Zardusht aytganidek, odam kechasi oshqozoni bezovta qilmasligi uchun kuniga o'n marta kulish kerak. Kulgining shifobaxsh kuchi qadim zamonlardan beri ma'lum. Kulgi terapiyasi butun dunyoda mashhur bo'lishda davom etmoqda. Shunday qilib, Frantsiyada hatto kulgi terapiyasi maktabi va kulishni sevuvchilar uchun klublar mavjud. Bu klublar a'zolari yaqin davralarda o'zlarining kasalliklari ustidan kulishadi va ommaga kulgi tarqatish uchun hamma narsani qilishadi.
Depressiya uchun qiziqarli davo
mazmunigaOdamlar kulishni qanday o'rganishadi?
Bu dunyodagi barcha odamlar tabassum va kulishni bilishadi. Va ular buni gapirish qobiliyati bilan bir xil tarzda o'rganadilar. Hayotning dastlabki 4-8 haftasida chaqaloq onasining ko'zlariga qarab kulishni o'rganadi. Birinchi oyning oxiriga kelib, bola allaqachon tabassum qiladi va 2-3 oyligida u baland ovozda kuladi. Olti yoshli bola kuniga taxminan 300 marta kuladi. Yoshingiz ulg'aygan sari tabassumlar soni kamayadi. Inson atrofdagilarning xulq-atvoriga moslashadi va katta bo'lgan fuqaroning tabassumlari soni ularning quvnoq yoki jiddiy odamlar bo'lishiga bog'liq. O'rtacha, odamlar kuniga taxminan 15 marta tabassum qiladilar. Ko'pgina olimlarning fikricha, etarli darajada kulmaslik sog'liq muammolarining sabablaridan biridir.
Yana bir narsani e'tiborga olish kerak: kulgi turli shakllarda bo'ladi. Bu yaxshi kulish yoki zaharli, quvonchli yoki qayg'uli, ahmoq va aqlli, qo'rqinchli yoki isterik, beadab va kamtarin. Shubhasiz, har bir turdagi kulish salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi. Turli xil kulgi turlarining farovonlikka ta'sirini o'rganish keyingi tadqiqotlar uchun materialdir.
mazmunigaStressdan xalos bo'lish uchun kulgi terapiyasi
Kulgi jarayonida 80 ga yaqin mushak guruhlari qisqaradi, tana harorati ko'tariladi, qon bosimi o'zgaradi. Shu bilan birga, miya beta-endorfinlarning sog'lom qismini - baxt gormonlarini oladi. Immun tizimi eng kuchli ta'sirni boshdan kechiradi. Agar odam kulib yuborsa, uning tanasida viruslarni o'ldiradigan hujayralar soni va ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, saraton hujayralari ko'payadi. Kulgi tanada kortizon va adrenalin - stress gormonlari yo'lini to'sib qo'yadigan o'ziga xos "xavfsizlik klapanini" yaratadi. Kulayotganda ichki organlar, ayniqsa, ichaklar yaxshi massaj qilinadi. Hech kim kulgi kuchli hissiy va baquvvat to'lqin ekanligi haqidagi bayonot bilan bahslashmaydi.
Kulgi hayot sifatini yaxshilashi va uning davomiyligini oshirishga yordam berishi isbotlangan. Qiziqarli videoni tomosha qilgandan so'ng, depressiya 98% ga kamayadi va 87% charchoq yo'qoladi. Tadqiqotlarga ko'ra, optimistlar yuqumli kasalliklarga chidamliligi oshishi bilan ajralib turadi.
Saturday Revue bosh muharriri Norman Cousins 30 yildan ko'proq vaqt oldin butun tanaga ta'sir qiladigan otoimmün kasallik - kollagenozdan faqat kulish orqali davolangan. Salbiy his-tuyg'ular endokrin tizim faoliyatini bostirishi mumkinligini o'qib chiqib, Norman ijobiy his-tuyg'ular uning faoliyatini rag'batlantiradi, degan xulosaga keldi, ya'ni kulgi va pozitivlik uning tiklanishiga yordam beradi. Va men xato qilmadim!
Zamonaviy olimlar aminlar: ijobiy fikrlaydigan odamlar pessimistlarga qaraganda kamroq kasal bo'lishadi va agar ularda kasallik bo'lsa, ularga osonroq toqat qiladilar. Axir, bizni viruslar va infektsiyalardan himoya qiluvchi limfotsitlar kulgi paytida faollashadi.
Quvonch, bilganingizdek, sizni tabassum qiladi. Ammo teskari reaktsiya ham isbotlangan: refleks darajasida tabassum endorfinlar - quvonch gormonlarini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
To'g'ri dam olishga va avtomashinalarga vaqtingiz yo'qmi? Kuniga 5 daqiqani kulgili fotosuratlar yoki videolarni tomosha qilishga ajrating. Aytgancha, bu 5 daqiqalik kulgi 40 daqiqalik dam olishni almashtiradi. Demak, agar uxlamagan bo'lsangiz, kulishga arziydi. Shunday qilib, siz 80 mushak guruhini bo'shashtirasiz va ularga to'liq dam berasiz.
mazmunigaKulgi terapiyasi va go'zallik
Ko'pincha kuladigan odamlar juda yaxshi ko'rinadi. Kulgi jarayonida yuzning deyarli barcha mushaklari ishtirok etadi. Hatto boshqalarga nisbatan kam qo'llaniladigan mushaklar ham qisqaradi. Bolalarga qarang! Ularning yuz ifodasi qanchalik tez-tez o'zgaradi! Kattalar yuz ifodalarini cheklangan miqdorda ishlatishadi. Lekin behuda! Olimlar yuz mushaklari faolligi va miyaga qon oqimi o'rtasidagi bog'liqlikni payqashdi. Bundan tashqari, erkaklar jilmaygan va do'stona ayol yuzini jiddiy va ma'yus yuzga qaraganda ko'proq yoqtirishadi.
