Учимся танцевать вальс шаг за шагом. Как танцевать вальс, схема шагов

20.04.2019

Как научиться танцевать вальс?

Вальс: подготовка

Если вы решили заняться самообучением, то можете научиться танцевать вальс по видео-урокам, которых можно найти в изобилии на знаменитом сайте YouTube.com. Но предварительно следует пройти кропотливую подготовку, где выделяют следующие основы:

Каждое утро выполняйте разминочные движения для улучшения растяжки.
Для начала можно просто «разогреть» мышцы, а затем стараться садиться на шпагат, дотрагиваться до пола ладонями из положения стоя.
Изучите все виды вальса – бостон, венский, фигурный, французский, вальс дружбы – определите разницу между стилем и шагом.
Если не получается заниматься самостоятельно, отправляйтесь в танцевальную студию.

Здесь инструкторы по танцам сделают из вас профессионала с азов.

Учимся танцевать вальс

Как научиться танцевать вальс дома или в студии? Здесь выполняются следующие требования:

Учить вальс следует вдвоем – пара мужчина и женщина.
Не следует использовать стулья и прочие заменители. Они не дадут положительного результата.
Женщина кладет левую руку на плечо партнеру, а мужчина слегка прижимает к себе партнершу, обхватив ее правой рукой за талию.
Свободные руки вытягиваются в сторону и смыкаются – дама кладет свою руку в руку партнера, как бы показывая свое доверие. Поэтому вытянутые руки не должны быть напряженными – мягкий сгиб в локте и легкость.

Итак, как научиться танцевать вальс в домашних условиях или в танцевальной студии?

Определите противоположную стрелку часов хода.
Начинайте ход с шага назад от женщины (мужчина идет вперед).
Левая нога женщины и правая мужчины делают одновременно шаг, также одновременно повернувшись на 90 градусов относительно своего первоначального положения.
Второй ход делают точно так же, но меняя ноги у партнеров – мужчина левой ногой идет назад, а женщина правой вперед.
Таким образом, в 4 шага пара должна вернуться в первоначальное положение.

Изучив технику хода, можно приступить к работе над легкостью и плавностью. Здесь же начинайте движения, перемещаясь по комнате или студии. Как научиться танцевать вальс в домашних условиях? Необходимо слушать музыку своего сердца, учить танец только с возлюбленным человеком – это поможет раскрыться партнерам и исполнить свой первый танец на ура.

Вальс – от старонемецкого слова «walzen» — вертеться, скользить и кружиться в танце. Вам когда – нибудь приходилось танцевать вальс? Если ответ отрицательный, то скажу коротко и просто, — реально придется! Прощаясь в школе, мы также исполняем школьный вальс, который надолго останется в вашей памяти самым необычным воспоминанием. Свадебный вальс, который исполняют два любящих друг друга человека, принесет незабываемое удовольствие и отличное впечатление молодым, а также приведет в неописуемый восторг гостей. Его танцуют, как артисты на своих концертах, так и спортсмены на своих танцевальных турнирах, и просто люди на вечеринках и банкетах, костюмированных балах и корпоративах. Вальс — это король торжества, символ романтической любви, король бала. Он перенесет Вас в прекраснейшую атмосферу красивых бальных платьиц и мужских фраков, прекраснейшей мелодии и изысканных чувств. Этот красивый, великолепный, романтический и нежный танец, заставит вас почувствовать желание любить и быть любимым. Научившись танцевать вальс правильно, Вы навсегда сможете привлечь внимание к своей персоне, блеснув своей грацией и пластикой.

Меняются как ритмы, так и музыка с модой, но вальс был, будет и останется навеки, одним из любимейших танцев всего мира. Все мы в буквальном смысле этого слова, замираем на месте от восторга, когда на сцену поднимаются опытные пары и с легкостью кружат в ритме вальса. Но это вроде легко, но на самом деле, – упорный результат постоянной собранности и труда. Во время танца мы должны не только слушать мелодию, но и почувствовать ее, и вместе с накопившимися познаниями основных шагов для вальсирования использовать, это, как правило, гарантирует отличный результат.

