Bolalar bog'chasi guruhlari uchun qattiqlashuv jurnali. Doimiy sharoitda qattiqlashuv

12.10.2019

"Bolani uyda qattiqlashtirish"

Agar siz bolani tarbiyalay olmasangiz

u umuman kasal emas edi, har holda,

salomatlikni yuqori darajada saqlash

juda mumkin.

N. M. Amosov.

Qattiqlashuv organizmning termoregulyatsiya jarayonlarini maxsus o'qitish tizimi bo'lib, uning harakati tananing gipotermiya yoki haddan tashqari issiqlik qarshiligini oshirishga qaratilgan protseduralarni o'z ichiga oladi.

Sog'lom bolani tarbiyalash har qanday maktabgacha ta'lim muassasasining asosiy maqsadi hisoblanadi. Chunki maktabgacha yoshdagi bolalik - bu bolaning intensiv rivojlanishi davri: asosiy jismoniy fazilatlar o'zlashtiriladi, xarakter xususiyatlari rivojlanadi, ularsiz sog'lom turmush tarzini olib borish mumkin emas.

Maktabgacha ta'lim muassasalarida maktabgacha yoshdagi bolalarni chiniqtirish kundalik hayotda qattiqlashuv elementlarini o'z ichiga olgan tadbirlar tizimidan iborat bo'lib, ular odatiy daqiqalar va maxsus tadbirlarga kiritilgan: havo vannalari, quyoshga botish, suv protseduralari, to'g'ri tashkil etilgan yurishlar jismoniy tarbiyaning bir qismidir. sinflar. Demak, biz, kattalar oldida jismonan, axloqiy va ma’naviy jihatdan sog‘lom insonni tarbiyalashdek muhim vazifa turibdi.

Toza toza havo, yorqin quyosh va suvdan boshqa nima - bu endigina shakllanayotgan yosh tanada kuch va salomatlikni saqlashning eng yaxshi usuli bo'lishi mumkin. Bunday holda, qattiqlashuv o'z sog'lig'ini va farzandlarining sog'lig'ini saqlab qolishni istaganlar uchun eng mos variantlardan biridir. Qattiqlashuv kasalliklardan qochish va immunitetni oshirishga yordam beradi.

Qattiqlashuv maqsadi- tananing mudofaasini o'rgatish, organlar va tizimlarning faoliyatini o'zgaruvchan tashqi muhitga tezda moslashtirish qobiliyatini rivojlantirish. Organizmning muayyan atrof-muhit sharoitlariga tez moslashish qobiliyati u yoki bu omillarning (issiqlik, sovuqlik va boshqalar) takroriy ta'siri va bunday ta'sirning dozasini bosqichma-bosqich oshirish orqali rivojlanadi.

Qattiqlashuv jarayonida bolaning tanasida o'zgarishlar yuz beradi: tananing va shilliq pardalarning hujayralari, asab tugunlari va asab markazlari atrof-muhitdagi o'zgarishlarga tezroq va maqsadga muvofiqroq javob bera boshlaydi.

Qattiqlashuv natijasida bola haroratning keskin o'zgarishiga va shamollash va yuqumli kasalliklarga kamroq moyil bo'ladi. Tajribali bolalar salomatligi va ishtahasi yaxshi, xotirjam, muvozanatli, quvnoq va yuqori mahsuldorlikka ega. Bunday natijalarga faqat qattiqlashuv protseduralarini to'g'ri bajarish bilan erishish mumkin.

Har bir bolaning individual xususiyatlarini hisobga olgan holda bosqichma-bosqichlik, izchillik, tizimlilik, murakkablik kabi tamoyillar, shuningdek, bolalarning qattiqlashuv jarayonlariga faol va ijobiy munosabati kuzatilgan taqdirdagina, qattiqlashuv protseduralaridan ijobiy natijalarni kutish mumkin.

Asosiy vazifa: tabiatning yordami bilan maktabgacha yoshdagi bolaning sog'lig'ini yaxshilashga kompleks yondashuvni amalga oshirish, bolaning shakllanishi jarayoniga faol qo'shilishi bilan uning individual salomatligi darajasini hisobga olgan holda.

Qattiqlashuvni tashkil qilishda qattiqlashuvning bir qator qoidalari va tamoyillariga rioya qilish kerak uni amalga oshirishdan eng katta samaraga erishish.

1. Biror tirnash xususiyati beruvchi omilning organizmga ta'siri asta-sekin bo'lishi kerak. Bu tamoyil juda muhim, chunki bolaning tanasi ko'p qarshilik ko'rsatmaydi va kuchli tirnash xususiyati beruvchi moddalarni oldindan, asta-sekin tayyorgarliksiz ishlatish salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Qattiq dozani belgilab, tirnash xususiyati asta-sekin oshirilsa, bolalarning qattiqlashishi eng yaxshi natijalarni beradi. Issiq mavsumda qattiqlashishni boshlash yaxshidir.

2. Qattiqlashuv jarayonlarini qo'llash ketma-ketligi. Birinchidan, havo vannalari o'tkazilishi kerak, keyin esa suv va quyosh vannalariga o'tishingiz mumkin.

3. Qattiqlashtirishni amalga oshirishda tizimli bo'lish kerak. Tizimli qattiqlashuv bilan tananing reaktsiyasi tezlashadi va yaxshilanadi. Rag'batga bo'lgan odat, agar bu qo'zg'atuvchi ko'p yoki kamroq vaqt davomida uzluksiz ta'sir qilsagina shakllanadi. Agar qattiqlashuv jarayonlari tasodifiy, uzilishlar bilan amalga oshirilsa, bolaning tanasi salqin havo, suv, quyosh nurlari ta'siriga ko'nikishga vaqt topolmaydi va olingan natijalarni birlashtira olmaydi.

4. Amalga oshirilgan qattiqlashuv tadbirlarining murakkabligi kuzatilishi kerak, keyin tanasi to'liq qattiqlashadi. Qattiqlashuv mashg'ulotlari bolalarning jismoniy faolligi, gimnastika mashqlari, toza havoda vaqt o'tkazish, kun tartibini saqlash bilan birlashtirilishi kerak ...

5. Qattiqlashuv jarayonlarini o'tkazishda individuallik printsipi katta ahamiyatga ega (bolaning yoshi, uning sog'lig'ining holati, qattiqlashuv darajasi, jinsi). Qattiqlashuv bilan bog'liq barcha bolalarni uch guruhga bo'lish mumkin: 1 - bolalar sog'lom, ilgari qotib qolgan (chunki bular allaqachon qotib qolgan bolalar, ular har qanday qattiqlashuv choralarini, hatto intensiv bo'lganlarni ham qo'llashlari mumkin); 2 - birinchi marta qattiqlasha boshlagan sog'lom bolalar yoki sog'lig'ida funktsional anormalliklarga ega bo'lgan bolalar; 3 - surunkali kasalliklar yoki funktsional holatda aniq og'ishlar. Ushbu toifaga tez-tez kasal bo'lgan bolalar kiradi (bu yumshoq qattiqlashuv, eng ko'p maktabgacha ta'lim muassasalarida qo'llaniladi).

6. Qattiqlashuv jarayonlarini o'tkazish uchun zaruriy shart - bu protseduraga ijobiy hissiy reaktsiya. Agar bola yig'lasa yoki oldingi mashg'ulotlardan charchagan bo'lsa, hech narsa ishlamaydi. Qulay muhitni yaratish, musiqa bilan uyg'unlikda o'yin motivatsiyasini yaratish, bolani zavqlanish, kuch va ajoyib his qilish uchun sozlash muhimdir. Bunda kattalarning roli muhim. U asosiy maqsad – o‘quvchilar salomatligini mustahkamlashda o‘rnak bo‘lishi kerak.

Bir qator kontrendikatsiyalar mavjud bolalar bog'chasida qattiqlashish bolaga tavsiya etilmaydi, xususan:

Agar kasallik yoki profilaktik emlashdan keyin hali besh kun o'tmagan bo'lsa;

Surunkali kasallikning kuchayishidan ikki hafta o'tmagan bo'lsa;

Kechqurun bolada haroratning oshishi;

Bolada qotib qolish qo'rquvi bor.

Biz qattiqlashuvni tabiiy omillarning (quyosh, havo, suv) murakkab ta'siri orqali amalga oshiramiz.

Quyoshning qattiqlashishi

Yozda bolalar tanasini qotib qolishning eng samarali chorasi quyosh vannalaridan foydalanish hisoblanadi. U quyosh nuri tushadigan joyda, kuniga 5-6 daqiqa qisqa vaqt ichida amalga oshiriladi, sarg'ish paydo bo'lganda, quyoshga ta'sir qilish davomiyligi oshmaydi, lekin kun davomida u 40-50 minut bo'lishi mumkin. Erta tongda yoki kechqurun soat 16:00 dan keyin quyoshga botish yaxshidir; Bu vaqtda quyosh nurlari spektrida eng ko'p ultrabinafsha nurlar va eng kam miqdordagi infraqizil nurlar (issiqlik va yonish) mavjud. Shahar sharoitida kunning ikkinchi yarmida havo eng chang va ifloslangan - shuning uchun bolalar uchun ertalab quyosh botish qulay bo'lib qoladi.

Quyosh nurlari tanaga faqat to'g'ri qo'llanilganda foydali ta'sir ko'rsatadi, aks holda ular zarar etkazishi mumkin. Bolaning boshi shlyapa bilan o'ralgan bo'lishi kerak va ichish rejimiga rioya qilish kerak.

Havoning qattiqlashishi

Barcha bolalar uchun mos bo'lgan qattiqlashuvning eng arzon vositasi. Havo vannalari metabolizmni yaxshilashga, ishtahani oshirishga va uyquni normallashtirishga yordam beradi. Havoning haroratiga qarab, ular ajralib turadi: issiq - 20 va undan yuqori, salqin - 16-19 va sovuq vannalar - 15 va undan past. Issiq havo vannalari eng bardoshli hisoblanadi. Havoning qattiqlashishi ular bilan boshlanishi kerak. Sovuq va sovuq havo vannalarini olayotganda siz faol harakat qilishingiz kerak - yurish yoki mashqlarni bajarish.

Maktabgacha ta'lim muassasasining kun tartibi bolaning tanasini chiniqtirishga qaratilgan.

Bolalar bog'chaga har kuni maydan sentyabrgacha tashqarida qabul qilinadi. Ertalabki mashqlar ham tashqarida amalga oshiriladi. Sovuq mavsumda - 19 ° dan yuqori bo'lmagan haroratda engil formada sport zalida.

Uyqudan keyin qattiqlashuv jarayonlarining tuzilishi

Harakatning tabiati

Usul

Metodologiya

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Havo (organizmga harorat ta'siri)

Ko'ylaksiz uxlang

Kontrastli havo vannalari.

Yotoqda uxlagandan keyin gimnastika.

Yalang oyoq yurish

Bolaning jismoniy va somatik holatini hisobga oling.

Harorat farqlarini ekspluatatsiya qilish (adyol ostida, adyolsiz; yotoqxonada, guruh xonasida).

"Sog'liqni saqlash izlari" dan foydalanish (yivli taxtalar, massaj tagliklari va boshqalar).

Jismoniy va somatik salomatlikni hisobga olgan holda jismoniy tarbiya mashg'ulotlari davomida

Yotoqxonadagi havo harorati 14 ° C dan past

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar mavjudligi

Suv (harorat va mexanik tirnash xususiyati teriga, hidlash organlariga, nafas olish tizimiga)

Og'zingizni qaynatilgan suv, sho'r eritma bilan yuvish

Keng qamrovli yuvish

Tualet burni

1-kichik guruhdan boshlab og'izni chayishni bosqichma-bosqich o'rganish.

Barmoq uchidan tirsak, elka, bo'yingacha, jag'ga o'tish va yuzni sochiq bilan ishqalashdan so'ng, keng yuvish elementlarini bosqichma-bosqich o'rgatish.

Burun yo'lini to'plangan shilimshiqdan ozod qiling, oqayotgan suv bilan yuving

Kasallikdan keyin tibbiy olib tashlash.

Yotoqxonadagi havo harorati 14oS dan past

Havo harorati me'yordan past.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar mavjudligi

Yalang oyoq yurish

Yalang oyoq yurish noan'anaviy qattiqlashuv usuli bo'lib, u ham oyoq kamarlarini va uning ligamentlarini mustahkamlashning yaxshi usuli hisoblanadi. Yalang oyoq yurish qattiqlashish vositasi bo'lganligi sababli, bosqichma-bosqichlik va tizimlilik tamoyillariga amal qilish kerak.

Eng kamida +18 daraja zamin haroratida yalangoyoq yurishni boshlang. Dastlab, bu paypoqda 4-5 kun davomida amalga oshiriladi, keyin 3-4 daqiqa davomida butunlay yalangoyoq, kundalik protsedura vaqtini 1 daqiqaga oshiradi va asta-sekin 15-20 daqiqaga yetkaziladi. Yalang oyoq yurish barcha yosh guruhlarida tavsiya etiladi. Katta yoshdagi guruhlarning bolalari yalangoyoq ertalabki mashqlarni (yopiq joylarda), jismoniy tarbiya mashg'ulotlarini va ochiq o'yinlarni bajaradilar. Sovuqni osongina ushlaydigan va tez-tez kasal bo'lgan bolalarga dastlab polda paypoqda, keyin esa yalangoyoq yurish tavsiya etiladi. Keyingi bosqich - yozda hovlida, bog'da, ko'chada tuproq tuproqda yalangoyoq yurish. Qattiqlashuv jarayonini boshlashda siz issiq qum yoki asfalt, qor, muz, o'tkir toshlar, ignabargli o'rmondagi ignalar va qarag'ay konuslari kuchli ogohlantiruvchi ta'sirga ega ekanligini yodda tutishingiz kerak, issiq qum, yumshoq o't, yo'l changi va ichki gilam. tinchlantiruvchi ta'sir.

Yalang oyoq yurishning asosiy nuqtasi oyoq terisini past haroratlar ta'siriga qattiqlashtirishdir, bu asosan zamin va erning past harorati ta'sirida amalga oshiriladi. (Yu.F. Zmanovskiy).

Bizning ishimizda biz bu turdagi qattiqlashuvni tekis oyoqlarning oldini olish uchun o'yinlar va mashqlar bilan birlashtirdik. Shunday qilib, katta guruhda ular foydalanadilar: qo'llarning turli pozitsiyalari bilan oyoq barmoqlarida yurish, qovurg'ali taxta, tayoq yoki qalin shnurda, oyoqning tashqi tomonida, tovondan oyoqqa dumalab, joyida, barmoqni ko'tarmasdan. Qavat; polda yoki tayoq ustida turgan holda oyoq barmog'idan to tovoniga dumalab tushish; oyoq va barmoqlar bilan tayoq va to'pni oldinga va orqaga aylantirish; rezina sharni dumalab oddiy geometrik shakllarni “chizish”; oyoq barmoqlari bilan kichik narsalarni (tayoqlar, toshlar, konuslar) ushlash va ko'tarish; "Agar oyoqlar qo'lga aylangan bo'lsa" o'yin mashqi (qo'llar funktsiyalarini oyoqlar bilan shartli bajarish); gimnastika tayoqlari va dori to'plari ustidan qadam tashlash.

Suvning qattiqlashishi

Suv protseduralari asab tizimini rag'batlantiradi, shuning uchun ular ertalab yoki tushdan keyin uyqudan keyin bajarilishi kerak. Har qanday suv muolajasidan so'ng terini quruq sochiq bilan artib olish yaxshi massajni ta'minlaydi, qon aylanishini va shuning uchun ovqatlanishni yaxshilaydi.

Bolalar bog'chalarida o'tkaziladigan an'anaviy suv protseduralari - artish, yuvish, cho'milish. An'anaviy usullarga qo'shimcha ravishda siz suvni qattiqlashtirishning maxsus usullaridan foydalanishingiz mumkin.

Ertalabki mashqlarni bajarishdan oldin - chayqash qaynatilgan suv. Bu nazofarenksni qattiqlashtirish uchun juda samarali vositadir: tomoq og'rig'ining oldini olish, bodomsimon bezlar va adenoidlarning ko'payishi. "Kuku" o'yin mashqi musiqiy hamrohlik bilan amalga oshiriladi. Har bir yuvish uchun taxminan 1/2 - 1/3 chashka suvdan foydalaning. Dastlabki suv harorati 23-28 °, har hafta uni 1-2 ° ga pasaytiradi va asta-sekin suvni xona haroratiga keltiradi. Sovuq suv bilan chayqash va uning haroratini pasaytirish nazofarenks kasalliklarining oldini olish usuli hisoblanadi. Katta maktabgacha yoshdagi bolalar qanday qilib chayishni bilishadi va bu muolajalarni +36-37o gacha bo'lgan suv haroratida boshlashadi. Suv harorati har 2-3 kunda 10 ga pasaytiriladi va xona haroratiga keltiriladi.

Oyoq vannalari- qattiqlashuvning juda samarali vositasi, chunki oyoqlar, ayniqsa oyoqlar, sovutishga eng sezgir. Yozda oyoqlaringizni havoda yuvish yaxshidir, bu qattiqlashuv ta'sirini kuchaytiradi.

Keng qamrovli yuvish.

Yuvish- kundalik hayotda suvning qattiqlashishining eng qulay turi. Siz iliq suvdan (30-32 ° C) boshlashingiz kerak, uning haroratini xona haroratiga asta-sekin tushirib, keyin musluk suvidan foydalaning.

Uyda, shuningdek, ota-onalar bolalarni har kuni beligacha salqin suv bilan yuvishga o'rgatishlari kerak. Bola qo'llarini sovun bilan tirsagigacha yuvadi, so'ngra bir hovuch suv bilan ketma-ket qo'llarini yelkasiga qadar (navbat bilan), yuzini, bo'yni, ko'kragi va qo'ltiqlarini yuvadi; u orqasini yuvishga yordam berishi kerak. Yuvish oxirida bola sochiqni bo'yniga tashlaydi va tez harakatlar bilan (dastlab kattalar yordamida) ko'kragini, yuzini, bo'ynini va hokazolarni artib tashlaydi.

Bolaga kerak:

suv jo'mrakini oching, o'ng kaftingizni namlang va barmoqlaringiz uchidan chap qo'lingizning tirsagigacha o'tkazing, "bir" deb ayting; chap qo'lingiz bilan ham xuddi shunday qiling.

Ikkala kaftni namlang, ularni bo'yinning orqa tomoniga qo'ying va bir vaqtning o'zida iyagiga siljiting, "bir" deb ayting.

O'ng kaftingizni namlang va yuqori ko'krak bo'ylab dumaloq harakatlar qiling, "bir" deb ayting.

Ikkala kaftingizni namlang va yuzingizni yuving.

Chaying, ikkala qo'lingizni siqib oling va quriting.

Tuzli yo'llarda yurish

Qattiqlashuvning samarali vositasi hisoblanadi tuzli yo'llarda yurish. Tuz yo'llarining ta'siri shundaki, tuz asab tugunlariga boy bo'lgan bolaning oyog'ini bezovta qiladi.

Tuzni qotish texnikasi.

Ko'rsatkichlar: Tuzni qattiqlashtirish usuli barcha maktabgacha yoshdagi bolalar uchun ko'rsatiladi.

Texnika: Qattiqlashuv o'qituvchi nazorati ostida kunduzgi uyqudan keyin amalga oshiriladi. Bola xona haroratida osh tuzining 10% eritmasi bilan namlangan flanel gilamchada yalangoyoq yuradi. To'shakda 2 daqiqa turing. Keyin bolalar ikkinchi gilamchaga o'tadilar, oyoqlaridagi tuzni artib, keyin quruq gilamchaga o'tadilar va oyoqlarini quritadilar. Qattiqlashuvni amalga oshirishda muhim nuqta - oyoqni oldindan qizdirish kerak. Shu maqsadda oyoq massajchilari, tugma va tayoq yo'llari ishlatiladi.

Ta'sir mexanizmi: Oyoq terisining termo va kimyoviy retseptorlari orqali mexanik va kimyoviy. Tuzli eritma kemoretseptorlarni bezovta qiladi, bu esa oyoqlarning periferik tomirlarining "o'yinini" kengaytirishga olib keladi. Issiqlik hosil bo'lishi refleksli ravishda kuchayadi, pastki ekstremitalarga va oyoqlarga qon oqimi kuchayadi va issiqlik uzoq vaqt davomida saqlanadi. Mexanik harakatlar taglikdagi biologik nuqtalarning tirnash xususiyati natijasida yuzaga keladi.

