Chalg'itilgan diqqat: konsentratsiyani tiklash sabablari va usullari. Konsentratsiyani qanday yaxshilash mumkin: kattalar va bolalar uchun usullar

Har bir inson daho. Ammo agar siz baliqni daraxtga chiqish qobiliyatiga qarab baholasangiz,
u butun hayotini o'zining ahmoqligiga ishonib yashaydi.

Albert Eynshteyn

Dangasalik - charchamasdan oldin dam olish odati.

Jyul Renard

Diqqatni jamlashda muammo bormi? Tashqi ta'sirlar chalkashmi? Hamma narsa parchalanib ketayotganga o'xshaydimi? Biror narsani eslab qolish qiyinmi? Chiqish bor. Hamma narsa normal bo'lishi uchun sizga ozgina yordam kerak. Siz o'zingizni qabul qilishingiz va u bilan yashashni o'rganishingiz kerak.

Quyidagi tavsiyalarga rioya qilish orqali muammolar sonini qat'iy kamaytirishingiz mumkin:

1. Harakatlarni katta semantik bloklarga birlashtirib, bir vaqtning o'zida boshingizda uch-beshdan ortiq narsani saqlamang.
2. Bir marta va umuman, kundalik kichik narsalar to'plamiga qaror qiling: taqvimga vazifalar qo'shish, dazmolni tekshirish va hk.
3. Hamma narsani o'z joylariga qo'ying va tartibni saqlang.
4. Kerakli va tez-tez ishlatiladigan narsalarni takrorlash; ularni barcha burchaklarga yoyib chiqing.
5. Taqvim, mobil telefon va Internet asrining boshqa vositalaridan mohirona foydalaning.
6. Va eng muhimi: NARSALARGA CHALG'I BERMANG!

1) harakatlarni birlashtirish

Bir vaqtning o'zida faqat uch-beshta ob'ektda ishlashga intilish kerak. Buning uchun kichik ob'ektlar va harakatlarni semantik bloklarga birlashtirish kerak, bu esa, o'z navbatida, kattaroq va hokazo. Gap shundaki, inson xotirasi cheksizdir. Aksariyat odamlar operativ xotiraning 3-5 yoki kamroq tez-tez 7 semantik birligiga ega. Agar siz ushbu "sehrli" raqamdan oshib ketsangiz, ishlar yomonlashadi. Siz hatto bir oz hiyla ishlatib, tashqi ogohlantirishlar uchun imkon qadar ko'proq joy qoldirib, elementlarning sonini ikki yoki uchtaga kamaytirishga harakat qilishingiz mumkin. Bunday holda, muhim narsani unutib qo'yadigan darajada chalg'itish xavfi minimaldir.

Semantik bloklarga misollar va ularni kengaytirish mumkin:

• Ryukzak+papka, kalitlar+hamyon, hujjatlar, soyabon+kurtkalar+yomg'ir.
• Qog'oz/Chipta/Hujjat/Bloknot -> Papka -> Ryukzak
• Karta/SNILS/VU/PASSPORT -> Lopatnik -> Ryukzak
• Mashina, Garaj, Darvoza, Uy, Flash Drive -> Cho'ntagingizda bir dasta kalit

Xuddi shu printsip virtual sohada qo'llanilishi kerak - taqvimdagi 3 ta rangdan ko'p bo'lmagan, pochtada 3 tadan ko'p bo'lmagan aqlli papkalar. Agar ular ko'proq bo'lsa, demak ular yomon buzilgan. U kattalashtirilishi mumkin va kerak.


Birlashtirilgan to'plamlarni keraksiz narsalar bilan haddan tashqari yuklamaslik uchun ularni ishlatish yoki harakat qilish joyiga qarab ajratish mumkin. Masalan: mashina, piyoda, xizmat safari va hokazo. Shunday qilib, har birida bir-biriga o'xshash elementlar to'plami bo'lgan, lekin ma'lum bir maqsad uchun mo'ljallangan ikkita to'plam bo'lishi mantiqan.

Asosiysi, bir vaqtning o'zida ishlatiladigan bloklarning umumiy soni uchdan beshtagacha. Boshingizga ko'proq moslashish qiyin, lekin siz hali ham tashqi dunyo uchun joy qoldirishingiz kerak.

Bu qoida mukammal ishlaydi, chunki insonning qisqa muddatli xotirasi faoliyatining o'ziga xos xususiyatlaridan foydalanadi.

2) Tez-tez takrorlanadigan, kichik va ahamiyatsiz harakatlar uchun bir martalik tanlov

Keling, T.Limoncelli kitobidan maslahat olamiz: har kuni aqliy kuch talab qiladigan barcha mayda harakatlar uchun siz bir marta va butunlay qaror qabul qilishingiz kerak. Agar tanlangan vaziyatlarda nima qilish kerakligini o'zingiz hal qilsangiz, birinchidan, muhimroq narsa haqida o'ylashga vaqt ajratasiz, ikkinchidan, xatolar soni kamayadi. Har doim taqvimga narsalarni qo'yish, uydan chiqishdan oldin dazmolni tekshirish va hokazo qiyin bo'lmaydi. Har kuni soyabon yoki kundalik haqida o'ylash uchun energiya sarflash bunga loyiq emas.

Keling, ularni qanday hal qilishim misolida bir nechta hayotiy vaziyatlarni batafsil ko'rib chiqaylik.

• Yomg'irda soyabonsiz qiynalib qolmaslik uchun men uyda, mashinada va ishda bir vaqtning o'zida soyabon qo'yish orqali muammoni hal qildim. Bu holatda yagona va majburiy vazifa - bu foydalanishdan keyin uni asl joyiga qaytarish. E'tibor bering, endi tanlov azobi, xatolar yo'q. Endi ob-havo ma'lumotlarini taxmin qilishning hojati yo'q.
• iPad olish yoki olmaslik? Oling! Foydali bo'lmasa ham, ortiqcha bo'lmaydi.
• Xotiraga tayanib, har bir kichik narsani taqvimga qo'yish yoki qo'ymaslik kerakmi? Uni olib kelishingizga ishonch hosil qiling! O'zingizni ortiqcha baholamang, qo'shimcha 3 daqiqalik smartfonni teshish uchun yuz baravar keyin to'lanadi. Va yana, bosh butunlay ozod.
• Hujjatni/faylni Dropbox-ga qo'yishim kerakmi yoki uni mahalliy sifatida qoldirishim kerakmi? Uni qo'yishingizga ishonch hosil qiling! 900 kilometr masofani bosib o'tib, to'satdan dissertatsiya yozilgan flesh-disk uyda, stolda oyna oldida tinchgina yotganini bilish juda "qiziqarli". Dropbox kuchli.
• Agar yaqin kelajakda biror narsa qilishim kerak bo'lsa, taymerni o'rnatishim kerakmi? Albatta ha! Va sut qochib ketmaydi va siz xo'jayinni qaytarib qo'ng'iroq qilishni unutmaysiz.
• Haydash paytida telefon qo'ng'iroqlariga javob bermang. Judayam. Faqatgina istisno - bunday zerikarli va tasavvur qilib bo'lmaydigan uzoq tirbandlik, unda siz nafaqat barcha savollarni hal qilishga vaqt topishingiz, balki Doktor Xausning bir nechta epizodlarini tomosha qilishingiz mumkin.

1-bandda tavsiflangan birlashma ham bitta tanlovni sezilarli darajada osonlashtiradi. Misol uchun, masalan, kalit halqangizda uy, garajli mashina va flesh-disk bo'lsa, siz bilan nima olib ketish haqida o'ylashingiz shart emas.

3) Har bir narsaning o'z o'rni bor

Stolda ishlang, oshxonada ovqatlaning, yotoqda uxlang. Xuddi shu narsa narsalarning joylashishiga ham tegishli - ob'ektlar uchun joylarni aniqlab, siz ularni doimiy ravishda saqlash odatini rivojlantirishingiz kerak. Vaqt o'tishi bilan organizm ma'lum bir muhitga o'rganib qoladi va tanish ogohlantirishlarga javob beradi. Siz o'zingizning xotirangizga tayanmasligingiz kerak va keyin to'satdan kerak bo'lganda hamma narsani o'zgartirmang. Noto'g'ri narsani ko'rdingizmi? U darhol o'rnidan turdi va uni bo'lishi kerak bo'lgan joyga qo'ydi.

Stress va uyqusizlik bilan kurashish bo'yicha kitoblar to'shagidan ovqatlanish yoki ish joyi sifatida foydalanishni qat'iy tavsiya qiladi. Bu tananing o'ziga tanish, tasdiqlangan uyasida dam olishi uchun kerak.

Aytmoqchi! Agar joylashuvga mos kelmaydigan fikr xayolingizga kelsa (masalan, uyda ish bilan bog'liq muammo va aksincha), Evernote-da ushbu masala bo'yicha qaydlar olib, uni o'sha erda ham, u erda ham ochganingiz ma'qul. Amaliyot shuni ko'rsatdiki, masalan, bir joyda menga bir fikr keladi, shuning uchun voqealar bo'lishi mumkin - ishda siz uyda biror narsa qilishni rejalashtirasiz, uyda siz ishda nima qilishni rejalashtirasiz, lekin oxirida nimadir qilasiz. u erda va u erda butunlay boshqacha, rejalarni faqat kun oxirida eslab qolish. Vazifalar ro'yxati bu ayovsiz doirani osongina buzadi.

4) takrorlash

Bloklar bilan qulay ishlash uchun siz ular orasidagi ba'zi ob'ektlarni ko'paytirishingiz mumkin. Bu kundalik muammolarni hal qilish uchun ishlatiladigan katta bloklar sonini optimallashtirish uchun kerak. Agar biror narsani unutish ehtimoli bo'lsa, u doimo qo'l ostida ekanligiga ishonch hosil qilishga harakat qilish yaxshidir. Bunga bir xil narsalarni turli burchaklarga joylashtirish orqali osongina erishish mumkin.

Men buni qanday qilaman:

• Uchta soyabon: uyda, mashinada va ishda. Bunday vaziyatda ehtiyotsizlikka tushib qolish juda qiyin.
• Uyning kalitlari hamyoningizda ham, mashinangizning kalitida ham bor: sayrga chiqsangiz hamyoningizni olasiz, mashinaga chiqsangiz, kalitingizni olasiz va hech qachon qulflangan odam oldida o'zingizni topa olmaysiz. eshik.
• Ko'zoynaklar uyda, xaltada va mashinada juftlikda (qorong'i / yorug'lik). Ko'zoynak taqqan odamning haydash yoki notanish muhitda "doimiy bokeh" holatida o'zini ko'rishi juda yoqimsiz.
• Kompyuterdagi taymer, qo'l soati va shu bilan birga oshxonada alohida mexanik. Men ularsiz odamlar qanday boshqarishini tushunmayman!
• Dropbox + Evernote uyda, ishda, planshet va smartfonda - saytlar o'rtasida va sayohat paytida fayllar va qaydlarni qo'lda sinxronlash haqida tashvishlanishga hojat yo'q.

Hech narsa unutilmaydi, hech narsa yo'qolmaydi.

5) texnik yordamchilar

Bir soatdan ko'proq vaqt ichida bajarilishi kerak bo'lgan barcha vazifalar va eslatmalar aks ettirilishi kerak kalendar. Siz bo'sh kunlaringizni ko'rishingiz mumkin, qachon va nima qilishni hal qilishingiz mumkin. Buning uchun ajoyib yordamchingiz bo'lsa, hech qachon boshingizda ko'p narsalarni saqlashingiz shart emas. Va agar siz taqvimga nafaqat rejalarni, balki sodir bo'lgandan keyin qilingan ishlarni ham kiritsangiz, agar kerak bo'lsa, bajarilgan ishlar bo'yicha kerakli hisobotlarni soatiga aniqlik bilan osongina tuzishingiz mumkin.

