Un complesso di misure di indurimento dopo il sonno diurno nel gruppo centrale
(seconda metà dell'anno accademico)
G.Lyantor 2010
Svegliati.
I bambini si svegliano
Svegliati, spioncino svegliati, un altro!
Il sole è uscito per salutarti.
Guarda come sorride
Un altro giorno, un altro giorno continua!
Chi è già sveglio?
Chi si è stirato così dolcemente?
Tira - tira
Dalle dita dei piedi ai piedi.
Ci allungheremo, ci allungheremo
Non siamo piccoli.
Stiamo crescendo, crescendo, crescendo...
I bambini si alzano, vanno in bagno e tornano in camera da letto. Fai esercizi sul testo.
Dai, alzati e sorridi
Più in alto, allungati più in alto!
Bene, raddrizza le spalle
Sollevalo un pò meno.
Sinistra - girata a destra
Le mani toccarono le ginocchia
Siediti - alzati, siediti - alzati
E sono scappati sul posto!
Quindi i bambini camminano lungo i sentieri spinosi fino ai bacini con acqua di temperatura contrastante.
18-40-18 gradi. Al segnale del tamburello, i bambini entrano alternativamente nelle vasche con : acqua fredda per 2-3 secondi, con acqua calda per 6-8 secondi.
■ caldoacqua per 6-8 secondi.
Aspettando il resto dei bambini , eseguire lo sfregamento a secco, calpestando il tappeto. Quindi escono nel corridoio, dove corrono con ostacoli o corrono lentamente senza ostacoli per 4-5 minuti. Rientrati nel gruppo, riprendono fiato e si siedono sul tappeto, incrociando le gambe "alla turca". Schiena dritta, mani sulle ginocchia, dire:
Turco ci siamo seduti
Bevevano tè, mangiavano asciugatrici.
Si parlava turco
Tutti bevevano, tutti mangiavano.
Ginnastica con le dita "Laviamo i calzini"
Mi lavo i calzini con il sapone Pugno dell'esca della mano destraSinistrapalma. I pugni si sfregano forte. Rispettivamente.
Sciacquami abilmente i calzini Ladonon bordo contro bordo l'uno dall'altroa te stesso.
E lo appenderò a una corda. Mani in alto, stringi e apri dita.
Massaggio delle zone biologicamente attive
« Non ammalarti».
Massaggio dei padiglioni auricolari "Lepri"
Sul prato, sul prato Shchi bambinisputare l'orecchioCONdal basso verso l'alto
I conigli saltavano tutto il giorno.
E rotolato sull'erba. Gandare d'accordoorecchie con due dita dall'alto verso il basso
Dalla coda alla testa.
Per molto tempo le lepri hanno saltato così. SCH ipay, piega l'orecchioguscio alla testa
Ma hanno saltato, si sono stancati.
Ho cominciato ad accarezzare e ad accarezzare. Gandate d'accordo con noiconchiglie dalle guance alla parte posteriore della testa Tutta lepre lepre - madre.
Esercizi con la palla "Riccio"
IO Faccio dei cerchi con la palla Movimenti circolari tra i palmi
Lo guido avanti e indietro. Avanti e indietro
gli accarezzerò la mano Rispettivamente
È come se stessi raccogliendo le briciole. Cambio di mano
Lo stringerò un po' Rispettivamente
Come un gatto stringe la zampa. Cambio di mano
Premerò la palla con ogni dito Rispettivamente
E inizierò con l'altra mano. Cambio di mano
E ora l'ultimo trucco Lanciare la palla di mano in mano
I bambini inspirano profondamente attraverso il naso, espirano, pronunciando lentamente i suoni "SA" e "SU". Lo shock è il suono "U" e "A" alla fine dell'espirazione.
Pulizia delle vie respiratorie.
I bambini fanno un respiro profondo attraverso il naso, espirando, battendosi sul petto con i pugni e dicendo: "Io, l'uccello chiacchierone, sono il più forte e il più intelligente".
I bambini mettono l'indice sulle ali del naso. Inspirano, mentre espirano, picchiettano ritmicamente le dita sulle ali del naso.
procedure idriche.
I bambini si lavano con acqua fresca, si inumidiscono le mani fino alla spalla, al petto e al collo da dietro, quindi si asciugano con un asciugamano.
"Indurire un bambino a casa"
Se non puoi crescere un bambino a
non ha fatto affatto male, quindi, in ogni caso,
tenerlo in buona salute
del tutto possibile.
N. M. AMOSOV
indurimentoè un sistema di allenamento speciale dei processi di termoregolazione del corpo, che comprende procedure volte ad aumentare la resistenza del corpo all'ipotermia o al surriscaldamento.
Crescere un bambino sano è l'obiettivo principale di qualsiasi istituto prescolare. Perché l'infanzia prescolare è un periodo di sviluppo intensivo di un bambino: si acquisiscono le qualità fisiche di base, si sviluppano tratti caratteriali, senza i quali non è possibile uno stile di vita sano.
L'indurimento dei bambini in età prescolare in un istituto di istruzione prescolare consiste in un sistema di attività che include elementi di indurimento nella vita di tutti i giorni, che sono inclusi in momenti di regime ed eventi speciali: bagni d'aria, bagni di sole, procedure idriche, una passeggiata adeguatamente organizzata, fanno parte di educazione fisica. Ciò significa che noi adulti abbiamo un compito molto importante: educare una persona fisicamente, moralmente e spiritualmente sana.
Cosa, oltre all'aria fresca e pulita, al sole splendente e all'acqua, può essere il modo migliore per mantenere forza e salute in un corpo giovane che si sta appena formando. In questo caso, l'indurimento è una delle opzioni più adatte per chi vuole mantenere la propria salute e quella dei bambini. L'indurimento aiuterà a evitare malattie, aumentare l'immunità.
Scopo dell'indurimento- allenare le difese del corpo, sviluppando la capacità di portare rapidamente il lavoro di organi e sistemi in accordo con il mutevole ambiente esterno. La capacità del corpo di adattarsi rapidamente a determinate condizioni ambientali è sviluppata dall'esposizione ripetuta a uno o all'altro fattore (caldo, freddo, ecc.) E un graduale aumento del dosaggio di tale esposizione.
Nel processo di indurimento, si verificano cambiamenti nel corpo del bambino: le cellule del tegumento del corpo e delle mucose, le terminazioni nervose e i centri nervosi iniziano a rispondere più velocemente e in modo più efficiente ai cambiamenti nell'ambiente.
Come risultato dell'indurimento, il bambino diventa meno suscettibile agli sbalzi di temperatura, ai raffreddori e alle malattie infettive. I bambini temperati hanno buona salute e appetito, sono calmi, equilibrati, caratterizzati da allegria, alta efficienza. Tali risultati possono essere raggiunti solo con la corretta attuazione delle procedure di indurimento.
Ci si possono aspettare risultati positivi dalle procedure di indurimento solo se si osservano principi come gradualità, coerenza, sistematicità, completezza, tenendo conto delle caratteristiche individuali di ciascun bambino, nonché un atteggiamento attivo e positivo dei bambini nei confronti delle procedure di indurimento.
Il compito principale: realizzare un approccio integrato al miglioramento di un bambino in età prescolare per mezzo della natura, tenendo conto del livello della sua salute individuale con l'inclusione attiva del bambino nel processo della sua formazione.
Quando si organizza l'indurimento è necessario seguire una serie di regole, principi di indurimento per ottenere il massimo effetto dalla sua attuazione.
1. L'impatto sul corpo di un fattore irritante dovrebbe essere graduale. Questo principio è molto importante, poiché il corpo del bambino non ha grandi resistenze e l'uso di stimoli forti, senza una preparazione preliminare e graduale, può portare a risultati negativi. I bambini indurenti daranno il miglior risultato se viene stabilito un dosaggio rigoroso e un graduale aumento dell'irritazione. È meglio iniziare l'indurimento nella stagione calda.
2. La sequenza di applicazione delle procedure di indurimento. In primo luogo, è necessario eseguire i bagni d'aria, quindi passare all'acqua e a quelli solari.
3. È necessario osservare la sistematicità durante l'indurimento. Con l'indurimento sistematico, la risposta del corpo viene accelerata e migliorata. L'abitudine a uno stimolo si forma solo se questo stimolo agisce ininterrottamente per un tempo più o meno lungo. Se le procedure di indurimento vengono eseguite in modo casuale, intermittente, il corpo del bambino non avrà il tempo di abituarsi all'azione dell'aria fresca, dell'acqua, della radiazione solare e non può consolidare i risultati ottenuti.
4. È necessario osservare la complessità delle misure di indurimento eseguite, quindi il corpo viene indurito in modo completo. È necessario combinare attività di indurimento con l'attività fisica dei bambini, esercizi ginnici, stare all'aria aperta, osservare la routine quotidiana ...
5. Quando si eseguono procedure di indurimento, il principio dell'individualità è di grande importanza (età del bambino, stato di salute, livello di indurimento, sesso). Tutti i bambini in relazione all'indurimento possono essere suddivisi in tre gruppi: 1 - bambini sani, precedentemente induriti (poiché si tratta di bambini già induriti, possono essere applicati a loro eventuali misure di indurimento, fino a quelle intensive); 2 - bambini sani che hanno iniziato a indurirsi per la prima volta o bambini con deviazioni funzionali nel loro stato di salute; 3 - avere malattie croniche o deviazioni pronunciate nello stato funzionale. Questa categoria include bambini spesso malati (questo è un delicato indurimento, più applicabile in un istituto di istruzione prescolare).
6. Una condizione obbligatoria per l'indurimento delle procedure è una reazione emotiva positiva alla procedura. Niente funzionerà se il bambino piange o è stanco dell'attività precedente. È importante creare un ambiente favorevole, creare motivazione al gioco in abbinamento alla musica, predisporre il bambino al divertimento, all'acquisizione di vivacità e benessere. Il ruolo di un adulto è importante. Dovrebbe essere un modello per raggiungere l'obiettivo principale: rafforzare la salute degli alunni.
