Среди самых популярных жанров танца выделяются хип хоп, go-go танцы и стрип пластика. Что такое стрип пластика, спросите вы?
Сейчас уроки стрип пластики в москве можно найти практически в любом районе города. Данное движение всегда было очень востребовано именно у девушек, однако в последнее время этим танцевальным направлением заинтересовались и мужчины. Стриппластика для начинающих предусматривает базовый курс основных движений, позволяющий в общих чертах понять суть такого танца. Если же вы захотите более углубленного изучения, можно заказать себе дополнительные уроки стрип пластики, где вы изучите эффектные и сексуальные движения, а также освоите искусные приемы известных танцовщиков.
Школа стрипластики подразумевает собой заведение, где вас должны научить не только определенным движениям, но и правильной комбинации таких элементов для точной и завершенной постановки танца. Стрипластика в Москве не является редкостью, многие занимаются этим видом танца, как хобби. В придачу к тому, что это развивает хорошую координацию движений, и позволяет чувствовать себя более раскованно на танцполе, такие уроки помогают почувствовать себя сексуальным и привлекательным для противоположного пола. Последнее обстоятельство зачастую приводит в школу стрип пластики скромных и неуверенных в себе людей, которые через некоторое время полностью преображаются и становятся яркими и эффектными.
Уроки стриппластики в Москве
Стриппластика — симбиоз аэробики, гимнастических упражнений и соблазнительного танца. Начинающим можно обучиться грациозному и чувственному искусству стриппластики в домашних условиях. Для этого необходимо знать азы танцевального направления, умело выбирать подходящую одежду и обувь, а также выполнить несколько простых рекомендаций для домашних тренировок.
Модное современное направление представляет собой уникальный микс из движений профессиональной хореографии, пластики и фитнеса, с каплей чувственности и умением владеть телом.
Стриптиз и стириппластика имеют между собой очень мало общих черт:
Стриппластика — это работа над собой, над своим телом и эмоциями. Важно не только научиться базовым движениям, технике, но и найти свой индивидуальный стиль.
Польза стриппластики
Танец — это не про возраст или социальный статус, а внутреннее ощущение гармонии и свободы.
Кроме эстетики, стриппластика для начинающих в домашних условиях обладает массой достоинств:
Кроме пользы для психологического здоровья, занятия улучшают кровообращение, благотворно влияют на суставы, сердечно-сосудистую систему.
Как подобрать место в помещении
Для начинающих особенно важно добиться атмосферы погружения, антураж для занятий стриппластикой даже в домашних условиях должен пробуждать чувственность, положительные эмоции.
Выбирая или обустраивая помещение, необходимо учесть ряд требований:
Желательно, чтобы комната для занятий была обособленной, чтобы не нарушать интимность процесса. Помещение должно хорошо проветриваться, а сам антураж и оформление — располагать к занятиям стриппластикой.
Выбор удобной одежды и обуви
Стриппластика для начинающих в домашних условиях предполагает выбор одежды и обуви.
Требования к одежде следующие:
Для обуви также есть ряд требований:
- Для разминки лучше подойдет удобная обувь на плоской подошве, например, чешки.
- Подошва не должна скользить по напольному покрытию, это может привести к травмам во время тренировок.
- Получив первый опыт, можно начать танцевать в туфлях на небольшом каблуке. Стопа должна быть хорошо зафиксирована.
- Танцевальные па в стриппластике предполагают раскрепощенность. Чтобы в полной мере проявить свои навыки, танцевать можно в туфлях на высоком каблуке. Главное при этом ощущать удобство и комфорт.
Выбор музыки
Танцевать можно под любую музыку. Традиционно подбирается плей-лист в стиле R’n’B. Ритмичность ритм-н-блюза, сочный вокал , особое направление и целая философия, которую передает музыкальный стиль, помогает продемонстрировать навыки, максимально раскрыться. Под треки Britney Spears, Pussycat Dolls, Jessica Simpson или Rihanna можно точно передать настроение танца.
Если танец стилизованный, можно подобрать саундтрек к фильму, чтобы создать красивый перфоменс. Музыка должна соответствовать настроению, фантазиям, но не принципам. Только так можно добиться эффекта полного раскрепощения.
Чтобы расслабиться в танце, отдаться музыке, продемонстрировать пластичность и грацию, можно выбрать медленные релакс-композиции. Эмоционально раскрыться помогут чувственные ритмы Enigma, обольстительный голос Милен Фармер, композиции Touch And Go, Мадонны или Кристины Агиллеры.