mazmunigaKulgi terapiyasi tibbiyot sohasi sifatida
Kulgi - tabiatning o'zi odamlarga bergan dori. Bundan tashqari, u hech qanday nojo'ya ta'sirga ega emas va butunlay bepul taqdim etiladi. Zamonaviy tibbiyot kulgi terapiyasidan qanday foydalanadi?
mazmunigaKlassik davolovchi kulgi terapiyasi
Darslar psixolog tomonidan olib boriladi. Ular guruh yoki individual bo'lishi mumkin. Odamlar shunchaki kulishadi (hazillar, hayotdagi kulgili voqealar, boshqa odamlarning yuqumli kulgilarini tinglash, komediyalarni tomosha qilish).
Ba'zi mamlakatlarda bu usul jinsiy kasalliklarni davolashda va zo'rlash qurbonlarini reabilitatsiya qilishda qo'llaniladi. Shifokorlar, kulgi kasalliklari doimiy og'riqda o'zini namoyon qiladigan odamlarga ijobiy ta'sir ko'rsatishiga aminlar. Kulgi tananing umumiy holatini yaxshilash, og'riqni kamaytirish va kasalliklarga chidamliligini oshirish orqali davolanishni osonlashtiradi.
mazmunigaTibbiy masxarabozlik usuli
Butun dunyoda masxaraboz shifokorlar guruhlari ishlaydi. Ular XX asrning 70-yillarida zamonaviy kulgi terapiyasining asoslarini qo'ygan deb ishoniladi. "Masxaraboz tez yordam mashinasini" yaratish g'oyasini Boston sirki asoschisi Maykl Kristensen amalga oshirgan. Akasi saraton kasalligidan vafot etganida, u bir guruh o'rtoqlari bilan kasalxonada kasal bolalar oldida chiqish qildi. Akasi vafotidan keyin Kristensen kulgi terapiyasi uning hayotiy ishi ekanligini tushundi. Nyu-Yorkda va Bostondagi boshqa kasalxonalarda "masxaraboz tez yordam" guruhlari tashkil etildi, keyin esa bu g'oya Frantsiya, Germaniya va Braziliyada qabul qilindi. Bugungi kunda ko'plab mamlakatlarda og'ir kasal bolalar bilan ishlaydigan masxaraboz shifokorlar uyushmalari mavjud.
mazmunigaNafas olish va salomatlik uchun kulgi yoga
U hindistonlik shifokorlar tomonidan kulgini nafas olish mashqlari bilan birlashtirgan holda ishlab chiqilgan. Insonga oson, tez-tez va tabiiy ravishda kulishga o'rgatiladi. Kulayotganda nafas olishni optimallashtirish orqali odam nafaqat kayfiyatini va umumiy farovonligini yaxshilaydi, balki qon bosimini va ichki organlarning qon ta'minotini normallashtiradi.
Kulgi paytida amalga oshiriladigan nafas olish uzoqroq va chuqurroq, ekshalatsiya esa, aksincha, qisqaroq va kuchliroqdir. Ma'lum bo'lishicha, kulgi yoga mashg'ulotlarida o'pka havodan butunlay ozod bo'lib, gaz almashinuvini 3-4 marta tezlashtiradi.
Mashg'ulotlar davomida odamlar asabiylashish va qayg'udan xalos bo'lishga yordam beradigan oddiy lablar harakati bilan tanishadilar. Yaqinda qanday kulganingizni bir necha soniya eslab qolsangiz ham, kimdir allaqachon uni buzgan bo'lsa ham, kayfiyatingizni sezilarli darajada yaxshilaysiz.
mazmunigaTabassum ma'yus kunni yoritadi!
Mashhur ingliz maqolida shunday deyilgan: "Ertalab bir daqiqa tabassum qiling va kun bo'yi tabassum qilasiz". Olimlar kulgili filmlarni tomosha qilgandan so'ng, odamning asabiylashish darajasi bir necha bor pasayganini aniqladilar. Tez orada komediya ko'rishadi, degan o'y ham ishtirokchilarning kayfiyatini ko'tardi. Rejalashtirilgan ko'rishdan ikki yoki uch kun oldin, ular odatdagidek, o'rtacha, yarmi tez-tez g'azablanishdi.
Mashhur rus maqolida: "Asabsiz kulish - ahmoqlik belgisidir". Biz farq qilishni so'raymiz. Hech qanday sababsiz kulish yaxshi kayfiyat belgisidir. Lekin har xil odamlar, albatta, kulish uchun har xil narsalarga ega. Biriga kulgili bo'lgan narsa boshqasiga qayg'uli. Hazil tuyg'usini tahlil qiling. Sizni nima xursand qiladi? Komediya filmlari, kulgili filmlar, KVNlar, karikaturalar, videolar? Yoki ma'lum bir shoumen sizni hayratda qoldirarmi? Yoki o'z farzandingizning hazillari sizni kuldiradimi? Ushbu kuzatuvlarning barchasini yozib oling va ularni o'zingizning foydangiz uchun foydalaning. Har kuni kulgi kutubxonangizdan kulgili narsalarni chiqarib oling. Va unutmang: kulish - bu sog'liq.
Psixoterapevtik davolashning eng qiziqarli turi, albatta, kulgi terapiyasidir.
