Boshqa samarasiz kurash strategiyasi. Kurs ishi: Turli ixtisosliklarning kichik kurs talabalari o'rtasida kurash strategiyasining o'ziga xos xususiyatlari.

29.09.2019

Insonning psixologik moslashuvi, asosan, engish strategiyalari va psixologik himoya mexanizmlari orqali sodir bo'ladi.

Yengish va psixologik himoya

Xuddi shu hayotiy voqealar sub'ektiv bahosiga qarab turli xil stress yuklariga ega bo'lishi mumkin.

Stressli hodisa qandaydir ichki (masalan, fikr) yoki tashqi (masalan, haqorat) qo'zg'atuvchini baholash bilan boshlanadi, bu esa engish jarayoniga olib keladi. Vazifaning murakkabligi tananing odatiy reaktsiyalarining energiya imkoniyatlaridan oshib ketganda, engish reaktsiyasi boshlanadi. Agar vaziyatning talablari haddan tashqari deb baholansa, u holda engish psixologik himoya shaklida sodir bo'lishi mumkin.

Psixologik tartibga solishning umumiy uzluksizligida engish strategiyalari kompensatsion funktsiyani bajaradi va psixologik himoya moslashuv tizimida oxirgi darajani - dekompensatsiya darajasini egallaydi. 1-diagrammada salbiy hodisalarga javob berishning ikkita mumkin bo'lgan uslubi ko'rsatilgan.

Sxema 1. Yengish strategiyasi va psixologik himoya. Stressli vaziyatlarda javob uslublari.

Muammoli vaziyatga javob berishning ikkita uslubi

Muammoga yo'naltirilgan(muammoga yo'naltirilgan) uslub - qiyin vaziyatni hal qilish rejasini yaratish va amalga oshirish bilan bog'liq muammoni oqilona tahlil qilish; uning namoyon bo'lishini quyidagi reaktsiyalarda ko'rish mumkin: sodir bo'lgan voqeani mustaqil tahlil qilish, boshqalardan yordam so'rash, izlash. qo'shimcha ma'lumot uchun.

Subyektiv yo'naltirilgan(hissiyotga yo'naltirilgan) uslub - vaziyatga hissiy munosabatning natijasidir. Bu o'ziga xos harakatlar bilan birga kelmaydi, balki muammo haqida o'ylamaslik, boshqalarni o'z tajribalariga jalb qilish, tushida o'zini unutish, spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar bilan og'rigan qiyinchiliklarni bartaraf etish yoki o'zini qoplashga urinishlar shaklida namoyon bo'ladi. oziq-ovqat bilan salbiy his-tuyg'ular uchun.

Psixologik himoya vositalari

Psixologik himoya vositalari Bu ongni yoqimsiz, travmatik tajribalardan himoya qilishga qaratilgan shaxsiyatni barqarorlashtirishning maxsus tizimi. Qilichbozlik insonning o'zini o'zi tushunchasiga zid bo'lgan ma'lumotlarni bostirish orqali sodir bo'ladi.

Psixologik himoya printsipi mavjud voqelikni buzish yoki tanani quyidagi o'zgarishlarga olib borish orqali ichki zo'riqishni susaytirishdan iborat:

surunkali psixosomatik belgilar shaklida namoyon bo'ladigan ruhiy o'zgarishlar, tanadagi buzilishlar (disfunktsiyalar),
xatti-harakatlardagi o'zgarishlar.

Uzoq muddatli nevroz bilan nevrotik xatti-harakatlarni kuchaytiradigan ikkilamchi himoya mexanizmlarining paydo bo'lishiga yo'l qo'yiladi (masalan, ratsionalizatsiya odamning to'lovga layoqatsizligini, kasallikka chalinishini oqlash uchun yuzaga keladi, bu esa muammolarni hal qilish uchun javobgarlikdan xalos qiladi).

Engish

Engish (inglizcha "enish" - engish, bardosh berish, engish) - stress davrida shaxsga psixo-ijtimoiy moslashuvni saqlashga yordam beradigan barqarorlashtiruvchi omil. Yengish strategiyalari Bu muammoli vaziyatda psixologik muvozanatni saqlaydigan moslashuvchan xatti-harakatlar shakli.
Bu ongli ravishda ishlab chiqilgan va stressli vaziyatni bartaraf etishga qaratilgan psixologik faoliyat va xatti-harakatlar usullari.

Muammoli vaziyat noaniqlik, murakkablikning kuchayishi, stress va nomuvofiqlik bilan tavsiflanadi.

Stressli vaziyatlarning turlari

Makrostressorlar- uzoq muddatli ijtimoiy moslashishni, katta kuch sarflashni talab qiladigan va doimiy affektiv buzilishlar bilan kechadigan muhim hayotiy voqealar.

Mikrostressorlar- o'z vaqtida mahalliylashtirilgan, moslashishni tiklash uchun farovonlikning yomonlashishiga olib keladigan, oz vaqtni (daqiqalarni) talab qiladigan kundalik ortiqcha yuklar va muammolar.

Psixotrauma- shiddatning haddan tashqari chegarasi, to'satdan va oldindan aytib bo'lmaydigan boshlanishi bilan tavsiflangan travmatik hodisalar.

Surunkali stress omillari- bu vaqt o'tishi bilan uzoq davom etadigan ortiqcha yuklar, bir xil turdagi takroriy stress yuklari bilan tavsiflanadi.

Stress himoya va sanogen funktsiyani ham bajarishi mumkin.

Kognitiv-fenomenologik yondashuv - bu Lazarus (R. Lazarus, 1966-1998) bo'yicha stress bilan kurashish nazariyasi.

Ushbu nazariya inson va stress o'rtasidagi o'zaro ta'sirni tavsiflaydi, stressni engish kontseptsiyasi ikki bosqichdan iborat:

1) Dastlabki baholash shaxsga nima tahdid solayotgani haqida xulosa chiqarishga imkon beradi: stress - bu tahdid yoki farovonlik. Stress ta'sirining asosiy bahosi: "Bu shaxsan men uchun nimani anglatadi?" Degan savol.

Voqea beqarorlashtiruvchi deb baholanganda, moslashish zarurati paydo bo'ladi, uni qondirish uchta kanal orqali amalga oshiriladi:

Birinchi kanal - bu his-tuyg'ularni chiqarish.
Ikkinchisi - birgalikda egalik qilish strategiyasini ishlab chiqish.
Uchinchisi - ijtimoiy kanal, u kamroq ta'sirga ega va hisobga olinmaydi.

2) Ikkilamchi kognitiv baholash asosiy hisoblanadi va “Bunday vaziyatda men nima qila olaman?” degan savolni berishda ifodalanadi. - shaxsiy resurslar va shaxsiy omillar baholanadi, masalan:

hissiy barqarorlik;
psixologik qattiqqo'llik - bu e'tiqod tizimi;
maqsad qo'yish qobiliyati va qilayotgan ishingizda ma'noni ko'rish qobiliyati;
ishlatiladigan psixologik himoya turi;
stress vaqtidagi holat;
qo'rquv va g'azab holatlariga moyillik;
ijtimoiy qo'llab-quvvatlash.

Ijtimoiy qo'llab-quvvatlashning xususiyatlarini tan oladigan mezonlar:

Muhim odamlar bormi?
Bu odamlarning ijtimoiy mavqeini baholash.
Ular ijtimoiy muhitda qanchalik ta'sirli?
Ular o'zlarining shaxsiyati bilan stressorga ta'sir qila oladilarmi?
Bunday odamlar bilan aloqa qilish chastotasi.

Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash bufer ta'sirga ega, u zarbani yumshatadi.

Baholash bosqichlari mustaqil va sinxron ravishda amalga oshirilishi mumkin. Birlamchi va ikkilamchi baholash o'rtasidagi munosabatlarning natijasi tanadagi stressga qarshi reaktsiyaning ustuvor turi to'g'risida qaror qabul qilish, shuningdek, engish strategiyasini ishlab chiqishdir.

Yengish strategiyalarining tasnifi (Perret, Reicherts, 1992)

Psixoterapevtik tadbirlarni rejalashtirishda psixologik himoya mexanizmlari va kurashish strategiyalari haqidagi nazariyalardan foydalaniladi.

Shu bilan birga, tashxis qo'yilgan himoya mexanizmlari psixoterapevtik ishning ulkan qatlami bo'lgan "I-kontseptsiyasi" ning qattiqligining mavjudligini ko'rsatadi.

Tashxis qo'yilgan engish reaktsiyasi, o'z navbatida, engishning mumkin bo'lgan variantlari va muammoli vaziyatni bartaraf etishga samarali yordam beradigan shaxsiy resurslar haqida gapiradi.

adabiyot:

Perret M., Bauman U. Klinik psixologiya - Piter, 2007 - 1312 pp.
Karvasarskiy B.D. Klinik psixologiya - Sankt-Peterburg, 2004 - 539 pp.
Nabiullina R.R., Tuxtarova I.V. Psixologik himoya mexanizmlari va stress bilan kurashish / O'quv va uslubiy qo'llanma - Kazan, 2003 - 98 pp.
Demina L.D., Ralnikova I.A. Shaxsning ruhiy salomatligi va himoya mexanizmlari - Oltoy davlat universiteti nashriyoti, 2000 - 123 pp.
Anneliese H., Franz H., Yurgen O., Ulrich R. Psixoterapiya uchun asosiy qo'llanma - Rech nashriyoti, 1998 yil - 784 pp.
Klinik psixologiya bo'yicha ma'ruzalar - GrSMU, Belarusiya, 2006 yil.

Engish- bu, birinchi navbatda, Stress vaqtida shaxsning psixo-ijtimoiy moslashuvini saqlab qolish usullari. U stressni keltirib chiqaradigan sharoitlarni kamaytirish yoki hal qilish uchun kognitiv, hissiy va xulq-atvor komponentlarini o'z ichiga oladi.

Lazarning so'zlariga ko'ra - muammolarni hal qilish istagi, Agar atrof-muhit talablari uning farovonligi uchun katta ahamiyatga ega bo'lsa (xavf bilan bog'liq vaziyatda ham, katta muvaffaqiyatga qaratilgan vaziyatda ham) shaxs buni o'z zimmasiga oladi, chunki bu talablar moslashish qobiliyatini faollashtiradi.

Shunday qilib, engish xatti-harakati - shaxsning muvozanatni saqlash yoki saqlashga qaratilgan faoliyati atrof-muhit talablari va ushbu talablarni qondiradigan resurslar o'rtasida. Bu odamning stressni boshdan kechirishi yoki stressga javob berish usuli.

Weber (1992) xatti-harakatni engishning psixologik maqsadi deb hisoblaydi odamni yaxshiroq moslashtirish vaziyatda, uni o'zlashtirishga yordam berish, uning talablarini zaiflashtirish yoki yumshatish.

Engish vazifasi inson farovonligini saqlash, uning jismoniy va ruhiy salomatligi va ijtimoiy munosabatlardan qoniqish.

Amaliy ma'noda kurashish degani strategiyalar shaxslar tomonidan qo'llaniladigan adaptiv faoliyatga erishish yoki qurilmalar.

Yengishni tushunishdagi asosiy masala xususiyatlarni qidirish, bu jarayonni belgilaydi.

"Yotish" tushunchasiga uchta yondashuv mavjud. Birinchidan, bu shaxsiy xususiyat sifatida kurashishning ta'rifi, ya'ni. stressli hodisaga javob berish uchun nisbatan doimiy moyillik. Ikkinchidan, “bardosh berish” taranglikni bartaraf etishda qo‘llaniladigan psixologik himoya usullaridan biri sifatida qaralsa, uchinchidan, “bardoshlik” deganda shaxs uchun qiyin bo‘lgan vaziyatni boshqarishga qaratilgan dinamik jarayon tushuniladi.

Xulq-atvorga dosh berish, shuning uchun biz shunday deb hisoblashimiz mumkin harakat strategiyalari, odam tomonidan amalga oshirilgan psixologik tahdid holatida jismoniy, shaxsiy va ijtimoiy farovonlik va olib boradi Ko'proq yoki kamroq muvaffaqiyatli moslashish.

Bardosh berish funktsiyasi stressni kamaytirish. Stress reaktsiyasining kuchi, R.Lazarusning fikricha, stress omilining sifati bilan emas, balki inson uchun vaziyatning ahamiyati bilan belgilanadi. Insonning farovonligi uchun aynan shu psixologik tahdid, orqa miya jarohati bilan og'rigan bemorning o'zini topadigan vaziyatdir.

Vaziyatning prognozi, ayniqsa orqa miya shikastlanishi bilan bog'liq bo'lgan sharoitlarga moslashishning birinchi bosqichlarida, uzoq vaqt davomida noaniq bo'lib qolmoqda va bundan tashqari, bemorning tana funktsiyalari ustidan odatiy nazorati zaiflashadi. Vaziyatni nazorat qila olmaslik, o'murtqa jarohati bo'lgan bemorlarda yordamsizlik va iktidarsizlikning og'riqli hissiyotlari bilan bog'liq. Shu munosabat bilan bemorga ma'lumot, yordam, shuningdek, jismoniy va psixologik yordam kerak. Bemorning individual kurash strategiyalarini tashxislash orqali shifokorlar va psixologlar samarali va individual yo'naltirilgan psixologik va psixososyal aralashuvlarni topishlari mumkin.

Lazar va Folkman o'zini tutishning ikki turini ajratib ko'rsatishadi (insonning vaziyatni muqarrar yoki o'zgaruvchan deb talqin qilishiga qarab).

Jismoniy yoki ijtimoiy muhit bilan stress aloqasini o'zgartirish uchun mo'ljallangan tahdidni (kurash yoki chekinish) bartaraf etish yoki oldini olishga qaratilgan maqsadli xatti-harakatlar deb hisoblanadi. faol kurash harakati.

Passiv kurashish harakati vaziyat o'zgarishidan oldin hissiy qo'zg'alishni kamaytirish uchun mo'ljallangan himoya mexanizmlari bo'lgan stress bilan kurashishning intrapsixik shakllarini ifodalaydi. Agar engish xulq-atvori shaxs tomonidan ongli ravishda tanlansa va kontekstga qarab o'zgarsa, psixologik himoya mexanizmlari ongsizdir va agar ular birlashtirilgan bo'lsa, mos kelmaydigan bo'ladi. Shunday qilib, vaziyatni boshqariladigan deb talqin qilishning o'zgarishi engish xatti-harakatlarining o'zgarishiga olib kelishi mumkin.