Программа тренировок стриппластики
Стриппластика для начинающих в домашних условиях – пошаговая системная программа, которая включает следующие занятия:
Нагрузка и сложность зависит от уровня танцора. Поскольку обучение танцевальному стилю является длительным процессом, подойти к нему нужно со всей серьезностью. Перед началом занятий важен эмоциональный настрой, ощущение бодрости и желание постичь новые грани соблазнительного танца.
Стандартная разминка — базовые элементы
Стандартная разминка перед занятием стриппластикой необходима как начинающим, так и опытным танцовщицам. Для того чтобы в домашних условиях было проще выполнить сложные связки, необходимо разогреть мышцы.
Для этого есть ряд простых упражнений:
- Ноги расставлены на ширине плеч, руки на талии, выполняются круговые движения головой, вращение, а затем повороты вперед-назад, в стороны.
Выполняется упражнение на четыре счета.
Начинать разминку нужно с легких упражнений - Упражнение для плечевого пояса. Плечи поднимаются поочередно, а затем вместе, постепенно увеличивая амплитуду.
- Разминка грудной клетки. Выполняется вращение по точкам вперед-назад и в стороны, а затем круговое, соединяя точки.
- Разминка для спины. Положение стоя, руки вдоль пояса. Выполняется сведение лопаток, округляя и выпрямляя спину. Эффективное упражнение для растяжки спины – «кошечка».
- Зарядка для позвоночника. Руки вывести вперед, а затем выполнять наклоны, потягиваясь за руками. Положение спины прямое.
- Разминка для мышц бедра.
Корпус в области бедер перемещается поочередно влево и вправо, максимально растягивая мышцы.
Упражнения для разминки перед стриппластикой ничем не отличаются от разминки перед любыми иными тренировками - Упражнение «восьмерка» бедрами. Выглядят так, будто бедра – это карандаш, который в воздухе вырисовывает цифру 8.
- Упражнения для ног. Выполняются приседания в позе сумо. Ноги широко расставлены, носки развернуты наружу.
- Выпады ногами вперед и в стороны. Отвести ногу вперед или в сторону, сделать присед на отведенной ноге, затем подъем и возвращение ноги на исходное положение.
- Выполнение волны
, чтобы подготовить тело к плавному выполнению элементов. Лечь на пол, согнуть ноги в коленях, ступни расставить на ширине бедер. Руки вытянуть, прижав ладони к полу. На выдохе втянуть живот и приподнять таз и спину от пола. На вдохе выпрямить тело, образовав прямую линию от плеч до коленей. На выдохе принять исходное положение.
Хорошая разминка поможет избежать травм во время тренировки
Длительность разминки – около 30 минут. Необходимо не только разогреть тело, но и дать нагрузку мышцам.
Упражнения на растяжку
Растяжка помогает подготовить тело к танцевальной тренировке, избавить мышцы от напряжения, вернуть гибкость и легкость. Подготовка к танцу предполагает разминку, которая включает упражнения по стретчингу, на развитие динамики движения и статику.
Базовые занятия по стретчингу:
Статические упражнение представляют собой тренировки, при которых все мышцы тела приводятся в действие, части тела при этом остаются практически неподвижными.
Несколько упражнений на статику для стриппластики:
Динамическая разминка включает упражнения, в которых задействуют те или иные части тела:
Каждый раз, растягивая мышцы, результат нужно закреплять, постепенно увеличивая нагрузку.
Работа над координацией
После первого шага к успеху в стриппластике — растяжке, можно перейти к тренировке координации:
Результатом регулярной работы над координацией станет полное владение телом в танце: красивые прыжки с уверенным приземлением, грациозная походка танцора, умение балансировать, выполняя па в стриппластике.
Чтобы тренировать координацию в домашних условия, достаточно ежедневно выполнять такие упражнения:
- Стоя сдвинув стопы, развести руки по сторонам. В такой позе застыть на полминуты, закрыв глаза.
- Подняться максимально на носочки, закрыть глаза, голову запрокинуть и стоять в течение 30 секунд.
- Кошачья походка. На пол положить ленточку или веревку, и пройтись по ней, переставляя стопы друг перед другом.
Развитие пластичности
К ярким умениям танцора стриппластики относится потрясающая пластичность.
Чтобы ее развить, необходимо регулярно выполнять следующие упражнения:
Как научиться танцевать по видео-урокам
Стриппластика — это упорный физический труд, не стоит ждать молниеносных чудес, но занимаясь регулярно даже в домашних условиях, можно добиться потрясающих результатов. Для начинающих есть пособия и обучающие видеоуроки.
Регулярность проведения занятий
Чтобы добиться положительного результата, занятия стриппластикой должны проводиться регулярно. Тренировки следует проводить не реже 2-3 раз в неделю.
