การแนะนำ

บางครั้งฉันก็ยืนอยู่บนบันได
ฉันพยายามเดา:
ฉันกำลังจะลุกขึ้น

หรืออาจจะลงไปข้างล่าง?

ราม ดาส

บางคนเกิดมาพร้อมกับความทรงจำอันมหัศจรรย์ ตัวอย่างนี้คือจูเลียส ซีซาร์ และ อเล็กซานเดอร์มหาราชผู้รู้ด้วยสายตาและตั้งชื่อทหารทั้งหมด - มากถึง 30,000 คน กษัตริย์ไซรัสแห่งเปอร์เซียก็มีความสามารถเช่นเดียวกันนี้เช่นกัน ชาวเอเธนส์แต่ละคนจาก 20,000 คนเป็นที่รู้จักจากผู้มีชื่อเสียง Themistocles และโสกราตีส . และเซเนกาสามารถพูดคำศัพท์ที่ไม่เกี่ยวข้องซ้ำได้ 2,000 คำที่ได้ยินเพียงครั้งเดียว ชาวยิวจากชุมชนศาสนาโปแลนด์“แชสซี่ พอลแลค” สามารถบอกตำแหน่งของทุกคำในหน้าใดก็ได้ของทัลมุดทั้ง 12 เล่มได้อย่างแม่นยำอย่างแน่นอนโดมินิค โอ'ไบรอันแชมป์โลก 6 สมัยในด้านการใช้หน่วยความจำสำรอง ได้สร้างสถิติการจำข้อมูลจำนวนมาก รวมถึงการจำสำรับไพ่ในเวลา 33.8 วินาที ไพ่ 18 สำรับในหนึ่งชั่วโมง และชุดค่าผสมดิจิทัลไบนารีมากกว่า 2,000 รายการในเวลาไม่ถึง 30 นาที! บ่อยครั้งที่คุณได้ยินคนพูดว่า: “เขาโชคดี เขามีความทรงจำที่มหัศจรรย์!” สิ่งนี้บ่งชี้ว่าผู้คนตระหนักถึงความสำคัญของความทรงจำทั้งในชีวิตประจำวันและกิจกรรมทางวิชาชีพ สำหรับอาชีพส่วนใหญ่ ความทรงจำเป็นเครื่องมือที่มีค่ามาก ผู้ที่มีหน่วยความจำสูงกว่าค่าเฉลี่ยจะมีข้อได้เปรียบ แม้ว่า "ความทรงจำที่ดีมาก" จะเกิดขึ้น แต่กรณีของความทรงจำที่แย่จริงๆ นั้นหายากมาก ทุกคนมีความทรงจำ

แท้จริงแล้วเราทุกคนล้วนมีความทรงจำ และถ้าบางคนสมัครใจยอมรับว่าตนมีความทรงจำที่ไม่ดี นั่นก็หมายความว่าพวกเขาไม่รู้ว่าจะใช้มันอย่างไร เราทุกคนจำความคิด ข้อเท็จจริง และข้อมูลได้ในปริมาณพอสมควร หากปราศจากสิ่งนี้ ชีวิตคงเป็นไปไม่ได้ แล้วทำไมเราถึงจำคนบางคนและจำชื่อคนอื่นไม่ได้ จำการประชุมบางรายการได้ง่าย และถูกบังคับให้จดบันทึกคนอื่น ทำงานบางอย่างให้เสร็จและลืมคนอื่นโดยสิ้นเชิง จำข้อมูลบางอย่าง และลืมคนอื่นอย่างรวดเร็ว? คำตอบนั้นง่ายมาก: เมื่อเราจำบางสิ่งได้ดี นั่นหมายความว่าเราได้ใช้เทคนิคการจำที่มีประสิทธิภาพ ทั้งโดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว หากเราไม่สามารถจดจำบางสิ่งในความทรงจำได้ก็หมายความว่ากระบวนการท่องจำผิดพลาด

1. ประเภทของหน่วยความจำและคุณสมบัติต่างๆ

ขึ้นอยู่กับกิจกรรมของการจัดเก็บวัสดุ, หน่วยความจำทันที, ระยะสั้น, การปฏิบัติงาน, ระยะยาวและทางพันธุกรรมนั้นมีความโดดเด่น

หน่วยความจำทันที (สัญลักษณ์)แสดงถึงการสะท้อนโดยตรงของภาพข้อมูลที่รับรู้โดยประสาทสัมผัส ระยะเวลาของมันคือ 0.1 ถึง 0.5 วินาที

หน่วยความจำระยะสั้นเก็บรักษาไว้ในช่วงเวลาสั้น ๆ (โดยเฉลี่ยประมาณ 20 วินาที) การรับรู้ข้อมูลโดยทั่วไปซึ่งเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุด ปริมาตรของหน่วยความจำระยะสั้นคือ 5 - 9 หน่วยของข้อมูล และถูกกำหนดโดยปริมาณข้อมูลที่บุคคลสามารถทำซ้ำได้อย่างแม่นยำหลังจากการนำเสนอครั้งเดียว คุณลักษณะที่สำคัญที่สุดของหน่วยความจำระยะสั้นคือการเลือกสรร จากหน่วยความจำแบบทันทีจะมีเฉพาะข้อมูลนั้นที่ตรงกับความต้องการและความสนใจในปัจจุบันของบุคคลและดึงดูดความสนใจที่เพิ่มขึ้นของเขา “สมองของคนทั่วไป” เอดิสันกล่าว “ไม่สามารถรับรู้สิ่งที่ตามองเห็นได้แม้แต่หนึ่งในพันส่วน”

แกะออกแบบมาเพื่อจัดเก็บข้อมูลตามระยะเวลาที่กำหนดไว้ล่วงหน้าซึ่งจำเป็นต่อการดำเนินการหรือการดำเนินการบางอย่าง ระยะเวลาของ RAM คือจากหลายวินาทีถึงหลายวันความจำระยะยาวสามารถจัดเก็บข้อมูลได้เกือบไม่จำกัดระยะเวลา ในขณะที่มีความเป็นไปได้ (แต่ไม่เสมอไป) ที่จะทำซ้ำข้อมูลซ้ำได้ ในทางปฏิบัติ การทำงานของความทรงจำระยะยาวมักจะเกี่ยวข้องกับการคิดและความพยายามตามเจตนารมณ์

หน่วยความจำทางพันธุกรรมถูกกำหนดโดยจีโนไทป์และส่งต่อจากรุ่นสู่รุ่น เห็นได้ชัดว่าอิทธิพลของมนุษย์ต่อความทรงจำประเภทนี้มีจำกัดมาก (หากเป็นไปได้) ขึ้นอยู่กับเครื่องวิเคราะห์ที่มีอำนาจเหนือกว่าในกระบวนการการทำงานของหน่วยความจำ, มอเตอร์, ภาพ, การได้ยิน, สัมผัส, การดมกลิ่น, การรับรส, อารมณ์และหน่วยความจำประเภทอื่น ๆ นั้นมีความโดดเด่น ในมนุษย์ การรับรู้ทางสายตามีความโดดเด่น ตัวอย่างเช่น เรามักจะรู้จักคนๆ หนึ่งโดยการมองเห็น แม้ว่าเราจะจำชื่อเขาไม่ได้ก็ตาม รับผิดชอบในการเก็บรักษาและทำซ้ำภาพที่มองเห็นหน่วยความจำภาพ.มันเกี่ยวข้องโดยตรงกับจินตนาการที่พัฒนาแล้ว: สิ่งที่บุคคลสามารถจินตนาการได้ด้วยสายตา ตามกฎแล้วเขาจะจดจำและทำซ้ำได้ง่ายขึ้นหน่วยความจำการได้ยิน - นี่คือการท่องจำที่ดีและการสร้างเสียงต่าง ๆ ที่แม่นยำ เช่น ดนตรี คำพูด หน่วยความจำคำพูดประเภทพิเศษคือวาจา-ตรรกะซึ่งเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับคำพูด ความคิด และตรรกะ

หน่วยความจำมอเตอร์แสดงถึงการท่องจำและการเก็บรักษา และหากจำเป็น การแสดงซ้ำด้วยความแม่นยำเพียงพอของการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนต่างๆ เธอมีส่วนร่วมในการพัฒนาทักษะยนต์ ตัวอย่างที่เด่นชัดของหน่วยความจำมอเตอร์คือการสร้างข้อความที่เขียนด้วยลายมือซึ่งตามกฎแล้วจะเกี่ยวข้องกับการเขียนอักขระที่เรียนรู้ครั้งเดียวโดยอัตโนมัติความทรงจำทางอารมณ์- นี่คือความทรงจำของประสบการณ์ มันเกี่ยวข้องกับความทรงจำทุกประเภท แต่จะเห็นได้ชัดเจนเป็นพิเศษในความสัมพันธ์ของมนุษย์ จุดแข็งของการท่องจำเนื้อหาขึ้นอยู่กับความทรงจำทางอารมณ์: สิ่งที่กระตุ้นอารมณ์ในตัวบุคคลนั้นจะถูกจดจำโดยไม่ยากมากและเป็นระยะเวลานานขึ้นความสามารถของความจำสัมผัส การดมกลิ่น การรู้รส และความจำประเภทอื่นๆ เมื่อเปรียบเทียบกับความจำทางภาพ การได้ยิน การเคลื่อนไหว และอารมณ์นั้นมีจำกัดมาก และไม่มีบทบาทพิเศษในชีวิตของบุคคล ประเภทของหน่วยความจำที่กล่าวถึงข้างต้นเป็นเพียงการแสดงลักษณะเฉพาะของแหล่งที่มาของข้อมูลเริ่มต้นเท่านั้น และไม่ได้จัดเก็บไว้ในหน่วยความจำในรูปแบบที่บริสุทธิ์ ในกระบวนการท่องจำ (การสืบพันธุ์) ข้อมูลจะมีการเปลี่ยนแปลงต่างๆ เช่น การเรียงลำดับ การเลือก ลักษณะทั่วไป การเข้ารหัส การสังเคราะห์ รวมถึงการประมวลผลข้อมูลประเภทอื่นๆ ตามลักษณะของการมีส่วนร่วมของเจตจำนงในกระบวนการท่องจำและทำซ้ำสื่อ ความทรงจำแบ่งออกเป็นโดยสมัครใจและไม่สมัครใจ

หน่วยความจำโดยไม่สมัครใจจะทำงานโดยอัตโนมัติโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนักจากบุคคลนั้น การท่องจำโดยไม่สมัครใจไม่จำเป็นต้องอ่อนแอกว่าการท่องจำ ในหลายกรณีในชีวิต การท่องจำจะดีกว่าการท่องจำ

2. วิธีปรับปรุงความจำ

ความทรงจำที่ดีประกอบด้วยองค์ประกอบ 3 ส่วน: ศักยภาพของความจำตามธรรมชาติ สถานะความจำ และการฝึกความจำ

ศักยภาพของความทรงจำตามธรรมชาติ– นี่คือสิ่งที่ธรรมชาติมอบให้เรา และความจริงข้อนี้จะต้องได้รับการยอมรับ

สถานะหน่วยความจำ- นี่คือองค์ประกอบที่เปลี่ยนแปลงศักยภาพของหน่วยความจำอย่างมาก ความสามารถของสมองมนุษย์นั้นมีมหาศาล: จำนวนเซลล์ในสมองของมนุษย์คือ 14 พันล้านเซลล์ และจำนวนการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์เหล่านี้ไม่สามารถนับได้ แต่สมองนั้นเป็นโครงสร้างแบบไดนามิกที่ซับซ้อนมาก ไวต่อเกือบทุกอย่าง ตั้งแต่พายุแม่เหล็กไปจนถึงเก้าอี้ที่คุณนั่งอยู่ตอนนี้ และบางสิ่งช่วยให้เราปรับปรุงความจำของเรา ในขณะที่บางอย่างกลับลดความสามารถของสมองให้เหลือน้อยที่สุด ด้านล่างนี้เราจะมาดูสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อปรับปรุงความจำของคุณ
การฝึกความจำ– นี่คือความพยายามทางจิตฟิสิกส์เป็นประจำของคุณในการปรับปรุงความจำของคุณ การออกกำลังกายและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยเพิ่มความจำของคุณได้แบบทวีคูณ

2.1. การออกกำลังกาย

ในระหว่าง การออกกำลังกายสมองจะได้รับเลือดและออกซิเจนที่ดีขึ้น และเพียงเท่านี้ก็สมควรที่จะไปออกกำลังกายเป็นประจำ (2-3 ครั้งต่อสัปดาห์) สิ่งสำคัญไม่แพ้กันคือในขณะที่กล้ามเนื้อทำงาน ฮอร์โมนจำนวนหนึ่งที่จำเป็นสำหรับการทำงานจะถูกปล่อยออกมา

2.2. อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

คาร์โบไฮเดรต

สมองมีน้ำหนักเพียง 5% ของน้ำหนักร่างกาย แต่ใช้พลังงานถึง 50% และแหล่งพลังงานหลักคือคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตที่เป็นประโยชน์ต่อสมองพบได้ในธัญพืช โจ๊กบัควีทและข้าวโอ๊ตมีประโยชน์อย่างยิ่ง พาสต้าข้าวสาลีดูรัมและมันฝรั่งดีต่อสุขภาพ คาร์โบไฮเดรตจะพบได้ในผัก ผลไม้ และผลเบอร์รี่ในระดับความเข้มข้นที่ต่ำกว่า แต่ก็จำเป็นสำหรับการทำงานของหน่วยความจำไม่น้อยไปกว่านั้น คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดสำหรับความทรงจำคือ ลูกพีช กล้วย และลูกแพร์ เป็นธรรมชาติที่เข้มข้นที่สุด
หากคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่ร่างกายในปริมาณไม่เพียงพอ คุณจะ "คิดช้า" คุณจะรู้สึกเหนื่อยเพราะสมองของคุณก็จะไม่มีพลังงานเพียงพอ คาร์โบไฮเดรตในอาหารควรมีประมาณ 70%

