام یادگیری پرش های جدید، این به حفظ کنترل وضعیت کمک می کند.
• یک ترامپولین خوب می تواند تا 120 کیلوگرم را تحمل کند.

ترامپولین در قرون وسطی دور توسط یک ژیمناستیک سیرک فرانسوی اختراع شد. دو ترامپولین.قرن هاست که این پرتابه در نمایش های خیابانی و فقط استفاده می شود در دهه 1920وارد زندگی فعال ورزشکاران شد. اولین تمرینات روی ترامپولین در آموزش ورزشکاران توسط آمریکایی ها گنجانده شد.

در سال 1939 G. Nissenنسخه ترامپولین خود را به ثبت رساند و آن را برای تولید انبوه آماده کرد. همه چیز به قدری خوب پیش می رفت که ترامپولین در هر کدام ظاهر می شد مدرسه آمریکاییو پریدن روی آنها به بخشی سنتی از درس تربیت بدنی تبدیل شده است.

محبوبیت تمرینات ترامپولین به سرعت رشد کرد: در حال حاضر در دهه 1940این نمای جداگانهورزش ها، در سال 1948- اولین قهرمانی تخصصی ایالات متحده اتفاق افتاد.

دهه آینده ترامپولین ها را در سراسر جهان محبوبیت می بخشد: تعداد طرفداران آنها به ویژه در اروپا آنقدر زیاد می شود که اولین فدراسیون های ترامپولین در اینجا ظاهر می شوند و جدایی نهایی پرش ترامپولین از ژیمناستیک هنری رخ می دهد.

در سال 1964 در لندناولین دوره مسابقات جهانی ترامپولین برگزار شد و از آن زمان به بعد چنین مسابقاتی به طور مرتب برگزار می شود. لازم به ذکر است که در حال حاضر در اولین مسابقات قهرمانی جهان، نمایندگان 12 کشور

ورزش ترامپولین به عنوان بخشی از جنبش المپیک

از دهه 1980مراحل جام جهانی به مسابقات قهرمانی جهان اضافه می شود. اعتبار و محبوبیت ترامپولین همچنان در حال رشد است، فدراسیون ها قدرتمندتر می شوند و در سال 2000در جریان واقعه تاریخی: پرش های فردی فعال هستند در برنامه بازی های المپیک تابستانی

ارجاع.اولین قهرمانان المپیکدر ترامپولین ورزشکاران روسی هستند - دانش آموزان مدرسه آکروباتیک کراسنودار - ایرینا کاراواوا و الکساندر موسکالنکو.

حضور بانوان در این مسابقات از چه زمانی آغاز شد؟

اگرچه ترامپولین پرش توسط یک مرد اختراع و ثبت شده است، اما این ورزش همیشه به روی نیمه زیبای بشریت باز است. در اولین دوره مسابقات قهرمانی جهان(به یاد داشته باشید که این 1964، نه تنها ورزشکاران، بلکه ورزشکاران نیز می توانند شرکت کنند. پرش نیز در جنبش المپیک گنجانده شد یونیسکس ورزشی

عکس 1. ترامپولن انفرادی زنان در المپیک 2004. چند نفر در کنار پرتابه ایستاده اند که ورزشکار را بیمه می کنند.

ترامپولین به عنوان یک ورزش جداگانه

آکروباتیک ترامپولین - ورزش معتبر، با سنت ها، قوانین، افسانه ها و شغل دائمبرای آینده.

رشته ها و قوانین آنها

برنامه بازی های المپیک فقط شامل پرش های انفرادی ترامپولین، اما رشته های مختلفی در این ورزش وجود دارد که هر کدام در نوع خود قابل توجه هستند.

در مسابقات قهرمانی جهان و مراحل جام جهانی، ورزشکاران در انواع پرش با ترامپولین به رقابت می پردازند.

انفرادی در المپیک

به عنوان بخشی از این جهت، ورزشکاران چندین تمرین را به داوران ارائه می دهند که عبارتند از: پرش، چرخش و پیروت ( فقط 10 عنصر مورد نیازدر هر تمرین).

ژیمناستیک ها ترامپولین را کنار می زنند و پس از تکمیل عنصر، روی پشت، شکم، پاها یا در حالت نشسته فرود می آیند. عنصر زیر باید بدون مکث اجرا شود:درج پرش های عمودی ساده در برنامه ممنوع است.

داوران کیفیت پرش ها، پیچیدگی تمرینات و ارتفاع پرواز ورزشکاران را ارزیابی می کنند.

مهم!در مسابقات جدی، ورزشکاران دو بار در مقابل هیئت داوران حاضر شود:در طول اجرای برنامه های اجباری و اختصاصی.

