Sabr-toqatni rivojlantirish uchun mashqlar. Ruhning kuchi va uning rivojlanishi

29.09.2019

Harbiy psixologiyada ma'naviyat juda muhim rol o'ynaydi. U har bir shaxsda natijalarga yuqori sifatli munosabat uchun oldindan shakllanadi. Ko'pgina sharq mamlakatlari uning majburiy ko'payishini amalda qo'llaydi va bu harbiy harakatlar natijasiga sezilarli ta'sir qiladi.

Ma'naviyat nima?

Harbiy ruh - bu harbiy xizmatchining ma'naviy va jismoniy tayyorgarligini, shu jumladan xizmat davridagi barcha mashaqqat va qiyinchiliklarni shakllantiradigan asosiy tushunchadir. Maqsadga erishish uchun quyidagi usullar qo'llaniladi:

jismoniy mashqlar;
chidamlilik va jasoratni oshirish;
harbiy intizomga rioya qilish;
jamoada ishlash va hamjihatlikka o'rgatish.

Agar harbiy qismdagi ruhiy holat pasaygan bo'lsa, bu muammo hatto eng yuqori martabalarga ham ta'sir qiladi. To'g'ri munosabat sizning shaxsiy maqsadlaringizga intilishda oldinga siljish va taslim bo'lmaslik uchun kuch beradi. To'g'ri shakllangan psixika o'zini va jamoani tartibga solishga, birinchi harakatlarni to'g'ri bajarishga va strategiyani ishlab chiqishga yordam beradi, ammo qarama-qarshiliklarning natijasi ham mahoratga bog'liq bo'ladi.

Ma'naviy muammo

To'g'ri ma'naviy yordam nafaqat harbiy sharoitlarda ta'sir qiladi. Axloqiy jihatdan kuchli odamlar o'z martabalarida yaxshiroq rivojlanadi, yaxshi rivojlanadi va umuman olganda, ularning jamiyatga tatbiq etilishi yaxshi kechadi. Agar odamning ma'naviyati beqaror bo'lsa va u bilan bog'liq muammolar bo'lsa, natija quyidagicha bo'lishi mumkin:

izolyatsiya;
yolg'izlik;
pessimizm;
kelajak haqidagi noaniqlik.

Qanday qilib ruhiy holatni oshirish mumkin?

Shuni esda tutish kerakki, hayotning ma'naviyati doimiy ravishda pasayib boradi. Bunga ko'plab omillar ta'sir qiladi, masalan:

yashash joyi;
Ish;
oiladagi munosabatlar;
do'stlar bilan muammolar;
sog'liq muammolari.

Ma'naviyatni qanday oshirishni bilgan holda, inson o'z holatini mustaqil ravishda nazorat qila oladi. Birinchi narsa, ichki holatga ta'sir qiladigan sababni aniqlashdir. Qoidaga ko'ra, bu yaqinda sodir bo'lgan, ammo raqibning barcha e'tiborini tortgan voqea. Mutaxassislar muammoga qaytishni maslahat berishadi va yana bir bor to'liq tortilishidan oldin yukdan xalos bo'lishga harakat qilishadi.

Xodimlarning ruhiy holatini qanday yaxshilash mumkin?

Ko'pgina ish beruvchilar o'z xodimlarining ma'naviyatini oshirish muammosiga duch kelishdi. Ko'pincha bu muammolar uzoq dam olish kunlari, muvaffaqiyatsiz bitimlar yoki ish haqining kechikishidan keyin paydo bo'ladi. Bu muammoda asosiy narsa - har bir ish beruvchi taqdim etishi kerak bo'lgan motivatsiya.

Yaxshi bajarilgan ish uchun moliyaviy bonuslar.
Ish vaqtidan tashqari ishlaganda dam olish kunlarini ta'minlash.
Muvaffaqiyatli xodimlarni rag'batlantirish.

Asosiysi, ish kollektiv natija keltirishi uchun ma'naviyatni shakllantirish. Agar yuz kishidan faqat bittasi yaxshi ishlasa, unga qancha bonus to'lamang, biznesda hech qanday o'zgarish bo'lmaydi. Umumiy yondashuvga tez-tez qo'shma yig'ilishlar va har bir xodim bilan muammolarni muhokama qilish, shu jumladan uni ishda qo'llash va natijalarga erishish orqali erishish mumkin. Sarflangan vaqt bir necha kun ichida o'zini namoyon qiladi va ish samaradorligi oshadi.

Ma'naviyatni qanday mustahkamlash mumkin?

Psixologlar axloqni kuchaytirishni uchta asosiy bosqichga bo'lishadi, shundan so'ng odamni sindirish deyarli mumkin emas. Asosiysi, ko'rsatmalarga rioya qilish va yo'lda qolish.

Ichki va tashqi qo'rquvlardan xalos bo'ling. Ular o'zlarining boshlarida hatto sodir bo'lishi mumkin bo'lmagan ko'plab vaziyatlarni loyihalashadi, lekin doimiy vahima insonning o'ziga bo'lgan hurmatini o'ldiradi.
O'zingizga achinishni bas qiling. Sizning baxtsiz taqdiringiz haqida doimiy tashvishlar oddiy kelajakni osongina buzishi mumkin.
To'liq qo'yib yuboring va o'tgan hayotingizdagi yomon voqealarni unuting. O'zingizga va atrofingizdagilarga nisbatan og'riqli shikoyatlar sizni orqaga tortadi, baxtli kelajakka yo'lni yopadi.

Odamlar qiyinchilikka duch kelganlarida matonat nima ekanligini bilib olishadi. Ba'zi odamlar taslim bo'lib, qo'rquv paydo bo'ladi, boshqalari esa ikkinchi shamol va resurslarga ega bo'lib ko'rinadi va sinovlarni yengib chiqqandan keyin odam yanada kuchliroq bo'ladi.

Qattiqlik nimani anglatadi?

Matoning axloqiy-ma’naviy tushunchasi ma’naviy yuksalish yo‘liga kirgan yoki musibatlardan sharaf bilan o‘tgan, lekin buzilmagan va inson bo‘lib qoladigan shaxsga xos bo‘lgan sifat hodisasini bildiradi. Qadim zamonlarda harbiy sinf odamlari va o'zlarini Ilohiy bilan muloqot qilishga bag'ishlagan odamlar tomonidan qilinganidek, ruhning kuchi ongli ravishda o'stirilishi kerak.

Ruhning qanday kuchi bor?

Qattiqlik fenomenini tushunish uchun juda ko'p tavsiflovchi so'zlar mavjud bo'lib, ularning har biri olmosning qirrasi kabi sifat komponentlarini ta'kidlaydi, masalan, yengilmas matonat darhol o'z erlari uchun kurashayotgan mard jangchilar bilan bog'lanishni keltirib chiqaradi. Yana qanday epitetlar ruhning kuchini tasvirlashi mumkin:

bukilmaydigan;
buzilmaydigan;
ulug'vor;
ajoyib;
kuchli;
favqulodda;
cheksiz.