กระรอก

บทบาทของโปรตีนต่อสมองและความจำนั้นมีมหาศาล โปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับทั้งเซลล์ประสาทและสารสื่อประสาท โดยที่กระบวนการท่องจำจะเป็นไปไม่ได้ และสำหรับฮอร์โมนที่กำหนดการทำงานของสมอง โปรตีนยังทำหน้าที่รับและขนส่งพลังงาน แม้ว่าคุณจะกินคาร์โบไฮเดรตได้ดี แต่มีโปรตีนในร่างกายไม่เพียงพอ คุณจะรู้สึกเหนื่อยและหดหู่ด้วย เพราะพลังงานจะไม่สามารถถูกเซลล์ดูดซึมหรือส่งมอบได้ ไปยังพื้นที่ที่จำเป็นของสมอง ดังนั้นจึงต้องนำเสนอเนื้อสัตว์เป็นประจำในเมนูของคุณอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เนื้อวัวถือว่าดีต่อสุขภาพเป็นพิเศษ ในวันอื่นๆ คุณสามารถรับประทานปลา นม คอทเทจชีส และไข่ ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากต่อการทำงานของความจำ อาหารควรมีโปรตีนประมาณ 15%

ไขมัน

นอกจากคาร์โบไฮเดรตแล้ว ไขมันยังเป็นแหล่งพลังงานอีกด้วย ด้วยการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนตามปกติ บุคคลจะได้รับไขมันเพียงพอ เป็นที่ทราบกันดีว่าไขมันพืชดีกว่าไขมันสัตว์ สิ่งเดียวที่คุณต้องใส่ใจคือน้ำมันปลาโอเมก้า 3กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนส่งผลโดยตรงต่อความสามารถทางจิตและความจำของบุคคล ดังนั้น หากคุณต้องการปรับปรุงความจำจริงๆ เมนูของคุณควรประกอบด้วยปลาที่มีไขมันอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ได้แก่ ปลาเฮอริ่ง ปลาแซลมอน ปลาเทราท์ ปลาแซลมอน ไขมันในอาหารควรอยู่ที่ 15%

2.3. อาหารที่มีประโยชน์ในการปรับปรุงความจำ

เพื่อให้หน่วยความจำทำงานได้อย่างถูกต้อง คุณต้องมีสารที่เป็นประโยชน์มากมายและสารประกอบของพวกมัน และผลิตภัณฑ์ทุกชิ้นก็มีองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับหน่วยความจำ

กล้วย – แหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ดี กรดอะมิโนที่จำเป็น ได้แก่ แคโรทีน ทริปโตเฟน (สารสื่อประสาทของเซโรโทนิน) เมไทโอนีน วิตามิน B1, B2, PP, C กล้วยเป็นอาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับความทรงจำ

ไข่ - คลังสารที่จำเป็นสำหรับความจำดี ไข่นกกระทาอุดมไปด้วยสารอาหารเป็นพิเศษ พวกเขามีวิตามิน A, B1, B2, PP กรดอะมิโนที่สำคัญ: ไลซีน, ซีสเตอีน, เมไทโอนีน, กรดกลูตามิก, ทริปโตเฟน แหล่งโปรตีนที่ย่อยได้สูง

เมล็ดงอก. ข้าวสาลีและข้าวไรย์งอกประกอบด้วยฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม แมงกานีส แคลเซียม สังกะสี เหล็ก ซีลีเนียม ทองแดง “วิตามินอัจฉริยะ” ของกลุ่ม B: B1, B2, B3, B5, B6, B9 รวมถึง E, F, ไบโอติน สารเหล่านี้ทำให้การทำงานและการจัดหาพลังงานของสมองและหัวใจเป็นปกติ เพิ่มความต้านทานต่อความเครียด เพิ่มภูมิคุ้มกัน และปกป้องเซลล์สมองจากการแก่ชรา

น้ำผึ้ง – แหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุด ควรใช้แทนน้ำตาล เนื่องจากมีฟรุกโตสและกลูโคสที่ย่อยง่ายซึ่งดีต่อสุขภาพสมอง น้ำผึ้งยังเป็นแหล่งขององค์ประกอบรองที่จำเป็นเกือบทั้งหมด โดยประกอบด้วย 22 องค์ประกอบจาก 24 องค์ประกอบที่พบในเลือดมนุษย์ปลาอ้วน – ปลาเฮอริ่ง, ปลาแซลมอน, ปลาเทราท์, ปลาแซลมอน แหล่งของกรดไขมันจำเป็นโอเมก้า 3 ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของเนื้อเยื่อประสาท การขาดสารอาหารนำไปสู่โรคสมองเสื่อม กรดนี้ร่างกายไม่ได้สังเคราะห์ขึ้น และต้องบริโภคพร้อมกับอาหาร และมีมากเป็นพิเศษในปลาที่มีไขมัน

ศึกษา:

3.1. ปัญหาการพัฒนาความจำ

ในปัจจุบัน ตัวแทนของวิทยาศาสตร์ต่างๆ เช่น จิตวิทยา ชีววิทยา พันธุศาสตร์ ไซเบอร์เนติกส์ การแพทย์ และอื่นๆ มีความกังวลกับปัญหาการพัฒนาความจำ วิทยาศาสตร์เหล่านี้แต่ละข้อมีคำถามของตัวเอง เนื่องจากพวกเขาหันไปหาปัญหาของความทรงจำ ระบบแนวคิดของตัวเอง และด้วยเหตุนี้ ทฤษฎีความทรงจำของมันเอง แต่วิทยาศาสตร์ทั้งหมดนี้ เมื่อนำมารวมกัน จะขยายความรู้ของเราเกี่ยวกับความทรงจำของมนุษย์ เสริมซึ่งกันและกัน และช่วยให้เรามองลึกลงไปถึงสิ่งนี้ หนึ่งในปรากฏการณ์ที่สำคัญและลึกลับที่สุดของจิตวิทยามนุษย์ เราตัดสินใจศึกษาว่านักเรียนในโรงเรียนของเราพัฒนาความจำอย่างไร การวิจัยได้ดำเนินการกับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 8 ในโรงเรียนของเรา มีนักเรียนทั้งหมด 55 คนจาก 3 ชั้นเรียนเข้าร่วมการทดสอบ พวกนั้นถูกเสนอสองวิธี

สำหรับการศึกษาครั้งแรกที่เราใช้การทดสอบความจำระยะยาว(ภาคผนวก 1)

ภารกิจหลักคือการค้นหาปริมาณความจำระยะสั้นและระยะยาวของทุกวิชาในชั้นเรียนโดยกำหนดจำนวนคำที่จดจำหลังจากการอ่านแต่ละครั้งจากการทดสอบยี่สิบคำห้าครั้ง

ความคืบหน้า: มีการออกเสียงแบบทดสอบ 20 คำ ผู้เรียนจะเขียนคำหลังจากอ่านครั้งต่อไปตามลำดับแบบสุ่ม (ครอบคลุมผลลัพธ์ของการอ่านครั้งก่อน) คุณภาพของการท่องจำคำนวณโดยสูตร: จำนวนคำที่ทำซ้ำอย่างถูกต้องหารด้วย จำนวนคำที่เสนอแล้วคูณด้วยหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์

ถ้าอ่านครั้งที่ 5 ผู้สอบอ่านได้ครบ 20 คำ ผลเป็นที่น่าพอใจ ถ้าอ่านครั้งที่ 3 ผลก็ดี

ตารางผลลัพธ์หมายเลข 1 8 คลาส "A"

จากตารางจะเห็นว่าโดยรวมแล้ว 7% พวกเขาทำงานเสร็จในความพยายามครั้งที่สามและน่าเสียดายเท่านั้น 28% พวกนั้นทำภารกิจให้เสร็จครบถ้วน

ตารางผลลัพธ์หมายเลข 2 8 คลาส "B"

คำ

จากตาราง (2) จะเห็นได้ว่ามีเพียง 3 รายการเท่านั้น ( 12% ) พวกเขาทำงานเสร็จภายในการอ่านครั้งที่สาม ซึ่งหมายความว่าพวกเขามีความจำระยะสั้นที่ดี โดยการอ่านครั้งที่ห้าเพียง 11( 44% ) นักเรียนทำภารกิจเสร็จครบถ้วน

ตารางผลลัพธ์ 8 "B"

จากตารางก็ชัดเจนว่า 25% พวกเขาทำงานได้ดี แต่เท่านั้น 44% ก็สามารถถ่ายทอดคำศัพท์ออกมาได้ครบถ้วน

การทดสอบความจำระยะยาว หลังจากผ่านไป 30 นาที ให้ทำซ้ำคำดังกล่าว หากสองในสามของคำนั้นพอใจ

ตารางผลลัพธ์ที่ได้ใน 8 “A”

จำนวนคำ

จำนวนนักเรียน

% ของนักเรียน

จากการวิเคราะห์การทดสอบความจำระยะยาวในระดับ 8A พบว่านักเรียน 13 คนมีการพัฒนาความจำประเภทนี้อย่างน่าพอใจ น่าเสียดายที่นี่เป็นเพียง 52% ของจำนวนนักเรียนทั้งหมดในชั้นเรียนนี้

ตารางผลการทดสอบที่ได้รับ 8 “B”

จำนวนคำ

จำนวนนักเรียน

% ของนักเรียน

การวิเคราะห์การทดสอบความจำระยะยาวพบว่า 9 นักเรียนมีพัฒนาการด้านความจำที่น่าพอใจและสิ่งนี้ 56% ของจำนวนนักเรียนทั้งหมดในชั้นเรียน

จำนวนคำ
จำนวนนักเรียน
% ของนักเรียน				12.5	12.5			12.5	12.5

ตารางผลการทดสอบที่ได้รับ 8 “B”

การวิเคราะห์การทดสอบพบว่า 6 นักเรียนนั่นคือทั้งหมด 37% เด็กที่เรียนในชั้นเรียนนี้มีพัฒนาการด้านความจำระยะยาวค่อนข้างดี

จากนั้นจะทำการทดสอบหน่วยความจำแบบเชื่อมโยง พวกเขาพูดคำที่เชื่อมโยงในความหมาย ผลลัพธ์นี้จะถูกเปรียบเทียบทันทีหลังจากอ่าน และครึ่งชั่วโมงต่อมาด้วยการท่องจำข้อสอบ 20 คำที่ไม่เกี่ยวข้องกับความหมาย บนกระดาษแผ่นหนึ่งจะใช้ตารางเพื่อบันทึกผลการทดสอบที่ได้รับสำหรับผู้สอบทุกคนและสรุปเกี่ยวกับความแตกต่างส่วนบุคคลในความทรงจำและความหมายของหน่วยความจำแบบเชื่อมโยงของผู้ทดสอบ (สร้างขึ้นจากการเชื่อมโยง ความหมาย) (ภาคผนวก 2) สูตร: จำนวนบทคัดย่อที่ทำซ้ำได้ถูกต้อง หารด้วยจำนวนไฮไลต์ในข้อความแล้วคูณด้วยหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์

ตารางผลลัพธ์: 8 "A"

การวิเคราะห์แบบทดสอบความจำแบบเชื่อมโยงพบว่า นักเรียน 8 คน( 57% ) ทำงานเสร็จ 50% และไม่มีนักเรียนคนใดทำงานเสร็จ 100%

ตารางผลลัพธ์ 8 "B"

การวิเคราะห์การทดสอบหน่วยความจำแบบเชื่อมโยงพบว่า: 13( 52% ) นักเรียนทำงานเสร็จร้อยละ 50 ขึ้นไป และไม่มีนักเรียนคนใดทำงานเสร็จ 100%

ตารางผลลัพธ์: 8 "B"

การวิเคราะห์การทดสอบหน่วยความจำแบบเชื่อมโยงพบว่า: 7 ( 44% ) นักเรียนทำงานเสร็จ 50% และไม่มีนักเรียนคนใดทำงานเสร็จ 100%

เมื่อรวมตัวเลขที่ได้รับโดยใช้ทั้งสองวิธีสำหรับนักเรียนแต่ละคน แล้วหารผลรวมครึ่งหนึ่ง เราจึงพบประสิทธิภาพการท่องจำโดยเฉลี่ยในแต่ละชั้นเรียน

% สมบูรณ์	8เอ นักเรียนทั้งหมด 14 คน	8B. นักเรียนทั้งหมด 25 คน	8B. นักเรียนทั้งหมด 16 คน
90-100
70-90
50-69
30-49
10-29

90-100 เป็นผลงานที่ยอดเยี่ยม 70-90 เป็นผลดีมาก
50-69 เป็นผลดี
30-49 – ผลลัพธ์ที่น่าพอใจ
10-29 – ผลลัพธ์ไม่ดี.
0-9 - แย่มาก ผลการวิจัย: ใช้วิธีการเหล่านี้ทำให้เราสามารถกำหนดระดับการพัฒนาความจำของนักเรียนกลุ่มนี้ได้ การวิเคราะห์การทดสอบพบว่าความจำระยะยาวได้รับการพัฒนาอย่างเพียงพอในเด็กเพียง 48% ซึ่งหมายความว่าเด็กมากกว่าครึ่งหนึ่งมีปัญหาในการจดจำสื่อการศึกษาและทำซ้ำ ซึ่งในทางกลับกันส่งผลให้ทางวิชาการลดลง ประสิทธิภาพและคุณภาพของความรู้

สิ่งต่าง ๆ แย่ลงไปอีกเมื่อมีการพัฒนาความทรงจำแบบเชื่อมโยง การศึกษาพบว่ามีเด็กเพียงครึ่งเดียวเท่านั้นที่ทำภารกิจสำเร็จได้ 50% และไม่มีนักเรียนสักคนเดียวที่สามารถทำงานให้สำเร็จได้ 100% เมื่อสรุปผลลัพธ์ของทั้งสองวิธี เราได้รับข้อมูลต่อไปนี้: ในเกรด 8 "a" - 79%, ในเกรด 8 "b" - 72% และในเกรด 8 "c" มีเพียง 56% ของเด็กเท่านั้นที่มีผลการเรียนสูงกว่า ค่าเฉลี่ยทั่วไปของการพัฒนาความจำระยะยาว ระยะสั้น และความจำสัมพันธ์

