Бывшая участница популярной музыкальной группы «Гости из будущего» Ева Польна долго находится на пике популярности и регулярно дает общественности поводы для разговоров. И говорят не только о ее вокальном таланте, но и о ее необычном и экстравагантном внешнем виде.
Девушка любит менять образы, чем радует поклонников и слушателей. Но сейчас внешность певицы и вовсе заслуживает аплодисментов. Популярная певица !
40-летняя певица всегда отличалась пышными формами. Но стремительно девушка после рождения дочерей. После вторых родов певица потеряла соблазнительные женские формы. Ева не собиралась отказываться от эстрады из-за семейных хлопот. Поэтому через полгода после родов, приняла решение избавляться от ненужных килограммов.
Ева Польна не стремится стать худышкой, поскольку считает, что сексуальность женщине придают именно аппетитные формы. Подтянутое, тренированное тело и упругие мышцы- во сто крат лучше, чем обтянутые кожей кости.
И труд артистки на пути к совершенству увенчался успехом! Недавно она предстала перед публикой с обновленным телом. Ева постройнела и похорошела. Сама певица признается, что теперь чувствует себя привлекательной и сексуальной.
Ева отмечает, что в похудении для хороших результатов нужна дисциплина и сила воли. Как считает звезда, подтолкнуть себя к похудению может любая женщина, если купит себе красивое обтягивающее платье. Как только платье будет надето, в зеркале отразится весь лишний вес.
Основными аспектами, на которых построен курс похудения, певица называет следующие:
- Ограничение калорийности потребляемой в течении дня пищи;
- Дробность питания;
- Активный образ жизни (спорт и танцы);
- Позитивный психологический настрой.
Восемь принципов питания
В связи с напряженным рабочим графиком придерживаться диеты, в традиционном ее смысле, довольно сложно. Поэтому Ева придерживается некоторых принципов питания, которые и помогли ей добиться такого результата.
- Не голодать! Человеческий организм устроен таким образом, что когда резко уменьшается количество потребляемой еды, он переходит в режим «накопления». Поэтому следует кушать порциями, которая с легкостью поместилась бы в стакан). Важно кушать часто – пять-шесть раз в день. Таким образом вы сможете контролировать аппетит и приучить тело получать меньше еды, не допустив при этом голодного стресса.
- Считать калории. Считая калории вы абстрагируетесь от мыслей о перекусах. Сложно худеть не зная энергетической и калорийной ценности потребляемых продуктов. Оптимальное дневное количество калорий – 1200 в день. И это не один прием пищи, а полноценное, а главное, разнообразное меню!
- Пережевывать пищу тщательно. Таким образом вы почувствуете вкус еды, избежав при этом переедания, что существенно облегчит дальнейшую работу желудка. Диетологи рекомендует прожевывать пищу не менее 18-ти раз.
- Поддерживать водный баланс. Вода хорошо заполняет желудок, обладает нулевой калорийностью и способна утолить чувство голода. В процессе похудения вода улучшает скорость метаболизма, выводит токсины, способствует нормальной работы кишечника. За день Ева Польна выпивает 10 стаканов очищенной негазированной воды, первый из которых - натощак сразу после пробуждения.
- Снизить количество углеводов. Употребление сладостей плохо сказывается на ваших формах, поэтому булочки и конфеты нужно срочно заменить более .
- Ограничить потребление продуктов, содержащих видимый жир, выбирать обезжиренные . Отказаться от , сахара, соли.
- Белки на обед – это правило! В качестве главного блюда приготовить постное мясо, но обязательно отварное или на пару. Благодаря жизненно необходимым для организма белкам вам не грозит дистрофия мышц, которая «сопровождает» худеющих.
- Регулярные разгрузочные дни . Проводить такие дни можно кушая рис, яблоки, огурцы.