Qiyinchilik shundan iboratki, umurtqa pog'onasi shikastlangan bemorning muammoli vaziyatlarni (odatiy tarzda tuzilishi mumkin bo'lmagan holatlar) hal qilish uchun ko'nikma va qobiliyatlari jiddiy sinovdan o'tkaziladi. Bu muammo umurtqa pog'onasi shikastlanishi bilan og'rigan bemorlarning ko'pchiligi uni yoshligida qabul qilishlari va ega bo'lishlari bilan yanada og'irlashadi cheklangan(ularning hayotiy tajribalari) engish salohiyati.

Har xil turdagi patologiya va nogironlik bilan og'rigan bemorlarni engish jarayonini o'rganishdagi asosiy savol, nima uchun odamlar o'xshash hayotiy hodisalarga munosabatda bir-biridan juda farq qilishini va bu turli reaktsiyalar moslashish natijasiga qanday ta'sir qilishini tushunishdir.

1-rasm. Javob uslublarining ishlashi (Haan, 1977)

Xaanning ta'kidlashicha, faol kurash xulq-atvori va mudofaa bir xil jarayonlarga asoslangan, ammo turli yo'nalishlarda farqlanadi.

Yengish jarayonlari idrok etishdan boshlanadi stress omili. Shaxsga yangi talablar paydo bo'lganda, ilgari mavjud bo'lgan javob noto'g'ri bo'lib chiqsa, engish jarayoni boshlanadi.

Agar yangi talablar shaxs uchun juda ko'p bo'lsa, unda yengish jarayoni shakl olishi mumkin himoya qilish. Himoya mexanizmlari haqiqatni buzib, ruhiy jarohatni bartaraf etishga yordam beradi.

Bir nechta tadqiqot usullari mavjud yengish strategiyalari va psixologik himoya mexanizmlari: Lazarus anketalari, Hayot tarzi indeksi, Heim texnikasi. Metodologiya E. Xeym aqliy faoliyatning uchta asosiy yo'nalishi bo'yicha kognitiv, hissiy va xulq-atvor bilan kurashish mexanizmlariga taqsimlangan 26 ta vaziyatga oid engish variantlarini o'rganishga imkon beradi.

Vaziyat bilan kurashish mexanizmlari psixologik himoyaga qaraganda ancha moslashuvchan, ammo odamdan ko'proq energiya sarflashni va kognitiv, hissiy va xatti-harakatlarga ko'proq hissa qo'shishni talab qiladi. Biroq, Lazar va Folkman kurashdan ko'ra samaraliroq deb talqin qilinishiga qarshi psixologik himoya vositalari, moslashish mexanizmi. Ularning fikriga ko'ra, shaxsiy xususiyatlarni, kontekstni va tasodifiy hodisalarni hisobga olish kerak.

Orqa miya jarohati bilan og'rigan bemorning moslashish qobiliyatini aniqlash tiklanish jarayonining muhim qismiga aylanadi va bemorning psixologik muammolariga yo'naltirilgan ishlashga imkon beradi. Reabilitatsiya ta'siri ko'p jihatdan bemorning jarayonga qo'shgan hissasiga va uning xodimlar bilan hamkorligiga bog'liq. Psixolog bemorning cheklovlari va imkoniyatlarini ko'rishga yordam beradi.

Karp yaxshi reabilitatsiya natijasiga erishishga xalaqit beradigan uchta xatti-harakat turini aniqlaydi:

Passiv-tajovuzkor xatti-harakatlar, bu takliflarga befarqlik va natija uchun javobgarlikni boshqa odamlarga o'tkazishda namoyon bo'ladi.
Qattiq qaramlik - bemor harakatsiz va biror narsaga erishish imkoniyatini yo'qotadi.
Bemorning o'zi va boshqalar uchun xavf tug'diradigan og'ir antisosial xatti-harakatlar.

Moslashuvning ijobiy xarakterini belgilovchi omillardan biri (va vaziyatga dosh berish). (Antonovskiy, Lustigdan keltirilgan, 311), ma'nolarni ishlab chiqarish qobiliyatiga ta'sir qiladi. U qiyin vaziyatga moslashishni osonlashtiradi, bu odamning quyidagi ehtimolini oshiradi:

muammoning yechimi uning sa'y-harakatlariga bog'liq bo'lishiga ishoning,
stress omilini baxtsizlik sifatida emas, balki qiyinchilik sifatida qabul qilish;
vaziyatni o'zgartirishga harakat qiling.

Antonovskiyning tadqiqoti (Lustig tomonidan keltirilgan, 311) odamlarga stressni boshqarishga yordam beradigan umumiy resurslarni topishga qaratilgan. Ushbu "qarshilikning umumiy manbalari" buni osonlashtiradi ijobiy sozlash stress omillari bilan bog'liq kuchlanish.

Muallifning ta'kidlashicha, pul, Xudoga ishonish, oila va ijtimoiy qo'llab-quvvatlash, qarshilik manbalari bo'lib, shaxsga izchillik, rag'batlantirish muvozanati va natijani shakllantirishda ishtirok etish bilan tavsiflangan tajribani beradi. Bu shaxsning o'z hayotida tartib o'rnatishi mumkinligiga ishonchini qo'llab-quvvatlaydi.

Inson yashaydigan bu tartibli dunyo tushunarli, boshqariladigan va mazmunli. Kuchli ichki uyg'unlik tuyg'usiga ega bo'lgan odamlar stressni yanada muvaffaqiyatli boshqarishga muvaffaq bo'lishdi.

Tushunuvchanlik - bu shaxsning dunyoni bashorat qilinadigan, tartibli va tushuntirilishi mumkin bo'lgan darajada idrok etish darajasi.

Boshqarish qobiliyati - bu shaxsning vaziyat talablarini engish uchun resurslarga ega ekanligiga ishonish darajasi.

Ma'nolilik vaziyat talablari hissa qo'shish va amalga oshirishga loyiq muammo ekanligiga ishonish sifatida qaraladi. Bu odamga vaziyatni boshqarish uchun mavjud resurslardan foydalanish va yangi resurslarni topish orqali dunyoda tartibni izlash uchun motivatsiya beradi.

Umumiy stressga chidamlilik resurslari rivojlanishiga yordam beradi ichki izchillik hissi va insonga stress omillarini engishga yordam beradigan resurslarni engish. Shunday qilib, tajribalar ketma-ketligi dunyoning tushunarliligini his qilish uchun asos bo'ladi. Resurslarning vaziyatga mos kelishiga shaxsning ishonchi vaziyatni nazorat qilish hissi uchun asos bo'lib xizmat qiladi. O'z harakatlarining natijalarini shakllantirishda ishtirok etish tajribasi sodir bo'layotgan voqealarning mazmunliligini his qilishga olib keladi.

Ichki izchillik hissi engishning maxsus turi emas. Kuchli ichki uyg'unlik tuyg'usiga ega bo'lgan, muammoni tushunishiga ishonchi komil va unga qiyinchilik sifatida qaragan shaxs eng mosini tanlaydi. engish xatti-harakati turli muammolar uchun.

