Лишний вес - настоящая «чума» XXI века. И с ней борются не только самые обычные девушки, склонные к полноте и любящие покушать сладенькое, но и звёзды, которым суровые законы моды и шоу-бизнеса диктуют свои правила. К лету все мы желаем сбросить лишние килограммы и похвастаться точёной фигуркой на пляже. Редакция сайт решила поведать вам историю одной известной шикарной женщины, которая сумела без всяких пластических операций справиться со своим лишним весом и доказать миру, что всё возможно.
Великолепная певица Ева Польна, которую вы все знаете, никогда не могла похвастаться своей идеальной фигурой. Вес очаровательной певицы переваливал за 90 кг с её ростом 172 см. Вечные гастроли, переезды, ночные фуршеты, выступления, недосыпания сильно сказывались на здоровье и внешности женщины. Но незаметно для всех она взялась за себя и преобразилась!
По словам 41-летней артистки, далось ей похудение очень трудно! Она поставила себе цель: изменить свой график, улучшить питание, заняться спортом и в конечном итоге сбросить лишний вес, и оздоровить свой организм в целом.
Первые достижения не заставили себя ждать! Она скинула 10 кг, исключив из своего рациона вредные продукты и начав больше двигаться: посещать спортзал несколько раз в неделю и устраивать себе как можно больше пеших прогулок.
После такой встряски организма в её возрасте, она сразу стала выглядеть моложе и привлекательнее. В интервью она даже рассказала, что чувствует себя гораздо лучше: появилась энергия, бодрость, лёгкость и гордость за свой результат, что не даёт ей сдавать позиции и останавливаться на достигнутом.
Своих поклонников она призывает присоединяться к ней: перейти на здоровье питание и начать посещать спортзал. И ни в коем случае не расслабляться и не бросать начатое, а то всё возвратится. «Только так вы не дадите молодому организму почувствовать старость и сможете скорректировать свою фигуру»,- утверждает российская певица.
Поменять привычки и начать новую здоровую жизнь – тяжело, но возможно. Главное иметь сильное желание, цель и единомышленников бод боком, которые не дадут вам остановиться.
Поклонники неимоверно рады новой похудевшей поп-исполнительнице Еве и готовы брать с наставницы пример по преображению. Пусть заветная мечта звезды об идеальной фигуре скоро воплотится в жизнь. Пожелаем ей удачи в этом нелёгком пути к совершенству!
Экс-солистка группы «Гости из будущего» кардинально сменила имидж и, Ева Польна похудела на 15 килограммов! Фото 2015 еще раз доказывают, что звезда заметно похорошела, подстриглась и окрасила волосы в медный оттенок. Артистка в новом образе выглядит намного моложе.
Фитнес - это сила
Фанаты звезды ликуют - для многих Ева стала примером для вдохновения и наставления. А вдохновляться есть чему: артистка, никогда не стеснявшаяся пышных форм, носила яркие и соблазнительные наряды, и никогда не увлеклась спортивными тренировками. Что заставило ее собрать волю «в кулак», и буквально прописаться на фитнес-площадке? Почему звезда призывает читателей своего микроблога к активным тренировкам на чистом воздухе?
«Только вперёд! В бой!!! Воркаут на улице рулит! Я тут подумываю, что бы мне такое прикупить на осенне-зимний сезон, чтобы бегать, ходить? Делаю ставку на обувь!!!» - агитирует Ева.
Поклонники завалили певицу комплиментами:
«Спортивные тренировки потрясающе молодят организм людей! Ева, Вы яркий тому пример. Выглядите обворожительно, ново. Прическа - супер! Словно только исполнилось 18 лет! Отличная мотивация для фанатов!».
Это вкусно и полезно
Этим летом в Instagram ежедневно обновлялись снимки интересных диетических блюд, а в комментариях к ним вела отчет о проделанной работе похудевшая Ева Польна. Фото 2015 поразило впечатляющими результатами похудения в апреле, когда после очередной нещадной критики фанатов, певица первый шаг к своей мечте – идеальной фигуре. Она наладила свой рацион, отдав предпочтение диетической и полезной пище, а также подружилась со спортом. Ева буквально влюбилась в овощное смузи, а ее лучшим напитком стал капучино из…сочного гороха.
