ตัวอย่างการกรอกแผนการฝึกซ้อมของนักกีฬา จัดทำแผนการฝึกทั่วไปและรายบุคคลสำหรับนักกีฬา

21.09.2019

ตัวอย่างแผนส่วนบุคคลสำหรับการปรับปรุงความเป็นนักกีฬาในการชกมวย

ลักษณะการต่อสู้ . นักมวยตัวสูง รวดเร็วและว่องไวในการต่อสู้ ใช้งานระยะไกลเป็นหลัก ชอบที่จะโจมตีด้วยการโจมตีโดยตรงส่งมอบอย่างเฉียบคมและแม่นยำ เล่นอย่างชำนาญในการเปลี่ยนระยะเพื่อทำให้ศัตรูสับสนและเลือกจังหวะการโจมตีที่ไม่คาดคิดได้ดี สามารถต่อสู้ได้ทั้งรุกและถอย มีพลัง และกระตือรือร้นในการรบ คุณสมบัติที่มีความมุ่งมั่นสูง กล้าหาญ เด็ดเดี่ยว และแน่วแน่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก มีพัฒนาการทางร่างกายที่ดี นักสู้ทัวร์นาเมนต์ที่มีประสบการณ์ ข้อเสียรวมถึงความตึงเครียดที่มากเกินไป พลาดโดนตีหัว.

งาน	สิ่งอำนวยความสะดวก
1. เพิ่มความทนทานทั่วไปและพิเศษ	ในการฝึกอย่างเป็นระบบ ให้ใช้แบบฝึกหัดเสริมพัฒนาการทั่วไป วิ่งระยะปานกลาง เล่นบาสเก็ตบอล วอลเลย์บอล และพายเรือ ในการฝึกชกมวยแบบพิเศษ ให้ใช้การต่อสู้แบบมีเงื่อนไขหลายยก ฝึกตีกระสอบและกระสอบทราย
2.เพิ่มความแข็งแรงของไหล่และหน้าท้อง	ในการฝึก ฝึกออกกำลังกายด้วยตุ้มน้ำหนัก ดัมเบล บนเครื่องยิมนาสติก เครื่องขว้าง กรีฑา มวยปล้ำกับคู่หู ยิมนาสติกไร้อุปกรณ์
3. กระชับรอบด้วยการกระทำที่แอคทีฟ	มุ่งมั่นที่จะดำเนินการอย่างแข็งขันในการต่อสู้ฟรี เพิ่มความเร็วโดยรวมของการต่อสู้กับพันธมิตร หลีกเลี่ยงการหยุดชั่วคราวในการต่อสู้ รวมการป้องกันเข้ากับการตอบโต้และตอบโต้ รักษาความคิดริเริ่มในการรบตลอดเวลา เตรียมการโจมตีด้วยการแกล้งทำเป็น ใช้การตอบโต้เพื่อขโมยความคิดริเริ่มจากคู่ของคุณ
4. ปรับปรุงกลยุทธ์เชิงรุก	ในการฝึกฝนการต่อสู้ จงมุ่งมั่นที่จะเป็นนายของสถานการณ์อยู่เสมอ โดยถือความคิดริเริ่มของการต่อสู้ไว้ในมือของคุณ เพื่อจำกัดการกระทำของพันธมิตรด้วยการแกล้งทำเป็นป้องกันและทำลายการโจมตีด้วยการโจมตีสวนกลับ เติมการหยุดชั่วคราวในการต่อสู้ด้วยการโจมตีโดยตรงด้วยแสง
5. ปรับปรุงความสามารถในการโจมตีเมื่อถอย	ฝึกกับผู้ฝึกสอนในการตีอุ้งเท้าบนของเสียเป็นชุดและเน้นย้ำ เพื่อปรับปรุงกลยุทธ์การโจมตีแบบต่อเนื่องระหว่างการฝึกซ้อมกับพันธมิตรในการต่อสู้แบบมีเงื่อนไขและอิสระ
6. ปรับปรุงการป้องกันเชิงรุกของคุณ	มุ่งมั่นที่จะปรับปรุงความสามารถในการป้องกันตัวเองในการออกกำลังกายร่วมกับคู่ต่อสู้ในการต่อสู้จำลอง ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการออกกำลังกายในการปกป้องศีรษะในการต่อสู้แบบมีเงื่อนไขด้านเดียว
7. ขจัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมากเกินไปในระหว่างการต่อสู้	เมื่อฝึกโดยใช้อุ้งเท้าภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดของผู้ฝึกสอน ให้เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อทันทีหลังการตี เมื่อออกกำลังกายในการต่อสู้แบบฟรีสไตล์และด้วยอุปกรณ์ชกมวย มีเหตุผลที่จะสร้างความสมดุลให้กับความพยายามของคุณ
8. ปรับปรุงความสามารถในการคำนวณระยะทางในการรบ	เมื่อออกกำลังกายกับพันธมิตร ควรทุ่มเทบางส่วนให้กับระยะทางไกล กลาง และสั้นโดยเฉพาะ ฝึกลับคมช็อตของคุณจากระยะต่างๆ
9. ปรับปรุงความสามารถในการเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ วงแหวนระหว่างการต่อสู้ได้อย่างง่ายดาย	อุทิศรอบการต่อสู้แบบธรรมดาที่แยกจากกันไปสู่การต่อสู้จากระยะที่ต่างกัน และการเปลี่ยนจากระยะหนึ่งไปยังอีกระยะหนึ่ง เมื่อฝึกมวยเงา ให้ทุ่มเทแต่ละรอบเพื่อการเคลื่อนไหวที่คล่องแคล่วโดยเฉพาะ ควบคุมการกระทำของคุณในการต่อสู้ระยะไกลในแง่ของความสามารถในการใช้พื้นที่ทั้งหมดของวงแหวน

การวางแผนปัจจุบัน (รายปี)

แผนการฝึกอบรมประจำปีจัดทำขึ้นตามปฏิทินการแข่งขัน ในทางกลับกันจะต้องวาดปฏิทินในลักษณะที่ไม่มีความขัดแย้งกับระบบการวางแผนช่วงเวลา (รูปที่ 119)

ปฏิทินควรมีการจัดโครงสร้างให้จัดสรรเวลาเริ่มแรกเพื่อค่อยๆ เตรียมความพร้อมสำหรับการแข่งขัน และหลังจากช่วงเวลานี้นักมวยจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ หากปฏิทินถูกวาดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงระยะเวลาการฝึกซ้อมการฝึกซ้อมของนักมวยจะเป็นการสุ่มอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งไม่ได้มีส่วนช่วยปรับปรุงน้ำใจนักกีฬา

นักมวยใช้เวลาว่างจากการแข่งขันเป็นเวลานานเพื่อนันทนาการและการฝึกร่างกายโดยทั่วไป

ช่วงเตรียมการ

ทันทีหลังจากพักยาวในช่วงเปลี่ยนผ่านช่วงเตรียมการจะเริ่มต้นขึ้น เป้าหมายหลักคือการค่อยๆ เตรียมนักมวยให้พร้อมสำหรับการฝึกซ้อมที่เข้มข้นและการบรรทุกหนักตลอดช่วงการแข่งขัน

งานที่สำคัญที่สุดในช่วงเตรียมการของการฝึกนักมวยคือการพัฒนาความแข็งแกร่ง ความเร็ว ความคล่องตัวและความอดทน รวมถึงการปรับปรุงชุดวิธีการทางเทคนิค

ระยะเวลาเตรียมการแบ่งออกเป็น 2 ระยะ

ขั้นตอนแรกมุ่งเป้าไปที่การมีสมรรถภาพทางกายที่ดีโดยทั่วไป ในนั้นนักมวยใช้แบบฝึกหัดที่พัฒนาความแข็งแกร่ง ความเร็ว และความคล่องตัวอย่างกว้างขวาง ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการพัฒนาความอดทน ระยะเวลาของระยะแรกประมาณสองเดือนขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของนักมวย

ขั้นตอนที่สองมุ่งเป้าไปที่การฝึกอบรมพิเศษ นักมวยที่ได้รับการฝึกฝนทั่วไปในระดับสูงในระยะแรกจะมีพื้นฐานที่มั่นคงในการบรรลุการฝึกพิเศษและจะป้องกันตัวเองจากการฝึกซ้อมมากเกินไปในช่วงระยะเวลาการแข่งขัน

การฝึกพิเศษทำได้โดยการฝึกชกมวยแบบพิเศษเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่ง ความเร็ว ความคล่องตัว ความอดทน ซึ่งในขั้นตอนที่สองจะมีชัยเหนือการพัฒนาทั่วไป

ช่วงการแข่งขัน

ระยะเวลาการแข่งขันคือช่วงเวลาของการแข่งขันหลัก ด้วยการเข้าร่วมอย่างแข็งขันนักมวยจะรักษาและปรับปรุงสมรรถภาพของเขา

ระยะเวลาการแข่งขันประกอบด้วยช่วงย่อยจำนวนหนึ่งที่กำหนดโดยปฏิทินการแข่งขัน ในแต่ละนักกีฬาเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันเข้าร่วมและพักผ่อน แต่ตลอดระยะเวลาการแข่งขัน นักมวยจะพัฒนาทักษะทางเทคนิค เทคนิคยุทธวิธี พัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพ (ความแข็งแกร่ง ความเร็ว ความคล่องตัว และความอดทน) และความมุ่งมั่น (ความคิดริเริ่ม ความมั่นใจ ความกล้าหาญ ความมุ่งมั่น และความแข็งแกร่ง) อย่างต่อเนื่อง

ด้วยการฝึกฝนอย่างเป็นระบบ นักมวยจะได้รับโอกาสเข้าสู่จุดเริ่มต้นของการเตรียมตัวทันทีสำหรับการแข่งขันในปัจจุบันในสภาพที่ดีเยี่ยม

ความลับของการมีอายุยืนยาวด้านกีฬาของปรมาจารย์ด้านกีฬาสมัครเล่นที่โดดเด่นไม่เพียงอยู่ที่ความสามารถของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความจริงที่ว่าผ่านการฝึกฝนอย่างเป็นระบบทำให้พวกเขาพัฒนาทักษะการกีฬาอย่างต่อเนื่อง

การฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอสลับการฝึกซ้อมและพักผ่อนอย่างมีเหตุผล นักมวยก่อนการแข่งขันแต่ละครั้งมุ่งความสนใจไปที่การเตรียมยุทธวิธีสำหรับการต่อสู้กับคู่ต่อสู้ที่เฉพาะเจาะจง การพัฒนาความเร็วของปฏิกิริยา และความสามารถในการต่อสู้อย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยด้วยความเร็วที่รวดเร็ว ในการฝึกซ้อมก่อนการแข่งขันเขาจะไปถึงระดับประสิทธิภาพการต่อสู้ที่ต้องการ

วิธีการหลักในการเตรียมตัวก่อนการแข่งขันคือการชกมวยแบบพิเศษ นอกจากนี้ยังใช้การพัฒนาทั่วไป แต่ภาระในนั้นควรเป็นแบบที่ไม่รบกวนการฝึกอบรมพิเศษหรือเปลี่ยนใหม่

ช่วงการเปลี่ยนผ่าน

ช่วงเวลานี้ซึ่งเป็นช่วงกึ่งกลางระหว่างช่วงการฝึกซ้อมใหญ่สองช่วง ส่วนใหญ่จะเน้นไปที่การพักผ่อนของนักกีฬาเป็นหลัก ใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือนและโดดเด่นด้วยความจริงที่ว่านักมวยรักษาสมรรถภาพทางกายของเขาทำให้ส่วนที่เหลือมีบุคลิกที่กระตือรือร้น การพักผ่อนนี้เปิดโอกาสให้นักมวยได้เข้าสู่รอบการฝึกซ้อมใหม่อย่างมั่นใจ

ภารกิจของช่วงเปลี่ยนผ่านคือการบรรเทาความเหนื่อยล้าที่นักมวยได้รับหลังจากช่วงการแข่งขันโดยรวม

เนื้อหาหลักของช่วงเวลานี้คือการฝึกร่างกายซึ่งใช้การออกกำลังกายในลักษณะสันทนาการที่ไม่เข้มข้น พวกเขาทำแบบฝึกหัดชกมวยแบบพิเศษโดยไม่มีคู่ซึ่งไม่ต้องการความเครียดมากนัก การฝึกชกมวยมีไว้เพื่อรักษาทักษะการต่อสู้ของนักมวยเท่านั้น

ในช่วงเปลี่ยนผ่าน ภาระโดยรวมจะลดลงอย่างมาก เนื่องจากสภาวะความฟิตลดลงด้วย แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือการเพิ่มขึ้นในช่วงเตรียมการ

การวางแผนการปฏิบัติงาน (รายเดือน)

การวางแผนการฝึกอบรมเชิงปฏิบัติการคือการพัฒนาและการนำระบบการฝึกอบรมไปใช้สำหรับการแข่งขันเฉพาะ นักมวยมักจะเริ่มการฝึกล่วงหน้าหนึ่งเดือนโดยเน้นไปที่ภารกิจของทัวร์นาเมนต์หรือการแข่งขันที่กำลังจะมาถึง

ก่อนที่จะเริ่ม ผู้ฝึกสอนจะจัดทำแผนการฝึกอบรมทั่วไปซึ่งสะท้อนถึงเนื้อหาของงานทั้งหมด การฝึกซ้อมให้ครอบคลุมอย่างแท้จริงจะต้องมีการฝึกซ้อมเพื่อเตรียมความพร้อมด้านร่างกาย เทคนิค ยุทธวิธี และจิตวิทยาของนักมวย

แผนทั่วไปมักจัดให้มีการเตรียมนักมวยภายในวันที่กำหนดโดยคำนึงถึงลักษณะของการแข่งขัน (การแข่งขันแบบทีมการแข่งขัน ฯลฯ ) และลักษณะของคู่ต่อสู้ (หากทราบล่วงหน้า) มีการวางแผนเนื้อหาของการฝึกอบรมตามวัน ความเข้มข้น และวัตถุประสงค์ของการฝึกอบรมในแต่ละขั้นตอนของการเตรียมการ

การวางแผนการฝึกอบรมประจำสัปดาห์ของคุณ

ในการฝึกซ้อมก่อนการแข่งขัน เป็นเรื่องปกติที่จะต้องวางแผนชั้นเรียนเป็นรอบรายสัปดาห์ ซึ่งการฝึกซ้อมและการพักผ่อนจะสลับกันอย่างมีเหตุผล

ได้กลายเป็นประเพณีที่นักกีฬาต้องฝึกซ้อมวันเว้นวัน (เช่น ฝึกซ้อมในวันจันทร์ วันพุธ และวันศุกร์ และพักผ่อนอย่างแข็งขันในวันอังคาร วันพฤหัสบดี และวันเสาร์ วันอาทิตย์เป็นวันหยุด)

รอบการฝึกซ้อมที่เรียบง่ายและทำซ้ำได้นี้ช่วยให้นักกีฬาสามารถฝึกซ้อมได้เต็มที่ในวันหนึ่งแล้วจึงฟื้นตัวในวันถัดไป ดังนั้นโดยการค่อยๆเพิ่มภาระในการฝึกซ้อมนักกีฬาจะบรรลุระดับความฟิตที่ต้องการ

ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาที่มุ่งมั่นเพื่อความสำเร็จสูงสุดในการชกมวยไม่สามารถพอใจกับการฝึกเข้าจังหวะวันเว้นวันซึ่งก่อนหน้านี้ทำให้เขามีการเตรียมพร้อมที่จำเป็นสำหรับการแข่งขันในระดับหนึ่ง

ด้วยข้อกำหนดที่ทันสมัยสำหรับนักมวย การต่อสู้ในทัวร์นาเมนต์ที่ยากลำบากจึงต้องมีภาระที่เพิ่มมากขึ้น ดังนั้น ในการสลับจังหวะของการฝึกซ้อมในแต่ละรอบรายสัปดาห์ จึงมีการเพิ่มการฝึกซ้อมเพิ่มเติมเพื่อให้บรรลุความสมบูรณ์แบบยิ่งขึ้นในความเป็นน้ำใจนักกีฬาของนักมวย

เมื่อกำหนดจำนวนและลำดับของคลาสในรอบหนึ่งตามเนื้อหาและวัตถุประสงค์ คุณควรคงการสลับคลาสหลักสามคลาสต่อสัปดาห์เป็นจังหวะ ชั้นเรียนเพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝึกกายภาพทั่วไปในอากาศหรือการปรับปรุงเทคนิครายบุคคลควรมีภาระที่ต่ำกว่าและไม่รบกวนกระบวนการฟื้นฟูในร่างกายหลังจากภาระหนักในชั้นเรียนหลักของรอบสัปดาห์

ในการฝึกหัดก่อนการแข่งขัน เป็นเรื่องปกติที่จะกำหนดเนื้อหาของวันในสัปดาห์ตามบรรทัดต่อไปนี้:

วันจันทร์ - ฝึกซ้อมการต่อสู้

วันอังคาร - ออกกำลังกาย

สิ่งแวดล้อม-การปรับปรุงเทคโนโลยี

วันพฤหัสบดี - พักผ่อนอาบน้ำ

วันศุกร์ - ฝึกซ้อมการต่อสู้

วันเสาร์ - ออกกำลังกาย

วันอาทิตย์ - พักผ่อน

การวางแผนรายสัปดาห์อาจมีความผันแปรได้มาก คุณไม่ควรยกระดับแผนการฝึกอบรมให้เป็นความเชื่อ การลดระดับเสียงลงทีละน้อยและเพิ่มความเข้มข้นของน้ำหนัก คุณจะต้องเข้าหานักมวยแต่ละคนเป็นรายบุคคล ตามข้อมูลความเป็นอยู่ที่ดีและการควบคุมทางการแพทย์ของเขา

นักมวยและโค้ชต้องรักษาตารางการฝึกซ้อมประจำสัปดาห์

การออกกำลังกาย	วันในสัปดาห์
การออกกำลังกาย
การเตรียมร่างกายทั่วไป
การออกกำลังกายบนท้องถนน เล่นสกี ยิมนาสติก การต่อสู้ ออกกำลังกายด้วยเคตเทิลเบลล์ บาสเกตบอล วอลเลย์บอล วิ่งสปรินท์ กระโดดขว้าง แรงงานทางกายภาพ
การฝึกอบรมพิเศษ
การต่อสู้ฟรี การต่อสู้แบบมีเงื่อนไข "การต่อสู้ด้วยเงา" การออกกำลังกาย: ด้วยอุ้งเท้า มีกระเป๋า กับลูกแพร์

ในคอลัมน์ที่เหมาะสม นักมวยจะจดบันทึกปริมาณของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ตัวเศษระบุระยะเวลาและตัวส่วนระบุความเข้มข้นของแบบฝึกหัดโดยใช้ระบบสามจุด (ความเข้มต่ำ - 1 จุด, ปานกลาง - 2, สูง - 3)

การสร้างบทเรียนการฝึกนักมวย

เพื่อให้จัดการฝึกอบรมได้ดีขึ้น ทำให้มีความหลากหลายและมีประสิทธิภาพ จึงมีการใช้รูปแบบการฝึกอบรมที่หลากหลาย