นอกจากนี้ในระดับเดียวกับชั้นประถมศึกษาปีที่ 8 การทดสอบได้ดำเนินการโดยใช้วิธี "ความบกพร่องทางสติปัญญา" (ภาคผนวก 2) เพื่อกำหนดความสำเร็จในการเรียนรู้และเชี่ยวชาญกิจกรรมประเภทใหม่ เทคนิคนี้สะท้อนให้เห็นถึงความสามารถของเด็กในกิจกรรมที่เข้มข้นในระยะสั้นเผยให้เห็นความสามารถในการมุ่งเน้นไปที่เงื่อนไขของงานตอบสนองและคำนึงถึงข้อกำหนดหลายประการในเวลาเดียวกันเชี่ยวชาญการวิเคราะห์สัญญาณต่าง ๆ ที่แม่นยำและต้องใช้สมาธิสูงและ การเปลี่ยนความสนใจไปจากเรื่อง ผลการทดสอบแสดงไว้ในตารางที่ 2 นักเรียน 78% เข้าร่วมการทดสอบ

ตารางระดับความสามารถทางปัญญา

ระดับ				ทั่วไป
สูง
เฉลี่ย
สั้น
ต่ำมาก

ตารางแสดงให้เห็นว่าระดับความบกพร่องทางสติปัญญาในระดับต่ำและต่ำมากมีอิทธิพลเหนือกว่าในชั้นเรียน ซึ่งบ่งชี้ถึงความเข้มข้นที่ลดลงและความสามารถในการสลับความสนใจ เด็กส่วนใหญ่มีปัญหาในการรักษาคำแนะนำ จำเป็นต้องทำซ้ำคำแนะนำซ้ำๆ มีแนวโน้มที่จะค่อยๆ มีส่วนร่วมในงาน นักเรียนบางคนมีจังหวะการทำงานที่ช้าลง และสังเกตเห็นการบิดเบือนคำสั่ง ซึ่งบ่งชี้ถึงความยากลำบากในการรับรู้ข้อมูลด้วยหู ดังนั้นเราสามารถสรุปได้ว่ามีกฎระเบียบเชิงโวหารที่ลดลงและการพึ่งพาความสนใจต่อดอกเบี้ย

ผลการวิจัย:

การใช้เทคนิคเหล่านี้ทำให้เราสามารถกำหนดระดับการพัฒนาความจำของนักเรียนกลุ่มนี้ได้ การวิเคราะห์การทดสอบพบว่าความจำระยะยาวได้รับการพัฒนาอย่างเพียงพอในเด็กเพียง 52% ซึ่งหมายความว่าเด็กเกือบครึ่งหนึ่งมีปัญหาในการจดจำสื่อการศึกษาและทำซ้ำ ซึ่งส่งผลให้ผลการเรียนและคุณภาพทางวิชาการลดลง ของความรู้ ดังนั้นเราจึงตัดสินใจเสนอเทคนิคหลายประการในการพัฒนาและปรับปรุงหน่วยความจำ

ข้อสรุป:

บ่อยครั้งที่มีการพยายามอธิบายว่านักเรียนที่มีเกรดต่ำคือความเกียจคร้านและความประมาท แต่การวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่าเด็กส่วนใหญ่ไม่สามารถเชี่ยวชาญเนื้อหาทางการศึกษาได้ พวกเขาให้ความสนใจกระจัดกระจายและขาดทักษะในการจดจำ เด็กพวกนี้ไม่ได้ถูกสอนให้เรียน! ก่อนอื่นสำหรับเด็กดังกล่าวจำเป็นต้องแนะนำชั้นเรียนเพิ่มเติมกับนักจิตวิทยาและจากนั้นจึงเรียนเพิ่มเติมในวิชาเลือกและใช้วิธีการและวิธีการอื่นเพื่อเพิ่มระดับผลการเรียน

ปัจจุบันมีเทคนิคมากมายที่ช่วยให้เด็กและผู้ใหญ่สามารถดูแลสุขภาพ ฝึกความจำและความสนใจได้

ในงานนี้เราขอเสนอเทคนิคหลายประการในการพัฒนาและปรับปรุงความจำ เทคนิคเหล่านี้เรียบง่ายและเข้าถึงได้ และมีประโยชน์สำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่

การวิจัยพบว่านักเรียนจำนวนมากมีปัญหาด้านความจำ ทั้งนี้ข้อเสนอแนะของงานนี้สามารถนำมาใช้ในการจัดประชุมผู้ปกครองและเวลาเรียนได้ ในบทเรียนชีววิทยาและความปลอดภัยในชีวิต

เพื่อให้สมองและความจำทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและหลากหลาย ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าโภชนาการที่เหมาะสมช่วยเสริมสร้างความจำ สารบางชนิดสามารถเร่งและกระตุ้นกระบวนการทางชีวเคมีที่เกิดขึ้นในเซลล์สมองได้ สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบการบริโภคอย่างต่อเนื่องในร่างกายไม่ว่าจะด้วยอาหารหรือเป็นส่วนหนึ่งของคอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุพิเศษ สารหลายชนิดสะสมอยู่ในร่างกายและการขาดสารอาหารไม่ปรากฏขึ้นทันที โดยเฉพาะกรดอะมิโน วิตามิน และธาตุขนาดเล็กบางชนิด ดังนั้นเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับความจำที่ดีคือการรับประทานอาหารสม่ำเสมอและหลากหลาย

บทสรุป:

จำกฎอนามัยห้าข้อสำหรับสมองของคุณ: 1. ให้ออกซิเจนในเลือดมากขึ้น 2. นอนหลับสบาย 3. ห้ามสูบบุหรี่ 4. ระวังเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 5. ระวังยาบางชนิด

เงื่อนไขทั่วไปสำหรับการท่องจำที่ประสบความสำเร็จ

1 . อย่าขี้เกียจ. คนที่เกียจคร้านทั้งความคิดและการกระทำ ความจำไม่ดี

2. หากคุณต้องการจำบางสิ่งบางอย่าง ให้เน้นไปที่กระบวนการท่องจำ ฟัง คิด วาดแนวกับชีวิตของคุณเองหรือกับความรู้ที่คุณได้รับแล้ว

3 . หากคุณลืมบางสิ่ง เช่น ตัวเลข ความหมายของคำ ชื่อนักร้อง หมายเลขโทรศัพท์ของพ่อแม่ ก่อนที่จะไปที่โฟลเดอร์ พจนานุกรม อินเทอร์เน็ต หรือสมุดโทรศัพท์ที่ถูกต้องทันที พยายามจำสิ่งที่คุณลืมตัวเองเพื่อ ไม่กี่นาที.

4 อ่านหนังสือดีๆ จากนั้นจดโครงเรื่องและชื่อตัวละคร ให้ดูบันทึกย่อและนึกถึงสิ่งที่คุณอ่านเป็นครั้งคราว สิ่งนี้จะช่วยไม่เพียงฝึกความจำของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นที่รู้จักในหมู่เพื่อนของคุณในฐานะผู้รอบรู้ด้วย: มีใครอีกที่สามารถจำชื่อม้าของ Don Quixote หรือลำดับบทใน "วีรบุรุษแห่งกาลเวลาของเรา" ได้อย่างง่ายดาย?

5. ขยับตัวมากขึ้น เต้น เล่นกีฬา. การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในสมอง กระตุ้นกระบวนการทางจิตที่รับประกันการรับรู้ การประมวลผล และการทำซ้ำข้อมูล

6 . ข้อควรจำ - การท่องจำโดยไม่เข้าใจ โดยไม่เห็นภาพต่อหน้าต่อตา โดยไม่เล่าข้อความซ้ำด้วยคำพูดของคุณเองนั้นไม่ได้ประโยชน์ การยัดเยียดจะไม่ไปไกลกว่า RAM

7. เมื่อจำชื่อของบุคคลที่เพิ่งแนะนำคุณ ให้เชื่อมโยงเขากับเพื่อนหรือบุคคลที่มีชื่อเสียงที่มีชื่อเดียวกันทางจิตใจและอย่าลืมเพิ่มชื่อของคุณเอง:“ Ksenia เช่นเดียวกับ Ksenia Sobchak สาวผมน้ำตาลเพียงคนเดียว แต่งงานแล้วและไม่ได้เป็นเจ้าภาพ Dom-2 และจมูกก็คล้ายกัน” เชื่อฉันสิคุณจะจำ Ksenia เพื่อนใหม่คนนี้ไปอีกนาน

8. ผู้จดจำมืออาชีพจำนวนมากคือคนที่มีจินตนาการที่พัฒนาแล้ว เป็นตัวแทนตัวเลขในรูปของสัตว์ พืช และวัตถุไม่มีชีวิต ตัวอย่างเช่นสองตัวคือหงส์ตัวหนึ่งคือเสากลางถนนแปดตัวคือตุ๊กตาทำรังหกตัวคือปราสาทเป็นต้น และเมื่อจำหมายเลขโทรศัพท์ได้ก็แต่งเรื่องราวทั้งหมด ลองด้วย: โทรศัพท์ 333-18-10: นกนางแอ่นสามตัวบินขึ้นไปที่เสาและเห็นตุ๊กตาทำรังนั่งอยู่บนเสาใกล้ ๆ และเคี้ยวเบเกิล

9 . การทำซ้ำเป็นบ่อเกิดของการเรียนรู้ ไม่สามารถพูดได้ดีกว่า เป็นการดีกว่าที่จะไม่ทำซ้ำห้าครั้งติดต่อกันทันทีหลังจากอ่าน แต่หนึ่งครั้งภายในห้าวัน และจะดีกว่าในเวลากลางคืน

10. อ่านวรรณกรรมที่เกี่ยวข้อง คุณสามารถรวบรวมคำแนะนำที่เป็นประโยชน์และที่สำคัญที่สุดที่น่าจดจำเกี่ยวกับวิธีพัฒนาความจำของคุณได้จากหนังสือ: S. Peunov “บันทึกเพื่อความทรงจำ”; บี. เซอร์กีฟ. “ ความลับของความทรงจำ”; กุนเทอร์ คาร์สเตน,มาร์ติน คุนซ์. “ความทรงจำที่ยอดเยี่ยมคือหนทางสู่ความสำเร็จ วิธีจดจำชื่อ ข้อเท็จจริง วันที่ หมายเลขโทรศัพท์ และที่อยู่”; แกรี่ สมอล. “ความทรงจำในพระคัมภีร์”; แดเนียล แลปป์. “ความสามารถอันเหลือเชื่อของหน่วยความจำของคุณ”; อิกอร์ มายูจิน. “วิธีจำตัวเลข ความลับอันยิ่งใหญ่ของเชอร์ล็อค โฮล์มส์ หรือ 18 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการจำตัวเลข” ฯลฯ

11 . อย่าคิดว่างานฝีมือเป็นเพียงของคุณยายหรือแม่บ้าน การทอต่างหู การเย็บแบบครอสติช การร้อยลูกปัด - การกระทำทั้งหมดนี้กระตุ้นสมองและความทรงจำ

12. เมื่อเตรียมตัวสอบหรือการแสดงในที่ทำงาน ให้ล้อมรอบตัวคุณด้วยกลิ่นที่กระตุ้นกระบวนการความจำ - จุดตะเกียงอโรมาด้วยน้ำมันหอมระเหย: โรสแมรี่ มะนาว หรือมิ้นต์

13 . เรียนรู้บทกวีจากกวีคนโปรดของคุณ ด้วยการท่องจำบทกวีสั้น ๆ บทหนึ่งทุกวัน (ถ้ามันยากก็เพียงพอแล้ว) และจัดให้มีบทกวีตอนเย็นสำหรับเพื่อนหรือญาติในช่วงปลายสัปดาห์ ภายในไม่กี่เดือนคุณจะรู้สึกได้ว่าความจำของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

14. นักจิตวิทยาได้พิสูจน์แล้วว่าการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะป้องกันอาการวิกลจริตในวัยชราและเพื่อปรับปรุงความจำ

ภาคผนวก 1

ทดสอบ "หน่วยความจำระยะยาว"

เป้าหมายของการทำงาน การกำหนดสถานะของหน่วยความจำระยะยาวและระยะสั้น

งานควบคุมเพื่อหาปริมาตรความจำระยะสั้นและระยะยาวของทุกวิชาในชั้นเรียนโดยกำหนดจำนวนคำที่ท่องจำหลังจากการอ่านแต่ละครั้งของครูจำนวน 20 คำในการทดสอบ

วิธีที่ 1 จำแบบทดสอบยี่สิบคำ

ความคืบหน้า: ครูออกเสียงข้อสอบยี่สิบคำ ไม่แนะนำหากบางส่วนอธิบายถึงวัตถุที่ล้อมรอบผู้ทดสอบในระหว่างการทดสอบ ผู้เรียนจะเขียนคำศัพท์หลังจากอ่านครั้งถัดไปแบบสุ่ม (ครอบคลุมผลลัพธ์ของการอ่านครั้งก่อน)

ความคืบหน้าการทดสอบ: ครูอ่านข้อสอบได้ยี่สิบคำ ไม่ควรทำซ้ำ

เพื่อประเมินความจำระยะสั้น ให้สร้างกราฟต่อไปนี้:

เขียนจำนวนคำซ้ำบนแกนแอบซิสซา และจำนวนคำที่จำไว้บนแกนกำหนด
ถ้าอ่านครั้งที่ 5 ผู้สอบอ่านได้ครบ 20 คำ ผลเป็นที่น่าพอใจ ถ้าอ่านครั้งที่ 3 ผลก็ดี หากจำนวนคำที่จดจำเพิ่มขึ้นและตั้งค่าไว้ที่สูงสุดเราสามารถพูดได้ว่าไม่มีการบันทึกความอ่อนล้าทางจิตใจ หากผู้สอบจำคำศัพท์ได้ไม่กี่คำและหลังจากการทำซ้ำสองหรือสามครั้งทำซ้ำได้น้อยลงเรื่อยๆ พวกเขาจะพูดด้วยความมั่นใจอย่างเต็มที่ว่าสังเกตเห็นความอ่อนล้าทางจิตใจ หากนอกเหนือจากคำพูดที่จำเป็นแล้วบุคคลเริ่มแสดงคำพูดของตนเองซึ่งไม่ได้แนะนำในการทดสอบช่วงเวลานี้ถือเป็นสัญญาณของกิจกรรมทางจิตที่อ่อนแอลง

