Ideal oyoqlar: nisbatlar, oyoqlarning xarakteri va uzunligi, oyoqlarni qanday qilib ideal qilish kerak. Qizning mukammal oyoqlari

17.10.2019

Insoniyat tarixidagi har bir davr ayol go'zalligi uchun o'z formulasini ishlab chiqdi. Atletik tarzda qurilgan xonimlar yoki nozik yosh xonimlar standart hisoblangan. Ayol go'zalligi bilan bog'liq moda tendentsiyalariga atrof-muhit ham ta'sir ko'rsatdi: kuch, samaradorlik va ko'p bola tug'ishga tayyorlik qadrlanadigan dehqon turmush tarzida nozik, rangpar yosh xonimga talab bo'lishi mumkin emas. .

Ayollar oyoqlarining go'zallik parametrlari ham davrga qarab o'zgargan. Biroq, bizga qadimdan meros bo'lib qolgan ayol oyoqlarining go'zalligi formulasi hali ham qo'llanilmoqda: pastki oyoqning aylanasi bo'yin atrofiga teng, sonning aylanasi esa aylananing bir yarim barobari. pastki oyoqdan.

Oyoq go'zalligi parametrlari

Zamonaviy dunyo ayollarning oyoqlari nisbatlariga ko'proq talabchan bo'lib qoldi va ... ko'proq sodiq. Ideal ayol oyoqlarini tavsiflovchi parametrlar soni ko'p marta oshdi va bu juda ko'p sonli ayollarga oyoqlarini hech bo'lmaganda bir necha jihatdan chiroyli deb hisoblash imkonini berdi.

Asosiy parametr - bu to'g'ri shakl. Oyoqlarda to'rtta "deraza" bo'lishi kerak. Agar siz tekis tursangiz va oyoqlaringizni bog'lasangiz, siz to'rtta bo'shliqni olishingiz kerak. Birinchisi - oyoq va to'piq o'rtasida, ikkinchisi - to'piqdan yuqorida, uchinchisi - tizzadan pastda. Va to'rtinchisi, eng tor - tizzasidan yuqorisida sonning tepasida.

Ideal oyoqlarning keyingi parametri - tizzaning shakli. Tizzadan yuqorida va pastda o'tkir burchaklar yoki sumkalar bo'lmasligi kerak. Siz tizzangizga yuqoridan emas, balki ko'zguda aks ettirishingiz kerak. Bu sizning oyoqlaringizning barcha afzalliklarini tushunishni osonlashtiradi.

Agar siz oyog'ingizni tizzangizga bir oz egib, tizzaning oynadagi aksiga qarasangiz, ideal oyoqlarning egasi tizzasida barcha xususiyatlar bilan "chaqaloq yuzini" ko'rishi mumkin: ko'zlar, yonoqlar va hatto. portlashlar.

Tiz orqasida tushkunlik bo'lishi kerak, bu ko'p erkaklar ayolning oyoqlarining eng ta'sirli qismi deb hisoblaydi. Sonning boshidan oyoqgacha bo'lgan masofa tizzaning yarmiga bo'linishi kerak: ya'ni sonning uzunligi to'piqning uzunligiga teng. Bu nisbat ideal deb hisoblanadi.

Endi o'lchov lentasidan foydalanib, siz tizza va to'piq ostidagi aylanani o'lchashingiz mumkin. Agar bu ko'rsatkichlar bir xil bo'lsa yoki tizza ostidagi hajm to'piqlar hajmidan biroz kattaroq bo'lsa, unda ideal oyoqlarning yana bir parametri bajarilgan.

"Ba'zilar issiqni yoqtiradi" filmida qahramonlardan biri ayolning to'pig'iga katta e'tibor qaratgan, bu ayol go'zalligining muhim mezonidir. Oyoq Bilagi zo'r bo'lmasligi kerak, lekin ayni paytda uning ustida tendonlar ko'rinishi kerak. Garchi ideal to'piqning bunday ta'rifi ziddiyatli bo'lib tuyulsa-da, erkaklar tashqi ko'rinishiga ko'ra qaysi to'piq ideal to'piq uchun mezonlarga javob berishini osongina aniqlashlari mumkin.

Siz buzoqlarning holatini xuddi shunday baholashingiz kerak: mutanosib ravishda rivojlangan, kuchli, yumaloq. Haddan tashqari pompalanadigan buzoq mushaklari xuddi chayqaladigan, shang'illagan buzoqlar kabi yomon.

Ideal ayol oyoqlari uchun yana bir mezon bu Axilles tendonidir (shinning tovon bilan uchrashadigan joyi). Bu joy oqlangan, nozik, bo'rttirma bo'lishi va har ikki tomonda kichik chuqurliklarga ega bo'lishi kerak. To'pig'i yumaloq shaklga ega, tekislanmasligi kerak, faqat Axilles tendonining ostidan biroz chiqadi.

