Zamonaviy qizlar hayotlaridagi eng jasoratli o'zgarishlarga, doimiy o'zini-o'zi takomillashtirishga tayyor. Ko'pchilik biladi Yaxshiroq, aqlliroq, jozibaliroq, seksualroq bo'lish uchun siz o'z ustida ko'p ishlashingiz kerak tashqi ko'rinish, turmush tarzi, odatlar va xatti-harakatlar qoidalari.

Agar siz qanday qilib yaxshiroq inson bo'lishni bilmoqchi bo'lsangiz, 30 kunlik aniq reja sizga yordam beradi. Har bir qiz o'z hayotini yaxshi tomonga o'zgartirishi mumkin! Bu ko'rinadigan darajada qiyin emas.

Insoniyatning adolatli yarmining ba'zi vakillari o'z qiyofasini o'zgartirish uchun yillar kerak bo'ladi, boshqalari juda qisqa vaqt ichida hayotga yangi narsalarni kiritishga harakat qilishadi.

Qanday bo'lmasin, agar natija kafolatlangan bo'lsa, ko'pchilik bilishni xohlaydi 30 kun ichida o'zingizni va hayotingizni qanday yaxshilash mumkin, qiz. Bizning maqolamizda siz buni qanday amalga oshirishni va faqat bir oy ichida tubdan o'zgartirishni bilib olasiz. O'zingizni tashqi va ichki jihatdan yaxshilang.

Yaxshi tomonga o'zgarish ko'rinadigan darajada qiyin emas.

Bir oy ichida qanday qilib yaxshiroq bo'lish mumkin: haqiqiy harakat rejasi

30 kun ichida ichki va tashqi ma'lumotlaringizni yaxshilash uchun tashqi ko'rinishingiz va odatlaringiz ustida ishlash uchun harakat rejasini tuzishingiz kerak.

30 kun ichida qanday qilib yaxshiroq qiz bo'lish mumkin: oylik reja
1 hafta	2 hafta	3 hafta	4 hafta
Erta turishga odatlaning.	Barcha keraksiz narsalarni va uzoq vaqt talab qilinmaydigan narsalarni tashlang.	Dam olish va ishlash uchun reja tuzing, hamma narsani nuqtama-bosqich yakunlang.	Ishlarni avvalgidan boshqacha qilishga harakat qiling, yangi narsalarni o'rganing.
Yengil ovqat iste'mol qiling.	Barcha rejalashtirilgan vazifalarni bajaring yoki keraksizlaridan voz keching.	Orzular xaritasini tuzing.	Barcha qo'rquvlaringiz bilan kurashing.
Har kuni sport, raqs yoki yoga bilan shug'ullaning.	O'z-o'zini hurmat qilishiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan odamlar bilan muloqot qilishni to'xtating (istisno: ota-onalar).	Har oqshom kelgusi kun uchun reja tuzing.	To'g'ri dam oling (internetsiz, uydan tashqarida, o'zingiz bilan yolg'iz).

Sizni yaxshiroq ko'rish uchun kosmetik muolajalar

Tashqi ko'rinishingizni yaxshilash uchun siz kosmetologga tashrif buyurishingiz kerak. Terining elastikligi va mustahkamligi yuzni muntazam tozalash orqali ta'minlanadi, bu quyidagilar bo'lishi mumkin:

• ultratovush;
• qo'llanma;
• peeling.

• mevalarni tozalash;
• mezoterapiya;
• biorevitalizatsiya.

30 dan keyin:

• butotoksin bilan nozik ajinlarni tuzatish;
• gialuron kislotasi bilan plomba moddalari.

40 yoshga kelib, chiziqlarning hajmini, yangiligini va ravshanligini qo'shish kerak. Tavsiya etilgan protseduralar:

• plazma ko'tarish;
• peeling;
• jonlantirish;
• lazer bilan parlatish;

Kosmetik muolajalar qat'iy ravishda yosh va mutaxassis tavsiyalariga muvofiq tanlanadi.

Teri, soch va tirnoqlarni parvarish qilish

Tashqi o'zgarishlar soch, teri va tirnoqlarga ta'sir qilishi kerak. Sochlar yaxshi ishlangan, uchlari yorilmagan ko'rinishi kerak (siz buni kuzatib borishingiz kerak). Sochlarning ildizlari o'z vaqtida bo'yalgan bo'lishi kerak, qolgan uzunlik esa kerak bo'lganda yangilanishi kerak.

Jelatin asosidagi niqoblar soch holatini yaxshilashga yordam beradi quruq to'qimalar uchun, yog'li bukleler uchun konyak qo'shilishi bilan. Agar soch uzunligi imkon bersa, siz ortiqcha oro bermay o'rganishingiz mumkin, bu sizning ko'rinishingizga yangilik qo'shadi va u ham moda. O'rta uzunlikdagi sochlar uchun bronzlash mos keladi.

Iltimos, diqqat qiling: tirnoqlarni muntazam ravishda parvarish qilish kerak. Erkaklar peeling manikyurlarini, tirnoqlarini yoki tirnoqlari ostidagi kirni yoqtirmaydi.

Kuchli jinsiy aloqa frantsuz, qizil yoki yaxshiroq, shaffof lakni yoqtiradi. Agar qiz 30 kun davomida har kuni tirnoqlarini parvarish qilsa, bu odat tusiga kiradi.

Zamonaviy qiz har doim ham har kuni tirnoqlarini olishga muvaffaq bo'lmaydi, shuning uchun salon parvarishiga murojaat qilishga arziydi.. Tirnoqlarni laminatsiyalash kabi protsedura o'zini yaxshi isbotladi. U tirnoq plastinkasini tiklaydi, barcha kamchiliklarni va kamchiliklarni yashiradi.

Tirnoqlar barcha depressiyalar va deformatsiyalarni to'ldiradigan modda bilan qoplangan. Jarayondan so'ng plitalar sog'lom bo'ladi, estetika va ovqatlanish ularga qaytadi. Ushbu protsedura tirnoqlarning ko'rinishini yaxshilaydi va qo'l massaji ko'rinishidagi tayyorgarlik bosqichi sizga dam olish va to'liq uyg'unlik hissi beradi.

Yuz terisi tekis ohangga ega bo'lishi kerak, bo'yanish ta'kidlangan holda yangi, yaxshi ishlangan ko'rinishga ega bo'lishi kerak. Buning uchun har kuni yuzingizni oziqlantirish, namlash, tozalash va yangilash kerak. Bu sizning yoshligingizni uzaytiradi.

Yuz uchun mahsulotlar terining turiga qarab tanlanadi. Uyda, muzlatgichda romashka bilan muz kublari bo'lishi kerak, ular har kuni yuzingizni artib olish uchun ishlatilishi kerak. Bunday muolajalardan bir hafta o'tgach, teri tinchlanadi, rang tekislanadi, tazelik paydo bo'ladi va charchoq yo'qoladi.

Yengil tan sizga yanada jozibali bo'lishga yordam beradi. Buning uchun o'z-o'zidan bronzlash yoki solaryumga tashrif buyurish mos keladi.

Qanday qilib yaxshiroq bo'lish mumkin: to'g'ri ovqatlanish

To'g'ri ovqatlanish sizga yaxshiroq bo'lishga yordam beradi: ichki va tashqi.

Sog'lom ovqatlanish - sog'lom hayot va yaxshi kayfiyatning kalitidir

• Har qanday ovqatni boshlashdan oldin, 1/4 soat oldin, siz 200 ml suv ichishingiz kerak.
• Har kuni qiz kamida 2 litr suv ichishi kerak.
• 30 kun davomida nosog'lom yuqori kaloriyali ovqatlarni yo'q qilish orqali siz qo'shimcha funtni yo'qotishingiz mumkin.
• Bu vaqtgacha mavjud bo'lgan yonma-ovqatlar sabzavotli idishlar bilan almashtirilishi kerak.
• Ratsiondan kolbasa, kolbasa va boshqa yarim tayyor mahsulotlarni abadiy chiqarib tashlang.
• Ovqatlar orasidagi interval kamida 3 soat bo'lishi kerak, ovqatlanish fraksiyonel bo'lishi kerak.
• Kechki ovqat yotishdan 2,5 soat oldin bo'lishi kerak.
• Har hafta siz ro'za kunlarini qilishingiz kerak.
• Nonushtani o'tkazib yuborolmaysiz.
• Har kuni och qoringa 1 osh qoshiq ichish kerak. zig'ir yog'i
• Pishirilgan mahsulotlarni tsitrus mevalari bilan almashtirish yaxshidir.

Bilish muhim! Ovqatdan keyin suyuqlik yoki suv ichmang (kamida yarim soat o'tishi kerak).

Kilo yo'qotish va salomatlik uchun eng yaxshi parhezlar

30 kun ichida qanday qilib yaxshiroq bo'lish kerakligi haqidagi savolga javob berish uchun qiz o'z raqamini tartibga solishi kerak. Bunga turli xil parhezlar yordam beradi, ulardan eng mashhurlari sho'rva, kefir va fraksiyonel dietalardir.

Sho'rva dietasi tez kilogramm berishga yordam beradi

Ratsionda kartoshka, dukkakli va sariyog'siz turli xil sho'rvalar mavjud. Diyet paytida siz nondan voz kechishingiz kerak. Tuzni juda kichik dozalarda qo'llang. Etti kunlik muddatdan so'ng siz 4 kg gacha ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin.

