O'rta guruhdagi uyqudan keyin qattiqlashuv tadbirlari to'plami
(o'quv yilining ikkinchi yarmi)
G. Lyantor 2010 yil
Reveille.
Bolalar uyg'onadi:
Uyg'oning, uyg'on, yana bir kichik ko'zgu teshigi!
Quyosh sizga salom aytish uchun chiqdi.
Qarang, u qanday tabassum qilmoqda
Yana kun, yana kun davom etmoqda!
Kim allaqachon uyg'ongan?
Kim shunday shirin qo'l uzatdi?
Stretch - cho'zish
Oyoq barmoqlaridan boshning tepasiga qadar.
Biz cho'zamiz, cho'zamiz,(
Biz kichkina qolmaymiz.
Biz allaqachon o'sib bormoqda, o'sib bormoqda, o'sib bormoqda ...
Bolalar o'rnidan turishadi, hojatxonaga borishadi va yotoqxonaga qaytishadi. Matn asosida mashqlar bajaring.
Qani, tur va tabassum qil
Yuqori, balandroq cho'zing!
Xo'sh, elkangizni tekislang,
Ko'taring, tushiring.
Chapga - o'ngga burildi
Qo'llar tizzalarga tegdi
O'tirdi - turdi, o'tirdi - turdi
Va ular joyiga yugurishdi!
Keyin bolalar tikanli yo'llar bo'ylab kontrastli haroratli suv havzalariga boradilar
18-40-18 daraja. Dafning signali bilan bolalar navbatma-navbat havzalarga qadam qo'yadilar : 2-3 soniya sovuq suv, 6-8 soniya davomida issiq suv.
■issiq6-8 soniya davomida suv.
Qolgan bolalarni kutish , gilamni oyoq osti qilish orqali quruq ishqalanishni bajaring. Keyin ular koridorga chiqadilar, u erda ular to'siqlar bilan yuguradilar yoki 4-5 daqiqa davomida to'siqsiz sekin yuguradilar. Guruhga qaytib, ular nafas olishni tiklaydilar va gilamga o'tirib, oyoqlarini "turkcha uslubda" bukadilar. Orqa tekis, qo'llar tizzada, ayting:
Oyoqlarini chalishtirib o‘tirdik
Ular choy ichishdi, gazak yeyishdi.
Ular turkcha gaplashardi
Hamma ichishni tugatdi, hamma ovqatlanishni tugatdi.
Barmoq gimnastikasi "Paypoqlarni yuvish"
Men paypoqlarimni sovun bilan yuvaman O'ng qo'lning mushti bilan ishqalanadichapkaft. Mushtlar mahkam ishqalanadi. Mos ravishda.
Men paypoqlarimni epchillik bilan yuvaman Ladohech bir chekka bir-biriga qaramasino'zingizga.
Va men sizni arqonga osib qo'yaman. Qo'llarni yuqoriga ko'taring, ushlang va eching barmoqlar.
Biologik faol zonalarni massaj qilish
« Faqat bir oz».
Quloq massaji "Bunny"
Tozalikda, maysazorda Bolalar karam sho'rvaaurikulani tupuringBILANostin-ustin
Bunnies kun bo'yi chopishdi.
Va ular o't ustida dumalab ketishdi. Gtotuvlikda yashamoq; til topmoqyuqoridan pastgacha ikki barmoqli quloqlar
Quyruqdan boshgacha.
Quyonlar uzoq vaqt shunday chopdilar. SCH ichish, quloqni egishboshga qobiq
Lekin biz sakradik va charchadik.
U silab, erkalay boshladi. Gbirga bo'lingyonoqlardan boshning orqa qismigacha bo'lgan qobiqlar Barcha quyonlarning ona quyoni bor.
Kirpi to'pi bilan mashqlar
I Men to'pni aylanalarga aylantiraman Kaftlar orasidagi dumaloq harakatlar
Men uni oldinga va orqaga haydab yuraman. Oldinga va orqaga
Men ularning kaftini silayman Mos ravishda
Go‘yo mayda-chuydalarni supurayotgandekman. Qo'llarning o'zgarishi
Men uni bir oz siqib qo'yaman Mos ravishda
Mushuk panjasini qanday siqib chiqaradi. Qo'llarning o'zgarishi
Men har bir barmoq bilan to'pni bosaman Mos ravishda
Va men boshqa qo'limdan boshlayman. Qo'llarning o'zgarishi
Va endi oxirgi hiyla To'pni qo'ldan qo'lga uloqtirish
Bolalar burun orqali chuqur nafas olishadi, nafas olishadi, asta-sekin "SA" va "SU" tovushlarini talaffuz qilishadi. Shok - bu ekshalasyon oxirida "U" va "A" tovushi.
Nafas olish yo'llarini tozalash.
Bolalar burunlari bilan chuqur nafas oladilar, nafas chiqaradilar, mushtlari bilan ko'kraklarini taqillatadilar va aytadilar: "Men, gapiruvchi qush, eng kuchli va aqlliman".
Bolalar ko'rsatkich barmoqlarini burun qanotlariga qo'yishadi. Nafas oling va nafas olayotganda barmoqlaringizni burun qanotlariga ritmik tarzda uring.
Suv protseduralari.
Bolalar salqin suv bilan yuvinadilar, qo'llarini yelkasiga, ko'kragiga va bo'yin orqasiga qadar namlaydilar, so'ngra sochiq bilan quritadilar.
"Bolani uyda qattiqlashtirish"
Agar siz bolani tarbiyalay olmasangiz
u umuman kasal emas edi, har holda,
salomatlikni yuqori darajada saqlash
juda mumkin.
N. M. Amosov.
Qattiqlashuv organizmning termoregulyatsiya jarayonlarini maxsus o'qitish tizimi bo'lib, uning harakati tananing gipotermiya yoki haddan tashqari issiqlik qarshiligini oshirishga qaratilgan protseduralarni o'z ichiga oladi.
Sog'lom bolani tarbiyalash har qanday maktabgacha ta'lim muassasasining asosiy maqsadi hisoblanadi. Chunki maktabgacha yoshdagi bolalik - bu bolaning intensiv rivojlanishi davri: asosiy jismoniy fazilatlar o'zlashtiriladi, xarakter xususiyatlari rivojlanadi, ularsiz sog'lom turmush tarzini olib borish mumkin emas.
Maktabgacha ta'lim muassasalarida maktabgacha yoshdagi bolalarni chiniqtirish kundalik hayotda qattiqlashuv elementlarini o'z ichiga olgan tadbirlar tizimidan iborat bo'lib, ular odatiy daqiqalar va maxsus tadbirlarga kiritilgan: havo vannalari, quyoshga botish, suv protseduralari, to'g'ri tashkil etilgan yurishlar jismoniy tarbiyaning bir qismidir. sinflar. Demak, biz, kattalar oldida jismonan, axloqiy va ma’naviy jihatdan sog‘lom insonni tarbiyalashdek muhim vazifa turibdi.
Toza toza havo, yorqin quyosh va suvdan boshqa nima - bu endigina shakllanayotgan yosh tanada kuch va salomatlikni saqlashning eng yaxshi usuli bo'lishi mumkin. Bunday holda, qattiqlashuv o'z sog'lig'ini va farzandlarining sog'lig'ini saqlab qolishni istaganlar uchun eng mos variantlardan biridir. Qattiqlashuv kasalliklardan qochish va immunitetni oshirishga yordam beradi.
Qattiqlashuv maqsadi- tananing mudofaasini o'rgatish, organlar va tizimlarning faoliyatini o'zgaruvchan tashqi muhitga tezda moslashtirish qobiliyatini rivojlantirish. Organizmning muayyan atrof-muhit sharoitlariga tez moslashish qobiliyati u yoki bu omillarning (issiqlik, sovuqlik va boshqalar) takroriy ta'siri va bunday ta'sirning dozasini bosqichma-bosqich oshirish orqali rivojlanadi.
Qattiqlashuv jarayonida bolaning tanasida o'zgarishlar yuz beradi: tananing va shilliq pardalarning hujayralari, asab tugunlari va asab markazlari atrof-muhitdagi o'zgarishlarga tezroq va maqsadga muvofiqroq javob bera boshlaydi.
Qattiqlashuv natijasida bola haroratning keskin o'zgarishiga va shamollash va yuqumli kasalliklarga kamroq moyil bo'ladi. Tajribali bolalar salomatligi va ishtahasi yaxshi, xotirjam, muvozanatli, quvnoq va yuqori mahsuldorlikka ega. Bunday natijalarga faqat qattiqlashuv protseduralarini to'g'ri bajarish bilan erishish mumkin.
Har bir bolaning individual xususiyatlarini hisobga olgan holda bosqichma-bosqichlik, izchillik, tizimlilik, murakkablik kabi tamoyillar, shuningdek, bolalarning qattiqlashuv jarayonlariga faol va ijobiy munosabati kuzatilgan taqdirdagina, qattiqlashuv protseduralaridan ijobiy natijalarni kutish mumkin.
Asosiy vazifa: tabiatning yordami bilan maktabgacha yoshdagi bolaning sog'lig'ini yaxshilashga kompleks yondashuvni amalga oshirish, bolaning shakllanishi jarayoniga faol qo'shilishi bilan uning individual salomatligi darajasini hisobga olgan holda.
Qattiqlashuvni tashkil qilishda qattiqlashuvning bir qator qoidalari va tamoyillariga rioya qilish kerak uni amalga oshirishdan eng katta samaraga erishish.
1. Biror tirnash xususiyati beruvchi omilning organizmga ta'siri asta-sekin bo'lishi kerak. Bu tamoyil juda muhim, chunki bolaning tanasi ko'p qarshilik ko'rsatmaydi va kuchli tirnash xususiyati beruvchi moddalarni oldindan, asta-sekin tayyorgarliksiz ishlatish salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Qattiq dozani belgilab, tirnash xususiyati asta-sekin oshirilsa, bolalarning qattiqlashishi eng yaxshi natijalarni beradi. Issiq mavsumda qattiqlashishni boshlash yaxshidir.
2. Qattiqlashuv jarayonlarini qo'llash ketma-ketligi. Birinchidan, havo vannalari o'tkazilishi kerak, keyin esa suv va quyosh vannalariga o'tishingiz mumkin.
3. Qattiqlashtirishni amalga oshirishda tizimli bo'lish kerak. Tizimli qattiqlashuv bilan tananing reaktsiyasi tezlashadi va yaxshilanadi. Rag'batga bo'lgan odat, agar bu qo'zg'atuvchi ko'p yoki kamroq vaqt davomida uzluksiz ta'sir qilsagina shakllanadi. Agar qattiqlashuv jarayonlari tasodifiy, uzilishlar bilan amalga oshirilsa, bolaning tanasi salqin havo, suv, quyosh nurlari ta'siriga ko'nikishga vaqt topolmaydi va olingan natijalarni birlashtira olmaydi.
4. Amalga oshirilgan qattiqlashuv tadbirlarining murakkabligi kuzatilishi kerak, keyin tanasi to'liq qattiqlashadi. Qattiqlashuv mashg'ulotlari bolalarning jismoniy faolligi, gimnastika mashqlari, toza havoda vaqt o'tkazish, kun tartibini saqlash bilan birlashtirilishi kerak ...
