Nima uchun odamlar dunyoga boshqacha qarashlari haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Aslida, bu asosiy savol bo'lib, unga javob berish orqali biz atrofimizda ko'rayotgan narsalar nima uchun er yuzida sodir bo'lishini tushunishimiz mumkin.
Aytgancha, atrofingizda nimani ko'rasiz? Kimdir megapolis markazida yashovchi, quyosh botishi va chiqishining go'zalligini ko'radi, quvnoq, mehribon odamlarni ko'radi, boshqalardan sevgi, mehr va g'amxo'rlik ko'radi. Tabiat qo‘ynida yashovchi kimdir esa yo‘lda faqat shilimshiqlikni, isitilmaydigan uyda ertalab sovuqni, yashash sharoitining yo‘qligi va boshqa muammolarni ko‘radi.
Nega ukrainaliklar Putin boshchiligidagi ruslarni farovonlik yo'lidagi asosiy to'siq deb bilishadi? Nima uchun ruslar, asosan, Putinda nafaqat Rossiya, balki butun fikrlaydigan insoniyatning najotini ko'radi?
Javob sirtda yotadi. Ma’lum bo‘lishicha, odamlar ko‘z bilan ko‘rmaydi, bilim bilan ko‘radi!
Hamma narsa yaxshi bo'lishini bilish optimistga kulrang bulutlarga va yomg'irga tabassum bilan qarashga imkon beradi.
Bu bizga noxush odamda yo'q qilinishi kerak bo'lgan yoki boshqa hech qachon uchrashmasligimizga ishonch hosil qilish kerak bo'lgan ahmoqni emas, balki o'z kamchiliklarimizni ko'rsatadigan o'qituvchini ko'rishga imkon beradi.
U aytganidek, ma'ruzalaridan birida zaldagi tinglovchilarga murojaat qilib, “zalda nimani ko'ryapsiz? Men, pardalar, stol, yonimda o'tirganlar va hokazo. Agar itni bu erga kiritsangiz, u nimani ko'radi? U faqat suyakni yoki egasini qidiradi va ko'radi. Nega? Chunki qolgan hamma narsa unga qiziq emas. U yuqori bilimga qiziqmaydi. Uning hayoti, qiziqishlari ovqat va xo'jayiniga xizmat qilishga qaratilgan. Qolgan hamma narsa uning e'tiboridan chetda qoladi.
Agar biz masalani faqat odamlar nuqtai nazaridan ko'rib chiqsak, unda hamma narsa juda aniq. Siz hech qachon qo'shningizni, kasbi bo'yicha tokarni baletga sudrab bormaysiz. Uning hayotida baletga o'rin yo'q. Uning bilimida (mennikida ham) bu san’atning go‘zalligi yo‘q.
Xotinim hech qachon SEO haqida men kabi bilimga ega bo'lmaydi. Men unga ishim haqida gapira boshlaganimda, uning ko'zlari tushunishdan tashqari hamma narsani ifodalaydi. U menga efir moylari haqida gapirmoqchi bo'lganida men bilan ham xuddi shunday bo'ladi. Biz bir xonadonda yashaymiz, lekin bizda qanday boshqa dunyo bor!
Biz dunyoni bilimimiz prizmasi orqali, miyamizni oziqlantirgan narsamiz prizmasi orqali ko'ramiz. U efir moylari haqida gapiradigan saytga qarab, ishlab chiqaruvchining sifatiga qoyil qoladi, shu bilan birga, xuddi shu saytga qarab, konversiyani oshirish uchun uni qanchalik yaxshilash mumkinligini ko'raman!
Va bularning barchasi bitta oilada. Shu bilan birga, bizning bilimlarimiz va e'tiqodlarimiz tinch-totuv yashashimizga to'sqinlik qilmaydi, chunki umumiy fundamental qadriyatlar mavjud - bilimlar ikki xil dunyoni tinch-totuvlikda bog'laydi va ularga imkon beradi.
Agar siz tug'ilgandanoq o'sgan bo'lsangiz-chi, sizda oqga muhabbat va qizilni yoqtirmaslik? Va yaqinda, yo'lning narigi tomonida tug'ilgandanoq qizilga muhabbat va oqga nafrat singdirilgan avlod o'sib bormoqda. Ushbu bilim fundamental, asosiy bo'lib, uning prizmasi orqali barcha boshqa ma'lumotlar ongga etib boradi.
Ikkita shunday odamni birlashtirishga harakat qiling. Siz qila olasizmi? Hech qachon! Ular o'zlarining fantaziyalarini, o'zlariga yuklangan fikrni yaxshi ko'radilar va nafratlanadilar va bu boshqacha fikrlaydigan ba'zi odamlardan nafratlanishga olib keladi.
Bunday odamlarni nima birlashtira oladi? Faqat sevgi! Ammo bu fantaziya olamidan. Jang maydonida birorta askar dushmanni quchoqlamaydi.
Agar siz dastlab yoshlarga o'zlarining eksklyuzivligi va boshqalarning pastligi tuyg'usini emas, balki qo'shniga bo'lgan muhabbat, kattalarga hurmat, tabiatga muhabbat va hurmat kabi asosiy tushunchalarni sarmoya kiritsangiz, unda boshqa barcha bilimlar - e'tiqodlar ustiga tushadi. Bular juda ko'p qiziqarli ijodiy olamlarni - umuminsoniy qadriyatlar asosida o'zaro kelishmovchiliklarni tinch yo'l bilan hal qila oladigan shaxslarni keltirib chiqaradi.