รูปแบบหลัก ได้แก่ 1) แบบฝึกหัดตอนเช้า 2) ชั้นเรียนภาคทฤษฎี (สัมภาษณ์); 3) การฝึกกายภาพทั่วไป 4) การฝึกอบรมบนท้องถนน 5) การฝึกทางกายภาพพิเศษ 6) การปรับปรุงเทคโนโลยี 7) การฝึกการต่อสู้

ชั้นเรียนเหล่านี้มีเนื้อหา ปริมาณ และความเข้มข้นที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับขั้นตอนและวัตถุประสงค์ของการฝึกอบรม

ออกกำลังกายตอนเช้า

วันทำงานของนักมวยเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายตอนเช้าโดยไม่คำนึงถึงระยะเวลาการฝึก การออกกำลังกายเป็นวิธีสุขอนามัยที่จำเป็นซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นกิจกรรมการทำงานของร่างกายของนักกีฬาหลังการนอนหลับ

ในวันปกตินักมวยจะออกกำลังกายที่บ้าน ในกรณีนี้ ประกอบด้วยชุดการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อให้กลุ่มกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายทำงาน โดยค่อยๆ กระตุ้นการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ และระบบอื่นๆ ของร่างกาย

ในช่วงเตรียมตัวแข่งขันนักมวยจะออกกำลังกายตอนเช้าขณะเดิน

การออกกำลังกายในร่างกายระหว่างออกกำลังกายตอนเช้าควรมีขนาดเล็ก ภาระหลักจะได้รับในช่วงเวลาของการฝึกกายภาพทั่วไปและพิเศษ: ในตอนกลางวัน (ก่อนอาหารกลางวัน) และในตอนเย็น (ก่อนอาหารเย็น) กล่าวคือ ในเวลาที่มีการแข่งขันชิงแชมป์

คุณไม่ควรผสมผสานการเดินตอนเช้าเข้ากับการฝึกบนท้องถนนซึ่งเกี่ยวข้องกับการฝึกทางกายภาพทั่วไป และไม่ได้ดำเนินการในตอนเช้า แต่ในช่วงบ่าย จะช่วยให้มีการออกกำลังกายมากขึ้นและมีเป้าหมายที่จะพัฒนาความอดทน

การเดินในตอนเช้าเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่เพิ่มมากขึ้น ดำเนินการในฤดูร้อนและฤดูหนาวบนถนนเรียบหรือทางเดิน เครื่องแต่งกายสำหรับเดินควรมีน้ำหนักเบาและไม่ถูกจำกัดการเคลื่อนไหว

การเดินเริ่มต้นด้วยการเดิน จากนั้นจะมีการออกกำลังกายเช่นการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นกิจกรรมการทำงานของร่างกาย คุณสามารถเคลื่อนไหวเลียนแบบการต่อยชกมวยได้ทุกที่โดยไม่ต้องแบกภาระหนัก การเดินจะใช้เวลา 30-40 นาที และปิดท้ายด้วยการวิ่งจ็อกกิ้งเบาๆ และเดินอย่างสงบ

บทเรียนเชิงทฤษฎี

ระดับความสำเร็จในปัจจุบันในกีฬาทุกประเภทนั้นสูงมาก ดังนั้นกิจกรรมที่กระตือรือร้นของนักกีฬาจึงกลายเป็นสิ่งที่คิดไม่ถึงหากไม่มีความรู้เชิงลึกในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการฝึกฝนและการมีส่วนร่วมในการแข่งขัน

ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาในฐานะบุคคลที่ประสบความสำเร็จในกีฬาที่เขาเลือกจะต้องมีความรู้มากมายจากสาขาพลศึกษาและวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้องเพื่อที่จะแก้ไขปัญหาการฝึกอบรมได้อย่างมั่นใจและถูกต้อง เขาจะต้องรู้พื้นฐานของสุขอนามัยการกีฬา กฎการแข่งขัน และมีความเข้าใจเทคนิคและยุทธวิธีการชกมวยอย่างละเอียด เขาจำเป็นต้องเข้าใจการเปลี่ยนแปลงการทำงานที่เกิดขึ้นในร่างกายภายใต้อิทธิพลของการฝึก เขาจะต้องมีความรู้ที่ดีเกี่ยวกับวิธีการและวิธีการพัฒนากีฬา

งานวรรณกรรมอิสระของนักกีฬาเป็นการแสดงออกโดยตรงถึงหลักการของกิจกรรมในกระบวนการฝึกอบรม

ชั้นเรียนกลุ่มพร้อมนักมวยฝึกหัดจะดำเนินการอย่างเป็นระบบเพื่อปรับปรุงความรู้ด้านกีฬาและเทคนิคและดึงดูดความสนใจของพวกเขาไปยังประเด็นการฝึกอบรมในปัจจุบัน พวกเขาตรวจสอบประเด็นที่เกี่ยวข้องกับองค์กรและเนื้อหาของการฝึกอบรม ดูและอภิปรายการข่าว ศึกษาลักษณะของคู่ต่อสู้ในอนาคต พิจารณาประเด็นการฝึกยุทธวิธีของสมาชิกในทีมบางคน และตรวจสอบข้อเท็จจริงของการละเมิดวินัย

การเตรียมร่างกายโดยทั่วไปของนักมวย

กิจกรรมเหล่านี้ใช้พื้นที่ขนาดใหญ่ในการฝึกนักมวย ช่วยให้เขาแก้ปัญหาการฝึกได้อย่างครอบคลุม มีส่วนช่วยในการพัฒนาร่างกายโดยรวม และเพิ่มสมรรถภาพทางกายโดยทั่วไป

ชั้นเรียนออกกำลังกายทั่วไปจะขึ้นอยู่กับวัสดุของกีฬายิมนาสติกและการออกกำลังกายเสริม ยิ่งกิจกรรมหลากหลายมากเท่าไร นักกีฬาก็จะยิ่งได้รับผลลัพธ์ที่ดีขึ้นเท่านั้น

ตามที่ระบุไว้แล้ว เนื้อหาของการฝึกแต่ละครั้งจะถูกกำหนดโดยงานที่โค้ชกำหนดในวันที่ฝึกที่เขาวางแผน ในเรื่องนี้เขาใช้แบบฝึกหัดที่จำเป็นเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่ง ความเร็ว ความคล่องตัว และความอดทน

บทเรียนการฝึกร่างกายโดยทั่วไปอาจเน้นไปที่เกมกีฬาอย่างใดอย่างหนึ่งโดยเฉพาะ หรือสร้างจากการออกกำลังกายแบบกรีฑา การพายเรือ การยกน้ำหนัก หรือจะรวมกัน: แบบฝึกหัดต่างๆ สามารถสลับกันเป็นลำดับได้

ชั้นเรียนออกกำลังกายทั่วไปแตกต่างกันไปตามระยะเวลาและความเข้มข้น ในเวลาว่างจากการแข่งขันมีการใช้กันอย่างแพร่หลาย แต่เมื่อใกล้ถึงการแข่งขันพวกเขาก็เปิดทางให้ชั้นเรียนเพื่อปรับปรุงเทคนิคการชกมวยและการฝึกฝนการต่อสู้ ในขั้นตอนสุดท้ายของการฝึกก่อนการแข่งขัน การฝึกซ้อมเพื่อการพัฒนาโดยทั่วไปควรช่วยให้การฝึกการต่อสู้แบบพิเศษประสบความสำเร็จ น้ำหนักและความเข้มข้นขึ้นอยู่กับแผนการฝึกซ้อมในแต่ละวันของสัปดาห์ (วันหนึ่งใช้สำหรับการออกกำลังกายในการต่อสู้แบบฟรีสไตล์เป็นหลัก อีกวันเพื่อการพัฒนาเทคนิค วันที่สามสำหรับการฝึกร่างกายโดยเฉพาะ วันที่สี่เพื่อพักผ่อน ฯลฯ) ระดับความฟิตของนักมวย ความเป็นอยู่ที่ดี คุณลักษณะเฉพาะของแต่ละคน

การฝึกนักมวยบนถนน

การฝึกบนถนนที่เรียกว่าเป็นที่นิยมมากในหมู่นักมวย การฝึกกายภาพประเภทนี้ได้รับการพัฒนาขึ้นระหว่างการเดินระยะไกล เมื่อนักมวยเริ่มสลับการเดินกับการวิ่งระยะไกลเพื่อพัฒนาความอดทน และการวิ่งระยะสั้นเพื่อพัฒนาความเร็ว ต่อจากนั้นการเดินชกมวยแบบดั้งเดิมก็มีลักษณะผสมผสานกัน

ในปัจจุบัน การฝึกบนท้องถนนใช้การออกกำลังกายที่หลากหลายในระหว่างการเดินทาง (เพื่อพัฒนาความเร็ว ความคล่องตัว และความแข็งแกร่ง) แต่จุดประสงค์หลักของการฝึกซ้อมบนท้องถนนคือเพื่อพัฒนาความอดทนที่จำเป็นสำหรับการแข่งขัน

สถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกซ้อมคือถนนในชนบทที่เรียบและนุ่มนวล ซึ่งช่วยให้นักมวยสามารถออกกำลังกายขาได้หลากหลายโดยอิงจากการเคลื่อนไหวที่คล้ายกับการเคลื่อนไหวของนักมวยในเวที (รูปที่ 120)

การฝึกเริ่มต้นด้วยการเดินอย่างสงบ ค่อยๆ ดึงร่างกายเข้าสู่การทำงานที่หนักหน่วง จากนั้นนักมวยจะบริหารขาโดยก้าวอย่างรวดเร็วในทุกทิศทาง เมื่อรวมกับขั้นตอนจะจำลองการเคลื่อนไหวของการโจมตีและการป้องกัน การออกกำลังกายยังทำในขณะที่วิ่งเบา ๆ เป็นก้าวเล็ก ๆ โดยหมุนไปในทิศทางที่ต่างกัน พวกเขาพัฒนาความคล่องตัวเฉพาะของนักมวยได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ส่วนต่อมาของชั้นเรียนอาจมีการวิ่งอย่างรวดเร็ว 30-50 ม. การกระโดด การขว้างก้อนหิน การออกกำลังกายแบบยิมนาสติก มวยปล้ำ การผลักกับคู่หู การออกกำลังกายด้วยลูกบอลยา การออกกำลังกายหลักในการฝึกคือการวิ่ง 1-2 กม. (ขึ้นอยู่กับระยะเวลาการฝึก)

การออกกำลังกายจบลงด้วยการเดินอย่างสงบ

ระยะเวลาการฝึกอบรมทั้งหมดคือ 40-60 นาที ระยะเวลาและระยะเวลาขึ้นอยู่กับงานและระดับการฝึกอบรมของผู้ที่เกี่ยวข้อง

การฝึกทางกายภาพพิเศษของนักมวย

ลักษณะเฉพาะของคลาสเหล่านี้คือขาดแบบฝึกหัดการต่อสู้โดยสิ้นเชิงโดยที่คู่ต่อสู้สวมถุงมือและถูกครอบงำด้วยแบบฝึกหัดจำลองพิเศษและแบบฝึกหัดในการโจมตีด้วยขีปนาวุธ นอกจากนี้ (ในปริมาณเล็กน้อย) ยังใช้แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป (พร้อมเชือกกระโดดและลูกบอลยา)

วัตถุประสงค์ของชั้นเรียนดังกล่าวคือการให้โอกาสนักมวยได้ฝึกโดยใช้ความพยายามอย่างมาก ขจัดความตึงเครียดทางประสาทที่มักเกิดจากการฝึกโดยใช้ถุงมือและคู่ครอง

โครงร่างตัวอย่างบทเรียนการฝึกอบรมเกี่ยวกับการฝึกทางกายภาพพิเศษของนักมวย

วอร์มอัพกลุ่ม

ออกกำลังกายด้วยการเดินเป็นวงกลม 10 นาที

การชกกับคู่ครองท่ายืน 1 รอบ

"เงาบ็อกซ์" 1 »

จำลองการต่อสู้กับคู่ต่อสู้โดยไม่ต้องต่อย (แบบฝึกหัดแกล้งทำเป็น) 1 »

วางการโจมตีบนโพรเจกไทล์

ออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ - โจมตีความผิดพลาด (การโจมตีและการโต้กลับตามด้วยการพัฒนาด้วยการโจมตีหลายครั้ง) 2 รอบ

ฟาดกระเป๋าต่อเนื่องตามสัดส่วนแรงฟาด 1 รอบ

เช่นเดียวกับลูกแพร์ 1"

ออกกำลังกายฟรีด้วยถุงลม 1 »

แบบฝึกหัดกับวัตถุ

แบบฝึกหัดกระโดดเชือกแบบเร็ว (มีการเปลี่ยนวิธีกระโดดอย่างต่อเนื่อง) 1 รอบ

ออกกำลังกายกับคู่หู - ขว้างลูกบอลยาด้วยวิธีต่างๆ 5 นาที

ออกกำลังกายโดยไม่มีวัตถุ

เพื่อพัฒนาความแข็งแรง ยืดตัว และผ่อนคลาย (ยืน นั่ง นอน) 10 นาที ..

ต้องเผชิญกับปัญหาหลายประการ นอกจากความยากลำบาก (เนื่องจากขาดการฝึกฝน) ในการจัดการกระบวนการฝึกอบรมแล้ว คุณต้องเชี่ยวชาญการกรอกเอกสารการฝึกสอนต่างๆ เพื่อให้ชีวิตของโค้ชง่ายขึ้น เราตัดสินใจเขียนบทความหลายชุดที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้ ซึ่งเราจะพยายามอธิบายความแตกต่างของเอกสารการฝึกสอนด้วยวิธีที่ง่ายที่สุดที่เป็นไปได้

โค้ชควรกรอกเอกสารอะไรบ้าง? คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามนี้ในบทความนี้

1. เอกสารที่สำคัญที่สุดของโค้ชคือโปรแกรมการกีฬาที่เขาจะทำงาน โค้ชแต่ละคนจะจัดทำโปรแกรมโดยอิสระ และโปรแกรมแยกต่างหากจะเขียนขึ้นสำหรับการฝึกอบรมในแต่ละปี ไม่ว่าจะเป็นกีฬาประเภทใดก็ตาม โปรแกรมจะต้องรักษาโครงสร้างไว้อย่างแน่นอน เราจะพิจารณาเรื่องนี้อย่างละเอียดในบทความถัดไป

2. ปฏิทินและการวางแผนเฉพาะเรื่องจะรวบรวมตามโปรแกรมสำหรับกีฬา

3. สรุปแผนการสอนจัดทำขึ้นตามปฏิทินและการวางแผนเฉพาะเรื่อง

4. แผนการทำงานระยะยาวที่สะท้อนถึงผลลัพธ์ที่คาดหวังจากนักกีฬา

5.แผนงานด้านการศึกษาเกี่ยวข้องกับการดำเนินกิจกรรมทุกประเภทที่อุทิศให้กับการพัฒนาบุคลิกภาพของเด็ก ท้ายที่สุดแล้วโค้ชไม่เพียงแต่สอนกีฬาเท่านั้น แต่ยังพัฒนาคุณสมบัติส่วนตัวของเด็กด้วย การสนทนาและเหตุการณ์ดังกล่าวมีอิทธิพลต่อการพัฒนาบุคลิกภาพ

6. บันทึกแบบฝึกหัดกลุ่มการฝึกกีฬาของกลุ่ม ในบันทึกนี้ ตารางเรียน หลักสูตร และตารางเวลาของกลุ่มจะถูกกรอกและบันทึกการเข้าชั้นเรียน

7. ไฟล์ส่วนตัวของนักกีฬาจะถูกรวบรวมไว้กับเลขานุการในขั้นต้น และหลังจากที่นักเรียนลงทะเบียนแล้ว โค้ชจะยังคงจัดการไฟล์เหล่านั้นต่อไป ไฟล์ส่วนตัวของนักกีฬาจะต้องมีเอกสารดังต่อไปนี้: ใบสมัครเข้าโรงเรียนกีฬาเยาวชน, ใบสมัครสำหรับการประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคล, สำเนาสูติบัตร, บัตรส่วนตัวของนักกีฬา, ใบรับรองและคำสั่งสำหรับการกำหนดตำแหน่ง, คำสั่งให้ย้ายไปเรียนปีถัดไป

8. บัตรส่วนตัวของนักกีฬา (เก็บไว้ในแฟ้มส่วนตัว) จะถูกกรอกโดยโค้ช ในนั้น โค้ชสะท้อนให้เห็นถึงความสำเร็จด้านกีฬาของนักเรียน ผ่านมาตรฐานสมรรถภาพทางกาย และการถ่ายโอนจากกลุ่มหนึ่งไปอีกกลุ่มหนึ่ง

9.แผนงานรายบุคคล (สำคัญ! จัดทำเฉพาะกลุ่มพัฒนากีฬาเท่านั้น) ให้แล้วเสร็จทุกเดือนสำหรับเด็กแต่ละคน

10. บันทึกความปลอดภัยในชีวิต ซึ่งมีการบันทึกการบรรยายสรุปในช่วงต้นปีการศึกษา ตามด้วยการทำซ้ำในหกเดือนต่อมา รวมถึงการบรรยายสรุปเมื่อออกจากการแข่งขัน
แม้ว่าเมื่อดูเผินๆ ดูเหมือนว่ามีเอกสารจำนวนมาก แต่จริงๆ แล้วส่วนใหญ่กรอกค่อนข้างง่าย

จำนวนแผนกและกลุ่มทั้งหมดในโรงเรียนกีฬาแต่ละแห่งได้รับการควบคุมโดยแผนความมุ่งมั่นในการพัฒนาการยิงเป้าบิน ซึ่งพัฒนาโดยองค์กรระดับสูง: หน่วยงานด้านการศึกษา แผนก คณะกรรมการด้านวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา หากความสามารถของฐานยิงปืนและการเงินอนุญาต โรงเรียนกีฬาอาจมีแผนก: TRAP, SKIT, DOUBLE-TRAP, SPORTING (ควรมีโค้ชสองคนขึ้นไปในแต่ละแผนก)

ด้วยความยินยอมของโค้ชที่เตรียมนักกีฬาสำหรับการออกกำลังกายครั้งเดียว (ทั่วไป) การคัดเลือกเข้ากลุ่มการฝึกอบรมเบื้องต้นควรทำสลับกัน โดยปกติแล้วการสรรหาจะกระทำโดยโค้ชที่เป็นผู้ปล่อยตัว

เงื่อนไขสำคัญสำหรับการปฏิบัติงานที่โรงเรียนเผชิญอยู่ให้สำเร็จคือการวางแผน จำเป็นต้องจัดให้มีความต่อเนื่องและความสม่ำเสมอของงานการศึกษาทั้งหมดของโรงเรียน

การวางแผนควรเป็นไปตามหลักการดังต่อไปนี้:

มุมมองเมื่อคำนึงถึงวัตถุประสงค์ของโรงเรียนในระยะยาวเมื่อจัดทำแผนงาน
ความต่อเนื่องเมื่อมีการกำหนดมาตรการที่มุ่งเป้าไปที่การรวมและพัฒนาสิ่งที่ได้รับความสำเร็จต่อไป
ทางวิทยาศาสตร์เมื่อมีการใช้การพัฒนาระเบียบวิธีใหม่และประสบการณ์ขั้นสูงของผู้ฝึกสอนและผู้ปฏิบัติงาน
การประสานงานเมื่อมีการตกลงการวางแผนงานโรงเรียนทุกประเภทเพื่อให้มั่นใจว่าการกระทำของเจ้าหน้าที่ฝึกสอนและการสอนทั้งหมดเป็นเอกภาพ

ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของช่วงเวลาที่ร่างแผน การวางแผนอาจเป็นแบบคาดหวัง ปัจจุบัน (รายปีและเป็นระยะ) และปฏิบัติการ (ช่วงสั้น รายเดือน รายสัปดาห์ หนึ่งเซสชันการฝึกอบรม) แผนแต่ละประเภทจะกำหนดขอบเขตของงานและเวลาที่ต้องใช้ในการแก้ไข ยิ่งงานมีปริมาณมากขึ้นและเวลาที่ใช้ในการทำให้เสร็จนานขึ้น เนื้อหาของแผนก็ควรมีรายละเอียดน้อยลงและในทางกลับกัน

แหล่งข้อมูลสำหรับการวางแผนงานด้านการศึกษาโดยละเอียดในภายหลังคือแผนการฝึกอบรมระยะยาวซึ่งโดยปกติจะจัดทำขึ้นเป็นระยะเวลาสี่ปี ภารกิจหลักคือการกำหนดเป้าหมาย ทิศทางของภารกิจหลัก เส้นทาง และวิธีการหลักในการบรรลุน้ำใจนักกีฬา ตามกฎแล้วแผนระยะยาวคือแผนการทำงานของทั้งโรงเรียน นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องจัดทำแผนระยะยาวสำหรับการฝึกซ้อมรายบุคคลของนักกีฬาในโรงเรียนที่ประสบความสำเร็จเมื่อมีความสามารถอยู่แล้วและต้องแก้ไขปัญหาที่ซับซ้อนมากขึ้น แผนโรงเรียนทั่วไปรวมถึง “หลักสูตรโดยประมาณสำหรับช่วงการศึกษาและการฝึกอบรม 52 สัปดาห์ในโรงเรียนกีฬาเยาวชน โรงเรียนกีฬา โรงเรียนกีฬาและโรงเรียนกีฬา” (เป็นชั่วโมง) - ตารางที่ 8 “อัตราส่วนโดยประมาณของค่าเฉลี่ยทางกายภาพทั่วไป ทางกายภาพพิเศษ และ การฝึกอบรมทางเทคนิคและยุทธวิธีตามปีที่ศึกษาใน (%)" - ตารางที่ 9, "ตัวชี้วัดการแข่งขันในรอบปี (จำนวนประมาณการ, การยิงควบคุม, การแข่งขัน, ทัวร์นาเมนต์, การแข่งขัน)" - ตารางที่ 10

หลักสูตรโดยประมาณสำหรับช่วงการศึกษาและการฝึกอบรม 52 สัปดาห์ในโรงเรียนกีฬาเยาวชน โรงเรียนกีฬา โรงเรียนกีฬา โรงเรียนกีฬาและโรงเรียนกีฬา (เป็นชั่วโมง)

ตารางที่ 8

บันทึก:

การกระจายชั่วโมงตามส่วนของการฝึกอบรมสำหรับนักกีฬาแต่ละคนของกลุ่มที่มีน้ำใจนักกีฬาสูงสุดเป็นรายบุคคลโดยพิจารณาจากระดับความพร้อมและสภาวะทางจิตในช่วงเวลาที่กำหนดและสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดทั้งปี แต่จำนวนชั่วโมงรวมสำหรับการฝึกอบรมทุกประเภทจะต้องสอดคล้องกับสิ่งที่วางแผนไว้สำหรับปี โดยกำหนดโดยระบบการฝึกอบรมสำหรับกลุ่มที่กำหนดและสำหรับปีที่กำหนด

อัตราส่วนโดยประมาณของวิธีการฝึกกายภาพทั่วไป กายภาพพิเศษ และยุทธวิธีทางเทคนิค ตามปีที่ศึกษา (%)

ตารางที่ 9

บันทึก:

ในกลุ่มที่มีน้ำใจนักกีฬาที่สูงขึ้น อัตราส่วนของวิธีการฝึกซ้อมต่อวิธีการจะถูกกำหนดโดยโค้ชและแพทย์เป็นรายบุคคลสำหรับนักกีฬาแต่ละคน ขึ้นอยู่กับความพร้อมและสภาพทั่วไปของเขาในขั้นตอนนี้ อาจมีการเปลี่ยนแปลงมากกว่าหนึ่งครั้งในระหว่างปี

รายการประเภทการแข่งขันโดยประมาณในรอบปีและจำนวน (ประมาณการ การควบคุมการยิง การแข่งขัน การแข่งขัน การแข่งขัน)

ตารางที่ 10

ตารางที่ 10 นำเสนอประเภทของการยิงที่มีวัตถุประสงค์เพื่อระบุความพร้อมทางเทคนิคของนักกีฬาในระยะหนึ่งอย่างครบถ้วน ตามกฎแล้วโค้ชใช้ประเภทกีฬา (การทดสอบ) เหล่านั้นซึ่งตามความเห็นของเขามีข้อมูลมากที่สุดในขณะนี้ หากเป็นการประเมินและควบคุมการยิง การแข่งขันจะใช้ในทุกขั้นตอนของการฝึกกีฬา จากนั้นทัวร์นาเมนต์ การแข่งขัน การแข่งขันนัดกระชับมิตรจะใช้ในขั้นตอนของการพัฒนากีฬาและความมีน้ำใจนักกีฬาสูงสุด จำนวนการแข่งขันในระหว่างปีขึ้นอยู่กับปฏิทินกิจกรรม คุณสมบัติของนักเรียน และความพร้อมสำหรับการแข่งขันที่กำลังจะมาถึง การแสดงของนักกีฬาในการแข่งขันครั้งต่อไปนั้นทันเวลาและดีกว่าเมื่อเขาอยู่ในสภาพดีและการเข้าร่วมการแข่งขันจะไม่ทำให้เกิดความตึงเครียดทางประสาทมากเกินไปหรือก่อให้เกิดอันตราย

โดยจัดทำแผนการตรวจสอบซึ่งรวมถึงการแข่งขันระดับต่างๆ และ หลัก(ในแต่ละปีการศึกษามีความสำคัญ ของพวกเขาหลัก) จำเป็นต้องกำหนดจำนวน ร่างประเภทของเช็ค และปริมาณที่จำเป็น เพื่อเตรียมนักเรียนให้พร้อมสำหรับการแข่งขันแต่ละรายการทั้งด้านเทคนิคและจิตวิทยา ต้องป้อนตัวเลขเหล่านี้ในตารางที่ 10 ในคอลัมน์ที่สอดคล้องกับปีของระยะการเตรียมการของกลุ่มนี้ ดูเหมือนว่าเราไม่เหมาะสมที่จะเสนอตัวเลขในตารางนี้: สำหรับโค้ชแต่ละคนพวกเขาจะเป็นรายบุคคลเนื่องจากปฏิทินการแข่งขันระดับความพร้อมของนักกีฬาของกลุ่มประสบการณ์และแนวทางของโค้ชในการแก้ปัญหาด้านการศึกษาและการฝึกอบรม กระบวนการแตกต่างกัน

แผนการฝึกอบรมประจำปีรวบรวมไว้บนพื้นฐานที่คาดหวัง

ควรคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้:

งานหลักและงานควบคุมสำหรับปีปัจจุบัน
ระดับเริ่มต้นและระดับที่วางแผนไว้ของการฝึกอบรมทุกประเภท
แนวคิดของโครงสร้างทั่วไปของรอบการฝึกอบรมประจำปี: ระยะเวลาของช่วงเวลา ความสัมพันธ์ คำจำกัดความของการเตรียมการ รอบคัดเลือก และการแข่งขันหลัก
ตัวชี้วัดหลักของการฝึกอบรมและปริมาณการแข่งขันพลวัตตามระยะเวลาของกระบวนการศึกษาและการฝึกอบรม
รูปแบบพื้นฐานและปริมาณตามเงื่อนไขของการกู้คืนเป้าหมาย

เมื่อจัดทำแผนประจำปีสำหรับกลุ่มในขั้นตอนหนึ่งของการฝึกอบรม คุณจำเป็นต้องรู้ว่าอะไรควรศึกษาและเชี่ยวชาญในระหว่างปี และปริมาณการฝึกอบรมทางการศึกษาคือเท่าใด

หัวข้อของภาคทฤษฎีและเนื้อหาของชั้นเรียนภาคปฏิบัติที่ต้องเชี่ยวชาญในระหว่างปีนั้นมีอยู่ใน "แผนประจำปีโดยประมาณสำหรับประเภทของการฝึกอบรม" (ตาราง 12,14,16,18,20,22) ผู้ฝึกสอนซึ่งใช้แผนที่เสนอเป็นพื้นฐานสามารถรวมหัวข้อการฝึกอบรมภาคทฤษฎีและภาคปฏิบัติเหล่านั้นเพิ่มเติมไว้ในนั้นซึ่งในความเห็นของเขาจะมีความจำเป็นในงานที่กำลังจะมาถึง

แผนผังแผนรอบการฝึกอบรมประจำปีของกลุ่มควรสะท้อนถึงภาระทั้งหมด โดยแสดงเป็นชั่วโมง และการกระจายตามประเภทของการฝึกอบรม (ตารางที่ 13,15,17,19,21,23)

ตารางที่ 8,9,13,15,17,19,21,23 แสดงข้อมูลดิจิทัลของปริมาณงานต่อปีทั้งหมดเป็นชั่วโมง และการกระจายตามประเภทของการฝึกอบรม ตัวชี้วัดเหล่านี้ได้มาจากการวางแผนสำหรับปีการศึกษาที่เลือกแบบสุ่ม โค้ชเมื่อจัดทำแผนประจำปีจะต้องดำเนินการต่อไป จากพวกเขาข้อมูล: จำนวนและระยะเวลาของการแข่งขันต่อปี งานที่ต้องแก้ไข และความสามารถของนักเรียน ตัวบ่งชี้ที่เขาได้รับตามประเภทของการฝึกอบรมจะไม่ตรงกับข้อมูลดิจิทัลที่ให้ไว้ในตารางเนื่องจาก มันเป็นอนุพันธ์ของข้อมูลอื่น. เมื่อพิจารณาถึงความแตกต่างนี้ แผนทั้งหมดจึงได้รับการตั้งชื่อ โดยประมาณ. แต่จำนวนตัวบ่งชี้ทั้งหมดสำหรับการฝึกอบรมทุกส่วนซึ่งแสดงเป็นจำนวนชั่วโมงและชั้นเรียนจะต้องตรงกันและสอดคล้องกับภาระงานด้านการศึกษาและการฝึกอบรมทั้งหมดต่อปี

รายละเอียดแบบค่อยเป็นค่อยไปของแผนประจำปีมีระบุไว้ใน การดำเนินงานแผนการฝึกอบรมที่จัดทำขึ้นตามช่วงระยะเวลา เดือน สัปดาห์ ช่วงการฝึกอบรม แผนปฏิบัติการเหล่านี้กำหนดภารกิจเฉพาะและระบุแนวทางในการดำเนินการ ยิ่งระยะเวลาในการเตรียมการตามแผนสั้นลง รายละเอียดก็จะสมบูรณ์และถูกต้องมากขึ้นเท่านั้น ข้อดีของการวางแผนดังกล่าวคือ แผนจะถูกร่างขึ้นเมื่อสิ้นสุดระยะเวลาสิ้นสุด ในวันเริ่มต้นกระบวนการฝึกอบรมรอบระยะเวลาเฉพาะใหม่ แผนนี้สามารถและควรปรับเปลี่ยนตามข้อมูลเกี่ยวกับระดับการฝึกในการฝึกประเภทต่างๆ ความเป็นอยู่ที่ดีของนักกีฬา สภาพการทำงานและสภาพจิตใจของพวกเขา ยิ่งระดับการฝึกนักกีฬาสูงขึ้นเท่าใด บ่อยครั้งก็มีความจำเป็นในการปรับแผนสำหรับตัวชี้วัดบางอย่างมากขึ้นเท่านั้น

การวางแผนปฏิบัติการประเภทหนึ่งก็คือ รายเดือนซึ่งพบการนำไปใช้อย่างกว้างขวางในโรงเรียนกีฬา แผนรายเดือนจะระบุข้อกำหนดหลักของแผนรายปี ตารางที่ 11 แสดงเป็นตัวอย่างแผนการฝึกกลุ่มฝึกยืนขึ้นชั้นปีที่ 1 (การฝึก TRAP) สำหรับเดือนกันยายน. รวบรวมบนพื้นฐานของตารางที่ 14 ซึ่งแสดงหัวข้อของชั้นเรียนภาคทฤษฎีและปฏิบัติของแผนประจำปีของกลุ่มนี้ สองหน้า (หน้า 47-48) – หนึ่งในการเผยแพร่นิตยสารของกลุ่มนี้ ทางด้านซ้ายใต้ตัวเลขคือรายการหัวข้อสำหรับชั้นเรียนภาคทฤษฎีและภาคปฏิบัติ ควรระบุวันที่ของการฝึกอบรมทางด้านขวาของบรรทัดบนสุด ตัวเลขที่สอดคล้องกับหัวข้อของชั้นเรียนจะระบุเวลา (เป็นนาที) ที่จำเป็นต่อการศึกษาทฤษฎีและรวบรวมความรู้ที่ได้รับระหว่างการฝึกอบรม บรรทัดล่างคือสรุปเวลาทั้งหมดที่ต้องการสำหรับแต่ละบทเรียน (ในตารางนี้คือ 45 นาที x 3 = 1 ชั่วโมง 35 นาที)

หากเมื่อจัดทำแผนรายเดือนคุณคิดตามลำดับของหัวข้อทางทฤษฎีการพัฒนาเชิงปฏิบัติกำหนดระยะเวลาที่ต้องจัดสรรในแต่ละบทเรียนเพื่อทำซ้ำสิ่งที่รู้อยู่แล้วและเชี่ยวชาญสิ่งใหม่ ๆ และสะท้อนสิ่งนี้ใน ตามแผน จากนั้นโค้ชจะได้รับข้อมูลจริงตามที่เขาสามารถจัดทำแผนสำหรับการฝึกซ้อมครั้งถัดไปได้ การเขียนแผนดังกล่าวในรูปแบบของบันทึกบทเรียนจะใช้เวลาไม่นาน

“แผนรายปีโดยประมาณสำหรับประเภทการฝึกอบรม” ประกอบด้วยคำถามทั่วไปสำหรับการฝึกทั้งหมด และคำถามที่สะท้อนถึงลักษณะเฉพาะของการฝึกแต่ละประเภท ดังนั้นแผนรายเดือนสำหรับกลุ่มแผนก TRAP และ SKIT, DOUBLE-TRAP และ SPORTING สามารถจัดทำขึ้นบนพื้นฐานของตารางใดตารางหนึ่ง: 12,14,16,18,20,22 ซึ่งแต่ละตารางจะมีแผนสำหรับ เฉพาะปีหนึ่งของนักกีฬายืนฝึกซ้อมระยะหนึ่ง . เมื่อจัดทำแผนการฝึกอบรมผู้ฝึกสอนควรรวมทั้งหัวข้อทางทฤษฎีทั่วไปและแบบฝึกหัดภาคปฏิบัติตลอดจนหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายของเขา

เมื่อจัดทำแผนสำหรับเดือนหน้า หัวข้อที่ได้เรียนรู้ไปแล้วจะถูกแยกออก และหัวข้อเหล่านั้นจะถูกยึดครองโดยหัวข้อที่ควรขยายความรู้ของนักกีฬา โค้ชมีสิทธิ์กำหนดหัวข้อที่จะรวมไว้ในแผนสำหรับเดือนหน้า เขาสามารถเพิ่มข้อมูลที่ไม่รวมอยู่ในรายการหัวข้อที่ให้ไว้ในตารางได้ แต่จำเป็นในความเห็นของเขาหัวข้อส่วนบุคคลสำหรับชั้นเรียนภาคทฤษฎีและแบบฝึกหัดภาคปฏิบัติหลายประเภทจะย้ายจากแผนรายเดือนหนึ่งไปยังแผนถัดไปหรือทำซ้ำเป็นระยะ ซึ่งรวมถึงมาตรการด้านความปลอดภัยและกฎพฤติกรรมบนม้านั่ง ทฤษฎี: การยิงนกพิราบดิน จิตวิทยา สุขอนามัยทั่วไป การออกกำลังกายทั่วไป (วอร์มอัพ การหยุดชั่วคราว การพักผ่อน การผ่อนคลายความเครียดในตอนท้ายของบทเรียน) แบบฝึกหัดเกือบทั้งหมด มุ่งเป้าไปที่การเรียนรู้และปรับปรุงเทคนิคการยิงและป้องกันข้อผิดพลาดทั่วไป

การวางแผนสำหรับปีนั้นขึ้นอยู่กับงานในการเตรียมนักกีฬาสำหรับการแข่งขันซึ่งสะท้อนอยู่ในปฏิทินการแข่งขัน วันที่ของการแข่งขันอย่างเป็นทางการที่ระบุไว้ในนั้นคือวันที่ที่คุณควรวางแผน รอบระยะเวลารายปีการตระเตรียม. การเลือกหัวข้อสำหรับชั้นเรียนภาคทฤษฎีและภาคปฏิบัตินั้นส่วนใหญ่จะถูกกำหนดโดยงานที่ต้องแก้ไขในช่วงเวลาที่กำหนด: การเตรียมการ การแข่งขัน หรือการเปลี่ยนผ่าน ภารกิจหลัก เตรียมการระยะเวลา - เพื่อให้แน่ใจว่ามีความสามารถที่เป็นไปได้สำหรับการฝึกอบรมทุกประเภทซึ่งจะช่วยให้นักกีฬาสามารถเข้าถึงระดับผลลัพธ์ที่วางแผนไว้สำหรับช่วงเวลาการแข่งขัน ระยะเวลาเตรียมการแบ่งออกเป็นสองขั้นตอนตามอัตภาพ: การเตรียมการทั่วไปและการเตรียมการพิเศษ ประการแรกมีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มขีดความสามารถด้านการทำงาน ปรับปรุงความสามารถทางกายภาพ และความพร้อมทางเทคนิคเพื่อเพิ่มภาระการฝึกอบรมทีละน้อย ในขั้นตอนที่สองซึ่งเปลี่ยนไปสู่ช่วงการแข่งขันโดยตรง จำเป็นต้องรวมองค์ประกอบทั้งหมดของการฝึกเข้าไว้ด้วยกัน เพื่อเตรียมความสำเร็จในการแข่งขันของนักกีฬา ในการฝึกในขั้นตอนนี้ ปริมาณของการฝึกพัฒนาการทั่วไปจะลดลงโดยเน้นไปที่การฝึกยิงปืนแบบพิเศษ ระยะที่สองควรได้รับการวางแผนในลักษณะเพื่อให้แน่ใจว่าเมื่อเริ่มต้นช่วงการแข่งขันจะบรรลุผลสำเร็จที่สูงกว่าการแข่งขันครั้งก่อน