Ci sono una serie di controindicazioni quando l'indurimento all'asilo non è raccomandato per un bambino, vale a dire:
Se non sono trascorsi cinque giorni dalla malattia o dalla vaccinazione profilattica;
Se non sono trascorse due settimane dall'esacerbazione di una malattia cronica;
Febbre in un bambino la sera;
Paura in un bambino prima dell'indurimento.
Effettuiamo l'indurimento dalla complessa influenza di fattori naturali (sole, aria, acqua).
indurito dal sole
In estate, la misura più efficace per indurire il corpo dei bambini è prendere il sole. Si effettua in una zona soleggiata con una breve permanenza di 5-6 minuti al giorno, man mano che compare l'abbronzatura la durata dell'esposizione al sole non aumenta, ma durante il giorno può essere di 40-50 minuti. È meglio prendere il sole la mattina presto o la sera dopo le 16:00; in questo momento nello spettro della luce solare c'è la maggior quantità di raggi ultravioletti e la minima quantità di raggi infrarossi (che trasportano calore e bruciano). In condizioni urbane, nella seconda metà della giornata, l'aria è la più polverosa e inquinata, quindi l'abbronzatura rimane favorevole ai bambini al mattino.
I raggi del sole hanno un effetto benefico sul corpo solo se usati correttamente, altrimenti possono causare danni. Assicurati che la testa del bambino sia coperta da un copricapo, è necessario osservare il regime alimentare.
indurimento all'aria
Lo strumento di indurimento più economico adatto a tutti i bambini. I bagni d'aria migliorano il metabolismo, aumentano l'appetito, normalizzano il sonno. A seconda della temperatura dell'aria, ci sono: caldo - da 20 e oltre, fresco - 16-19 e bagni freddi - 15 e inferiore. I bagni di aria calda sono i più tollerabili. Con loro, dovresti iniziare a indurire con l'aria. Facendo bagni di aria fresca e fredda, devi muoverti attivamente: camminare o fare esercizio.
La routine quotidiana dell'istituto scolastico prescolare è finalizzata all'indurimento del corpo del bambino.
L'accoglienza dei bambini all'asilo si svolge tutti i giorni da maggio a settembre per strada. Gli esercizi mattutini si svolgono anche all'aperto. Nella stagione fredda - in palestra in forma leggera a una temperatura non superiore a 19 °.
La struttura delle procedure di indurimento dopo il sonno
| Natura dell'azione | Metodo | Metodologia | Controindicazioni |
| Aria (effetto della temperatura sul corpo) | Dormi senza camicie Bagni di contrasto dell'aria. Ginnastica dopo aver dormito a letto. Camminare a piedi nudi |
Tenere conto delle condizioni fisiche e somatiche del bambino. Uso della differenza di temperatura (sotto una coperta, senza coperta; in una camera da letto, in una stanza di gruppo). L'utilizzo di "percorsi della salute" (tavola nervata, materassini massaggianti, ecc.) Durante le attività di cultura fisica, tenendo conto della salute fisica e somatica |
La temperatura dell'aria nella camera da letto è inferiore a 14°C Presenza di controindicazioni |
| Acqua (temperatura ed effetti irritanti meccanici su pelle, organi olfattivi, apparato respiratorio) | Risciacquare la bocca con acqua bollita, soluzione salina Lavaggio abbondante toilette nasale |
Imparare gradualmente a sciacquarsi la bocca, a partire dal l-esimo gruppo junior. Allenamento graduale negli elementi del lavaggio esteso, partendo dalla punta delle dita fino al gomito, spalla, collo con passaggio al mento e lavaggio del viso, seguito dallo sfregamento con un asciugamano. Liberare il passaggio nasale dall'accumulo di muco, sciacquare con acqua corrente |
Ritiro medico dopo malattia. La temperatura dell'aria nella camera da letto è inferiore a 14°C La temperatura dell'aria è al di sotto del normale. Presenza di controindicazioni |
Camminare a piedi nudi
Camminare a piedi nudi è uno dei metodi non tradizionali di indurimento, che è anche un buon modo per rafforzare gli archi del piede e i suoi legamenti. Poiché camminare a piedi nudi è un mezzo per indurirsi, è necessario essere guidati dai principi di gradualità e sistematicità.
Iniziano a camminare a piedi nudi a una temperatura del pavimento di almeno +18 gradi. Si effettua inizialmente con le calze per 4-5 giorni, poi completamente a piedi nudi per 3-4 minuti, aumentando di 1 minuto il tempo giornaliero della procedura e portandolo gradualmente fino a 15-20 minuti. Camminare a piedi nudi è consigliato a tutte le età. I bambini dei gruppi più grandi trascorrono esercizi mattutini a piedi nudi (al chiuso), lezioni di educazione fisica, giochi all'aperto. Si consiglia ai bambini che prendono facilmente il raffreddore e spesso si ammalano di camminare inizialmente sul pavimento con i calzini e solo successivamente a piedi nudi. La tappa successiva è camminare a piedi nudi su terra battuta in cortile, in giardino, per strada durante l'estate. Quando si avvia la procedura di indurimento, è necessario ricordare che la sabbia calda o l'asfalto, la neve, il ghiaccio, le pietre appuntite, gli aghi nelle foreste di conifere e nei coni hanno un forte effetto stimolante, mentre la sabbia calda, l'erba morbida, la polvere della strada, il tappeto interno leniscono.
Il significato principale di camminare a piedi nudi è indurire la pelle dei piedi all'influenza delle basse temperature, che viene svolta principalmente dall'azione delle basse temperature del pavimento e della terra. (Yu.F. Zmanovsky).
Nel nostro lavoro abbiamo abbinato questo tipo di indurimento a giochi ed esercizi per la prevenzione dei piedi piatti. Quindi, nel gruppo più anziano, si applicano: camminare sulle dita dei piedi con diverse posizioni delle mani, lungo una tavola a coste, un bastone o una corda spessa, all'esterno del piede, rotolando dal tallone alla punta, in posizione, senza sollevare la punta dal pavimento; rotolare dalla punta al tallone stando in piedi sul pavimento o su un bastone; rotolare avanti e indietro il bastone e la palla con i piedi e le dita dei piedi; "disegnare" semplici forme geometriche facendo rotolare una pallina di gomma; cattura e sollevamento con le dita di piccoli oggetti (bastoncini, ciottoli, coni); esercizio di gioco "Se le gambe diventassero mani" (esecuzione condizionale delle funzioni delle mani da parte delle gambe); calpestare bastoncini da ginnastica, palline imbottite.
indurimento dell'acqua
Le procedure idriche eccitano il sistema nervoso, quindi dovrebbero essere eseguite dopo il sonno mattutino o pomeridiano. Pulire la pelle dopo ogni trattamento con acqua con un asciugamano asciutto fornisce un buon massaggio, favorisce una migliore circolazione sanguigna e quindi nutrizione.
Le tradizionali procedure idriche che vengono eseguite negli asili sono la pulizia, la bagnatura, il bagno. Oltre ai metodi tradizionali, è possibile utilizzare metodi speciali di indurimento dell'acqua.
Prima che venga eseguita la ginnastica mattutina - gargarismi acqua bollita. Questo è uno strumento molto efficace per indurire il rinofaringe: prevenire tonsillite, proliferazione di tonsille e adenoidi. L'esercizio di gioco "Cuckoo" viene eseguito con l'accompagnamento musicale. Per ogni risciacquo, utilizzare circa 1/2 - 1/3 di tazza d'acqua. La t° iniziale dell'acqua è di 23-28°, abbassandosi ogni settimana di 1-2° e portandola gradualmente alla t° ambiente. Fare i gargarismi con acqua fredda con una diminuzione della sua temperatura è un metodo per prevenire le malattie del rinofaringe. I bambini in età prescolare senior sanno come fare i gargarismi e iniziano queste procedure a una temperatura dell'acqua di + 36-37o. La temperatura dell'acqua viene ridotta ogni 2-3 giorni di 10 e portata a temperatura ambiente.
Pediluvi- un mezzo di indurimento molto efficace, poiché le gambe, in particolare i piedi, sono le più sensibili al raffreddamento. In estate, è meglio lavare i piedi all'aria, questo aumenta l'effetto indurente.
Lavaggio abbondante.
lavaggio- il tipo più accessibile di indurimento dell'acqua nella vita di tutti i giorni. È necessario iniziare con acqua calda (30-32 ° C), abbassando gradualmente la sua temperatura a temperatura ambiente, quindi utilizzare l'acqua del rubinetto.
A casa, i genitori dovrebbero anche insegnare ai propri figli a lavarsi quotidianamente con acqua fresca fino alla vita. Il bambino si lava le mani con il sapone fino ai gomiti, poi con una manciata d'acqua, successivamente si lava le mani fino alle spalle (alternativamente), viso, collo, petto e ascelle, lavandosi la schiena dovrà aiutare. Alla fine del lavaggio, il bambino si getta un asciugamano sul collo e con movimenti rapidi (dapprima con l'aiuto di un adulto) si asciuga il petto, il viso, il collo, ecc.
Il bambino deve:
aprire il rubinetto con acqua, bagnare il palmo destro e tenerlo dalla punta delle dita al gomito della mano sinistra, dire "uno"; fai lo stesso con la mano sinistra.
Inumidisci entrambi i palmi, mettili sulla parte posteriore del collo e tienili contemporaneamente sul mento, dì "uno".
Bagna il palmo destro e fai un movimento circolare lungo la parte superiore del torace, dì "uno".
Bagna entrambe le mani e lavati il viso.
Risciacquare, "strizzare" entrambe le mani, asciugare.