Nega endi bu amalga oshirilmayapti? Chunki hozir dunyoni boshqarayotganlar bolalikdan butunlay boshqa qadriyatlarni singdirgan va ular butun dunyoga faol ravishda singdiradilar.
Odamlar nima uchun dunyoni boshqacha ko'rishlari haqidagi fikrlarimni shu erda tugataman. Agar kimdir bo'lsa, sizning fikringiz va qo'shimchalaringizni ko'rishdan xursand bo'laman.
Lekin bu hammasi emas! Psychological Science jurnali terning hidiga odamlarning his-tuyg'ulari ta'sir qilishi mumkinligini ko'rsatadigan bir ilmiy tadqiqot natijalarini e'lon qildi. Bundan tashqari, his-tuyg'ular haqidagi ma'lumot hidlar orqali boshqa odamlarga uzatilishi mumkin. Shunday qilib, agar odam qo'rquvni, noqulaylikni boshdan kechirsa, hid bir narsa bo'ladi, agar u qoniqarli va baxtli bo'lsa, boshqa narsa. Ayni paytda u bilan muloqot qiladigan odamlar ham xuddi shunday his qilishadi.
Tajribada kavkazlik erkaklar ishtirok etdi. Ularning barchasi o'sha paytda nisbatan jismonan sog'lom bo'lgan, ruhiy kasalliklardan aziyat chekmagan, chekmagan, spirtli ichimliklar va achchiq va yog'li ovqatlarni iste'mol qilmagan, hech qanday dori-darmonlarni qabul qilmagan va ortiqcha jismoniy faollik ko'rsatmagan.
Tajribaning mohiyati shundan iboratki, ko‘ngillilar avvaliga videokliplarni tomosha qilishdi, ularning mazmuni ularda ma’lum his-tuyg‘ularni uyg‘otishi kerak edi: qo‘rquv, baxt yoki neytral holat. Ko'rish jarayonida eksperimentchilar sub'ektlarning qo'ltiqlari ostida paydo bo'lgan terni yig'ish uchun maxsus tamponlardan foydalanganlar (bu joylar oldindan yaxshilab tozalangan). Keyin tamponlar bu erkaklarni hech qachon uchratmagan va ular haqida yoki eksperimental sharoit haqida hech narsa bilmagan ayollar tomonidan xurraklash uchun berildi. Qoida tariqasida, ayollar erkaklarning hissiy holatini to'g'ri baholadilar va ularni o'zlari "singdirdilar".
Bu hodisa ma'lum his-tuyg'ular organizmda ter bilan birga chiqariladigan tegishli kimyoviy birikmalarni ishlab chiqarishga hissa qo'shishi bilan izohlanadi. Ehtimol, qadimgi davrlarda, ota-bobolarimizning nutqi hali hozirgidek rivojlanmagan bo'lsa, terning hidi kommunikativ funktsiyalardan birini o'ynagan. Va undan ma'lumotni "o'qish" qobiliyati evolyutsiya jarayonida yo'qolmadi.
Qiziqarli va foydali narsalar haqida yozadi. Adizes va boshqalarni o'rganadi. U har bir inson o'ziga zavq keltiradigan ishni qila olishiga ishonadi. Siz buni chindan ham xohlashingiz kerak.
Bir marta Adizesdan so'rashdi: " Nima uchun odamlar ma'lumotni boshqacha qabul qilishadi? "
Isaak Adizes
Ular endigina yurishni o'rganayotganlarida men o'zimdan hislar haqida bilib oldim. Bir kuni ularning kattasi Topaz stulda o‘tirib, qoshig‘ini silkitib, tovoq ichidagi narsalarni atrofga sochayotgan ekan. To'satdan u nimanidir ko'rsatdi va baqirdi: "Meniki". O'g'limning bunday erta yoshida kapitalistik moyilliklarni namoyon qila boshlaganiga hayron bo'ldim. Nega u shunday materialist, xususiy mulkni sevuvchi bo‘lib chiqdi? Uning tarbiyasi nima bo'lmoqda? Nega uning birinchi so'zlari "sevgi" yoki "berish" emas edi? Keyin, taxminan o‘n besh oy o‘tgach, ikkinchi o‘g‘lim Shoham ham xuddi shu yoshda xuddi shunday yo‘l tutdi.
Bir necha yil o'tgach, men butun dunyo bo'ylab ma'ruzalar o'qiyotganimda, barcha mamlakatlarda va barcha tillarda bolalar taxminan bir xil yoshda "meniki" deb yig'lashlarini bildim. Men nima uchun bu sodir bo'layotganini bilmoqchi edim.
Turli kompaniyalarda ko'p yillik tajribaga ega bo'lgach, men kattalar faqat voyaga etgan bolalar ekanligini angladim. Ular ham tinmay “meniki” deb baqiradilar. Bir necha yillik kuzatuvlardan so'ng men quyidagi kashfiyotga erishdim. Vaziyatni uch xil usulda yoki ularning har qanday kombinatsiyasi orqali idrok etish mumkin.
Haqiqatni birinchi idrok etish "bor" (mavjud) so'zi bilan belgilanadi. Bu bugungi kun. U hozir mavjud. Misol uchun, siz hozir meni tinglayapsiz, lekin "bo'lishi kerak" degani ikkinchi idrokga mos keladigan "bo'lishi kerak" degani emas. Ehtimol, meni tinglayotganingizda, siz hozir "ishlash" yoki boshqa biror narsa bilan shug'ullanishingiz kerak degan fikr paydo bo'ladi.