Уроки танца

Давайте вспомним детство!

Каждый уважающий себя гражданин, со временем, должен знать, как танцевать Вальс. Вальсирование давненько стало обязательством в великие праздники, такие как свадьба, крестины, кумэтрия. Даже в детских садах деток обучают его элементам, ведь на утреннике — изящество, великолепие, плавность бесценна. Он пользуется популярностью, в школах, университетах и других учебных заведениях. Далее видео, как научиться танцевать свадебный вальс.

Что может быть прекраснее для отображения своей заурядной личности и выражения себя? Конечно же, танцы! Мы частенько видим, как танцуют. У многих это получается. Увидев человека, который двигается великолепно и плавно — это означит, что он владеет чудом — техникой танцев. Хочу затронуть именно этот момент. Давайте разберемся с тем, как нужно танцевать вальс правильно, и как же мы этому должны научиться, — спросите вы? А очень просто, достаточно хотя бы раз прочитать и после опробовать всё сказанное.

Танцы — это современный и реальный способ прекрасно провести свободное время, ведь они снимают напряжение и дарят физическую активность, бодрое настроение, да и прекрасную форму. Это как занятия йогой дома - вроде все выходит, но проверить некому. Поэтому давайте я расскажу вам, как научиться вальсировать дома.

Безусловно, с помощью профессионала вы сможете научиться танцевать вальс на ура, как настоящий танцор. Данный вариант требует от нас немалых денег, так как сейчас уроки не дешевые, а про индивидуальные уроки вообще молчу. За 2-3 урока вы получите всего лишь основу, но вам нужна будет ещё и практика.

Даже если вы решитесь учиться танцевать вальс самостоятельно (без помощи руководителя), то вам все равно нужен партнер.

И вот вы уже звезда! Не бойтесь! Танцуйте!

Только обучение вживую, позволит быстро и очень эффектно научиться манерам, умение двигаться, чувству ритма и основам танца. Вальс — это танец, который издавна танцует пара. Что важно в нем? В первую очередь – это ритм. Ритм любого вальса звучит на раз, два, три: раз, два три, раз, два три, раз, два, три. Партнеры в танце должны соприкасаться телами. А именно, своими центрами. Ведь самый плотный контакт находится в области животика. Колени чуть сгибаем, кладем правую ручку на лопатку и поддерживаем спину партнерши. Достаточно просто держать её в тонусе и дать свободу движениям. Главное, правильно держать осанку и счет. Также, что еще нужно знать – это положение ног. При движении назад левую ногу отводим назад. Скользя подушечкой, плавно переходим на носок, опять ей, ступня. Двигаемся в танце против часовой стрелки, начинаем с правой ноги вперед, и заканчиваем левой – назад. Правая нога всегда идет только вперед и вправо, левая же всегда идет только назад и влево. По сути это будет нашими основными шагами. Если женщина будет начинать танец с правой ноги вперед, то мужчина, как правило, должен идти с левой ноги назад, в зеркальном отражении. Девушка вначале с правой ноги вперед, затем левой ногой влево, затем левой назад, а правой ножкой вправо, правой ногой вперед. Парень кладет левую руку на талию дамы, правой берет ее за руку. Девушка кладет ручку на его плечо. Руки должны быть немного полусогнуты. Существует множество видов вальсирования. Самые популярные, — это Венский, Бостон, Дружбы, Французский, Фигурный, Английский. Посмотрите далее видео как научиться танцевать Венский вальс.

http://youtu.be/KOYQNaKQ_ck

Вальс это действительно потрясающая пляска, с помощью которой вы разовьете пластику, восстановите осанку и сделаете ваши движения удивительно легкими и красивыми.

Знаете, что ритм вальса действительно очень полезен для нашего сердечка. И это не шутка. Учеными было доказано, что ритм вальса понастроен с нашим сердечным ритмом, и слушая музыку вальса или танцуя, вы выравниваете свои сердечные ритмы, что позитивно на нас влияет.