2 yil ichida juma kuni soat 11.15 da odamga qo'ng'iroq qilish kerakmi? Muammo yo'q! Piter Didenko aytganidek, taqvimlar bilan hiyla-nayrangni tushunadiganlar doimo hali tushunmaganlarni masxara qilishadi.

Evernote- ajoyib ixtiro va barcha turdagi ma'lumotlarni tuzish va saqlashda ajralmas yordamchi. Xo'sh, u haqida alohida-alohida ko'p yozilgan.

Wiki ish jarayonlarini tavsiflash uchun foydalanish qulay. Birinchidan, agar biror narsa yuz bersa, bu sizga vazifadan qochib, bir muncha vaqt o'tgach, yana unga qaytishga imkon beradi. Garchi chalg'itish dahshatli yovuzlik bo'lsa-da, IT ishida bu, afsuski, har doim sodir bo'ladi. Ikkinchidan, agar bir nechta odam vazifa ustida ishlayotgan bo'lsa, Wiki avtomatik ravishda jamoaviy ish uchun vositaga aylanadi: kim nima qilayotganini, kim qanday qiyinchiliklarga duch kelayotganini ko'rishingiz mumkin, muhokama sahifalarida siz topshiriqlar bo'yicha muhokamalar o'tkazishingiz, fayllarni biriktirishingiz mumkin va tamom. Shu bilan birga, bonus sifatida hujjatlar o'z-o'zidan yig'iladi.

Mobil telefon 21-asrning odami uchun bu aslida o'rta asr shahar aholisi uchun cherkov sobori bilan bir xil. U dunyoga oyna, qadriyatlar tizimidagi markaziy o'rin va juda ko'p imkoniyatlar. To'g'ri sozlash bilan telefon o'z egasining hayotini ancha osonlashtirishi mumkin.

Texnik "chiplardan" 100% foydalanish mantiqan to'g'ri. Barcha kontaktlarda ismlar, familiyalar, lavozimlar va fotosuratlarni imkon qadar tezroq to'ldirish kerak. Aks holda, nega uni sotib oldingiz? "123 qayta qo'ng'iroq" kabi taxalluslar, avatarlar va qiyin kontaktlardan voz kechishga arziydi. Kechasi telefon ovozni o'chirib qo'ysa va faqat muhim qo'ng'iroqlarni amalga oshirsa yaxshi bo'ladi. Takroriy xabarlarga vaqt sarflamaslik uchun odatdagi holatlar uchun SMS shablonlari to'plamini oldindan tayyorlash qulay.

Agar sizning hamkasblaringiz orasida juda iste'dodli va bezovta qiluvchi shaxslar bo'lsa, siz ularga qo'ng'iroq ohangi o'rniga jimlik ovozini o'rnatishingiz mumkin - bu qolganlarni bezovta qilmaydi va haqiqiy imkoniyat paydo bo'lganda e'tibor shu do'stlarga qaratiladi. va kuniga yuz marta emas. Kalendarni shaxsiy kompyuter yoki bulut bilan avtomatik sinxronlashtirishingiz kerak. Zamonaviy smartfonlar egalari bu maslahatni ahamiyatsiz deb bilishadi, ammo 2007 yilda oddiy telefonlar uchun buni tashkil qilish unchalik oson emas edi.

6) chalg'itmang!

Biz tashqi ta'sirlarga berilmaslikni va ko'zlangan maqsaddan chetga chiqmasdan ishlashni o'rganishimiz kerak. Barcha keraksiz tirnash xususiyati beruvchi moddalardan xalos bo'lish kerak, ular bizning e'tiborimizni sezilmas, lekin juda qattiq qamrab oladi.


Avvalo, siz ICQ, Jabber, Skype va Growl qalqib chiquvchi bildirishnomalaridan voz kechishga harakat qilishingiz kerak. Elektron pochtangizni xabar beruvchining bildirishnomasiga ko'ra emas, balki qulay jadvalga muvofiq tekshirishni qoidaga aylantiring. ayniqsa, masalani hal qilish tezligini tezlashtiradi, ko'pincha ular noto'g'ri vaqtda kelishadi.

Keyin ikkinchi telefonni va/yoki ikkinchi qatorni uzishingiz kerak. Foydasi kam, muammolari esa arava va kichik arava. Muhim masalani hal qilayotganda, ular hali ham qo'ng'iroq qilishayotganini bilishning nima keragi bor? Asablar va ortiqcha pullar behuda ketadi, suhbat cho'zilib ketadi, boshqa tarafdagi abonent ham asabiylashadi. Ikkinchi qatordan kelgan signalni e'tiborsiz qoldirish, qo'ng'iroq qiluvchi tomonidan yaxshi ko'rinmaydi. Javob berilmagan qo'ng'iroq, muvaffaqiyatsiz qo'ng'iroqdan ko'ra psixologik jihatdan qiyinroq. Ikkinchi satr ko‘zdan, aqldan chetda!

Yondashuvning kamchiliklari ba'zi odamlar orasida asosiy rejalashtirish madaniyatining to'liq yo'qligi bilan bog'liq. Mobil texnologiyalar tuzatmaydi, aksincha, bu hodisani yanada kuchaytiradi. Hammasi masofaviy abonentning darhol mavjudligi bilan chambarchas bog'liq bo'ladi. Agar u bilan bog'lanish yoki Internetda javobni eshitish birdaniga imkonsiz bo'lsa, ko'p odamlar shunchaki bema'ni bo'lib qolishadi.

Misol uchun, agar men shoshilinch masala bo'yicha odam bilan bog'lana olmasam, men darhol savolni SMS orqali va iloji bo'lsa, elektron pochta orqali takrorlayman. 99,9% hollarda ajoyib natijalarga erishiladi. Yoki ular qayta qo'ng'iroq qilishadi yoki muammoni hal qilishadi va qayta qo'ng'iroq qilishadi.

Televizor, RSS tasmalari - ularni axlatga tashlang! Siz faqat kerakli narsani qoldirishingiz kerak. Vaqtingiz bo'lgandagina har xil saytlarni o'qishingiz kerak. O'quvchisiz 100 500 ta saytni aylanib chiqish noqulaymi? Do'stim, axlat o'qishga ko'p vaqt sarflamaysizmi?

Agregatorlarsiz hayotni tasavvur qila olmaydiganlar uchun T. Limoncelli kitobida ajoyib maslahat bor: har oy bitta rss axborotnomasi, usenet guruhi yoki elektron pochta xabarnomasiga obunani bekor qilishingiz kerak. Umumiy ro'yxatdan eng keraksizini tanlang va undan xalos bo'ling. Bu sizga faqat tegishli narsalarni saqlash imkonini beradi.

Xulosa

Keling, yuqorida yozilgan narsalarni umumlashtiramiz. Agar siz bir vaqtning o'zida boshingizda uch-beshtadan ko'p bo'lmagan narsalarni saqlasangiz, unda chalg'itish va biror narsani unutish xavfi kichikdir. Siz mayda-chuyda narsalarni e'tiborsiz qoldirmasligingiz va taqvimingizga narsalarni qo'shish, dropbox-dan foydalanish va hokazolar haqida o'ylamasligingiz kerak. Bir marta va umuman qaror qabul qilish va uni ikkilanmasdan marosim sifatida bajarish kerak. Hamma narsani o'z joyiga qo'yish va tartibni saqlash yaxshi bo'lardi. Tez-tez ishlatiladigan va kerakli narsalar ko'paytirilsa va uyda ham, ishda ham barcha mumkin bo'lgan joylarga joylashtirilsa, ayniqsa yaxshi bo'ladi. Kalendardan foydalaning! Mobil telefoningizni tartibda saqlash yaxshi bo'lardi: keraksiz kontaktlarni saqlamang, fotosuratlar, pozitsiyalar va manzillarni to'ldiring, bulut bilan sinxronlashtiring. Arzimas narsalar bilan chalg'imang - xabarchilar va xabarchilarning quliga aylanmang.

1. Tomas Limoncelli. Tizim ma'murlari uchun vaqtni boshqarish. (

Ba'zida bema'nilik o'z-o'zidan yo'qoladi, ba'zida esa, aksincha, bundan ham katta muammolarni keltirib chiqaradi.

Diqqat etishmasligi va unga hamroh bo'lgan alomatlar og'ir noqulaylik tug'dirishi va normal faoliyatga xalaqit berishi mumkin. Xo'sh, tibbiy nuqtai nazardan beparvolik va e'tiborsizlik nima, bu holat qanday namoyon bo'ladi va u bilan qanday kurashish kerak?

Psixologik nuqtai nazardan e'tibor nima?

Diqqat - bu kognitiv psixologiyadagi tushuncha bo'lib, u bizning miyamiz atrof-muhitdan oladigan aniq ma'lumotlarni qayta ishlash darajasini ifodalaydi.

Ehtiyotkorlik tufayli ob'ektning atrofdagi kosmosda muvaffaqiyatli yo'nalishi ta'minlanadi, shuningdek, psixikada to'liq va aniq aks etishni ta'minlaydi. Diqqat ob'ekti bizning ongimiz markaziga tushadi, boshqa elementlar zaif idrok qilinadi, aniq emas, lekin ayni paytda diqqatimiz yo'nalishi o'zgarishi mumkin.

Diqqatning bir necha turlari mavjud:

1. Majburiy tur. Diqqatning bunday turi bilan ishlashda odam diqqatni jamlash uchun hech qanday iroda harakat qilmaydi, u hatto o'z oldiga maqsad ham qo'ymaydi.
2. O'zboshimchalik turi. Bu tur davomida odam diqqatini ma'lum bir ob'ektga qaratish uchun irodali harakat qiladi.
3. Post-ixtiyoriy turi. Ushbu turdagi e'tibor paytida ixtiyoriy harakatlarning pasayishi xarakterlidir, ammo diqqatli bo'lish maqsadi saqlanib qoladi.

Beparvolik nima

Avvalo, beparvolik - bu odamga doimo hamroh bo'ladigan e'tiborsizlik, doimiy unutish holati. Shuni esda tutish kerakki, odam beparvolik bilan tug'ilmaydi, u butun umri davomida unga ega bo'ladi.

Kundalik hayotda ushbu buzuqlikning mavjudligi turli xil muammolarga, ba'zan esa juda jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Bunday odamlar bilan muloqot qilish juda qiyin, ular normal munosabatlarni qura olmaydilar va ishda juda qiyin vaqtni boshdan kechiradilar. Shuning uchun, bu holat yanada jiddiy oqibatlarga olib kelmasligi uchun davolanishi kerak.

Huquqbuzarlik turlari

Chalg'itilgan e'tibor turli xil bo'lishi mumkin:

• funktsional turi;
• she'riy ko'rinish;
• minimal turi.

Funktsional e'tiborning buzilishi

Bunday e'tiborsizlik deyarli har qanday odamda monoton va monoton ish jarayoni natijasida paydo bo'lishi mumkin.

Ushbu turdagi nosozliklar uyqu bilan bog'liq muammolar, doimiy bosh og'rig'i, shuningdek, odamda biron bir kasallik bo'lsa, yuzaga kelishi mumkin.

