Zardusht aytganidek, odam kechasi oshqozoni bezovta qilmasligi uchun kuniga o'n marta kulish kerak. Kulgining shifobaxsh kuchi qadim zamonlardan beri ma'lum. Kulgi terapiyasi butun dunyoda mashhur bo'lishda davom etmoqda. Shunday qilib, Frantsiyada hatto kulgi terapiyasi maktabi va kulishni sevuvchilar uchun klublar mavjud. Bu klublar a'zolari yaqin davralarda o'zlarining kasalliklari ustidan kulishadi va ommaga kulgi tarqatish uchun hamma narsani qilishadi.

Depressiya uchun qiziqarli davo

mazmuniga

Odamlar kulishni qanday o'rganishadi?

Bu dunyodagi barcha odamlar tabassum va kulishni bilishadi. Va ular buni gapirish qobiliyati bilan bir xil tarzda o'rganadilar. Hayotning dastlabki 4-8 haftasida chaqaloq onasining ko'zlariga qarab kulishni o'rganadi. Birinchi oyning oxiriga kelib, bola allaqachon tabassum qiladi va 2-3 oyligida u baland ovozda kuladi. Olti yoshli bola kuniga taxminan 300 marta kuladi. Yoshingiz ulg'aygan sari tabassumlar soni kamayadi. Inson atrofdagilarning xulq-atvoriga moslashadi va katta bo'lgan fuqaroning tabassumlari soni ularning quvnoq yoki jiddiy odamlar bo'lishiga bog'liq. O'rtacha, odamlar kuniga taxminan 15 marta tabassum qiladilar. Ko'pgina olimlarning fikricha, etarli darajada kulmaslik sog'liq muammolarining sabablaridan biridir.

Yana bir narsani e'tiborga olish kerak: kulgi turli shakllarda bo'ladi. Bu yaxshi kulish yoki zaharli, quvonchli yoki qayg'uli, ahmoq va aqlli, qo'rqinchli yoki isterik, beadab va kamtarin. Shubhasiz, har bir turdagi kulish salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi. Turli xil kulgi turlarining farovonlikka ta'sirini o'rganish keyingi tadqiqotlar uchun materialdir.

mazmuniga

Stressdan xalos bo'lish uchun kulgi terapiyasi

Kulgi jarayonida 80 ga yaqin mushak guruhlari qisqaradi, tana harorati ko'tariladi, qon bosimi o'zgaradi. Shu bilan birga, miya beta-endorfinlarning sog'lom qismini - baxt gormonlarini oladi. Immun tizimi eng kuchli ta'sirni boshdan kechiradi. Agar odam kulib yuborsa, uning tanasida viruslarni o'ldiradigan hujayralar soni va ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, saraton hujayralari ko'payadi. Kulgi tanada kortizon va adrenalin - stress gormonlari yo'lini to'sib qo'yadigan o'ziga xos "xavfsizlik klapanini" yaratadi. Kulayotganda ichki organlar, ayniqsa, ichaklar yaxshi massaj qilinadi. Hech kim kulgi kuchli hissiy va baquvvat to'lqin ekanligi haqidagi bayonot bilan bahslashmaydi.

Kulgi hayot sifatini yaxshilashi va uning davomiyligini oshirishga yordam berishi isbotlangan. Qiziqarli videoni tomosha qilgandan so'ng, depressiya 98% ga kamayadi va 87% charchoq yo'qoladi. Tadqiqotlarga ko'ra, optimistlar yuqumli kasalliklarga chidamliligi oshishi bilan ajralib turadi.

Saturday Revue bosh muharriri Norman Cousins ​​30 yildan ko'proq vaqt oldin butun tanaga ta'sir qiladigan otoimmün kasallik - kollagenozdan faqat kulish orqali davolangan. Salbiy his-tuyg'ular endokrin tizim faoliyatini bostirishi mumkinligini o'qib chiqqan Norman, ijobiy his-tuyg'ular uning faoliyatini rag'batlantiradi, degan xulosaga keldi, ya'ni kulgi va pozitivlik uning tiklanishiga yordam beradi. Va men xato qilmadim!

Zamonaviy olimlar aminlar: ijobiy fikrlaydigan odamlar pessimistlarga qaraganda kamroq kasal bo'lishadi va agar ularda kasallik bo'lsa, ularga osonroq toqat qiladilar. Axir, bizni viruslar va infektsiyalardan himoya qiluvchi limfotsitlar kulgi paytida faollashadi.

Quvonch, bilganingizdek, sizni tabassum qiladi. Ammo teskari reaktsiya ham isbotlangan: refleks darajasida tabassum endorfinlar - quvonch gormonlarini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.

To'g'ri dam olishga va avtomashinalarga vaqtingiz yo'qmi? Kuniga 5 daqiqani kulgili fotosuratlar yoki videolarni tomosha qilishga ajrating. Aytgancha, bu 5 daqiqalik kulgi 40 daqiqalik dam olishni almashtiradi. Demak, agar uxlamagan bo'lsangiz, kulishga arziydi. Shunday qilib, siz 80 mushak guruhini bo'shashtirasiz va ularga to'liq dam berasiz.

mazmuniga

Kulgi terapiyasi va go'zallik

Ko'pincha kuladigan odamlar juda yaxshi ko'rinadi. Kulgi jarayonida yuzning deyarli barcha mushaklari ishtirok etadi. Hatto boshqalarga nisbatan kam qo'llaniladigan mushaklar ham qisqaradi. Bolalarga qarang! Ularning yuz ifodasi qanchalik tez-tez o'zgaradi! Kattalar yuz ifodalarini cheklangan miqdorda ishlatishadi. Lekin behuda! Olimlar yuz mushaklari faolligi va miyaga qon oqimi o'rtasidagi bog'liqlikni payqashdi. Bundan tashqari, erkaklar jilmaygan va do'stona ayol yuzini jiddiy va ma'yus yuzga qaraganda ko'proq yoqtirishadi.

mazmuniga

Kulgi terapiyasi tibbiyot sohasi sifatida

Kulgi - tabiatning o'zi odamlarga bergan dori. Bundan tashqari, u hech qanday nojo'ya ta'sirga ega emas va butunlay bepul taqdim etiladi. Zamonaviy tibbiyot kulgi terapiyasidan qanday foydalanadi?

mazmuniga

Klassik shifobaxsh kulgi terapiyasi

Darslar psixolog tomonidan olib boriladi. Ular guruh yoki individual bo'lishi mumkin. Odamlar shunchaki kulishadi (hazillar, hayotdagi kulgili voqealar, boshqa odamlarning yuqumli kulgilarini tinglash, komediyalarni tomosha qilish).

Ba'zi mamlakatlarda bu usul jinsiy kasalliklarni davolashda va zo'rlash qurbonlarini reabilitatsiya qilishda qo'llaniladi. Shifokorlar, kulgi kasalliklari doimiy og'riqda o'zini namoyon qiladigan odamlarga ijobiy ta'sir ko'rsatishiga aminlar. Kulgi tananing umumiy holatini yaxshilash, og'riqni kamaytirish va kasalliklarga chidamliligini oshirish orqali davolanishni osonlashtiradi.

mazmuniga

Tibbiy masxarabozlik usuli

Butun dunyoda masxaraboz shifokorlar guruhlari ishlaydi. Ular XX asrning 70-yillarida zamonaviy kulgi terapiyasining asoslarini qo'ygan deb ishoniladi. "Masxaraboz tez yordam mashinasini" yaratish g'oyasini Boston sirki asoschisi Maykl Kristensen amalga oshirgan. Akasi saraton kasalligidan vafot etganida, u bir guruh o'rtoqlari bilan kasalxonada kasal bolalar oldida chiqish qildi. Akasi vafotidan keyin Kristensen kulgi terapiyasi uning hayotiy ishi ekanligini tushundi. Nyu-Yorkda va Bostondagi boshqa kasalxonalarda "masxaraboz tez yordam" guruhlari tashkil etildi, keyin esa bu g'oya Frantsiya, Germaniya va Braziliyada qabul qilindi. Bugungi kunda ko'plab mamlakatlarda og'ir kasal bolalar bilan ishlaydigan masxaraboz shifokorlar uyushmalari mavjud.

mazmuniga

Nafas olish va salomatlik uchun kulgi yoga

U hindistonlik shifokorlar tomonidan kulgini nafas olish mashqlari bilan birlashtirgan holda ishlab chiqilgan. Insonga oson, tez-tez va tabiiy ravishda kulishga o'rgatiladi. Kulayotganda nafas olishni optimallashtirish orqali inson nafaqat kayfiyatini va umumiy farovonligini yaxshilaydi, balki qon bosimini va ichki organlarning qon ta'minotini normallashtiradi.