5. Qattiqlashuv jarayonlarini o'tkazishda individuallik printsipi katta ahamiyatga ega (bolaning yoshi, uning sog'lig'ining holati, qattiqlashuv darajasi, jinsi). Qattiqlashuv bilan bog'liq barcha bolalarni uch guruhga bo'lish mumkin: 1 - bolalar sog'lom, ilgari qotib qolgan (chunki bular allaqachon qotib qolgan bolalar, ular har qanday qattiqlashuv choralarini, hatto intensiv bo'lganlarni ham qo'llashlari mumkin); 2 - birinchi marta qattiqlasha boshlagan sog'lom bolalar yoki sog'lig'ida funktsional anormalliklarga ega bo'lgan bolalar; 3 - surunkali kasalliklar yoki funktsional holatda aniq og'ishlar. Ushbu toifaga tez-tez kasal bo'lgan bolalar kiradi (bu yumshoq qattiqlashuv, eng ko'p maktabgacha ta'lim muassasalarida qo'llaniladi).
6. Qattiqlashuv jarayonlarini o'tkazish uchun zaruriy shart - bu protseduraga ijobiy hissiy reaktsiya. Agar bola yig'lasa yoki oldingi mashg'ulotlardan charchagan bo'lsa, hech narsa ishlamaydi. Qulay muhitni yaratish, musiqa bilan uyg'unlikda o'yin motivatsiyasini yaratish, bolani zavqlanish, kuch va ajoyib his qilish uchun sozlash muhimdir. Bunda kattalarning roli muhim. U asosiy maqsad – o‘quvchilar salomatligini mustahkamlashda o‘rnak bo‘lishi kerak.
Bir qator kontrendikatsiyalar mavjud bolalar bog'chasida qattiqlashish bolaga tavsiya etilmaydi, xususan:
Agar kasallik yoki profilaktik emlashdan keyin hali besh kun o'tmagan bo'lsa;
Surunkali kasallikning kuchayishidan ikki hafta o'tmagan bo'lsa;
Kechqurun bolada haroratning oshishi;
Bolada qotib qolish qo'rquvi bor.
Biz qattiqlashuvni tabiiy omillarning (quyosh, havo, suv) murakkab ta'siri orqali amalga oshiramiz.
Quyoshning qattiqlashishi
Yozda bolalar tanasini qotib qolishning eng samarali chorasi quyosh vannalaridan foydalanish hisoblanadi. U quyosh nuri tushadigan joyda, kuniga 5-6 daqiqa qisqa vaqt ichida amalga oshiriladi, sarg'ish paydo bo'lganda, quyoshga ta'sir qilish davomiyligi oshmaydi, lekin kun davomida u 40-50 minut bo'lishi mumkin. Erta tongda yoki kechqurun soat 16:00 dan keyin quyoshga botish yaxshidir; Bu vaqtda quyosh nurlari spektrida eng ko'p ultrabinafsha nurlar va eng kam miqdordagi infraqizil nurlar (issiqlik va yonish) mavjud. Shahar sharoitida kunning ikkinchi yarmida havo eng chang va ifloslangan - shuning uchun bolalar uchun ertalab quyosh botish qulay bo'lib qoladi.
Quyosh nurlari tanaga faqat to'g'ri qo'llanilganda foydali ta'sir ko'rsatadi, aks holda ular zarar etkazishi mumkin. Bolaning boshi shlyapa bilan o'ralgan bo'lishi va ichish rejimiga rioya qilinishi kerak.
Havoning qattiqlashishi
Barcha bolalar uchun mos bo'lgan qattiqlashuvning eng arzon vositasi. Havo vannalari metabolizmni yaxshilashga, ishtahani oshirishga va uyquni normallashtirishga yordam beradi. Havoning haroratiga qarab, ular ajralib turadi: issiq - 20 va undan yuqori, salqin - 16-19 va sovuq vannalar - 15 va undan past. Issiq havo vannalari eng bardoshli hisoblanadi. Havoning qattiqlashishi ular bilan boshlanishi kerak. Sovuq va sovuq havo vannalarini olayotganda siz faol harakat qilishingiz kerak - yurish yoki mashqlarni bajarish.
Maktabgacha ta'lim muassasasining kun tartibi bolaning tanasini chiniqtirishga qaratilgan.
Bolalar bog'chaga har kuni maydan sentyabrgacha tashqarida qabul qilinadi. Ertalabki mashqlar ham tashqarida amalga oshiriladi. Sovuq mavsumda - 19 ° dan yuqori bo'lmagan haroratda engil formada sport zalida.
Uyqudan keyin qattiqlashuv jarayonlarining tuzilishi
| Harakatning tabiati | Usul | Metodologiya | Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar |
| Havo (organizmga harorat ta'siri) | Ko'ylaksiz uxlang Kontrastli havo vannalari. Yotoqda uxlagandan keyin gimnastika. Yalang oyoq yurish |
Bolaning jismoniy va somatik holatini hisobga oling. Harorat farqlarini ekspluatatsiya qilish (adyol ostida, adyolsiz; yotoqxonada, guruh xonasida). "Sog'liqni saqlash izlari" dan foydalanish (yivli taxtalar, massaj tagliklari va boshqalar). Jismoniy va somatik salomatlikni hisobga olgan holda jismoniy tarbiya mashg'ulotlari davomida |
Yotoqxonadagi havo harorati 14 ° C dan past Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar mavjudligi |
| Suv (harorat va mexanik tirnash xususiyati teriga, hidlash organlariga, nafas olish tizimiga) | Og'zingizni qaynatilgan suv, sho'r eritma bilan yuvish Keng qamrovli yuvish Tualet burni |
1-kichik guruhdan boshlab og'izni chayishni bosqichma-bosqich o'rganish. Barmoq uchidan tirsak, elka, bo'yingacha, jag'ga o'tish va yuzni sochiq bilan ishqalashdan so'ng, keng yuvish elementlarini bosqichma-bosqich o'rgatish. Burun yo'lini to'plangan shilimshiqdan ozod qiling, oqayotgan suv bilan yuving |
Kasallikdan keyin tibbiy olib tashlash. Yotoqxonadagi havo harorati 14oS dan past Havo harorati me'yordan past. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar mavjudligi |
Yalang oyoq yurish
Yalang oyoq yurish noan'anaviy qattiqlashuv usuli bo'lib, u ham oyoq kamarlarini va uning ligamentlarini mustahkamlashning yaxshi usuli hisoblanadi. Yalang oyoq yurish qattiqlashish vositasi bo'lganligi sababli, bosqichma-bosqichlik va tizimlilik tamoyillariga amal qilish kerak.
Eng kamida +18 daraja zamin haroratida yalangoyoq yurishni boshlang. Dastlab, bu paypoqda 4-5 kun davomida amalga oshiriladi, keyin 3-4 daqiqa davomida butunlay yalangoyoq, kundalik protsedura vaqtini 1 daqiqaga oshiradi va asta-sekin 15-20 daqiqaga yetkaziladi. Yalang oyoq yurish barcha yosh guruhlarida tavsiya etiladi. Katta yoshdagi guruhlarning bolalari yalangoyoq ertalabki mashqlarni (yopiq joylarda), jismoniy tarbiya mashg'ulotlarini va ochiq o'yinlarni bajaradilar. Sovuqni osongina ushlaydigan va tez-tez kasal bo'lgan bolalarga dastlab polda paypoqda, keyin esa yalangoyoq yurish tavsiya etiladi. Keyingi bosqich - yozda hovlida, bog'da, ko'chada tuproq tuproqda yalangoyoq yurish. Qattiqlashuv jarayonini boshlashda siz issiq qum yoki asfalt, qor, muz, o'tkir toshlar, ignabargli o'rmondagi ignalar va qarag'ay konuslari kuchli ogohlantiruvchi ta'sirga ega ekanligini yodda tutishingiz kerak, issiq qum, yumshoq o't, yo'l changi va ichki gilam. tinchlantiruvchi ta'sir.
Yalang oyoq yurishning asosiy nuqtasi oyoq terisini past haroratlar ta'siriga qattiqlashtirishdir, bu asosan zamin va erning past harorati ta'sirida amalga oshiriladi. (Yu.F. Zmanovskiy).
Bizning ishimizda biz bu turdagi qattiqlashuvni tekis oyoqlarning oldini olish uchun o'yinlar va mashqlar bilan birlashtirdik. Shunday qilib, katta guruhda ular foydalanadilar: qo'llarning turli pozitsiyalari bilan oyoq barmoqlarida yurish, qovurg'ali taxta, tayoq yoki qalin shnurda, oyoqning tashqi tomonida, tovondan oyoqqa dumalab, joyida, barmoqni ko'tarmasdan. Qavat; polda yoki tayoq ustida turgan holda oyoq barmog'idan to tovoniga dumalab tushish; oyoq va barmoqlar bilan tayoq va to'pni oldinga va orqaga aylantirish; rezina sharni dumalab oddiy geometrik shakllarni “chizish”; oyoq barmoqlari bilan kichik narsalarni (tayoqlar, toshlar, konuslar) ushlash va ko'tarish; "Agar oyoqlar qo'lga aylangan bo'lsa" o'yin mashqi (qo'llar funktsiyalarini oyoqlar bilan shartli bajarish); gimnastika tayoqlari va dori to'plari ustidan qadam tashlash.
Suvning qattiqlashishi
Suv protseduralari asab tizimini rag'batlantiradi, shuning uchun ular ertalab yoki tushdan keyin uyqudan keyin bajarilishi kerak. Har qanday suv muolajasidan so'ng terini quruq sochiq bilan artib olish yaxshi massajni ta'minlaydi, qon aylanishini va shuning uchun ovqatlanishni yaxshilaydi.
Bolalar bog'chalarida o'tkaziladigan an'anaviy suv protseduralari - artish, yuvish, cho'milish. An'anaviy usullarga qo'shimcha ravishda siz suvni qattiqlashtirishning maxsus usullaridan foydalanishingiz mumkin.
Ertalabki mashqlarni bajarishdan oldin - chayqash qaynatilgan suv. Bu nazofarenksni qattiqlashtirish uchun juda samarali vositadir: tomoq og'rig'ining oldini olish, bodomsimon bezlar va adenoidlarning ko'payishi. "Kuku" o'yin mashqi musiqiy hamrohlik bilan amalga oshiriladi. Har bir yuvish uchun taxminan 1/2 - 1/3 chashka suvdan foydalaning. Dastlabki suv harorati 23-28 °, har hafta uni 1-2 ° ga pasaytiradi va asta-sekin suvni xona haroratiga keltiradi. Sovuq suv bilan chayqash va uning haroratini pasaytirish nazofarenks kasalliklarining oldini olish usuli hisoblanadi. Katta maktabgacha yoshdagi bolalar qanday qilib chayishni bilishadi va bu muolajalarni +36-37o gacha bo'lgan suv haroratida boshlashadi. Suv harorati har 2-3 kunda 10 ga pasaytiriladi va xona haroratiga keltiriladi.
Oyoq vannalari- qattiqlashuvning juda samarali vositasi, chunki oyoqlar, ayniqsa oyoqlar, sovutishga eng sezgir. Yozda oyoqlaringizni havoda yuvish yaxshidir, bu qattiqlashuv ta'sirini kuchaytiradi.
Keng qamrovli yuvish.
Yuvish- kundalik hayotda suvning qattiqlashishining eng qulay turi. Siz iliq suvdan (30-32 ° C) boshlashingiz kerak, uning haroratini xona haroratiga asta-sekin tushirib, keyin musluk suvidan foydalaning.
Uyda, shuningdek, ota-onalar bolalarni har kuni beligacha salqin suv bilan yuvishga o'rgatishlari kerak. Bola qo'llarini sovun bilan tirsagigacha yuvadi, so'ngra bir hovuch suv bilan qo'llarini yelkalarigacha (navbat bilan), yuzini, bo'yni, ko'kragi va qo'ltiqlarini yuvadi; u orqasini yuvishga yordam berishi kerak. Yuvish oxirida bola sochiqni bo'yniga tashlaydi va tez harakatlar bilan (dastlab kattalar yordamida) ko'kragini, yuzini, bo'ynini va hokazolarni artib tashlaydi.