Qattiqlik muammosi

Og‘ir mashaqqat va musibatlardan omon o‘tgan, lekin bu so‘zni yuksak insoniy anglashda inson bo‘lib qolgan insonlar ma’naviy jihatdan ulg‘ayib, ichki, bukilmas o‘zaga ega bo‘ldilar. Qattiqlik muammosi - bu haqiqatga qarama-qarshilik, zaif odam yukni ko'tarolmasligi mumkin, ammo kuchli odam bu yukni ko'taradi, lekin qanday harakat evaziga? Hech kim uning o'rnida bo'lishni xohlamaydi. Inson ruhining kuch-qudrati bilan bog‘liq muammo shundaki, insonning ruhi qanchalik kuchli bo‘lmasin, engish azobi bu kuchga hamroh bo‘lib qoladi.

Qattiqlik va iroda kuchi o'rtasidagi farq nima?

Ruhning kuchi va iroda kuchi bir-birini to'ldiradigan tushunchalardir. Agar biz ushbu ikki hodisani ularning tarkibiy qismlarida tahlil qiladigan bo'lsak, unda iroda kuchi haqida shuni aytishimiz mumkinki, bu doimiy inertsiyani engib o'tish, intizom va mo'ljallangan yo'lga ergashish, o'z-o'zidan voz kechmasdan, o'ziga achinmaslik bilan. Ruhning kuchi bu o'zini faqat tana sifatida tushunishdan tashqariga chiqadi, ruhning kuchi umidsizlikka va og'ir fikrlarga botib ketishga yo'l qo'ymaydi, bu kuch insonni borliqdan yuqoriga ko'taradi.

Qattiqlikni qanday rivojlantirish mumkin?

Vaziyat va qiyinchiliklardan qat'iy nazar muvaffaqiyatga erishgan ichki yadroga ega odamlar hurmat va hayratni uyg'otadi. Ko'p odamlar o'zlari duch kelgan barcha qiyinchiliklarni tashlab, shunday odamlarga o'xshab qolishni xohlashadi, lekin bularning barchasini boshdan kechirmaganlarida ular bunday bo'lmas edi. Boshqalar buning narxini tushunishadi va savol berishadi: o'zingizdagi ruh kuchini qanday oshirish va barcha hayotiy vazifalarni engish mumkin?Faqat bitta javob bor: ongli ravishda o'zingizda ruh kuchini rivojlantirishni boshlang.

Aqliy kuchni rivojlantirish - mashqlar

Chidamlilikka o'rgatish - bu ma'lum marosim va mashqlarni bir tomonlama, bir tomonlama takrorlash emas, umuman olganda, bu mashq qilish va o'zini og'ir sinovlar va sharoitlar doirasida ongli ravishda joylashtirish, nima bo'lishidan qat'i nazar, o'ziga sodiq bo'lishdir. Atrofingizda hech narsa tinchlanmasligi yoki ruhingizni tarbiyalash maqsadidan uzoqlashmasligi kerak. Mashqlar o'z rolini o'ynaydi, ular zarur va muhim, ular ongli sinovlar va qurilish intizomining bir qismidir, ularsiz ruhni tarbiyalash qiyin.

Chidamlilikni rivojlantirish uchun mashqlar:

E'tiqodlarni qayta ko'rib chiqish. Shablonlar ruhiy o'sishning dushmani. Barcha cheklangan e'tiqodlaringizni yozib olish va ular bilan asta-sekin xayrlashish uchun vaqt toping.
Ijobiy aql. Salbiy fikrlar samarasiz va odamni boshqaradi, chunki qo'rquv barcha ezgu niyatlarni inkor etadi. Qattiqlik uchun tasdiqlarni mashq qilish muhim, masalan: "Men buni uddalay olaman!" "Mening ruhim kundan-kunga kuchayib, kuchayib bormoqda, men ruhan kuchliroq odamga aylanyapman!"
Energiya nazorati. O'z aqliy energiyangizni nazorat qilishni o'rganish va uni isrof qilmaslik juda muhim; qigong bilan shug'ullanishni boshlash juda yaxshi yechim bo'ladi.
Tanani va ruhni jismoniy mustahkamlash. Sport bilan shug‘ullanish, tog‘larda sayr qilish, alpinizm bilan shug‘ullanish insonning chidamliligini mustahkamlaydi.

Kuch va energiya mantrasi

Ma'naviy kuchning rivojlanishi o'z-o'zini sinab ko'rish, to'siqlarni bartaraf etish orqali sodir bo'ladi va ruh ma'lum mantralar tomonidan amalga oshirilishi mumkin bo'lgan energiyaga muhtoj. Mantralarni qo'llaydigan odamlar uzoq vaqtdan beri ularning samarali kuchiga ishonch hosil qilishgan. Mantralar amaliyotining o'zi intizom va konsentratsiyani talab qiladi, bu allaqachon ruhning kuchiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Kuchli natijalarga erishish uchun har qanday mantrani bir oy davomida kuniga kamida 108 marta o'qish tavsiya etiladi.

"Govinda Xare" mantrasi kuchli energetik tebranishlarga ega, uni qo'llash orqali odam ruhiy jihatdan yaxshilanadi, mantrani eslab qolish oson va juda ohangdor: "Govinda Xare, om namah Shivaya". Bu Krishna va Shiva xudolarining to'g'ridan-to'g'ri maqtovidir. Ularning ismlarini talaffuz qilish ruhning kuchini osmonga oshiradi, chunki hindlar ishonishadi, ular uchun Krishna va Shiva ijodkorlarining ismlari muqaddasdir.

Kuch va irodani kuchaytirish uchun ibodat

Eng yaxshi ibodat yurakdan chiqqan ibodatdir. Ba'zida odamga tashqaridan yordam etishmaydi, ya'ni Ilohiyga murojaat qilish vaqti keldi va azizlarga qaratilgan ruhning kuchi uchun ibodat o'z vazifasini bajaradi, shunchaki bunga ishonishingiz kerak. Ruhiy kuchingizni mustahkamlash uchun azizlarga qanday ibodatlar va murojaatlarni o'qishingiz mumkin:

qo'riqchi farishtangizga ibodat;
optina oqsoqollarining ibodati;
umidsizlikdan rostovlik Aziz Dmitriyning ibodati;
Bibi Maryamga ibodat.

Tatuirovka mustahkamlikni anglatadi

Tatuirovka san'atkorlarining ta'kidlashicha, erkak va ayol mijozlar orasida eng mashhur tatuirovkalardan biri bu yelkasida yoki orqasida ajdaho tasviri bilan mustahkam tatuirovkadir. Nega ajdaho? Xitoy mifologiyasida bu ikki dunyo ustidan hokimiyatga ega bo'lgan afsonaviy hayvondir: yer usti va er osti. U sehr, ma'naviyat, olijanoblik va kuchni o'z ichiga oladi. Ruhning jismoniy ustidan g'alabasi ajdahodir. Ajdaho tatuirovkasining egasi o'z fazilatlarini oladi: qat'iyatlilik, chidamlilik, sehr, o'z maqsadlariga erishishda qat'iyatlilik.