Kestirib, ideal shakli zamonaviy ayollar sport zallarida va fitnes mashg'ulotlarida oyoqlarning bu alohida qismiga maksimal yuk qo'yish uchun kurashadilar.

Agar siz sonni uchta teng qismga bo'lsangiz, unda eng keng qismi yuqori uchdan birida bo'lishi kerak. Shu bilan birga, kasık yaqinida "oyna" bo'lishi kerak.

Profilda ideal son "shpindel" ga o'xshaydi: kasıkta va tizzaga yaqinroq u toraygan va o'rta qismida biroz kengaygan. Orqa tarafdagi tizzaga yaqinroq, son asta-sekin torayib boradi.

Ideal oyoq haqida bir necha so'z. Ayollar oyoqlarining bu qismi sharafiga shoirlar she'rlar, rassomlar - tuvallar yozdilar. Ayol tanasining bu qismi hali ham ko'plab erkaklar, shu jumladan mashhur va mashhur kishilar uchun fetish bo'lib qolmoqda (Uma Turmanning oyoqlarini yaqindan suratga olgan Kventin Tarantinoni eslaylik).

Oyoq ingichka, bir oz konkav bo'lishi kerak, tor poyabzal bilan deformatsiyalanmagan, bunyonlar bilan buzilmagan bo'lishi kerak. Hajmi, g'alati darajada, unchalik muhim emas, asosiysi - bu nisbatlar. Xuddi shu Tarantino Thurmanning 42 fut o'lchamiga qoyil qoladi.

Tana va oyoqlarning nisbati

Xo'sh, eng muhimi, oyoqlar butun raqam bilan mutanosib ravishda birlashtirilishi kerak, chunki ayol go'zalligini qismlarga bo'lish mumkin emas, go'zallik murakkab tushunchadir.

Ayol go'zalligining mavjud standartlari quyidagi nisbatlarni taklif qiladi:

Hamma ayollar ham ideal ayol oyoqlari uchun mutlaqo barcha talablarni qondirish bilan maqtana olmaydi. Va to'g'ri - tabiat xilma-xillikni yaxshi ko'radi. Belgilangan mezonlarga javob beradigan oyoqlarni nafaqat ideal deb hisoblash mumkin - oyoqlarning uzunligi tananing uzunligining yarmiga teng.

Ushbu mezonlarga tuzatishlar qo'llanilishi mumkin, chunki ayollar turli xil tana turlariga ega: katta suyakli, astenik yoki normostenik fizika. Oyoqlarning uzunligi va normal shakldagi ayolning yarmi bo'yi o'rtasidagi farq 4 sm, ingichka suyakli ayollar uchun (astenik qurilish) - 6 sm, katta suyakli ayollar uchun - 2 sm.

Oyoq mashqlari

Ammo hatto bu "engil" formulalarga ham amal qilish qiyin bo'lishi mumkin. Shuning uchun, siz tabiat tomonidan berilgan oyoqlarni yaxshi ko'rishingiz kerak, ayniqsa ular muhim funktsiyani bajaradilar - ular bizni ideal nisbatlardan qat'i nazar, kosmosda olib yurishadi.

Biroq, jismoniy mashqlar yordamida oyoqlaringizning shaklini tuzatishingiz mumkin. Albatta, hatto eng murakkab mashqlar ham oyoqlarning uzunligini o'zgartirmaydi, lekin ular shaklni tuzatishga yordam beradi, kerak bo'lganda inoyat va kerak bo'lganda hajm qo'shadi.

Biz hatto eng "mukammal" oyoqlarni ham mukammallikka yaqinlashtiradigan oyoq mashqlari to'plamini taklif qilamiz. Kompleks tizimli yondashuv va muntazamlikni talab qiladi. Bir haftadan keyin oyoqlar ideal nisbatlarga ega bo'lishini kutmasdan, haftada kamida besh kun bajarilishi kerak. Kompleks beshta mashqdan iborat.

Tashqi va ichki sonlarni cho'zish va dumbalarni mustahkamlash uchun mashq. Oyoqlarini iloji boricha kengroq yoying, oyoqlaringizni 45 daraja burang. Sekin cho'kib, orqangizni to'g'ri tutishga harakat qiling. Butun yo'lni cho'zish shart emas, cho'kishning pastki qismida bir necha soniya ushlab turish va shundan keyingina ko'tarilish muhimdir. Avvaliga kechikish vaqti minimal bo'ladi, lekin vaqt o'tishi bilan uni ko'paytirish kerak bo'ladi.

Buzoq mushaklarini rivojlantirish uchun mashq qiling. To'g'ri turing, oyoq barmoqlariga ko'taring, tovoningizni erga tegizmasdan pastga tushing. Bir oz og'riqli his paydo bo'lguncha tezlikni oshiring yoki kamaytiring, oyoq barmoqlaringiz ustida tebranishda davom eting. Ushbu mashq buzoq mushaklarini mukammal darajada isitadi, bajarayotganda siz buzoqlarda issiqlikni his qilasiz.

