Большинству семейных пар не всегда удается спланировать появление ребенка. Но если мысли относительно его рождения уже появились, необходимо начинать заблаговременную подготовку. Будущим родителям, в особенности маме, необходимо привести себя в форму: избавиться от вредных привычек, сдать необходимые анализы, откорректировать вес и сменить рацион на более правильный.
В зависимости от количества факторов, которые могут навредить зачатию и вынашиванию, готовиться к беременности необходимо от 3 до 6 месяцев.
Поскольку эти резервы накапливаются до того, как женщина забеременеет, поддержание хорошего питания до зачатия жизненно важно для обеспечения адекватного состояния питания во время беременности. Женщины с избыточным весом или избыточным весом или имеющие недостатки в конкретных микронутриентах редко «догоняют», улучшая свой рацион, когда они беременны, так как на этом этапе их организм уже сталкивается с дополнительными потребностями в питании из-за растущего ребенка.
Что нужно сделать женщине при планировании беременности?
Поддержание здорового питания до зачатия также важно, потому что продолжающееся развитие ребенка зависит от здоровья эмбриона, из которого он сформирован. Эмбрион - это имя первых клеток, которые воспроизводятся, когда сперма и яйцо встречаются и задумываются. Затем эмбрион внедряется в стенку матки женщины и продолжает делиться на два типа клеток; те, которые образуют плод, и те, которые образуют плаценту. Данные свидетельствуют о том, что материнский статус питания оказывает важное влияние на пропорции клеток, которые продолжают формировать плод и плаценту.
Шаг № 1: диагностика здоровья
Перед планированием беременности женщине необходима консультация с гинекологом. Осмотр поможет выявить возможные заболевания, которые важно успеть вылечить до зачатия.
Обоим будущим родителям настоятельно рекомендуется сдать анализы, отражающие состояние здоровье: общий анализ крови, общий анализ мочи, биохимический анализ крови, анализ крови на ВИЧ, гепатит В и С и мазки для выявления заболеваний, передающихся половым путем.
Важный нюанс подготовки к беременности - вакцинация от краснухи и ветрянки. Эти болезни могут вызвать пороки развития у плода, преждевременные роды или привести к гибели нерожденного малыша. Вакцинация рекомендуется женщинам, не болевшим краснухой и ветрянкой.
У недоедающих женщин большая часть клеток, скорее всего, образует плаценту по сравнению с плодом, что означает, что плод будет относительно небольшим, когда он начнет рост, и его развитие в матке будет ограничено. Это увеличивает вероятность того, что ребенок будет слишком мал, когда он родится.
Не употребление достаточного количества определенных микроэлементов может также замедлить развитие плода на ранних стадиях беременности. В частности, имеются убедительные доказательства взаимосвязи между дефицитом фолата и дефицитом в развитии нервной трубки.
Сперматозоиды созревают в течение 2,5-3 месяцев, поэтому будущему папе в течение этого
времени не рекомендуется проходить рентгеновские обследования.
Шаг № 2: восстановление организма после гормональных контрацептивов
Предохранение от зачатия при помощи гормональных препаратов должно быть прекращено не менее чем за 3-6 месяцев до планируемой беременности. Пока не пройдут 3-4 нормальных менструальных цикла, гинекологи советуют предохраняться при помощи презерватива. Эта рекомендация связана с влиянием гормонов на репродуктивную функцию женщины и минимизацией риска их отражения на будущем ребенке.
Важность здорового питания во время беременности. Плохое материнское питание является ключевым фактором, способствующим плохим развитию плода, что увеличивает риск того, что новорожденный заболеет или умрет. Исследования показывают, что материнский статус питания во время беременности играет более важную роль в определении состояния здоровья плода и предрасположенности к некоторым заболеваниям, чем генетические факторы. Например, исследования показывают, что в гестационном суррогатном материнстве факторы, связанные с матерью-реципиентом, влияют на здоровье плода больше, чем на материнскую мать-донор.
Шаг № 3: отказ от вредных привычек
За 6-9 месяцев от предполагаемой беременности женщине необходимо отказаться от всех вредных привычек. Курение, употребление алкогольных напитков и наркотиков повышают риск выкидыша, могут привести к серьезным дефектам развития плода, мозговым нарушениям, отразиться на наркотической зависимости у ребенка или стать причинами синдрома внезапной детской смерти.