Ehtimol, siz bolalaringiz bilan "bo'lishingiz kerak". Miyangizning orqa qismidagi ba'zi bir ovoz sizga hozir nima qilayotganingiz o'rniga nima qilish kerakligini aytadi.
Uchinchi idrok nima qilishni "xohlayotganingiz" bilan belgilanadi. Siz meni tinglayotganingizda va ofisda bo'lishingiz kerak deb o'ylayotganingizda, siz haqiqatan ham ta'tilda "bo'lishni xohlaysiz". Bu ichki ziddiyatga juda o'xshaydi. Bu siz "qilish", "qilish kerak" deb o'ylagan narsangiz va nima qilishni "xohlayotganingiz" o'rtasidagi ziddiyatdir. Va bu og'riqni keltirib chiqaradi.
Tarixda urushlar natijasida boshlangan ko'plab misollarni topishingiz mumkin. Masalan, Gitlerning Ikkinchi jahon urushi oxiridagi harakatlari. U Yevropadagi urushni xaritada barmoqlari bilan masofani o‘lchab, voqelikka e’tibor bermay, yomon xabar bergan odamlarni shafqatsizlarcha qatl qilib boshqargan.
Turli xil uslubdagi odamlar haqiqatni boshqacha qabul qilishadi. Masalan, tadbirkorlar E qanday tendentsiyani namoyish etadi? Ularning harakatlarini nima belgilaydi: "xohlayman", "bo'lishi kerak" yoki "bo'ladi"? Ular o'zlarining xohish-istaklari bilan boshqariladi. Ular "xohlayman" va "ovqat" ni chalkashtirib yuborishadi. Ularning uslubi quyidagi formula bo'yicha aniqlanadi: "Men buni "xohlaganim uchun", demak "bu". Shuning uchun odatiy E: "Biz million dollarlik mahsulot sotdik" deb aytishi mumkin. Agar A shartnomani ko'rishni so'rasa, E: "Yakuniy qaror qabul qilish uchun keyingi hafta mijoz bilan uchrashishimiz kerak" deb javob beradi.
Bu erda nima bo'layotganini tushunyapsizmi? E "istak" va "bo'ladi" ni chalkashtirib yuboradi. "Men buni" hohlaganim uchun "bu". E, shuningdek, "Biz o'z sohamizda etakchimiz" deb aytishi mumkin. Lekin u nimani nazarda tutadi? Biz allaqachon "rahbar" ekanligimizmi, biz "rahbar bo'lishimiz" kerakmi yoki lider bo'lishni "xohlaymizmi"?
Ha siz haqsiz. Bu menga yig'ilishda: "Biz sanoatdagi eng yaxshi kompaniyamiz" degan odamni eslatadi. Bu so'zlar yig'ilganlar orasida chalkashliklarga sabab bo'lganligi sababli, u tezda o'zini tuzatdi: "Bizda eng yaxshi bo'lish uchun hamma narsa bor".
Va kim haqiqatda mavjud bo'lishi kerakligini tushunadi? Albatta, Administrator (A). Agar siz undan: "Bizda bu muammoning yechimi bormi?" - keyin u sizga javob berishi mumkin: “Albatta bor. Biz bunga million dollar sarfladik, shunday emasmi? Siz uning bayonotiga shubha qilishingiz mumkin: “Bir daqiqa kuting. Bilaman, bizda yechim bo'lishi kerak, chunki biz bunga million dollar sarfladik, ammo bu savol emas. Bizda haqiqatan ham yechim bormi? Axir, aslida, bizda faqat ishlaganda yechim bor.
Qaysi turdagi menejer "nima"ni berilgan deb qabul qiladi? Ishlab chiqaruvchilar (P). Ular uchun faqat bor narsa bor. Ular nima xohlasa yoki nima bo'lishi kerak bo'lishidan qat'i nazar.
Va kim doimo buta atrofida uradi, shunda siz ular ishonadigan narsa "mi?", "bo'lgan" nima ular "xohlagan"mi yoki ular "bo'lishi kerak" deb o'ylashadimi, tushunolmaysizmi? Integrator (I). U farqlarni va turli odamlar nima deyishini tushunishga qodir, chunki ularda haqiqiy vaziyatga erishish uchun eksklyuziv jarayon yo'q. Shu bilan birga, u o'z fikrlarini oshkor qilmaydi, chunki ular birinchi navbatda sizni o'qishni xohlashadi. U "nima ekanligini" boshqacha tushunadi. Bu jiddiy chalkashliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Chalkashlik turli odamlarning dunyoni turlicha qabul qilishidan kelib chiqadi.
Bizning hayotimiz turli omillarga bog'liq, ularning ko'pini biz o'zgartira olmaymiz. Masalan, karma biz ishlashga majbur bo'lgan o'tmishdagi "xizmatlarning" ma'lum bir to'plamiga o'xshaydi. Biroq, faqat o'zimiz nazorat qila oladigan va ertangi kunimiz unga bog'liq bo'lgan narsa bor.