Qo'shimcha funtga qarshi kurashda kefir

Ushbu parhez 7 kunga mo'ljallangan. Bu vaqt ichida 5 kg gacha ortiqcha vazndan xalos bo'lish oson. Hafta davomida kuniga 1,5-2 litr kam yog'li kefir ichish kerak.

Diet narvon

Ushbu parhez 5 kunga mo'ljallangan. Birinchi kunida siz ichaklarni tozalashingiz kerak (kun davomida 2 kg olma iste'mol qiling va faol ko'mir iching). Ikkinchi kuni tana tiklanishni talab qiladi (tvorog va kefir iste'mol qiling).

"Lesenka" dietasi tezda vazn yo'qotishga yordam beradi

Ovqatning uchinchi kuni sog'lom shakarga boy ovqatlardan iborat bo'lishi kerak. To'rtinchi kun - protein (qaynatilgan yog'siz parranda go'shtini iste'mol qiling). Beshinchi kun - dietada tolalar (mussli, jo'xori uni, mevalar mos keladi).

5 kun ichida siz 7 kg yo'qotishingiz mumkin. Ratsion har 2 haftada amalga oshirilishi mumkin, asosiysi, oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar yo'q.

30 kun ichida qanday qilib yaxshi qiz bo'lish mumkin - psixologik treninglar

Psixologik treninglar yordamida bir oy ichida yaxshilanishingiz mumkin. Har bir qiz o'zi uchun uning yashirin fazilatlarini rivojlantirishga yordam beradigan dasturni tanlaydi.

O'ziga ishonch - bu muvaffaqiyatli hayotning yana bir tarkibiy qismi!

O'zingiz uchun to'g'ri dasturni tanlab, 30 kun ichida siz o'zingizni butunlay o'zgartirishingiz mumkin, eng muhimi, atrofingizdagi hamma narsani o'zgartirishingiz mumkin. O'zingizning hurmatingizni oshiring va muvaffaqiyatga erishing.

Qizlar o'quv dasturlaridan so'ng yaxshiroq bo'lishadi va qanday qilib asosiy savol o'z-o'zidan yo'qoladi. Har qanday muammoni osonlikcha hal qilish mumkin, qo'rquv va qo'rquv yo'q, depressiya va stressni tugatish.

Siz uyda mustaqil mashg'ulot o'tkazishingiz mumkin. Buning uchun qog'ozga barcha yaxshi ishlarni, yutuqlarni, mukofotlarni, quvonchli xotiralarni yozib qo'yishingiz kerak.

Ushbu ro'yxatni har kuni o'qib chiqishingiz kerak va tez orada u hayot uchun qo'llanmaga aylanadi. Xayolga qanchalik ijobiy ishlar va yutuqlar kelsa, ro'yxat shunchalik uzun bo'ladi, ya'ni kuniga 5 daqiqadan kundalik o'qishlar ijobiy natijalar beradi.

Siz o'zingizni maqtashni unutmasligingiz kerak - bu mukofot va o'z-o'zini hurmat qilishning oshishi. Siz oyna oldida maqtovni mashq qilishingiz mumkin.

Har kuni o'zingizga tabassum qilishni unutmang - shunda hamma narsa muvaffaqiyatli bo'ladi.

Yaxshiroq bo'lish uchun yangi tasvir yaratish

Har bir qizning o'ziga xos imidji bor, bu uning uchun maqbulroq va qulayroqdir, lekin yaxshi tomonga o'zgarishi uchun u butunlay o'zgarishi kerak. Bu shuni anglatadiki, muvaffaqiyatga erishish yo'li keskin o'zgarishlardan o'tadi.

Tasvirni o'zgartirish soch turmagidan boshlanishi mumkin: uzun tekis sochlar - jingalak va jingalak - tekislang, moda soch turmagi yoki bo'yashni oling. Bu mavsumda ombre va balayaj modaning eng yuqori cho'qqisida.

Oddiy bo'yanishingizni o'zgartiring, uni modaga aylantirishga harakat qilish: bo'yalgan kirpiklar, ko'zlar bilan qoplangan ko'zlar, poydevor, toza va ifodali qoshlar, porlash yoki lab bo'yog'i.

Agar sizda ko'rish bilan bog'liq muammolar bo'lsa, odatdagi ko'zoynaklaringizni kontakt linzalari bilan almashtirish kerak.. Agar siz kontakt linzalarini ishlatgan bo'lsangiz, zamonaviy ko'zoynaklar yoki rangli linzalar tashqi ko'rinishingizni o'zgartirishga yordam beradi.

Tasviringizni o'zgartirish garderobingizni o'zgartirishga ham tegishli. Rasmiy kostyumlarga o'rganib qolgan ishbilarmon ayollar o'zlarining ko'rinishini engilroq va o'ynoqi aksessuarlar bilan suyultirishlari mumkin, masalan, yorqin rangli sharfni quyuq kostyum bilan birgalikda ishlatish. Yengil sport uslubini sevuvchilar bir nechta ayol liboslari va baland poshnali poyabzallarni sotib olishlari mumkin.

Butun ko'rinish zamonaviy aksessuarlar bilan ta'kidlangan.: sumkalar, kamarlar, zargarlik buyumlari va eng muhimi poyabzal. Hamma narsa bir-birini to'ldirishi kerak.

Tasviringizni o'zgartirish shunchaki yangi tasvir yaratish emas, odatlaringizni o'zgartirishingiz, keraksiz imo-ishoralarni olib tashlashingiz kerak, baland kulgini tabassumga o'zgartiring. Komplekslaringizni va kamchiliklaringizni bilib, ularni tuzatish kerak.

Qizni yaxshiroq qilish uchun, u o'ziga xos individual tasvirga ega bo'lishi kerak. O'zingizni cheklamasligingiz kerak, xuddi yangi tanishlar orttirishdan uyalmaslik kerak (30 kun ichida siz kamida 10 do'st orttirishingiz mumkin). Har doim yangi do'stlar orttirish kerak, lekin shu bilan birga mavjudlarini ham unutmaslik kerak. Sizning ijtimoiy doirangiz xilma-xil bo'lishi kerak.

Umumjahonlik muhim rol o'ynaydi. Kompaniyada siz quvnoq va quvnoq bo'lishingiz kerak, keyin etakchilikning muvaffaqiyati kafolatlanadi, har qanday kompaniyada bunday ijobiy odam uchun joy bor.

Muloqot hayotdagi muvaffaqiyat kalitidir. 100 rublingiz yo'q, lekin 100 do'stingiz bor!

Esda tutish muhim! O'zingizni bor kuchingiz bilan sevsangiz, boshqalar ham befarq qolmaydi. Maqol bejiz aytilmagan: boshqalar sizni sevishini xohlaganingizcha o'zingizni seving.

Yaxshi bo'lishni xohlash - har kuni, daqiqama-daqiqa mashaqqatli ish. Siz o'z qarashlaringiz, didingiz, tasviringiz, his-tuyg'ularingiz, qo'rquvlaringiz, mukammallik va tashqi ma'lumotlaringiz ustida ishlashingiz kerak bo'ladi.

Agar siz qoidalardan chetga chiqmasangiz, unda maqsadingizga erishish juda yaqin bo'ladi va barcha yoqimsiz xotiralar va qo'rquvlar eski hayotingizda qoladi.

Hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish haqida foydali videolar. Qanday qilib yaxshiroq qiz bo'lish mumkin

QIZLARGA QANDAY SOG'LOM VA GO'ZAL BO'LISH BO'YICHA 10 MASLAHAT:

QANDAY GO'ZAL QIZ BO'LISH MUMKIN - ASOSIY SIR:

QIZLAR UCHUN LIFE HEKS // QANDAY GO'ZAL VA TANLI BO'LISH MUMKIN:

30 kun ichida qanday qilib yaxshiroq qiz bo'lish mumkin:

Deyarli har bir ayol ertami-kechmi tashqi ko'rinishidan hamma narsadan mamnun emasligini anglash bilan duch keladi. Albatta, adolatli jinsiy aloqaning har bir vakili oynaning aksida "o'zining eng yaxshi versiyasini" ko'rishni xohlashi mumkin va agar sizda ham shunday istak bo'lsa, ba'zi tavsiyalar bilan tanishib chiqishingizni maslahat beramiz.

Qiz sifatida tashqi ko'rinishingizni qanday o'zgartirish kerak, qaerdan boshlash kerak

Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - harakatlar rejasini tuzish. Bir qog'ozga tashqi ko'rinishingizda aynan nimani yoqtirmasligingizni va bu xususiyatlarni qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirish mumkinligini yozing. Mo'ljallangan o'zgarishlar sizga haqiqatan ham mos keladimi yoki yo'qligini tushunish uchun turli xil kosmetik muolajalar haqida Internetda o'qing, Photoshop-da soch rangi, qosh qalinligi va boshqalar bilan tajriba qiling va shundan keyingina keskin o'zgarishlarni davom eting.