Minimal chalg'itish

Minimal e'tiborsizlik va unutuvchanlik shaxsiy muammolarga chuqur sho'ng'ish tufayli diqqatni muhim ob'ektlarga qarata olmaslikdan kelib chiqadi.

Ushbu turdagi buzilish insonning ichki tajribalaridan qochib qutula olmasligi sababli yuzaga keladi. Shaxsiy tashvishlar uni hamma narsadan chalg'itadi.

She'riy tabiat baland uchadi...

Diqqatning bunday buzilishi bilan odam doimo xayolparastlik va xayolparastlik holatida bo'ladi. Bu turda yosh cheklovlari yo'q. Bu asosan ijodiy xarakterga ega bo'lgan odamlarga taalluqlidir, ular uchun doimo o'ychan, izlanish va tushunish odatiy holdir.

Ko'rinishlarning xilma-xilligi

Chalg'itilgan e'tibor sindromi turli yo'llar bilan o'zini namoyon qilishi mumkin, xususan:

1. Konsentratsiyaning etarli emasligi - beparvolik. Ushbu buzuqlik natijasida ko'rgan yoki eshitilgan narsalarni eslab qolish qobiliyati pasayadi. Turli xil sharoitlarga (charchoq, tashvish, uyqu etishmasligi) juda sezgir bo'lgan odamlarga xosdir.
2. Qattiqlik - bu sekinlik, inhibisyon, unda bir mavzudan ikkinchisiga o'tish bilan bog'liq muammolar mavjud. Bu holat epileptik sindrom, gipomaniya va gebefreniya bilan og'rigan bemorlarda kuzatiladi.
3. Stabil bo'lmagan - spazmodik diqqat. Bu holat bir mavzudan ikkinchisiga tez-tez sakrash bilan tavsiflanadi, bu esa xotira muammolariga olib keladi. Diqqatning beqarorligi ko'pincha diqqat etishmasligi giperaktivligi buzilishi (DEHB) bo'lgan bolalarda paydo bo'ladi, bu xotira muammolariga va akademik ko'rsatkichlarning pasayishiga olib keladi.

Diqqatni chalg'itish - bu kasallikmi, deb javob beradi psixoterapevt:

Oh, men beparvo va beparvo bo'lishim kerak ...

Diqqatni chalg'itish turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin. Avvalo, e'tiborsizlik, charchoq, sakrash va diqqat inertsiyasini qo'zg'atadigan patologik emas, balki fiziologik turdagi omillarni ta'kidlash kerak:

1. Jismoniy va ruhiy charchoq fonida.
2. Surunkali uyqusizlik, uyqusizlik uchun.
3. Xuddi shu monoton harakatlarni bajarish yoki bir xil ob'ektga diqqatni jamlashni talab qiladigan kasbda. Ko'pincha konveyerning orqasida yoki g'ildirak orqasida ish hajmining buzilishi va e'tiborning zaiflashishiga olib keladi.
4. Ba'zida ma'lum bir kasb egalari o'z ishlari davomida diqqatlarini o'zlarining ilmiy tadqiqot mavzusiga qaratish odatini rivojlantiradilar, bu esa atrofdagi hamma narsaga e'tibor bermaslikni talab qiladi; bu diqqat inertligi (o'zgaruvchanlik buzilishi) deb ataladi. Shu bilan birga, xotira zarar ko'rmaydi, aksincha, yaxshilanadi, shunchaki ilmiy sohada yoki boshqa sohada ishlaydigan odamlar keraksiz narsalarni tashlab, diqqatini eng muhim narsaga qaratishga harakat qilishadi.
5. Yoshga bog'liq o'zgarishlar. Yoshi bilan, ayniqsa 70 yoshdan oshgan keksa odamlarda diqqatni jamlash funktsiyalari zaiflashadi va buzilishlar paydo bo'ladi.
6. Ba'zida kuchli tashvish sizning e'tiboringizni qaratishga to'sqinlik qiladi, bu esa beparvolik holatini keltirib chiqaradi.

Nevrologik va boshqa kasalliklar

Tanadagi turli kasalliklar va buzilishlar tufayli beparvolik, unutuvchanlik va e'tiborsizlik paydo bo'lishi mumkin:

• qon tomirlarining buzilishi bilan bog'liq bo'lgan miyani qon bilan ta'minlash va ovqatlanish bilan bog'liq muammolar - ateroskleroz, osteoxondroz, dyscirculatory ensefalopatiya, arterial gipertenziya, vertebrobazilar etishmovchilik;
• turli xil o'sma kasalliklari, gidrosefali;
• Altsgeymer kasalligi, qon tomir demans;
• turli ruhiy muammolar - depressiya, shizofreniya, epilepsiya;
• turli xil kelib chiqadigan bosh og'rig'ining paydo bo'lishi - migren, arterial gipertenziya, vegetativ-qon tomir distoni, anemiya;
• uyqu bilan bog'liq muammolar, uyqusizlik;
• gipoksiya holati;
• genetik omillar;
• agar organizmda metabolizm bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa - diabet;
• agar tanada foydali komponentlar (temir, magniy) etishmasligi yoki aksincha, ortiqcha (qo'rg'oshin) bo'lsa.

Bolalardagi beparvolik va unutuvchanlik DEHBning asosiy belgilaridir

Ko'pincha bolalar va juda yoshlardagi beparvolik va unutuvchanlik o'zlarini nazorat qila olmaslik bilan tavsiflanadi. Bolaning e'tibori tanada sodir bo'ladigan ko'plab psixologik jarayonlarga bog'liq. Sayohatining boshida u ota-onasidan motivatsiya va nazoratga muhtoj.

Beparvolik va o'zini tuta olmaslik ko'pincha diqqat etishmasligi giperaktivlik buzilishining (DEHB) asosiy belgilaridan biridir. Agar bolada bu buzuqlik bo'lsa, unda u diqqatni "chayqash" kabi bema'nilikni rivojlantiradi. Ushbu holatning asosiy xususiyatlari konsentratsiyaning past darajasi va diqqatni ixtiyoriy ravishda tez almashtirishdir.

Sabablari va belgilari

Yosh bolalarda befarqlik va unutuvchanlik zararsiz ko'rinadigan omillar va sabablarga ko'ra qo'zg'atilishi mumkin:

• zamonaviy delikateslarda ko'p miqdorda mavjud bo'lgan turli xil konservantlar, lazzatlar va boshqa oziq-ovqat qo'shimchalari;
• salitsil kislotasining hosilalari bo'lgan dorilar;
• agar shirinliklarga bo'lgan ishtiyoq kuchaysa;
• uglevod almashinuvi bilan bog'liq muammolar;
• oziq-ovqatga allergik reaktsiyalarning paydo bo'lishi;
• bolaning tanasi uchun zarur kimyoviy komponentlar, ayniqsa temir va magniy etishmasligi bo'lsa;
• agar qonda og'ir metal - qo'rg'oshin darajasi ko'tarilgan bo'lsa. Uning ortiqcha bo'lishi markaziy asab tizimining og'ir patologiyalariga va aqliy zaiflikka olib kelishi mumkin.

Agar bolada DEHB rivojlansa, u quyidagi alomatlarga duch kelishi mumkin:

• haddan tashqari qo'zg'aluvchanlik, bezovtalik, doimiy shovqin;
• ko'pincha oldingi vazifani bajarmasdan, bir faoliyatdan ikkinchisiga o'tadi;
• bola o'zini aniq bir vazifaga qarata olmaydi;
• uning xotirasi zaif, chayqaladigan harakatlar, beparvolik va unutuvchanlik.

Ushbu alomatlarga qo'shimcha ravishda siz boshqa belgilarga e'tibor berishingiz kerak:

• bola muayyan vazifaga diqqatini jamlay olmaydi va doimo undan chalg'itadi;
• ko'pincha maktab anjomlarini, narsalarni, o'yinchoqlarini yo'qotadi yoki unutadi;
• doimiy ravishda muayyan ishlarni bajarishdan bosh tortadi, bunda konsentratsiya va qat'iyat talab etiladi;
• bolaning hatto oddiy vazifalarni ham bajara olmasligi sababli akademik ko'rsatkichlar bilan bog'liq muammolar;
• sekinlik;
• doimiy tush ko'radi;
• ko'rsatmalarga quloq solmaydi;
• oldingi vazifani to'liq bajarmasdan tezda boshqa ishga o'tishi mumkin.

Tashxisning maqsadi va usullari

Diqqatning buzilishi va beparvolikni tashxislashning asosiy bosqichi quyidagi tekshiruvlarni o'z ichiga oladi:

1. Nevrolog tomonidan tekshiruv. Tekshiruv davomida shifokor nozik vosita mahoratining holatini baholashi, shuningdek nevralgiya belgilarini aniqlashi kerak.
2. Diagnostika kartasini to'ldirish bilan so'rov o'tkazish.
3. Neyropsikologik testlarni o'tkazish. Bu imtihon davomida diqqat darajasi, intellektual qobiliyatlari, uzoq topshiriqni bajarish va boshqa shartlar baholanadi.

Bundan tashqari, instrumental tekshiruvlar o'tkaziladi va laboratoriya sinovlari o'tkaziladi:

• shakar, mikroelementlar - temir, magniy va qo'rg'oshin darajasini aniqlaydigan biokimyoviy qon testi va dopamin metabolizmini o'rganadi;
• genetik testlar;
• Doppler yordamida boshning qon tomirlarining ultratovush tekshiruvini o'tkazish;
• qo'zg'atilgan potentsial (EP) usullaridan foydalangan holda elektroensefalografiya (EEG, video-EEG);
• magnit-rezonans tomografiyani o'tkazish.

Chora-tadbirlar majmui

DEHB va tegishli kasalliklarni davolash keng qamrovli bo'lishi va quyidagi bosqichlardan iborat bo'lishi kerak:

• xulq-atvorni tuzatish usullari;
• psixoterapevtik usullar;
• neyropsikologik tuzatish.

Boladagi befarqlikni tuzatish diqqatni jamlashni yaxshilashga qaratilgan tadbirlar yordamida amalga oshirilishi mumkin. Bu darslar davomida turli boshqotirma va mantiqiy masalalar yechiladi. Barcha harakatlar kun davomida aniq taqsimlanishi kerak, asosiy vaqt esa jismoniy faoliyat va dam olish uchun ajratilishi kerak. Ammo, agar bu davolash samarasiz bo'lsa, boshqa davolash turlari qo'llanilishi mumkin.

Bolada beparvolik, unutuvchanlik va e'tiborsizlik bilan kurashishga yordam beradigan asosiy dorilar psixostimulyatorlar bo'lib, ular faqat shifokor nazorati ostida olinishi kerak:

1. Glitsin. Ushbu vosita ish faoliyatini oshiradi, aqliy faoliyatni yaxshilaydi va markaziy asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Kuniga 1 tabletkadan til ostiga oling.
2. Piratsetam. Aqliy faoliyatni yaxshilaydi. Pomg kuniga olinadi.
3. Biotredin. Kognitiv funktsiyalarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Hushyorlikni oshiradi va xotirani yaxshilaydi. Preparatning dozasi 1 kilogramm tana vazniga 2 mkg ni tashkil qiladi, 3-10 kun davomida olinadi.
4. Fenibut. Miyadagi qon aylanishini yaxshilaydi, aqliy faoliyat va xotira xususiyatlarini yaxshilaydi. Dozaj kuniga 250 mg gacha.