Ular borliq ongni belgilaydi, deyishadi. Bu shunday. Bizning tizimimiz va kayfiyatimiz qaerda va qanday yashayotganimizdan shakllanadi. U o'zini tabiiy ravishda shakllantiradi. Ammo baribir, aqlli odamning hayotida bu gap aksincha ishlaydi - ong borliqni belgilaydi. Ya'ni, qanday yashashimiz boshimizdagi narsalarga bog'liq.
Inson ongi yo axlatxona, yo gulzor. Ba'zilar hamma joyda faqat yomon narsalarni, qiyinchiliklarni, farqlarni, qarama-qarshiliklarni, axloqsizlikni ko'radi. Boshqalar yaxshilikni, quvonchni va mehribonlikni ko'radi.
Aslida, bu dunyoda ikkalasi ham bor. Ortiqcha. Taxminan teng. Har qanday odamda ko'p yaxshi yoki ko'p yomonlikni topishingiz mumkin. Har qanday dinda muqaddas odamlar va poklik bor, uni sharmanda qiladiganlar ham bor. Har bir davlatning kuchli va kamchiliklari bor. Yagona savol - biz nimaga e'tibor qaratamiz. Chunki hayotimiz shunday bo'ladi.
Men Instagram-da Hindiston haqida yozganimda (va men bu mamlakatni juda yaxshi ko'raman va har yili bir necha oyni shu erda o'tkazaman), reaktsiyalar boshqacha. Xuddi shu suratlarda kimdir soddalik va yengillikni, boshqalari qashshoqlik va qashshoqlikni, kimdir poklikni, boshqalari kirni ko'radi. Va hamma to'g'ri ko'rinadi, chunki Hindistonda siz bir vaqtning o'zida hamma narsani topishingiz mumkin. Ammo boshqa tomondan, o'ylab ko'rishga arziydi, agar men ko'rgan hamma narsa shu bo'lsa, unda mening xayolimda nima sodir bo'ladi? Men nimaga e'tibor qarataman? Kamchiliklar, muammolar, xunukliklar haqida? Yoki hamma narsada go‘zallik va poklikni ko‘ra olamanmi? Va bu faqat Hindiston haqida emas, Hindiston faqat bir misol.
Agar biz yaxshilikni qanday ko'rishni va unga diqqatni jamlashni bilmasak, unda butun hayotimiz quvonchsiz bo'ladi. Axir, biz erimizda hech qanday yaxshilikni ko'rmaymiz, unga minnatdorchilik bildira olmaymiz va biz bolalarimizdagi kamchiliklarni ko'ramiz va ular bilan kurashamiz va hatto o'zimizda - "xayrli tong, quyosh!" Oyna oldida biz ko'proq o'ylaymiz: "Xo'sh, salom, qari qurbaqa!" Ba'zida hamma narsaga ega bo'lgan ayollar baxtli bo'lolmaydi, chunki ularning ongida ular axlatxonadir. Va hamma narsa borga o'xshaydi - er ichmaydi yoki aldamaydi, lekin paypoqlarini tashlaydi. Erida hech qanday yaxshilikni sezmay, xotin qandaydir paypoq tufayli ajrashishga tayyor. Farzandingiz bo'lsa, baxtli bo'lishingiz mumkin, millionlab ayollar bu haqda kechayu kunduz orzu qiladilar. Ammo agar siz faqat uyqusiz tunlar va injiqliklarni ko'rsangiz, chaqaloqning tabassumlari va yangi ko'nikmalariga e'tibor bermasangiz, unda onalik hech qanday quvonch keltirmaydi. Umuman.
Odatlar bizdan kuchliroq. Biz har doim hamma narsani baholaymiz. Ular bir odamni ko'rishdi va darhol unga yorliq qo'yishdi. Qaysi? Biz nimaga e'tibor qaratganimizga, boshimizdagi narsaga bog'liq. Ba'zilar uchun inson hurmatga loyiq bo'ladi, boshqalari uchun esa, aksincha, rad etish ob'ekti.
Turli xil ayollar bir xil sovg'ani turli yo'llar bilan qabul qilishadi. Ba'zilar uchun kichik esdalik birinchi navbatda sevgining namoyonidir, ammo boshqalar uchun olmos juda kichik bo'ladi.
Biz (ayniqsa, ayollar) kamchiliklarni izlashga moyilmiz. Biz har doim hamma narsada kamchiliklarni ko'ramiz, nimani va qanday yaxshilashni bilamiz. Va biz bu to'g'riligiga chin dildan ishonamiz - siz faqat yaxshi narsalar haqida gapira olmaysiz, faqat yaxshi narsalarni sezasiz! Bu haqiqiy rasm emas! Siz pushti ko'zoynak taqishingiz mumkin emas! Bizni takabbur bo'lib qolmaslik uchun buni bolaligimizda o'rgatishgan, lekin biz doimo kamchiliklarimizga e'tibor qaratishimiz kerak. Oddiy hayot esa shunday o'rnatilganki, siz o'zingizni yaxshi tutsangiz, ular sizga e'tibor berishmaydi, sizni maqtashmaydi, sizga bonus berishmaydi. Ammo siz biron bir noto'g'ri ish qilganingizdan so'ng, uning oqibatlari - jarimalar, muammolar, ma'ruzalar, sudlar, tergovlar. Xatolar darhol seziladi, lekin yaxshi ishlar o'tib ketadi.
Biz maqtovlarni qanday aytishni bilmaymiz - va ularni boshqalardan qabul qilamiz. Lekin biz tanqid qilishda, boshqalarni masxara qilishda, istehzo bilan foydalanishda, kamchilikni kamsitishda va urchitishda juda yaxshimiz. Bu bizga osonlik bilan keladi - bu juda hayratlanarli!