วิธีที่ 2 ข้อความจะถูกจดจำและทำซ้ำโดยมีความเชื่อมโยงตามความหมายของข้อความ

การทดสอบความจำระยะยาว หลังจากผ่านไป 30 นาที คำพูดดังกล่าวจะถูกพูดซ้ำ หากสองในสามของคำนั้นพอใจ จากนั้นพวกเขาก็พูดคำที่เชื่อมโยงความหมาย (ครูคิดขึ้นมาเองเช่นคำว่าไททานิกซึ่งสายการบินผู้โดยสารที่ใหญ่ที่สุดพูด) ผลลัพธ์นี้จะถูกเปรียบเทียบทันทีหลังจากอ่าน และครึ่งชั่วโมงต่อมาด้วยการท่องจำข้อสอบ 20 คำที่ไม่เกี่ยวข้องกับความหมาย

บนกระดาษแผ่นหนึ่งจะใช้ตารางเพื่อบันทึกผลการทดสอบที่ได้รับสำหรับผู้สอบทุกคนและสรุปเกี่ยวกับความแตกต่างส่วนบุคคลในหน่วยความจำและความหมายของหน่วยความจำแบบเชื่อมโยงของผู้ทดสอบ (สร้างขึ้นจากการเชื่อมโยง ความหมาย)

ดำเนินการวิเคราะห์ทดสอบ ผลลัพธ์จะถูกบันทึกในรูปแบบโปรโตคอล ได้ข้อสรุปจากการวิจัยที่ดำเนินการ

วัสดุทดลองสำหรับวิธีที่ 1

20 คำที่แนะนำและหมายเลขซีเรียล อย่าดูข้อความ ให้จดคำศัพท์ที่มีตัวเลขเรียงกันลงในกระดาษ

1. มโนธรรม 2. การระเบิด 3. กริยา 4. รอยสัก 5. ตรรกะ 6. ความสัมพันธ์ 7. เทียน 8. เชอร์รี่ 9. ดินเหนียว 10. พจนานุกรม 11. นิวตรอน 12. มาการีน 13. ลูกอม 14. เศรษฐศาสตร์ 15. GOST 16. เบลารุส 17. กรรไกร 18. Deserter 19. ข้าวต้ม 20. กระดาษ คุณสามารถคำนวณคุณภาพการท่องจำโดยใช้สูตร: จำนวนคำที่ทำซ้ำอย่างถูกต้องหารด้วยจำนวนคำที่แนะนำแล้วคูณด้วยหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์

วัสดุทดลองสำหรับวิธีที่ 2

อ่านแบบทดสอบภายในหนึ่งนาที ประกอบด้วยแนวคิดหลัก 10 แนวคิดที่เป็นตัวหนาและเลขกำกับ พยายามสร้างมันขึ้นมาใหม่โดยยังคงรักษาลำดับดั้งเดิมไว้ในปี พ.ศ. 2455 ภัยพิบัติเกิดขึ้นในมหาสมุทรแอตแลนติก ใหญ่เรือโดยสารในเที่ยวบินแรกจากยุโรปสู่อเมริกาชนกัน ท่ามกลางสายหมอกกับภูเขาน้ำแข็งลอยน้ำ -ภูเขาน้ำแข็ง 1) มีหลุมและเริ่มจมน้ำ2) - กัปตันสั่ง แต่ไม่มีเรือไม่พอ. 3) มีผู้โดยสารเพียงพอเพียงครึ่งหนึ่งเท่านั้นผู้หญิงและเด็ก - ผู้ชายสวมเข็มขัดชูชีพเพื่อลงแพลงก์>, - ได้ยินคำสั่งที่สอง 4) พวกผู้ชายเคลื่อนตัวออกไปจากด้านข้างอย่างเงียบ ๆ เรือกลไฟช้ากระโจนลงไปในน้ำเย็นและมืดมิด 5) มันได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว ขึ้นเรือลำสุดท้าย6). แล้วจู่ๆก็ตะโกนไปที่ทางเดินรีบเร่ง คนอ้วนบางคนด้วยใบหน้าบิดเบี้ยวด้วยความกลัว7) ผลักไสสตรีและเด็กให้ห่างกันเขาพยายามกระโดดลงเรือ8) ได้ยินเสียงคลิก - นี่กัปตันยิงปืนพกของเขา 9) คนขี้ขลาดล้มลงบนดาดฟ้าเสียชีวิต10) แต่ไม่มีใครหันกลับมามองเขา

สูตร: จำนวนบทคัดย่อที่ทำซ้ำอย่างถูกต้อง หารด้วยจำนวนไฮไลต์ในข้อความแล้วคูณด้วยหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ การบวกตัวเลขที่ได้จากทั้งสองอย่าง

วิธีการแล้วหารจำนวนครึ่งหนึ่งคุณจะพบประสิทธิภาพการท่องจำโดยเฉลี่ย

ภาคผนวก 2

การวินิจฉัยความสามารถในการเรียนรู้

ระเบียบวิธี “ความสามารถทางปัญญา” (12-15 ปี) แก้ไขโดย S. N. Kostromina วิธี "ความบกพร่องทางสติปัญญา" ฉบับปรับปรุงสำหรับวัยรุ่นและเยาวชน ใช้เพื่อทำนายความสำเร็จในการเรียนรู้และเชี่ยวชาญกิจกรรมประเภทใหม่ เทคนิคนี้ต้องการให้ผู้เรียนมีสมาธิสูง มีความเร็วในการตอบสนองต่องานที่เสนอ รวมถึงความเร็วในการดำเนินการที่กำหนด ซึ่งเมื่อรวมกันแล้วสะท้อนถึงความสามารถของเด็กในกิจกรรมที่เข้มข้นในระยะสั้น นอกจากนี้ วิธีการยังรวมถึงงานจำนวนหนึ่งที่เปิดเผยความสามารถในการมุ่งเน้นไปที่เงื่อนไขของงาน ปฏิบัติตามและคำนึงถึงข้อกำหนดหลายประการในเวลาเดียวกัน และเชี่ยวชาญการวิเคราะห์คุณลักษณะต่างๆ ที่แม่นยำ

ภายในระยะเวลาที่จำกัด (3-4 วินาที) ผู้เรียนจะต้องทำงานง่ายๆ ให้เสร็จสิ้นในแบบฟอร์มพิเศษซึ่งผู้เชี่ยวชาญจะอ่านออกเสียง แบบฟอร์มเป็นแผ่นแบ่งออกเป็นช่องสี่เหลี่ยมจำนวน 25 ช่อง แต่ละงานมีช่องสี่เหลี่ยมที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัดและจะต้องดำเนินการในนั้น เทคนิคนี้สามารถใช้ได้ทั้งด้านหน้าและรายบุคคล

คำแนะนำ: “ตั้งใจฟังงานและจำนวนสี่เหลี่ยมจัตุรัสให้ดี คุณไม่สามารถถามอีกครั้ง งานที่ฉันอ่านจะไม่ทำซ้ำ เราทำงานอย่างรวดเร็ว ความสนใจ! เริ่ม!"

1. (สี่เหลี่ยมหมายเลข 1) เขียนอักษรตัวแรกของชื่อ Sergey และอักษรตัวสุดท้ายของเดือนแรก 2. (สี่เหลี่ยมหมายเลข 2) เขียนตัวเลข 1, 6, 3 วงกลมเลขคี่ 3. (สี่เหลี่ยมหมายเลข 4) สะกดคำว่า "ไอน้ำ" ไปข้างหลัง 4. (สี่เหลี่ยมหมายเลข 5) วาดรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า หารด้วยเส้นแนวนอนสองเส้นและเส้นแนวตั้งสองเส้น 5. (สี่เหลี่ยมหมายเลข 6) วาดวงกลมสี่วง ขีดฆ่าวงกลมแรกและขีดเส้นใต้วงกลมที่สาม 6. (สี่เหลี่ยมหมายเลข 7) วาดรูปสามเหลี่ยมและสี่เหลี่ยมเพื่อให้มันตัดกัน 7. (สี่เหลี่ยมหมายเลข 8) เขียนคำว่า "ชอล์ก" ใต้พยัญชนะให้วางลูกศรชี้ลง และใต้สระให้วางลูกศรชี้ไปทางซ้าย 8. (สี่เหลี่ยมหมายเลข 10) ถ้าวันนี้ไม่ใช่วันพุธ ให้เขียนอักษรตัวสุดท้ายของคำว่า "หนังสือ" 9. (สี่เหลี่ยมหมายเลข 12) วาดรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าและสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนข้างๆ ในสี่เหลี่ยมผืนผ้า ให้เขียนผลรวมของตัวเลข 5 และ 2 และเขียนผลต่างของตัวเลขเหล่านี้ในรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน 10. (สี่เหลี่ยมหมายเลข 13) วาดจุดสามจุดเพื่อว่าเมื่อเชื่อมต่อกันคุณจะได้รูปสามเหลี่ยม 11. (สี่เหลี่ยมหมายเลข 15) เขียนคำว่า "ปากกา" ขีดฆ่าสระ.12. (สี่เหลี่ยมหมายเลข 17). แบ่งสี่เหลี่ยมจัตุรัสด้วยเส้นทแยงมุมสองเส้น ทำเครื่องหมายจุดตัดด้วยอักษรตัวสุดท้ายของชื่อเมืองของเรา13. (สี่เหลี่ยมหมายเลข 18) หากตัวอักษรตัวที่หกในคำว่า "คำพ้องความหมาย" เป็นสระ ให้ใส่หมายเลข 114. (สี่เหลี่ยมหมายเลข 20) วาดรูปสามเหลี่ยมโดยมีวงกลมอยู่ในนั้น15. (สี่เหลี่ยมหมายเลข 21) เขียนหมายเลข 82365 ขีดฆ่าเลขคี่16. (สี่เหลี่ยมหมายเลข 22) หากเลข 54 หารด้วย 9 ลงตัว ให้ทำเครื่องหมายในช่อง17. (สี่เหลี่ยมหมายเลข 19) หากตัวอักษรตัวที่สามในคำว่า "ของขวัญ" ไม่ใช่ "i" ให้เขียนผลรวมของตัวเลข 6 และ 318. (สี่เหลี่ยมหมายเลข 23) หากคำว่า “บ้าน” และ “โอ๊ค” ขึ้นต้นด้วยตัวอักษรเดียวกัน ให้เติมเครื่องหมายขีดกลาง19. (สี่เหลี่ยมหมายเลข 24) เขียนตัวอักษร "M", "K", "O" ใส่ตัวอักษร "M" ลงในสี่เหลี่ยมจัตุรัส ตัวอักษร "K" ในวงกลม ตัวอักษร "O" ในรูปสามเหลี่ยม20. (สี่เหลี่ยมหมายเลข 25) เขียนคำว่า "ดอกไม้ไฟ" วาดพยัญชนะเป็นวงกลม

แบบฟอร์มคำตอบสำหรับวิธี “ความบกพร่องทางสติปัญญา”

เมื่อทำการวิจัย ผู้ทดลองจะต้องออกเสียงงานและจำนวนกำลังสองให้ชัดเจน เนื่องจากจำนวนงานและกำลังสองในแบบฟอร์มไม่ตรงกัน

การประเมินจะดำเนินการตามจำนวนข้อผิดพลาด ข้อผิดพลาดคืองานใดๆ ที่พลาด ไม่เสร็จสมบูรณ์ หรือเสร็จสมบูรณ์โดยมีข้อผิดพลาด

มาตรฐานการปฏิบัติงาน: ข้อผิดพลาด 0-2 - ความสามารถสูง ความสามารถในการเรียนรู้ที่ดี 3-4 - ความสามารถโดยเฉลี่ย 5-7 - ความสามารถในการเรียนรู้ต่ำ ความยากลำบากในการฝึกอบรมใหม่ ข้อผิดพลาดมากกว่า 7 ข้อ - ความสำเร็จเพียงเล็กน้อยในทุกกิจกรรม

เทคนิคนี้ใช้เวลาไม่นานในการทำวิจัยและประมวลผลผลลัพธ์ ในขณะเดียวกันก็มีเนื้อหาข้อมูลในระดับสูงและมีความแม่นยำในการทำนายความสำเร็จในการเรียนรู้

ภาคผนวก 3

การฝึกโยคะเพื่อเพิ่มความจำ

แบบฝึกหัดที่ 1 วางสิ่งของไว้ข้างหน้าคุณ (แก้วน้ำ แอปเปิ้ล เครื่องปั่นเกลือ) ตรวจสอบวัตถุอย่างใจเย็นและรอบคอบพยายามจดจำรายละเอียดทั้งหมด หลับตาแล้วพยายามจดจำวัตถุด้วยความแม่นยำสูงสุด - จำขนาดและรายละเอียด เปิดตาของคุณและดูว่าคุณพลาดอะไรไปในภาพจิต สังเกตรายละเอียดที่ขาดหายไป หลับตาและปรับแต่งภาพจิตของคุณ เปิดตาของคุณอีกครั้งและดูสิ่งที่คุณพลาด ทำซ้ำการออกกำลังกายหลาย ๆ ครั้ง ภาพจิตของวัตถุจะต้องตรงกับต้นฉบับในทุกรายละเอียด

แบบฝึกหัดที่ 2 เมื่อเชี่ยวชาญแบบฝึกหัดที่ 1 แล้ว สร้างภาพจิตของวัตถุขึ้นมาใหม่แล้วลองวาดภาพ ความสำเร็จของการวาดภาพไม่ได้ถูกกำหนดโดยความสามารถทางศิลปะ แต่โดยรายละเอียดที่คุณจำได้และแสดงออกมาในรูปวาด หลังจากวาดภาพเสร็จแล้ว ให้ตรวจสอบรายการอย่างละเอียดเพื่อระบุรายละเอียดที่ขาดหายไป

แบบฝึกหัดที่ 3 ช เริ่มต้นด้วยการดูรายละเอียดแทนที่จะจดจำลักษณะทั่วไปของสิ่งของนั้น อย่าพยายามรับรู้วัตถุทั้งหมดตั้งแต่แรกเห็น - รับรู้รายละเอียดส่วนบุคคล จดจำไว้ จากนั้นไปยังรายละเอียดถัดไป ฯลฯ