Qanday qilib tanib bo'lmas darajada o'zgartirish kerak

Plastik jarrohlik qiling Albatta, bu usul eng radikal hisoblanadi, lekin agar yuzingizda haqiqiy nuqsonlar mavjud bo'lsa, unga murojaat qilishingiz kerak. Ko'pincha shunday vaziyatlar bo'ladiki, qiz lablari shaklini yoki ko'z shaklini impulsiv ravishda o'zgartiradi, lekin keyin hamma narsani "xuddi" qaytarish uchun yana jarrohga murojaat qiladi - "yangi o'zini" rad etish sodir bo'ladi. Bundan tashqari, yangi variant har doim ham avvalgisidan yaxshiroq emas. Agar siz operatsiya haqida uzoq vaqtdan beri orzu qilgan bo'lsangiz va bu sizning tashqi ko'rinishingizni yaxshilashning haqiqiy usuli ekanligiga ishonchingiz komil bo'lsa, unda siz protsedura haqida qaror qabul qilishingiz mumkin. Ushbu masala bo'yicha bir nechta amaliyotchi jarrohlar bilan maslahatlashishni tavsiya qilamiz. Botoks, lift E'tibor bering, botoks in'ektsiyalari va yuzni ko'tarish 35-40 yoshdan oshgan ayollarning tashqi qiyofasini yaxshilashga yordam beradigan protseduralardir. Yosh qizlar uchun yuz bilan bu manipulyatsiyalar, qoida tariqasida, mutlaqo keraksiz va hatto zararli bo'lishi mumkin. Agar terining sifati sizni qoniqtirmasa, kosmetolog bilan maslahatlashing va undan yoshingizga mos keladigan protseduralarni tavsiya etishini so'rang. Yuzingizga tatuirovka qiling Bu juda keng tarqalgan protsedura, ammo buni amalga oshirayotganda, ba'zida tatuirovka so'nmasligi uchun tuzatishga to'g'ri kelishini yodda tuting. Hozirgi vaqtda lablar, qoshlar va boshqalarni tatuirovka qilish mavjud. Ko'pgina ayollar ushbu usulning qulayligini ta'kidlashadi - masalan, labda tatuirovka yordamida ular gialuron kislotasini in'ektsiya qilmasdan va hokazolarni vizual ravishda oshirishga muvaffaq bo'lishdi. Bundan tashqari, bunday tatuirovka bo'yanish bilan bog'liq muammolarni vaqtincha hal qilishga yordam beradi - rassom dastlab sizning xohishingizga ko'ra lablaringiz bo'yalgan rangni tanlaydi. Xuddi shunday, siz ko'z qovoqlariga qanotli chiziqlar qo'yishingiz mumkin - bu kundalik bo'yanishning ajralmas qismi bo'lsa, vaqtni tejashga yordam beradi.

O'zingizni ichingizda o'zgartiring Albatta, ichki o'zgarishlar sizni tanib bo'lmas darajada o'zgartirishi dargumon, lekin ular haqiqatan ham imidjingizga sezilarli o'zgarishlar kiritishi mumkin. Agar inson hayotga bo'lgan munosabatini qayta ko'rib chiqsa, kutilmagan xobbi bilan shug'ullansa, ichki uyg'unlikka erishishga yordam beradigan turli xil amaliyotlar bilan shug'ullana boshlasa, bu ijobiy o'zgarishlar uning tashqi ko'rinishiga yaxshi ta'sir qila boshlaydi. Og'irlikni yo'qoting yoki mashq qiling Ma'lumki, vaznning o'zgarishi bilan yuzdagi o'zgarishlar sezilarli bo'ladi. Og'irlikni yo'qotgan ayol o'zida yangi xususiyatlarni seza boshlaydi - to'satdan paydo bo'ladigan yonoq suyaklari, shishning yo'qolishi va hokazo. Hatto ingichka yuzdagi ko'zlar birdan kattaroq va ifodali ko'rinishni boshlaydi. Bundan tashqari, raqam olgan yangi shakllar haqida unutmang. Biroq, ko'pincha ortiqcha vaznli ayollar nafaqat o'z raqamlaridan, balki kam vazndan azob chekayotganlardan ham norozi. Ikkinchi holda, mushak massasini ko'paytirish orqali kerakli kilogrammni olishingiz mumkin - bu holda, nozik tana kerakli shaklni to'g'ri joylarda oladi va yanada foydali nisbatlarga ega bo'ladi.

Bir oy ichida qanday o'zgartirish kerak - harakat rejasi

Agar siz bir oy ichida tashqi ko'rinishingizda o'zgarishlarga erishmoqchi bo'lsangiz, kerakli harakatlar rejasini oldindan belgilang. Soch turmagi va soch rangini keskin o'zgartiring Siz soch turmagi va soch rangini tubdan o'zgartirishdan boshlashingiz mumkin. Agar siz ko'p yillar davomida beldan pastroq ortiqcha oro bermay kiygan bo'lsangiz, masalan, sochingizni elkama pichoqlarigacha kesish orqali kesishni yangilashingiz mumkin. Bundan tashqari, soch uzunligiga mos keladigan soch turmagi, portlash yoki qiziqarli soch turmagini olishingiz mumkin. Biroq, bularning barchasi, agar siz yangi tasvir sizga haqiqatan ham mos kelishiga ishonchingiz komil bo'lsa, amalga oshirilishi kerak. Xuddi shu qoida sochlarni bo'yash uchun ham amal qiladi - iloji bo'lsa, kerakli rangdagi iplar bilan parik kiyib ko'ring yoki yangilangan soch turmagi bilan qanday ko'rinishga ega bo'lishingizni ko'rish uchun fotosuratingizni Photoshop-da tahrirlang. E'tibor bering, agar siz sarg'ish rangga o'tishga qaror qilsangiz, lekin sochlaringiz endi qorong'i bo'lsa, kerakli natijaga erishish uchun bir necha kunlik intervalni saqlab, rang berish jarayonini bir necha marta takrorlashingiz kerak bo'ladi. Yangi bo'yanish (yoki siz doimo yorqin bo'yanish kiygan bo'lsangiz, soddalashtirish) O'zingiz uchun yangi bo'yanish tanlashga harakat qiling, bu sizni yanada ta'sirchan qiladi. Buning uchun Internetda ko'plab o'quv videolari va turli kurslar mavjud. Biroq, busiz ham, siz bo'yanishni odatdagidan boshqacha qo'llashga harakat qilishingiz mumkin - ranglar palitrasi bilan "o'ynang", ko'z soyasini odatdagidan butunlay boshqacha soyada qo'llang, lab bo'yog'ingizning rangi bilan tajriba qiling. Ushbu maqsadlar uchun siz bir nechta arzon lab bo'yog'i va arzon soyalar to'plamini sotib olishingiz mumkin - bu bilan siz qaysi ranglar sizga mutlaqo mos kelmasligiga va qaysi biri yuzingizda juda qiziqarli ko'rinishiga ishonch hosil qilishingiz mumkin. Albatta, tajriba o'tkazganingizdan so'ng, yuzingizni tozalang va sevimli brendingizdan yangi lab bo'yog'i va ko'z soyasini va tajribadan so'ng yuzingizga eng ko'p yoqqan soyalarni sotib oling. Shkafingizni yangilang Ko'pincha, garderobini yangilash orqali, ayol boshqalarga butunlay boshqacha ko'rinishda ko'rinadi. Ehtimol, siz ma'lum bir uslubda kiyinishga odatlangansiz va umuman boshqa narsalar sizga ko'proq mos kelishiga shubha qilmaysiz. Sizga bepul kunni tanlashingizni tavsiya qilamiz va siz uchun mos narxlardagi kiyim-kechak do'koniga kelib, siz odatda e'tibor bermaydigan kiyim xonasiga bir nechta shkaf buyumlarini olib boring. Siz uchun g'ayrioddiy bo'lgan narsalardan bir nechta tasvirlarni jamlashga harakat qiling va ularning har birini mos keladigan oynada suratga olishni unutmang. Uyda, fotosuratlaringizga qarang, yangi kiyim kiyganingizda his-tuyg'ularingizni eslang va sizga mos keladigan narsalarga qayting. Biroq, sizga ko'proq tanish bo'lgan garderob buyumlarini sotib olishingiz mumkin, lekin ularni yangi aksessuarlar bilan to'ldirishni unutmang. Odatlar va odatlarni o'zgartiring Yomon odatlardan voz keching - ular odatda tashqi ko'rinishingizga eng yaxshi ta'sir ko'rsatmaydi. Buning o'rniga yangi sog'lom odatlarni - sport o'ynash, to'g'ri ovqatlanish, toza havoda sayr qilish va hokazolarni o'zlashtirish yaxshiroqdir. Yangi joylarga tashrif buyuring, yangi odamlar bilan muloqot qiling Yangi odamlar bilan tanishish va yangi joylarga borish orqali dunyoqarashingizni kengaytiring. Masalan, har xil turdagi muassasalarga tashrif buyurib, siz beixtiyor garderobingizni kengaytirasiz - teatr uchun libos, fitnes uchun sport kostyumi, uchrashuv uchun yangi kiyim va boshqalar.