Список продуктов для похудения
- Нежирные кисломолочные напитки,
- Постное мясо и рыба,
- Овощи,
- Ягоды,
- Фрукты,
- Зелень,
- Каши,
- Отруби,
- Зеленый чай,
- Обезжиренный творог,
- Макароны из твердых сортов пшеницы,
Начинаем танцевать!
«Своим преображением я обязана танцам, – признается похудевшая певица, – которыми серьезно увлеклась в процессе похудения. Танцевальное направление, которое я для себя выбрала, можно охарактеризовать как некий микс из пилатеса и балетного экзерсиса».
Пилатес – это ряд физических упражнений, направленный на укрепление всех групп мышц, тренировку координации движений и снятия стресса.
Балетный экзерсис – комплекс занятий, предназначенный изначально для балерин; он направлен на увеличение уровня мышечной массы и эластичности, а так же общей выносливости организма к физическим нагрузкам.
Спорт — простой метод похудения!
Лишний вес можно побороть при помощи повышенной физической активности достаточно быстро, если регулярно упражняться. Все лето Ева Польна занималась спортом на свежем воздухе и агитировала всех в своем блоге последовать ее примеру:
«Я вот отчитываюсь о проделанной работе! Всего-то 50 минут быстрой ходьбы и элементарных упражнений на детской площадке! И все! Пост сдал! Если что, это пост не для фитнес-гуру! Это для ленивцев, коал и панд!»
С наступлением холодов Ева буквально прописалась в фитнес-зале. Но одними только тренажерами она не ограничилась – теперь она регулярно играет в сквош и занимается спортивной ходьбой с утяжелителями на ногах.
Правильный психологический настрой
Своим примером певица доказала, что спорт, здоровое питание и психологический баланс помогают убрать лишние килограммы даже в том случае, если они «наедались» годами. Методикой похудения Евы Польны пользуюся не одни звезды, а и обычные женщины. Только та женщина, которая с уважением относится к своему организму, может по праву уважать себя.
«Моя фигура подтянулась и я этому рада. Я каждый раз во время еды мысленно разговариваю со своим телом, желаю ему приятного аппетита. Таким образом, психологическая установка влияет на усвоение пищи, – рассказывает Ева Польна.
После заботливого «обращения» организм перестает «копить» калории про запас и учится получать удовольствие от еды. А лишние калории распределяются на заряд энергии и жизнерадостность, отвечая фигуре взаимностью.
Певица Ева Польна похудела на 15 килограмм − а вам что, не под силу?!
Ваш отзыв на статью:
Наряду с другими увлечениями, много времени уделяла занятиям музыкой, танцами и пением. После школы она стала студенткой Санкт-Петербургской Академии культуры и искусств им. Крупской, окончив который получила специальность библиотекаря-библиографа. Но этого будущей звезде показалось мало, и она поступила еще и в Санкт-Петербургский Колледж искусств.
На сцене Ева дебютировала в составе питерской группы «А-2», в которой она была бэк-вокалисткой и танцовщицей. Ева Польна в молодости не теряла надежды стать известной певицей, и свое мастерство оттачивала в клубах, исполняя классические рок-баллады.
На фото - Ева Польна в молодости
Переломным моментом в ее карьере стало знакомство с Юрием Усачевым. Тогда ей было двадцать четыре года, и она покорила молодого человека своим выступлением в одном из клубов. Юрий был восхищен голосом Евы и предложил ей сотрудничество. Тогда он выступал в составе группы «Чугунный скороход», и после собеседования с молодой певицей, которая, к тому же, сама писала стихи и музыку, предложил ей сотрудничество. Так Ева Польна в молодости стала солисткой созданной вместе с Усачевым группы «Гостья из будущего», а их первая совместная песня была записана в маленькой домашней студии.
Знакомство с диджеем Грувом многое изменило в дальнейшей судьбе Евы и Юрия – записанная с ним песня «Время-песок» принесла ребятам оглушительную популярность. После этого они выступили со своим концертом в ночном клубе «Титаник», и этот день стал днем рождения группы «Гостья из будущего» и началом восхождения Евы Польна на музыкальный Олимп.