Il sale cammina
Un agente indurente efficace è camminando sui sentieri del sale. L'effetto delle vie del sale è che il sale irrita il piede del bambino, che è ricco di terminazioni nervose.
Tecnica di indurimento del sale.
Indicazioni: Il metodo di indurimento del sale viene mostrato a tutti i bambini in età prescolare.
Tecnica: L'indurimento viene effettuato dopo il sonno diurno sotto la supervisione di un insegnante. Il bambino cammina a piedi nudi su un materassino di flanella inumidito con una comune soluzione salina al 10% a temperatura ambiente. Calpestano il tappeto per 2 minuti. I bambini si spostano quindi su un secondo tappetino, asciugandosi il sale dalla pianta dei piedi, quindi si spostano su un tappetino asciutto e si asciugano i piedi. Un punto importante durante l'indurimento è che il piede deve essere preriscaldato. A tale scopo vengono utilizzati massaggiatori per i piedi, pulsanti e tracce di bastoncini.
Meccanismo di azione: Meccanico e chimico attraverso termo e chemocettori della pelle dei piedi. La soluzione salina irrita i chemocettori, provocando l'espansione del "gioco" dei vasi periferici dei piedi. La generazione di calore aumenta di riflesso, il flusso sanguigno agli arti inferiori e ai piedi aumenta, a lungo il calore viene trattenuto. Le azioni meccaniche derivano dall'irritazione dei punti biologici sulla suola.
Attrezzatura: 3 tappeti di flanella,) con bottoni cuciti di diverse dimensioni, b) con bastoncini cuciti.
Soluzione di sale comune al 10% temperatura +10°+18°C, 1 kg di sale per 10 litri. acqua, 0,5 kg per 5 litri. acqua, 0,25 kg per 2,5 litri. acqua
Questo metodo di indurimento è economico e semplice, non richiede grandi costi di materiale e tempo ed è un piacere per i bambini. E, soprattutto, ha un effetto pronunciato, svolge un ruolo significativo nella prevenzione del raffreddore nei bambini.
Requisiti di base per l'indurimento
Un'interruzione dell'indurimento per 2-3 settimane o più riduce la resistenza del corpo ai fattori freddi. È necessario considerare attentamente le caratteristiche individuali del bambino, la sua età, la possibilità di avere una maggiore sensibilità alle misure di indurimento. L'indurimento è inaccettabile se il bambino ha stati emotivi negativi (paura, ansia).
Le procedure di tempra sono diventate una parte organica del contenuto di ogni lezione di educazione fisica. Durante la lezione i bambini fanno bagni d'aria, camminano a piedi nudi lungo vari sentieri, ecc. Ma in ogni caso, l'educazione fisica finisce con le procedure idriche. I bambini si lavano il viso e gli arti sotto il rubinetto. Quando si forma un sistema di indurimento, è necessario tenere conto dello stato di salute, dell'età, delle condizioni climatiche, dello sviluppo del grasso sottocutaneo, del tipo di sistema nervoso e del grado di indurimento del bambino.
Tre gruppi di bambini possono essere distinti in base a questi indicatori:
Indurimento dei bambini del gruppo I devi iniziare con stimoli indifferenti. Per i bagni d'aria - questi sono comodi indicatori della temperatura dell'aria, per le procedure idriche locali e generali - la temperatura della pelle in uno stato di comfort termico.
Per bambini di II e III gruppi la temperatura iniziale e finale dei fattori di influenza dovrebbe essere superiore di 2-4 ° C rispetto ai bambini del gruppo I e la velocità della sua diminuzione dovrebbe essere più lenta.
Il graduale aumento della forza dello stimolo significa che all'inizio dell'indurimento è inaccettabile una diminuzione quasi istantanea e profonda della temperatura, nonché un rapido aumento della durata della procedura. Fornisce diverse opzioni:
- Per i bambini indeboliti, l'indurimento inizia con le parti del corpo meno sensibili al freddo (ad esempio le mani), passando gradualmente alle parti del corpo che non sono state esposte al freddo e quindi sono più sensibili (schiena).
- Il passaggio da procedure meno intensive a procedure più intensive: dall'aria all'acqua, dalla spugnatura alla bagnatura con acqua.
- Un aumento dell'intensità del fattore di indurimento: una diminuzione o un aumento della temperatura, un aumento della velocità del movimento dell'aria, la forza della radiazione ultravioletta.
- Un aumento della durata dello stimolo di indurimento - l'intensità del fattore di indurimento dovrebbe aumentare gradualmente, ma ogni carico successivo dovrebbe causare una risposta del corpo, cambiamenti vegetativi: un aumento della frequenza cardiaca, un aumento della profondità e della frequenza della respirazione . L'assenza di questi spostamenti indica un aumento insufficiente dello stimolo di recitazione.
L'uso sistematico di procedure di indurimento in ogni momento dell'anno, senza interruzioni, forma una pulsazione riflessa condizionata dei vasi cutanei, che assicura una maggiore resistenza della superficie cutanea all'esposizione prolungata al freddo, e la regolazione del trasferimento di calore aiuta a mantenere il temperatura dell'ambiente interno ad un livello costante. Quando le influenze indurenti cessano, i riflessi condizionati svaniscono. L'effetto dell'allenamento del carico di indurimento si ottiene in pochi mesi (2-3) e scompare in 2-3 settimane e nei bambini in età prescolare dopo 5-7 giorni.
Obbedendo a questa regola, l'indurimento non può essere annullato nemmeno in caso di malattie minori nei bambini: il carico o l'intensità dello stimolo dovrebbero essere ridotti.
La specificità dei processi di adattamento rende necessario osservare il principio di diversità o complessità dei mezzi di indurimento. È implicito l'uso di una varietà dell'azione dello stesso fattore. Ad esempio - fare i gargarismi con acqua - l'indurimento locale e bagnare i piedi con acqua porta di riflesso a una diminuzione della sensibilità del rinofaringe al freddo.
Poligradazione, cioè la necessità di allenarsi per forti e deboli, veloci e lenti, nonché per la forza media e il raffreddamento del tempo. Pertanto, è meglio combinare procedure di indurimento locale e generale quando si raggiunge la resistenza ottimale del corpo al freddo.
Conclusione
L'educazione fisica dei bambini in età prescolare ha lo scopo di rafforzare la loro salute, migliorare le funzioni fisiologiche e mentali di un organismo in via di sviluppo, indurirlo, sviluppare le capacità motorie, aumentare le prestazioni fisiche e mentali necessarie per la scuola. I compiti dell'educazione fisica sono strettamente correlati ai compiti dell'educazione mentale, morale, estetica, lavorativa. Soddisfare i bisogni di un bambino in età prescolare nei movimenti è la condizione più importante per la sua vita e il suo normale sviluppo, non solo fisico, ma anche intellettuale.
Un'attività fisica sufficiente in termini di volume ha un effetto positivo sullo stato funzionale del cervello, un aumento della capacità lavorativa, un aumento dell'arbitrarietà nell'esecuzione di varie azioni.
Ma osserviamo ancora una diminuzione della morbilità nei gruppi (soprattutto in quelli più anziani) Nel corso delle osservazioni, è stato riscontrato che sotto l'influenza di esercizi ciclici e procedure di indurimento, si formano attivamente aumenti della capacità lavorativa, capacità motorie e abilità, base si sviluppano le qualità motorie, la volontà, il coraggio, la disciplina, l'abitudine e l'interesse per uno stile di vita sano, si forma l'esercizio sistematico, si instillano le capacità igieniche. Ciò crea le condizioni per aumentare la resistenza del corpo del bambino alle infezioni.
I nostri risultati consentono di sviluppare e introdurre nelle attività delle istituzioni prescolari di vario tipo un sistema di miglioramento della salute su base fisiologica che garantisce il rafforzamento della salute somatica e mentale, il normale sviluppo fisico e generale dei bambini in età precoce e prescolare.
Il sistema di misure di indurimento nell'istituto di istruzione prescolare n. 4
| Contenuto | Gruppi di età | |||||||
| 2° minore | media | più vecchio | preparatorio | |||||
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1. Elementi di indurimento quotidiano Aria - regime di temperatura: |
Nella stagione fredda sono consentite fluttuazioni della temperatura dell'aria in presenza di bambini | |||||||
| Da +210 a +19 0C | Da +200 a +180C | Da +20 0 a +18 0С | Da +20 0 a +18 0С | |||||
| Viene fornita una combinazione razionale di temperatura dell'aria e abbigliamento per bambini | ||||||||
| Ventilazione unidirezionale (in presenza di bambini) |
È consentito abbassare la temperatura a 1-2 0С |
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| attraverso la ventilazione (in assenza di bambini) |
Nella stagione fredda - per un breve periodo - 5-10 minuti Il criterio per fermare la ventilazione della stanza è la temperatura ridotta di 2-30C |
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| La mattina prima che arrivino i bambini | Quando arrivano i bambini, la temperatura dell'aria è tornata alla normalità. | |||||||
| Prima che i bambini tornino dalla loro passeggiata pomeridiana | Nella stagione calda viene effettuato durante l'intero periodo di assenza dei bambini nella stanza | |||||||
| +21°C | +20 °C | +20 °C | +20 °C | |||||
| Durante il sonno diurno | +19°C | +19°C | +19°C | +19°C | ||||
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2. Bagni d'aria Accoglienza dei bambini in aria |
Non inferiore a 0оС | Non inferiore a 0оС | Non inferiore a 0оС | Non inferiore a 0оС | ||||
| esercizi mattutini | Nella stagione fredda, si tiene ogni giorno in gruppo, vestiti leggeri - +18 0С Nella stagione calda - sul sito dell'asilo |
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| Educazione fisica | +18°C | +18°C | +18°C | +18°C | ||||
| Una lezione per gruppo. La forma è lo sport. Un'attività all'aperto. Abbigliamento leggero. |
||||||||
| Camminare | I vestiti e le scarpe corrispondono alle condizioni meteorologiche nella stagione fredda | |||||||
| -5°C | -5°C | -10°C | -10°C | |||||
| Camminare a piedi nudi | Ogni giorno nella stagione calda a una temperatura dell'aria di +20 0C e oltre Nella stagione fredda, al chiuso in una classe di educazione fisica, soggetta a temperature standard, ma non inferiori a + 180C |
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| sonno diurno | Viene fornito lo stato di comfort termico, la conformità degli abiti; La temperatura dell'aria nella stanza non è inferiore a +18 0 С |
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| Dopo il sonno diurno | Nella stanza del gruppo, la temperatura è di 1-2 0С al di sotto della norma | |||||||
| Procedure igieniche | Lavarsi, lavarsi le mani fino al gomito con acqua a temperatura ambiente | Lavarsi, asciugarsi il collo, lavarsi le mani fino al gomito con acqua a temperatura ambiente | ||||||
| 3. Indurimento speciale impatto |
L'indurimento viene effettuato sullo sfondo del comfort termico per il corpo del bambino, ottenuto da una combinazione razionale di fattori ambientali meteorologici, proprietà di schermatura termica dell'abbigliamento per bambini e livello della loro attività fisica. Vengono prese in considerazione le caratteristiche individuali delle condizioni del bambino e il suo stato d'animo emotivo. | |||||||
| Gambali a contrasto | Tutti i giorni prima di pranzo durante il periodo estivo-sanitario | |||||||
| giochi d'acqua | Durante una passeggiata nel periodo estivo-sanitario | |||||||
| Esercizi di respirazione in modo giocoso | 3 volte al giorno: durante gli esercizi, durante una passeggiata, dopo il sonno | |||||||
Elementi di tempra nella vita di tutti i giorni: lavaggi con acqua fresca, ampia aerazione dei locali, una camminata adeguatamente organizzata, esercizi fisici svolti in abbigliamento sportivo leggero al chiuso e all'aperto;
Eventi speciali: acqua, aria e solare.