Biz bu usul haqida birinchi bo'lib eng yaxshi komediyalarni tomosha qilib, og'ir xastalikni samimiy kulgi bilan enggan Norman Cousinsdan bilib oldik. EAgar siz amakivachchalar kimligini va odam kulganda tanaga nima bo'lishini bilmasangiz, bo'limdagi avvalgi maqolani - kulgi terapiyasini o'qing.
O'shandan beri kulgining ajoyib imkoniyatlari ko'plab tibbiyot olimlari tomonidan o'rganildi va bizning his-tuyg'ularimiz haqida turli xil nazariyalar paydo bo'la boshladi.
Ikki qarama-qarshi kulgi nazariyasi
Masalan, amakivachchalar va uning izdoshlari kulish uchun kulgili narsani ko'rish yoki eshitish kerak deb ishonishgan.
Ammo 19-asrning oxirida turli mamlakatlarda yashagan ikki doktor, professor, psixolog (Amerikada Uilyam Jeyms va Daniyada Karl Lange) deyarli bir vaqtning o'zida bir xil xulosaga kelishdi. Qisqasini etkanda:
Hamma odam faqat zavqlanayotganda kula oladi, deb hisoblardi, lekin Jeyms-Lanj nazariyasiga ko'ra, odam kulgani uchun baxtli bo'ladi.
Siz ushbu nazariyani o'zingiz sinab ko'rishingiz mumkin. Agar siz yomon kayfiyatda bo'lsangiz ham, hatto yig'lab yuborsangiz ham, kulgili narsani eslab, kulishga harakat qiling. Bu kulgi sun'iy va samimiy bo'lmasa ham. Ammo asta-sekin kulish osonroq va yuqumli bo'ladi va sizning kayfiyatingiz sezilarli darajada yaxshilanadi.
Biz fikrlar va his-tuyg'ularning kuchi haqida bilamiz, shunday emasmi? Bu, shubhasiz, biz nafaqat his-tuyg'ularimizni, balki bizni o'rab turgan narsalarni ham nazorat qila olamiz. Dunyoga, gulga, qaldirg'ochga, tasodifiy o'tkinchiga tabassum qiling - shunda siz atrofingizdagi odamlar tobora do'stona va quvnoq bo'lib borayotganini ko'rasiz. Va siz o'zingizni yanada baxtli va quvnoq his qila boshlaysiz.
Ammo agar siz hammaga g'amgin va g'amgin qarasangiz, atrofingizdagi dunyo qovog'ingizni chimirib, g'azablanadi. Va sizning kayfiyatingiz halokatli tarzda tushadi.
Kulgi terapiyasini qo'llashning eng yaxshi usuli qanday?
Siz allaqachon ma'lum bo'lgan mashqlardan foydalanishingiz mumkin, ammo tez orada o'zingiz kulgiga sabab bo'ladigan mashqlarni o'ylab topmoqchi bo'lasiz.
Uyda kulgi terapiyasi uchun mashqlar
♦ Eng oddiyini sinab ko'ring. Uyg'onganingizda, lekin ko'zingizni ochmasdan, o'zingizga tabassum qiling va xayrli tong, sog'lik va omad tilang. Buni odat qiling.
♦ Siz bilan muloqot qilayotgan har bir kishiga tabassum qiling: uyda, ishda, yurish paytida - hamma joyda. Faqat samimiy tabassum qiling, navbatchida "amerikalik" tabassumini qo'yishingiz shart emas. Atrofingizdagi odamlarning tabassumi bilan faqat yurakdan tabassum qaytariladi.
♦ O'zingizning band jadvalingizda kulish uchun oddiy vaqt toping (hatto bir necha daqiqa bo'lsa ham). Shunchaki kulishni boshlang. Avvaliga bu kulgili tuyulishi mumkin - bema'nilik ustidan kuling. Har bir daqiqada kulgi yanada jozibali bo'ladi. Yodingizda bo'lsin, bolaligimizda biz juda oddiy bo'lib tuyulgan narsalarga kulganmiz. Biz to'xtata olmadik. Kattalar: "Agar siz barmog'ingizni ko'rsatsangiz, allaqachon kulasiz", deyishardi.
♦ Albatta, guruhda kulish yanada qiziqarli va yoqimli. Ammo jamoa hatto 2 kishidan iborat bo'lishi mumkin! Do'stingizni, qarindoshingizni, shunchaki qo'shningizni toping, u bilan shunchaki kulishingiz mumkin.
Biz asosiy energiya markazlarini rivojlantiramiz
Bizning tanamizda 3 ta asosiy energiya markazlari mavjud. Ma’lum bo‘lishicha, qanday kulishimiz, kulayotganda qaysi bo‘g‘inni talaffuz qilishimizga qarab, bu markazlardan biri faollashib, rivojlana boshlaydi.
- Ha ha ha deb kulib ko'ring! Siz buni qisqa qismlarda, har biri 2-3 bo'g'inli yoki uzunroq qismlarda qilishingiz mumkin. Tanangizdagi sezgilarni tinglang. Siz buni his qildingizmi? Har bir "ha" bilan qorin bo'shlig'i mushaklari va diafragma faol ishlaydi! "Ha-ha" kulish pastki energiya markazini ochadi va qo'shimcha ravishda diafragmani mukammal o'rgatadi va qorin bo'shlig'i mushaklarini mustahkamlaydi.
- Tinchlaning va yangi tajribaga tayyorlaning. Biz "ha" bo'g'inini "ho" ga o'zgartiramiz. Sensatsiyalarga barcha e'tibor ... "Ho-ho-ho" o'rta energiya markazi bilan ishlaydi. Va bu yurak, bizning "men" ning markazi, ruh hissiy markazdir.