Qanday qilib o'zingizni tez va maxsus xarajatlarsiz o'zgartirishingiz mumkin

Ba'zida ayolga o'zini o'zgartirish uchun juda oz narsa kerak - to'g'ri uyqu va dam olish. Ko'pincha biz buni e'tiborsiz qoldiramiz va natijada biz ko'z ostidagi qora doiralar yoki sumkalar, charchagan ko'rinish va tashqi ko'rinishdagi boshqa noxush o'zgarishlarga duch kelamiz. Dam olgan va yaxshi uxlagan ayol, o'z navbatida, odatda yangi va quvnoq ko'rinadi, bu uning tashqi qiyofasini yaxshilay olmaydi. O'zingiz uchun bir-ikki kun ajratish yo'lini toping, unda siz uxlash va dam olishdan boshqa hech narsa qilmaysiz. Bundan tashqari, kompyuter oldida dam olishingiz shart emas - shahar bo'ylab sayr qiling, shunchaki divanda yoting, dengiz tuzi, ko'pik va efir moylari va boshqalar bilan vanna oling. O'zingizning soch turmagi va sochlaringizni bo'yashni qiling Uyda sochni bo'yash umuman qiyin emas, agar biz murakkab bo'yash yoki yoritish haqida gapirmasak. Har qanday soch bo'yog'ida siz foydalanish bo'yicha batafsil ko'rsatmalarni topasiz. Qoshlaringizni bo'yang Ko'pgina ayollar go'zallik saloniga qoshlarini rang berish uchun uchrashuv tayinlaydilar yoki bu tashrifni keyinroq kechiktiradilar, hatto uyda bu protsedurani osonlikcha engishlari mumkinligiga shubha qilmasdan, bunga 15 daqiqadan ko'proq vaqt sarflashadi. Buni amalga oshirish uchun deyarli har qanday kosmetika do'konida kerakli bo'yoqning naychasini sotib olishingiz kerak. Agar siz vazifani o'zingiz engishingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, Internetda buni qanday qilish haqida videoni tomosha qiling yoki umumiy tavsiyalarni o'qing. Sport bilan shug'ullaning yoki dietaga o'ting Siz nafaqat sport zalida, balki uyda ham sport bilan shug'ullanishingiz mumkin. Buning uchun biz bir juft dumbbellni yig'ishni va mashqlarni bajarishni boshlashni tavsiya qilamiz - buning uchun Internetda ma'lum bir mushak guruhi uchun mashqlar to'plamini ko'rsatadigan bir nechta videolarni topishingiz mumkin. Agar siz har kuni faqat squat va qorin bo'shlig'ini mashq qilishni boshlasangiz ham, bu sizning tashqi ko'rinishingizga ijobiy ta'sir qiladi. Agar tanangizda ortiqcha vazn bo'lsa, o'zingiz uchun mos parhezni tanlashni tavsiya qilamiz - bu nafaqat tashqi ko'rinishingizni yaxshilaydi, balki umumiy farovonligingizga ham yaxshi ta'sir qiladi.

Agar hamma narsani sinab ko'rgan bo'lsangiz, o'zingiz haqingizda nimani o'zgartirishingiz mumkin?

Tatuirovka, kirpiklar, mixlar oling Qiziqarli manikyurni sinab ko'ring - bu sizning ko'rinishingizga kutilmagan ta'sir ko'rsatishi mumkin. Kirpiklarni kengaytirish yoki ko'z qovoqlariga tatuirovka qilish sizning ko'rinishingizga yanada ta'sirchanlik qo'shishi mumkin. O'zingizga tatuirovka qiling Agar siz uzoq vaqtdan beri tatuirovka qilishni orzu qilgan bo'lsangiz va bu impulsiv qaror bo'lmasa, unda orzuingizni ro'yobga chiqarish vaqti keldimi? Ijobiy sharhlarga ega salonni tanlang yoki tavsiyalar asosida mutaxassis bilan uchrashuvga yozing - shubhasiz, tanadagi sizga yoqadigan kichik dizayn ham o'zingizni yangicha his qilish imkoniyatini beradi. Sochingizni kutilmagan rangga bo'yang Soch rangi umumiy ko'rinishda katta rol o'ynaydi. Turli xil soch rangi bilan bir xil ayol butunlay boshqacha ko'rinadi. Sochingiz bilan tajriba o'tkazishga harakat qiling, lekin bu o'zgarishlar hali ham sizga mos kelishiga oldindan ishonch hosil qiling. Agar qisqa sochingiz bo'lsa, uzun sochlaringizni qirqib oling yoki kengaytmalarni qo'shing. Albatta, siz nafaqat soch rangi, balki uzunligi bilan ham kutilmagan tajribalar o'tkazishingiz mumkin. Ko'pgina ayollar hatto beligacha bo'lgan sochlar bilan qanday ko'rinishga ega ekanligini bilishmaydi, chunki ular hech qachon sochlarini bu chegaraga o'stira olmaganlar. Shu bilan birga, siz sochingizni iloji boricha yumshoq qilib o'stirishga harakat qilishingiz yoki uzaytirishni sinab ko'rishingiz mumkin.Shuningdek, ba'zi odamlar ko'p yillardan beri beligacha bo'lgan sochlarni kiyib yurishadi, garchi bu soch turmagi ularga umuman mos kelmasligiga qaramay, va umuman jingalak uchlari bo'linib ketganligi yoki xiralik tufayli juda chiroyli ko'rinmaydi. Keyinchalik, ularning ba'zilari, masalan, cho'zilgan bobni yasagan holda, ortiqcha oro bermaylarini kesib tashladilar. Natijada, ularning tasviri yanada yangi va qiziqarli bo'lib, sochlari ancha sog'lom ko'rinadi.

O'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun tajribalarga shoshilmang.

Ehtiyotkorlik bilan o'ylab ko'ring va ma'lumotlarni o'rganing Keskin o'zgarishlar qilishga qaror qilishdan oldin, Internetda ular haqida sharhlarni o'qishga harakat qiling va yaqinlaringiz bilan maslahatlashing. Impulsiv qaror qabul qilmang. Mutaxassislar bilan maslahatlashing O'zgarishlarni rejalashtirayotgan sohaga qarab, sartarosh, kosmetolog, plastik jarroh va boshqalar bilan maslahatlashing. Yaxshi natijalarga erishish uchun ko'proq vaqt sarflang Qisqa vaqt ichida ajoyib natijalarga erishishni kutmang - ba'zi hollarda bu mumkin emas. Biz dietalar, sport mashg'ulotlari, terini har tomonlama parvarish qilish, selülitdan xalos bo'lish va boshqalar haqida gapiramiz. Agar biz sezilarli vazn yo'qotish, mushaklarning ortishi yoki plastik jarrohlik haqida gapiradigan bo'lsak, bir hafta ichida keskin o'zgarishlarga erishish qiyin (tiklanish vaqti talab qilinadi). Biroq, bu vaqt ichida tashqi ko'rinishingizga ko'plab boshqa o'zgarishlar kiritishingiz mumkin. Asosiysi, kerakli ma'lumotlarni oldindan o'rganish va bu o'zgarishlar haqiqatan ham yaxshi bo'lishiga ishonch hosil qilishdir - aks holda bu masala siz uchun katta umidsizlikka aylanishi mumkin. Asosiy maslahat - har qanday tajribaga ongli ravishda yondashishdir.

1 kunda tashqi ko'rinishidan boshqa odamga aylanish mumkinmi?

Umuman olganda, bir kun ichida siz tashqi ko'rinishni sezilarli darajada o'zgartirishingiz mumkin. Ammo, agar siz vazningizdan norozi bo'lsangiz, unda bu o'zgarishlar, albatta, ancha uzoq davom etadi. Agar siz o'zingizning figurangizdan mamnun bo'lsangiz, lekin sezilarli o'zgarishlarni xohlasangiz, ularni soch rangini o'zgartirish, qoshlaringizni bo'yash, kirpiklarni kengaytirish, salonda yuzingizni tozalash, garderobingizni almashtirish, solaryumga tashrif buyurish, kesish orqali qilishingiz mumkin. yoki soch kengaytmalarini olish. Agar biz ichki o'zgarishlar haqida gapiradigan bo'lsak, unda bu, albatta, ko'proq vaqt talab etadi. Biroq, siz bir kunda ko'p narsalarni qilishingiz mumkin - kerakli natijalarga erishishga yordam beradigan batafsil harakatlar rejasini belgilang.

1. Kun tartibini o'zgartiring. Esda tutingki, sizning haqiqatingiz nonushta qilishdan tortib, ish yoki maktabga boradigan joygacha bo'lgan kunlik qilayotgan ishlaringiz natijasidir. Agar siz hayotingizdagi vaziyatni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, har kuni nima qilayotganingizni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi.

   • Kundalik tartibingizdagi eng kichik o'zgarishlar ham hayotni kamroq zerikarli qilishga yordam beradi. Masalan, ishga borish uchun boshqa yo'ldan boring, nonushta uchun yangi narsa iste'mol qiling, undan keyin emas, maktabdan oldin mashq qiling yoki boshqa kafeda o'tiring. Bu kabi kichik o'zgarishlar ahamiyatsiz bo'lib tuyulishi mumkin, ammo ular uzoq muddatda rang-baranglikni qo'shib, hayotingizni yanada qiziqarli qiladi.
   • Har kuni o'zingizga shunday savol bering: nima qilayotganim (yoki qilmayotganim) menga xohlagan narsamga erishishga yordam beradimi? Bunga nima yeyayotganingiz, mashq qilasizmi yoki yo'qmi va kunning ko'p qismini qanday o'tkazasiz. Agar javob yo'q bo'lsa, kerakli o'zgarishlarni amalga oshiring.

