ผิวหน้าท้องหย่อนคล้อยเป็นปัญหาที่พบบ่อยมาก ยิ่งไปกว่านั้น เรื่องนี้ไม่เพียงเกี่ยวข้องกับคนที่มีน้ำหนักเกินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนที่มีรูปร่างผอมเพรียวด้วย เนื่องจากมีเหตุผลหลายประการสำหรับปรากฏการณ์นี้ หากเจอก็ต้องเริ่มสร้างหน้าท้องให้เรียวสวยและกระชับอีกครั้ง การแก้ปัญหาจะต้องครอบคลุมและรวมรายการมาตรการทั้งหมด
มีความเห็นว่าการยืดและความหย่อนคล้อยของผิวหนังส่งผลต่อผู้ที่มีน้ำหนักเกินเท่านั้นหรือในทางกลับกันคนที่ผอมมาก ในความเป็นจริงปัญหานี้สามารถเกิดขึ้นได้กับร่างกายทุกประเภทและที่สำคัญ สาเหตุมันเดือดลงไปดังต่อไปนี้:
- ผิวหนังบางลงที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงตามอายุในเวลาเดียวกัน การสังเคราะห์เส้นใยคอลลาเจนและอีลาสตินจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ และเป็นผู้ที่สร้างกรอบผิวหนังที่แข็งแรง แม้ว่าจะขยายได้ก็ตาม
- การยืดตัวของผิวหนังอย่างรุนแรงซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับการเพิ่มของน้ำหนักมาก, การตั้งครรภ์, โรคต่อมไร้ท่อ, ความผิดปกติของการเผาผลาญ - ทั้งหมดนี้กระตุ้นให้เกิดการแตกของเส้นใยในผิวหนังในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ปรากฏการณ์ที่พบบ่อยคือผิวหนังหลวมที่หน้าท้องหลังคลอดบุตรเนื่องจากในระหว่างตั้งครรภ์ช่องท้องจะมีขนาดเพิ่มขึ้นอย่างมาก
- ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว,ซึ่งความยาวของเส้นใยคอลลาเจนและอีลาสตินมีมากเกินไปบริเวณร่างกายจึงลดลงอย่างมาก ระดับการลดน้ำหนักในกรณีนี้ไม่สำคัญมากนัก ผิวจึงอาจหย่อนคล้อยได้แม้ในผู้ที่น้ำหนักลดไม่ได้ตามรูปร่างที่ต้องการก็ตาม
เกิดขึ้นว่าผู้หญิงที่ประสบปัญหาผิวหย่อนคล้อยหลังลดน้ำหนัก ต้องการเพิ่มน้ำหนักอีกครั้ง แต่สิ่งสำคัญคืออย่าไปสุดขั้วเพราะการมีสุขภาพร่างกายที่ดีจะทำให้คุณมีความกระชับและยืดหยุ่นของผิวได้
หากคุณต้องการกระชับผิวที่หย่อนคล้อยบริเวณหน้าท้องให้เตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่ามันจะไม่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ถึงแม้จะบรรลุผลทันท่วงทีเพียงพอแต่ก็ต้องบูรณาการและป้องกันไม่ให้ปัญหาเกิดขึ้นอีกในอนาคต แนวทางในการแก้ไขปัญหานี้ควรจะครอบคลุม ซึ่งจะรวมถึงการออกกำลังกาย การแก้ไขโภชนาการ และขั้นตอนความงามที่บ้านหรือในร้านเสริมสวย ในบางกรณีผู้หญิงหันไปใช้การผ่าตัดแก้ไข
วิธีกำจัดผิวหย่อนคล้อยบนท้องด้วยการออกกำลังกาย
ในตอนแรกอาจดูเหมือนว่าการออกกำลังกายและผิวหนังที่หย่อนคล้อยบริเวณหน้าท้องนั้นไม่มีการเชื่อมโยงกัน แต่ไม่เป็นเช่นนั้นเนื่องจากระหว่างผิวหนังและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมีองค์ประกอบที่เชื่อมต่อกันในรูปแบบของเส้นใยเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน หากกล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับขึ้น กล้ามเนื้อหน้าท้องจะดึงเส้นใยที่เชื่อมต่อกับชั้นลึกของผิวหนังไปด้านหลัง กล้ามเนื้อที่ทำงานอย่างแข็งขันช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งจะเป็นการเพิ่มการส่งสารอาหารและวิตามินไปยังผิวหนังซึ่งมีผลดีต่อสภาพของมัน
หากคุณต้องการกำจัดผิวที่หย่อนคล้อยบนท้องของคุณ ให้ความสนใจกับแบบฝึกหัดต่อไปนี้:
- วอร์มกล้ามเนื้อด้วยการงอลำตัวไปด้านข้าง เอนตัวไปทางขวาเหยียดแขนซ้ายไปตามลำตัวแล้วพยายามยืดออกแรงที่สุด การเอียงไปทางซ้ายพร้อมกับการเหยียดแขนขวา ทำซ้ำการออกกำลังกายทั้งสองด้านในจำนวนเท่ากัน
- คุณต้องนอนราบบนพื้นผิวกึ่งแข็ง - พรมหรือเสื่อยิมนาสติก ต้องประสานมือไว้เหนือศีรษะ ในเวลาเดียวกัน ให้ยกร่างกายส่วนบนขึ้นโดยยกสะบักขึ้นจากพื้นแล้วงอเข่า พยายามเอาข้อศอกแตะเข่า
- งอขาของคุณแล้ววางไว้บนพื้นผิวด้วยเท้าของคุณ ยกลำตัวขึ้นด้วยการบิด พยายามแตะข้อศอกขวาไปที่เข่าซ้ายและในทางกลับกัน ในกรณีนี้เท้าไม่ควรออกจากพื้น
- เหยียดแขนไปตามลำตัว เหยียดขาแล้วยกขึ้น ตอนนี้คุณต้องยกขาและกระดูกเชิงกรานขึ้นพยายามเข้าไปในตำแหน่งของต้นเบิร์ชแล้วลดระดับลงอย่างนุ่มนวล
- การออกกำลังกายแบบ Plank ช่วยได้มาก คุณต้องมุ่งเน้นไปที่ส่วนโค้งและนิ้วเท้าที่ขยายออก ยืดร่างกายให้ตรง และอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30-60 วินาที
ขอแนะนำให้ทำการออกกำลังกายแต่ละครั้งนอกเหนือจากไม้กระดานเป็นสองชุด 10 ครั้ง ฮูลาฮูปพร้อมลูกนวดกระชับผิวบริเวณหน้าท้องได้ดี นี่เป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงรูปลักษณ์หน้าท้องของคุณ เนื่องจากเป็นการผสมผสานระหว่างการทำงานของกล้ามเนื้อและการนวด
คุณสมบัติทางโภชนาการ
ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายจะบอกคุณว่าความงามของร่างกายส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับโภชนาการ แล้วจึงออกกำลังกายเท่านั้น ในวิธีการขจัดผิวหนังที่หย่อนคล้อยบริเวณหน้าท้อง การรับประทานอาหารที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก ในตอนแรก จำไว้ว่าศัตรูของคุณกินมากเกินไปและความอดอยาก เนื่องจากทั้งน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันและการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วส่งผลให้สีผิวเสื่อมลง
ขั้นพื้นฐาน ศัตรูของหน้าท้องที่สวยงามคือคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและไขมันอิ่มตัวเหล่านี้คือขนมหวาน อาหารจานด่วน และสิ่งที่เป็นอันตรายอื่นๆ ที่ทุกคนชื่นชอบ อาหารที่สมดุลควรขึ้นอยู่กับโปรตีน(มีความสำคัญมากต่อกล้ามเนื้อ สำหรับการสังเคราะห์คอลลาเจนและอีลาสติน) ผักและผลไม้ ธัญพืชเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งมาจากปลาและอาหารทะเลนั้นดีต่อสุขภาพ
พยายาม กำจัดน้ำตาล แอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มอัดลมรสหวานออกจากอาหารของคุณสิ่งสำคัญคือต้องคุ้นเคยกับการกินบ่อยๆ และในส่วนเล็กๆ การทานอาหารแบบเศษส่วนจะช่วยเร่งเส้นทางสู่พุงที่สวยงามได้อย่างมาก
หลีกเลี่ยงการชนและอาหารระยะสั้น พวกมันให้ผลลัพธ์ที่ไม่แน่นอนโดยสิ้นเชิง อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ และนี่คือศัตรูหลักสำหรับผิวที่หย่อนคล้อย การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยคือ 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ หากคุณสูญเสียมากขึ้น ผิวหนังจะไม่ตามการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว และมีความเสี่ยงที่จะเกิดการหย่อนคล้อยสูงมาก
มาตรการด้านความงามที่บ้าน