Через несколько тренировок появится ощущение подтянутости, полное владение телом. Через 3-6 месяцев при условии системного выполнения программы занятий можно в домашних условиях в совершенстве научиться танцевать стриппластику.
Стриппластика равномерно задействует все группы мышц Словно художник пишет картину, танцор создает небольшой перфоменс, праздник грации и соблазнения. Обучиться стриппластике в домашних условиях без помощи профессионального тренера возможно даже для начинающих. Красивая музыка, плавные и точные движения, гибкость кошки, романтичная атмосфера — все это праздник красивого танца в стиле соблазнительной стриппластики.
Полезные видео-ролики о стриппластике
Набор движений для стриппластики:
Основы стриппластики для начинающих:
Хотите стать женственной и соблазнительной, расслабиться и раскрепоститься, обрести уверенность в себе и собственной привлекательности? Тогда занятия стрип-пластикой в Москве в школе танцев Мэдисон – именно то, что вам нужно.
Стрип дэнс – симбиоз аэробики и чувственного эротического танца, который объединяет элементы классической, джазовой и современной хореографии с растяжкой и пластикой. Танец насыщен актерской игрой, акробатическими элементами, движениями в партере, что делает его зрелищным и красивым. При этом уроки отлично подходят начинающих. Базовые элементы стрип-пластики для начинающих легки в освоении, а хорошая проработка мышц на занятиях позволяет достаточно быстро перейти к более сложным движениям.
Не стоит путать стрип-пластику со стриптизом, который является лишь одной из нее разновидностей. Стрип-пластика не подразумевает обнажения, хотя танец и может включать движения, имитирующие раздевание.
Стрип-пластика поможет вам:
- Обрести подтянутую женственную фигуру. Уроки стрип-пластики развивают силу и гибкость, делают тело пластичным и изящным, улучшают осанку. Равномерная нагрузка на все мышцы формирует соблазнительные женственные формы.
- Раскрыть свою индивидуальность. В отличие от многих других танцев стрип-дэнс не требует повторять одни и те же заученные движения в строго определенном порядке. Танцуя, вы каждый раз импровизируете, фантазируете, выражаете собственные неповторимые эмоции.
- Раскрепоститься и полюбить себя. Уроки стрип-пластики в танцевальной студии Мэдисон в Москве научат вас красиво, грациозно и изящно двигаться, демонстрировать себя с самых выгодных сторон. Вы избавитесь от комплексов и стеснения, будете лучше понимать и чувствовать свое тело, ощущать собственную привлекательность.
Одежда для занятий
Обучение проходит в просторном помещении с зеркалами во весь рост, которые позволяют контролировать свое тело и правильно выполнять движения. Занятия обязательно проводятся под музыку.
Танцевать можно в любой удобной и не сковывающей движения одежде. Но лучше предпочесть облегающие легинсы и короткий топ, не забыть про макияж и прическу – так вы ощутите себя сексуальной и соблазнительной и быстрее настроитесь на волну чувственного танца.
Поездки на занятия с максимальным комфортом
Если вы решили овладеть искусством стрип-пластики и подбираете занятия недалеко от дома или работы, школа Madison к вашим услугам. Мы находимся на 6 этаже ТРК VEGAS Крокус Сити – прямо в этом же здании расположена станция . Те, кто работает или живет в городе ,
На портале Dance.Firmika.ru собрана информация о том, где можно записаться на занятия стрип пластикой в Москве: адреса и телефоны танцевальных школ и студий танцев, цены на наиболее востребованные направления, отзывы учеников. Для большего удобства в использовании портала и поиске школы танцев мы предлагаем воспользоваться удобным фильтром по районам и станциям метро. Наглядные таблицы помогут сравнить стоимость занятий и тренировок в разных танцевальных студиях города, выбирая оптимальный по цене вариант.
Стрип пластика в виде танца не имеет никакого отношения к стриптизу. В отличие от простого раздевания под музыку в ней акцент ставится на грациозность движений, отражение эмоций и чувств танцующих. Стрип танцы – это удивительное сочетание красивых изгибов тела, которые непрерывно меняются под звучание мелодии и захватывающие ритмы. Зритель, хоть один раз посмотревший профессиональный стрип dance, еще долгое время будет под впечатлением от элегантных движений уверенной в себе красивой женщины.
Танец стрип денс – особенности и нюансы
Стрип пластика – танец, неизменно приковывающий взгляды окружающих. В нем наглядно демонстрируется чувственность девушки, свобода ее души. Профессиональное исполнение никогда не пересечет тонкую грань приличий, предлагая красивое и естественное действие без малейшей пошлости. Однако выбирая обучение танцам стрип пластики, стоит подготовиться к тому, что это направление не даром считается одним из наиболее сложных.