Per indurire i bambini, i principali fattori naturali (sole, aria e acqua) vengono utilizzati in modo differenziato a seconda dell'età dei bambini, del loro stato di salute, tenendo conto della preparazione del personale e della base materiale dell'istituto scolastico prescolare, con stretta aderenza alle raccomandazioni metodologiche.
Le misure di indurimento variano in forza e durata a seconda della stagione dell'anno, della temperatura dell'aria nelle stanze di gruppo e della situazione epidemiologica.
Per svolgere le attività di rafforzamento in ogni cella del gruppo, devi avere a disposizione:
Serbatoi contrassegnati in polietilene leggero (2 pz.);
Secchio a 0,5. l di acqua per lavande contrastanti;
Brocche o annaffiatoi per 2 - 2,5 litri di acqua per doccia generale;
Il bacino è in polietilene, profondo con due maniglie per l'indurimento locale (calpestamento del bacino);
Asciugamani etichettati individualmente;
Ponti di legno;
Guanti in spugna per asciugatura asciutta e bagnata (dopo ogni asciugatura, i guanti vengono bolliti, asciugati e conservati in un contenitore chiuso);
Lenzuola, copriletti - per materassini da massaggio.
Il lavoro per migliorare la salute con i bambini in estate è parte integrante del sistema di misure mediche e preventive.
Per ottenere un effetto salutare nel periodo estivo, la routine quotidiana prevede la massima permanenza dei bambini all'aria aperta, la durata del sonno e altri tipi di riposo corrispondenti alla loro età.
L'attività motoria nelle forme organizzate di attività dovrebbe essere almeno il 50% dell'attività motoria giornaliera totale e durante le passeggiate fuori dal territorio dell'istituto di istruzione prescolare - 35-40%.
Per raggiungere una quantità sufficiente di attività fisica dei bambini, è necessario utilizzare tutte le forme organizzate di esercizio fisico con un'ampia inclusione di giochi all'aperto, esercizi sportivi con elementi di competizione, nonché passeggiate, escursioni, passeggiate lungo il percorso (il turismo più semplice).
Aumentare la resistenza di una persona a vari fattori ambientali avversi è il compito principale della medicina moderna, e questo è precisamente il suo obiettivo preventivo. Un alto livello di profilassi non specifica è impensabile senza la corretta routine quotidiana, l'educazione fisica, l'alimentazione razionale del bambino, il rispetto dei requisiti del regime sanitario e igienico e un adeguato lavoro educativo.
L'indurimento del corpo è la formazione e il miglioramento dei sistemi funzionali volti ad aumentare la resistenza del corpo, che alla fine porta ad una diminuzione delle malattie "fredde". Inoltre, l'indurimento dei bambini dà un doppio risultato positivo: una diminuzione della loro morbilità e un aumento dell'impiego utile dei genitori nella produzione, che ha un significato non solo sociale, ma anche economico significativo. Resta particolarmente urgente il problema dell'innalzamento del livello di salute dei bambini che vivono nel Nord e nelle zone ad esso equiparate.
Principi di base delle misure di indurimento adattativo.
- L'indurimento può essere avviato e quindi eseguito solo in piena salute.
- È necessario un aumento graduale dell'intensità delle misure di inasprimento.
- Le lezioni devono essere svolte sistematicamente.
- È necessario tenere conto delle caratteristiche individuali del corpo del bambino e della sua età.
- Puoi iniziare l'indurimento in qualsiasi momento dell'anno, ma è preferibile la stagione calda (nella stagione fredda, il grado di esposizione ai fattori ambientali all'inizio dell'indurimento diminuisce e il loro aumento è più graduale rispetto alla stagione calda) .
- Gli eventi sono in corso. solo con emozioni positive del bambino.
- La ripresa delle lezioni dopo una pausa con il permesso del medico dovrebbe iniziare con quei gradi di esposizione che erano all'inizio delle procedure di rinvenimento. L'aumento delle influenze si verifica più rapidamente rispetto al periodo iniziale di indurimento.
- L'impatto degli agenti indurenti dovrebbe essere indirizzato a diverse parti del corpo.
- Gli effetti di indurimento non dovrebbero essere monotoni, dovrebbero essere variati in forza, durata, usati in combinazione con esercizi fisici o senza di essi.
- Durante l'indurimento viene utilizzato l'effetto compensativo dei fattori naturali.
Quando si svolgono attività di indurimento, è consigliabile individuare 3 gruppi di bambini:
1 - bambini sani, precedentemente temperati;
2 - bambini o bambini sani, ma non precedentemente temperati con anomalie funzionali (dal "gruppo a rischio");
3 - bambini indeboliti (spesso malati, con focolai cronici di infezione, convalescenti di malattie).
Quando si prescrivono procedure di indurimento per i bambini dei gruppi 2 e 3, le temperature iniziali e finali dei fattori di influenza dovrebbero essere superiori di 2-4 ° C rispetto ai bambini del gruppo 1 e la velocità della sua diminuzione dovrebbe essere più lenta.
Sono disponibili 3 modalità di indurimento:
Iniziale - allena solo i meccanismi fisici della termoregolazione (procedure brevi, tempra obbligatoria con il calore);
Ottimale - tecnica standard;
Speciale - indurimento intensivo con la partecipazione di processi chimici di termoregolazione.
Per i bambini del 1 ° gruppo è possibile assegnare immediatamente il regime ottimale con successivo passaggio a uno speciale.
Per i bambini del 2 ° gruppo, l'indurimento viene eseguito dalla modalità iniziale, quindi passano a quella ottimale. La questione di un regime speciale è decisa individualmente.
Per i bambini del 3 ° gruppo, l'indurimento a lungo termine (almeno 1,5 mesi) viene effettuato secondo il regime iniziale con passaggio graduale a quello ottimale. La modalità speciale non viene utilizzata.
Non ci sono controindicazioni permanenti per l'indurimento. Possono essere applicate solo restrizioni sulla dose e sulla durata dei fattori di influenza, tenendo conto dello stato di salute.
Le controindicazioni temporanee sono: periodo acuto della malattia, danni estesi al torace, lesioni gravi.
Dopo un periodo acuto della malattia che dura fino a 10 giorni, l'entità dell'esposizione al freddo si indebolisce di 2-3 ° C rispetto alla temperatura delle ultime procedure. Se l'indurimento viene interrotto per 10 giorni o più, si consiglia di tornare al metodo di indurimento iniziale.
Temperatura ambiente
Per i bambini di età superiore a un anno, il regime di temperatura di una stanza chiusa è, come per gli adulti, da + 17 ° a + 19 ° С.
Nel periodo autunno-invernale l'aerazione del locale va effettuata 4-5 volte per almeno 10-15 minuti. A tal fine, la finestra dovrebbe avere prese d'aria o traverse. Quando si apre una finestra o uno specchio di poppa, l'aria viene diretta verso il soffitto; sì, scaldandosi un po', scende, si alza ed esce dalla stanza. Il modo migliore per rinfrescare l'aria è attraverso la ventilazione. Allo stesso tempo, il ricambio d'aria avviene 7 volte più velocemente rispetto a una finestra aperta. Il criterio per interrompere la ventilazione della stanza è la temperatura dell'aria, che scende di 2 - 3 ° C. Nella stagione calda la finestra o la finestra possono essere tenute aperte tutto il giorno, è necessario chiudere le finestre di notte, poiché di notte la temperatura nella stanza è più difficile da controllare.
Passeggiate all'aria aperta
Camminare, dormire all'aria aperta può essere prescritto ai bambini in estate, 2 settimane dopo che il bambino è stato dimesso dall'ospedale di maternità. È necessario iniziare a camminare con un bambino in una giornata asciutta e calda, non piovosa; nella stagione fredda - a una temperatura dell'aria di almeno 5 ° C.