แบบฝึกหัดที่ 4 ป วางสิ่งของต่างๆ 7 ชิ้นไว้บนโต๊ะแล้วคลุมด้วยผ้าพันคอ ถอดผ้าพันคอออก มองดูพวกมันเป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นปิดสิ่งของต่างๆ และพยายามอธิบายรายละเอียดบนกระดาษให้มากที่สุด ค่อยๆ เพิ่มจำนวนสินค้าเป็น 15 รายการ แบบฝึกหัดนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้: เมื่อผ่านหน้าต่างร้านค้า ให้เรียกคืนสินค้าที่จัดแสดง

แบบฝึกหัดที่ 5 ป วางสิ่งของไว้บนโต๊ะแล้วคลุมด้วยผ้าพันคอ เปิดรายการเป็นเวลา 1 วินาทีแล้วคลุมอีกครั้งด้วยผ้าพันคอ พยายามอธิบายรายการโดยละเอียดให้มากที่สุด

แบบฝึกหัดที่ 6 ดูแผ่นโดมิโนแล้วบอกจำนวนแต้มโดยไม่ต้องนับทันที แล้วดูกระดูกสองชิ้น ฯลฯ แบบฝึกหัดที่ง่ายกว่านี้คือนำไพ่มาต่อหน้าต่อตาผู้ฝึกและขอให้ตั้งชื่อและบอกชุดสูท การออกกำลังกายจะดำเนินการอย่างช้าๆ ในตอนแรก และค่อยๆ ลดเวลาในการออกกำลังกายลงเหลือบมองอย่างรวดเร็ว

แบบฝึกหัดที่ 7 ช เริ่มต้นด้วยการอ่านคำศัพท์สองสามคำอย่างรวดเร็ว จากนั้นจึงอ่านทั้งวลี ข้อความ ฯลฯ

แบบฝึกหัดที่ 8 ข รีบมองไปรอบๆ ห้อง พยายามจับภาพ "ภาพถ่าย" ของสิ่งของภายใน ความสูงของเพดาน สีของวอลเปเปอร์ ขนาดของหน้าต่าง ฯลฯ ออกจากห้องและบรรยายสิ่งที่คุณเห็นบนกระดาษ จากนั้นกลับเข้าไปในห้องแล้วเปรียบเทียบคำอธิบายกับสถานการณ์จริง ทำซ้ำจนกว่าคุณจะได้ผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบ

แบบฝึกหัดที่ 9 ข ในตอนเย็น จดจำและจดบันทึกการกระทำทั้งหมดที่คุณทำและผู้คนทั้งหมดที่คุณพบ

ภาคผนวก 4

การทดสอบการพัฒนาความจำ

ลักษณะความจำของเราแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ทั้งรูปแบบการคิดและประสบการณ์ทางอารมณ์ส่วนตัว ความรู้ แรงบันดาลใจ และความชอบส่วนตัวมากมายล้วนเกี่ยวข้องอยู่ที่นี่ สิ่งที่น่าทึ่งที่สุดเกี่ยวกับความทรงจำคือทันทีที่พวกเขาเริ่มใส่ใจมัน มันก็จะสวยขึ้นทันที และในอนาคตก็จะดีขึ้นเท่านั้น ยิ่งคุณอายุมากขึ้นเท่าไร คุณก็ยิ่งมีประสบการณ์มากขึ้นเท่านั้น ความเชื่อมโยงของคุณก็จะยิ่งสมบูรณ์มากขึ้นเท่านั้น และสิ่งเหล่านี้เป็นพื้นฐานของการท่องจำในระยะยาว
เพื่อทำความคุ้นเคยกับลักษณะของหน่วยความจำของคุณและกำหนดทิศทางการพัฒนาที่ต้องการจึงมีการทดสอบเป็นระยะ คำถาม "เหตุใดความทรงจำของฉันถึงเป็นอยู่ในขณะนี้" ควรทิ้งไว้ "ไว้ใช้ภายหลัง" - เป็นของสาขาจิตวิทยาและจิตบำบัด ก่อนอื่น ฉันขอเสนอการทดสอบหน่วยความจำประเภทต่างๆ จำนวน 22 รายการ

สำหรับการทดสอบแต่ละครั้ง จะมีการระบุประเภทของหน่วยความจำที่กำลังทดสอบ นอกจากนี้ยังมีงานทั่วไปสำหรับการทดสอบทั้งหมดอีกด้วย

1. ขอแนะนำให้ทำงานทดสอบให้เสร็จสิ้นโดยเร็วที่สุด (บันทึกเวลาเสร็จสิ้นการทดสอบแต่ละครั้งด้วยนาฬิกาจับเวลา รวมถึงคุณภาพของผลลัพธ์ที่คุณได้รับ)

2.เรียนรู้ที่จะดำเนินการทดสอบดังกล่าวอย่างอิสระอย่างสม่ำเสมอ และค้นหาวิธีปรับปรุงผลลัพธ์อย่างมีนัยสำคัญ

3.เรียนรู้การสร้างแบบทดสอบของคุณเองสำหรับงานเฉพาะต่างๆ

ทดสอบ 01: หน่วยความจำโดยไม่สมัครใจ.

ขั้นแรก อ่านข้อความหนึ่งครั้ง จากนั้นจึงปิดและตอบคำถามอย่างรวดเร็ว

ข้อความ: Gilyarovsky พบกับ Anton Pavlovich Chekhov ที่ Gymnastics Society ซึ่งตั้งอยู่ในบ้าน Redlich บนถนน Strastnoy Boulevard เชคอฟรู้สึกตกใจกับความแข็งแกร่งและความชำนาญของคนรู้จักใหม่ของเขา ครั้งหนึ่งต่อหน้าเขา Vladimir Alekseevich บิดโป๊กเกอร์หนา ๆ ให้เป็นวงแหวน
- เรื่องนี้ต้องอนุรักษ์ไว้! - Anton Pavlovich อุทาน
จากนั้น Gilyarovsky ก็ยืดโป๊กเกอร์ให้ตรงผูกเป็นปมแล้วแขวนไว้บนฝาครอบช่องระบายอากาศของเตาอบดัตช์ - เพื่อเป็นของที่ระลึก
คำถาม:
Gilyarovsky และ Chekhov พบกันที่ไหน?
Vladimir Alekseevich พลิกโป๊กเกอร์ได้อย่างไร?
Anton Pavlovich อุทานอะไร?

ทดสอบ 02. หน่วยความจำโดยไม่สมัครใจ, มอเตอร์.

บันไดที่คุณเดินบ่อยที่สุดมีกี่ขั้น?

ทดสอบ 03: ความจำระยะสั้นคำศัพท์.

อ่านคำศัพท์หนึ่งครั้ง จากนั้นปิด และจดสิ่งที่คุณจำได้ หากเป็นไปได้ ตามลำดับดั้งเดิม
ต้นไม้ เก้าอี้ เด็ก การเต้นรำรอบ นก ขัดแตะ เสรีภาพ ตาชั่ง บ้าน ทรงผม
ทดสอบ 04: ความจำระยะสั้นตัวเลข.

ดูตัวเลขหนึ่งครั้ง จากนั้นปิดและจดสิ่งที่คุณจำได้: 8200519729

ทดสอบ 05: หน่วยความจำเชื่อมโยง.

ใน 5 นาที ค้นหาคุณสมบัติที่คล้ายกันจำนวนมากที่สุดของวัตถุ 2 ชิ้น: CAT และ APPLE

การทดสอบ 06: หน่วยความจำภาพถ่าย

เลือกวัสดุที่จะจดจำอย่างน้อย 10 หน่วยหรือส่วนหนึ่งของการตกแต่งภายใน ขอให้ผู้ช่วยจัดเรียงและ/หรือเปลี่ยนสิ่งของในขณะที่คุณหลับตาเป็นเวลา 5-10 วินาที เปิดตาของคุณ พบกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมด

การทดสอบ 07: ความจำทางวาจาและตรรกะ

ในหนึ่งนาที ตั้งชื่อคำให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยขึ้นต้นด้วยตัวอักษร M

การทดสอบ 08: ความทรงจำเชิงเป็นรูปเป็นร่างในรูปแบบของกลิ่น.

จดจำและสัมผัสกลิ่นและกลิ่นที่คุณชื่นชอบที่สุด 10 กลิ่น กลิ่นขนมปังติดอยู่ในสิบอันดับแรกของคุณหรือไม่?

การทดสอบ 09: ความทรงจำเชิงเปรียบเทียบในรูปแบบการรับรส

จดจำและสัมผัสถึงความอร่อยที่คุณทานเป็นอาหารเช้าเมื่อวานนี้

การทดสอบ 10: หน่วยความจำเชื่อมโยง หน่วยความจำสำหรับชื่อ.

กี่คน เจ้าของชื่อ ANNA คนรู้จักที่ใกล้ชิดและห่างไกล หรือแค่คนมีชื่อเสียง คุณสามารถจำได้ในไม่กี่นาที?

ทดสอบ 11: ความทรงจำเชิงเปรียบเทียบในรูปแบบการได้ยินและอารมณ์.

ครั้งสุดท้ายที่คุณได้ยินเรื่องตลกดีๆ ใครเล่า มีคุณสมบัติอย่างไร ในสถานการณ์ใด

ทดสอบ 12:ความทรงจำที่เป็นรูปเป็นร่างในรูปแบบของอารมณ์.

ทดสอบ 13. ความจำเป็นรูปเป็นร่างในรูปแบบของการสัมผัสและทักษะการเคลื่อนไหว.

จดจำการเดินทางไปร้านค้าของคุณ และวิธีที่คุณถือสินค้าแต่ละชิ้นไว้ในมือของคุณภายในร้าน และวิธีจัดเรียงสินค้าที่บ้าน

ทดสอบ 14:หน่วยความจำตามลำดับเวลา. จดจำวันเกิดของคนใกล้ตัวและมีชื่อเสียงตลอดจนวันหยุดอื่นๆ ของเดือนหน้า

ทดสอบ 15:หน่วยความจำเป็นรูปเป็นร่างเชิงพื้นที่.

จำรายละเอียด - เห็นภาพเส้นทางของคุณจากบ้านไปที่ทำงานหรือไปยังสถานที่เรียนของคุณหรือไปยังสวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุด: เลี้ยวอะไร อาคารและโครงสร้างใดที่อยู่ระหว่างทาง ป้ายบอกทางอะไร เส้นทางนั้นสัมพันธ์กับจุดสำคัญอย่างไร

ทดสอบ 16:หน่วยความจำทางวาจาตรรกะสำหรับคำต่างประเทศ.

จดจำและจดชื่อแบรนด์ เครื่องหมายการค้า ซึ่งมีรากมาจากภาษายุโรป (ตัวอย่าง: Beeline = เส้นทางผึ้ง, อังกฤษ; Dolce Vita = ชีวิตอันแสนหวาน, อิตาลี)

ทดสอบ 17:ความทรงจำที่เป็นรูปเป็นร่างในรูปแบบของอารมณ์ความทรงจำสำหรับความฝัน.

จำรายละเอียดความฝันที่ดีและสดใสอย่างหนึ่ง ปรากฏการณ์อะไรในความฝันที่คุณจำได้ง่ายที่สุด?

ทดสอบ 18:ความจำระยะยาววรรณกรรม.

จดจำและระบุและเขียนงานวรรณกรรม 10 ชิ้น; จากนั้นสำหรับแต่ละงานตามลำดับให้ระบุผู้แต่งและตัวละครหลัก (หรือหลายตัวละคร)

ทดสอบ 19:ความจำระยะยาวดนตรี.

จดจำและติดป้ายกำกับและจดเพลง 10 เพลงที่คุณรู้จัก แล้วร้องเพลงของแต่ละคน

ทดสอบ 20 ความจำระยะยาวการมองเห็น

จดจำและติดป้ายกำกับและจดภาพยนตร์ (การ์ตูน) 10 เรื่องที่คุณรู้จัก จำไว้ว่า - เห็นภาพใบหน้าของตัวละครที่คุณชื่นชอบสำหรับภาพยนตร์แต่ละเรื่อง (การ์ตูน)

ทดสอบ 21:ความจำระยะยาวตามเหตุการณ์.

จำและจดบันทึกการประชุม 10 รายการที่คุณสนใจในปีที่ผ่านมา จากนั้นจึงเห็นภาพรายละเอียดของการประชุมแต่ละครั้ง

ทดสอบ 22. "เมื่อวาน".

เผยสำเนียง ลักษณะนิสัย และลักษณะเฉพาะของการจดจำและจดจำข้อมูล ช่วยให้คุณ "รู้จัก" ความทรงจำของตนเองได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น เขียนเหตุการณ์ทั้งหมดของเมื่อวานลงในตาราง เริ่มจากการตื่นนอนทุก 30 นาที (ลอง “ตรวจสอบตัวเอง” ทุกๆ 15 หรือ 5 นาทีปีละครั้ง)

รายการวรรณกรรมที่ใช้และแหล่งข้อมูลอินเทอร์เน็ต:

วาร์ตินยัน กา, ปิโรกอฟ เอ.เอ. กลไกการจำของระบบประสาทส่วนกลาง ล., วิทยาศาสตร์, 2531 http://www.syntone.ru/library/psychology_dict/vidy_pamjati.php

เราจำได้ด้วยสายตา

บทบาทของการจำภาพเป็นสิ่งสำคัญ และคุณต้องสามารถใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพในกระบวนการเรียนรู้ เป้าหมายที่สำคัญที่สุดของแบบฝึกหัดคือการพัฒนาความสามารถในการสร้างภาพทางจิตภาพทางสายตา ทักษะนี้เป็นหนึ่งในวิธีการท่องจำที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งใช้ในการจดจำไม่เพียงแต่เนื้อหาเฉพาะเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงเนื้อหาที่เป็นนามธรรมด้วย ฝึกได้ง่ายกว่าโดยใช้สื่อภาพ นี่คือสิ่งที่เราเสนอให้มุ่งเป้าไปที่

"บันไดหลากสี"

ตัวเลือกที่ 1

สำหรับบทเรียนนี้ คุณจะต้องมีการ์ดที่มีสีต่างกัน 5 ใบ

เด็กจะต้องดูอย่างระมัดระวังเป็นเวลา 10 วินาทีและจดจำลำดับสี หลังจากนั้นการ์ดจะถูกปิดด้วยกระดาษแผ่นหนึ่ง คุณขอให้เด็กหลับตาและจินตนาการว่าไพ่ถูกจัดเรียงอย่างไร จากนั้นเด็กจะต้องระบุว่าสีต่างๆ เรียงกันอย่างไร คำตอบจะถูกตรวจสอบกับตัวอย่างต้นฉบับ