ภารกิจหลัก การแข่งขันระยะเวลา - เพื่อรักษาเสถียรภาพผลลัพธ์ที่ได้รับเมื่อสิ้นสุดระยะเวลาเตรียมการ และรับประกันการเติบโตที่สูงขึ้นต่อไปในช่วงระยะเวลาการแข่งขัน

งาน หัวต่อหัวเลี้ยวช่วงเวลา – เพื่อบรรเทาความเครียดทางจิตใจและร่างกายที่สะสมในช่วงเวลาเตรียมการและการแข่งขันที่ผ่านมา ดำเนินการในระดับหนึ่งตามมาตรการฟื้นฟูสมรรถภาพที่ระบุไว้สำหรับนักกีฬาตามการตรวจสอบในปัจจุบัน ช่วงเปลี่ยนผ่านไม่ใช่การหยุดกระบวนการเตรียมการโดยรวม มีการวางเป้าหมายที่ชัดเจน – เพื่อเตรียมร่างกายของนักกีฬาให้พร้อมสำหรับรอบใหม่

แผนการฝึกอบรมประจำเดือน กันยายน สำหรับกลุ่มฝึกอบรมชั้นปีที่ 1 ของการเรียนแบบฝึก SKIT

ตารางที่ 11

การแนะนำ

บทที่ 1 สาระสำคัญและวัตถุประสงค์ของการวางแผนประเภทต่างๆ

1 บทบัญญัติทั่วไปของเทคโนโลยีการวางแผนในการกีฬา

1.2 การวางแผนการฝึกอบรมระยะยาว (ระยะยาว)

3 แผนประจำปี เนื้อหา และวิธีการจัดทำ

1.4 การวางแผนรายเดือน (มีโซไซเคิล) และรายสัปดาห์ (ไมโครไซเคิล)

บทที่ 2. การควบคุมในการฝึกซ้อมของนักกีฬา

1 ความหมายและประเภทของการควบคุม

2 รูปแบบพื้นฐานและการจัดระเบียบการควบคุม

3 การบัญชีระหว่างการฝึกกีฬาของนักกีฬา

บทสรุป

รายชื่อวรรณกรรมที่ใช้แล้ว

การแนะนำ

การวางแผน การควบคุม และการบัญชีเป็นองค์ประกอบสำคัญในการจัดการการฝึกนักกีฬา เมื่อให้นักกีฬามีส่วนร่วมในการพัฒนาแผนและวิเคราะห์งานที่ทำในช่วงระยะเวลาหนึ่ง เราต้องจำไว้ว่าประสิทธิผลของความร่วมมือดังกล่าวส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าผู้ที่เกี่ยวข้องเข้าใจความหมายของการวางแผนและการบัญชี เนื้อหา และเทคโนโลยีมากน้อยเพียงใด

เทคโนโลยีการวางแผน กระบวนการฝึกกีฬาเป็นชุดของการตั้งค่าระเบียบวิธีและระเบียบวิธีขององค์กรที่กำหนดงานเฉพาะในช่วงเวลาที่กำหนดการเลือกรูปแบบและขั้นตอนการใช้วิธีการวิธีการรูปแบบองค์กรการขนส่งของชั้นเรียนที่เหมาะสมที่สุดเช่นกัน เป็นการจัดเตรียมเอกสารการฝึกอบรมเฉพาะด้าน กำหนดกลยุทธ์ยุทธวิธีและเทคนิคในการจัดการกระบวนการฝึกกีฬา

การวางแผนและการควบคุมแยกจากกันไม่ได้ การควบคุมมีวัตถุประสงค์เพื่อรวบรวม ประเมิน และวิเคราะห์ข้อมูลที่จำเป็นเกี่ยวกับความก้าวหน้าที่แท้จริงของกระบวนการฝึกซ้อมและสภาพของนักกีฬา ครอบคลุมทุกด้านของกระบวนการเตรียมการและช่วยให้คุณจัดการในลักษณะที่ตรงเป้าหมาย

ความเกี่ยวข้องของหัวข้อวิจัยในสาขาวิชา “ทฤษฎีและวิธีการพลศึกษา” อยู่ที่ข้อเท็จจริงที่ว่าการวางแผนและควบคุมมีบทบาทสำคัญในกระบวนการเตรียมนักกีฬาให้พร้อมสำหรับผลการแข่งขันกีฬาระดับสูง

วัตถุประสงค์ของงานคือเพื่อศึกษาคุณลักษณะของการวางแผนและควบคุมในระบบการฝึกของนักกีฬา เพื่อให้สอดคล้องกับเป้าหมาย วัตถุประสงค์หลักของการศึกษาได้ถูกกำหนดไว้:

กำหนดสาระสำคัญและวัตถุประสงค์ของการวางแผนและประเภทของการวางแผน

ศึกษาข้อกำหนดทั่วไปของเทคโนโลยีการวางแผนในการกีฬา

เพื่อศึกษาการควบคุมการฝึกของนักกีฬา

วัตถุประสงค์ของการศึกษาคือการฝึกกีฬา

หัวข้อการศึกษาคือการวางแผนและควบคุมระบบการฝึกของนักกีฬา

ในกระบวนการแก้ไขปัญหาการวิจัยใช้วิธีการดังต่อไปนี้: การค้นหาบรรณานุกรมการวิเคราะห์เชิงทฤษฎีของวรรณกรรมระเบียบวิธีเกี่ยวกับปัญหาการวิจัย เมื่อปฏิบัติงานจะใช้แหล่งวรรณกรรมของผู้แต่งดังต่อไปนี้: L.P. Matveeva, Kholodova Zh.K., Kuznetsova V.S., B.A. Ashmarina, Maksimenko A.M., Yu.F. คุรัมชินและคนอื่นๆ

การวางแผนการควบคุมการฝึกกีฬา

บทที่ 1 สาระสำคัญและวัตถุประสงค์ของการวางแผนประเภทต่างๆ

.1 บทบัญญัติทั่วไปของเทคโนโลยีการวางแผนในการกีฬา

ประการแรกการวางแผนหมายถึงกระบวนการในการพัฒนาระบบแผนที่ออกแบบมาสำหรับช่วงเวลาต่าง ๆ ภายในกรอบที่ต้องดำเนินการชุดเป้าหมายวัตถุประสงค์และเนื้อหาของการฝึกกีฬาที่สัมพันธ์กัน เรื่องของการวางแผนในกระบวนการฝึกนักกีฬาคือเป้าหมายวัตถุประสงค์วิธีการและวิธีการฝึกซ้อมขนาดของการฝึกและภาระการแข่งขันการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกายของนักกีฬาภายใต้อิทธิพลของภาระ (ผลการฝึก) จำนวน การฝึกอบรมและวันพักผ่อน ระบบมาตรการการฟื้นฟู มาตรฐานการควบคุม กิจกรรมการศึกษา เงื่อนไขการฝึกอบรม ฯลฯ หัวข้อของการวางแผนการฝึกอบรมและกระบวนการแข่งขันคือเนื้อหา รูปแบบ และผลลัพธ์ที่วางแผนไว้บนพื้นฐานของรูปแบบวัตถุประสงค์ของการพัฒนา ความสำเร็จด้านกีฬาและการสร้างบุคลิกภาพของนักกีฬาตามเป้าหมาย มีการกำหนดเป้าหมายและวัตถุประสงค์สำหรับช่วงระยะเวลาต่างๆ ของกระบวนการฝึกอบรม จากการวิเคราะห์ไดนามิกของภาระในปีก่อนหน้า (หรือหลายปี) ขนาดของภาระการฝึก ปริมาตร และความเข้มข้นของภาระนั้นจะถูกกำหนดขึ้น กำหนดวิธีการ วิธีการ มาตรฐานการควบคุม และตัวชี้วัดอื่นๆ

ภารกิจหลักในการพัฒนาแผนการฝึกอบรมคือโดยคำนึงถึงระดับความพร้อมของนักกีฬา อายุ คุณสมบัติกีฬา ประสบการณ์ในกีฬาที่เลือก ปฏิทินการแข่งขันกีฬา ลักษณะของกีฬา เงื่อนไขของ กระบวนการศึกษาและการฝึกอบรม เพื่อกำหนดตัวบ่งชี้สถานะจำลองของนักกีฬาในช่วงเวลาที่วางแผนไว้ ให้ร่างโปรแกรมการฝึกอบรมที่เหมาะสมที่สุด

การวางแผนในระยะต่างๆ ของการฝึกกีฬาระยะยาวดำเนินการในรูปแบบต่อไปนี้: 1) ระยะยาว (เป็นเวลาหลายปี); 2) ปัจจุบัน (เป็นเวลาหนึ่งปี); 3) การปฏิบัติงาน (เป็นเวลาหนึ่งเดือน หนึ่งสัปดาห์ เซสชันการฝึกอบรมแยกต่างหาก)

ไปจนถึงเอกสารการวางแผนระยะยาว รวมถึงหลักสูตร โปรแกรมการฝึกอบรม แผนการฝึกทีมหลายปี แผนการฝึกซ้อมรายบุคคลหลายปีสำหรับนักกีฬา

หลักสูตรกำหนดทิศทางหลักและระยะเวลาของงานด้านการศึกษาสำหรับนักเรียนกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง โดยจะระบุลำดับการส่งเนื้อหา เนื้อหาของส่วนหลัก จำนวนชั่วโมงสำหรับแต่ละส่วน และระยะเวลาของแต่ละบทเรียน โดยทั่วไปแล้วหลักสูตรจะแบ่งออกเป็นสองส่วนหลัก: เชิงทฤษฎีและปฏิบัติ

ตัวอย่าง ตารางที่ 1 นำเสนอหลักสูตรกลุ่มฝึกซ้อมวอลเลย์บอลของโรงเรียนกีฬาเยาวชน

หลักสูตรนี้รวบรวมตามหลักสูตรและกำหนดจำนวนความรู้ ทักษะ และความสามารถที่นักเรียนจะต้องเชี่ยวชาญ

เอกสารนี้เปิดเผยรูปแบบและวิธีการที่เหมาะสมที่สุดในการทำงานการสอนโดยให้เนื้อหาหลักของสื่อการศึกษาเกี่ยวกับทฤษฎีและการปฏิบัติสำหรับนักเรียนบางกลุ่ม (โรงเรียนกีฬาเด็กและเยาวชน โรงเรียนกีฬาและกีฬาเยาวชน กลุ่มของกลุ่มพลศึกษา ฯลฯ .)

ตามกฎแล้วโปรแกรมประกอบด้วยส่วนต่างๆ ต่อไปนี้: 1) ข้อความอธิบาย; 2) การนำเสนอเนื้อหาของโปรแกรม 3) มาตรฐานการควบคุมและข้อกำหนดด้านการศึกษา 4) แนะนำสื่อการสอน

แผนหลายปี (ระยะยาว) สำหรับการฝึกนักกีฬา (ทีมและรายบุคคล) โดยจะรวบรวมเป็นช่วงเวลาต่างๆ ขึ้นอยู่กับอายุ ระดับความพร้อมของนักกีฬา และประสบการณ์การเล่นกีฬา สำหรับนักกีฬาอายุน้อยแนะนำให้จัดทำแผนระยะยาวแบบกลุ่มเป็นเวลา 2-3 ปี สำหรับนักกีฬาที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจำเป็นต้องพัฒนาแผนทั้งแบบกลุ่มและรายบุคคลเป็นเวลา 4 หรือ 8 ปี

ตารางที่ 1

หลักสูตรเฉพาะทางกีฬา “วอลเลย์บอล” สำหรับกลุ่มฝึกอบรมโรงเรียนกีฬาเยาวชน

ประเภทการฝึกอบรม ปีการศึกษาที่ 1 (อายุ 12-14 ปี) ปีการศึกษาที่ 2 (อายุ 13-15 ปี) ปีการศึกษาที่ 3 (อายุ 14-16 ปี) ปีการศึกษาที่ 4 (อายุ 15-17 ปี)1. การฝึกภาคทฤษฎี263438462. การฝึกกายภาพทั่วไป102125122903. การฝึกทางกายภาพพิเศษ951141341444. การฝึกอบรมด้านเทคนิค1161461802375. การฝึกยุทธวิธี67821321696. การเตรียมการแบบครบวงจรรวมถึงเกมทดสอบ79831261917 การฝึกสอนและผู้ตัดสิน111624208. การสอบ การทดสอบการควบคุม (การรับเข้าเรียน และการโอนย้าย)24242430ชั่วโมงรวม520624780936จำนวนวันฝึกอบรม184226216210จำนวนชั้นเรียน208260260364จำนวนวันแข่งขัน24344450

แผนระยะยาวควรรวมเฉพาะตัวบ่งชี้หลัก (โดยไม่มีรายละเอียดมากเกินไป) โดยพิจารณาว่าจะสามารถจัดทำแผนประจำปีได้อย่างถูกต้อง

เนื้อหาหลักของแผนการฝึกระยะยาวสำหรับนักกีฬาหรือทีมประกอบด้วยส่วนต่อไปนี้: 1) คำอธิบายโดยย่อของผู้ที่เกี่ยวข้อง (นักกีฬา ทีม) 2) เป้าหมายของการฝึกอบรมระยะยาว งานหลักในแต่ละปี 3) โครงสร้างของวงจรระยะยาวและระยะเวลาของมาโครไซเคิล 4) จุดสนใจหลักของกระบวนการฝึกอบรมตามปีในรอบหลายปี 5) การแข่งขันหลักและการเริ่มต้นหลักของปฏิทินแต่ละรายการ ผลลัพธ์ที่วางแผนไว้ในแต่ละปี 6) ควบคุมกีฬาและตัวชี้วัดทางเทคนิค (มาตรฐาน) รายปี 7) จำนวนวันฝึกอบรม ชั้นเรียน วันแข่งขัน และพักรวมตามปีที่ฝึกอบรม 8) พารามิเตอร์ทั่วไปและเฉพาะของภาระการฝึก 9) ระบบและระยะเวลาของการควบคุมที่ครอบคลุม รวมถึงการตรวจสุขภาพ 10) กำหนดการค่ายฝึกอบรมและสถานที่ฝึกอบรม

ไปยังเอกสารการวางแผนปัจจุบัน รวมถึงตารางการฝึกกีฬารอบปี แผนการฝึกทีมประจำปี และแผนการฝึกประจำปี (รายบุคคล) สำหรับนักกีฬาแต่ละคน

กำหนดการรอบการฝึกกีฬาประจำปีเป็นเอกสารขององค์กรและระเบียบวิธีที่กำหนดเนื้อหาของงานสำหรับปีการศึกษาและการฝึกอบรมตลอดจนลำดับวิธีการที่เหมาะสมที่สุดในการส่งผ่านสื่อตามช่วงเวลาและเดือนตลอดรอบการฝึกอบรมประจำปี จำนวนชั่วโมงสำหรับแต่ละส่วนของงานและการกระจายเวลาค่าใช้จ่ายในการศึกษาเนื้อหาในแต่ละส่วนสัปดาห์ต่อสัปดาห์ตลอดทั้งปี

แผนการฝึกอบรมหนึ่งปี (ทีมและรายบุคคล) ประกอบด้วยส่วนต่างๆ ดังต่อไปนี้: คำอธิบายโดยย่อของกลุ่มผู้เข้าร่วม งานหลักและวิธีการฝึกอบรม การกระจายโดยประมาณตามเวลาที่กำหนด การกระจายภาระการฝึกอบรมโดยประมาณตามปริมาณและความเข้มข้น การกระจายการแข่งขัน การฝึกอบรม เซสชันและการพักผ่อน มาตรฐานการควบคุม กีฬาและตัวชี้วัดทางเทคนิค (ผลกีฬา) การควบคุมการสอนและการแพทย์

การวางแผนปฏิบัติการ รวมถึงแผนงาน โครงร่างบทเรียนการฝึกอบรม และแผนการเตรียมการแข่งขันรายบุคคล

แผนงานจะกำหนดเนื้อหาเฉพาะของชั้นเรียนสำหรับรอบการศึกษาและการฝึกอบรมหรือรอบระยะเวลาปฏิทินเฉพาะ (เช่น หนึ่งเดือน) เอกสารนี้วางแผนวิธีการสำหรับการฝึกอบรมและการปรับปรุงการกีฬาตามข้อกำหนดของโปรแกรมและกำหนดการของรอบการฝึกกีฬาประจำปี โดยจะนำเสนอเนื้อหาทางทฤษฎีและการปฏิบัติของการฝึกอบรมแต่ละครั้งตามลำดับระเบียบวิธี

โครงร่างของการฝึกอบรมจัดทำขึ้นตามแผนงาน เอกสารนี้กำหนดรายละเอียดเกี่ยวกับงาน เนื้อหาและวิธีการของแต่ละส่วนของบทเรียน ปริมาณของแบบฝึกหัด และคำแนะนำด้านองค์กรและระเบียบวิธี

แผนการเตรียมการสำหรับการแข่งขันรายบุคคล (ทีมและรายบุคคล) ควรจำลองโปรแกรมของการแข่งขันที่กำลังจะมาถึง (สลับโหลดและพักผ่อน) และรวมถึงวิธีการเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด (สำหรับระยะเวลาการฝึกอบรมที่กำหนด) และสร้างความรู้สึกมั่นใจในความสามารถของตนอย่างเต็มที่ แผนการฝึกอบรมทั้งหมด โดยไม่คำนึงถึงประเภท (ทีมและรายบุคคลประจำปีและการปฏิบัติงาน ฯลฯ) จะต้องประกอบด้วย:

ข้อมูลเกี่ยวกับผู้ที่วางแผนไว้ (ข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับนักกีฬาหรือลักษณะทั่วไปของทีม)
เป้าหมาย (เป้าหมายหลักของระยะเวลาที่กำลังจัดทำแผน เป้าหมายระดับกลางสำหรับแต่ละขั้นตอน เป้าหมายส่วนตัวที่เกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมประเภทต่างๆ)
ตัวชี้วัดที่สามารถวัดปริมาณและ
การกำหนดลักษณะการฝึกซ้อมและภาระการแข่งขันและสภาพของนักกีฬา
แนวทางการฝึกอบรมและการศึกษา
กำหนดเวลาการแข่งขัน การทดสอบการควบคุม การตรวจกีฬาและการแพทย์

ด้วยการเปรียบเทียบการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นจริงในตัวบ่งชี้ควบคุมกับตัวบ่งชี้ที่วางแผนไว้เป็นระยะ ทำให้สามารถตรวจจับความเบี่ยงเบนในการใช้วิธีการและวิธีการฝึกอบรมได้ทันที ในเวลาเดียวกันก็เป็นไปได้ที่จะประเมินประสิทธิผลของวิธีการและวิธีการที่ใช้โดยการวิเคราะห์ผลกระทบต่อร่างกายของนักกีฬา

ข้อกำหนดเบื้องต้นทางวิทยาศาสตร์และระเบียบวิธีสำหรับการวางแผนการฝึกอบรมในกีฬาแต่ละประเภทควรมีความรู้ดังต่อไปนี้:

ก) สำหรับมาโครระยะยาวและรายปี - ลักษณะเฉพาะของการพัฒนารูปแบบกีฬาของนักกีฬาแต่ละคนและในกีฬาประเภททีม - ทีมโดยรวม คุณสมบัติเฉพาะของการปรับตัวในระยะยาวของร่างกายให้เข้ากับกิจกรรมของกล้ามเนื้อประเภทนี้