Kulgi paytida amalga oshiriladigan nafas olish uzoqroq va chuqurroq, ekshalatsiya esa, aksincha, qisqaroq va kuchliroqdir. Ma'lum bo'lishicha, kulgi yoga mashg'ulotlarida o'pka havodan butunlay ozod bo'lib, gaz almashinuvini 3-4 marta tezlashtiradi.

Mashg'ulotlar davomida odamlar asabiylashish va qayg'udan xalos bo'lishga yordam beradigan oddiy lablar harakati bilan tanishadilar. Yaqinda qanday kulganingizni bir necha soniya eslab qolsangiz ham, kimdir allaqachon uni buzgan bo'lsa ham, kayfiyatingizni sezilarli darajada yaxshilaysiz.

mazmuniga

Tabassum ma'yus kunni yoritadi!

Mashhur ingliz maqolida shunday deyilgan: "Ertalab bir daqiqa tabassum qiling va kun bo'yi tabassum qilasiz". Olimlar kulgili filmlarni tomosha qilgandan so'ng, odamning asabiylashish darajasi bir necha bor pasayganini aniqladilar. Tez orada komediya ko'rishadi, degan o'y ham ishtirokchilarning kayfiyatini ko'tardi. Rejalashtirilgan ko'rishdan ikki yoki uch kun oldin, ular odatdagidek, o'rtacha, yarmi tez-tez g'azablanishdi.

Mashhur rus maqolida: "Asabsiz kulish - ahmoqlik belgisidir". Biz farq qilishni so'raymiz. Hech qanday sababsiz kulish yaxshi kayfiyat belgisidir. Lekin har xil odamlar, albatta, kulish uchun har xil narsalarga ega. Biriga kulgili bo'lgan narsa boshqasiga qayg'uli. Hazil tuyg'usini tahlil qiling. Sizni nima xursand qiladi? Komediya filmlari, kulgili filmlar, KVNlar, karikaturalar, videolar? Yoki ma'lum bir shoumen sizni hayratda qoldirarmi? Yoki o'z farzandingizning hazillari sizni kuldiradimi? Ushbu kuzatuvlarning barchasini yozib oling va ularni o'zingizning foydangiz uchun foydalaning. Har kuni kulgi kutubxonangizdan kulgili narsalarni chiqarib oling. Va unutmang: kulish - bu sog'liq.

Ma'lumki, fikrlar va his-tuyg'ular bizning jismoniy holatimizga ta'sir qiladi. Ijobiy his-tuyg'ular va kulgi mo''jizalar yaratishi mumkin: kasalliklarni davolaydi, immunitet tizimini mustahkamlaydi, engib bo'lmaydigan tuyulgan qiyinchiliklarni engadi.

Kulgi ilgari madaniyatning ajralmas qismi bo'lgan - ham slavyan, ham G'arbiy Evropa. Karnaval, qiziqarli yoshlar o'yinlari, kulgili marosimlar bilan taqvim bayramlari, o'yinlar, anticlar va aldash har qanday inson hayotining ajralmas qismi edi. Endi qadimgi odatlar unutilib, modadan chiqib ketdi. Va biz odatda kundalik hayotimizda kulgi etishmasligini boshdan kechiramiz. Masalan, 6 yoshli bolalar kuniga taxminan 300 marta, kattalar esa 15 marta kuladi. Bu bolalarnikidan 20 baravar kam!
Kulgi haqida butun bir fan bor -
Ijobiy his-tuyg'ularning etishmasligi depressiya, yomon sog'liq va muvaffaqiyatsizliklarga dosh bera olmaslikning rivojlanishining sabablaridan biridir. Va shunchaki kulmasdan, hayotning ranglari so'nadi, bu esa g'amgin mavjudotga aylanadi. Shuning uchun, zamonaviy odam shunchaki hayotdan zavqlanishni va kulishni o'rganishi kerak.

Tabletkalar o'rniga kulgi. Kulgi orqali psixologik shifo.
Kundalik hayotimizning doimiy stressi, komplekslarimiz va muammolarimiz tanamizning doimiy taranglikda bo'lishiga olib keladi. Ma'lumki, tana va his-tuyg'ular bir-biriga bog'langan va tarang tana hissiyotlarni to'liq boshdan kechirishga imkon bermaydi. Biz go'yo "muzlatilgan" bo'lamiz va shuning uchun hayot o'z ranglarini yo'qotadi. Kulgi yordamida tanani bo'shatish uni bo'shashtiradi va taranglikni engillashtiradi. Bundan tashqari, bloklangan og'riqli his-tuyg'ular asta-sekin kulgiga aylanadi va biz yanada jonli va quvnoq bo'lamiz. Bundan tashqari, ma'lumki, kulgi odamga magnit va joziba bag'ishlaydi.

Kulganda biz nima olamiz: endorfinlar - "baxt gormonlari"; biz stressli kundalik hayotdan keyin zavq va quvonchga ega bo'lamiz; biz hayotiylikni oshiramiz; biz halokatli va salbiy dasturlarni olib tashlaymiz; biz hazil tuyg'usini va o'zimizga ishonchni rivojlantiramiz; biz ijodkorlikni oshiramiz faoliyat;Bu ichki erkinlik tuyg'usini oshiradi... Biz kulganimizda, nafas olish ritmi o'zgaradi (nafas olish uzoqlashadi va nafas chiqarish qisqaradi), bu organlar va to'qimalarni qon bilan ta'minlashni keskin yaxshilaydi - tana uchun bu yurish bilan tengdir. o'rmonda yoki kislorod kokteylida. Natijada, odamning farovonligi ham, uning kayfiyati ham yaxshilanadi - kulayotgan tanada "baxt gormonlari" - endorfin ishlab chiqariladi va serotonin darajasi oshadi.

Bundan tashqari, kulgi immunitet va asab tizimini rag'batlantiradi, og'riqni engillashtiradi, stressni engillashtiradi va ichak faoliyatini normallantiradi. Kulgi ijodkorlikni va turli muammolarni hal qilish qobiliyatini oshiradi va hatto tashqi ko'rinishini yaxshilaydi (yuz mushaklarini tonlaydi). Kulgi paytida yuz ifodalari yuz mushaklarining ma'lum guruhlari qisqarishi bilan belgilanadi, bu esa yuzga kulayotgan odamga xos bo'lgan ma'lum bir ifodani beradi. Kulgi, yig'lash yoki yig'lash paytida nafas olish va yuz ifodalarining o'zgarishida juda ko'p umumiylik mavjud, buning natijasida bu holatlar tashqaridan bir-biriga aralashib ketishi mumkin va bolalarda bu holatlar hatto osonlikcha bir-biriga aylanadi. . Mark Tvenning aytishicha, ajinlar avvalgi tabassumlarning izlaridir.