Qattiqlik haqida filmlar

Qiyin sinovlarda atrofda hech kim yo'q bo'lganda, siz iroda va ruh haqida filmlarni tomosha qilishingiz mumkin va bu hayotda davom etish va ko'ngilni yo'qotmaslik, balki uni rivojlantirish uchun ajoyib turtki bo'ladi. Ushbu filmlarning qahramonlari o'zlarining tajribalaridan qat'iyat nima ekanligini bilishadi:

« Pollyanna / Pollyanna" Bu qiz Polianna juda ko'p qiyinchiliklarga duch keldi. Ammo uning mehribon yuragi va jasorati kichik shaharcha va uning qo'pol aholisining qalbini eritib yubordi.

« Qochish uchun uch kun / Keyingi uch kun“Uning xotini qotillikda aybdor, lekin u bunga ishonmaydi va uni qamoqdan chiqarish uchun har qanday yo'l bilan harakat qiladi. Taqdir burilishlari qarshisida sevgi va matonat kuchi haqida film.

« Sevimli / dengiz pechenyesi" Bu dramada g'alaba va mag'lubiyat, hayotga muhabbat va umidsizlik bor va o'z xo'jayinining davomi bo'lgan uyli va beozor bo'lmagan Suxari oti, ular birgalikda ruhning qudratli kuchidir. Film yomon va qiyin bo'lganda hayotning ta'mini yana his qilishingizga yordam beradi.

« Soul Surfer" Bu mashg'ulot paytida akula hujumi tufayli qo'lini yo'qotgan mashhur amerikalik sörfçü Betani Xemiltonning haqiqiy hikoyasidir. Ammo Betaniya vaziyatga taslim bo'lmadi va mashg'ulotlarni davom ettirdi va musobaqalarda qatnashdi.

« Yovvoyi" Haqiqiy hikoyalar har doim turtki bo'ladi, bu ajoyib film amerikalik yozuvchi va ssenariy muallifi Sheril Strayedning tarjimai holiga asoslangan. Hayotining og'ir davrida Sharil piyoda qiyin sayohatga borishga va boshqa odamni qaytarishga qaror qiladi.

Qattiqlik haqida kitoblar

Ularda o‘ziga ishonch va o‘zgarmaslik jo‘sh uradi, ular ko‘p sinovlardan o‘tib, sharaf bilan chiqib ketishdi va inson ruhining kuchi faqat to‘siqlar orqali o‘sib borishini bilishadi, ular bestsellerga aylangan kitoblarning qahramonlaridir. Mashhur yozuvchilarning kitoblarida kuch va kuch nima:

« Wolfhound» M. Semenova. Wolfhound laqabli odam haqida bir qator kitoblar, u yo'qotadigan hech narsasi yo'q jangchi, chunki uning barcha qarindoshlari yo'q qilingan. U dunyolar, vaqt, makon, og'ir mehnat va urushlardan o'tadi va bu uning matonatini yanada kuchaytiradi.
« Ko'rishguncha» J. Moyes. Bosh qahramonlar - ishsiz qolgan qiz Lou Klark va u Uill, hayotdan unumli foydalanib, to'satdan nogiron bo'lib qolgan yosh yigit. Lou Uill uchun hamshira bo'lib ishga kiradi, lekin u kinoyali va qizni doimo masxara qiladi. Ammo Lou umidsizlikka tushmaydi va Uillning hayotini faol hayotdan tashqarida his qilishni to'xtatish uchun tartibga solishga intiladi. Ularning ikkalasi ham kuchli irodali shaxslar, ikkalasi ham go'zal va ularning sevgisi qisqa vaqtga bo'lsa ham, ular bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng go'zal narsadir.
« Siz mening hayotimni o'zgartirdingiz" A. Sellu. Mashhur "1+1" filmi ushbu kitob asosida yaratilgan. Ba'zida taqdir juda boshqacha bo'lib ko'rinadigan odamlarni birlashtiradi va qolgan narsa "nima uchun?" Ikkala qahramon ham bir-biridan ko'p narsani o'rganadi va ikkalasi ham ma'naviy jihatdan o'sadi.
« Hayot uchquni" EM. Remark. Urush hayotning eng shafqatsiz sinovi bo'lib, u odamni tanlovi ahamiyatsiz bo'lgan va odam butunlay himoyasiz bo'lgan sharoitlarga siqib chiqaradi. Ammo shunday sharoitda ham inson o'rganadi, sinovlardan o'tadi, uning matonati kuchayadi.
« Salfetkalar haqida eslatmalar» G. Kallaxan. Ruhning haqiqiy kuchi inson uchun qiyin paytlarda o'zini namoyon qiladi. Bu kitob muallifning o'zi va oilasi haqida yozgan haqiqiy hikoyasidir. Gart saraton kasalligiga chalinganini bilgunga qadar o'rtacha amerikalikdek oddiy hayot kechirdi. Va har kuni uning oxirgisi kabi bo'ldi. Tashxis uni buzmadi va oradan bir necha yil o'tdi va Gart hayotining har bir kunini va yaqinlarining hayotini unutilmas qilishda davom etmoqda.

Ruhning kuchi sizning ongingiz ustidan to'liq hokimiyatga ega bo'lishni va asosiy to'siqlarning (qo'rquv va noto'g'ri qarashlar) to'liq yo'qligini anglatadi. O'zingizni va o'z mohiyatingizni bilish orqali martaba va shaxsiy hayotingizda katta muvaffaqiyatlarga erishish mumkin. Kuchli shaxs hech qachon birinchi muvaffaqiyatsizlik yoki qiyinchilikda taslim bo'lmaydi.

Afsuski, hamma ham o'z qobiliyatlarini rivojlantirishni xohlamaydi, chunki hech qanday istak yo'qligi. Ba'zi odamlar muloqot, og'riq, o'lim, balandlik, suv yoki qorong'ulik qo'rquvini boshdan kechirishadi. Ko'pchilik buni o'z qo'rquvi va shubhalarini engishga va engishga yordam beradigan narsa sifatida qabul qiladi. Xo'sh, aqliy kuchingizni qanday kuchaytirish kerak? Qanday qilib qo'rquvdan qutulish va o'z kuchingizga ishonish kerak?

Asosiysi, qat'iyat bilan aralashmaslik. Xo'sh, nima farqi bor? Iroda - har qanday harakatni o'z tamoyillari va mulohazalari asosida amalga oshirish qobiliyati. Bu erda ko'pchilik o'zlarining qo'rquvlari, masalan, befarqlik, qo'rquv, dangasalik va ko'plab shubhalarga duch kelishadi. Bu jihatlar, to‘g‘rirog‘i, ulardan xalos bo‘lish asosiy maqsadimiz bo‘lishi kerak. Iroda ko'p qiyinchiliklarni yengib o'tishga va oxir-oqibat maqsadimizga erishishga yordam beradi.

Ruhning kuchi sizning ongingiz ustidan to'liq hokimiyatga ega bo'lishni va asosiy to'siqlarning (qo'rquv va noto'g'ri qarashlar) to'liq yo'qligini anglatadi. O'z kuchingiz va qobiliyatingizni bilish - bu siz intishingiz kerak bo'lgan yakuniy holat.

Kuchlilikning rivojlanishi nima beradi?

Har qanday mag'lubiyatni o'zingizning kichik g'alabangizga aylantirish.
Sizning eng katta qo'rquvlaringizni ko'zingizga ochiq qarashga imkon beradi.
Sizga o'z xatolaringizdan saboq olish imkoniyatini beradi.
Bu sizga do'stona maslahatchilar tomonidan ilhomlantirilgan keraksiz motivatsiyalardan xalos bo'lishga yordam beradi.
O'zingizning motivatsiyangizni kuchaytirishga imkon beradi.

