Русская баня – это уникальное место, куда люди с древних времен приходят отдохнуть и оздоровиться телесно и душевно.
Эта традиция со временем приобретает все большую популярность, ведь не зря есть поговорка «в бане помылся – заново родился».
Несколько веков вынашивались правила и обычаи поведения в русской бани: когда в баню ходить, как правильно париться, когда веники заготавливать, что в баню с собой приносить и т.д. Если вы хотите посетить русскую баню в Киеве, вам важно знать что это такое и чем она отличается от других бань.
Во-первых , сама баня в идеале должна быть сложена из дерева и чем больше толщина стен, тем лучше. Дерево умеет хорошо накапливать тепло, а потом постепенно отдавать его, поэтому не зря в старину все дома строили из сруба.
Во-вторых , печка в русской бане , должна быть сложена из кирпича. Благодаря массивной русской печи получается хороший пар. В настоящей русской бане он обволакивает вас своим теплом и при этом легко дышится. Топится печка только дровами, они дают идеальный жар, для того чтобы разогрелись камни в каменке. Не стоит забывать, что их масса может достигать 500кг. И если они хорошо прогреются, то вы сможете понежиться в бане несколько часов.
В-третьих , температура воздуха в парилке составляет +45+55С при влажности в 60-70%. Это оптимальное соотношение, при котором все тело хорошо прогревается. Открываются все поры организма, через которые наше тело начинает избавляться от вредных веществ и токсинов. Находиться в такой парилке любому человеку будет комфортно, независимо от возраста.
В-четвертых , всегда накрывайте голову, перед тем как зайти в парилку. Тепловой удар моет испортить все удовольствие от посещения русской бани.
В-пятых , если вы решили сходить в русскую баню , помните, что веником тело нужно больше гладить, чем бить со всей силы. С помощью веника на тело загоняют тепло и не удивительно, что в настоящей русской бане человек часто засыпает, ведь ему комфортно, удары веником не приносят боли, бархатное тепло расслабляет и успокаивает.
Нужно уметь , чтобы он поделился с вами всеми полезными качествами. Сначала веник опускают в холодную воду, для того, чтобы сухие листья напитались влагой, а потом его нужно подержать над паром. Никогда не опускайте сухой веник в горячую воду, так вы его просто заварите как чай и пользы от такого веника никакой.
В-шестых , нужно проветривать парилку после каждого захода. В настоящей русской бане всегда есть окно, которое открывают на 2-3 минуты. Это помогает освежить помещение, а температура и влажность быстро восстановятся за счет правильной печи.
Посещение бани – это всегда праздник для человека, потому что русская баня придает уму – ясность, телу – бодрость, а душе – гармонию.
Для россиян банные процедуры давно перестали быть лишь способом очищения тела. Сегодня они воспринимаются скорее как сочетание мер по оздоровлению организма, подъему настроения, улучшению состояния кожи, а также как приятное времяпрепровождение. Многие считают поход в баню одним из лучших вариантов отдыха.
Источник: depositphotos.com
В то же время настоящих знатоков банных процедур мало. Большинство парится неправильно, в лучшем случае сводя пользу бани на нет, а в худшем – еще и нанося вред собственному здоровью. Причиной служат широко распространенные заблуждения о русской бане. Рассмотрим самые известные из них.
Чем выше температура в парилке, тем полезнее процедура
Для банных процедур оптимальна температура около 60 °С при 60%-й влажности. Именно такой микроклимат парной позволяет телу прогреваться равномерно, постепенно выводя с потом токсины. При более высоких температурах возникает риск ожога дыхательных путей.
Чем дольше паришься, тем лучше
Восприятие банного жара у всех людей разное. Париться стоит только в том случае, когда процедура не доставляет неприятных ощущений. Пытаться перетерпеть дискомфорт и выдержать конкуренцию с более устойчивыми в этом отношении людьми неразумно и небезопасно для здоровья.