Занимаясь уроками медленного вальса с партнером, вы получите мелодичную нежность и интимность, спокойствие и отрешенность. Этот медленный, лирический танец, научит вас легким и парящим движениям. С каждым практическим занятием вы будете танцевать вальс все красивее и красивее, создавая впечатление полета ласточки и невесомости. Тренируйтесь и тренируйтесь и результаты просто не заставят вас ждать!

Помимо обучения вживую, можно попробовать научиться пляске, воспользовавшись поиском всемирной паутины, где вы без труда найдете несколько десятков поучений о танце, подобрать подходящую для обучения музыку, но достойны вашего внимания лишь самые лучшие.

Сегодня вальс – один из самых известных и любимых танцев в мире. О том, в какой стране его начали танцевать впервые, до сих пор идут споры. Особую популярность он приобрел в XVIII веке в Австрии, вскоре получил распространение повсюду.

Предполагают, что название танца имеет своей основой глагол «walzen», что в переводе с немецкого означает «кружиться». В настоящее время существует несколько разновидностей этого прекрасного танца:

танцуется в довольно быстром темпе. Он входит в программу спортивных бальных танцев. Ему же посвящен знаменитый Венский бал, ежегодно собирающий в Вене тысячи своих поклонников, как любителей, так и профессионалов.
– это разновидность венского, он включает несколько дополнительных движений – вальсовых фигур.
– еще один танец, составляющий Европейскую танцевальную программу. Он, как следует из названия, танцуется в более медленном темпе, чем венский.
Разновидностью медленного вальса является , американский салонный танец.

Обучиться вальсу стоит не только тем, кто собирается танцевать в дальнейшем профессионально. Умея танцевать вальс, вы будете уверенно чувствовать себя на любом балу, мероприятии или танцевальной вечеринке.

Всем, кто хочет овладеть этим искусством стоит начать именно с медленного вальса, поскольку он имеет более размеренный темп, поэтому освоить его будет гораздо проще. А, выучив основные движения этого танца, можно со временем разучить простейшие его вариации, а затем перейти к ознакомлению с основными фигурами венского вальса.

Научиться танцевать вальс могут все. Просто надо отбросить все страхи и комплексы, запастись терпением и начать обучение с самых простых связок.

Подготовка к обучению

Отличительная особенность вальса в том, что его следует танцевать в музыкальном размере «три четверти» , то есть на три счёта.
Вальс – танец исключительно парный. Танцуя, партнеры находятся «в контакте», то есть рядом, друг напротив друга. Начинается учеба после некоторой подготовки. Необходимо позаботиться о том, чтобы иметь следующие вещи:
плеер или компьютер с колонками и записями различных мелодий вальса;
просторную комнату с большим зеркалом;
удобную обувь.

Обучение

Начать обучение нужно с внимательного прослушивания вальсовых мелодий, чтобы понять характер этого танца, познакомиться с его ритмом и темпом.

Урок No1: Учим «Малый квадрат». Соблюдение принципа перемещения и переноса веса.

1. Исходная позиция — шестая (пятки и носки вместе). Приготовим правую ногу и сделаем с нее шаг с каблука вперед на счет «раз» ; затем, с левой ноги делаем шаг влево на счет «два» ; подставляем правую ногу на счет «три» .
2. Добавим скольжение. Именно за счет этого вальс – такой мягкий и воздушный танец. Делая очередной шаг, мы как бы гладим паркет ногами. Попробуем сделать уже разученные шаги, одновременно проглаживая паркет.
3. Добавим небольшие спуски и подъемы, то есть небольшую «пружинку». На первом шаге, перед тем, как начать движение, немного опускаемся. На второй счет — поднимаемся наверх, на полпальцы. На третий счет после подставки начинаем новый спуск.
4. Какова же правильная стойка в вальсе? Партнеры стоят в закрытой позиции. Важно следить за хорошей осанкой. Партнерша смещается по отношению к партнеру вправо и немного прогибается. Если нижние части тел партнеров (до бедер) почти соприкасаются, то наверху между партнерами должен быть некий объем. Партнер делает рамку (держа локти на уровне плеч), в которую приходит партнерша. Кисти его левой руки и ее правой руки соединяются в «замок». Правая его рука мягко придерживает ее на уровне лопатки. Левая рука партнерши элегантно лежит на предплечье партнера.
5. Пробуем совершить разученные танцевальные движения в паре. Движения ног участников пары должны быть зеркально противоположны. Станцуем «малый квадрат» в паре, включив вальсовую мелодию, соблюдая принцип скольжения и принцип подъемов и спусков во время движения.

