ดังที่ Zarathustra กล่าว บุคคลควรหัวเราะสิบครั้งต่อวันเพื่อไม่ให้ท้องของเขารบกวนเขาในเวลากลางคืน พลังแห่งการเยียวยาจากเสียงหัวเราะเป็นที่รู้จักมาตั้งแต่สมัยโบราณ การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะยังคงได้รับความนิยมไปทั่วโลก ดังนั้น ในฝรั่งเศสจึงมีโรงเรียนบำบัดเสียงหัวเราะและชมรมสำหรับคนรักเสียงหัวเราะด้วย สมาชิกของชมรมเหล่านี้หัวเราะกันอย่างใกล้ชิดกับอาการป่วยของพวกเขา และทำทุกอย่างเพื่อเผยแพร่เสียงหัวเราะให้กับคนทั่วไป

การบำบัดโรคซึมเศร้าอย่างสนุกสนาน

ไปยังเนื้อหา

ผู้คนเรียนรู้ที่จะหัวเราะได้อย่างไร?

ทุกคนในโลกนี้รู้วิธียิ้มและหัวเราะ และพวกเขาเรียนรู้สิ่งนี้ในลักษณะเดียวกับความสามารถในการพูด ในช่วง 4-8 สัปดาห์แรกของชีวิต ทารกเรียนรู้ที่จะหัวเราะโดยมองตาแม่ ปลายเดือนแรกเด็กก็ยิ้มแล้ว และเมื่ออายุ 2-3 เดือนเขาก็หัวเราะเสียงดัง เด็กอายุ 6 ขวบหัวเราะประมาณ 300 ครั้งต่อวัน เมื่ออายุมากขึ้น จำนวนรอยยิ้มก็ลดลง บุคคลจะปรับตัวเข้ากับพฤติกรรมของคนรอบข้างและจำนวนรอยยิ้มของพลเมืองที่เป็นผู้ใหญ่นั้นขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาเป็นคนร่าเริงหรือจริงจัง โดยเฉลี่ยแล้วคนเรายิ้มประมาณ 15 ครั้งต่อวัน นักวิทยาศาสตร์หลายคนเชื่อว่าการหัวเราะไม่เพียงพอเป็นสาเหตุหนึ่งของปัญหาสุขภาพ

อีกสิ่งหนึ่งที่ควรทราบ: เสียงหัวเราะมาในรูปแบบที่แตกต่างกัน นี่คือเสียงหัวเราะที่ดีหรือยาพิษ ร่าเริงหรือเศร้า โง่และฉลาด กลัวหรือตีโพยตีพาย เหยียดหยามและถ่อมตัว แน่นอนว่าการหัวเราะไม่ใช่ทุกรูปแบบที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ การศึกษาอิทธิพลของการหัวเราะประเภทต่างๆ ที่มีต่อความเป็นอยู่ที่ดีเป็นข้อมูลสำหรับการวิจัยเพิ่มเติม

ไปยังเนื้อหา

การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะเพื่อคลายเครียด

ในระหว่างกระบวนการหัวเราะ กลุ่มกล้ามเนื้อประมาณ 80 กลุ่มหดตัว อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้น และความดันโลหิตเปลี่ยนแปลง ในเวลาเดียวกัน สมองจะได้รับเบต้าเอนโดรฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ ระบบภูมิคุ้มกันได้รับผลกระทบที่ทรงพลังที่สุด หากบุคคลหนึ่งระเบิดเสียงหัวเราะ จำนวนเซลล์ในร่างกายของเขาที่ฆ่าไวรัสได้ และตามข้อมูลบางอย่าง เซลล์มะเร็งก็จะเพิ่มขึ้น เสียงหัวเราะสร้าง "วาล์วนิรภัย" ในร่างกาย ซึ่งขัดขวางเส้นทางไปสู่คอร์ติโซนและอะดรีนาลีน - ฮอร์โมนความเครียด เวลาหัวเราะ อวัยวะภายในจะถูกนวดอย่างดี โดยเฉพาะลำไส้ ไม่มีใครจะโต้เถียงกับคำพูดที่ว่าเสียงหัวเราะเป็นพลังอารมณ์และพลังอันทรงพลัง

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการหัวเราะช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตและช่วยเพิ่มระยะเวลาในการหัวเราะ หลังจากดูวิดีโอตลก อาการซึมเศร้าลดลง 98% และความเหนื่อยล้า 87% หายไป จากการวิจัยพบว่าผู้มองโลกในแง่ดีมีความต้านทานต่อโรคติดเชื้อเพิ่มขึ้น

Norman Cousins ​​\u200b\u200bหัวหน้าบรรณาธิการ Saturday Revue ได้รับการรักษาเมื่อ 30 กว่าปีที่แล้วด้วยการหัวเราะเพียงอย่างเดียวจากโรคแพ้ภูมิตัวเองที่ส่งผลต่อร่างกาย - คอลลาเจน เมื่ออ่านแล้วว่าอารมณ์เชิงลบสามารถระงับการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อได้ นอร์แมนสรุปว่าอารมณ์เชิงบวกกระตุ้นการทำงานของระบบ ซึ่งหมายความว่าเสียงหัวเราะและทัศนคติเชิงบวกสามารถช่วยให้เขาฟื้นตัวได้ และฉันก็คิดไม่ผิด!

นักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่มั่นใจว่า คนที่มีความคิดเชิงบวกจะป่วยน้อยกว่าผู้ที่มองโลกในแง่ร้ายมาก และหากพวกเขามีอาการเจ็บป่วย พวกเขาจะอดทนต่อพวกเขาได้ง่ายกว่ามาก ท้ายที่สุดแล้ว ลิมโฟไซต์ที่ปกป้องเราจากไวรัสและการติดเชื้อจะถูกกระตุ้นในระหว่างการหัวเราะ

จอยอย่างที่คุณรู้ทำให้คุณยิ้มได้ แต่ปฏิกิริยาตรงกันข้ามก็ได้รับการพิสูจน์แล้วเช่นกัน การยิ้มในระดับที่สะท้อนกลับช่วยกระตุ้นการผลิตเอ็นโดรฟิน - ฮอร์โมนแห่งความสุข

ไม่มีเวลาพักผ่อนและฝึกอัตโนมัติใช่ไหม? สละเวลา 5 นาทีต่อวันเพื่อดูภาพหรือวิดีโอตลกๆ อย่างไรก็ตาม การหัวเราะ 5 นาทีนี้จะมาแทนที่การพักผ่อน 40 นาที ดังนั้นมันจึงคุ้มค่าที่จะหัวเราะหากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ด้วยวิธีนี้คุณจะผ่อนคลายกลุ่มกล้ามเนื้อ 80 กลุ่มและให้พวกเขาได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

ไปยังเนื้อหา

เสียงหัวเราะบำบัดและความงาม

คนที่หัวเราะมักจะดูดีมาก กล้ามเนื้อใบหน้าเกือบทั้งหมดเกี่ยวข้องกับกระบวนการหัวเราะ แม้แต่กล้ามเนื้อที่ไม่ค่อยได้ใช้เมื่อเทียบกับกล้ามเนื้ออื่นๆ ก็หดตัว ดูเด็กๆสิ! การแสดงออกทางสีหน้าของพวกเขาเปลี่ยนไปบ่อยแค่ไหน! ผู้ใหญ่ใช้การแสดงออกทางสีหน้าในปริมาณที่จำกัด แต่เปล่าประโยชน์! นักวิทยาศาสตร์สังเกตเห็นความสัมพันธ์ระหว่างการทำงานของกล้ามเนื้อใบหน้ากับการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง นอกจากนี้ผู้ชายยังชอบผู้หญิงที่ยิ้มแย้มและเป็นมิตรมากกว่าผู้หญิงที่จริงจังและเศร้าหมอง

ไปยังเนื้อหา

การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะเป็นสาขาหนึ่งของการแพทย์

เสียงหัวเราะเป็นยาที่ธรรมชาติมอบให้มนุษย์ นอกจากนี้ยังไม่มีผลข้างเคียงและให้บริการฟรีโดยสมบูรณ์ การแพทย์แผนปัจจุบันใช้การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะอย่างไร?

ไปยังเนื้อหา

การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะแบบคลาสสิก

ชั้นเรียนดำเนินการโดยนักจิตวิทยา พวกเขาสามารถเป็นได้ทั้งกลุ่มและรายบุคคล ผู้คนแค่หัวเราะ (เล่าเรื่องตลก เหตุการณ์ตลกๆ ในชีวิต ฟังเสียงหัวเราะที่แพร่ระบาดของผู้อื่น ดูตลก)

ในบางประเทศ วิธีนี้ใช้ในการรักษาความผิดปกติทางเพศและการฟื้นฟูสมรรถภาพของเหยื่อที่ถูกข่มขืน แพทย์มั่นใจว่าการหัวเราะมีผลดีต่อผู้ที่เป็นโรคและแสดงความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง การหัวเราะช่วยในการรักษาโดยการปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกาย ลดความเจ็บปวด และเพิ่มความต้านทานต่อโรค