2. Hayotingiz yo'lini o'ylab ko'ring. Maktabdami, ish joyidami, ish qidiryapsizmi, ko‘ngilli bo‘lasizmi yoki sayohatda bo‘lasizmi, hayotingizga nazar soling va u sizning qadriyatlaringizga mos kelishini aniqlang.

   • Sizning sevimli mashg'ulotlaringiz, qiziqishlaringiz yoki maqsadlaringiz qanday? Bu savollarga javob berish uchun yillar kerak bo'lsa-da, siz o'zingizdan qanday meros qoldirmoqchi ekanligingizni so'rashdan boshlashingiz mumkin. Bu savol nafaqat martaba, balki munosabatlaringizga ham tegishli. Boshqa odamlar tomonidan qanday ta'riflanishini va eslanishini xohlaysiz?
   • Sizning turmush tarzingiz shaxsiy qadriyatlaringizga mos kelishini aniqlang. Ehtimol, ma'lum darajada sizning hayotingiz va qadriyatlaringiz mos kelmaydi. Maqsadlaringizga erishishingizga yordam beradigan boshqacha nima qila olasiz? Siz martaba, mutaxassislik, yashash joyingiz va vaqt va pulingizni qanday boshqarishingiz haqida o'ylashingiz mumkin.
3. • Siz allaqachon mavjud bo'lgan munosabatlar ustida ishlang. Yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazishga ishonch hosil qiling va ularga tushunish va mehr bilan munosabatda bo'ling. Agar siz sevganingiz bilan beparvo bo'lgan yoki janjallashgan bo'lsangiz, munosabatlaringizni tiklashga vaqt ajrating. Siz murosaga kelishga va hatto xato qilganingizni tan olishga tayyor bo'lishingiz kerak.
   • Boshqa odamlar bilan yangi, konstruktiv munosabatlar o'rnating. Agar o'zingizni yolg'iz his qilsangiz, boshqa birovning sizga yaqinlashishini kutishni to'xtatishingiz kerak bo'ladi. Muammolarni o'z qo'lingizga oling va faol bo'ling. Omma oldida chiqing, suhbatni boshlang va doimo tabassum qilishni unutmang. Bu boshqa odamlarni sizga jalb qilishning eng yaxshi usuli.

4. Konfor zonangizdan chiqing. Ba'zi odamlar odatdagi va eski odatlarning qulayligiga boshqalarga qaraganda ko'proq yopishib olishadi. Sizning taqiqlaringiz yoki o'zgarish qo'rquvingizdan qat'i nazar, odamlar baxtli bo'lishlari uchun xilma-xillikka muhtoj. Buni har kuni kichik miqyosda ham, kattaroq miqyosda ham mashq qilishingiz kerak.

   • Har kuni qilmaydigan narsani qilishga harakat qiling. Hech qachon bormagan shouga boring, yangi odam bilan gaplashing, yangi narsa yeying va hokazo. Siz qachon biror narsani yoki hayotingizni o'zgartiruvchi ta'sir ko'rsatadigan odamni kashf qilishingizni hech qachon bilmaysiz.
   • Yangi sevimli mashg'ulotni tanlang yoki yangi joyga boring. Agar siz asbobda o'ynasangiz yoki biron bir sport bilan shug'ullansangiz, o'zingizni odatdagidan tashqariga chiqishga majbur qiling. Yana bir mil yuguring, sayohatda boshqa marshrutni tanlang, yangi san'at uslublarini o'rganing.

   Munosabat o'zgarishi

   1. Hozirgi vaqtda yashang. Hayotingizda o'zingizni baxtli his qilishning eng yaxshi usuli - o'tmish haqida o'ylamaslik va kelajak haqida qayg'urishni to'xtatishdir. Agar siz tashvish yoki ruhiy tushkunlikdan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, bu, ehtimol, siz doimo shu narsalardan birini yoki ikkalasini ham bajarayotganingiz va hozirgi vaqtga e'tibor bermasligingizdir. Agar siz doimo salbiy xotiralar haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, quyidagi mashqni bajarib ko'ring:

      • Birinchidan, xotirani va u sizni qanday his qilishini aniqlang. Agar bu yaqinda sodir bo'lgan voqea bo'lsa va siz yig'lashingiz yoki nafas olishingiz kerak bo'lsa, buni qiling. Voqea haqida kundalikda yozishingiz yoki sevganingiz bilan gaplashishingiz mumkin. Xotira haqida etarlicha qayg'urganingizdan so'ng, u tugaganligini va uni oldini olish uchun hech narsa qilish mumkin emasligini qabul qiling. Bu sodir bo'lganidan xafa bo'lishning o'rniga, u tugaganiga minnatdor bo'ling va bundan ham yomoni bo'lishi mumkinligini unutmang. Keyingi safar bu fikr sizning boshingizga qaytsa, buni tan oling, tugaganiga minnatdor bo'ling va uni qo'yib yuboring.
      • O'tmishni butunlay unutishning iloji bo'lmasa-da, ko'p odamlar ijobiy xotiralarga emas, balki salbiy yoki shikastli xotiralarga e'tibor berishadi. O'tmishda siz bilan sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalarni eslang. Agar u yordam bersa, ro'yxat tuzing.

   2. Ijobiy bo'ling. Sizda nima bo'lishidan qat'i nazar, qayerda yoki kim bilan bo'lsangiz, sizning idrok Sizning sharoitlaringiz bu holatlardan ko'ra muhimroqdir. Buni o'ylab ko'rish uchun, bu haqiqatni ko'rib chiqing: har qanday vaqtda dunyoda sizdan ko'ra kamroq pulga, kamroq resurslarga, kamroq yaqinlariga ega bo'lgan boshqa odamlar ham bor, lekin ular baxtliroqdir. Xuddi shunday, sizdan ko'ra boyroq, yaxshi shaklda, ko'proq resurslarga ega bo'lgan, ammo o'zini sizdan kamroq his qiladigan odamlar bor.

      • O'zingiz duch kelgan har qanday vaziyatning ijobiy tomonlarini ko'rishni odat qiling. Agar siz atrofingizdagi voqealar haqida shikoyat qilishni boshlasangiz, har bir shikoyatingizga bir yoki ikkita ijobiy sharh bilan qarshi turing.
      • O'zingizni va boshqalarni tanqid qilishni to'xtating. Shunga qaramay, har bir kishi ijobiy va salbiy fazilatlarga ega. Bu hammaga ma'lum fakt. Agar siz doimo, masalan, turmush o'rtog'ingizning salbiy fazilatlariga e'tibor qaratsangiz, unda siz ularni faqat sezasiz va siz doimo hafsalasiz va g'azablanasiz. Aksincha, agar siz doimo turmush o'rtog'ingizning ijobiy fazilatlarini o'zingizga eslatib tursangiz, unda siz ularga e'tibor berasiz va o'zingizni minnatdor va baxtli his qilasiz.

   3. O'z hayotingizni boshqalarning hayoti bilan solishtirmang. Odamlarni o'z hayotlaridan norozi bo'lishiga olib keladigan narsalarning bir qismi bu o'z hayotlarini boshqalarning hayoti bilan solishtirishdir. Odamlar o'z hayotlarining zaif tomonlarini boshqalarning ijobiy tomonlari bilan solishtirishga moyil.

      • Hasaddan xalos bo'ling. Hech kimning hayoti tashqaridan qanday ko'rinmasin, mukammal emas. Agar siz boshqalarning pullari, iste'dodlari yoki munosabatlariga hasad qilayotgan bo'lsangiz, esda tutingki, bu odamlarning barchasi siznikidan ham yomonroq bo'lishi mumkin bo'lgan qiyinchiliklar va ishonchsizliklar bilan kurashgan.

   Tashqi ko'rinishingizni o'zgartiring

   1. Shaklga tushing. Muntazam jismoniy mashqlar sizni nafaqat yuqori shaklda saqlaydi, balki yurak-qon tomir sog'lig'ini yaxshilaydi, ayrim kasalliklar ehtimolini kamaytiradi, sizga ko'proq energiya beradi va hatto jinsiy hayotingizni yaxshilaydi.

      • Sog'lom kattalar uchun haftada 150 daqiqa o'rtacha aerobik faollik yoki 75 daqiqa kuchli aerobik faollik kerak. O'rtacha mashg'ulot yurish yoki sekin suzishni o'z ichiga oladi va kuchli faoliyatga yugurish, kikboksing yoki spinning kiradi.
      • Haftada kamida ikki kun kuch mashqlarini bajarishingiz kerak. O'z tanangizni qarshilik sifatida ishlatadigan pauerlifting yoki pol mashqlarini (siqilish, surish va hokazo) sinab ko'ring.
      • Mahalliy sport zaliga yoki mahalliy sport jamoasiga qo'shilishni o'ylab ko'ring. Boshqa odamlar bilan mashq qilish sizni g'ayratli bo'lishga yordam beradi va mashqni yanada qiziqarli qiladi.