6)สำหรับขั้นตอนที่แยกจากกัน (มีโซไซเคิล) - แนวโน้มพื้นฐานในการเปลี่ยนแปลงของสภาพของนักกีฬาที่เกี่ยวข้องกับภาระการฝึกซ้อมที่กำหนดรวมถึงขึ้นอยู่กับเนื้อหาปริมาณความรุนแรงและการสลับกัน .

c) สำหรับไมโครไซเคิล - รูปแบบที่เหมาะสมของการรวมผลการฝึกอบรมระยะสั้นของโหลดที่มีขนาดต่างๆ และทิศทางหลัก (เวลาและความสมบูรณ์ของการฟื้นฟูสมรรถภาพพิเศษของร่างกาย ขึ้นอยู่กับปริมาตร ความเข้ม และทิศทางของโหลดที่กำหนด)

1.2 การวางแผนการฝึกอบรมระยะยาว (ระยะยาว)

แผนการฝึกซ้อมหลายปีสำหรับนักกีฬานั้นจัดทำขึ้นเป็นเวลา 2, 3 ปีขึ้นไป ขึ้นอยู่กับอายุ ความพร้อม ประสบการณ์การเล่นกีฬา รอบการฝึกซ้อม และปัจจัยอื่น ๆ ข้อมูลเบื้องต้นและการประเมินประสิทธิผลในการจัดทำแผนหลายปี ได้แก่ ระยะเวลาของการฝึกอบรมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด และอัตราการเติบโตจากประเภทหนึ่งไปอีกประเภทหนึ่ง อายุที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการบรรลุผลการกีฬาระดับสูง ลักษณะเฉพาะของแต่ละคน ของนักกีฬา การขนส่งสถานที่ฝึกซ้อม และปัจจัยอื่นๆ

คำถามเกี่ยวกับระยะเวลาการฝึกอบรมที่จำเป็นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดในกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่งนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการวางแผนระยะยาว

ระยะเวลาเฉลี่ยในการบรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในกีฬาประเภทต่างๆสำหรับผู้หญิงคือ 4.3 และสำหรับผู้ชาย - 4.8 ปีของการฝึกพิเศษ กำหนดเวลาเหล่านี้ขึ้นอยู่กับกีฬา ดังนั้นในยิมนาสติกผู้หญิงต้องใช้เวลา 6.1 ปีในการบรรลุมาตรฐานการกีฬาและในวอลเลย์บอล - 3.5 ปี

ดังนั้น เมื่อจัดทำแผนหลายปีสำหรับนักกีฬาแต่ละคน ก็เป็นไปได้ที่จะกำหนดจำนวนปีโดยประมาณที่ต้องใช้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สูงโดยประมาณ

อย่างไรก็ตาม ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผลจากการปรับปรุงวิธีการฝึกอบรม การดูแลทางการแพทย์ การปรับปรุงสภาพสังคมและความเป็นอยู่ของนักกีฬา การขนส่งสถานที่ฝึกซ้อม และปัจจัยอื่นๆ มีแนวโน้มที่จะลดเวลาการฝึกซ้อมสำหรับนักกีฬา

ตัวบ่งชี้ที่สำคัญในการพัฒนาแผนหลายปีก็คือขนาดของการเพิ่มขึ้นของผลการกีฬาในช่วงเวลาหนึ่งตั้งแต่หมวดหมู่เยาวชนไปจนถึงผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาระดับนานาชาติ

ในกีฬาประเภทต่างๆ อัตราการเติบโตของผลกีฬาจากประเภทหนึ่งไปอีกประเภทหนึ่งค่อนข้างคงที่ โดยเฉลี่ยแล้ว จะใช้เวลาเรียน 1-2 ปีในการย้ายจากหมวดหมู่หนึ่งไปอีกหมวดหมู่หนึ่ง ไม่ว่าความเชี่ยวชาญนั้นจะเริ่มต้นเมื่อใดก็ตาม

ในการสร้างแผนหลายปีอย่างถูกต้อง คุณจำเป็นต้องรู้ว่าช่วงอายุใดที่เหมาะสมที่สุดในการบรรลุผลลัพธ์สูงสุด เกณฑ์หลักในกรณีนี้คืออายุของความสำเร็จ

ปัจจุบันในการเปลี่ยนแปลงผลการแข่งขันกีฬาในระยะยาว มีการแบ่งโซนอายุสามโซน: 1) โซนของความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ครั้งแรก; 2) โซนของโอกาสที่ดีที่สุด 3) โซนการรักษาผลลัพธ์ที่สูง

ในกีฬาประเภทต่างๆ ขอบเขตอายุของโซนการแสดงกีฬาสำหรับชายและหญิงไม่เหมือนกัน ดังนั้นสำหรับผู้ชายที่ว่ายน้ำ สเก็ตลีลา กระโดดสกี โซนแรกอยู่ในช่วง 14-17 ปี และในการวิ่ง 10,000 ม. และทศกรีฑา - 23-25 ปี ความแตกต่างเหล่านี้เกี่ยวข้องกับคุณลักษณะเฉพาะของกีฬาเหล่านี้ สำหรับการวางแผนความสำเร็จของนักกีฬาในระยะยาว โซนแรกเป็นที่สนใจมากที่สุด ในกรณีส่วนใหญ่ ความสำเร็จต่อไปนี้ขึ้นอยู่กับการเพิ่มขึ้นของผลลัพธ์ในโซนนี้ ดังนั้นการวางแผนหลายปีจึงควรมุ่งเป้าไปที่ให้แน่ใจว่านักกีฬาบรรลุผลสำเร็จของการกีฬาระดับปรมาจารย์ที่อยู่ในโซนแรกแล้ว เนื้อหาของแผนระยะยาว แนวปฏิบัติในการจัดทำ แผนระยะยาวจัดทำขึ้นทั้งสำหรับกลุ่มนักกีฬาและสำหรับนักกีฬาหนึ่งคน ในกรณีแรก แผนทั่วไปได้รับการพัฒนา ส่วนแผนที่สองได้รับการพัฒนาเป็นรายบุคคล แผนระยะยาวทั่วไปควรมีเฉพาะข้อมูลเริ่มต้นของแต่ละบุคคลเท่านั้น โดยขึ้นอยู่กับการวางแผนประจำปีที่สามารถดำเนินการได้อย่างถูกต้อง

แผนการฝึกอบรมระยะยาวโดยทั่วไปประกอบด้วยส่วนต่างๆ ดังต่อไปนี้:

คำอธิบายโดยย่อเกี่ยวกับกลุ่มนักกีฬาหรือทีม
วัตถุประสงค์และวัตถุประสงค์หลักของการฝึกอบรมระยะยาว
การแข่งขันหลักในแต่ละขั้นตอน
จุดเน้นหลักของกระบวนการฝึกอบรมเป็นขั้นตอน
ตัวชี้วัดกีฬาและทางเทคนิคตามขั้นตอน
ความพร้อมของนักกีฬา

9. การเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบทีม (ในเกมกีฬา)

10 การสอนและนิเทศทางการแพทย์

สถานที่เรียน อุปกรณ์ และสินค้าคงคลัง

คำอธิบายโดยย่อของกลุ่มนักกีฬาหรือทีมประกอบด้วย: ข้อมูลเกี่ยวกับอายุ สุขภาพ คุณสมบัติ ระดับการพัฒนาและการเตรียมพร้อมทางกายภาพ และข้อบกพร่องหลักๆ นอกจากนี้ยังระบุถึงวัสดุและเอกสารที่ใช้เป็นพื้นฐานในการจัดทำแผน

ประการแรกความสำเร็จของการวางแผนนั้นเกี่ยวข้องกับการเลือกเป้าหมายของการฝึกอบรมระยะยาวอย่างสมเหตุสมผลขึ้นอยู่กับอายุความพร้อมของนักกีฬา ฯลฯ ขึ้นอยู่กับเป้าหมายสุดท้าย ภารกิจหลักจะถูกกำหนด ถัดไป โค้ชจะต้องกำหนดขั้นตอนการเตรียมตัว ระยะเวลา รวมถึงการแข่งขันหลักในแต่ละขั้นตอน จำนวนขั้นตอน ระยะเวลา และเนื้อหาในกระบวนการฝึกซ้อมระยะยาวส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับประเภทของกีฬาและอายุของนักกีฬา

แผนระยะยาวโดยทั่วไปในแต่ละกรณีควรจัดทำขึ้นตามขั้นตอนที่ใช้ในกีฬาประเภทนี้ สิ่งสำคัญคือต้องสร้างจุดสนใจหลักของกระบวนการฝึกอบรมในแต่ละขั้นตอน: เป้าหมายและวัตถุประสงค์ วิธีการพื้นฐานสำหรับส่วนของการฝึกอบรม น้ำหนักเฉพาะของพวกเขา ยกเว้นเกมกีฬา ไม่จำเป็นต้องลงรายละเอียดความสัมพันธ์ระหว่างการเตรียมตัวด้านต่างๆ คุณสามารถวางแผนกีฬาและผลลัพธ์ทางเทคนิคได้โดยใช้ตัวชี้วัดหนึ่งตัวหรือหลายตัว ขึ้นอยู่กับประเภทของกีฬา ลักษณะเฉพาะของกีฬาประเภทหนึ่งส่วนใหญ่จะกำหนดเนื้อหาของแต่ละส่วนของแผนระยะยาว ตัวอย่างเช่น ในกีฬาที่ผลลัพธ์ไม่ได้วัดตามค่าวัตถุประสงค์ พลวัตของความสำเร็จด้านกีฬาของนักกีฬาควรสะท้อนด้วยตัวบ่งชี้เกณฑ์มาตรฐานจำนวนหนึ่ง ดังนั้นในกีฬาอะไซเคิล (ศิลปะการต่อสู้ เกมกีฬา) นี่คือ: 1) ปริมาณเทคนิคการเคลื่อนไหว; 2) ความเก่งกาจ; 3) ประสิทธิภาพ; 4) ระดับการพัฒนาความสามารถทางกายภาพ 5) สถานะของการพัฒนาฟังก์ชั่นทางจิต 6) สถานที่ที่เข้าร่วมการแข่งขันบางรายการ ฯลฯ .

ตามกฎแล้วแผนระยะยาวส่วนบุคคลจะประกอบด้วยส่วนต่างๆ ดังต่อไปนี้:

คำอธิบายโดยย่อของนักกีฬา
วัตถุประสงค์และวัตถุประสงค์หลักของการฝึกอบรมระยะยาว
ขั้นตอนการเตรียมการและระยะเวลา
การแข่งขันหลักในแต่ละขั้นตอน
จุดสนใจหลักของกระบวนการฝึกอบรมตามขั้นตอน (งานหลักและความสำคัญ)
การกระจายกิจกรรม การแข่งขัน และการพักผ่อนในแต่ละขั้นตอน
กีฬาและตัวชี้วัดทางเทคนิคตามปี
มาตรฐานการควบคุมที่แสดงคุณลักษณะด้านต่างๆ
ความพร้อมของนักกีฬา
เครื่องมือการฝึกอบรมขั้นพื้นฐานและการแจกแจงตามขั้นตอน
ปริมาณและความเข้มข้นโดยประมาณของภาระการฝึกตามระยะ
การนิเทศการสอนและการแพทย์

ขึ้นอยู่กับลักษณะโดยย่อของนักกีฬาตลอดจนเป้าหมายของการฝึกอบรมระยะยาวและงานหลัก พวกเขาสร้างกีฬาและตัวชี้วัดทางเทคนิคตามปี และวางแผนสินทรัพย์ถาวร ปริมาณและความเข้มข้นของภาระ และจำนวนการแข่งขัน . แง่มุมของการเตรียมพร้อมเหล่านั้น (ทางกายภาพ เทคนิค ยุทธวิธี ฯลฯ) ถูกกำหนดโดยการปรับปรุงซึ่งแนะนำให้มุ่งความสนใจไปที่หลักเพื่อให้แน่ใจว่าบรรลุผลสำเร็จของตัวบ่งชี้ที่วางแผนไว้

แผนระยะยาวควรรวมถึงขั้นตอนการเตรียมการ ระยะเวลา ตลอดจนการแข่งขันหลักในแต่ละขั้นตอน จำนวนและระยะเวลาขึ้นอยู่กับโครงสร้างของการฝึกซ้อมระยะยาวในกีฬาที่กำหนด ปฏิทินการแข่งขันกีฬา และเหตุผลอื่นๆ

เมื่อวางแผนกีฬาและตัวชี้วัดทางเทคนิค ควรดำเนินการจากทั้งอัตราการเติบโตเฉลี่ยของผลลัพธ์ในกีฬาที่กำหนด และจากลักษณะเฉพาะของนักกีฬา ตลอดจนเงื่อนไขของกระบวนการฝึกอบรม ในแผนส่วนบุคคลควรกำหนดวิธีการหลักโดยคำนึงถึงลักษณะของนักกีฬาที่กำหนดและความจำเป็นในการปรับปรุงจุดอ่อนของการเตรียมพร้อมของเขา จุดสำคัญในการวางแผนการฝึกซ้อมระยะยาวสำหรับนักกีฬาคือการกำหนดขนาด ลักษณะ และพลวัตของภาระการฝึกซ้อม โปรดทราบว่าการเพิ่มขึ้นของกีฬาส่งผลให้นักกีฬารุ่นเยาว์ไม่เพียงขึ้นอยู่กับอิทธิพลของการฝึกซ้อมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเติบโตตามธรรมชาติด้วย โดยทั่วไปสามารถเขียนได้ในรูปแบบของสำนวนต่อไปนี้: การเติบโตตามธรรมชาติ + การฝึกอบรม = ผลการแข่งขันกีฬา เป็นไปได้ว่าภาระการฝึกซ้อมอาจเป็นกลางหรือยับยั้งการเจริญเติบโตของร่างกาย แต่ในขณะเดียวกันก็ส่งผลให้ประสิทธิภาพการกีฬาเพิ่มขึ้น กรณีอื่นๆ ก็เป็นไปได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น อิทธิพลของการฝึกสามารถมีส่วนช่วยให้ร่างกายเติบโตตามธรรมชาติ และมีผลเพียงเล็กน้อยต่อการเติบโตของสมรรถภาพทางกีฬา

ดังนั้นเมื่อวางแผนภาระการฝึกซ้อมระหว่างการฝึกซ้อมระยะยาว สิ่งแรกที่ต้องทำคือต้องดำเนินการจากความจำเป็นในการเพิ่มระดับเสียงโดยเฉพาะสำหรับนักกีฬาอายุน้อยและวัยกลางคน

1.3 แผนประจำปี เนื้อหา และวิธีการจัดทำ

เนื้อหาของแผนหลายปีมีการเปิดเผยรายละเอียดเพิ่มเติมในแผนประจำปี แผนประจำปีมักจะประกอบด้วยส่วนต่าง ๆ ดังต่อไปนี้: คำอธิบายโดยย่อของนักกีฬา; เป้าหมายและวัตถุประสงค์หลักประจำปี ปฏิทินการแข่งขันหลักและภารกิจ การฝึกอบรมตามวัฏจักรและงานในช่วงเวลานั้น ตัวบ่งชี้กีฬาและทางเทคนิค มาตรฐานการควบคุม การกระจายเงินทุนพื้นฐานและเงินทุนเพิ่มเติมในแต่ละเดือน ปริมาณและความเข้มข้นของภาระการฝึกอบรม การควบคุมการสอนและการแพทย์ ฯลฯ

การทำงานตามแผนประจำปีเริ่มต้นด้วยการรวบรวมลักษณะการฝึกในปีที่แล้ว ได้แก่ คุณลักษณะของนักกีฬา พลวัตของการฝึกซ้อม รูปแบบกีฬา และปริมาณการฝึกซ้อม

แผนประกอบด้วย: ปฏิทินโดยละเอียดของการแข่งขันทั้งหมดแห่งปีพร้อมการไล่ระดับที่ชัดเจนของแต่ละรายการ (หลัก รอบคัดเลือก รอง การฝึกอบรม ฯลฯ) พร้อมงานเฉพาะ เช่น สำหรับการแข่งขันหลักและการแข่งขันรอบคัดเลือก - เพื่อแสดง ผลลัพธ์บางอย่าง; สำหรับอันรอง - ลองใช้กลวิธีเวอร์ชันใหม่เพื่อฝึกฝนองค์ประกอบใหม่ของเทคโนโลยี

ขั้นตอนต่อไปในการจัดทำแผนประจำปีคือการกำหนดวงจรของการฝึกอบรมให้สอดคล้องกับพลวัตของรูปแบบกีฬาที่ต้องการในปีหน้า

ขึ้นอยู่กับปฏิทินการแข่งขัน คุณสมบัติ ประสบการณ์ ประเภทกีฬา ลักษณะเฉพาะของแต่ละคน และความสามารถในการรักษาฟอร์มการกีฬาให้คงอยู่ได้นานไม่มากก็น้อย สามารถใช้โครงสร้างการฝึกอบรมประจำปีแบบหนึ่งรอบหรือสองรอบได้ .