ไปยังเนื้อหา

วิธีการตลกทางการแพทย์

ทีมแพทย์ตัวตลกทำงานทั่วโลก เชื่อกันว่าพวกเขาวางรากฐานของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะสมัยใหม่ในทศวรรษที่ 70 ของศตวรรษที่ 20 แนวคิดในการสร้าง "รถพยาบาลตัวตลก" ได้รับการตระหนักโดย Michael Christensen ผู้ก่อตั้ง Boston Circus เมื่อน้องชายของเขากำลังจะเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง เขาและเพื่อนๆ กลุ่มหนึ่งได้แสดงในโรงพยาบาลต่อหน้าเด็กที่ป่วย หลังจากน้องชายของเขาเสียชีวิต คริสเตนเซนตระหนักว่าการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะเป็นงานในชีวิตของเขา ทีม "Clown ambulance" จัดขึ้นในนิวยอร์กและโรงพยาบาลอื่นๆ ในบอสตัน จากนั้นแนวคิดนี้ก็ถูกหยิบยกขึ้นมาในฝรั่งเศส เยอรมนี และบราซิล ปัจจุบันในหลายประเทศมีสมาคมแพทย์ตัวตลกที่ทำงานร่วมกับเด็กที่ป่วยหนัก

ไปยังเนื้อหา

โยคะหัวเราะเพื่อการหายใจและสุขภาพ

ได้รับการพัฒนาโดยแพทย์ในอินเดีย โดยผสมผสานเสียงหัวเราะเข้ากับการฝึกหายใจ คนเราถูกสอนให้หัวเราะง่าย บ่อยครั้ง และเป็นธรรมชาติ การปรับปรุงการหายใจขณะหัวเราะ ไม่เพียงแต่ทำให้อารมณ์และความเป็นอยู่โดยรวมดีขึ้น แต่ยังทำให้ความดันโลหิตและเลือดไปเลี้ยงอวัยวะภายในเป็นปกติอีกด้วย

การหายใจเข้าที่เกิดขึ้นขณะหัวเราะจะยาวขึ้นและลึกขึ้น และการหายใจออกจะสั้นลงและรุนแรงขึ้น ปรากฎว่าระหว่างชั้นเรียนโยคะหัวเราะในปอดนั้นปลอดจากอากาศโดยสมบูรณ์ ซึ่งจะช่วยเร่งการแลกเปลี่ยนก๊าซได้ 3-4 เท่า

ในระหว่างคาบเรียน ผู้คนจะได้รู้จักกับการเคลื่อนไหวริมฝีปากง่ายๆ ที่ช่วยขจัดความหงุดหงิดและความโศกเศร้า แม้จะจำได้เพียงไม่กี่วินาทีว่าคุณหัวเราะเมื่อเร็วๆ นี้อย่างไร คุณก็จะปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้อย่างมาก แม้ว่าจะมีใครบางคนทำลายมันไปแล้วก็ตาม

ไปยังเนื้อหา

รอยยิ้มทำให้วันที่มืดมนสดใส!

สุภาษิตอังกฤษชื่อดังกล่าวไว้ว่า “ยิ้มสักนาทีในตอนเช้า แล้วคุณจะยิ้มได้ทั้งวัน” นักวิทยาศาสตร์พบว่าหลังจากดูภาพยนตร์ตลก ระดับความหงุดหงิดของคนๆ หนึ่งจะลดลงหลายครั้ง อารมณ์ของผู้ถูกทดสอบดีขึ้นแม้จะคิดว่าอีกไม่นานพวกเขาจะได้ดูละครตลกก็ตาม สองหรือสามวันก่อนกำหนดการชม พวกเขาโกรธโดยเฉลี่ยครึ่งหนึ่งของปกติ

“การหัวเราะโดยไม่มีเหตุผลเป็นสัญลักษณ์ของความโง่เขลา” สุภาษิตรัสเซียอันโด่งดังกล่าว เราขอแตกต่าง การหัวเราะโดยไม่มีเหตุผลเป็นสัญญาณของอารมณ์ดี แต่แน่นอนว่า ต่างคนต่างมีเรื่องให้หัวเราะแตกต่างกัน อะไรที่ตลกสำหรับคนหนึ่งก็น่าเศร้าสำหรับอีกคนหนึ่ง วิเคราะห์อารมณ์ขันของคุณ อะไรที่ทำให้คุณมีความสุข? หนังตลก, หนังตลก, KVN, การ์ตูนล้อเลียน, วิดีโอ? หรือบางทีนักแสดงคนใดคนหนึ่งอาจทำให้คุณสนุกสนาน? หรือการเล่นตลกของลูกคุณทำให้คุณหัวเราะ? บันทึกข้อสังเกตทั้งหมดนี้และนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์ หยิบเรื่องตลกๆ ออกมาจากคลังเสียงหัวเราะของคุณทุกวัน และจำไว้ว่า: การหัวเราะคือสุขภาพ

เป็นที่รู้กันว่าความคิดและความรู้สึกส่งผลต่อสภาพร่างกายของเรา อารมณ์เชิงบวกและเสียงหัวเราะสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ได้ เช่น รักษาโรค เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน รับมือกับความยากลำบากที่ดูเหมือนจะผ่านพ้นไม่ได้

เสียงหัวเราะเคยเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรม - ทั้งชาวสลาฟและยุโรปตะวันตก งานรื่นเริง เกมเยาวชนที่สนุกสนาน วันหยุดตามปฏิทินพร้อมพิธีกรรมตลก เกม การแสดงตลก และการล้อเล่นเป็นองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ในชีวิตของบุคคลใดๆ ในปัจจุบัน ประเพณีโบราณได้ถูกลืมและล้าสมัยไปแล้ว และเรามักจะพบกับการขาดเสียงหัวเราะในชีวิตประจำวันของเรา ตัวอย่างเช่นเด็กอายุ 6 ขวบหัวเราะประมาณ 300 ครั้งต่อวันผู้ใหญ่ - 15 ครั้ง นั่นน้อยกว่าเด็กถึง 20 เท่า!
มีวิทยาศาสตร์ทั้งหมดเกี่ยวกับเสียงหัวเราะ -
การขาดอารมณ์เชิงบวกเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า สุขภาพไม่ดี และไม่สามารถทนต่อความล้มเหลวได้ และหากไม่มีเสียงหัวเราะ สีสันของชีวิตก็จางหายไป ซึ่งกลายเป็นการดำรงอยู่อันน่าสยดสยอง ดังนั้นคนสมัยใหม่จึงต้องเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตและหัวเราะ

เสียงหัวเราะแทนยาเม็ด การบำบัดทางจิตด้วยการหัวเราะ
ความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในชีวิตประจำวัน ความซับซ้อนและปัญหาของเรานำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายของเรามีความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง เป็นที่ทราบกันดีว่าร่างกายและอารมณ์เชื่อมโยงถึงกัน และร่างกายที่ตึงเครียดไม่อนุญาตให้สัมผัสอารมณ์ได้อย่างเต็มที่ เรากลายเป็น "แช่แข็ง" และด้วยเหตุนี้ชีวิตจึงสูญเสียสีสันไป การผ่อนคลายร่างกายด้วยการหัวเราะช่วยผ่อนคลายและคลายความตึงเครียด ยิ่งไปกว่านั้น อารมณ์ที่เจ็บปวดที่ถูกปิดกั้นจะค่อยๆ ละลายกลายเป็นเสียงหัวเราะ และเราจะมีชีวิตชีวาและสนุกสนานมากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นที่ทราบกันดีว่าเสียงหัวเราะทำให้บุคคลมีเสน่ห์และน่าดึงดูดใจ

สิ่งที่เราได้รับขณะหัวเราะ: เอ็นโดรฟิน - “ฮอร์โมนแห่งความสุข”; เรามีความสุขและสนุกสนานหลังจากชีวิตประจำวันที่ตึงเครียด เราเพิ่มความมีชีวิตชีวา เราขจัดโปรแกรมที่เป็นอันตรายและเชิงลบ เราพัฒนาอารมณ์ขันและความมั่นใจในตนเอง เราเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ กิจกรรม ซึ่งเพิ่มความรู้สึกถึงอิสรภาพภายใน... เมื่อเราหัวเราะ จังหวะการหายใจของเราจะเปลี่ยนไป (หายใจเข้านานขึ้นและหายใจออกสั้นลง) ซึ่งช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อได้อย่างมาก - สำหรับร่างกาย นี่เทียบเท่ากับการเดิน ในป่าหรือค็อกเทลออกซิเจน ผลที่ตามมาคือทั้งความเป็นอยู่และอารมณ์ของบุคคลดีขึ้น - ร่างกายที่หัวเราะผลิต "ฮอร์โมนแห่งความสุข" - เอ็นโดรฟิน และระดับเซโรโทนินก็เพิ่มขึ้น

นอกจากนี้การหัวเราะยังช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาท บรรเทาอาการปวด ลดความเครียด และทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ เสียงหัวเราะเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และความสามารถในการแก้ปัญหาต่าง ๆ และยังปรับปรุงรูปลักษณ์ภายนอก (กล้ามเนื้อใบหน้าตัน) การแสดงออกทางสีหน้าในระหว่างการหัวเราะนั้นพิจารณาจากการหดตัวของกล้ามเนื้อใบหน้าบางกลุ่ม ซึ่งทำให้ใบหน้ามีลักษณะการแสดงออกบางอย่างของผู้หัวเราะ การเปลี่ยนแปลงในการหายใจและการแสดงออกทางสีหน้าระหว่างหัวเราะ ร้องไห้ หรือร้องไห้สะอื้นนั้นมีอะไรเหมือนกันมาก ซึ่งส่งผลให้สภาวะเหล่านี้จากภายนอกสามารถผสมเข้าด้วยกันได้ และในเด็ก อาการเหล่านี้ยังสามารถแปลงร่างเป็นกันและกันได้อย่างง่ายดาย . Mark Twain กล่าวว่าริ้วรอยคือร่องรอยของรอยยิ้มในอดีต