Урок No2. Учим «Большой квадрат». Добавим вращение.
1. Используя разученные движения, станцуем «большой квадрат», с каждым шагом делая поворот на 90 градусов, то есть, 4 раза меняя направление. Добавим скольжение, спуски и подъемы, разученные на 1 уроке. Важно не сбиться со счета и, каждый раз, правильно переносить вес.
2. Встанем в пару, и, не забывая о принципе зеркальности движений, станцуем «большой квадрат» под музыку.
3. Очень важно, танцуя, постоянно помнить об улыбке.
«Большой квадрат» – это основное движение вальса, танцуя которое, мы уже перемещаемся в танце по паркету. Сначала нужно некоторое время попрактиковаться, запоминая принцип этого движения и постепенно доведя его выполнение до автоматизма. Тогда, при разучивании других, более сложных фигур, мы будем чувствовать себя уверенно.

Урок No3. Учим «перемену» и «поворот».

1. Разучим «перемену вперед». Для этого с правой ноги сделаем шаг вперед – «раз» , с левой ноги шаг в сторону – «два» , приставку – «три» . Теперь с левой ноги шаг вперед – «раз» , с правой ноги шаг в сторону – «два» , приставка – «три» .
2. «Перемена назад» начинается с шага левой ногой назад – «раз» , потом с правой в сторону – «два» , затем приставка – «три» , и так далее. Танцуя, важно не забывать о скользящем шаге и о спусках и подъемах.
3. «Правый и левый повороты», выполняются по линии вальса — по большому кругу на паркете. Танцоры двигаются влево. Для «правого поворота» шагаем соответственно правой ногой вперед (с каблука), начиная поворот – «раз» ; затем шагаем левой в сторону (на носок), продолжая поворот вокруг своей оси – «два» ; делаем приставку – «три» . Сделана половина поворота, у нас осталась свободной левая нога. Шагаем с нее назад, одновременно продолжая поворачиваться – «раз» , доворачиваемся вокруг себя, делая шаг в сторону правой – «два» , делаем приставку – «три» .
4. «Левый поворот» выполняется зеркально: начинается он с шага левой ногой вперед на счет «раз» , затем, поворот и приставка. Даже если поначалу что-то не получается, расстраиваться не нужно. Важно отрабатывать движения, пока ноги не запомнят их. Тогда от танца мы получим настоящее удовольствие.

Урок No4. Соединим все разученные ранее движения.

Танцуем в паре, под музыку. Начнем с «маленького квадрата», присоединим «большой квадрат», затем «правый поворот» и через «перемену» – «левый поворот». Для того чтобы танцевать красиво и правильно важно следить за тем, чтобы парой были выполнены следующие условия:
1. Важна правильная стойка — наличие рамки, прямая спина, объемная позиция в паре;
2. Надо соблюдать принципы движения – скользящий шаг, подъемы и спуски.
3. Танец должен выполняться на три счёта.
4. Важно двигаясь, правильно переносить вес.

Закончить танец партнеру можно изящным поклоном. Партнерша, сделав поворот у него под рукой, делает легкий реверанс.

Тот, кто не танцевал вальс хотя бы раз в жизни – многое потерял. Но не стоит огорчаться! Научиться новому никогда не поздно! Самое главное в этом деле – это старание и желание. Валь танцуют на школьных вечерах, концертах памяти героев, свадьбах и карнавалах, на различных концертах и исполняют его на танцевальных турнирах. Он приносит удовольствие и дарит всем прекрасное настроение!

Пошаговое обучение технике выполнения танца

С помощью вальса можно выразить свои чувства, раскрыться, подарить свои эмоции избраннику. Чтобы научиться красиво танцевать вальс, лучше записаться на обучающие курсы, так тренер сможет проконтролировать Ваши движения и подсказать, как выполнить неподдающиеся движения.