Fizioterapevtik davolanish jarayonida quyidagi muolajalar amalga oshiriladi:

• lazer terapiyasi, to'liq kurs 7-10 protseduradan iborat bo'lib, ularning har biri davomida tananing 3-5 zonasi nurlanadi;
• DMV terapiyasi, u 8-10 protseduradan iborat;
• inhalatsiya protseduralari 5-10;
• Nazofarenkni UV bilan davolash, to'liq kurs 3-5 protseduradan iborat;
• 8-10 protseduradan iborat magnit terapiya kursi.

Diqqatni qanday rivojlantirish bolalar uchun ham, kattalar uchun ham foydali bo'ladi:

E'tiborsiz bolaning ota-onalari nima qilishlari kerak?

Farzandlari diqqat va qat'iyatlilik bilan bog'liq muammolarga duch kelganda, ota-onalar muhim rol o'ynaydi. Ular quyidagi talablarga javob berishi kerak:

• Farzandingizning tartib-qoidalariga moslashishga ishonch hosil qiling va unga doimo rioya qiling;
• bolaning kun davomida o'zini xotirjam his qilishini nazorat qiling, shunda u ortiqcha charchab qolmaydi, shuningdek, televizor yoki kompyuter ekrani oldida uzoq vaqt o'tirish tavsiya etilmaydi;
• bolani ba'zi sport o'yinlariga qiziqtirishga harakat qiling, siz uni basseynga yoza olasiz, shuningdek, toza havoda sayr qilish uchun doimo u bilan birga borishingiz mumkin;
• Odamlar ko'p bo'lgan joylarga tashrif buyurishdan qochish va ko'p sonli mehmonlarni taklif qilmaslik tavsiya etiladi.

Bolaning e'tiborini bolaligidanoq tarbiyalash kerak, shunda u kelajakda bezovtalik, yo'qotish va beparvolik holatini rivojlantirmaydi. Uni turli xil o'quv o'yinlariga qiziqtirish tavsiya etiladi. Hatto go'daklik davrida ham siz turli xil o'yinchoqlarni ko'rsatishingiz va ularga nom berishingiz kerak, shunda u allaqachon ularga e'tibor qaratishi mumkin.

Agar siz to'satdan bolangizda e'tiborning buzilishi belgilarini allaqachon sezgan bo'lsangiz, unda dastlabki bosqichda diqqat va qat'iyatni mustaqil ravishda rivojlantirishni boshlash kerak.

O'quv o'yinlari, qurilish to'plamlari, mozaikalarni sotib oling. Bolada qat'iyatlilik rivojlanishi kerak va har bir dars oxirigacha bajarilishi kerak va bu jarayonni engillashtirish uchun ota-onalar unga bu borada yordam berishlari kerak.

Ushbu bo'lim o'z hayotlarining odatiy ritmini buzmasdan, malakali mutaxassisga muhtoj bo'lganlarga g'amxo'rlik qilish uchun yaratilgan.

Agar konsentratsiyangiz buzilgan bo'lsa, nima qilish kerak

Ko'pincha, diqqatni jamlamaslik miyadagi kislorod bilan to'yinganlikning past darajasidan kelib chiqadi. Gipoksiya, bu buzuqlik deb ataladigan bo'lsak, disfunktsiyani keltirib chiqaradi. Buni hisobga olgan holda, xotira va kontsentratsiyani yaxshilashga qaratilgan barcha dorilar faqat asl holatiga qaytadi.

Tabiat tomonidan berilgan narsalarni dorilar yordamida yaxshilash mumkin emas. Shuning uchun, ish faoliyatini va turmush tarzini yaxshilash uchun konsentratsiya darajasini oshirish masalasiga duch kelganlar uchun ushbu maqola foydali bo'ladi. O'qish jarayonida o'quvchi diqqatni jamlashni yaxshilash usullari haqida to'liq ma'lumotga ega bo'ladi.

Avvalo, e'tibor, masalan, fikrlash kabi jarayon emasligini ta'kidlaylik. Diqqat - miya yarim korteksining bir yoki bir nechta sohalarida qo'zg'alish sodir bo'ladigan holat.

E'tiborni uzoq vaqt ushlab turish zarurati tug'ilganda, odam tez-tez charchaganini his qiladi va diqqatlilik pasayadi. Biror kishi, masalan, ma'ruzada aniq eshitgan narsani eslay olmaydi.

Diqqat turlari

Vaqtga bog'liq bo'lgan e'tiborning ikki turi mavjud:

• Diqqatning bevosita turi, ya'ni. tez konsentratsiya - atrofdagi voqelikka bir zumda javob berishga, ma'lumotni tahlil qilishga va shunga mos ravishda bitta vazifa yoki hodisaga diqqatni jamlashga imkon beradi.
• Mashg'ulot yoki ish paytida odamga sekin e'tibor kerak. Bu qobiliyat o'quv jarayonida muammo haqida sekin o'ylash yoki ma'lumotni o'zlashtirish imkonini beradi.

Diqqatni jamlash qobiliyati 25 yoshga qadar ortadi va 45 yoshgacha barqaror bo'lib qoladi va hatto yaxshilanishi mumkin. 50 yildan keyin asta-sekin buzilish boshlanadi. Va bu ko'p odamlarni kontsentratsiya muammolarini davolash uchun dori-darmonlarni qabul qilishni boshlashiga olib keladi. Bunday dorilar nootropik turga tegishli. E'tibor bering, aqliy faoliyatga turmush tarzi (odatlar), o'smalar va surunkali kasalliklarning rivojlanishi ham ta'sir qiladi.

Nootrop dorilarni qachon qabul qilish kerak?

Dori-darmonlarni davolash kerak bo'lsa, nootropik preparatlar buyuriladi. Ularning nomi miya faoliyatini rag'batlantirish uchun mo'ljallanganligini ko'rsatadi. Ko'pincha ular doimiy konsentratsiyani talab qiladigan intensiv o'rganish jarayonida maktab o'quvchilari yoki talabalar uchun tavsiya etiladi.

Biroq, nafaqat maktab o'quvchilari shikoyat qilishadi: "Men diqqatni jamlay olmayman!" Xuddi shunday muammo miya faoliyatini muntazam ravishda rag'batlantirishga muhtoj bo'lgan keksa odamlarda ham paydo bo'ladi.

Biz dorixonalarda retseptisiz sotib olinadigan dori-darmonlarni sanab o'tamiz.

1. Noben. Ushbu preparat sintetik Q10 koenzimiga asoslangan. Preparatning asosiy qobiliyati miyada ushbu moddaning kontsentratsiyasini oshirish, xotirani rag'batlantirish va konsentratsiyani yaxshilashga yordam beradi.
2. Bilobil. Ushbu preparat ginkgo biloba ekstraktiga asoslangan. Bu o'simlik kichik qon tomirlarining ishlashiga ijobiy ta'siri bilan mashhur, shuningdek, asab hujayralarini rag'batlantiradi va engil antidepressant ta'sirga ega. Ishlatishdan oldin, hech bo'lmaganda ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qib chiqish tavsiya etiladi.
3. Glitsin. Juda mashhur planshetlar va xavfsiz nootropiklar hisoblanadi. Preparat asab tizimiga sedativ ta'sir ko'rsatadi, stress ta'sirini kamaytiradi va konsentratsiyani oshiradi. Asosiy faol moddalar aminokislota glitsindir. Afzalliklar tanadan tabiiy ravishda tezda olib tashlanishi va giyohvandlikning yo'qligi.
4. Aminalon. Asosiy faol moddasi gamma-aminobutirik kislotaga ega planshetlar. Preparat glyukoza so'rilishini optimal tezlashtirishga yordam beradi. Ko'pincha qon tomiridan keyin buyuriladi, chunki glitsin reabilitatsiya davrini tezlashtirishga yordam beradi.
5. Biotredin. B6 va treonin aminokislotalaridan iborat murakkab vitamin preparati. Asab tizimiga ta'sir qilib, uni mustahkamlaydi, shu bilan xotira va e'tiborni yaxshilaydi.
6. Intellan. Asab tarangligini va charchoqni kamaytiradigan dori. Qoida tariqasida, u jismoniy va ruhiy charchoqni davolash uchun bolalarga buyuriladi. Shifokorlar preparatni sirop shaklida olishni tavsiya qiladilar.
7. Eleutherococcus, Rhodiola rosea, Schisandra chinensis ekstrakti. Ular nafaqat asab tizimi va miya uchun, balki immunitet tizimi uchun ham umumiy mustahkamlovchi vositalardir. Foydalanishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish zarur, chunki... kontrendikatsiyalar mavjud.

Taqdimot: "Xotira va e'tiborni rivojlantirish"

Endi diqqatni jamlashingiz uchun shifokor buyurishi kerak bo'lgan dorilar haqida.

1. Piratsetam. (boshqa ismlar: lucetam, memotropil, stamin, nootropil, escotropil). Tabletkalar yoki in'ektsiya uchun eritmalar shaklida mavjud. Davolash bir necha haftadan bir necha oygacha davom etishi mumkin.
2. Ensefabol. Xotirani yaxshilaydigan tabletkalar. Ular hatto yangi tug'ilgan chaqaloqlarga ham buyurilishi mumkin.
3. Fenotropil. Chiqarishning asosiy shakli planshetlardir. Ko'rsatkichlar - miya qon aylanishi muammolarini davolash, aniq umumiy mustahkamlovchi ta'sirga ega, bolalar uchun buyurilmaydi. "Uxlay olmayman" deb shikoyat qilganlarga yordam beradi.
4. Fezam. Olti yoshgacha bo'lgan bolalar uchun mos emas. Uning yordami bilan asabiylashish, aqliy zaiflik va konsentratsiyani kamaytirish uchun terapevtik choralar ko'riladi.
5. Pikamilon. Miyadagi o'tkir qon aylanishi buzilishlarini davolashda samaradorligi isbotlangan. Qoida tariqasida, u vegetativ-qon tomir kasalliklari va tashvishli hujumlar bilan og'rigan bemorlarga buyuriladi. To'g'ri qo'llanilsa, u tananing chidamliligini oshiradi va aqliy faoliyatni rag'batlantirishga ham qaratilgan.
6. Memoplant. Tanadagi qon aylanishini, shu jumladan miya va kichik tomirlarni qon bilan ta'minlashni rag'batlantirish uchun dori. Xotira buzilishi va intellektual qobiliyatlari past bo'lgan bemorlar uchun tavsiya etiladi.
7. Fenibut. Uyqusizlikka qarshi dori. Shuningdek, jismoniy va intellektual faoliyatni yaxshilaydi. Anksiyete hujumlari va vahima hujumlarini kamaytiradi.
8. Vitrum xotirasi. Vitamin kompleksi keksa odamlar uchun mo'ljallangan. Xotira va konsentratsiyani yaxshilashga qodir. Uch oylik kurs sifatida buyuriladi. Tibbiy mutaxassis bilan maslahatlashish zarur.

Miya faoliyatini yaxshilash uchun uy sharoitida davolanish usullari

Dori-darmonlarni qabul qilishni boshlashdan oldin siz diqqatni jamlash qobiliyatini rivojlantiradigan mashqlarni, shuningdek, oddiy vositalarni sinab ko'rishingiz mumkin, ulardan foydalanish yaxshi natijalar beradi.