1. Weber, H. Belastungsverarbeitung / H. Weber // Z. fur Klinische Psychologic. -1992 yil. - Bd. 21. - H. l. - S. 17-27.
134. Coyne J.C., Aldwin C., Lazarus R.S. (1981) Depressiya va stressli epizodlarda kurashish. Anormal psixologiya jurnali 90: 439-447.
211. Gallagher P., MacLachlan M. (1999). Protez oyoq-qo'llari bo'lgan kattalardagi psixologik moslashuv va kurashish. Xulq-atvor tibbiyoti, 25 (3): 117-120.
221. Xaan N. (1977). Yengish va himoya qilish: O'z-o'zini atrof-muhitni tashkil qilish jarayonlari. Nyu-York: Akademik matbuot.
231. Heim E. (1988). Bardosh berish va moslashish: Gibt es Geeignetes Oder Ungeeignetes Coping. Psixoter., Psixosom., Med. Psixol., 1:8-17.
251. Karp G. (1999) G'ildiraklardagi hayot: Nogironlar aravachasidagi faol foydalanuvchingiz uchun. 2-bob. O"Reilly & Associates, Inc., http://oreilly.com/medical/wheels/news/psychotherapy.html
294. Lazar R.S. (1996). Psixologik stress va uni engish jarayoni. Nyu-York: MakGrou-Xill.
297. Lazar R. S., Folkman S. (1991). Bardosh berish kontseptsiyasi. A. Monatda Lazar R.S. (Tahrirlar), Stress va kurashish: Antologiya. Nyu-York: Kolumbiya universiteti nashriyoti.
299. Lazar R. S., Folkman S. (1984). Stress, baholash va engish. Nyu-York: Springer.
311. Lustig D.S. (2005). Orqa miya shikastlanishi bo'lgan shaxslar uchun moslashish jarayoni; Qabul qilingan premorbid uyg'unlik hissi ta'siri. Reabilitatsiya bo'yicha maslahat byulleteni, 48 (3): 146-156.

Inson kundalik hayotda har kuni stressga duch keladi va qo'lidan kelganicha uni engadi. Stressli vaziyatlarda tanada sodir bo'ladigan jarayonlar haqida bilib, u bilan qanday kurashish kerakligini aniq tushunishingiz mumkin.

Bardosh berish odamga stressni engishga yordam beradi

"Yotish" atamasi psixologiyada 20-asrning o'rtalarida paydo bo'lgan. Psixolog bilan ishlash, engish ko'nikmalarini egallashga qaratilgan bo'lib, insonning hayotini tinchlantiradi va unga stress omillarining ta'sirini qanday qilib to'g'ri engish kerakligini o'rgatadi.

Nimaga dosh berayapti

Psixologiyada kurashish - bu tanani stressli holatdan olib tashlashning bir usuli. Har qanday narsa stressni keltirib chiqarishi mumkin: salbiy va ijobiy hodisalar. Stressning ikki turi mavjud - eustress va stress. Birinchisi xavfli emas, aksincha, tananing hayotiy kuchlarini faollashtirishga yordam beradi va muhim qarorlar qabul qilishga undaydi. Qiyinchilik halokatli ta'sirga ega va uni bartaraf etish uchun kurashish qo'llaniladi.

Favqulodda vaziyatlardan tashqari, engish jarayoni kundalik muammolarni hal qilishda ham mavjud. Ko'pincha kundalik muammolar yoki ishdagi muammolar odamni surunkali stress shakliga, ba'zan esa depressiyaga olib keladi. Tanangizni qayg'u tufayli halokatdan qutqarish yo'llarini bilish kerak, ayniqsa undan qochib qutula olmasangiz. Xulq-atvorni engish yurak-qon tomir kasalliklari, asabiy buzilishlar va surunkali stress ta'siridan kelib chiqqan nevrozlar xavfini sezilarli darajada kamaytiradi.

Yengishning dolzarbligi

Endi "bardosh" tushunchasi ko'plab psixologlar, psixoanalistlar va psixiatrlar tomonidan faol qo'llaniladi. Ular birlashtirilgan strategiyalar va uslublarning ko'plab tasniflari mavjud. Har bir shaxs stressga qarshi kurashish va psixologik himoya qilishning o'ziga xos tizimini ishlab chiqadi.

Yengish mavzusi juda dolzarb bo'lib, stress omillarini konstruktiv tarzda hal qilish uchun ishlatiladi. Atrofimizdagi dunyo har yili tajovuzkor bo'lib borayotganligi sababli, oddiy odam bu omillarga moslashishi kerak.

Mashg'ulotlarni engish va psixolog bilan ishlash ayniqsa dolzarbdir. Har kim ham o'z xatti-harakatlarini mustaqil ravishda tashxislashi va ularni to'g'ri yo'nalishga moslashtira olmaydi.

Yuqori chidamlilikka ega odamlar buni ongsiz darajada qilishadi, boshqalari esa stressdan qochishning noto'g'ri va konstruktiv bo'lmagan tizimidan azob chekishda davom etadilar.

Murabbiylar xulq-atvor uslublari ustida ishlaydi va ularni tuzatish orqali odamning stressga chidamliligini oshiradi. Bu odamlarga jamoadagi, oiladagi munosabatlarni yaxshilashga va kundalik hayotdagi qayg'u miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Psixofizik holatdagi bunday yaxshilanishlar butun tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Fan uzoq vaqt davomida odamlarning stress ostidagi xatti-harakatlaridagi reaktsiyalarini o'rganmoqda. Ularning ko'pchiligi bizning ongsizligimizga singib ketgan, ammo atrofimizdagi dunyoning doimiy o'zgarishi tufayli ular samarasiz. Biror kishi mustaqil ravishda yoki psixolog yordamida stressli vaziyatdan chiqish yo'llarini izlashi kerak.

Yengish mexanizmlari har bir sub'ektning reaktsiyasi tubdan farq qilishi asosida qurilgan. Ixtiyorsiz his-tuyg'ular xarakter, temperament va tarbiya xususiyatlari bilan bog'liq. Yengish mexanizmlarining qurilishi stress omili tanaga ta'sir qilgan paytdan boshlanadi. Biror kishi nima sodir bo'layotganiga birlamchi baho beradi, miya bunday stress u uchun xavfli yoki xavfli emasligini tushunishga harakat qiladi. Bunga yo'naltirilgan ish ko'p vaqt talab qilmaydi, chunki u refleksli harakat qiladi.

Barcha harakatlar qo'zg'atuvchini yo'q qilish, zaiflashtirish yoki e'tiborsiz qoldirishga qaratilgan. Bu bosqichda shaxs ikkilamchi baho beradi va muammoning eng qulay yechimini tanlaydi. Tanlovga qarab, u bir necha yo'nalishda harakat qilishi mumkin:

stress omilining ta'sirini bartaraf etish yoki kamaytirish bo'yicha harakatlar - dushmanga hujum qilish, xavfdan qochish va h.k.;
stress omilini o'z muhitidan chiqarib tashlash - "bu muammo menga tegishli emas";
mavjud vaziyatni qayta baholash - "bu unchalik qo'rqinchli emas", "bu faqat xavfli ko'rinadi";
vaziyatni his-tuyg'ularsiz qabul qilish - tahdidni tasavvur mahsuloti sifatida qabul qilish.

Insonning ogohlantirishlarga qanday munosabatda bo'lishiga qarab, uning engish strategiyasi shakllanadi. Har bir inson stress bilan kurashishda ijobiy tajribaga ega emas. Ko'pincha sub'ekt stressordan irratsional qo'rquvni boshdan kechiradi. Bu fobiya deb ataladi va uni engishda faqat tajribali psixolog yordam berishi mumkin. Ular engish mexanizmlarini yaratishga yordam beradi.

Stress omilini bostirish bu engish mexanizmlaridan biridir

Yengish strategiyalari

Har bir inson ma'lum bir vaziyatda o'ziga xos xulq-atvorga ega. Ularning barchasi kurash strategiyasida birlashadi. Ikkinchisi stress davridagi odamning psixofizik holatiga ta'sir qilish samaradorligi va sifatiga qarab tasniflanadi.