เมื่อกำหนดลักษณะของการฝึกอบรมตามวัฏจักรแล้ว จำเป็นต้องกำหนดเนื้อหาของกระบวนการฝึกอบรมตามประเภทของการฝึกอบรม (ทางกายภาพ เทคนิค ยุทธวิธี ฯลฯ ) เมื่อพิจารณาวัตถุประสงค์ของการฝึกอบรมตามรอบและช่วงเวลาของปีตลอดจนวิธีการหลักและวิธีการดำเนินการแล้ว เราสามารถไปยังประเด็นสำคัญของการวางแผนได้ - การกำหนดขนาดและลักษณะของภาระการฝึกอบรม

แผนรายปีสามารถนำเสนอในรูปแบบของกำหนดการหรือในรูปแบบของตารางหรือในรูปแบบกราฟตาราง

ดังนั้นเอกสารการวางแผนหลากหลายรูปแบบที่ใช้ในการฝึกทำให้โค้ชมีทางเลือกมากมายตามลักษณะเฉพาะของกีฬา

.4 การวางแผนรายเดือน (มีโซไซเคิล) และรายสัปดาห์ (ไมโครไซเคิล)

ตามแผนรายปี คุณสามารถสร้างแผนการฝึกอบรมสำหรับระยะเวลาการฝึกอบรมที่สั้นลงได้ - ระยะหนึ่ง เดือน (มีโซไซเคิล) หนึ่งสัปดาห์ (ไมโครไซเคิล) วันฝึกอบรม และบทเรียนแยกต่างหาก แต่ละแผนเหล่านี้ให้รายละเอียดที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่วางแผนไว้ในแผนก่อนหน้า ตามกฎแล้ว ยิ่งมาตราส่วนเวลาการวางแผนมากเท่าใด แผนก็ยิ่งมีรายละเอียดน้อยลงเท่านั้น และในทางกลับกัน ยิ่งส่วนที่วางแผนไว้ของกระบวนการฝึกอบรมสั้นลงและใกล้มากขึ้นเท่าไร ก็ยิ่งมีแนวโน้มมากขึ้นเท่านั้นที่จะสามารถออกแบบในรายละเอียดได้ ในการฝึกซ้อมกีฬา การวางแผนการฝึกเป็นเวลาหนึ่งเดือน (มีโซไซเคิล) หรือหนึ่งสัปดาห์ (ไมโครไซเคิล) แพร่หลายมากขึ้น เมื่อวางแผนการฝึกอบรมเกี่ยวกับเมโสและไมโครไซเคิล ก่อนอื่นคุณต้องคำนึงถึง:

เป้าหมายหลัก (การพัฒนาความอดทน
ความแข็งแกร่ง ความเร็ว หรือความสามารถในการประสานงาน สำหรับการฝึกอบรมด้านเทคนิคหรือการแก้ปัญหาที่ซับซ้อนของปัญหาต่างๆ)
ลักษณะและวิธีการฝึกอบรมที่ใช้
รูปแบบการถ่ายทอดทักษะการเคลื่อนไหวและความสามารถทางกายภาพ (การฝึกอบรม) เมื่อพิจารณาเนื้อหาของคลาสในแต่ละไมโครไซเคิลและซีรีย์ของไมโครไซเคิล
พารามิเตอร์ของปริมาตรและความเข้มของภาระการฝึก
อัตราส่วนและการเปลี่ยนแปลงระหว่างการฝึก
ลำดับการสลับโหลดของทิศทางและลีดต่างๆ
อันดับทั้งภายในวันฝึกอบรมแยกไมโครไซเคิลและ
มีโซไซเคิล
แบบฝึกหัดควบคุมหรือตัวบ่งชี้ที่บ่งชี้
การพัฒนารูปแบบการกีฬาที่ถูกต้อง ฯลฯ

แบบฟอร์มการจัดทำแผนรายเดือนและรายสัปดาห์อาจแตกต่างกัน ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของกีฬาคุณสมบัติของนักกีฬาเงื่อนไขการฝึกอบรมประสบการณ์จริงของโค้ชมุมมองและทัศนคติที่สร้างสรรค์ในการวางแผนกระบวนการฝึกอบรม ตารางแผนหรือแผนแผนที่เหมาะสมที่สุด ตารางแผนรายเดือนสามารถรวบรวมในรูปแบบของระบบแผนไมโครไซเคิลรายสัปดาห์หลายแผน

บทที่ 2. การควบคุมในการฝึกซ้อมของนักกีฬา

.1 ความหมายและประเภทของการควบคุม

การควบคุมมีวัตถุประสงค์เพื่อรวบรวม ประเมิน และวิเคราะห์ข้อมูลที่จำเป็นเกี่ยวกับความก้าวหน้าที่แท้จริงของกระบวนการฝึกซ้อมและสภาพของนักกีฬา ครอบคลุมทุกด้านของกระบวนการเตรียมการและช่วยให้คุณจัดการในลักษณะที่ตรงเป้าหมาย

การวางแผนและการควบคุมแยกจากกันไม่ได้ เพื่อให้ได้ข้อมูลที่เชื่อถือได้และเชื่อถือได้ในการฝึกซ้อมกีฬาจึงใช้วิธีการควบคุมต่างๆ: การรวบรวมความคิดเห็นของนักกีฬาและโค้ช การวิเคราะห์เอกสารการทำงานของกระบวนการฝึกอบรม การสังเกตการสอนระหว่างการฝึกอบรมและการแข่งขัน การกำหนดและการลงทะเบียนตัวบ่งชี้ที่แสดงถึงกิจกรรมของนักกีฬาในระหว่างการฝึกซ้อม (เวลา การวัดชีพจร ไดนาโมเมทรี การบันทึกวิดีโอ ฯลฯ ); การทดสอบ (การทดสอบควบคุม) ในด้านต่างๆ ของการเตรียมพร้อมของนักกีฬา การวัดทางการแพทย์และทางชีวภาพ เป็นต้น การควบคุมในการฝึกนักกีฬาควรรวมถึงการประเมินการฝึกและภาระการแข่งขันเป็นอันดับแรกเนื่องจากเป็นปัจจัยหลักที่มีอิทธิพลต่อการพัฒนา ของการเล่นกีฬา สภาพของนักกีฬา ความพร้อม (ทางร่างกาย เทคนิค ฯลฯ) ผลการกีฬาของนักกีฬา และพฤติกรรมในการแข่งขัน

ควบคุมการฝึกอบรมและภาระการแข่งขัน เมื่อพูดถึงภาระการฝึก ควรระลึกไว้เสมอว่าแนวคิดนี้เข้าใจว่าเป็นกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นตามการทำงานของร่างกาย (สัมพันธ์กับระดับการพักผ่อนหรือระดับเริ่มต้นอื่น) ที่ได้รับการแนะนำโดยการฝึกหัดและระดับของความยากลำบากที่เอาชนะได้ กรณีนี้ (L.P. Matveev)

การควบคุมโหลดเกี่ยวข้องกับการประเมินคุณลักษณะต่อไปนี้ (MA Godik): 1) โหลดเฉพาะ เช่น การวัดความคล้ายคลึงกันของเครื่องมือการฝึกอบรมที่กำหนดกับการฝึกแข่งขันและบนพื้นฐานของสิ่งนี้ การกระจายของวิธีการทั้งหมดเป็นแบบเฉพาะทางและไม่เฉพาะทาง โดยกำหนดอัตราส่วนของพวกเขาในช่วงระยะเวลาหนึ่ง (ปี, ช่วง, ระยะ, เดือน สัปดาห์ และหนึ่งบทเรียน) 2) ความซับซ้อนในการประสานงานของโหลด ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องระบุลักษณะโดยพิจารณาจากวิธีการฝึกอบรมทั้งหมดจะแบ่งออกเป็นแบบง่ายและซับซ้อน สัญญาณดังกล่าวรวมถึงความเร็วและความกว้างของการเคลื่อนไหว การมีหรือไม่มีการเผชิญหน้าอย่างแข็งขัน ไม่มีเวลา การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในสถานการณ์ ฯลฯ 3) ทิศทางของภาระโดยพิจารณาจากผลกระทบเด่นของแบบฝึกหัดที่ใช้และส่วนประกอบในการพัฒนาคุณภาพหรือระบบการทำงานเฉพาะของร่างกาย ขึ้นอยู่กับโฟกัสของพวกเขา กลุ่มของโหลดต่อไปนี้มีความโดดเด่น (N.I. Volkov): แบบไม่ใช้ออกซิเจน alactic (ความแข็งแกร่งความเร็ว), แบบไม่ใช้ออกซิเจน, ความทนทานของไกลโคไลติก (ความเร็ว), แอโรบิก - แบบไม่ใช้ออกซิเจน (ความสามารถทางกายภาพทุกประเภท), แอโรบิก (ความอดทนทั่วไป) อะนาโบลิก (ความแข็งแกร่งและความทนทาน); 4) ขนาดของภาระ ได้แก่ การกำหนดตัวบ่งชี้สัมบูรณ์หรือสัมพัทธ์ของปริมาตรและความเข้มของด้านภายนอก (ทางกายภาพ) หรือภายใน (ทางสรีรวิทยา) ของภาระ ในบางกรณี ตัวบ่งชี้โหลดรวมซึ่งกำหนดเป็นผลิตภัณฑ์ (หรืออัตราส่วน) ของพารามิเตอร์โหลดทางกายภาพและทางสรีรวิทยากลายเป็นข้อมูล โดยปกติแล้ว ตัวบ่งชี้ที่ใช้ควบคุมน้ำหนักจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับกีฬา

การควบคุมสมรรถภาพทางกาย เกี่ยวข้องกับการวัดระดับการพัฒนาความแข็งแกร่ง ความเร็ว ความอดทน ความยืดหยุ่น ความคล่องตัว และความสามารถที่เกี่ยวข้อง วิธีการควบคุมหลักในกรณีนี้คือวิธีการฝึกควบคุม (การทดสอบ) เมื่อเลือกการทดสอบต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขต่อไปนี้: กำหนดวัตถุประสงค์ของการทดสอบ รับรองมาตรฐานขั้นตอนการวัด ใช้การทดสอบที่มีค่าความน่าเชื่อถือและเนื้อหาข้อมูลสูง ใช้การทดสอบและเทคนิคซึ่งการดำเนินการค่อนข้างง่ายและไม่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อผลการทดสอบ การทดสอบจะต้องเชี่ยวชาญเป็นอย่างดีว่าเมื่อทำการทดสอบความพยายามของนักกีฬามุ่งเป้าไปที่การบรรลุผลลัพธ์สูงสุดและไม่ใช่ความปรารถนาที่จะดำเนินการเคลื่อนไหวอย่างเชี่ยวชาญทางเทคนิค มีแรงจูงใจสูงสุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดในการทดสอบ มีระบบประเมินผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนในการสอบ

ระดับการพัฒนาความสามารถทางกายภาพถูกกำหนดโดยใช้การทดสอบสองกลุ่ม กลุ่มแรกซึ่งรวมถึงการทดสอบแบบไม่เฉพาะเจาะจง มีวัตถุประสงค์เพื่อประเมินสมรรถภาพทางกายโดยทั่วไป และกลุ่มที่สองรวมถึงการทดสอบเฉพาะที่ใช้ในการประเมินสมรรถภาพทางกายแบบพิเศษ ควรสังเกตว่าการเลือกการทดสอบเพื่อประเมินสมรรถภาพทางกายส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับประเภทของกีฬา อายุ คุณสมบัติของนักกีฬา และโครงสร้างของการฝึกกีฬาในรอบปีหรือหลายปี ควบคุมความพร้อมทางเทคนิค ประกอบด้วยการประเมินสิ่งที่นักกีฬาสามารถทำได้และวิธีที่เขาทำการเคลื่อนไหวอย่างเชี่ยวชาญ - ดีหรือไม่ดี มีประสิทธิผลหรือไม่มีประสิทธิภาพ มีประสิทธิผลหรือไม่ได้ผล ในระหว่างกระบวนการควบคุม จะมีการประเมินปริมาตร ความคล่องตัว ประสิทธิภาพ และความชำนาญในเทคนิคการเคลื่อนไหว เกณฑ์สองข้อแรกสะท้อนถึงเชิงปริมาณ และสองเกณฑ์สุดท้ายแสดงถึงความพร้อมทางเทคนิคเชิงคุณภาพ

ปริมาณของเทคนิคจะพิจารณาจากจำนวนการกระทำทั้งหมดที่นักกีฬาทำระหว่างการฝึกซ้อมและการแข่งขัน ในกรณีนี้ เทคนิคจะได้รับการประเมินตามความเป็นจริงของการดำเนินการทางเทคนิคเฉพาะ: ดำเนินการ - ไม่ได้ดำเนินการ สามารถ - ไม่สามารถดำเนินการได้ เพื่อจุดประสงค์นี้ จะใช้การสังเกตด้วยภาพ การบันทึกวิดีโอ และการถ่ายทำภาพยนตร์

ความเก่งกาจถูกกำหนดโดยระดับของเทคนิคที่หลากหลายที่นักกีฬาเชี่ยวชาญ ตัวอย่างเช่น ในเกมกีฬาและศิลปะการต่อสู้ นี่คือระดับของความหลากหลายของการโจมตีและการป้องกัน ตัวบ่งชี้ที่ให้ข้อมูลถึงความเก่งกาจของเทคนิคคือความถี่ของการใช้เทคนิคต่าง ๆ และอัตราส่วนในการฝึกอบรมหรือเงื่อนไขการแข่งขัน

ประสิทธิผลของเทคนิคการเคลื่อนไหวแบบสปอร์ตนั้นพิจารณาจากระดับความใกล้เคียงกับตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุด ขึ้นอยู่กับวิธีการกำหนด: บนพื้นฐานของการเปรียบเทียบ: กับมาตรฐานใด ๆ หรือด้วยเทคนิคของนักกีฬาที่มีคุณสมบัติสูงหรือกับผลลัพธ์ของการฝึกแข่งขันและการควบคุม ความแตกต่างเกิดขึ้นระหว่างประสิทธิภาพสัมบูรณ์ การเปรียบเทียบ และการใช้งานของเทคนิค .

ในการพิจารณาประสิทธิภาพของเทคโนโลยี จะใช้การประเมินสามประเภท ได้แก่ อินทิกรัล ส่วนต่าง และผลรวมส่วนต่าง อินทิกรัล - ประเมินประสิทธิผลของเทคนิคการออกกำลังกายโดยรวม: ส่วนต่างเกี่ยวข้องกับการประเมินองค์ประกอบบางอย่างของการฝึกแข่งขันหรือการฝึกซ้อม: ส่วนต่าง - รวม - พิจารณาจากผลรวมของประสิทธิผลของแต่ละองค์ประกอบของเทคนิคการออกกำลังกายแบบกีฬา .

.2 รูปแบบพื้นฐานและการจัดองค์กรการควบคุม

การควบคุมมีสี่รูปแบบหลัก ได้แก่ รายปี ทีละขั้นตอน ปัจจุบัน และการปฏิบัติงาน

การควบคุมประจำปีเกี่ยวข้องกับการตรวจสอบการดำเนินการตามโปรแกรมการฝึกอบรมที่วางแผนไว้สำหรับปี มีการประเมินตัวบ่งชี้ต่อไปนี้: ระดับของการดำเนินการตามเป้าหมายหลักและระดับกลางของการฝึกนักกีฬา ผลการแข่งขันกีฬาในการแข่งขันหลักและการแข่งขันเตรียมการจะได้รับการพิจารณาที่นี่ ระดับของการดำเนินการตามมาตรฐานความพร้อมทางกายภาพ เทคนิค การทำงาน และประเภทอื่น ๆ ซึ่งการดำเนินการควรรับประกันผลลัพธ์ที่วางแผนไว้ การดำเนินการตามแผนการฝึกอบรมและปริมาณการแข่งขัน (โดยทั่วไปสำหรับปีและตามงวด)

ส่วนสำคัญของการควบคุมประจำปีคือการวิเคราะห์ผลการตรวจสุขภาพเชิงลึก (IME) ของนักกีฬาซึ่งดำเนินการปีละสองครั้ง ข้อสรุปตามผลการตรวจสอบเชิงลึกควรประกอบด้วย: การประเมินสภาวะสุขภาพ, การประเมินการพัฒนาทางกายภาพ, การประเมินอายุทางชีวภาพและความสอดคล้องกับอายุหนังสือเดินทาง, ระดับของสถานะการทำงาน, คำแนะนำสำหรับ มาตรการรักษา การป้องกันและการฟื้นฟูสมรรถภาพ คำแนะนำสำหรับแผนการฝึกอบรม

การควบคุมแบบเป็นขั้นตอนเกี่ยวข้องกับการลงทะเบียนตัวบ่งชี้จำนวนหนึ่งเป็นประจำในช่วงเริ่มต้นและสิ้นสุดของช่วงใดช่วงหนึ่งของรอบปี ระยะเวลาของระยะอาจแตกต่างกันตั้งแต่ 2-5 ไมโครไซเคิล (20-40 วัน) ถึงหนึ่งปี จำนวนสเตจต่อปีขึ้นอยู่กับประเภทของกีฬา คุณสมบัติของนักกีฬา งานที่ได้รับการแก้ไขในระหว่างกระบวนการฝึกซ้อม เป็นต้น การควบคุมประเภทนี้รวมถึงการวิเคราะห์ผลกีฬาและองค์ประกอบที่เป็นองค์ประกอบของกิจกรรมการแข่งขัน การวิเคราะห์ข้อมูลเกี่ยวกับการฝึกอบรมและภาระการแข่งขันซึ่งมักจะนำเสนอในรูปแบบของเมทริกซ์ที่เหมาะสม ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ประสิทธิผลของโปรแกรมการฝึกอบรมต่างๆ ประเมิน ประเมินระดับสมรรถภาพทางกายทั่วไปและพิเศษตามข้อมูลการทดสอบความสามารถทางกายภาพ ในกรณีนี้จะใช้ทั้งการทดสอบแบบ end-to-end และ non-end-to-end พวกเขาได้รับการคัดเลือกในลักษณะที่จะประเมินว่างานหลักได้รับการแก้ไขอย่างไร: ขั้นตอนการเตรียมการเฉพาะสถานะการทำงานของนักกีฬาตามผลลัพธ์ของการฝึกควบคุมการทดสอบการทำงานโดยใช้วิธีควบคุมทางสรีรวิทยาและชีวเคมี การวิเคราะห์เทคนิคการเคลื่อนไหว สภาพจิตใจของนักกีฬา การกำหนดวุฒิภาวะทางชีวภาพโดยการตรวจร่างกาย

การตรวจสอบปัจจุบันช่วยให้คุณประเมินการเปลี่ยนแปลงรายวันในสภาพของนักกีฬา ความพร้อมของเขา และกำหนดพารามิเตอร์โหลดในไมโครไซเคิล ซึ่งระยะเวลาในกีฬาที่แตกต่างกันอยู่ในช่วง 5 ถึง 14 วัน ข้อมูลที่ได้รับระหว่างการติดตามอย่างต่อเนื่องทำหน้าที่เป็นพื้นฐานสำหรับการวางแผนเซสชันการฝึกอบรมครั้งต่อไป หรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือผลการฝึกอบรมที่ล่าช้า นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในขั้นตอนการเตรียมการทันทีสำหรับการแข่งขันหลักเมื่อทำการฝึกอบรมที่เข้มข้น (อิมแพ็ค) และปริมาณ

การทดสอบที่ให้ข้อมูลมากที่สุดสำหรับการประเมินสถานะปัจจุบันของนักกีฬาคือการทดสอบที่ผลลัพธ์เปลี่ยนแปลงมากที่สุดหลังจากเสร็จสิ้นภารกิจการฝึกซ้อม ตัวอย่างเช่น หลังจากโหลดความเร็วและความแข็งแกร่ง (การกระโดด การออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก) ความแข็งของกล้ามเนื้อที่ผ่อนคลายจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นตัวบ่งชี้นี้จึงสามารถทดสอบการควบคุมที่กำลังดำเนินอยู่ได้ การทดสอบและวิธีการติดตามผลตามปกติอาจแตกต่างกันและขึ้นอยู่กับระยะเวลาและระยะการเตรียมการ ขอแนะนำให้ใช้การทดสอบที่ไม่ต้องใช้อินเทอร์เฟซที่ยุ่งยากและขั้นตอนการวัดที่ซับซ้อน เมื่อจัดให้มีการตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง แนะนำให้เปรียบเทียบตัวบ่งชี้สถานะปัจจุบันกับลักษณะของโหลดที่กำลังดำเนินการ ทั้งหมดนี้ช่วยให้ผู้ฝึกสอนสามารถปรับแผนการฝึกด้วยจักรยานขนาดเล็กได้ทันท่วงที

การควบคุมการปฏิบัติงานมีไว้สำหรับการประเมินอย่างเร่งด่วนเกี่ยวกับสถานะการทำงานของนักกีฬา พฤติกรรมของเขา เทคนิคการเคลื่อนไหวหลังการออกกำลังกาย ชุดของการออกกำลังกาย หรือการฝึกซ้อม ทำหน้าที่เป็นพื้นฐานในการวางแผนผลการฝึกอบรมทันที เช่น การฝึกอบรมภายในบทเรียนเดียว การประเมินสภาพของนักกีฬาโดยทันทีเป็นสิ่งสำคัญในการกำหนดระยะเวลาของการอุ่นเครื่อง, ระยะเวลาของการออกกำลังกาย, ความเข้มข้นของการดำเนินการ, จำนวนการทำซ้ำ, ช่วงเวลาและลักษณะของการพักผ่อนเมื่อเลือกลำดับที่มีเหตุผลสำหรับการฝึก แบบฝึกหัดในบทเรียน ฯลฯ .