Bolaga quyidagilar kerak:
suv jo'mrakini oching, o'ng kaftingizni namlang va barmoqlaringiz uchidan chap qo'lingizning tirsagigacha o'tkazing, "bir" deb ayting; chap qo'lingiz bilan ham xuddi shunday qiling.
Ikkala kaftni namlang, ularni bo'yinning orqa tomoniga qo'ying va bir vaqtning o'zida iyagiga siljiting, "bir" deb ayting.
O'ng kaftingizni namlang va yuqori ko'krak bo'ylab dumaloq harakatlar qiling, "bir" deb ayting.
Ikkala kaftingizni namlang va yuzingizni yuving.
Chaying, ikkala qo'lingizni siqib oling va quriting.
Tuzli yo'llarda yurish
Qattiqlashuvning samarali vositasi hisoblanadi tuzli yo'llarda yurish. Tuz yo'llarining ta'siri shundaki, tuz asab tugunlariga boy bo'lgan bolaning oyog'ini bezovta qiladi.
Tuzni qotish texnikasi.
Ko'rsatkichlar: Tuzni qattiqlashtirish usuli barcha maktabgacha yoshdagi bolalar uchun ko'rsatiladi.
Texnika: Qattiqlashuv o'qituvchi nazorati ostida kunduzgi uyqudan keyin amalga oshiriladi. Bola xona haroratida osh tuzining 10% eritmasi bilan namlangan flanel gilamchada yalangoyoq yuradi. To'shakda 2 daqiqa turing. Keyin bolalar ikkinchi gilamchaga o'tadilar, oyoqlaridagi tuzni artib, keyin quruq gilamchaga o'tadilar va oyoqlarini quritadilar. Qattiqlashuvni amalga oshirishda muhim nuqta - oyoqni oldindan qizdirish kerak. Shu maqsadda oyoq massajchilari, tugma va tayoq yo'llari ishlatiladi.
Ta'sir mexanizmi: Oyoq terisining termo va kimyoviy retseptorlari orqali mexanik va kimyoviy. Tuzli eritma kemoretseptorlarni bezovta qiladi, bu esa oyoqlarning periferik tomirlarining "o'yinini" kengaytirishga olib keladi. Issiqlik hosil bo'lishi refleksli ravishda kuchayadi, pastki ekstremitalarga va oyoqlarga qon oqimi kuchayadi, uzoq vaqt issiqlik saqlanadi. Mexanik harakatlar taglikdagi biologik nuqtalarning tirnash xususiyati natijasida yuzaga keladi.
Uskunalar: 3 ta flanel gilam,) turli oʻlchamdagi tugmalar tikilgan, b) tayoqchalar bilan tikilgan.
Osh tuzining 10% li eritmasi harorati +10°+18°C, 10 l ga 1 kg tuz. suv, 5 l uchun 0,5 kg. suv, 2,5 l uchun 0,25 kg. suv
Ushbu qattiqlashuv usuli mavjud va sodda, katta moddiy xarajatlar va vaqtni talab qilmaydi va bolalar uchun yoqimli. Va eng muhimi, u aniq ta'sirga ega va bolalarda sovuqni oldini olishda muhim rol o'ynaydi.
Qattiqlashuv uchun asosiy talablar
2-3 hafta yoki undan ko'proq vaqt davomida qattiqlashuvdagi tanaffus tananing sovuqqa chidamliligini pasaytiradi. Bolaning individual xususiyatlarini, uning yoshini va qattiqlashuv choralariga nisbatan sezgirligini oshirish imkoniyatini diqqat bilan hisobga olish kerak. Agar bolada salbiy hissiy holatlar (qo'rquv, tashvish) bo'lsa, qattiqlashuvni amalga oshirish mumkin emas.
Qattiqlashuv jarayonlari har bir jismoniy tarbiya darsi mazmunining organik qismiga aylandi. Dars davomida bolalar havo vannalarini qabul qilishadi, yalangoyoq turli yo'llar bo'ylab yurishadi va hokazo. Ammo har holda, jismoniy tarbiya darslari suv protseduralari bilan tugaydi. Bolalar yuzlarini va oyoq-qo'llarini musluk ostida yuvadilar. Qattiqlashuv tizimini shakllantirishda salomatlik holatini, yoshni, iqlim sharoitini, teri osti yog'ining rivojlanishini, asab tizimining turini va bolaning qattiqlashuv darajasini hisobga olish kerak.
Ushbu ko'rsatkichlarga ko'ra bolalarning uch guruhini ajratish mumkin:
I guruh bolalarining qattiqlashishi befarq stimullardan boshlash kerak. Havo vannalari uchun bu qulay havo harorati ko'rsatkichlari; mahalliy va umumiy suv protseduralari uchun bu termal qulaylik holatidagi terining harorati.
II va III guruh bolalari uchun ta'sir etuvchi omillarning boshlang'ich va yakuniy harorati I guruh bolalariga nisbatan 2-4 ° S yuqori bo'lishi kerak va uning pasayish tezligi sekinroq bo'lishi kerak.
Rag'batlantiruvchi kuchning bosqichma-bosqich o'sishi qattiqlashuvning boshida haroratning deyarli bir zumda va chuqur pasayishi, shuningdek, protsedura davomiyligining tez o'sishi qabul qilinishi mumkin emasligini anglatadi. U bir nechta variantlarni taqdim etadi:
- Zaiflashgan bolalar uchun qattiqlashuv tananing sovuqqa nisbatan sezgir bo'lmagan joylaridan (masalan, qo'llar) boshlanadi, asta-sekin tananing sovuqqa ta'sir qilmagan va shuning uchun sezgir (orqa) joylariga o'tadi.
- Kamroq intensiv muolajalardan intensivroq jarayonlarga o'tish: havodan suvga, artib olishdan suv bilan yuvishgacha.
- Qattiqlashtiruvchi omilning intensivligini oshirish: haroratni pasaytirish yoki oshirish, havo harakati tezligini oshirish, ultrabinafsha nurlanish kuchi.
- Qattiqlashtiruvchi stimulning ta'sir qilish muddatini oshirish - qattiqlashuvchi omilning intensivligi asta-sekin o'sib borishi kerak, ammo har bir keyingi yuk tananing javobini, vegetativ siljishlarni keltirib chiqarishi kerak: yurak urish tezligi, nafas olish chuqurligi va chastotasining oshishi. Ushbu siljishlarning yo'qligi ta'sir qiluvchi stimulning etarli darajada o'smaganligini ko'rsatadi.
Yilning barcha fasllarida uzilishlarsiz qattiqlashuv protseduralarini muntazam ravishda qo'llash teri tomirlarining shartli refleks pulsatsiyasini hosil qiladi, bu teri yuzasining sovuqqa uzoq vaqt ta'sir qilishiga ko'proq chidamliligini ta'minlaydi va issiqlik o'tkazuvchanligini tartibga solish haroratni saqlashga yordam beradi. doimiy darajada ichki muhit. Qattiqlashtiruvchi ta'sirlar to'xtasa, shartli reflekslar yo'qoladi. Qattiqlashtiruvchi yukning mashg'ulot ta'siri bir necha oy ichida (2-3) erishiladi va 2-3 hafta ichida, maktabgacha yoshdagi bolalarda esa 5-7 kundan keyin yo'qoladi.
Ushbu qoidaga binoan, bolalarda engil kasalliklar bo'lsa ham, qattiqlashuvni bekor qilish mumkin emas - qo'zg'atuvchining yukini yoki intensivligini kamaytirish kerak.
Moslashuv jarayonlarining o'ziga xosligi qattiqlashtiruvchi vositalarning xilma-xilligi yoki murakkabligi tamoyiliga rioya qilish zarurligini ta'minlaydi. Bu bir xil omil ta'sirining o'zgarishidan foydalanishni nazarda tutadi. Masalan, suv bilan chayqash, mahalliy qotib qolish va oyoqlarga suv quyish refleksli ravishda nazofarenksning sovuqqa sezgirligini pasayishiga olib keladi.
Poligradatsiya, ya'ni. kuchli va zaif, tez va sekin, shuningdek, o'rtacha kuch va vaqtni sovutish uchun mashq qilish zarurati. Shuning uchun tananing sovuqqa optimal qarshiligiga erishilganda mahalliy va umumiy qattiqlashuv protseduralarini birlashtirish yaxshiroqdir.
Xulosa
Maktabgacha yoshdagi bolalarning jismoniy tarbiyasi ularning salomatligini mustahkamlashga, rivojlanayotgan organizmning fiziologik va aqliy funktsiyalarini yaxshilashga, uni chiniqtirishga, harakat qobiliyatlarini rivojlantirishga, maktabda o'qish uchun zarur bo'lgan jismoniy va aqliy faoliyatini oshirishga qaratilgan. Jismoniy tarbiyaning vazifalari aqliy, axloqiy, estetik va mehnat tarbiyasi vazifalari bilan chambarchas bog'liq. Maktabgacha yoshdagi bolaning harakatga bo'lgan ehtiyojini qondirish uning hayoti va normal rivojlanishining eng muhim sharti - nafaqat jismoniy, balki intellektual.
Jismoniy faollikning etarli miqdori miyaning funktsional holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi, ish faoliyatini oshiradi va turli harakatlarni bajarishda ixtiyoriylikni oshiradi.
Ammo biz hali ham guruhlarda (ayniqsa, keksa yoshdagilarda) kasallanishning kamayishini kuzatamiz.Kuzatuvlar davomida tsiklik mashqlar va qattiqlashuv protseduralari ta'sirida ish qobiliyati oshadi, harakat qobiliyatlari faol shakllanadi, asosiy harakat sifatlari rivojlanadi, iroda, jasorat, intizom tarbiyalanadi, sog‘lom turmush tarziga odat va qiziqish, tizimli jismoniy mashqlar shakllantiriladi, gigiyena ko‘nikmalari shakllantiriladi. Bu bolaning tanasining infektsiyaga chidamliligini oshirish uchun sharoit yaratadi.
Bizning natijalarimiz har xil turdagi maktabgacha ta'lim muassasalari faoliyatida erta va maktabgacha yoshdagi bolalarning somatik va aqliy salomatligini mustahkamlash, normal jismoniy va umumiy rivojlanishini ta'minlaydigan fiziologik asoslangan salomatlikni yaxshilash tizimini ishlab chiqish va joriy etish imkonini beradi.