วิทยาความงามสามารถให้คำตอบสำหรับคำถามว่าจะทำอย่างไรกับผิวหนังที่หย่อนคล้อยบริเวณหน้าท้อง ในบางกรณี คุณไม่จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้วยซ้ำ มาตรการจัดการบ้านที่มีประสิทธิภาพก็เพียงพอแล้ว มาตรการเหล่านี้มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงโครงสร้างภายในของผิวหนังและเพิ่มความหนาแน่นของโครงสร้างเส้นใยคอลลาเจน เพื่อพัฒนาเส้นใยให้แข็งแรงขึ้น คุณจำเป็นต้องดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอ
ที่บ้าน คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ สลับและรวมเข้าด้วยกันเพื่อปรับปรุงผลลัพธ์: การพัน การลอก การนวดตัวเอง และการบำบัดด้วยเมโสที่บ้าน คุณยังสามารถซื้อครีมที่ดีสำหรับผิวหน้าท้องที่หย่อนคล้อยซึ่งจะช่วยเร่งความสำเร็จของผลลัพธ์ แน่นอนว่าเครื่องสำอางเพียงอย่างเดียวจะไม่เพียงพอ แต่จะไม่ฟุ่มเฟือยเพื่อเป็นมาตรการรักษาความปลอดภัยเพิ่มเติม
นวดตัวเอง
มีตัวเลือกการนวดมากมายที่จะช่วยปรับปรุงสีผิว แต่ไม่ว่าในกรณีใด การใช้น้ำมันนวดเป็นสิ่งสำคัญ (คุณสามารถใช้น้ำมันพืช: มะกอก อัลมอนด์ แอปริคอท)
การนวดที่ง่ายที่สุดทำได้โดยใช้ฝ่ามือ จำเป็นอย่างต่อเนื่อง ทำการเคลื่อนไหวประเภทต่อไปนี้:
- ลูบ;
- ถูด้วยขอบฝ่ามือ
- การเคลื่อนไหวของการสั่นสะเทือนด้วยแผ่นนิ้ว
- การเคลื่อนไหวแรเงาด้วยปลายนิ้ว
- จังหวะสุดท้าย
การนวดด้วยสุญญากาศซึ่งใช้ขวดแบบพิเศษให้ผลลัพธ์ที่ดี สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยา การแพทย์แผนญี่ปุ่นเสนอวิธีการนวดของตัวเองเพื่อปรับปรุงโทนสีผิวบริเวณหน้าท้อง คุณต้องม้วนผ้าขนหนูเทอร์รี่เป็นม้วนแน่น ๆ นอนหงายแล้วม้วนขึ้นลงเพื่อนวดผนังหน้าท้อง
วิธีง่ายๆ ในการกำจัดผิวหนังบริเวณหน้าท้องที่หย่อนคล้อย - การนวดด้วยพลังน้ำที่บ้านพร้อมการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิ
ห่อ
การพันผิวเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ผิวหนังอิ่มเอิบด้วยสารที่มีประโยชน์ กระชับผิว และเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันและการเผาผลาญ ใช้ส่วนผสมอย่างใดอย่างหนึ่งกับผิวหนังจากนั้นห่อหน้าท้องด้วยฟิล์มและบริเวณนั้นถูกหุ้มด้วยฉนวน มีส่วนผสมมากมายสำหรับกระชับผิวหน้าท้อง ได้แก่:
- น้ำผึ้งเนย ผสมน้ำผึ้งเหลว 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำมันมะกอก 50 มล. เติมวิตามินอีเหลว 2-3 หยด
- ผสมกับโกโก้ นวดเนยโกโก้ในมือของคุณ ทาที่ผนังหน้าท้องแล้วห่อด้วยฟิล์ม
- มัสตาร์ดน้ำผึ้ง. ผสมน้ำผึ้งสี่ช้อนโต๊ะกับมัสตาร์ดสองช้อนโต๊ะ ก่อนใช้งานต้องอุ่นองค์ประกอบก่อน
คุณสามารถซื้อสาหร่ายแบบผงและดินเหนียวได้ที่ร้านขายยาเพื่อห่อ โดยปกติ ขอแนะนำให้ทำการแรปในหลักสูตร 10-15 ขั้นตอนทำซ้ำเป็นระยะ
การปอกเปลือก
ขั้นตอนเช่นการปอกเปลือกช่วยกระชับผิวที่หย่อนคล้อยของช่องท้องได้อย่างสมบูรณ์แบบ การขัดผิวชั้นที่ตายแล้วจะช่วยกระตุ้นกระบวนการสร้างใหม่ คุณสามารถใช้สครับที่ซื้อจากร้านค้าเพื่อปอกเปลือกหรือเตรียมเองก็ได้ คุณสามารถใส่ใจกับสูตรอาหารต่อไปนี้:
- ผสมกาแฟบดสองช้อนโต๊ะกับไข่ไก่หนึ่งฟอง
- การผสมน้ำผึ้งเหลวกับเกลือทะเลหยาบก็ใช้ได้ผลดี
- ผสมชาเขียวใบกลางสามช้อนโต๊ะกับน้ำมันพืชสองช้อนโต๊ะ
Mesotherapy ที่บ้านก็สามารถใช้ได้ ในการดำเนินการตามขั้นตอนนี้ คุณจะต้องซื้ออุปกรณ์พิเศษที่เรียกว่ามีโซสกู๊ตเตอร์ซึ่งมีเข็มขนาดเล็กจำนวนมาก พวกเขาเจาะผิวหนังและฉีดสารประกอบยาเข้าไป เซรั่มกรดไฮยาลูโรนิก วิตามินผสม และโปรตีนเข้มข้นสามารถใช้เป็นสารออกฤทธิ์ได้
เครื่องสำอางค์ระดับมืออาชีพสำหรับการกระชับผิวหน้าท้อง
มาตรการที่บ้านไม่เพียงพอที่จะต่อสู้กับปัญหาผิวหย่อนคล้อยเสมอไป ตัวอย่างเช่น ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถกำจัดผิวหนังหน้าท้องที่หย่อนคล้อยหลังคลอดบุตรได้โดยใช้มาตรการเหล่านี้เท่านั้น จากนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านความงามมืออาชีพก็สามารถเข้ามาช่วยเหลือได้ มีราคาแพงกว่าอย่างเห็นได้ชัด แต่ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและยั่งยืน ผู้เชี่ยวชาญสมัยใหม่สามารถเสนอวิธีการต่อไปนี้ให้กับเรา:
- การเสริมแรงด้วยหนังเจลกรดไฮยาลูโรนิกจะละลายอย่างช้าๆ ผู้เชี่ยวชาญทำการฉีดเข้าใต้ผิวหนังหลายครั้ง เพื่อสร้างกรอบการให้สารอาหารและการสนับสนุนแก่ผิวหนัง
- การเสริมแรงทางชีวภาพด้วย mesothreadsซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้ผิวหย่อนคล้อยและมีการยึดเกาะ
- นวดแอลพีจี,กระชับเส้นใยอีลาสติน ดำเนินการด้วยอุปกรณ์พิเศษที่ดึงบริเวณผิวหนังออกแล้วนวดด้วยองค์ประกอบการนวดแบบลูกกลิ้ง
- การบำบัดด้วยความเย็นจัดซึ่งเกี่ยวข้องกับการกระชับผิวเนื่องจากอุณหภูมิต่ำ
- เมโสบำบัดในระดับมืออาชีพยังเกี่ยวข้องกับการแนะนำสูตรที่มีส่วนผสมออกฤทธิ์ใต้ผิวหนัง
ในกรณีที่ยากเป็นพิเศษ การผ่าตัดเพื่อความงามสามารถช่วยต่อสู้กับผิวหนังที่หย่อนคล้อยบริเวณหน้าท้องได้ ขั้นตอนนี้มีข้อห้ามและต้องมีระยะเวลาการฟื้นฟูดังนั้นคุณควรตัดสินใจหลังจากการตรวจและปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น พวกเขามักจะไม่ทิ้งรอยแผลเป็นและไม่เต็มไปด้วยผลเสียหากดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคุณสามารถเอาชนะปัญหาที่เรียกว่าผิวหนังหน้าท้องหย่อนคล้อยได้อย่างไร และคุณสามารถเริ่มดำเนินการได้ทันที โปรดจำไว้ว่าเมื่อบรรลุผลแล้ว คุณจำเป็นต้องรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีต่อไป เนื่องจากไม่มีใครรอดพ้นจากผิวที่หย่อนคล้อยอีกครั้ง
ทุกคนที่ใส่ใจต่อรูปร่างหน้าตาของตนเองมุ่งมั่นที่จะปรับปรุงไม่เพียงแต่ใบหน้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายของเขาด้วย หน้าอกที่กระชับ บั้นท้ายที่ยืดหยุ่น และเอว "ตัวต่อ" คือสุดยอดความฝันของผู้หญิง สำหรับเพศที่แข็งแกร่ง แนะนำให้ใช้กล้ามเนื้อที่ปั๊มปานกลางและหน้าท้องที่แข็งแรง
ผิวหนังหย่อนคล้อยบริเวณหน้าท้องเป็นปัญหาด้านความงามที่พบได้บ่อยซึ่งสามารถทำลายได้แม้กระทั่งรูปร่างที่เพรียวบางที่สุด มักถือเป็นสัญญาณของการดำเนินชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และแน่นอนว่าโภชนาการที่ไม่ดีรวมกับการขาดการออกกำลังกายมีส่วนทำให้เกิดข้อบกพร่องนี้อย่างมาก
แต่แม้แต่การรับประทานอาหารในอุดมคติและการไปยิมเป็นประจำก็ไม่สามารถกำจัดผิวหนังที่หย่อนคล้อยได้เสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากปรากฏเป็นผลมาจากการลดน้ำหนักอย่างกะทันหันหรือการยืดตัวของเนื้อเยื่อช่องท้องหลังการตั้งครรภ์
เวชศาสตร์ความงามสมัยใหม่มีวิธีการมากมายในการแก้ไขร่างกาย ตั้งแต่การนวดและอุปกรณ์ ไปจนถึงการทำศัลยกรรมพลาสติก ข้อใดที่เหมาะสมในกรณีนี้? ลองดูปัญหาโดยละเอียดเพิ่มเติม
ทำไมผิวหนังบริเวณท้องของฉันจึงย้อย?