Ruhning kuchini mustahkamlash

Jismoniy og'riqni engishni o'rganish

Masalan, engil jismoniy og'riq. Iroda sizni isterikaga tushishingizga yo'l qo'ymaydi, aksincha, og'riq va uning sabablarining oqibatlarini minimallashtirish uchun sizni guruhlash va barcha kerakli narsalarni qilishga yordam beradi. Aslini olganda, bu har bir insonga xos bo'lgan mantiqiy fikrlashdir.

Ammo bu vaziyatda sabr-toqat sizga yoqimsiz his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi va og'riqqa mutlaqo ahamiyat bermaslik uchun hamma narsani qiladi. Agar siz og'riq yo'qligiga ishonsangiz, tanangizga aqliy buyruq berishingiz va uni hech qanday og'riqni boshdan kechirmayotganiga ishontirishingiz mumkin. Bu sizning atrofingizdagi dunyoni va voqealarni natija sifatida qabul qilish va sizni bezovta qilish uchun hech qanday imkoniyat bermasdan ularga qat'iyat bilan chidash qobiliyatidir. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, hech qanday holatda e'tiqodingizga xiyonat qilmang.

Hissiyotlarni nazorat qilish

Avvalo, his-tuyg'ularingizni boshqalarga ko'rsatmasdan boshqarishni o'rganishingiz kerak. Atrofingizdagilarga har qanday vaziyatda ham o'ta xotirjamlikni ko'rsatishingiz kerak.

Kechirishni o'rganish

Kichik xatolarni kechirishni o'rganing. Har bir inson uchun xato qilish odatiy hol va buning hech qanday yomon joyi yo'q. Aksariyat odamlar introspektsiyaga kirishadilar va ahamiyatsiz jinoyat uchun o'zlarini kechira olmaydilar.

Ichki muloqot ikki shaxsda o'tkazilishi kerak: o'z shaxsi va har doim hamma narsani tinglaydigan va tushunadigan dono, tajribali eng yaxshi do'st. Avval o'zingizga hamdard bo'lishni o'rganing.

Vaqtni to'g'ri boshqaring

O'z vaqtingizni to'g'ri boshqaring. Siz bebaho vaqtingizni kerak bo'lmagan va keraksiz ishlar bilan shug'ullanadiganlarga bermasligingiz kerak. Shunday qilib, siz butun hayotingizni o'zingiz yoqtirmaydigan ishda ishlashingiz mumkin (bu sizga quvonch keltirmaydi) va sizni bo'sh deb hisoblaydigan odam bilan do'st bo'lishingiz mumkin. Faqat aqlli va kuchli odamlar o'z vaqtlarini o'z maqsadlariga erishish, o'z-o'zini rivojlantirish va aziz odamlarga sarflashga qodir.

Ijobiy fikr yuriting

O'zingizni optimizm bilan quvvatlang va tabassum qilishni boshlang. Atrofingizdagi dunyo salbiy his-tuyg'ularga to'la, shuning uchun atrofingizdagi odamlarga juda zarur bo'lgan nur nuri bo'lsin. Ichki muvozanatni toping va faqat yaxshi narsalar haqida o'ylang. Bu sizga yorqin kelajakka ishonishingizga yordam beradi.

Biz boshqalarga zarar bermaymiz

Har bir narsa o'zining ko'rinmas chegarasiga ega bo'lishi kerak. Hech qanday tarzda boshqa odamga zarar etkazadigan hech narsa qilmaslikka harakat qiling. Bu amal qilinishi kerak bo'lgan kuchli axloqiy tamoyillarga asoslanishi kerak. Sizning axloqiy tamoyillaringiz va tamoyillaringizni xavf ostiga qo'yadigan odamlar bilan muloqot qilmasligingiz kerak.

Biz muammolarni o'z vaqtida hal qilamiz

Yechimsiz qoldirgan muammolarni to'plamasligingiz kerak. Vaqt o'tishi bilan ular ko'chki hosil qiladi, uni to'xtatish qiyin bo'ladi. Hamma narsa o'z-o'zidan hal bo'lishini kutmang. Agar ishlar yomonlashsa, bunday o'zgarishlarning sababini toping va faol harakat qiling.

"Men" texnikasi

Ma'naviy rivojlanish uchun kitoblar sizga ushbu qiyin texnikani asta-sekin va har tomonlama o'zlashtirishga yordam beradi. O'z-o'zini tadqiq qilishni boshlashga undaydigan bir qator mashqlar mavjud, bu sizning mustahkamligingizni kuchaytirishga olib keladi. O'z-o'zini bilish integratsiyalashgan yondashuvni nazarda tutadi, bu ham juda ko'p mehnat talab qiladi.

"Men" texnikasini o'zlashtirish har bir vaqt oralig'ida o'zingizni to'liq nazorat qilishga yordam beradi. Bunday mashg'ulotlar yillar davomida davom etishi mumkin, shuning uchun ko'pchilik o'z-o'zini kashf qilishning ekstremal usullariga murojaat qiladi.Siz sayohatga mutlaqo tayyorgarliksiz borishingiz mumkin. O'rmonda chodirsiz tunni o'tkazish sizni hatto barglarning shitirlashiga ham munosabat bildirishga va har qanday shovqindan uyg'onishga o'rgatadi. Bu ibtidoiy sharoitda ekstremal hafta oxiri bo'ladi.

Kamtar bo'lishni o'rganish

Kuchli odam hech qachon yashirin imkoniyatlarini ko'rsatmaydi. O'z qobiliyatlarini namoyish qilish kuchni emas, balki ruhning zaifligini anglatadi. Qanday qilib o'z kuchingizni mustahkamlash va boshqalarga ko'rsatmaslik kerak? Hamma narsa tajriba bilan, to'g'rirog'i, ichki kuch va donolikning rivojlanishi bilan keladi.

Keling, o'zimizni bilib olaylik

Barcha kamchiliklaringizni va zaif tomonlaringizni tushunish va qabul qilish kerak. Bu yo'lda yurishingizga va o'zingizni tanishingizga nima xalaqit berayotganini bilib oling. Tanlangan mezonlar bloknotga yozilishi kerak. Bundan tashqari, siz o'zingizning barcha ijobiy fazilatlaringizni topishingiz va yozishingiz kerak. Hamma narsani jadvalga qo'ying va quyida butun hayotingizda qilgan eng yaxshi va eng yomon ishlarni sanab o'ting.

Siz qog'ozdan hech narsani yashirmasligingiz kerak, chunki uni sizdan boshqa hech kim ko'rmaydi. Aqlning mustahkamligi to'liq ochiqlikni va o'zingizni qanday bo'lsangiz, shunday qabul qilishni talab qiladi. Faqat shu tarzda ijobiy natijalarga erishish mumkin. Muhim faktlarni o'zingizdan yashirish barcha amaliy mashqlarni bekor qiladi.