Son va dumbalarning orqa qismini rivojlantirish uchun mashq qiling. To'g'ri turing, oyoqlari elkangiz kengligida. Oyog'ingizni iloji boricha orqaga cho'zing, bir necha soniya ushlab turing, boshqa oyog'ingiz bilan takrorlang. Dastlab, muvozanatni saqlash zarurati tufayli mashq qilish qiyin bo'lishi mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan tana bu holatga o'rganib qoladi.

Barcha oyoq mushaklari, shuningdek, qorin mushaklari uchun mashq. To'g'ridan-to'g'ri holatdan, tizzangizni yuqori egilgan holda oyog'ingizni ko'taring, ko'kragingizga bosing va bir necha soniya ushlab turing. Boshqa oyoq bilan takrorlang. Kechikish vaqtini asta-sekin oshiring. Ushbu mashq muvozanatni va harakatlarni muvofiqlashtirishni ham rivojlantiradi.

Ichki sonlarni rivojlantirish uchun mashq qiling. Ayollarda sonning ichki qismini mashq qilish eng qiyin. Sumo kurashchilarining mashg'ulotlaridan ajoyib mashq. Sumo kurashchisiga o'xshab turing: oyoqlar tizzada bir oz egilgan, tanasi bir oz oldinga egilgan. Muqobil ravishda bir oyog'ingizni poldan ko'taring, so'ngra ikkinchi oyog'ingizni iloji boricha yuqoriga ko'tarishga harakat qiling.

Dangasa uchun ideal oyoqlar

Agar tabiat kamtar bo'lib qolgan bo'lsa va jismoniy mashqlar orqali xatolarini tuzatish istagi bo'lmasa, kichik ayollik fokuslari yordamga keladi. To'piqlar oyoqlaringizni mukammal tarzda "uzunlaydi". Agar yubka yoki mos shim kiysangiz, go'sht rangli poyabzal. To'g'ri tanlangan yubka hatto tabiiy ravishda eng qisqa oyoqlarga ham vizual ravishda bir necha santimetr qo'shishi mumkin.

Nima uchun biz ayollarga nozik, chiroyli oyoqlar kerak? Agar siz aldamasangiz, javob aniq - kalta yubkalarda yurish va insoniyatning kuchli yarmini aqldan ozdirish. Toki, keyinchalik omadingizga qarab bizni To‘y saroyiga yoki hech bo‘lmaganda qimmat do‘konga olib borishsin. Ayni paytda, hatto erkaklar, bu "ayol go'zalligini biluvchilar" nozik, chiroyli oyoqlari nima ekanligini aniq va aniq tushuntira olmaydi.

Bir erkaklar sayti, bizning iltimosimiz bo'yicha, ushbu mavzu bo'yicha so'rov o'tkazdi va javoblarning aksariyati "quloqlardan", ya'ni erkaklar birinchi navbatda uzunlikka qiziqadi. Aytgancha, Rossiya bu borada boshqalardan oldinda - dunyodagi eng uzun ayol oyoqlari o'nligida biz uchtamiz - Svetlana Pankratova, Nina Pylskaya va Mariya Sharapova (fotosuratda, oyoq uzunligi 121 sm).

Nima muhimroq - uzunlik yoki nisbatlar?

Men o'yladim - bu shunchaki uzunlikmi? Chiroyli nisbatlar haqida nima deyish mumkin? Kimdir gugurt cho'plari kabi uzun, lekin ingichka oyoqlarni xohlashi dargumon? Yoki aksincha, qalinmi? Yoki Karelian qayin kabi egri chiziqlarmi? Tina Tyornerni eslang. Bo'yi 160 sm bo'lgan bu rok-n-roll buvisining uzun emas, balki nozik va ohangdor chiroyli oyoqlari bor, u ularni 8 000 000 (sakkiz million) dollarga sug'urta qildi. Va sug'urtachilar rozi bo'lishdi va u erda ahmoqlar o'tirgani yo'q.

Bundan xulosa qilishimiz mumkinki, oyoqlarning uzunligi unchalik muhim emas, eng muhimi, biz gaplashadigan oyoqlarning mutanosibligi va shakli.

Oyoqlar - barmoq izlari yoki ko'zning to'r pardasi kabi - barchasi noyobdir; ikkita juft oyoq bir xil emas. Agar global miqyos haqida gapiradigan bo'lsak, afrikalik ayollar omadliroqdir; biznikiga qaraganda, ularning oyoqlari tabiiy ravishda uzunroq va bu ko'rsatkich afrikalik erkaklar uchun umuman muhim emas; ular uchun ayol go'zalligi boshqa narsada. Adolatsizlik, rozi emasmisiz? Bundan tashqari, afrikalik ayollarning sonlari uzunroq, tepada bir oz toraygan, tizzasi deyarli ko'rinmas, buzoqlari uzun va to'piqlari ingichka. Shimoliy evropaliklar (shvedlar) uzunligi va nozikligi bo'yicha ikkinchi o'rinni egallaydi, ammo oyoqlari unchalik oqlangan emas. Ammo Xudoning o'zi mini kiyim kiyishni buyurgan O'rta er dengizi aholisining oyoqlari kichikroq va mushaklarning aniq ta'rifi bor. Sharq go‘zallarining omadi yo‘q – oyoqlari undan ham kalta, buzoqlari unchalik uzun emas, to‘pig‘i esa unchalik nafis emas.