Конечно, можно и самостоятельно освоить технику выполнения вальса, главное, быть напористым, терпеливым, учиться и совершенствоваться. В первую очередь, нужно изучить темп вальса, вслушаться в музыку. Просмотреть интересные видео уроки, погрузиться в танец всей душой.

Внимание! При тренировках нельзя делать резких движений, перед их началом желательно выполнить разминку под музыку вальса.

Как научиться танцевать? Разучиваем движения

Основой вальса являются 2 движения. Освоив их можно двигаться дальше.

Поворот. Когда пара танцует вальс, то поворот осуществляется на 360 градусов, он выполняется по следующей схеме:

Станьте лицом к линии танца, сделайте ноги в позиции 3, после выполните один шаг вперед, начиная с правой ноги. Это будет раз.
После делается шаг левой ногой и Вы разворачиваетесь вправо, это два
При развороте Вы поворачиваетесь спиной к линии танца.
Правую ногу тяните к левой ноге, поставьте в позицию 3. Это завершающий шаг.
Закрепляется движение.

Это половина поворота, а значит, Вы поворачиваетесь на 180 градусов, все движения должны делаться на полупальцах, а при завершении такта – становитесь на всю ступню. По закачиванию поворота нужно сделать легкое приседание.

Все движения должны быть плавными, скользящими и грациозными.

Вторая половина поворота выполнятся так:

стоя спиной к линии танца в позиции три с левой ноги начинаем шаг в сторону, это раз;
пока не выворачиваемся, а на 2 правую ногу ставим выворотно;
теперь нужно аккуратно повернуться на полупальцах ног в правую сторону и на счет три стать лицом к линии танца.

Теперь нужно закрепить поворот, держите вес тела на левой ноге. После того, как тело привыкнет к движениям необходимо добавить темп при выполнении этого танцевального движения.

Первая часть обучения далась Вам с успехом? Что ж, теперь можно переходить к танце в паре. Девушка начинает движение с правой ноги, а парень с левой, стоя спиной к линии танца. Получается, она танцует первую половину поворота, а он вторую.

На начальном этапе не нужно блистать своими познаниями и увеличивать темп танца, важно внимательно следить за ногами, дабы не допустить малейших ошибок.
В танце необходимо двигаться вперед к линии танца, не зацикливаться на выполнении двух частей поворота, движения должны быть плавными и душевными.

Для изучения вальса достаточно уделять в день по одному часу, нужно внимательно изучить ритм и двигаться в такт, мысленно считая: один-два-три. Чтобы танец был гармоничным, нужно не стесняться партнера, прикасаться к нему, нежно держать за руку.

Не путать положение ног, с правой ноги Вы идете вперед, а с левой – назад и влево. Если партнерша начала танцевать с левой ноги, то партнеру нужно подхватить такт и продолжать танец с правой.

Нюансы при выполнении вальса

Руки

Правая вытянутая вперед, а левая лежит на талии девушки, а она в свою очередь свободно кладет руку на плечо партнера.

Ноги

Даже если Вы еще не уверены в своих движениях, нельзя концентрировать внимание на своих ногах, это не принято в вальсе, лучше мысленно считать так и стараться легко переставлять ноги.

Подбородок

Высоко поднят, направлен в сторону от партнера так, чтобы танцующий видел его правый висок.

Лицо

На лице всегда должна быть восхитительная улыбка, без зубов, а с милым закрытым ртом, излучая тепло, свет и душевную гармонию. И ничего, что Вам наступили на ногу, в танце такое случается, особенно на первых занятиях.

Обувь

Она должна быть удобной и мягкой, неудобная обувь способна испортить настроение и весь танец, а также причинить боль партнеру, при небрежно выполненном повороте.

Партнер

Нужно научиться чувствовать каждое движение своего партнера, тогда у Вас не будет разнобоя в движениях.

Вот такие секреты правильного вальсирования открыты перед Вами. Когда Вы изучите технику вальса, то перестанете выбегать с комнаты при первых звуках произведения Штрауса, а почувствуете вкус к элитным балам, изящным смокингам и пышным вечерним платьям.