ความงามของหน้าท้องของเราประกอบด้วยสามปัจจัยหลัก: การไม่มีไขมันสะสม สีผิว และกล้ามเนื้อหน้าท้อง (หน้าท้อง) หากเกิดปัญหาอย่างน้อยหนึ่งปัญหา คุณจะไม่สามารถวางใจได้ว่าท้องจะเรียบและสม่ำเสมออีกต่อไป มีสาเหตุหลักหลายประการว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นได้:
- รับน้ำหนักส่วนเกิน โภชนาการที่ไม่ดี วิถีชีวิตที่ต้องอยู่ประจำที่ ความเครียดเป็นประจำ ความไม่สมดุลของฮอร์โมน และปัจจัยอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน ส่งผลเสียอย่างยิ่งต่อรอบเอวของเรา และไขมันส่วนเกินที่เกิดขึ้นที่นี่จะทำให้กระเพาะอาหารลดลง
- ...และการลดน้ำหนักที่ตามมา ในช่วงที่น้ำหนักเพิ่มขึ้น ผิวหนังบริเวณหน้าท้องจะยืดออก และหลังจากการลดน้ำหนัก ก็ไม่สามารถหดตัวลงเป็นขนาดเดิมได้อีกต่อไป นอกจากนี้ที่เอวมักเกิดสิ่งที่เรียกว่า "กับดักไขมัน" ซึ่งเป็นคราบที่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดออกด้วยการรับประทานอาหารและออกกำลังกาย แน่นอนว่าพวกเขาไม่ได้ทาสีหน้าท้องเลย
- การตั้งครรภ์ - ในช่วงเวลานี้ร่างกายยังได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นและนอกจากนี้เนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อหน้าท้องยังถูกยืดออกภายใต้แรงกดดันของทารกในครรภ์อีกด้วย ผลที่ตามมาหลังคลอดบุตร ผู้หญิงเกือบทุกคนมีผิวหนังส่วนเกินบริเวณท้องหย่อนคล้อย
- วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแอลงอย่างมีนัยสำคัญและ "ส่วนที่ยื่นออกมา" ของช่องท้อง
- การแก่ชราตามธรรมชาติของผิว ส่งผลให้สูญเสียความยืดหยุ่น ในกรณีนี้ปัญหาไม่เกี่ยวข้องกับความผันผวนของน้ำหนักและสามารถเกิดขึ้นได้แม้ในผู้ที่มีมาตรฐานเรื่องความผอมมาหลายปีแล้ว
 |
น่าเสียดายที่โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุเบื้องต้น สถานการณ์นั้นแก้ไขได้ยากมากโดยใช้วิธีการแบบเดิม โดยปกติแล้ว เพื่อกำจัดหน้าท้องที่หย่อนคล้อย ผู้คนหันมาออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเน้นที่หน้าท้อง แต่วิธีนี้สามารถช่วยได้ในกรณีที่ง่ายที่สุดเท่านั้น เช่น เมื่อร่าง "ว่ายน้ำ" เล็กน้อยเนื่องจากการดำเนินชีวิตที่อยู่ประจำที่เป็นเวลานาน
รอยพับของผิวหนังที่รุนแรงมากขึ้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะ "หดตัว" กลับคืนสู่สภาพเดิมด้วยความช่วยเหลือจากยิมเพียงอย่างเดียว อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ คุณสามารถช่วยกระเพาะอาหารของคุณได้ และมีดผ่าตัดของศัลยแพทย์จะเป็นเพียงหนึ่งในตัวเลือกเท่านั้น
วิธีกำจัดหน้าท้องที่หย่อนคล้อยโดยไม่ต้องผ่าตัด?
เครื่องสำอางค์สมัยใหม่นำเสนอวิธีที่มีประสิทธิภาพมากมายในการกำจัดริ้วรอยที่น่ารำคาญ ก่อนอื่นจำเป็นต้องระบุสาเหตุของปัญหาให้ถูกต้อง:
- หากความหย่อนคล้อยเกิดจากสภาพของผิวหนังเพียงอย่างเดียว ควรให้ความสนใจหลักกับขั้นตอนที่มีผลทำให้กระชับขึ้น
- หากนอกเหนือจากนี้ยังมี "กับดักไขมัน" ในกระเพาะอาหารก่อนอื่นคุณจะต้องกำจัดพวกมันออกก่อน
อย่างไรก็ตามผู้พัฒนาวิธีการสมัยใหม่ได้คำนึงถึงประเด็นนี้แล้ว - มีหลายขั้นตอนที่รวมผลกระทบของการสลายไขมันและการยกกระชับ ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินและกระชับผิวที่ยืดออกได้ทันที
| ขั้นตอน | มันช่วยได้อย่างไร? |
| ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน - โปรตีนที่ให้สีผิวและความยืดหยุ่นของเรา | |
| มักเรียกว่า "คาวิเทชัน" มีจุดมุ่งหมายเพื่อขจัดคราบไขมันเป็นหลัก แต่อุปกรณ์รุ่นใหม่ช่วยให้ผิวหนังกระชับขึ้นแบบขนานตามหลักการที่คล้ายกับการยกกระชับด้วย RF | |
| ผลกระทบทางกลสุญญากาศซึ่งเหมาะที่สุดสำหรับการต่อสู้กับเซลลูไลท์ แต่ยังช่วยลดปริมาณไขมันใต้ผิวหนังและในขณะเดียวกันก็มีผลในการยกโดยทั่วไป | |
| ขั้นตอนนี้เป็นการใช้กระแสไฟฟ้าไปยังเนื้อเยื่อไขมันเพื่อลดปริมาตรของบริเวณที่ "มีปัญหา" ผลการกระชับอ่อนแอ | |
| การกระตุ้นกล้ามเนื้อ | นี่เป็นทางการแพทย์มากกว่าขั้นตอนการเสริมความงาม มันมีผลเชิงบวก "ปรับปรุงสุขภาพ" ต่อผิวหนังและเนื้อเยื่อซึ่งเป็นผลมาจากสภาพภายในและส่งผลให้ลักษณะที่ปรากฏดีขึ้น แต่คุณไม่ควรวางใจในเอฟเฟกต์เชิงสุนทรีย์ที่เด่นชัด |
| การนวดด้วยมือ | การสร้างแบบจำลองการนวดด้วยมือร่วมกับการพอกจะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและการเผาผลาญ ซึ่งจะช่วยกระชับผิวและขจัดไขมันบางส่วน มีผลเฉพาะในกรณีที่ "ไม่ร้ายแรง" เท่านั้น |
เมื่อพิจารณาถึงการทำให้งามเป็นตัวเลือกลำดับความสำคัญในการแก้ปัญหา แต่ก็คุ้มค่าที่จะเข้าใจว่าแม้จะมีประสิทธิภาพที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว แต่ขั้นตอนเหล่านี้ก็ไม่น่าอัศจรรย์ และหากเรากำลังพูดถึงผิวหนังส่วนเกินที่สำคัญ ก็จำเป็นต้องมีมาตรการที่จริงจังกว่านี้