Максимально допустимый срок пребывания в парной зависит от возраста человека, наличия у него хронических заболеваний, особенностей самочувствия и других индивидуальных факторов. Взрослому, впервые решившему посетить баню, рекомендуют ограничиться одним заходом в парную не более чем на 7 минут. При нормальной переносимости каждый следующий заход можно увеличивать на 1 минуту. Опытные парильщики со временем приучают себя к двум или трем заходам общей продолжительностью от 15 до 35 минут.
Перед походом в баню нужно плотно поесть
На самом деле париться на полный желудок очень вредно. Перерыв между приемом пищи и походом в баню должен составлять не менее 3 часов. В трапезу перед баней лучше включить блюда из овощей и фруктов, кисломолочные и крупяные продукты, а также немного рыбы и яиц. Не рекомендуется есть мясо, копчености, консервы и фастфуд. Перед посещением парной забудьте о газированных напитках, бобовых и продуктах, насыщенных вкусовыми добавками и содержащих животные жиры. Их переработка в сочетании с температурным воздействием на организм перегружает печень, что приводит к нарушениям работы пищеварительной системы.
Ходить в баню нужно 1 раз в неделю
Специалисты считают, что поход в баню раз в неделю обеспечивает минимально необходимое терапевтическое и косметическое воздействие на организм, но никто не говорит о том, что этого нельзя делать чаще. Любители бани, которые парятся 2-3 раза в неделю, не замечают никаких негативных последствий.
Банные процедуры опасны для беременных
На Руси будущие мамы посещали баню без ограничений. Женщины не только парились до самых родов, но и даже зачастую рожали в парных. Младенцев носили в баню с первых месяцев жизни. Не повредит баня беременным и в современном мире. Важно только соблюдать разумную умеренность: не перегреваться и не принимать чрезмерно длительные процедуры, которые могут стать стрессом для организма.
Банным веником нужно бить по коже
Веники в бане используют для двух целей: во-первых, с их помощью «подгоняют» горячий воздух к коже и деликатно массируют ее поверхность, а во-вторых – получают водные вытяжки биологически активных веществ, которые потом брызгают на раскаленные камни для создания целебного пара. Для парения обычно применяют веники из веток лиственных деревьев: березы, дуба, липы, эвкалипта, осины, – а также лекарственных трав. Для ингаляций распаривают и веники из хвойных растений.
С силой хлестать веником по телу совершенно бесполезно, да и небезопасно, поскольку можно травмировать поверхностный слой кожи, размягченный жаром.
Утолять жажду в бане лучше холодной водой
Посещение бани сопровождается сильным потоотделением. Восполнять потерю жидкости необходимо, но холодная вода для этой цели не годится. В бане хорошо пить травяные чаи, ягодные морсы, компоты из сухофруктов. Подойдет и теплая кипяченая вода. Использовать для утоления жажды газированные напитки (в том числе сладкие), а также фруктовые соки промышленного производства нежелательно.
В бане полезно пить пиво
Употреблять алкоголь в бане очень опасно. Это удваивает стресс, испытываемый сердечно-сосудистой системой, при существующей предрасположенности повышает риск развития инсульта или инфаркта миокарда. К сожалению, многие россияне, понимая это, все же не отказывают себе в удовольствии выпить пару-тройку кружек пива и даже утверждают, что это полезно, ведь якобы пенный напиток хорошо утоляет жажду, а алкоголя в нем немного.
На самом деле в бане нельзя употреблять ни один продукт, содержащий алкоголь. Особенно опасными в данном отношении считаются энергетики и стимуляторы; крепкие напитки, вино и пиво также должны быть внесены в запрещенный список.
Питательные маски для кожи нужно наносить в перерывах между заходами в парную
Основа практически всех питательных масок – жировая. Они создают на коже пленку, закрывающую поры, поэтому наносить маски на тело и лицо перед визитом в парную нельзя: нарушается потоотделение. Кроме того, косметика такого рода содержит ароматические вещества, которые создают в парилке посторонние запахи.