Psixologlar faol foydalanadigan bir nechta tasniflar mavjud.

K. Gaveri bo'yicha tasnifi

Amerikalik olim K.Gaveri o'zining tadqiqot guruhi bilan birgalikda insonning vaziyatga qanday munosabatda bo'lishi va uni hal qilish uchun qanday harakatlar qilishiga qarab strategiyalarni bir necha turlarga bo'lishni taklif qildi.

K. Gaveri bo'yicha tasnifi:

Yechimlarni topish va stress bilan kurashish. Bu guruh faol kurashni o'z ichiga oladi - stress omilining manbasini yo'q qilish uchun noto'g'ri harakatlar. Agar inson faqat ushbu harakatlarni rejalashtirsa, u rejalashtirishni ham o'z ichiga olishi mumkin. Strategiyalar ro'yxatida keyingi o'rinda faol yordam so'raladi. Buni mutaxassisdan yordam olish istagi sifatida talqin qilish mumkin. Ko'pincha engish kontekstida sodir bo'layotgan voqealarning ijobiy talqini qo'llaniladi. Aynan shu reaktsiya optimizm deb ataladi. Va bu guruh o'z ichiga olgan asosiy narsa - bu vaziyatda o'zini qabul qilish.
Stressni bartaraf etish uchun faol choralar ko'rmasdan moslashish. Ushbu guruh ma'naviy va hissiy qo'llab-quvvatlashni izlashni o'z ichiga oladi, chunki ko'p odamlar stressga duchor bo'lgan paytda empatiyani qadrlashadi. Raqobatni bostirish mavjud. Bu odam o'zining barcha dolzarb masalalarini chetga surib, faqat stressni keltirib chiqaradigan bitta muammoga e'tibor qaratganda sodir bo'ladi. Shaxslar o'zini tutishga va kutishga moyil. Muammoni yaxshi vaqtgacha qoldiradigan odamlar shunday harakat qilishadi.
Faol kurash elementlari bilan moslashish. Ushbu guruhga tegishli shaxslar stressorga kuchli hissiy munosabatda bo'lishadi va shu bilan hech narsa qilmasdan o'zlariga yordam berishadi. Nima bo'layotganini to'liq inkor qilish mumkin. Biz istisno qilish strategiyalarini ham ajratib ko'rsatishimiz mumkin. Bu stressning sababini bartaraf etishdan bevosita yoki bilvosita rad etishdir. Biror kishi boshqa birovning g'amxo'rlik qilishiga umid qilishi yoki tushida va tasavvurida stressni yo'q qilishi mumkin.

K. Gaveri tomonidan ishlab chiqilgan tasnifga ko'ra, odamlar o'zlarining stresslarini turli yo'llar bilan engishlari aniq, lekin ba'zida ular noto'g'ri strategiyani tanlaganliklari sababli buni qila olmaydilar. Olim, shuningdek, 3 ta qo'shimcha guruhni aniqladi, ularning fikriga ko'ra, ularni avvalgilariga bog'lab bo'lmaydi:

dinga murojaat qilish;
"almashinuvchilar" ga murojaat qilish - giyohvand moddalar, spirtli ichimliklar, buzuqlik;
hazil.

Dinga murojaat qilish stress bilan kurashishning bir usuli hisoblanadi

Perlin va Shuler bo'yicha tasniflash

Biroz vaqt o'tgach, strategiyalarning yana bir tasnifi paydo bo'ldi. Perlin va Shuler buni sub'ektning sodir bo'layotgan narsaga bo'lgan munosabatidan kelib chiqqan holda olishgan. Ularning asarlarida hali ham muammoning o'zi ustida ishlash va unga bo'lgan munosabat o'rtasidagi bog'liqlik ko'rsatilgan. Agar biror kishi biror narsani tuzatish imkoniyatiga ega bo'lmasa, u o'zini shikastlamaslik uchun unga boshqacha munosabatda bo'lishi kerak.

Olimlar engishning quyidagi toifalarini ajratib oldilar:

muammoni o'zgartirish;
muammoga munosabatni o'zgartirish;
qiyinchilikni boshqarish.

Oxirgi nuqta kuchli hissiy reaktsiyaga ega bo'lish yoki e'tiboringizni boshqa narsaga qaratishni o'z ichiga oladi. Tasniflash bolalik davrida, shuningdek, o'smirlar va talabalarda stress bilan kurashish strategiyalarini aniqlash uchun mos emas.

Frydenberg tasnifi

Tadqiqot jarayonida olimlar va psixologlar stressli vaziyatlarda xatti-harakatlarning barcha mexanizmlari bir xil darajada samarali emas degan xulosaga kelishdi. Ular stressorni engishga yordam beradi yoki faqat uning ta'sirini yomonlashtiradi.

Frydenberg ularni quyidagicha tasniflashni taklif qildi:

Samarali - stressli vaziyatlarda ham optimizmni saqlashga qaratilgan faol harakatlar, shuningdek, jamiyatdagi aloqalar va hayot sifatini saqlab qolish uchun xatti-harakatlar mexanizmini ishlab chiqish.
Samarasiz - muammoni hal qilishdan qochish, uni befarqlik va ajralish orqali engish. Ushbu strategiya samarasiz va ko'pincha vaziyatni yomonlashtiradi.
Boshqalarga murojaat qilish - bu stressli vaziyatda yordam so'rash. Bu mas'uliyatni topshirish emas, balki rad etmaslik istagi. Bolalik davrida odamlarga xosdir.

Stressli vaziyatda boshqalarga murojaat qilish bolalar uchun odatiy holdir

Lazar va Volksman bo'yicha tasnif

Olimlar Lazar va Folkman tanani stressdan psixologik himoya qilish uchun o'zlarining texnikalarini ishlab chiqdilar.

Shaxsni psixologik himoya qilish quyidagi turlarga bo'linadi:

Passiv tahlil - hozirgi vaziyatdagi xatti-harakatlarning taktikasi haqida o'ylash, kelajakda stress omilining paydo bo'lishining oldini olishga e'tibor berish. Tanlangan passiv xatti-harakatlar ham mumkin: agar odam haqiqatan ham vaziyatni xavfli deb hisoblasa, u harakat qilmaydi. Haqiqiy bo'lsa, odam diqqatini jamlashi va stressga qarshi kurashishi mumkin.
Qarama-qarshilik bilan kurashish - muammoni, nizoni o'ta tajovuzkor va qat'iy hal qilish. Bu pozitsiya yaxshi narsaga olib kelmaydi va faqat vaziyatni yomonlashtiradi. Shaxsning harakatlariga qarab, noto'g'ri xatti-harakatlar uchun jinoiy jazo qo'llanilishi mumkin. Bunday xatti-harakatlar modelining eng yorqin namunasi oilaviy janjallar - jismoniy kuch ishlatish orqali munosabatlardagi muammolarni hal qilishdir. Biroq, u kurash yoki musobaqalarda samarali bo'ladi.
Mas'uliyatni qabul qilish - voqealar rivojlanishidagi rolingizni tushunish, shuningdek, buning uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olish. Turli kontekstlarda bu pozitsiya teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar biror kishi o'z kuchiga ega bo'lgan voqealar uchun javobgarligini ob'ektiv baholasa, bu juda yaxshi. O‘zgalarning yomon ishlaridan tinmay azob chekib, o‘zini aybdor deb biladigan sub’ekt esa o‘z tanasini buzadi.
O'z-o'zini nazorat qilish har qanday vaziyatda xatti-harakatlarni engishdir. Bunday odamlar temir deb ataladi. Ularni his-tuyg'ularning zo'ravon ifodasiga olib kelish qiyin. Bu xatti-harakat yirik kompaniyalar yoki siyosiy arboblarning xodimlariga xos bo'lib, bu erda hissiyotlar rag'batlantirilmaydi. Muayyan kontekstda his-tuyg'ularni ifoda etishdan qochish stress bilan kurashish usulidir, ammo bunday pozitsiya ba'zan sub'ektning ruhiyatiga halokatli ta'sir ko'rsatadi. O'z ichida hissiy tartibsizliklarni boshdan kechirish, o'zini idrok etishda muammolarga va charchashga olib keladi.
Ijobiy tomonni qidiring. Agar stressni engish yoki uning ta'siridan qochishning iloji bo'lmasa, ko'plab psixologlar stressdan qochish usuli sifatida optimizmni taklif qilishadi. Haddan tashqari nekbinlik odamga atrofdagi dunyoni ehtiyotkorlik bilan baholashga va taqdirli qarorlar qabul qilishga to'sqinlik qiladi. Tanlangan mulohazaga yo'naltirilgan strategiya samaraliroq bo'ladi.
Yordam izlash - tashqi yordam olishga qaratilgan harakatlar. Odatda, stressli vaziyatga tushib qolgan sub'ektlar psixologik yoki palliativ yordamga muhtoj. O'zini stressdan himoya qila olmasligini anglash odamni qarindoshlari, do'stlari yoki begonalardan yordam so'rashga majbur qiladi.
Qochish - bu stressni keltirib chiqaradigan qiyinchiliklardan qochishdir. Usullarning eng mantiqsizi, chunki u muammoni hal qilmaydi, balki uni faqat fonga suradi.
Masofalash - bu muammodan uzoqlashish yoki e'tiboringizni boshqa narsalarga o'tkazish. Bu usul faqat vaqtinchalik yechimni ta'minlaydi, shundan so'ng stress qaytadi.

Insonga xos bo'lgan stressga chidamlilik va chidamlilik darajasiga qarab, uning muammoni hal qilish qobiliyati o'zgaradi.

O'z his-tuyg'ularini nazorat qilish mavzuga yoshi yoki ma'lum bir ijtimoiy maqomga erishishi bilan keladi. Gender psixologik himoya strategiyasida muhim rol o'ynaydi.

Qiyinchiliklardan qochish muammoni hal qilishga yordam bermaydi

Yengish strategiyalari tushunchalari

O'tgan asrning oxirida olimlar Heima va Wees insonning dunyoqarashiga va uning stressga munosabatiga jiddiy ta'sir ko'rsatadigan strategiyalarning asosiy tushunchalarini ishlab chiqdilar. Asosiysi "men-kontseptsiya". Bu insonning o'zini idrok etishiga qaratilgan: inson o'z shaxsiyatini qanday ko'rishi, u bilan qanday munosabatda bo'lishi, engish jarayonida stressorga bo'lgan munosabatini ochib beradi. O'z imkoniyatlarini adekvat baholaydigan odamlar bor, lekin ko'pincha ularni kam baholaydilar yoki ortiqcha baholaydilar.

Empatiya kurash strategiyasining tushunchalaridan biridir. Bu atama birovning fikriga munosabatni tavsiflaydi.

Maslahatlarni tinglagan odam stressning sabablarini aniqlay oladi. Ba'zan bunga boshqa mavzuga bog'lanish to'sqinlik qiladi. Keyin odam bittadan tashqari barcha engish uslublarini rad etadi.

Yana bir muhim tushuncha - konsentratsiya. Stress bilan kurashish davrida odam o'z kuchini va fikrlarini qanchalik jamlay olishiga qarab, natija bog'liq bo'ladi. Shuningdek, insonning hayot davomida olgan engish resurslari ham muhimdir.

Yengish manbalari

Yengish tashqi ogohlantirishlarga reaktsiya uslubini yaratish uchun zarur bo'lgan ma'lum resurslarga ega. Muammoning oldini olish ko'pincha odamning sodir bo'layotgan voqealarga dosh bera olmasligiga asoslanadi. Buning sababi shundaki, odamga buni qanday qilish kerakligi o'rgatilmagan, ya'ni uni amalga oshirish uchun resurslar berilmagan.

Namuna sifatida resurslarga dosh berishning ahamiyati: agar bola muammolarni hal qilmaydigan, lekin ulardan qochadigan muhitda o'sgan bo'lsa, o'sib ulg'ayganida u xuddi shunday xatti-harakatlar modeliga amal qiladi. Bunday holda, ota-onalar qonun chiqaruvchi hokimiyat rolini o'ynaydi, va bola - ijro etuvchi hokimiyat. U o'zining xatti-harakatlarida ham ota-onasiga to'liq bo'ysunadi. Xuddi shu narsa oilalardagi jismoniy va ma'naviy zo'ravonlikka ham tegishli.

Xulq-atvorni engish insonga bolalikdan singdirilgan va bu manbani tashqi yordamisiz to'ldirib bo'lmaydi. Psixolog bilan ishlash, etishmayotgan qobiliyatlarni olishga qaratilgan, bu engish uchun mashg'ulotdir.

Xulosa

Yengish tushunchasi har bir inson hayotida muhim rol o'ynaydi. Hayotda har qanday muvaffaqiyatga erishish uchun o'z kuch va imkoniyatlaringizni real baholash kerak. Ammo yiqilishlar va umidsizliklarsiz hech qanday yo'l mumkin emas, bu ham tajriba sifatida qabul qilinishi kerak.

Sizning kurash strategiyangizni, shuningdek, uning uslubini tushunib, siz stressli vaziyatlar sonini sezilarli darajada kamaytirishingiz mumkin. Muammolarni hal qilish yoki undan qochish va ularni hal qilish har kimning tanlovidir.

Ular hayotimizda juda tez-tez uchraydigan hodisalardir. Deyarli barcha odamlar ularni boshdan kechiradi, his qiladi va ular haqida gapiradi. Bugungi kunda bu hodisaning sababi insonning har kuni duch keladigan hamma narsa, ish va oilaviy munosabatlardan tortib, mamlakatdagi va umuman dunyodagi vaziyatga qadar. Ammo inson tanasi shunday yaratilganki, u doimo muvozanatga muhtoj. Va hayotda sodir bo'layotgan voqealar, shu jumladan odamlarning bir-biriga bo'lgan munosabati bu muvozanatni muntazam ravishda buzadi, buning natijasida tana o'z imkoniyatlari chegarasida ishlashga majbur bo'ladi, shu bilan birga, o'z qobiliyatini saqlab qolishga harakat qiladi. barcha fiziologik va ruhiy jarayonlarning muvozanati, boshqacha aytganda, dam olmasdan amalda ishlash. Yaxshi xabar shundaki, inson deyarli har qanday og'irlikdagi stressli vaziyatlarni engib, unga tashqi sharoitlar tomonidan ta'sir qiladigan bosimni bartaraf eta oladi. Ammo bu odatda qanday sodir bo'lishi haqida gapirishdan oldin, keling, stress haqida yana bir necha so'z aytaylik.

Va agar bu mavzu sizga qiziqarli bo'lib tuyulsa va siz uni yanada rivojlantirmoqchi bo'lsangiz, biz sizning hissiy va ruhiy holatingizni doimo nazorat qilish uchun o'zingizni motivatsiya qilish, stressni boshqarish va ijtimoiy moslashishning haqiqiy amaliy usullarini o'rganishingizni maslahat beramiz.