วิธีการผ่าตัดเพื่อกำจัดหน้าท้องที่หย่อนคล้อย
การทำศัลยกรรมพลาสติกเป็นวิธีที่รุนแรงและมีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดทั้งไขมันส่วนเกินและรอยพับของผิวหนังบริเวณหน้าท้อง แน่นอนว่ายังมีข้อเสียอยู่ด้วย - ประการแรกตัวเลือกนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคนเนื่องจากมีข้อห้ามหลายประการและประการที่สอง การแทรกแซงการผ่าตัดเกี่ยวข้องกับระยะเวลาการพักฟื้นที่ยาวนานและค่อนข้างยาก
เทคนิคการกำจัดไขมันใต้ผิวหนังโดยใช้วิธีใดวิธีหนึ่ง (เลเซอร์ คลื่นความถี่วิทยุ วอเตอร์เจ็ท ฯลฯ) ใช้เพื่อลดปริมาตรช่องท้องหากน้ำหนักรวมของผู้ป่วยใกล้เคียงกับปกติ แต่ตัวเลือกอื่น ๆ (กีฬา, อาหาร, การทำให้งาม) ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ผสมผสานอย่างลงตัวกับขั้นตอนการยกข้างต้น ซึ่งให้ผลลัพธ์ที่ซับซ้อนอย่างเห็นได้ชัด แต่การดูดไขมันจะทำได้ก็ต่อเมื่อผิวหนังมีความยืดหยุ่นเพียงพอ กล่าวคือ การดำเนินการนี้เหมาะสำหรับคนหนุ่มสาวและวัยกลางคน
นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดพุงที่หย่อนคล้อยในวันนี้ และเป็นทางเลือกเดียวที่เป็นไปได้ในการแก้ไขการเปลี่ยนแปลงที่ร้ายแรงที่สุด เช่น ที่เกิดจากการตั้งครรภ์หลายครั้ง หรือน้ำหนักลดลงอย่างมาก (หลายสิบกิโลกรัม) เช่นเดียวกับผู้ป่วยที่ เนื่องจากความยืดหยุ่นของผิวหนังลดลง จึงห้ามใช้การดูดไขมัน ปัญหาเกี่ยวกับผิวหนังส่วนเกินได้รับการแก้ไขอย่างง่ายดาย: พวกมันจะถูกลบออก ไขมันที่สะสมจะถูกกำจัดออกไป และหากจำเป็น กล้ามเนื้อของผนังหน้าท้องด้านหน้าจะถูกกระชับขึ้นเพื่อสร้างรูปทรงหน้าท้องที่เป็นธรรมชาติและน่าดึงดูด
ควรพิจารณาว่าแม้หลังการผ่าตัดคุณจะไม่สามารถ "ผ่อนคลาย" ได้อย่างสมบูรณ์ แม้ว่าจะส่งผลกระทบในระยะยาว (โดยพื้นฐานแล้วตลอดชีวิต) แต่ก็เป็นเรื่องง่ายมากที่จะกลับสู่สภาวะเดิมหากคุณไม่ดูแลรูปร่างและโภชนาการที่เหมาะสม
| วิธีกำจัดหน้าท้องที่หย่อนคล้อย | ||||
| ทาง | ข้อบ่งชี้ | หมายเหตุ | ||
| อาหาร การออกกำลังกาย การออกกำลังกายทั่วไป | ใจโอนเอียงที่จะมีน้ำหนักเกิน | ใช้เพื่อป้องกันการหย่อนคล้อย รวมถึงแก้ไขในกรณีที่ไม่รุนแรง | ||
| ขั้นตอนการทำศัลยกรรมความงามที่มีผลต่อการสลายไขมัน | การก่อตัวของไขมันส่วนเกินบนหน้าท้องจำนวนเล็กน้อย ทำให้รูปร่างผิดรูป | ประสิทธิผลของขั้นตอนสมัยใหม่มีตั้งแต่น้อยไปจนถึงค่อนข้างเทียบได้กับการดูดไขมันด้วยการผ่าตัด การเลือกเทคนิคเฉพาะควรได้รับความไว้วางใจจากผู้เชี่ยวชาญในระหว่างการตรวจร่างกายด้วยตนเอง | ||
| ขั้นตอน Cosmetology ที่มีผลการยก | ผิวหนังส่วนเกินเล็กน้อยบนหน้าท้อง | ช่วยเสริมการดูดไขมันทุกประเภทได้อย่างสมบูรณ์แบบ ในบางกรณีก็มีประสิทธิภาพในตัวเอง (เช่น หลังจากลดน้ำหนักในระดับปานกลาง) | ||
| คล้ายกับการสลายไขมันเพื่อความงาม | ช่วยให้คุณกำจัดไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องแต่ไม่ได้แก้ปัญหาผิวหย่อนคล้อย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สมบูรณ์จำเป็นต้องใช้ร่วมกับขั้นตอนการยกกระชับ | |||
| ผิวหนังและ/หรือไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องมากเกินไป | การดำเนินการที่มีประสิทธิภาพสูงสุดซึ่งให้ผลลัพธ์ที่สำคัญแม้ในกรณีที่ยากที่สุด รอยแผลเป็นแนวนอนยังคงอยู่ที่หน้าท้องซึ่งสามารถซ่อนไว้ใต้ชุดชั้นในได้ง่าย แต่ไม่สามารถทำให้มองไม่เห็นได้ทั้งหมด ถือว่ามีระยะเวลาการฟื้นฟูที่ยาวนาน | |||
รอยพับที่หน้าท้องส่วนล่างเป็นหนึ่งในบริเวณที่ลดน้ำหนักได้ยากที่สุด การกำจัดชั้นไขมันนั้นไม่เพียงพอ - คุณต้องกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง จัดระเบียบผิว: กำจัดส่วนเกินและกำจัดความหย่อนคล้อย ปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้เท่านั้น และหน้าท้องหย่อนคล้อยสามารถกำจัดออกได้โดยใช้แนวทางบูรณาการ การรับประทานอาหารหรือการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่สามารถช่วยได้
เหตุผลในการปรากฏตัว
การปรากฏตัวของรอยพับที่หย่อนคล้อยในช่องท้องส่วนล่างสามารถเกิดขึ้นกับผู้หญิงได้ไม่เพียง แต่หลังคลอดบุตรหรือการผ่าตัดคลอดที่ไม่สำเร็จเท่านั้น คำถามเกี่ยวกับวิธีกำจัดหน้าท้องที่หย่อนคล้อยสามารถเผชิญหน้ากับผู้หญิงทุกวัย รูปร่าง หรือน้ำหนักได้ และปัจจัยต่อไปนี้มีส่วนทำให้เกิดสิ่งนี้:
- ความผิดปกติของการเผาผลาญอันเป็นผลมาจากโภชนาการที่ไม่ดีหรือความไม่สมดุลของฮอร์โมน
- การลดน้ำหนักอย่างรุนแรงโดยไม่ต้องออกกำลังกาย
- การออกกำลังกายต่ำ
- ความบกพร่องทางพันธุกรรม.