ในบทเรียนต่อๆ ไป การผสมสีจะเปลี่ยนไป

ตัวเลือกที่ 2

สำหรับบทเรียนนี้ คุณจะต้องใช้การ์ดหลากสี 5 ใบ ดินสอสีหรือปากกามาร์กเกอร์ที่มีสีเดียวกัน และกระดาษหนึ่งแผ่น

การ์ดจะแสดงทีละใบโดยมีช่วงเวลา 3 วินาทีและเรียงตามลำดับเพื่อให้คุณสามารถตรวจสอบความถูกต้องของคำตอบได้ในภายหลัง หลังจากแสดงไพ่ทั้งหมดแล้ว เด็กจะหลับตาสักครู่แล้วจินตนาการถึงลำดับของสีในใจ จากนั้นเขาจะต้องสร้างมันขึ้นมาใหม่บนแผ่นกระดาษโดยใช้ดินสอหรือปากกาสักหลาด ตรวจสอบความถูกต้องโดยแสดงไพ่อีกครั้ง จากนั้นจึงแสดงชุดค่าผสมอีกชุดหนึ่ง

หากเรียนเป็นกลุ่ม ความถูกต้องของการดำเนินการจะถูกกำหนดโดยการควบคุมตนเองหรือเป็นคู่

สำหรับบทเรียนนี้ คุณจะต้องวาดภาพมนุษย์ต่างดาว 3 ตัว ดินสอสี และกระดาษหนึ่งแผ่น

คุณบอกลูกของคุณว่ามีเอเลี่ยน 3 คนมาถึงเมืองแล้ว และคุณต้องศึกษารูปถ่ายของพวกเขาอย่างรอบคอบ โดยจดจำรายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับการปรากฏตัวของแขก หลังจากนั้นจะมีการแสดงภาพวาดเกี่ยวกับมนุษย์ต่างดาว คุณมีเวลา 30 วินาทีในการจดจำและภาพจะถูกลบออก คุณมอบหมายงานให้ลูก: “มนุษย์ต่างดาวคนที่สองกำลังรีบมาเยี่ยมคุณ หลับตา จินตนาการถึงรูปร่างของมัน และวาดภาพเอเลี่ยนตัวที่สองให้แม่นยำ”

ภาพมนุษย์ต่างดาวประกอบด้วยรูปทรงเรขาคณิต จากการเปรียบเทียบ คุณสามารถสร้างตัวเลขที่คล้ายกันได้ด้วยตัวเองสำหรับบทเรียนต่อๆ ไป คุณยังสามารถระบายสีรูปร่างได้ซึ่งจะทำให้งานซับซ้อนขึ้น แต่อย่าใช้เกินสามสี หลังจากเสร็จสิ้นงานแล้ว เปรียบเทียบภาพวาดที่เด็กทำกับตัวอย่าง หากเด็กรับมือกับงานได้อย่างง่ายดายและแม่นยำคุณสามารถเชิญเขาให้วาดเอเลี่ยนสองหรือทั้งสามตัวในครั้งต่อไป คุณยังสามารถเปลี่ยนเวลาที่กำหนดสำหรับการจำภาพวาดได้ ขึ้นอยู่กับจำนวนข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้น อย่าลืมว่าเด็กต้องได้รับการเตือนให้หลับตาและวาดภาพในใจ นี่คือแก่นแท้ของความทรงจำทางภาพ - ด้วยวิธีนี้วัตถุจะถูกบันทึกและจดจำ

“อธิบายภาพ”

สำหรับบทเรียนนี้ คุณจะต้องมีรูปภาพที่ไม่คุ้นเคยกับลูกของคุณ อาจเป็นภาพประกอบสำหรับหนังสือหรือคลิปจากนิตยสาร ขอแนะนำว่ารูปภาพมีวัตถุอย่างน้อย 5-6 ชิ้น

เด็กจะต้องตรวจสอบภาพอย่างระมัดระวังเป็นเวลา 30 วินาทีโดยพยายามจำรายละเอียดสิ่งที่ปรากฎในภาพนั้นแล้วส่งคืนให้ผู้นำเสนอ หลังจากนั้นเด็กหลับตาพยายามจินตนาการถึงภาพในดวงตาในใจ จากนั้นเขาจะต้องอธิบายรายละเอียดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ถึงสิ่งที่เขาเห็นและจำได้ ในตอนท้ายของเรื่อง มีการแสดงภาพอีกครั้งและพูดถึงองค์ประกอบที่ขาดหายไปของภาพ หากเด็กจัดการกับคำอธิบายของรูปภาพง่าย ๆ ได้อย่างง่ายดายคุณสามารถให้เนื้อหาภาพที่ซับซ้อนมากขึ้นแก่เขาได้ซึ่งมีรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ และใช้สีที่ต่างกัน ลูกชายหรือลูกสาวของคุณสามารถสร้างงานที่คล้ายกันให้กับคุณได้ในส่วนของพวกเขา จากนั้นเป้าหมายของพวกเขาคือการตรวจสอบเรื่องราวของคุณ ซึ่งมีประโยชน์ สนุกสนาน และให้ความรู้สำหรับพวกเขาด้วย

"รูปทรง"

ตัวเลือกที่ 1

สำหรับบทเรียนนี้ คุณจะต้องมีไพ่ 6 ใบ ซึ่งแต่ละใบจะแสดงรูปทรงเรขาคณิตผสมกัน

ชุดค่าผสมทั้ง 6 ชุดมีความคล้ายคลึงกันทางสายตา แต่ถึงกระนั้นก็แตกต่างกัน คุณให้ไพ่ใบหนึ่งแก่ลูกของคุณเพื่อจดจำเป็นเวลา 10 วินาที หลังจากศึกษาอย่างรอบคอบแล้ว เขาก็คืนมันกลับมา และเมื่อหลับตาลง เขาก็สร้างภาพวาดขึ้นใหม่ทางจิตใจ ในเวลานี้ คุณสุ่มแจกไพ่ทั้ง 6 ใบต่อหน้าเขาและเสนอให้ค้นหาไพ่ที่เขาจำได้จากไพ่ที่คล้ายกัน จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าการ์ดที่มีตัวเลขจะไม่ถูกพลิกกลับเมื่อนำเสนออีกครั้ง มิฉะนั้นรูปลักษณ์ของตัวเลขอาจเปลี่ยนแปลงได้ ความสมบูรณ์และความซับซ้อนของการผสมผสานรูปทรงเรขาคณิตบนการ์ดนั้นขึ้นอยู่กับอายุของเด็กความสามารถของเขาและระยะเวลาของการเรียนเพื่อพัฒนาความจำภาพ เรายกตัวอย่างความซับซ้อนปานกลางซึ่งเหมาะสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 ที่มีประสบการณ์ในการทำแบบฝึกหัดดังกล่าว ในการเปรียบเทียบ คุณสามารถสร้างสื่อภาพสำหรับแบบฝึกหัดนี้ได้ในระดับที่ง่ายกว่าหรือซับซ้อนกว่า

ตัวเลือกที่ 2

สำหรับบทเรียนนี้ คุณจะต้องมีการ์ด ซึ่งแต่ละการ์ดจะแสดงรูปทรงเรขาคณิตและสัญลักษณ์รวมกัน 3 แบบ รวมถึงกระดาษตารางหมากรุกและดินสอหนึ่งแผ่น

คุณให้การ์ดเด็กเตือนเขาว่าเขาต้องพิจารณาและจดจำการรวมกันของตัวเลขทั้งหมดอย่างรอบคอบ เขามีเวลาท่องจำ 30 วินาที จากนั้นเขาก็คืนการ์ด จากนั้นเด็กจะต้องหลับตาและสร้างภาพวาดขึ้นใหม่ทางจิตใจ จากนั้นเขาจะต้องวาดทุกสิ่งที่เขาจำได้ลงบนแผ่นงาน หลังจากเสร็จสิ้นงาน เปรียบเทียบภาพวาดของเด็กกับตัวอย่าง และหารือเกี่ยวกับข้อผิดพลาด มีการตรวจสอบจำนวนองค์ประกอบที่ดึงมาจากหน่วยความจำ รูปร่าง ขนาด และตำแหน่งที่สัมพันธ์กัน

บ่อยครั้งที่เด็กนักเรียนเหม่อลอยมากพวกเขาจำข้อมูลที่ได้รับจากครูและผู้ปกครองไม่ได้ นักจิตวิทยาบางคนถือว่าสิ่งนี้เกิดจากการที่นักเรียนทุกคนมีข้อมูลที่ไม่จำเป็นมากเกินไป และสมองของพวกเขาก็พยายามที่จะไม่จดจำสิ่งที่ไม่จำเป็น และหลายสิ่งหลายอย่างอาจกลายเป็นสิ่งที่ไม่จำเป็น

แต่พวกเขายังบอกด้วยว่าหากคุณไม่ต้องการทนกับสถานการณ์นี้ แต่ใฝ่ฝันที่จะพัฒนาความจำของลูก เพื่อที่เขาจะรวบรวมชีวิตได้มากขึ้น ประสบความสำเร็จในโรงเรียนมากขึ้น พวกเขาแนะนำกฎง่ายๆ สองสามข้อสำหรับ การปรับปรุงหน่วยความจำ อย่างไรก็ตามเคล็ดลับเหล่านี้มีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับเด็กนักเรียนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ปกครองด้วย

เราเสนอ 10 วิธีในการปรับปรุงความจำและการพัฒนาตนเอง:

1. การอ่านวรรณกรรมที่ดี

แน่นอนว่า ผู้ปกครองหลายคนเข้าใจดีว่ามันยากแค่ไหนในการให้เด็กนักเรียนอ่านหนังสือดีๆ แทนที่จะดูการ์ตูน แชทบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก หรือเล่นเกมคอมพิวเตอร์ แต่ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ คุณสามารถโน้มน้าวลูกของคุณได้ว่าการอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ทันสมัยและมีประโยชน์

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการแสดงให้เขาเห็นว่าการอ่านเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ คุณยังสามารถเล่าเรื่องราวที่น่าสนใจให้ลูกฟังที่คุณเรียนรู้จากหนังสือ เชิญให้เขาผลัดกันอ่านหนังสือที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณฟัง เช่น ในช่วงวันหยุด

นอกจากนี้ เพื่อให้บุตรหลานของคุณมีแรงจูงใจในการอ่านและมีโอกาสอ่านได้ทุกที่ คุณสามารถมอบ e-reader ที่ทันสมัยให้เขา และเลือกหนังสือสำคัญๆ ที่ควรค่าแก่การอ่านให้เขาตามความเห็นของคุณ

2. ทักษะใหม่ ๆ

ทักษะใหม่ๆ ฝึกความจำของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมาก ส่งเสริมให้ลูกของคุณเรียนรู้กีฬาอื่นหากเขามีส่วนร่วมในบางสิ่งบางอย่างอยู่แล้ว และเริ่มเล่นกีฬาหากเขาเป็นผู้นำในการใช้ชีวิตแบบพาสซีฟ

บอกลูกของคุณเกี่ยวกับส่วนและชมรมที่น่าสนใจมากมายที่เขาสามารถเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรีต่างๆ ร้องเพลง แสดงบนเวที วาดรูป ทำงานหัตถกรรม และยังเชิญเขาให้ลงทะเบียนในสถานที่ที่เขาต้องการ

3. เพิ่มคำศัพท์

สร้างเกมสนุก ๆ ที่บ้าน: ค้นพบคำศัพท์ใหม่ทุกวัน อินเทอร์เน็ตจะช่วยคุณค้นหาคำศัพท์ที่ยากและการตีความ ในความกว้างใหญ่ไพศาล คุณสามารถเรียนรู้ว่าการผัดวันประกันพรุ่ง การเลื่อนระดับลง ภาวะฟีนิลคีโตนูเรีย และอื่นๆ คืออะไร

4. เรียนรู้ด้วยใจ

ขอให้เด็ก ๆ จำบทกวีมากมาย แต่บ่อยครั้งที่พวกเขา "ขี้เกียจ" เข้าร่วมกระบวนการเรียนรู้กับลูกของคุณ พูดคุยกับเขาเกี่ยวกับบทกวีที่คุณชื่นชอบ อ่านให้เขาฟัง และเสนอที่จะเรียนรู้

5. ตัวเลข

การจำตัวเลขมีผลอย่างมากต่อการพัฒนาความจำ ลองร่วมกับนักเรียนของคุณเพื่อจดจำวันเกิดของเพื่อนและญาติของคุณทั้งหมด เล่นเกม "ใครจะจดจำได้มากที่สุด" กับเขา

6. การเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ

การเรียนรู้ภาษาต่างประเทศเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับสมอง และความรู้นี้จะเป็นประโยชน์กับลูกของคุณในชีวิตเสมอ ดังนั้นหากลูกของคุณยังไม่ได้เรียนคอร์สภาษาต่างประเทศก็ถึงเวลาแก้ไข...

7. พูดคุยเกี่ยวกับอดีต

พูดคุยกับลูกให้มากขึ้น ขอให้เขาเล่าว่าเขามีอะไรที่โรงเรียน เมื่อวานเขาไปเที่ยวกับเพื่อนเป็นยังไงบ้าง คุณไม่ควรพอใจกับคำตอบพยางค์เดียวของลูก พาเขาเข้าสู่การสนทนาที่เต็มเปี่ยม ถ้าเขาไม่เต็มใจที่จะพูด คุณควรบอกเขาก่อน แล้วเขาก็จะเข้าร่วมด้วย

8. นอนหลับ

แน่นอนว่าคุณไม่ควรลืมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพแปดชั่วโมง ในระหว่างวัน สมองของเราจะแก้ปัญหาและปัญหาทุกประเภท ดังนั้นเขาจึงต้องการการพักผ่อนที่ดีในตอนกลางคืน แล้วพรุ่งนี้เขาก็พร้อมจะแก้ไขปัญหาต่างๆอีกครั้ง อย่าลืมเรื่องนี้!