Ikki do'stim bir yigit bilan uchrashgandan so'ng, bir-birlarini noto'g'ri ekanligiga ishontirishga harakat qilishganini eslayman. Biri uning paypog‘ida teshik bor, demak, u sho‘x ekan, deb baqirdi. Yana biri u qanchalik xushmuomala va g'amxo'r ekanligi haqida gapirdi. Birinchisi uni muloqot uchun noloyiq nomzod deb hisoblagan, ikkinchisi esa uni istiqbolli janob deb hisoblagan. Erkak ham xuddi shunday. Ularning barchasi umumiy kompaniyada gaplashishdi. Ammo xulosalar boshqacha. Va ha, birinchisi hali turmushga chiqmagan, har tomonlama idealni qidirmoqda, ikkinchisi esa baxtli turmush qurgan. Ha, erining osmonda yulduzlari yo'q, lekin u o'z oilasiga g'amxo'rlik qiladi va bolalari va xotinini juda yaxshi ko'radi.
Har safar eslatma yozganimda, faqat yaxshilik haqida yozaman. Chunki hamma joyda yaxshilik ko'p. Har xil yaxshi narsalar. Va har gal ba'zilar yozsa, qanday idealizatsiya deyishadi, lekin siz bilasizki, Hindistonda ifloslik, qashshoqlik va baxtsizlik bor, musulmonlar o'z xotinlarini urib o'ldiradilar, bali ayollari tiyinga ishlaydi va ajrasha olmaydi, Evropa ayollari Shtatlarda xunuk hamma semiz... Va hokazo va hokazo. Garchi bu odamlar Hindiston yoki musulmon mamlakatlarida ko'pincha bo'lmagan bo'lsa-da, ular "uzoq do'st" ning ba'zi yangiliklari va hikoyalari asosida o'z xulosalarini chiqaradilar. Ular o'z ko'zlari bilan hech narsani ko'rmaganlar, yuraklari bilan yashamaganlar, lekin ular shunday fikrga ega va juda kuchli. Salbiy.
Men bu dunyoda hech qaysi davlatni ideallashtirmayman. Men hamma narsaning salbiy tomonlari borligini bilaman va ko'plab an'anaviy madaniyatlarning o'ziga xos tomonlari bor. Bizning madaniyatimiz yo'qligi va G'arb feminizmida bo'lgani kabi.
Lekin men hamma joyda boshqa joyda bo'lmagan yaxshilikni ko'rishni afzal ko'raman. Siz nimani o'rganishingiz mumkin - yana bunday narsalar dunyoning istalgan joyida mavjud.
Mening ichki dunyomni boyitishi mumkin bo'lgan narsa. Menga baxtli bo'lishga yordam beradigan narsa. Shuning uchun men yaxshilik haqida gapirishni afzal ko'raman. Va umuman, va mening o'quvchilarim bilan. Chunki men baxtli bo'lishni xohlayman - va siz ham baxtli bo'lishingiz uchun.
Axlatxonalar yuqumli hisoblanadi. Axlatxonalar ba'zan ancha jozibali bo'ladi. Odamlar tobora pasayib borayotgan realiti-shoularning har xil turlari nihoyatda mashhur bo'lib bormoqda. Televizorda kechayu kunduz janjal, qotilliklar, tergovlar, dahshatli tushlar va iflosliklar mavjud bo'lgan kanallar mavjud. Va odamlar bularning barchasini kuzatadilar, kasal bo'lishadi, onglarini bu jirkanchlik bilan bo'yashadi va keyin to'xtay olmaydilar - va ular buni tashqi dunyoga ham olib borishni boshlaydilar. Lekin nega? To'xtang, ichingizda nima bo'layotganiga qarang. Siz haqiqatan ham shunday yashashni xohlaysizmi, bularning barchasida?
Bizning ongimiz borligimizni belgilaydi. Agar ong axlatxona bo'lsa, hayot axlatxonadir. Agar ong gulzor bo'lsa (hatto juda qattiq tashqi ma'lumotlarda, lekin baribir gulzor), unda hayot gulzorga o'xshaydi.
Yagona savol shundaki, biz nimaga e'tibor qaratamiz va nimani to'playmiz - boshimizda, qalbimizda. Siz nimani ko'rishga odatlangansiz, nimaga e'tibor qaratish kerak va nimaga ko'proq ahamiyat berish kerak.
Boshingizda axlatxona bo'lishi oson. Buning uchun siz o'zingizga hech narsa qilishingiz shart emas, atrofingizdagi hamma aybdor bo'ladi, dunyo adolatsiz va dahshatli bo'ladi. Axir, ularni tushunish va qabul qilishni o'rganishdan ko'ra, erkaklarni eshak deb hisoblash osonroq. O'zingizni yo'qotmaslikka harakat qilib, eringiz va uning ota-onasiga moslashishdan ko'ra yolg'iz yashash osonroq.