Ева уверена: для похудения недостаточно сутки напролет пропадать в спортзале, важно правильно питаться. Во время завтрака перед бассейном Ева наслаждается овсяной кашей с орешками пекан и голубикой.
Как побороть планку?
Польна активно занималась плаванием, Workout и испробовала на практике простое, но действенное упражнение - планку:
«Первое, чем я занимаюсь с утра, выпив стакан воды и умывшись - встаю в планку. Обожаю понежиться в постели, но выполнение любимого упражнения считаю своим долгом! А как вы приводите себя в чувство по утрам?» - подбадривает подписчиков похудевшая певица.
Актриса убеждает, что сбросить лишние килограммы и выглядеть моложе - легко! И вовсе нет необходимости стремительно нести свои денежки в спортзал и выполнять упражнения в душном пространстве. Возможно, занятия на открытом воздухе более полезны. А в виде снаряда Польна приспособила обыкновенную ленту из резины.
«Лучший друг пышек - резиновая полоса! Мини-спортзал в кармане! - сообщает Ева. - Кто ленится по утрам? Кто отсиживает свою попку после работы и отращивает «кулачки любви»? А??? Я тут спешу доложить о своих достижениях! Всего 50 мин. простых упражнений на игровой площадке! И все! Пост сдал! В случае чего, этот пост не для супер-гуру фитнеса! Это для поднятия тонуса - ленивцам, коалам и пандам!».
Кроме упражнений на тренажерах, девушка увлеченно проводит время сквош-корте и занимается спортивной ходьбой с использованием утяжелителей, в общем, пополнила ряды фитоняшек. Однообразные упражнения - это не в стиле Евы. И, чтобы не заскучать, Польна кружит по вечерам в очаровательном танго. Надо сказать, что такие усилия не проходят даром. За 4 месяца девушкам стала стройнее почти вдвое.
В ближайших планах актрисы - занятия боевым искусством Дзюдзюцу. Как утверждает исполнительница хита «Беги от меня», ей не терпится «подраться немного». Прежде Ева занималась боксом, поэтому опыт в этой сфере у нее имеется.
Худая корова - еще не газель
Жутко интересно узнать, какие секреты кроются в диете, которой звезда придерживалась в 40 лет. Экстравагантная Ева Польна дважды стала мамой и слегка набрала в весе, при этом выглядела весьма аппетитно и любила появляться на публике в соблазнительных нарядах. В ответ на острые комментарии, девушка сообщала: «худая корова – еще не газель», поэтому заниматься изнурительными диетами она не намерена.
При росте в 163 см актриса сейчас готова похвастаться весом в 65 кг. Певица сбросила 15 кг за несколько месяцев и скромно заявляет, что особых диет не придерживалась, главные ограничения потерпел рацион. В чем секрет? Актриса приоткрывает завесу тайны:
- Ева категорически отказалась от вредных калорийных продуктов: сладкие, копченые, жареные, мучные и маринованные блюда находятся под «амбарным замком».
- В список вредных продуктов попала соль и специи. Ева не желает портить вкус ее нового меню разнообразными консервантами и добавками.
- Мега-вкусное, полезное и разнообразное питание наполняет рацион звезды 5 раз в день.
Весь перечень рекомендуемого меню наполнен постными блюдами из рыбы, мяса, фруктов, овощей и зеленью. Как утверждают поклонники Польны, ее рецепты действительно вкусны и разнообразны. А правильно приготовленный зеленый чай, блюда с обезжиренным творогом и твердыми сырами на завтрак подарит заряд бодрости и позитивного настроения на весь день.
Что диктуют правила?
Прислушаемся к советам звезды:
Желаете быстро похудеть? Смело переходите на дробное питание, то есть употребляйте по 200 г пищи 5 раз в день и ни в чем себе не отказывайте!