Ilmiy "erkak" yondashuvi

Oyoqlarning uzunligi va shakli ham egalarining xarakter xususiyatlarini aniqlashi mumkin. Ma'lum bo'lishicha, bu mavzu bo'yicha bir nechta juda ilmiy ishlar mavjud. Ular, albatta, erkaklar tomonidan yozilgan. Ular uzun oyoqli ayollar orzu qilishni yaxshi ko'radigan romantik tabiat ekanligini aniqladilar. Ular uchun kundalik muammolarni engish qiyin, lekin ular shunchaki murosaga kelmaydigan kuchli printsiplarga ega. Qisqa oyoqli ayollar oyoqlari erga mahkam o'rnashgan, ammo o'zgaruvchan kayfiyatga ega. Ular kundalik muammolarni osonlikcha hal qilishadi, lekin tashqi ishontirishga moyil.

Keyinchalik, "tadqiqotchilar" yurishni o'rganishdi. Aytish kerakki, chiroyli yurish, go'zal nozik oyoqlardan farqli o'laroq, Xudoning sovg'asi emas, balki ko'pincha mehnatni talab qiladi. Ma'lum bo'lishicha, qo'rqoq odamlar oyoq barmoqlarini ichkariga olib yurishadi va har qanday aloqa o'rnatishga qiynaladilar. Men bu bilan bahslashmayman - tahririyat ichida oyoq barmoqlari bilan o'n metr yurganimdan so'ng, do'stlarimning ehtiyotkor nigohlarini ko'rdim. Oshiq-ma’shuq ayollar yurishayotganda yengil, uchib yurganim bilan stolimga qaytganimdagina tinchlanishdi, lekin oyoq kiyimimni yechib, tagini ko‘zdan kechira boshlaganimda yana pichirlashdi. Doktor Garrening kontseptsiyasini sinab ko'rayotganimni ular bilishmasdi. Uning yozishicha, agar tovon va taglik bir tekis kiyilgan bo'lsa, bu ayol sodiq xotin va ajoyib onadir. Agar ichki chekka eskirgan bo'lsa, u holda odam butunlay introvertdir. Va agar tashqi cheti meniki kabi eskirgan bo'lsa, unda bu kuchli irodali, tashabbuskor, ammo sarguzashtli odam. Men doktor Garreni xafa qilmaslikka qaror qildim va rozi bo'ldim - menda boshqa sarguzashtlar bo'lgan, lekin ular haqida boshqa safar aytib beraman. Va endi asosiy narsaga o'tamiz - nozik, ideal oyoqlarning parametrlari qanday.

"Ideal" oyoqlarning parametrlari

Yupqa chiroyli oyoqlarning birinchi parametri ko'pincha "to'rtta deraza" deb ataladi. Ularni ko'rish uchun oyoqlaringizni birlashtiring. Ba'zi joylarda oyoqlar tegib turadi, "to'g'ri" oyoqlari 4 ta oynani hosil qiladi - oyoq va to'piq o'rtasida, to'piqdan yuqorida, tizzadan pastda, sonning pastki qismida tizzadan yuqorida. Oxirgi oyna - sonning pastki qismidagi tizzadan yuqorisi - eng tor bo'lishi kerak.

To'rtta oyna printsipiga qo'shimcha ravishda, oyoqlarning nozikligi va go'zalligi uchun yana 13 ta parametr mavjud. Deyarli har bir joy tasvirlangan va ma'lum qonunlarga javob berishi kerak. Keling, to'g'ridan-to'g'ri raqamlarga murojaat qilaylik, avval fotosuratga, keyin o'zimizga qaraymiz...

1. Tinch holatda, tizzaning old qismi ("old") ko'zlar va jag'lar uchun portlashlar, yonoqlar va chuqurchalar bilan bolaning yuzi shakliga ega bo'lishi kerak.

2. Tiz ostidagi joy to'piq kabi nozik bo'lishi kerak. Qanday bo'lmasin, ushbu o'lchamlarga yaqinlashing.

3. Ideal to'piq nozik bo'lishi kerak, lekin oriq emas.

4. Tizza tomonida chiqadigan qismlar bo'lmasligi kerak.

5. Tizza orqa tomonida tushkunlik bo'lishi kerak. Mutaxassislarning fikricha, bu ayol tanasining eng go'zal joylaridan biri.