Olimlar kulishni bilmagan va shuning uchun dam oladigan odamlar depressiya hujumlariga ko'proq moyil bo'lishini, nosog'lom ovqat iste'mol qilishlarini va ko'p chekishlarini payqashdi.Va o'z muvaffaqiyatsizliklaringiz, xatolaringiz ustidan kula bilish qanchalik muhim , bu darhol ijobiy his-tuyg'ularga o'zgaradi va fonga o'tadi. Kulgi nafaqat uzoq umr ko'rishning universal kaliti, balki sog'liq va farovonlik yo'lidir. Bir qator mamlakatlarda kulgining maxsus dasturlari - kulgi terapiyasi qo'llaniladi. Ular orasida ikkita asosiy yo'nalish mavjud: "Kulgi yoga" - hind shifokori - Madan Kataria tomonidan ixtiro qilingan juda oddiy mashqlar to'plami va G'arb kulgi terapiyasi - kulgi va uning insonning jismoniy va ruhiy salomatligiga ta'sirini o'rganadigan gelotologiya. U o'tgan asrning 70-yillarida paydo bo'lgan va uning paydo bo'lishi amerikalik Norman amakivachchalariga qarzdor.

Nega kulish kerak? Avvalo, kulish sog'liq uchun foydalidir. Biz kulganda mushaklar qisqaradi, yurak urishi va nafas olish kuchayadi. Ilhom chuqurligini oshirib, gaz almashinuvi tezlashadi. Shu bilan birga, qon kislorod bilan to'yingan. Kulgi yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarini faollashtiradi, to'qimalar va organlarning qon bilan ta'minlanishini yaxshilaydi. Bundan tashqari, baxt gormonlari - endorfinlar ishlab chiqariladi va stress gormonlari - kortizol va adrenalin - aksincha, kamayadi.
Ijobiy his-tuyg'ular immunitet tizimining faoliyatini yaxshilaydi. Maxsus tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kulish viruslarni o'ldiradigan va saraton hujayralarini yo'q qiladigan qotil hujayralar sonini oshiradi.

Bunday g'ayrioddiy yo'nalish qanday paydo bo'ldi?
Jurnalist amakivachchaga jiddiy umurtqa pog‘onasi kasalligi tashxisi qo‘yildi, u shu qadar tez rivojlandiki, tez orada u endi qo‘lini yoki oyog‘ini qimirlata olmadi, hattoki o‘zi ovqat yeyish uchun jag‘ini ocha olmadi. Shifokorlar to'g'ridan-to'g'ri Normanga uning omon qolish imkoniyati ahamiyatsiz ekanligini aytishganida: atigi 500 tadan bittasi, u tun bo'yi uxlamadi. Va men ertalab hayot uchun kurashish uchun qat'iy qaror bilan kutib oldim. Bundan tashqari, juda original tarzda - komediyalar yordamida. "Agar salbiy his-tuyg'ular ko'plab kasalliklarning sababi deb hisoblansa, ijobiy his-tuyg'ular, og'ir dozalarda, meni tiklanishga olib keladimi? Xo'sh, agar taqdirim o'limga loyiq bo'lsa, hech bo'lmaganda qolgan umrimni zavq bilan o'tkazaman ... "dedi amakivachchalar. Kuniga 5-6 soat davomida to'shakka mixlangan, mutlaqo harakatsiz bu odam kulgili filmlar ustidan kulardi va tanaffuslarda u qarindoshlari va do'stlarini quvontiradigan kulgili hikoyalarni tingladi. Va ajablanarlisi shundaki, bir hafta o'tgach, dahshatli og'riq yo'qola boshladi. Bir oy o'tgach, u barmoqlarini sekin harakatga keltira boshladi va bir muncha vaqt o'tgach, "davolab bo'lmaydigan bemor" oyoqqa turdi. Bir necha yil o'tgach, Norman amakivachchalar tasodifan ko'chada uni o'limga hukm qilgan shifokorlardan biri bilan uchrashganda, u hayratdan indamay qoldi. Uning oldida sharpa yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun shifokor amakivachchaga qo'lini cho'zdi, uning sobiq umidsiz bemori shu qadar qattiq qisib qo'ydiki, eskulapianda hech qanday shubha yo'q edi: uning oldida tirik va sog'lom odam turardi. Mo''jizaviy shifo haqidagi bu hikoya o'z vaqtida haqiqiy sensatsiyaga aylandi. Undan keyin kulgi kabi bema'ni ko'rinadigan masala jiddiy o'rganila boshlandi.

Hozirgi kulgi yoga hind shifokori Madan Katharyaning ixtirosidir. 1995 yilda kulishning sog'liq uchun foydalari haqida o'qib, u va yana 4 kishi har kuni ertalab Bombey parkida uchrashib, kulgili voqealarni aytib berishni boshladilar. Ular hazil-mutoyibalarini tugatib, bir-birlarini mazax qilib, kula boshlashdi. Va keyin Kataryaga tong tushdi: boshqalarning kulayotganini ko'rsangiz, sababsiz kulish juda oson. Ushbu kontseptsiya va o'z tadqiqotlariga asoslanib, u guruh mashg'ulotlari uchun mo'ljallangan nafas olish va o'yin mashqlari kombinatsiyasini ishlab chiqdi. Shunday qilib hasya yoga paydo bo'ldi, bu tarjimada tabassum, quvonch, kulish degan ma'noni anglatadi.
Kulgi insonning kulgili narsalarga bo'lgan reaktsiyalaridan biridir, uning namoyon bo'lishi hamma uchun ma'lum. Ba'zi hollarda, kulgi asabiy taranglikka (asabiy kulgi) reaktsiya yoki ruhiy buzilish belgisi bo'lishi mumkin. Vikipediyaga ko'ra, kulgi inson nafas olish turlaridan biridir.

Kulgi mexanikasi va fiziologiyasi
Kulgi - kasalliklar uchun Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, biz kulganimizda tanamizda hayratlanarli jarayonlar sodir bo'ladi: "stress gormonlari" - kortizol va adrenalin ishlab chiqarish darajasi pasayadi. "Baxt gormonlari" - endorfinlar - qonimizga faol kirib borishi bilan birga, ular og'riqni zerikarli qiladi va qoniqish hissini keltirib chiqaradi. Kulgi immunitet tizimiga ham foydali ta'sir ko'rsatadi: viruslarni o'ldiradigan va o'smalar bilan kurashadigan "qotil hujayralar" faollashadi. Bundan tashqari, kulgi haqiqiy nafas olish mashqidir. Kulib, biz chuqurroq va tez-tez nafas olamiz, gaz almashinuvi tezlashadi va qon kislorod bilan to'yingan bo'ladi. Va, albatta, kulgi va hazil bizning muammolarimiz va qiyinchiliklarimizni hech bo'lmaganda bir muncha vaqt unutishga imkon beradigan ajoyib ruhiy tabiblardir.
Kulgi - bu muayyan yuz ifodalari bilan bog'liq ravishda o'zgartirilgan nafas olish harakatlaridan iborat murakkab harakat. Birinchisiga kelsak, kulayotganda, inhaliyalar bir emas, balki ochiq glottis bilan qisqa, ba'zan uzun, spazmatik ekshalasyonlarning butun seriyasi bilan kuzatiladi; agar vokal kordlar tebranish harakatlariga olib kelinsa, u holda baland ovozli, qo'ng'iroqli kulgi olinadi - kulgi; agar ligamentlar dam olishda qolsa, unda kulgi jim, tovushsiz.