Bularga ba'zi oziq-ovqatlar, shuningdek o'tlar kiradi:

1. Kofeinga asoslangan mahsulotlar. Tez konsentratsiya turini rivojlantiring. Ammo uzoq muddatli foydalanish bilan ta'sir sezilarli darajada kamayadi. Foydalanishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing, chunki... bir qator kontrendikatsiyalar mavjud.
2. Kundalik ratsion sog'lom ovqatlar bilan boyitilgan bo'lishi kerak: sut mahsulotlari, donalar, shuningdek meva va sabzavotlar. Banan, kartoshka va 3-navli kepakli un kabi mahsulotlar konsentratsiya buzilganda nafaqat qisqa muddatli xotirani yaxshilaydi, balki ertalab tezroq uyg'onishingizga ham yordam beradi.
3. Shirinliklar. E'tibor bering, qora shokolad kuchli antioksidant bo'lib, shirinliklar tarkibidagi shakar aqliy jarayonlarda energiya zaxirasini tezda to'ldiradi. Biroq, siz qoidaga amal qilishingiz kerak: hamma narsa me'yorida yaxshi.
4. Yong'oq va urug'lar E vitaminining ajoyib manbai, shuningdek, miya faoliyatini yaxshilaydigan antioksidantlar bo'lib, diqqatni asosiy vazifalarga jamlashni osonlashtiradi.
5. Baliq. Uni haftasiga kamida 2 marta dietaga kiritish tavsiya etiladi, chunki... Uning tarkibidagi yog 'kislotalari miyaning qon ta'minotini yaxshilaydi, intellektual faollikni rag'batlantiradi.
6. Za'faron, xantal, paprika, dafna yaprog'i kabi ziravorlar va xushbo'y moylar nafaqat idishlarga lazzat qo'shadi, balki xotirani, aqliy faoliyatini yaxshilaydi, uyqusizlikka qarshi kurashadi va asab tizimini tinchlantiradi.
7. Ko'k va boshqa vitaminlar. E'tibor bering, vitaminlarni qabul qilishdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashib, diagnostikadan o'tishingiz kerak, chunki Ba'zi vitaminlarning ortiqcha bo'lishi turli oqibatlarga olib kelishi mumkin.
8. Giyohlar. An'anaviy tibbiyot, elecampane va qarag'ay kurtaklari diqqat buzilishi uchun eng yaxshi vosita ekanligini aytadi. Siz ham suv infuziyalaridan, ham spirtli ekstraktlardan foydalanishingiz mumkin. Ikkalasi ham xotira va e'tiborni yaxshilaydi.

Jismoniy mashqlar va suv. Har kuni ertalabki mashqlar va kuniga 1,5 litr suv inson tanasi uchun mo''jizalar yaratadi - butun tanada qon aylanishi yaxshilanadi, asosiy narsaga diqqatni jamlashga yordam beradi, toksinlar va chiqindilar chiqariladi, teri tozalanadi va namlanadi va boshqalar.

Ushbu nuqtani qoida sifatida qabul qiling va 2-3 haftadan so'ng siz ijobiy natijani his qilishingiz mumkin.

Materiallardan nusxa ko'chirishga faqat manbaga faol havola bilan ruxsat beriladi.

Diqqatning buzilishi

Diqqat - bu shaxsning har qanday real hodisa, fikrlash, ob'ekt, tasvir va boshqalarga jamlangan faoliyati. Diqqatning buzilishi nevrozlarda, miya kasalliklarida, shizofreniyada, somatik kasalliklarda, shuningdek, oddiy charchoqda kuzatiladi. Bugungi kunda bolalarda e'tiborning buzilishi keng tarqalgan bo'lib, ko'pchilik kattalar buni tarbiya etishmasligi deb bilishadi. Ushbu kasallik miya jarayonlarining buzilishidan kelib chiqadi va ko'plab muammolarni keltirib chiqaradi - maktabdagi yomon baholardan kasallik tufayli psixologik travmagacha. Bunday hodisalar odatda ortiqcha ish yoki miya shikastlanishi tufayli yuzaga keladi.

Diqqat buzilishining quyidagi turlari ajratiladi:

• chalg'ituvchi beparvolik (chalg'itilgan e'tibor);
• qarilik aqldan ozish (o'zgara olmaslik bilan aqldan ozish);
• olimning e'tiborsizligi (tezkor o'tishga qodir emasligi bilan diqqatning haddan tashqari konsentratsiyasi);
• o'ziga xos buzilishlar, agar ular diqqat yoki xotiraning faqat bitta turiga tegishli bo'lsa;
• modal-nospesifik diqqat buzilishi, vizual, eshitish, taktil va vosita analizatorlarida nuqsonlar bir vaqtning o'zida yuzaga kelganda.

Kasallikning belgilari

Diqqat buzilishi sindromi quyidagi alomatlarda namoyon bo'ladi:

• notinchlik, bezovtalik, haddan tashqari dürtüsellik va qo'zg'aluvchanlik;
• faoliyatning tez-tez o'zgarishi;
• harakatga diqqatni jamlay olmaslik;
• unutuvchanlik.

Ushbu kasallikni faqat nevrolog, psixiatr yoki psixolog aniqlay oladi.

Shunisi e'tiborga loyiqki, konsentratsiyaning buzilishi har qanday tashvish, kelajakdagi voqealardan qo'rqish tufayli paydo bo'lishi mumkin. Natijada, tana hali sodir bo'lmagan muammoga duch kelishga harakat qiladi.

Agar siz bir nechta alomatlarni sezsangiz, o'zingizni tashxis qo'yishga shoshilmang, lekin ular tez-tez va maxsus takrorlansa, u holda shifokor bilan maslahatlashing kerak.

Konsentratsiyaning buzilishini davolash

Odatda quyidagi davolash usullari qo'llaniladi: psixologik va pedagogik tuzatish usullari, miya stimulyatorlari va nootropik preparatlarni qabul qilish, konsentratsiyani rivojlantirish uchun turli mashqlar, akupunktur, foydali oziq moddalarni olish.

Diqqat muammolarining sabablari

Turli xil psixologik yoki oddiy kasalliklarda yashirinish. Bunga charchoq, uyqusizlik, bosh og'rig'i, monoton monoton faoliyat, miya yarim korteksining organik shikastlanishi va boshqalar ta'sir qilishi mumkin.

Bolalarda e'tiborning buzilishi

O'zini e'tiborsizlik, impulsivlik va giperaktivlikda namoyon qiladi. Bu ularning do'stlari, ota-onalari va o'qituvchilari bilan munosabatlariga ta'sir qiladi. Sindrom uning oqibatlari - depressiya, muvaffaqiyatsizlik, giyohvandlik va boshqalar kabi dahshatli emas, shuning uchun lahzani o'tkazib yubormaslik va o'z vaqtida pediatr bilan maslahatlashish muhimdir.

Keksalikda e'tibor muammolari

Xotirani yo'qotish bilan birga keladi. Bunga yoshga bog'liq bir qator o'zgarishlar sabab bo'ladi. Keksalikda odamlar ko'pincha qon tomir va degenerativ kasalliklardan aziyat chekishadi, bu esa xotira buzilishi bilan birga keladi. Aksariyat mutaxassislar har qanday yoshdagi odamlarga muntazam ravishda sog'lom ovqatlar iste'mol qilishni, vitaminlarni qabul qilishni va konsentratsiyani rivojlantiruvchi mashqlar bilan shug'ullanishni tavsiya qiladi.

Shunisi e'tiborga loyiqki, ushbu oddiy harakatlar tufayli deyarli har qanday yosh bosqichida siz diqqat bilan bog'liq muammolarning oldini olishingiz yoki tuzatishingiz mumkin.

Ma'lumotdan nusxa ko'chirishga faqat manbaga to'g'ridan-to'g'ri va indekslangan havola bilan ruxsat beriladi

Kattalardagi konsentratsiyaning buzilishi sabablari

Diqqat buzilishi bolalarda ham, kattalarda ham paydo bo'lishi mumkin. Ushbu muammoning bolalik davrida rivojlanishining ko'plab holatlari qayd etilgan, keyinchalik u kattaroq yoshda chuqurlashadi.

Mutaxassislar e'tiborning buzilishini diqqat miqdorini toraytirish jarayoni (odamni yon tirnash xususiyati bilan chalg'itadi), shuningdek bajarilgan harakatlarni muvofiqlashtirishning pasayishi sifatida tavsiflaydi.

E'tiborsizlik turlari

Konsentratsiya va e'tiborning buzilishi 3 toifaga bo'linadi:

1. "Diqqatning chayqalishi" yoki beparvolik diqqatni ogohlantiruvchi omillarga nazoratsiz o'tish jarayoni, shuningdek, konsentratsiyaning yomonligi sifatida tavsiflanishi mumkin. Bu tip odatda maktab o'quvchilarida uchraydi, lekin keksa odamlarda ham paydo bo'lishi mumkin, odatda ular juda charchaganlarida.
2. "Olimning e'tiborsizligi" - bu jarayonga yoki o'z fikrlariga juda chuqur konsentratsiya qilish natijasida e'tiborni bir jarayondan ikkinchisiga o'tkazish qiyinligi. Ushbu turdagi odam obsesif fikrlarning mavjudligi bilan ajralib turadi.
3. "Keksalarning mavhum fikrlashi" - bu diqqatning zaif konsentratsiyasi va uni almashtirish qobiliyati bilan tavsiflangan holat. Kasallik doimiy ortiqcha ish, miyaning kislorod ochligi holatlarida, shuningdek, miya aterosklerozidan aziyat chekadigan odamlarda, asosan keksalarda paydo bo'ladi.

Kattalardagi diqqat etishmasligi

Bunday sindrom nafaqat bolada, balki kattalarda ham bo'lishi mumkin.

Doimiy befarqlik, yomon o'zini o'zi tashkil qilish, unutuvchanlik - bu nimaga olib kelishi mumkin.

Ushbu psixologik kasallikni engish uchun avvalo uning asosiy sababini tushunishingiz kerak.

Asosan, bu tashxis bolalarga maktab yoshida qo'yiladi, keyin esa u kattaroq yoshda o'zini namoyon qiladi. Ammo ba'zida simptom birinchi marta kattalarda tashxis qilinadi.

Kasallik jarayoni ham o'ziga xosdir, kattalardagi alomatlar bolalarnikidan keskin farq qiladi.

Vikium yordamida siz individual dasturga muvofiq konsentratsiyani o'rgatish jarayonini tashkil qilishingiz mumkin

Konsentratsiya muammolariga olib keladigan kasalliklar

Bunday kasalliklar ro'yxatiga quyidagilar kiradi:

• depressiya;
• gipoproseksiya;
• giperproseksiya;
• paraproseksiya;
• epilepsiya va bosh jarohatlari.

Epileptiklar va depressiyadan aziyat chekadigan odamlar sekin va "yopishgan" e'tiborga ega. Bunday holda, asabiy jarayonlarning faolligi pasayadi va diqqatni o'zgartira olmaydi.

Gipoproseksiya konsentratsiyaning pasayishiga olib keladi. Uning xilma-xilligi aprozeksiya bo'lib, unda ko'plab chalg'itadigan narsalarda diqqatni jamlash va diqqatni jamlash qobiliyati umuman yo'q.

Odamning bir narsaga, masalan, faqat harakatlar yoki fikrlarga haddan tashqari konsentratsiyasi giperproseksiyaga xosdir. Bu bir tomonlama diqqat markazida deb ataladigan narsa.

Paraproseksiya bilan konsentratsiyaning og'ishi paydo bo'lishi mumkin, ular aldanish va gallyutsinatsiyalar paydo bo'lishi bilan tavsiflanadi. Bu inson miyasi doimo tarang bo'lishi tufayli yuzaga keladi va bu bunday oqibatlarga olib keladi.