Правда, после оглушительного успеха в карьере группы был целый год относительного затишья, и только после того, как они записали песню «Плачь-плачь, танцуй-танцуй», и она прозвучала в эфире, Еву Польну и ее партнера накрыла вторая волна популярности.
На фото - Ева Польна и Юрий Усачев
Некоторые современные люди из-за генетических особенностей могут быть склонными к полноте, потому если они себя контролируют, то в обязательном порядке набирают лишние килограммы. В этом случае борьба с полнотой будет самым настоящим физическим и психическим испытанием, которое потребует большого терпения и изрядного упорства. Среди таких могут быть как знаменитости, так и обычные люди. При этом, когда звездам удается более или менее удачно похудеть, то их примеру будут непременно следовать все поклонники. В числе звезд, страдавших излишним весом, раньше была известная российская певица Ева Польна. И особенно ее положение усугубилось после появления детей. Но, создавшаяся ситуация не только не устроила певицу, та твердо решила привести собственную фигуру и состояние здоровья в порядок. И надо сказать, что к этому вопросу она выбрала наиболее грамотный и комплексный подход. Результаты в итоге не заставили себя ждать – сегодня положение дел таково, что Ева настолько изменилась, что некоторые даже считают, что певица прибегала к чудодейственным косметическим средствам для похудения или пользовалась различными препаратами.
В чем залог успешного похудения Евы Польны?
Такое кардинальное снижение веса у Евы Польны является результатом серьезного труда над собой, а не операций или чего-то подобного.
Особенности пищевого рациона Евы
Для того, чтобы снизить свой вес, звезда кардинальным образом поменяла собственное меню. Она убрали из него то, что может помогать процессу откладывания жиров. К списку запрещенных продуктов была отнесена жареная и копченая, а также соленая и сладкая пища, то же самое касалось сдобы и мучных продуктов. При этом, в голоде российская знаменитость абсолютно не жила. Ведь, отказавшись от бесполезных продуктов, она тут же разнообразила пищевое меню полезными, даже более того - вкусными блюдами, которые содержали мало калорий, но имели одновременно большое количество разных питательных веществ.
Небольшие порции, но часто
Среди особенностей питания Евы следует отметить то, что ее прием пищи постепенно проводился к трапезам в небольших количествах, зато часто – около 5-6 раз за день. При таком варианте питания вещества начинают усваиваться намного более качественно, а также быстро, они не остаются в организме и не откладываются в виде жиров.
Ева готовила себе блюда без соли, либо с ничтожно малым ее количеством. В плане выбора продуктов, предпочтение отдавалось овощам и фруктам, а также кашам и легким, постным супам.
Польна кушала нежирное мясо и рыбу. Масло она использовала в приготовлении блюд, но лишь растительное и то - в небольшом количестве. Сладости также были заменены на сухофрукты. Каждая порция еды рассчитывалась по калориям. Это нужно для того, чтобы была возможность контролировать количество всех, поступающих в организм, веществ, а также их расход.
Совет
Тем, кто собирается последовать примеру певицы, нужно настроиться на серьезную работу над собой. Психологический настрой в данном вопросе очень важен.
Физические нагрузки для похудения от Евы Польны
Помимо перехода на полезное, а также низкокалорийное питание, Ева Польна включила в ежедневный распорядок разнообразные физические нагрузки. Они сделали возможным не только сжигание лишних калорий, но также помогли привести ее фигуру в тонус. Ведь общеизвестно, что простое похудение на основе диеты не сделает стройный и подтянутый силуэт. Одним из важных вариантов физической нагрузки стали занятия в бассейне. Ведь сопротивление воды вынуждало прикладывать огромные усилия для плавания и выполнения упражнений. В то же время, нагрузка на сердце была невысокой из-за воздействия все той же воды.
