Итак, у вас появилось желание улучшить свое тело и осанку, найти новых друзей и единомышленников, самоутвердиться, а также просто научиться классно танцевать. С чего же начать танцевальные занятия.
Первым делом следует начать поиск танцевальных школ и студий, которые находятся в том районе, куда вам будет удобней всего добираться. Как показывает статистика, удобное расположение школы - это залог того, что вы не бросите занятия через месяц. , их адреса и телефоны, вы сможете найти на нашем сайте.
При выборе школы или студии, руководствуйтесь следующими критериями:
- Должен быть официальный сайт школы, с фотографиями преподавателей, стилями и направлениями преподавания, видео лучших учеников, адресом и телефонами, справедливыми отзывами и т.д.
- При первом посещении осмотрите зал, раздевалки, душевые, ресепшн. Все должно производить хорошее впечатление. Если что-то не нравится или не устраивает, лучше сразу переключиться на другую школу.
- Адекватные цены на занятия. На начальном этапе лучше остановить свой выбор на небольших школах с индивидуальным подходом к ученикам. В этом случае вам не придется переплачивать за «бренд».
- Очень многие школы предлагают бесплатный пробный урок. Смело записывайтесь. На нем вы сразу получите впечатление и о стиле преподавания, и о самой школе.
Если вы не имеете ни малейшего представления о том, какой именно стиль вам выбрать, начните с любого. В процессе занятий, на начальном этапе, можно пробовать различные стили и направления. После приобретения некоторого опыта, вы сможете окончательно определиться с, полюбившимся вам, направлением танцев.
Некоторые танцевальные стили требуют наличие партнера. Особенно это касается бальных танцев, клубной латины и т.д. Современные классические направления исполняются сольно.
Детские группы
Во многих танцевальных школах предусмотрены детские группы. Вы сможете подобрать расписание таким образом, чтобы тренироваться одновременно с ребенком. В этом случае вы одновременно убиваете двух зайцев - совершенствуете свое тело и укрепляете здоровье вашего ребенка.
Если вы мечтаете о стройных ножках, элегантных манерах, а также отличной растяжке, вам подойдут бальные танцы. Они также, в свою очередь, подразделяются на множество стилей, от классических до современных.
Молодым людям, обожающим драйв и современные тенденции моды, подойдут такие направления уличных танцев (Street Fance). как хип-хоп, брейк-данс, джаз-фанк, нью-скулл, а также клубные стили: тектоник, хаус, хастл, R’n’B и т.д.
Быстро похудеет и получить отличную фигуру, помогут вам латиноамериканские и восточные танцы, такие как: сальса, рубма, аргентинское танго и т.д.
Развить свою физическую силу и получить спортивную современную фигуру, позволит достаточно новое направление - Pol Dance (танец на пилоне).
Не следует откладывать желание начать заниматься в долгий ящик, поскольку в таком случае, оно может так и остаться желанием.
Мы все чего-то хотим. Кто-то - увидеть воочию Мачу-Пикчу, кто-то - завести собаку, а кто-то - научиться танцевать. Иногда такие мечты за неимением времени, средств или из-за лени постепенно переходят в разряд несбыточных. Если ваша проблема: «Хочу научиться танцевать, но не знаю, с чего начать», - тогда эта статья именно для вас! Итак, перейдем прямо к делу!
Сначала стоит ознакомиться с простыми методиками, как приступить к занятиям танцами «с нуля».
Победить страхи
«Я слишком неповоротлив и толст, чтобы танцевать», «Я уже немолод, чтобы быть пластичным», «Все будут смотреть, как я нелепо дёргаюсь под музыку», «Какой позор будет, если я кому-нибудь прижму ногу!» и т.д.
Знакомые мысли? Тогда первый шаг к танцевальному будущему - написать все ваши страхи на лист бумаги и выбросить его в мусор!
Помните: Не бывает возраста, роста и комплекции, непригодных для танцев. Нужно лишь подобрать ритм, в котором вам будет комфортно двигаться - то есть выбрать танцевальное направление. И если вам действительнонужны занятия танцами, пусть они приносят вам только уверенность и радость.
А риск наступить на ногу - это такая же типичная опасность для танцора, как получить удар током для электриков. Вот только последствия несравнимы. Ничего страшного, если однажды кто-то наступит на ногу и вам.
Если это больше не пугает, переходим к следующему этапу.
Начать двигаться
Чтобы научиться танцевать, начать двигаться самостоятельно на первом этапе будет вполне достаточно.
Если начало для вас, как в известной поговорке, всё же «лиха беда», можно осваивать стиль и дома. Верными помощниками в этом деле станут компьютер и зеркало.
Алгоритм прост: находим в Интернете видеоурок по выбранному направлению, включаем и пробуем повторить. Отражение подскажет, что уже получается, а что ещё нужно подкорректировать.
Полезно будет и поимпровизировать. Включайте любимую музыку и двигайтесь так, как вам нравится. В зеркало можно не смотреть, потому что важен сам процесс.