Va arqon yuruvchidek muvozanatni saqlash o'rniga, ko'p ayollar ataylab yolg'iz qolishni afzal ko'rishadi. O'zingizni qidirishdan ko'ra yomon ko'radigan ofisda ishlash osonroq va bu qo'rqinchli, xavfli va ular sizni hatto o'ldirishadi. Bolalarning qayg'uli ekanligiga ishonish, yuzingizni burish va har qanday injiqlikda azob chekuvchidek harakat qilish osonroq. Yoki umuman tug'ish emas, balki ularga jirkanish bilan qarash. Xo'sh, bu haqiqatan ham osonroq! O'z mas'uliyatini va sevgisini bajarishni o'rganishdan ko'ra, hamma narsa o'z-o'zidan o'sib borishiga ishonish osonroq. O'z yo'lingiz bilan borishdan ko'ra, boshqalarga o'xshab yashash osonroq, uni hali ham topishingiz kerak. Atrofga axlat yig'ish va ularni tarqatish osonroq. Qo'shimcha harakat yo'q. To'g'ri, baxt yo'q va xushbo'y hidlar ham shunday.
Lekin gullarni etishtirish uchun siz allaqachon harakat qilishingiz kerak. Rahmat qilishni va yaxshilikni nishonlashni o'rganing. Hatto paypog'ini tashlagan erda ham millionlab yaxshi fazilatlarni topishingiz mumkin, ularning ba'zilari hali go'dakligida, ovqatlanish va yordamsiz ular o'lishi mumkin. Sizni sevmaydigan ayolda ham yaxshilikni topishingiz mumkin. Misol uchun, u sizning sevimli eringizni tug'di va katta qildi. Har qanday qiyin vaziyatda har doim Xudoga minnatdorchilik bildiradigan narsa bor. Hech bo'lmaganda, tirikligingiz, oilangiz borligingiz, yashash uchun joyingiz va nima yeyishingiz uchun.
Buni men ongda "o'z gulzoringizni yaratish" deb atayman. Bu qiyinroq, lekin uzoq muddatda bu yanada yoqimli va quvonchli. Sinab ko'rmoqchimisiz?
Hech o'ylab ko'rganmisiz, nega 60 yoshli ba'zi odamlar o'zlarini 40 yoshda va 40 yoshli ba'zilari 60 yoshli odamlarga o'xshab ko'rinadi?
Doktor Elizabet Blekbern biologik indikator - telomerazani kashf etdi, bu telomerlarni tiklaydi, bu bizning umrimizga ta'sir qiladi. Bu kashfiyot unga jahon shuhratini va Nobel mukofotini olib keldi. Uning tadqiqotiga ko'ra, biz bundan keyin ham baxtli yashashimiz uchun telomerlarimizni uzaytirishimiz kerak. Doktor Blekbern psixolog Elissa Epel bilan hammualliflikda telomerlarimizni himoya qilish va qarish traektoriyasini qaytarishga yordam beradigan noyob tavsiyalar bilan kitob yozdi.
Diqqat!
Kitobdagi ma'lumotlar tibbiy maslahat o'rnini bosa olmaydi. Tavsiya etilgan harakatlarni amalga oshirishdan oldin siz mutaxassis bilan maslahatlashingiz kerak.
Kitob:
Nima uchun biz har xil stavkalarda qaramiz? Nega ba'zi odamlar qariganda ham chaqqon va baquvvat bo'lishadi, boshqalari esa yoshligidan kasallik, charchoq va bema'nilikdan shikoyat qiladilar? Bu farqni vizual tarzda quyidagicha tasvirlash mumkin.
Rasmdagi yuqori oq chiziqqa qarang. 1. Bu Karaning sog'lom yillari - u sog'lom bo'ladigan hayotining bir qismini anglatadi. 50 yildan keyin oq rang kul rangga almashtiriladi va 70 yoshda u butunlay qora rangga aylanadi. Uning hayotining yana bir bosqichi boshlanadi - kasal yillar.
Bu yoshga bog'liq kasalliklar: yurak-qon tomir kasalliklari, artrit, qandli diabet, saraton, o'pka kasalliklari, immunitet tizimi bilan bog'liq muammolar va boshqalar bilan bog'liq bo'lgan yillarga tegishlidir. Teri va sochlarning holati ham keskin yomonlashadi. Va eng yomoni shundaki, masala biron bir kasallik bilan cheklanmaydi - Yoshga bog'liq kasalliklar odatda guruhlarga bo'linadi. Karaning immunitet tizimi shunchaki charchagan emas, u allaqachon qo'shma og'riqlar va yurak-qon tomir kasalliklarining birinchi alomatlarini boshdan kechirmoqda. Ko'pincha yoshga bog'liq kasalliklar o'limni yaqinlashtiradi, lekin ko'p odamlar uchun hayot davom etmoqda, avvalgidek yorqin va baquvvat emas. Ular kasallik, charchoq va umumiy noqulayliklarga dosh berishlari kerak.
Guruch. 1. Sog'lom yillar va kasal yillar. Sog'lom yillar deganda odam sog'lig'idan shikoyat qilmaydigan yillar sonini bildiradi. Kasal ostida - bu davrda turli kasalliklar hayot sifatiga sezilarli ta'sir qiladi. Liza ham, Kara ham osonlik bilan 100 yilgacha yashashi mumkin edi, ammo ularning hayotining ikkinchi yarmining sifati juda farq qiladi.
50 yoshida Kara sog'lig'i bilan porlashi kerak, ammo jadvalda ko'rsatilgandek, uning kasal yillari aynan shu yoshda boshlanadi. Karaning o'zi bu fikrni aniqroq ifodalagan bo'lardi: u qariyapti.
Liza bilan hamma narsa boshqacha.