Еще Ева начала заниматься танцами, а это тоже требует тех еще энергетических затрат, попутно вырабатывая хорошую выносливость. Кроме этого, звезда кроме тренировок в зале дополнительно занималась и дома.
Вывод:
Сбалансированное и здоровое питание – это важная основа похудения певицы Евы Польны. Она настроилась на успех и держала себя в руках, не давая сорваться. Чтобы сделать свое преображение еще более эффективным певица перешла на активный образ жизни и ежедневно занималась физкультурой.
Ева Польна - немного о себе и не только
Лишний вес - настоящая «чума» XXI века. И с ней борются не только самые обычные девушки, склонные к полноте и любящие покушать сладенькое, но и звёзды, которым суровые законы моды и шоу-бизнеса диктуют свои правила. К лету все мы желаем сбросить лишние килограммы и похвастаться точёной фигуркой на пляже. Редакция сайт решила поведать вам историю одной известной шикарной женщины, которая сумела без всяких пластических операций справиться со своим лишним весом и доказать миру, что всё возможно.
Великолепная певица Ева Польна, которую вы все знаете, никогда не могла похвастаться своей идеальной фигурой. Вес очаровательной певицы переваливал за 90 кг с её ростом 172 см. Вечные гастроли, переезды, ночные фуршеты, выступления, недосыпания сильно сказывались на здоровье и внешности женщины. Но незаметно для всех она взялась за себя и преобразилась!
По словам 41-летней артистки, далось ей похудение очень трудно! Она поставила себе цель: изменить свой график, улучшить питание, заняться спортом и в конечном итоге сбросить лишний вес, и оздоровить свой организм в целом.
Первые достижения не заставили себя ждать! Она скинула 10 кг, исключив из своего рациона вредные продукты и начав больше двигаться: посещать спортзал несколько раз в неделю и устраивать себе как можно больше пеших прогулок.
После такой встряски организма в её возрасте, она сразу стала выглядеть моложе и привлекательнее. В интервью она даже рассказала, что чувствует себя гораздо лучше: появилась энергия, бодрость, лёгкость и гордость за свой результат, что не даёт ей сдавать позиции и останавливаться на достигнутом.
Своих поклонников она призывает присоединяться к ней: перейти на здоровье питание и начать посещать спортзал. И ни в коем случае не расслабляться и не бросать начатое, а то всё возвратится. «Только так вы не дадите молодому организму почувствовать старость и сможете скорректировать свою фигуру»,- утверждает российская певица.
Поменять привычки и начать новую здоровую жизнь – тяжело, но возможно. Главное иметь сильное желание, цель и единомышленников бод боком, которые не дадут вам остановиться.
Поклонники неимоверно рады новой похудевшей поп-исполнительнице Еве и готовы брать с наставницы пример по преображению. Пусть заветная мечта звезды об идеальной фигуре скоро воплотится в жизнь. Пожелаем ей удачи в этом нелёгком пути к совершенству!
Имя: Ева Польна (Eva Pol"na)
Возраст: 41 год
Место рождения: Санкт-Петербург
Рост: 172 см
Вес: 82 кг
Семейное положение: Разведена
Ева (Елена) Польна - биография
Коренная петербуженка, российская певица Ева Польна знаменита ещё тем, что сама является автором многих песен. Её творческая биография очень насыщенна и разнообразна.
Ева Польна - детские годы, семья певицы
Родилась Ева в интеллигентской семье и была единственным ребёнком. Отец имел польские корни, потому соответственно такая необычная фамилия. В детстве Ева так страстно полюбила литературу науки и фантастики, что решила связать свою судьбу с космосом, она хотела быть астронавтом. Телепередача «Очевидное - невероятное» была её самой любимой.