Uskunalar: 3 ta flanel gilam,) turli oʻlchamdagi tugmalar tikilgan, b) tayoqchalar bilan tikilgan.

Osh tuzining 10% li eritmasi harorati +10°+18°C, 10 l ga 1 kg tuz. suv, 5 l uchun 0,5 kg. suv, 2,5 l uchun 0,25 kg. suv

Ushbu qattiqlashuv usuli mavjud va sodda, katta moddiy xarajatlar va vaqtni talab qilmaydi va bolalar uchun yoqimli. Va eng muhimi, u aniq ta'sirga ega va bolalarda sovuqni oldini olishda muhim rol o'ynaydi.

Qattiqlashuv uchun asosiy talablar

2-3 hafta yoki undan ko'proq vaqt davomida qattiqlashuvdagi tanaffus tananing sovuqqa chidamliligini pasaytiradi. Bolaning individual xususiyatlarini, uning yoshini va qattiqlashuv choralariga nisbatan sezgirligini oshirish imkoniyatini diqqat bilan hisobga olish kerak. Agar bolada salbiy hissiy holatlar (qo'rquv, tashvish) bo'lsa, qattiqlashuvni amalga oshirish mumkin emas.

Qattiqlashuv jarayonlari har bir jismoniy tarbiya darsi mazmunining organik qismiga aylandi. Dars davomida bolalar havo vannalarini qabul qilishadi, yalangoyoq turli yo'llar bo'ylab yurishadi va hokazo. Ammo har holda, jismoniy tarbiya darslari suv protseduralari bilan tugaydi. Bolalar yuzlarini va oyoq-qo'llarini musluk ostida yuvadilar. Qattiqlashuv tizimini shakllantirishda salomatlik holatini, yoshni, iqlim sharoitini, teri osti yog'ining rivojlanishini, asab tizimining turini va bolaning qattiqlashuv darajasini hisobga olish kerak.

Ushbu ko'rsatkichlarga ko'ra bolalarning uch guruhini ajratish mumkin:

I guruh bolalarining qattiqlashishi befarq ogohlantiruvchilardan boshlashingiz kerak. Havo vannalari uchun bu qulay havo harorati ko'rsatkichlari; mahalliy va umumiy suv protseduralari uchun bu termal qulaylik holatidagi terining harorati.

II va III guruh bolalari uchun ta'sir etuvchi omillarning boshlang'ich va yakuniy harorati I guruh bolalariga nisbatan 2-4 ° S yuqori bo'lishi kerak va uning pasayish tezligi sekinroq bo'lishi kerak.

Rag'batlantiruvchi kuchning bosqichma-bosqich o'sishi qattiqlashuvning boshida haroratning deyarli bir zumda va chuqur pasayishi, shuningdek, protsedura davomiyligining tez o'sishi qabul qilinishi mumkin emasligini anglatadi. U bir nechta variantlarni taqdim etadi:

Zaiflashgan bolalar uchun qattiqlashuv tananing sovuqqa nisbatan sezgir bo'lmagan joylaridan (masalan, qo'llar) boshlanadi, asta-sekin tananing sovuqqa ta'sir qilmagan va shuning uchun sezgir (orqa) joylariga o'tadi.
Kamroq intensiv muolajalardan intensivroq jarayonlarga o'tish: havodan suvga, artib olishdan suv bilan yuvishgacha.
Qattiqlashtiruvchi omilning intensivligini oshirish: haroratni pasaytirish yoki oshirish, havo harakati tezligini oshirish, ultrabinafsha nurlanish kuchi.
Qattiqlashtiruvchi stimulning ta'sir qilish muddatini oshirish - qattiqlashuvchi omilning intensivligi asta-sekin o'sib borishi kerak, ammo har bir keyingi yuk tananing javobini, vegetativ siljishlarni keltirib chiqarishi kerak: yurak urish tezligi, nafas olish chuqurligi va chastotasining oshishi. Ushbu siljishlarning yo'qligi ta'sir qiluvchi stimulning etarli darajada o'smaganligini ko'rsatadi.

Yilning barcha fasllarida uzilishlarsiz qattiqlashuv protseduralarini muntazam ravishda qo'llash teri tomirlarining shartli refleks pulsatsiyasini hosil qiladi, bu teri yuzasining sovuqqa uzoq vaqt ta'sir qilishiga ko'proq chidamliligini ta'minlaydi va issiqlik o'tkazuvchanligini tartibga solish haroratni saqlashga yordam beradi. ichki muhitni doimiy darajada. Qattiqlashtiruvchi ta'sirlar to'xtasa, shartli reflekslar yo'qoladi. Qattiqlashtiruvchi yukning mashg'ulot ta'siri bir necha oy ichida (2-3) erishiladi va 2-3 hafta ichida, maktabgacha yoshdagi bolalarda esa 5-7 kundan keyin yo'qoladi.

Ushbu qoidaga binoan, bolalarda engil kasalliklar bo'lsa ham, qattiqlashuvni bekor qilish mumkin emas - qo'zg'atuvchining yukini yoki intensivligini kamaytirish kerak.

Moslashuv jarayonlarining o'ziga xosligi qattiqlashtiruvchi vositalarning xilma-xilligi yoki murakkabligi tamoyiliga rioya qilish zarurligini ta'minlaydi. Bu bir xil omil ta'sirining o'zgarishidan foydalanishni nazarda tutadi. Masalan, suv bilan chayqash, mahalliy qotib qolish va oyoqlarga suv quyish refleksli ravishda nazofarenksning sovuqqa sezgirligini pasayishiga olib keladi.

Poligradatsiya, ya'ni. kuchli va zaif, tez va sekin, shuningdek, o'rtacha kuch va vaqtni sovutish uchun mashq qilish zarurati. Shuning uchun tananing sovuqqa optimal qarshiligiga erishilganda mahalliy va umumiy qattiqlashuv protseduralarini birlashtirish yaxshiroqdir.

Xulosa

Maktabgacha yoshdagi bolalarning jismoniy tarbiyasi ularning salomatligini mustahkamlashga, rivojlanayotgan organizmning fiziologik va aqliy funktsiyalarini yaxshilashga, uni chiniqtirishga, harakat qobiliyatlarini rivojlantirishga, maktabda o'qish uchun zarur bo'lgan jismoniy va aqliy faoliyatini oshirishga qaratilgan. Jismoniy tarbiyaning vazifalari aqliy, axloqiy, estetik va mehnat tarbiyasi vazifalari bilan chambarchas bog'liq. Maktabgacha yoshdagi bolaning harakatga bo'lgan ehtiyojini qondirish uning hayoti va normal rivojlanishining eng muhim sharti - nafaqat jismoniy, balki intellektual.

Jismoniy faollikning etarli miqdori miyaning funktsional holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi, ish faoliyatini oshiradi va turli harakatlarni bajarishda ixtiyoriylikni oshiradi.

Ammo biz hali ham guruhlarda (ayniqsa, katta yoshdagilarda) kasallanishning kamayishini kuzatamiz.Kuzatuvlar davomida tsiklik mashqlar va qattiqlashuv protseduralari ta'sirida ish qobiliyati oshadi, harakat qobiliyatlari faol shakllanadi, asosiy harakat sifatlari rivojlanadi, iroda, jasorat, intizom tarbiyalanadi, sog'lom turmush tarziga odat va qiziqish, tizimli jismoniy mashqlar shakllantiriladi, gigiyena ko'nikmalari singdiriladi. Bu bolaning tanasining infektsiyaga chidamliligini oshirish uchun sharoit yaratadi.

Bizning natijalarimiz har xil turdagi maktabgacha ta'lim muassasalari faoliyatida erta va maktabgacha yoshdagi bolalarning somatik va ruhiy salomatligini, normal jismoniy va umumiy rivojlanishini mustahkamlashni ta'minlaydigan fiziologik asoslangan salomatlikni yaxshilash tizimini ishlab chiqish va joriy etish imkonini beradi.

4-sonli maktabgacha ta'lim muassasasida qattiqlashuv tadbirlari tizimi

Tarkib	Yosh guruhlari
	2-eng yosh	o'rtacha		yoshi kattaroq			tayyorgarlik
1. Kundalik qattiqlashuv elementlari Havo harorati:	Sovuq mavsumda bolalar ishtirokida havo haroratining o'zgarishiga yo'l qo'yiladi
	+210 dan +19 0S gacha	+200 dan +180 S gacha		+20 0 dan +18 0 S gacha			+20 0 dan +18 0 S gacha
	Havo harorati va bolalar kiyimining oqilona kombinatsiyasini ta'minlaydi
Bir tomonlama shamollatish (bolalar ishtirokida)	Haroratni 1-2 0S gacha kamaytirishga ruxsat beriladi
Ventilyatsiya orqali (bolalar yo'qligida)	Sovuq mavsumda - qisqa vaqt ichida - 5-10 daqiqa Xonani ventilyatsiya qilishni to'xtatish mezoni 2-30C ga pasaygan haroratdir
Ertalab bolalar kelishidan oldin	Bolalar kelishi bilan havo harorati normal holatga qaytadi.
Bolalar tushdan keyin yurishdan qaytishdan oldin	Issiq mavsumda u xonada bolalar yo'qligining butun davrida amalga oshiriladi.
	+21 0S	+20 0S		+20 0S			+20 0S
Kunduzgi uyqu paytida	+19 0S	+19 0S		+19 0S			+19 0S
2. Havo vannalari Bolalarni ochiq havoda qabul qilish	0 ° C dan past emas	0 ° C dan past emas		0 ° C dan past emas			0 ° C dan past emas
Ertalabki mashqlar	Sovuq mavsumda u har kuni guruhda o'tkaziladi, engil kiyim - +18 0C Issiq mavsumda - bolalar bog'chasi hududida
Jismoniy tarbiya darslari	+18 0S		+18 0S		+18 0S	+18 0S
	Bir guruh darsi. Sport formasi. Bitta ochiq mashg'ulot. Yengil kiyim.
Yurish	Kiyim va poyafzal sovuq mavsumda meteorologik sharoitlarga mos keladi
	-5 0S		-5 0S		-10 0S	-10 0S
Yalang oyoq yurish	Har kuni issiq mavsumda havo harorati +20 0C va undan yuqori Sovuq mavsumda, jismoniy tarbiya darsi paytida xonada, standart haroratni hisobga olgan holda, lekin kamida +180C
Kunduzgi uyqu	Issiqlik qulayligi va tegishli kiyim-kechak ta'minlanadi; Xonadagi havo harorati +18 0 S dan past bo'lmasligi kerak
Uyqudan keyin	Guruh xonasida harorat normadan 1-2 0C past
Gigiena protseduralari	Yuvish, xona haroratida suv bilan qo'llarni tirsaklargacha yuvish				Yuvish, bo'yinni artish, qo'llarni tirsaklargacha xona haroratida suv bilan yuvish
3. Maxsus qattiqlashtiruvchi moddalar ta'sir	Qattiqlashuv bolaning tanasi uchun issiqlik qulayligi fonida amalga oshiriladi, bu meteorologik muhit omillari, bolalar kiyimining issiqlikdan himoya qilish xususiyatlari va ularning jismoniy faolligi darajasining oqilona kombinatsiyasi bilan erishiladi. Bolaning holatining individual xususiyatlari va uning hissiy kayfiyati hisobga olinadi.
Kontrastli oyoqni namlash	Yozgi salomatlik davrida har kuni tushlikdan oldin
Suv o'yinlari					Yozgi salomatlik davrida yurish paytida
Nafas olish mashqlari o'ynoqi tarzda					Kuniga 3 marta: mashq paytida, yurish paytida, uyqudan keyin

Natalya Sheina
O'rta guruhda qattiqlashuv

o'rta guruhda qattiqlashuv.

amalga oshirildi: o'qituvchi: Sheina N. A.

Havo vannalari.

Bolalar yo'qligida biz o'zaro ventilyatsiyani tashkil qilamiz guruh belgilangan jadvalga muvofiq xonalar va yotoq xonalari;

Bolalar ishtirokida biz burchak ventilyatsiyasini tashkil qilamiz guruh xonalari va yotoq xonalari. Shu bilan birga, biz bolalarning ichkarida bo'lmasligini qat'iy ta'minlaymiz bevosita ochiq oynaga yaqinlik;

Biz bolalarning kun davomida engil kiyim kiyishini diqqat bilan ta'minlaymiz. (havo haroratida 18-20 C dan past bo'lmagan);

Biz ertalabki mashqlarni yaxshi gazlangan joyda bajaramiz guruh va tegishli kiyimda (paxta paypoq, engil kiyim);

Keling, uxlashni tashkil qilaylik. Uyg'onganidan keyin bola kontrastli vanna oladi. Bu termoregulyatsiya apparati uchun ajoyib mashg'ulot;

Kun davomida biz bolalarni yopiq va ochiq pollarda yalangoyoq yurishga qayta-qayta taklif qilamiz.

Ertalabki mashqlar.

Bolalar bog'chasida ertalabki mashqlar sog'liq uchun katta ahamiyatga ega va kundalik tartibning muhim qismidir. Biz hammamiz bilamizki, ishga yoki boshqa topshiriqlarga shoshilayotganimizda, biz kamdan-kam hollarda bolalar bog'chasidan oldin ertalabki mashqlarni bajarishga harakat qilamiz. Aynan shuning uchun uni maktabgacha ta'lim muassasasida har kuni amalga oshirish majburiy bo'lishi kerak. Ertalabki mashqlar nonushta qilishdan oldin ma'lum soatlarda amalga oshiriladi. O'qituvchi bolalar bog'chasida ertalabki mashqlarni o'tkazadi. Ertalabki mashqlar o'tkaziladigan xonani bolalar kelishidan bir necha daqiqa oldin ventilyatsiya qilish tavsiya etiladi.

Bolalar bog'chasida ertalabki mashqlar uchun mashqlarni tanlashda men ular turli mushaklarga ta'sir qilishi kerakligiga e'tibor qarataman. guruhlar: elkama-kamar, oyoqlar, oyoqlar, torsonning lateral mushaklari va orqa mushaklari, qorin mushaklari.

Suv protseduralari.

Biz bolalarga sovuq suv bilan yaxshilab yuvishni o'rgatamiz. suv: qo'llarni tirsagigacha yuvish, ko'krak va bo'yinni ho'l kaft bilan ishqalash. Suv protsedurasi oxirida har bir bola o'zini sochiq bilan artadi.

Biz uyqudan keyin nam yo'lda yoki qovurg'ali taxtada yalangoyoq yurishni tashkil qilamiz.

Tomoqqa yuvish.

Bu juda muhim gigienik protsedura bo'lib, profilaktika va terapevtik jarayondir.

Bolaning tomog'ini chayqash. Profilaktik va terapevtik tomoqni yuvish uchun ko'rsatmalar bor: faringit, laringit, o'tkir tonzillit (tonzillit, surunkali tonzillit va boshqalar. Profilaktik maqsadlarda kuniga uch-to'rt marta chayqash mumkin; terapevtik maqsadlarda kuniga o'n yoki o'n besh marta chayqash mumkin. To'g'irlagandan keyin ovqat va ichimlik ichmang. 20-30 daqiqa; bu vaqt kerak bo'lishi uchun anglatadi kuchga kirishga muvaffaq bo'ldi.

Agar kichkina bola hali tomoqni yuvish tartibini o'zlashtirmagan bo'lsa, u bu masalada yordamga muhtoj; o'rgatishning eng yaxshi usuli - qanday yuvish kerakligini ko'rsatish; Bolalar hamma narsada kattalarga taqlid qilishga intiladi va bu istakdan foydalanish kerak.

Har ovqatdan keyin og'iz va tomoqni suv bilan yuvishni tashkil qilamiz.

Bolalar uyqusini tashkil etish.

Bolalar yotishdan oldin yotoqxonani kamida yarim soat davomida ventilyatsiya qilamiz;

Biz bolalarni kiyinish va yechintirishni faqat shu yerda tashkil qilamiz guruh xonasi.

Oxirgi bola uxlab qolganidan 15 daqiqa o'tgach, derazani oching. Uyg'onishdan 30 daqiqa oldin uni yoping;

Biz bolalar uxlayotgan paytda xodimlarning jim turishini ta'minlaymiz;

Bolalar uyg'onishi bilan biz ko'tarilishni tashkil qilamiz.

Bolalarni sayr qilishni tashkil qilish.

O'qituvchi birinchi bo'lib tashqariga chiqadi bolalar kichik guruhi kim tezroq kiyingan, ya'ni. Biz bolaning tanasining qizib ketishining oldini olamiz. Boshqa kichik guruh sayrda o'qituvchining yordamchisi hamrohligida;

Biz bolalarning ob-havoga mos kiyinishlariga ishonch hosil qilamiz. Issiq bo'lsa, biz bolalarni kamroq kiyim kiyishga ishontiramiz;

Biz tinch va quruq ob-havo sharoitida kamida 20 C havo haroratida sayrlarni tashkil qilamiz, bolalarning havoda o'tkazadigan vaqtini tartibga solamiz;

Hipotermiyadan qochish uchun biz, albatta, motorni tashkil qilamiz faoliyat: ochiq havoda, sport, xalq o'yinlari, umumiy rivojlantiruvchi mashqlar, shuningdek, haftada bir marta ochiq havoda jismoniy tarbiya mashg'ulotlarini o'tkazamiz.

Bolalar salomatligini muhofaza qilish va mustahkamlash, har tomonlama jismoniy rivojlanishi, qattiqlashishi tana - bu bizning bolalar bog'chamizning asosiy maqsadi

Shahar maktabgacha ta'lim muassasasi

18-sonli "Ryabinka" bolalar bog'chasi, Volsk, Saratov viloyati.

JURNALI

O'quvchilarni qotib qo'yish

…………………………..…….. GURUHLAR

…………………….. O‘QUV YILI UCHUN

Boshlangan ___________20___

O'qishni tugatgan _________20___

MAZMUNI

BILAN

Salomatlik guruhi bilan antropometrik ma'lumotlar.

Qattiqlashuv texnikasi;

Umumiy qattiqlashuv uchun bolalar ro'yxati;

Yumshoq qotib qolgan bolalar ro'yxati (CHB, III sog'liqni saqlash guruhi, ro'yxatga olingan va boshqalar)

Fasllarga ko'ra qattiqlashuv sxemasi.

Mavsum bo'yicha qattiqlashuvni hisobga olish.

Shartli belgilar:

bolalarni jilovlash - "+";

kasal bolalar - "b";(kasallik ta'tilidan keyin (qattiqlashuv 10 kun davomida amalga oshirilmaydi)

ta'tildagi bolalar - "o";

tibbiyot punktlari - "m".

Agar birinchi guruhdagi bola og'ir kasal bo'lsa yoki uzoq vaqt davomida kasalxonadan chiqqandan keyin qattiqlashuv suv haroratining 2-3˚ ga ko'tarilishi bilan amalga oshiriladi (ushbu guruh bolalari qattiqlashganiga nisbatan). kasallikdan ozod qilinganda) 3-4 kun davomida, keyin u butun guruh bilan bir xil muolajalarni oladi.

Agar bola qisqa vaqt davomida kasal bo'lsa va jiddiy bo'lmasa, u darhol asosiy guruhga ulanadi.

Bolalar uchun DCHning qattiqlashishi pediatr tomonidan belgilanadi va tavsiya etiladi.

"Eslatma" ustunida bosh hamshira yoki shifokor tibbiy cheklovning tashxisi va davomiyligini yozadi, bolalarni zaiflashgan guruhdan asosiy guruhga va aksincha, shaxsiy imzosi bilan o'tkazish vaqtini qayd qiladi.

Qattiqlashuvdan tibbiy egilishlar

follikulyar tonzillit - 2 hafta;

o'tkir bronxit - 2 hafta;

pnevmoniya - 2 hafta;

yiringli otit - 1 hafta;

qizil olov - 3 hafta;

Botkin kasalligi - 3 hafta;

o'tkir nefrit - 3-4 hafta;

tonzillit - 2 hafta

SALOMATLIK GURUHI BILAN ANTROPOMETRİK MA'LUMOTLAR.