Stressning umumiy xususiyatlari

Stressli holat tananing tarang jismoniy va ruhiy holati sifatida tavsiflanadi. Umuman olganda, minimal dozalarda stress tananing optimal ishlashini ta'minlash uchun kerak bo'ladi, lekin haddan tashqari miqdorda u insonning farovonligi va samaradorligiga juda salbiy ta'sir ko'rsatadi va shuning uchun sabab bo'ladi.

Stress haqidagi ta'limotning asoschisi kanadalik patolog va endokrinolog Xans Selye bo'lib, uning g'oyalariga ko'ra stress tananing salbiy omillarga qarshilik ko'rsatishiga turtki bo'ladi.

Selye stressning ikki turini aniqladi:

Eostres - ijobiy ta'sirga olib keladigan stress
Qiyinchilik - bu salbiy ta'sirga olib keladigan stress

Stress uch bosqichdan iborat:

Qarshilik bosqichi
Charchash bosqichi

Qizig'i shundaki, tashvishlanish bosqichini engib o'tish qobiliyatiga ega bo'lgan odamlar stressning paydo bo'lishidan qochishadi.

Agar hozirgi vaqt haqida gapiradigan bo'lsak, unda stress hissiy va axborotga bo'linadi. Birinchisi, inson hayotining hissiy tarkibiy qismi bilan bog'liq, ikkinchisi esa uni bombardimon qiladigan katta miqdordagi ma'lumotlar bilan bog'liq. Ammo, qanday stress bo'lishidan qat'i nazar, uning shaxsga ta'siri ko'p hollarda bir xil bo'ladi. Stressning insonga ta'sirini o'rganish jarayonida uning qiyin hayotiy vaziyatlarni engish haqida savol tug'ildi va engish nazariyasi paydo bo'ldi.

Yengish nazariyasi

Insonning hayotdagi muammolar bilan o'zaro munosabati masalasi sifatida kurashish nazariyasi 20-asrning ikkinchi yarmida paydo bo'ldi. Va "bardosh berish" tushunchasi (inglizchadan "engish" - engish, engish) mashhur amerikalik psixolog tomonidan kiritilgan.

Yengish deganda, odatda, keskinlik sifatida baholanadigan yoki shaxsning ularni engish qobiliyatidan oshib ketadigan maxsus ichki yoki tashqi talablarni engish uchun shaxsning doimiy o'zgaruvchan xatti-harakati va kognitiv urinishlari tushuniladi. Oddiyroq qilib aytganda, engish - bu insonning hayot muammolarini hal qilishga tayyorligini aks ettiruvchi xatti-harakatlar shakli; vaziyatlarga moslashishga qaratilgan va muayyan vositalardan foydalanish uchun allaqachon shakllangan qobiliyatni nazarda tutadigan xatti-harakatlar. Faol harakatlarni tanlash odamning o'z shaxsiyatiga stress manbalarining ta'sirini yo'q qilish ehtimolini oshiradi.

Ushbu mahoratning tafsilotlari o'z-o'zini anglash, empatiya, atrof-muhit sharoitlari va boshqalar bilan bog'liq. Avraam Maslouning so'zlariga ko'ra, engish xulq-atvori ekspressiv xatti-harakatlarga qarama-qarshidir.

Yengish strategiyalari

Umuman olganda, bir nechta engish strategiyalari ajralib turadi, ya'ni. yengish strategiyalari:

Muammoni hal qilish asosiy bosqich sifatida
Faol harakatlar
Bilvosita ta'sir
Engish

Keling, ular haqida batafsilroq gaplashaylik.

Muammoni hal qilish

Muammoni hal qilish, shuningdek, muammolardan qochish va ijtimoiy yordam izlashni o'z ichiga olishi mumkin. Bu erda xatti-harakatlarga dosh berish shaxs va atrof-muhit resurslarini asos qilib oladigan strategiyalardan foydalanish orqali amalga oshiriladi. Eng muhim ekologik resurslardan biri ijtimoiy qo'llab-quvvatlash bo'lib, shaxsiy narsalarga optimistik dunyoqarash, potentsial, ichki nazorat markazi, shaxslararo o'zaro ta'sir qilish qobiliyati va boshqa psixologik tuzilmalar kiradi.

Stress manbai odamga ta'sir qilganda, birlamchi baholash amalga oshiriladi, uning asosida vaziyatning turi aniqlanadi - qulay yoki tahdid. Shu paytdan boshlab individual himoya mexanizmlari shakllana boshlaydi. Insonning noqulay vaziyatga dosh berishini tavsiflovchi jarayonlar hissiy barqarorlik bog'liq bo'lgan hissiy reaktsiyalarning bir qismidir. Ular hozirgi stress manbasini olib tashlash, yo'q qilish yoki kamaytirishga qaratilgan bo'lib, bu bosqichda ikkinchi darajali baholanadi. Ikkilamchi baholash natijasi shundan iboratki, odam yana uchta xulq-atvor strategiyasidan birini tanlaydi.

Faol harakatlar

Insonning faol harakatlari xavfni kamaytirish yoki bartaraf etishga qaratilgan. Bularga parvoz yoki hujum, zavq yoki azob, qabul yoki qarshilik va boshqalar kiradi.

Bilvosita ta'sir

Faol aralashuvsiz bilvosita yoki ruhiy ta'sir tashqi yoki ichki inhibisyonga bog'liq bo'lib, bu repressiya bo'lishi mumkin, agar odam muammodan qochsa, qayta baholash, odam muammoni qayta ko'rib chiqish, faoliyatning boshqa shakliga o'tish, bostirish, harakat yo'nalishini o'zgartirish. ularni neytrallash uchun his-tuyg'ular va boshqalar.

Engish

Bardosh berish, qoida tariqasida, hissiy komponent ishtirokisiz sodir bo'ladi, lekin faqat odamga tahdid u tomonidan haqiqiy deb baholanmasa, masalan, u ob'ektlar bilan aloqa qilmasa, o'zaro ta'sir qilmasa sodir bo'ladi. odamlar bilan va boshqalar.

Himoya jarayoni qanday bo'lishidan qat'i nazar, u har doim odamni o'z motivlarining nomuvofiqligi va his-tuyg'ularining tarqoqligidan xalos qilishga, uni og'riqli va salbiy his-tuyg'ularni qabul qilish va amalga oshirishdan himoya qilishga, kuchlanish va tashvishlarni bartaraf etishga qaratilgan bo'ladi.

Eng katta natijani beradigan maksimal himoya, shu bilan birga, engish xulq-atvorining juda kichik bir qismidir. Yengish strategiyalaridan samarali foydalanish insonning moslashish qobiliyatini oshirishi mumkin, ammo bu kurash strategiyalari faol qo'llanilganda va muayyan vaziyatga qarab.

Yengish strategiyalarining samaradorligi mezonlari

Yengish strategiyalari tasniflarining juda keng doirasi mavjud, ammo ularning barchasi uchta asosiy mezonga asoslanadi:

Hissiy yoki muammoli
Kognitiv yoki xatti-harakatlar
Muvaffaqiyatli yoki muvaffaqiyatsiz

Ularning har biri haqida bir oz ko'proq.

Hissiy yoki muammoli mezon

Birinchi mezonga asoslangan kurash strategiyasi hissiy jihatdan yo'naltirilgan bo'lishi mumkin, ya'ni. hissiy reaktsiyalarni boshqarishga qaratilgan yoki muammoga yo'naltirilgan, ya'ni. muammoni hal qilishga yoki stressni boshlagan vaziyatni o'zgartirishga qaratilgan.