   2. Yaxshi ovqatlaning. Shuni yodda tutingki, siz nima yeysiz. Siz kilogramm berishni xohlaysizmi yoki umumiy sog'lig'ingizni yaxshilashni xohlaysizmi, nima yeyayotganingiz muhim.

      • Sizning dietangiz meva, sabzavotlar, yog'siz protein va butun donlardan iborat bo'lishi kerak. Yorliqlarni o'qing va tarkibida sun'iy ranglar, aspartam va boshqa kimyoviy moddalar bo'lgan mahsulotlardan uzoqroq turing. Shakar va bo'sh uglevodlarni me'yorida iste'mol qiling.
      • Agar siz tashvish yoki depressiyadan aziyat cheksangiz, spirtli ichimliklar va kofeinni iste'mol qilishni kamaytiring, chunki bu moddalar bu muammolarni yanada kuchaytirishi mumkin.

   3. Tashqi ko'rinishingizni o'zgartiring. Tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish sizni nafaqat yaxshi ko'rinishga olib keladi. Faqat soch turmagini o'zgartirish yoki yangi kiyim sotib olish o'zingizni yangi odamdek his qilishingiz mumkin. Agar siz tashqi ko'rinishingizdan mamnun bo'lmasangiz yoki shunchaki zeriksangiz, hamma narsani o'zgartirishga harakat qiling.

      • Shkafingizni almashtiring. O'zingizni eskirgan, beparvo yoki o'zingizdan norozi his qiladigan kiyimlardan xalos bo'ling. Har kuni eng yaxshi ko'rinishga harakat qiling. Bu siz aqlli yoki rasmiy kiyinishingiz kerak degani emas. Siz tana shakliga mos keladigan, zamonaviy (sizning fikringizcha), hamyonbop va yoshingizga mos kiyimlarni topishingiz kerak.
      • Soch turmushingizni o'zgartiring. Sochingizni oling yoki sochingizni boshqa rangga bo'yang. Uzoq sochli ayollar qatlamli soch turmagi, portlash yoki qisqa bobni ko'rib chiqishlari mumkin.
      • Erkaklar yuz sochlari bilan tashqi ko'rinishini keskin o'zgartirishi mumkin. Soqol, mo'ylov yoki yonboshlarni o'stirishga harakat qiling. Agar siz doimo soqolingiz yoki mo'ylovingiz bo'lgan bo'lsangiz, uni o'zgartirish uchun olib tashlashga harakat qiling.
   • Hayotingizni ish va o'yin-kulgi o'rtasida muvozanatlashga harakat qiling. Agar siz faqat ish bilan band bo'lsangiz, demak siz hayotning quvonchlaridan mahrum bo'lasiz. Agar siz faqat zavqlanishdan iborat bo'lsa, oxir-oqibat zerikasiz va endi qiziqarli vaqtlarni qadrlamaysiz.
   • Agar siz turmush qurgan bo'lsangiz yoki uzoq muddatli munosabatlarda bo'lsangiz, unda sehr so'nib borayotgan bo'lsa, sherigingiz bilan gaplashing va sevgi hayotingizga ziravorlar kiritish uchun qanday o'zgarishlar qilishingiz mumkinligini birgalikda hal qiling.
   • Izlash uchun ijobiy namuna topish haqida o'ylab ko'ring. Bu odam o'qituvchi, oila a'zosi yoki sevimli yozuvchi, aktyor yoki musiqachi bo'lishi mumkin. Hayotingizdagi ijobiy ta'sirlar to'siqlarni engib o'tish va orzularingizga erishish uchun motivatsiyani topishga yordam beradi.
   • Erta yotib, erta turing. Erta soatlarda ijodiy ish bilan shug'ullaning. Do'stingizning bolasi uchun origami qiling, qisqa hikoya yozing yoki yugurishga boring.
   • Agar siz tashqi ko'rinishingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz va qanday qilishni bilmasangiz, stilistga boring. Qaysi soch turmagi sizga eng mos kelishi haqida sartaroshingizdan maslahat so'rang.
   • Ushbu maqola, odatda, odamning nonushta qilish uchun etarli oziq-ovqat yoki boradigan ishi bor degan taxmin bilan yozilgan.

4 10 906 0

Buzilish qurish emas. Yillar davomida qurilgan narsani 5 daqiqada buzib tashlashingiz mumkin. Olti oy ichida va butunlay o'zingizni yomon tomonga o'zgartirishingiz mumkin. Buning uchun siz noto'g'ri turmush tarzini olib borishingiz va bir nechta yomon giyohvandlik odatlarini rivojlantirishingiz kerak. Masalan, giyohvandlik va qimor o'yinlariga moyil bo'lish. Olti oy ichida sizning ijtimoiy doirangiz, tashqi ko'rinishingiz va atrofingizdagi butun dunyo qanday o'zgarishini sezmaysiz. Sizni hech kim tanimaydi!

Yaxshi tomonga o'zgarish - bu boshqa narsa. Bu tirishqoqlikni talab qiladi. Siz uslubiy, sinchkovlik bilan qurishingiz va bor kuchingizni sarflashingiz kerak bo'ladi. Hech kim mukammal emas va siz ham bundan mustasno emassiz. Har kimning o'ziga xos zaif tomonlari bor.

Ertami-kechmi, inson o'zining zaif tomonlaridan bir marta va butunlay xalos bo'lishga va yangi, yaxshi odatlarga ega bo'lishga harakat qiladi. Ko'pincha bu ijobiy ta'sirga olib kelmaydi.

Yaxshi misol (eng zararsizlardan biri) chekuvchilardir. Ko'p marta tashlab ketish istagi muvaffaqiyatsiz tugadi va ular yana o'zlariga tutunni tortib olishni boshladilar. Albatta, tashlab ketganlar ham bor. Ammo, afsuski, ularning soni ancha kam.

Shubhasiz, yomon odatlarni o'zgartirish oson emas. Yangisini sotib olish yanada qiyinroq vazifadir.

Biz o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun bir necha samarali qadamlarni taklif qilamiz.

Ogohlik

Hammasi fikrdan boshlanadi. Birinchidan, siz yashayotgandek yashashning iloji yo'qligini tushunishingiz kerak. Ogohlik buyuk kuchdir. Busiz siz o'zingiz uchun boshqa hayotni orzu qila olmaysiz, hech narsani o'zgartira olmaysiz.

Tushunib olingki, endi siz xunuk, kambag'al va ko'plab yomon odatlarga egasiz. Bugun o'zingizni sevmang. Yana bir muncha vaqt o'zingiz bilan shunday yashashga kuchingiz qolmasligi uchun shunchalik ko'p sevmang. O'zingizni mag'lub sifatida qoldiring va muvaffaqiyatli o'zingiz tomon boring.

Siz nima bo'lishni xohlaysiz

O'zingizni qanday ko'rishni xohlayotganingizni aniq belgilang. "Siz bunday yashay olmaysiz" deyish boshqa narsa, lekin qanday yashash kerak, qanday bo'lish kerak, deyish boshqa narsa.

Tribunadan bir ovozdan mamlakat qanday nobud bo'layotgani, fuqarolar qanday kambag'al yashayotgani va qandaydir tarzda biror narsani o'zgartirish kerak deb baqirayotgan deputatlarga o'xshamang. Yetarli gap-so‘zlar, ichingizda yashaydigan o‘rtoq deputatlar!

"Biror narsa" emas, balki "nima" va "qandaydir" emas, balki "qanday".

O'zgarish istagi

Sizda o'zgarish istagi yonayotgan bo'lishi kerak. Buni chaqaloq onasining bag'rida bo'lishini qanchalik xohlasa, siz ham shunchalik xohlashingiz kerak. Istak nazoratsiz, o'ta muhim va hayotiy bo'lishi kerak. Va buning uchun o'zingizni muvaffaqiyatli, baxtli, boy, sevimli sifatida jalb qiling. Xudo sizni shunday bo'lishni xohlagan.

Hamma narsani batafsil tasavvur qiling:

• Tashqi ko'rinishi - soch rangi, uzunligi, qalinligi, soch turmagi;
• bel hajmi (biceps);
• tishlar, lablar va boshqalar.
• Keyin kiyimga o'ting, har bir tafsilot: rang, brend, uzunlik, dantel, qo'l tugmachalari, soatlar va boshqalar.

Siz o'zingizning tashqi ko'rinishingizga qaror qildingiz, endi qaerda ekanligingizni chizing: kvartira, qanday turdagi, qaysi joyda. Eng kichik detallargacha. Bu muhim. Xonadagi harorat qanday, yorug'lik, o'lchamlar, derazadan tashqarida nima (ertalab, kechqurun) va hokazo.

Endi biz sizning yoningizdagi odamga yaqinlashamiz. Va yana doiralarda va kichik narsalarda.

Qanchalik ehtiyotkorlik bilan chizsangiz, u shunchalik aniq amalga oshiriladi. Koinot siz uchun kichik narsalarni to'ldirishiga yo'l qo'ymang.

Shayton tafsilotlarda! Agar koinot "yomon kayfiyatda" bo'lsa va u sizning tasavvurlaringizning bo'sh joylariga o'ziga xos narsalarni qo'shsa, masalan, kasallik yoki boshqa narsa ... qilmang! Fikrlar moddiydir.