Ushbu harakatlarning asosiy maqsadi o'zingizni tushunish va hayotdan nimaga erishmoqchi ekanligingizni va qanday achchiq daqiqalarni tuzatishni xohlayotganingizni aniqlashdir. To'g'ri qaror qabul qiling va uni amalga oshirish yo'lidan boring. Qattiqlikni rivojlantirish yo'lida sizga yaqin va aziz odamlardan kechirim so'rashingiz va oddiy odatlardan voz kechishingiz kerak bo'lishi mumkin. O'z-o'zini rivojlantirish - bu, birinchi navbatda, o'z ustida ishlash va o'zingizni turli xil asosiy qadriyatlardan mahrum qilish, ro'yxatning yuqori qismiga faqat eng yuqori va yaxshi qadriyatlar va niyatlarni qo'yishdir.

Motivatsiya izlanmoqda

Avvalo, siz motivatsiyani topishingiz kerak. Sizni yaxshiroq bo'lishga va shu bilan oldinga siljishga nima undaydi? Maqsadlaringizga erishishingizga nima yordam beradi? Siz haqiqatan nimaga ishonasiz: harakatlar, odamlar yoki Xudo? Bu jihatlar sizda ruhiy komponent qanchalik kuchli ekanligini tushunishga imkon beradi. Agar asos moddiy qadriyatlarga (pul) asoslangan bo'lsa, unda hech qanday xotirjamlik haqida gap bo'lishi mumkin emas. Moddiy farovonlikka erishishda odamlar ko'pincha o'zlariga va yaqinlariga xiyonat qilib, mavjud bo'lgan barcha tamoyillardan chetga chiqadilar.

Atrofimizni yaxshi odamlar bilan o'rab oling

Sizning ijtimoiy doirangiz ham muhim rol o'ynaydi. Do'stlaringizga diqqat bilan qarang. Ular sizning yangi qadriyatlaringizni qabul qila oladimi, qiyin paytlarda yordam bera oladimi va xiyonat qilishga qodirmi? Ehtimol, ularda ochko'zlik yoki hasad kabi illat bor. Ular o'zlari uchun qulay sharoitlardan foydalanib, o'z manfaati uchun sizni bosib o'tmaydilarmi?

O'zingizni axloq qonuni hamma narsadan ustun bo'lgan odamlar bilan o'rab olishga arziydi va ular sizning mulohazalaringizni, intilishlaringizni baham ko'radi va yaxshilik qilishga tayyor. Atrof-muhit ongni shakllantirishga yordam beradi. Agar siz noloyiq va yovuz odamlar bilan o'ralgan bo'lsangiz, unda siz oxir-oqibat bir xil odamga aylanasiz. Ruhning kuchi, aniqrog'i uning bilimi sizni yomon harakatlarga undaydigan va axloqiy qadriyatlaringizni o'zgartirishga harakat qiladigan yoki majburlaydigan odamlar bilan muloqot qilishdan bosh tortishni talab qiladi.

To'siqlarni engib o'tishni o'rganish

Irodaning yengilmasligi hamma zamonlarda ham qadrlangan. Har qanday holatda, hatto salbiy bo'lsa ham, siz o'zingiz uchun yaxshi narsani topishingiz kerak. Agar vaziyat bundan ham battar bo'lishi mumkin bo'lsa-chi? Kelajakda bu tajriba menga kerak bo'lsa-chi? Har bir devor nafaqat to'siq, balki sizni kuchliroq bo'lishga imkon beradigan tajriba orttirish imkoniyatidir. To'siq umidsizlikka sabab emas va siz bir ekstremaldan ikkinchisiga shoshilmasligingiz kerak.

Avvaliga o'zingizga tanish bo'lgan foydadan voz kechib, o'z kuchingizni sinab ko'ring, siz bunisiz osonlikcha qila olasiz. Bu sizga ilgari noma'lum his-tuyg'ularni his qilishga yordam beradi. Agar ilgari hech qachon bunday qilmagan bo'lsangiz, postda o'tirib ko'rishingiz mumkin. Bu sizga yog'li, yuqori kaloriyali ovqatlar va spirtli ichimliklarsiz yashashingiz mumkinligini o'zingizga isbotlash imkonini beradi.

Shu bilan birga, sizning farovonligingiz faqat yaxshilanadi. Ruhning mustahkamligi va uning rivojlanishi yaxshi ishlar va muntazam o'z-o'zini rivojlantirishni talab qiladi. Muvaffaqiyatga erishganingizda, dunyoga butunlay boshqa ko'zlar bilan qaraysiz. Hayot ancha osonlashadi, muammolar kamroq bo'ladi va siz barcha qiyinchiliklardan ustun, dono va kuchliroq bo'lasiz.

Har bir inson kamida bir marta "ruhning kuchi" iborasini eshitgan. Bu nima degani? Nima uchun ba'zi odamlarda bu bor, boshqalarda esa yo'q va har bir odamda bor yoki yo'qligini qanday aniqlash mumkin? Uning rivojlanishi mumkinmi va buning uchun qancha kuch talab etiladi?

Zamonaviy dunyoda ruhning kuchi juda muhimdir. Aynan shu narsaning mavjudligi tufayli inson hayotning barcha qiyinchiliklarini engib, yig'ilib qolgan qiyinchiliklarga dosh bera oladi, yo'lda duch keladigan to'siqlarni yengib o'tadi va oddiygina yashaydi. Bu ko'pchilik kabi yashash emas, balki to'liq, baxtli va munosib yashashdir.

Ko'p odamlar mustahkamlikni qanday rivojlantirishga qiziqishadi, ammo shuni ta'kidlash kerakki, bu unchalik oddiy emas. Buni bir hafta ichida amalga oshirish mumkin emas, buning uchun bir necha oylar, hatto yillar kerak bo'lishi mumkin, turli xil: jismoniy tayyorgarlikdan psixologik va axloqiy tayyorgarlikgacha.

Haqiqat

Albatta, mavhum ifodani o'ziga xos xususiyatlarsiz tasavvur qilish qiyin. Shu maqsadda, quyida tanqidiy vaziyatlarda odamlar tomonidan ko'rsatilgan mustahkamlik misollari keltirilgan.

1-misol

Kema, bo'ron, toshlar. O'n kishidan iborat jamoadan faqat bittasi tirik qoldi.U ulkan sho'r dengiz o'rtasidagi kichik qirg'oqqa tashlandi, shuning uchun u uzoq va og'riqli o'limga mahkum edi (tez va deyarli og'riqsiz vafot etgan o'rtoqlaridan farqli o'laroq) .

Bunday vaziyatda odam nima qiladi? Kimdir, masalan, yordam kutadi, "materik" dan kimdir tez kelishiga umid qiladi va omon qolish uchun zarur vositalarni topishga urinmaydi. Lekin bizning odam emas. U nima qilish va qanday qochish haqida o'ylay boshladi. Rivojlangan mustahkamligi tufayli vaziyat uni buzmadi, shuning uchun isteriya va kimsasiz qirg'oqda o'tirish o'rniga, odam ovqat va ichimlik topish uchun orolga, o'rmonga chuqurroq ko'chib o'tdi. Tez orada u daryo va toza suvli kichik sharsharani, shuningdek, mevani topdi. U birinchi kun davom etdi.