9. ละทิ้งกิจวัตรประจำวัน

พยายามสอนลูกให้เลิกทำกิจวัตรประจำวัน อย่าไปร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบในช่วงสุดสัปดาห์ ลองไปสถานที่ใหม่ๆ คิดอาหารเช้าที่แตกต่างออกไป ส่งเสริมให้ลูกของคุณใช้เวลาทุกสุดสัปดาห์ด้วยวิธีที่หลากหลาย ในกระบวนการกำจัดกิจวัตรประจำวัน ความจำของคุณจะถูกฝึก

10. เกมส์

หากคุณยังไม่ได้เล่นหมากรุกที่บ้าน คุณสามารถเริ่มได้เลย เกมนี้พัฒนาความจำและการคิดเชิงตรรกะได้อย่างสมบูรณ์แบบ เพิ่มการแข่งขันหมากรุกเป็นสามเท่าในหมู่ทุกคนที่บ้าน ให้ปู่ย่าตายายผลัดกันเล่นหากพวกเขาอาศัยอยู่กับคุณ ฉันสงสัยว่าพวกคุณคนไหนจะเป็นผู้ชนะ?

เพื่อทำให้ความจำของคุณและความจำของลูกดีขึ้นมาก พยายามอย่าลืมเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ และทำบางสิ่งทุกวันเพื่อปรับปรุงความจำ

ลูกชายหรือลูกสาวของคุณเรียนที่โรงเรียนยากไหม? เขาจำไม่ได้ว่าครูพูดอะไรในชั้นเรียน เป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะเรียนรู้บทกวีหรือเล่าเรื่องซ้ำหรือไม่? ลูกของคุณมีความจำไม่ดีหรือไม่? ปัญหาในการมีสมาธิ? หลักสูตรสมัยใหม่ที่กว้างขวางและซับซ้อนถือเป็นภาระใหญ่สำหรับนักเรียนใหม่ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเอาชนะความยากลำบากได้หากคุณช่วยให้ลูกพัฒนาความจำและความสนใจ บ่อยครั้งที่ปัญหาอยู่ที่การขาดคุณสมบัติเหล่านี้ จะปรับปรุงพวกเขาในเด็กได้อย่างไร?

สาเหตุหลักที่ทำให้ความจำและความสนใจในเด็กนักเรียนลดลง

หากนักเรียนไม่ตั้งใจในชั้นเรียน ก็เป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะจดจำข้อมูลใหม่ๆ บางทีอาจเป็นเพียงการยากสำหรับเขาที่จะนั่งเฉยๆ เพื่อให้มีสมาธิ แต่เด็กบางคนต้องการความช่วยเหลือจากพ่อแม่จริงๆ คุณต้องเข้าใจว่าทำไมเด็กถึงมีปัญหาด้านความจำและความสนใจเช่นนี้ มีสาเหตุหลายประการเรามาดูกัน

คุณภาพของอาหารไม่ดี สิ่งที่ลูกชายหรือลูกสาวของคุณกินส่งผลต่อการทำงานของร่างกายโดยรวมอย่างแน่นอน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำงานของสมอง การขาดธาตุและวิตามินอาจทำให้การไหลเวียนโลหิตในสมองบกพร่องและอาจทำให้การทำงานของสมองลดลง ส่งผลให้มีสมาธิ คิด และจดจำได้ยาก
ขาดการออกกำลังกาย หากนักเรียนไม่ได้พลศึกษาเขาจะสูญเสียมาก การเคลื่อนไหว - กีฬา ยิมนาสติก กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ส่งเสริมความอิ่มตัวของออกซิเจนของเนื้อเยื่อและอวัยวะทั้งหมด รวมถึงสมอง หากไม่มีสิ่งนี้ ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะปรับปรุงความสามารถในการจดจำและเอาใจใส่
ขาดการนอนหลับ. การนอนหลับที่เพียงพอและดีต่อสุขภาพช่วยเสริมสร้างระบบประสาทซึ่งสัมพันธ์กับการทำงานของสมองอย่างใกล้ชิด หากนักเรียนนอนหลับไม่เพียงพอเขาจะเซื่องซึมและเหม่อลอยในสภาวะนี้เขาจะไม่สามารถจดจำเรียนรู้หรือวิเคราะห์ข้อมูลในเชิงคุณภาพได้
ดังนั้นเพื่อช่วยให้เด็กนักเรียนพัฒนาความสนใจและความจำ ให้โภชนาการที่มีคุณภาพ การพักผ่อนอย่างเหมาะสม และทำให้คุ้นเคยกับการเล่นกีฬา โภชนาการที่มีคุณภาพหมายถึงอะไร?

จะพัฒนาความจำในเด็กวัยเรียนได้อย่างไร?

เราไม่แนะนำยาที่ช่วยเพิ่มความจำและความสนใจเนื่องจากคุณควรใช้ยาตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น

ผลิตภัณฑ์เสริมความจำในเด็ก

สมองบางส่วนมีหน้าที่รับผิดชอบเรื่องความจำ แต่หากอวัยวะนี้ไม่ได้รับวิตามินและสารที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพเพียงพอ ความจำก็อาจลดลงเช่นกัน สำหรับเด็กที่ร่างกายมีการพัฒนาและเติบโตอย่างต่อเนื่อง การทานวิตามินเพื่อปรับปรุงการทำงานของสมองเป็นสิ่งสำคัญยิ่งกว่า จากนั้นความทรงจำของพวกเขาก็จะเริ่มพัฒนาขึ้น อาหารอะไรบ้างที่ควรรวมอยู่ในอาหารของเด็ก?

1. ปลาที่มีไขมันมีองค์ประกอบที่มีคุณค่ามากสำหรับสมอง - โอเมก้า 3 กรดนี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนในสมองและเสริมสร้างหลอดเลือดของศีรษะ นอกจากนี้ปลายังเป็นแหล่งของไอโอดีนที่ช่วยให้จิตใจแจ่มใส รวมปลาจากตระกูลปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และปลาฮาลิบัตในอาหารของลูกคุณ เพื่อเติมเต็มปริมาณโอเมก้า 3 ในร่างกาย เด็ก ๆ จะต้องกินปลาเพียงสัปดาห์ละ 2 ครั้งเท่านั้น
2. บรอกโคลีเป็นผักที่คุณขาดไม่ได้ถ้าคุณต้องการช่วยให้ลูกพัฒนาความจำ บรอกโคลีมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมจำนวนมาก องค์ประกอบเหล่านี้จำเป็นต่อการทำงานของหลอดเลือดสมอง การทำงานของสมองที่ลดลงในเด็กมักเกี่ยวข้องกับการขาดโบรอน ธาตุนี้มีอยู่ในองค์ประกอบทางเคมีของบรอกโคลีด้วย
3. แครอท - คิดว่าดีต่อดวงตาเท่านั้นเหรอ? ไม่ ผักรากนี้มีสารที่ปกป้องเซลล์สมองที่รับผิดชอบในเรื่องความจำ เรียกว่าลูทีโอลิน อย่าลืมเตรียมอาหารแครอทให้ลูก ๆ ของคุณ - สลัด, เนื้อทอด, น้ำผลไม้, แคสเซอรอล
4. โรสแมรี่เป็นเครื่องเทศที่สามารถขยายหลอดเลือดในสมอง กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในสมองให้เป็นปกติ ด้วยเหตุนี้เนื้อเยื่อและส่วนต่าง ๆ ของสมองจึงอิ่มตัวด้วยออกซิเจนซึ่งมีผลดีต่อการปรับปรุงความจำ
5. วอลนัต – มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวจำนวนมาก ซึ่งช่วยเพิ่มความจำและการทำงานของสมองโดยทั่วไป
นอกเหนือจากการสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อการพัฒนาความจำและความสนใจในเด็กตามที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้ว คุณสามารถใช้แบบฝึกหัดต่างๆ ได้ นักวิทยาศาสตร์เปรียบเทียบสมองและความสามารถของมันกับกล้ามเนื้อที่สามารถสูบฉีดได้

แบบฝึกหัดใดจะช่วยปรับปรุงความจำและความสนใจในเด็ก

กิจกรรมเป็นประจำกับเด็ก ๆ โดยมุ่งพัฒนาความสนใจจะช่วยพัฒนาความจำของพวกเขา ตัดสินด้วยตัวคุณเอง - เราจำสิ่งที่เราสนใจได้โดยไม่ยาก เป็นความสนใจที่มุ่งความสนใจไปที่วัตถุและสมองจะจดจำข้อมูลที่จำเป็น ใช้เทคนิคนี้ทุกครั้งที่คุณทำงานกับลูก ก่อนอื่น คุณต้องทำให้เขาสนใจ จากนั้นเขาจะจดจ่อกับการรับรู้ข้อมูล ซึ่งหมายความว่าเขาจะจดจำข้อมูลได้เร็วขึ้น

จะปรับปรุงความสนใจในเด็กวัยเรียนได้อย่างไร?

จะพัฒนาความสนใจได้อย่างไร? เล่นเกมกับนักเรียนของคุณ นี่คือตัวอย่างบางส่วน.

1. ให้ทารกมองไปรอบๆ ห้อง พยายามจดจำสิ่งของทั้งหมด หลังจากออกจากห้องแล้ว ให้เขียนรายการทุกอย่างที่อยู่ในห้อง สีน้ำเงินหรือสีอื่นๆ
2. เกมที่คล้ายกันเพื่อเรียกร้องความสนใจ - จดจำวัตถุ ตั้งชื่อสิ่งที่ขาดหายไป เมื่อเด็กออกจากห้อง ให้เอาของบางอย่างออกไป เช่น เชิงเทียน ของเล่น รีโมทคอนโทรล ให้เขาลองพิจารณาว่ามีอะไรหายไปในห้อง
3. ดูภาพร่วมกัน 1 นาที ตั้งชื่อว่าวัตถุใดที่ปรากฎในภาพ โดยไม่ต้องดูว่ามีดอกไม้กี่ดอกในภาพประกอบ มีสัตว์อะไรบ้าง
กิจกรรมเป็นประจำที่มุ่งพัฒนาความสนใจ เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสม การออกกำลังกาย และการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณเรียนรู้ที่จะมีสมาธิและจดจำข้อมูลที่จำเป็น อย่าดุเขาที่ผลงานไม่ดี แต่จงสนใจเขาและช่วยเหลือเขา

ความต้องการวิตามินของร่างกายเด็กนั้นมีมาก ความต้องการเกิดขึ้นตั้งแต่วันแรกของชีวิตและเพิ่มขึ้นเมื่อเด็กพัฒนา การได้รับวิตามินในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก สร้างความจำที่ดี ป้องกันโรค และเพิ่มความฉลาด การขาดสารอาหารสามารถนำไปสู่ความพิการทางร่างกายและจิตใจสำหรับคนตัวเล็กได้

ความฉลาดและความสามารถในการเรียนรู้ของเด็กขึ้นอยู่กับปริมาณวิตามินที่เพียงพอในร่างกายเป็นส่วนใหญ่

วิตามินที่ได้รับตรงเวลามีประโยชน์ต่อจิตใจของเด็ก กิจกรรมของสมองเพิ่มขึ้น นำไปสู่ความแตกต่างที่ชัดเจนและเป็นบวกระหว่างเด็กเหล่านี้และเพื่อนๆ เด็กที่ได้รับสิ่งเหล่านี้เป็นประจำจะสังเกตได้ว่า:

• การพัฒนาทางปัญญาสูง
• การดูดซึมสื่อการศึกษาอย่างรวดเร็ว
• แก้ไขปัญหาง่าย ๆ
• ความเข้มข้นที่แข็งแกร่ง

ลักษณะขององค์ประกอบ

เพื่อความชัดเจน เราจะรวบรวมสองรายการที่มีคุณสมบัติขององค์ประกอบที่มีประโยชน์ คนแรกจะแนะนำให้คุณรู้จักกับวิตามิน สูตรที่สองเป็นสูตรสำหรับแร่ธาตุและสารที่จำเป็นต่อสมอง คำอธิบายแต่ละประเด็นจะช่วยให้ผู้ปกครองตัดสินใจได้ทั้งเรื่องการควบคุมอาหารและทำความเข้าใจว่าลูกขาดอะไรไป ศึกษาอย่างรอบคอบเพื่อเลือกวิตามินเชิงซ้อนที่เหมาะสมสำหรับลูกหลานของคุณ

รายการวิตามิน

• B1 (ไทอามีน) กระตุ้นกิจกรรมการรับรู้ เพิ่มความจำ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ธัญพืช (ข้าวโอ๊ต, บัควีท, ถั่ว) ถั่ว ขนมปังโฮลวีต เนื้อหมู การนอนหลับไม่ดี, ระคายเคือง, ร้องไห้บ่อย, เหนื่อยล้า, ความอยากอาหารลดลง, ความสนใจและความจำลดลง

วิตามินบี 1 สามารถพบได้ง่ายในอาหารยอดนิยม

• B6 (ไพริดอกซิ) ส่งเสริมการก่อตัวของสารสื่อประสาทที่ทำให้อารมณ์และสมาธิเป็นปกติ ไก่ ปลา ธัญพืช ถั่ว ถั่วเปลือกแข็ง ผื่นที่ผิวหนัง ซึมเศร้า สับสน
• วิตามินอี สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่สามารถจับอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายต่อเซลล์ประสาทในสมอง น้ำมันพืช ถั่ว เมล็ดพืช ธัญพืชไม่ขัดสี กล้ามเนื้ออ่อนแรง มอเตอร์ไม่ประสานกัน
• B12 (ไซยาโนโคบาลามิน) ทำให้การทำงานของระบบประสาทเป็นปกติช่วยเพิ่มความจำ เนื้อสัตว์ ไข่ ปลา นม และผลิตภัณฑ์จากนมทุกชนิด ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วและความกังวลใจทำให้ความสามารถทางปัญญาลดลง

รายชื่อแร่ธาตุ

• ซีลีเนียม (Se) มีคุณสมบัติกระตุ้นภูมิคุ้มกันและต้านอนุมูลอิสระมีส่วนร่วมในการปกป้องเซลล์สมองปรับปรุงการทำงาน ธัญพืช เนื้อสัตว์ ธัญพืช และอาหารทะเล ปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของต่อมไทรอยด์ ภูมิคุ้มกันลดลง เป็นหวัดบ่อย และการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน
• สังกะสี (Zn) มีคุณสมบัติกระตุ้นภูมิคุ้มกันและต้านอนุมูลอิสระมีส่วนร่วมในการปกป้องเซลล์สมองปรับปรุงการทำงาน ธัญพืช เนื้อสัตว์ ธัญพืช และอาหารทะเล ปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของต่อมไทรอยด์ ภูมิคุ้มกันลดลง เป็นหวัดบ่อย และการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน
• ไอโอดีน (I) พัฒนาสติปัญญาปรับปรุงการทำงานของสมอง อาหารทะเลและสาหร่ายทะเล ความเข้มข้นลดลง, ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์, การเจริญเติบโตทางปัญญาล่าช้า

ไอโอดีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของต่อมไทรอยด์

• เหล็ก (เฟ) ทำให้สมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจนเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน ผักใบเขียว ตับเนื้อ ผลไม้แห้ง แอปเปิ้ล ไข่แดง ความอ่อนแอทางร่างกายความอ่อนแอทางจิต

แหล่งวิตามินจากแหล่งธรรมชาติ

บทความนี้พูดถึงวิธีทั่วไปในการแก้ปัญหาของคุณ แต่แต่ละกรณีไม่ซ้ำกัน! หากคุณต้องการทราบวิธีแก้ปัญหาเฉพาะของคุณจากฉัน โปรดถามคำถามของคุณ มันรวดเร็วและฟรี!