Ева Польна - учеба
Она также умела танцевать и увлекалась музыкой, считала, что это основной профессии не помешает. Великая балерина долгое время была кумиром для девочки. В итоге Ева поступает в Санкт-Петербургскую Академию культуры и искусства и заканчивает её по профессии библиотекаря-библиографа. Польна продолжила обучение в колледже искусств родного города.
Ева Польна - период творчества
Биография певицы началась с группы «А-2», она танцевала и была вокалисткой. В начале у Евы были только бэк-подпевки, но через год будущая певица вышла из состава группы. Она выступала по клубам. Ей удавалось петь часами, без перерыва Ева может исполнять музыку в течение пяти часов. Судьба улыбнулась Еве Польне: композитор Юрий Усачёв искал девушку-вокалистку в свой проект.
В выборе солистки Юрий не ошибся, он приобрёл ещё и автора текстов песен, дизайнера костюмов и одновременно постановщика шоу-проекта «Гости из будущего». За одну ночь родился первый альбом группы. Слушатели не приняли стиль музыкантов – джангл. Пришлось исполнять поп-музыку, чем и снискали невероятную популярность у публики.
Ева Польна - Звёздность заслуженная
После того, как музыкальная группа переехала в столицу России, ко всем членам коллектива пришла узнаваемость. Клипы, выступления на телевидении, гастроли, слава пришли через год работы в Москве. На пятилетний юбилей группа дала концерт в родном городе. Вскоре группа распалась, а её солистка начала свою сольную карьеру. Надо сказать, что довольно успешно, так как новые её песни становятся настоящими хитами.
Ева Польна отправляется с концертами на гастроли по городам страны. 2014 год ознаменован появлением первого сольного альбома певицы, он получил одобрительные отзывы ведущих музыкальных критиков. Популярность певицы не ослабевает до сих пор. Её треки звучат на радио, её слушают в клубах.
Ева Польна - личная жизнь певицы
Прессе нравится «перемывать» косточки певице. Много романов, много любви, иначе не было бы песен, берущих за душу, не родились бы музыкальные композиции, ставшие хитами. Ева Польна и являются родителями девочки Эвелины. Брака между ними никогда не было. Да и о настоящем отце все узнали спустя шесть лет из уст самого Дениса. Сама Ева ни за что ни раскрыла бы свой секрет. Клявер всегда помогал дочери материально, продолжает общаться и помогать сейчас.
Прошло два года, и Ева родила Амалию от ресторатора Сергея Пильгуна, пара состояла в браке, но этот союз продлился недолго. Всему виной стала работа, семье не хватало в ней места. Мужа возмущало поведение жены, которое продолжают все называть экстравагантным. Стало расти непонимание в личной жизни между супругами. Родители Евы живут вместе со своей дочерью и помогают воспитывать внучек. Сейчас певица неразлучна со своим музыкальным директором Александрой Манией. Их дружба даёт почву для слухов, потому что Ева с Александрой везде вместе.
Пресса любит посудачить о том даже, чего нет. Но, как говорится, «дыма без огня не бывает». Но стоило Еве сказать об этом во всеуслышание, как интерес к этой теме у журналистов сразу пропал. Ева Польна не любит распространяться о своей личной жизни, но с удовольствием говорит о своих творческих планах. Любит рассказывать о том, как воспитывает своих дочерей. Обожает демонстрировать свою коллекцию шляпок. В настоящее время певица хочет жить в загородном доме, хочет разводить коз и заниматься воспитанием детей. Старшая дочка увлекается танцами, а младшая любит музыку, она учится играть на флейте.
Ева Польна сегодня
Еву иногда называют открытием, многим нравятся её песни, потому что заставляют замереть, вслушаться. Польну ценят за то, что она вызывает ностальгию о прошлой жизни, отмечают её самобытность и идеальный вкус в музыке, она заставляет плакать слушателей. Певица радует своих поклонников не только новыми композициями, которые продолжают занимать первые строчки хит-парадов.