6. Oyoqning konturini buzmaslik uchun buzoq mushaklari haddan tashqari rivojlanmasligi kerak.

7. Axilles tendoni nozik bo'lishi va har ikki tomonda tegishli oluklarga ega bo'lishi kerak. U oyoqning orqa qismini hosil qiladi.

8. To'pig'i ko'rinadigan, juda tashqariga chiqmagan, balki yumaloq shaklda bo'lishi kerak.

9. Sonning yuqori qismida ingichka bo'lishi kerak.

11. Sonning profili bir oz oldinga chiqib, tizzaga qarab asta-sekin chuqurlashishi kerak. U shpindel shaklida bo'lishi kerak.

12. Tiz oyoqning yuqori va pastki qismidan bir xil masofada bo'lishi kerak, ya'ni sonning yuqori qismi va oyoq o'rtasida to'liq yarmi.

13. Ideal oyoq konkav, cho'zilgan va ingichka oyoqqa ega bo'lishi kerak. Oyoq barmoqlari bir-birining yonida erkin yotishi va mos bo'lmagan poyabzal bilan deformatsiyalanmasligi kerak.

Balandlik va oyoq uzunligi o'rtasidagi nisbatlar - bu qanday uyg'unlik

Oyoqlarning parametrlariga qo'shimcha ravishda, oyoqlarning balandligi va uzunligi o'rtasida mutanosiblik mavjud bo'lib, ular butun tanani uyg'un va chiroyli qiladi.

Katta suyakli odamlarda oyoq uzunligi bilan bo'yning yarmi o'rtasidagi farq 2 sm va undan ko'p bo'lsa, oddiy odamlarda 4 sm va undan ko'p, ingichka suyakli odamlarda esa 6 bo'lsa, oyoq uzunligi ideal hisoblanadi. sm yoki undan ko'p. (Oyoq uzunligi son bo'g'imiga qarama-qarshi bo'lgan son suyagi tuberatsiyasidan polga qarab o'lchanadi). Shuningdek, Poliklit qonunlari mavjud bo'lib, ularga ko'ra ayolning go'zalligi ma'lum o'lchamlarga ega, masalan, ideal holda, bel atrofi bo'yin atrofidan ikki barobar bo'lishi kerak, pastki oyoqning atrofi bo'yin atrofiga teng bo'lishi kerak. , va sonning atrofi pastki oyoqning bir yarim atrofi bo'lishi kerak. To'piqdan belgacha bo'lgan masofa tananing uzunligi bilan 2: 3 nisbatda bo'lishi kerak.

Oddiy jismoniy yosh ayollar uchun mezonlar quyidagilar:
1. 161-165 sm balandlikda vazni 54-55 kg, oyoq uzunligi 84-86 sm, son aylanasi 56-57, boldir aylanasi 34-35 bo'lishi kerak.
2. Bo'yi 166-170, vazni 55-56, oyoq uzunligi 90-92, son aylanasi 57-58, pastki oyog'i 35-36.
3. Bo'yi 171-175, vazni 60-61, oyoq uzunligi 91-94, son aylanasi 58-59, pastki oyog'i 37-38.

Afsuski, hatto chiroyli oyoqlari va chiroyli qomatli ayollar ham ko'pincha qanday qilib to'g'ri yurishni bilishmaydi. Ba'zilar qiymalaydi, boshqalari kestirib, boshqalari yelkalarini silkitadi. Qomati ideal bo'lmagan yoki ortiqcha vaznga ega bo'lgan ayollarga kelsak, ular uchun chiroyli yurish muhimroqdir, chunki bu yo'qotilgan vaqtni qoplash uchun haqiqiy imkoniyatdir.

Uchun
Viktoriya Krasnova Barcha huquqlar himoyalangan

Sharhlar va sharhlar (16)

Bularning barchasini erkaklar o'ylab topgani darhol ayon bo'ldi. Ularning hech qanday aloqasi yo'q, ehtimol ular hisob-kitoblarga ko'p vaqt sarflashgan.

Santimetr bo'yicha, mezonlar bir xil, lekin mening shaxsiy tuyg'ularimga ko'ra, mening oyoqlarim juda to'liq. Menga maqola yoqdi, rahmat!

Men uchun "ideal oyoq" parametrining o'zi tushunarsiz. Aslida, oyoqlar yurish uchun yaratilgan, ko'zni ko'rsatish uchun emas. Ushbu 13 parametr nima uchun - birinchi yoki ikkinchi uchun? Va yana bir narsa - har bir insonning o'ziga xos "sevimli parametrlari" bor, ular aytganidek, ba'zilari ruhoniyni, boshqalari esa ruhoniyning qizini yoqtirishadi. Ideal esa o'rtadagi narsadir, na biri, na boshqasi ishlamaydi. Shuning uchun men oyoqlarimni ham tekshirmayman.