Bir oy o'tdi. Bu vaqt ichida ko'pchilik vaziyat bilan kelishgan bo'lar edi. Bizning odam tezda olov yoqishni o'rgandi va shuning uchun har kuni tushdan keyin u olov yoqdi. Qorong'i tushganda, u potentsial qutqaruvchilarning e'tiborini jalb qilish uchun olov hajmini oshirdi. U ov qilishni o'rgandi, uy qurilishi qurollarini yaratdi va uy qurdi. U taslim bo'lmadi, lekin harakat qilishda va eng yaxshisiga ishonishda davom etdi va yaxshi kunlarning birida uning umidlari ushaldi. Inson o'zi va ichki yadrosi, ruhiy kuchi tufayli omon qoldi.

2-misol

Filmdan olingan yana bir kichik variant: qiz aqldan ozgan odam bilan qafasga tushib qoldi. U uni o'ldirmoqchi emas edi, lekin u bu hozircha ekanligini va bir kun oxirigacha kelishini tushundi. Qafas kuchli, siz undan chiqolmaysiz. Har kuni qiz asta-sekin panjaralar orasidan biroz chiqib turgan mixni tortib olishga harakat qildi. U manyakning jahlini chiqarmaslik uchun o'zini itoatkor qizdek ko'rsatdi, lekin u asirning boshida qanday fikrlar yashiringanini bilmas edi. Bir kuni, siz allaqachon taxmin qilganingizdek, qiz tirnoq olishga muvaffaq bo'ldi. Katta, o'tkir. U uni to'g'ridan-to'g'ri yaramasning tanasiga soldi. Natijada, qiz qafas kalitini chiqarib, tirik qolgan.

Qo'rqinchli filmlar va trillerlarda, darvoqe, sabr-toqati hurmat va maqtovga loyiq bo'lgan qahramonlarni tez-tez ko'rishingiz mumkin.

Xulosa

Yuqoridagi misollardan biz mustahkamlik nima ekanligi haqida xulosa chiqarishimiz mumkin. Bu qo'rquvning yo'qligi va qat'iyat, qat'iyat va jasoratning mavjudligi. Bu hech qanday, hatto umidsiz ko'rinadigan eng qiyin vaziyatlarda ham taslim bo'lmaslik qobiliyatidir. Bu hech narsa bilan sindirib bo'lmaydigan g'alaba qozonish istagi. Bu cheksiz umid va eng yaxshisiga ishonch.

Chidamlilikni rivojlantirish

Keling, misollardan harakatga o'tamiz. Qattiqlikni tarbiyalash, yuqorida aytib o'tilganidek, uzoq, murakkab va ko'p mehnat talab qiladigan jarayondir. Ammo bunga arziydi, chunki insonning o'zi hamma narsani to'g'ri qilishni o'rgansa, qanday qilib ijobiy tomonga o'zgarishini sezadi. Shuni ham yodda tutish kerakki, muvaffaqiyatli rivojlanish bilan siz hech qachon to'xtamasligingiz kerak. Hech narsa abadiy davom etmaydi, lekin insonga tegishli hamma narsa, ayniqsa. Siz bir necha yil davomida emas, balki butun umringiz davomida, o'limgacha yaxshilanishingiz va yaxshilanishingiz kerak. Xo'sh, aqliy kuchni qanday rivojlantirish kerak? Bu erda muvaffaqiyatga erishish yo'lidagi qadamlar.

Jismoniy tarbiya

Aqliy kuchni rivojlantirish mushaklar va mahorat tog'ini talab qilmaydi, ammo asosiy jismoniy mashqlar sizga yordam beradi. Umuman olganda, bu har bir inson uchun, uning mustahkamligidan qat'i nazar, muhimdir. Ammo uni rivojlantirishni istagan har bir kishi bu shunchaki qo'shimcha emas, balki zarurat ekanligini tushunishi kerak.

Alpinizm, suzish, ot minish yoki boshqa sport turlarida aqliy kuch va jismoniy tayyorgarlikni rivojlantirish uchun juda mos keladi. Agar buning iloji bo'lmasa, unda sizning minimal kunlik jismoniy mashqlar, jismoniy mashqlar, yugurish. Buni qilishni boshlang. Ha, bu qiyin, lekin har qanday bahona befoyda. Rivojlanishga qat'iy qaror qilganingiz uchun, harakat qiling! Aynan shu narsa sizga kerak. Bu erda ikkinchi bosqich boshlanadi.

O'z-o'zini tarbiyalash va o'z-o'zini takomillashtirish

"Men qila olmayman" orqali hamma narsani qilishni o'rganing. Har kuni ma'lum bir vaqtda turish va yotishni boshlang. Zararli taomlarni iste'mol qilishni to'xtating. Jismoniy mashqlar qilishni boshlang. O'zingizga ma'lumot qidirishni o'rganishga va o'zingizni butunlay o'zingiz yoqtirgan narsaga bag'ishlashga yordam beradigan qiziqarli hobbi toping.

O'zingizni tarbiyalang, yaxshilang, qo'rqishni va bahona qilishni bas qiling. Siz ko'p narsaga qodirsiz, siz hamma narsaga qodirsiz, asosiysi, bunga chin dildan ishonishdir. Aytgancha, "qo'rqish" haqida: uchinchi nuqta shu erdan keladi.

Komplekslar va qo'rquvlardan xalos bo'lish

Bu juda muhim qadam. Ruhning kuchi insonning biror narsa qilishiga doimo to'sqinlik qiladigan va uni cheklaydigan qo'rquv va komplekslarning yo'qligini anglatadi. Omon qolish uchun ichki kiyimingizda gavjum ko'chadan yugurib o'ta olasizmi? Komplekslar bo'lmasa, ehtimol ha, lekin agar ular mavjud bo'lsa, siz kechikishingiz va tanqidiy vaziyatda qutqarilmasligingiz mumkin. Qotildan qochish uchun ikkinchi qavatdan ko'chaga sakrab chiqa olasizmi? Qo'rquv yo'lda bo'lishi mumkin. To'g'ri, bu erda yuqorida aytib o'tilgan jismoniy tayyorgarlik ham qo'l keladi. Agar biz haqiqiyroq va kamroq qo'rqinchli misollarni ko'rib chiqsak: siz hozir notanish shaharga bora olasizmi? Yo'qmi? Nega? Pul etishmasligi, aloqalar va ishdan bo'shashning iloji yo'qligi - bularning barchasi uzr; aslida siz hayotingizni o'zgartirishdan qo'rqasiz, turgan joyingizdan turishdan qo'rqasiz.

Barcha qo'rquv va komplekslaringizdan xalos bo'ling, bu iroda sohasida muvaffaqiyatga olib keladi. Bu nafaqat jasoratni rivojlantirish uchun, balki hayotda ham foydali bo'ladi, chunki doimo silkitib, biror narsa qila olmaslikdan ko'ra, noto'g'ri qarashlardan, boshqa odamlarning fikrlaridan va turli xil narsalardan xalos bo'lish yaxshiroqdir.

Ushbu uchta qadam mustahkamlikni to'liq rivojlantirish uchun etarli bo'ladi. Harakat qiling, shuningdek, ruhingizni qanchalik yaxshi mustahkamlasangiz, yashashingiz shunchalik oson bo'lishini unutmang.