Не забудьте подружиться с математикой! Важно правильно посчитать калории, их объем не должен превышать более 1200 Ккал при нормальной физической активности (используя главное правило «планки»).
Психология и разум - основные факторы правильного подхода к диетам. Перед потреблением пищи нужно пожелать себе приятного аппетита. Это позволит направить калории не на скопление жиров, а на энергетический обмен.
Чем питаются звезды?
Если возникла необходимость стать стройной и красивой за несколько месяцев, пользуйтесь элементарным списком продуктов знаменитой красавицы:
- Что на завтрак? Каша с отрубями, свежевыжатый фреш и вареное яйцо.
- Подбираем меню для ланча. Всего 100 г фруктово-ягодного ассорти.
- Разнообразим обеденный стол овощными супами, салатами и мясом.
- Легкий полдник может быть еще полезным и приятным, если выпить всего стакан кефира.
- А на ужин достаточно 200 г сочных овощей.
Пару рецептов для поднятия духа
Яркий, вкусный и невероятно полезный томатный суп:
- Нарезаем мелкими кусочками перец, лучок и помидоры с зеленью.
- Размещаем помидоры на противне и запекаем до образования кожицы. Затем ее счищаем и делаем томатное пюре.
- Придаем луку золотистый цвет, добавив немного оливкового масла на сковороду.
- И бросаем в воду 300 г риса с гречкой.
- Через 15 мин. кидаем оставшиеся ингредиенты, ставим на медленный огонь и кидаем зелень по готовности.
Запеченные яблочки:
- Вырезаем серединку из яблок.
- Наполняем творожной смесью с изюмом.
- Выпекаем в духовке до появления румяных бочков.
Куриные битки:
- В разогретые 100 г сливок помещаем кусочки хлеба.
- Перемалываем мясо из курицы, добавляя сочного хлеба.
- Получившуюся массу перчим и обжариваем битки с помощью оливкового масла.
А что с настроением?
Ева Польна стала яркой изюминкой очередного концерта коллектива «Партийная Zona» заслужила внимание многих знатных особ. Конечно, это не 90/60/90, но перемены заметны с первого взгляда.
Страсти вокруг нашумевшего имиджа актрисы не угасают, ведь многие поклонники на 100% уверены, что перемены во внешности вызваны чем-то очень личным, например, любовью.
Видео
Ева Польна – российская певица, композитор, автор песен, экс-солистка группы «Гости из будущего». Обладательница 8 премий «Золотой граммофон», в том числе и за свои сольные песни.
Детство и юношеские годы
Ева (настоящая фамилия – Польная) родилась и выросла в интеллигентной ленинградской семье. Ее родители рано заметили музыкальный талант дочери и приложили все силы, чтобы развить его.Отец с юных лет приучал девочку к хорошей музыке, в доме часто звучал джаз, а певица Элла Фицджеральд стала для Евы кумиром и образцом для подражания.
Еще одной страстью маленькой Евы было чтение – она обожала научную фантастику и часто представляла себя в кабине космического корабля. Недаром ее музыкальная группа называлась «Гости из будущего».
Школу Ева не очень любила и ходила туда неохотно. Ей гораздо больше нравилось заниматься музыкой и хореографией, чем зубрить алгебру и физику. Поэтому девушка выбрала гуманитарный вуз и поступила на библиотечный факультет института искусств, который успешно окончила в 1996 году. Но поработать по специальности ей не довелось.
К моменту выпуска из университета Ева уже была участницей довольно известного в Санкт-Петербурге рэп-коллектива «А-2», где выступала в качестве вокалистки и танцовщицы. Пробыв в нем год, Польна отправилась в одиночное плаванье, исполняя классические рок-баллады в питерских клубах.