Влияние неблагоприятных факторов на мужское здоровье
Материнское питание во время беременности также, по-видимому, имеет эффект «эмбрионального программирования», то есть плод учится пищевым привычкам, которые будут влиять на него на всю оставшуюся жизнь, прежде чем он даже родится. Плод также адаптирует свой метаболизм и другие системы организма, чтобы справляться с различными состояниями питания. Например, недопитанный плод, который не получает достаточного количества макроэлементов или энергии, отвечает за счет снижения производства глюкозы и инсулина, что в конечном счете замедляет темпы роста плода и увеличивает риск низкого веса при рождении.
Шаг № 4: правильное питание
Питание женщины, планирующей беременность, должно быть сбалансированным и полезным. За 2-3 месяца до зачатия необходимо сократить до минимума потребление кофе и включить в свой рацион продукты, богатые цинком, витаминами группы В и содержащие фолиевую кислоту: свежую зелень (исключив петрушку), капусту, свеклу, морковь, картофель, горох, бобы, цельнозерновые продукты, отруби, семечки и орехи.
Правильное питание поможет отрегулировать и вес. Ведь если он избыточный, велик риск диабета и гипертонии. А женщины с недостаточной массой тела и вовсе рискуют по причине истощения не реализовать свою мечту о материнстве, так как у них замедляются процессы овуляции или она вовсе отсутствует.
Он также может постоянно изменять метаболизм и оставлять человека предрасположенным к метаболическим состояниям, таким как. Плод также адаптируется к недостаточному питанию, перенаправляя кровоток и, следовательно, питательные вещества для защиты мозга, за счет полного развития других органов, включая почки, мышцы и эндокринную систему.
Нервы, которые регулируют аппетит плода, также запрограммированы, когда он развивается в матке, и это влияет на регулирование аппетита человека позже в жизни. Эффект эмбрионального программирования влияет не только на то, сколько человек потребляет, но и на свои предпочтения в отношении пищи. Лица, которые запрограммированы на потребление высокожирных диет с высоким содержанием сахара в матке, также имеют большую тенденцию потреблять такие диеты на протяжении всей своей жизни.
Шаг № 5: смена лечения при хронических заболеваниях
Планирование беременности у женщин, страдающих сахарным диабетом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы и почек, осложняется приемом лекарственных препаратов. В этом случае за 5-6 месяцев до наступления желанной беременности необходима консультация с лечащим врачом.
Возможно, что придется пересматривать курс лечения в пользу тех препаратов, которые не смогут навредить детородной функции и оказать негативного влияния на здоровье плода.
Женщины, подвергающиеся риску плохого питания
Все женщины испытывают повышенные требования к питанию во время беременности, и, следовательно, все женщины должны обеспечить, чтобы они были хорошо осведомлены и пытались поддерживать здоровый сбалансированный рацион до и во время беременности. Однако некоторым женщинам может быть труднее получить доступ или потреблять все необходимые компоненты здорового питания на протяжении всей их жизни и во время беременности. Например, те, кто не обеспечен продовольствием, могут не иметь доступа к достаточным количествам пищи, чтобы питать себя и своего ребенка.
Цель: здоровая и счастливая беременность
Считается, что мысль материальна. Если так, то супружеской паре как минимум за полгода до планируемой беременности необходимо чаще обсуждать грядущее событие в их семье: загадывать, как пройдет беременность, родится девочка или мальчик, предполагать привычки будущего малыша… Позитивный настрой и здоровый образ жизни помогут подойти к моменту зачатия подготовленными как физически, так и морально.
Женщины также должны знать, что плохое питание является следствием целого ряда факторов, из которых потребление пищи является одним. Инфекционные заболевания, физический труд и рост подростков создают потребности в питании, что может означать, что диета, которая удовлетворяет потребности нормальной здоровой женщины, недостаточна для растущего подростка, больной женщины или того, кто занимается физическим трудом во время беременности.
Материнское питание и развитие плода. Материнское питание и программирование ожирения.
- Национальный институт здоровья и клинического мастерства.
- Учебник медицинской физиологии. 11-е изд.
- Филадельфия.
- Королевский австралийский колледж акушеров и гинекологов.
- Материнское питание во время беременности и здоровья потомства.
Эксперт:
Ирина Исаева, врач акушер-гинеколог
Елена Нерсесян-Брыткова
Задача женщины, мечтающей о здоровом ребенке – найти хорошего отца, и позаботиться о собственном теле. Планирование беременности начинают за год, минимум – 6 месяцев, чтобы иметь возможность избавиться от скрытых заболеваний и подлечить хронические, отказаться от вредных привычек, и морально настроиться на грядущие перемены.
Подготовка мужчины к зачатию
Не просто предположите, что каждое сканирование, проверка или пребывание в больнице будут бесплатными. Будьте особенно бдительны, если узнаете, что ваш работодатель готовится переключать страховщиков во время беременности. В этих обстоятельствах беременность иногда классифицируется как уже существующее состояние, и вы не будете охвачены.
