จะทราบได้อย่างไรว่าคุณมี diastasis ของกล้ามเนื้อหน้าท้องหรือไม่และจะรักษาได้อย่างไร? Diastasis: วิธีกำจัดความคลาดเคลื่อนของกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังคลอดบุตร

ผู้หญิงคนไหนชอบที่จะเป็นศูนย์กลางของความสนใจ และการเปลี่ยนแปลงรูปร่างหน้าตาที่แย่ลงทำให้เธอรู้สึกไม่สบายอย่างมาก หนึ่งในการวินิจฉัยเชิงลบเหล่านี้คือ diastasisหรือ การแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังคลอดบุตร- เมื่อต้องเผชิญกับปัญหานี้ คุณแม่ยังสาวมีคำถามเกี่ยวกับหัวข้อนี้ในหัว ภาพรวมโดยย่อเกี่ยวกับสาเหตุ ภาวะแทรกซ้อน และวิธีการรักษา diastasis จะช่วยให้พวกเขาเข้าใจการวินิจฉัยและกำจัดมันออกไป

อะไรทำให้เกิดความคลาดเคลื่อนในกล้ามเนื้อหน้าท้อง?

สาเหตุหลักของความคลาดเคลื่อนคือ การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรที่ผ่านมา- และจำนวนจะเป็นสัดส่วนโดยตรงกับความเสี่ยงของปัญหา ยิ่งเกิดมากเท่าใด โอกาสที่จะได้รับการวินิจฉัยก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

เหตุใดความแตกต่างจึงปรากฏขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ นี่เป็นเพราะโครงสร้างของช่องท้องส่วนหน้า: ช่องท้องทั้งสองข้างของ linea alba มีกล้ามเนื้อ Rectus คู่หนึ่งซึ่งล้อมรอบด้วยวงแหวน aponeuroses ที่หนาแน่น ในระหว่างตั้งครรภ์จะเกิดอาการตึงของกล้ามเนื้อ มีหลายสาเหตุนี้:

1. ในระหว่างตั้งครรภ์ ทารกในครรภ์จะเติบโตและในที่สุดก็เริ่มกดดันผนังช่องท้องด้านหน้า- กล้ามเนื้อไม่สามารถทนต่อแรงกดดันดังกล่าวและแยกจากกัน
2. การตั้งครรภ์กระตุ้นให้เกิดการผลิตฮอร์โมนผ่อนคลาย- ช่วยให้เอ็นหน้าท้องนิ่มลง ทำให้ยืดหยุ่นและยืดได้ง่ายมาก
3. น้ำหนักส่วนเกินก่อนตั้งครรภ์เพิ่มความเสี่ยงของความคลาดเคลื่อน

ส่วนใหญ่หลังคลอดบุตรกล้ามเนื้อหน้าท้องจะฟื้นตัว แต่น่าเสียดายที่ไม่ใช่สำหรับทุกคน ผู้หญิงที่ดูแลรูปร่างก่อนคลอดบุตรจะฟื้นตัวเร็วขึ้นมาก: เด็กผู้หญิงที่เล่นกีฬาปั๊มหน้าท้องขึ้นนั่นคือทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงขึ้น

diastasis มีกี่ระยะ?

การจำแนกความผิดปกติของกล้ามเนื้อหน้าท้องมีสามขั้นตอน:

1. ในกรณีที่กล้ามเนื้อขยายได้ถึง 7 ซม.
2. มากกว่า 7 ซม.
3. ท้องหย่อนคล้อย

การกำหนดขอบเขตของปัญหาอย่างถูกต้องเป็นขั้นตอนแรกในการต่อสู้กับการวินิจฉัย การบำบัดเพื่อการฟื้นฟูที่เหมาะสมจะถูกเลือกขึ้นอยู่กับระยะของความคลาดเคลื่อน

อันตรายจาก diastasis คืออะไร?

ในด้านหนึ่ง ความคลาดเคลื่อนของกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นปัญหาด้านสุนทรียศาสตร์ล้วนๆ แต่บางครั้งปัญหาก็กระตุ้นให้เกิดโรคร่วม:

1. ผู้หญิงอาจมีอาการปวดบริเวณเอวและหน้าท้อง- นอกจากนี้ความเจ็บปวดจะรุนแรงขึ้นหลังจากออกกำลังกาย
2. ระดับที่ 3 กล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแรงลงมาก อันตรายจากเนื้องอกในไส้เลื่อนหรือการย้อยของอวัยวะภายใน.