Музыкальная карьера
В 1996 году судьба свела ее с Юрием Усачевым, который искал вокалистку для своего музыкального проекта. Увидев девушку на сцене, он был совершенно очарован ее голосом и энергетикой и после выступления предложил сотрудничество. Так Польна стала солисткой, а также автором песен, режиссером и костюмером новоиспеченной группы «Гости из будущего».Ева Польна. «Как всё начиналось»
Их первый альбом, записанный в стиле джангл, не вызвал особого интереса у публики. Изменив концепцию в сторону поп-музыки, они записали несколько новых песен и стали выступать с ними в клубах.
На одном из таких концертов «Гостей» услышал DJ Грув , который оценил композицию «Время – песок» из одноименного альбома и предложил ее к трансляции на радио. Неожиданно сингл занял первые строчки в чартах, и о группе заговорили как о новом музыкальном событии в отечественном шоу-бизнесе.
Гости из будущего - «Лучшее в тебе»
Вскоре «Гости из будущего» записали третий альбом «Беги от меня», а через год четвертый – «Зима в сердце». Свое пятилетие коллектив отметил большим сольным концертом в питерском ДС «Юбилейный», после которого «Гости из будущего» отправились в большой гастрольный тур.
Весной 2006-го состоялся их первый сольный концерт в Москве, а еще через три года коллектив покинул Юрий Усачев. Он еще некоторое время оставался соавтором Евы и музыкальным аранжировщиком песен, но на сцену Польна выходила уже одна.
Ева Польна - «Не расставаясь»
За последующие десять лет певица записала два студийных альбома, на шесть песен из которых были сняты видеоклипы. За свою сольную деятельность певица получила несколько «Золотых граммофонов», премии «Муз-ТВ» и MusicAwards и множество других почетных музыкальных наград.
С 2013 года Польна стала частой гостьей на телевидении. Она прекрасно проявила себя в шоу «Точь-в-точь», а через год была приглашена в жюри проекта «Хочу к Меладзе». Тогда же она стала гостьей Юлии Меньшовой в программе «Наедине со всеми».
Ева Польна. Наедине со всеми
В 2016-17 годах Польна дала несколько крупных концертов, а в 2017 году выпустила свой второй сольный альбом «Феникс».
Личная жизнь Евы Польны
Певица не замужем и не скрывает своей бисексуальной ориентации. При этом она является примерной и любящей матерью своих дочерей Эвелины (2005) и Амалии (2007).Ева Польна (Елена Леонидовна Польная) – одна из самых необычных певиц в российском шоу-бизнесе. Ее образ узнаваем и неподражаем. Она не боится быть эпатажной и при этом обладает незаурядным талантом.
Ева родилась 19 мая 1975 года в Ленинграде. Ее отец по национальности — поляк, поэтому она часто проводила свои каникулы в Польше. Мама Евы была русской.
В детстве Польна мечтала стать астронавтом: ее влекли далекие звезды и планеты. Увлечение космосом она гармонично сочетала с посещением музыкальной школы. Также Ева занималась хореографией.
Успешно окончив школу, Ева поступила в Институт культуры. Через пять лет она окончила ВУЗ, однако работать по полученной специальности «библиотекарь-биограф» не спешила. Девушка решила снова поступить в учебное заведение. На этот раз Польна выбрала Колледж искусств, окончив который преподавала танцы. Однако вскоре она решила полностью посвятить себя музыке.
Начало певческой карьеры
Будучи студенткой, девушка начала выступать в составе рэп-коллектива «А-2». Она была танцовщицей и бэк-вокалисткой. Спустя полтора года начинающая певица покинула коллектив и стала выступать в ночных клубах Северной столицы. Она исполняла легендарные рок-хиты.
Группа «Гости из будущего»
В 1996 году Польна встретилась с Юрием Усачевый, который искал солистку в проект под названием «Гости из Будущего». Первый альбом группы в стиле джангл был записан всего за одну ночь, однако пластинка не получила популярности. По этой причине группа поменяла свое направление и стала исполнять исключительно поп-музыку. Первый сингл «Беги от меня» побил рекорды популярности. С этого момента успех «Гостей из будущего» стремительно начал набирать обороты.