นักวิทยาศาสตร์สังเกตเห็นว่าคนที่ไม่รู้จักวิธีหัวเราะและผ่อนคลายจึงเสี่ยงต่ออาการซึมเศร้า กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และสูบบุหรี่จัด และที่สำคัญการสามารถหัวเราะกับความล้มเหลวและความผิดพลาดของคุณได้นั้นสำคัญแค่ไหน ซึ่งจะเปลี่ยนไปสู่อารมณ์เชิงบวกทันทีและเคลื่อนตัวออกไปเป็นพื้นหลัง เสียงหัวเราะไม่เพียงแต่เป็นกุญแจสำคัญในการมีอายุยืนยาวเท่านั้น แต่ยังเป็นเส้นทางสู่สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีอีกด้วย ในหลายประเทศมีการใช้โปรแกรมเสียงหัวเราะพิเศษ - การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ ในหมู่พวกเขามีสองประเด็นหลัก: "โยคะหัวเราะ" - ชุดของแบบฝึกหัดง่ายๆที่คิดค้นโดยแพทย์ชาวอินเดีย - Madan Kataria และการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะแบบตะวันตก - Gelotology ซึ่งศึกษาเสียงหัวเราะและผลกระทบที่มีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของบุคคล มีต้นกำเนิดในช่วงทศวรรษที่ 70 ของศตวรรษที่ผ่านมาและเป็นหนี้บุญคุณของลูกพี่ลูกน้องชาวนอร์มันชาวอเมริกัน

ทำไมคุณควรหัวเราะ? ก่อนอื่นการหัวเราะดีต่อสุขภาพของคุณ เมื่อเราหัวเราะ กล้ามเนื้อหดตัว ชีพจรและการหายใจเพิ่มขึ้น การแลกเปลี่ยนก๊าซจะเร่งตัวขึ้นโดยการเพิ่มความลึกของแรงบันดาลใจ ในเวลาเดียวกันเลือดก็อิ่มตัวด้วยออกซิเจน เสียงหัวเราะกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ ช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ นอกจากนี้ฮอร์โมนแห่งความสุข - เอ็นโดรฟิน - ถูกสร้างขึ้น และในทางกลับกันระดับของฮอร์โมนความเครียด - คอร์ติซอลและอะดรีนาลีนลดลง
อารมณ์เชิงบวกช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน การศึกษาพิเศษแสดงให้เห็นว่าการหัวเราะเพิ่มจำนวนเซลล์นักฆ่าที่ฆ่าไวรัสและทำลายเซลล์มะเร็ง

ทิศทางที่ผิดปกติเช่นนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร?
ลูกพี่ลูกน้องนักข่าวได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระดูกสันหลังที่ร้ายแรงซึ่งพัฒนาอย่างรวดเร็วจนในไม่ช้าเขาก็ไม่สามารถขยับแขนหรือขาได้อีกต่อไปหรือแม้แต่เปิดกรามของตัวเองเพื่อกิน เมื่อแพทย์บอกนอร์แมนโดยตรงว่าโอกาสรอดชีวิตของเขามีน้อยมาก เพียง 1 ใน 500 เท่านั้นที่เขานอนไม่หลับทั้งคืน และฉันได้พบกับตอนเช้าด้วยการตัดสินใจอย่างแน่วแน่ที่จะต่อสู้เพื่อชีวิต ยิ่งไปกว่านั้นในวิธีดั้งเดิม - ด้วยความช่วยเหลือของคอเมดี้ “หากอารมณ์ด้านลบถือเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ แล้วอารมณ์ด้านบวกหากได้รับในปริมาณมากอาจจะทำให้ฉันฟื้นตัวได้? ถ้าฉันถูกกำหนดให้ตาย อย่างน้อยฉันก็จะใช้เวลาที่เหลืออย่างสนุกสนาน…” ลูกพี่ลูกน้องให้เหตุผล ชายผู้ล้มป่วยและเคลื่อนไหวอย่างไม่ขยับเขยื้อนคนนี้หัวเราะกับหนังตลกเป็นเวลา 5-6 ชั่วโมงต่อวัน และในช่วงพักเขาก็ฟังเรื่องตลกที่ให้ความบันเทิงแก่ญาติและเพื่อนของเขา และน่าประหลาดใจที่หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ ความเจ็บปวดสาหัสก็เริ่มหายไป หนึ่งเดือนต่อมา เขาเริ่มขยับนิ้วช้าๆ และหลังจากนั้นไม่นาน “ผู้ป่วยที่รักษาไม่หาย” ก็ลุกขึ้นยืนได้ เมื่อไม่กี่ปีต่อมา Norman Cousins ​​\u200b\u200bพบแพทย์คนหนึ่งที่ตัดสินประหารชีวิตเขาโดยบังเอิญบนถนนเขาก็พูดไม่ออกด้วยความประหลาดใจ เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีผีอยู่ตรงหน้าเขา แพทย์จึงยื่นมือไปหาลูกพี่ลูกน้อง ซึ่งอดีตคนไข้ที่สิ้นหวังของเขาบีบแน่นจนนักบวชไม่สงสัยเลย: คนที่มีชีวิตและมีสุขภาพดียืนอยู่ตรงหน้าเขา เรื่องราวของการรักษาที่น่าอัศจรรย์นี้กลายเป็นความรู้สึกที่แท้จริงในยุคนั้น หลังจากที่เธอเริ่มมีการศึกษาเรื่องไร้สาระเช่นเสียงหัวเราะอย่างจริงจัง

โยคะหัวเราะในวันนี้เป็นผลงานของแพทย์ชาวอินเดีย Madan Katharya ในปี 1995 หลังจากอ่านเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการหัวเราะ เขาและคนอื่นๆ อีก 4 คนเริ่มพบกันทุกเช้าในสวนสาธารณะบอมเบย์และเล่าเรื่องตลกๆ เมื่อหมดมุกแล้ว พวกเขาก็เริ่มล้อเลียนกันและหัวเราะกัน จากนั้น Katarya ก็เริ่มขึ้น: มันง่ายมากที่จะหัวเราะโดยไม่มีเหตุผลเมื่อคุณเห็นคนอื่นหัวเราะ จากแนวคิดนี้และการวิจัยของเขาเอง เขาได้พัฒนาแบบฝึกหัดการหายใจและการเล่นที่ผสมผสานกันซึ่งออกแบบมาสำหรับการเล่นแบบกลุ่ม นี่คือวิธีที่โยคะฮัสยะเกิดขึ้นซึ่งแปลว่ารอยยิ้มความสุขและเสียงหัวเราะ
เสียงหัวเราะเป็นหนึ่งในปฏิกิริยาของมนุษย์ต่อความตลกขบขัน ซึ่งทุกคนรู้จักการแสดงออกนี้ ในบางกรณี เสียงหัวเราะอาจเป็นปฏิกิริยาต่อความตึงเครียดทางประสาท (เสียงหัวเราะทางประสาท) หรือสัญญาณของความผิดปกติทางจิต เสียงหัวเราะเป็นการหายใจประเภทหนึ่งของมนุษย์ ตามข้อมูลของวิกิพีเดีย

กลศาสตร์และสรีรวิทยาของการหัวเราะ
เสียงหัวเราะ - สำหรับโรคต่างๆ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อเราหัวเราะ กระบวนการที่น่าทึ่งเกิดขึ้นในร่างกายของเรา: ระดับการผลิต "ฮอร์โมนความเครียด" - คอร์ติซอลและอะดรีนาลีน - ลดลง ในขณะที่ "ฮอร์โมนแห่งความสุข" - เอ็นโดรฟิน - เข้าสู่กระแสเลือดของเราอย่างแข็งขัน แต่ก็ทำให้ความเจ็บปวดลดลงและทำให้รู้สึกพึงพอใจ การหัวเราะยังส่งผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย โดยสิ่งที่เรียกว่า "เซลล์นักฆ่า" จะถูกกระตุ้น ซึ่งฆ่าเชื้อไวรัสและต่อสู้กับเนื้องอก นอกจากนี้การหัวเราะยังเป็นการฝึกหายใจอย่างแท้จริงอีกด้วย การหัวเราะเราหายใจลึกขึ้นและบ่อยขึ้น การแลกเปลี่ยนก๊าซเร่งขึ้น และเลือดก็อิ่มตัวด้วยออกซิเจน และแน่นอนว่าเสียงหัวเราะและอารมณ์ขันเป็นยารักษาทางจิตวิญญาณที่ยอดเยี่ยมซึ่งช่วยให้เราลืมปัญหาและความยากลำบากของเราได้อย่างน้อยก็สักพักหนึ่ง
การหัวเราะเป็นการกระทำที่ซับซ้อนซึ่งประกอบด้วยการปรับเปลี่ยนการเคลื่อนไหวของการหายใจซึ่งสัมพันธ์กับการแสดงออกทางสีหน้าบางอย่าง ในกรณีแรกเมื่อหัวเราะการหายใจเข้าไม่ได้ตามมาด้วยการหายใจออกสั้น ๆ บางครั้งยาวเป็นพัก ๆ โดยมีสายเสียงเปิด หากสายเสียงถูกนำไปสู่การเคลื่อนไหวที่สั่นก็จะได้เสียงหัวเราะดังกึกก้อง - เสียงหัวเราะ; ถ้าเอ็นยังนิ่งอยู่ เสียงหัวเราะก็เงียบไม่มีเสียง