จะทราบได้อย่างไร?

ผู้หญิงแต่ละคนสามารถกำหนด diastasis ได้อย่างอิสระ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ คุณสามารถทำการทดสอบต่อไปนี้:

1. นอนหงาย งอเข่าโดยให้เท้าราบกับพื้น
2. วางปลายนิ้วของคุณบนเส้นกึ่งกลางของช่องท้อง โดยควรอยู่เหนือและใต้สะดือ 3-5 ซม.
3. กล้ามเนื้อหน้าท้องยังคงผ่อนคลาย
4. ต้องยกศีรษะขึ้นจากพื้นอย่างช้าๆ
5. หากมีปัญหาจะรู้สึกได้ถึงความคลาดเคลื่อนของกล้ามเนื้ออย่างชัดเจน

จะกำจัด diastasis ได้อย่างไร?

มีหลายวิธีในการกำจัดปัญหา แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกาย ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน เนื่องจากการออกกำลังกายบางอย่างมีข้อห้าม

คุณสามารถเริ่มฝึกได้เร็วที่สุดหนึ่งเดือนหลังคลอดบุตร โปรดจำไว้ว่า หากคุณให้นมบุตร ให้จัดตารางกิจกรรมหนึ่งชั่วโมงก่อนหรือหลังการให้นมทันที

การออกกำลังกายครั้งแรกช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและยืดกระดูกสันหลัง- ดำเนินการ 4 แนวทาง

1. นอนหงายโดยงอเข่าและแขนไปตามลำตัว
2. ค่อยๆ ยกเชิงกรานขึ้น เริ่มจากกระดูกก้นกบ
3. อย่าเคลื่อนไหวกะทันหัน หายใจผ่านหน้าอกของคุณ
4. ดึงส่วนบนของศีรษะไปข้างหน้าและดึงกระดูกก้นกบขึ้น
5. เมื่อคุณไปถึงตำแหน่งที่ไหล่ เชิงกราน และเข่าอยู่ในแนวทแยงมุมเดียวกัน
6. จากนั้น หายใจเข้าลึกๆ แล้วค่อยๆ ลดกระดูกสันหลังลง

ท่าออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยอบอุ่นกล้ามเนื้อ กระชับหน้าท้อง เยื่อบุช่องท้อง และแขน- ทำ 10 วิธี เข้ารับตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนในแบบฝึกหัดก่อนหน้า

1. นอนหงาย หายใจเข้าขณะงอขาขวาเป็นมุม 90°
2. ยกแขนขึ้นโดยให้ฝ่ามือหันเข้าหาพื้น ทำการเคลื่อนไหวคล้ายกับการโดนน้ำ
3. ขณะที่คุณหายใจออก ให้หงายฝ่ามือขึ้น ทำซ้ำการเคลื่อนไหว หลังจากหลายเซสชัน การออกกำลังกายอาจมีความยุ่งยากโดยการยกขาทั้งสองข้างพร้อมกัน จากนั้นออกกำลังกายด้วยขาตรงแล้วบีบลูกบอลด้วย

แบบฝึกหัดนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวางส่วนลึก- ต้องทำ 10 เทคนิค

1. เข้ารับตำแหน่งเริ่มต้นที่คล้ายกัน
2. กดหลังส่วนล่างของคุณให้แน่นกับพื้น จะวางหมอนหรือม้วนผ้าเช็ดตัวก็ได้
3. งอเข่าแล้วยกขึ้น
4. หายใจออก เหยียดตรง ดึงท้องของคุณแรงๆ
5. รักษาระดับกระดูกเชิงกรานและดึงส่วนบนของศีรษะขึ้น
6. ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ผู้หญิงจำนวนมากหลังคลอดบุตรประสบปัญหาเช่น diastasis มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับสิ่งนี้และวิธีจัดการกับมัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าควรเลือกวิธีใด ทางเลือกควรขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของผู้หญิง