Anna Shaxmatova

Maqola juda qiziq. Men Vikkining ko'plab materiallarini o'qidim - siz satrlar orasida o'qishingiz kerak va buni kam odam qila oladi. Va sizga hazil tuyg'usi ham kerak - hech bo'lmaganda tizzangiz bolaning yuziga o'xshab ko'rinishini, ko'zlari va iyaklari uchun portlashlari, yonoqlari va chuqurchalari bor yoki yo'qligini tushunish uchun)))

Hozirgi vaqtda go'zallik standarti uzun bo'yli, nozik qiz modelining tasviridir. Ammo har qanday moda namoyishini ko'rsangiz, ularning oyoqlari darhol ko'zni qamashtiradi: telbalarcha uzun, lekin ayni paytda shunchalik nozikki, hatto tizzalari ham chiqib ketadi. Xo'sh, bu ideal oyoqlar nima? Umuman yo'q. Darhaqiqat, modellashtirish biznesining vakillaridan birida chinakam chiroyli oyoqlarni topish kamdan-kam uchraydi. Ha, ular uzun, lekin siz ularni chiroyli deb atay olmaysiz. Modellar, kasblari tufayli, maksimal balandligi bilan minimal vaznga intilishga majbur bo'lishadi, shuning uchun ularning oyoqlari mukammal emas.

"Qaysi oyoqlar eng chiroyli hisoblanadi?" Mavzusida erkaklar o'rtasida ko'plab so'rovlar o'tkazildi. Ko'pchilik ovozlar oyoqlarning uzunligini birinchi o'ringa olib chiqdi. Ushbu parametrga asoslanib, ideal ayol oyoqlarini Adriana Sklenarnikova ismli modelning oyoqlari deb atash mumkin. Uning bo'yi 185 sm, shundan oyoqlari 121 sm ni tashkil qiladi.

Xo'sh, ayollar oyoqlarining go'zalligi baholanadigan umumiy qabul qilingan parametrlar bormi? Ha, albatta, ular mavjud. Ideal oyoqlarning to'rtta "derazasi" bo'lishi kerak va ular go'zallikning o'n uchta parametrini qondirishi kerak, deb ishoniladi.Keling, oyoqlarimizni tekshirib ko'raylik, ular idealga mos keladimi?

"Derazalar" nima va ularni qaerdan qidirish kerak? Buning uchun siz turishingiz va oyoqlaringizni birlashtirishingiz kerak. Ba'zi joylarda oyoqlar bir-biriga tegib, xuddi shu oynalarni hosil qiladi. Standartga ko'ra, "derazalar" oyoq va to'piq orasidagi sohada, to'piqdan yuqorida, tizzadan pastda, sonning pastki qismida tizzadan yuqorisida bo'lishi kerak. Aytgancha, oxirgi bo'shliq eng tor.

Keling, ideal oyoqlarning 13 parametrini batafsil ko'rib chiqaylik. O'lchov lentasini oling va oyna oldida turing. Biz o'lchaymiz va taqqoslaymiz.

1. Oyog'ingizni biroz egayotganda tizzangizga, to'g'rirog'i uning old qismiga e'tibor bering. Agar siz bolaning yuziga portlashlar, yonoqlar, ko'zlar va jag'lar uchun chuqurchalar bilan ma'lum bir o'xshashlikni kuzatsangiz, unda siz birinchi parametr uchun o'zingizga ortiqcha berishingiz mumkin.

2. Biz oyoqning tizzaning shin bilan silliq uchrashadigan qismini topamiz va santimetrli lenta yordamida uning qoplamini o'lchaymiz. U to'piqning atrofiga teng bo'lishi kerak, yoki biroz nozikroq bo'lishi kerak.
3. Keling, davom etaylik. To'piq. Ideal nozik, ammo oriq emas, barcha tendonlar "yopishib" qolganda. Oynada to'pig'ingizni har tomondan ko'rib chiqing.

4. Tiz. Har qanday chiqadigan qismlar uchun tizzangizni yon tomondan diqqat bilan tekshirishingiz kerak. Ideal oyoqlarda ular bo'lmasligi kerak.

5. Ba'zi erkaklar ayol tanasining qaysi joyini juda nozik va ta'sirli deb bilishini bilasizmi? Tizza orqa qismidagi chuqurchalar. Sizda bormi? Bu yana bir sinovdan o'tganligini anglatadi.

6. Oyoqlaringiz go'zallikning oltinchi parametriga qanchalik mos kelishini bilish uchun siz buzoqlaringizdagi mushaklarning umumiy holatini baholashingiz kerak. Ular oyoqning umumiy konturini buzmasligi va juda rivojlangan va juda xira bo'lmasligi kerak.

7. Ma'lumki, erkaklar bizga qarashni yaxshi ko'radilar. Shunday qilib, orqa tomondan oyoqlarning ko'rinishi eng muhimi emas. Bu erda hal qiluvchi omil Axilles tendonining holatidir - u tovonning shin bilan uchrashadigan joyida joylashgan. Axilles tendoni ideal darajada ingichka bo'lib, har ikki tomonda teng bo'lgan oluklarga ega.