4-sonli maktabgacha ta'lim muassasasida qattiqlashuv tadbirlari tizimi
| Tarkib | Yosh guruhlari | |||||||
| 2-eng yosh | o'rtacha | yoshi kattaroq | tayyorgarlik | |||||
|
1. Kundalik qattiqlashuv elementlari Havo harorati: |
Sovuq mavsumda bolalar ishtirokida havo haroratining o'zgarishiga yo'l qo'yiladi | |||||||
| +210 dan +19 0S gacha | +200 dan +180 S gacha | +20 0 dan +18 0 S gacha | +20 0 dan +18 0 S gacha | |||||
| Havo harorati va bolalar kiyimining oqilona kombinatsiyasini ta'minlaydi | ||||||||
| Bir tomonlama shamollatish (bolalar ishtirokida) |
Haroratni 1-2 0S gacha kamaytirishga ruxsat beriladi |
|||||||
| Ventilyatsiya orqali (bolalar yo'qligida) |
Sovuq mavsumda - qisqa vaqt ichida - 5-10 daqiqa Xonani ventilyatsiya qilishni to'xtatish mezoni 2-30C ga pasaygan haroratdir |
|||||||
| Ertalab bolalar kelishidan oldin | Bolalar kelishi bilan havo harorati normal holatga qaytadi. | |||||||
| Bolalar tushdan keyin yurishdan qaytishdan oldin | Issiq mavsumda u xonada bolalar yo'qligining butun davrida amalga oshiriladi. | |||||||
| +21 0S | +20 0S | +20 0S | +20 0S | |||||
| Kunduzgi uyqu paytida | +19 0S | +19 0S | +19 0S | +19 0S | ||||
|
2. Havo vannalari Bolalarni ochiq havoda qabul qilish |
0 ° C dan past emas | 0 ° C dan past emas | 0 ° C dan past emas | 0 ° C dan past emas | ||||
| Ertalabki mashqlar | Sovuq mavsumda u har kuni guruhda o'tkaziladi, engil kiyim - +18 0C Issiq mavsumda - bolalar bog'chasi hududida |
|||||||
| Jismoniy tarbiya darslari | +18 0S | +18 0S | +18 0S | +18 0S | ||||
| Bir guruh darsi. Sport formasi. Bitta ochiq mashg'ulot. Yengil kiyim. |
||||||||
| Yurish | Kiyim va poyafzal sovuq mavsumda meteorologik sharoitlarga mos keladi | |||||||
| -5 0S | -5 0S | -10 0S | -10 0S | |||||
| Yalang oyoq yurish | Har kuni issiq mavsumda havo harorati +20 0C va undan yuqori Sovuq mavsumda, jismoniy tarbiya darsi paytida xonada, standart haroratni hisobga olgan holda, lekin kamida +180C |
|||||||
| Kunduzgi uyqu | Issiqlik qulayligi va tegishli kiyim-kechak ta'minlanadi; Xonadagi havo harorati +18 0 S dan past bo'lmasligi kerak |
|||||||
| Uyqudan keyin | Guruh xonasida harorat normadan 1-2 0C past | |||||||
| Gigiena protseduralari | Yuvish, xona haroratida suv bilan qo'llarni tirsaklargacha yuvish | Yuvish, bo'yinni artish, qo'llarni tirsaklargacha xona haroratida suv bilan yuvish | ||||||
| 3. Maxsus qattiqlashtiruvchi moddalar ta'sir |
Qattiqlashuv bolaning tanasi uchun issiqlik qulayligi fonida amalga oshiriladi, bu meteorologik muhit omillari, bolalar kiyimining issiqlikdan himoya qilish xususiyatlari va ularning jismoniy faolligi darajasining oqilona kombinatsiyasi bilan erishiladi. Bolaning holatining individual xususiyatlari va uning hissiy kayfiyati hisobga olinadi. | |||||||
| Kontrastli oyoqni namlash | Yozgi salomatlik davrida har kuni tushlikdan oldin | |||||||
| Suv o'yinlari | Yozgi salomatlik davrida yurish paytida | |||||||
| Nafas olish mashqlari o'ynoqi tarzda | Kuniga 3 marta: mashq paytida, yurish paytida, uyqudan keyin | |||||||
Kundalik hayotda qattiqlashuv elementlari: salqin suv bilan yuvish, xonalarni keng shamollatish, to'g'ri tashkil etilgan yurishlar, yopiq va ochiq havoda engil sport kiyimlarida o'tkaziladigan jismoniy mashqlar;
Maxsus tadbirlar: suv, havo va quyosh.
Bolalarni chiniqtirish uchun asosiy tabiiy omillar (quyosh, havo va suv) bolalarning yoshiga, ularning sog'lig'iga qarab, xodimlarning tayyorgarligi va maktabgacha ta'lim muassasasining moddiy-texnik bazasini hisobga olgan holda differentsial ravishda qo'llaniladi. uslubiy tavsiyalarga qat'iy rioya qilish.
Qattiqlashuv faoliyati yil fasliga, guruh xonalaridagi havo haroratiga va epidemiologik vaziyatga qarab kuch va davomiylik bilan farqlanadi.
Har bir guruh hujayrasida qattiqlashuv faoliyatini amalga oshirish uchun quyidagilar bo'lishi kerak:
Belgilangan engil polietilen tanklar (2 dona);
Paqir 0,5 da. l kontrastli dush uchun suv;
Umumiy dush uchun 2 - 2,5 litr suv uchun ko'zalar yoki sug'orish idishlari;
Havza polietilen, chuqur, mahalliy qotib qolish uchun ikkita tutqichli (havzada oyoqqa turish);
Individual yorliqli sochiqlar;
yog'och ko'priklar;
Quruq va nam artish uchun terri qo'lqoplar (har bir artishdan keyin qo'lqoplar qaynatiladi, quritiladi va yopiq idishda saqlanadi);
Choyshablar, choyshablar - massaj tagliklari uchun.
Yozda bolalar bilan sog'lomlashtirish ishlari davolash-profilaktika choralari tizimining ajralmas qismidir.
Yozda sog'lomlashtiruvchi ta'sirga erishish uchun kundalik rejim bolalarning ochiq havoda maksimal bo'lishini, uyquning yoshiga mos keladigan davomiyligini va boshqa dam olish turlarini ta'minlaydi.
Tashkil etilgan faoliyat shakllarida jismoniy faollik kunlik jismoniy faoliyatning umumiy hajmining kamida 50% ni, maktabgacha ta'lim muassasasi hududidan tashqarida yurish paytida esa 35-40% ni tashkil qilishi kerak.
Bolalarda motor faolligining etarli hajmiga erishish uchun ochiq o'yinlarni, musobaqa elementlari bilan sport mashqlarini, shuningdek, yurish, ekskursiyalar, marshrut bo'ylab sayrlarni (oddiy) keng qamrab olgan holda jismoniy mashqlarning barcha tashkil etilgan shakllaridan foydalanish kerak. turizm).
Insonning atrof-muhitning turli xil noqulay omillariga chidamliligini oshirish zamonaviy tibbiyotning asosiy vazifasidir va bu uning profilaktika yo'nalishidir. Nonspesifik profilaktikaning yuqori darajasini to'g'ri kundalik tartibsiz, jismoniy tarbiya, bolani oqilona oziqlantirish, sanitariya-gigiyena rejimi talablariga rioya qilmasdan va to'g'ri tarbiyaviy ishlarsiz tasavvur qilib bo'lmaydi.
Tananing qattiqlashishi - bu tananing qarshiligini oshirishga qaratilgan funktsional tizimlarni shakllantirish va takomillashtirish, bu oxir-oqibatda "sovuq" kasalliklarning kamayishiga olib keladi. Bundan tashqari, bolalarning qattiqlashishi ikki baravar ijobiy natija beradi - ularning kasallanishining pasayishi va ota-onalarning ishlab chiqarishda foydali bandligini oshirish, bu nafaqat ijtimoiy, balki muhim iqtisodiy ahamiyatga ega. Shimol va shunga o'xshash hududlarda yashovchi bolalar salomatligi darajasini oshirish muammosi ayniqsa dolzarb bo'lib qolmoqda.
Moslashuvchan qattiqlashuv choralarining asosiy tamoyillari.
- Qattiqlashishni faqat sog'lig'ingiz to'liq bo'lganda boshlashingiz mumkin.
- Qattiqlashuv faoliyatining intensivligini bosqichma-bosqich oshirish kerak.
- Mashg'ulotlar tizimli ravishda o'tkazilishi kerak.
- Bolaning tanasining individual xususiyatlarini va uning yoshini hisobga olish kerak.
- Yilning istalgan vaqtida qattiqlashishni boshlashingiz mumkin, ammo issiq vaqt afzalroqdir (sovuq mavsumda qattiqlashuv boshida atrof-muhit omillariga ta'sir qilish darajasi pasayadi va issiq mavsumga qaraganda asta-sekin o'sish kerak).
- Tadbirlar o'tkazilmoqda. faqat bolaning his-tuyg'ulari ijobiy bo'lganda.
- Vrachning ruxsati bilan tanaffusdan keyin mashqlarni qayta boshlash, qattiqlashuv jarayonlarining boshida bo'lgan bir xil ta'sir qilish darajasidan boshlanishi kerak. Ta'sirlarning kuchayishi dastlabki qattiqlashuv davriga qaraganda tezroq sodir bo'ladi.
- Qattiqlashtiruvchi moddalarning ta'siri tananing turli qismlariga qaratilgan bo'lishi kerak.
- Qattiqlashtiruvchi ta'sirlar monoton bo'lmasligi kerak, ular kuchi, davomiyligi bo'yicha farq qilishi va jismoniy mashqlar bilan yoki jismoniy mashqlarsiz qo'llanilishi kerak.
- Qattiqlashuvda tabiiy omillarning kompensatsion ta'siri qo'llaniladi.
Qattiqlashuv tadbirlarini o'tkazishda bolalarning 3 guruhini ajratish tavsiya etiladi:
1 - sog'lom, ilgari qotib qolgan bolalar;
2 - sog'lom, lekin ilgari qotib qolmagan bolalar yoki funktsional og'ishlari bo'lgan bolalar ("xavf guruhi" dan);
3 - zaiflashgan bolalar (tez-tez kasal bo'lib, surunkali infektsiya o'choqlari, kasalliklarning tiklanish davri).
2 va 3-guruhlardagi bolalar uchun qattiqlashuv protseduralarini belgilashda ta'sir etuvchi omillarning boshlang'ich va yakuniy harorati 1-guruh bolalariga qaraganda 2-4 o C yuqori bo'lishi kerak va uning pasayish tezligi sekinroq bo'lishi kerak.
3 ta qattiqlashuv rejimi mavjud:
Boshlang'ich - faqat termoregulyatsiyaning jismoniy mexanizmlarini o'rgatadi (qisqa protseduralar, issiqlik bilan majburiy qattiqlashuv);
Optimal - standart texnika;
Termoregulyatsiyaning kimyoviy jarayonlari ishtirokida maxsus - intensiv qattiqlashuv.
1-guruh bolalari darhol optimal rejimga, keyinchalik maxsus rejimga o'tishga tayinlanishi mumkin.
2-guruh bolalari uchun qattiqlashuv dastlabki rejimdan amalga oshiriladi, keyin ular optimal rejimga o'tadilar. Maxsus davolanish masalasi alohida hal qilinadi.
3-guruh bolalari uchun uzoq muddatli (kamida 1,5 oy) qattiqlashuv boshlang'ich rejimga muvofiq bosqichma-bosqich optimalga o'tish bilan amalga oshiriladi. Maxsus rejim ishlatilmaydi.
Qattiqlashuv uchun doimiy kontrendikatsiyalar yo'q. Salomatlik holatini hisobga olgan holda, faqat ta'sir qilish omillarining dozasi va davomiyligi bo'yicha cheklovlar qo'llanilishi mumkin.
Vaqtinchalik kontrendikatsiyalar: kasallikning o'tkir davri, keng jarohatlar, og'ir jarohatlar.
10 kungacha davom etadigan kasallikning o'tkir davridan so'ng, sovuq ta'sirning kattaligi oxirgi protseduralar haroratiga nisbatan 2-3 ° S ga zaiflashadi. Qattiqlashuv 10 kun yoki undan ko'proq vaqt davomida to'xtatilsa, dastlabki qattiqlashuv usuliga qaytish tavsiya etiladi.
Xona harorati
Bir yoshdan oshgan bolalar uchun xona ichidagi harorat, kattalar uchun bo'lgani kabi, + 17 ° dan + 19 ° C gacha.