- Va biz kuladigan uchinchi bo'g'in "hee". Jiggle, shunchaki mushtingizga jimgina emas, balki baland ovozda, yuragingizning tubidan. E'tibor bering, bu kulgi qayerda jiringlaydi? To'g'ri, faqat yuqori energiya markazida - tomoq va miyada. Va bu bizning aloqa markazimiz: muloqot qilish, o'rganish, tajribamizni etkazish, his-tuyg'ularimizni ifodalash qobiliyatimiz.
Siz o'tirganingizda, yotganingizda, tik turganingizda kulishingiz mumkin - har bir holatda qo'shimcha mushaklar ishda ishtirok etadi. Bir ajralmas shart - orqa tekis bo'lishi kerak, chunki umurtqa pog'onasi bo'ylab 2 ta asosiy energiya kanali mavjud. Va kulgi - bu katta energiya!
♦ Juda qiziqarli mashq - bu kulgi o'sib bormoqda. O'zingizni ushlab turgandek, jimgina kulishni boshlang. Keyin - balandroq, boshqalarni bezovta qilmaslik uchun ushlab turing. Va nihoyat, cheksiz, yurakdan.
Bunday o'sib borayotgan, yuqumli kulgi qanday ishlashini ko'rish uchun videoga qarang: bor-yo'g'i bir kishi bir necha daqiqada butun yo'lovchilar vagonini kulgi bilan “yuqtirgan”.
Tatyana Belonosova
Maktabgacha ta'lim muassasalari mutaxassislarining tuzatish ishlarida kulgi terapiyasi elementlaridan foydalanish
Kulgu- insonning hazilga bo'lgan reaktsiyalaridan biri, uning namoyon bo'lishi xos yuz va nafas olish apparati mushaklarining tovushlari va beixtiyor harakatlari.
Kulgu- insonning elkalarining harakatlanishiga, diafragmaning tebranishiga, bo'yin, orqa va yuz mushaklarining bo'shashishiga yordam beradigan foydali jismoniy mashqlar.
Bog‘chamizning kompensatsion guruhiga nutqida og‘ir nuqsoni bo‘lgan bolalar qabul qilindi. Bu bolalarda nutq apparatining innervatsiyasi buzilganligi sababli tovush talaffuzi buzilgan. Bundan tashqari, ko'pchilik bolalarda dürtüsellik va xaotik harakatlar bilan ajralib turadigan harakat buzilishlari mavjud edi. Vazifalarni bajarishda bolalar tezda charchadilar. Emotsional-irodaviy holatda ham og'ishlar qayd etilgan shar: qiziqishlarning beqarorligi, motivatsiyaning pasayishi, izolyatsiya, negativizm, o'ziga ishonchsizlik, asabiylashish, tajovuzkorlik, teginish, boshqalar va tengdoshlar bilan muloqot qilishda qiyinchiliklar.
STD bo'lgan guruh o'quvchilarining rivojlanishining jismoniy va psixologik xususiyatlarini yo'q qilish mutaxassislar tor doiradagi loyiha amalga oshirildi
O'qituvchi-psixolog va musiqa direktori bilan birgalikda amalga oshirilgan loyiha doirasida texnologiyadan foydalanilgan - kulgi terapiyasi.
Loyiha maqsadlari:
1. STD bilan kasallangan bolalarning jismoniy va ruhiy salomatligini saqlash va mustahkamlash.
2. Shaxsning har tomonlama barkamol rivojlanishini ta'minlash.
3. Emotsional qulaylikni yaratish, salbiy emotsional holatlarning psixologik oldini olish
4. Ota-onalar va bolalar o'rtasidagi va bolalar o'rtasidagi muloqotni optimallashtirish.
Loyiha doirasida quyidagi sohalardan foydalanilgan ish:
Kognitiv yo'nalish jalb qilingan "kulgili" sinflar.
Dars davomida bolalarga har xil turdagi topshiriqlar taklif qilindi (topshiriq matnlari qisqartirilgan holda berilgan):
"Ovoz yo'qolgan"
Maqsad: eshitish e'tiborini, tasavvurni rivojlantirish, mantiqsiz vaziyatlarni tahlil qilishni o'rganish, hazil tuyg'usini rivojlantirish.
O'qituvchi jumlalarni o'qiydi va bola so'zdagi qaysi tovush noto'g'ri nomlanganligini aniqlaydi.
Dadam uyda kalamush chizayotgan edi,
Shunday qilib, bizning uyimiz yangidek.
Roma mushuk ochadi,
Yutishdan charchamaydi.
Ular Katyaga donut berishdi,
U sichqonchani sut bilan yeydi.
Hovlida buyrak bor edi.
Qayin daraxtida barrel o'sdi.
Daryo ustida futbolka uchib o'tdi.
Va shkafda chayqa bor edi.
Ayiqning katta tirnoqlari bor.
Natashaning kichkina tirnoqlari bor.
Dalada qisqichbaqalar o‘sib bormoqda.
Daryoda ko'knori suzib yuradi.
Bo'tqa qo'shiqlar kuylaydi.
Masha plastinkada.
"Topmoqlarni toping - chalkashlik".
Maqsad: eshitish diqqatini rivojlantirish, so'zlarni qofiyalashni o'rganish, hazil tuyg'usini rivojlantirish.
Qo'rquvdan eng tez
Toshbaqa shoshilmoqda (quyon)
Uyda qish
Tush ko'radi
Shaggy,
Oyoq... fil (ayiq)
Qizlar va o'g'illar
Qanday qilib chumolini xirillashni o'rgatadi (cho'chqa)
To'pga o'ralgan - keling, teging!