Важно: чтобы в домашних условиях эффективно овладеть мастерством вальсирования, необходимо скачать обучающее видео с пошаговыми уроками техники выполнения танца. Подберите себе партнера, с которым Вы сможете расслабиться и почувствовать настоящий ритм вальса.

В добрую путь начинающим!

Меняется жизнь, взгляды на музыку и моду, но вот вальс всегда был и останется навеки одним из любимых танцев всего мира. Чтобы постичь таинство выполнения вальса необходимо упорно трудиться над собой, чувствовать мелодию, не стесняться своего партнера.

Пусть Ваше сердце бьется в ритме вальса, а душа летит в воздух как птичка певчая. Как утверждают медики, вальс благотворно влияет на работу сердечнососудистой системы, так что укрепляем не только навыки танцевального искусства, но и свое здоровье!

Что же представляет собой этот танец? Давайте окунемся в историю. Оказывается, вальс родился в Австрии в 17 столетии. Этот танец танцевали на балу. А название произошло от старого немецкого слова walzen и означало движение по кругу. Многие, кто успел полюбить это танцевальное движение, отмечали его легкость, как в обучении, так и в исполнении.

Вальс становился популярным и всего за одно столетие, что называется, облетел многие страны. Уже в восемнадцатом веке в Германии и во Франции этот танец исполняли, как один из самых ведущих на балах. Движения его были не такими, каким мы привыкли видеть вальс сейчас. Исполнялся он с элементом, позаимствованным из другого танца – кадрили. Руки при движении скрещивались в районе плеч. Такой танец назывался «закрытым».

Вальс - это музыкальный танец. В конце 18 столетия его танцевали не только знатные особы, полюбился он и крестьянам и исполнялся с определенным музыкальным размером – в три четверти.

С каждым годом вальс становился популярным, и разучить его самостоятельно не составляло особых усилий. Именно поэтому преподаватели танцевального мастерства сильно переживали, что останутся без работы. К примеру, если для разучивания более сложного танца – менуэта требовалось выучить и отточить множество различных фигур повышенной сложности, то, чтобы освоить основные движения вальса, особых навыков не требовалось.

Также этот «тесный» танец часто обсуждали. Был период, когда его хотели полностью запретить, а причиной тому послужили недовольства представителей религиозных культур. Они считали, что танец неприличный, из-за того, что в паре танцоры стояли слишком близко друг к другу. В Европе танец долго не принимали, а в Англии его приняли еще позже.

В конце 19 века вальс в каждой стране танцевали по-своему. Основными видами вальса были исполнение танца в медленном темпе с широкими шагами. Движения ног были скользящими. Такой вид вальса назывался Бостон. Вторым популярным исполнением вальса было исполнение танца с задержкой. Шаги при исполнении задерживались под музыку.

В настоящее время эти виды танца не используются. Самыми распространенными считаются Венский вальс и современный.

Вальс и его виды

Международный, Американский, Современный, Венский, Перуанский, Мексиканский и Венесуэльский. Разновидностей вальса - множество. Хочется остановить взгляд читателя МирСоветов на необычном исполнении танца – западно-европейском. Этот вальс отличается практически полностью от традиционного вальса, потому что пара в танце движется против часовой стрелки. А партнеры и их руки свободны, спины немного округлены. Со стороны такая танцующая пара кажется сутулой.

Но мы, вместе с Мирсоветов, рассмотрим основной, популярный в стране вид вальса, а главное – научимся танцевать вальс.

Венский. Очень красивый танец. Основная фигура этого танца – движение по кругу, то есть – кружение. Движения выполняются под музыку, и в минуту нужно выполнить 60 движений. Такой темп исполнения танца считается оптимальным. Музыка для венского вальса подбирается особенная: страстная, и в тоже время – изящная.

Венский вальс принято танцевать на балу. Танец считается элегантным, так как движения партнеров в танце легкие, скользящие. В Европе принято исполнять танец из нескольких движений – от 4 до 8 фигур, а в Америке этот танец значительно усложнили исполненим более ста фигур.