Плюсы домашнего обучения: вы тренируетесь в привычных для вас условиях в комфортном темпе освоения материала. Когда хотите и сколько хотите. На вас никто не смотрит, что обеспечивает психологическое удобство новичку.
Существенный минус здесь в отсутствии контроля со стороны опытного тренера. Также часто возникают трудности с освоением сложных движений и трюков (например, при уроках брейк-данса). тоже предполагает немало сложных движений, изучить которые вряд ли получится самостоятельно. Плюс еще один минус - возможность навредить своему здоровью, самостоятельно неправильно выполняя движения, и неверно распределяя нагрузки на суставы и мышцы. Но домашние занятия танцами для начинающихс целью придания себе уверенности вполне допустимы и, несомненно, будут полезны.
Записаться в школу танцев
Хотите или нет, но когда-то вы исчерпаете возможности самостоятельного обучения. Вам потребуется помощь опытных хореографов или просто захочется новых горизонтов. Вот тогда и станет актуальным вопрос «Где научиться танцевать?».
Занятия танцами - это активный отдых, радость движения, новые друзья. Танцы в Москве - один из самых популярных видов досуга. Новички и опытные танцоры, взрослые и дети встречаются на танцполах, чтобы постичь это замечательное искусство, обогатить свой духовный мир, а также обрести стройную фигуру и научиться держать себя в тонусе.Танцам, как и любви, покорны все возрасты. В школы танцев в Москве приводят малышей с 3-4-летнего возраста, потому что детство - лучший период для любых начинаний. Однако это не значит, что взрослым уже закрыта дорога в этот удивительный мир. Занятия танцами для взрослых уже никого не удивляют. В школах танцев Москвы функционируют группы как для начинающих, так и для продвинутых танцоров.
Уроки танцев в школах Москвы проводятся под руководством опытных, творчески активных и хорошо знакомых с новыми тенденциями преподавателей. Тактичные и внимательные хореографы всегда готовы пойти навстречу своим ученикам, организовав при необходимости индивидуальные занятия.
Танцы в Москве: отдыхаем на танцполе
Танцы - это замечательный способ сделать свою жизнь ярче, насыщеннее, позитивнее. Занимаясь танцами, вовсе не обязательно становится профессиональным танцором. Для кого-то это просто способ обрести гармонию с самим собой, для кого-то - приятное увлечение, а кто-то стремится стать более здоровым и активным. Особенно это актуально для тех людей, кто ведет сидячий образ жизни.
Сегодня танцы в Москве - прекрасная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Кроме того, регулярные занятия танцами ускоряют обменные процессы, нормализуют артериальное давление, формируют правильную осанку и даже сжигают лишние жировые отложения.
Занятия танцами для взрослых и детей
Каждый ребенок знает: для того, чтобы научиться танцевать, нужно посещать школу танцев. Наш каталоги содержит информацию обо всех популярных и успешных школах и студиях танца в Москве. Здесь же вы найдете информацию о расписании занятий и стоимости абонемента, сможете выбрать ближайшую к вам школу и записаться на занятия.
Наш сайт - ваш гид в чарующий мир гармонии движения и музыки, пластики и ритма. Не забывайте: движение - это жизнь, поэтому танцуйте с удовольствием!
20 июля танцор и хореограф, участник телешоу «Танцы со звёздами» Евгений Папунаишвили проведёт бесплатный открытый урок по Caribbean Mix. На мастер-классе научат чувствовать ритм и выражать эмоции через танцевальные движения. Занятие вдохновит на импровизацию, поможет обрести уверенность и стать грациознее в повседневной жизни. Записываться на открытый урок заранее не нужно.
Новинский бульвар, д. 31 Крымский Вал, д. 9
ул. Мантулинская, д. 5
ул. Старая Басманная, д. 15
ул. Каретный ряд, д. 3
ул. Сокольнический Вал д. 1, стр. 1
Музей-заповедник «Царицыно» 0+
Занятия проходят на танцевальной площадке рядом со станцией метро «Орехово». Среда - день знойной латины, а в пятницу и воскресенье здесь собираются любители бальных и историко-бытовых танцев. Проводят уроки педагоги ТКС «Орехово».
ул. Дольская, д. 1Парк Фили (Филёвский парк) 0+
В павильоне арт-студии парка Фили по четвергам и воскресеньям проводятся занятия по народным танцам, а по вторникам и субботам здесь же преподают искусство балета. Вы точно успеете выучить и закрепить освоенные элементы - каждое занятие длится два часа. Подробнее о занятиях читайте
Многие девушки следят за стройностью фигуры. Время и деньги на занятия в специальных студиях есть не у всех, а некоторым еще и смелости не хватает. Танцы в домашних условиях для похудения помогут решить проблему лишнего веса. Занятия не требуют материальных вложений, специальной подготовки, не займут много свободного времени. Как правильно худеть, танцуя и какие разновидности танцев для этого полезны?