8. To'piqlar. Ha, ha, ularning holati ham oyoqlarning go'zalligiga bevosita ta'sir qiladi. Dumaloq va biroz chiqadigan - bu ideal tovonni tavsiflovchi belgilar.

9. Faqat ko'zguga qarab, siz quyidagi parametrga muvofiqligingizni aniqlashingiz mumkin: sonning kasık qismiga yaqinroq bo'lishi kerak.

10. Vizual ravishda soningizni tizzadan tizzagacha uch qismga bo'ling. Sonning eng keng maydoni tepaning boshida bo'lishi kerak.

11. Keling, profildagi sonni ko'rib chiqaylik. Bu erda ideal ko'rinish qanday? Tizza tomon asta-sekin chuqurlashib, bir oz oldinga chiqadi. Oddiy qilib aytganda, son taniqli shpindelga o'xshab ko'rinishi kerak: o'rtada torroq, va tizzada kengroq.

12. O'lchov tasmasini oling va poldan oyog'ingizning tepasigacha bo'lgan masofani o'lchang. Qoidalarga ko'ra, tizza o'rtada bo'lishi kerak.

13. Va nihoyat, oyoq haqida gapiraylik. Konkav, cho'zilgan, ingichka... Bundan tashqari, oyoq barmoqlari noqulay poyabzal kiyish natijasida egilib qolmasligi kerak, aksincha, ular bir-birining yonida erkin yotishi kerak.
Albatta, yuqoridagi barcha xususiyatlarga javob berishdan tashqari, ideal oyoqlar butun shakl bilan uyg'un tarzda birlashtirilishi kerak.

Butun dunyoda juda kam sonli ayollar borki, ular barcha 13 parametrni o'qib chiqib, ularni o'zlari sinab ko'rib: "Ha, mening oyoqlarim mukammaldir". Qolganlarimiz nima qilishimiz kerak? Standartlar va standartlarga e'tibor bermang! Nima bo'lganda ham o'zingizni seving! Axir, biz hammamiz o'ziga xos va betakrormiz, biz "e'tiborli jihatlarimiz" bilan faxrlanishimiz va ba'zi bir arzimas narsalardan xafa bo'lmasligimiz kerak!

Har qanday ayol, agar u buni baland ovozda tan olmasa ham, qalbida uning figurasi turli ideal mezonlarga javob berishini orzu qiladi. Lekin shunga o'xshash narsa bormi "mukammal oyoqlar" yoki bu afsonaviy narsami?...

Bunday tushuncha mavjud! Shuningdek, ideal oyoqlarning egalarini aniqlashning bir necha usullari.

Qadimgi davrlarda odamlar bu savolga, keyin esa bu savolga juda qiziqish bildirishgan Polykleit parametrlari. Ularda ayol figurasining nisbati bo'yin hajmiga asoslanadi. Ideal ayol beli bo'yinning ikki barobar qalin bo'lishi kerak, pastki oyoqning hajmi bo'yin hajmiga teng bo'lishi kerak. Shin 1,5 ga ko'paytirilsa, ideal songa teng. Beldan oyoqgacha bo'lgan uzunlik yarim balandlikda bo'lishi kerak.

161-165 sm balandlikdagi ayolning normal vazni o'rtacha 54-55 kg ni tashkil qiladi. Bunda oyoq uzunligi 85 sm, son aylanasi 57 sm, boldir aylanasi 35 sm bo'lishi kerak.

Og'irligi 55-56 kg, bo'yi 166 - 170 sm, oyoq uzunligi - 90 sm, son atrofi -58, shin 36 sm.

60-61 kg 171 - 175 sm balandlikka to'g'ri keladi. Ushbu nisbatlar uchun oyoq uzunligi 95 sm, son va buzoq atrofi mos ravishda 59 va 38 sm.

Ideal oyoqlarni aniqlashning eng oddiy vizual usuli deyiladi "to'rtta deraza". Oyoqlaringizni tovondan to tovonga qo'ying va hosil bo'lgan bo'shliqlar sonini hisoblang. Ideal oyoqlar 4 ta bo'shliqni hosil qilishi kerak. Birinchisi - to'piq va oyoq o'rtasida, ikkinchisi - to'piq va buzoqning pastki qismi o'rtasida, uchinchisi - buzoqning yuqori qismidan tizzagacha, to'rtinchisi - tizzadan yuqori.

Ammo agar sizning oyoqlaringiz bu parametrlarga mos kelmasa, bu ularning xunuk va egri ekanligini anglatmaydi. Qaysi oyoqlar egri deb hisoblanishi va bu egrilikni qanday tuzatish haqida o'qing.