Yagona qoida: siz bir-biringiz bilan kulishingiz mumkin, lekin bir-biringizga emas.
Kulgi yogasining mashhurligi yoga butun dunyoga zafarli yurishini davom ettirayotgan bir paytda paydo bo'ldi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, yoga tarqalishi tobora ko'proq yangi duragaylarning paydo bo'lishiga olib keladi va kulgi yoga ulardan faqat bittasi. An'anaviy yoganing boshqa yo'nalishlariga yo-shi (yoga bilan tay chi kombinatsiyasi), yogiata (yoga va Pilates) va spinning yoga (yoga bilan velosipedda birlashma), itlar uchun yoga (uy hayvonlari bilan egalari uchun darslar) kiradi. Kulgi yoga yoki uni Hasya yoga deb ham atashadi, hozir butun dunyoda haqiqiy bumni boshdan kechirmoqda. Uning tarafdorlari an'anaviy yoga mashqlari va yumshoq cho'zilishlar bilan birgalikda guruh kulgisini mashq qiladilar. Bu shunga o'xshash narsaga o'tadi.

Katta kompaniyada kulishni yaxshi ko'radiganlar yig'iladi va biznesga kirishadi. Agar kulishni istamasangiz, shunchaki kulgiga taqlid qilishingiz kerak. Bir qarashda, notanish odamlar bilan birga o'yin-kulgini "siqib chiqarish" g'oyasi kulgili tuyulishi mumkin. Ammo, "kulgi yoga" ga qo'shilganlarning tajribasi shuni ko'rsatadiki, tom ma'noda bir necha daqiqadan so'ng sun'iy kulgi eng tabiiy kulgiga aylanadi. Ehtimol, hamma narsa shundaki, kulish asosan guruh hodisasidir - biz yolg'iz kulamiz. Yoki, ehtimol, bu Xasya yogadagi eng mashhur mashqlardan biri hayvonlarning va hatto jonsiz narsalarning kulgisiga taqlid qilishdir. Natijada, boshqalarning futbol to'pining Gomer kulgisiga, kulgidan yorilib ketayotgan bodring yoki kulgili budilnikga taqlid qilishini ko'rib, hatto guruhning eng g'amgin a'zolari ham o'zlarini nazoratsiz kula boshlaydilar.

Axir, kulgi yuqumli.
"Kulgi yoga" shuningdek, kulgining turli ohanglari tanamizning turli qismlarini davolashni ta'minlaydi, deb hisoblaydi. Misol uchun, past "ho-ho" qorin bo'shlig'i organlariga foydali ta'sir ko'rsatadi. "Ha-ha" - yurak faoliyatini rag'batlantiradi. Va nozik "hee-hee" miya va tomoqqa qon ta'minoti yaxshilanadi. Oddiy kulgili yoga seansi taxminan 30 daqiqa davom etadi va chuqur nafas olish va cho'zish bilan boshlanadi. Ishtirokchilar bir qator mashqlarni bajaradilar, ular orasida "ho, ho, ha, ha" kuylash, xona bo'ylab harakatlanish va ko'z bilan aloqa qilish.

"Telefonda kulish" deb nomlangan mashq bor: ishtirokchilar uyali telefonda gaplashayotgandek ko'rinadi va keyin ko'z bilan aloqa o'rnatib, "ho, ho, ha, ha" ni boshlaydi. "Qasos kulgi" paytida ishtirokchilar ko'rsatkich barmoqlarini bir-biriga silkitib, "ha" deb baqiradilar. Yana bir mashhur "nega men kulyapman" mashqlari qo'llaringizni tizzangizga qo'yish, boshqalarga qarash va "Nega men? Ha, ha, ha." Har bir mashq taxminan bir daqiqa davom etadi va keyingi holatga o'tishdan oldin chuqur nafas olish va cho'zish bilan aralashib ketadi. Tarafdorlarning ta'kidlashicha, chuqur nafas olish, "ho, ho, ha, ha" va mashqlar kombinatsiyasi diafragma, qorin mushaklari va o'pkalarni rag'batlantirish uchun juda yaxshi. Boshqa yoga turlarida bo'lgani kabi, har kim o'z mashqlarini o'ylab topishi mumkin. Ishtirokchilarning aytishicha, ahmoqona pozitsiyalarda bo'lish va ularda boshqalarni ko'rish tezda haqiqiy kulgiga olib keladi. An'anaviy yoga nafas olish mashqlarini yumshoq cho'zilishlar va kulishni taqlid qiluvchi mashqlar bilan birlashtirgan yangi yoga haqiqiy kulgini qo'zg'atish uchun mo'ljallangan. Uning tarafdorlari ta'kidlashicha, u stressdan xalos bo'lishga yordam beradi va astmani yo'qotish kabi sog'liq uchun foyda keltiradi. Kulgi va salomatlik bo'yicha tadqiqotlar hali ham go'daklik bosqichida, ammo kulgi immunitet tizimini mustahkamlaydi, og'riqlarga chidamliligini oshiradi va stress gormonlarini kamaytiradi va shu bilan yurak xuruji xavfini kamaytiradi. O'qituvchilarning fikriga ko'ra, kulgi yoga bu barcha imtiyozlarni beradi, shuningdek, bronxit va astmani engillashtiradi, o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni oshiradi, depressiya va xavotirni yo'qotadi, yuz mushaklarini tonlaydi. Bu zarar keltirmasligiga deyarli hamma rozi.

Aslida, kulgi, siz allaqachon tushunganingizdek, nafas olish mashqlari. "Ho-ho" oshqozondan (diafragmadan), "ha-ha" - yurakdan, ko'krakdan, "he-xi" - uchinchi ko'zdan keladi. Ideal holda, albatta, kulgining barcha turlarini o'zlashtirish va rivojlantirish kerak bo'lar edi, lekin bugungi kunda eng katta terapevtik qadriyat chuqur kulgiga - kulishga bog'liq.Kulgi o'z energiyasida qayg'u va qo'rquvga qarama-qarshidir. Kuzatilganda odam kulganda qon bosimi pasayadi, yurak faoliyati normallashadi va nafas olish yaxshilanadi. Tadqiqotchilar bir daqiqalik kulish 25 daqiqalik aerobika o‘rnini egallashini hisoblab chiqdilar!

Har qanday kontrendikatsiyalar bormi?
Statistik ma'lumotlarga ko'ra, 70 yil umri davomida odam o'rtacha 623 kun kuladi va 50 kun yig'laydi. Ammo, har qanday dori kabi, hasya yoga ham kontrendikatsiyaga ega. Ko'z kasalliklari, churra yoki o'pka kasalliklari bo'lgan odamlar uchun tavsiya etilmaydi: surunkali bronxit, sil, pnevmoniya. Vaziyatning umumiy og'irligi, yaqinda o'tkazilgan operatsiyalar yoki shikastlanishlar, har qanday yuk kontrendikedir bo'lganda, bu ham xavflidir. Bunday holda, sizga tinchlik kerak. Boshqa odamlar uchun kulgi yoga bilan birgalikda ajoyib doridir.

Kulgi g'azab, qo'rquv, uyat kabi og'riqli his-tuyg'ularga yaqinlashishga yordam beradigan jarayonlardan biridir. Ularning namoyon bo'lishi va yashashiga erta yoshdanoq bizga singdirilgan nazorat tuyg'usi to'sqinlik qiladi. O‘qituvchilarimiz yaxshi niyat bilan harakat qilib, jamiyat uchun nomaqbul deb hisoblab, ko‘pincha o‘zimizning asl tuyg‘ularimizni ko‘rsatishga imkon bermaydi. “Yuzingizdan bu ahmoq tabassumni olib tashlang. Qichqirishni bas qiling. Bu taqiqlangan. Jasorat qilmang". Va keyin, biz ulg'ayganimizda, bizga "kerak, kerak, kerak" o'rgatiladi. Va biz o'zimizni odob-axloq va jamiyatda qabul qilingan stereotiplar doirasiga tobora ko'proq jalb qilamiz, bizning haqiqiy istaklarimiz va his-tuyg'ularimizni sezmaymiz. Ma'lumki, bizning komplekslarimiz, muammolarimiz, qo'rquvlarimiz tanada keskinliklar, bloklar, qisqichlar shaklida joylashadi, bu bizni kamroq tirik va quvonchli qiladi. Biz bu qisqichlarni kiygan ekanmiz, boshqa his-tuyg'ular bizga kela olmaydi. Hasya yoga tabiiy, tabiiy kulishni qaytarishga qaratilgan bo'lib, u tanadagi kuchlanishni engillashtiradi: u yumshatadi va asta-sekin bosim va taranglikdan xalos bo'ladi. Darvinning so'zlariga ko'ra, "kulgi mushak energiyasining konvulsiv chiqishidir". Mushaklarning kuchlanishi olib tashlanganda, tana bilan aloqa paydo bo'ladi va bostirilgan his-tuyg'ular chiqariladi.