Har tomondan tikanli ot (kirpi)
"Xatoni tuzating"
Maqsad: eshitish e'tiborini rivojlantirish, bolalarni jumlalarni grammatik jihatdan to'g'ri tuzishga o'rgatish, hazil tuyg'usini rivojlantirish.
O'qituvchi jumlalarni o'qiydi, bola esa to'g'rilaydi va to'g'ri gapiradi.
I variant.
Bola baliq tutadi. Baliq bolani ushlaydi. Qordan odam bolalar qiladi. Bolalar qordan odam yasamoqda. Qiz soyabonni ushlab turibdi. Bir qiz soyabon ushlab turibdi. Qo'ng'iz gul ustida o'tirgan edi. Gul qo'ng'iz ustida o'tirgan edi. Stol vaza ustida turibdi. Vaza stolda. Quyon butaning tagida o‘tirardi. Buta quyonning tagida o'tirardi. Qush daryo ustida uchib o'tdi. Qush ustidan daryo uchib o'tdi.
Variant II.
Masha niqob kiyishni yaxshi ko'radi. Rojdestvo daraxti Qorqiz yonida raqsga tushmoqda. Daraxt chiroqlar bilan yorishdi. Bolalar o'yinchoqlarni Rojdestvo daraxti bilan bezashdi. Santa Klaus bir sumka sovg'a olib keldi.
"Bu sodir bo'ladi, bo'lmaydimi?"
Maqsad: so'z boyligini kengaytiring, so'zlarning semantik soyalarini farqlashni o'rgating, hazil tuyg'usini rivojlantiring.
O'qituvchi jumlalarni o'qiydi va bola fikr yurita boshlaydi "Bu sodir bo'ladi - bu sodir bo'lmaydi".
Baliq suyakni kemiryapti. Kapalak go'sht yeydi. Mushuk sut ichadi. Ilon yog‘ochni taqillatadi. Pingvin filni ushlab oldi. Chumchuq o'tni chaynadi. Daryoda sincap suzib yuradi.
"Nima foydali va nima zararli?"
Maqsad: eshitish e'tiborini, xotirani, tasavvurni rivojlantirish, hazil tuyg'usini rivojlantirish.
O'qituvchi jumlalarni o'qiydi va bola nima qilish foydali va nima zararli ekanligi haqida gapira boshlaydi.
Mashq qilish. Suzish va chayqalish. Yostiqni tashlash. Do'stingiz bilan jang qiling. Qichqiriq va ismlarni chaqirish. Zaminni yuving. Dasturxon yozish. TV ko'rish. Mushukni boqing. Itni mazax qiling. Ko'lmakda suzing. Daraxtga chiqish. Sandboxda o'ynang. Mevalarni yig'ing.
"chalkashlik"
Maqsad: maktabgacha yoshdagi bolalarni so'zlarning semantik soyalarini - fe'llarni farqlashga o'rgatish va hazil tuyg'usini rivojlantirish.
O'qituvchi jumlalarni o'qiydi, bola esa uni qanday qilib to'g'ri aytish haqida gapiradi.
Bola rasm chizadi. Onam o'g'lini hammomda yuvadi. Qiz guldonga gul qo'yadi. Men qalamni stolga qo'ydim. Masha xola osh tayyorlayapti. Stakan stol ustida o'tiribdi. Bola quloqlari orqali nafas oladi. It o'tkinchiga miyovladi.
"Bema'nilik"
Maqsad: eshitish diqqatini, tasavvurni rivojlantirish, mantiqsiz vaziyatlarni farqlash qobiliyati, hazil tuyg'usini rivojlantirish.
O'qituvchi jumlalarni o'qiydi, bola esa diqqat bilan tinglaydi va xatoni topadi.
Daraxt shoxiga o'tirish qushlar:
Jakdalar, kaptarlar, ko'kraklar,
Rooks, chivinlar, chumchuqlar -
Qo'shimcha qushni toping!
Qizlari onasiga yordam berishdi:
Yuvilgan, tikilgan, yuvilgan,
O'ynadi, siz tezda topasiz
Qanday qo'shimcha yordam berdingiz?
O'rmonda ko'plab daraxtlar o'sadi.
Mana sadr, qayin, archa, alder.
Ammo yo'lning yonida
Chinor, malina va qarag'ay.
Tez orada javob bering
Qo'shimcha daraxt o'sadimi yoki yo'qmi?
Bu uyda shovqin va zavq bor
Axir, bu Petyaning tug'ilgan kuni!
Uning oldiga barcha do'stlari keldi -
Do'stlarsiz yashay olmaysiz.
Seryoja va Antosha shu erda,
Va Egor va Sharik ham.
Va Marina va Irina,
Va Andrey va Aleksey.
Petya hayrat bilan qaraydi
Kim taklifsiz keldi?
"Menga ayting-chi, nima bo'ldi?"
Maqsad: vizual idrokni rivojlantirish, mantiqsiz vaziyatlarni farqlash qobiliyati, hazil tuyg'usini rivojlantirish.
Bolalar mantiqqa to'g'ri kelmaydigan vaziyatni tasvirlaydigan rasmga qarashadi va javob berishadi savol: "Menga ayting-chi, nima bo'ldi?"
"Rassom nimani aralashtirib yubordi?"
Maqsad: vizual idrok, e'tibor va tasavvurni rivojlantirish, hazil tuyg'usini rivojlantirish.
Bolaga ba'zi qarama-qarshiliklar, nomuvofiqliklar yoki belgilarning xatti-harakatlaridagi buzilishlarni o'z ichiga olgan chizmalar taklif etiladi. Bola xato va noaniqliklarni topib, javobini tushuntirishi kerak.