I bambini di età superiore a 1,5 anni devono camminare in aria almeno 2 volte al giorno pa. 2,5 - 3 ore. Nella stagione fredda, il rettile cammina a una temperatura non inferiore a - 15 - 16 ° C. Nelle condizioni dell'estremo nord, per i bambini di 1 anno, le passeggiate vengono effettuate a una temperatura dell'aria non inferiore a - 15 ° C, per i bambini di 3-4 anni - non inferiore a 30 0 C con una forza del vento non superiore 5 m/sec. Con un aumento della forza del vento fino a 10 m / s, la temperatura dell'aria consentita è di - 25 ° C. I bambini di età compresa tra 5 e 7 anni possono camminare a una temperatura di - 35 ° C (con una forza del vento di 5 m / s) . La durata delle passeggiate è di 15 - 30 minuti.
Una passeggiata invernale dura 1,5 - 2 ore e la passeggiata è organizzata in modo tale che la prima parte sia l'attività tranquilla dei bambini per 15-20 minuti, quindi - giochi all'aperto per 25-30 minuti, seguiti da giochi tranquilli . Alla fine, i bambini giocano per 20-25 minuti. con calma.
Procedure idriche non specifiche
I bagni igienici per bambini iniziarono ad essere utilizzati dalla metà del XIX secolo. L'uso di bagni igienici può essere utilizzato anche come procedura di indurimento. La temperatura della stanza in cui viene effettuato il bagno igienico dovrebbe essere compresa tra 20 e 21 ° C. La temperatura dell'acqua nella vasca da bagno per i bambini dei primi 3 mesi. la vita è di 36,5 - 36 ° C, per i bambini nella seconda metà della vita, la temperatura dell'acqua sale a 34 - 330 ° C. La durata del bagno igienico è di 4-5 minuti. Al termine della procedura, il bambino viene cosparso di acqua, la cui temperatura è inferiore di 1-2 ° C rispetto all'acqua del bagno. Per questo, il bambino viene tirato fuori dal bagno, girato a faccia in giù e gli viene versata sopra dell'acqua da una brocca. Cominciano a versare acqua sul bambino a una temperatura più bassa da 4 mesi.
Nei primi mesi di vita, il viso del bambino viene lavato con acqua tiepida, la cui temperatura è di 32-33 ° C. Quindi la temperatura dell'acqua viene gradualmente ridotta. A partire dalla seconda metà della vita, lavano non solo il viso e le mani, ma anche il collo e la parte superiore del torace. Subito dopo il lavaggio, il bambino viene asciugato con un asciugamano fino a quando la pelle diventa leggermente rossa. A partire dai 2-3 anni, i bambini vengono lavati con acqua a temperatura ambiente, riducendola gradualmente a 18 - 190 ° C.
È importante insegnare ai bambini a camminare a piedi nudi per terra, sull'erba, sulla sabbia in riva al fiume. Per prima cosa puoi camminare con scarpe leggere, aperte in alto, poi con calzini (prima spessi, poi sottili) e poi a piedi nudi (preferibilmente d'estate).
Abbigliamento razionale
L'abbigliamento è essenziale per adattarsi ai fattori ambientali e all'indurimento del bambino, previene l'ipotermia e, non meno importante, il surriscaldamento dei bambini.
A una temperatura dell'aria di + 21 + 22 ° C, un bambino dei primi mesi di vita durante la veglia deve essere vestito con una canottiera leggera e una camicetta di flanella.
Quando la temperatura dell'aria nella stanza è + 21 + 22 ° C, un cappello di cotone o flanella viene indossato solo fino a 2 settimane di età.
I bambini di 4-6 anni al chiuso devono indossare abiti a 3 strati: una canottiera e una camicetta o un abito, collant ai piedi.
In estate, nella stagione calda e calda, il bambino indossa solo pantaloncini o pantaloncini, una maglietta, un cappello panama in testa e sandali senza calze ai piedi.
Di seguito è riportato un diagramma per vestire i bambini piccoli a diverse temperature dell'aria con tempo calmo.
Vestiti razionali per bambini a seconda della temperatura della stanza
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Temperatura ambiente |
Stoffa |
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2ZS e superiori |
Abbigliamento a 1-2 strati: biancheria intima di cotone sottile, vestito di cotone leggero (camicia) a maniche corte, calzini, sandali |
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Indumenti a 2 strati: biancheria intima di cotone, abito (camicia) in misto cotone o lana a maniche lunghe, collant o calze, tufo |
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Indumenti a 2 strati: biancheria intima di cotone, abito (camicia) in misto cotone o lana a maniche lunghe, collant o calze, scarpe |
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Z - abbigliamento a strati: biancheria intima di cotone, abito (camicia) in misto cotone o lana con maniche lunghe, giacca in maglia, collant, scarpe o pantofole calde |
Abbigliamento razionale per bambini durante una passeggiata: a seconda della temperatura dell'aria
Abbigliamento razionale per bambini quando si fa educazione fisica per strada in diverse stagioni dell'anno
Dopo aver camminato, le gambe e le braccia dovrebbero rimanere calde.
Se le gambe diventano fredde, è necessario vestire il bambino più caldo, soprattutto quando fa freddo: coprono un'altra coperta sopra una coperta imbottita.
Pertanto, l'attuazione razionale di misure di indurimento non specifiche fin dalla tenera età può aiutare a migliorare la salute dei bambini, preparare il corpo del bambino a ulteriori misure di indurimento già speciali.
Speciali effetti indurenti
Procedure speciali di rinvenimento richiedono non solo la salute completa, ma anche, c. differenza da procedure di indurimento non specifiche, maggiore resistenza iniziale, resistenza dell'impasto ai fattori ambientali. A questo proposito, nei primi 2 mesi non vengono eseguite speciali procedure di rinvenimento con bambini prematuri. vita.
Nel processo di crescita e sviluppo, il bambino può subire varie procedure di indurimento. La prima procedura di indurimento sono i bagni d'aria. Iniziano a 2 mesi. età. 1-2 settimane dopo i bagni d'aria, inizia l'indurimento con acqua. I rubdown bagnati iniziano non prima di 2-3 mesi, i doppi - da 3-4 mesi. La ginnastica e il massaggio vengono introdotti ai bambini da 1,5 mesi. età.
Bagni d'aria
La prima speciale procedura di indurimento nella vita di un bambino è un bagno d'aria. Inizia infatti anche in maternità, quando, in procinto di cambiare i pannolini, il neonato poco tempoè rimasto senza vestiti e il suo corpo è esposto all'aria ambiente.
Oltre agli effetti puramente termici sul corpo, l'aria si diffonde attraverso la pelle, aumentando così la saturazione di ossigeno nel sangue. Quando si eseguono bagni d'aria nei bambini, il consumo di ossigeno aumenta, gli indicatori dell'attività del sistema nervoso migliorano, il sonno e l'appetito migliorano.
I bagni d'aria sono il fattore di minor impatto sul corpo rispetto alle procedure dell'acqua: bagnare, asciugare, nuotare. Ciò è dovuto al fatto che la conduttività termica dell'aria è 30 volte inferiore e la sua capacità termica è 4 volte inferiore a quella dell'acqua.
I bagni d'aria vengono avviati a una temperatura ambiente di 20-22 ° C, in futuro la temperatura può essere ridotta gradualmente fino a 19 ° C per i bambini di 1-2 anni. La durata delle prime procedure è di 1 minuto. Ogni 5 giorni, la durata dei bagni d'aria aumenta di 2 minuti. I bambini di età inferiore ai sei mesi possono fare bagni d'aria fino a 15 minuti, dopo sei mesi - fino a 30 minuti 2-3 volte al giorno.
Esecuzione di bagni d'aria e altre speciali procedure di indurimento; si consiglia di effettuare al mattino o alla sera (alle ore 17 - 18), dopo 30 - 40 minuti. dopo la poppata, quando il bambino ha un elevato dispendio energetico iniziale, un alto livello di metabolismo e la capacità di mobilitare risorse energetiche e plastiche per l'attuazione di reazioni adattative.
I bambini di età superiore a 1,5 anni di solito fanno bagni d'aria durante gli esercizi mattutini. In questo caso, la temperatura dell'aria può essere abbassata dopo un adattamento preliminare a 16°C. Va notato che la durata dei "bagni d'aria per i bambini in età prescolare deve essere aumentata gradualmente, a partire dalla normale temperatura ambiente.
I bambini che non tollerano una diminuzione della temperatura ambientale, poco adattati alle misure di indurimento, devono ridurre gradualmente la temperatura dell'aria nella stanza ed esporre gradualmente il proprio corpo. Allo stesso tempo, all'inizio, le braccia sono esposte, poi le gambe, poi il corpo è esposto fino alla vita e solo allora il bambino può essere lasciato in pantaloncini.
G.N. Speransky e E.D. Zabludovskaya (1963) raccomanda che nei gruppi più giovani dell'asilo le prime sessioni di bagni d'aria vengano eseguite per 5 minuti, nel mezzo - 10 minuti, nei più anziani - 10-15 minuti. Il tempo massimo per un bagno d'aria è di 30-40 minuti nel gruppo più giovane, 45 minuti nel gruppo medio e 1 ora nel gruppo più anziano.
Indurimento e adattamento all'ambiente acquatico
Uso dell'acqua per aumentare l'adattabilità. capacità di un organismo in via di sviluppo, è molto consigliabile iniziare fin dalla tenera età.
I principali fattori che influenzano l'acqua sul corpo sono la temperatura, l'idropeso (quando si nuota, si fa il bagno), i prodotti chimici (bagni salati, di conifere e altri). L'acqua ha un'elevata capacità termica e conduttività termica, quindi è conveniente anche per le procedure di indurimento, poiché è facile da dosare e distribuire uniformemente l'effetto della temperatura sul corpo del bambino.
Le procedure idriche sono suddivise in salviettine umidificate, docce, bagni, nuoto.
Lo sfregamento e la bagnatura possono essere locali e generali.