กฎข้อเดียว: คุณสามารถหัวเราะให้กันได้ แต่อย่าหัวเราะใส่กัน
ความนิยมของโยคะหัวเราะเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่โยคะโดยรวมยังคงเดินขบวนอย่างมีชัยไปทั่วโลก ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการแพร่กระจายของโยคะนำไปสู่การเกิดขึ้นของลูกผสมใหม่ ๆ มากขึ้นและโยคะหัวเราะเป็นเพียงหนึ่งในนั้น โยคะแบบดั้งเดิมสาขาอื่นๆ ได้แก่ โยชิ (โยคะผสมผสานกับไทเก๊ก) โยคะต้า (โยคะและพิลาทิส) และโยคะปั่น (โยคะผสมผสานกับการปั่นจักรยาน) โยคะสำหรับสุนัข (ชั้นเรียนสำหรับเจ้าของพร้อมสัตว์เลี้ยง) โยคะหัวเราะหรือที่เรียกกันว่าโยคะฮัสยา กำลังได้รับความนิยมไปทั่วโลก ผู้ที่เข้าร่วมจะฝึกหัวเราะเป็นกลุ่มร่วมกับการฝึกโยคะแบบดั้งเดิมและการยืดเส้นยืดสายอย่างอ่อนโยน มันเป็นแบบนี้

ผู้ที่รักการหัวเราะในบริษัทใหญ่มักมารวมตัวกันและลงมือทำธุรกิจ ถ้าคุณไม่อยากหัวเราะ คุณก็แค่ต้องเลียนแบบเสียงหัวเราะ เมื่อมองแวบแรก ความคิดที่จะ "บีบ" ความสนุกในกลุ่มคนที่ไม่คุ้นเคยอาจดูไร้สาระ แต่จากประสบการณ์ของผู้ที่ได้เข้าร่วมรายการ "โยคะหัวเราะ" หลังจากนั้นไม่กี่นาที เสียงหัวเราะเทียมก็กลายเป็นเสียงหัวเราะที่เป็นธรรมชาติที่สุด บางทีประเด็นทั้งหมดก็คือเสียงหัวเราะนั้นเป็นปรากฏการณ์กลุ่มเป็นหลัก - เราหัวเราะคนเดียวไม่บ่อยนัก หรืออาจเป็นเพราะหนึ่งในการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโยคะฮัสยาคือการเลียนแบบเสียงหัวเราะของสัตว์ต่างๆ หรือแม้แต่สิ่งของที่ไม่มีชีวิต ผลก็คือ เมื่อเห็นคนอื่นเลียนแบบเสียงหัวเราะของโฮเมอร์ริกของลูกฟุตบอล แตงกวาส่งเสียงหัวเราะ หรือนาฬิกาปลุกหัวเราะคิกคัก แม้แต่สมาชิกที่เศร้าหมองที่สุดในกลุ่มก็เริ่มหัวเราะอย่างควบคุมไม่ได้

ท้ายที่สุดแล้ว เสียงหัวเราะก็ติดต่อได้
“โยคะหัวเราะ” ยังเชื่อว่าน้ำเสียงหัวเราะที่แตกต่างกันจะช่วยรักษาส่วนต่างๆ ของร่างกายเราได้ ตัวอย่างเช่น การร้องโฮโฮต่ำๆ จะส่งผลดีต่ออวัยวะในช่องท้อง “ฮ่าฮ่า” - กระตุ้นการทำงานของหัวใจ และเสียง “ฮี่ฮี” ที่แผ่วเบาช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมองและลำคอ เซสชันโยคะหัวเราะโดยทั่วไปใช้เวลาประมาณ 30 นาที และเริ่มต้นด้วยการหายใจลึกๆ และยืดเส้นยืดสาย ผู้เข้าร่วมทำแบบฝึกหัดหลายชุดซึ่งรวมถึงการร้อง “โฮ โฮ ฮ่า ฮ่า” เคลื่อนที่ไปรอบๆ ห้อง และสบตา

มีแบบฝึกหัดที่เรียกว่า "หัวเราะทางโทรศัพท์": ผู้เข้าร่วมแกล้งทำเป็นคุยโทรศัพท์มือถือ จากนั้นเมื่อสบตากันแล้วก็เริ่ม "โฮ โฮ ฮ่า ฮ่า" ในช่วง “หัวเราะพยาบาท” ผู้เข้าร่วมจะส่ายนิ้วชี้ใส่กันและตะโกนว่า “ฮ่า” แบบฝึกหัด “ทำไมฉันถึงหัวเราะ” ยอดนิยมอีกอย่างหนึ่งคือการเอามือวางบนสะโพก มองดูคนอื่นแล้วถามว่า “ทำไมต้องเป็นฉัน? ฮ่า ฮ่า ฮ่า” การออกกำลังกายแต่ละครั้งใช้เวลาประมาณหนึ่งนาทีและสลับกับการหายใจเข้าลึกๆ และการยืดกล้ามเนื้อ ก่อนที่จะไปยังท่าถัดไป ผู้เสนอกล่าวว่าการหายใจเข้าลึกๆ ร่วมกัน “โฮ่ โฮ่ ฮ่าฮ่า” และการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีในการกระตุ้นกระบังลม กล้ามเนื้อหน้าท้อง และปอด เช่นเดียวกับโยคะประเภทอื่นๆ ทุกคนมีอิสระที่จะคิดค้นการออกกำลังกายของตนเอง ผู้เข้าร่วมกล่าวว่าการอยู่ในตำแหน่งที่ไร้สาระและเห็นผู้อื่นในตัวพวกเขาอย่างรวดเร็วนำไปสู่การหัวเราะอย่างแท้จริง การผสมผสานระหว่างการฝึกหายใจด้วยโยคะแบบดั้งเดิมกับการยืดเส้นสายเบาๆ และการออกกำลังกายที่จำลองเสียงหัวเราะ โยคะแบบใหม่นี้ออกแบบมาเพื่อกระตุ้นให้เกิดเสียงหัวเราะอย่างแท้จริง ผู้เสนอกล่าวว่ามันช่วยบรรเทาความเครียดและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น บรรเทาอาการหอบหืด การวิจัยเกี่ยวกับการหัวเราะและสุขภาพยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น แต่มีข้อเสนอแนะว่าการหัวเราะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มความทนทานต่อความเจ็บปวด และลดฮอร์โมนความเครียด ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวาย ตามที่อาจารย์ผู้สอนกล่าวไว้ โยคะหัวเราะให้ประโยชน์ทั้งหมดนี้ และยังบรรเทาอาการหลอดลมอักเสบและโรคหอบหืด เพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเอง บรรเทาอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล และทำให้กล้ามเนื้อใบหน้ากระชับขึ้น เกือบทุกคนยอมรับว่ามันไม่เป็นอันตราย

โดยพื้นฐานแล้ว การหัวเราะอย่างที่คุณเข้าใจก็คือการฝึกหายใจ “โฮโฮ” มาจากท้อง (จากกะบังลม) “ฮ่าฮ่า” - จากใจ จากหน้าอก “ฮี่ฮี่” - จาก... ตาที่สาม ตามหลักการแล้ว แน่นอนว่า มันจำเป็นที่จะต้องเชี่ยวชาญและพัฒนาเสียงหัวเราะทุกประเภท แต่คุณค่าทางการบำบัดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในปัจจุบันนั้นมาจากเสียงหัวเราะที่ลึกซึ้ง - เสียงหัวเราะ เสียงหัวเราะในพลังนั้นตรงกันข้ามกับความเศร้าและความกลัว สังเกตได้ว่าเมื่อคนเราหัวเราะ ความดันโลหิตจะลดลง การทำงานของหัวใจเป็นปกติ และการหายใจดีขึ้น นักวิจัยคำนวณว่าการหัวเราะหนึ่งนาทีทดแทนการเต้นแอโรบิก 25 นาที!

มีข้อห้ามหรือไม่?
ตามสถิติ ในช่วง 70 ปีของชีวิต คนๆ หนึ่งหัวเราะโดยเฉลี่ย 623 วัน และร้องไห้ 50 วัน แต่เช่นเดียวกับยารักษาโรคอื่นๆ ฮาสยาโยคะก็มีข้อห้ามเช่นกัน ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคตา ไส้เลื่อน หรือโรคปอด: หลอดลมอักเสบเรื้อรัง วัณโรค โรคปอดบวม นอกจากนี้ยังเป็นอันตรายเมื่อมีความรุนแรงโดยทั่วไปของอาการ การผ่าตัดล่าสุดหรือการบาดเจ็บ เมื่อมีข้อห้ามในการบรรทุกใดๆ ในกรณีนี้คุณต้องการความสงบสุข สำหรับคนอื่นๆ การหัวเราะร่วมกับโยคะเป็นยาที่ดีเยี่ยม

เสียงหัวเราะเป็นกระบวนการหนึ่งที่ช่วยเข้าถึงความรู้สึกเจ็บปวด เช่น ความโกรธ ความกลัว ความอับอาย การสำแดงออกมาและการดำเนินชีวิตของพวกเขาถูกขัดขวางโดยความรู้สึกควบคุมที่ปลูกฝังอยู่ในเราตั้งแต่อายุยังน้อย นักการศึกษาของเรามักจะไม่ยอมให้เราแสดงความรู้สึกที่แท้จริงโดยพิจารณาว่าเป็นสิ่งที่สังคมยอมรับไม่ได้ “เอารอยยิ้มโง่ๆ ออกไปจากใบหน้าของคุณซะ หยุดบ่นได้แล้ว เป็นสิ่งต้องห้าม ไม่กล้า". แล้วเมื่อเราโตขึ้น เราจะถูกสอนว่า “ต้อง ต้อง ควรทำ” และเราผลักดันตัวเองให้เข้าสู่กรอบของความเหมาะสมและทัศนคติแบบเหมารวมที่ยอมรับในสังคมมากขึ้นเรื่อยๆ โดยไม่สังเกตเห็นความปรารถนาและความรู้สึกที่แท้จริงของเรา เป็นที่ทราบกันดีว่าความซับซ้อน ปัญหา ความกลัวของเราได้ชำระในร่างกายในรูปแบบของความตึงเครียด บล็อก ที่หนีบ ซึ่งทำให้เรามีชีวิตชีวาและสนุกสนานน้อยลง ตราบใดที่เราสวมที่หนีบเหล่านี้ ความรู้สึกอื่นก็ไม่สามารถมาถึงเราได้ โยคะฮัสยามุ่งเป้าไปที่การคืนเสียงหัวเราะที่เป็นธรรมชาติและเป็นธรรมชาติ ซึ่งบรรเทาความตึงเครียดในร่างกาย: บรรเทาลงและค่อยๆ หลุดพ้นจากความกดดันและความตึงเครียด ตามคำกล่าวของดาร์วิน “เสียงหัวเราะเป็นการปลดปล่อยพลังงานของกล้ามเนื้ออย่างกระตุกวูบ” เมื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การสัมผัสกับร่างกายจะปรากฏขึ้นและอารมณ์ที่ถูกระงับจะถูกปลดปล่อย