Преимущества танцев для похудения
Многие танцевальные движения задействуют все мышцы тела, благодаря чему все проблемные зоны подкачиваются. Дополнительное оборудование в виде тренажеров не требуется, как и профессиональный уровень подготовки. Танцы – это занятия дома для похудения, которые приносят удовольствие, поднимают настроение и жизненный тонус женщин. Можно пригласить тренера (хореографа) или заниматься самостоятельно по видеоурокам. Не стоит отчаиваться, если у новичка не будет получаться выполнять некоторые элементы. Результат появится обязательно, главное не бросать все на полпути!
Если вы задумываетесь, как похудеть дома, то это способа эффективней, чем танцы, найти сложно. Утренние или вечерние занятия заряжают позитивом на весь день. Танцами в домашних условиях для похудения не рекомендуется заниматься тем, кто имеет проблемы с позвоночником или половой системой. Все остальные могут смело приступать к зажигательным тренировкам, которые помогут вернуть стройность и поднимут настроение.
Какие виды танцев помогают похудеть
Можно попробовать освоить один из ниже представленных видов занятий. Каждый из них эффективно избавляет от лишних килограммов и дает позитивный заряд энергии:
- Восточные являются идеальным способом похудения. Научиться танцевать танец живота – это подтянуть мышцы, избавиться от лишних сантиметров на талии, получить крепкий пресс.
- Латиноамериканские танцы (сальса, румба, самба). Этот вариант предполагает плавные ритмичные движения, которые отлично подойдут для похудения. Во время таких зажигательных занятий задействуются все мышцы. Оптимальный вариант для похудения – самба, но она требует большой нагрузки.
- Зумба для похудения – это одновременно танец и кардиотренировка. Кроме снижения веса, вы получите здоровое сердце и сосуды! Преимущество этого типа танцев в том, что хореографию не придется заучивать, ведь она очень простая, поэтому каждый сможет танцевать зумбу.
- Хип-хоп обеспечивает эффективное сжигание лишних калорий, тренирует выносливость, гибкость, моделирует форму тела. Такие танцы считаются самыми энергозатратными, однако не всем они нравятся.
- Фламенко укрепляет бедра, икроножные мышцы, моделирует форму ног. В результате регулярных занятий этим танцем, вы станете более грациозными, избавитесь от жировых отложений на шее, руках (верхней части тела).
- Степ – прекрасный танец для укрепления мышц ног, ягодиц. Повышает тонус кожи, помогает худеть, развивает чувство ритма.
- Брейк-данс – хорошо затрачивает энергию, но требует большой выносливости. Тренировки формируют идеальную фигуру, развивают гибкость, дают хорошую физическую форму.
- Стрип-дэнс или стрип-пластика – это современный вид танцев, который помогает не только похудеть, но и обрести уверенность в себе. Программа тренировок включает занятия из гимнастики, поэтому позволит вам получить стройное, грациозное тело и сильный характер. Если верить отзывам, учиться этим танцам – одно удовольствие!
Правила занятий в домашних условиях
Начать тренироваться можно дома по онлайн-видео курсам, в специальных школах или фитнес-центрах. В любом случае стоит выучить и соблюдать несколько простых правил. Зона для занятий должна быть просторной, хорошо освещенной, желательно с большими зеркалами. Все факторы, отвлекающие от упражнений нужно устранить (дети, домашние животные, посторонние предметы на полу и прочее). Обстановка вокруг должна побуждать желание танцевать.
Важно приготовить до начала занятий специальную обувь и одежду. Она должна нравиться самой девушке, чтобы мотивировать к занятиям дополнительно. Количество тренировок, а также время занятий подбирается индивидуально. Желательно заниматься 3 раза в неделю по 120 минут (или 5 раз по 60 минут). По окончании тренировки обязательно растягивают мышцы (нельзя пренебрегать данным правилом).
Не менее важным является правильный выбор музыкального сопровождения урока. Русская или иностранная песня, что вдохновит вас больше? Все зависит от индивидуальных предпочтений. Экспериментируйте с этим, подбирая треки по себе. Иногда даже уставшие, без сил и настроения люди, под хорошую ритмичную мелодию чувствуют прилив сил и улучшение настроения. Дополнительно можно вспомнить о бодрящих напитках, таких как зеленый чай, отвар женьшеня.
Занимаясь танцами в домашних условиях для похудения, нормализуйте режим питания. Выбирайте полезные продукты, чтобы использовать их в качестве «топлива для организма». Рекомендуется есть за 1,5-2 часа до начала танцев, а после них не ранее, чем через 30 минут. Оптимально соблюдать белковую диету или включить в рацион больше мяса, яиц, бобовых (исключив вредную пищу). Не нужно отчаиваться при отсутствии успеха на первых этапах, ведь занятия должны приносить вам только радость!
Узнайте больше способов, , не выходя из дома.
Обучающие видеоуроки для начинающих
Научиться танцевать дома, без присутствия и наставления хореографа будет очень сложно. Определиться со стилем танца, выучить движения вам помогут онлайн-видеоуроки с профессионалами. Ниже представлено несколько видеороликов для начинающих, которые раскроют для вас некоторые секреты мастерства. После просмотра вам обязательно захочется приступить к занятиям немедленно!
Аэробика для похудения дома
Худеем, танцуя с фитнес-инструктором