คำถามของคุณ:

คำถามของคุณถูกส่งไปยังผู้เชี่ยวชาญแล้ว จำหน้านี้บนโซเชียลเน็ตเวิร์กเพื่อติดตามคำตอบของผู้เชี่ยวชาญในความคิดเห็น:

วิตามินจำนวนหนึ่งเข้าสู่ร่างกายของเด็กจากอาหารที่คุ้นเคย หน้าที่ของผู้ปกครองคือปรับสมดุลอาหารของลูกอย่างเหมาะสม เราได้พูดคุยถึงองค์ประกอบบางอย่างในบล็อกที่แล้ว ส่วนอื่นๆ ควรพูดคุยแยกกัน:

1. วิตามินดีถูกส่งไปยังร่างกายของเราโดยน้ำมันพืช (โดยเฉพาะข้าวโพดหรือทานตะวัน) ไก่ เนื้อหมูและเนื้อวัว เมล็ดธัญพืช ถั่วและปลา
2. วิตามินอี ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของสมอง สามารถหาได้จากงา ถั่วเหลือง น้ำมันดอกทานตะวัน ตับ ไข่แดง และข้าวโอ๊ต
3. วิตามินพีช่วยลดความเสี่ยงของการตกเลือดและโรคบางชนิด โดยได้มาจากผลเบอร์รี่ แอปเปิ้ล ผลไม้รสเปรี้ยว พริกหวาน และองุ่น บัควีทเป็นแหล่งวิตามินที่ดี

พริกหวานเป็นแหล่งสะสมวิตามินที่แท้จริง อีกทั้งยังมีวิตามินพีที่ค่อนข้างหายากอีกด้วย

จะสร้างเมนูวิตามินได้อย่างไร?

ด้วยข้อมูลเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาจิตใจ ให้สร้างเมนูสำหรับสัปดาห์ในคราวเดียว ซึ่งจะช่วยให้คุณวางแผนอาหารที่หลากหลายในแต่ละวันได้ง่ายขึ้น โปรดจำไว้ว่าอาหารเช้าควรอิ่ม อาหารกลางวันควรครบถ้วน และอาหารเย็นควรมื้อเบาๆ ใช้เคล็ดลับของเรา:

• กำหนดเวลาแพ็คเกจอาหารตามวันและซื้อเป็นรายสัปดาห์ ให้ปลาทะเลแทนเนื้อสัตว์ในอัตรา 2-3 ครั้งใน 7 วัน
• ใช้อาหารทะเลเพื่อเตรียมสลัด เครื่องเคียง และแซนด์วิช
• เราก็ทำรายการขนม7วันด้วย กระจายการบริโภคตามลำดับ ตัวอย่างเช่น: วันจันทร์ - สลัดอาหารทะเล วันอังคาร - ถั่ว วันพุธ - แซนวิชกับคาเวียร์หรือปลา วันพฤหัสบดี - ถั่ว วันศุกร์ - สลัดอาหารทะเล วันเสาร์ - ถั่ว วันอาทิตย์ - แซนด์วิช
• ขอแนะนำให้ให้ถั่วแก่ลูกของคุณมากถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ดังนั้นควรเพิ่มถั่วลงในสลัดและซีเรียลพร้อมกับของว่าง
• มีการรับประทานอาหารที่ช่วยเพิ่มความจำเป็นเวลา 3-4 สัปดาห์ เวลานี้เพียงพอแล้วที่ร่างกายของลูกจะได้สะสมสารอาหารได้ครบถ้วน ผลประโยชน์ที่มีต่อสมองจะคงอยู่เป็นเวลาหลายเดือน

เสริมความช่วยเหลือด้านโภชนาการด้วยกิจวัตรประจำวันและกิจกรรมต่างๆ ด้วยสมบัติของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกชายหรือลูกสาวของคุณเข้านอนตรงเวลาเพื่อให้การนอนหลับของพวกเขาแข็งแรงและมีสุขภาพดี กำหนดเวลาว่างของลูกคุณให้เป็นการฝึกความจำ

มอบเกมการศึกษาที่หลากหลายให้เขา ซึ่งคุณสามารถเรียนรู้จากสื่ออื่นๆ ของเรา สอนลูกหลานของคุณให้อ่านหนังสือ (เราแนะนำให้อ่าน :) การรับข้อมูลที่ต้องใช้การท่องจำจะขยายการสำรองหน่วยความจำของสมอง

การนอนหลับที่เพียงพอจำเป็นต้องรวมถึงการนอนหลับในเวลาที่ยอมรับได้ด้วย

จำเป็นต้องทานวิตามินในกรณีใดบ้าง?

เป็นไปไม่ได้ที่จะให้สารอาหารตามจำนวนที่ต้องการโดยการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว ดังนั้น ลูกน้อยของคุณควรรับประทานยาที่เตรียมไว้ เป็นไปไม่ได้ที่จะพูดได้อย่างชัดเจนว่าเด็กทุกคนต้องการสารอาหารสำหรับสมอง การระบุความต้องการอาหารสมองของเด็กไม่ใช่เรื่องยาก โปรดทราบเหตุผลดังต่อไปนี้:

• ความปรารถนามากมายความไม่เต็มใจที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ไม่เป็นที่รักอย่างต่อเนื่อง
• โภชนาการที่ไม่ดีซึ่งทารกไม่ได้รับวิตามินเพียงพอ

หากมีเหตุผลเหล่านี้ในชีวิตของเด็ก เขาก็ควรรับประทานยา ปัจจุบันมีการพัฒนาวิตามินเชิงซ้อนจำนวนมากซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กอายุ 6-8 ปีที่ต้องรับประทาน การเข้าโรงเรียนและเรียนต่อที่นั่นทำให้สมองเด็กมีภาระเพิ่มมากขึ้น เห็นได้ชัดว่าผู้ที่ประสบปัญหาด้านความสนใจและความจำก่อนไปโรงเรียนจะประสบปัญหาร้ายแรงที่โรงเรียน การเปลี่ยนจากโรงเรียนประถมศึกษาไปเป็นโรงเรียนมัธยม (ก่อนอายุ 10 ปี) ก็มีความสำคัญเช่นกัน โดยที่ปริมาณข้อมูลจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นการเตรียมวิตามินจึงมีประโยชน์ในการสนับสนุนการทำงานของสมอง

หลักสูตรของโรงเรียนมีความต้องการเด็กค่อนข้างสูง ดังนั้นการรับประทานวิตามินจึงมีความสำคัญมาก

คุณสามารถซื้อวิตามินเชิงซ้อนอะไรได้บ้าง

ผู้ปกครองก่อนไปร้านขายยาควรคำนึงว่าวิตามินเชิงซ้อนสำหรับผู้ใหญ่ไม่เหมาะสำหรับร่างเล็ก เภสัชกรได้เปิดตัวการผลิตยาพิเศษสำหรับผู้บริโภควัยหนุ่มสาว มาดูสิ่งที่ได้รับความนิยมและมีประโยชน์มากที่สุด: Pikovit, Multi-Tabs, VitaMishki, AlfaVit และ Junior Bee Weiss ยาเหล่านี้ไม่สามารถทดแทนแหล่งองค์ประกอบสำคัญอื่น ๆ ได้อย่างสมบูรณ์ดังนั้นจึงจำเป็นต้องให้อาหารที่ครบถ้วนสำหรับคนตัวเล็ก

วิตามินคอมเพล็กซ์มีประโยชน์อย่างไร?

การทานวิตามินช่วยเพิ่มความจำ เพิ่มการป้องกันของร่างกาย และลดอุบัติการณ์ของโรคต่างๆ ความฉลาดเพิ่มขึ้น ระบบโครงกระดูกพัฒนาอย่างเหมาะสม และสภาพของผิวหนังดีขึ้น หากร่างกายเล็กๆ ขาดวิตามิน การเจริญเติบโตทางร่างกายและจิตใจจะบกพร่อง สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มรับประทานวิตามินล่วงหน้าโดยไม่ต้องรอจนกว่าภาระในสมองจะเริ่มเพิ่มขึ้น

เมื่อผลิตวิตามินเชิงซ้อน ผู้ผลิตบางรายไม่ได้ศึกษาความต้องการเฉพาะของร่างกายเด็กตามอายุอย่างเป็นเรื่องเป็นราว บางคนกำหนดปริมาณรายวันโดยไม่คำนึงถึงอายุและไม่ปฏิบัติตามส่วนประกอบต่างๆ รวมกัน คำแนะนำจากกุมารแพทย์ของคุณสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเลือกผิดได้ ปรึกษาแพทย์ แสดงลูกของคุณ บอกเขาเกี่ยวกับปัญหาของคุณ ผู้เชี่ยวชาญจะเลือกยาที่เป็นประโยชน์ที่สุดสำหรับคุณ

กุมารแพทย์สามารถเลือกวิตามินคอมเพล็กซ์ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเด็กได้

คอมเพล็กซ์ใดบ้างที่เหมาะกับเด็กนักเรียน?

เมื่อเลือกยา ให้มองหายาที่มีส่วนประกอบจากธรรมชาติโดยไม่มีสารให้ความหวานหรือสีสังเคราะห์ ศึกษาปริมาณของผลิตภัณฑ์อย่างรอบคอบ นี่คือรายการคอมเพล็กซ์ยอดนิยมและใช้งานได้ดีสำหรับเด็กนักเรียน:

• พิโควิท. สำหรับเด็กอายุ 6-8 ปี Pikovit Omega-3 complex เหมาะสำหรับ ยาเสพติดอำนวยความสะดวกในการปรับตัวเข้ากับภาระทางวิชาการและช่วยให้คุ้นเคยกับกิจกรรมของโรงเรียนอย่างรวดเร็ว สำหรับเด็กนักเรียนที่มีอายุมากกว่า 9-12 ปี แนะนำให้ใช้วิตามินคอมเพล็กซ์ Pikovit-Forte ซึ่งช่วยกระตุ้นกิจกรรมทางจิตและเสริมสร้างความจำ (เราแนะนำให้อ่าน :)
• VitaMishki มีประโยชน์อย่างเท่าเทียมกันสำหรับทั้งเด็กและวัยรุ่น ช่วยปรับปรุงความจำ กระตุ้นการทำงานของสมอง เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และเพิ่มความแข็งแรงทางร่างกาย
• AlfaVit มีไว้เพื่อใช้ตั้งแต่วัยเรียน คอมเพล็กซ์สามารถเพิ่มประสิทธิภาพทางจิต ช่วยทนต่อความเครียดทางจิตใจและอารมณ์ และเพิ่มสมาธิ

คอมเพล็กซ์ที่อธิบายไว้ไม่มีสารเติมแต่งเทียมร่างกายของเด็กยอมรับได้ดีและไม่มีผลข้างเคียง ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อปรับปรุงการทำงานของสมองและสภาพทั่วไปของร่างกาย ข้อห้ามเพียงอย่างเดียวในการใช้งานคือการไม่สามารถทนต่อส่วนประกอบของยาได้ อย่าลืมระวังการใช้ยาเกินขนาด

VitaMishki เหมาะสำหรับเด็กทุกวัย

กินวิตามินอย่างไรให้ถูกวิธี?

เด็ก ๆ ชอบวิตามินมากซึ่งอาจนำไปสู่การให้ยาเกินขนาดได้ ให้เราดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติของการรับสิ่งที่สำคัญที่สุดและผลที่ตามมาของการใช้ยาเกินขนาด:

• ปริมาณวิตามินบี 1 ลดลงเนื่องจากการใช้ยาปฏิชีวนะหรือยาลดกรด ในความพยายามที่จะฟื้นฟูภาวะปกติคุณสามารถรับประทานวิตามินเกินขนาดซึ่งจะนำไปสู่การแพ้ได้ ปริมาณที่มากเกินไปจะส่งผลเสียต่อการทำงานของตับ ปริมาณที่ถูกต้องจะดูดซึมได้ง่ายและใช้ร่วมกับวิตามินอื่นๆ ได้ดี
• วิตามินบี 6 มากเกินไปจะส่งผลให้เหนื่อยล้า ปวดแขนขา และความอ่อนแอทางร่างกายโดยทั่วไปมากขึ้น ควรรับประทานวิตามินร่วมกับแคลเซียม วิตามินบี 3 และทองแดง (ดูเพิ่มเติม :)
• ปริมาณวิตามินอีที่เพิ่มขึ้นจะช่วยลดอัตราการแข็งตัวของเลือด ทำให้เกิดความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร และทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ ไม่ควรรับประทานวิตามินร่วมกับวิตามินเค เนื่องจากอาจมีเลือดออกได้ การรวมการบริโภคเข้ากับวิตามินซีจะมีประโยชน์
• วิตามินบี 12 ส่วนเกินเล็กน้อยไม่มีผลใด ๆ ร่างกายสามารถรับมือกับวิตามินส่วนเกินได้ดี ปริมาณที่มากเกินไปทำให้เกิดความรู้สึกตึงและชาที่แขนขา แนะนำให้รับประทานร่วมกับวิตามินบีอื่นๆ (B12, B5 และ B9)