شما همچنین علاقه مند خواهید بود:

همزمان

در چنین پرش هایی یک تیم ژیمناستیک متشکل از دو نفر از یک جنس، که در ابتدای تمرین روبروی هم قرار می گیرند. سپس آنها اجرا را شروع می کنند و سعی می کنند همه عناصر را نه تنها تمیز، بلکه تا حد امکان همزمان اجرا کنند.

مسیر آکروباتیک

ترامپولین در این رشته چیزی شبیه راهرو با طول است 25 متر.ورزشکار دارد 6 ثانیهبرای اجرای هشت تمرین- بدون مکث، پرش و دویدن. پیست آکروباتیک یک ورزش بسیار دیدنی و هیجان انگیز است.

عکس 2. اجرای برنامه در پیست آکروباتیک. ورزشکار بر روی سر خود یک سالتو انجام می دهد.

مینی ولگرد دوبل

این جهت پرش است. به وسایل اضافی در قالب یک ترامپولین کوچک نیاز دارد. ورزشکار، با شروع از ترامپولین، عنصر را در هوا اجرا می کند، اما نه بر روی ترامپولین، بلکه روی مینی ترامپولین فرود می آید. پس از آن، فنر عنصر بعدی را اجرا می کند.

توجه!فرود بر روی ترامپولین در پایان باید باشد واضح و برجسته، برای این کار داوران در مینی ترمپ دوگانه به شدت دنبال می کنند.

توسعه در روسیه

ترامپولین در حال افزایش محبوبیت است در اتحاد جماهیر شوروی در دهه 1960در طول دوره توسعه سریع فضانوردی. به عنوان بخش مهمی از تربیت بدنی خلبانان و فضانوردان، ترامپولین برای عموم مردم و به ویژه برای کودکانی که رویای آن را دارند جالب می شود. سفر فضایی. هر کودکی دوست دارد احساس پرواز و بی وزنی را تجربه کند، به همین دلیل است که این موج "محبوبیت ترامپولین" بسیار قابل درک است. در زمان گاگارین و تیتوف.

در میان ورزشکاران حرفه ای، ترامپولین های شوروی و روسیه همیشه بسیار قوی بوده اند و برای کسب مدال هایی با بالاترین منزلت در تمام مسابقات مبارزه کرده اند.

اوایل دهه 2010با این حال ، ورزشکاران چینی تسلط یافتند ، اما به تدریج هژمونی آنها از بین می رود: ورزشکاران روسی دوباره با موفقیت با چینی ها در تمام رشته های پرش ترامپولین مبارزه می کنند.

ویدیوی مفید

ویدئوی نمایش برخی از اجراهای جام ترامپولین روسیه را تماشا کنید.

نکات مثبت کلاس ها

مد امروزی برای سبک زندگی سالم و تناسب اندام و همچنین موفقیت های اخیر ترامپولین های روسی در عرصه بین المللی، علاقه مردم را به این موضوع زنده کرده است. جالب ترین دیدگاهورزش ها. از آنجایی که می توانید چنین پرش هایی انجام دهید در هر سنی، در هر چهره و تقریباً در هر وضعیت سلامتی(تحت راهنمایی مربی و با موافقت پزشک معالج!) مراکز ترامپولین روز به روز در اطراف ما ظاهر می شوند.

گوشه هایی با ترامپولین در سالن های ژیمناستیک در حال تحقق است و سکوهای مختلف پرش (بادی، کششی و غیره) در بین جاذبه های کودکان محبوبیت خاصی دارد.

عوامل ایجاد پرش با ترامپولین جذاب و تاکتیکی انتخاب درستبرای یک شخص:

1. می توانید شروع به پریدن روی ترامپولین کنید با هر آموزش کاربردی
2. تمرینات ترامپولین به کاهش وزن کمک می کند، بدن را قوی تر و انعطاف پذیرتر می کند.
3. دستگاه دهلیزی تقویت می شود، هماهنگی یک فرد در فضا به طرز محسوسی بهتر می شود.
4. پرش ترامپولین - گزینه ورزش عالیبرای بسیاری از ورزش های دیگر (از بسکتبال تا اسکیت بازی).

و در نهایت پریدن روی ترامپولین خیلی خوب است. به دلیل وجود استهلاک، تمرین فیزیکیاحساس آرامش کنید: مفاصل اثرات مضر مضری را تجربه نمی کنند. بنابراین، کاهش وزن و قوی شدن با کمک ترامپولین بدون استرس و همیشه با خلق و خوی خوب انجام می شود.

ترامپولنینگ - نمای المپیکورزشی که ماهیت آن انجام تمرینات آکروباتیک در حین پرش های ریتمیک مداوم و بلند روی ترامپولین است. در ترامپولین حرفه ای 4 رشته وجود دارد: پرش های انفرادی، پیست غلت، پرش های همزمان و مینی ترامپولین دوبل.