Как вы справитесь финансово и эмоционально с отпуском по уходу за ребенком в американском стиле. С. имеют тенденцию быть намного менее щедрыми. Новые матери иногда могут откладывать свое свободное время, требуя отпуска по болезни, краткосрочной инвалидности, праздника и личных дней, но не предполагайте, что вы будете иметь право на любое из этого. Независимо от того, имеет ли ваш партнер право на отпуск по уходу за ребенком. Опять же, нет полного всеобъемлющего закона, который требует от работодателей отпусков для новых пап.
В здоровом теле – крепкий малыш
Первый шаг – консультация у гинеколога, или семейного врача. Обследование щитовидной железы и половых органов, пищеварительного тракта и сердца. Обязательно анализы крови на сахар и гормональный фон, ведь иногда будущая мать не догадывается, что у нее склонность к диабету, или избыток тестостерона.
Ваша вторая половина, вероятно, придется отказаться от ценных дней отпуска, чтобы увидеть вас через рождение и выздоровление. Он также может иметь право на какой-то неоплачиваемый отпуск. Если нет, вы можете быть умны о том, как вы используете эти драгоценные выходные. Вероятно, для него будет больше смысла возвращаться на работу почти сразу после родов, если вы все равно останетесь в больнице в течение нескольких дней и перезапустите свой отпуск, когда вернетесь домой. Вы по достоинству оцените его помощь, когда больше нет хороших медсестер, чтобы забрать ребенка в детскую, чтобы вы могли поспать.
Беременность не сказка, и все девять месяцев женщина не будет порхать на крыльях от счастья. Развивающийся организм – это колоссальное испытание для материнского тела, ведь ребенок нуждается в кальции, витаминах и минералах, которые забирает у родительницы. В этот период обостряются старые проблемы, повышается риск заработать несколько новых заболеваний. Женщина, решившаяся родить малыша, должна позаботиться о собственном здоровье, чтобы беременность протекала с минимальными осложнениями.
Подпишитесь с педиатромДеревянный дом, ваш ребенок только когда-нибудь увидит специалиста, если он будет передан одному вашим врачом общей практики. Здесь, однако, ваше потомство увидит педиатра с самого начала. Это означает, что вам нужно выследить хорошую и зарегистрировать, по крайней мере, за несколько месяцев до рождения вашего ребенка. Многие практики проводят регулярные дни открытых дверей, где вы можете встретить врачей и определить, подходит ли их стиль вашей семье. Кстати, на время пребывания в больнице ваш ребенок должен быть охвачен вашим действующим планом медицинского страхования.
Итак, во время подготовки к зачатию стоит сдать анализы на:
- Глистов, которые есть почти у 90% населения Земли;
- Токсоплазмоз, если в доме проживает кошка, или приходится часто с ней контактировать;
- Венерические заболевания, ведь некоторые передаются не только при интимной близости, но и бытовым способом: через рукопожатия, поцелуи (даже в щечку), предметы гигиены, например, полотенце;
- СПИД, даже дамам, которые на 100% доверяют мужьям;
- Резус-фактор супругов. Иногда именно этот пункт становится причиной преждевременных родов, или выкидышей;
- Если в семейном анамнезе есть родственники с генетическими заболеваниями, не помешает выяснить, насколько высока вероятность передать эту проблему ребенку.
Мелкие неприятности
Будущей матери не помешает сходить на прием к стоматологу, и вылечить все зубы, пораженные кариесом. Во время вынашивания плода эмаль получает меньше кальция, а из-за токсикоза становится тоньше. Бактерии развиваются активнее, начинается воспалительный процесс, рискующий перерасти в пульпит или другие неприятные вещи.
Формы, необходимые для подачи заявки на это, будут раздаваться во время вашего пребывания в больнице. И, вполне возможно, вам не придется летать снова, пока вашему ребенку не исполнится несколько месяцев, и вы полностью выздоровеете. Они бесплатны и подходят для младенцев весом от 19 до 24 фунтов в зависимости от самолета. Естественно, чтобы ваши друзья и близкие были рядом, когда вы беременны или испугались нового родителя. Но для многих эмигрантов это невозможно, поэтому вы можете найти себя в основном в отношении новых родительских групп и лиц, ухаживающих за родами, таких как консультанты по грудному вскармливанию и дула.