Как научиться танцевать

Танец вальс – это один из самых романтических танцев. И уметь его танцевать должен каждый человек. Танец исполняется в паре. Поэтому, прежде всего вам нужно позаботиться о второй «танцевальной половинке».

Желательно начать обучение вальсу с детства. Но если вы уже давно выросли из этой поры, не расстраивайтесь. Вы обязательно научитесь танцевать.

Желательно отправиться в специальную секцию, где вашему ребенку и вам покажут основные танцевальные движения, а также подготовят ваше тело и помогут развить пластику.

Если же вам некогда посещать танцевальные секции, а ваше желание научиться велико – запаситесь терпением. Проявляйте настойчивость и…тренируйтесь! Запомните, что с первого раза у вас не получится, но с каждым днем вы будете танцевать все лучше и лучше.

Если вы решили заниматься не самостоятельно:

Выбирайте проверенную секцию, с положительной репутацией.
Можно брать уроки у преподавателя танцев, так вы быстрее усвоите основные движения.

Итак, с чего же начать, чтобы научиться танцевать вальс?

Изучите основные виды вальса. Это вальс фигурный, бостон, французский, вальс дружбы и венский.
Прослушайте музыку. Вы должны ее чувствовать и даже закрыв глаза, представлять движения вальса в такт музыке. Представляйте, как вы танцуете с партнером.
Приобретите диск с обучающими уроками. Включайте их и смотрите, когда у вас есть свободное время. Старайтесь не торопиться и не пытаться охватить все и сразу.
Если вы не сразу поняли, как исполнять танцевальные фигуры. Вернитесь обратно и проработайте еще раз движения. Видео уроки на то и рассчитаны, чтобы не спеша, в спокойной обстановке обучаться вальсу.
Погрузитесь в атмосферу танца с головой и не переживайте о том, что у вас что-то не получается. Поверьте, все когда-то начинали.

Готовимся к занятиям

Перед тем, как начать обучение, нужно быть физически хорошо подготовленным. Не ленитесь делать зарядку, добавьте к вашему стандартному комплексу упражнений еще несколько: на пластику и .

Начинайте свою зарядку под музыку вальса. Так вы быстрее привыкнете и «поймаете» ритм. Переходите на танцевальные движения. Выполняйте их плавно. Не стоит делать резких движений.

Выполняя растяжку, отдайте предпочтение кистям рук и носочкам ног. Приседайте на носочках, вытягивайте руки и фиксируйте их на уровне плеч. Сами же плечи старайтесь держать в нормальном положении, не поднимайте их. Они должны быть расслабленными.

Вот вы и подготовились. Осталось теперь отработать танцевальные движения вместе с партнером.

Разучиваем движения

Основой в разучивании вальса являются всего два движения. Освоив их, вы сможете двигаться дальше. Итак, разучиваем поворот. Когда пара танцует вальс, то движение поворот выполняется на 360 градусов. Сначала разучите это движение вальса самостоятельно, а затем уже в паре.

Учим первую половину движения:

Считать нужно обязательно: раз-два-три, под музыку повторяя счет три раза.
Станьте лицом к линии танца.
Ноги должны находиться в позиции №3.
Сделайте один шаг вперед, начните с правой ноги (считайте – это раз).
Затем сделайте шаг левой ногой и развернитесь вправо (счет – два).
При развороте вы будете стоять спиной в линии танца.
Правую ногу плавно притяните к левой ноге. Станьте в позицию №3 (счет – три).
Закрепите движение. Выполните его несколько раз.
Запомните, что вы учите половину поворота, а, следовательно, поворачиваетесь на 180 градусов.
Движение выполняйте на полупальцах, а завершая его, становитесь на всю ступню.
Заканчивая движение, сделайте легкое приседание.
Ваши движения должны быть скользящими.

Учим вторую половину поворота:

Стоим спиной к линии танца.
Ноги в позиции №3.
С левой ноги шаг в сторону (счет – раз).
Пока не поворачивайтесь.
Правую ногу поставьте выворотно (счет – два).
Аккуратно повернитесь на полупальцах ног в правую сторону.
Счет – три и вы оказались лицом к линии танца.
У вас получился поворот тела на 180 градусов.
Выполните движения несколько раз.
Выполните первый шаг по диагонали сначала назад, а затем в сторону. Нога должна быть выворотной.
Левую пятку при движении второго шага ставьте близко к правой ноге.
У вас должна получиться позиция ног №3.
Держите вес тела на левой ноге.