Bolalar bilan o'tkaziladi "Hazillar - jismoniy mashqlar", statik kuchlanishdan, aqliy faoliyatdan tanaffus qilish va bir turdagi faoliyatdan boshqasiga o'tish imkonini beruvchi ochiq o'yinlar.
Sovg'alar, sovg'alar. (barmoqlaringizni bir chimdik qilib qo'ying)
Chivinlar uchib ketishdi
Ular uchdilar, aylana boshladilar, (ikkala qo'l dumaloq harakatlar qiladi)
Yonoqlarda (tizzalarda, quloqlarda) ushlab oldi .
Xuddi shu shaharda yashaydi
Tinchlanmaydigan odamlar.
Nadyusha u erda yashaydi, (qizni har qanday harakatlar bilan ko'rsating)
U ovqatlanishni juda yaxshi ko'radi.
Alyoshka u erda yashaydi
U biroz ozg'in.
Mishka u erda yashaydi - (Bolaga har qanday harakatlar bilan ko'rsating)
U katta gapiruvchi (matnga muvofiq harakatlarni bajaring)
U erda Artyomka yashaydi (Bolaga har qanday harakatlar bilan ko'rsating)
U mushukdek miyovlashni yaxshi ko'radi (matnga muvofiq harakatlarni bajaring)
U erda Kiryusha ko'cha bo'ylab yugurmoqda, (Bolaga har qanday harakatlar bilan ko'rsating)
U slingshot bilan otishni yaxshi ko'radi (matnga muvofiq harakatlarni bajaring)
Nok daraxtlaridan.
U erda - Seryozhka (Bolaga har qanday harakatlar bilan ko'rsating)
U derazaga qor to'plarini tashlaydi (matnga muvofiq harakatlarni bajaring)
Danil u erda yashaydi (Bolaga har qanday harakatlar bilan ko'rsating)
U kitni yutib yubordi (matnga muvofiq harakatlarni bajaring)
Oddiy emas, lekin shunga o'xshash narsa -
Shokolad...
Quyosh minadi, oltin aravaga minadi, (qo'llaringiz bilan quyoshni ko'rsating)
U Quyoshni yuqoridan, dunyodagi hamma narsani ko'radi, ko'radi (qo'llar ostida "vizor")
Va kuchukcha, xo'roz va shoxli echki, (qo'llari bilan hayvonlarni ko'rsatish)
Va Petya qanday qilib hovlida mushtlarini silkitadi (matnga muvofiq harakatlarni bajaring)
O'yin "Piano"
Maqsad: eshitish e'tiborini, xotirani, hazil tuyg'usini rivojlantirish.
Bir pianinochi - boshqa bolalar qayd qiladi. Bolalar qo'llarini ushlab turishadi. O'qituvchi "pianino chaladi"- kaftlarini bolalarning har qanday kaftiga qo'yadi va bolalar cho'kadi.
O'yin "Men nima yeyman?"»
Maqsad: eshitish e'tiborini, xotirani, tasavvurni, hazil tuyg'usini rivojlantirish.
Bolalar aylanada turishadi. Doira markazida - o'qituvchi: “Endi men mahsulotlarni sanab o'taman. Agar nomdagi buyum siz aytayotgan mahsulot bo'lsa, ehtiyot bo'ling "Ha" va qo'llaringizni qarsak chaling. Agar bu mahsulot mahsulot bo'lmasa, siz aytasiz "Yo'q" va cho'kish."
Men ovqatlanaman... pirog,
Men yeyman. temir,
Men... tvorog yeyman.
Men... non yeyman,
Men yeyman... karton.
Men ovqatlanyapman... bir stakan.
Men banan yeyman.
Men yeyman... cho'ntak.
Men yeyman... mushuk.
Men ovqatlanaman ... okroshka.
Men yeyman... chivinlar.
Men yeyman... paxmoq.
O'yin "Bo'ri va quyon"
Bolalar aylanada turishadi. Bir bola kichkina to'pni ushlab turibdi. Kichik to'p - quyon. Doiraning qarama-qarshi tomonida yana bir bola katta to'pni ushlab turibdi. Katta to'p - bo'ri. Signalda bolalar to'plarni aylana boshlaydilar. "Bo'ri" yetib olishi kerak "quyon".
Loyihani amalga oshirish jarayonida bog'cha tarbiyachilari uchun maslahatlar o'tkazildi bog': "Nima bo'ldi kulgi terapiyasi?» , « Bolalar bog'chasi mutaxassislarining tuzatish ishlarida kulgi terapiyasi" O‘qituvchilar texnikalar bilan tanishtirildi kulgi terapiyasi va xususiyatlari "kulgili" vazifalar.
O'quvchilarning ota-onalari uchun o'qituvchi-psixolog bilan maslahatlashuvlar o'tkazildi « Kulgi dam olish» , "Yoga kulgu» .
Axborot burchaklariga joylashtirildi materiallar: "Nega tabassum qilish yaxshi?", "Bolalar his-tuyg'ularini qanday ifoda etadilar?", "Keling, kulaylik!"
Dam olish tadbirlari doirasida musiqa rahbari bilan birgalikda o'yin-kulgilar tayyorlandi va o'tkazildi "Bantik kuni", 1 aprel bayramiga bag'ishlangan - Kun kulgu.
Tuzatish va rivojlantirish ishlari loyiha doirasida amalga oshirilgan, hissa qo'shgan:
STD bilan og'rigan o'quvchilarda neyro-emotsional va aqliy zo'riqishlarni bartaraf etish;
Yurak va nafas olish tizimlaridan jismoniy farovonlikni yaxshilash;
Har qanday qiyin vaziyatda bola tanasining moslashish qobiliyatini oshirish, stressga chidamlilik manbasini oshirish.