У группы стали появляться первые качественные клипы. «Гости из будущего» начали все чаще мелькать на телевидении и активно гастролировать. Были записаны альбомы, каждый из которых в свое время оказывался на вершине популярности: «Зима в сердце», «Это сильнее меня», «Ева» и др. В 2009 году группа прекратила гастролировать, так как Юрий Усачев покинул проект.
Сольная карьера
После распада коллектива Ева презентовала сольные треки, которые заняли первые места в русскоязычных чартах: «Парни не плачут», «Весь мир», «Миражи» и др. В 2013 году певица устроила грандиозный тур по городам России и странам ближнего зарубежья. Сразу после него Польна выпустила первую сольную пластинку «Поет любовь». Певица является обладательницей престижных наград: «Золотой Граммофон», Top Hit Music Awards, статуэтка «Красная Звезда» и др.
Личная жизнь
Личная жизнь артистки всегда активно обсуждалась в СМИ. Ей приписывали романы с известными личностями обоих полов. В 2001 году Польна совершила каминг-аут и призналась в своей бисексуальности.
В прессу то и дело просачивалась информация о любовных отношениях эпатажной артистки с женщинами, однако при этом она родила двоих детей. В 2005 году в элитном роддоме на свет появилась дочь Эвелин, отцом которой является певец Денис Клявер. Долгое время данный факт скрывался от прессы, так как на момент рождения девочки Денис был женат.
В 2007 году Ева родила вторую дочь, которую решено было назвать Амалией. Ее отцом является владелец сети модных ресторанов Сергей Пильгун, с которым певица состояла в официальном браке. Спустя два года пара распалась. Впоследствии, крепкую семью Польна так и не создала.
Параметры
- Рост – 172 см
- Вес – 97 кг
- www.instagram.com/polnaeva_official
- www.evapolna.ru
Уже много лет не сходящая со звездного Олимпа певица (и автор песен) Ева Польна была известна не только своим творчеством, но и пышными формами, выделяющими ее среди других представительниц российского шоу-бизнеса.
Даже на заре своей карьеры певица не обладала модельными параметрами, но основной скачок веса произошел у Евы Польна после рождения двух ее дочерей – беременности следовали одна за другой. Однако звезда не только не снялась своей фигуры, но и подчеркивала ее экстравагантными нарядами в ярких цветовых решениях, тем самым вдохновляя на смелые эксперименты и зрительниц.
Преображение Евы Польны
И вдруг последовало изменение имиджа – Ева Польна похудела, сбросив 15 кг. Почему? Оказывается, в 2015 году певице исполнялось 40 лет, и она решила встретить этот важный этап жизни обновленной, сделав ставку в первую очередь на изменения во внешности. И чтобы они произошли Ева Польна изменила свой рацион и стала уделять время занятиям спортом, что не осталось незамеченным ее поклонниками, потому что начиная с лета 2015 года они постоянно видели в Инстаграме певицы фото ее тренировок и диетических блюд.
Ева Польна на золотом грамофоне
Все это сопровождалось воодушевленными комментариями Евы, в которых она делилась со своими подписчиками положительными эмоциями от ведения нового образа жизни. И так, на протяжении нескольких месяцев вес певицы постепенно снижался, остановившись в итоге на цифре в 65 кг при росте 163 см. Уже в 2016 году, на вопрос об изменениях в ее внешности, Ева Польна ответила, что такая комплекция ее более чем устраивает, и худеть дальше она не намерена, добавив свою любимую присказку «Худая корова еще не газель».
Секреты похудения Евы
Естественно, всех в первую очередь интересует, что же конкретно делала певица для того, чтобы сбросить эти самые 15 кг? И похудевшая звезда не делает из этого секрета, открыто сообщая правила своего питания, чтобы после ими могли воспользоваться все желающие.
- Прежде всего, она отказалась от вредной пищи – жирных жареных блюд, копченостей и маринадов, всего мучного и сладкого, а также исключила из своего рациона соль.