Kognitiv yoki xulq-atvor mezoni

Ikkinchi mezonga asoslangan kurash strategiyasi, agar muammo idrokga ta'sir qilish yo'li bilan hal qilinganda yashirin ichki kurash bo'lishi mumkin yoki asosiy e'tibor xatti-harakatni o'zgartirishga qaratilgan bo'lsa, ochiq xatti-harakatlar bo'lishi mumkin.

Muvaffaqiyat yoki muvaffaqiyatsizlik mezoni

Uchinchi mezonga asoslangan kurash strategiyasi muvaffaqiyatli bo'lishi mumkin - stressli vaziyatni engish uchun konstruktiv xatti-harakatlardan foydalaning yoki muvaffaqiyatsiz - stressli vaziyatni engishga imkon bermaydigan nokonstruktiv xatti-harakatlardan foydalaning.

Biror kishi foydalanadigan har qanday kurashish strategiyasi yuqoridagi mezonlarga asoslanib baholanishi mumkin, hatto oddiy sababga ko'ra, stressli vaziyatga tushib qolgan odam bir vaqtning o'zida bir yoki bir nechta kurash strategiyasini qo'llashi mumkin.

Bularning barchasiga asoslanib, biz odamlarning hayotda yuzaga keladigan qiyinchilik va muammolarga munosabatini shakllantiradigan va ular qanday kurashish strategiyasini tanlagan shaxsiyat shakllari o'rtasida bevosita bog'liqlik borligini taxmin qilishimiz mumkin. Qaysi kurash strategiyasi shaxsan siz uchun eng yaxshi ekanligini tushunish uchun hayotda sodir bo'layotgan ba'zi voqealarga o'z munosabatingizni iloji boricha yaxshiroq tushunishingiz kerak.

, Izohlar kirish uchun kurash strategiyalari nogiron

Yengish strategiyalari - bu qiyin, stressli vaziyat bilan o'zaro ta'sir qilish usullari. Qiyin vaziyatda odam stress va kuchlanishni boshdan kechiradi. Bu yoqimsiz va shuning uchun odam bu vaziyatdan imkon qadar tezroq chiqib ketishni xohlaydi. Yengish strategiyalari odatiy sxemalar bo'lib, ular yordamida ma'lum bir odam qiyin vaziyatlardan chiqishga odatlangan.

Yengish muammoga va hissiyotlarga yo'naltirilgan bo'lishi mumkin. Muammoga yo'naltirilgan kurash vaziyatni o'zgartirishga qaratilgan, his-tuyg'ularga yo'naltirilgan kurash stressli vaziyatdan kelib chiqqan emotsional holatni tartibga solishga qaratilgan.

"Yetish strategiyasi" tushunchasidan tashqari, kurash uslubi tushunchasi ham mavjud. Yengish uslubi tahdidli vaziyatga javob berishning uchta turidan birini anglatadi. Hayvonlar singari, odamlar odatda tahdidga javob berishning uchta uslubidan foydalanadilar: muzlash, parvoz va hujum. Inson xulq-atvori nuqtai nazaridan, bu taslim bo'lish, qochish va ortiqcha kompensatsiya bo'ladi.

Taslim bo'lganda, odam noxush tajribani faqat qabul qilinishi mumkin bo'lgan chidab bo'lmas narsa sifatida qabul qiladi va shu fikrga muvofiq harakat qiladi. Qochish bilan, odam o'zi uchun qiyin bo'lgan muayyan vaziyatlarga tushmaslikka harakat qiladi. Haddan tashqari kompensatsiya bilan, odam o'zini umuman yo'qdek tutadi yoki o'zi qo'rqqan qiyin vaziyatga tusholmaydi.

Biror kishi boshqalarning tanqididan qo'rqadigan vaziyatda engish uslublarining har biriga ko'ra reaktsiyalarga misollar.

1) "Taslim bo'lish" uslubi: odam o'zini juda noqulay va cheklangan his qiladigan ziyofatga boradi va o'zini juda cheklangan va qiziqmas odam deb hisoblaydi va bu haqda hech narsa qilish mumkin emas.

2) “Qochish” uslubi: odam o'zini noqulay his qilishi mumkin bo'lgan ziyofatlardan va har qanday ijtimoiy vaziyatlardan qochadi.

3) "Oddiy kompensatsiya" bilan kurashish uslubi: odam ziyofatga boradi va u erda partiyaning hayotiga aylanishga harakat qiladi, baland ovozda gapiradi va kuladi, spirtli ichimliklar ichadi, o'z noqulayligini o'zidan va boshqa odamlardan yashirishga harakat qiladi.

Har bir kurash uslubida bir nechta engish strategiyalari mavjud bo'lib, ular yordamida vaziyatdan qochish, u bilan kelishish yoki uning o'rnini qoplash istagi amalga oshiriladi.

Yengish yo'llari so'rovi eng afzal qilingan xatti-harakatlarni aniqlashning eng muvaffaqiyatli usuli hisoblanadi. Anketa standartlashtirilgan va institutning klinik psixologiya laboratoriyasida moslashtirilgan. V.M. Bekhterev. U 50 ta savoldan iborat. Anketa Lazarusning engish testiga asoslanadi va uning rus tilidagi moslashuvidir.

Sinov stressni engish uchun sakkizta strategiyadan bir yoki bir nechtasini afzal ko'radi.

Yengish strategiyasi qarama-qarshilik vaziyatni o'zgartirishga yoki u bilan bog'liq salbiy his-tuyg'ularga javob berishga qaratilgan faol faoliyatni o'z ichiga oladi. Ushbu strategiyani afzal ko'rish ko'pincha impulsiv xatti-harakatlar, dushmanlik, ziddiyat, harakatlar natijalarini bashorat qilishda qiyinchiliklar va birinchi navbatda hissiy taranglikni bartaraf etishga qaratilgan.

Yengish strategiyasi uzoqlashtirish vaziyatdan hissiy chekinish, ratsionalizatsiya, hazil, e'tiborni o'zgartirish va boshqalar orqali uning sub'ektiv ahamiyatini kamaytirishni o'z ichiga oladi.

Strategiya o'zini boshqarish his-tuyg'ularni cheklash va bostirish, xatti-harakatlarni nazorat qilishni o'z ichiga oladi. Odatda, stress bilan kurashishning ushbu strategiyasi his-tuyg'ularingizni boshqalardan yashirish istagi bilan bog'liq.

Strategiya mas'uliyatni o'z zimmasiga olish o'z-o'zini tanqid qilish va o'zini ayblash orqali hozirgi vaziyatda o'z rolini tan olishni o'z ichiga oladi.

Strategiya qochish - qochish- muammoni inkor etish, xayolparastlik va boshqalar shaklida oldini olish.

Yengish strategiyasi muammolarni hal qilishni rejalashtirish vaziyatni tahlil qilish, o'z harakatlaringizni rejalashtirish, o'tgan tajriba va mavjud resurslarni hisobga olishni o'z ichiga oladi.

Ijobiy qayta baholash- salbiy tajribalarni qayta baholashga va ularni shaxsiy o'sish uchun manba sifatida ko'rib chiqishga qaratilgan stress bilan kurashish strategiyasi.

Har bir strategiya vaziyatga va shaxsning resurslariga qarab moslashuvchan yoki moslashtirilmagan bo'lishi mumkin.