เมื่อดำเนินการตรวจสอบการปฏิบัติงาน จำเป็นต้องใช้การทดสอบที่มีความไวสูงต่อโหลดที่กำลังดำเนินการ สิ่งที่ดีกว่าที่นี่คือตัวชี้วัดทางชีวเคมี สรีรวิทยา และตัวชี้วัดอื่นๆ ที่สะท้อนถึงระดับการทำงานของระบบต่างๆ ของร่างกายที่นำไปสู่การออกกำลังกายนี้

2.3 การบัญชีระหว่างการฝึกกีฬาของนักกีฬา

การบัญชีเป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับการวางแผนการฝึกกีฬาอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้สามารถเห็นผลลัพธ์ของงานที่ทำและความเป็นจริงของเป้าหมายที่วางแผนไว้

การวางแผนและการบัญชีมีการเชื่อมโยงกันแบบออร์แกนิก งานที่วางแผนไว้นั้นคิดไม่ถึงหากไม่มีการบัญชีที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม การบัญชีสำหรับงานเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียงแต่สำหรับการจัดทำแผนเท่านั้น เอกสารทางบัญชีทำหน้าที่เป็นตัวบ่งชี้การดำเนินการตามแผนและช่วยชี้แจงและแก้ไข ตัวอย่างเช่น บันทึกข้อมูลที่จัดระเบียบอย่างดีจากการทดสอบการควบคุมจะช่วยให้สามารถระบุจุดอ่อนในการเตรียมพร้อมของนักกีฬา และร่างชุดเครื่องมือและวิธีการฝึกซ้อมเพื่อกำจัดข้อบกพร่อง

การบัญชีสำหรับกระบวนการศึกษาและการฝึกอบรมจะมีผลเฉพาะในกรณีที่ดำเนินการอย่างเป็นระบบเป็นกลางถูกต้องเชื่อถือได้และครบถ้วนบันทึกผลงานที่ทำและสภาพของนักกีฬา ในขณะเดียวกันก็ต้องแสดงข้อมูลที่บันทึกไว้อย่างเรียบง่ายและชัดเจน ดังนั้น ผู้ฝึกสอนที่ดูถูกดูแคลนบทบาทและความสำคัญของการบันทึกเซสชันการศึกษาและการฝึกอบรมอย่างเป็นระบบจึงถือเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่

บทสรุป

ต้องจำไว้ว่าการวางแผนเป็นหน้าที่นำและชี้นำของโค้ชในการจัดการกระบวนการศึกษาและการฝึกอบรม ลิงค์กลางซึ่งเป็นแกนหลักของการควบคุมคือโปรแกรมการฝึกอบรม การเขียนโปรแกรมเป็นลักษณะวัตถุประสงค์ของกิจกรรมทุกประเภท จะช่วยให้กิจกรรมนี้สามารถควบคุมได้ โครงการฝึกอบรมเพื่อเป็นแนวทางสำหรับครูกีฬาและนักเรียน ด้วยความช่วยเหลือ โค้ชจะจัดการการพัฒนาความพร้อมของนักกีฬาและการเติบโตของความสำเร็จของพวกเขา

โปรแกรมการฝึกอบรมที่ดำเนินการผ่านระบบการฝึกอบรมทำให้เกิดผลการฝึกอบรมบางอย่างซึ่งแสดงออกมาในการเปลี่ยนแปลงสถานะที่แท้จริงของนักกีฬา - การปฏิบัติงานปัจจุบันหรือในฉาก ข้อมูลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงในสถานะเหล่านี้ซึ่งได้รับโดยใช้การควบคุมสามรูปแบบ ได้แก่ การปฏิบัติงาน ปัจจุบัน และการจัดฉาก จะถูกเปรียบเทียบกับพารามิเตอร์ที่เกี่ยวข้องของสถานะที่กำหนด (จำลอง) และจากการเปรียบเทียบนี้ จะทำการแก้ไขแผนการฝึกอบรม อย่างไรก็ตาม การแก้ไขโดยโค้ชในกรณีเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นก่อนกำหนดหรือล่าช้า ดังนั้นความน่าจะเป็นที่จะบรรลุสถานะจำลองภายในกรอบเวลาที่วางแผนไว้จึงลดลง ตัวอย่างเช่น ในช่วงเวลาของการแข่งขันที่สำคัญ นักกีฬาอาจไม่แสดงผลตามแผนที่ดีที่สุด แต่จะบรรลุผลเร็วกว่าการแข่งขันหลักหรือบางครั้งหลังจากนั้น

ในทางกลับกัน แผนการฝึกคือเอกสารที่เปิดเผยจุดสนใจ เนื้อหา ลำดับ ลำดับและระยะเวลาของการฝึกและงานที่ไม่ใช่การฝึกที่เกี่ยวข้องกับการบรรลุเป้าหมายที่โค้ชและนักกีฬากำหนด - ทันที ปานกลาง หรือระยะไกล แผนการฝึกอบรมตามหลักวิทยาศาสตร์ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเป็นธรรมชาติในการกระทำของโค้ชและนักกีฬา การใช้เวลา ความพยายามและทรัพยากรโดยไม่จำเป็น งานด้านการศึกษาและการฝึกอบรมที่มีคุณภาพต่ำ และท้ายที่สุดก็บรรลุผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในกีฬาที่คุณเลือก ขึ้นอยู่กับว่ามีการวางแผนการฝึกนักกีฬารายบุคคลหรือเป็นทีม แผนจะแบ่งออกเป็นรายบุคคลหรือทั่วไป (กลุ่ม)

ด้วยเหตุนี้ การวางแผน การควบคุม และการพยากรณ์จึงเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด เสริมซึ่งกันและกัน และเป็นองค์ประกอบสำคัญของการจัดการกระบวนการฝึกอบรม

รายชื่อวรรณกรรมที่ใช้แล้ว

1. แอชมารีน ปริญญาตรี ทฤษฎีและวิธีการวิจัยเชิงการสอนทางพลศึกษา / ปริญญาตรี Ashmarin - M.: พลศึกษาและการกีฬา, 2521. -224 วิ

2. Ashmarin B.A., Zavyalov L.K., Kuramshin Yu.F. การสอนวิชาพลศึกษา: หนังสือเรียนสำหรับนักศึกษาสถาบันอุดมศึกษา -SPb.; แอลจีอู, 1999.

3. ทฤษฎี Ashmarin B.A และวิธีการพลศึกษา: หนังสือเรียน นักศึกษาคณะ ทางกายภาพ วิทยาลัยวัฒนธรรม สถาบันเฉพาะทาง 03.03 “ฟิสิกส์ วัฒนธรรม"/บี. A. Ashmarin, Yu. A. Vinogradov, 3. N. Vyatkina และคนอื่น ๆ ; เอ็ด B.A. Ashmarina.- Ml ตรัสรู้ 1990.-287 หน้า:

4. โกโลวิน วี.เอ. พลศึกษา: หนังสือเรียน / เอ็ด. วีเอ โกโลวินา เวอร์จิเนีย Maslyakova, A.V. Korobkova และคนอื่น ๆ - M.: สูงกว่า โรงเรียน พ.ศ. 2526 - 391 หน้า

5. Guzhalovsky A.A. พื้นฐานของทฤษฎีและวิธีการของวัฒนธรรมกายภาพ: หนังสือเรียนสำหรับโรงเรียนเทคนิคฟิสิกส์ ลัทธิ / เอ็ด. เอเอ กูซาลอฟสกี้. - อ.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา, 2529

6. อิลยินิช วี.ไอ. วัฒนธรรมทางกายภาพของนักเรียน: หนังสือเรียน / เอ็ด ในและ อิลยินิช. อ.: Gardariki, 2548 -448 หน้า

7. Kodzhaspirov Yu. G. พื้นฐานของการพัฒนาความแข็งแกร่ง // วัฒนธรรมทางกายภาพที่โรงเรียน - 2549 ฉบับที่ 6.- น.17-21

8. โคร็อบคอฟ เอ.วี., โกโลวิน วี.เอ., มาสเลียคอฟ วี.เอ. พลศึกษา. -ม.: สูงกว่า. โรงเรียน พ.ศ. 2526

คอฟแมน แอล.บี. คู่มือครูพลศึกษา / เอ็ด. ปอนด์. คอฟมานา.เอ็ม., 1998

10. Kuramshin Yu.F. ทฤษฎีและวิธีการวัฒนธรรมทางกายภาพ: ตำราเรียน / ต่ำกว่า เอ็ด ศาสตราจารย์ ยูเอฟ กุรัมชินา - ฉบับพิมพ์ครั้งที่ 3 แบบเหมารวม. - ม.: กีฬาโซเวียต, 2550 - 464 หน้า

11. มักซิเมนโก เอ.เอ็ม. พื้นฐานของทฤษฎีและวิธีการของวัฒนธรรมทางกายภาพ - ม., 2542. - 360 น.

12. มัตวีฟ ลพ. ทฤษฎีและวิธีการวัฒนธรรมกายภาพ: หนังสือเรียนสำหรับนักศึกษาสถาบันวัฒนธรรมกายภาพ/ลพ. มัตวีฟ. - อ.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา พ.ศ. 2534 - 543 หน้า

13. มัตวีฟ แอล.พี. ทฤษฎีและวิธีการพลศึกษา (พื้นฐานทั่วไปของทฤษฎีและวิธีการพลศึกษา แง่มุมทางทฤษฎีและระเบียบวิธีของการกีฬาและรูปแบบพลศึกษาประยุกต์อย่างมืออาชีพ): หนังสือเรียน สำหรับสถาบันฟิสิกส์ วัฒนธรรม. อ.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา พ.ศ. 2534 - 543 หน้า ป่วย

มัตวีฟ แอล.พี. ทฤษฎีและวิธีการวัฒนธรรมทางกายภาพ: หนังสือเรียน สำหรับฟิสิกส์ int - tov ลัทธิ - ม., 1991.

มัตวีฟ แอล.พี. ทฤษฎีและวิธีการพลศึกษา หนังสือเรียนสำหรับสถาบันฟิสิกส์ วัฒนธรรม. ภายใต้กองบรรณาธิการทั่วไป ห้างหุ้นส่วนจำกัด Matveeva และ A.D. โนวิโควา เอ็ด ครั้งที่ 2 สาธุคุณ และเพิ่มเติม (เป็น 2 เล่ม) ต.1. อ., “พลศึกษาและการกีฬา”, 2519.

มัตวีฟ แอล.พี. พื้นฐานของทฤษฎีและวิธีการฝึกกีฬา Proc. คู่มือสถาบันวัฒนธรรมทางกายภาพ อ., “พลศึกษาและการกีฬา”, 2520.

Matveev L.P. , Melnikov S.B. วิธีพลศึกษาที่มีพื้นฐานทฤษฎี: หนังสือเรียน คู่มือสำหรับนักศึกษาครุศาสตร์ สถาบันและนักศึกษาครุศาสตร์ โรงเรียน อ.: การศึกษา, 2534, 191 หน้า

Matveev L.P. , Kholodov Zh.K. วิธีการและวิธีการพลศึกษา: (โปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับนักเรียน GCOLIFK) อ.: บี.ไอ. 2533

โอโซลิน เอ็น.จี. คู่มือโค้ช: ศาสตร์แห่งชัยชนะ / N.G. Ozolin - M.: AST Publishing House LLC, 2004. - 863, p.: ill - (อาชีพ - โค้ช)

20. เตอร์-โอวาเนเซียน เอ.เอ. พื้นฐานการสอนวิชาพลศึกษา -- ม., 1978.

21. เทอร์-โอวาเนสยัน เอ.เอ., เทอร์-โอวาเนเซียน เอ.เอ. การฝึกกีฬา. อ.: กีฬาโซเวียต, 2535, 192 หน้า

22. ทูมานยัน จี.เอส. กลยุทธ์เพื่อแชมป์การฝึกซ้อม: คู่มือผู้ฝึกสอน / G.S. Tumanyan, - M.: กีฬาโซเวียต, 2549 - 494 หน้า: ป่วย

23. ทูเรฟสกี้ ไอ.เอ็ม. งานอิสระของนักศึกษาคณะพลศึกษาในสาขาวิชาการฝึกอบรม I.M. Turevsky, Zh.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov และคนอื่นๆ; เอ็ด I.M. Turevsky: หนังสือเรียน. ความช่วยเหลือสำหรับนักเรียน สูงกว่า เท้า. หนังสือเรียน สถานประกอบการ - อ.: ศูนย์การพิมพ์ "Academy", 2546 - 320 น.

Kholodov Zh.K. ทฤษฎีและวิธีการพลศึกษาและการกีฬา: หนังสือเรียน คู่มือสำหรับนักเรียน สูงกว่า หนังสือเรียน สถาบัน / Zh.K. Kholodov, V.S. คุซเนตซอฟ. - ฉบับที่ 5, น. - อ.: ศูนย์สำนักพิมพ์ "Academy", 2550. - 480 น.

เฌอมิต เค.ดี. ทฤษฎีและวิธีการของวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา: แผนภาพอ้างอิง - หนังสือเรียน - กีฬาโซเวียต พ.ศ. 2548

26. ชิติโควา จี.เอฟ. วิธีการติดตามประสิทธิผลของกระบวนการสอนในบทเรียนพลศึกษา: หนังสือเรียน - เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก 2540

กวดวิชา

ต้องการความช่วยเหลือในการศึกษาหัวข้อหรือไม่?

ผู้เชี่ยวชาญของเราจะแนะนำหรือให้บริการสอนพิเศษในหัวข้อที่คุณสนใจ
ส่งใบสมัครของคุณระบุหัวข้อในขณะนี้เพื่อค้นหาความเป็นไปได้ในการรับคำปรึกษา

20ล. ข้อกำหนดทั่วไปของเทคโนโลยีการวางแผน

เทคโนโลยีการวางแผนกระบวนการฝึกกีฬาเป็นชุดของการตั้งค่าระเบียบวิธีและระเบียบวิธีขององค์กรที่กำหนดงานเฉพาะในช่วงเวลาที่กำหนดการเลือกรูปแบบและขั้นตอนการใช้วิธีการวิธีการรูปแบบองค์กรการขนส่งของชั้นเรียนที่เหมาะสมที่สุดเช่นกัน เป็นการจัดเตรียมเอกสารการฝึกอบรมเฉพาะด้าน กำหนดกลยุทธ์ยุทธวิธีและเทคนิคในการจัดการกระบวนการฝึกกีฬา

หัวข้อของการวางแผนกระบวนการฝึกอบรมและการแข่งขันคือเนื้อหารูปแบบและผลลัพธ์ที่วางแผนไว้บนพื้นฐานของรูปแบบวัตถุประสงค์ของการพัฒนาความสำเร็จด้านกีฬาและการสร้างบุคลิกภาพของนักกีฬาตามเป้าหมาย มีการกำหนดเป้าหมายและวัตถุประสงค์ในการฝึกอบรมช่วงต่างๆ

กระบวนการปรับระดับ จากการวิเคราะห์ไดนามิกของภาระในปีก่อนหน้า (หรือหลายปี) ขนาดของภาระการฝึก ปริมาตร และความเข้มข้นของภาระนั้นจะถูกกำหนดขึ้น กำหนดวิธีการ วิธีการ มาตรฐานการควบคุม และตัวชี้วัดอื่นๆ

ไปจนถึงเอกสารการวางแผนระยะยาวรวมถึงหลักสูตร โปรแกรมการฝึกอบรม แผนการฝึกทีมหลายปี แผนการฝึกซ้อมรายบุคคลหลายปีสำหรับนักกีฬา

หลักสูตรกำหนดทิศทางหลักและระยะเวลาของงานด้านการศึกษาสำหรับนักเรียนโดยเฉพาะ โดยจะระบุลำดับการส่งเนื้อหา เนื้อหาของส่วนหลัก จำนวนชั่วโมงสำหรับแต่ละส่วน และระยะเวลาของแต่ละบทเรียน

โดยทั่วไปแล้วหลักสูตรจะแบ่งออกเป็นสองส่วนหลัก: เชิงทฤษฎีและปฏิบัติ

ตัวอย่างเช่น ตารางที่ 35 นำเสนอหลักสูตรกลุ่มการศึกษาและการฝึกอบรมของโรงเรียนกีฬาเด็กและเยาวชนด้านวอลเลย์บอล

โปรแกรมการฝึกอบรมรวบรวมบนพื้นฐานของหลักสูตรและกำหนดจำนวนความรู้ ทักษะ และความสามารถที่นักเรียนจะต้องเชี่ยวชาญ

แผนหลายปี (ระยะยาว) สำหรับการฝึกนักกีฬา(ทีมและรายบุคคล) โดยจะรวบรวมเป็นช่วงเวลาต่างๆ ขึ้นอยู่กับอายุ ระดับความพร้อมของนักกีฬา และประสบการณ์การเล่นกีฬา สำหรับนักกีฬาอายุน้อยแนะนำให้จัดทำแผนระยะยาวแบบกลุ่มเป็นเวลา 2-3 ปี สำหรับนักกีฬาที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจำเป็นต้องพัฒนาแผนทั้งแบบกลุ่มและรายบุคคลเป็นเวลา 4 หรือ 8 ปี

398

เอกสารการวางแผนปัจจุบันประกอบด้วยกำหนดการรอบการฝึกกีฬาประจำปี แผนการฝึกทีมประจำปี และแผนการฝึกประจำปี (รายบุคคล) สำหรับนักกีฬาแต่ละคน

กำหนดการฝึกซ้อมกีฬารอบปีเป็นเอกสารองค์กรและระเบียบวิธีที่กำหนดเนื้อหางานสำหรับปีการศึกษาและการฝึกอบรมตลอดจนลำดับวิธีการที่เหมาะสมที่สุดในการส่งสื่อตามช่วงเวลาและเดือนตลอดรอบการฝึกอบรมประจำปีจำนวนชั่วโมงสำหรับแต่ละส่วนของงาน และการกระจายต้นทุนเวลาในการส่งสื่อในส่วนต่างๆ รายสัปดาห์ตลอดทั้งปี

ตัวอย่างเช่น ตารางที่ 36 นำเสนอส่วนของตารางกระบวนการฝึกซ้อมวอลเลย์บอลสำหรับกลุ่มฝึกซ้อมวอลเลย์บอลของโรงเรียนกีฬาเยาวชนและเยาวชน

แผนการฝึกอบรมประจำปี(ทีมและรายบุคคล) ประกอบด้วยส่วนต่างๆ ดังต่อไปนี้: คำอธิบายโดยย่อของกลุ่มผู้เข้าร่วม งานหลักและวิธีการฝึกอบรม การกระจายโดยประมาณตามเวลาที่กำหนด การกระจายภาระการฝึกอบรมโดยประมาณตามปริมาณและความเข้มข้น การกระจายการแข่งขัน การฝึกอบรม เซสชันและการพักผ่อน มาตรฐานการควบคุม กีฬาและตัวชี้วัดทางเทคนิค (ผลกีฬา) การควบคุมการสอนและการแพทย์