วิธีกำจัดหน้าท้องที่หย่อนคล้อย
รอยพับห้อยในช่องท้องส่วนล่างสามารถถอดออกได้โดยไม่ต้องผ่าตัดเฉพาะในกรณีที่คุณเต็มใจที่จะเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ การรับประทานอาหาร และออกกำลังกายแบบพิเศษและขั้นตอนความงามเป็นประจำ หากต้องการกำจัดพุงที่ห้อยอยู่ คุณจะต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก ผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารและการฝึกร่างกายจะไม่ชัดเจนในทันที - คุณไม่ควรรอให้เอวอันเป็นที่รักของคุณปรากฏขึ้นหนึ่งเดือนหลังจากที่คุณเริ่มทำงานกับตัวเอง
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะดีกว่า นักโภชนาการที่มีประสบการณ์จะช่วยคุณเลือกอาหารที่เหมาะสมที่ปรึกษาด้านการออกกำลังกายจะบอกคุณว่าการออกกำลังกายและการออกกำลังกายแบบพิเศษประเภทใดที่จะช่วยให้คุณกระชับท้องได้ คุณสามารถเยี่ยมชมสถานเสริมความงามและร้านนวดเพื่อรับคำแนะนำเกี่ยวกับขั้นตอนที่จำเป็นสำหรับหน้าท้องห้อย และความเป็นไปได้ในการทำด้วยตัวเองที่บ้าน
โภชนาการที่เหมาะสม
เมื่อต้องการหาคำตอบสำหรับคำถามว่าจะกำจัดผ้ากันเปื้อนที่ท้องได้อย่างไร คุณต้องใส่ใจกับอาหารและอาหารที่รวมอยู่ในอาหารประจำวันของคุณ หากต้องการกำจัดรอยพับที่ห้อยออก คุณต้องเปลี่ยนนิสัยการกินที่ไม่ดี - งดอาหารจำนวนหนึ่ง หลีกเลี่ยงงานฉลองใหญ่ ๆ หยุดกินตอนกลางคืน ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช่น เบียร์ ค็อกเทลรสหวาน การรับประทานอาหารเป็นความเครียดที่รุนแรงต่อร่างกาย ดังนั้นคุณต้องค่อยๆ เตรียมการสำหรับการลดน้ำหนักโดยเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสม
ศัตรูของการมีพุงเพรียวคือคาร์โบไฮเดรตเร็ว อาหารที่มีสารกันบูดสูง (เช่น ไส้กรอก) อาหารที่มีไขมันทอดในน้ำมันปริมาณมาก และเครื่องดื่มอัดลมรสหวาน พื้นฐานของอาหารเพื่อสุขภาพประกอบด้วยผัก ธัญพืช เครื่องดื่มนมหมัก (คีเฟอร์ไขมันต่ำ โยเกิร์ตธรรมชาติ) ผลไม้ สมุนไพร ปลา เนื้อไม่ติดมัน นึ่งหรืออบ ใช้สูตรการทำอาหารง่ายๆ หลีกเลี่ยงอาหารต่อไปนี้โดยสิ้นเชิง:
- ขนม;
- จานแป้ง
- มันฝรั่ง;
- พาสต้า;
- อาหารจานด่วน;
- โซดาหวาน
- เนื้อรมควัน
การใช้อาหารเดี่ยวอย่างเข้มงวดและการจำกัดปริมาณแคลอรี่ที่รุนแรงไม่ได้ช่วยกำจัดหน้าท้องที่ห้อยอยู่เสมอไป มีความจำเป็นต้องปรับสมดุลอาหารให้สอดคล้องกับวิถีชีวิตที่คุณเป็นผู้นำ - อาหารจะต้องมีวิตามินและสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอคุณต้องมีพลังงานเพียงพอที่จะรักษาวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงและฝึกฝนร่างกายอย่างเข้มข้นเป็นประจำ อนุญาตให้ถืออดอาหารตามนักโภชนาการโดยเลือกเมนูอย่างถูกต้อง
ระบอบการปกครองการดื่ม
การดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 2-2.5 ลิตรทุกวันเป็นภาวะที่ต้องสังเกตอย่างแน่นอนเมื่อแก้ไขปัญหาวิธีกำจัดไขมันหน้าท้อง การดื่มของเหลวในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยกำจัดสารพิษและสารอันตรายอื่นๆ ออกจากร่างกาย ซึ่งจะช่วยขจัดพุงที่หย่อนยาน หากคุณดื่มน้ำเปล่าได้ยาก คุณสามารถแทนที่ด้วยน้ำแร่บางส่วนหรือเตรียมสารละลายพิเศษโดยเติมน้ำผึ้ง 1 ช้อน น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เล็กน้อย หรือน้ำมะนาว 2-3 หยดลงในน้ำ
ออกกำลังกายเพื่อหน้าท้องหย่อนคล้อยที่บ้าน
เพื่อกำจัดรอยพับไขมันที่ห้อยอยู่ในช่องท้องส่วนล่าง คุณต้องออกกำลังกายแบบทั่วไปและแบบพิเศษหลายอย่างเป็นประจำทุกวัน การออกกำลังกายโดยทั่วไปที่เพิ่มขึ้นจะช่วยปรับปรุงประสิทธิผลของการรับประทานอาหารโดยการเพิ่มค่าใช้จ่ายแคลอรี่ การลดน้ำหนักในบริเวณนี้ได้รับการส่งเสริมโดย:
- การว่ายน้ำ;
- ที่เดิน;
- กีฬากลางแจ้ง - เทนนิส, วอลเลย์บอล
อย่างไรก็ตามหากไม่มีการออกกำลังกายพิเศษสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างและเฉียงคุณจะไม่สามารถรับมือกับปัญหาพุงห้อยได้ จำเป็นต้องดำเนินการอย่างสม่ำเสมอ โดยค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นของภาระ หากคุณไม่มีกำลังใจที่จะออกกำลังกายที่บ้าน ให้สมัครเข้ายิมและเข้ายิมอย่างน้อยสัปดาห์ละห้าครั้ง หากคุณต้องการกำจัดพุงที่ห้อยอยู่ด้วยตัวเอง ให้ฝึกที่บ้านในตอนเช้าและตอนเย็น 5 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่างน้อย 25-30 นาทีต่อเซสชัน ควรทำหลังจากได้รับผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนเพื่อป้องกันปัญหา
จักรยาน
หากต้องการกำจัดรอยพับที่ห้อยอยู่บนท้อง คุณต้องออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานที่เรียบง่ายและเป็นที่รู้จักทุกวัน ช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งหมดและทำได้ง่ายและออกแรงน้อยกว่าเมื่อเทียบกับการเคลื่อนไหวอื่นๆ นั่งบนพื้นยกขาตรงทั้งสองข้างขึ้นเป็นมุม 35-40 องศา วางมือไว้บนสะโพกหรือหลัง พิงไว้ระหว่างออกกำลังกาย ทำการเคลื่อนไหวสลับกันโดยใช้ขาของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังส่วนล่างยังคงตรง เวลาเสร็จสิ้น: 2 นาที 3 วิธีต่อเซสชัน
สควอท
เป็นที่ทราบกันดีว่า squats ที่มีน้ำหนัก การกระโดดขึ้นและท่าลันจ์ไม่เพียงฝึกกล้ามเนื้อต้นขาและบั้นท้ายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อหน้าท้องและเอวด้วย คุณจะเพิ่มการออกกำลังกายแบบแอโรบิกในการวอร์มอัพและเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังเซลล์ไขมันด้วยการเพิ่มสิ่งเหล่านี้ลงในชุดการออกกำลังกายประจำวันของคุณ ด้วยความช่วยเหลือของ squats คุณสามารถไปถึงโซนอัตราการเต้นของหัวใจที่เผาผลาญไขมันที่ 100-120 ครั้งต่อนาทีซึ่งจะช่วยเพิ่มผลของการออกกำลังกายทั้งรอบกับหน้าท้องที่ห้อยอยู่ ทำสควอท 15-20 ครั้งต่อวิธี จำนวนวิธีคือ 3-5 ครั้งต่อเซสชัน
กรรไกร
การออกกำลังกายแบบกรรไกรนั้นทำโดยนอนหงาย ยกขาทั้งสองข้างขึ้นเหนือพื้นโดยทำมุม 30-35 องศา พยายามกดหลังส่วนล่างให้แนบกับพื้นผิวของเสื่อยิมนาสติก ไขว่ห้าง สลับตำแหน่งบนและล่างของขาขวาและซ้าย เช่น การขยับใบกรรไกร ทำซ้ำ 15-20 ครั้งในสองหรือสามวิธี
กระทืบ
การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการปรับสีกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยที่ไม่สามารถถอดพับที่ห้อยออกได้คือการกระทืบ - การเคลื่อนไหวของร่างกายและขาไปพร้อม ๆ กันในทิศทางตรงกันข้าม มีประสิทธิภาพมากกว่าการโค้งงอลำตัว (แม้จะทำด้วยดัมเบลล์ก็ตาม) โดยจะทำในท่ายืน นั่งบนเก้าอี้หรือบนม้านั่ง และแสดงถึงการหมุนของร่างกายอย่างมีพลังจากเอว ในขณะที่ยังคงรักษาร่างกายส่วนล่างที่ไม่เคลื่อนไหว ทุกวันคุณต้องทำซ้ำ 15-20 ครั้ง 3-5 เซ็ตทั้งสองทิศทาง
ไม้กระดาน
การออกกำลังกายแบบไม้กระดานซึ่งเป็นที่รู้จักและมีประโยชน์สำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องได้อย่างสมบูรณ์แบบและช่วยขจัดหน้าท้องที่ห้อยอยู่ มีการดำเนินการหลายเวอร์ชัน รุ่นเรียบง่ายคลาสสิกคือการยกร่างกายไว้เหนือพื้นโดยมีการรองรับที่แขนและนิ้วเท้ายื่นไปข้างหน้าและลง ทำท่า Plank ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งนาทีครึ่งถึงสามนาทีในท่าเดียว หลังจากนั้นสักพัก คุณจะสังเกตเห็นว่าท้องของคุณกระชับขึ้นอย่างไร และกล้ามเนื้อแขน ขา และหลังจะปั๊มขึ้น
เครื่องดูดฝุ่น
การออกกำลังกายแบบสุญญากาศจะฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวาง โดยทำในท่านอน นั่ง หรือยืน และเป็นการดึงช่องท้องออกสูงสุดขณะหายใจออกขณะกลั้นลมหายใจ เวลาหน่วงจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น - เริ่มต้นด้วย 15 วินาที เพิ่มเป็นหนึ่งนาที ดำเนินการหนึ่งรอบห้าครั้งเพื่อให้ได้ผลในการต่อสู้กับท้องห้อยจะต้องทำทุกวัน
ขั้นตอนด้านความงาม
ขั้นตอนความงามหลายอย่าง เช่น การอาบน้ำแบบคอนทราสต์ วิทยาด้านความงามด้วยฮาร์ดแวร์ การนวดสุญญากาศแบบครอบแก้ว และการใช้เครื่องนวดแบบสั่น (การสั่นสะเทือนจะสลายไขมันสะสม) การพอกตัว การสัมผัสกับอุณหภูมิสูงและต่ำ - ซาวน่า การบำบัดด้วยความเย็นจัด การอาบน้ำแบบคอนทราสต์จะช่วยขจัดหน้าท้องที่ห้อยอยู่ . ช่วยกำจัดผิวที่ยืดออกและคืนความยืดหยุ่น คุณสามารถเรียนรู้ที่จะทำหลาย ๆ อย่างด้วยตัวเองที่บ้านเพื่อไม่ให้เสียเงินกับบริการราคาแพงที่ร้านเสริมสวย
คุณสามารถห่อโดยใช้ฟิล์มยึดง่ายๆ และใช้การเยียวยาพื้นบ้านเช่นน้ำส้มสายชูมัสตาร์ดน้ำผึ้งดินเหนียวเป็นส่วนประกอบสำคัญขององค์ประกอบ เพื่อการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ การพันจะต้องดำเนินการในหลักสูตร 7-10 วัน โดยพักระหว่างวันอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ ฟื้นฟูเซลล์ผิวและผนังหลอดเลือดอย่างมีประสิทธิภาพโดยการลูบและถูผิวโดยใช้ครีมและสครับเครื่องสำอางพิเศษที่มีพื้นฐานจาก mumiyo ซึ่งสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาหรือเตรียมอย่างอิสระ
วีดีโอ
หน้าท้องเป็นจุดสะดุดอย่างแท้จริงสำหรับเด็กผู้หญิงหลายคนบนเส้นทางสู่รูปร่างในอุดมคติ เขาจึงพยายามอย่างไม่รอบคอบเพื่อให้มีชั้นไขมันปกคลุมอยู่หรือหย่อนยานลงอย่างทรยศ ยิ่งไปกว่านั้น อาจมีสาเหตุหลายประการที่กระตุ้นให้เกิดความหย่อนคล้อยที่ไม่คาดคิด เช่น การลดน้ำหนักอย่างกะทันหัน การตั้งครรภ์ ความไม่สมดุลของฮอร์โมน และแม้แต่พันธุกรรม
หากปัญหามีอยู่แล้ว คุณมีสองทางเลือก: ยอมรับสถานการณ์หรือต่อสู้กับมัน แต่ถ้าคุณอ่านบทความนี้แสดงว่าได้ตัดสินใจแล้วและถูกต้อง
และเราพร้อมที่จะช่วยคุณในการต่อสู้กับผิวที่หย่อนคล้อย: เราจะบอกวิธีกำจัดพุงที่หย่อนคล้อยที่บ้านและรวบรวมผลลัพธ์
ตามธรรมเนียมแล้ว เรามาเริ่มกันก่อนว่าใครจะถูกตำหนิ ในความเป็นจริง มีเพียงสองสาเหตุหลักที่ทำให้ผิวหนังหย่อนคล้อยอย่างกะทันหันในช่องท้อง - การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว (และไม่ถูกต้อง!) และการตั้งครรภ์
เวลาลดน้ำหนักก็จะประมาณนี้ การสะสมของไขมันหน้าท้องเกิดขึ้นในสถานที่ที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด - ระหว่างช่องว่าง fascial ของกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงและทวารหนัก และเมื่อมีส่วนเกินมากเกินไป ผิวหนังที่ยืดหยุ่นของเราจะเริ่มปรับตัวเข้ากับสภาวะใหม่ๆ และเป็นผลให้เกิดการยืดตัว จากนั้นไขมันก็เริ่มละลายอย่างรวดเร็ว แต่ผิวหนังไม่สามารถตามได้อีกต่อไป - การหดตัวของมันก็ไม่เป็นที่ต้องการมากนัก ผลลัพธ์ที่ได้น่าผิดหวัง - ผิวหย่อนคล้อย หลวม และดูเหมือนว่างเปล่าจากภายใน
ประการแรก ผู้ที่มีความเสี่ยงคือผู้ที่มีส่วนเอวเกินเป็นเซนติเมตรเป็นเวลาหลายปี จากนั้นจึงกำจัดชั้นไขมันออกอย่างรวดเร็ว
ในระหว่างตั้งครรภ์ ท้องอาจหย่อนยานได้ในหลายกรณี ทางเลือกแรกคือทารกในครรภ์โตเร็วเกินไป ผิวหนังไม่สามารถตามทันได้ ประการที่สองคือในระหว่างตั้งครรภ์กล้ามเนื้อหน้าท้องจะแยกออกจากกัน และสุดท้าย ประการที่สาม หากการคลอดบุตรเกิดขึ้นโดยการผ่าตัดคลอด
อย่างที่คุณเห็นผู้หญิงเกือบทุกคนไม่ช้าก็เร็วต้องเผชิญกับปัญหาอันไม่พึงประสงค์เช่นผิวหนังหน้าท้องที่หย่อนคล้อย ตอนนี้เรามาดูวิธีแก้ปัญหากัน
วิธีกระชับผิวที่หย่อนคล้อยบริเวณท้อง: โภชนาการ
แล้วจะกระชับผิวที่หย่อนคล้อยบริเวณหน้าท้องได้อย่างไร? แน่นอนคุณต้องเริ่มต้นจากภายใน - สร้างโภชนาการที่เหมาะสม และในลักษณะที่มีผลดีต่อผิวของคุณ
หลักการทั่วไปของ PP สามารถพบได้ในบทความพิเศษของเรา แต่ผู้ที่ต้องการกระชับผิวบริเวณหน้าท้องที่บ้านต้องพึ่งพาผลิตภัณฑ์ที่:
- กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนหรือมีไว้เอง ตัวอย่างเช่น ไก่งวง ปลาสีแดง สาหร่าย ผลไม้ดิบ ผัก และผลเบอร์รี่
- ไม่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว คุณต้องการสิ่งที่ซับซ้อนมาก - เช่นพาสต้าที่ทำจากข้าวสาลีดูรัม, ซีเรียลหลากหลายชนิด, ขนมปังดำ
เคล็ดลับที่ขาดไม่ได้ประการหนึ่งในการกระชับผิวที่หย่อนคล้อยหลังลดน้ำหนักคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่ใช่ของเหลว แต่เป็นน้ำดื่มสะอาด - ประมาณหนึ่งลิตรครึ่งถึงสองลิตรต่อวัน ผิวหย่อนคล้อยต้องการมันเป็นพิเศษ!
เราแยกแยะวิธีการจัดอาหาร ตอนนี้เรามาพูดถึงวิธีกำจัดผิวหนังที่หย่อนคล้อยบนท้องโดยทำงานจากภายนอก
วิธีการกำจัดพุงที่หย่อนคล้อยด้วยการนวด?