تاریخچه پیدایش و توسعه ترامپولینینگ

پرش با ترامپولین از نمایش‌های سیرک نشات می‌گیرد که در طی آن آکروبات‌ها روی ترامپولین و موارد دیگر به اجرا درآوردند. شیرین کاری های آکروباتیک. بعدها، ترامپولین ها توسط خلبانان فرانسوی برای آموزش دستگاه دهلیزی مورد استفاده قرار گرفتند.

پس از جنگ جهانی دوم، ترامپولنینگ از اقیانوس پرید و به آمریکا ختم شد. آمریکایی ها از ترامپولین برای آموزش فضانوردان استفاده می کردند.

ترامپولینینگ تنها در اوایل دهه 60 به عنوان یک ورزش تلقی شد. اولین دوره مسابقات قهرمانی کشور در انگلستان در سال 1958 و اولین مسابقات جهانی در سال 1964 برگزار شد. در سال 1997 پرش در برنامه بازی های المپیک قرار گرفت.

پرش های انفرادی

ترامپولین انفرادی تمرینی است که از 10 عنصر در هر تمرین تشکیل شده است. ترتیب اجرای عناصر توسط خود ژیمناستیک تعیین می شود. الزامات ارائه:

• عناصر آکروباتیک باید در طول پرش های بلند و ریتمیک انجام شوند.
• عناصر باید متنوع باشند.
• تمرینات باید با هماهنگی خوب و حفظ ارتفاع پرش ها انجام شود.

مسیر غلتشی (AKD)

غلت زدن - انجام پرش های آکروباتیک متوالی سریع و موزون از دست به پا، از پا به دست و مستقیماً از پا به پا به مدت تقریباً 6 ثانیه و در مسیر غلتشی به طول 25 متر که روی تشک فرود می آید.

ترامپولین همزمان

پرش های همزمان به صورت جفت انجام می شود که باید همان عناصر را همزمان انجام دهند. در طول اجرا، ورزشکاران باید یک تمرین اجباری و یک تمرین آزاد را انجام دهند.

مینی ولگرد دوبل

مینی ترامپولین دو نفره یکی از رشته های پرش ترامپولین است که ماهیت آن انجام حمله به پرتابه و سپس اجرای المان روی آن و به دنبال آن المان با فرود بر روی تشک است.

ترامپولین

ترامپولین ها توری بافته شده با استحکام بالا هستند که با فنرهای لاستیکی یا فلزی روی اسکلت فلزی کشیده می شوند. معمولاً آنها از مواد سنگین (فولاد گالوانیزه برای قاب و فنرها، مش الاستیک ساخته شده از طناب 5 میلی متری) ساخته می شوند و سطح پرش بزرگی دارند. برای ایمنی پرش، فضای کنار ترامپولین مجهز به گودال مخصوص فوم ایمنی است.

ترامپولین ها به لطف طراحی خود، پرش های قوی از ارتفاع را فراهم می کنند.

تجهیزات

تجهیزات ترامپولین شامل:

• شلوار ژیمناستیک در رنگ های غیر تیره برای مردان و برای زنان - یک شلوار کتانی (با یا بدون آستین)، لباس های تنگ یا جوراب شلواری.
• دمپایی ترامپولین مخصوص

ورزشکاران یک تیم باید یکسان لباس بپوشند. لباس شرکت کنندگان در مسابقه باید دارای نشان منطقه، شهر یا باشگاه باشد.

داوری ترامپولین

هیئت داوران شامل:

• رئیس هیئت داوران
• داوران تکنیک (3-5 نفر)،
• داور مدت پرواز (فقط در مسابقات انفرادی)،
• دشواری قضاوت،
• داوران همگام سازی (1-3 نفر)،
• دستیار رئیس هیئت داوران (در حین اجراهای همزمان).

مسابقات ترامپولنینگ

بازی های المپیک معتبرترین رقابت بین المللی ترامپولین است. هر چهار سال یک بار برگزار می شود.

مسابقات جهانی ترامپولین دومین مسابقات قهرمانی بین المللی معتبر است که هر ساله (به جز سالی که بازی های المپیک در آن برگزار می شود) برگزار می شود.

مسابقات قهرمانی ترامپولین اروپا یک رقابت بین تیم های ملی اروپایی است که توسط اتحادیه ژیمناستیک اروپا برگزار می شود.

ما سعی کرده ایم تا حد امکان موضوع را به طور کامل پوشش دهیم، بنابراین این اطلاعاتمی توان با خیال راحت در تهیه پیام ها، گزارش های مربوط به تربیت بدنی و مقالات با موضوع "ترامپلینینگ" استفاده کرد.