Kuz-qishda xonani ventilyatsiya qilish kamida 10-15 daqiqa davomida 4-5 marta amalga oshirilishi kerak. Shu maqsadda oynada shamollatish teshiklari yoki transomlar bo'lishi kerak. Oyna yoki transom ochilganda, havo shiftga yo'naltiriladi; keyin biroz isinib, pastga tushadi, yuqoriga ko'tariladi va xonani tark etadi. Havoni tozalashning eng yaxshi usuli shamollatishdir. Bunday holda, havo almashinuvi ochiq oynaga qaraganda 7 barobar tezroq amalga oshiriladi. Xonani ventilyatsiya qilishni to'xtatish mezoni havo harorati 2 - 3 ° S ga kamayadi. Issiq mavsumda deraza yoki deraza kun bo'yi ochiq bo'lishi mumkin, kechasi derazalarni yopish kerak, chunki kechasi xonadagi haroratni nazorat qilish qiyinroq.
Ochiq havoda sayr qiladi
Toza havoda yurish va uxlash bolalar uchun yozda, bola tug'ruqxonadan chiqarilgandan keyin 2 hafta o'tgach belgilanishi mumkin. Farzandingiz bilan quruq va issiq, yomg'irsiz kunda yurishni boshlash kerak; sovuq mavsumda - kamida 5 ° S havo haroratida.
1,5 yoshdan oshgan bolalar kuniga kamida 2 marta ochiq havoda yurishlari kerak. 2,5-3 soat. Sovuq havoda - 15 - 16 ° C dan past bo'lmagan haroratda yuring. Uzoq Shimol sharoitida, 1 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun yurishlar havo harorati - 15 ° C dan past bo'lmagan, 3-4 yoshli bolalar uchun - 30 0 S dan past bo'lmagan shamol kuchi bilan amalga oshiriladi. 5 m/s dan ortiq. Shamol kuchi 10 m / s ga ko'tarilganda, ruxsat etilgan havo harorati 25 ° C. 5 - 7 yoshdagi bolalar - 35 ° C haroratda (5 m / s shamol kuchi bilan) yurishlari mumkin. Yurishning davomiyligi 15-30 minut.
Qishki sayr 1,5 - 2 soat davom etadi va yurish shunday tashkil etiladiki, birinchi qism bolalar uchun 15 - 20 daqiqa davomida tinch mashg'ulotlardan, keyin 25 - 30 daqiqa davomida ochiq o'yinlardan, so'ngra tinch o'yinlardan iborat. Oxirida bolalar 20-25 daqiqa o'ynashadi. xotirjamlik bilan.
Maxsus bo'lmagan suv protseduralari
Yosh bolalar uchun gigienik vannalar 19-asrning o'rtalarida qo'llanila boshlandi. Gigienik vannalardan foydalanish ham qattiqlashuv protsedurasi sifatida ishlatilishi mumkin. Gigienik vanna o'tkaziladigan xonaning harorati 20 - 21 O C. Birinchi 3 oylik bolalar uchun hammomdagi suvning harorati. hayot 36,5 - 36 ° S, hayotning ikkinchi yarmidagi bolalar uchun suv harorati 34 - 330 ° S gacha ko'tariladi. Gigienik vannaning davomiyligi 4-5 minut. Jarayon oxirida bolaga suv quyiladi, uning harorati vannadagi suvdan 1-2 ° S pastroqdir. Buning uchun bolani vannadan chiqarib, yuzini pastga qaratib, ustiga ko‘zadagi suv yuqoridan quyiladi. Ular 4 oylikdan boshlab bolaga pastroq haroratda suv quyishni boshlaydilar.
Hayotning birinchi oylarida bolaning yuzi iliq suv bilan yuviladi, uning harorati 32 - 33 o S. Keyin suv harorati asta-sekin kamayadi. Hayotning ikkinchi yarmidan boshlab ular nafaqat yuz va qo'llarni, balki bo'yin va yuqori ko'krakni ham yuvishadi. Bolani yuvgandan so'ng darhol terisi biroz qizarib ketguncha uni sochiq bilan artib oling. 2-3 yoshdan boshlab bolalar xona haroratida suv bilan yuviladi, uni asta-sekin 18 - 190 ° S gacha pasaytiradi.
Bolalarni erga yalangoyoq, o't, daryo yaqinidagi qum ustida yurishga o'rgatish muhimdir. Birinchidan, siz engil poyabzalda yurishingiz mumkin, tepada oching, keyin paypoqda (birinchi qalin, keyin ingichka) va keyin yalangoyoq (yaxshisi yozda).
Mantiqiy kiyim
Kiyim atrof-muhit omillariga moslashish va bolaning qotib qolishida muhim ahamiyatga ega, u haddan tashqari sovib ketishining oldini oladi va bolalarning haddan tashqari qizib ketishini oldini oladi.
Havoning harorati + 21 + 22 ° C bo'lganida, hayotning birinchi oylarida bola uyg'oq bo'lganda engil pastki ko'ylak va flanelletli bluzka kiyishi kerak.
Xonadagi havo harorati + 21 + 22 ° C bo'lsa, paxta yoki flanel qopqog'i faqat 2 haftalik yoshga qadar kiyiladi.
4-6 yoshli bolalar uyda 3 qatlamli kiyim kiyishlari kerak: pastki ko'ylak va bluzka yoki kostyum, oyoqlarida tayt.
Yozda, issiq va issiq havoda bola faqat külot yoki shorti, futbolka, boshida panama shlyapa, oyog'ida paypoqsiz sandal kiyadi.
Quyida yosh bolalarni tinch havoda turli xil havo haroratida kiyinish sxemasi keltirilgan.
Xona haroratiga qarab bolalar uchun ratsional kiyim
|
Xona harorati |
Mato |
|
2ZS va undan yuqori |
1-2 qavatli kiyim: yupqa paxta ichki kiyimi, qisqa yengli engil paxta ko'ylak (ko'ylak), paypoq, sandal. |
|
2 qavatli kiyim: paxta ichki kiyimi, paxta yoki jun aralashmasidan tikilgan uzun yengli ko'ylak (ko'ylak), tayt yoki tizza paypoqlari, poyabzal |
|
|
2 qavatli kiyim: paxta ichki kiyimi, paxta yoki jun aralashmasidan tikilgan uzun yengli ko'ylak (ko'ylak), tayt yoki tizza paypoqlari, poyabzal |
|
|
3 qavatli kiyim: paxta ichki kiyimi, paxta yoki jun aralashmasidan tikilgan uzun yengli ko'ylak (ko'ylak), trikotaj ko'ylagi, tayt, poyabzal yoki issiq shippak |
Bolalar uchun yurish paytida oqilona kiyim: havo haroratiga bog'liq
Yilning turli fasllarida ochiq havoda jismoniy tarbiya mashg'ulotlarini o'tkazishda bolalar uchun oqilona kiyim
Yurishdan keyin oyoqlaringiz va qo'llaringiz issiq bo'lishi kerak.
Agar oyoqlar sovuq bo'lib qolsa, bolani issiqroq kiyintirish kerak, ayniqsa sovuq havoda: paxta adyolining ustiga boshqa adyol bilan yoping.
Shunday qilib, juda erta yoshdan boshlab o'ziga xos bo'lmagan qattiqlashuv tadbirlarini oqilona amalga oshirish bolalarning sog'lig'ini mustahkamlashga yordam beradi va bolaning tanasini keyingi maxsus qattiqlashuv faoliyatiga tayyorlashga yordam beradi.
Maxsus qattiqlashtiruvchi effektlar
Maxsus qattiqlashuv protseduralari nafaqat to'liq sog'likni talab qiladi, balki, c. o'ziga xos bo'lmagan qattiqlashuv protseduralaridan farq, kattaroq boshlang'ich barqarorlik, tananing atrof-muhit omillariga chidamliligi. Shu munosabat bilan, dastlabki 2 oy ichida erta tug'ilgan chaqaloqlar bilan maxsus qattiqlashuv protseduralari o'tkazilmaydi. hayot.
O'sish va rivojlanish jarayonida bola turli xil qattiqlashuv jarayonlarini boshdan kechirishi mumkin. Birinchi qattiqlashuv jarayoni havo vannalaridir. Ular 2 oydan boshlanadi. yoshi. Havo vannalaridan 1-2 hafta o'tgach, suvni qattiqlashtirish ishlari boshlanadi. Nam ishqalanish 2-3 oydan oldin boshlanadi, yuvish - 3-4 oydan boshlab. Gimnastika va massaj 1,5 oylikdan boshlab bolalarga kiritiladi. yoshi.
Havo vannalari
Bolaning hayotidagi birinchi maxsus qattiqlashuv jarayoni havo hammomidir. Aslida, bu tug'ruqxonada, tagliklarni almashtirish jarayonida yangi tug'ilgan chaqaloqlarda boshlanadi. qisqa vaqt kiyimsiz qoladi va tanasi xona havosiga ta'sir qiladi.
Tanadagi sof harorat ta'siridan tashqari, havo teri orqali tarqaladi va shu bilan qondagi kislorod bilan to'yinganligini oshiradi. Bolalarda havo vannalarini o'tkazishda kislorod iste'moli ortadi, asab tizimi faoliyati ko'rsatkichlari yaxshilanadi, uyqu va ishtahani yaxshilaydi.
Havo vannalari suv protseduralariga qaraganda tanaga eng kam ta'sir ko'rsatadi - yuvish, ishqalanish, suzish. Buning sababi shundaki, havoning issiqlik o'tkazuvchanligi 30 marta, issiqlik sig'imi esa suvdan 4 baravar kam.
Havo vannalari 20 - 22 ° C xona haroratida boshlanadi, keyin 1-2 yoshli bolalar uchun haroratni asta-sekin 19 ° C gacha kamaytirish mumkin. Birinchi protseduralarning davomiyligi 1 daqiqa. Har 5 kunda havo vannalarining davomiyligi 2 daqiqaga oshiriladi. Olti oygacha bo'lgan bolalar havo vannalarini 15 daqiqagacha, olti oylikdan keyin - kuniga 2-3 marta 30 daqiqagacha olishlari mumkin.
Havo vannalarini, shuningdek, boshqa maxsus qattiqlashuv jarayonlarini o'tkazish; Ertalab yoki kechqurun (17-18 soatda), 30-40 daqiqadan so'ng amalga oshirish tavsiya etiladi. ovqatlantirishdan so'ng, bolaning boshlang'ich energiya sarfi yuqori bo'lganida, metabolizmning yuqori darajasi va moslashuvchan reaktsiyalarni amalga oshirish uchun energiya va plastik resurslarni safarbar qilish qobiliyati.
1,5 yoshdan oshgan bolalar odatda ertalabki mashqlar paytida havo vannalarini qabul qilishadi. Bunday holda, havo harorati 16 ° S ga oldindan moslashtirilgandan so'ng tushirilishi mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, maktabgacha yoshdagi bolalar uchun havo vannalarining davomiyligi odatdagi xona haroratidan boshlab asta-sekin oshirilishi kerak.
Atrof-muhit haroratining pasayishiga yaxshi toqat qilmaydigan, qattiqlashuv choralariga yaxshi mos kelmaydigan bolalar xonadagi havo haroratini asta-sekin pasaytirib, asta-sekin tanasini ochishlari kerak. Shu bilan birga, avval qo'llar, keyin oyoqlar, so'ngra tanani beliga ochib qo'yiladi va shundan keyingina bolani shortilarda qoldirish mumkin.
G.N. Speranskiy va E.D. Zabludovskaya (1963) bolalar bog'chasining yosh guruhlarida havo vannalarining birinchi mashg'ulotlari 5 daqiqa, o'rta guruhlarda - 10 daqiqa, katta guruhlarda - 10-15 daqiqa davom etishini tavsiya qiladi. Havo hammomining maksimal vaqti kichik guruhda 30 - 40 minut, o'rta guruhda 45 daqiqa va katta guruhda 1 soat.
Qattiqlashuv va suv muhitiga moslashish
Moslashuvni oshirish uchun suvdan foydalanish. Rivojlanayotgan organizmning imkoniyatlarini o'rganishni juda erta yoshdan boshlash tavsiya etiladi.