ด้านล่างนี้คือแผนการฝึกอบรมกลุ่มตัวอย่างประจำปี

แผนการฝึกอบรมประจำปีของกลุ่ม

กลุ่มนักศึกษา

I. คำอธิบายโดยย่อของกลุ่มนักเรียน

อายุ ประเภทกีฬา ระดับความสำเร็จด้านกีฬาในปีที่ผ่านมา ระดับความพร้อมทางกายภาพ เทคนิค ยุทธวิธี และความพร้อม) ช่องว่างสำคัญในการเตรียมพร้อม ภาวะสุขภาพ ระดับการพัฒนาทางกายภาพ และข้อมูลอื่นๆ ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของผู้ฝึกสอนและแพทย์

ครั้งที่สอง วัตถุประสงค์หลักของการฝึกอบรม, วิธีการฝึกอบรมหลัก, การกระจายโดยประมาณตามเวลาที่กำหนด (คะแนนตามอัตภาพบ่งชี้ว่าเวลาได้รับการจัดสรรให้กับวิธีการฝึกอบรม: 5 - มาก, 3 - เฉลี่ย, 1 - น้อย)

งานหลัก เดือนหลัก

การฝึกอบรมหมายถึง -i 1 1 1-i-i 1 1-i 1 1

การฝึกอบรม IX X XI XII I II HI IV V VI VII VII

การฝึกร่างกาย

ฝึกอบรมทางเทคนิค

การฝึกยุทธวิธี

การฝึกอบรมตามเจตนารมณ์

400

การวางแผนปฏิบัติการรวมถึงแผนงาน แผน- ] สรุปการฝึกซ้อม แผนการเตรียมความพร้อมสำหรับการแข่งขันประเภทบุคคล

แผนการทำงานกำหนดเนื้อหาเฉพาะของคลาสบน! รอบการฝึกหรือช่วงปฏิทินที่กำหนด (เช่น หนึ่งเดือน) เอกสารนี้วางแผนวิธีการสำหรับการฝึกอบรมและการปรับปรุงการกีฬาตามข้อกำหนดของโปรแกรมและกำหนดการของรอบการฝึกกีฬาประจำปี โดยจะนำเสนอเนื้อหาทางทฤษฎีและการปฏิบัติของการฝึกอบรมแต่ละครั้งตามลำดับระเบียบวิธี ตารางที่ 37, 38, 39 เป็นตัวอย่างแผนการฝึกอบรมรายเดือนและรายสัปดาห์

โครงร่างของเซสชั่นการฝึกอบรมจัดทำขึ้นบนพื้นฐานของแผนงาน เอกสารนี้กำหนดรายละเอียดเกี่ยวกับงาน เนื้อหาและวิธีการของแต่ละส่วนของบทเรียน ปริมาณของแบบฝึกหัด และคำแนะนำด้านองค์กรและระเบียบวิธี

แผนการเตรียมการแข่งขันประเภทบุคคล(ทีมและบุคคล) ควรจำลองโปรแกรมการแข่งขันที่กำลังจะมาถึง (สลับโหลดและพักผ่อน) และรวมค่าเฉลี่ยด้วย

เพื่อให้บรรลุผลสูงสุด (ในช่วงระยะเวลาการฝึกอบรมที่กำหนด) และสร้างความรู้สึกมั่นใจในความสามารถของตนอย่างเต็มที่

แผนการฝึกอบรมทั้งหมด โดยไม่คำนึงถึงประเภท (ทีมและรายบุคคลประจำปีและการปฏิบัติงาน ฯลฯ) จะต้องประกอบด้วย:

ข้อมูลเกี่ยวกับผู้ที่วางแผนไว้ (ข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับนักกีฬาหรือลักษณะทั่วไปของทีม)

เป้าหมาย (เป้าหมายหลักของระยะเวลาที่กำลังจัดทำแผน เป้าหมายระดับกลางสำหรับแต่ละขั้นตอน เป้าหมายส่วนตัวที่เกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมประเภทต่างๆ)

ตัวชี้วัดที่สามารถวัดปริมาณและระบุลักษณะการฝึกอบรมและภาระการแข่งขันและสภาพของนักกีฬา

แนวทางการฝึกอบรมและการศึกษา

กำหนดเวลาการแข่งขัน การทดสอบการควบคุม การตรวจกีฬาและการแพทย์

6) สำหรับขั้นตอนที่แยกจากกัน (mesocycle) - แนวโน้มพื้นฐานในการเปลี่ยนแปลงของสภาพของนักกีฬาที่เกี่ยวข้องกับภาระการฝึกซ้อมที่กำหนดรวมถึงขึ้นอยู่กับเนื้อหาปริมาณความเข้มข้นและการสลับกัน

c) สำหรับไมโครไซเคิล - รูปแบบที่เหมาะสมของการรวมผลการฝึกระยะสั้นของโหลดที่มีขนาดและทิศทางหลักต่างๆ (เวลาและความสมบูรณ์ของการฟื้นฟูสมรรถภาพพิเศษของร่างกาย ขึ้นอยู่กับปริมาตร ความเข้ม และทิศทางของโหลดที่กำหนด)

20.2. การวางแผนการฝึกกีฬาในรอบหลายปี

ข้อมูลเริ่มต้นสำหรับการจัดทำแผนระยะยาว (ระยะยาว) คืออายุที่เหมาะสมที่สุดในการบรรลุผลลัพธ์สูงสุด ระยะเวลาในการเตรียมตัวเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย อัตราการเติบโตของผลกีฬาจากหมวดหมู่หนึ่งไปอีกหมวดหมู่หนึ่ง

ประเภท ลักษณะเฉพาะของนักกีฬา เงื่อนไขในการเล่นกีฬา และปัจจัยอื่นๆ ขึ้นอยู่กับลักษณะของนักกีฬา เป้าหมายและวัตถุประสงค์ของการฝึกอบรมระยะยาว ตัวชี้วัดด้านกีฬาและทางเทคนิคจะพิจารณาจากระยะ (ปี) วิธีการฝึกอบรมหลัก ปริมาณและความเข้มข้นของภาระการฝึกซ้อม และจำนวนการแข่งขัน วางแผนไว้ แง่มุมของการเตรียมพร้อมของนักกีฬานั้นถูกบันทึกไว้ซึ่งควรเน้นความสนใจหลักของโค้ชและนักกีฬาเพื่อให้แน่ใจว่าบรรลุผลสำเร็จของตัวบ่งชี้ที่วางแผนไว้

แผนระยะยาวควรรวมถึงขั้นตอนการเตรียมการ จุดสนใจหลักของการฝึกอบรมในแต่ละขั้นตอน และการแข่งขันหลักในขั้นตอนนั้น จำนวนและระยะเวลาของการแข่งขันขึ้นอยู่กับโครงสร้างการฝึกซ้อมระยะยาวในกีฬานั้นๆ ปฏิทินการแข่งขันกีฬาสาธารณะ และปัจจัยอื่นๆ

แผนการฝึกอบรมระยะยาวระยะยาวจัดทำขึ้นทั้งสำหรับกลุ่มนักกีฬา (ประเภทที่ 3 และ 2) และสำหรับนักกีฬาหนึ่งคน (ที่ประสบความสำเร็จในประเภทที่ 1 และผลการแข่งขันที่สูงกว่า)

แผนกลุ่มจะต้องมีข้อมูลที่สรุปแนวโน้มและทิศทางหลักของการฝึกอบรมสำหรับทั้งกลุ่ม ควรสะท้อนถึงแนวโน้มความต้องการที่เพิ่มขึ้นสำหรับด้านต่างๆ ของการฝึกนักกีฬา และตัวชี้วัดเฉพาะปีต่อปีของแผนควรสอดคล้องกับระดับการพัฒนานักกีฬาในกลุ่มนี้

แผนระยะยาวของแต่ละบุคคลประกอบด้วยตัวบ่งชี้เฉพาะที่โค้ชกำหนดพร้อมกับนักกีฬาโดยพิจารณาจากการวิเคราะห์ประสบการณ์การฝึกครั้งก่อน (การใช้งานจริงของนักกีฬาในส่วนต่างๆ ของแผนกลุ่ม) โดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของเขา

ไม่ควรลดการจัดทำแผนระยะยาวเป็นการทำซ้ำเชิงกลไกของแผนรายปีหลายแผนโดยมีการทำซ้ำงานเดียวกันในเนื้อหาเดียวกันทุกปีอย่างต่อเนื่อง มีความจำเป็นต้องสะท้อนแนวโน้มของข้อกำหนดในด้านต่างๆ ของการเตรียมความพร้อมของนักกีฬาที่เพิ่มขึ้นทุกปี และเพื่อให้มีการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องในวัตถุประสงค์การฝึก ปริมาณการฝึก มาตรฐานการควบคุม และตัวชี้วัดอื่น ๆ ในแต่ละปีของการฝึก แผนระยะยาวควรมุ่งเน้นที่เป้าหมายเสมอ

20.3. การวางแผนการฝึกอบรมและกระบวนการแข่งขันในรอบปี

ตามแผนระยะยาว จะมีการร่างแผนการฝึกอบรมปัจจุบัน (รายปี) สำหรับนักกีฬา โดยจะระบุรายละเอียดวิธีการฝึกซ้อม ระบุปริมาณการฝึกซ้อม และเวลาการแข่งขันกีฬา พลานี-

การก่อตัวของรอบปีจะดำเนินการโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของระยะเวลาการฝึกอบรมตามกฎหมายว่าด้วยการพัฒนารูปแบบกีฬา

การวางแผนการฝึกอบรมหนึ่งปีและการกำหนดตัวชี้วัดเชิงปริมาณอาจมีสองทางเลือก - รายเดือนและรายสัปดาห์ ดังนั้น เมื่อแสดงแผนการฝึกอบรมแบบกราฟิก โค้ชจะระบุคอลัมน์แนวตั้ง 12 คอลัมน์ต่อเดือนหรือ 52 คอลัมน์แนวตั้งที่สอดคล้องกับจำนวนสัปดาห์ในรอบปี

โครงสร้างแผนประจำปี (จำนวนและลำดับของมาโครไซเคิล ระยะเวลา และเมโซไซเคิล) ถูกกำหนดโดยเชื่อมโยงกับระบบปฏิทินการแข่งขันรายบุคคลของนักกีฬาหรือทีมในกีฬาแต่ละประเภท รอบปีอาจประกอบด้วยมาโครหลายรอบ ซึ่งส่วนใหญ่มักมี 2 หรือ 3 รอบ ซึ่งกำหนดโดยจำนวนการเริ่มต้นหลักและช่วงเวลาระหว่างรายการเหล่านั้น ซึ่งกำหนดชุดและการสลับช่วงเวลา

เมื่อวางแผนการฝึกสองและสามรอบ จำเป็นต้องคำนึงว่าการเพิ่มมาโครไซเคิลเพิ่มเติมภายในหนึ่งปีมักจะนำไปสู่ผลลัพธ์ทางกีฬาที่ดีขึ้น โดยเฉพาะในนักกีฬารุ่นเยาว์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม การใช้การวางแผนแบบสามและสี่รอบจะมาพร้อมกับผลลัพธ์ที่เพิ่มขึ้นในอีก 1-2 ปีข้างหน้า และ "ชีวิตการเล่นกีฬา" ของนักกีฬาที่ลดลง ดังนั้นจึงสามารถแนะนำโครงสร้างดังกล่าวได้หากมีเหตุผลเพียงพอสำหรับเรื่องนี้

ประการแรก ตารางปฏิทินจะถูกนำมาใช้ในแผนการฝึกอบรมประจำปี ซึ่งประกอบด้วยหมายเลขลำดับของสัปดาห์และชื่อเดือน การดำเนินการต่อไปคือการวางแผนการแข่งขันหลักบนตารางนี้ จากนั้นกำหนดขอบเขตของมาโครไซเคิลที่เป็นส่วนหนึ่งของแผนประจำปีของช่วงเวลาและขั้นตอนหลัก (มีโซไซเคิล) เพื่อให้มั่นใจว่าบรรลุผลสำเร็จของรูปแบบกีฬาภายในเวลาที่กำหนด กรอบการแข่งขันหลัก หลังจากนั้นจะใช้ปฏิทินการแข่งขันแต่ละรายการและสำหรับทีมกีฬา - ปฏิทินเกมทั้งหมด ตามด้วยการกระจายตัวบ่งชี้ทั่วไปของกระบวนการฝึกอบรมในแต่ละสัปดาห์หรือเดือนของ Macrocycle นอกจากนี้ยังมีการกระจายปริมาณรวมของภาระการฝึกซ้อมปริมาณส่วนตัวของวิธีการที่เฉพาะเจาะจงและเข้มข้นที่สุด (มากถึง 5-9 ตัวบ่งชี้): ระยะเวลาของการทดสอบการควบคุมการเปลี่ยนแปลงของผลการแข่งขันกีฬาระยะเวลาของค่ายฝึกอบรมหลัก ทิศทางมาตรการฟื้นฟู

ส่วนของแผนซึ่งพิมพ์บนแผ่นงานที่ขยายออก ทำให้เอกสารนี้มองเห็นได้ชัดเจนและสะดวกสบายมากในการทำงานประจำวันของผู้ฝึกสอน การวางแผนรูปแบบนี้ช่วยให้สามารถวิเคราะห์บนคอมพิวเตอร์ได้

เมื่อพัฒนาแผนประจำปีจำเป็นต้องคำนึงถึงข้อกำหนดขององค์กรและระเบียบวิธีดังต่อไปนี้:

อัตราส่วนเหตุผลของภาระของทิศทางที่โดดเด่นต่างๆ - ตั้งแต่การเลือกในระยะแรกของช่วงเตรียมการไปจนถึงความซับซ้อนในขั้นตอนสุดท้ายของช่วงการเตรียมการและการแข่งขัน

การปรับปรุงคุณภาพมอเตอร์อย่างต่อเนื่องหรือซับซ้อน ซึ่งอยู่ภายใต้การสำแดงความเชี่ยวชาญทางเทคนิคและยุทธวิธี การลดอิทธิพลของปัจจัยจำกัดเนื่องจากลักษณะคล้ายคลื่นของไดนามิกของภาระการฝึกซ้อม การเปลี่ยนแปลงอัตราส่วนของส่วนประกอบ ปริมาตรและความเข้มข้น ของการทำงานและการพักผ่อน

เมื่อวางแผนวิธีการฝึกทั่วไป การฝึกกายภาพและเทคนิคพิเศษ แนะนำให้ปฏิบัติตามลำดับที่เหมาะสมที่สุดต่อไปนี้: ในการใช้วิธีการฝึกกายภาพทั่วไป - จากการพัฒนาความอดทนทั่วไปในกิจกรรมการฝึกอบรมประเภทต่าง ๆ ไปจนถึงพิเศษและความแข็งแกร่ง ความอดทนด้วยวิธีการฝึกหลักในกีฬาที่เลือก จากการใช้วิธีการอย่างกว้างขวางเพื่อพัฒนาคุณสมบัติของมอเตอร์และเสริมสร้างระดับสุขภาพของนักกีฬาไปจนถึงการดำเนินการออกกำลังกายเฉพาะสำหรับกีฬาที่เลือกโดยเน้นที่การปรับปรุงความสามารถของมอเตอร์บางอย่างที่มีบทบาทสำคัญในการบรรลุผลการกีฬาระดับสูง

เมื่อวางแผนวิธีการฝึกกายภาพแบบพิเศษ เราควรเปลี่ยนจากความอดทนเป็นพิเศษเป็นการเพิ่มความเร็วในการเคลื่อนไหว ความเร็วและจังหวะของการเคลื่อนไหว (ความตึงเครียดอย่างรวดเร็วและการผ่อนคลายอย่างรวดเร็วในการทำงานของกล้ามเนื้อ) เพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวที่รวดเร็ว (การผสมผสานระหว่างความยาวและจังหวะของก้าว เพื่อสร้างความเร็วสูงสุด); จากการออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อชั้นนำที่มีแอมพลิจูดการเคลื่อนไหวขนาดใหญ่ด้วยความพยายามที่สำคัญในการเพิ่มพลังของการเคลื่อนไหวและการไล่ระดับแรงด้วยการทำงาน (ตามพารามิเตอร์ของกิจกรรมการแข่งขัน) แอมพลิจูดและวิถีการเคลื่อนไหว ในการออกกำลังกายพิเศษและพื้นฐานของกีฬาที่เลือก (การกระโดด การขว้าง การรวมกัน ฯลฯ) จากเงื่อนไขที่เรียบง่ายไปจนถึงที่ซับซ้อน การแข่งขันและการแข่งขันที่เหนือกว่าในองค์ประกอบของการเคลื่อนไหว การผสมผสาน และโดยทั่วไป

ข้อกำหนดด้านระเบียบวิธีชั้นนำประการหนึ่งคือการวางแผนความแปรปรวนของภาระการฝึกซ้อมสำหรับส่วนประกอบทั้งหมด: จำนวนและจังหวะของการทำซ้ำ แอมพลิจูดและอิสระในการเคลื่อนไหว ระยะเวลาและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย ปริมาณของน้ำหนักและแรงต้าน การเปลี่ยนสถานที่ฝึกซ้อม (ยิม สนามกีฬา , สนามกีฬา, พื้นที่ป่าไม้หรือแหล่งน้ำ, บริเวณสวนสาธารณะ, เส้นทางเฉพาะทาง, ชายฝั่ง ฯลฯ ), เวลา (เช้าตรู่-

เหล้าก่อนอาหารเช้า ระหว่างวัน ตอนเย็น) ระยะเวลาและจำนวนคลาส ดนตรี แสง เสียง ฯลฯ การประกอบชั้นเรียนตลอดจนความหลากหลายในองค์กรของการนำไปปฏิบัติเพื่อสร้างความสมบูรณ์ทางอารมณ์ในการเตรียมตัวซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการบรรลุการปรับตัวที่จำเป็นของระบบร่างกายของนักกีฬา

20.4. การวางแผนปฏิบัติการ

ประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการวางแผนการฝึกอบรมสำหรับวงจรมีโซไซเคิล ไมโครไซเคิลเฉพาะ หรือเซสชันการฝึกอบรมแยกต่างหาก ดำเนินการตามแผนงานประจำปี ในโรงเรียนกีฬา การวางแผนการฝึกซ้อมเป็นเวลาหนึ่งเดือนเป็นที่แพร่หลายมากที่สุด แผนรายเดือนจะระบุข้อกำหนดหลักของแผนรายปี การเลือกวิธีการฝึกอบรม ไดนามิกของปริมาตรและความเข้มข้นของภาระการฝึก และมาตรฐานการควบคุมจะได้รับรายละเอียดเพิ่มเติม เมื่อจัดทำแผนการปฏิบัติงาน จุดเน้นของเซสชันการฝึกอบรมจะต้องสอดคล้องกับงานที่ได้รับการแก้ไขในระหว่างส่วนที่กำหนดของรอบการฝึกอบรมอย่างชัดเจน