Maktabgacha ta'lim muassasasida qattiqlashuv jarayonlarini o'tkazishda barchaBolalar sog'lig'iga qarab uch guruhga bo'lingan:

1 - sog'lom bolalar;

2 - qattiqlashuv cheklangan darajada amalga oshiriladigan bolalar. Bularga yuqori nafas yo'llarining tez-tez katarasi, tonzillit va boshqa shamollashlarga moyil bo'lgan bolalar kiradi;

3 - bolalar bog'chasida qattiqlashuv faoliyati kontrendikedir bo'lgan bolalar:

– o'tkir surunkali yallig'lanish jarayonlariga ega;

– yurak kasalligi bilan;

– oshqozon-ichak kasalliklari bilan og'rigan.

QATTISH USULLARI

Havoning qattiqlashishi

Havo - havo bilan qattiqlashishi.

Guruhlarda havo harorati quyidagicha bo'lishi kerak:

3 yilgacha - 22˚S;

3-4 yil - 21˚S;

5-7 yil - 20-18˚S.

Bolalar asta-sekin bir tomonlama shamollatish bilan uyda qolishga o'rgatiladi. Shamollatish orqali 16˚C ga keltiriladi va to'xtatiladi.

Havo vannalari

Bir yoshgacha bo'lgan bolalar ovqatdan keyin 30-40 daqiqadan so'ng, bir yoshdan oshgan bolalar esa 1-1,5 soatdan keyin havo vannalarini qabul qilishadi.

Havo vannalari ochiq havoda o'yinlar yoki gimnastika bilan birlashtiriladi. Ular (kiyimlar - futbolka, shortilar, yumshoq poyafzallar) kiyimda qotib qolishni boshlaydilar va qotib qolganda kiyimlarni shortilarga, iloji bo'lsa - yalangoyoqlarga tushiradilar.

1-2 daqiqadan boshlab havo vannalarini qabul qilishni boshlang, asta-sekin 15-40 daqiqagacha oshiring. 3-4 kundan keyin havo harorati pasayadi. 1,5 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun - 20˚S, 2 yoshdan 7 yoshgacha - 14-15˚S gacha.

Havoning qattiqlashishi 2-3 hafta davomida suvning qattiqlashishi protseduralaridan oldin sodir bo'ladi.

Yodo - tuzning qattiqlashishi

Uskunalar :

2 ta suv havzasi;

2 adyol;

qovurg'ali taxta yoki kauchuk gilamcha;

toqqa chiqish uchun arch.

Yechim :

3% yod damlamasi, tuz.

Hisoblash: 5 litr suv uchun - 200 g. tuz, 10 g. Yoda. Zaif bolalar guruhlari uchun suv harorati 36˚C.

Metodologiya :

Xonadagi havo harorati 20 dan yuqori emas

Yotoqda uyg'onganidan so'ng, o'qituvchi nazorati ostida bolalar 3-4 marta nafas olish mashqlarini bajaradilar. Keyin, yoy ostida, yalangoyoq bola emaklaydi, keyin qovurg'ali taxta yoki kauchuk gilamchada yuradi. Shundan so'ng, bola tuz va yod eritmasiga namlangan adyolda bir nechta sakrashni amalga oshiradi. Keyin quruq adyol ustida yurib, oyoqlarini artadi.

Birinchidan, protsedura zaiflashgan bolalar (suv harorati - 36˚S), keyin sog'lom bolalar (suv harorati - 20˚S) tomonidan amalga oshiriladi. Har 5-7 daqiqada adyol eritma bilan namlanadi.

Kontrastning qattiqlashishi

Xona harorati:

1 - 3 yil - 20˚S;

3 - 7 yil -18 - 20˚S.

Bolalar kichik guruhlari uchun suv harorati:

sog'lom bolalar - 38, 18, 38, 18 (sovuq suv bilan tugating);

tez-tez kasal bolalar va yangi qabul qilingan bolalar - 38, 28,38 (iliq suv bilan tugatish).

Uskunalar :

2 yigirma litrli tank;

2 yarim litrli krujkalar;

yuvish paytida bola uchun stul;

oyoqlarni ishqalash uchun skameyka;

polga choyshab bilan qoplangan adyol.

Metodologiya :

Bola stulda tiz cho'kadi. O'qituvchi bir vaqtning o'zida ikki tomondan 8 soniya davomida iliq suv va ikki krujka bilan 4 soniya davomida sovuq suv quyadi.

Oyoqni quyish tovondan boshlanadi, shinni 10-12 sm qoplaydi.

Oyoq ishqalanishi:

quyishdan oldin sochiqni to'rtga katlayın;

tik turgan holda, oyog'ingizni skameykada barmoqlaringizga qo'ying, tovondan ishqalashni boshlang, engil qizarish paydo bo'lguncha asta-sekin butun oyoqqa o'ting.

Kontrastli dozalash butun yil davomida amalga oshiriladi.

Intensiv qattiqlashuv

Intensiv qattiqlashuv - mahalliy qattiqlashuv faoliyati davomida sovuqning qisqa muddatli intensiv ta'siri

Metodologiya :

Uyqudan oldin bolalar yalangoyoq gigienik to'shakda yurishadi, so'ngra 5 soniya yoki undan ko'proq vaqt davomida (bolaning xohishiga ko'ra) ular musluk suvi quyilgan havzada "pasadi" va yana quruq mato bilan qoplangan gigienik gigienik to'shaklar yo'li bo'ylab yurishadi. choyshab, va yotishga boring. Bir piyola suvda turishni istamaydigan yoki kontrendikatsiyaga ega bo'lgan bolalar buni qilmaydi.

Suv harorati yil fasllariga qarab, issiq mavsumda 13-18 ° S dan sovuq mavsumda 6-10 ° S gacha o'zgarib turadi.

Dezinfektsiyalash uchun suvga kaliy permanganat eritmasini (pushti rang) qo'shish tavsiya etiladi.

Usul bolalar, o'smirlar va yoshlarning gigienasi va kasalliklari profilaktikasi ilmiy-tadqiqot instituti tomonidan ishlab chiqilgan.

Manba: Maktabgacha ta'lim 1993 yil, 2-son.

Tanani quyish

Uskunalar :

suv idishi;

sug'orish mumkin;

yog'och stend;

har bir bola uchun sochiq.

Bolalar uchun havo harorati:

2 yoshdan boshlab - 22˚ - yakuniy - 20˚;

2-3 yoshdan boshlab - 22˚ - final - 20˚;

4-7 yoshdan - 22˚ - final - 19-18˚;

Suv harorati:

3 yilgacha - 35˚ - 28-26˚ tugaydi;

3-4 yoshdan - 35-34 - tugatish 24˚;

5-7 yoshdan 34-33 gacha - tugatish 22˚.

Metodologiya :

Bola yog'och stendda turadi. O'qituvchi boladan 6-8 sm balandlikda sug'orish idishini ushlab, bolaning yelkasiga, ko'kragiga va orqasiga (1,5-2 litr) suv quyadi. Jarayon 15 dan 35-40 soniyagacha davom etadi. Terri sochiq bilan tanani ishqalash bilan tugaydi.

Daftarda havo va suvning harorati qayd etilgan.

Bosish

Nam artishdan oldin quruq mahalliy va umumiy tozalash 1-2 hafta davomida amalga oshiriladi.

Uskunalar :

suv bilan havza;

har bir bola uchun qo'lqoplar;

har bir bola uchun sochiq.

Metodologiya :

O'qituvchi bolalarga ho'l qo'lqoplarni beradi.

Chap qo'llari bilan bolalar o'ng qo'lini (oldinga cho'zilgan, kaftini pastga) qo'llaridan silab, elkaning yuqori qismini va ko'krakni (oshqozonga) ushlaydilar. Dozaj - 5 marta.

Keyin bolalar o'ng qo'lning pastki qismini qo'ldan silay boshlaydilar, uni qo'ltiq osti va ko'krak ostidan ushlab turishadi - 5 marta.

Xuddi shu harakatlar boshqa qo'l bilan takrorlanadi.

Keyin ko'krak qafasini iyagidan sternumning oxirigacha silang - 5 marta.

Ko'krak va qorinning yuqori qismini dumaloq harakatlar bilan ishqalang - 10 marta.

O'qituvchining buyrug'i bilan bolalar aylanada turishadi va qo'lqoplarini orqasida turgan bolaga berishadi. Bir-birining bo'ynini (yuqoridan pastga) orqa tomonning o'rtasiga surting - 5 marta.

Orqangizni dumaloq harakatlar bilan silang - 10 marta.

Sochiqni oling va qizarib ketguncha tanangizni ishqalang.

Tozalash uchun suv harorati:

qishda: boshlang'ich - 30˚, maksimal - 22˚;

yozda: boshlang'ich - 28˚, maksimal - 18˚.

Suv harorati 3 kundan keyin 1 darajaga kamayadi.

Qo'lqoplarni qayta ishlash :

1% xloramin eritmasida 15 daqiqa davomida namlang, keyin yuving va quriting. Qopda saqlang.

Sarimsoq bilan chayqash

Maqsad:

tomoq og'rig'i, og'iz bo'shlig'idagi yallig'lanish jarayonlari uchun og'iz bo'shlig'ini oldini olish va sanitariya qilish,

o'tkir respiratorli infektsiyalarning oldini olish.

Sarimsoqni chayqash qonni tozalaydigan, qo'zg'atuvchilarni o'ldiradigan dori sifatida (xalq orasida Gippokrat davridan beri ma'lum), o'tkir respiratorli infektsiyalar va o'tkir respirator virusli infektsiyalarga qarshi vosita sifatida ishlatiladi.

Bir stakan suv uchun 1 chinnigullar miqdorida eritma tayyorlanadi. Sarimsoqni maydalab, sovutilgan qaynatilgan suv qo'shing va 1 soatga qoldiring. Gargle, siz uni burunga tushirishingiz mumkin (agar kerak bo'lsa). Eritmani tayyorlash boshlanganidan keyin 2 soat ichida foydalaning. 1 oktyabrdan 1 aprelgacha har kuni mashg'ulotlardan keyin, sayrga chiqishdan oldin murojaat qiling.

Riga qattiqlashuv usuli Qopqoq bilan qoplangan, 10% osh tuzi eritmasi bilan namlangan kauchuk gilamchada (bir chelak suvga 1 kg tuz) bola yalangoyoq bo'lib, joyida yuradi (5-7 dan 16 soniyagacha). Shundan so'ng, bola quruq bo'yra ustida turadi va 15 soniya davomida oyoq osti qiladi. Keyin qo'llaringizni, bo'yiningizni va yuzingizni musluk suvi bilan artib oling. Maktabning 2-kursidan boshlab bolalar og'zini yod-tuz eritmasi bilan chayishadi (1 litr suv uchun 1 osh qoshiq tuz va 3-4 tomchi yod). Xona haroratida suv. Ushbu usulni uyqudan keyin yoki mashqdan keyin bajarish tavsiya etiladi.

Keng qamrovli yuvish. Bolaga kerak: Suv jo'mragini oching, o'ng kaftni namlang va barmoq uchidan chap qo'lning tirsagigacha harakatlantiring, "bir" deb ayting; chap qo'lingiz bilan ham xuddi shunday qiling. Ikkala kaftni namlang, ularni bo'yinning orqa tomoniga qo'ying va bir vaqtning o'zida iyagiga siljiting, "bir" deb ayting. O'ng kaftingizni namlang va yuqori ko'krak bo'ylab dumaloq harakatlar qiling, "bir" deb ayting. Ikkala kaftingizni namlang va yuzingizni yuving. Chaying, ikkala qo'lingizni siqib oling va quriting. Eslatma. Biroz vaqt o'tgach, protsedura davomiyligi oshadi, ya'ni: bolalar har bir qo'lni, shuningdek, bo'yin va ko'krakni ikki marta yuvib, "bir, ikkita" va hokazo. Ko'ylaksiz uxlang. Butun yil davomida o'tkaziladi. Issiqlikdagi uzilishlar yoki o'rnatilgan sovuq ob-havo tufayli harorat tushib qolsa, oyoqlar uchun issiq paypoqlar va ikkinchi adyol tayyorlanishi kerak. Albatta, yotoqxonadagi harorat +14 darajadan past bo'lmasligi kerak.

Oyoq vannalari - qattiqlashuvning juda samarali vositasi, chunki oyoqlar, ayniqsa oyoqlar, sovutishga eng sezgir. Ular yotishdan oldin amalga oshiriladi. Oyoqlar va pastki oyoqlar ta'sir qiladi. 3 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun suvning boshlang'ich harorati yozda 33-35 °, qishda 35-36 °. Suv haroratini har hafta 1 darajaga asta-sekin pasaytirib, uni 22-24 ° va undan past darajaga yetkazing. Jarayonning davomiyligi 1-3 minut. Bu vaqtda bola tos suyagining pastki qismida yurganday, oyoqlarini harakatga keltiradi. Oyoqlarini quyish shunday amalga oshiriladi. Bola past stulda yoki bolalar stulida o'tiradi, oyoqlarini havzaning pastki qismiga qo'yilgan yog'och blokga qo'yadi. Oyoq va oyoqlarning pastki uchdan bir qismiga cho'chqa yoki ko'zadan suv quyiladi. Dozalashning davomiyligi 20-30 soniya. Suv harorati dastlab 27—28° boʻlsa, har 10 kunda 1—2 darajaga pasayadi. Yakuniy suv harorati 18 ° dan past bo'lmasligi kerak. Oyoq hammomidan so'ng, yuvinish yoki yuvish, oyoqlar quruq artib, keyin biroz qizarib ketguncha qo'llar bilan ishqalanadi.

Umumiy dozalash - 9-10 oylikdan boshlab bolalarda bajarilishi mumkin bo'lgan kuchliroq qattiqlashuv jarayoni. Yilning istalgan vaqtida har kuni dush qilish tavsiya etiladi. Qishda, protsedurani faqat artib bo'lgandan keyin boshlash mumkin. Yozda bolalarning qattiqlashishi darhol dush bilan boshlanishi mumkin. Dushdan faqat 1,5 yoshdan boshlab bolalar foydalanishi mumkin. Ushbu suv protsedurasi bolaning asab tizimini tonlaydi, unga kuch beradi, tuyadi va uyquga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Dush olish, ayniqsa ishtahasi zaif, letargik bolalar uchun foydalidir. Qishda suv harorati kamida 36 °, yozda - 33-35 ° bo'lishi kerak. Sekin-asta (qishda har haftada 1 darajaga, yozda esa 3-5 kundan keyin) 28° gacha, 2-3 yoshli bolalarda esa 25° va undan pastgacha pasayadi. Ishqalanish nafaqat sog'lom, balki zaif bolalar uchun ham qo'llanilishi mumkin bo'lgan eng yumshoq suv protsedurasidir. Jarayon quyidagi tarzda amalga oshiriladi. Sochiq yoki qo'lqopning namlangan uchi bilan qo'llaringizni, bo'yiningizni, ko'kragingizni, oshqozoningizni, oyoqlaringizni, orqangizni artib oling, darhol biroz qizarib ketguncha quriting. Suv harorati dastlab 30 ° ni tashkil qiladi, asta-sekin pasaytiriladi, uni xona haroratiga olib keladi.

To'kish - qattiqlashuvning ajoyib vositasi, oddiy va arzon. Dastlab, suv harorati 30-32 ° bo'lishi kerak, har 3 kunda bir darajaga kamayadi. Boshlang'ich maktabgacha yoshdagi bolalar uchun uni 22-20 ° gacha, 6-7 yoshli bolalar uchun 18 ° gacha ko'tarishingiz mumkin.

Nazofarenksning qattiqlashishi yilning istalgan vaqtida amalga oshirilishi mumkin. 2-4 yoshli bolalar og'zini, 4 yoshdan keyin esa tomog'ini kuniga 2 marta - ertalab va kechqurun romashka yoki adaçayı infuzioni qo'shilgan xona haroratida qaynatilgan suv bilan yuvishlari kerak. Har bir yuvish uchun 1/3 chashka suvdan foydalaning.

"Kokerel" o'z-o'zini massaji Bir va ikkita! Bir va ikkita! Kaftlaringizni bir-biriga ishqalang. O'yin boshlanadi! Biz qanotlarni va qorinni bo'yab qo'yamiz, qo'llarni, qorinni, ko'krakni, pastki orqa, oyoqlarni kaftlar bilan silaymiz, ko'krak va quyruqni, boshni bo'yab qo'yamiz. Biz orqa tomonni bo'yab, oyoqlarini bo'yab, taroqni biroz bo'yab qo'yamiz. Xo'roz shunday ko'rindi, qo'llarini kamariga qo'ydi, mag'rur tiklandi, Yorqin qizil taroq. Chapga va o'ngga bir necha yarim burilish qiling.

"Quyosh" biologik faol nuqtalarini massaj qilish Erta tongda quyosh ko'tarildi, qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, cho'zing, barcha bolalarga qo'l qo'ying. "chiroqlar". Ko'krakni uradi, ko'krakdagi "yo'lni" pastdan yuqoriga massaj qiling. Bo'yinni uradi, bo'yinni bosh barmoqlaringiz bilan yuqoridan pastga siljiting. Burunni uradi, mushtlaringiz bilan burun qanotlarini silang. Peshonani uradi, barmoqlaringizni peshonangiz bo'ylab o'rtadan ma'badgacha olib boring. Quloqlarni uradi, quloqlarni kaftlaringiz bilan silang. Qo'llarini silaydi, kaftlarini ishqalaydi. Bolalar quyosh botmoqda. Bu yerga. Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring.

Biologik faol zonalarni massaj qilish shamollashning oldini olish uchun "Neboleyka" Tomoq og'rig'ining oldini olish uchun yuqoridan yumshoq harakatlar bilan bo'yiningizni kaftlaringiz bilan silang Biz uni dadil silaymiz. pastga. Yo'talish yoki hapşırmadan saqlanish uchun ko'rsatkich barmoqlaringiz bilan burun qanotlarini silang. Buruningizni silashingiz kerak. Biz ham peshonamizni ishqalaymiz, kaftlarimizni "visor" bilan peshonamizga qo'yamiz. Biz kaftimizni visor bilan ushlaymiz. Va yonma-yon harakatlar bilan peshonangizni ishqalang. Barmoqlaringiz bilan vilkalar hosil qiling, ko'rsatkich va o'rta barmoqlaringizni eching, quloqlaringizni mohirona massaj qiling. Barmoqlaringiz bilan quloqlarning orqasi va oldidagi nuqtalarni silang. Biz bilamiz, bilamiz - ha, ha, ha! Kaftlaringizni bir-biriga ishqalang. Biz sovuqdan qo'rqmaymiz.

Yuqori bilan qattiqlashuvning intensiv usuli haroratlar (K.V. Plexanovga ko'ra bug'lanish bilan qotib qolish) Jarayonni bajarish uchun siz salfetkani olishingiz, uni 40 C haroratda suvga namlashingiz va keyin bolaning tanasini artishingiz kerak. Siz bir vaqtning o'zida butun tanani emas, balki qo'llardan tirsaklar, elkalargacha issiq ishqalanishni boshlashingiz mumkin, so'ngra ishqalanish maydonini oshirib, asta-sekin ko'krak, oshqozon, orqa va oyoqlarni qoplaysiz. Birinchidan, protseduradan so'ng biz bolani quruq sochiq bilan artamiz, kelajakda u o'zini artmasdan yura oladi. Jarayonning optimal davomiyligi 3-3,5 minut.

Yalang oyoq yurish. Oyoqning sovuq retseptorlari va yuqori nafas yo'llarining shilliq qavati o'rtasidagi yuqori refleksli aloqani hisobga olsak, yalangoyoq yurish tananing past haroratga chidamliligini oshirishning samarali usuli hisoblanadi. Shu bilan birga, bu protsedura ligamentlarni mustahkamlashga va oyoq kamarini to'g'ri shakllantirishga yordam beradi. Siz 18 S qavatdagi haroratda boshlashingiz kerak. Ayniqsa, sezgir bolalar 3-5 kun davomida paypoqda, so'ngra 3-4 daqiqa davomida yalangoyoq yurishlari mumkin. Kuniga asta-sekin davomiylikni 1-2 daqiqaga 15-20 daqiqaga oshiring. Yaxshi holatda bo'lgan bolalar doimo yalangoyoq yurishlari mumkin. Gigiena. Cho'milishdan keyin bolaga kontrastli haroratda (vannadagi haroratdan 1-2 C pastroq) suv quyiladi. Shundan so'ng, bola quruq artib olinadi.