Boshqa narsalar qatorida, kulgi kafolatlangan kuchli stressga qarshi omil bo'lib, astma xurujlarini kamaytiradi, chidamlilikni oshiradi, artrit og'rig'ini engillashtiradi, yaxshi uyquni kafolatlaydi va kayfiyatni yaxshilaydi.
Ma'lumki, biz boshdan kechirayotgan his-tuyg'ular va ular keltirib chiqaradigan harakatlar o'zaro bog'liqdir. Ya'ni, o'zimizni yaxshi his qilsak, tabassum qilamiz, yomon his qilsak, qoshimizni chimiramiz. Ammo bu mexanizm ham teskari yo'nalishda ishlaydi. Shuning uchun, agar biz unchalik zavqlanmasak ham, yuzimizga tabassum "qo'yamiz" va uni bir muddat ushlab tursak, tez orada bizning yuz mushaklarimiz ijobiy his-tuyg'ularni "eslab qoladi" va miyaga mos keladigan signallarni uzatadi. Ichki holat normal holatga qaytadi: keskinlik va tashvish yo'qoladi, qayg'u cheklanadi, quvonchga yo'l beradi.

Shunday bo'ladiki, "bizning hududimizda" ko'p tabassum qilish odatiy hol emas, hech qanday sababsiz kamroq kulish. Aqlsiz kulish qanday alomat ekanligini bizga bolaligimizda xalq tomonidan tushuntirilgan. Birovning yuzini doimiy ravishda yoritadigan keng tabassum ko'pincha qobiliyatsizlik belgisi sifatida qabul qilinadi, atrofdagi ma'yus, nihoyatda jiddiy, do'stona yuzlar esa odatiy hisoblanadi. “Muammongiz nima ekanligini tushunaman... Siz juda jiddiysiz. Ammo aqlli chehra aqllilik belgisi emas, janoblar. Er yuzidagi eng katta ahmoqona ishlar shu yuz ifodasi bilan amalga oshiriladi. Tabassum qiling, janoblar, tabassum qiling”, - deydi filmda Baron Munxauzen. Men qo'shimcha qilmoqchiman: buni hech bo'lmaganda o'z sog'ligingiz uchun qiling ...

O'zingizning kulgi terapevtingiz
Agar siz maxsus tayyorgarlikka ega bo'lmasangiz yoki psixolog bilan ishlashni xohlamasangiz-chi? Bu juda oddiy: kulgi terapiyasini o'zingiz qiling.

Qiziqarli muammolar
Kundalik hayotda kulgi terapiyasining ba'zi usullaridan foydalanish mumkin. Masalan, muammoni bema'nilik darajasiga olib chiqish. Aytaylik, bola guldonni sindirdi. Tasavvur qiling-a, u sizning uyingizdagi barcha vazalarni, shahringizdagi barcha vazalarni sindirib tashladi va hatto buning uchun Ginnesning rekordlar kitobiga kirdi ... Yuzingizdagi dahshatni tasvirlang: "U guldonni sindirdi!", sochlaringizni yirtib tashlang. umidsizlik: "Oh dahshat! Nima qilishim kerak, u vazani sindirib tashladi!", Bir oyog'iga sakrab, "U vazani sindirdi!". Oxir-oqibat, kulgi paydo bo'ladi. Siz kulayotganingizda, muammo qadrsizlanadi va juda qo'rqinchli va hal etilmaydigan ko'rinishni to'xtatadi. Tinchlanib, keraksiz salbiy his-tuyg'ularsiz u bilan qanday kurashishni hal qilishingiz mumkin.

Tabassum va kulgi hayotingizning har bir kunini bezatib, doimiy hamrohingizga aylansin.
Ertalab uyg'onganingizda, tabassum qiling, hatto etarlicha uxlamagan bo'lsangiz ham, kayfiyatingiz yomon va buni qilishni mutlaqo xohlamaysiz. Miyaga signal yuboriladi va endorfinlar ishlab chiqarila boshlaydi. O'zingizga oynaga qaraganingizda, o'z aksingizga tabassum qiling; mashqlarni bajarayotganda, shuningdek, tabassum bilan tishlaringizni yuving va tabassum qiling. Agar siz o'n daqiqa davomida tabassum qilsangiz, hatto eng yomon kayfiyat ham yaxshilanadi.
Kundalikdan zavq olishni, hayotning yorqin tomonlarini ko'rishni o'rganing. Har qanday sababga ko'ra ming'irlashni bas qiling: "Ob-havo qanday: yomg'ir va shilimshiq. Uh!"; Bu yaxshiroq emasmi: "Nihoyat isib bormoqda! Slyuk, ko'lmak, lekin havoda bahor hidi bor!" Ehtimol, siz darhol xursandchilik bilan kulolmaysiz, shunchaki kuling, chunki tashqarida bahor. Lekin bu qo'rqinchli emas: yurgan kishi yo'lni o'zlashtirib oladi. Kichkinadan boshlang: tabassum: tabassum sizni yaxshi his qiladi, ajoyib kayfiyatga ega bo'ladi, sizni atrofingizdagilarga yoqadi va sizni yanada chiroyli qiladi. Hozir tabassum qiling!

Kulgi terapiyasi asta-sekin dunyoning barcha mamlakatlarini zabt etmoqda. U allaqachon nufuzli klinikalarda ham, an'anaviy tabiblar tomonidan ham qo'llaniladi.

Yapon klinikalarida kulgi terapiyasi ayniqsa mashhur. Germaniyada esa to'g'ridan-to'g'ri bemorlarning xonalariga keladigan masxaraboz shifokorlar bor. Hind tabiblari ham o'z repertuarlarini o'z ichiga olgan - ular kulgiga asoslangan yoga yaratdilar.

Biz allaqachon kulgi terapiyasi qurilgan tamoyillar haqida gapirgan edik. Va bugun biz uning yordami bilan qanday davolanishni bilib olamiz.

Kulgi terapiyasi tanani tozalashga o'xshaydi

Deyarli barcha inson muammolari hayot davomida asta-sekin to'plangan ichki kuchlanishdan kelib chiqadi. Bu muammolar fiziologik va ruhiy darajada o'zini namoyon qiladi. Yig'ilgan kuchlanish insonning hayotiy energiyasining normal aylanishiga to'sqinlik qiladi. Inson salomatligi uchun esa energiyani to'g'ri miqdorda erkin qabul qilish va uni xuddi shunday erkin berish juda muhimdir. Shunga ko'ra, inson o'zini baxtli his qilish uchun, birinchi navbatda, bolalikdan to'plangan "bosim" dan xalos bo'lishi kerak.

Ushbu "tozalash" ning eng oson va eng samarali usuli. Agar barcha ichki keskinliklar yo'qolmasa, ularning aksariyati albatta yo'qoladi. Shunday qilib, kulgi terapiyasi paydo bo'ldi. Kulgi terapiyasi bilan davolash nafaqat kulgi, balki nafaqat kulgi.