Bu ta'sir hatto butunlay sog'lom odamda ham kuzatilishi mumkin, masalan, katta axloqiy stressni boshdan kechirgan sportchilarda.

Shunday qilib, "boshlash" signalini kutayotgan yuguruvchi, bunga juda ko'p e'tibor qaratgan holda, signalni haqiqatda eshitilishidan oldin ham eshitishi mumkin.

Zaif konsentratsiyaning belgilari

Kattalardagi zaif konsentratsiya turli shakllarga ega:

1) Bir vazifa yoki masalaga diqqatni jamlay olmaslik. Sizni boshqa ob'ektga o'tishga yoki boshqa vazifani bajarishga olib keladigan ob'ekt yoki tovush osongina chalg'itishi mumkin. Bunday holda, diqqatning "muzlashi" va "sargardonligi" mavjud. Biror kishi vazifani bajarishda diqqatini jamlay olmaydi, tafsilotlarga e'tibor bermaydi va masalan, kitob o'qiyotganda yoki suhbat o'tkazayotganda e'tiborini qarata olmaydi.

2) Kasallikning yana bir ko'rinishi - diqqatni bir narsaga qaratish qobiliyati. Masalan, musiqa tinglash yoki kitob o'qish, bu vaqt davomida biz atrofimizdagi hech narsani sezmaymiz. Ba'zi hollarda bu kamchilikdan ish maqsadlarida foydalanish mumkin, ammo bu ba'zan sizga va atrofingizdagilarga noqulaylik tug'dirishi mumkinligini unutmasligimiz kerak.

3) O'z-o'zini tashkil qilishning yomonligi, shuningdek, doimiy unutish - konsentratsiyaning yomonligi belgisidir. Buning oqibatlari:

• Ish vazifalarini doimiy ravishda kechiktirish;
• ishga kechikish va h.k.;
• narsalarni muntazam ravishda yo'qotish, ularning joylashuvini unutish;
• vaqtni yomon yo'naltirish, ish vaqtini taxminiy baholay olmaslik va h.k.

4) Impulsivlik kasallikning yana bir belgisidir. Bu suhbatning qismlarini tushunmaslik yoki suhbatdoshni boshdan kechirish bilan birga bo'lishi mumkin. Siz avval biror narsani aytishingiz yoki qila olasiz, shundan keyingina oqibatlari haqida o'ylang. Giyohvandlikka olib kelishi mumkin bo'lgan harakatlarni bajarishga moyil.

5) Emotsional muammolar bemorlarda g'azab va umidsizlikni keltirib chiqarishi mumkin. Kasallikning ushbu shaklining belgilari:

• kayfiyatning doimiy o'zgarishi;
• o'zingizni rag'batlantirish va motivatsiyani saqlab qolmaslik;
• o'zini past baholash, tanqidni qabul qilmaslik;
• giperaktivlik;
• doimiy charchoq hissi;
• tez-tez asabiy hayajonlanish.

Kattalardagi giperaktivlik bolalarga qaraganda ancha kam uchraydi va bu alomat har doim ham konsentratsiyaning buzilishini ko'rsatmaydi.

Agar ushbu alomatlar mavjud bo'lsa, muammolarni tekshirish va tushuntirish uchun ushbu sohadagi mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak.

Kasallik darajasini aniqlay oladigan asosiy shifokorlar nevrolog, psixolog va psixiatrdir.

Faqat shifokorlar bilan maslahatlashgandan so'ng muammoni va davolash usullarini to'liq aniqlash mumkin, chunki bu faqat individual holatda aniqlanishi mumkin.

Oldini olish

Yuqorida aytib o'tilgan sabablarga ko'ra, konsentratsiyaning buzilishiga ta'sir qiluvchi omillar juda ko'p va xilma-xil ekanligi aniq, shuning uchun buni oldini olish bo'yicha monosyllabik maslahatlar berish mumkin emas.

Shu bilan birga, profilaktika sizning qo'lingizda. Axir, biz bilamizki, oqibatlarini bartaraf etishdan ko'ra oldini olish yaxshiroqdir. Bizning resursimizda siz diqqatingizni jamlash uchun mashqlar kursini o'tishingiz mumkin, ularning yordami bilan, agar iloji bo'lsa, shifokorlar ishtirokini talab qiladigan vaziyatlardan qochishingiz mumkin.

1. O'qishga e'tibor qarating va ta'lim olishni hayotingizda ustuvor vazifaga aylantiring.

Miyaning o'ziga xos xususiyatlaridan biri shundaki, uning energiyasi inson uchun muhim bo'lib tuyulgan narsaga osongina yo'naltirilishi mumkin. Agar sizning barcha harakatlaringiz o'rganish ustuvorligiga asoslangan bo'lsa, unda siz diqqatni jamlashga osonroq erishasiz, chunki miya uni avtomatik ravishda o'rganishga jalb qiladi.Sizning kelajagingiz talaba sifatida olingan bilim va ko'nikmalarga bog'liq. Olayotgan ta'limdan faqat siz foyda ko'rasiz. Shuning uchun, hayotingizda ta'limni birinchi o'ringa qo'ying, uning keltiradigan foydalari ro'yxatini tuzing va ularni yaxshi eslang.

Eng muhim afzallik shundaki, ta'lim hayotning barcha jabhalarini mukammal qiladi: ma'naviy, moliyaviy, martaba, shuningdek, shaxsiy, sog'liq va muhabbat bilan bog'liq.

2. Konsentratsiyaga xalaqit beradigan tashqi ogohlantirishlardan xalos bo'ling.

Miya sezgi organlariga etib boradigan barcha ma'lumotlarni qayta ishlash uchun mo'ljallangan. Buning yordamida biz mumkin bo'lgan xavf haqida bilib olamiz.

Atrofingizdagi vaziyatlardan chalg'iganingiz va o'qishga e'tiboringizni qarata olmaganingiz uchun o'zingizni ayblamang, shunchaki sizni bezovta qiladigan hamma narsani olib tashlashga harakat qiling. Bu haqda nima qila olasiz.

O'qishga e'tiboringizni qaratish uchun oilangizdan yordam so'rang.
+ Faoliyatingiz davomida shovqin manbalarini (televizor, radio va h.k.) oʻchirishni (yoki xiralashtirishni) soʻrang.
+ Agar tovush hali ham sizni bezovta qilsa, quloqchin yoki naushniklardan foydalaning. Tabiiyki, ikkinchisida musiqa bo'lmasligi kerak!
+ Kitoblar va boshqa qiziqarli narsalarni xonangizdan tashqarida saqlang.
+ Mobil telefoningizni o'chiring va xonangizning eshigini yoping.

3. Konsentratsiyaning eng ashaddiy dushmanlari - begona fikrlardan xalos bo'ling. Eshiklarni yopib, televizor va radioni o'chirganingizdan va quloqlaringizga quloqchalarni qo'yganingizdan so'ng, miyangizda boshqa ogohlantirishlar - fikrlar paydo bo'ladi.

Hatto kitobni ochib, unga tikilib qarasangiz ham, butunlay boshqa narsalar haqida o‘ylaysiz! Sizning boshingizda turli o'ylar to'planishi mutlaqo tabiiy. Bu hodisa hamma odamlarga xosdir.

Bu muammoni qanday hal qilish mumkin? Bir narsa aniq: fikrlar bilan kurashishning ma'nosi yo'q. Fikr bilan kurashishni boshlaganingizda, unga ko'proq energiya o'tkazasiz va u ko'proq intruziv bo'ladi.

Qarshilik qilish o'rniga oddiygina ayting:

Keyingi 2 soat davomida faqat kimyo darslari haqida o'ylayman, qolganlari haqida keyinroq o'ylayman!

Ushbu sozlashni takrorlash orqali siz asta-sekin o'qishingizga e'tiboringizni qarata olasiz. Avvaliga zerikarli fikrlar sizni tark etishni xohlamaydi. Faqat ularga e'tibor bermang va o'qishni davom ettiring. Shunda ular sizni bezovta qilishni va e'tiboringizni talab qilishni to'xtatadilar!

4. Darsda yoki uyda oddiy konsentratsiya texnikasidan foydalaning va oz kuch sarflab, ko‘p materiallarni o‘rganing.

Dars paytida qulay tarzda o'tiring.
+ Har 10 daqiqada chuqur nafas oling.
+ Dars mavzusiga miya e'tiborini jalb qilish uchun ma'ruza tinglash yoki materialni o'rganish paytida mavzu bo'yicha aqliy ravishda savollar bering.

Dars davomidagi savollar sizni hushyor bo'lishga majbur qiladi. Bu miyaning o'ziga xos xususiyati bilan izohlanadi: u savolni eshitishi bilanoq, u qidiruv bosqichiga kiradi va javobni topmaguncha yoki siz keyingi savolni berguningizcha unda qoladi.

Savol bersangiz va diqqatingizni 100% o'rganilayotgan materialga qaratganingizda, sizni begona fikrlar tark etadi. Qolaversa, qaysi fanni o‘qisangiz, uni yaxshiroq tushunasiz. 3-4 hafta davomida savollar berishda davom eting va siz xohlagan vaqtda butun diqqatingizni jamlashga odatlanasiz.

5. Vujudingizni energiya bilan to'ldiring: darslarni boshlashdan oldin va tanaffuslarda 3-4 marta chuqur nafas oling va tanangizni cho'zing.

Sizning tanangiz trillionlab tirik hujayralardan iborat. Ular yaxshi ishlashi va sizga samarali xizmat qilishlari uchun doimiy ravishda oziq moddalar bilan ta'minlanishi va tez-tez dam olishlari kerak.

Kerakli oziq moddalar to'g'ri qon aylanishi orqali butun tanaga ta'minlanadi.

O'z pozitsiyangizni o'zgartirganingizda yoki kuchlanishni engillashtirganda, hujayralar dam olish uchun vaqt topadi va ozgina energiya bilan to'ldiriladi.

Bu juda muhim, aks holda eng oddiy mashg'ulotlar ham siz uchun qiyin ish bo'lib chiqishi mumkin. Mana, tanangizga yordam berish uchun nima qilish kerak.

Mushuk kabi cho'zing. Stretching tanani bo'shashtiradi, qon aylanishini yaxshilaydi va miyadagi stressni kamaytiradi.
+ Mashq qilishdan oldin va keyin miyangizni kislorod bilan ta'minlash uchun 3-4 marta sekin, chuqur nafas oling.
+ Sinfda yoki uyda bo'lganingizda, tanangizning hech bir a'zosi zo'riqish his qilmasligi uchun qulay tarzda o'tiring.

6. Uzoq vaqt davomida diqqatni jamlashga yordam beradigan aniq iboralardan foydalaning.

Siz diqqatingizni mavzuni o'rganishga jamlashingiz va quyidagi maxsus bayonotlar yordamida uzoq vaqt davomida diqqatni jamlashingiz mumkin. + “Men xohlagancha diqqatimni jamlay olaman. Men bir vaqtning o'zida bitta narsani qilishni yaxshi ko'raman." + “O‘qish mening ustuvor vazifam.

Chunki darslar ishimni boshlashim uchun muhim bilim olishga yordam beradi”.

+ “Keyingi ikki soat davomida men fizikani (yoki boshqa mavzuni) o'rganishga e'tibor qaratmoqchiman. Men fizikani yaxshi ko'raman. U foydali va qiziqarli ».