50 yoshida Liza hamon sog'lig'i yaxshi. Vaqt o'tishi bilan u muqarrar ravishda qariydi, lekin uni hali ko'p sog'lom yillar kutmoqda. Faqat 80 ga yaqinroq - bu yoshni gerontologlar haddan tashqari qarilik deb atashadi - uning hayot sur'atini saqlab qolish ancha qiyinlashadi. Lizaning kasal yillari bo'ladi, lekin ular uzoq va samarali hayotni tugatadigan juda qisqa davrga to'g'ri keladi.
Liza va Kara biz tasviriy misol sifatida yaratgan xayoliy qahramonlardir, ammo ularning hikoyalari hamma uchun dolzarb bo'lgan savollarni tug'diradi.
Nega ba'zi odamlar salomatlik nuriga sho'ng'ishadi, boshqalari esa kasallik soyasida o'sadi? Har birimiz o'z taqdirimizni tanlay olamizmi?
Telomerlarni o'rganish nisbatan yangi ilmiy yo'nalishga aylangan bo'lsa-da, tadqiqotchilarni qiziqtiradigan asosiy savol hech kim uchun yangilik emas. Odamlar ming yillar davomida ular haqida hayron bo'lishdi - ehtimol ular yillarni hisoblashni va o'zlarini boshqalar bilan solishtirishni o'rganganlaridan beri.
Ba'zilar qarish jarayoni tabiat tomonidan to'liq dasturlashtirilgan va inson nazorati ostida emas deb hisoblashadi. Bu g'oya Moira opa-singillari haqidagi qadimgi yunon afsonasining asosini tashkil etdi - chaqaloq tug'ilishida hozir bo'lgan va hayotning birinchi kunlarida uning taqdirini belgilaydigan uchta kampir. Birinchi opa inson taqdirining ipini aylantiradi, ikkinchisi uzunligini o'lchaydi, uchinchisi uni kesib tashlaydi. Foydalanish muddati bu ipning uzunligiga to'g'ri keladi. Moirai o'z ishlarini tugatgandan so'ng, insonning taqdiri nihoyat oldindan belgilanadi.
Bu g'oya ilmiy jihatdan shakllantirilgan bo'lsa ham, bugungi kungacha mavjud. Mifning zamonaviy versiyasida aytilishicha, insonning salomatligi asosan uning genlariga bog'liq. Olimlarning fikriga ko'ra, chaqaloqning beshigi ustida aylanib yuradigan moira yo'q, ammo ilmiy nuqtai nazardan, genetik kod, hatto inson tug'ilishidan oldin ham, yurak-qon tomir kasalliklari, saraton, shuningdek, uning taxminiy rivojlanish xavfini aniqlaydi. umr ko'rish davomiyligi.
Ko'pchilik, ehtimol, hatto o'ylamasdan ham, qarish jarayoniga faqat tabiat ta'sir qilishiga amin. Agar ulardan nima uchun Kara dugonasiga qaraganda tezroq qarayotganini tushuntirishni so'rashsa, ular shunday javob berishlari mumkin: "Uning ota-onasi ham yurak va bo'g'imlarda muammolarga duch kelishgan." Yoki: "Hammasi uning DNKida." Yoki: "U irsiyat bilan omadsiz edi."
Albatta, hamma ham genlar bizning taqdirimizni to'liq belgilashiga ishonch hosil qilmaydi. Ko'p odamlar salomatlik ham turmush tarziga bog'liqligini payqashdi. Bugungi kunda bu yondashuv zamonaviy deb hisoblanadi, ammo u juda va juda uzoq vaqtdan beri mavjud. Qadimgi Xitoy masalida o'z ona yurti chegaralaridan tashqarida xavfli sayohatga chiqqan qora sochli qo'mondon haqida hikoya qilinadi. Uning eng katta qo‘rquvi chegarada qo‘lga olinishi va o‘ldirilishi edi. Bir kuni ertalab uyg'onib qarasa, uning chiroyli qora sochlari oqarib ketgan. U bevaqt qarib qoldi va bu bir kechada sodir bo'ldi. 2500 yil oldin, buyuk Xitoy madaniyati vakillari erta qarishga turli xil tashqi omillar, masalan, stress sabab bo'lishi mumkinligini tushunishgan. (Ushbu hikoya baxtli yakun bilan yakunlanadi: oqarib ketgan sarkardani hech kim tanimadi va u chegarani sezmay kesib o‘tdi. Mayli, keksalikning ham o‘ziga xos afzalliklari bor).
Hozirgi kunda ko'pchilik turmush tarzi irsiyatdan muhimroq, ya'ni asosiy rolni irsiy genlar emas, balki kundalik odatlar o'ynaydi, deb hisoblaydi. Mana, bu odamlar Karaning erta qarishi haqida nima deyishlari mumkin: "U juda ko'p uglevodlarni iste'mol qiladi". Yoki: "Biz qarigan sayin, har birimiz o'zimizga munosib bo'lgan narsaga erishamiz." Yoki: "U ko'proq mashq qilishi kerak." Yoki: "Ehtimol, uning chuqur hal etilmagan psixologik muammolari bor."