เหนือสิ่งอื่นใด เสียงหัวเราะเป็นปัจจัยต่อต้านความเครียดที่มีประสิทธิภาพ รับประกัน ลดอาการหอบหืด เพิ่มความแข็งแกร่ง บรรเทาอาการปวดข้ออักเสบ รับประกันการนอนหลับที่ดี และทำให้อารมณ์ดีขึ้น
เป็นที่ทราบกันดีว่าอารมณ์ที่เราสัมผัสและการกระทำที่เกิดขึ้นนั้นเชื่อมโยงถึงกัน นั่นคือเมื่อเรารู้สึกดี เราก็ยิ้ม เมื่อรู้สึกแย่ เราก็ขมวดคิ้ว แต่กลไกนี้ก็ทำงานในทิศทางตรงกันข้ามเช่นกัน ดังนั้นแม้ว่าเราจะไม่ค่อยสนุก แต่เรา "ใส่" รอยยิ้มบนใบหน้าของเราและกลั้นเอาไว้สักพักจากนั้นไม่นานกล้ามเนื้อใบหน้าของเราจะ "จดจำ" อารมณ์เชิงบวกและส่งสัญญาณที่เกี่ยวข้องไปยังสมอง สภาพภายในกลับสู่ปกติ: ความตึงเครียดและความวิตกกังวลหายไป ความโศกเศร้าลดลง ทำให้เกิดความสุข

มันบังเอิญว่าใน “พื้นที่ของเรา” ไม่ใช่เรื่องปกติที่จะยิ้มให้มาก และหัวเราะให้น้อยลงโดยไม่มีเหตุผล ช่างเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงเสียงหัวเราะที่ไร้เหตุผลซึ่งถูกอธิบายให้เราฟังในวัยเด็กอย่างแพร่หลาย และรอยยิ้มกว้างที่ทำให้ใบหน้าของใครบางคนสว่างไสวอยู่ตลอดเวลามักถูกมองว่าเป็นสัญญาณของความไม่เพียงพอ ในขณะที่ใบหน้าที่มืดมน จริงจังอย่างไม่น่าเชื่อ และไม่เป็นมิตรถือเป็นบรรทัดฐาน “ฉันเข้าใจว่าปัญหาของคุณคืออะไร...คุณจริงจังเกินไป แต่ใบหน้าที่ชาญฉลาดไม่ใช่สัญลักษณ์ของความฉลาดสุภาพบุรุษ สิ่งโง่เขลาที่ใหญ่ที่สุดในโลกเสร็จสิ้นด้วยการแสดงออกทางสีหน้านี้ ยิ้มเข้าไว้ สุภาพบุรุษ ยิ้มเข้าไว้” บารอน Munchausen กล่าวในภาพยนตร์เรื่องนี้ ฉันอยากจะเพิ่มเติม: ทำสิ่งนี้อย่างน้อยเพื่อสุขภาพของคุณเอง...

นักบำบัดเสียงหัวเราะของคุณเอง
จะเป็นอย่างไรหากคุณไม่สามารถจ่ายค่าฝึกอบรมพิเศษหรือไม่ต้องการทำงานร่วมกับนักจิตวิทยาได้? ง่ายมาก: บำบัดเสียงหัวเราะด้วยตัวเอง

ปัญหาตลกๆ
เทคนิคบำบัดเสียงหัวเราะบางอย่างสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ เช่น มีปัญหาจนไร้สาระ สมมติว่าเด็กทำแจกันแตก ลองนึกภาพว่าเขาทำลายแจกันทั้งหมดในบ้านของคุณ แจกันทั้งหมดในเมืองของคุณ และยังได้ลงใน Guinness Book of Records สำหรับสิ่งนี้... รูปภาพสยองขวัญบนใบหน้าของคุณ: "เขาทำแจกันแตก!" ฉีกผมของคุณออก ความสิ้นหวัง: “โอ้ น่ากลัว ฉันควรทำยังไงดี เขาทำแจกันแตก!” กระโดดขาข้างหนึ่งแล้วพูดซ้ำว่า “เขาทำแจกันแตก!” ในที่สุดเสียงหัวเราะก็จะเกิดขึ้น เมื่อคุณหัวเราะ ปัญหาก็จะลดลงและเลิกดูน่ากลัวและไม่สามารถแก้ไขได้อีกต่อไป เมื่อใจเย็นลงแล้ว คุณสามารถตัดสินใจว่าจะจัดการกับมันอย่างไรโดยไม่ต้องมีอารมณ์ด้านลบที่ไม่จำเป็น

ให้รอยยิ้มและเสียงหัวเราะเป็นเพื่อนที่ยั่งยืนของคุณ ตกแต่งทุกวันในชีวิตของคุณ
เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้า จงยิ้ม แม้ว่าคุณจะนอนไม่เพียงพอ แต่คุณอารมณ์ไม่ดีและคุณไม่อยากทำเช่นนี้เลย สัญญาณจะถูกส่งไปยังสมองและสารเอ็นโดรฟินจะเริ่มถูกสร้างขึ้น เมื่อคุณมองตัวเองในกระจก จงยิ้มให้กับภาพสะท้อนของคุณ เมื่อคุณออกกำลังกาย ก็แปรงฟันและยิ้มด้วย ถ้าคุณยิ้มสักสิบนาที แม้แต่อารมณ์ที่แย่ที่สุดก็จะดีขึ้น
เรียนรู้ที่จะสนุกสนานในทุกๆ วัน เพื่อมองเห็นด้านที่สดใสของชีวิต หยุดพึมพำไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม: “ อากาศเป็นอย่างไร: ฝนและโคลน ฮึ!”; วิธีนี้จะดีกว่าไม่ใช่หรือ: “ในที่สุดก็อุ่นขึ้นแล้ว โคลน แอ่งน้ำ แต่มีกลิ่นของฤดูใบไม้ผลิในอากาศ!” บางทีคุณอาจจะไม่สามารถหัวเราะอย่างมีความสุขได้ในทันที แต่หัวเราะเพียงเพราะมันเป็นฤดูใบไม้ผลิข้างนอก แต่นี่ไม่น่ากลัวเลย ผู้ที่เดินจะเชี่ยวชาญถนน เริ่มต้นเล็กๆ น้อยๆ: ยิ้ม: รอยยิ้มจะทำให้คุณรู้สึกดี อารมณ์ดี จะทำให้คุณเป็นที่รักของคนรอบข้างและทำให้คุณสวยขึ้น ยิ้มตอนนี้!

การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะกำลังค่อยๆ พิชิตทุกประเทศทั่วโลก มีการปฏิบัติอยู่แล้วทั้งในคลินิกที่มีชื่อเสียงและโดยหมอแผนโบราณ

การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะเป็นที่นิยมโดยเฉพาะในคลินิกของญี่ปุ่น และในเยอรมนีก็มีหมอตัวตลกมาเยี่ยมห้องคนไข้โดยตรง หมออินเดียยังรวมละครของพวกเขาด้วย - พวกเขาสร้างโยคะจากเสียงหัวเราะ

เราได้พูดคุยกันแล้วเกี่ยวกับหลักการสร้างการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ และวันนี้เราจะได้เรียนรู้วิธีการรักษาด้วยความช่วยเหลือของมัน

การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะก็เหมือนกับการทำความสะอาดร่างกาย

ปัญหาของมนุษย์เกือบทั้งหมดเกิดขึ้นจากความตึงเครียดภายในซึ่งสะสมมาตลอดชีวิต ปัญหาเหล่านี้แสดงออกมาทั้งในระดับทางสรีรวิทยาและจิตใจ ความตึงเครียดที่สะสมรบกวนการไหลเวียนของพลังงานที่สำคัญของบุคคลตามปกติ และเพื่อสุขภาพของมนุษย์ การรับพลังงานอย่างอิสระในปริมาณที่เหมาะสมและแจกจ่ายออกไปอย่างอิสระนั้นถือเป็นสิ่งสำคัญมากเช่นกัน ดังนั้นเพื่อที่จะรู้สึกมีความสุข ก่อนอื่นเราต้องกำจัด "แรงกดดัน" ที่สะสมมาตั้งแต่เด็กเสียก่อน

วิธี “ทำความสะอาด” ที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดก็คือ หากความตึงเครียดภายในไม่หายไปทั้งหมด ความตึงเครียดส่วนใหญ่จะหายไปอย่างแน่นอน การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะจึงถือกำเนิดขึ้น การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะไม่ใช่แค่ความสนุกสนานและไม่ใช่แค่เสียงหัวเราะเท่านั้น

นี่คือชุดกิจกรรมที่ผสานรวมเป็นโปรแกรมเดียวอย่างกลมกลืน:

เรื่องตลกล่าสุด:

หากคุณมีฟันเหลืออยู่เพียงซี่เดียวในปาก จงชื่นชมยินดี - ตอนนี้คุณสามารถทำความสะอาดได้จากทุกด้าน

คุณกำลังดื่มอะไร?
- ชื่อประกอบด้วยสัตว์ 2 ตัว คอนยัค.
- คุณดื่มมากแค่ไหน?
- สลับสัตว์...