ใช่ คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีมัน อีกทั้งต้องเข้าใจทันทีว่าจะไม่มีผลทันที และการนวดตามหลัก “ทำครั้งเดียวลืม” ก็ไร้จุดหมาย หากคุณต้องการเห็นผล ให้ดำเนินการตามขั้นตอนต่างๆ หากต้องการนวด ให้ซื้อครีมให้ตัวเองล่วงหน้า ไม่ว่าจะเป็นครีมต่อต้านเซลลูไลท์ ครีมลดหน้าท้อง หรือแม้แต่มอยส์เจอร์ไรเซอร์ธรรมดาก็ได้
คุณมีเวลาว่างทาครีมแล้วผิวยังหย่อนคล้อย - จะทำอย่างไร? เราจะบอกคุณทีละขั้นตอน:
- นอนหงายเพื่อให้คุณรู้สึกสบาย
- ทาครีมบริเวณที่มีปัญหา
- ใช้นิ้วจับผิวหนังบริเวณท้องราวกับว่าคุณอยากจะหยิกตัวเอง
- โดยไม่ปล่อยมือให้ "ขัด" ด้วยนิ้วขยับตามเข็มนาฬิกา
- หากคุณรู้สึกว่าผิวเคยชินแล้ว ให้ค่อยๆ เพิ่มแรงกด เมื่อสิ้นสุดขั้นตอน ท้องของคุณควรแดง!
- เมื่อคุณตัดสินใจว่าเพียงพอแล้ว ให้ปลอบประโลมผิวโดยใช้ฝ่ามือลูบไล้ ตามเข็มนาฬิกาด้วย
นอกจากนี้ถ้วยซิลิโคนสำหรับนวดสุญญากาศซึ่งจำหน่ายในร้านขายยาทุกแห่งยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการขจัดผิวหนังที่หย่อนคล้อยบริเวณหน้าท้อง ขั้นตอนจะเหมือนกัน แต่แทนที่จะใช้มือของคุณเองเท่านั้นที่มีขวดโหล
วิธีกระชับผิวหน้าท้องหลังลดน้ำหนักด้วยการพอกตัว
การห่อหุ้มปัญหาดังกล่าวเป็นสิ่งที่แพทย์สั่ง พวกมันกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนซึ่งจำเป็นมากสำหรับผิวที่หย่อนคล้อย
ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการพันผ้าสามารถพบได้ในหนึ่งในผลิตภัณฑ์ของเรา นอกจากนี้ยังมีสูตรอาหารที่มีประสิทธิภาพหลายสูตรซึ่งเหมาะสำหรับทั้งการลดขนาดเอวส่วนเกินและการ "รักษา" ผิวหนัง
อีกหนึ่งสูตรขจัดผิวหย่อนคล้อยหลังลดน้ำหนัก
การอาบน้ำด้วยคอนทราสต์เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการฟื้นฟูผิวของคุณให้กลับมามีความยืดหยุ่นดังเดิม แน่นอนว่าคุณจะต้องใช้เวลาเพื่อทำความคุ้นเคยกับขั้นตอนดังกล่าว แต่มันก็คุ้มค่า
ทำได้ง่ายมาก: เทน้ำร้อนและน้ำเย็นลงบนร่างกาย (และโดยเฉพาะบริเวณที่มีปัญหา) สลับกัน แต่ละขั้นตอนใช้เวลาประมาณครึ่งนาที เสร็จสิ้นขั้นตอนด้วยการอาบน้ำเย็น
ฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกันเหมาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับการนวดหน้าท้องไปพร้อมๆ กัน นั่นคือคุณไม่เพียงต้องราดตัวเองเท่านั้น แต่ยังนวดผิวเป็นวงกลมด้วย คุณยังสามารถนวดท้องด้วยผ้าแข็งๆ ก็ได้ ลองอดใจไว้อย่างน้อยหนึ่งเดือนแล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์แน่นอน!
วิธีกำจัดหน้าท้องที่หย่อนคล้อยหลังลดน้ำหนัก: การออกกำลังกาย
ตอนนี้ - เกี่ยวกับกีฬา ดังนั้นหากผิวของคุณหย่อนคล้อยหลังลดน้ำหนัก ควรทำอย่างไร - ออกกำลังกายแบบพิเศษหรือออกกำลังกายเป็นประจำเพียงพอ?
เราเชื่อว่าดูครั้งเดียวดีกว่าอ่านร้อยครั้ง ดังนั้นเราจึงเลือกวิดีโอหลายรายการสำหรับคุณที่จะบอกรายละเอียดและแสดงวิธีกำจัดผิวหนังออกจากท้องหลังการลดน้ำหนัก เพียงทำซ้ำหลังจากเทรนเนอร์ - แล้วคุณจะมีความสุข!
ตอนนี้คุณก็พร้อมแล้วและรู้ว่าต้องทำอย่างไรหากผิวของคุณหย่อนคล้อยขณะลดน้ำหนัก ขอให้โชคดีในการต่อสู้กับความไม่สมบูรณ์!
พุงที่หย่อนคล้อยไม่ใช่ภาพที่น่าพึงพอใจ นอกจากนี้นี่ไม่เพียง แต่เป็นภาพที่ไม่สวยเท่านั้น แต่ยังเป็นปรากฏการณ์ที่คุกคามปัญหาสุขภาพอีกด้วย ดังนั้นคุณต้องเริ่มต่อสู้กับมันตั้งแต่สัญญาณแรกของการปรากฏตัว เช่นเดียวกับข้อบกพร่องด้านสุนทรียภาพหรือทางสรีรวิทยาอื่นๆ ที่ถูกละเลย ก็มีแนวโน้มที่จะแย่ลงหากเพิกเฉย
ก่อนที่คุณจะเริ่มต่อสู้กับพุงที่หย่อนคล้อย คุณควรหาสาเหตุก่อนว่าอะไรเกิดขึ้น อาจมีหกรายการ:
- หน้าท้องอาจหย่อนคล้อยหลังคลอดบุตรหากผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นค่อนข้างมากในระหว่างตั้งครรภ์
- "ผ้ากันเปื้อน" ที่ช่องท้องส่วนล่างอาจปรากฏขึ้นเนื่องจากการกินมากเกินไปอย่างต่อเนื่องและการบริโภคอาหารแคลอรี่สูงจำนวนมากที่ไม่สามารถควบคุมได้
- อาหารที่ไม่สมดุลบวกกับการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่
- ความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ
- ความหย่อนคล้อยที่เกิดจากผิวหนังที่หย่อนคล้อยเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงตามอายุ
- ปัญหาที่มีลักษณะทางจิตวิทยา
กำจัดไขมันหน้าท้องหลังคลอดบุตร.