Bu yagona dasturga uyg'un birlashtirilgan bir qator tadbirlar:

Eng so'nggi hazillar:

Agar og'zingizda faqat bitta tish qolsa, xursand bo'ling - endi uni har tomondan tozalashingiz mumkin.

Nima ichasiz?
- Ism 2 ta hayvondan iborat. Konyak.
- Qancha ichasiz?
- Hayvonlarni almashtiring...

Er videoni tomosha qiladi va xitob qiladi:
- U erga bormang. Borma, ahmoq!
Xotin so'radi:
- Nimani ko'ryapsiz?
Er:
- Bizning to'yimiz.

Avtobus bekatidagi konduktor avtobus orqasidan haydovchiga baqiradi:
- Kolya, kuting, u erda bir odam yugurmoqda!
Bir necha soniyadan keyin:
- Kolya, ketaylik! Men uni bilaman, uning sayohat kartasi bor.

Stress va taranglikdan xalos bo'lish uchun trening: "Kulgi raqsi"

Trening quyidagi shaharlarda guruh ishga qabul qilinganligi sababli o'tkaziladi:

Moskva, Belgorod, Kursk, Orel, Tula, Ryazan, Voronej, Lipetsk, Kaluga, Bryansk, Saratov, Sevastopol, Simferopol, Sochi, Krasnodar, Penza.

Individual trening mumkin!

Agar sizning shahringiz ro'yxatda bo'lmasa, mintaqangizda ushbu treningni tashkil etish bo'yicha men bilan bog'laning.

Telefon orqali ro'yxatdan o'tish: 8-980-321-73-75

"bilan aloqada":vk.com.lavrov31

Skype: lavrov-bel

Qanday qilib ikki kun ichida stress va taranglikdan qutulish, bolalikdagidek kulishni o'rganish va Hayotdan 5 barobar ko'proq zavq olishni boshlash!

Zamonaviy dunyoda muvaffaqiyatli bo'lish odatiy holdir va standartlarga javob berish uchun:

• Siz boshlaysiz ishda qattiq ishlash ertalabdan kechgacha.
• Sizning biznesingiz yo'q, lekin biznes sizga ega.
• Senga Menda kuch yo'q o'zingizga, shaxsiy hayotingizga, sevimli mashg'ulotlariga va qiziqishlariga.
• to'xtang bolalarga e'tibor bering va qarindoshlar.
• Sizda yetarlicha vaqt yo'q haqiqatan ham dam oling yoki do'stlar bilan uchrashish ...
• Hayotning lazzati qayergadir ketadi, va kulrang kundalik ish qoladi.

Va natijada biz stressda yashay boshlaymiz:

• Biz asabiylashamiz va o'zimizni yo'qotamizbolalarga, turmush o'rtoqlarga, hamkasblarga, qo'shnilarga arzimas narsalar. Men g'azabdaman.
• "Yostiqqa emaklash"dan boshqa hech narsa uchun kuch yo'q.
• Bizbiz allaqachon charchagan holda uyg'onamizva g'amgin kayfiyatda.
• Biz "avtopilotda" yashaymiz, biz ovqatning, taassurotning yoki hayotning ta'mini his qilmaymiz.
• Tanadoimiy kuchlanishda. Haqiqatan ham dam olish mumkin emas.
• Jinsiy aloqada muammolar paydo bo'ladi (MENI ISHLAMAYMAN, hissiyotlar BUNDAY EMAS va "Bugun ertaroq yotishim yaxshiroq").
• Ishda men ishlashdan boshqa hamma narsani qilishni xohlayman.Ish endi qiziqarli emas.
• Biz go'yoki "hamma shunday yashaydi", "hech narsa qilib bo'lmaydi" deb o'zimizni oqlab azob chekamiz.
• « Tuyg'ularni yutish", ularni tashlab yuborish o'rniga.
• Biz kasal bo'la boshlaymiz - goh boshimiz, goh oshqozonimiz, goh belimiz og'riydi, goh dumimiz tushadi. Qon bosimi, gastrit, yurak, allergiya, diabet va boshqa muammolar. Uyqusizlik va dahshatli tushlar ham.
• Bizning yaqinlarimiz bizdan etarlicha sevgi va muloyimlikni olmaydilar, biz buni qanday ifodalashni bilmaymiz.
• Hayotimiz kunlari bir-biriga o'xshab ketadi. Bu shunchaki qandaydir Groundhog kuni.
• Ko'rinishidan, hayotda endi yorqin narsa bo'lmaydi, ehtimol ba'zi joylarda va asosan mayda-chuydalarda.

Biz yillar davomida keskinlikni to'pladik!

Voyaga etgan hayotimiz davomida biz o'zimizda tug'ilgan, ammo ifoda etilmagan barcha his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni to'playmiz. Bu barcha "yuk" bizning ichimizda o'tiradi va ochig'ini aytganda, bolalikdagi kabi yorqin, mazali, sog'lom va baxtli hayot kechirishimizga to'sqinlik qiladi!

Bularning barchasi erkin, quvnoq va baxtli odamlarni stressli, tushkun va baxtsiz odamlarga aylantiradi.

Ayting-chi, sizga bu "yuk" kerakmi?

Balki undan qutulish vaqti kelgandir?

Stressdan qutulish mumkinmi? BU MUMKIN VA KERAK!

Roʻyxatdan oʻtishhozir mashg'ulot uchun!

8-980-321-73-75 Iskandar

TA'LIM DASTURI:

Siz bo `lasiz dam olishni o'rganing(agar siz divanda yotib, "dam olish" va dam olishni o'ylasangiz, unda siz qattiq adashasiz).

Siz kulishning kuchli va samarali texnikasini amalda o'rganasiz - kulgi terapiyasi (kulgi yoga), umrni uzaytirishga va uning sifatini yaxshilashga yordam beradi, ijodkorlikni ochib beradi, stressni engillashtiradi, depressiyaga qarshi vositadir, diqqatni jamlash va xotirani yaxshilaydi, immunitetni mustahkamlaydi va ko'plab kasalliklarning oldini oladi.

Siz mashqlarni o'zlashtirasiz raqs harakati terapiyasi Bu quyidagilarga yordam beradi: o'zingiz haqingizda to'g'ri ma'lumot olish, kundalik hayotda imkoniyatlaringizni kengaytirish, ichki potentsialingizni ochib berish, boshqa odamlar bilan muloqotni yaxshilash va ongning yaxlitligini qo'lga kiritish.

Siz usta bo'lasiz aktyorlik amaliyotlari, bu tanadagi stressni bartaraf etishga, o'z muammolarini tanadagi hamkasblari shaklida tushunishga, psixologik farovonlikni yaxshilashga va oxir-oqibat o'z tanasi bilan aloqani tiklashga yordam beradi.

Trening tana bilan ishlashni o'z ichiga oladi, bu unga plastiklik, spontanlik va sezgirlikni beradi. Tanadagi energiya aylanishi tiklanadi, jinsiy sezgirlik oshadi.

O'quv dasturi o'ziga xos va o'ziga xosdir, demak, bu erdagi kabi mashqlar va texnikalar to'plamini boshqa hech qaerda ko'rmaysiz. Ushbu dastur tufayli siz ko'p yillar davomida to'plangan stressli vaziyatlardan va ularning barcha oqibatlaridan xalos bo'lishingiz mumkin.

Va eng muhimi, dastur sizga Hayotning yorqin tuyg'ularini, ta'mini, ranglarini va hidlarini qaytarish yoki ularni kuchaytirish maqsadi bilan qurilgan!

Treningga hoziroq roʻyxatdan oʻting!

8-980-321-73-75 Iskandar

Ko'pincha odamlar hazildan yoki baxtiyor holatda kulishadi, ammo aksincha, sog'lom va baxtli bo'lish uchun kulish mumkinmi? Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kulgi tana va ongga katta shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi.