สามีดูวิดีโอแล้วอุทาน:
- อย่าไปที่นั่น อย่าไปนะไอ้โง่!
ภรรยาถามว่า:
- คุณกำลังดูอะไร?
สามี:
- งานแต่งของเรา.

ผู้ควบคุมรถที่ป้ายรถเมล์ตะโกนบอกคนขับจากด้านหลังรถบัส:
- Kolya เดี๋ยวก่อนมีชายคนหนึ่งวิ่งอยู่ที่นั่น!
หลังจากผ่านไปสองสามวินาที:
- Kolya ไปกันเถอะ! ฉันรู้จักเขา เขามีหนังสือเดินทาง

อบรมระบายความเครียด “ระบำแห่งเสียงหัวเราะ”

การฝึกอบรมจะดำเนินการเมื่อมีการคัดเลือกกลุ่มในเมืองต่อไปนี้:

มอสโก, เบลโกรอด, เคิร์สค์, โอเรล, ตูลา, ไรซาน, โวโรเนซ, ลิเปตสค์, คาลูกา, ไบรอันสค์, ซาราตอฟ,เซวาสโทพอล, ซิมเฟโรโพล, โซชี, คราสโนดาร์, เพนซ่า

การฝึกอบรมส่วนบุคคลเป็นไปได้!

หากเมืองของคุณไม่อยู่ในรายชื่อ โปรดติดต่อฉันเกี่ยวกับการจัดการฝึกอบรมนี้ในภูมิภาคของคุณ

ลงทะเบียนทางโทรศัพท์: 8-980-321-73-75

"ติดต่อกับ":vk.com.lavrov31

สไกป์: lavrov-bel

วิธีกำจัดความเครียดและความตึงเครียดในสองวัน เรียนรู้ที่จะหัวเราะเหมือนในวัยเด็ก และเริ่มได้รับความสุขจากชีวิตมากขึ้น 5 เท่า!

ในโลกสมัยใหม่ เป็นเรื่องปกติที่จะต้องประสบความสำเร็จและเพื่อให้เป็นไปตามมาตรฐาน:

• คุณเริ่ม ทำงานหนักในที่ทำงานตั้งแต่เช้าถึงเย็น
• คุณไม่มีธุรกิจ แต่ธุรกิจมีคุณ
• ถึงคุณ ฉันมีเรี่ยวแรงไม่พอเกี่ยวกับตัวคุณเอง, เกี่ยวกับชีวิตส่วนตัวของคุณ, เกี่ยวกับงานอดิเรกและความสนใจ
• เธอหยุด ให้ความสนใจกับเด็กและญาติ
• คุณไม่มีเวลาพอที่จะ ผ่อนคลายจริงๆหรือพบปะเพื่อนฝูง...
• รสชาติของชีวิตไปที่ไหนสักแห่งและงานประจำวันสีเทายังคงอยู่

และด้วยเหตุนี้ เราจึงเริ่มใช้ชีวิตอยู่กับความเครียด:

• เราหงุดหงิดและอารมณ์เสียเรื่องมโนสาเร่เกี่ยวกับเด็ก, คู่สมรส, เพื่อนร่วมงาน, เพื่อนบ้าน ฉันโกรธมาก
• ไม่มีแรงพอจะทำอะไรได้นอกจาก “คลานไปหาหมอน”
• เราเราตื่นมาเหนื่อยแล้วและอยู่ในอารมณ์ที่มืดมน
• เราใช้ชีวิตบนระบบ "อัตโนมัติ" เราไม่รู้สึกถึงรสชาติของอาหาร ความประทับใจ หรือรสชาติของชีวิต
• ร่างกายในความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง. เป็นไปไม่ได้ที่จะผ่อนคลายอย่างแท้จริง
• ปัญหาทางเพศปรากฏขึ้น (ฉันไม่ต้องการมัน ความรู้สึกไม่เหมือนเดิม และ “วันนี้ฉันเข้านอนเร็วดีกว่า”)
• ที่ทำงานฉันอยากทำอะไรก็ได้นอกจากงานการทำงานไม่ใช่เรื่องสนุกอีกต่อไป.
• เราทนทุกข์โดยอ้างเหตุผลโดยพูดว่า "ทุกคนดำเนินชีวิตเช่นนี้" "ไม่มีอะไรที่สามารถทำได้"
• « กลืนอารมณ์"แทนที่จะโยนพวกมันออกไป
• เราเริ่มป่วย บางครั้งหัว บางครั้งท้อง บางครั้งปวดหลัง บางครั้งหางหลุด ความดันโลหิต โรคกระเพาะ หัวใจ ภูมิแพ้ เบาหวาน และปัญหาอื่นๆ นอนไม่หลับและฝันร้ายด้วย
• คนที่เรารักไม่ได้รับความรักและความอ่อนโยนจากเรามากพอซึ่งเราไม่รู้ว่าจะแสดงออกอย่างไร
• วันเวลาของชีวิตเราก็คล้ายกัน มันเป็นเพียงวันกราวด์ฮอกบางประเภท
• ดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรสดใสในชีวิตอีกต่อไป บางทีในบางแห่งและส่วนใหญ่เป็นเรื่องมโนสาเร่

เราสะสมความตึงเครียดมานานหลายปี!

ในช่วงวัยผู้ใหญ่ของเรา เราสะสมอารมณ์และความรู้สึกทั้งหมดที่เกิดในตัวเรา แต่ยังคงไม่แสดงออก “ภาระ” ทั้งหมดนี้ฝังลึกอยู่ในตัวเรา และขัดขวางเราไม่ให้มีชีวิตที่สดใส อร่อย สุขภาพดี และมีความสุขเหมือนในวัยเด็ก!

ทั้งหมดนี้เปลี่ยนคนที่เป็นอิสระ ร่าเริง และมีความสุข กลายเป็นคนที่เครียด หดหู่ และไม่มีความสุข

บอกฉันหน่อยว่าคุณต้องการ "สินค้า" นี้หรือไม่?

อาจถึงเวลากำจัดมันแล้วหรือยัง?

เป็นไปได้ไหมที่จะกำจัดความเครียด? มันเป็นไปได้และจำเป็น!

ลงทะเบียนสำหรับการฝึกซ้อมตอนนี้!

8-980-321-73-75 อเล็กซานเดอร์

โปรแกรมการฝึกอบรม:

คุณจะ เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย(ถ้าคุณคิดว่าการนอนบนโซฟาเป็น "การพักผ่อน" และพักผ่อน แสดงว่าคุณคิดผิดอย่างมหันต์)

คุณจะได้เรียนรู้เทคนิคการหัวเราะที่ทรงพลังและมีประสิทธิภาพในทางปฏิบัติ - การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ (โยคะหัวเราะ)ช่วยยืดอายุและปรับปรุงคุณภาพ เผยความคิดสร้างสรรค์ บรรเทาความเครียด เป็นยาแก้อาการซึมเศร้า ช่วยเพิ่มสมาธิและความจำ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และป้องกันโรคต่างๆ มากมาย

คุณจะเชี่ยวชาญแบบฝึกหัด การบำบัดด้วยการเต้นรำซึ่งมีส่วนช่วยในการ: การได้รับข้อมูลที่เป็นความจริงเกี่ยวกับตัวคุณเอง, ขยายขีดความสามารถของคุณในชีวิตประจำวัน, เปิดเผยศักยภาพภายในของคุณ, ปรับปรุงการสื่อสารกับผู้อื่น และเพิ่มความสมบูรณ์ของจิตสำนึก

คุณจะเชี่ยวชาญ การปฏิบัติการแสดงซึ่งช่วยบรรเทาความเครียดทางร่างกาย เข้าใจปัญหาในรูปแบบเดียวกับร่างกาย ปรับปรุงความเป็นอยู่ทางจิต และฟื้นฟูการติดต่อกับร่างกายในที่สุด

การฝึกจะเกี่ยวข้องกับการทำงานร่วมกับร่างกาย ซึ่งจะทำให้ร่างกายมีความเป็นพลาสติก เป็นธรรมชาติ และไวต่อความรู้สึก การไหลเวียนของพลังงานในร่างกายกลับคืนมา ความไวทางเพศเพิ่มขึ้น

โปรแกรมการฝึกอบรมเป็นต้นฉบับและไม่เหมือนใคร ซึ่งหมายความว่าไม่มีที่อื่นที่คุณจะเห็นชุดแบบฝึกหัดและเทคนิคเช่นนี้ที่นี่ ด้วยโปรแกรมนี้ คุณสามารถกำจัดสภาวะที่ตึงเครียดและผลที่ตามมาทั้งหมดที่สะสมมานานหลายปีได้

และที่สำคัญที่สุดคือโปรแกรมนี้สร้างขึ้นโดยมีเป้าหมายในการคืนความรู้สึก รสชาติ สี และกลิ่นของชีวิตที่สดใสให้กับคุณ หรือเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับพวกเขา!

ลงทะเบียนเข้าอบรมได้เลย!