Har bir tasdiq ijobiy fikrlarni maqsad qilib oladi, bu sizning e'tiboringiz kuchini avtomatik ravishda oshiradi va sizni yuqori natijalarga erishgan talaba kabi fikrlashga va harakat qilishga majbur qiladi! Bu sizning odatingizga aylansin. Va buning uchun darslarni boshlashdan oldin barcha bayonotlarni 3 marta takrorlang.

7. Har bir mashg'ulotga, hatto ovqat yeyish yoki serial tomosha qilishda ham jiddiy e'tibor bering!

Har qanday mahorat singari, diqqatni jamlash amaliyot orqali rivojlanadi.

Ishoning yoki ishonmang, siz 100% konsentratsiyani allaqachon bilasiz.

Hayron qoldingizmi? Qiziqarli teleserialni tomosha qilganingizda, kompyuter o'yinida qahramon va yovuz o'rtasidagi shafqatsiz jangni tomosha qilganingizda yoki sarguzasht kitobini o'qiyotganingizda nima haqida o'ylaysiz? Ha, bunday vaziyatlarda siz shunchalik diqqatni jamlaysizki, boshqa hech narsa haqida o'ylamaysiz. Bu diqqatning 100% kontsentratsiyasi. Shunday qilib, siz allaqachon ma'lum sharoitlarda e'tiboringizni to'liq jamlash qobiliyatiga ega ekanligingiz isbotlangan.

Endi siz bu mahoratni boshqa holatlarga o'tkazishingiz kerak - sinfdagi ma'ruzaga, uyda o'qishga, suhbat oqimini kuzatishga va hokazo.

Darhaqiqat, u har kuni mashg'ulot sifatida ishlatilishi mumkin. Misol uchun, do'stingiz sizga biror narsa aytishni boshlaganida, o'zingizga shunday deb ayting: "Men butun diqqatimni do'stim aytgan narsaga qarataman". Va keyin bitta so'zni o'tkazib yubormaslik uchun qo'lingizdan kelganini qiling.

8. Belgilangan vaqt ichida faqat bitta darsda qolish qobiliyatini o'rgating.

Bu e'tiborni kuchaytirishning oddiy va ayni paytda samarali usuli. Uning yordami bilan siz o'zingiz xohlagan narsani qilishga o'rgatib, uzoq vaqt davomida diqqatni jamlashingiz mumkin.

Bu qobiliyatni rivojlantirish orqali siz foydali odatga ega bo'lasiz. Uning kuchini tasavvur qila olasizmi? Atrofingizdagi barcha go'zal narsalar ba'zi odamlarning diqqatli ongining natijasidir. Siz ham ongingizni tarbiyalash orqali o'zingizda bu qobiliyatni rivojlantirishingiz mumkin.

Bu erda mashq qilish uchun ikkita oddiy mashq mavjud.

Musiqiy asboblarning ovozini tinglang. Jim o'tiring va ko'zingizni yuming. Tasavvur qiling-a, siz skripka, nay yoki boshqa musiqa asbobini tinglayapsiz. Belgilangan vaqt ichida faqat bitta asbobni tanlang va uning ovozini ikki daqiqa davomida tasavvur qiling. Keyin boshqa vositani tanlang. Matematik amallarni og'zaki bajarish. Ko'zlaringizni yuming va raqamlarni og'zaki ravishda ko'paytiring. Ikki xonali raqamlardan boshlang va keyin murakkabroq raqamlarga o'ting.

9. Hech qachon diqqatni jamlay olmayman, deb aytmang - bu sizning diqqatni jamlay olmaslikni kuchaytiradi. Buning o'rniga: "Men har qanday mavzuga har qanday vaqt davomida diqqatimni jamlay olaman" deb ayting.

Takroriy fikr va harakatlar odatga aylanadi. Ko'pchiligimiz bir necha bor quyidagi salbiy fikrlardan zavqlanganmiz.

+ "Men to'liq diqqatni jamlay olmayman."
+ "Bir daqiqaga ham to'liq konsentratsiya qilishni o'rganish uchun ko'p yillik amaliyot kerak." Bunday fikrlarni takrorlash diqqatni o'rganish juda qiyin degan ishonchni hosil qiladi. Ammo bilasizki, amaliyot va mashg'ulotlar har qanday qobiliyatni yaxshilashi mumkin.

Diqqatingizni tezda yaxshilashning yana bir usuli. Qachonki diqqatingizni jamlaganingizni his qilsangiz, darhol quyidagi tasdiqlar bilan qobiliyatingizni mustahkamlang.

+ "Mening diqqatimni jamlash qobiliyatim yaxshilanmoqda."
+ "Men kundan-kunga e'tiborimni yaxshiroq va uzoqroq ushlab turaman."

10. Konsentratsiyani yaxshilash uchun jadval asosida o‘qish odatini rivojlantiring.

Jadval bo'yicha o'qish orqali siz o'zingizni xotirjam his qilasiz va imtihonlar oldidan barcha materiallarni qamrab olishga vaqt topasiz. Va xotirjamlik tuyg'usi mashg'ulotlar vaqtida diqqatni yaxshiroq jamlashga yordam beradi, chunki keskinlik yo'q.

Jadvalda o'qishni o'z siyosatingizga aylantiring. Siz allaqachon jadvalning ba'zi o'xshashlaridan foydalanayotgan bo'lishingiz mumkin. Jadvalni tuzganingizdan so'ng, quyidagi barcha imtiyozlardan foydalanish uchun uni muntazam ravishda ishlating.

Dars davomida diqqatni jamlash.
+ Stresssiz hayot.
+ Yaxshiroq yashash uchun zarur bo'lgan ko'nikmalarni rivojlantirish uchun etarli vaqt.

Bu odat oltin bilan baholanadi.

Shifokorlar patologiyaning bir nechta turlarini ajratib ko'rsatishadi, ular namoyon bo'lish, yuzaga kelish mexanizmlari va ular uchun xos bo'lgan yosh guruhiga qarab tasniflanadi.

Haqiqiy bema'nilik

Ushbu turdagi buzilishlar bilan bemor atrofdagi barcha muhim narsalardan, uning ishlari va rejalaridan butunlay chalg'itadi. Uning e'tibori hech qanday ob'ektga qaratilmaydi va uzoq vaqt yuradi. Vaziyat ko'pincha uyqusizlik, bosh og'rig'i va uzoq davom etadigan monoton va zerikarli ishlardan keyin paydo bo'ladi. Ushbu buzilishlar guruhiga yo'l gipnozi fenomeni kiradi, bunda avtomobilni uzoq vaqt davomida tinch tirbandlikda haydagandan so'ng, odam uxlab qoladi va yo'lda vaqtni sezmaydi.

Xayoliy e'tiborni yo'qotish

• Bu diqqatni taqsimlashdagi qiyinchiliklar natijasida rivojlanadi: odam ma'lum bir mavzuga diqqatini jamlay olmasa va turli ob'ektlar bilan chalg'iganda. Mutaxassislar muammoni chuqur ichki konsentratsiyaning oqibati deb atashadi: odam muammo haqida o'ylaydi va boshqa hech narsaga to'liq e'tibor qarata olmaydi. Ushbu qoidabuzarliklar guruhiga quyidagilar kiradi:
• professorning befarqligi, bunda fikrlar tartibga solingan, lekin faqat murakkab muammolarni hal qilishga qaratilgan;
• she'riy befarqlik, odam doimo orzu qilganda va atrofdagi haqiqatga e'tibor bermasa.

Talabaning befarqligi

Nomidan ko'rinib turibdiki, muammo maktab yoshidagi bolalarda uchraydi va ba'zan o'quvchilarda davom etadi. Bola xafa bo'lganda, uning diqqati nihoyatda harakatchan bo'lib qoladi, u doimo chalg'itadi va bir mavzudan ikkinchisiga o'tadi. Diqqatning o'zgarishi o'z-o'zidan sodir bo'ladi va natijada bola bir vazifaga to'liq e'tiborini qarata olmaydi. Muammo ko'pincha diqqat etishmasligi buzilishi bilan kuzatiladi, kamroq tez-tez hamroh bo'ladi har xil turlari psixopatiya.

Qarilik e'tiborsizligi

Xafa bo'lganida, keksa odam har qanday vazifaga diqqatini jamlashi va diqqatni bir vazifadan boshqasiga o'tkazishi qiyin. Ushbu buzuqlik qarishning tabiiy jarayonlari natijasida rivojlanadi va faol tibbiy yordamni faqat og'ir holatlarda, konsentratsiya muammosi normal turmush tarziga xalaqit berganda talab qiladi.

Diqqat - bu odamning ob'ekt yoki tasvirga, voqea yoki fikrga ma'lum vaqt davomida diqqatini jamlash qobiliyati. Agar bu qobiliyat pasaysa yoki yo'qolsa, ular e'tiborning buzilishi haqida gapirishadi. Bu hodisa ma'lum patologik jarayonlar yoki og'ir charchoq bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Kattalar va bolalarda kuzatilishi mumkin.

Ushbu qoidabuzarliklarni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi, chunki ular ko'plab salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Agar konsentratsiya buzilgan bo'lsa, nevrolog bilan bog'lanish orqali tegishli choralar ko'rish kerak. Agar kerak bo'lsa, shifokor dori-darmonlarni buyuradi. Miyani faollashtirish, xotira va e'tiborni yaxshilash uchun samarali va xavfsiz xalq davolanish usullaridan ham foydalanishingiz mumkin.

Buzilgan konsentratsiya qanday namoyon bo'ladi, qanday alomatlar bor, bu hodisani davolash qanday? Buzilishning qanday shakllari ma'lum? Uning paydo bo'lishiga nima sabab bo'lishi mumkin? Bularning barchasi haqida bugun gaplashamiz. Diqqat va xotirani yaxshilash uchun mashhur xalq retseptlarini ham ko'rib chiqamiz:

Kattalardagi diqqat buzilishining shakllari va belgilari

Mutaxassislar kattalardagi bu hodisaning turli shakllarini qayd etishadi, ular xarakterli alomatlar bilan birga keladi. Keling, asosiylarini ko'rib chiqaylik:

Muayyan vazifaga diqqatni jamlay olmaslik: kitob o'qish, muhokama qilish yoki shunchaki gaplashish. Biror kishi mavzuga diqqatini jamlashi qiyin, u mavzuning tafsilotlarini "ko'rmaydi", u begona suhbat, tovush, ob'ekt bilan osongina chalg'itadi yoki boshqa ishga o'tadi. Bu holat muzlash yoki e'tiborni sarosimaga solib qo'yish deb ataladi.

Bir narsaga doimiy diqqatni jamlash. Masalan, musiqa o'qiyotganda yoki tinglayotganda odam o'z his-tuyg'ulariga shunchalik berilib ketadiki, u atrofida sodir bo'layotgan voqealarga e'tibor bermaydi. Bu kamchilik, albatta, afzallikka aylantirilishi mumkin, masalan, ish maqsadida. Biroq, bir narsaga boshqasiga zarar etkazish uchun haddan tashqari barqaror konsentratsiya hali ham norma emas va odamning o'zi va uning atrofidagi odamlar uchun juda noqulay bo'lishi mumkin.

O'z-o'zini tashkil etishning etishmasligi, unutuvchanlik. Bu buzilishlar bilan odam doimo biror narsaga kechikadi, kerakli vazifalarni kechga qoldiradi, narsalarni yo'qotadi va turli joylarda ularni unutadi.