“Kulgi raqsi” treningida biz aynan shuni o'rganamiz: baxtli, sog'lom, ijodkor bo'lish va bolalikdan bizga singdirilgan stereotiplardan xoli bo'lish.

Xo'sh, kulgi raqsi stressdan xalos bo'lish mashg'ulotlari kimga mo'ljallangan?

• Agar siz nihoyat muammolaringiz manbai doimiy stressda yashashini tushungan bo'lsangiz.
• Agar siz stressdan xalos bo'lishdan boshqa muqobil yo'qligini tushunsangiz.
• Agar siz "baxt" ichki toifa ekanligini tushunsangiz va hech qanday tashqi foyda sizni erkin va baxtli qilmaydi.
• Agar siz aniq natijalarga erishmoqchi bo'lsangiz va boshingiz va tanangizdagi kuchlanishdan ozod bo'lishni istasangiz.
• Agar siz kulishga, raqsga tushishga, hamfikrlar davrasida improvizatsiya qilishga va "ahmoqona ishlar" qilishga tayyor bo'lsangiz.
• Xulosa qilib aytganda, bu trening hayotning ta'mini, hissiyotlarning yorqinligini, ruh va tananing sezgirligini qaytarishni xohlaydigan va o'zgarishni xohlaydigan va hamma narsa "yaxshi" deb ko'rsatmaydiganlar uchundir. Ya'ni, osonroq va quvonchli yashashga qaror qilgan oddiy yigitlar va qizlar, xolalar va amakilar, bobo va buvilar uchun ("hech qachondan kech yaxshiroq")!

Ushbu treningga kim kelmasligi kerak?

• Agar siz "Sehrli tabletka" ni qidirsangiz. Men barcha kasalliklarni davolashning sirli usulini bermayman - bu panatseya emas.
• Agar siz treningni "sinovdan" o'tkazmoqchi bo'lsangiz, unda "ishtirok eting".
• Agar siz taqdimotchining ko'rsatmalariga amal qilishga tayyor bo'lmasangiz. Agar siz passiv kuzatuvchi bo'lsangiz, maksimal natijaga erisha olmaysiz. Va bu vaqt va pulni behuda sarflashdir.
• Agar sizda jiddiy sog'liq muammolari yoki tibbiy kontrendikatsiyalar mavjud bo'lsa, treningga yozilishdan oldin men bilan maslahatlashingiz kerak.

Raqamlarda xavfsizlik bor ...

Ba'zi odamlar mashg'ulotlarga qatnashmaydi, deb o'ylaydi: “Dahshat! Men hammaga muammolarim haqida aytib berishim kerak! Taqdimotchi va ishtirokchilar oldida qalbingizni ichkariga aylantiring, samimiy savollarga javob bering! ”…

Men sizni xursand qilmoqchiman - kerak bo'lmaydi! Trening davomida ular faqat his-tuyg'ular, his-tuyg'ular va his-tuyg'ular haqida gapirishadi va faqat siz xohlasangiz. Bu tanaga yo'naltirilgan ishning afzalligi va samaradorligi.

Guruh ishining katta afzalligi bu GROUP ENERGY deb ataladigan narsadir. Bu "baribir" emas, balki ishlashingizga yordam beradigan narsa niyat bilan va 100%.

"Kulgi va raqs terapiyasi" ni stressdan xalos bo'lish bo'yicha mashg'ulotlardan o'tgan odamlar nima oladi?

• Ular stressli vaziyatlardan va yillar davomida to'plangan barcha tajribalar va bostirilgan his-tuyg'ulardan xalos bo'lishadi.
• Umrlarining qolgan qismida ular taranglikni mustaqil ravishda bartaraf etish, sifatli dam olish va stressdan xalos bo'lish uchun noyob qobiliyatga ega bo'ladilar.
• Ularning tanasi plastik, o'z-o'zidan, sezgir bo'ladi. Tanadagi energiya aylanishi tiklanadi, jinsiy sezgirlik oshadi.
• Hayotiylik, yaratish, sevish, quvonish va hayotdan zavqlanish istagi paydo bo'ladi.
• Va eng muhimi, Hayotning yorqin tuyg'ulari, ta'mi, ranglari va hidlari qaytadi!
• Va kutilmagan boshqa narsalar eng qiziqarli!

(Treninglar natijalari shuni ko'rsatadiki, kutilmagan ijobiy o'zgarishlar ko'pincha hatto kutilmagan sohalarda sodir bo'ladi. Agar siz hech bo'lmaganda "salbiy hayot tajribasi" dan xalos bo'lsangiz, bu sizga qayerga ta'sir qilishini kim biladi?)

Lavrov Aleksandr Yurievich– amaliy psixolog, analitik psixologiyaning yangi yo‘nalishi muallifi, integrativ psixologik texnikalar bo‘yicha sertifikatlangan trener.

Men odamlarni stressning har qanday oqibatlaridan: qo'rquv, komplekslar, depressiya, uyqusizlik va jismoniy psixosomatik kasalliklardan xalos etishga ixtisoslashganman.

Xarajat va to'lov:

Yangi hayot sifati qanchaga tushishi mumkin?

• Sizningcha, bunday trening qancha turadi?
• O'zingizga munosib hayot kechirishga xalaqit beradigan stressdan xalos bo'lish uchun qancha to'lagan bo'lar edingiz?
• Tinchlik va yengillik holati uchunmi?
• Hayotning ta'mini his qilish uchunmi?
• Sizga mos kelmaydigan hayotdan chiqib ketish va boshqa hayotni boshlash imkoniyati uchun - erkin, sog'lom, muvaffaqiyatli, yangi hayot.

Agar siz HAYOT UCHUN qabul qilasiz deb hisoblasak, uning natijalari shunchaki bebahodir!

Ishtirok etish narxi*:

- agar mashg'ulot boshlanishidan 20 kun oldin to'langan bo'lsa, 5000 rubl;

- to'lovdan keyin 6000 rubl Trening boshlanishidan 7 kun oldin;

- to'lovdan keyin 7000 rubl mashg'ulot kunida.

* Ishtirok etish narxi Belgorod uchun ko'rsatilgan, boshqa shaharlarda trening o'tkazishda uning narxi ko'rsatilganidan farq qilishi mumkin.

Qo'shimcha chegirmalar:

- har bir taklif qilingan yangi ishtirokchi uchun 500 rubl; - 500 rubl, kunduzgi talabalar.

Avans to'lovi sifatida 1000 rubl miqdorida Sberbank kartasiga o'tkazish kifoya, raqam:

4276 0700 1827 1637

Menga ishon! Baxtli, muvaffaqiyatli, quvnoq, jonli hayot o'z-o'zidan kelmaydi. Buning uchun biror narsa qiladigan odamlar orasida shunday. Bir joyda o'tirmang, hayotning ilgari qanday ajoyib bo'lganligi va hozir qanday bo'lganligi haqida suhbatlashmang. Mo''jizani kutishni to'xtating, bu o'z-o'zidan sodir bo'lmaydi. Sizning mo''jizangiz faqat sizning qo'lingizda! Hoziroq harakat qiling!

Ha! Men "Kulgi va raqs terapiyasi" stressni bartaraf etish bo'yicha treningda qatnashmoqchiman.

Treningga ro'yxatdan o'tishingiz mumkin:

Telefon orqali: 8-980-321-73-75

Veb-saytda: www.site

"VKontakte": vk.com/lavrov31

Agar sizda biron bir savol bo'lsa, yozing yoki menga qo'ng'iroq qiling, men ularga javob berishdan xursand bo'laman!

BU TA'LIM - TA'RISH! Siz ko'proq narsaga tayyor ekanligingizni his qilyapsizmi - ACT!

"Kulgi raqsi" stressdan xalos bo'lish treningida ko'rishguncha!