8-980-321-73-75 อเล็กซานเดอร์

คนส่วนใหญ่หัวเราะด้วยอารมณ์ขันหรืออยู่ในสภาพที่มีความสุข แต่เป็นไปได้ไหมที่ในทางกลับกัน: การหัวเราะเพื่อให้มีสุขภาพดีและมีความสุข? การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการหัวเราะมีผลอย่างมากต่อการรักษาร่างกายและจิตใจ

ในการฝึกอบรมบรรเทาความเครียด "เต้นรำแห่งเสียงหัวเราะ" เราจะเรียนรู้สิ่งนี้: มีความสุข สุขภาพแข็งแรง สร้างสรรค์ และปราศจากทัศนคติเหมารวมที่ปลูกฝังในตัวเราในวัยเด็ก

แล้วการฝึกบรรเทาความเครียด Dance of Laughter มีไว้เพื่อใคร?

• หากคุณตระหนักได้ว่าต้นตอของปัญหาของคุณคือการมีความเครียดอยู่ตลอดเวลา
• หากคุณเข้าใจว่าไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากการกำจัดความเครียด
• หากคุณเข้าใจว่า “ความสุข” เป็นเพียงหมวดหมู่ภายใน และไม่มีผลประโยชน์ภายนอกใดที่จะทำให้คุณเป็นอิสระและมีความสุขได้
• หากคุณต้องการผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมและรู้สึกเป็นอิสระจากความตึงเครียดในศีรษะและร่างกายของคุณ
• หากคุณพร้อมที่จะหัวเราะ เต้นรำ แสดงสดร่วมกับคนที่มีความคิดเหมือนกัน และทำ "เรื่องโง่ๆ"
• โดยสรุป การฝึกอบรมนี้มีไว้สำหรับผู้ที่ต้องการและจะเปลี่ยนแปลง และไม่แสร้งทำเป็นว่าทุกอย่าง "โอเค" ที่ต้องการคืนรสชาติของชีวิต ความสดใสของอารมณ์ และความอ่อนไหวของจิตวิญญาณและร่างกาย นั่นคือสำหรับหนุ่มๆสาวๆ ป้าๆ ลุงๆ ปู่ย่าตายาย (“มาสายดีกว่าไม่มา”) ที่ตัดสินใจใช้ชีวิตง่ายขึ้นและมีความสุขมากขึ้น!

ใครไม่ควรมาอบรมครั้งนี้?

• หากคุณกำลังมองหา "ยาวิเศษ" ฉันไม่ได้ให้วิธีลับในการรักษาโรคทั้งหมด - นี่ไม่ใช่ยาครอบจักรวาล
• หากคุณต้องการ "ทดสอบ" การฝึกอบรม ให้ "เข้าร่วม"
• หากคุณไม่พร้อมที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้นำเสนอ หากคุณเป็นผู้สังเกตการณ์เฉยๆ คุณจะไม่ได้รับผลลัพธ์สูงสุด และนี่เป็นการเสียเวลาและเงินอย่างไร้จุดหมาย
• หากคุณมีปัญหาสุขภาพร้ายแรงหรือมีข้อห้ามทางการแพทย์ คุณต้องปรึกษาฉันก่อนลงทะเบียนเข้าร่วมการฝึกอบรม

มีความปลอดภัยเป็นตัวเลข...

บางคนไม่เข้าร่วมการฝึกอบรมโดยคิดว่า: "สยองขวัญ! ฉันจะต้องบอกทุกคนเกี่ยวกับปัญหาของฉัน! พลิกจิตวิญญาณของคุณออกมาต่อหน้าผู้นำเสนอและผู้เข้าร่วมตอบคำถามที่ใกล้ชิด!”...

ฉันต้องการทำให้คุณมีความสุข - คุณจะไม่ต้อง! ในระหว่างการฝึกพวกเขาจะพูดถึงความรู้สึก ความรู้สึก และอารมณ์เท่านั้น และเฉพาะในกรณีที่คุณต้องการเท่านั้น นี่คือข้อดีและประสิทธิผลของการทำงานเน้นร่างกาย

ข้อได้เปรียบอย่างมากของการทำงานเป็นกลุ่มคือสิ่งที่เรียกว่าพลังงานกลุ่ม นี่คือสิ่งที่จะช่วยให้คุณทำงานได้ไม่ใช่ "อย่างไรก็ตาม" แต่ ด้วยความตั้งใจและ 100%

คนที่สำเร็จการฝึกคลายเครียด “เสียงหัวเราะและการเต้นรำบำบัด” จะได้อะไร?

• พวกเขาหลุดพ้นจากสภาวะตึงเครียดและประสบการณ์ทั้งหมด ตลอดจนอารมณ์ที่สะสมมาหลายปี
• ตลอดชีวิตที่เหลือ พวกเขาได้รับความสามารถพิเศษในการบรรเทาความตึงเครียดอย่างอิสระ ผ่อนคลายในเชิงคุณภาพ และฟื้นตัวจากความเครียด
• ร่างกายของพวกเขากลายเป็นพลาสติก เป็นธรรมชาติ และละเอียดอ่อน การไหลเวียนของพลังงานในร่างกายกลับคืนมา ความไวทางเพศเพิ่มขึ้น
• ความมีชีวิตชีวาความปรารถนาที่จะสร้างความรักความชื่นชมยินดีและสนุกกับชีวิตจะปรากฏขึ้น
• และที่สำคัญที่สุดคือความรู้สึกที่สดใส รสชาติ สีสัน และกลิ่นแห่งชีวิตกลับมา!
• และสิ่งอื่นที่คาดไม่ถึงก็น่าสนใจที่สุด!

(ผลการฝึกอบรมแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่ไม่คาดคิดมักเกิดขึ้นในพื้นที่ที่ไม่ได้คาดหวังด้วยซ้ำ ใครจะรู้ว่ามันจะกระทบคุณตรงไหนหากคุณกำจัด “ประสบการณ์ชีวิตเชิงลบ” อย่างน้อยส่วนหนึ่งออกไป?)

ลาฟรอฟ อเล็กซานเดอร์ ยูริเยวิช– นักจิตวิทยาเชิงปฏิบัติ ผู้เขียนทิศทางใหม่ของจิตวิทยาเชิงวิเคราะห์ ผู้ฝึกสอนที่ได้รับการรับรองในเทคนิคจิตวิทยาเชิงบูรณาการ

ฉันเชี่ยวชาญในการบรรเทาผู้คนจากผลที่ตามมาของความเครียด: ความกลัว อาการซับซ้อน อาการซึมเศร้า การนอนไม่หลับ และโรคทางจิตร่างกาย

ค่าใช้จ่ายและการชำระเงิน:

คุณภาพชีวิตใหม่มีค่าใช้จ่ายเท่าไร?

• คุณคิดว่าการฝึกอบรมดังกล่าวอาจมีค่าใช้จ่ายเท่าไร?
• คุณจะจ่ายเงินเท่าไหร่เพื่อกำจัดความเครียดที่ทำให้คุณไม่สามารถใช้ชีวิตตามสมควรได้?
• เพื่อความสงบและความสว่าง?
• เพื่อความรู้สึกแห่งรสชาติแห่งชีวิต?
• สำหรับโอกาสที่จะหลุดพ้นจากชีวิตที่ไม่เหมาะกับคุณและเริ่มใช้ชีวิตที่แตกต่าง - ชีวิตใหม่ อิสระ สุขภาพแข็งแรง ประสบความสำเร็จ

เมื่อพิจารณาว่าคุณจะได้รับ FOR LIFE ผลลัพธ์ของมันจึงประเมินค่าไม่ได้!

ค่าใช้จ่ายในการเข้าร่วม*:

- 5,000 รูเบิล หากชำระ 20 วันก่อนเริ่มการฝึกอบรม

- 6,000 รูเบิล เมื่อชำระเงิน 7 วันก่อนเริ่มการฝึกอบรม

- 7,000 รูเบิล เมื่อชำระเงิน ในวันอบรม

* ค่าใช้จ่ายในการเข้าร่วมระบุไว้สำหรับเบลโกรอด เมื่อทำการฝึกอบรมในเมืองอื่น ค่าใช้จ่ายอาจแตกต่างจากที่ระบุไว้

ส่วนลดเพิ่มเติม:

- 500 รูเบิล สำหรับผู้เข้าร่วมใหม่แต่ละคนที่ได้รับเชิญ - 500 รูเบิล สำหรับนักศึกษาเต็มเวลา

สำหรับการชำระเงินล่วงหน้าก็เพียงพอที่จะทำเงิน 1,000 รูเบิลโดยโอนไปยังบัตร Sberbank หมายเลข:

4276 0700 1827 1637

เชื่อฉัน! ชีวิตที่มีความสุข ประสบความสำเร็จ สนุกสนาน มีชีวิตชีวาไม่ได้เกิดขึ้นเอง ในหมู่คนที่ทำอะไรเพื่อสิ่งนี้ก็เป็นเช่นนั้น อย่านั่งเฉยๆ อย่าพูดถึงว่าชีวิตเมื่อก่อนยิ่งใหญ่แค่ไหน และตอนนี้เป็นยังไงบ้าง หยุดรอปาฏิหาริย์ มันจะไม่เกิดขึ้นเอง ปาฏิหาริย์ของคุณอยู่ในมือคุณเท่านั้น! ดำเนินการทันที!

ใช่! ฉันต้องการเข้าร่วมการฝึกอบรมคลายเครียด “เสียงหัวเราะและการเต้นรำบำบัด”

ท่านสามารถลงทะเบียนเข้าอบรม:

ทางโทรศัพท์: 8-980-321-73-75

บนเว็บไซต์: www.site

“VKontakte”: vk.com/lavrov31

หากคุณมีคำถามใดๆ เขียนหรือโทรหาฉัน เรายินดีที่จะตอบ!

การฝึกอบรมนี้เป็นความก้าวหน้า! คุณรู้สึกว่าคุณพร้อมสำหรับมากกว่านี้หรือไม่ - กระทำ!

พบกันที่การฝึกอบรมคลายเครียด "การเต้นรำแห่งเสียงหัวเราะ"!