Materiallashtirish

Siz tushundingiz, siz butunlay boshqacha bo'lishni xohladingiz, keyin amalga oshirish vaqti keldi, ya'ni. va kelajagingizni quring. Ba'zi hollarda, bu bosqichda to'xtash sodir bo'ladi. Buni xohlash boshqa, uni hayotga olib kelish boshqa narsa. Biz izchil harakat qilishimiz kerak. Va fikr shakllari, rasmlar, ro'yxatlar, vizualizatsiya bilan boshlang. Bir so'z bilan aytganda, tegib bo'lmaydigan fikrni narsalarga aylantirish kerak va bunda juda moddiy narsalarga aylanadi. Va bu bosqichda siz pog'ona va chegaralar bilan emas, balki kichik qadamlar bilan borishingiz kerak. Shunga o'xshash narsa:

• O'zgarishlar yoki yangi odatlarni nishonlash uchun ma'lum bir vaqtni nomlang. Faqat yillar bilan o'xshashlik bilan davom eting. Esingizdami, kimdir kabisa yilining har ikki tomonida beva, beva yili bilan kelganida? Bu, albatta, bema'nilik. Siz shunday deysiz: "Men bu yilni yangilanganim sharafiga nomlayman". Va keyin batafsilroq. Yil oxiriga kelib siz boshqacha bo'lasiz va buning uchun aprelda chekishni tashlaysiz, noyabrgacha vazn yo'qotasiz va hokazo. Siz oldinga borib, oyni haftalarga, haftalarni esa kunlarga bo'lishingiz mumkin. Har bir vaqt davrini ma'lum bir harakatdan keyin nomlang. Hatto bir kun ham bo'linishi va biror narsaga nomlanishi mumkin. Misol uchun, men bugun ertalab shakarsiz choyga, tushlik uchun bir bo'lak oq nonga va boshqalarga bag'ishlayman. Bunday "ismlar" ajoyib motivator bo'lib ishlaydi.
• Kelajakdan o'zingizga xat yozing, ya'ni. bir yildan keyin nima bo'lishingizdan bugungi o'zligingizni.. O'zingizga qanchalik baxtli ekanligingizni, yo'lning boshida o'zingizga qanchalik minnatdor ekanligingizni, taslim bo'lmaganingiz, o'zingizga ishonganingiz va ularga hayot berganligingizni batafsil aytib bering. yangi siz. Bu ajoyib motivator, murabbiy va yordam. Umidsizlik damlarida, kuch-quvvat va istaklar yo'qolganda, xatni o'qishni unutmang. Siz o'zingizni xafa qila olmaysiz va xiyonat qila olmaysiz. Siz o'zingizni juda yaxshi ko'rasiz.

• Batafsil harakatlar rejasini tuzing. Uni kvitansiya shaklida qog'oz varag'iga yozing, ya'ni. “Men falonchiman, falon sanalargacha falon ishlarni qilishga majburman” va imzo chekaman. Do'stlaringiz orasida kvitansiyani tasdiqlaydigan "notarius" ni toping. Boshqacha qilib aytganda, nazoratchi, guvoh va sherikni jalb qiling.

Tugallangan tahlil

Agar reja (kvitansiya) mavjud bo'lsa, unda rejalashtirilgan va haqiqiy xarajatlar kabi "fakt" ham mavjud. Belgilangan vaqt o'tgandan so'ng, bajarilgan vazifalar jadvalini tuzing, tahlil qiling va nima uchun reja haqiqatdan farq qilishini o'zingizga tushuntiring.

O'zingizni qanday o'zgartirishingiz mumkin? Agar siz bu savolni bersangiz, demak, siz allaqachon juda etuk odamsiz. Odamlar boshqa odamlarni yoki vaziyatni qanday o'zgartirish kerakligi haqida savollar berish ehtimoli ko'proq.

Hayotdagi har qanday o'zgarishlar o'zdagi o'zgarishlardan boshlanishini faqat kattalar va aqlli odam tushunadi.

Hayotingizdagi vaziyatni boshqarish o'zingizni o'zgartirishdan boshlanishini tushunish haqiqatan ham katta muvaffaqiyatdir.

To'g'ri o'zgartirishni qanday boshlash kerak

Maqsadlarni belgilash

O'zingizni o'zgartirish - bu munosib qaror. Lekin qaerdan boshlash kerak? O'zingizni o'zgartirishdan oldin, siz qanday maqsadlarga intilayotganingizni aniq tushunishingiz kerak. O'zgarishlaringiz natijasida nimani ko'rishni xohlaysiz? Axir siz ko'p kuch sarflashingiz mumkin va keyin natijadan norozi bo'lishingiz mumkin.

O'zgarishlarni talab qilishi mumkin bo'lgan maqsadlar juda boshqacha, masalan:

• Bosh aylantiruvchi martaba qiling.
• Oila yarating.
• Salomatlik va go'zallikni toping.
• Jamiyatda yuqori mavqega ega bo'ling.
• Passiv daromad manbalarini yarating.

Ammo shuni hisobga olish kerakki, ma'lum bir maqsadga erishish uchun ma'lum fazilatlar talab qilinadi:

• Masalan, oila qurish uchun ayolga kerak bo'lgan fazilatlar: mehribonlik, noziklik, bolalarga g'amxo'rlik qilish istagi, yumshoqlik, itoatkorlik, vafodorlik, fidoyilik. Va agar qiz o'z oldiga oila qurishni maqsad qilib qo'ysa, unda bu fazilatlarni o'zgartirish va rivojlantirish unga foydali bo'ladi.
• Maqsad martaba qurish bo'lsa, qat'iyatlilik, qat'iyatlilik, qat'iyat va kuch kabi boshqa fazilatlar kerak bo'ladi.
• Albatta, siz o'zingizdagi barcha fazilatlarni bir vaqtning o'zida aniqlanmagan maqsad uchun rivojlantira olasiz. Ammo bu yondashuv bilan, o'zgartirishga urinishlar tezda boshi berk ko'chaga etib borishi mumkin. Maqsad yo'qligidagi harakatlar ko'p qoniqish keltirmaganligi sababli, davom etish mumkin emas.

Shuning uchun, o'zgartirishni boshlashdan oldin maqsadni belgilash juda muhimdir. O'zingizni o'zgartirish uchun faqat "men o'zgartirishni xohlayman" etarli emas. O'zgarish maqsad tanlashdan boshlanadi. Bu savolga javob: "O'zingizni o'zgartirishni qaerdan boshlash kerak?"

Rol modellarini qidiring

O'zingizni o'zgartirishning navbatdagi bosqichi shu kabi maqsadlarga erishgan odamlarni topish bo'ladi.

O'zingiz erishmoqchi bo'lgan yakuniy nuqtani bilib, o'z yo'lingizni topishga harakat qilishingiz mumkin. Ammo shuni tushunishimiz kerakki, bunday qidiruv uzoq vaqt talab etadi va ko'pincha hech narsaga olib kelmaydi. Ba'zan o'z skriptingiz va tilingizni ixtiro qilmoqchi bo'lgandek tuyuladi.

Xuddi shunday vaziyatda bo'lgan va uni o'zgartirishga qodir bo'lgan odamlarning rivojlanishi misollarini o'rganish ancha oson. Ular uni muvaffaqiyatli yengib o'tishlari juda muhimdir. Bir yoki ikkitadan ko'proq misollar olish tavsiya etiladi.

• MUVOFIQ ODAMLARNING BIOGRAFIYASI

Siz nimani misol qilib olishingiz mumkin? Ajoyib variant - bu biografiyalar. , u yoki bu sohada ba'zan ular qiyinchiliklarni qanday yengib o'tganlari va qanday o'zgarganlari haqida kitoblar yozadilar.

Biografik kitoblarni o'qish o'zgarishlar orqali ko'zlangan maqsadlarga erishishga yordam bergan shaxsiyat xususiyatlarini aniqlashga yordam beradi. Mualliflari ishonch bilan aytishi mumkin bo'lgan kitoblarni tanlang: "Men o'zimni butunlay o'zgartirdim va munosib natijalarga erishdim".

• Atrofingizdagi ODAMLAR

Ba'zida misollarni hayotda ko'rish mumkin. Masalan, shaxsiy hayoti uzoq vaqt davomida ishlamagan do'sti, lekin keyin u o'zini o'zgartirdi va oilaviy baxtni topdi.

Yoki dastlab kichik lavozimni egallagan hamkasbi, keyin esa... O'zlari xohlagan narsaga erisha oladigan odamlarni kuzating. Ularning fazilatlariga e'tibor bering, maslahat so'rashdan tortinmang.

• MA'ruzalar, treninglar

Ma'ruzalarni tinglash va treninglarda qatnashish ham to'g'ri odamlar bilan uchrashish uchun yaxshi imkoniyatdir. Ba'zida bunday treninglar rahbarining o'zi muvaffaqiyatli shaxs bo'lib, u o'z tajribasini qanday o'zgartirish kerakligi haqida baham ko'rishga tayyor. Va o'tmishda men katta o'zgarishlarni boshdan kechirdim.

• PSIXOLOGIK ADABIYOT

O'qish o'zingizni o'zgartirishga yordam beradi. Biroq, hamma kitoblar ham foydali bo'lmaydi.