- Далее она перешла на дробное питание, начав питаться маленькими порциями пять раз в день. В списке разрешенных у Евы продуктов входят постное мясо и рыба, свежие овощи, зелень, фрукты, отруби, каши, макароны из твердых сортов пшеницы, обезжиренный творог, сыр.
- Также она пьет много правильно заваренного зеленого чая, и при этом не придерживается никакой конкретной диеты или методики питания, формируя свое меню по настроению и желанию.
- Кстати, именно на настроение Ева Польна делает особый упор, не забывая про позитивный психологический подход: перед каждым приемом пищи она искренне желает себе приятного аппетита, обращаясь к своему организму и перенаправляя энергию в нем.
Ева Польна в начале диеты
Примерный рацион звезды
Ева Польна похудела, скинув 15 кг, распределяя свои приемы пищи примерно следующим образом (естественно, это только приблизительно меню всего одного дня, и все меняется):
- Завтрак: овсяная каша на воде, вареное яйцо, зеленый чай.
- Перекус: 100 г фруктов или ягод (или их смеси).
- Обед: овощной суп, кусочек отварного или запеченного мяса, салат из овощей.
- Полдник: стакан кефира или натурального йогурта.
- Ужин: запеченные или отварные овощи.
Помимо фото еды певица поделилась и рецептами нескольких блюд, которые успели за это время стать у нее любимыми и существенно скрасили переход на здоровое питание.
Томатный суп
Чтобы приготовить этот ароматный и полезный суп, нужно мелко порезать 1 болгарский перец и луковицу, разрезать несколько помидоров пополам и порубить любимую зелень. Затем помидоры нужно отправить запекаться в духовку, а пока это происходит, разогреть на сковороде немного оливкового масла и обжарить на нем лук. С запеченных томатов потребуется снять кожицу и измельчить их блендером в пюре, параллельно вскипятив два литра воды и бросив в них 300 г риса или гречки. Спустя 15 минут в эту кастрюлю можно будет отправить все овощи и зелень, и довести томатный суп до его полной готовности.
Физические упражнения в тандеме с диетой дают невероятные результаты
Куриные биточки
Очень вкусное и при этом диетическое блюдо готовится так – в 100 мл подогретых сливок (нежирных, но особо упорствующие в диете могут заменить их молоком) нужно замочить пару кусочков батона, и прокрутить их с парой куриных грудок. Готовую массу останется только поперчить (соль, как уже было сказано, Ева больше не использует), сформировать из нее аккуратные биточки и обжарить их на небольшом количестве растительного масла.
Печеные яблоки
Правильное питание не подразумевает полного отказа от десертов – оно подразумевает другие, но не менее вкусные десерты. У Евы любимым лакомством стали запеченные с творогом яблоки – для их приготовления нужно вырезать в яблоках сердцевины и вместо них добавить смесь обезжиренного творога с изюмом, а после запечь все в духовке, пока не появится румяная корочка. Сахара не нужно – всю сладость дадут сами яблоки и изюм.
Ева Польна во время тренировок по большому теннису
Спорт для снижения веса Евы Польны
На фото, щедро выкладываемых Евой в Инстаграме периодически появлялись кадры с ее тренировок на свежем воздухе или в спортивном зале – хотя сама певица настаивает, что в летнее время нужно заниматься именно на природе, для чего она приспособила резиновую ленту, ставшую ее любимым универсальным «тренажером».
- Также Ева Польна больше не представляет своего утра без упражнения планка, которое она выполняет сразу же после пробуждения и традиционного стакана воды натощак. Помимо этого, певице понравился сквош и спортивная ходьба с утяжелителями. А по вечерам занятия танго. Вот и нет 15 кг!
Из всего вышеизложенного нетрудно сделать вывод, что в том, как похудела Ева Польна нет ничего сверхъестественного или сложного. Изменение рациона без потери вкусных и сытных блюд, добавление физической нагрузки, приносящей в первую очередь радость и удовольствие, а также позитивный настрой и принятие себя даже без параметров 90/60/90. А после этого певица в конце 2015 года еще и подстриглась, снова похваставшись фото.