Suvning organizmga ta'sirining asosiy omillari harorat, gidro-vaznsizlik (suzish, cho'milish sharoitida), kimyoviy moddalar (tuz, qarag'ay va boshqalar vannalar). Suv yuqori issiqlik sig'imi va issiqlik o'tkazuvchanligiga ega, shuning uchun u qattiqlashuv jarayonlarini o'tkazish uchun qulaydir, chunki bolaning tanasiga harorat ta'sirini osongina dozalash va teng taqsimlash mumkin.
Suv protseduralari nam ishqalanish, yuvish, cho'milish va suzishga bo'linadi.
Ishqalanish va yuvish mahalliy yoki umumiy bo'lishi mumkin.
Suv muolajalarini o'tkazish metodologiyasi (ishqalash va tozalash)
Suv protseduralaridan oldin havo qattiqlashishi - havo vannalari va bolani quruq qo'lqop va quruq sochiq bilan artib oling.
Surishning asosiy uslubiy printsipi shundan iboratki, avval a'zolarning distal qismlari, keyin proksimal qismlari artiladi. Keyin ular tanani tozalashga o'tadilar. Quruq qo'lqop bilan artish terida engil qizarish paydo bo'lguncha amalga oshirilishi kerak. Bir oylik yoshdan boshlab siz bolani qattiqlashtirish uchun suv protseduralariga o'tishingiz mumkin.
Nam ishqalanish suvga namlangan va mato yoki toza flanel bo'lagi bilan siqib chiqarilgan qo'lqop bilan amalga oshiriladi. Birinchidan, ular yuqori oyoq-qo'llarni - barmoqlardan yelkaga, keyin oyoqlarni - oyoqdan songacha, keyin ko'krakni, oshqozonni va nihoyat, orqani artib tashlashadi. Shuni esda tutish kerakki, artib bo'lgandan keyin tananing har bir qismi biroz qizarib ketguncha quritilishi kerak - xuddi quruq artish paytida bo'lgani kabi. Quruq protseduraning davomiyligi 1 - 2 minut.
3-4 yoshli bolalar uchun suvning boshlang'ich harorati +32 ° C, 5-6 yoshli bolalar uchun + 30 ° C, 6-7 yoshli bolalar uchun + 28 ° C. Har 2-3 kunda. 1 ° C ga pasaytiriladi va yozda +22 o C gacha, qishda 3-4 yoshli bolalar uchun + 25 o C gacha, 5-6 yoshli bolalar uchun +20 o C va +24 o C gacha, +18 ° C va 22 0 S - 6 -7 yoshdagi bolalar uchun.
Yuvib bo'lgandan keyin bolani issiq kiyintirish kerak. Suv muolajalaridagi tanaffusdan so'ng, ular boshlanganidek davom ettiriladi: birinchi navbatda, quruq ishqalanish amalga oshiriladi va shundan keyingina nam ishqalanish. Jarayonlar qayta boshlanganidan keyin nam tozalash paytida suvning harorati dastlabki haroratga to'g'ri keladi va keyin suvning dastlabki ta'siriga qaraganda tezroq pasayadi. Agar suv protseduralarining boshlanishi 1-3 yoshda bo'lsa, suvning harorati 33 o C - 34 o C. Bir haftadan so'ng haroratni 1 o C ga kamaytirish va +25 - 26 o S ga etkazish kerak. Nam ishqalanish boshlanganidan 2 hafta o'tgach, mahalliy oyoq vannalari buyurilishi mumkin.
Oyoq hammomi texnikasi
Oyoq va oyoqlarni quyish + 28 o C suv harorati bilan boshlanadi, keyin uni haftasiga 1 o C darajasida sovutadi. Suv haroratining pastki chegaralari +20 ° C. 3 yoshli bolalar uchun +18 ° C gacha kamayadi. Yosh bolalar uchun protsedura davomiyligi 15 - 20 minut.
To'kish quyidagi tarzda amalga oshiriladi: vannaning tagida yog'och yoki plastmassadan tayyorlangan panjara qo'yiladi; protsedura vaqti 20-30 soniya; suv haroratini aralashtirish orqali tanlang; Dozalash oxirida bolaning oyoqlari quruq holda artib, terisi biroz qizarib ketguncha ishqalanadi. Hammom bo'lmasa, suvni yuvish havzada, chelakda yoki har qanday idishda amalga oshirilishi mumkin. Suv to'planadi va idishga aralashtiriladi.
Qattiqlashuv jarayonlari mahalliy yoki umumiy bo'lishi mumkin. Umumiy qattiqlashuv protseduralari umumiy dush va suzishni o'z ichiga oladi.
Bolani oyoqni yuvish tartibiga moslashgandan so'ng, umumiy yuvishga o'tish kerak.
Umumiy suv bilan to'ldirish metodologiyasi
Umumiy dozalash - bu bolaning atrof-muhit haroratining pasayishiga etarlicha qarshilik ko'rsatishni talab qiladigan protsedura. Dozalash texnikasida, protsedura davomida boshning yuvilmaganligini bilish muhimdir. To'kish paytida bola turishi yoki o'tirishi mumkin. Hammom yoki dushdagi egiluvchan shlangning tutqichi bolaning tanasiga yaqin bo'lishi kerak (20 - 30 sm). Suv oqimi kuchli bo'lishi kerak. Avvalo, orqa, keyin ko'krak va oshqozon, oxirgi marta chap va o'ng elkalari quyiladi. Jarayondan so'ng bola quruq holda quritiladi. 1 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun birinchi dozalash seanslarida suv harorati + 36 o C. Har haftada harorat 1 o C ga kamayadi va 28 o C ga yetkaziladi.
1 yoshdan 3 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun yuvish 34 o C haroratda suv bilan amalga oshiriladi, asta-sekin haftada 1 o C ga pasaytiriladi va qishda 28 o C va yozda 24 - 25 o C ga yetkaziladi. Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun suv quyish paytida boshlang'ich suv harorati 33 o C ni tashkil qiladi, uni haftasiga 1 o C ga asta-sekin pasaytiring va uni 22 - 24 o S ga yetkazing. Sovuq mavsumda suv harorati 24 o C dan past bo'lmasligi kerak. , dozalash davomiyligi 30 s - 15 minut.
Agar bola ilgari qotib qolmagan bo'lsa, unda yuqorida ko'rsatilganidan yuqori suv haroratida samaraliroq protseduralar, xususan, suvni olish kerak.
Har qanday yoshda, o'ziga xos bo'lmagan qattiqlashuv tadbirlaridan boshlab, maxsus bo'lganlarga o'tish: havo vannalari, mahalliy dushlar, umumiy dushlar, dush, suzish kabi barcha qattiqlashuv yo'lidan o'tish kerak.
1-3 yosh:
- -15 dan + 30 o C gacha bo'lgan haroratlarda havoda uxlash.
- Kechasi va kunduzgi uyqudan keyin choyshabni almashtirishda, ertalabki gigienik mashqlar paytida, yuvish paytida havo hammomi.
- -15 dan + 30 ° C gacha bo'lgan havo haroratida kuniga 2 marta yurish.
- Qattiqlashuvning boshida +20 o C suv haroratida yuvish +16 -18 o C gacha pasayganda. 2 yoshdan oshgan bolalar yuzini, ko'kragining yuqori qismini va qo'llarini tirsagigacha yuvadilar.
- Boshlang'ich suv harorati 34-35 o C va +18 o C gacha pasayganda yurishdan keyin umumiy dozalash.
- Umumiy hammom (haftada 2 marta yotishdan oldin) 36 ° C suv haroratida, 5-6 daqiqa davom etadi, keyin 34 ° C da suv bilan yuviladi.
- Yozda kuniga 2-3 marta quyoshda qoling, 5-6 daqiqadan boshlab, 8-10 daqiqagacha ko'tariladi.
Maktabgacha yoshdagi:
- Xonadagi havo harorati 19 - 17 o S.
- Havo vannasi. tungi va kunduzgi uyqudan keyin choyshabni almashtirishda, ertalabki gigiena mashqlarida, yuvishda 10 - 15 minut davom etadi.
- Kuniga 2 marta - 15 dan + 30 O C gacha havo haroratida yuring.
- Yil davomida ochiq derazalar bilan verandada ochiq havoda kunduzgi uyqu.
- +14 -16 o S haroratda suv bilan yuvish Yuz, bo'yin, yuqori ko'krak va qo'llarni tirsagigacha yuving. Katta yoshdagi bolalar o'zlarini beliga quritadilar.
- Boshlang'ich suv harorati 34-35 0 S va undan keyin + 24 0 C gacha pasayganda yurishdan keyin umumiy dush yoki dush.
- Yotishdan oldin oyoqlaringizni suv bilan yuving, suvning boshlang'ich harorati +28 ° C va asta-sekin 16 ° C ga tushiring.
- Umumiy hammom (haftada 2 marta yotishdan oldin) 35 0 S suv haroratida.
Qattiqlashuv jarayonlarining texnologik xaritasi.
Guruh: o'rtacha
Mavzu:"Sovun ko'piklari".
Maqsadlar: bolalarni sovun pufakchalari bilan tanishtirish, sovunning xususiyatlari haqida gapirish, bolalar uchun quvonchli kayfiyatni yaratish, bolalarni qattiqlashuv elementlari bilan tanishtirish.
Vazifalar: Sovun pufagining mustahkamligi, qattiqlashuv elementlari haqida g'oyalarni shakllantirish.
Uskunalar: "Sovun pufakchalari", ayiq.
| Dars bosqichlari | O'qituvchining faoliyati | Bolalar faoliyati | Bolalarni tashkil etish | Etakchilik usullari va usullari |
| Tayyorgarlik | Bolalar bir guruhda. Ular stullarda o'tirishadi. Salom bolalar. Mening ismim Kristina Viktorovna. Bugun men sizlar bilan sovun pufakchalari bilan o'yin o'ynayman. Bolalar, sizlardan qanchasi sovun pufakchalari nima ekanligini bilasizmi? Nima uchun qo'lingizni sovun bilan yuving? Qo'lingizni nimadan oldin yoki keyin yuvasiz? Sovun pufakchalarini nimadan yasash mumkin? | Bolalar sovun pufakchalari haqida gapirishadi. | Ular stullarda o'tirishadi. | Og'zaki. Mos ravishda. |
| Asosiy | Bolalar, bizga ayiq tashrif buyurdi, u pufakchalarni puflashni yaxshi ko'radi. Bolalar, keling, ayiqqa sovun pufakchalarini to'g'ri puflashni ko'rsataylik. Men har bir bolaga yaqinlashdim va ularga zarba berishga ruxsat berdim. Endi siz bilan sovun pufakchalari o‘yinini o‘ynaymiz (1-ilovaga qarang). | Bolalar sovun pufakchalarini olib, puflaydilar. | Ular stullarda o'tirishadi. | Og'zaki. Mos ravishda |
| Final | Bolalarni maqtash. Ularga savol bering: sizga sovun pufakchalari yoqdimi? | Bolalar o'qituvchiga o'yinni juda yoqtirishlarini aytadilar. | Ular stullarda o'tirishadi. | Og'zaki. Frontal. |
1-ilova
O'yin deyiladi:" Sovun ko'piklari "
(Bolalar katta doira ichida turishadi)
D .: Biz biroz tepamiz,
O'ng oyoq, chap oyoq.
Bir - ikki, bir - ikki,
O'yin boshlanadi.