Xo'sh, ayting-chi, sizni uzoq vaqtdan beri "Real" odami qanday bo'lishi kerakligi qiziqtiradimi? Siz qanday fazilatlarga ega bo'lishingiz kerak? Qanday qarash kerak, nima qilish kerak, nimani his qilish kerak. Bu mavzuni qancha vaqtdan beri tadqiq qilyapsiz? Tan olaman, umrimning o‘n yildan ko‘prog‘ini uni tadqiq qilishga sarfladim. Yo'q, bu maqtanish emas, shunchaki haqiqat bayonoti. Ammo, ko'ryapsizmi, davr juda munosib.

Gap shundaki, otam menga bu mavzuda ko'p bilim bermagan. Va uning shaxsiy namunasi, afsuski, meni taqlid qilishga majbur qilmadi. Bu hayotda o'z o'rningizni topish, erkakdan kutiladigan va (eng muhimi) uni xursand qiladigan xulq-atvor uslubini rivojlantirish - bularning barchasini o'zim amalga oshirishim kerak edi. O'shanda men egallagan jamiyatdagi o'rni menga mos kelmadi. Ammo, afsuski, men boshqa darajaga qanday ko'tarilishni bilmasdim. Va so'raydigan hech kim yo'q edi. Endi menimcha, bu hatto yaxshi. Aks holda, agar hamma narsa menga kumush laganda topshirilganida - shunchaki tomosha qiling va takrorlang, men o'zim bo'lmagan narsaga aylanmagan bo'lardim. Erkaklar uchun qimmatli bilimlarni qidiradigan, topadigan va etkazadigan odam.

Umuman olganda, men ko'p yillar davomida o'zimga savollar berdim va ularga o'zim javob topdim.

Savol-javoblar esa yetarlicha edi. Ular har kuni tom ma'noda yo'q joydan paydo bo'ldi. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, men bitta javobni boshqalarga qaraganda tez-tez topdim. Bu "Real"da nima bo'lishi kerak degan savolga javob. Asosiy sifat, atribut nima? Uning eng muhim fe'l-atvori nima? Do'stlar, tanishlar, qizlar va ayollarning og'zidan, jurnal va kitoblar sahifalaridan har doim undan talab qilinadigan va busiz erkak hech qachon hech kim tomonidan sezilmagan va idrok etilmaydigan bir sifat haqida tez-tez tilga olinadi. Erkak bo'lib, haqiqiy odam uniki aql kuchi.

Qabul qiling, haqiqiy erkakda matonat bo'lishi kerak.

Va bu erda hayratlanarli yoki g'ayritabiiy narsa yo'q. Axir, ruhi kuchli odam eng qiyin to'siqlarni engib o'tishga, eng aql bovar qilmaydigan maqsadlarga erishishga, taqdirning har qanday o'zgarishlariga qarshi turishga qodir va umuman olganda, bunday odam hayotda atom muzqaymoq kabi harakat qiladi - maqsad tanlanganida. , u tasavvur qilib bo'lmaydigan to'siqlardan o'tib ketadi. Muz, bo'ronlar, shamollar va bo'ronlar. Go'yo inertsiya bilan. Agar u maqsadni tanlagan bo'lsa va unga qarab harakatini boshlagan bo'lsa, biz hatto instinktlar darajasida unga faqat vaqt kerakligini tushunamiz. U, albatta, vazifani engadi.

Va bu mening izlanishlarim natijasida kelgan eng muhim xulosalardan biridir.

Haqiqiy erkak ruhi kuchli bo'lishi kerak.

Ammo, tan olaman, bu xulosa men uchun etarli emas edi. Chunki, menimcha, bu javob emas, faqat yangi savolning boshlanishi. Bunga o'xshash yangi savol: “Masorat tug'ma xususiyatmi yoki orttirilgan sifatmi? Va agar tug'ma bo'lmasa, unda qanday qilib uni sotib olish va rivojlantirish mumkin? . Oxir oqibat, tan oling, agar insonning bu fazilati faqat meros orqali o'tadigan bo'lsa, unda, bir tomondan, tebranish va yaxshiroq narsaga umid qilishning ma'nosi yo'q ( agar siz shunga o'xshash genlar to'plamini olmagan bo'lsangiz) va boshqa tomondan, o'zingizni yana bir bor siqish ahmoqlik ( agar omadingiz bo'lsa va bu sifat hech qaerga ketmaydi).

Men o'zim uchun savolning birinchi qismiga javobni darhol va abadiy topdim. Menga kerak bo'lgan belgilarning ba'zilari faqat tug'ma bo'lgan degan fikr bilan yashashni xohlamadim. So'nggi yillarda men "Hayallar ustalari yoki o'z hayotingizni boshqarish uchun haqiqiy vositalar" kitobimda yozgan qoida bo'yicha yashadim va yashayapman. Bu qoida - " Faqat sizni kuchliroq qiladigan narsaga ishoning" Ishonchim komilki, siz mening fikrim bilan bo'lishasiz, men hech narsa qila olmayman degan fikr meni kuchli qilmaydi. Va shuning uchun men bunga ishonmayman. Ruhiy kuchga ega bo'lish mumkin. Qanday qilib buni tushunish qoladi.

Maqtanayin, bu qishda men har kuni ertalab yugurishni boshladim. Tanani mustahkamlash uchun uni energiya bilan to'ldiring, iroda kuchini rivojlantiring va shunchaki farovonligingizni yaxshilang. Avvaliga 2 km masofani bosib o‘tishda qiynaldim. Men o'rnimdan turdim, yugurish yo'lakchasiga chiqdim va 500 metrdan ko'pi bilan 4 marta aylanib chiqdim. Va qanday dahshatli tush, hatto bu men uchun oson emas edi. Bir tomondan, bardoshim hali ham past edi. Boshqa tomondan, televizor ko'rishni sportdan ko'ra doimiy ravishda afzal ko'radigan odamlarning ertalab yugurish yurak uchun zararli ekanligi haqidagi ogohlantirishlari ularning boshlarida yangradi. Umuman olganda, men uyg'onib ketdim va qiyinchilik bilan yugurdim. Lekin, xayriyatki, men tark etmadim.

Bir necha hafta o'tgach, men 3-5 km masofani osongina yugurdim. Va bir oy o'tgach, men uzoq masofalarga yugurishdan chinakam zavqlana boshladim. Avvaliga 7 km, keyin 8, 9, 10, biroz keyinroq 11. 11 dan keyin men taraqqiyotni to'xtatishni rejalashtirdim. Busiz ham bu raqam meni qo'rqitdi va menda chinakam g'urur tuyg'usini uyg'otdi. Bu men bilgan barcha bolalar yugurganidan ko'proq edi! Ammo to'satdan mening do'stim Aleksey Malmygin jarayonga qo'shildi. Qishda biz ertalabki yugurishni birga boshladik, lekin shu paytgacha u yugurish masofasini oshirishni unchalik istamagan va ikki kilometrdan juda mamnun edi. Va keyin u tiqilib qoldi. Men qila olaman, lekin u qila olmaydi. Va bir yaxshi kun u 15 km yugurdi.