แน่นอนว่าคุณมีทางเลือกว่าจะเข้าร่วมการฝึกอบรมนี้หรือไม่! ในกรณีแรก คุณกำจัดปัญหาด้วยการใช้เงินเพียงเล็กน้อย และในกรณีที่สอง คุณจะเหลือเงินและปัญหาของคุณ คุณตัดสินใจ.

ป.ล. หากคุณอาศัยอยู่ไกลนอกเมืองเบลโกรอด ให้จัดการฝึกอบรมในเมืองของคุณ แล้วฉันจะจัดการฝึกอบรมร่วมกับคุณ

ป.ล. หากคุณต้องการเข้ารับการฝึกอบรมด้านการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะและวิธีการอื่นๆ ที่อธิบายไว้ข้างต้น โปรดอ่านข้อมูลในส่วน “การฝึกอบรม” ของเว็บไซต์นี้

การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ- วิธีจิตบำบัดที่อายุน้อยที่สุดและได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งใช้กันทั่วโลกอย่างประสบความสำเร็จ การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะกำลังแพร่กระจายไปยังทุกสาขาการแพทย์ทีละขั้นตอน - ปฏิบัติโดยทั้งหมอแผนโบราณและคลินิกที่มีชื่อเสียง

วิธีบำบัดด้วยเสียงหัวเราะได้รับความนิยมเป็นพิเศษในญี่ปุ่นและเยอรมนี โดยผู้ปฏิบัติงานจะสวมชุดตัวตลกมาหาคนไข้ และในอินเดียก็มีโยคะประเภทพิเศษด้วย - โยคะหัวเราะ– การออกกำลังกายโยคะแบบพิเศษที่คืนเสียงหัวเราะตามธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพให้กับบุคคล

จิตใจร่าเริงมีอายุยืนยาว

วิลเลี่ยมเชคสเปียร์

ปัจจุบันมีชมรมหัวเราะมากกว่า 10,000 ชมรมทั่วโลก ซึ่งรวบรวมผู้คนที่เข้าร่วมการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะเป็นประจำ พวกมันก็มีอยู่ในรัสเซียด้วย และนี่เป็นเรื่องดี เพราะคุณจะเห็นด้วยว่าในช่วงเวลาวิกฤตของเรา เสียงหัวเราะที่ดีต่อสุขภาพนั้นเกิดขึ้นได้ยาก และการมองโลกในแง่ร้ายอย่างโง่เขลาไม่เคยสร้างประโยชน์ให้ใครเลย

ลูกพี่ลูกน้องนอร์แมน

นักข่าวชาวอเมริกันถือเป็นผู้ก่อตั้งการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ ลูกพี่ลูกน้องนอร์แมนซึ่งแพทย์ได้ตัดสินประหารชีวิตด้วยโรคที่รักษาไม่หาย นอร์แมนออกจากคลินิก เช่าห้องพักในโรงแรม และตลอดทั้งเดือนดูแต่ละครตลกและหัวเราะอย่างเต็มที่ หลังจากนั้นโรคก็ทุเลาลงและการบำบัดด้วยการหัวเราะก็ได้รับการประกาศให้เป็นปาฏิหาริย์ และตั้งแต่นั้นมา แม้แต่นักวิทยาศาสตร์ผู้มีชื่อเสียงก็เริ่มศึกษามันอย่างใกล้ชิด

เคล็ดลับสู่ความสำเร็จของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะคืออะไร?

ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะอ้างว่าเสียงหัวเราะจากหัวใจมีผลดีต่อสรีรวิทยาของมนุษย์ เมื่อเราหัวเราะอย่างควบคุมไม่ได้ ร่างกายของเราจะเริ่มหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งการหัวเราะ ซึ่งก็คือฮอร์โมนเอ็นโดรฟิน ซึ่งการขาดสารนี้จะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า

วิธีการทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการหัวเราะอย่างไร้กังวล 5 นาทีเทียบเท่ากับการพักผ่อน 40 นาที ดังนั้น หากคุณมีเวลาผ่อนคลายน้อย ให้เข้ารับการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะช่วงสั้นๆ

ยิ้มสุภาพบุรุษยิ้ม!

บารอน มันเชาเซ่น

เสียงหัวเราะที่ดีต่อสุขภาพเป็นยาของพระเจ้าโดยไม่มีผลข้างเคียงหรือข้อห้าม แต่เป็นยารักษาตามธรรมชาติที่มีอยู่ในตัวเราแต่ละคนแต่แรกเริ่ม

ดูเด็ก ๆ - พวกเขาหัวเราะมากกว่าสามร้อยครั้งต่อวัน! และจากใจและด้วยเหตุผลใดก็ตาม นี่คือคนที่คุณต้องทำตามเป็นตัวอย่าง!

เสียงหัวเราะบำบัดอย่างไรสปส่วนตัวทำความสะอาดร่างกาย

ปัญหาสุขภาพของมนุษย์ส่วนใหญ่เกิดจากความเครียดภายในที่สะสมมาตลอดชีวิต อารมณ์ด้านลบ ความผิดหวัง ความล้มเหลว ปัญหาต่างๆ ล้วนเป็นภาระใหญ่หลวงต่อจิตใจและระบบประสาทของเรา

ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไป เราจึงพัฒนาพลังงานภายใน "ที่หนีบ" และ "การจราจรติดขัด" ซึ่งรบกวนการไหลเวียนของพลังงานที่สำคัญโดยอิสระ โดยที่ไม่สามารถพูดถึงสุขภาพใด ๆ ได้

เสียงหัวเราะเป็นการปลดปล่อยพลังงานของกล้ามเนื้อ

Charles Darwin

วิธีที่ง่ายและเข้าถึงได้มากที่สุดสำหรับทุกคนในการทำความสะอาดตัวเองจากความตึงเครียดส่วนเกินและกำจัดบล็อกพลังงานทั้งหมดคือการหัวเราะอย่างไร้กังวลจากใจ

ประโยชน์ของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ

การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะเป็นประจำมีประโยชน์อะไรกับคุณ?

• อารมณ์แห่งความสุขและความสุขหลังจากวันที่เครียดมาทั้งวัน
• การผลิตเอ็นดอร์ฟินอย่างแข็งขัน - ฮอร์โมนแห่งความสุข
• การไหลเข้าของพลังและพลังงาน
• การกำจัดโปรแกรมจิตใต้สำนึกที่ทำลายล้าง
• เพิ่มความคิดสร้างสรรค์และความมั่นใจในตนเอง

การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ: ตัวอย่างการออกกำลังกาย

แบบฝึกหัดบำบัดเสียงหัวเราะทั้งหมดจะดำเนินการเป็นกลุ่ม ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าวิธีนี้ได้รับผลสูงสุด แม้ว่าคุณจะสามารถทำบางอย่างได้ด้วยตัวเองก็ตาม

ออกกำลังกาย “น้ำตาลตลก”

หยิบน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ธรรมดาหนึ่งชิ้นแล้วกดด้วยฟันหน้าแล้วไปที่กระจก รับรองว่าจะไม่สามารถกลั้นยิ้มได้!

แบบฝึกหัด "ฮ่า-ฮ่า"

เปิดจินตนาการของคุณและเริ่มเดินไปรอบๆ ห้อง เคลื่อนไหวอย่างตลกขบขัน (งอ นั่งยอง งอ หมุน ฯลฯ) และเริ่มตะโกนเสียงดัง: “ฮ่าฮ่าฮ่า!, โฮ่โฮ่โฮ่!, ฮิฮิฮิฮิ !, ฮิฮิฮิ!”

แบบฝึกหัด "โทรศัพท์ตลก"

ผู้เข้าร่วมทำท่าราวกับว่ากำลังคุยโทรศัพท์มือถือ หลังจากนั้นเมื่อพบอีกฝ่ายด้วยตาแล้วพวกเขาก็เริ่มตะโกนวลีจากแบบฝึกหัด "HA-HA"

แบบฝึกหัด "เสียงหัวเราะพยาบาท"

ผู้เข้าร่วมยืนตรงข้ามกันและเริ่มเขย่านิ้วชี้ใส่กันพร้อมทั้งพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า “ฮ่าฮ่าฮ่า”

ออกกำลังกายทั้งหมดเป็นเวลาอย่างน้อย 2 นาที จากนั้นจึงฝึกการหายใจเพื่อหายใจเข้าลึกๆ และยืดกล้ามเนื้อเพื่อยืดร่างกาย จากนั้นคุณสามารถไปยังขั้นตอนถัดไปได้

เหนือสิ่งอื่นใดชุดแบบฝึกหัด "ตลก" ทั้งหมดนี้ช่วยกระตุ้นปอดและกะบังลมได้อย่างสมบูรณ์แบบเปิดใช้งานในระดับพลังงานและยังส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อใบหน้าและกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วย

คุณสามารถสร้างแบบฝึกหัดบำบัดเสียงหัวเราะของคุณเองได้ สิ่งสำคัญคือมันสนุกและตลก

คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ภายในครอบครัวกับลูกๆ ของคุณ เช่นเดียวกับครอบครัวที่ยอดเยี่ยมที่มีลูกสี่คนก็ทำได้ :)

วีดีโอบำบัดเสียงหัวเราะ

การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ– นี่เป็นวิธี “ธรรมชาติ” ในการกำจัดความคิดเชิงลบ ความเจ็บป่วย และความเครียด และเป็นเส้นทางสู่สุขภาพ ความสุข และความสุขโดยตรง!

หัวเราะอย่างเต็มที่และหัวเราะเพื่อสุขภาพของคุณ!

อาเธอร์ โกโลวิน

น่าสนใจ