Suv bilan o'ynash mahalliy qo'l hammomi sifatida qattiqlashuv uchun ishlatilishi mumkin. Qo'llar (shuningdek, oyoqlar) muhim issiqlik almashinuvi zonalari ekanligini esga olish kerak: issiqlikning 70% bu joylar orqali chiqariladi. Suv bilan o'ynaganda, uning harorati 28 C dan past bo'lmasligi kerak. Bolalarning reaktsiyalarini kuzatib, siz suvning haroratini xona haroratiga qadar asta-sekin kamaytirishingiz mumkin, ammo tananing hipotermik bo'lishiga yo'l qo'ymasdan.

Kontrastli oyoq hammomlari usuli. Ikkita suv omboriga (ikkita havza yoki chelak) suv quyish kerak. Ulardan biri 37-33 S haroratda, ikkinchisi esa 3-4 daraja pastroq suv bilan to'ldiriladi. Kerakli suv miqdori shundan iboratki, suv oyoqlarning o'rtasiga qadar qoplanadi. 7 kun davomida tanklardagi suvning harorati o'zgarmaydi. Keyinchalik, ikkinchi tankdagi suv haroratini haftasiga 1 darajaga tushiring va uni 18-20 S ga etkazing. Kontrastli oyoq vannalari uchun protsedura quyidagicha. Bola navbat bilan oyoqlarini 1-2 daqiqa davomida issiq suv bilan, keyin esa 5-10 daqiqa davomida sovuq suv bilan havzaga botiradi. Jarayon oyoqlarni sovuq suv havzasiga botirish bilan yakunlanadi. Birinchi protseduralarda o'zgaruvchan suvga cho'mish miqdori 3-4 marta. Sovuq suvli havzaga oyoq-qo'llarni botirish vaqti asta-sekin 15-30 soniyagacha oshadi. Muqobil sho'ng'inlar soni ham 6 taga ko'paytiriladi. Jarayon tugagandan so'ng, oyoqlar teri biroz pushti paydo bo'lguncha artiladi.

Sovuq suv bilan chayqash . Maktabning birinchi yilida bola og'ziga suv olib, boshini orqaga tashlab, "a-a-a" tovushini talaffuz qiladi. Tomoqni chayishni biladigan katta yoshdagi bolalar uchun suv haroratini har 3-4 kunda asta-sekin 1 darajaga kamaytirib, 8-10 S ga yetkazishingiz mumkin.

Shamollash uchun o'z-o'zini massaj qilish (muallif A.M. Umanskaya) O'z-o'zidan massaj qilish oson. Nuqtaga engil bosing va dumaloq harakatlarni soat yo'nalishi bo'yicha 9 marta va soat sohasi farqli ravishda 9 marta bajaring. Nafas olish kasalliklarining oldini olish uchun bu massaj kuniga 3 marta amalga oshirilishi kerak, kasallik bo'lsa, davolanish uchun har 40 daqiqada faol nuqtalarning o'z-o'zini massajidan foydalanishingiz mumkin. 1-zona sternumda joylashgan. Ushbu hududni massaj qilish qon aylanishini va suyak iligi, qizilo'ngach, traxeya, bronxlar va o'pkaning innervatsiyasini yaxshilashga olib keladi. 2-zona timus bezi bilan bog'langan. O'tkir respiratorli infektsiyalarning oldini olish uchun bu nuqtani massaj qilish foydalidir. U tananing himoya xususiyatlarini tartibga soladi va sovuqqa qarshi immunitetni oshiradi. 3-zona - uyqu arteriyalarining tashqi va ichki tarmoqlarga bo'linadigan joyi. Ushbu zonaga ta'sir qilish metabolizmni tartibga solish va tananing ichki muhitining barqarorligini saqlash imkonini beradi. Bu nuqta, shuningdek, qonning kimyoviy tarkibining ishonchli nazoratchisi hisoblanadi. 4-zona - bu simpatik tugun (oksipital chuqurcha) joylashgan birinchi to'rtta bo'yin umurtqasining maydoni. Ushbu hududning massaji miya va yurak-qon tomir tizimining normal ishlashi uchun muhimdir. 5-zona - 7-bo'yin umurtqasi va birinchi ko'krak umurtqasi. Agar siz boshingizni oldinga egsangiz, eng ko'zga ko'ringan umurtqali jarayon ettinchi bo'yin umurtqasiga tegishli bo'ladi. Ushbu nuqtaning massaji tananing umumiy holatini yaxshilaydi va atrof-muhit omillarining ta'siri bilan bog'liq buzilishlarni qoplash imkonini beradi. 6-zona - burun va maksillarar sinuslar maydoni. Bu nuqta massaj uchun eng qulaydir. Bu nuqtaga ta'sir qilish burun oqishi davolash va burun nafasini engillashtirishga yordam beradi. Bu nuqtani massaj qilish burun shilliq qavati va maksiller sinuslarni qon bilan ta'minlashni yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, ushbu hududning muntazam akupressurasi tanani biologik faol antiviral moddalar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, biz odatda dori-darmonlar bilan almashtirishga harakat qilamiz. 7-zona - qosh tizmalari burun ko'prigiga yaqinroq. Bu nuqtani massaj qilish miyaning old qismlarini, shuningdek, ko'zlarni qon bilan ta'minlash va innervatsiyani yaxshilaydi, bu esa o'z navbatida bosh og'rig'ini va ko'z og'rig'ini engillashtiradi. 8-zona eng aurikulada joylashgan. Ushbu nuqtaning massaji miya yarim korteksining ayrim qismlari, vestibulyar apparatlar va eshitish organining yaxshi holatini ta'minlaydi. Ushbu nuqtaga ta'sir qilish, agar ular og'rigan bo'lsa, quloqlarda og'riqni kamaytiradi. 9-zona - bosh barmog'i kaftning tashqi yuzasi bilan yopilgan joy. Bu nuqtaga ta'sir qilish bosh og'rig'idan va burun burunidan xalos bo'lishga imkon beradi. Akupressurani muntazam ravishda qo'llash bilan nafaqat qattiqlashuv darajasi oshadi, balki bola kasal bo'lib qolsa ham, kasallik engilroq shaklda yo'qoladi, faqat massaj har 30-40 daqiqada amalga oshirilishi kerak. Agar siz bolaga bir yil davomida akupressura bersangiz, unda S. Martynovning so'zlariga ko'ra, u adenoidlar va nazofarenkning boshqa surunkali kasalliklaridan xalos bo'lishi mumkin. Usul faqat tizimli ravishda qo'llanilganda ishlashi juda muhim! Aks holda, biz immunitet tizimini tartibsiz qilamiz. Usul tishlarni cho'tkalash kabi odat tusiga kirganida samarali bo'ladi. BAZning akupressura massaji bilan bir vaqtda quloqlarni, qo'llarni va oyoqlarni massaj qilish tavsiya etiladi. Quloqlar o'ziga xos refleksogen hudud bo'lib, istisnosiz tananing barcha ichki organlari va tizimlari bilan aloqa qiladi. Ikkala quloqni bir necha marta torting, bosh va ko'rsatkich barmog'ingiz bilan tepadan ushlang. Quloq bo'shlig'ingizni ishqalang, uni o'rta va ko'rsatkich barmoqlaringiz orasiga qo'ying. Bosh barmoqlaringizning uchlarini tashqi eshitish kanaliga soling va bir nechta aylanish harakatlarini bajaring. Quloqlaringizni kaftlaringiz bilan orqaga egib oling, so'ng ularni tezda qo'yib yuboring, engil pop ("quloqlaringizni qarsak").

D.Kirni bo'yicha o'z-o'zini massaj qilish texnikasi. Barmoqlaringizni tezda 5 soniya davomida bir-biriga ishqalang. Endi 5 soniya davomida qizdirilgan, issiq barmoqlar bilan yonoqlaringizni tezda yuqoriga va pastga ishqalang. 5 soniya davomida baraban rulosi bilan boshingizning tepasiga tez-tez teging. Musht bo'shashmasligi uchun qo'lingizni siqib qo'ying. Bilakning ichki va tashqi tomonlarini 3 marta kuchli uring. Bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingiz bilan qalqonsimon bezga (Odam olma ostida) 3 marta sekin bosing. Bo'yindagi uyqu arteriyasining pulsatsiyasini toping, arteriyaga sekin bosib, 5 ga sanab chiqing. Chuqur nafas oling. Yana bosing va bo'yinning boshqa tomoniga o'ting. Bosh barmog'ingiz bilan bosh suyagining pastki qismida (bosh va umurtqa pog'onasining kesishgan joyida) tushkunlikni his qiling. Bosing, 3 gacha hisoblang, qo'yib yuboring. 3 marta takrorlang.

Oyoqlarning refleks zonalarini massaj qilish: - bosh barmog'ingizning uchini, so'ngra uning yostig'ini siqib qo'ying. Agar og'riqli nuqtani sezsangiz, uni og'riq yo'qolguncha ishqalang; - bosh va ko'rsatkich barmog'ingiz bilan Axilles tendonini mahkam ushlang, uni siqib, qo'yib yuboring. Har bir oyog'ida 3 marta takrorlang; - oyoqning yuqori qismini qo'lingiz bilan tezda silang; - ochiq kaft bilan, oyoqni old, yon va orqa tomondan oyoqdan tokgacha silang.

S. Martynov bo'yicha stressga qarshi massaj : - "Mushuk" o'yin mashqi (bo'yin, peshona va chakkalardan boshning tepasiga pastdan yuqoriga yo'nalishda qirib tashlash harakatlari); - "Bolg'a" (bo'yin, peshona va chakkalardan pastdan tepaga, bo'shashgan barmoqlarning engil urish harakatlari bilan boshning tepasiga); - 9 ta soch tolasini mushtingizga tuting va ularni birma-bir tortib, ipga torting. Har bir cho'zilgandan so'ng, mushtlaringizni eching; - “Yaxshi kaftlar” (bosh va bo‘yinning orqa qismini kaftlaringiz bilan yuqoridan pastgacha umurtqa pog‘onasi va elkalariga qarab silash); - "chimchilash" (qoshlarni barmoqlaringiz bilan burun ko'prigidan chakkagacha bo'lgan yo'nalishda chimchilang); - "Taqillating, taqillating, ko'zlar" (barmoqlaringiz uchlarini yopiq ko'z qovoqlari yuzasiga burun ko'prigidan chakkalaringizga, shu jumladan chakkalaringizga teging); - "Quloqlar o'ynaydi" (quloqlarni pastga, yuqoriga, oldinga egish va ularni ochish); - "Quloqlar issiq" (quloqlarni "kuyish" uchun barmoqlaringiz bilan yoğurun); - "Plug" (ikkala qo'lning bosh barmoqlari bilan quloq kanallarini tiqing, bosing va qo'ying); - “Slap-slap” (kaftlarni yuz va yonoqlarga kuchli urish); - "Mushtlar" (barmoqlar suyaklari bilan musht bo'lib yonoq suyagiga quloqdan iyakning o'rtasiga ikki tomondan urish). Oldini olish.

Ko'z mashqlari . Palming (stressni bartaraf etish) ni o'rgating: "Kecha-kunduz", "Qorong'i yorug'lik", "Qora mushuk", "Bunday qiling", "Ko'zlar uxlab qoldi". Miltillash usullarini o'rgating: "Ko'zlaringizni yuming va oching", "Bilmayman", "Yashirish va qidirish", "Blinker". Ko'zni aylantirish usullarini o'rgating: "Zamin - shift", "Osmon - yer", "Ko'zlaringiz bilan doiralar chizish", "Soat", "Tegirmon", "Itoatkor ko'zlar" (yuqoriga va pastga, chapga - o'ngga); o'yin mashqi "Harakatsiz bosh" (yuqoriga, pastga, o'ngga, chapga, boshingizni aylantirmasdan). Vizual belgilar bilan simulyatordan foydalanishni o'rgating: - yorqin ob'ektlar guruhning turli qismlarida joylashgan; bosh harakatlarini ko'z va torso harakatlari bilan uyg'unlashtirib, ko'rsatilgan belgilarga birma-bir qarashingizni tezda tuzatishni o'rganing; - o'yin vazifalari: "Ko'zlaringiz bilan to'pni toping", "Stolda nima bor", "Nima baland osilgan?", "Kapalakni tuting". Ko'zni qayta yo'naltirishni o'rgating: - ko'zlar birinchi navbatda yaqin ob'ektga, masalan, kitobga, keyin uzoqroq ob'ektga, masalan, derazaga, keyin esa uzoqroq ob'ektga - daraxtga va nihoyat. Cheksizlikdagi har qanday ob'ektda (6 m dan ortiq masofa); -topshiriqlar “Yanaga qarang - yaqinroq qarang”, “Nima uzoq, nima yaqin, ayting”, “Nima baland, nima past”.

Jonlilik gimnastikasi. To'liq nafas olish, quloqlarni ishqalash, jag'larning keskin harakatlari, yonoqlarni ishqalash, burun qanotlarini ishqalash, boshning orqa qismini massajlash, qoshlar bo'ylab engil harakatlar, ko'zlarning o'ngdan chapga harakatlanishi. Yuqoriga va pastga, yuz massaji. Tonik yuz gidromassaj. Pastki jag'ning o'rtasidan boshlanishi kerak. Shu bilan birga, suv bilan to'ldirilgan kaftlar uning qirrasi bo'ylab, quloqlarga qarab siljiydi (oyoqlar, sonlar va tizzalar pastki jag'ga proektsiyalanadi). Keyin peshonangizni yuvishga o'tishingiz kerak - o'rtadan chakkagacha, so'ngra burun tagidan uning uchigacha (bu erda o'pka, jigar, oshqozon proektsiyasi), so'ngra burun qanotlaridan va og'iz burchaklari pastki jag'ning ma'badlari, quloqlari va burchaklariga. 3-4 marta takrorlang, kaftlaringizni suv bilan to'ldiring.

Eskimos massaji. Yuzning muhim refleksogen zonalaridan biri burundir. U oshqozon, katta va ingichka ichaklar, taloq, jinsiy a'zolar va asab tizimi bilan bog'liq. O'rta va ko'rsatkich barmoqlarini ishlatib, burun uchiga bosing va uni tekislang. Keyin uni o'ngga va chapga, yuqoriga va pastga eging. Va nihoyat, burun uchini 1-2 daqiqaga aylantiring

QATTISH UCHUN BOLALAR RO'YXATI.

umumiy qattiqlashuv uchun bolalar ro'yxati;

yumshoq qotib qolgan bolalar ro'yxati (CHB, III sog'liqni saqlash guruhi, ro'yxatga olingan va boshqalar)

MAVSILLAR BO'YICHA QATTISH SXEMASI

1-kichik guruhda qattiqlashuv tizimi

2-kichik guruhdagi qattiqlashuv tizimi.

O'rta guruhdagi qattiqlashuv tizimi.

Katta guruhdagi qattiqlashuv tizimi.

Tayyorgarlik guruhida qattiqlashuv tizimi.

QATTISH TARTIBINI BAJARISHINI HISOBI

Eslatmalar (tibbiy chiqishlar va ularning shartlari)

t suv

t havo

JURNAL XIZMATI BO'YICHA Izohlar

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

O'rta guruhda kunduzgi uyqudan keyin qattiqlashuv protseduralari

"Orzular"

Maqsadlar: Bolalarning uyqudan uyg'onishga silliq o'tishini ta'minlang,

ularni faol mehnatga tayyorlash.

Vazifalar:

Sizning farovonligingizni hisobga olgan holda, qattiqlashuv protsedurasini tanlashga ongli munosabatni o'rgating.
Qo'llarni, boshni, yuzni, qorinni, oyoqlarni o'z-o'zini massaj qilish, biologik faol nuqtalarni faollashtirish ko'nikmalarini mustahkamlash.
Ongli, faol va to'g'ri mushaklar kuchlanishi bilan barcha turdagi harakatlarni bajarish qobiliyatini birlashtiring.
Qattiqlashuv faoliyatiga qiziqishni rivojlantirish.

sentyabr.

"Bunnies va Squirrels" majmuasi.

1. Uyg'onish (1 daqiqa)

Orzular derazadan uchib ketdi,

Ular yo'l bo'ylab qochib ketishdi.

Xo'sh, siz va men uyg'ondik

Va ular uyg'onganlarida, ular jilmayishdi.

Bir ko'zni oching

Yana bir teshik oching!

Biz hozir siz bilan bo'lamiz

Uzatmalar qiling

Yostiqda yotish.

Bunnies va sincaplar.

O'g'il bolalar va qizlar

Biz zaryadlashni boshlaymiz!

Chiqib oling - tamom,

Quyruq pastga - bu ikkita,

Oyoqlari kengroq - uch, to'rt,

Keling, balandroq sakraylik - bu besh

Biz hamma narsani qila olamiz!

3. Yugurish (18 - 20 daraja haroratda, 1 daqiqa)

"Bir panjasi, ikkinchisi"

I. p. - oyoqlar bir oz ajralib turadi, qo'llar orqada. Bir qo'l oldinga, kafti yuqoriga. i ga qaytish. p. Boshqa qo'l bilan bir xil (5 marta)

"Kuchli panjalar"

I. p. - oyoqlari bir-biridan ajralib, qo'llar belda. Oldinga egilib, kaftlaringizni tizzalaringizga qo'ying, ayting: “Kuchli! ", kutib qolish. i ga qaytish. bet (5 marta).

"Quvnoq sincaplar"

I. p. - oyoqlari bir-biridan ajralib turadi, qo'llar ko'krak oldida.

O'ngga va chapga ikkita egilishni bajaring.

i ga qaytish. bet (5 marta).

"Yaramas quyonlar"

I. p. - oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga.

Sakkiz, o'nta sakrash, bir xil miqdordagi qadamlar (4-5 marta).

5. Chiqindilardan foydalangan holda mashqlar (1 daqiqa).

Konuslarni kaftlar, qo'llarning orqa tomoni va barmoqlar orasiga aylantirish.

6. Nafas olish mashqlari (2 daqiqa)

“Biz ajoyibmiz! " I. p. - oyoqlar bir-biridan ajratilgan, qo'llar pastga. Qo'llarni yon tomonlarga, burun orqali chuqur nafas oling. Nafas olayotganda ayting: "Yaxshi!" ", i ga qayting. p. (5 marta).

7. Suv protseduralari (yuvish xonasida, 3 daqiqa)

Toza suv oqadi

Biz o'zimizni qanday yuvishni bilamiz.

Bo'yiningizni yuving, quloqlaringizni yuving.

Keyin hammamiz quruq holda quritamiz.

oktyabr.

"Biz harakat qilamiz" majmuasi

1. Uyg'onish (1 daqiqa)

Tez uyg'onish uchun,

Biz qattiqlashishimiz kerak

Biz qo'llarni tortamiz, quloqlarni tortamiz.

Men qalam bilan bulutni chiqardim

Va biroz balandroq!

2. “Salomatlik” gimnastika yo‘lida yurish (3 daqiqa)

Biz harakat qilamiz, harakat qilamiz

Biz jismoniy tarbiya bilan shug'ullanamiz.

Qo'llaringiz kuchli bo'lsin!

Oyoqlaringiz kuchli bo'lsin!

Hammamiz sog' bo'lamiz

Quvnoq, sportchi!

3. Yugurish (3 daqiqa).

"Kuchli qo'llar."

I. p. - oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar. Qo'llar yon tomonlarga oldinga. Qarsak chaling, qo'llar kamarga. (5 marta).

"Barmoqlar o'ynaydi."

I. p. - oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar yon tomonga. Qo'llar oldinga, barmoqlaringizni harakatlantiring. Qo'llar yon tomonga. 5-6 soniyadan so'ng qo'llaringizni pastga tushiring. (5-6 marta).

"Kuchli tizzalar."

I. p. - oyoqlari bir-biridan ajratilgan, qo'llar orqada. Oldinga egilib, kaftlaringizni tizzalaringizga qo'ying, ayting: “Kuchli! ", oldinga qarab turing (5-6 marta).