Прививки и лекарственные препараты
Краснуха, паротит, корь и ветрянка угрожают жизни матери и развивающегося плода. Они могут привести к глухоте, заболеваниям мозга и нервной системы ребенка. Анализы помогут определить, есть ли у женщины антитела к этим инфекциям. При их отсутствии необходимо пройти вакцинацию минимум за 3 месяца до зачатия.
Для других, между тем, вы можете обнаружить, что ваши близкие делают слишком много усилий, чтобы быть рядом. Если ваши благонамеренные родители или хорошие приятели приглашают вас в лагерь в своей крошечной квартире после родов, вы должны сообщить им как можно раньше, что это не сработает, если вы так себя чувствуете. Возможно, предложите, чтобы они договорились остаться где-нибудь в местном масштабе или посмотреть, готов ли их открыть, местный друг. Будет ли ваша виза действительна до и после вашего срока.
С. если вы планируете родить здесь. Стресс, связанный с борьбой с экстремальной бюрократией или потенциальной депортацией во время беременности, может нанести вам вред или ребенку. Уход акушерами, а не акушерками. Так что, если вы Предпочитаю доставку акушерки, вы сможете организовать ее. Однако некоторые британцы могут обнаружить, что они действительно счастливы с традиционным американским подходом. Стоит также отметить, что американцы, похоже, гораздо больше разделяют «медицинские» и «естественные» роды.
Планирующим беременность стоит воздерживаться от некоторых гормональных препаратов, антибиотиков и прочих лекарственных средств, из-за которых младенцы рождаются с патологиями.
Осознанный выбор
Во время беременности испытывается на прочность не только физическое здоровье, но и нервная система женщины. Утренний токсикоз в первые месяцы, увеличивается вес, и меняются очертания фигуры. Кто-то чувствует себя более уверенной и привлекательной, когда другие впадают в депрессию.
Оба они легко доступны, но если вы выберете без наркотиков в центре родов, даже если объект находится в больнице, вам не разрешат отказаться и получать сильные наркотики, если боль становится слишком большой. Хотя, конечно, вас переведут в больницу, если возникнут осложнения. Если вы нанимаете дулу? Если вы не знаете, дула - платный партнер по родам, у которого нет медицинской подготовки, но есть чисто поддержка. Есть также дулы, которые оказывают поддержку после родов новым родителям. Лишение британских льгот.
Если вы родите в США, вы не сможете воспользоваться всем, что британское правительство предоставляет беременным матерям, включая бесплатные рецепты, стоматологическую помощь, оплачиваемый отпуск по беременности и родам. Более того, если вы планируете воспитывать своих детей здесь, вы не будете иметь права на выплаты по уходу за ребенком, даже если вы и ваше детище являются гражданами Великобритании.
Живот будет расти, могут появиться проблемы с ногтями или волосами, придется сменить гардероб, и стараться сохранять спокойствие, когда очередной родственник попытается потрогать «милое пузо». Будущей матери стоит научиться относиться ко всем изменениям и проблемам с юмором, или хотя бы с пониманием, не волноваться из-за пустяков и бестактных людей.
Психологические хитрости
Можно нарисовать таблицу на два столбика: в первый вписать все минусы интересного положения и страхи, связанные с вынашиванием. Второй заполнить приятными ассоциациями и мыслями, плюсами, которые дает беременность. И если минусов будет больше, стоит повременить с зачатием отпрыска. Если выиграли плюсы, можно смело приступать к осуществлению плана.
Материальная база
Ребенок – дорогое удовольствие. Беременной женщине приходится регулярно сдавать анализы и проходить УЗИ. Плюс правильное питание будущей матери, замена гардероба, выбор хорошей клиники и квалифицированных врачей. Можно воспользоваться услугами бесплатных специалистов, но в большинстве случаев скромная благодарность – залог бережного отношения акушеров и легких родов.
Единицы родителей, задумывающихся о ребенке, понимают, какие суммы придется вложить в развитие малыша. Деньги нужны на дополнительные обследования, которые помогают узнать, насколько здоровым будет плод. На ремонт комнаты под детскую, и покупку принадлежностей для родов, а также самого младенца.
Стабильная зарплата плюс накопления на «черный» день – залог спокойствия беременной женщины. После выхода в декрет ей не придется волноваться, где взять лишние сто рублей, чтобы купить хлеб, или у кого одолжить денег для кесарева сечения (если вдруг понадобится).
Отсутствие стресса – это здоровый ребенок, снижение риска преждевременных родов, или угрозы выкидыша. Поэтому на беременность стоит копить, как на покупку машины или отдых на море.
Курить или нет – выбор самой женщины, но если она задумывается о продолжении рода, существует только один вариант: бросать. Никотин – это пороки сердца, маленький вес, замедленное развитие плода. Отказаться от сигарет следует за 4–7 месяцев до зачатия, дав организму возможность и время, чтобы очиститься от смол, и восстановиться.