Metodologia per condurre procedure idriche (sfregamento e bagnatura)
L'esecuzione delle procedure idriche è preceduta dall'indurimento con bagni aria-aria e dalla pulizia del bambino con un guanto asciutto, un asciugamano asciutto.
Il principale principio metodologico della pulizia si riduce al fatto che prima puliscono le parti distali degli arti, poi quelle prossimali. Quindi, passa allo sfregamento del corpo. Lo sfregamento con un guanto asciutto deve essere eseguito fino a quando non appare un leggero rossore sulla pelle. Dall'età di un mese, puoi andare alle procedure idriche per indurire il bambino.
I massaggi a umido si effettuano con un guanto imbevuto d'acqua e strizzato con un panno, un pezzo di flanella pulita. Prima puliscono gli arti superiori - dalle dita alla spalla, poi le gambe - dal piede alla coscia, poi il petto, lo stomaco e, infine, la schiena. È importante ricordare che ogni parte del corpo dopo lo sfregamento deve essere asciugata fino a un leggero arrossamento, proprio come con lo sfregamento a secco. La durata della procedura a secco è di 1 - 2 minuti.
La temperatura iniziale dell'acqua per asciugare i bambini di 3-4 anni è +32 ° C, per i bambini di 5-6 anni + 30 ° C, per i bambini di 6-7 anni + 28 ° C. Ogni 2-3 giorni è ridotto di 1 ° C e porta fino a +22 o C in estate e fino a + 25 o C in inverno per bambini 3-4 anni, fino a +20 o C e +24 o C - per bambini 5-6 anni fino a + 18 ° C e 22 0 C - per bambini 6 -7 anni.
Alla fine del massaggio, il bambino dovrebbe essere vestito in modo caldo. Dopo un'interruzione delle procedure in acqua, vengono riprese nello stesso modo in cui sono iniziate: prima vengono eseguiti i massaggi a secco e solo successivamente quelli a umido. La temperatura dell'acqua durante i massaggi umidi dopo la ripresa delle procedure corrisponde a quella iniziale, quindi si riduce più rapidamente che durante l'esposizione iniziale all'acqua. Se l'inizio delle procedure idriche cade all'età di 1-3 anni, la temperatura dell'acqua è di 33 o C - 34 o C. La temperatura dovrebbe essere abbassata di 1 o C in una settimana e portata a +25 - 26 o C. Dopo 2 settimane dall'inizio dei massaggi umidi, possono essere prescritti pediluvi locali.
Tecnica del pediluvio
La bagnatura dei piedi e delle gambe inizia con una temperatura dell'acqua di + 28 ° C, quindi raffreddala al ritmo di 1 ° C a settimana. I limiti inferiori della temperatura dell'acqua sono +20 ° C. Per i bambini di 3 anni è ridotto a + 18 ° C. La durata della procedura per i bambini piccoli è di 15-20 minuti.
Il versamento viene effettuato come segue: sul fondo della vasca viene posta una griglia in legno o plastica; tempo di procedura 20-30 sec; selezionare la temperatura dell'acqua miscelandola; alla fine della bagnatura, le gambe del bambino vengono asciugate e strofinate fino a quando la pelle non diventa leggermente arrossata. In assenza di un bagno, il versamento può essere effettuato in una bacinella, in un secchio o in qualsiasi serbatoio. L'acqua viene raccolta e mescolata in una brocca.
Le procedure di indurimento sono locali e generali. Le procedure generali di indurimento includono bagnatura generale, nuoto.
Dopo che il bambino si è adattato alla procedura per bagnare le gambe, è necessario procedere alla bagnatura generale.
Il metodo di conduzione dell'irrigazione generale con acqua
L'irrigazione generale è una procedura che richiede che il bambino sia sufficientemente resistente a una diminuzione della temperatura ambientale. Nel metodo di bagnatura, è importante sapere che durante la procedura la testa non viene bagnata. Quando si bagna, il bambino può stare in piedi o sedersi. Il manico del tubo flessibile nella vasca o nella doccia deve essere tenuto vicino al corpo del bambino (20 - 30 cm). Il getto d'acqua deve essere forte. Prima di tutto viene versata la schiena, poi il petto e lo stomaco e, infine, la spalla sinistra e destra. Dopo la procedura, il bambino viene asciugato. La temperatura dell'acqua durante le prime sessioni di versamento per i bambini di età inferiore a 1 anno è di + 36 ° C. Ogni settimana la temperatura scende di 1 ° C e viene portata a 28 ° C.
I bambini da 1 a 3 anni vengono cosparsi di acqua a una temperatura di 34 ° C, ridotta gradualmente di 1 ° C a settimana e portata a 28 ° C in inverno e 24 - 25 ° C in estate. Per i bambini in età prescolare, la temperatura iniziale dell'acqua durante l'irrigazione è di 33 ° C, ridurla gradualmente di 1 ° C a settimana e portarla a 22-24 ° C. Nella stagione fredda, la temperatura dell'acqua non dovrebbe essere inferiore a 24 ° C, la durata della bagnatura è di 30 secondi - 15 minuti.
Se il bambino non è stato indurito prima, le procedure più efficaci, in particolare quelle dell'acqua, dovrebbero essere prese da una temperatura dell'acqua superiore a quella sopra indicata.
A qualsiasi età è necessario percorrere tutto il percorso dell'indurimento, partendo da attività di indurimento non specifiche e passando a quelle speciali: bagni d'aria, docce locali, docce generali, anima, nuoto.
Età 1 - 3 anni:
- Dormire all'aria a una temperatura compresa tra - 15 e + 30 o C.
- Bagno d'aria quando si cambiano i vestiti dopo il sonno notturno e diurno, durante gli esercizi igienici mattutini, il lavaggio.
- Cammina 2 volte al giorno a una temperatura dell'aria compresa tra - 15 e + 30 ° С.
- Lavaggio a una temperatura dell'acqua all'inizio dell'indurimento +20 ° C con ulteriore diminuzione a +16 -18 ° C. I bambini di età superiore a 2 anni si lavano il viso, la parte superiore del torace e le braccia fino al gomito.
- Doccia generale dopo una passeggiata con una temperatura iniziale dell'acqua di 34-35 ° C e un'ulteriore diminuzione a +18 ° C.
- Bagno generale (2 volte a settimana prima di coricarsi) a una temperatura dell'acqua di 36 ° C, della durata di 5-6 minuti, seguito da bagnatura con acqua a 34 ° C.
- In estate, stai sotto i raggi del sole 2-3 volte al giorno, a partire da 5-6 minuti, fino a 8-10 minuti.
Età prescolare:
- La temperatura dell'aria nella stanza è di 19 - 17 ° C.
- Bagno d'aria. della durata di 10 - 15 minuti quando si cambiano i vestiti dopo il sonno notturno e diurno, durante gli esercizi igienici mattutini, il lavaggio.
- Cammina 2 volte al giorno a una temperatura dell'aria compresa tra - 15 e + 30 ° C.
- Dormire diurno all'aria aperta in veranda con finestre aperte tutto l'anno.
- Lavaggio con acqua ad una temperatura di +14 -16°C. Lavare viso, collo, parte superiore del torace e braccia fino al gomito. I bambini più grandi vengono asciugati fino alla vita.
- Doccia o doccia generale dopo una passeggiata con una temperatura iniziale dell'acqua di 34-35 0 C e un'ulteriore diminuzione a + 24 0 C.
- Lavare i piedi con acqua prima del sonno diurno con una temperatura iniziale dell'acqua di +28 ° C e la sua graduale diminuzione a 16 ° C.
- Bagno condiviso (2 volte a settimana prima di coricarsi) a una temperatura dell'acqua di 35 0 C.
Mappa tecnologica delle procedure di tempra.
Gruppo: medio
Soggetto:"Bolla".
Obiettivi: presentare ai bambini le bolle di sapone, parlare delle proprietà del sapone, creare uno stato d'animo gioioso per i bambini, presentare ai bambini gli elementi dell'indurimento.
Compiti: Formare idee sulla forza di una bolla di sapone, sugli elementi di indurimento.
Attrezzatura: "Bolle di sapone", orso.
| Fasi della lezione | Le attività dell'educatore | Attività per bambini | Organizzazione dei bambini | Metodi e tecniche di leadership |
| Preparatorio | I bambini sono in gruppo. Si siedono sulle sedie. Ciao Bambini. Mi chiamo Kristina Viktorovna. Oggi giocherò con le bolle di sapone. Ragazzi, qualcuno di voi sa cosa sono le bolle di sapone? Perché lavarsi le mani con il sapone? Prima o dopo cosa si lavano le mani? Di cosa sono fatte le bolle di sapone? | I bambini parlano di bolle di sapone. | Si siedono sulle sedie. | Verbale. Semplifica. |
| Di base | Ragazzi, è venuto a trovarci un orso, adora fare le bolle di sapone. Bambini, mostriamo all'orso come soffiare correttamente le bolle di sapone. Mi sono avvicinato a ogni bambino e li ho lasciati soffiare. E ora giochiamo con te a un gioco di bolle di sapone (vedi Appendice 1). | I bambini prendono le bolle di sapone e soffiano. | Si siedono sulle sedie. | Verbale. in linea |
| Finale | Lodate i bambini. Fai loro una domanda se ti è piaciuto il gioco delle bolle. | I bambini rispondono all'insegnante che il gioco gli è piaciuto molto. | Si siedono sulle sedie. | Verbale. Frontale. |
Applicazione n. 1
Il gioco si chiama:"Bolla"
(I bambini stanno in un grande cerchio)
D .: Anneghiamo un po ',
Piede destro, piede sinistro.