Diastasis คือการแยกระหว่าง rectus abdominis และกล้ามเนื้อหน้าท้อง นั่นคือด้านขวาและด้านซ้ายแยกออกจากกึ่งกลางของช่องท้องหรือที่เรียกว่า "linea alba" ทำให้เกิดบริเวณที่อ่อนนุ่มและไม่มีการป้องกันในเยื่อบุช่องท้อง

คุณสามารถสังเกตเห็นได้ไม่กี่สัปดาห์หลังคลอด ซึ่งแม้จะออกกำลังกายและได้รับโภชนาการที่เหมาะสม แต่ท้องก็ยังคงนูนอยู่ การแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติหากระยะห่างระหว่างกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่เกิน 1.5 ซม.

ด้วยระยะห่างมากกว่า 3 ซม. มีปัญหาอยู่แล้วที่ทำให้ผนังช่องท้องอ่อนตัวลงรบกวนความสมบูรณ์และอาจทำให้เกิดอาการปวดเอวได้ ด้วย diastasis ระดับ 3 ความเสี่ยงของไส้เลื่อนและการย้อยของอวัยวะภายในจะเพิ่มขึ้น

เหตุผลในการปรากฏตัว

Diastasis หลังคลอดบุตรคืออะไร: เป็นผลมาจากการตั้งครรภ์เพียงอย่างเดียวหรือมีเหตุผลอื่น ๆ เช่น:

ผู้หญิงหลายคนเริ่มสังเกตเห็นปัญหาหลังคลอดบุตรเท่านั้น โดยก่อนหน้านี้จะเชื่อมโยงอาการท้องอืดกับปัจจัยอื่นๆ บางอย่าง

ปัจจัยกระตุ้น

ปัจจัยต่อไปนี้สามารถกระตุ้นให้เกิด diastasis หลังการตั้งครรภ์:

1. ทารกในครรภ์ที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเริ่มกดดันมดลูกและผนังหน้าท้องซึ่งทำให้เกิดการยืดและแยกตัวของกล้ามเนื้อทวารหนัก สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหาก:

• ท้องระหว่างตั้งครรภ์มีขนาดที่น่าประทับใจเนื่องจากมีทารกในครรภ์ที่มีขนาดใหญ่มาก มีภาวะน้ำมีน้ำมาก และตั้งครรภ์แฝด
• การปรากฏตัวครั้งแรกของน้ำหนักส่วนเกินและหน้าท้องซึ่งยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง ในระหว่างตั้งครรภ์ ช่องท้องจะมีขนาดใหญ่ขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณทวารหนักยืดออกมากขึ้น ซึ่งนำไปสู่การยืดตัวที่เกินปกติ

2. เพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงจะเริ่มหลั่งฮอร์โมนพิเศษที่ทำให้เอ็นและข้อต่อเคลื่อนที่ได้มากขึ้น และสิ่งนี้นำไปสู่การยืดตัวของสื่อภายใต้แรงกดดันของทารกในครรภ์

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าแทบไม่มีโอกาสเกิดภาวะ diastasis ในเด็กผู้หญิงที่ดูแลร่างกายทั้งก่อนและหลังการตั้งครรภ์: พวกเขากินเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำโดยเฉพาะทำให้หน้าท้องแข็งแรง

อาการและวิธีการในการพิจารณาว่ามี diastasis หรือไม่

อาการของ diastasis รวมถึงตัวบ่งชี้ต่อไปนี้ซึ่งปรากฏขึ้นพร้อมกับความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหน้าท้องของทวารหนัก:

คุณสามารถระบุได้ว่ามีปัญหาเช่นนี้หรือไม่:

1. วิธีการยกศีรษะขึ้นจากท่านอนในการทำเช่นนี้ คุณต้องนอนราบกับพื้นและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง ยกศีรษะขึ้นเพื่อให้สะบักแตะพื้น เนื่องจากตำแหน่งนี้มองเห็นท้องได้ยาก จึงจำเป็นต้องสัมผัสท้องตลอดความยาว ด้วยการกดเล็กน้อยในแนวตั้งบนเส้นกึ่งกลางของช่องท้อง คุณจะสังเกตเห็นความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อมากเกินไป ซึ่งบ่งบอกถึง diastasis ที่เป็นไปได้
2. วิธียกกระชับทั้งตัวมีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขเริ่มต้นทั้งหมดเช่นเดียวกับเงื่อนไขก่อนหน้า อย่างไรก็ตาม คราวนี้คุณต้องเริ่มยกทั้งร่างกาย และในขณะที่เครื่องกดอยู่ภายใต้แรงกดดันสูงสุด ให้แก้ไขตำแหน่ง หากในตำแหน่งนี้มีช่องว่างหรือในทางกลับกัน มองเห็นอาการบวมคล้ายลูกกลิ้ง อาจสงสัยว่ามี diastasis

ท้องอืดเล็กน้อยหลังคลอดเป็นเรื่องปกติหรือไม่?

Diastasis หลังคลอดบุตร: เป็นภาวะแทรกซ้อนจากการตั้งครรภ์หรือเป็นปรากฏการณ์ปกติหรือไม่? ไม่ว่าในกรณีใด การตั้งครรภ์จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องขยายและยืดตัวได้ เป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงการทำให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อยู่ระหว่าง "ก้อน" ของสื่ออ่อนลง

เนื้อเยื่อเกี่ยวพันและกล้ามเนื้อจะค่อยๆ กลับคืนสู่สภาพเดิมและความยืดหยุ่นอีกครั้ง และในขณะเดียวกันก็มีลักษณะเหมือนก่อนคลอด (แม้ว่าในบางกรณีจะต้องได้รับการฝึกอบรมและออกกำลังกายเป็นประจำ) อย่างไรก็ตาม หากไม่เกิดขึ้นเป็นเวลาหลายสัปดาห์ คุณควรปรึกษาแพทย์หรือพยายามวินิจฉัยภาวะ Diastasis ด้วยตนเอง

ประเภทของ diastasis

Diastasis แบ่งตามระยะห่างระหว่างกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ปรากฏหลังคลอดบุตร โดยแบ่งออกเป็น 3 ประเภท นักวิจัยยังไม่บรรลุฉันทามติว่าอะไรคือจุดสิ้นสุดของชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 และจุดเริ่มต้นของชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 ซึ่งทำให้เกิดความสับสนในการพิจารณาเกรด

การจำแนกประเภทที่ได้รับความนิยมมากที่สุดมีดังต่อไปนี้:

	ระดับของ diastasis
	ระดับที่ 1	ระดับที่ 2	ระดับที่ 3
ระยะห่างแนวตั้งระหว่างกล้ามเนื้อหน้าท้อง	ไม่เกิน 7 ซม	7-10 ซม	มากกว่า 10 ซม
อาการ	ปวดทื่อๆ เล็กน้อยในช่องว่างระหว่างช่องกระดูกซี่โครงเหนือสะดือ รู้สึกไม่สบายและหายใจถี่เมื่อเดิน คลื่นไส้	การเปลี่ยนแปลงรูปร่างของช่องท้อง การอ่อนตัวของกล้ามเนื้อด้านข้าง การปรากฏตัวของภาวะซึมเศร้าหรือบวมที่ส่วนกลางของช่องท้องในแนวตั้ง	การเสียรูปอย่างรุนแรงของช่องท้อง กล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแรงอย่างเห็นได้ชัด การพัฒนาอาการห้อยยานของอวัยวะภายใน ความผิดปกติของลำไส้ อาการปวดท้อง. หายใจถี่อย่างรุนแรง ปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะ การพัฒนาไส้เลื่อนหรือเยื่อบุช่องท้องอักเสบเป็นภาวะแทรกซ้อน

อันตรายจากรูปแบบที่ละเลย

ในระยะเริ่มแรกของโรค ผู้หญิงมักไม่รู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวดใดๆ ปัญหาเดียวคือปัจจัยด้านความงาม ในเรื่องนี้บางคนชอบที่จะปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามโอกาสโดยไม่ต้องพยายามรักษา diastasis แต่การปล่อยให้โรคนี้อยู่โดยไม่มีใครดูแลสามารถเพิ่มระดับของ diastasis และนำไปสู่โรคแทรกซ้อนร้ายแรงได้