Keling, har ikki tomon ham Karaning tez qarishini qanday izohlaganini ko'rib chiqaylik. Irsiyat g'oyasi tarafdorlari to'liq fatalistlarga o'xshaydi. Yaxshimi yoki yomonmi, kelajak inson tug'ilishida to'liq xromosomalarga dasturlashtirilgan. Hayot tarziga asosiy rolni beradiganlarning so'zlari biroz dalda beradi: bu odamlarning nuqtai nazaridan, erta qarishdan qochish mumkin. Shu bilan birga, ular boshqalarni hukm qilishga moyil: agar Kara muddatidan oldin qarisa, bu uning aybidir.
Qaysi biri to'g'ri? Qarish jarayonini nima belgilaydi - tabiat yoki tarbiya, genlar yoki tashqi omillar? Aslida, ikkalasi ham "aybdor", lekin asosiy rol ular orasidagi o'zaro ta'sirga tegishli. Kara va Liza o'rtasidagi haqiqiy farq genlar, ijtimoiy munosabatlar, turmush tarzi, qiyinchiliklar va ayniqsa, bu qiyinchiliklarga shaxsning munosabati o'rtasidagi murakkab o'zaro ta'sirdir. Har birimiz oldindan belgilangan genlar to'plami bilan tug'ilganmiz, ammo biz tanlagan hayot bu genlarning o'zini qanday namoyon qilishiga katta ta'sir qiladi. Ba'zi hollarda turmush tarzi ma'lum genlarni yoqishi va o'chirishi mumkin. Semizlik bo'yicha tadqiqotchi Jorj Bray donolik bilan aytganidek, "Genlar faqat qurolni yuklaydi - tetikni tortadigan muhit" (4). Bundan tashqari, uning so'zlari nafaqat ortiqcha vazn muammosiga, balki inson salomatligining deyarli barcha jihatlariga tegishli.
Biz sizni salomatlikka mutlaqo yangi yondashuv bilan tanishtiramiz. Biz hujayra darajasida salomatlikni ko'rib chiqamiz va sizga hujayraning erta qarishi nima ekanligini va uning tanaga olib kelishi mumkin bo'lgan zararni ko'rsatamiz. Va shu bilan birga, biz sizga bu jarayondan qanday qochishni o'rgatamiz - va hatto uni orqaga qaytarish. Biz chuqur qazamiz va hujayraning qalbiga - uning xromosomalariga boramiz. Bu erda biz topamiz telomerlar- xromosomalarning uchlarida joylashgan kodlanmaydigan DNKning takrorlanuvchi qismlari. Har bir hujayra bo'linishi bilan qisqaradigan telomerlar bizning hujayralarimiz qanchalik tez qarishini va ularning qanchalik tez eskirishiga qarab qachon o'lishini aniqlashga yordam beradi. Xromosomalarning oxirgi bo'limlari cho'zilishi mumkinligi ajoyib ilmiy kashfiyot edi. Shunday qilib, qarish sekinlashishi yoki tezlashishi va ma'lum ma'noda hatto teskari yo'nalishga aylanishi mumkin bo'lgan dinamik jarayondir. Qarish bizning ongimizda bo'lgan kasallik va asta-sekin pasayish uchun bir tomonlama silliq nishab bo'lishi shart emas. Biz hammamiz qaramiz, lekin bu qanday sodir bo'lishi ko'p jihatdan hujayralarimizning sog'lig'iga bog'liq.
Guruch. 2. Xromosomalar uchidagi telomerlar. Har bir xromosomada oqsillarning maxsus himoya qatlami bilan qoplangan DNK zanjirlaridan iborat terminal bo'limlari mavjud. E'tibor bering: xromosomalar tasvirida yorug'lik joylari mavjud - bu telomerlar. Rasmda telomerlar noto'g'ri miqyosda ko'rsatilgan: aslida ular hujayralarimizdagi DNK uzunligining o'ndan mingdan bir qismini tashkil qiladi. Bular xromosomaning kichik, ammo muhim qismlari.
Biz molekulyar biolog Elizabet va salomatlik psixologi Elissamiz. Elizabet o'z karerasini telomerlarni o'rganishga bag'ishlagan; Uning fundamental tadqiqotlari tufayli ilmiy bilimlarning yangi sohasi vujudga keldi. Elissa esa butun umri davomida psixologik stress bilan kurashgan. U uning inson xulq-atvori, psixikasi va jismoniy salomatligiga zararli ta'sirini o'rgandi, shuningdek, stressning salbiy oqibatlarini bartaraf etish yo'llarini qidirdi. O'n besh yil oldin biz kuchlarni birlashtirdik va tadqiqotimiz ilmiy hamjamiyatni tana va ong o'rtasidagi munosabatlarga yangicha qarashga majbur qildi. Telomerlar oddiygina genetik kodga kiritilgan buyruqlarni olib yurmasligi aniqlanganda, bizning va hammamizning hayrati cheksiz edi. Ma'lum bo'lishicha, bizning telomerlarimiz bizni tinglaydi. Ular biz bergan ko'rsatmalarga bo'ysunadilar. Bizning turmush tarzimiz telomerlarning hujayralarning qarish jarayonini tezlashtirishi yoki aksincha, sekinlashishiga olib kelishi mumkin. Parhez, muammolarga hissiy munosabat, bolalikdagi stress, biz va boshqalar o'rtasidagi ishonch darajasi - bularning barchasi va boshqa ko'plab omillar telomerlarga ta'sir qiladi va hujayra darajasida erta qarishni oldini oladi. Oddiy qilib aytganda, uzoq va sog'lom hayot kechirish sirlaridan biri hujayra almashinuvini faol ravishda rag'batlantirishdir.