หากหน้าท้องหย่อนคล้อยปรากฏขึ้นหลังคลอดบุตร ไม่จำเป็นต้องอารมณ์เสียเป็นพิเศษ ในกรณีส่วนใหญ่ สิ่งที่คุณต้องมีคือเวลาและความเอาใจใส่ตัวเองเพียงเล็กน้อย และจะไม่มีร่องรอยเหลืออยู่ในท้อง การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าหญิงสาวที่มีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นและเคลื่อนไหวบ่อยก่อนคลอดบุตร เช่น ออกกำลังกาย เต้นรำ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ฯลฯ – กระเพาะอาหารกลับสู่ภาวะปกติโดยไม่ต้องออกแรงใดๆ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นภายใน 2-3 เดือนหลังคลอด
แต่หากผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ หรือสาเหตุที่ทำให้หน้าท้องหย่อนคล้อยเกิดจากการผ่าตัดคลอด คุณไม่ควรเพิกเฉยต่อปัญหาดังกล่าว ในช่วง 6-7 เดือนแรกหลังคลอด ไม่ควรดำเนินมาตรการที่รุนแรง นี่คือช่วงเวลาที่ร่างกายของผู้หญิงอุ้มเด็กกลับเข้าสู่โหมดปกติ นี่เป็นกระบวนการทางธรรมชาติและไม่สามารถหยุดชะงักได้ การแทรกแซงและอิทธิพลต่างๆ ต่อร่างกายของผู้หญิงในช่วงเวลานี้อาจส่งผลเสียต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและส่งผลเสียต่อสุขภาพในอนาคต
เมื่อเด็กอายุ 7-8 เดือน คุณสามารถเริ่มดำเนินการบางอย่างเพื่อกำจัดหน้าท้องที่หย่อนคล้อยหลังคลอดบุตรได้อย่างปลอดภัย อยากได้ผลลัพธ์ใน 2-3 เดือนมั้ย? การทำตามคำแนะนำจะช่วยคุณในเรื่องนี้:
- ลดปริมาณไขมันให้เหลือน้อยที่สุด;
- เมื่อเดินกับลูก อย่านั่งบนม้านั่ง แต่ให้เดินอย่างน้อย 3 ชั่วโมงต่อวัน
- ซื้อเข็มขัดพิเศษสำหรับหน้าท้องและหลังส่วนล่างและสวมเสมอเมื่อเดิน
- ก่อนออกไปข้างนอกให้หมุนห่วงที่บ้านประมาณ 10-15 นาทีซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณเอวและหน้าท้องอุ่นขึ้น
- ใช้รำ 1-2 ช้อนโต๊ะต่อวันพร้อมผลิตภัณฑ์นมหมักเพื่อทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ
- ดื่มของเหลวมาก ๆ เพื่อช่วยในกระบวนการกำจัดผลิตภัณฑ์สลายไขมันออกจากร่างกาย
- ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจะมาจากการจ็อกกิ้งตอนเช้าทุกวันเป็นเวลา 35-60 นาที ในกรณีนี้ การกำจัดหน้าท้องที่หย่อนคล้อยออกจะเร็วขึ้นมาก
เงื่อนไขที่สำคัญและมีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดหน้าท้องที่หย่อนคล้อยตั้งแต่อายุยังน้อยคือการรับประทานอาหารที่สมดุลโดยเน้นที่อาหารที่มีโปรตีนจากสัตว์ และการสวมเข็มขัดรัดให้แน่นเป็นประจำ ภารกิจหลักคือการเปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญ แน่นอนว่าการออกกำลังกายสามารถเร่งกระบวนการได้บ้าง แต่คุณไม่ควรหลอกตัวเองว่ามันจะช่วยแก้ไขปัญหาเฉพาะในส่วนนี้เท่านั้น เป็นไปไม่ได้เลยที่จะจูงใจให้หน้าท้องหย่อนคล้อย การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องที่มีปริมาตรมากนั้นเจ็บปวดมากและไม่ได้ผล ดังนั้นการต่อสู้กับพุงหย่อนควรแบ่งออกเป็นสองขั้นตอน ก่อนอื่นคุณต้องกำจัดไขมันส่วนเกินออก จากนั้นคุณก็สามารถปั๊มหน้าท้องและออกกำลังกายพิเศษที่สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและทำให้มันสวยงามได้
สาเหตุของหน้าท้องหย่อนคล้อยอาจเป็นเพราะกล้ามเนื้ออ่อนแรงโดยทั่วไปเนื่องจากอายุและการออกกำลังกายน้อย เพื่อต่อสู้กับปัญหาในวัยกลางคนและวัยผู้ใหญ่คุณต้องกำจัดไขมันส่วนเกินด้วยหลังจากนั้นการออกกำลังกายจะมีประสิทธิภาพมากทั้งทั่วไปในทุกกลุ่มกล้ามเนื้อและตรงเป้าหมาย - ที่กล้ามเนื้อหน้าท้องและก้น การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากการไม่ออกกำลังกายมักจะได้รับผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ในเวลาอันสั้น - 2-4 เดือน ร่างกายของผู้ใหญ่ตอบสนองอย่างซาบซึ้งที่ได้ดูแลมัน
บ่อยครั้งเมื่อมีคนคิดถึงวิธีกำจัดพุงที่หย่อนคล้อยออก ก็เพียงพอแล้วที่จะจัดการกับสาเหตุของการปรากฏตัว โดยเฉพาะเมื่อต้นเหตุคือปัญหาทางจิต นักจิตวิทยาพบว่าสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งของภาวะน้ำหนักเกิน และผลที่ตามมาก็คือ หน้าท้องหย่อนคล้อย ก็คือความรู้สึกไม่มั่นคงที่คนมีน้ำหนักเกินมักประสบ สิ่งที่น่าทึ่งที่สุดคือบ่อยครั้งที่พวกเขาไม่ยอมรับกับตัวเองด้วยซ้ำ แต่ในระดับจิตใต้สำนึกก็มักจะสะสมไขมัน หน่วยความจำของยีนจัดเก็บข้อมูลว่าไขมันสำรองสามารถช่วยคุณได้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากของชีวิต สิ่งนี้มีความเกี่ยวข้องในสังคมดึกดำบรรพ์ และในระดับความทรงจำทางพันธุกรรม มันจะตื่นขึ้นในคนที่รู้สึกไม่มั่นคงในยุคของเรา ความกังวล ความเครียด และภาระงานหนักอย่างต่อเนื่องยังก่อให้เกิดปัญหาทางจิต ส่งผลให้ระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ส่งเสริมการสะสมของไขมันส่วนเกินเพิ่มขึ้น การสนทนากับนักจิตวิทยามืออาชีพหนึ่งหรือหลายครั้งก็เพียงพอแล้วสำหรับบุคคลที่จะตระหนักว่าความกลัวและความสงสัยของเขาไม่มีพื้นฐาน ในกรณีนี้ระดับความวิตกกังวลความวิตกกังวลลดลงและส่งผลให้บุคคลนั้นไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องรับประทานอาหารอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตามหากท้องหย่อนคล้อยมากก็จะเป็นเรื่องยากหากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากร่างกาย คำแนะนำยังคงเหมือนเดิม:
- จ๊อกกิ้งตอนเช้าหนึ่งชั่วโมงในขณะท้องว่าง
- การออกกำลังกายใด ๆ - การออกกำลังกายการเดินการออกกำลังกาย
- การปฏิเสธอาหารที่มีไขมันและหวาน
- อาหารที่สมดุลซึ่งมีปริมาณของธาตุและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย
น้ำหนักที่มากเกินไปและหน้าท้องที่หย่อนคล้อยมักทำให้อวัยวะภายในย้อย และนี่เป็นข้อโต้แย้งที่ชัดเจนในการกำจัดปัญหาที่มีอยู่ ซึ่งก็คือ กล้ามเนื้อไม่สามารถยึดอวัยวะต่างๆ ไว้ในตำแหน่งปกติได้ และพวกเขาก็เริ่มล้มลง กดดันอวัยวะที่อยู่เบื้องล่างและทำให้อวัยวะลดลงเช่นกัน เมื่ออายุมากขึ้น สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลที่ตามมาร้ายแรง รวมถึงการมดลูกย้อย
การออกกำลังกายที่ดีที่สุด
การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้คุณกำจัดหน้าท้องที่หย่อนคล้อยและรักษารูปร่างที่สวยงาม แต่ยังช่วยรักษาอวัยวะภายในของคุณให้อยู่ในสภาพที่ธรรมชาติตั้งใจไว้ด้วย ขอแนะนำให้ออกกำลังกายเมื่อกำจัดไขมันสะสมที่น่าเกลียดได้ แล้วพวกเขาจะมีประโยชน์มากขึ้น
สิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อที่ช่วยให้คุณแก้ไขรูปร่างในบริเวณหน้าท้องคือการออกกำลังกายที่ก้าวช้าที่สุดและการออกกำลังกายแบบ "บิด" นี่คือความซับซ้อนโดยประมาณ
- นอนหงายบนพื้น กางขาออกเล็กน้อย เหยียดแขนไปด้านข้าง ช้าๆ และไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ ยืดตัวไปพร้อมกันทุกทิศทาง ทำซ้ำ 5 ครั้ง
- นอนหงาย วางมือไว้ใต้ศีรษะ งอข้อศอก เริ่มยกขาของคุณอย่างช้าๆ เมื่อพวกมันทำมุม 45 องศากับพื้น ค้างไว้ในท่านี้ ช้าๆ นับถึง 15 ค่อยๆ ยกขาของคุณให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ กลับสู่ท่าเริ่มต้นในจังหวะเดียวกัน ทำซ้ำ 5 ครั้ง
- นอนราบกับพื้น วางมือไว้ใต้ศีรษะ งอเข่าวางเท้าบนพื้น เริ่มเอียงขาช้าๆ ให้เข่าแตะพื้น แต่หลังและไหล่อย่าหลุดจากพื้น ในทิศทางหนึ่งและอีก 5 ครั้ง
- นั่งบนพื้น. เท้ากัน. โดยไม่ต้องยกขาและก้นขึ้นจากพื้น ให้เริ่มค่อยๆ หันลำตัวไปทางขวา กดค้างไว้สูงสุด นับถึง 15 ค่อยๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำเช่นเดียวกันทางด้านซ้าย 5 ครั้ง