Albatta, bu treningda qatnashish yoki qatnashmaslik sizning ixtiyoringizda! Birinchi holda, siz ozgina pul sarflab, muammolaringizdan xalos bo'lasiz, ikkinchisida esa pul va muammolaringiz bilan qolasiz. Sen Qaror qabul qil.

P.S. Agar siz Belgorod shahridan uzoqda yashasangiz, o'z shahringizda trening tashkil qiling va men uni siz bilan o'tkazaman.

P.S.S. Agar siz kulgi terapiyasi va yuqorida tavsiflangan boshqa usullar bo'yicha trening kursidan o'tmoqchi bo'lsangiz, ushbu veb-saytning "Ta'lim" bo'limidagi ma'lumotlarni o'qing.

Kulgi terapiyasi- eng yosh va tobora ommalashib borayotgan psixoterapiya usuli, butun sayyorada muvaffaqiyatli qo'llaniladi. Bosqichma-bosqich kulgi terapiyasi tibbiyotning barcha sohalariga tarqalmoqda - u ham an'anaviy tabiblar, ham nufuzli klinikalar tomonidan qo'llaniladi.

Kulgi terapiyasi usuli, ayniqsa, Yaponiya va Germaniyada mashhur bo'lib, u erda amaliyotchilar bemorlarga masxaraboz liboslarda kelishadi. Hindistonda hatto yoganing alohida turi ham bor - kulgili yoga- odamga sog'lom tabiiy kulgini qaytaradigan maxsus yogik mashqlar.

Quvnoq yurak uzoq umr ko'radi

Uilyam Shekspir

Bugungi kunda dunyoda kulgi terapiyasi bilan muntazam shug'ullanadigan odamlarni birlashtirgan 10 000 dan ortiq Kulgi klublari mavjud. Ular Rossiyada ham mavjud. Va bu juda yaxshi, chunki bizning inqiroz davrida sog'lom kulish juda kam uchraydigan hodisa ekanligiga rozi bo'lasiz va zerikarli pessimizm hech qachon hech kimga foyda keltirmagan.

Norman amakivachchalari

Amerikalik jurnalist kulgi terapiyasining asoschisi hisoblanadi. Norman amakivachchalari, tibbiyot davolab bo'lmaydigan kasallik tufayli o'lim hukmini e'lon qilgan. Norman klinikani tark etdi, mehmonxona xonasini ijaraga oldi va bir oy davomida faqat komediyalarni tomosha qildi va chin dildan kuldi. Shundan so'ng kasallik pasayib ketdi va kulgi terapiyasi mo''jiza deb e'lon qilindi va o'sha paytdan boshlab hatto taniqli olimlar ham uni yaqindan o'rganishni boshladilar.

Kulgi terapiyasi muvaffaqiyatining siri nimada?

Kulgi terapiyasi ustalarining ta'kidlashicha, yurakdan kulgi inson fiziologiyasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Biz nazoratsiz kulganimizda, tanamiz kulgi gormonlari deb ataladigan endorfinlarni faol ravishda chiqara boshlaydi, ularning etishmasligi depressiyaga olib keladi.

Ilmiy usullar 5 daqiqalik beparvo kulish qirq daqiqalik dam olishga teng ekanligini isbotladi, shuning uchun dam olishga vaqtingiz kam bo'lsa, kulgi terapiyasining qisqa seansini o'tkazing.

Tabassum qiling, janoblar, tabassum!

Baron Munxauzen

Sog'lom kulgi - bu nojo'ya ta'sirlar va kontrendikatsiyalarsiz Xudoning dorisidir; bu har birimizga xos bo'lgan tabiiy davolovchi.

Bolalarga qarang - ular kuniga uch yuz martadan ko'proq kulishadi! Va yurakdan va har qanday sababga ko'ra. Bu sizga o'rnak sifatida amal qilishingiz kerak!

Kulgi terapiyasi qandaysposhaxsiytanani tozalash

Inson salomatligi bilan bog'liq muammolarning aksariyati hayot davomida to'plangan ichki stress tufayli yuzaga keladi. Barcha salbiy his-tuyg'ular, umidsizliklar, muvaffaqiyatsizliklar, muammolar bizning psixikamiz va asab tizimimizga katta yuk beradi.

Shunday qilib, vaqt o'tishi bilan biz hayotiy energiyaning erkin aylanishiga xalaqit beradigan ichki energiya "qisqichlari" va "tirbandliklarni" rivojlantiramiz, ularsiz hech qanday sog'liq haqida gapirib bo'lmaydi.

Kulgi mushak energiyasining konvulsiv chiqishidir

Charlz Darvin

Har bir inson o'zini ortiqcha kuchlanishdan tozalash va barcha energiya bloklarini olib tashlashning eng oddiy va eng qulay usuli - bu yurakdan beparvo kulish.

Kulgi terapiyasining foydalari

Muntazam kulgi terapiyasi sizga qanday foyda keltiradi?

• Stressli kundan keyin quvonch va baxt hissi
• Endorfinlarni faol ishlab chiqarish - baxt gormonlari
• Hayotiylik va energiya oqimi
• Buzg'unchi ongsiz dasturlardan xalos bo'lish
• Ijodkorlik va o'ziga ishonchni oshirish

Kulgi terapiyasi: mashqlar misollari

Barcha kulgi terapiyasi mashqlari guruhlarda amalga oshiriladi. Shu tarzda maksimal ta'sirga erishilganligi isbotlangan. Garchi ulardan ba'zilarini o'zingiz qilishingiz mumkin.

"Qiziqarli shakar" mashqi

Oddiy tozalangan shakarning bir qismini oling va oldingi tishlaringiz bilan bosing va keyin oynaga o'ting. Sizning tabassumingizni ushlab turolmaysiz!

"HA-HA" mashqi

Tasavvuringizni yoqing va xona bo'ylab sayr qilishni, kulgili harakatlarni (egilish, cho'zilish, egilish, aylanish va h.k.) boshlang va baland ovoz bilan baqirishni boshlang: “Ha-ha-ha!, Xo-ho-ho!, Xe-hehe. !, Xi-he-he!”

"Qiziqarli telefon" mashqi

Ishtirokchilar xuddi mobil telefonda gaplashayotgandek harakat qilishadi, shundan so'ng ular boshqa odamni ko'zlari bilan topib, "HA-HA" mashqidagi iboralarni baqira boshlaydilar.

"Qasoskor kulgi" mashqi

Ishtirokchilar bir-biriga qarama-qarshi turishadi va bir ovozdan bir xil "Ha-ha-ha" deb ko'rsatkich barmoqlarini silkita boshlaydilar.

Barcha mashqlar kamida 2 daqiqa davomida amalga oshiriladi, shundan so'ng tanani cho'zish uchun chuqur nafas olish va cho'zish harakatlari uchun nafas olish amaliyotlari amalga oshiriladi. Keyin keyingisiga o'tishingiz mumkin.

Ushbu "kulgili" mashqlar to'plami, boshqa narsalar qatori, o'pka va diafragmani mukammal darajada rag'batlantiradi, ularni energiya darajasida faollashtiradi, shuningdek, yuz mushaklari va qorin mushaklariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Siz o'zingizning kulgi terapiyasi mashqlarini yaratishingiz mumkin. Asosiysi, bu qiziqarli va kulgili.

Buni oilada farzandlaringiz bilan qilishingiz mumkin. Xuddi to'rt bolali bu ajoyib oila buni qiladi :)

Kulgi terapiyasi video

Kulgi terapiyasi- bu salbiy, kasallik va stressdan xalos bo'lishning "tabiiy" usuli va sog'liq, quvonch va baxtga to'g'ridan-to'g'ri yo'l!

Yurakdan kuling va sog'lig'ingizga kuling!

Artur Golovin

Qiziqarli