Делаем полный поворот:

Лицом становитесь к линии танца.
Ноги в позиции №3.
Выполните первую половину поворота – спиной к линии танца.
Выполняйте поворот вправо и приступайте ко второй половине движения.
Вы должны вернуться в исходное положение.
Тренируйтесь, выполняйте движение несколько раз.
После того, как тело и ноги привыкнут к движениям, сделайте поворот сначала медленно, затем все быстрее и быстрее.

Вот вы уже самостоятельно научились делать поворот. Но это только маленькая часть вашего успеха. Впереди – разучивание поворота в паре. Девочка начинает движение с правой ноги (стоит лицом к линии танца), мальчик – с левой (спиной к линии танца). Девочка танцует первую половину поворота, мальчик – вторую. То есть, в паре партнеры одновременно исполняют поворот, только разные половины.

Советы паре:

Не старайтесь сразу делать поворот быстрым темпом.
Следите за ногами.
В танце нужно двигаться вперед по линии танца.
Не зацикливайтесь на выполнении двух частей поворота, движения должны быть плавными.

Разучиваем «дорожку»

Как вы уже знаете из видео уроков, вальс невозможно танцевать только в одну сторону. Во-первых, это утомляет, да и танец выглядит однообразным. Следовательно, нужно научиться исполнять еще одно танцевальное движение – «дорожку».

Сначала нужно научиться ее исполнять по отдельности.

Станьте лицом к линии танца.
Пройдитесь маршем, не забывайте считать.
Теперь повторите дорожку еще раз, но уже на полупальцах.
Колени должны быть подтянутыми.
Ступайте небольшими шагами.
На счет 3, каждый раз опускайтесь с полупальцев на всю ступню, в этот момент свободная нога движется вперед.
Одна дорожка – это три счета.
Не делайте большие шаги, они должны быть одинаковыми.
Отрабатывайте как движения с правой ноги, так и наоборот.
Не старайтесь сразу научиться танцевать с левого поворота, научитесь сначала кружиться вправо.
Поначалу у вас может кружиться голова – не переживайте, это дело привычки. Но есть и маленькие секреты: во время движения не смотрите по сторонам, вниз или вверх, лучше смотреть вперед.

Старайтесь как можно больше времени уделять занятиям. Конечно, это не должны быть многочасовые тренировки. Достаточно уделять занятиям один час в день.

Не думайте, что вы научитесь танцевать, сидя у телевизора и внимательно изучая уроки танцев. Вам нужно учиться танцевать вживую, уметь двигаться правильно под музыку.

Маленькие секреты

Разучивая любой вальс, независимо от того, Венский он или Бостон, нужно уметь чувствовать ритм. Каждый преподаватель танцев в первую очередь учит танцоров считать. И вы, не забывайте об этом важном правиле и считайте: раз-два-три и так три раза.

Чтобы танец был гармоничным, следует:

Не стесняться партнера – нужно соприкасаться друг с другом.
Партнеру согнуть ноги в коленях, чуть-чуть, правую руку положить на лопатку и таким образом поддерживать спину партнерши.
Держите .
Не забывайте считать.
Не путайте положение ног: начните с правой ноги – движение вперед и вправо, с левой – назад и влево.
Если партнерша начала танец с левой ноги – партнеру нужно начать с правой – то есть – танцевать зеркально.
Левая рука партнера лежит на талии партнерши, а правая держит ее руку.
Партнерша свободную руку кладет на плечо партнера.

Уметь танцевать вальс – это потрясающе. Вальсируя, человек становится пластичнее, улучшится его осанка, а движения будут легкими. Улучшится общее самочувствие организма, а что уж говорить об эмоциональном настроении! Умея вальсировать - вы обретете уверенность в движениях, станете спокойнее, и с каждым днем будете танцевать вальс все лучше и лучше. Тренируйтесь, и успех будет на вашей стороне!