Bolalar aylanada turishadi, qo'llarini ushlab, aylana bo'ylab yurishadi, so'ngra tarqalib, so'zlar bilan katta doira yasashadi:
Puflash pufakchalari (puflash)
Ular rang-barang. (qo'llarni yuqoriga ko'taring, yonma-yon silkit)
Faqat qo'lingiz bilan teging (qo'llaringizni oldinga cho'zing)
U darhol yorilib ketadi, oh! (bolalar chapak chalib, cho'kadi)
O'yin 2-3 marta takrorlanadi.
O'rta guruhda kunduzgi uyqudan keyin qattiqlashuv protseduralari
"Orzular"
Maqsadlar: Bolalarning uyqudan uyg'onishga silliq o'tishini ta'minlang,
ularni faol mehnatga tayyorlash.
Vazifalar:
- Sizning farovonligingizni hisobga olgan holda, qattiqlashuv protsedurasini tanlashga ongli munosabatni o'rgating.
- Qo'llarni, boshni, yuzni, qorinni, oyoqlarni o'z-o'zini massaj qilish, biologik faol nuqtalarni faollashtirish ko'nikmalarini mustahkamlash.
- Ongli, faol va to'g'ri mushaklar kuchlanishi bilan barcha turdagi harakatlarni bajarish qobiliyatini birlashtiring.
- Qattiqlashuv faoliyatiga qiziqishni rivojlantirish.
sentyabr.
"Bunnies va Squirrels" majmuasi.
1. Uyg'onish (1 daqiqa)
Orzular derazadan uchib ketdi,
Ular yo'l bo'ylab qochib ketishdi.
Xo'sh, siz va men uyg'ondik
Va ular uyg'onganlarida, ular jilmayishdi.
Bir ko'zni oching
Yana bir teshik oching!
Biz hozir siz bilan bo'lamiz
Uzatmalar qiling
Yostiqda yotish.
Bunnies va sincaplar.
O'g'il bolalar va qizlar
Biz zaryadlashni boshlaymiz!
Chiqib oling - tamom,
Quyruq pastga - bu ikkita,
Oyoqlari kengroq - uch, to'rt,
Keling, balandroq sakraylik - bu besh
Biz hamma narsani qila olamiz!
3. Yugurish (18 - 20 daraja haroratda, 1 daqiqa)
"Bir panjasi, ikkinchisi"
I. p. - oyoqlar bir oz ajralib turadi, qo'llar orqada. Bir qo'l oldinga, kafti yuqoriga. i ga qaytish. p. Boshqa qo'l bilan bir xil (5 marta)
"Kuchli panjalar"
I. p. - oyoqlari bir-biridan ajratilgan, qo'llar kamarda. Oldinga egilib, kaftlaringizni tizzalaringizga qo'ying, ayting: “Kuchli! ", kutib qolish. i ga qaytish. bet (5 marta).
"Quvnoq sincaplar"
I. p. - oyoqlari bir-biridan ajralib turadi, qo'llar ko'krak oldida.
O'ngga va chapga ikkita egilishni bajaring.
i ga qaytish. bet (5 marta).
"Yaramas quyonlar"
I. p. - oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga.
Sakkiz, o'nta sakrash, bir xil miqdordagi qadamlar (4-5 marta).
5. Chiqindilardan foydalangan holda mashqlar (1 daqiqa).
Konuslarni kaftlar, qo'llarning orqa tomoni va barmoqlar orasiga aylantirish.
6. Nafas olish mashqlari (2 daqiqa)
“Biz ajoyibmiz! " I. p. - oyoqlar bir-biridan ajratilgan, qo'llar pastga. Qo'llarni yon tomonlarga, burun orqali chuqur nafas oling. Nafas olayotganda ayting: "Yaxshi!" ", i ga qayting. bet (5 marta).
7. Suv protseduralari (yuvish xonasida, 3 daqiqa)
Toza suv oqadi
Biz o'zimizni qanday yuvishni bilamiz.
Bo'yiningizni yuving, quloqlaringizni yuving.
Keyin hammamiz quruq holda quritamiz.
oktyabr.
"Biz harakat qilamiz" majmuasi
1. Uyg'onish (1 daqiqa)
Tez uyg'onish uchun,
Biz qattiqlashishimiz kerak
Biz qo'llarni tortamiz, quloqlarni tortamiz.
Men qalam bilan bulutni chiqardim
Va biroz balandroq!
2. “Salomatlik” gimnastika yo‘lida yurish (3 daqiqa)
Biz harakat qilamiz, harakat qilamiz
Biz jismoniy tarbiya bilan shug'ullanamiz.
Qo'llaringiz kuchli bo'lsin!
Oyoqlaringiz kuchli bo'lsin!
Hammamiz sog' bo'lamiz
Quvnoq, sportchi!
3. Yugurish (3 daqiqa).
"Kuchli qo'llar."
I. p. - oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar. Qo'llar yon tomonlarga oldinga. Qarsak chaling, qo'llar kamarga. (5 marta).
"Barmoqlar o'ynaydi."
I. p. - oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar yon tomonga. Qo'llar oldinga, barmoqlaringizni harakatlantiring. Qo'llar yon tomonga. 5-6 soniyadan so'ng qo'llaringizni pastga tushiring. (5-6 marta).
"Kuchli tizzalar."
I. p. - oyoqlari bir-biridan ajratilgan, qo'llar orqada. Oldinga egilib, kaftlaringizni tizzalaringizga qo'ying, ayting: “Kuchli! ", oldinga qarab turing (5-6 marta).
"Qisqa va uzun oyoqlar"I. p. - oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. O'tirish - "qisqa oyoqlar", tik turish - "uzun oyoqlar" (5 marta).
5. Konuslar bilan mashqlar (1 daqiqa).
Biz konusni birinchi navbatda o'ng oyoqning oyog'i bilan, so'ngra chap bilan aylantiramiz.
6. Nafas olish mashqlari "Biz oyoqlarimiz bilan birga yuramiz!"
I. p. - oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar ko'krak oldida. Ikki-to'rt qadamni joyida bajaring, qo'llaringizni yon tomonlarga yoying, burun orqali nafas oling. i ga qaytish. n.Og'iz, lablar orqali trubka bilan nafas oling (5 - 6 marta, 2 minut).
7. Suv protseduralari (yuvish xonasida 3 daqiqa).
Suv, suv,
Yuzimni Yuvish.
Ko'zlaringizni porlashi uchun,
Yonoqlaringizni qizartirish uchun,
Og'zingizni kuldirish uchun.
Shunday qilib, tish tishlaydi.
noyabr.
Kompleks "Turilish vaqti keldi!"
1. Uyg'onish, boshni chapga - o'ngga burish (1 daqiqa)
Tezroq qarang, soat necha!
Bir marta chapga, bir marta o'ngga!
Tik-tak, tik-tak, tik-tak!
Teplovoz relslar bo'ylab yuradi,
U bizni mashq qilish uchun olib bordi.
2. “Salomatlik” gimnastika yo‘lida yurish (3 daqiqa)
Silliq yo'lda,
Silliq yo'lda,
Bizning oyoqlarimiz yuradi:
Bir-ikki, bir-ikki!
Bizning oyoqlarimiz yuradi
To'qnashuvlar, toshlar ustida ...
Teshikda - portlash!
3. Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar (5 daqiqa)
"Yuqoriga tortish"
I. p. - oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar boshingizdan yuqorida. Chapga - o'ngga, oldinga - orqaga (5-6 marta) egiladi.
"Shlyapalarimizni kiying"
I. p. - oyoqlari bir oz ajralib turadi, qo'llar kamarda. Biz shippak kiyishni taqlid qilib, chap oyoqqa urg'u berib cho'kamiz. Biz i ga qaytamiz. p. qo'llar kamarga, chap oyoqni tovonga qo'ying. Shuningdek, o'ng oyoq bilan (5-6 marta)
"Keling, o'zimizni yuvamiz"
I. p. - tik turgan, oyoqlari bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. Yuzni yuvishga taqlid qilib, joyida sakrash (5-6 marta)
"Yugurish uchun boring"
I. p. - tik turgan holda, oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar tirsaklarda egilgan. Tizlaringizni baland ko'targan holda yugurish, sizning holatingizga e'tibor bering.
"signal"
I. p. - oyoqlar bir-biridan ajratilgan, qo'llar pastga. O'z joyida sakrash, qo'llar yon tomonlarga: "Ding - ding" (5-6 marta).
4. Nafas olish mashqlari (1 minut).
"Charchagan."
I. p. - oyoqlari elkalaridan kengroq, qo'llar pastga. Qo'llarni yon tomonlarga, burun orqali chuqur nafas oling. i ga qaytish. p., nafas chiqarayotganda ayting: “Charchadim! (5-6 marta).
5. Qalamlarni kaftlar orasiga aylantirish (2 daqiqa).
6. Suv protseduralari (yuvish xonasida, 2 daqiqa).
Toza suv oqadi
Biz o'zimizni qanday yuvishni bilamiz.
Biz tish kukunini olamiz.
Tishlaringizni yaxshilab yuving.
Bo'yiningizni yuving, quloqlaringizni yuving,
Keyin o'zimizni quruq quritamiz.
dekabr.
"Kizim etik, kigiz etik!"
1. Uyg'onish. (1 daqiqa)
Quyosh beshiklarga qaradi,
Biz mashqlarni bajarishimiz kerak.
Biz ko'rpani ko'tardik
Darhol oyoqlarim yugura boshladi.
Bir ikki uch!
Qani, oyoqlaringga yetib ol!
2. “Salomatlik” gimnastika yo‘lida yurish (3 daqiqa)
Vanya kigiz etiklarda yurardi.
Sakradi, yugurdi va sakrab tushdi.
Vanya tepalikdan pastga tushdi,
Kigiz etik oyog‘imdan tushib ketdi.
Vanya qichqirdi: “Hoy, kuting!
Endi nima kiyaman?”
3. Yugurish (3 daqiqa).
4. Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar (5 daqiqa).
"Kelinglar, qo'llarimizni qarsak chalib, oyoqlarimizni uramiz."
I. p. - oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. Oyog'ingizni bir vaqtning o'zida to'xtatib, to'rtta qo'l urishni bajaring; i ga qaytish. bet (5 marta).
"Botinkalarga qarang"
I. p. - oyoqlari bir-biridan ajratilgan, qo'llar kamarda. Oldinga egilib, qo'llaringizni pastga tushiring, ayting: "Ko'rdim! " i ga qaytish. bet (5 marta).
"Nagiz etikda biz uchun sovuq emas"
I. p. - oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. Sakkizdan o'nga sakrash (engil, yumshoq qo'nish bilan sakrash, yurish bilan almashinish) (4-5 marta)
5. Nafas olish mashqlari (2 daqiqa).
“Biz yaxshi mashq qildik! »
I. p. - tik turish, oyoqlar bir-biridan ajralib, qo'llar pastga. Biz qo'llarimizni yon tomonlarga ko'taramiz, burnimizdan chuqur nafas olamiz. Nafas olayotganda ayting: “Yaxshi! ", i ga qayting. bet (5-6 marta).
6. Koptoklarni ("qor to'plari") kaftlaringiz orasiga aylantirish (1 daqiqa)
Mening aziz bolalarim!
Men sizga xat yozyapman:
Sizdan tez-tez yuvinishingizni so'rayman
Qo'llaringiz va yuzingiz.
Qanday suv muhim emas:
Qaynatilgan, bahor,
Daryodan yoki quduqdan,
Yoki shunchaki yomg'irli!
(Yu. Tuvim, trans. S. Mixalkova).
Yanvar.
"Rojdestvo daraxti - Rojdestvo daraxti!"
1. Uyg'onish (1 daqiqa)
Tezroq yotoqdan tur,
Mashq qilishga tayyorlaning!
Biz siz bilan o'ynaymiz,
Yuguring, sakrab chiqing va choping!