Shuning uchun, sharhlarni o'rganing va muallifning hayoti haqida iloji boricha ko'proq ma'lumot olishga harakat qiling. Psixologik adabiyotning barcha mualliflari qanday o'zgartirish kerakligi haqida namuna bo'lishga loyiq emas.

• DIN

Agar imon siz uchun nomaqbul bo'lsa, unda siz ruhoniylarning ma'ruzalarini o'qishingiz yoki tinglashingiz mumkin. Ular orasida ko'pincha qanday qilib butunlay o'zgartirishni biladigan va yaxshi namuna bo'lgan odamlar bor.

Boshqa odamlarning tajribalarini o'rganish

O'z-o'zini takomillashtirishning keyingi bosqichi o'z hayotlarini o'zgartirishga qodir bo'lgan odamlarning tajribasini o'rganish bo'ladi. Ularning tajribasini o'rganib, siz uni tizimlashtirishingiz va ular kabi bo'lish va maqsadlaringizga erishish uchun qanday o'zgartirish kerakligini tushunishingiz mumkin.

Kitoblarni o'qing, treninglarda qatnashing, tarjimai hollarni o'rganing, o'zingizni qanday o'zgartirish haqida boshqa odamlarning tajribasidan imkon qadar ko'proq ma'lumot to'plang.

O'zingizni basseynga tashlamang. Avvaliga ba'zi narsalar tushunilmasligi mumkin. Ya'ni, nima uchun u yoki bu narsani qilish kerakligi, uni qanday qo'llash kerakligi va nima uchun kerakligi haqida hech qanday tushuncha bo'lmaydi. Uni yozmang, asta-sekin hayotingizga yaqin va tushunarli narsalarni kiriting.

• Misol uchun, agar siz etakchi shaxs bo'lishga qaror qilsangiz, uni darhol dushanba kuni boshlasangiz, keyingi haftaning seshanba kuni uni tark etish ehtimoli katta.
• Nega? Chunki "Men o'zgartirishni xohlayman" degan fikr kelganda, odam bir vaqtning o'zida hamma narsani o'zgartirishga shoshiladi. Ya'ni, sog'lom turmush tarzining yangi izdoshi ertalab soat 6 da turishni, jismoniy mashqlar qilishni, odatdagi chuchvara o'rniga sabzavot va mevalarni iste'mol qilishni, chekishni tashlashni va keyingi tug'ilgan kunida spirtli ichimliklar ichishni o'tkazib yuborishni boshlaydi.
• Natijada, bir necha kun yoki hafta o'tgach, bu turmush tarzi chidab bo'lmas holga keladi. Odam eski odatlariga qaytadi. Savol: "Qanday qilib o'zgartirish kerak?" Endi u kamroq tashvishlanmoqda va o'zgarishlardan nafratlanish hissi bor.
• Boshqalarning tajribasini o'rganayotganda, unga asta-sekin, tushunish bilan qo'shiling. Agar erta turmoqchi bo'lsangiz, ertaga 30 daqiqa erta turing. Uch yoki to'rt kundan keyin yana 10 daqiqa. Sekin-asta ko'tarilish vaqtini kerakli vaqtga oshiring. Bu o'z-o'zini suiiste'mol qilish emas, balki odat bo'lishi kerak. Va biror narsa qilishdan oldin, nima uchun sizga kerakligini tushunish juda muhimdir.

Yordamni qayerdan izlash va motivatsiyani qanday saqlash kerak

O'zingizni qanday o'zgartirish haqida qaror qabul qilayotganda, motivatsiya va o'zgarishga bo'lgan kuchli istak taraqqiyotning ajralmas sheriklari ekanligini yodda tutish juda muhimdir.

Tabiiyki, vaqt o'tishi bilan o'zgarish istagi kuchayadi va yo'qoladi. Ertami-kechmi, birinchi sug'urta o'tib ketadi va motivatsiya pasayishni boshlaydi. O'zgarish yo'lida hech qanday taraqqiyot yo'qdek tuyuladigan vaziyatlar albatta bo'ladi.

Shunday vaziyatlar bo'ladiki, o'zgarishlar butunlay noto'g'ri yo'nalishda ketayotgandek tuyuladi, ular sizni maqsadlaringizga yaqinlashtirmaydi. Ba'zida hamma narsadan voz kechish va oldingi narsaga qaytish istagi kuchli bo'lishi mumkin.

Ammo esda tuting: "Men o'zimni butunlay o'zgartirdim, muvaffaqiyatga erishdim!" Buni faqat oxiriga yetganlar, barcha qiyinchiliklarga dosh berganlar, qiyin damlardan omon qolganlar va taslim bo'lmaganlar qila oladi.

O'zgarishlar yo'lida yuzaga keladigan qiyin vaziyatlarni engish uchun o'zingiz uchun boshlagan ishingizdan voz kechmaslikka yordam beradigan sharoitlarni yarating. Bu qanday shartlar?

Muvaffaqiyatsizlikka to'g'ri munosabat

O'zgarishlar jarayonida muvaffaqiyatlar ham, muvaffaqiyatsizliklar ham bo'lishi shubhasiz. Muvaffaqiyatsizlikka to'g'ri munosabatda bo'lish muhimdir. Har bir xato uchun o'zingizni qoralashning hojati yo'q.

Muvaffaqiyatsizlik ham yaxshi. Chunki u fikrlash va tahlil qilish uchun ozuqa beradi. Bu sizning xatolaringizni tushunishga va kelajakda ularni qilmaslikka yordam beradi.

Agar siz xato qilmasangiz, ehtimol siz o'rganmagansiz. Har bir sog'inish teng yoki undan ham kattaroq imkoniyatga ega. Muvaffaqiyatsizliklarni imkoniyat va saboq sifatida ko'rishni o'rganing.

O'zgarish uchun qulay muhit

Maqsadlaringizni baham ko'radigan yaxshi muhit bo'lmasa, o'zgarish imkonsiz bo'ladi. Hech qachon shubhalarni boshdan kechirmaydigan odamlar yo'q. Uzoq vaqt davomida boshqalarning bosimiga qarshi tura oladigan juda kam odam bor. Jamiyat tomonidan shubha va rad etish davrlarida omon qolish uchun hamfikrlarning yordamiga ega bo'lish kerak.

Bunday odamlar ko'p bo'lishi shart emas, lekin kamida bitta bo'lishi kerak. Chunki bu sizning intilishlaringiz va e'tiqodlaringizga sherik bo'lgan odamning yordami hamma narsani o'zgartirishi mumkin.

O'zgarishlarning borishini kuzatish

• Taraqqiyotni his qila olmaslik tufayli motivatsiya yo'qoladi. Bu holda yechim kundalik yoki hozirgi holatni qayd etishning boshqa usuli bo'ladi.
• O'zgarishlar hali ham sodir bo'layotganini ko'rish uchun vaqti-vaqti bilan o'zingiz haqingizda eski postlarga qayting.

Mumkin bo'lgan to'siqlar

Ko'pincha: "Men o'zgarishni xohlayman" deb e'lon qilgan va bu yo'nalishda harakat qilishni boshlagan odam boshqalar tomonidan dushmanlik bilan qabul qilinadi.

“Agar atrofdagilar meni qo‘llab-quvvatlamasa, qanday qilib o‘zgartirishim mumkin?” degan savoldan tashvishlanmang. o'z yo'lidan borishga, o'zgarishga va rivojlanishga qaror qilgan har bir kishiga duch keladi.

O'zgarishlarga to'sqinlik qiladigan muhit

Misol uchun, kompaniyada kimdir ichishni to'xtatdi va endi spirtli ichimlik ichmaydi. Odatda bunday bayonotlar kuchli reaktsiyaga sabab bo'ladi. Chunki siz shunchaki ichishni to'xtata olmaysiz. Bu kasallik yoki homiladorlik kabi juda jiddiy sababni talab qiladi. Boshqa yo'l yo'q.

Atrofingizdagi odamlar, qoida tariqasida, o'zgarishdan qo'rqishadi, ular sizning o'zgarish istagingizni baham ko'rmaydilar. Ehtimol, agar siz yo'lda davom etsangiz va yaxshi natijalarga erishsangiz, vaqt o'tishi bilan o'sha odamlar o'zlarini qanday o'zgartirishni o'ylaydilar.

Ammo hozircha ular salbiy yoki ehtiyotkorona munosabatda bo'lishadi.

Sizni o'zgartirishga xalaqit beradigan shaxsiy xususiyatlar

Odamlardan tashqari, dangasalik, qo'rquv va qat'iyatsizlik kabi xarakter xususiyatlari o'zgarishlarga to'sqinlik qiladi. Qadimgi sevimli odatlar ham rivojlanishni sekinlashtiradi:

• Masalan, inson o'z sog'lig'iga g'amxo'rlik qiladi, sog'lom ovqatlanishni, jismoniy mashqlarni o'zlashtiradi. Ammo bu erda dangasalik va eski odatlar hujum qila boshlaydi. Kechqurun mazali ovqatlaning, mashg'ulotni o'tkazib yuboring.
• Bunday istaklarni haydab chiqaring. Yomon odatlar va xarakter xususiyatlarining namoyon bo'lishi qiyin bo'lgan muhitni yarating. Keyin, vaqt o'tishi bilan siz xursand bo'lib: "Men o'zimni butunlay o'zgartirdim", deb aytasiz.