Пришла долгожданная весна, скоро лето и всем хочется выглядеть красиво. Кто-то ходит в спортзал, кто-то сидит на диете. А кто-то дома занимается на тренажере. Но что делать, если монотонные тренировки вам не нравятся? И так сложно соблюдать диету… Таким людям идеально подойдет зумба.Родоначальником этого замечательного направления является колумбийский хореограф Альберто Перес. Он разработал тренировки танцевального типа. От вас требуется активно повторять зажигательные движения за тренером. В программу входят ритмы сальса и меренга, самба, фламенко.
Не стоит думать, что для занятий вам нужно иметь танцевальный талант. Главное поймать ритм, насколько красивы ваши движения не суть важно. Ведь вам не на сцене танцевать.
Следует отметить, что зумба - это идеальный вариант тренировки для тех, кому не нравится скучное и однообразное выполнение обычных упражнений.Зумба для людей зрелого возраста. Часть 1.
Зумба для людей зрелого возраста. Часть 2. Сальса.
Зумба для людей зрелого возраста. Меренга
Зумба для людей зрелого возраста. Танго.
Зумба для людей зрелого возраста. Танго-Фламенко.
Зумба для людей зрелого возраста. Страна Джайв
Zumba Gold - облегченный танцевальный фитнес для:
- людей старшего возраста
- тех, кому противопоказаны интенсивные нагрузки
- тех, кто восстанавливается после травмы или родов
Урок зумба для начинающих.
В видео показывается урок танца зумба фитнес для начинающих. Рассказывется о возникновении танца зумба, о его отличиях от других видов фитнеса и сходствах с ними.
Этот вид фитнеса замечателен тем, что им могут заниматься в любом возрасте и с разным состоянием здоровья. Одинаково эффективно с этим танцем будут сжигать калории и худеть как продвинутые так и начинающие. Он не имеет противопоказаний, поэтому использовать для похудения его могут практически все. Для похудения зумба не менее эффективна, чем любые другие виды групповых занятий, но при этом сами занятия в виде танца проходят намного веселей и не нагружают ЦНС.
Предложенные танцевальные движения зумба вы можете выполнять как под звучащую в уроке музыку, так и под музыку сальсы, меренге, реггетона, румбы, мамбы и т.п.
Если Ваша цель – похудеть, то это значит двигаться нужно долго. Занятие длится около часа. И поверьте за это время с вас семь потов сойдет.
Занятие зумба - фитнес программа для похудения.
Это энергичная программа тренировок, которая не даст вам заскучать. А самое главное, она не надоест. Так как «танец для похудения», как еще называют зумбу, имеет множество вариаций. Можно разучивать новые движение, комбинировать их. В общем весело проводить тренировки. Зумба поможет вам оставаться в форме и подарит хорошее настроение.
Спасибо за ваши комментарии!
Серия сообщений "
А между тем, нравиться себе безоговорочно - наиважнейшее качество для женщины в любом возрасте. Как говорила голливудская звезда и трехкратная олимпийская чемпионка по фигурному катанию Соня Хени: «Люди не дадут за Вас ни на грош больше, чем Вы цените себя сами». И как ни странно ценить и любить себя, мы часто забываем, а для многих и вовсе трудно это делать, ведь формы потеряли прежнюю идеальность и на смену уверенности в себе пришли комплексы. Может эта привычка забывать о себе и формирует особую женскую породу, именуемую «тётками»?
Проблема требует решения. И найти его помогут танцы для тех, кому за 30. На самом деле не только «за 30», но и «за 40», и «за 50». Нет, нет, мы не имеем в виду те дискотеки «кому за 30» , которые подразумевают невнятное топтание под музыку в надежде развлечься и встретить пару.
Мы говорим о тех танцах кому за 30 , которые для женщины становятся способом вернуть уверенность в себе, заново оценить свою красоту и женственность, подтянуть фигуру, вернуть на лицо улыбку, а в сердце полную и безоговорочную любовь к себе и к жизни.
Фламенко, аргентинское танго, соло латина, танец живота – выбор за вами.
Главное не надо никого стесняться, не стоит бояться быть неуклюжей на первых порах. Танцевать – это классно и скоро вы сами в этом убедитесь, как только возьмете пару уроков.