Shuningdek, ushbu e'tibor buzilishlari vaqtni yo'naltirishning yomonligi, muayyan vazifani, ishni bajarish uchun taxminiy vaqtni hisoblash qobiliyatining etishmasligi bilan birga keladi.

Impulsivlik - diqqat etishmasligi buzilishining yana bir belgisi. Bu suhbatdoshga e'tibor bermaslik, uning so'zlariga hamdardlik va suhbatdan alohida qismlarni "tashlab qo'yish" bilan tavsiflanadi. Ushbu tartibsizlikdan aziyat chekadigan odamlar uchun birinchi navbatda biror narsa aytish yoki qilish odatiy holdir va shundan keyingina o'z harakatlarining oqibatlari haqida o'ylash. Ular keyinchalik o'ziga qaram bo'lib qolishi mumkin bo'lgan harakatlarga moyilligi bilan ajralib turadi.

Ko'pincha umidsizlik, g'azab va asabiylashish kuzatiladigan hissiyotlarning kuchayishi (ruhiy kasalliklar bilan birga bo'lishi mumkin). Bunday odamlar tez-tez kayfiyat o'zgarishi, o'zini past baho, motivatsion harakatlar bilan bog'liq qiyinchiliklar, tez-tez asabiy qo'zg'alish, diqqatni jamlashda qiyinchiliklar va boshqalar bilan ajralib turadi.

Bolalarda e'tiborning buzilishi

Diqqatni jamlash qobiliyatining etishmasligi bolalikda ayniqsa xavflidir. E'tiborsizlik o'quv jarayonidagi muammolar va o'quv faoliyatining yomonlashuvining asosiy sabablaridan biridir. Agar bu muammo o'z vaqtida bartaraf etilmasa, bu bolaning umumiy rivojlanishiga ta'sir qilishi va uning kelajagiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Bolalarda e'tibor buzilishining asosiy ko'rinishlariga quyidagilar kiradi: impulsivlik, e'tiborsizlik, vazifaga diqqatni jamlay olmaslik, bezovtalik.

Ko'pincha bu mavjud bo'lganda kuzatiladi. Bundan tashqari, bu muammo adenoidlar mavjudligida, miya ham surunkali og'riqni boshdan kechirganda paydo bo'lishi mumkin.

Darhol ta'kidlaymizki, ko'p hollarda kattalar va bolalarda e'tiborning buzilishi mutaxassis yordamida samarali tarzda yo'q qilinadi. Shuning uchun, agar sizda patologik alomatlar mavjud bo'lsa, siz mutaxassis bilan maslahatlashib, tekshiruvdan o'tishingiz va shifokorning keyingi tavsiyalariga qat'iy rioya qilishingiz kerak.

Konsentratsiyaning buzilishini davolash

Diqqat buzilishlarini davolash har doim murakkab va tekshiruv natijalariga va patologik belgilar paydo bo'lishining aniqlangan sababiga bog'liq. Davolashning maqsadi turli omillarga, jumladan bemorning yoshiga qarab individualdir (kattalar va bolalar uchun davolash boshqacha).

Odatda konsentratsiya va xotirani yaxshilashga qaratilgan usullar qo'llaniladi, xususan:

Miyaga qon oqimini yaxshilaydigan dorilar. Nerv hujayralarida metabolik jarayonlarni faollashtirish uchun vositalar. Markaziy asab tizimining ohangini oshirish uchun dorilar. Vitamin komplekslari.

Agar dori terapiyasi haqida gapiradigan bo'lsak, unda ko'rsatmalarga ko'ra bemorlarga nootropik preparatlar buyuriladi. Ularning harakati miyani qon bilan ta'minlashni faollashtirishga qaratilgan. Kurs natijasida kognitiv funktsiya faollashadi, intellektual faollik oshadi, xotira va e'tibor yaxshilanadi, diqqatni jamlash qobiliyati tiklanadi.

Kattalar odatda dori-darmonlarni buyuradilar: Biotredin, Aminalon, shuningdek Picamilon, Fenotropil va boshqalar.

Bolalar uchun xotirani, e'tiborni yaxshilash va akademik samaradorlikni oshirish uchun quyidagilar tavsiya etiladi: Picamilon va boshqalar.

Dori-darmonlarni davolash bilan bir qatorda diqqat va xotirani yaxshilashga qaratilgan qo'shimcha tuzatish usullari qo'llaniladi:

Elektr stimulyatsiyasi usullari past intensivlikdagi oqimlar miya yarim korteksiga va uning subkortikal tuzilmalariga ta'sir qilganda qo'llaniladi.

Bemorlarga suv muolajalari, massaj kurslari, terapevtik mashqlar va mumkin bo'lgan foydalanish buyuriladi.

Ular diqqatni jamlashni rivojlantirish uchun mashqlar bilan psixologik va pedagogik tuzatish usullaridan foydalanadilar.

Tekshiruv o'tkazilgandan so'ng va patologik belgilarning sababi aniqlangandan so'ng tuzatishni tanlash amalga oshiriladi.

Buzilgan konsentratsiya - xalq davolanish bilan davolash

Miya funktsiyalarini faollashtirish, xotira va e'tiborni yaxshilash uchun ko'plab tasdiqlangan xalq retseptlari mavjud. Ulardan biz eng ommabop va samaralilarini tanladik, ulardan foydalanishni taklif qilamiz:

Ko'pgina tabiblar qizil rowan po'stlog'idan foydalanishni maslahat berishadi. Qaynatma tayyorlash uchun quritilgan po‘stloqni mayda sindirib, kaftlaringizga surting. Sizga 1 osh qoshiq kerak bo'ladi. xomashyo. Bu miqdorni bir stakan qaynoq suvga to'kib tashlang, qaynatib oling, haroratni minimal darajaga tushiring. 5 daqiqa qaynatib oling. Pechkadan olib tashlang, yaxshilab o'rang, 5-6 soatga qoldiring. Bulyonni nozik süzgeçten bir chashka ichiga to'kib tashlang. Ovqatdan keyin (yarim soatdan keyin) bir qultum iching. Qaynatmani bir oy davomida qabul qilish miya faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.

Xuddi shu maqsadda siz elecampane ildizidan foydalanishingiz mumkin. Undan damlamasi tayyorlanadi: 1 osh qoshiq qo'shing. bankaga maydalangan ildiz. Yarim litr aroq qo'shing. Qopqoqni mahkam yoping va bir oy davomida salqin va qorong'i joyda qo'ying. Vaqti-vaqti bilan silkiting. Siqib oling va ovqatdan oldin 1 osh qoshiq oling.

Ammo ehtiyot bo'ling, bu o'simlikdan olingan mahsulotlar yurak, buyrak kasalliklari va homiladorlik holatlarida kontrendikedir.

Miya faoliyatini rag'batlantiradigan va xotirani yaxshilaydigan ajoyib vosita - bu Rhodiola rosea. Damlamasi ham uning ildizi asosida tayyorlanadi: 50 g mayda tug'ralgan ildizni aroq bilan to'kib tashlang (300 ml kerak bo'ladi). To'liq 7 kun davomida oshxona kabinetiga joylashtiring. Suzilgan mahsulotni ovqatdan yarim soat oldin 1 choy qoshiqda oling.

Damlamani hayajon, og'ir gipertenziya (ayniqsa, inqirozlar paytida) va uyqusizlik holatida olish mumkin emas.

Miya qon aylanishini yaxshilash va miyani kislorod bilan ta'minlashni faollashtirish uchun shifokorlar do'lana gullaridan foydalanishni tavsiya qiladilar. Ulardan infuzionni tayyorlang: 3 osh qoshiq idishga quying. l. quritilgan inflorescences, ularga bir yarim stakan qaynoq suv qo'shing. Sochiq bilan izolyatsiya qiling va 1 soatga qoldiring. Keyin tülbent orqali stakanga quying. Kuniga uch marta yarim stakan iching.

Siz boyarka mevalaridan qaynatma tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun 1 osh qoshiqdan foydalanish uchun yog'och maydalagichdan foydalaning. l. quritilgan mevalar. Ularni bir yirtqichlardan to'kib tashlang va bir stakan qaynoq suv qo'shing. 15 daqiqa davomida juda past olovda pishiring, pechdan chiqarib oling. Issiq suv qo'shing va torting. Kuniga uch marta bir qultum iching.

Miya faoliyatini yaxshilash uchun qarag'ay kurtaklari infuzionini olish foydalidir. Tayyorlash uchun 1 osh qoshiq quying. buyraklar 200 ml qaynoq suv. Infuzion bilan konteynerni mahkam yoping, uni iliq o'rab oling va o'z-o'zidan sovib turing. Suzilgan mahsulotni ovqatdan yarim soat o'tgach, bir qultumdan oling. Esda tutingki, bu vosita buyrak kasalligida kontrendikedir.

Tabiiy sharbatlar

Lavlagi va sabzidan tayyorlangan yangi siqilgan sharbatlar aralashmasi xotira va e'tiborni yaxshilash uchun juda foydali. Ushbu sharbatlarni muntazam iste'mol qilish miyaning faollashishiga yordam beradi, qon aylanishini yaxshilaydi va ko'rishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Yarim stakan sharbat aralashmasini kuniga 2-3 marta, yaxshisi ovqatdan keyin olish tavsiya etiladi. Ikkala sharbatni teng miqdorda aralashtiring. Yangi ko'k sharbatini ichish va yangi rezavor mevalarni iste'mol qilish ham foydalidir.

Efir moylari

Ba'zi o'simliklarning xushbo'y hidlarini nafas olish xotirani rag'batlantirish, diqqatni yaxshilash va aqliy faoliyatni faollashtirishi mumkin. Buning uchun efir moylari qo'llaniladi:

Aniq tonik ta'sirga ega. Uning xushbo'y hididan bir nechta chuqur nafas olish fikrlarni tozalaydi, charchoqni ketkazadi va ish faoliyatini oshiradi.

Yalpiz. Miya faoliyatini mukammal darajada rag'batlantiradi, ohangni oshiradi, energiya oqimini rag'batlantiradi.

Bu o'simlikning efir moyini nafas olish "boshni tozalaydi", xotirani yangilaydi va miyaning qon ta'minoti yaxshilanadi.

Evkalipt. Aqliy qobiliyatlarni oshiradi, miya qon ta'minotini faollashtiradi, charchoqni ketkazadi va ko'ngilni ko'tarishga yordam beradi.

Buzilgan konsentratsiyani oldini olish

Shakar miqdorini kuzatib boring, chunki ortiqcha shakar miqdori miya hujayralari uchun zararli.

Uyqu-uyg'onish jadvaliga rioya qilish, ya'ni o'z vaqtida yotish va erta turish, yaxshi uxlash juda muhimdir. Yaxshi miya faoliyatini saqlab qolish uchun uni muntazam ravishda o'rgatish kerak. Bunda boshqotirmalar, krossvordlar va turli intellektual o‘yinlarni, xususan, shaxmatni yechish yordam beradi.

Agar sizda diqqatni buzishning og'ir belgilari bo'lsa, sog'lig'ingizni xavf ostiga qo'ymang, o'z vaqtida shifokor bilan maslahatlashing. Sog 'bo'ling!

Svetlana, www.sayt
Google

- Hurmatli o'quvchilarimiz! Iltimos, topilgan matn terish xatosini belgilang va Ctrl+Enter tugmalarini bosing. U erda nima noto'g'ri ekanligini bizga yozing.
- Iltimos, quyida fikringizni qoldiring! Sizdan so'raymiz! Biz sizning fikringizni bilishimiz kerak! Rahmat! Rahmat!