Перед приемом банных процедур нужно ополоснуться теплой водой в душе и насухо протереть кожу полотенцем. В парной можно пользоваться исключительно средствами для пилинга, чтобы облегчить отшелушивание ороговевших частичек кожи. Процесс можно усилить с помощью меда: он обладает не только очищающими, но и питательными свойствами. Остальную косметику допустимо наносить на лицо и тело только по окончании банных процедур.
Красные пятна на коже после парной – признак хорошего состояния сосудов
Кожа здорового человека после парной приобретает ровный розовый оттенок. Когда в отдельных местах возникают неравномерные красные пятна, следует насторожиться: их появление говорит либо о нарушении периферического кровообращения, либо о сильном перегреве. Последнее обстоятельство легко проверить: достаточно измерить пульс после визита в парную. Если он составит 140 ударов в минуту и более, значит, необходимо париться при более умеренной температуре.
Охлаждать тело в бассейне можно после каждого парения
Контрастные банные процедуры (погружения в холодную воду или снежные обтирания, чередующиеся с визитами в парную) очень полезны для нервной системы: они прекрасно снимают стресс. Однако для иных целей они могут оказаться лишними. Если смысл процедур – в восстановлении сил после болезни, стоит отказаться от температурных контрастов и принимать между заходами в парную горячий душ.
Но даже когда контрастные процедуры показаны, специалисты рекомендуют окунаться в холодную воду только после третьего парения, когда тело уже равномерно прогрето.
При охлаждении после парной волосы требуется держать сухими
Это весьма распространенное и вредное заблуждение. После парной обязательно нужно окунаться с головой.
В результате сильного прогрева в парилке сосуды головы и тела находятся в расширенном состоянии. Погружение в холодную воду приводит к их мгновенному сужению. Когда сосуды головы остаются расширенными, в них может резко повыситься давление, что чревато неприятными последствиями: наиболее распространены вялость, сонливость, затруднения с речью. Некоторые считают подобные ощущения свидетельством качественного воздействия банных процедур, но на самом деле это симптомы ухудшения мозгового кровообращения.
В баню достаточно брать один веник
Опытные парильщики никогда так не делают. У них обычно есть два или три веника из разных растений. Например, очень популярно следующее сочетание: береза, дуб и можжевельник. Березовый веник используется в начале парения для раскрытия пор, дубовый – для усиления потоотделения и улучшения состояния кожи, можжевеловый – для мягкого массажа, улучшающего кровообращение, и создания целебного пара с чудесным хвойным ароматом.
Любой банный веник нуждается в предварительной обработке. Знатоки рекомендуют распаривать ветки в кипятке в течение 5 минут, а затем выдерживать их еще столько же в холодной воде.
В бане необходимо мыться с мылом
Мыло удаляет с поверхности кожи защитный жировой слой, тем самым сильно ее высушивая. Сочетать подобный эффект с интенсивным прогреванием нежелательно. Лучше помыться с мылом за сутки до посещения бани, а в ней пользоваться только горячим душем и отшелушивающими средствами. Кстати, вовсе не обязательно применять скрабы и пилинги промышленного производства: для очищения кожи подходят маски из глины, кукурузной муки или овсяных хлопьев, а также продукты пчеловодства.
В бане можно заниматься сексом
От последствий этого заблуждения чаще страдают мужчины. Для человека, только что принявшего банные процедуры, секс может быть опасен. Дело в том, что после парной активизируется кровообращение, нагрузка на сосуды возрастает. Выделение в кровь большого количества половых гормонов на таком фоне может привести к сердечному приступу и гипертоническому кризу.
Банная традиция в России имеет долгую историю. Правила посещения парной сформировались очень давно, они проверены многими поколениями наших предков. Париться в бане, пренебрегая данными правилами, не только бессмысленно, но и опасно. Кроме того, посещение бани имеет ряд медицинских ограничений, с которыми тоже полезно ознакомиться. Грамотный подход поможет избежать возможных осложнений и извлечь максимум пользы из этого приятного занятия.