Uno - due, uno - due
Il gioco inizia.
i bambini stanno in cerchio, si prendono per mano, si mettono in cerchio, poi si disperdono, facendo un grande cerchio con le parole:
Soffiare bolle (soffiare)
Sono multicolori. (alza le mani, saluta da un lato all'altro)
Basta toccare con la mano, (allunga le mani in avanti)
Scoppierà subito, oh! (i bambini battono le mani e si accovacciano)
Il gioco viene ripetuto 2-3 volte.
Procedure di indurimento dopo il sonno diurno nel gruppo centrale
"fantasisti"
Obiettivi: Fornire ai bambini una transizione graduale dal sonno alla veglia,
prepararli all'azione.
Compiti:
- Insegnare un atteggiamento consapevole nei confronti della scelta di una procedura di indurimento, tenendo conto del proprio benessere.
- Consolidare le capacità di automassaggio di mani, testa, viso, addome, piedi, attivando punti biologicamente attivi.
- Consolidare la capacità di eseguire consapevolmente, attivamente, con una corretta tensione muscolare, tutti i tipi di movimenti.
- Aumentare l'interesse per le attività di tempra.
Settembre.
Complesso "Lepri e scoiattoli".
1. Risveglio (1 minuto)
I sogni sono volati fuori dalla finestra
Corsero lungo il sentiero.
Bene, ci siamo svegliati
E quando si svegliano, sorridono.
Apri un occhio
Apri un altro occhio!
Saremo con te ora
fare flessioni,
Sdraiato su un cuscino.
Conigli e scoiattoli.
Ragazzi e ragazze
Iniziamo a caricare!
Naso in su: questo è il momento
Coda giù - sono due,
Zampe più larghe: tre, quattro,
Saltiamo più in alto: sono le cinque
Possiamo fare tutto!
3. Corsa (a una temperatura di 18 - 20 gradi, 1 minuto)
"Una zampa, un'altra"
I. p. - gambe leggermente divaricate, mani dietro la schiena. Una mano in avanti, palmo verso l'alto. Ritorna a i. n. Lo stesso con l'altra mano (5 volte)
"Zampe forti"
I. p. - gambe divaricate, mani sulla cintura. Piegati in avanti, metti i palmi delle mani sulle ginocchia, dì: “Forte! ', guarda avanti. Ritorna a i. N. (5 volte).
"Scoiattoli divertenti"
I. p. - gambe divaricate, mani con una mensola davanti al petto.
Esegui due inclinazioni a destra - a sinistra.
Ritorna a i. N. (5 volte).
"Coniglietti cattivi"
I. p. - gambe leggermente divaricate, braccia abbassate.
Otto, dieci salti, lo stesso numero di passi (4-5 volte).
5. Esercizi con materiale di scarto (1 minuto).
Dossi rotolanti tra i palmi, il dorso delle mani, le dita.
6. Esercizi di respirazione (2 minuti)
"Siamo grandi! ". I. p. - gambe divaricate, braccia abbassate. Mani ai lati, respiro profondo attraverso il naso. Mentre espiri, dì: “Bravi ragazzi! ", torna a i. N. (5 volte).
7. Procedure idriche (in bagno, 3 minuti)
Scorre acqua pura
Sappiamo come lavarci.
Il mio collo, le mie orecchie.
Poi ci asciugheremo tutti.
Ottobre.
Complesso "Proviamo"
1. Risveglio (1 minuto)
Per svegliarsi presto
Devo tirare su
Tiriamo le maniglie, tiriamo le orecchie.
Ho una nuvola con una penna
E acciaio un po' più alto!
2. Camminare sulla pista ginnica "Salute" (3 minuti)
Proviamo, proviamo
Facciamo educazione fisica.
Possano le tue mani essere forti!
Possano le tue gambe essere forti!
Saremo tutti sani
Divertente, sportivo!
3. Corri (3 minuti).
"Mani forti"
I. p. - gambe leggermente divaricate, mani. Mani attraverso i lati in avanti. Cotone, mani sulla cintura. (5 volte).
"Le dita stanno giocando."
I. p. - gambe leggermente divaricate, braccia ai lati. Mani in avanti, muovi le dita. Mani di lato. Dopo 5 - 6 secondi, abbassa le mani. (5 - 6 volte).
"Ginocchia forti"
I. p. - gambe divaricate, mani dietro la schiena. Piegati in avanti, metti i palmi delle mani sulle ginocchia, dì: “Forte! ", guarda avanti (5 -6 volte).
"Gambe corte e lunghe"I. p. - gambe leggermente divaricate, braccia abbassate. Siediti - "gambe corte", alzati - "gambe lunghe" (5 volte).
5. Esercizi con dossi (1 minuto).
Stendiamo prima l'urto con il piede del piede destro, poi il sinistro.
6. Esercizi di respirazione "Camminiamo insieme!".
I. p. - gambe leggermente divaricate, mani con una mensola davanti al petto. Esegui da due a quattro passi sul posto, allarga le braccia ai lati, inspira attraverso il naso. Ritorna a i. N. Inspira attraverso la bocca, le labbra con un tubo (5-6 volte, 2 minuti).
7. Procedure idriche (in bagno 3 minuti).
Acqua, acqua,
Lava la mia faccia.
Per far brillare gli occhi
Per far arrossire le guance
Per ridere bocca.
Per mordere un dente.
Novembre.
Complesso "È ora di alzarsi!".
1. Risveglio, girando la testa a sinistra - a destra (1 minuto)
Guarda che ore sono!
Quello di sinistra, quello di destra!
Tic tac, tic tac, tic tac!
Una locomotiva a vapore corre lungo i binari,
Ci hanno portato a ricaricarci.
2. Camminare sulla pista ginnica "Salute" (3 minuti)
Su un sentiero pianeggiante
Su un sentiero pianeggiante
I nostri piedi stanno camminando
Uno-due, uno-due!
I nostri piedi stanno camminando
Sui dossi, sui ciottoli ...
Nel buco - boom!
3. Esercizi generali di sviluppo (5 minuti)
"Tirati su"
I. p. - piedi alla larghezza delle spalle, mani nella serratura sopra la testa. Inclina sinistra - destra, avanti - indietro (5-6 volte).
"Indossiamo i cappelli"
I. p. - gambe leggermente divaricate, mani sulla cintura. Ci accovacciamo con un'enfasi sulla gamba sinistra, imitiamo di indossare le pantofole. Torniamo a i. N. mani sulla cintura, metti il \u200b\u200bpiede sinistro sul tallone. Anche con il piede destro (5-6 volte)
"Ci laviamo"
I. p. - in piedi, gambe leggermente divaricate, mani sotto. Saltando sul posto, imitando il lavaggio del viso (5-6 volte)
"In fuga"
I. p. - in piedi, gambe leggermente divaricate, braccia piegate ai gomiti. Correre con le ginocchia alte, prestare attenzione alla postura.
"Allarme"
I. p. - gambe divaricate, braccia abbassate. Saltando sul posto, braccia lungo i fianchi: "Ding - ding" (5-6 volte).
4. Esercizi di respirazione (1 minuto).
"Stanco."
I. p. - gambe più larghe delle spalle, braccia abbassate. Mani ai lati, respiro profondo attraverso il naso. Ritorna a i. p., mentre espiri, dì: “Stanco! "(5-6 volte).
5. Rotolare le matite tra i palmi (2 minuti).
6. Trattamenti dell'acqua (in bagno, 2 minuti).
Scorre acqua pura
Sappiamo come lavarci.
Prendiamo il dentifricio.
Tre denti lavati con decisione.
Lavami il collo, lavami le orecchie
Quindi ci asciugheremo.
Dicembre.
Il complesso "Valenki, valenki!"
1. Risveglio. (1 minuto)
Il sole guardava nei letti
Abbiamo bisogno di ricaricare.
Abbiamo sollevato la coperta
Le gambe corsero immediatamente.
Uno due tre!
Dai, raggiungi le gambe!
2. Camminare sulla pista ginnica "Salute" (3 minuti)
Vanya andava in giro con stivali di feltro.
Saltò, corse e saltò.
Vanja rotolò giù per la collina
Lo stivale di feltro gli cadde dal piede.
Vanja gridò: “Ehi, aspetta!
In cosa tornerò a casa adesso?
3. Corsa (3 minuti).
4. Esercizi generali di sviluppo (5 minuti).
"Battiamo le mani, pesteremo i piedi".
I. p. - gambe leggermente divaricate, braccia abbassate. Esegui quattro battiti di mani mentre batti i piedi; torna a i. N. (5 volte).
"Guarda gli stivali"
I. p. - gambe divaricate, mani sulla cintura. Inclinati in avanti, mani in basso, dì: “Capisco! ". Ritorna a i. N. (5 volte).
"Non abbiamo freddo con gli stivali di feltro"
I. p. - gambe leggermente divaricate, braccia abbassate. Otto - dieci salti (leggeri, salti con atterraggio morbido, alternati a camminare) (4-5 volte)
5. Esercizi di respirazione (2 minuti).
"Buon lavoro! »
I. p. - in piedi, gambe divaricate, braccia abbassate. Alza le braccia ai lati e fai un respiro profondo attraverso il naso. Mentre espiri, dì: “Va bene! ", torna a i. N. (5-6 volte).
6. Palle che rotolano ("palle di neve") tra i palmi (1 minuto)
Miei cari figli!
ti scrivo una lettera:
Ti chiedo di lavarti più spesso
le tue mani e il tuo viso.
Non importa che tipo di acqua
Bollito, chiave,
Dal fiume, o dal pozzo,
O solo pioggia!
(Yu. Tuvim, tradotto da S. Mikhalkov).
Gennaio.
Complesso "Spina di pesce - Albero di Natale!"
1. Risveglio (1 minuto)
Alzati velocemente dal letto
Preparati a ricaricarti!
Giocheremo con te
Corri, salta e salta!
2. Camminare sulla pista ginnica "Salute" (3 minuti)
Il nostro albero è verde
Ed elegante e sottile.
Migliaia di luci contemporaneamente
Lampeggiava brillantemente su di lei.