"Qisqa va uzun oyoqlar"I. p. - oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. O'tirish - "qisqa oyoqlar", tik turish - "uzun oyoqlar" (5 marta).

5. Konuslar bilan mashqlar (1 daqiqa).

Biz konusni birinchi navbatda o'ng oyoqning oyog'i bilan, so'ngra chap bilan aylantiramiz.

6. Nafas olish mashqlari "Biz oyoqlarimiz bilan birga yuramiz!"

I. p. - oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar ko'krak oldida. Ikki-to'rt qadamni joyida bajaring, qo'llaringizni yon tomonlarga yoying, burun orqali nafas oling. i ga qaytish. n.Og'iz, lablar orqali trubka bilan nafas oling (5 - 6 marta, 2 minut).

7. Suv protseduralari (yuvish xonasida 3 daqiqa).

Suv, suv,

Yuzimni Yuvish.

Ko'zlaringizni porlashi uchun,

Yonoqlaringizni qizartirish uchun,

Og'zingizni kuldirish uchun.

Shunday qilib, tish tishlaydi.

noyabr.

Kompleks "Turilish vaqti keldi!"

1. Uyg'onish, boshni chapga - o'ngga burish (1 daqiqa)

Tezroq qarang, soat necha!

Bir marta chapga, bir marta o'ngga!

Tik-tak, tik-tak, tik-tak!

Teplovoz relslar bo'ylab yuradi,

U bizni mashq qilish uchun olib bordi.

2. “Salomatlik” gimnastika yo‘lida yurish (3 daqiqa)

Silliq yo'lda,

Bizning oyoqlarimiz yuradi:

Bir-ikki, bir-ikki!

Bizning oyoqlarimiz yuradi

To'qnashuvlar, toshlar ustida ...

Teshikda - portlash!

3. Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar (5 daqiqa)

"Yuqoriga tortish"

I. p. - oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar boshingizdan yuqorida. Chapga - o'ngga, oldinga - orqaga (5-6 marta) egiladi.

"Shlyapalarimizni kiying"

I. p. - oyoqlari bir oz ajralib turadi, qo'llar kamarda. Biz shippak kiyishni taqlid qilib, chap oyoqqa urg'u berib cho'kamiz. Biz i ga qaytamiz. p. qo'llar kamarga, chap oyoqni tovonga qo'ying. Shuningdek, o'ng oyoq bilan (5-6 marta)

"Keling, o'zimizni yuvamiz"

I. p. - tik turgan, oyoqlari bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. Yuzni yuvishga taqlid qilib, joyida sakrash (5-6 marta)

"Yugurish uchun boring"

I. p. - tik turgan holda, oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar tirsaklarda egilgan. Tizlaringizni baland ko'targan holda yugurish, sizning holatingizga e'tibor bering.

"signal"

I. p. - oyoqlar bir-biridan ajratilgan, qo'llar pastga. O'z joyida sakrash, qo'llar yon tomonlarga: "Ding - ding" (5-6 marta).

4. Nafas olish mashqlari (1 minut).

"Charchagan."

I. p. - oyoqlari elkalaridan kengroq, qo'llar pastga. Qo'llarni yon tomonlarga, burun orqali chuqur nafas oling. i ga qaytish. p., nafas chiqarayotganda ayting: “Charchadim! (5-6 marta).

5. Qalamlarni kaftlar orasiga aylantirish (2 daqiqa).

6. Suv protseduralari (yuvish xonasida, 2 daqiqa).

Toza suv oqadi

Biz o'zimizni qanday yuvishni bilamiz.

Biz tish kukunini olamiz.

Tishlaringizni yaxshilab yuving.

Bo'yiningizni yuving, quloqlaringizni yuving,

Keyin o'zimizni quruq quritamiz.

dekabr.

"Kizim etik, kigiz etik!"

1. Uyg'onish. (1 daqiqa)

Quyosh beshiklarga qaradi,

Biz mashqlarni bajarishimiz kerak.

Biz ko'rpani ko'tardik

Darhol oyoqlarim yugura boshladi.

Bir ikki uch!

Qani, oyoqlaringga yetib ol!

2. “Salomatlik” gimnastika yo‘lida yurish (3 daqiqa)

Vanya kigiz etiklarda yurardi.

Sakradi, yugurdi va sakrab tushdi.

Vanya tepalikdan pastga tushdi,

Kigiz etik oyog‘imdan tushib ketdi.

Vanya qichqirdi: “Hoy, kuting!

Endi nima kiyaman?”

3. Yugurish (3 daqiqa).

4. Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar (5 daqiqa).

"Kelinglar, qo'llarimizni qarsak chalib, oyoqlarimizni uramiz."

I. p. - oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. Oyog'ingizni bir vaqtning o'zida to'xtatib, to'rtta qo'l urishni bajaring; i ga qaytish. bet (5 marta).

"Botinkalarga qarang"

I. p. - oyoqlari bir-biridan ajralib, qo'llar belda. Oldinga egilib, qo'llaringizni pastga tushiring, ayting: "Ko'rdim! " i ga qaytish. bet (5 marta).

"Nagiz etikda biz uchun sovuq emas"

I. p. - oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. Sakkizdan o'ngacha sakrash (engil, yumshoq qo'nish bilan sakrash, yurish bilan almashinish) (4-5 marta)

5. Nafas olish mashqlari (2 daqiqa).

“Biz yaxshi mashq qildik! »

I. p. - tik turish, oyoqlar bir-biridan ajralib, qo'llar pastga. Biz qo'llarimizni yon tomonlarga ko'taramiz, burnimizdan chuqur nafas olamiz. Nafas olayotganda ayting: “Yaxshi! ", i ga qayting. bet (5-6 marta).

6. Koptoklarni ("qor to'plari") kaftlaringiz orasiga aylantirish (1 daqiqa)

Mening aziz bolalarim!

Men sizga xat yozyapman:

Sizdan tez-tez yuvinishingizni so'rayman

Qo'llaringiz va yuzingiz.

Qanday suv muhim emas:

Qaynatilgan, bahor,

Daryodan yoki quduqdan,

Yoki shunchaki yomg'irli!

(Yu. Tuvim, trans. S. Mixalkova).

Yanvar.

"Rojdestvo daraxti - Rojdestvo daraxti!"

1. Uyg'onish (1 daqiqa)

Tezroq yotoqdan tur,

Mashq qilishga tayyorlaning!

Biz siz bilan o'ynaymiz,

Yuguring, sakrab chiqing va choping!

2. “Salomatlik” gimnastika yo‘lida yurish (3 daqiqa)

Bizning Rojdestvo daraxti yashil rangda

Va oqlangan va nozik.

Bir vaqtning o'zida minglab chiroqlar

Ular unga yorqin nur sochdilar.

Va daraxt ostida dumaloq raqs bor

Va u raqsga tushadi va qo'shiq aytadi.

Barcha do'stlar va barcha qiz do'stlar

Sizni davraga taklif qilamiz.

3. Yugurish (1 daqiqa)

4. Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar (5 daqiqa)

"Tikanli ignalar."

I. p. oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar orqada. Qo'llar oldinga, barmoqlaringizni harakatlantiring, ayting: "Tikan!" i ga qaytish. bet (6 marta)

"Rojdestvo daraxti bizni kutib oladi va ignalarini silkitadi."

I. p. - oyoqlar bir-biridan ajratilgan, qo'llar pastga. Belanchaklar: bir qo'l oldinga, ikkinchi qo'l orqaga. Harakat oralig'ini asta-sekin oshiring (6-7 marta).

"Biz Rojdestvo daraxtini juda yaxshi ko'ramiz"

I. p. - oyoqlari bir-biridan ajralib, qo'llar belda. Oldinga egilib, yarim doira ichida qo'llar oldinga. i ga qaytish. oyoqlaringizni egmang, egilayotganda oldinga qarab turing. (6 marta)

"Keling, Rojdestvo daraxti ostida yashirinaylik".

I. p. - oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar orqada. O'tiring, boshingizni pastga tushiring, tizzalaringizni qo'llaringiz bilan mahkamlang va ayting: "Yashirin!" i ga qaytish. p., to'g'rilang. O'rtacha tezlikda bajaring (6 marta).

5. Nafas olish mashqlari (2 daqiqa)

"Rojdestvo daraxti qatronga o'xshaydi."

I. p. oyoqlar bir-biridan ajralib, qo'llar kamarda. Qo'llarni yon tomonlarga, burun orqali chuqur nafas oling.

i ga qaytish. p., nafas olayotganda, "a-a-ah" deb ayting (5 marta)

6. Konuslarni qo'llaringiz bilan, kaftlaringiz va barmoqlaringiz orasiga aylantirish (1 daqiqa).

Mening oldimga yuguring, bolalar,

O'zingizning sovuningizni tanlang!

Oq, xushbo'y,

Ko'pikli, silliq,

Qo'lingizni sovun bilan yuving -

Hammasi yaxshi bo'ladi!

Fevral.

"Qiziqarli jismoniy tarbiya" majmuasi

1. Uyg'onish (1 daqiqa)

Kim yotoqda shirin uxlaydi?

Turish vaqti keldi.

Zaryad qilishga shoshiling!

Biz sizni kutmaymiz!

Buruningizdan chuqur nafas oling.

Orqangizni tekis tuting!

2. “Salomatlik” gimnastika yo‘lida yurish (3 daqiqa)

Biz xursandmiz, xursandmiz,

Qishda sovuq emas!

Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning

Biz zerikmaymiz!

Keling, kuchli va jasur bo'laylik

epchil, mohir,

Sog'lom, chiroyli,

Aqlli va kuchli!

3. Yugurish (1 daqiqa)

4. Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar (5 daqiqa)

"Kaftlar yelkaga."

I. p. - oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. Qo'llar elkaga, barmoqlar elkalariga tegib, qo'llar oldinga, kaftlar yuqoriga, bosh ko'tarilgan, qo'llar tushirilgan. i ga qaytish. p. (6 marta).

"Egling va to'g'rilang!"

I. p. - oyoqlari bir-biridan ajralib, qo'llar belda. Oldinga egilib, qo'llar orqaga - yuqoriga, tekislang, yuqoriga qarang, cho'zing. i ga qaytish. bet (6 marta)

"Qushlar"

I. p. - oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar orqangizda. O'tiring, barmoqlaringiz bilan qush qanday cho'kayotganiga taqlid qiling, ayting: "Men eyaman, men eyaman!" » i ga qaytish. bet (6 marta)

"Sharlar"

I. p. - oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar belda. Sakkizdan o'nga sakrash, bir xil miqdordagi qadamlar. Oson, yumshoq sakrash (5-6 marta)

5. Nafas olish mashqlari (1 daqiqa.

"Biz xursandmiz!"

I. p. - oyoqlar bir-biridan ajratilgan, qo'llar pastga. Qo'llarni yon tomonlarga, burun orqali chuqur nafas oling. i ga qaytish. p., nafas olayotganda, "Ve-se-lo!" Deng. "

6. Chiqindilar bilan mashqlar (1 daqiqa)

7. Suv muolajalari (2 daqiqa)

Keling, yuving, chayqating,

Suzish, sho'ng'ish, sakrash,

Vannada, olukda, vannada,

Daryoda, daryoda, okeanda, -

Va hammomda va hammomda, har doim va hamma joyda -

Suvga abadiy shon-sharaf!

(K.I. Chukovskiy).

mart

Kompleks "Men onamni juda yaxshi ko'raman!"

1. Uyg'onish (1 daqiqa)

Bahor shabadasi esdi.

Ochilgan bahor gullari.

Gullar uyqudan uyg'ondi

Va ular to'g'ri quyosh tomon yetdilar.

Va ular engil raqsga tushishdi

Keyin barglar tushib ketdi.

2. “Salomatlik” gimnastika yo‘lida yurish (3 daqiqa)

Men onamni juda yaxshi ko'raman!

Men unga gullar beraman -

Turli xil - har xil ko'k va qizil

Bugun bayram - onalar kuni.

Biz onamni tabriklashga dangasa emasmiz!

Go'zal bo'ling, onam,

Sog'lom va baxtli!

3. Yugurish. (1 daqiqa)

4. Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar (5 daqiqa)

"Biz o'chiramiz"

I. p. - oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar ko'krak oldida mushtlarga siqilgan. Yuvishga taqlid qilish uchun mushtlaringiz bilan cho'zing. i ga qaytish. bet (5-6 marta).

"Yuvish"

I. p. - oyoqlar bir-biridan ajratilgan, qo'llar pastga. Pastga egilib, qo'llaringiz bilan tebranish harakatlarini bajaring. i ga qaytish. va hokazo, qo'llaringizni harakatlantirishni davom ettirish (5-6 marta).

"Biz uni siqib chiqaramiz"

I. p. - oyoqlari bir oz ajratilgan, qo'llar sizning oldingizda tirsaklarga egilgan. Aylanadigan kiyimlarga taqlid qilish uchun qo'llaringiz bilan chapga va o'ngga buking. i ga qaytish. p. (6 marta).

"quritish"

I. p. - oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar ko'krak darajasida. Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring. i ga qaytish. bet (5-6 marta).

"Biz dazmollaymiz"

I. p. - oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar ko'kragida, bir palma ikkinchisida. Oldinga egilib, qo'llar oldingizda. i ga qaytish. bet (5-6 marta)

5. “Nafas olish mashqlari (1 daqiqa)”

"Gullarni hidlang", burningiz bilan chuqur nafas oling va nafas olayotganda "a-a-ah!" deb ayting.

6. Chiqindilar bilan mashqlar (1 daqiqa).

"Qopqoqlarni yig'amiz" Biz qovoqlarni oyoq barmoqlari bilan savatga yig'amiz.

7. Suv muolajalari (yuvish xonasida, 2 daqiqa)

Bolalar salqin suv bilan yuvinadilar, qo'llarini tirsagiga, bo'ynigacha namlaydilar, so'ngra sochiq bilan quritadilar.

Mening, meniki, mo'ri tozalash,

Toza, toza, toza, toza!

Bo'ladi, mo'ri tozalash bo'ladi

Toza, toza, toza, toza!

(K. Chukovskiy).

aprel

"Hayvonlar" majmuasi.

1. Uyg'onish (1 daqiqa)

Konuslar ko'p bo'lgan qarag'ay ostida,

Kichkina ayiq shirin uyquda.

Ayiq, ko'zingizni oching,

Kuningizni jismoniy mashqlar bilan boshlang!

Avval ayiq cho'zildi,

U orqasini egib, engashib qoldi.

2. “Salomatlik” gimnastika yo‘lida yurish (3 daqiqa)

Qo'rqoq quyon dala bo'ylab yugurdi,

Men bog'ga yugurdim, sabzi topdim,

U bir oz karam topdi, u o'sha erda uni kemirib o'tirardi.

Yo'qol - egasi keladi!

3. Yugurish (1 daqiqa).

4. Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar (5 daqiqa).

"Fil"

I. p. - tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar yarim halqalarda quloqlarga. 1-2 - tirsaklarni ulash 3-4 - og'ir qadamlar. 5-6 - "oooh!" Ovozi bilan oldinga egilish. "(5 marta).

"Chanterelles"

I. p. - oyoqlarini birlashtirish, qo'llar ko'kragida turish. Ikki oyoqda chapga, o'ngga sakrash (5 marta)

"Python"

I. p. - to'pig'ingizda o'tirib, qo'llar tizzangizda. Tiz cho'kib, chapga, o'ngga, orqaga va oldinga egilib turing. i ga qaytish. bet (5 marta).

"Muhr"

I. p. - oshqozon ustida yotib, qo'llar oldinga cho'zilgan, oyoqlari elkalarining kengligida. Tanani chapga va o'ngga aylantiradi (rulo (5 marta).

5. Nafas olish mashqlari (1 daqiqa)

"Pulchilar."

Biz xavfsizlik yostiqchalarini puflaymiz.

6. Yong'oqlarni kaftlaringiz orasiga aylantiring. (1 daqiqa).

7. Suv protseduralari.

Yashasin hidli sovun,

Va yumshoq sochiq,

Va tish kukuni

Va qalin taroq!

(K. Chukovskiy).

may.

"Kapalaklar" majmuasi

1. Uyg'onish (1 daqiqa)

Quyosh porlab turibdi.

Issiq bo'ldi - issiq.

Kapalaklar uyg'ondi

Bolalar jilmayishdi.

2. “Salomatlik” gimnastika yo‘lida yurish (3 daqiqa)

Tozalik ustida, gullar ustida

Rangli dumaloq raqs aylanmoqda.

Bular uchadigan kapalaklar

Biz butun yil yozni kutdik.

Ular gullardan gulchanglarni yig'ishdi.

Ular nektar ichishdi, uchib ketishdi,

Ular gulbarglar ostida uyquga ketishdi

Tong otguncha.

3. Yugurish (1 daqiqa)

4. Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar (5 daqiqa)

"Kapalaklar"

I. p. – oyoqlar bir oz ajralgan, qo‘llar yelkaga. Biz tirsaklarimizni oldimizda bog'laymiz, i ga qaytamiz. bet (5-6 marta).

— Kapalak uchishga tayyorlanmoqda.

I. p. - oyoqlar elkalarining kengligida, qo'llar pastga. Oldinga egilish. Qo'llaringizni to'g'ri orqaga torting. i ga qaytish. bet (5-6 marta).

"Kapalak yerni tark etadi."

I. p. - oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar yon tomonga. Bir vaqtning o'zida sakrash va qo'llarni silkitish (5-6 marta).

"Guldan gulga uchish"

3 ga teng bo'lgan signalda to'xtash bilan qisqa chiziqlar, qanotlaringizni qoqishni unutmang (6 chiziq).

5. Nafas olish mashqlari (1 minut).

Biz gullarni hidlaymiz. Biz burun orqali nafas olamiz, og'iz orqali nafas olamiz.

6. Kaftlar va barmoqlar orasiga kashtanlarni aylantiring (1 daqiqa).

7. Suv muolajalari (2 daqiqa)

Rossiya Federatsiyasi Ta'lim vazirligi

Vyborg pedagogika kolleji

Kurs ishi

anatomiya, fiziologiya va gigiena bo'yicha

maktabgacha yoshdagi bolalar

mavzu bo'yicha: "Qattiqlashish - bu vositalardan biri

o'rta guruhdagi bolalarning qattiqlashishi"

V kurs talabalari

Stepanova Elena Sergeevna

Ish boshlig'i:

Greiner Valentina Ivanovna

Eng dolzarb muammo - bu bolalar salomatligi. Va shuning uchun men kurs ishimning mavzusini tanlashga qaror qildim: "Qattiqlashish - o'rta guruhdagi bolalarni jismoniy tarbiyalash vositalaridan biri". Inson tanasi doimo turli xil ekologik ta'sirlarga duchor bo'ladi. Ekologik omillarga havo, quyosh va suv kiradi. Atrof-muhit sharoitlari doimiy bo'lib qolmasligini hamma biladi. Havoning harorati keskin ko'tariladi va tushadi.

Ba'zi odamlar ob-havoning har qanday o'zgarishiga, sovuq va issiqlikning keskin o'zgarishiga juda oson toqat qiladilar. Bunday odamlar odatda tajribali deb ataladi.

Bizning bolalar muassasamizda qattiqlashuv muntazam ravishda, har kuni, bolaga individual yondashish bilan amalga oshiriladi.

Tizimli ravishda qotib qolish nafaqat asab tizimini, balki yurak, o'pkani ham mustahkamlaydi, metabolizmni, bir so'z bilan aytganda, barcha a'zo va tizimlarning faoliyatini yaxshilaydi.

T E O R I T I C H E P A R T

Mavzu:

Qattiqlashuv bolalarni jismoniy tarbiyalash vositalaridan biridir.

Reja.

Qattiqlashuvning ma'nosi.

Quyosh, havo, suvning inson tanasiga ta'sirining fiziologik mexanizmi.

Qattiqlashuv qoidalari.

Bolalarning qattiqlashishi uchun yaratilgan sharoitlar.

Bolalarni havo, suv, quyosh bilan qattiqlashtirish.

Amalga oshirilgan qattiqlashtirish ishlari natijalarini tahlil qilish.

Inson tanasi doimo turli xil ekologik ta'sirlarga duchor bo'ladi. Ekologik omillarga havo, quyosh va suv kiradi. Atrof-muhit sharoitlari doimiy bo'lib qolmasligini hamma biladi. Havoning harorati keskin ko'tariladi va tushadi.