Ijodiy faollikni oshirish, qiyinchiliklar bilan o'ynoqi o'yin tufayli muammolarni hal qilishda ijodkorlik, muvaffaqiyatga erishishga ishonchni keltirib chiqaradi.
Tajriba taqdimoti loyiha ustida ishlash"Biz tabassum qilishni bilamiz, hayron qolishni bilamiz" shahardagi o'qituvchilarning kasbiy jamoasi uchun ham amalga oshirildi. Amaliyot platformasi “Use of bolalar bog'chasi mutaxassislarining tuzatish ishlarida kulgi terapiyasi elementlari».
Adabiyot:
1. Muranskaya A.V. She'rlar. RU
2. Sinitsyna E.I. Mantiqiy o'yinlar va topishmoqlar. - M.: UNWES, 2000.
Quvnoq yurak uzoq umr ko'radi - Uilyam Shekspir Kulgi terapiyasi eng yosh va tobora ommalashib borayotgan psixoterapiya usuli bo'lib, butun sayyorada muvaffaqiyatli qo'llaniladi. Bosqichma-bosqich kulgi terapiyasi tibbiyotning barcha sohalariga tarqalmoqda - u ham an'anaviy tabiblar, ham nufuzli klinikalar tomonidan qo'llaniladi. Kulgi terapiyasi usuli, ayniqsa, Yaponiya va Germaniyada mashhur bo'lib, u erda amaliyotchilar bemorlarga masxaraboz liboslarda kelishadi. Hindistonda esa hatto yoganing o'ziga xos turi - kulgi yoga - odamga sog'lom tabiiy kulishni qaytaradigan maxsus yogik mashqlar mavjud.Quvnoq va tez-tez tabassum qiladigan odamlar turli xil kasalliklarga g'amgin odamlarga qaraganda kamroq chalinadi. Kulgi samarali dori va kasalliklarning oldini olish vositasidir
YURAK UCHUN KULGU Tushkun kayfiyat, stress, tirnash xususiyati, depressiya va boshqa salbiy insoniy holatlar mahalliy qon oqimi uchun mas'ul bo'lgan hujayralarning shikastlanishiga yordam beradi. Natijada, tomirlar zaif va kamroq elastik bo'ladi. Tanadagi xolesterin miqdori ortadi. Odamning yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish ehtimoli ortadi. G'amgin odamlar orasida, ayniqsa, ateroskleroz va miyokard infarkti kabi kasalliklar keng tarqalgan. Quvnoq va xushchaqchaq odamlar yurak bilan bog'liq muammolardan 2 barobar kamroq azoblanadi. KULGU BOSIMNI NORMALLASHTIRILADI Kulgi terapiyasi gipertonik va gipotenziv bemorlar uchun juda foydali bo'ladi. Misol uchun, birinchisi uchun bor-yo'g'i 10 daqiqa davom etadigan kulgi qon bosimini 10-22 mm ga kamaytirishi mumkin bo'lsa, ikkinchisida iktidarsizlik va bosh aylanishi ketadi. KULGAN OG'RIQNI YETADI Baxt gormoni endorfin quvonch va eyforiya tuyg'usini keltirib chiqaradi. Miyaning neyronlarida hosil bo'lgan bu kimyoviy birikma og'riq qoldiruvchi ta'sirga ega. Kulgi gormonlar ishlab chiqarishga yordam beradi, bu o'zingizni chalg'itishga yoki og'riqni butunlay unutishga yordam beradi. Misol uchun, sizda tish og'rig'i bor, lekin siz ertaga qadar tish shifokoriga murojaat qilmaysiz. Komediyalar va kulgili videolarni tomosha qilish orqali o'zingizni chalg'itishga harakat qiling. KULLANISH NAFAS ALDIRISH ORGANLARINI RIVOJLANADI Kulgi paytida odamning nafas olish turi o'zgaradi. U uzoq va chuqur bo'ladi va ekshalasyon qisqa va kuchli bo'ladi. Ushbu "nafas olish mashqlari" tufayli o'pka tozalanadi, chunki barcha havo ularni tark etadi. Bundan tashqari, nafas olish tizimining mushaklari kuchayadi. KULGU IMMUNITETNI ORTALADI Kulgi paytida zararli virus va bakteriyalarga qarshi kurashuvchi antitellar ishlab chiqarish ko'payadi. Quvnoq odamlar kuchli immunitetga ega ekanligi va ular hech qanday gripp epidemiyasidan qo'rqmasligi uzoq vaqtdan beri ta'kidlangan. Agar ular tasodifan kasal bo'lib qolishsa, ular vahima va tushkunlikka tushmaydilar. Buning yordamida kasallik ancha tezroq ketadi. Kulgining sog'liq uchun foydalari afsona emas. Uning shifobaxsh ta'siri uzoq vaqtdan beri tibbiyotda, hatto an'anaviy tibbiyotda ham qo'llanilgan. Ehtimol, siz masxarabozlar yoki aktyorlarning kasal bolalarni ziyorat qilish uchun kasalxonaga qanday kelishlarini bir necha bor eshitgansiz. Bunday chiqishlar bolalarning ahvolini sezilarli darajada engillashtirdi va ularning tiklanishini tezlashtirdi. Kulgi terapiyasi hatto juda jiddiy kasalliklarga ham yordam beradi.