2. “Salomatlik” gimnastika yo‘lida yurish (3 daqiqa)
Bizning Rojdestvo daraxti yashil rangda
Va oqlangan va nozik.
Bir vaqtning o'zida minglab chiroqlar
Ular unga yorqin nur sochdilar.
Va daraxt ostida dumaloq raqs bor
Va u raqsga tushadi va qo'shiq aytadi.
Barcha do'stlar va barcha qiz do'stlar
Sizni davraga taklif qilamiz.
3. Yugurish (1 daqiqa)
4. Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar (5 daqiqa)
"Tikanli ignalar."
I. p. oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar orqada. Qo'llar oldinga, barmoqlaringizni harakatlantiring, ayting: "Tikan!" i ga qaytish. bet (6 marta)
"Rojdestvo daraxti bizni kutib oladi va ignalarini silkitadi."
I. p. - oyoqlar bir-biridan ajratilgan, qo'llar pastga. Belanchaklar: bir qo'l oldinga, ikkinchi qo'l orqaga. Harakat oralig'ini asta-sekin oshiring (6-7 marta).
"Biz Rojdestvo daraxtini juda yaxshi ko'ramiz"
I. p. - oyoqlari bir-biridan ajratilgan, qo'llar kamarda. Oldinga egilib, yarim doira ichida qo'llar oldinga. i ga qaytish. oyoqlaringizni egmang, egilayotganda oldinga qarab turing. (6 marta)
"Keling, Rojdestvo daraxti ostida yashirinaylik".
I. p. - oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar orqada. O'tiring, boshingizni pastga tushiring, tizzalaringizni qo'llaringiz bilan mahkamlang va ayting: "Yashirin!" i ga qaytish. p., to'g'rilang. O'rtacha tezlikda bajaring (6 marta).
5. Nafas olish mashqlari (2 daqiqa)
"Rojdestvo daraxti qatronga o'xshaydi."
I. p. oyoqlar bir-biridan ajralib, qo'llar kamarda. Qo'llarni yon tomonlarga, burun orqali chuqur nafas oling.
i ga qaytish. p., nafas olayotganda, "a-a-ah" deb ayting (5 marta)
6. Konuslarni qo'llaringiz bilan, kaftlaringiz va barmoqlaringiz orasiga aylantirish (1 daqiqa).
Mening oldimga yuguring, bolalar,
O'zingizning sovuningizni tanlang!
Oq, xushbo'y,
Ko'pikli, silliq,
Qo'lingizni sovun bilan yuving -
Hammasi yaxshi bo'ladi!
Fevral.
"Qiziqarli jismoniy tarbiya" majmuasi
1. Uyg'onish (1 daqiqa)
Kim yotoqda shirin uxlaydi?
Turish vaqti keldi.
Zaryad qilishga shoshiling!
Biz sizni kutmaymiz!
Buruningizdan chuqur nafas oling.
Orqangizni tekis tuting!
2. “Salomatlik” gimnastika yo‘lida yurish (3 daqiqa)
Biz xursandmiz, xursandmiz,
Qishda sovuq emas!
Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning
Biz zerikmaymiz!
Keling, kuchli va jasur bo'laylik
epchil, mohir,
Sog'lom, chiroyli,
Aqlli va kuchli!
3. Yugurish (1 daqiqa)
4. Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar (5 daqiqa)
"Kaftlar yelkaga."
I. p. - oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. Qo'llar elkaga, barmoqlar elkalariga tegib, qo'llar oldinga, kaftlar yuqoriga, bosh ko'tarilgan, qo'llar tushirilgan. i ga qaytish. p. (6 marta).
"Egling va to'g'rilang!"
I. p. - oyoqlari bir-biridan ajratilgan, qo'llar kamarda. Oldinga egilib, qo'llar orqaga - yuqoriga, tekislang, yuqoriga qarang, cho'zing. i ga qaytish. bet (6 marta)
"Qushlar"
I. p. - oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar orqangizda. O'tiring, barmoqlaringiz bilan qush qanday cho'kayotganiga taqlid qiling, ayting: "Men eyaman, men eyaman!" » i ga qaytish. bet (6 marta)
"Sharlar"
I. p. - oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar belda. Sakkizdan o'nga sakrash, bir xil miqdordagi qadamlar. Oson, yumshoq sakrash (5-6 marta)
5. Nafas olish mashqlari (1 daqiqa.
"Biz xursandmiz!"
I. p. - oyoqlar bir-biridan ajratilgan, qo'llar pastga. Qo'llarni yon tomonlarga, burun orqali chuqur nafas oling. i ga qaytish. p., nafas olayotganda, "Ve-se-lo!" Deng. "
6. Chiqindilar bilan mashqlar (1 daqiqa)
7. Suv muolajalari (2 daqiqa)
Keling, yuving, chayqating,
Suzish, sho'ng'ish, sakrash,
Vannada, olukda, vannada,
Daryoda, daryoda, okeanda, -
Va hammomda va hammomda, har doim va hamma joyda -
Suvga abadiy shon-sharaf!
(K.I. Chukovskiy).
Mart
Kompleks "Men onamni juda yaxshi ko'raman!"
1. Uyg'onish (1 daqiqa)
Bahor shabadasi esdi.
Ochilgan bahor gullari.
Gullar uyqudan uyg'ondi
Va ular to'g'ri quyosh tomon yetdilar.
Va ular engil raqsga tushishdi
Keyin barglar tushib ketdi.
2. “Salomatlik” gimnastika yo‘lida yurish (3 daqiqa)
Men onamni juda yaxshi ko'raman!
Men unga gullar beraman -
Turli xil - har xil ko'k va qizil
Bugun bayram - onalar kuni.
Biz onamni tabriklashga dangasa emasmiz!
Go'zal bo'ling, onam,
Sog'lom va baxtli!
3. Yugurish. (1 daqiqa)
4. Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar (5 daqiqa)
"Biz o'chiramiz"
I. p. - oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar ko'krak oldida mushtlarga siqilgan. Yuvishga taqlid qilish uchun mushtlaringiz bilan cho'zing. i ga qaytish. bet (5-6 marta).
"Yuvish"
I. p. - oyoqlar bir-biridan ajratilgan, qo'llar pastga. Pastga egilib, qo'llaringiz bilan tebranish harakatlarini bajaring. i ga qaytish. va hokazo, qo'llaringizni harakatlantirishni davom ettirish (5-6 marta).
"Biz uni siqib chiqaramiz"
I. p. - oyoqlari bir oz ajratilgan, qo'llar sizning oldingizda tirsaklarga egilgan. Aylanadigan kiyimlarga taqlid qilish uchun qo'llaringiz bilan chapga va o'ngga buking. i ga qaytish. p. (6 marta).
"quritish"
I. p. - oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar ko'krak darajasida. Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring. i ga qaytish. bet (5-6 marta).
"Biz dazmollaymiz"
I. p. - oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar ko'kragida, bir palma ikkinchisida. Oldinga egilib, qo'llar oldingizda. i ga qaytish. bet (5-6 marta)
5. “Nafas olish mashqlari (1 daqiqa)”
"Gullarni hidlang", burningiz bilan chuqur nafas oling va nafas olayotganda "a-a-ah!" deb ayting.
6. Chiqindilar bilan mashqlar (1 daqiqa).
"Qopqoqlarni yig'amiz" Biz qovoqlarni oyoq barmoqlari bilan savatga yig'amiz.
7. Suv protseduralari (yuvish xonasida, 2 daqiqa)
Bolalar salqin suv bilan yuvinadilar, qo'llarini tirsagiga, bo'ynigacha namlaydilar, so'ngra sochiq bilan quritadilar.
Mening, meniki, mo'ri tozalash,
Toza, toza, toza, toza!
Bo'ladi, mo'rini tozalash bo'ladi
Toza, toza, toza, toza!
(K. Chukovskiy).
aprel
"Hayvonlar" majmuasi.
1. Uyg'onish (1 daqiqa)
Konuslar ko'p bo'lgan qarag'ay ostida,
Kichkina ayiq shirin uyquda.
Ayiq, ko'zingizni oching,
Kuningizni jismoniy mashqlar bilan boshlang!
Avval ayiq cho'zilib ketdi
U orqasini egib, engashib qoldi.
2. “Salomatlik” gimnastika yo‘lida yurish (3 daqiqa)
Qo'rqoq quyon dala bo'ylab yugurdi,
Men bog'ga yugurdim, sabzi topdim,
U bir oz karam topdi, u o'sha erda uni kemirib o'tirardi.
Yo'qol - egasi keladi!
3. Yugurish (1 daqiqa).
4. Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar (5 daqiqa).
"Fil"
I. p. - tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar yarim halqalarda quloqlarga. 1-2 - tirsaklarni ulash 3-4 - og'ir qadamlar. 5-6 - "oooh!" Ovozi bilan oldinga egilish. "(5 marta).
"Chanterelles"
I. p. - oyoqlarini birlashtirish, qo'llar ko'kragida turish. Ikki oyoqda chapga, o'ngga sakrash (5 marta)
"Python"
I. p. - to'pig'ingizda o'tirib, qo'llar tizzangizda. Tiz cho'kib, chapga, o'ngga, orqaga va oldinga egilib turing. i ga qaytish. bet (5 marta).
"Muhr"
I. p. - oshqozon ustida yotib, qo'llar oldinga cho'zilgan, oyoqlari elkalarining kengligida. Tanani chapga va o'ngga aylantiradi (rulo (5 marta).
5. Nafas olish mashqlari (1 daqiqa)
"Pulchilar."
Biz xavfsizlik yostiqchalarini puflaymiz.
6. Yong'oqlarni kaftlaringiz orasiga aylantiring. (1 daqiqa).
7. Suv protseduralari.
Yashasin hidli sovun,
Va yumshoq sochiq,
Va tish kukuni
Va qalin taroq!
(K. Chukovskiy).
may.
"Kapalaklar" majmuasi
1. Uyg'onish (1 daqiqa)
Quyosh porlab turibdi.
Issiq bo'ldi - issiq.
Kapalaklar uyg'ondi
Bolalar jilmayishdi.
2. “Salomatlik” gimnastika yo‘lida yurish (3 daqiqa)
Tozalik ustida, gullar ustida
Rangli dumaloq raqs aylanmoqda.
Bular uchadigan kapalaklar
Biz butun yil yozni kutdik.
Ular gullardan gulchanglarni yig'ishdi.
Ular nektar ichishdi, uchishdi,
Ular gulbarglar ostida uyquga ketishdi
Tong otguncha.
3. Yugurish (1 daqiqa)
4. Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar (5 daqiqa)
"Kapalaklar"
I. p. – oyoqlar bir oz ajralgan, qo‘llar yelkaga. Biz tirsaklarimizni oldimizda bog'laymiz, i ga qaytamiz. bet (5-6 marta).
— Kapalak uchishga tayyorlanmoqda.
I. p. - oyoqlar elkalarining kengligida, qo'llar pastga. Oldinga egilish. Qo'llaringizni to'g'ri orqaga torting. i ga qaytish. bet (5-6 marta).
"Kapalak yerni tark etadi."
I. p. - oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar yon tomonga. Bir vaqtning o'zida sakrash va qo'llarni silkitish (5-6 marta).
"Guldan gulga uchish"
3 ga teng bo'lgan signalda to'xtash bilan qisqa chiziqlar, qanotlaringizni qoqishni unutmang (6 chiziq).
5. Nafas olish mashqlari (1 minut).
Biz gullarni hidlaymiz. Biz burun orqali nafas olamiz, og'iz orqali nafas olamiz.
6. Kaftlar va barmoqlar orasiga kashtanlarni aylantiring (1 daqiqa).
7. Suv muolajalari (2 daqiqa)