Ba'zi odamlar ob-havoning har qanday o'zgarishiga, sovuq va issiqlikning keskin o'zgarishiga juda oson toqat qiladilar. Bunday odamlar odatda tajribali deb ataladi. Qattiqlashuv odatda tananing doimiy o'zgaruvchan atrof-muhit sharoitlariga tezda moslashish qobiliyati sifatida tushuniladi. Ammo ob-havoning ozgina o'zgarishida o'zini yomon his qiladigan odamlar bor - burun oqishi, yo'talish, hapşırma boshlanadi va harorat ko'tariladi. Odatda, ular odamni shamollashini aytishadi. Sovuq nima?

Sovuq - bu hipotermiya ta'sirida tananing infektsiyalarga qarshi chidamliligining vaqtincha pasayishi.

Mikroblar - patogenlar - doimo inson tanasida, ayniqsa nazofarenkning shilliq qavatlarida yashaydi. Odam hipotermiyaga uchragan zahoti mikroblar tezda ko'paya boshlaydi va turli kasalliklarni keltirib chiqaradi. Olimlar uzoq vaqt davomida haroratni o'zgartirish orqali tanani asta-sekin, tizimli va izchil ravishda o'rgatsangiz, odam bunga ko'nikib qolganini va sovutganda sovuqni ushlamasligini - u "qattiqlashgan"ligini allaqachon payqashgan.

Qattiqlashuv tananing tashqi dunyoning har qanday tirnash xususiyati: harorat, yorug'lik, mexanik ta'sirlarga ma'lum reaktsiyalar bilan javob berish qobiliyatiga asoslanadi. Bu tirnash xususiyati beruvchi moddalar teri orqali asab tizimiga ta'sir qiladi, uni "o'rgatadi" va atrof-muhitning salbiy ta'siriga chidamli qiladi.

Agar stimullar bir vaqtning o'zida ko'p marta takrorlansa, doimiy ravishda kuchini o'zgartirsa, tana unga o'rganib qoladi, ya'ni. o'zgaruvchan atrof-muhit sharoitlariga moslashadi.

Tizimli qattiqlashuv metabolizmni, boshqacha aytganda, barcha organlar va tizimlarning faoliyatini kuchaytiradi.

Qattiqlashuv protseduralari ijobiy natijalarga olib kelishi uchun ba'zi qoidalarga rioya qilish kerak.

Qattiqlashuv har kuni muntazam ravishda amalga oshirilishi kerak. Siz kuchli stimullarga o'tishingiz kerak, masalan, suv protseduralari paytida suv haroratini asta-sekin va juda ehtiyotkorlik bilan kamaytirish.

Agar bola qattiqlashish uchun g'ayrioddiy sovutishga duchor bo'lsa, u kasal bo'lib qolishi mumkin. Bolaga individual yondashish kerak. Uning tanasining xususiyatlarini hisobga oling va bir bola uchun foydali bo'lgan narsa boshqasiga zararli bo'lishi mumkinligini unutmang. Qattiqlashishni boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Qattiqlashuvning asosiy vositalari havo, suv va quyoshdir.

Havoning qattiqlashishini qanday tashkil qilish kerak?

Avvalo, kuniga 3-4 marta bola joylashgan xonani yaxshilab ventilyatsiya qilish kerak. Kuz va qishda doimo ochiq deraza bilan uxlashni o'rgating va sayrga chiqishni unutmang. Har kuni u kamida 3 dan 4 soatgacha havoda bo'lishi kerak. Qishda faqat qattiq sovuqlarda (

) shamol bilan siz yurishni bekor qilishingiz mumkin. Yozda, ob-havo qanday bo'lishidan qat'i nazar, bola butun kunni ochiq havoda o'tkazadi.

Havoning qattiqlashishi, har qanday boshqa kabi, zaif, yumshoq ta'sir qiluvchi protseduralardan foydalanish bilan boshlanadi. Buning uchun birinchi havo vannalari yaxshi havalandırılan xonada amalga oshiriladi va shu bilan havoning tirnash xususiyati beruvchi ta'siri asosan uning harorati ta'siri bilan ta'minlanadi. Dastlabki havo harorati befarq bo'lishi kerak, ya'ni bola ortiqcha issiqlik yoki sovutishni his qilmasa (termik qulaylik holatida bo'lsa), termoregulyatsiya mexanizmlarida stressga olib kelmasligi kerak.

Issiq mavsumda, havo harorati soyada bo'lganda

, barcha uyg'onish soatlari, shuningdek, bolalarning kunduzgi uyqusi, asosan, ochiq havoda o'tkaziladi. Bolalarga o'yinchoqlar beriladi va ular hissiy organlar (ko'rish, eshitish, teginish), motor va statik funktsiyalarni (o'tirish, turish, burilish, emaklash, ushlash, turish, yurish) rivojlanishiga yordam beradigan o'yinlarga qiziqishadi.

Yurish vaqtida bolaning passiv bo'lmasligi muhim ahamiyatga ega. Ijobiy hissiy kayfiyat, vosita faolligi, tovush va nutq reaktsiyalari - bularning barchasi bolaning asab tizimining umumiy ohangini va shu bilan birga hayotiy jarayonlar va metabolizmning butun darajasini oshiradi. Shu bilan birga, faol yurish uchun sharoit yaratishda bolaning haddan tashqari, haddan tashqari hayajonlanishi erta charchash, ishtahani yo'qotish, uyqu buzilishiga olib kelishini unutmasligimiz kerak. Bularning barchasi markaziy asab tizimining ishiga salbiy ta'sir qiladi va diqqatni jamlash va olingan ko'nikmalarni o'zlashtirish qobiliyatining pasayishiga olib keladi, ya'ni. bolani muvaffaqiyatli tarbiyalash va o'qitish uchun zarur bo'lgan fazilatlarni aniq yomonlashtiradi.

Havo bilan solishtirganda, suv kuchliroq qattiqlashtiruvchi vositadir, chunki ancha katta issiqlik o'tkazuvchanligi va issiqlik quvvatiga ega. Suvni qattiqlashtirish protseduralarining organizmga fiziologik ta'sirining mohiyati va ularning ta'sirining yakuniy natijasi havo protseduralarining ta'siriga o'xshaydi. Suvning teri bilan aloqasi sezgir nervlarni - retseptorlarni tirnash xususiyati bilan birga keladi.

Rag'batlantiruvchi ta'siri ostida retseptorlarda qo'zg'alish paydo bo'ladi, ular nerv tolalari bo'ylab orqa miya va miya markazlariga uzatiladi, bu erda mas'uliyatli reaktsiyalar uchun impulslar tug'iladi. Sovuq suvning ta'siri qon tomirlarining ohangida va lümeninde refleks o'zgarishida namoyon bo'ladi. Bu o'zgarishlarning ketma-ket uchta bosqichi mavjud: ta'sirdan so'ng darhol birinchi bosqich - teri tomirlarining keskin spazmi, qon ichki organlarga oqib o'tadi, terining rangi oqarib, sovuq bo'ladi va birinchi sovuq boshlanadi.

Bu hodisalar bir necha soniya davom etadi, keyin ikkinchi ibora paydo bo'ladi - teri tomirlarining kengayishi, ichki organlardan periferiyaga qon oqimi. Issiqlik hissi paydo bo'ladi va teri pushti bo'ladi. Ikkinchi bosqich bir necha daqiqa davom etadi va noqulay sharoitlarda uchinchi bosqichga o'tishi mumkin - kengaygan teri kapillyarlarining paretik holati (qisqarish qobiliyatini vaqtincha yo'qotish). Natijada, kapillyarlarda qon turg'unlashadi, teri mavimsi rang bilan oqarib ketadi va ikkinchi sovuq paydo bo'ladi. Uchinchi bosqich jismoniy termoregulyatsiya mexanizmlarining ishlamay qolganligini ko'rsatadi. Ushbu bosqichni to'xtatish uchun darhol choralar ko'rish kerak - massaj, jismoniy mashqlar, barcha zararli oqibatlari bilan hipotermiyani oldini olish uchun issiqlik. Suv protseduralarining shifobaxsh ta'siri birinchi va ikkinchi bosqichlarga bog'liq. Sovuq suv bilan tizimli qattiqlashish birinchi bosqich vaqtini qisqartirish, ikkinchi bosqichga tezroq o'tish bilan birga keladi, bu uzoq vaqt davom etadi va asta-sekin so'nib, uchinchisiga o'tmaydi. Uchinchi bosqichning boshlanishiga yo'l qo'ymaslik kerak, agar qattiqlashuv noto'g'ri amalga oshirilsa - juda sovuq suv yoki haddan tashqari uzoq protsedura yordamida sodir bo'lishi mumkin.

Suv bilan qattiqlashish xona ichidagi normal haroratda amalga oshiriladi. Havoni maxsus isitishning hojati yo'q, lekin hech qanday qoralama yo'qligini ta'minlash kerak. Hatto nam teriga sovuq havoning qisqa muddatli ta'siri ham og'ir hipotermiyaga olib kelishi mumkin. Issiq yozda, ochiq havoda suv protseduralari o'tkazilganda, bolalar ham shamoldan himoyalangan bo'lishi kerak.

Quyosh nurlarining organizmga fiziologik ta'siri boshqa tabiiy qattiqlashtiruvchi omillarga nisbatan kuchliroqdir. Ma'lumki, quyosh nuri turli to'lqin uzunliklari va tebranish chastotalariga ega bo'lgan turli xil nurlardan iborat. Jismoniy xususiyatlari tufayli spektrning infraqizil qismining nurlari teriga va teri osti to'qimalariga chuqur kirib boradi va termal ta'sirga ega bo'lib, to'qimalarning isishiga sabab bo'ladi. Shuning uchun infraqizil nurlar odatda termal nurlar deb ataladi. Issiqlik nurlari ta'sirida terining nerv uchlari qo'zg'aladi va terining qon tomirlari refleksli ravishda kengayadi. Shu bilan birga, ichki organlarning qon tomirlari qisqaradi, buning natijasida tanada qonning qayta taqsimlanishi sodir bo'ladi - u ichki organlardan tashqi qobiqqa oqadi. Nurlanish jarayonida teri qizarib, qiziydi. Nurlanishni to'xtatgandan so'ng, teri yana tezda normal rang va haroratga ega bo'ladi. Asl qon taqsimoti ham refleksli tarzda tiklanadi. Infraqizil nurlar ultrabinafsha nurlarning ta'sirini kuchaytiradi.

Qisqa to'lqin uzunligiga ega bo'lgan ultrabinafsha nurlar terining sirt qatlamlari tomonidan so'riladi va chuqurroq to'qimalarga kirmaydi. Ultrabinafsha nurlarning nisbatan yuqori energiyasi hujayralarda kimyoviy transformatsiyalarni keltirib chiqaradi, buning natijasida hujayralarning oqsil tuzilishi o'zgaradi, hujayra membranalarining o'tkazuvchanligini oshiradigan va pigment moddalar hosil bo'lishiga olib keladigan turli xil oqsil moddalari hosil bo'ladi. Ultrabinafsha nurlar bilan nurlanish terining darhol qizarishi (eritema paydo bo'lishi) bilan birga kelmaydi, shuning uchun ular sovuq nurlar deb ataladi, ammo ma'lum dozada eritema nurlanishdan 6-8 soat o'tgach paydo bo'ladi va bir necha kun davom etadi. Eritema yo'qolganidan keyin terining nurlangan joylarida pigmentatsiya qoladi - sarg'ish.

Ultraviyole nurlanish ta'sirida hujayralarda murakkab fizik, kimyoviy va biologik jarayonlar sodir bo'ladi. Ultraviyole bulutlarning antiraxitik ta'siri ma'lum: ular to'g'ridan-to'g'ri tanada vitamin shakllanishiga yordam beradi. Terida hosil bo'lgan vitamin ta'sirida qondagi fosfor va kaltsiyning nisbati normallashadi, skeletning ossifikatsiyasi va suyaklarda kaltsiy tuzlarining cho'kishi tartibga solinadi.

Quyosh nurlarining ta'siri organlar va to'qimalarda metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi va ko'plab retseptorlarni - tashqi qobiq va ichki organlarda joylashgan asab tugunlarini bezovta qiladi, orqa miya va miya nerv markazlarining qo'zg'alishini keltirib chiqaradi. Natijada, nafas olish chastotasi va chuqurligi o'zgaradi, o'pka ventilyatsiyasi kuchayadi, tomirlar tarmog'i kapillyarlarining lümeni va qon bosimining qiymati o'zgaradi.

Asab tizimiga ultrabinafsha nurlarning ta'siri yuqori asabiy faoliyat reaktsiyalarining o'zgarishida namoyon bo'ladi. Har bir inson uchun individual nurlanish dozasiga qarab, doimiy tana haroratini saqlashga qaratilgan shartsiz reflekslarning qo'zg'alishini yoki inhibe qilinishini kuzatish mumkin. Miya yarim korteksining qo'zg'aluvchanligining oshishi refleks reaktsiyalarining tezlashishi, asabiy jarayonlarning harakatchanligi va hislar tomonidan idrok etishning yaxshilanishi (ko'rish va eshitishning kuchayishi) bilan namoyon bo'ladi.

Quyosh nurlarining (ultrabinafsha, ko'rinadigan va infraqizil nurlanish) katta dozalarda tayyorlanmagan, qotib qolmagan organizmga ta'siri uning normal faoliyatining buzilishiga, himoya kuchlarining pasayishiga olib kelishi mumkin va buning natijasida har qanday kasallik osongina paydo bo'lishi mumkin. Dastlab kichik dozalarda qo'llaniladigan quyosh nurlarining ta'siri tananing himoya kuchlarining barcha xilma-xilligini safarbar qilish bilan birga keladi. Ultrabinafsha nurlarining organizmga ko'p qirrali ta'siri, agar ular to'g'ri qo'llanilsa, bolalarning umumiy holatini, jismoniy va nevropsik rivojlanishini yaxshilash, tananing himoya kuchini oshirish, uning infektsiyalarga va boshqa zararli ekologik ta'sirlarga chidamliligini oshirishda namoyon bo'ladi. Metabolik intensivlik oshadi, qon tarkibi yaxshilanadi, barcha organlar va to'qimalarning funktsiyalari va o'zaro ta'siri normallashadi. Quyosh nurlari organizmga juda kuchli fiziologik ta'sir ko'rsatganligi sababli, bolalarni qotib qolish uchun ulardan foydalanish cheklangan. Ushbu cheklov, shuningdek, quyosh nurlari ta'sir qiladigan terining sirt maydonining bolalarda tana vazniga nisbati kattalarnikiga qaraganda ancha yuqori ekanligi bilan izohlanadi. Quyosh nurlari bilan qattiqlashish faqat bolaning tanasini avval bino ichida, keyin esa ochiq havoda amalga oshiriladigan havo vannalari bilan tayyorlashdan keyin boshlanishi mumkin.

Quyosh vannasini ovqatdan keyin 1,5 soatdan kechiktirmasdan olish mumkin va ovqatdan 30-40 minut oldin tugatiladi. Bu holat kuzatilishi kerak, chunki issiq havoda, yuqori muhit harorati ta'sirida, ovqat hazm qilish shirasining sekretsiyasi inhibe qilinadi va ovqat hazm qilish sharoitlari yomonlashadi. Sog'lom bolalarning qotib qolishini quyosh nurlari bilan, shuningdek, havo bilan, bahor va yozda yurish mazmunini tashkil etuvchi bolalarning turli xil faoliyati bilan birlashtirish foydaliroqdir. Nurlanishning davomiyligi har bir bola uchun individualdir: yoshi, umumiy rivojlanishi, sog'lig'ining holati, semizligi va yuqori asabiy faoliyatning tipologik xususiyatlari hisobga olinadi. Shuningdek, ochiq havoda bo'lgan har bir kishi beixtiyor qabul qiladigan havo, suv va quyoshga qisman ta'sir qilish shaklida dastlabki tayyorgarlikni hisobga olish kerak. Quyosh nuriga ta'sir qilishni bosqichma-bosqich oshirish bir necha usullar bilan amalga oshirilishi mumkin:

Atmosferaning zaiflashtiruvchi ta'siridan foydalaniladi - quyoshga botish erta tongda yoki tushdan keyin olinadi (qiyshiq nurlar kamroq samarali).

Quyosh botish bulutli kunlarda amalga oshiriladi, bulutlilik nurlarning tarqalishiga yordam beradi.

Aks ettirilgan nurlardan foydalaning (soyada).

Kiyim tanlash orqali terining ochiq yuzasi maydonini o'zgartiring.

Nurlanishning davomiyligini o'zgartiring.

Bolalarning yozda sayr qilishlari uchun o'yin maydonchasi shunday joylashganki, unda zich soyali joylar, yorug'lik va soyali joylar va taxminan turli nisbatlarda quyosh tomonidan erkin nurlanadigan joylar mavjud. Soyali joy yaxshi havalandırılmalı va quruq bo'lishi kerak. Tan soyabondan emas, balki daraxtlarning barglaridan yaratilgan bo'lsa yaxshi bo'ladi.

Agar soyabonlar quyoshdan himoya qilish uchun ishlatilsa, ular zig'ir yoki yog'ochdan yasalgan bo'lishi va shiftga ega bo'lishi kerak. Shift va tomning tomi orasidagi havo qatlami ishonchli issiqlik izolatsiyasi bo'lib xizmat qiladi.

Saytning yuzasi kamroq ahamiyatga ega emas. Eng qulay sirt - o't: u changdan yaxshi himoya qiladi va juda qizib ketmaydi.

Qumli joylar, tuproqning ochiq yuzasi kabi, juda noqulay - shamol va bolalar harakatlanayotganda ko'p miqdorda chang ko'tariladi. Bolalar uchun yurish joylarini asfalt bilan qoplash qat'iyan man etiladi.

Bolalar o'yin maydonchasida bolalarning yoshi va rivojlanishiga mos ravishda turli xil o'yinlar va jismoniy mashqlar uchun ko'kalamzorlashtirilgan gazeboslar, bolalar maydonchalari va barcha zarur jihozlar bo'lishi kerak.

Bolalarni qattiqlashtirish uchun toza havo doimo ishlatiladi. Havoning past issiqlik o'tkazuvchanligi va issiqlik sig'imi tufayli havo protseduralari (umumiy va mahalliy vannalar) tanaga eng kam dramatik ta'sir ko'rsatadi va shuning uchun boshqa turdagi qattiqlashuvdan oldin bo'lishi kerak. Havoning qattiqlashishi doimiy va muntazam ravishda qo'llaniladigan quyidagi choralar bilan amalga oshiriladi:

Qattiqlashuvni havo va suv bilan birlashtirish, kombinatsiyalangan effektlarni qo'llash foydalidir (suv protsedurasi to'g'ridan-to'g'ri havo hammomidan keyin amalga oshiriladi).

Havo qattiqlashtiruvchi vosita sifatida ishlatiladi, nafaqat teriga, balki og'iz va nazofarenksning shilliq pardalariga ham ta'sir qiladi. Har ovqatdan keyin muntazam ravishda ishlatiladigan xona haroratida qaynatilgan suv bilan og'zingizni shunchaki chayish tish va og'iz bo'shlig'i shilliq qavati kasalliklarining oldini olish uchun ajoyib vositadir.

Agar tegishli qoidalarga rioya qilingan bo'lsa, suvdan foydalanish bilan bog'liq gigiena protseduralari ham qattiqlashtiruvchi ta'sirga ega bo'lishi mumkin:

Bolaning individual va yosh xususiyatlarini hisobga olgan holda suvni qattiqlashtiruvchi mahsulotlarni tanlang.

Zaif harakatlanuvchi protseduralardan boshlab, asta-sekin kuchlilarga o'ting.

Bolaning yoshi va holatini, protseduraning tabiatini va atrof-muhit sharoitlarini hisobga olgan holda suv haroratini asta-sekin kamaytiring.

Qattiqlashuv protseduralari kunning taxminan bir vaqtida muntazam ravishda amalga oshirilishi kerak.

Qattiqlashuv vaqtida bolaning yaxshi kayfiyatda bo'lishini ta'minlang. Mahalliy qattiqlashuv protseduralari sifatida yuvish, artish, qo'llarni yuvish, oyoqlarni yuvish va quyish, suv bilan o'ynash mumkin.