KULGU UMRNI UZAYDI Nafas olish turining o'zgarishi tufayli kislorod almashinuvining ham kuchayishi kuzatiladi. Va siz bilganingizdek, kislorod tanadagi barcha jarayonlarda muhim rol o'ynaydi. Natijada fiziologik mexanizmlar tezlashadi. Geotologiya fanining olimlari hatto kulishni “yugurish” deb ham atashgan. Odam kulayotganda bo'yin, orqa, qorin va hatto oyoq mushaklari faollashadi! 10 daqiqa davom etadigan kulgi sizni velosipedda yurgandek yuk bilan ta'minlashi mumkin. KULGU KAYFIYATINGIZNI YAXSHILADI Endorfinlar bejizga quvonch gormoni deb atalmagan - odamlar kulganda o'zlarini baxtli his qiladilar. Kulgandan keyin ularning kayfiyati yomondan yaxshiga keskin o'zgaradi. KULGI TAM BO'LGAN Kishilar kulganda jismoniy mehnat qiladi, ishni to'xtatganda esa mushaklari bo'shashadi. Kulgi terapiyasi faniga ko'ra, 45 daqiqalik dam olish va dam olish majmuasini almashtirish uchun atigi 1 daqiqa samimiy kulish kifoya qiladi. KULGI FAOLIYATNI YAXSHILAYDI Odam kulganda uning yuz mushaklari cho‘zilib ketadi, bu esa miyaga buyruq bo‘ladi – qon aylanishi faollashadi. Fikrlar tartibga keladi, aql ravshanroq bo'ladi. Biror kishi o'z oldidagi vazifalarga diqqatini jamlay boshlaydi va muammolarni hal qilish tezroq keladi. KULGI DO‘STLAR TOPISHGA YORDAM BERADI Inson miyasida joylashgan neyron odamlarning yuzlarini o‘qish vazifasini bajaradi. Shuning uchun, kimdir bilan muloqot qilganingizda, siz ongsiz ravishda uning yuz ifodalarini nusxalashni boshlaysiz. Shuning uchun, quvnoq va tabassumli odamlar doimo atrofdagilarga tabassum olib keladi. Jamoa kulganda, xodimlar ishda ko'proq vaqt o'tkazishni xohlashadi. Quvnoq odamlar oilaviy nizolarni tezroq va osonroq hal qilishadi.
Hech kimga sir emaski, insonning his-tuyg'ulari va fikrlari bizning jismoniy holatimizga ta'sir qilishi mumkin va menga ishoning, kulgi va his-tuyg'ular ilm-fan nuqtai nazaridan tushunib bo'lmaydigan mo''jizalar yaratishi mumkin: immunitetni mustahkamlaydi, turli kasalliklarni davolaydi, ilgari mavjud bo'lmagan qiyinchiliklarni engadi. bizning nazorat kuchimiz.
Ilgari kulgi G'arbiy Evropada ham, slavyanlar orasida ham madaniyatimizning ajralmas qismi edi.. Kulgili o'yinlar, karnaval, kulgili bayramlar, aldash, anticlar - bu har qanday inson hayotining asosiy tarkibiy qismidir. Hozirgi kunda qadimiy urf-odatlar hayotimizdan butunlay siqib chiqarildi, ular modadan chiqib ketdi. Tabiiyki, kundalik hayotimizda biz juda kam kulamiz, masalan, olti yoshli bolalar kuniga taxminan 300 marta, kattalar esa atigi 15 marta kuladi, bu esa 20 baravar kam, shuning uchun bolalar uchun kulgi terapiyasi juda foydali. bu bolangizga har qanday muammolarni engishga yordam beradi, ayniqsa stress va boshqa kasalliklarni davolashda yordam beradi.
Eng qizig'i shundaki, kulgi terapiyasi bolalar va kattalar uchun ham foydalidir, bu ijobiy his-tuyg'ularning yo'qligi depressiya rivojlanishining asosiy sabablari bo'lib, muvaffaqiyatsizliklarga va yomon sog'liqqa qandaydir tarzda qarshilik ko'rsata olmaslikdir, shuning uchun har bir insonga kerak. imkon qadar tez-tez xursand bo'lish va kulish. Shuning uchun bolalar juda beparvo va doimo quvnoq, ular kamdan-kam hollarda yomon kayfiyatga ega va jiddiy kasalliklarga chalinish ehtimoli kamroq.
Kulgi terapiyasida turli mashqlar mavjud.
Siz komediyalarni tez-tez tomosha qilishingiz, kulgili filmlar va karikaturalarni tinglashingiz mumkin. Bundan tashqari, siz kulgili rasmlarni kesib, muzlatgichga, oynaga yopishtirishga harakat qilishingiz mumkin; buning uchun kvartirangizda doimiy ravishda o'tib ketadigan eng ko'zga ko'ringan joylarni tanlashga harakat qiling. Xuddi shu tarzda kulgili tirnoq va kulgili sarlavhalardan foydalanishingiz mumkin. Buning sharofati bilan ko'tarinki kayfiyatda bo'lasiz.
Ba'zida notanish odamlarning yordamisiz tabassum qilish juda qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun bunday daqiqalarda kulgi qutingizdan ilgari yoqtirgan va siz kulgan ko'rgazmani chiqarib oling, bu kitob, haykalcha bo'lishi mumkin.
Omma oldida hazillashishga harakat qiling, shunda sizning hazilingiz butun kompaniyaning kayfiyatini ko'taradi. Menga ishoning, shunda siz ham pozitivlik zaryadini va yoningizda bo'lgan odamlarni olasiz.
Bolalar uchun kulish ayniqsa foydalidir, ayniqsa kichkintoylarni kuldirish muammo bo'lmaydi, ular deyarli barcha kulgili vaziyatlardan ta'sirlanadi: antikalar, ular bilan yashirincha o'ynash va boshqalar. Bu erda asosiy narsa chaqalog'ingizga individual yondashuvni topishdir va keyin siz kulgining shifobaxsh natijasini sezasiz.