Будущему отцу рекомендуют забыть о существовании никотина минимум на 3 месяца, чтобы улучшить качество спермы. Идеальный вариант – выбросить пачку с сигаретами, и никогда к ним не возвращаться, ведь женщине в положении противопоказано находиться в одном помещении с курящим.
Мы за трезвость
Вторая плохая привычка – алкоголь. Никаких крепких напитков за 4 месяца до беременности. Исключение – бокал вина, но даже красным или белым увлекаться не стоит. Умным женщинам не нужно рассказывать, чем чревато злоупотребление алкоголем, или наркотическими веществами. А взрослые мужчины понимают, что они тоже несут ответственность за здоровье ребенка, и вместе с возлюбленной переходят на свежевыжатые соки и минеральную воду.
Сила в еде
Особого внимания заслуживает рацион женщины, решившей родить ребенка. Ежедневное меню должно быть богатым на витамины и минералы, белки и углеводы. Необходимо отказаться от жестких диет и голоданий за 6 месяцев до зачатия, чтобы не истощать организм. Существует список компонентов, которые женщина должна получать ежедневно, и в достаточном количестве.
Кальций (профилактика остеопороза и выпадения зубов):
- Цельное молоко;
- Натуральные йогурты;
- Творог и сыр;
- Листовая капуста;
- Фасоль;
- Брокколи;
- Диетическая рыба;
- Инжир;
- Водоросли;
- Миндаль.
Железо (профилактика анемии и кислородного голодания плода):
- Курица и красное мясо;
- Говяжья печень;
- Желтки;
- Черный шоколад;
- Сушеные груши;
- Чернослив;
- Орехи;
- Пивные дрожжи;
- Овсяные хлопья (не путать с разновидностями быстрого приготовления).
Фолиевая кислота, или В9 (для профилактики выкидышей и нормального развития ребенка):
- Твердый сыр;
- Печень трески;
- Спаржа;
- Арахис;
- Вареная или сырая свекла;
- Брюссельская капуста.
Полезны каши, салаты из свежих овощей, фрукты и ягоды, растительные масла. Желательно избегать фаст-фуда, маргарина, жареных блюд и жиров животного происхождения.
Весовая категория
Сбрасывать жировые отложения нужно за год до планируемого зачатия, придерживаясь правильного питания, или строгой диеты. Обязательна консультация врача, чтобы похудение не спровоцировало гастрит или язву.
Важно: Достигнув желаемых показателей, нужно зафиксировать результат минимум на 6 месяцев, и стараться не сбрасывать килограммы и не поправляться.
Девушкам с хрупким телосложением, граничащим с анорексией, рекомендована диета для набора мышечной массы (не жира). Худым женщинам, как и чрезмерно полным, тяжелее выносить ребенка, не попав на сохранение.
Физические нагрузки
Спорт – отличный вариант, чтобы подготовить тело к 9 месяцам беременности. Бег развивает выносливость и дыхание, укрепляет спину и ноги. Можно посещать бассейн, записаться на фитнес или обучиться йоге, которой занимаются и во время вынашивания малыша.
Силовые упражнения не лучший вариант. Советуют отдать предпочтение кардио-тренировкам. Советуют особое внимание уделять брюшным мышцам, и хотя бы 15 минут в день качать пресс. Благодаря физическим нагрузкам тело остается в тонусе до беременности, и после родов быстро возвращается к первоначальным параметрам.
Специфический комплекс
Женщинам будут полезны упражнения Кегеля, направленные на развитие мышц влагалища. Девушки, освоившие этот комплекс, легче переносят процесс родов, с минимальными травмами и разрывами. Можно заниматься в домашних условиях, или найти центр, где специальный тренер обучит всем тонкостям, и покажет, как работать с тренажерами и без.
Подготовка отца
Мужчине полезно вместе с женой соблюдать диету, отказаться от пива под футбол и пройти обследование. Нельзя посещать баню или сауну, высокие температуры вредны для сперматозоидов. Рекомендуют отказаться от синтетического белья, и регулярно гулять с возлюбленной на свежем воздухе.Будущего отца не мешает подготовить морально к трудностям, которые ему придется преодолеть во время вынашивания плода, а также после появления младенца в семье.
Беременность связана с определенным риском и неудобствами, она не настолько сказочная, как описывают на женских форумах. Но если правильно подготовиться, 9 месяцев вынашивания новой жизни пролетят быстро, и без осложнений.
Видео: планирование беременности