Mahalliy muolajalar uchun umumiy protseduralarga qaraganda sovuqroq suv ishlatiladi. Suvning mahalliy ta'siri butun organizmning fiziologik funktsiyalarini o'zgartiradigan umumiy refleksli reaktsiyalar majmuasini keltirib chiqaradi.

Umumiy qattiqlashuv protseduralari sifatida siz butun tanani ishqalash, yuvish, dush qabul qilish, shuningdek, gigienik vannadan so'ng suv bilan yuvishdan foydalanishingiz mumkin, uning harorati vannadagidan 2 daraja past bo'ladi. Ochiq suvda suzish eng kuchli ta'sirga ega.

Bolalarning qattiqlashishi uchun yaratilgan sharoitlar.

O'rta maktabgacha yosh.

Ochiq deraza bilan uxlash. Yotoq xonasini 5-7 daqiqa davomida ventilyatsiya qiling, derazalarni yoki transomni bir tomondan oching. Bolalar turishidan 20-30 daqiqa oldin yoping.

Toza havoda yuring, 4-6 soatgacha ko'taring.

Ertalabki mashqlar, toza havoda jismoniy tarbiya mashqlari (9-jadvalga qarang).

Uyqudan oldin echinish va uyqudan keyin kiyinish paytida umumiy havo vannalari. Guruhlarda musiqa mashg'ulotlari paytida mahalliy havo vannalari (jadval No 4, No 6 ga qarang).

Qovurg'ali taxta, shag'al, tuz yo'li, qum ustida yalangoyoq yurish (5 - 7 daqiqa, 4 - 5 nafas mashqlari, tuz yo'li bo'ylab 30 - 40 soniya).

Og'zingizni xona haroratida suv bilan yuving. 3 yoshdan boshlab - og'izni chayish, 3 - 5 yoshdan boshlab - chayqash.

Yuvish: yuz, qo'llar - 3 - 4 yosh, qo'llar tirsaklargacha, bo'yin - 4 yoshdan.

Bolaning issiq oyoqlariga uyqudan keyin oyoq va oyoqlarni quyish (11-jadvalga qarang), havo harorati 20 daraja. Har bir dozalash uchun 0,5 litr suv. Ikkinchi qattiqlashuv guruhi: dastlabki harorat 34 daraja, oxirgi harorat 22 daraja. Har ikki kunda harorat ikki darajaga tushadi.

Uch yoshdan boshlab hovuzda suzish. Havo harorati 23 daraja, suv harorati - 25 daraja, davomiyligi 3 - 8 minut.

5-6 daqiqa davomida yalang'och qo'l va oyoqlarning mahalliy quyosh botishi, har ikki kunda 1-2 daqiqaga ko'payadi.

Umumiy quyosh vannalari 5 dan 10 minutgacha. Kun davomida 40-50 daqiqa.

4-jadval

Bolalar bog'chasida havo harorati

6-jadval

Turli xil ichki haroratlarda kiyim turlari

Havo harorati Kiyim turlari

va undan yuqori 1 – 2 qavatli kiyim: yupqa paxtali ichki kiyim, qisqa yengli yengil paxta ko‘ylak, paypoq, sandal.

2 qavatli kiyim: paxta ichki kiyimi, paxta yoki jun aralashmasidan uzun yengli ko'ylak, 3-4 yoshli bolalar uchun taytlar, 5-7 yoshlilar uchun tizza paypoqlari, poyabzal

2 qavatli kiyim: paxta ichki kiyimi, uzun yengli qalin paxta yoki jun aralashmasi ko'ylak, 3-4 yoshli bolalar uchun taytlar, poyabzal.

9-jadval

O'tkazishda bolalar uchun kiyim turlari

ochiq havoda jismoniy tarbiya.

11-jadval

Oyog'ingizga quyish paytida suvning haroratini pasaytirish

har ikki kunda ikki daraja.

3-4 yoshda bolaga og'zini chayishga, 4-5 yoshda esa tomoqni chayishga o'rgatish mumkin. Bu muntazam ravishda amalga oshirilishi kerak (har bir yuvish uchun taxminan 1/3 chashka suv ishlatiladi). Ushbu oddiy protsedura (kuniga ikki marta) tomoq og'rig'i va tish kariesining oldini oladi. Uslubiy adabiyotlarda tavsiya etilgan haroratni asta-sekin 30 dan 16 darajagacha pasaytirish bilan oyoqlarni har kuni suv bilan yuvish orqali qattiqlashuvning etarli darajada samarasizligini hisobga olib, bir qator maktabgacha ta'lim muassasalarida yangi usul ishlab chiqildi va sinovdan o'tkazildi: mahalliy qattiqlashuv faoliyati davomida sovuqqa qisqa muddatli intensiv ta'sir qilishdan foydalanish.

Ushbu usulning afzalligi shundaki, uni bajarish oson, kundalik ishingizga osongina mos keladi va ko'p vaqt talab qilmaydi. U quyidagicha amalga oshiriladi. Uyqudan oldin bolalar yalangoyoq gigienik to'shakda yurishadi, so'ngra 5 soniya yoki undan ko'proq vaqt davomida (bolaning xohishiga ko'ra) ular musluk suvi quyilgan havzada "pasadi" va yana quruq mato bilan qoplangan gigienik gigienik to'shaklar yo'li bo'ylab yurishadi. choyshab. va yotishga boring. Bir piyola suvda turishni istamaydigan yoki kontrendikatsiyaga ega bo'lgan bolalar buni qilmaydi. Suv harorati fasllarga qarab issiq mavsumda 13 dan 18 darajagacha, sovuq mavsumda 6 dan 10 darajagacha o'zgarib turadi. Dezinfektsiyalash uchun suvga kaliy permanganat eritmasini (pushti rang) qo'shish tavsiya etiladi.

Qattiqlashuvda uzoq tanaffuslar (2-3 haftadan ortiq) yana tananing sovutishga nisbatan sezgirligini oshiradi. Shuning uchun, majburiy tanaffus va maktabgacha ta'lim muassasasiga ko'nikish davrida moslashish davrida qattiqlashuv ehtiyotkorlik bilan amalga oshirilishi kerak.

AMALIY QISM

Reja.

So'nggi 2-3 yil ichida bolalar o'rtasida kasallanish diagrammasi.

Bolalarning qattiqlashuv jarayonlariga moslashuvini tahlil qilish.

Guruhda qattiqlashuvni individuallashtirish tajribasi bo'yicha jadvallar.

Bolaning o'sishi va rivojlanishi jarayonida homila va yangi tug'ilgan chaqaloqqa, shuningdek yosh bolalarga xos bo'lgan umumiy, tarqoq, umumlashtirilgan reaktsiyalardan ma'lum turdagi asboblar bilan chegaralangan mahalliy reaktsiyalarga bosqichma-bosqich o'tish sodir bo'ladi. kattalarga xos xususiyat. Bu xususiyat markaziy asab tizimi va skelet mushaklari faoliyatining namoyon bo'lishiga juda xosdir.

Bolaning erta yoshda sog'lig'ini pasport yoshi va uning biologik yoshi o'rtasida mos kelish yoki nomuvofiqlik mavjud bo'lgan holat sifatida aniqlash mumkin. Bolalarning o'sishi yoki rivojlanishining kechikishi, ularning etuklik darajasining pasayishi bolaning sog'lig'i darajasining pasayishi sifatida belgilanishi mumkin. Erta tug'ilgan chaqaloqlarga kelsak, 3 yillik hayotdan so'ng, ular etuklik bo'yicha to'liq tug'ilgan chaqaloqlarga "quvib yetganlarida", sog'liqni bolaning pasport yoshi uning biologik yoshiga muvofiqligi holati sifatida ham aniqlash mumkin.

Shu munosabat bilan, qattiqlashuv choralarining maqsadi nafaqat tananing moslashish qobiliyatini oshirish, balki rivojlanish xarakterini maqsadli ravishda o'zgartirishdir. Qattiqlashuv vazifasi nafaqat bolalar populyatsiyasining hozirgi kasallanish darajasini pasaytirishdir.

Bolalik davridagi qattiqlashuv hayotning keyingi davrlarida salomatlikni oshirish uchun poydevor qo'yishi muhimroqdir. V.Yu. Albitskiy (1985) shuni ko'rsatdiki, hozirgi vaqtda shamollashning paydo bo'lishiga olib keladigan va umuman maktabgacha yoshdagi bolalarning sog'lig'iga ta'sir qiluvchi ekologik omillar sezilarli darajada o'zgarib bormoqda. Turmush sharoiti, moddiy ta'minot, ta'lim darajasi va ijtimoiy mansublik kabi omillar bolalar salomatligiga hal qiluvchi ta'sir ko'rsatadigan ahamiyatini yo'qotdi. Hozirgi vaqtda bolalar salomatligi darajasini tavsiflash uchun uni baholash mezonlari tavsiya etiladi. SM. Grombach (1979) va G.N. Serdyukovskaya (1979) salomatlik holatini tavsiflovchi 4 mezonni taklif qildi:

surunkali kasalliklarning mavjudligi yoki yo'qligi.

asosiy tana tizimlarining funktsional holati darajasi.

organizmning qarshilik darajasi.

erishilgan jismoniy rivojlanish darajasi va uning uyg'unlik darajasi.

Ushbu mezonlardan foydalanish turli yoshdagi bolalarning salomatlik holatini har tomonlama baholashga imkon berdi (to'rtta mezonning har biri alohida-alohida uni bir butun sifatida tavsiflay olmaydi) va bolalarni tekshirish natijalari ularni 5 ga bo'lish imkonini berdi. guruhlar (S.M. Grombach, 1979):

normal rivojlanish va normal funktsiya darajasi bilan sog'lom.

sog'lom, ammo funktsional va ba'zi morfologik anormalliklarga ega, shuningdek, o'tkir va surunkali kasalliklarga chidamliligi pasaygan.

surunkali kasalliklarga chalingan, organizmning funktsional imkoniyatlari saqlanib qolgan kompensatsiya holatidagi bolalar.

surunkali kasalliklarga chalingan bolalar subkompensatsiya holatida, tananing funktsional imkoniyatlari sezilarli darajada kamayadi. Qoida tariqasida, ushbu guruhdagi bolalar umumiy bolalar parvarishlash muassasalariga bormaydilar va ommaviy tekshiruvlar bilan qamrab olinmaydi.

dekompensatsiya holatida surunkali kasalliklarga chalingan bolalar, tananing funktsional imkoniyatlari sezilarli darajada kamayadi. Ushbu guruhdagi bolalar ham bolalar bog'chasiga bormaydi va tekshirilmaydi.

Xususan, 2-salomatlik guruhini aniqlash katta ijtimoiy ahamiyatga ega, chunki bu bolalarning funktsional imkoniyatlari ko'pincha kamayadi. Ular sog'lomlashtiruvchi, qattiqlashtiruvchi tadbirlarga muhtoj. 1 va 2 sog'liqni saqlash guruhlari orasidagi farq odatda qiyinchiliklarga olib kelmaydi. 1-guruhga jismoniy va aqliy rivojlanishi normal, deformatsiyalari, shikastlanishlari va funktsional og'ishlari bo'lmagan sog'lom bolalar, 2-guruhga surunkali kasalliklari bo'lmagan, lekin ba'zi funktsional va morfologik o'zgarishlar mavjud.

Bular quyidagi sog'liq sharoitlari ro'yxatiga ega bo'lgan bolalardir:

og'ir akusherlik va ginekologik tarix: toksikoz va homiladorlikning boshqa patologiyalari, shu jumladan onaning surunkali kasalliklari va Rh - salbiy, murakkab tug'ilish kursi, ko'p homiladorlik, o'tkir etuklik belgilarisiz erta tug'ilish, katta homila (tug'ilganda 4 kg va undan ko'p), tug'ruqdagi asfiksiya, jonlangan tananing holati, qon almashinuvidan keyingi holat va boshqalar.

birinchi darajali raxitning dastlabki davri, raxitning aniq qoldiq ta'siri

1-darajali noto'g'ri ovqatlanish, 1 va 2-darajali tananing etishmasligi yoki ortiqcha bo'lishi

oziq-ovqat, dorivor va boshqa moddalarga allergik moyillik, ekssudativ diatezning teri ko'rinishlari,

to'yib ovqatlanmaslik belgilarisiz pilorospazm

jarrohlik aralashuvni talab qilmaydigan ba'zi tug'ma anomaliyalar, kindik halqasining kengayishi, qorinning to'g'ri mushaklarining divergentsiyasi, hayotning birinchi - ikkinchi yilida moyaklar skrotumga kirishining oldini olish va boshqalar.

postural nuqsonlar, tekislangan oyoq

yurak-qon tomir tizimidagi funktsional o'zgarishlar, funktsional shovqinlar, qon bosimini pasaytirish yoki oshirish tendentsiyasi, ritm va yurak urish tezligining o'zgarishi, mushaklarning yuki bilan funktsional testga salbiy reaktsiya

I - II darajali adenoid o'simliklari, II darajali bodomsimon bezlarning gipotrofiyasi, burunning nafas olish buzilishi bo'lmaganda burun septumining egriligi, bronxit yoki pnevmoniyaning takroriy kasalliklari, tez-tez uchraydigan o'tkir respirator kasalliklar (yiliga 4 marta)

qondagi gemoglobin miqdorini me'yorning pastki chegarasiga kamaytirish (anemiya tahdidi)

timomegali

subkompensatsiyalangan karies (6-8 tishlar)

zudlik bilan tuzatishni talab qilmaydigan malokluziya

individual nevrotik reaktsiyalar, patologik odatlar, neyropsik rivojlanishning kechikishi, tilni bog'lash

oshqozon-ichak traktining disfunktsiyasi (qorinda takroriy og'riqlar, ko'ngil aynishi, qusish va boshqalar).

engil miyopi

o'rtacha uzoqni ko'ra olmaslik, ambliyopiyasiz akkomodativ strabismus, binokulyar ko'rishda buzilishlarsiz ikkala ko'zning ko'rish keskinligi kamida 1,0 ga tuzatilgan

tuberkulin testi navbati

Umumiy salomatlik va holatning uzoq muddatli buzilishi bilan, shu jumladan o'tkir pnevmoniya, Botkin kasalligi, o'tkir neyroinfeksiyalar va boshqalardan keyin o'tkir yuqumli va yuqumli bo'lmagan kasalliklardan keyin tiklanish holati.

Tahlil shuni ko'rsatdiki, surunkali kasalliklarning shakllanishi asosan 2-guruh tufayli sodir bo'ladi, ya'ni. funktsional anomaliyalari bo'lgan bolalar (tez-tez kasal bo'lib, surunkali tonzillit, adenoidlar, anemiya va boshqalar).

2-salomatlik guruhidan erta postnatal ontogenezda faqat xavf omillariga ega bo'lgan bolalar aniqlandi (shu jumladan irsiy va ijtimoiy tarix ma'lumotlari). Bolalarning ushbu kontingenti 2-A sog'liqni saqlash guruhiga tayinlangan (Chertok T.Ya., 1983). SSSR Sog'liqni saqlash vazirligining Bolalar va o'smirlar gigienasi instituti tomonidan o'tkazilgan maktabgacha yoshdagi bolalarning ahvolini o'rganish shuni ko'rsatdiki, hayotning 3-4 yoshida ular yoshi kattaroq maktabgacha yoshdagi bolalarga qaraganda kamroq rivojlangan surunkali kasalliklarga ega va ularning asosiy qismi. sog'lom bolalar (82%). Katta yoshdagi (5-7 yosh) allaqachon shakllangan surunkali kasalliklarga chalingan bolalar soni ko'payadi (Berejkov L.F., Dubinskaya I.D., 1979).

Maktabgacha yoshdagi bolalarda surunkali kasalliklar va sog'liq muammolari orasida birinchi o'rinda tish kariesi, ikkinchi o'rinda tomoq va burun-halqum kasalliklari, uchinchi o'rinda tayanch-harakat tizimi kasalliklari, to'rtinchi o'rinda asab tizimi va sezgi a'zolari turadi.

Maktabgacha yoshdagi surunkali respirator kasalliklar orasida surunkali bronxit ko'proq uchraydi: 0,8-1,6% hollarda, maktab o'quvchilarida - 2,4%. Maktabgacha yoshdagi kamqonlik 2,8-3,0% bolalarda, maktab o'quvchilarida - 10,0% hollarda uchraydi. Maktabgacha yoshdagi bolalarda mushak-skelet tizimining eng keng tarqalgan og'ishi 5-6 yoshda paydo bo'ladigan tekis oyoqlardir. Maktabgacha yoshdagi bolalarda yomon holat va skolyoz maktab o'quvchilariga qaraganda ancha kam uchraydi.

So'nggi yillarda organlar va tizimlarning funktsional holatini baholash asosida maktabgacha yoshdagi bolalarning salomatlik holati to'g'risidagi ma'lumotlar katta qiziqish uyg'otdi.

Bola amalda sog'lom, ammo yurak-qon tomir, nafas olish va chiqarish tizimlarining faoliyatida ma'lum funktsional anormalliklarni aniqlash mumkin. Shunday qilib, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 2-3 yoshda bolalarning faqat 39% normal nafas olish tezligi, 48% da nafas olish tezligining o'rtacha o'sishi, 13% da keskin o'sishi; 6-7 yoshda bolalarning 78% allaqachon normal nafas olish tezligiga ega bo'lgan, 17% chastotada o'rtacha o'sish va 2% chastotada keskin o'sish bor edi. O'rtacha yoki og'ir gipertenziv reaktsiyalar tizimli qon bosimi nuqtai nazaridan 3-4 yoshli bolalarda (16%) 6-7 yoshli bolalarga (8,7%) nisbatan ikki baravar tez-tez uchraydi. Yoshi bilan og'ir gipertoniya bilan og'rigan bolalar soni 3-4 yoshda 0,7% dan 6-7 yoshda 2,9% gacha ko'tarildi.

Yurak-qon tomir tizimining jismoniy faoliyatga munosabatini o'rganish juda muhimdir. Tajriba shuni ko'rsatadiki, bu test mashqlarsiz dam olishda qon bosimi ko'rsatkichlari normal chegaralarda bo'lgan bir qator bolalarda yuqori qon bosimini aniqlaydi.

Sog'lik darajasining uchinchi mezoni - bu tananing qarshiligi bo'lib, u amalda ma'lum bir davrda azoblangan kasalliklar soni va davomiyligi bilan belgilanadi. Immunobiologik qarshilikni aks ettiruvchi bolalarda kasallanishning chastotasi bolalarning rivojlanish darajasini ko'rsatadi. Kasallikning eng ko'p qabul qilingan ko'rsatkichi - bu yiliga tashriflar soni. Hozirgi vaqtda bolalarda kasallanishning yosh tarkibi o'rganilgan.

Shunday qilib, murojaat qilish bo'yicha kasallanish darajasi 3 yoshgacha bo'lgan bolalarda eng yuqori (tekshirilgan 1000 bolaga 381,0); 4 yoshda 339,0 gacha pasayish kuzatiladi; 5 yoshda - 302,0 gacha; 7-8 yoshda - 263,0 gacha. Kasallik yoshi bilan kamayadi, surunkali kasalliklar maktab yoshida ko'proq kuzatiladi. 3-4 yoshda kasallanish darajasining oshishi bolalarni maktabgacha ta'lim muassasalariga qabul qilish bilan bog'liq bo'lgan hissiy stress bilan bog'liq (Studenikin M.Ya., Makarenko Yu.A. va boshqalar, 1979; Tonkova - Yampolskaya R.V., 1980). Shu bilan birga, 3-4 yoshda bolalarda sezilarli o'sish sur'ati kuzatilganligini hisobga olish kerak (Andronescu A., 1970; Krans V.M., 1979), bu davrda rivojlanish sharoitidagi o'zgarishlar kabi, sezilarli darajada transformatsiyalar faoliyatida sodir bo'ladi asab tizimi , endokrin apparatlar, turli funktsional tizimlar. Shubhasiz, bunday o'zgarishlar bola tanasining moslashish qobiliyatining pasayishiga olib keladi, bu esa 3 yoshli bolalar o'rtasida kasallanishning ko'payishiga yordam beradi.