Qabul qiling, masofa hali ham bir xil. Ayniqsa, olti oy oldin 2000 metrni munosib masofa deb hisoblagan odam uchun. Ammo men har doim sportga bo'lgan ishtiyoqimdan xursand bo'ldim va har qanday qiyinchilikni qabul qilishga tayyor edim. Shunday qilib, 2 hafta tayyorlanib, men 16 km yugurdim. Do'stidan bir kilometr ko'proq.

Bu juda qiyin edi. 16 km. - bu avvalgi rekorddan uch baravar ko'p. Bu nafaqat jismoniy, balki psixologik jihatdan ham qiyin. Shunday bo‘lsa-da, taslim bo‘lolmadim, musobaqani tark eta oldim. Va u bundan juda faxrlanardi.

Yana 2 hafta o'tgach, Aleksey 21 km yugurdi.

Dahshatli! 21 km. - bu marafon masofasining yarmi! Bu masofa sizni qo'rqitmaydimi? Bu meni qo‘rqitdi. Va bu mening qalbimga haqiqiy dahshat uyg'otdi. Agar qila olmasam-chi? Ishga tushib, o'zimni sharmanda qilamanmi? Olti oy oldin men 1,5 km yugurganimdan keyin yonimni changallagan edim. Va bu erda 16 barobar ko'p!

Lekin men yutqazishga o'rganmaganman, taslim bo'lishga ham odatlanmaganman. Va shuning uchun bir haftadan keyin men qaror qildim va 25 km yugurdi.

Oradan deyarli 10 kun o‘tgan bo‘lsa ham, mushaklarim va tovonlarim og‘riyapti. Lekin bu gap emas. Bu boshqa narsa haqida. Shu paytdan boshlab eng muhim narsa boshlanadi. Men sizga nima haqida aytmoqchiman.

Yigirma ikkinchi kilometrga yugurganimda, mushaklarim menga bo'ysunishni to'xtatdi. Oyoqlarimni zo‘rg‘a ko‘tardim. Tomog‘im quruq. Va faqat bitta fikr miyamda aylanardi - bo'ldi, siz undan ko'ra ko'proq yugurdingiz, nega uzoqroq yugurasiz, to'xtab dam oling!

Darhaqiqat, oldinga yugurish uchun jiddiy sabablar yo'qdek tuyuldi. Va bu haqiqatan ham qiyin edi. Lekin haqiqat shundaki, men shunday qaror qilganim uchun ko'proq yugurishim kerak edi. Men musobaqaga borishdan oldin qaror qildim. Shunday qilib men yugurishni davom ettirdim. Jismoniy kuchim va psixologik rag'batimni yo'qotganimga qaramay, yugurish. Men bu masofani zabt etishga qaror qilganim uchun shunchaki yugurishni davom ettirdim.

Va marraga yetganimda, tushundim. Men sabr nima ekanligini tushundim. Va uni qanday o'rgatish kerak.

Yodingizda bo'lsin, jismoniy kuch biz og'irroq va og'irroq og'irliklarni ko'targanimizda mashq qilinadi. Chidamlilik uzoq va uzoq masofalarga yugurish yoki ko'proq va ko'proq takrorlash orqali rivojlanadi. Aniqlik, moslashuvchanlik, muvofiqlashtirish - bizning har qanday fazilatlarimiz faqat barqaror rivojlanish va doimiy mashg'ulotlar orqali rivojlanadi. Qattiqlik bilan ham xuddi shunday.

Ammo boshqa fazilatlardan farqli o'laroq, matonatni shunchaki og'irlik bilan yuklash yoki mashinalarga cho'zish mumkin emas. Chunki bu mustahkamlik qaysi mashqlarda ishlashi har doim ham aniq emas.

Men 25 km yugurganimda. Qachon ishlaganini tushundim.

Ruhning kuchi boshqa barcha kuchlar - aqliy va jismoniy - tugashi bilan kuchga kiradi. Biz energiya oladigan barcha resurslar tugashi bilan - moliya, jismoniy kuch, hissiy motivatsiya. Ichki va tashqi rag'batlantirish. O'tgan g'alabalarga asoslangan ishonch va boshqalar. Ruhning kuchi faqat rejalashtirilgan narsani bajarish uchun kuch, xohish yoki mablag' yo'q bo'lganda ishlay boshlaydi. Qachonki, faqat qabul qilingan qarorning xotirasi qoladi. Siz shunchaki o'zingiz belgilagan narsani qilish qaroringizni eslaysiz va shuning uchun unga amal qilasiz. Barcha imkoniyatlarga qarshi.

Agar siz mustahkamlikni rivojlantirishga qaror qilsangiz, yuz kilometrning chorak qismini yugurishingiz shart emas. Bu men uchun muhim edi, lekin bu sizga hech qanday foyda keltirmasligi mumkin. Aqliy kuchni rivojlantirishning eng yaxshi usuli - o'zingizga qarshi kurashishdir. Boshqa tomondan e'tiroz bildirish yoki uni qabul qilish muhim emas. Ammo siz qabul qilgan qiyinchilik sizni ilgari imkonsiz bo'lib tuyulgan ishni qilishga majbur qilishi muhim. Muammo, unga javob berish uchun siz barcha mavjud resurslarni safarbar qilishingiz va oxirigacha ishlatishingiz kerak. HAMMA NARSA OXIRGIGA VA OZ KO'PROQ. Va keyin, kuchingiz tugagach, barcha ichki manbalarni tugatganingizda, hozir (va faqat hozir) sizda tanlov bo'ladi - maqsad sari keyingi harakatni rad etish yoki oxirgi, zaxira resursni - quvvatni ulash. ruhdan. Va keyin u ishlay boshlaydi. Ruhning kuchi ishlay boshlaydi, mashq qiladi va rivojlana boshlaydi.

Qanday qiyinchilikni qabul qilasiz, o'zingiz hal qiling. Ehtimol, bu mening ishimda bo'lgani kabi, yana bir kilometrdir. Ehtimol, bu sizni erkak sifatida qabul qilishni istamaydigan qiz bilan yana bir uchrashuvdir va bu sizni umidsizlikka olib keladi. Hayotdagi yana bir xavf. Yana bir jiddiy munosabatlar. Yana bir ish. Skameykada press mashqlarining yana bir takrorlanishi. Mahsulotni sotish uchun yana bir urinish. Kafolatlangan daromadsiz biznesda yana bir kun. Men sevgan ayolni baxtli qilish uchun yana bir urinish. Sizni majburlaydigan hech narsa qolmaganidan keyin yana bir qadam.

Aynan shu daqiqada siz ruhan kuchliroq bo'lasiz. Aynan shu vaqtda siz o'zingizning asosiy sifatingizni rivojlantirasiz. Aynan shu daqiqada siz haqiqiy odamga aylanasiz!

Va hozirda siz maqsadingizga erishasizmi, hatto muhim emas. Boyroq bo'la olasizmi, yana bitta sotuvni amalga oshira olasizmi, yana bitta sana olasizmi, skameykada yana bir replik qila olasizmi? Ruhan kuchliroq bo'lishingiz muhim. Buni bir qadam oldinga olib boring. Yana bir qadam tashlang va ruhda kuchliroq bo'ling.

Men siz bilan gaplashmoqchi bo'lgan hamma narsa shu. Sizga katta qiyinchiliklar va ajoyib yutuqlar tilayman.