E sotto l'albero una danza rotonda
E ballare e cantare.
Tutti gli amici e tutte le fidanzate
Ti invitiamo al cerchio.
3. Corsa (1 minuto)
4. Esercizi generali di sviluppo (5 minuti)
"Aghi spinosi".
I. p. gambe leggermente divaricate, mani dietro la schiena. Muovi le mani in avanti con le dita, dì: "Spinoso!". Ritorna a i. n. (6 volte)
"L'albero di Natale ci saluta, ci saluta con gli aghi"
I. p. - gambe divaricate, braccia abbassate. Onde: una mano in avanti, l'altra indietro. Aumenta gradualmente la gamma di movimento (6-7 volte).
"Adoriamo l'albero di Natale"
I. p. - gambe divaricate, mani sulla cintura. Inclinati in avanti, braccia in avanti a semicerchio. Ritorna a i. non piegare le gambe, guarda avanti quando ti inclini. (6 volte)
"Nascondiamoci sotto l'albero".
I. p. - piedi alla larghezza delle spalle, mani dietro la schiena. Siediti, abbassa la testa, stringi le ginocchia con le mani, dì: "Nascosto!" torna a i. p., raddrizzarsi. Esegui a un ritmo moderato (6 volte).
5. Esercizi di respirazione (2 minuti)
"L'albero odora di resina."
I. p. gambe divaricate, mani sulla cintura. Mani ai lati, respiro profondo attraverso il naso.
Ritorna a i. p., mentre espiri, dì "a-a-ah" (5 volte)
6. Rotolare i dossi con le mani, tra i palmi e le dita (1 minuto).
Corri da me, bambini,
Scegli il tuo sapone!
bianco, profumato,
spumoso, liscio,
Lavati le mani con il sapone -
Tutto andrà bene!
Febbraio.
Complesso "Buona educazione fisica"
1. Risveglio (1 minuto)
Chi dorme dolcemente nel letto?
È giunto il momento di alzarsi.
Affrettati a ricaricare!
Non ti aspetteremo!
Respira profondamente attraverso il naso.
Tieni la schiena dritta!
2. Camminare sulla pista ginnica "Salute" (3 minuti)
Siamo felici, siamo felici
Non freddo in inverno!
Fai educazione fisica
Non siamo annoiati con te!
Cerchiamo di essere forti e coraggiosi
abile, abile,
sana, bella,
Intelligente e forte!
3. Corri (1 minuto)
4. Esercizi generali di sviluppo (5 minuti)
"Palmi alle spalle".
I. p. - gambe leggermente divaricate, braccia abbassate. Le mani sulle spalle, le dita toccano le spalle, le mani in avanti, i palmi in alto, la testa in alto, le mani in basso. Ritorna a i. N. (6 volte).
"Piegati e raddrizzati!"
I. p. - gambe divaricate, mani sulla cintura. Piegati in avanti, mani all'indietro, raddrizzati, guarda in alto, allunga. Ritorna a i. n. (6 volte)
"Uccelli"
I. p. - gambe leggermente divaricate, mani dietro la schiena. Siediti, raffigura con le dita come becca un uccello, dì: “Io becco - becco! » tornare a i. n. (6 volte)
"Palle"
I. p. - gambe leggermente divaricate, mani sulla cintura. Otto - dieci salti, lo stesso numero di passaggi. Salta leggermente, dolcemente (5-6 volte)
5. Esercizi di respirazione (1 minuto.
"Ci stiamo divertendo!"
I. p. - gambe divaricate, braccia abbassate. Mani ai lati, respiro profondo attraverso il naso. Ritorna a i. n., espirando, dite “Ve-se-lo! ".
6. Esercizi sui materiali di scarto (1 minuto)
7. Procedure idriche (2 minuti)
Laviamo, schizziamo,
Nuota, tuffati, rotola,
Nella vasca, nel trogolo, nel lohan,
Nel fiume, nel torrente, nell'oceano, -
E nel bagno, e nel bagno, sempre e ovunque -
Gloria eterna all'acqua!
(K. I. Chukovsky).
Marzo
Complesso "Amo moltissimo mia madre!"
1. Risveglio (1 minuto)
Soffiava la brezza primaverile.
Fiori primaverili aperti.
I fiori si sono svegliati dal sonno
E dritto fino al sole allungato.
E girò in una danza leggera
Poi le foglie sono cadute.
2. Camminare sulla pista ginnica "Salute" (3 minuti)
Amo moltissimo mia madre!
Le darò dei fiori -
Diverso - diverso blu e rosso
Oggi è la festa della mamma.
Non siamo troppo pigri per congratularci con la mamma!
Sii bella mamma
Sano e felice!
3. Correre. (1 minuto)
4. Esercizi generali di sviluppo (5 minuti)
"Cancellare"
I. p. - gambe leggermente divaricate, mani serrate a pugno davanti al petto. Accovacciarsi con i pugni imita il lavaggio. Ritorna a i. N. (5-6 volte).
"Risciacquo"
I. p. - gambe divaricate, braccia abbassate. Piegati, fai movimenti oscillanti con le mani. Ritorna a i. n. continuando a muovere con le mani (5-6 volte).
"Spremere"
I. p. - gambe leggermente divaricate, braccia piegate ai gomiti davanti a te. Appoggiati a destra ea sinistra con le mani, imita la rotazione dei vestiti. Ritorna a i. N. (6 volte).
"Asciutto"
I. p. - gambe divaricate alla larghezza delle spalle, braccia all'altezza del petto. Salta le mani in alto. Ritorna a i. N. (5-6 volte).
"accarezzare"
I. p. - gambe leggermente divaricate, mani sul petto, un palmo sull'altro. Piegati in avanti, braccia tese davanti a te. Ritorna a i. n. (5-6 volte)
5. "Esercizi di respirazione (1 minuto)"
"Annusa i fiori" fai un respiro profondo con il naso, mentre espiri dì "ah-ah-ah!"
6. Esercizi con materiale di scarto (1 minuto).
"Raccogli i coperchi" raccogli i coperchi con le dita dei piedi nel cestino.
7. Procedure idriche (in bagno, 2 minuti)
I bambini si lavano con acqua fredda, si inumidiscono le mani fino ai gomiti, al collo e poi si asciugano con un asciugamano.
Mio, mio, spazzacamino,
Pulito, pulito, pulito, pulito!
Sarà, sarà uno spazzacamino
Pulito, pulito, pulito, pulito!
(K. Chukovsky).
aprile
Complesso "Animali".
1. Risveglio (1 minuto)
Sotto il pino, dove ci sono molte pigne,
Orsetto dolcemente addormentato.
Orso, apri gli occhi
Inizia la giornata con una carica!
Per prima cosa, l'orso si è allungato
Inarcò la schiena e si inarcò.
2. Camminare sulla pista ginnica "Salute" (3 minuti)
Coniglietto: un codardo ha attraversato di corsa il campo,
Sono corso in giardino, ho trovato una carota,
Ho trovato il cavolo, si siede, rosicchia.
Vattene, il maestro sta arrivando!
3. Corsa (1 minuto).
4. Esercizi generali di sviluppo (5 minuti).
"Elefante"
I. p. - in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, mani a semianelli fino alle orecchie. 1-2 - collega i gomiti 3-4 - passi pesanti. 5-6- piegati in avanti con il suono "woo! "(5 volte) .
"finferli"
I. p. - gambe unite, mani sul petto. Saltando a sinistra, a destra su due gambe (5 volte)
"Pitone"
I. p. - seduto sui talloni, le mani sulle ginocchia. Mettiti in ginocchio, piegati a sinistra, a destra, avanti e indietro. Ritorna a i. N. (5 volte).
"Foca"
I. p. - sdraiato sullo stomaco, braccia tese in avanti, gambe divaricate alla larghezza delle spalle. Giri del corpo a sinistra ea destra (rotola (5 volte).
5. Esercizi di respirazione (1 minuto)
"Soffiatori".
Soffiamo sui soffiatori.
6. Rotolare i dadi tra i palmi. (1 minuto) .
7. Procedure idriche.
Lunga vita al sapone profumato,
E un soffice asciugamano
E dentifricio
E capesante spesse!
(K. Chukovsky).
Maggio.
"Farfalle" complesse
1. Risveglio (1 minuto)
Il Sole splende luminoso.
È diventato caldo, caldo.
Le farfalle si sono svegliate
I bambini hanno sorriso.
2. Camminare sulla pista ginnica "Salute" (3 minuti)
Sopra il prato, sopra i fiori
Sta girando una danza rotonda eterogenea.
Queste sono farfalle - volantini
Aspettando l'estate tutto l'anno.
Hanno raccolto il polline dai fiori.
Bevevano nettare, volavano,
Sotto i petali sdraiati per dormire
Fino all'alba.
3. Corri (1 minuto)
4. Esercizi generali di sviluppo (5 minuti)
"farfalle"
I. p. - gambe leggermente divaricate, mani sulle spalle. Colleghiamo i gomiti davanti a noi, torniamo a e. N. (5-6 volte).
La farfalla si prepara a volare.
I. p. - piedi alla larghezza delle spalle, braccia abbassate. Piegati in avanti. Riporta le braccia tese indietro. Ritorna a i. N. (5-6 volte).
"La farfalla lascia la terra."
I. p. - gambe leggermente divaricate, braccia ai lati. Salta in alto, muovi contemporaneamente le braccia (5-6 volte).
"Volare di fiore in fiore"
Brevi trattini con stop al segnale sul conteggio fino a 3, senza dimenticare di sbattere le ali (6 trattini).
5. Esercizi di respirazione (1 minuto).
Annusiamo i fiori. Inspiriamo attraverso il naso, espiriamo attraverso la bocca.
6. Rotolare le castagne tra i palmi e le dita (1 minuto).
7. Procedure idriche (2 minuti)