Видео с YouTube по теме статьи:
С незапамятных времен, в баню ходили для очищения тела и духа и оздоровления всего организма. Банный жар улучшает обмен веществ и кровообращение, а также приводит к выведению из организма шлаков и токсинов.
Посещение бани способствует очищению и самообновлению организма за счет активизации деятельности всех без исключения органов и систем. Именно поэтому баня — это отличное средство для восстановления сил, а человек после банных процедур чувствует себя отдохнувшим и умиротворенным.
Как правильно париться
Для максимального оздоровительного эффекта и отличного самочувствия после бани рекомендуется:
- избегать посещения бани на голодный желудок или после обильного приема пищи
- использовать шапочку или полотенце чтобы защитить голову от перегрева
- принимать теплый согревающий душ перед началом банных процедур
- делать холодные обливания или купаться в бассейне между заходами в парную. Такие процедуры способствуют нормализации частоты сердцебиения, закаливанию организма и улучшению состояния кожи
Особенности русской бани
Еще наши далекие предки посещали баню с целью очищения тела и ободрения духа. Кроме того, с незапамятных времен банные процедуры славятся, как эффективное средство оздоровления и обновления всех систем организма. Наибольшее полезное действие банный жар оказывает на метаболизм и кровообращение, очищение организма от накопленных токсинов и прочих вредных веществ.
Регулярное проведение банных процедур обеспечивает обновление и очищение человеческого организма благодаря стимуляции и улучшению функционирования абсолютно всех систем и отдельных органов. Именно по этой причине правильная русская баня получила звание великолепного средства для возобновления сил и тонуса, а также обеспечения человеку отдохнувшее и умиротворенное состояние.
Что такое правильная русская баня
Наверняка каждый человек знает о существовании нескольких вид бань. Давайте их вспомним: греческая, римская, русская, финская и турецкая. Однако такая классификация не совсем точная. Первые три действительно являются банями и возникли они еще в древние времена. А вот финская является сауной, а турецкая – хамам. Чаще всего путают именно финскую сауну с настоящей русской баней. Однако русская баня имеет свои особенности, которые должен знать каждый почитатель жара и банного веника.
Чем отличается русская баня от финской сауны
Первым отличием этих двух «парилок» является соблюдение традиций. У русской бани существует определенный порядок, соблюдать который считается делом чести. Вспомнить хотя бы зимние прыжки в сугробы, обливание ледяной водой, очищение тела березовыми веничками, молитва перед началом очищения в парилке и т.д. В финской такого нет.
Идем дальше. В правильной русской бане влажность воздуха поддерживается на уровне до 70% (что превышает влажность сауны на 50-55%), в то время как температура составляет 60-70С (в финской – 90-150С). Благодаря этому достигается больший прогревающий эффект посредством мягкого влажного воздуха.
Третье отличие – русская баня требует соблюдения определенного ряда действий, в перечень которых входит выполнение упражнений стоя, сидя. Часто в этом помогает парильщик. Таким образом повышается потоотделение и организм эффективнее очищается. В сауне нужно просто лежать на полке.
Если хотите узнать, как правильно париться в настоящей русской бане, рекомендуем ознакомиться с этой (сюда надо вставить ссылку) статьей.
Хотите посетить русскую баню? у нас отличный сервис и месторасположение.
Приятного времяпровождения!
Традиции русской бани имеют многовековую историю. Первые упоминания о ней встречаются в рукописных исторических документах датируемых первой половиной X века, однако в устном народном творчестве баня упоминалась еще в те далекие времена, когда письменности на Руси просто не существовало. Правда, тогда русскую баню было принято называть другими словами: мовь , мовня , влазня или мыльня . Само слово баня встречается в письменных источниках начиная с XI века.
Для наших предков баня являлась не просто способом поддержания личной гигиены и укрепления здоровья, древние славяне верили, что она способствует очищению не только тела, но и души. Банные процедуры использовали для избавления от сглаза, порчи, наговора и других напастей. Впрочем, в наши дни такая практика тоже не совсем забыта, проверенные веками способы восстановления душевного здоровья при помощи русской бани используются до сих пор.