Nafas olish organlari kasalliklari bolalar orasida kasallanish tarkibida birinchi o'rinni egallaydi. Hayotning birinchi yillarida pnevmoniya barcha nafas olish kasalliklarining 6% ni tashkil qiladi, 7 yoshga kelib ularning soni 1% gacha kamayadi. Aksincha, tomoq og'rig'i hayotning dastlabki 2 yilida 2-3% dan 6-7 yil ichida 8,9% gacha ko'tariladi.

Yuqumli va allergik kasalliklar 1 yoshdan 6 yoshgacha bo'lgan bolalarda, maktab o'quvchilarida esa shikastlanishlar, quloq kasalliklari, asab kasalliklari asta-sekin o'sib boradi.

Bolalar salomatligini baholashning to'rtinchi mezonidan foydalanish jismoniy rivojlanish darajasini va uning uyg'unligini aniqlash bilan bog'liq. Biologik yoshdagi eng katta farqlar katta maktab yoshidagi bolalarda aniqlanishi ko'rsatilgan. Bu yoshda jismoniy rivojlanishda 2-4 yil oldinga siljish va 1-3 yil kechikish bor edi. Shu bilan birga, erta yoshda, ya'ni hayotning birinchi yilida, homiladorlik davri deb ataladigan bolalarning jismoniy rivojlanish ko'rsatkichlarida ham sezilarli tarqalish mavjud.

Qattiqlashuv mashg'ulotlari va jismoniy faoliyatni amalga oshirishda nafaqat yoshni, balki nafaqat pasportni, balki bolaning biologik yoshini, holatini yoki sog'lig'ini hisobga olgan holda tanadagi biologik yukni ham aniqlash kerak. .

Kasalliklarning paydo bo'lishida jismoniy rivojlanish darajasi muhim ahamiyatga ega. Jismoniy rivojlanishi normal bo'lgan maktabgacha yoshdagi bolalar kamroq kasal bo'lishadi. Shunday qilib, jismoniy rivojlanish sur'atidan orqada qolgan bolalarning kasallanish darajasi hayotning 1-yilida butun kontingentning kasallanish darajasidan (100% ga) 4-6% ga, 2 va 3-yillarda - 16,6 ga oshadi. % , 4 va 5-da – 9,8%, 6 va 7-da – 7,8%.

Ushbu tadqiqotlar surunkali kasalliklarning shakllanishi 5-6 yoshda sodir bo'lishini ko'rsatdi. Shu munosabat bilan, o'ziga xos va qattiqlashtiruvchi ta'sirlar va bolalarning jismoniy rivojlanishini yaxshilash orqali erta yoshdagi surunkali kasalliklarning oldini olishga ko'maklashish muhimdir. (Berejkov L.F., Dubinskaya I.D., 1979).

Hozirgi vaqtda G.N. tomonidan ishlab chiqilgan bolalarda qattiqlashuv tadbirlarini o'tkazish uchun bir nechta belgilangan qoidalar mavjud. Speranskiy:

qattiqlashuv tadbirlarining intensivligini bosqichma-bosqich oshirish kerak

darslar tizimli ravishda olib borilishi kerak

bolaning tanasining individual xususiyatlarini va uning yoshini hisobga olish kerak

Siz yilning istalgan vaqtida qattiqlashishni boshlashingiz mumkin, ammo issiq vaqt afzalroqdir (sovuq mavsumda qattiqlashuv boshida atrof-muhit omillariga ta'sir qilish darajasi pasayadi va issiq mavsumga qaraganda asta-sekin o'sish kerak).

qattiqlashuv faoliyati faqat bolada ijobiy hissiy reaktsiyalar mavjud bo'lganda amalga oshiriladi

shifokorning ruxsati bilan tanaffusdan so'ng mashqlarni davom ettirish qattiqlashuv jarayonlarining boshida bo'lgan bir xil ta'sir qilish darajasidan boshlanishi kerak. Ta'sirlar dastlabki qattiqlashuv davriga qaraganda tezroq kuchayadi

Yilning istalgan vaqtida qattiqlashuv to'xtatilmasligi ayniqsa muhimdir. Kichkina bolalarda moslashuvchan qobiliyatlari past bo'lganligi sababli, qattiqlashuv ta'siri 3-10 kun davom etadi. Shu bilan birga, sovuq mavsumda qattiqlashuv tadbirlarini o'tkazish kasallik bilan kasallanishni 2-3 baravar kamaytiradi (Kalyuzhnaya R.A. va boshqalar, 1980).

Qattiqlashuv tadbirlari ayniqsa yozda - kuz - qish - bahor arafasida, bolalarda yuqumli kasalliklar soni ko'payib, ularning tanasining immunobiologik reaktivligining ko'rsatkichlari pasaygunga qadar muhim ahamiyatga ega. Sovuq mavsumda qattiqlashuv tadbirlarini o'tkazish kasallanishni kamaytiradi, uni 2-3 marta kamaytiradi (Speransky G.N., Zabludovskaya E.D., 1963; Kalyuzhnaya R.A. va boshqalar, 1980).

Bola tanasining quyosh nurlanishiga moslashishi quyosh radiatsiyasining tabiati, bolaning organ tizimlarining o'ziga xos tuzilishi va faoliyati bilan bog'liq bo'lgan bir qator xususiyatlarga ega. Kunning kunduzi ultrabinafsha nurlar miqdori quyosh chiqqandan peshingacha ko'payadi va keyin kamayishni boshlaydi. Peshindan keyin qizil va infraqizil nurlar ustunlik qiladi.

Qizil va infraqizil nurlar inson tanasiga asosan termal ta'sir ko'rsatadi. Shu munosabat bilan, ayniqsa, erta yoshda bolalarda haddan tashqari issiqlikning ma'lum bir xavfi mavjud. Bu erta yoshda termoregulyatsiyaning nomukammalligi va bolaning tanasining katta nisbiy yuzasi - uning sirtining massaga nisbati bilan bog'liq, buning natijasida isitishning o'ziga xos tezligi (va shuning uchun haddan tashqari qizib ketish) kattalarga nisbatan bolalarda ko'proq bo'ladi. . Yagona qizib ketish issiqlik o'tkazuvchanligini oshirishga, so'ngra o'z issiqlik ishlab chiqarishini kamaytirishga qaratilgan barcha tana tizimlarining faoliyatining o'zgarishiga olib keladi. Haddan tashqari issiqlik dispeptik belgilarga olib kelishi mumkin, bu ichak yuqumli kasalliklari paydo bo'lishining zaruriy shartidir.

Aynan shu narsa, ayniqsa yozda, yosh bolalarning tanasiga to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri ta'sir qilish xavfi bilan bog'liq.

Yozda 1 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun quyoshga botish tavsiya etilmaydi, 2 yoshdan 3 yoshgacha bo'lgan bolalar undan juda ehtiyotkorlik bilan foydalanishlari kerak, minimal boshlang'ich dozalar qoidasiga rioya qilishlari va quyoshga botish vaqtini asta-sekin oshirishlari kerak. Qishda, bahorda yoki kuzda yurish paytida bolaning yuzining ochiq joylariga quyosh nurlari ta'sirini kontrendikativ deb hisoblash mumkin emas, chunki bu bolaning tanasini haddan tashqari qizdirmaydi. Hozirgi vaqtda bolaning tanasiga quyosh nuri ta'sir qilish uchun asosan ikkita maxsus protsedura mavjud - engil havo va quyosh vannalari.

Yengil havo vannalari. Yengil havoli (shuningdek quyoshli) vannalar uchun texnika G.N. Speranskiy va E.D.Zabludovskaya (1963). Hayotning birinchi yilidagi bolalar uchun ma'lum ob-havo sharoitida vannalar tavsiya etiladi. Havo harorati 22 daraja bo'lgan sokin ob-havo optimal hisoblanadi. Kattaroq bolalar (1 - 3 yosh) uchun engil havo vannalarini boshlash mumkin bo'lgan havo haroratining pastki chegarasi soyada 20 daraja. Yengil havo vannalari bola yotgan holda ham, faol holatda ham - beshikda, aravachada, bolalar maydonchasida yoki hatto kattalar qo'lida o'ynaganda amalga oshiriladi. Shuni ta'kidlash kerakki, bolaning engil havo hammomida faol xatti-harakati ultrabinafsha nurlanishiga yaxshiroq moslashishga yordam beradi. Uning haddan tashqari qizib ketmasligi muhim. Terining holatini, giperemiya va terlash darajasini diqqat bilan kuzatib borish kerak. Yengil havo vannalarini o'tkazishda ajralmas uslubiy usul - bu tananing asta-sekin ta'siri. Birinchidan, bolaning tanasining yorug'lik va harorat ta'siriga nisbatan sezgir bo'lmagan qismlari (qo'llar va oyoqlar) ta'sirlanadi va shundan keyingina torso. Uch yosh va undan katta yoshdagi bolalar uchun engil havo vannalari kamida 19 daraja havo haroratida buyuriladi. Hayotning birinchi yilidagi bolalar uchun birinchi vannaning davomiyligi 3 daqiqa, 1 yoshdan 3 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun - 5 daqiqa, 4 - 7 yoshli bolalar uchun - 20 daqiqa. Har kuni siz engil havo hammomining vaqtini 30-40 daqiqaga yoki undan ko'proqqa oshirishingiz mumkin.

Ko'rsatkichlar: amalda sog'lom bolalar va kasallikdan keyin zaiflashgan bolalar engil havo vannalarini olishlari mumkin; O'sish va rivojlanish kechikkan bolalar 1-1,5 daqiqadan ko'p bo'lmagan engil havo vannalarini olishlari kerak, keyin protsedura vaqti har kuni yoki har kuni 1 daqiqaga oshiriladi. Yengil havo vannalari kursi 25-30 protseduradan iborat.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar: o'tkir yuqumli kasalliklar, febril sharoitlar, haddan tashqari erta tug'ilish.

Quyosh botish. 1 yoshgacha bo'lgan bolaning tanasiga to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri ta'siri qabul qilinishi mumkin emas. 1 yoshdan oshgan bolalar uchun quyoshga botishni buyurishda alohida e'tibor berish kerak. Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun quyoshga botish juda keng tarqalgan. Quyosh botishni buyurish faqat kunlik engil havo vannalarining bir haftalik dastlabki kursidan keyin kerak bo'ladi. Bu shart majburiydir. G.N. Speranskiy va E.D. Zabludovskaya (1963) quyoshga botishni bir necha bosqichda tavsiya qiladi:

tayyorgarlik engil havo vannasi

haqiqiy quyosh botish

oxirgi engil havo vannasi

suv tartibi

soyada dam oling

Tayyorgarlik engil havo hammomi 10-20 daqiqa davomida amalga oshiriladi. Bunday holda, yalang'och bola ochiq havoda o'ynaydi yoki ayvon, soyabon yoki daraxtlar soyasida statik holatda bo'ladi, oyoqlari poyabzal kiygan bo'lishi kerak. Keyin ular quyoshga botishni boshlaydilar. Quyosh hammomi, xuddi engil havo vannasi kabi, havo harorati, shamol kuchi va havo namligiga qarab, bola harakatlanayotganda ham, yolg'on yoki o'tirgan holatda ham amalga oshirilishi mumkin. Quyosh vannasini dozalashning eng oqilona usuli - bu yotgan holatda. Bolani kresloga, estakadali karavotga, havo matrasiga, yig'ma karavotga va hokazolarga yotqizadilar. oyoqlari quyoshga qaragan va boshidan tashqari butun tanasi quyosh tomonidan bir tekisda yoritilgan tarzda. Haddan tashqari qizib ketmaslik uchun boshiga panama shlyapasi, qalpoq yoki har qanday ochiq rangli bosh kiyim kiyiladi; qorong'i filtrli ko'zoynak taqish mumkin.

Shu bilan birga, o'yinlar va quyosh vannalari paytida qizib ketishning yo'qligi va quyosh botish suv muolajalari bilan birlashtirilganda, hipotermiya bo'lmasligi muhimdir. Termoregulyatsiyaning tabiatini va to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida o'tkaziladigan vaqtni qat'iy nazorat qilish kerak; quyoshda va soyada muqobil o'ynash. Bolalarga to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri uzoq vaqt ta'sir qilish zararli bo'lishi mumkin: charchoq paydo bo'ladi, skelet mushaklari haddan tashqari bo'shashadi, ohang yo'q va astenik holat paydo bo'ladi - zaiflik, ishtahaning etishmasligi, yomon uyqu.

Quyosh vannasini qabul qilishda bolaga ichimlik beriladi.

Quyosh botishni to'xtatish zarurligini aniqlaydigan klinik belgilar mavjud. Ulardan ba'zilari qizib ketish bilan bog'liq: terining qizarishi, bolaning terlashi va qo'zg'aluvchanligi yoki aksincha, skelet mushaklari ohangining pasayishi, adinamiya boshlanishi, charchoq shikoyatlari va bosh og'rig'i. Boshqalar bolaning hipotermiyasini ko'rsatadi: ekstremitalarning haroratining pasayishi (ayniqsa, barmoqlar va oyoq barmoqlari), terining rangi oqarib, ba'zan mavimsi va titroq paydo bo'ladi. Bu belgilar bolalarda og'ir hipotermiya mavjudligini ko'rsatadi.

Noqulaylik yoki zo'riqish his qilsangiz, cho'milishni to'xtatishingiz kerak. Oqargan teri termoregulyatsiyaning qon tomir komponentining kiritilishini ko'rsatadi. Xulq-atvordagi keskinlik odatda tananing harorat ta'siriga reaktsiyasini ko'rsatadi. Bu tananing qattiqlashishining dastlabki bosqichida ayniqsa muhimdir. Moslashuvchan xususiyatlar mavjud bo'lganda, sanab o'tilgan barcha belgilar faqat sog'liq uchun xavf tug'dirmasdan tananing termoregulyatsiya reaktsiyalarini ko'rsatishi mumkin.

Bolaning vazn yo'qotishi, yomon uyqu va tuyadi quyosh botish kursini davom ettirishga qarshi ko'rsatmalardir. Agar ikkinchisi yomon sog'liqning sababi bo'lsa, ular engil havo vannalari bilan almashtirilishi kerak.

Quyosh botishning kontrendikatsiyasi - bolaning tana haroratining ko'tarilishi, dispepsiyaning barcha shakllari, ichak yuqumli kasalliklari, o'tkir yallig'lanish kasalliklari va o'pka sili. Ikkinchisi nisbiy kontrendikatsiyadir. Shifokor kasallikning kechishi va bemorning ahvoliga qarab quyosh botish imkoniyati to'g'risida qaror qabul qiladi. Yengil havo vannalarini o'tkazish uchun maxsus tibbiy nazorat va bajarilgan muolajalarni qayd etish kerak. Rivojlanayotgan organizmning moslashish qobiliyatini oshirish uchun suvdan foydalanishni juda erta yoshdan boshlash tavsiya etiladi. Suv bilan tanaga ta'sir qiluvchi asosiy omillar harorat, gidro-vaznsizlik (suzish, suzish paytida), kimyoviy moddalar (tuz, qarag'ay va boshqa vannalar). Suv yuqori issiqlik sig'imi va issiqlik o'tkazuvchanligiga ega, shuning uchun u qattiqlashuv jarayonlari uchun qulaydir, chunki bolaning tanasiga harorat ta'sirini osongina dozalash va teng taqsimlash mumkin. Shu bilan birga, suvning issiqlik o'tkazuvchanligi havoning issiqlik o'tkazuvchanligidan oshib ketganligi sababli, qattiqlashuv effektlari ehtiyotkorlik bilan nazorat qilishni talab qiladi. Bolaning tanasining suv protseduralariga moslashuvining o'ziga xos xususiyati sovuq suvning ta'siridadir. Suvning past harorati ta'sirida tananing reaktsiyasining 3 bosqichi mavjud. Birinchi bosqich vazokonstriktor ta'siridan, titroq paydo bo'lishidan va umuman, kuchlanish reaktsiyasidan iborat. Keyin suvning past haroratiga moslashish sodir bo'ladi, buning natijasida kuchlanish reaktsiyasi pasayadi, yurak tezligi pasayadi va qon bosimi pasayadi. Ikkinchi bosqichda vazodilatatsiya sodir bo'ladi - teri tomirlarining kengayishi, buning natijasida teri pushti yoki qizil rangga aylanadi va metabolik jarayonlar kuchayadi. Ushbu bosqich yaxshilangan farovonlik, faollik va ishlashning ortishi bilan tavsiflanadi.

Agar suv protsedurasi tananing moslashish qobiliyatiga nomutanosib ravishda amalga oshirilsa, bu ko'pincha gidroterapiya davomiyligi bilan bog'liq bo'lsa, unda uchinchi bosqich boshlanadi, bunda tananing moslashish qobiliyati tugaydi va vazokonstriksiya yana namoyon bo'ladi. issiqlik uzatishni cheklash uchun termoregulyatsiya reaktsiyasining. Bunday holda, teri oqarib ketadi, ba'zan esa mavimsi rangga ega bo'lib, titroq paydo bo'ladi.

Suv protsedurasining qattiqlashuv ta'siri birinchi va ikkinchi bosqichlarga bog'liq. Sovuq suvga muntazam ta'sir qilish bilan birinchi bosqichning vaqti qisqaradi va ikkinchi bosqich tezroq boshlanadi. Qattiqlashuv protseduralari metodologiyasi bolaning suvga ta'sir qilishning uchinchi bosqichiga kirmasligi uchun yaratilgan. Bu yosh bolalarga nisbatan ayniqsa muhimdir. Teri tomirlariga qon ta'minoti pasayishini nazorat qilish ekstremitalarning teri haroratini (pastki oyoqning orqa qismi) o'lchash orqali amalga oshirilishi kerak. Suv protseduralari nam ishqalanish, yuvish, cho'milish va suzishga bo'linadi. Ishqalanish va yuvish mahalliy yoki umumiy bo'lishi mumkin.

Sovutish uchun qattiqlashuvning an'anaviy usullari ularni gimnastika mashqlari va ochiq o'yinlar fonida amalga oshirishni o'z ichiga oladi. Jismoniy faollikni oshirish bilan qattiqlashuv jarayonlarini o'tkazish zarurati mushaklarning faolligi tanadagi issiqlik ishlab chiqarishni ko'paytirishi bilan bog'liq, bu esa sovuq ta'sirlarning intensivligini tezroq oshirishga imkon beradi va sovuqqa chidamliligini tezroq oshirishga yordam beradi. (Marshak M.E., 1965). Mushaklar faoliyati davomida odamning sovuq sezuvchanligi pasayadi; mushaklar tomonidan issiqlik ishlab chiqarishning ko'payishi markaziy asab tizimining funktsional holatini o'zgartiradi (Slonim A.D., 1950). Ikkinchisi tashqi sovuq ta'sirlarga nisbatan termoretseptor apparatining qo'zg'aluvchanligini zaiflashtiradi (Baksenov Yu.I., 1973, 1981). A.K. Podshibyakin va boshqalar. (1982) shuni ko'rsatdiki, agar qattiqlashuv protsedurasidan so'ng, teri iliq va pushti bo'lgunga qadar ishqalanadi va massaj qilinadi, ya'ni. terining haroratini boshlang'ich qiymatiga nisbatan 2 - 3 daraja yoki undan ko'proq oshirish, bu holda, qattiqlashuvning 76 foizida adaptiv adaptiv reaktsiyalar nafaqat sodir bo'lmadi, balki sovutishdan keyin termal tiklanish jarayonlarining tezligi sekinlashdi.

- 6-7 yoshli bolalar uchun. Yuvib bo'lgandan keyin bolani issiq kiyintirish kerak. Bolalarning qattiqlashishi odatda bolalar muassasalarida ota-onalar yoki hamshiralar tomonidan amalga oshiriladi.

Yoshi bilan bolalarda qattiqlashuv faoliyatini amalga oshirishda mustaqillikni singdirish kerak. Shunday qilib, maktabgacha yoshdagi bolalar ularni mustaqil ravishda o'tkazishlari mumkin va kerak.

U.G. - ertalabki mashqlar

S.V. - quyosh botish

V.V. - havo vannalari

V.P. - suv muolajalari

S.D. - tuz yo'li

Barcha maktabgacha ta'lim muassasalarining asosiy vazifasi bolalarning optimal salomatligini, ularning jismoniy va aqliy rivojlanishini ta'minlashdir.