Обучение стрип танцу будет эффективным методом борьбы с лишними килограммами, так как во время его исполнения задействуются практически все группы мышц с равномерным распределением нагрузки между ними. За один час занятий легко можно сжечь около 400-500 ккал. При этом стрип денс уроки не требуют серьезных физических усилий – в процессе интенсивно работают мышцы ягодиц, рук, груди и живота не приводя к переутомлению. зависимости от выбранной школы и используемых методик преподавания, стрип пластика можно включать элементы с тростью, со стулом и другими сторонними предметами. Чем будут полезны уроки танцев стрип пластики? Можно отметить следующие моменты:
- Тренировки помогут научиться любить себя.
- С помощью регулярных занятий можно добиться желанной стройности фигуры и раскрыть потенциал тела.
- Как и любой спорт, стрип пластика улучшает работу организма в целом и улучшает иммунную систему.
Не стоит забывать и про удовольствие, получаемое от самосовершенствования и от изучения все новых и новых элементов.
Занятия по стрип пластике в Москве
Сегодня стрип пластика для начинающих и продолжающих – одно из наиболее востребованных направлений в танцевальных школах Москвы. Возможность развить собственную грациозность, приобрести притягательную пластику и сексуальность привлекает многих девушек на занятия стрип денса. Чтобы тренировка проходила максимально комфортно, на первые занятия стоит брать балетки или кроссовки, лосины, футболку или топик.
На нашем портале можно найти школы танцев Москвы, в которых представлены уроки стрип пластики, как для начинающих, так и для продолжающих. В удобные и структурированные таблицы собрана основная информация по школе: доступные в ней направления и их стоимость, расположение, отзывы. Продуманный фильтр позволит быстро найти танцевальную школу с обучением стрип пластике в наиболее удобном для посетителей порта районе или у ближайшей станции метро.
Главное отличие программы танцевального курса Strip-dance - акцент на классическую и современную джазовую хореографию, поэтому правильней было бы назвать этот курс стрип дэнс школой хореографии и стретчинга, танцевальным экзерсисом. Танцевальная пластика плюс движения дефиле - будут полезны любой женщине. Стрип-пластика — это Ваша красивая осанка и грациозное движение.
Курс занятий танцевальной стрип пластики состоит из:
- Элементов классической хореографии - основы любых видов танцев, их изучают все профессиональные танцоры от балета до любых современных направлений. Классическая хореография - это своего рода алфавит для любого танца. Это залог красоты, изящества и правильности любых движений, не только танца.
- Stretching — в переводе с английского значит растягивание. Движения, направленные на развитие гибкости и подвижности в суставах, что не только полезно для здоровья и предохраняет от бытовых травм, но также придает амплитуду и выразительность вашим движениям.
- Современной джазовой хореографии - разнообразие современных танцевальных движений в различных комбинациях.
- Дефиле - демонстрация, показ, череда меняющихся образов. Искусство самопрезентации себя каждый день, каждую минуту.
Не только женщины, но и мужчины , побывавшие на занятиях в нашей в Москве, уже успели отметить пользу стрип-пластики. После уроков танцев тело становится легким и послушным, движения - грациозными, а Вы сами - красивым, уверенным в себе человеком.
Или позвонить по тел. +7 495 364 10 94
Одежда для занятий стрип-дэнс
Для программы Strip-dance Вам понадобится обегающая тело одежда из трикотажной эластичной ткани, не скрывающая и не сковывающая движений - спортивные брюки, майка-топ. На начальном этапе используется мягкая обувь на плоской подошве: чешки, «джазовки», легкие «мокасины» или просто плотные носки. В дальнейшем, при желании, для занятий стрип-дэнс Вы можете использовать обувь на небольшом каблуке с кожаной или иной подошвой (для мужчин - спортивная обувь). Обувь при движении должна легко поворачиваться на полу и не должна падать с ноги.
Расписание программ
Занятия программы Стрип-дэнс проходят:
- в группах буднего дня - по Вторникам и Четвергам (2 раза в неделю, несколько групп в разное время — день, вечер).
- по пятницам (один раз в неделю).
- в группах выходного дня - по Субботам (1 раз в неделю).
- возможны и другие варианты интенсивности посещения занятий танцами стриппластика.
Цены:
- Цена месячного абонемента на 8 занятий (по 1 часу два раза в неделю) - 3500 руб.
- Цена месячного абонемента на 5 занятий (по 1,5 часа раз в неделю) - 3300 руб.
- При продлении абонемента бонус - неделя занятий бесплатно , подробнее .