Как все начиналось: история русской бани
Русская баня является одной из самых древних, некоторые историки считают, что ее появление почти совпадает по времени с самим возникновением славян как этнической общности. Издревле считалось, что баня объединяет в себе четыре главные природные стихии: воду, огонь, воздух и землю. По представлениям древних славян, посещая баню, человек вбирает в себя мощь этих стихий и становится сильнее как телом, так и духом. Наши далекие предки свято верили в очистительную и целебную силу бань, париться в бане было принято перед принятием важных решений и после дальней дороги. Со временем предложение посетить истопленную баньку стало отличительным признаком русского гостеприимства.
Русская баня пользовалась большой популярностью среди всех социальных слоев: в баньке парилась как аристократия, так и простой народ. Построить баню мог любой, кто имел для этого достаточно земли. В середине XVII века вышел указ, позволяющий строить бани только на удалении от жилых домов; скорее всего причиной данного правила послужили соображения противопожарной безопасности. Постепенно наряду с частными банями стали появляться бани общественные, где за определенную плату мог попариться каждый желающий. Наиболее знаменитыми русскими банями с полным правом можно назвать Сандуновские бани, основанные 1808 году и функционирующие по сей день.
Русские банные традиции и обычаи
Баню на Руси традиционно было принято топить по субботам, по этой причине субботу называли банным днем. В домашних банях парились совместно всей семьей: женщины парились вместе с мужчинами, и это не считалось чем-то предосудительным. Основное отличие общественных бань заключалось в том, что мужчины занимали одну половину помещения, а женщины другую. Разделение бань на женские и мужские началось с 1743 года, именно тогда специальным указом мужчинам старше 7 лет было запрещено входить в женскую баню, а женщинам - в мужскую.
(Банька топится по-черному )
В русской культуре баня имеет большое значение, на протяжении веков она была тесно сопряжена со многими другими традициями и обычаями. Так, например, баню было принято посещать накануне венчания, а также на следующий день после свадьбы. Русская баня играла важную роль в народной медицине, она считалась надежным, а часто и единственным средством против многих хворей и недугов. В связи с этим на Руси бытовала общеизвестная поговорка: “Помылся - будто заново родился!” В старинные времена даже считалось, что если больному не помогла парилка, то ему вряд ли помогут другие методы врачевания.
Традиционная русская баня
В старину русская баня представляла собой образец минимализма и эргономичности. Если говорить о частных банях, то обычно это был деревянный сруб с одним небольшим окошком, расположенным под самым потолком. Зазоры и щели между бревнами конопатили мхом и древесной смолой: таким образом достигалась относительная герметичность и теплоизоляция помещения. Угол бани занимала большая печь-каменка, которая и была главным элементом интерьера парилки. Сверху на печи были сложены камни, позволяющие дольше удерживать нужный уровень температуры.
(Банька часто топящаяся по черному внутри)
В помещении бани обязательно стояла бочка или чан, наполненные водой. После того как камни накалялись, огонь в печи тушили, а раскаленные камни начинали поливать водой, используя для этого специальные деревянные ковши. Вдоль одной из стен бани на разной высоте были расположены несколько полок, выбирая одну из которых можно было варьировать желаемую температуру воздуха. На верхней полке решались париться только самые опытные и выносливые парильщики, так как температура под потолком могла достигать 100 ˚С.
Баню обычно строили неподалеку от водоемов, после парилки люди нагишом выбегали наружу и бросались в воду, наиболее ощутимый эффект при этом достигался в зимний период благодаря большей разнице температур. Если возможности поставить баню рядом с естественным водоемом не было, то купание заменяли обливанием холодной водой из колодца. Первые русские бани строились исключительно из бревен, причем каждый сорт дерева источал особый аромат, придававший банным процедурам особую прелесть.