1. Bo'shashgan holatda yumaloq tizza.
2. Tizza orqa qismi to'piqning qalinligiga to'g'ri keladi (bir oz qalinroq bo'lishi mumkin).
3. Yupqa, lekin oriq emas oyoq Bilagi zo'r.
4. Chinorlarning yon tomonlarida o'simtalar yo'q.
5. Tizza orqasida tushkunlikning mavjudligi.
6. Mushaklarsiz silliq buzoqlar.
7. Yupqa va simmetrik Axilles tendoni.
8. Dumaloq, lekin konveks tovoni emas.
9. Belga o'tayotganda sonning silliq torayishi.
10. Sonning eng keng qismi beldan uchinchi qismidir.
11. Sonning old qismi biroz konveks bo'lib, asta-sekin tizzaga yaqinroq chuqurlashadi.
12. Tizzadan sonning yuqori chizig'igacha va tizzadan oyoqgacha teng masofalar.
13. Oyoq cho'zinchoq, barmoqlari bir-biriga qo'shni.

Ushbu xususiyatlarga qo'shimcha ravishda, ideal nisbatlar ham mavjud oyoq uzunligi va balandligi o'rtasida. Mo'rt ayollar uchun oyoqning optimal uzunligi yarim balandlik + 6 sm, katta suyakli ayollar uchun yarim balandlik + 2 sm, o'rtacha qurilishga ega bo'lganlar uchun - yarim balandlikka 4 sm qo'shing.

Agar siz barcha parametrlarga javob bersangiz, tabriklaymiz! Agar yo'q bo'lsa, esda tutingki, aslida odam oyoqlarini bo'yaydi, aksincha emas! :)

Qo'shimcha santimetr-kilogramm asta-sekin, lekin "qorin" dan tashqari har qanday muammoli joylardan yo'qoladi. "Oshqozon muammosi" insoniyatga har qachongidan ham keskinroq duch kelmoqda: bu harakatsiz ish, noto'g'ri ovqatlanish, tartibsiz jadvallar va yomon odatlar bilan bog'liq.

Agar siz bugungi kunda eng keng tarqalgan parhezlar menyusini diqqat bilan tahlil qilsangiz, ko'plab mahsulotlar bir oziq-ovqat tizimidan ikkinchisiga takrorlanishini topasiz. Keling, eng tipik (va bahsli) tavsiyalarni ko'rib chiqaylik va nima uchun bu mahsulotlar vazn yo'qotish uchun juda foydali ekanligini bilib olaylik.

Asab tiklari fenomeni hatto sog'lom, hissiy jihatdan barqaror odamlarga ham tanish. Asab tizimidagi bu og'ish tanangizning bir qator salbiy omillar, jumladan, og'ir stress, asab yoki mushaklarning kuchlanishi va o'ziga xos kasalliklarning rivojlanishi bilan o'ziga xos noroziligining ifodasidir.

Ko'pincha shunday bo'ladiki, agar barcha shartlar bajarilgan bo'lsa ham, ortiqcha vazn "uy" ni tark etishni xohlamaydi. Keling, nima uchun vazn yo'qotishning asosiy sabablarini va vazn yo'qotishni qanday samarali va yoqimli qilishni ko'rib chiqaylik.

Drenaj ichimligi - bu ichimlik, uning harakati metabolizmni tezlashtirishga, organizmdagi suv-tuz balansini normallashtirishga, barcha organlar va tizimlarda limfa oqimini yaxshilashga qaratilgan.

Ohak sanoatda ham, kundalik hayotda ham keng qo'llaniladi. Pishirishda ohak soslar va soslar uchun ajoyib asosdir. U ko'plab kosmetik mahsulotlarga, shu jumladan uy qurilishi mahsulotlariga kiritilgan.

Umumiy sog'lig'imizni shakllantiradigan muhim parametr - bu bizning ovqatlanishimiz va oshxona odatlarimiz. Qanday ovqatlar kuchli yurak va toza qon tomirlari uchun foydalidir va mevalar yurak-qon tomir tizimining ishlashida qanday rol o'ynaydi?

Kestirib, ideal shakli zamonaviy ayollar sport zallarida va fitnes mashg'ulotlarida oyoqlarning bu alohida qismiga maksimal yuk qo'yish uchun kurashadilar.

Agar siz sonni uchta teng qismga bo'lsangiz, unda eng keng qismi yuqori uchdan birida bo'lishi kerak. Shu bilan birga, kasık yaqinida "oyna" bo'lishi kerak.

Profilda ideal son "shpindel" ga o'xshaydi: kasıkta va tizzaga yaqinroq u toraygan va o'rta qismida biroz kengaygan. Orqa tarafdagi tizzaga yaqinroq, son asta-sekin torayib boradi.

Xo'sh, eng muhimi, oyoqlar butun raqam bilan mutanosib ravishda birlashtirilishi kerak, chunki ayol go'zalligini qismlarga bo'lish mumkin emas, go'zallik murakkab tushunchadir.

Ayol go'zalligining mavjud standartlari quyidagi nisbatlarni taklif qiladi:

Son atrofi (eng keng qismida), sm

Shin atrofi (eng keng qismida), sm