Прежде чем «пробежаться» по танцам кому за 30, напомним, что каждый возраст дает собственное мироощущение. Возможно, вам не захочется крутить попой в зажигательной сальсе, что, впрочем, не факт. Надо попробовать, «раскушать» парочку танцев. Может вам ух как понравится именно сальса, да заодно и позволит скинуть сначала внутренне лет 10, а потом и внешне. Внешность – она, знаете ли, весьма предсказуема в своих привычках: подтягивается за внутренним состоянием, как отпущенная пружинка.
И все же, тем, кто не желает выбиваться из классики возраста, а возможно просто не имеет физических возможностей и желания напрягать себя интенсивными движениями, танцевать непременно нужно! А выбрать стоит из следующих танцев.
Восточные
Для тех, кому за 30 прекрасно подойдут все восточные танцы. Классический беллиданс и его разновидности, трайбл или индийский танец. Подробно мы уже рассказывали о (belly dance) и - одном из интереснейших танцевальных направлений.
Беллидансом можно заниматься всем, кто хочет вернуть своему телу гибкость, подтянуть мышцы, развлечься, снять боли в спине, раскрыть с новой стороны свою женственность, а также научиться изысканному способу обольщения (а что? разве это будет лишним?).
Трайбл же - совершенно особый вид танца, рожденный в Америке, но у истоков его стоит истинно восточная традиция. Трайбл подойдет для тех, кто хочет обрести уверенность в себе, внутреннюю независимость, научиться красиво двигаться и управлять своим телом. Все перечисленные «бонусы», которые дает беллиданс можно отнести также и к трайблу.
Кстати об обольщении. Отвлечемся на минуту и задумаемся: почему восточных женщин (турчанок, индианок) первым делом учили качественно следить за собой, красиво одеваться, выбирать украшения, красить глаза, танцевать, обольщать движением и взглядом? Все эти прекрасные традиции хаммама (восточной бани), где тело умасливалось так, что от него всегда проистекал нежный аромат, а кожа походила на персик. Примитивно было бы думать, что все это было лишь ради того, чтобы угодить мужчине. Прежде всего, такой подход формировал женщину, любящую свое тело, уверенную в своей красоте. Затем, это было искусство быть всегда интересной, за счет которого строилась крепкая семья. Почему же мы иногда так пренебрежительно относимся к тому, что нужно наполнять свою собственную жизнь интересными вещами? Ведь в итоге, это всегда повлечет за собой интерес и уважение мужчины, и, как следствие, - прочные отношения.
Итак, танцуем восточные танцы, используем их пластичность, томность, загадочность в повседневной жизни. Можно поиграть и пособлазнять своего мужчину. Это великолепный жизненный опыт, необычный досуг, который пойдет на пользу вам обоим.
Если Восток не впечатляет или далек от вашего мироощущения – можете выбрать . Этот танец для натур сильных, эмоциональных, и…. напротив, скромных и закрепощенных. Первым - фламенко позволит выплеснуть эмоции, выпустить весь свой пар и взорвать весь порох, накопленный дома и на работе, все свои претензии к жизни озвучить в танце. С помощью фламенко можно «ругаться», можно стать надменной, можно быть непокорной. Очень сложные эмоции, которые порой не приходится выразить в жизни - выражайте, танцуя фламенко.
И в противоположность тем, кто держит в себе бурю, скромные и неуверенные в себе, тихие и закрепощенные, во фламенко сначала почувствуют себя настоящей леди, а затем быстро научатся не бояться ни себя, ни окружающих. Этот танец заставляет «подняться с колен», вздохнуть полной грудью. После нескольких занятий придет уверенность в себе и желание продолжать и продолжать танцевать фламенко. Этот огонь никого не пощадит. Тлеть в таком танце нельзя – вам предстоит только гореть! Ярко и эмоционально.
Актуальна, как никогда и доступна даже для домашнего обучения по видео урокам. Если вы выбираете танцы для тех, кому за 30, но не надеетесь найти партнера для своего увлечения, соло латина - это лучшее, что можно придумать. Несколько направлений: меренге, ча-ча-ча, самба, румба, и – сольная программа потрясающе разнообразна. Грациозная походка, красивая осанка, ноль скованности и зажатости, минус десяток килограммов – это тот минимум, который вы приобретете вместе с занятиями сольной латиной.
Для тех, кому за 30, начать танцевать – значит начать жить заново!