ในหมู่พวกเขาคือ:

• อาการห้อยยานของอวัยวะภายในซึ่งนำไปสู่การทำงานที่ไม่เหมาะสมและโรคที่เป็นอันตราย
• ความโค้งของกระดูกสันหลัง การเสื่อมสภาพของท่าทาง
• อาการปวดหลังซึ่งจะรุนแรงขึ้นตามระยะห่างระหว่างกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น
• การย่อยอาหารไม่ดี
• เพิ่มความเสี่ยงของไส้เลื่อนและการกักขังซึ่งอาจนำไปสู่เยื่อบุช่องท้องอักเสบ
• ภาวะแทรกซ้อนระหว่างคลอดบุตรเนื่องจากไม่สามารถดันได้อย่างถูกต้อง

ไส้เลื่อนสะดือที่มี diastasis

Diastasis หลังคลอดบุตร ไม่ว่าจะเป็นพยาธิสภาพที่ร้ายแรงหรือไม่ก็ตาม เนื่องจากสามารถนำไปสู่ผลที่ตามมาที่เป็นอันตรายได้จึงต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ประการแรกการก่อตัวของไส้เลื่อนสะดือเป็นไปได้ซึ่งปรากฏขึ้นเนื่องจากความจริงที่ว่าอวัยวะที่ไม่ได้ถูกยึดโดยกล้ามเนื้อหน้าท้องนั้นขยายออกไปเกินเยื่อบุช่องท้อง

Diastasis หลังคลอดบุตรอาจทำให้เกิดไส้เลื่อนสะดือได้

อันตรายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือไส้เลื่อนที่ถูกบีบซึ่งอาจนำไปสู่การหยุดการไหลเวียนและการส่งเลือดไปยังอวัยวะภายในและส่งผลให้เนื้อเยื่อเนื้อร้าย หลังจากการตายของเนื้อร้าย เซลล์จะเริ่มสลายตัวและปล่อยสารพิษที่อาจเป็นอันตรายต่อผู้หญิงไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทารกในครรภ์ด้วย

อาการของไส้เลื่อนสะดืออาจรวมถึง:

• ปวดเฉียบพลันบริเวณสะดือ
• คลื่นไส้และอาเจียน;
• อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น:
• การปรากฏตัวของความรู้สึกสั่นหรือแน่นที่สะดือ;
• การก่อตัวของก๊าซเพิ่มขึ้น
• ขาดการเคลื่อนไหวของลำไส้นานถึง 3 วัน

คุณสมบัติของการรักษา diastasis ระดับแรก

ในระยะเริ่มแรก diastasis เป็นวิธีการรักษาที่ง่ายที่สุดและไม่ต้องอาศัยการแทรกแซงของศัลยแพทย์ ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาโรค Diastasis ระดับแรกคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (สระว่ายน้ำ เดิน วิ่ง)

นอกจากนี้ยังมีชุดออกกำลังกายพิเศษที่มีการเคลื่อนไหวง่าย ๆ ซึ่งคุณสามารถเลือกได้ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหรือด้วยตัวเอง คุณไม่สามารถเลือกการออกกำลังกายที่รับภาระหลักอยู่ที่กล้ามเนื้อหน้าท้องรวมถึงการยกร่างกายหรือขาจากท่านอน

หากคุณปล่อยให้ diastasis ดำเนินไปแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรักษาด้วยกายภาพบำบัด - ส่วนใหญ่คุณจะต้องหันไปใช้การผ่าตัด

การออกกำลังกายสำหรับ diastasis หลังคลอดบุตร

ด้วยการออกกำลังกายเหล่านี้ คุณสามารถกำจัดภาวะ Diastasis ได้ภายใน 10 สัปดาห์หรือน้อยกว่านั้น อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นประจำ

ยิมนาสติกที่ถูกต้อง

ลักษณะเฉพาะของการออกกำลังกายบำบัด

Diastasis หลังคลอดบุตร - คืออะไร: งานสำหรับศัลยแพทย์เท่านั้น? เลขที่ มีวิธีการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมหลายวิธี เช่น ยิมนาสติก สาระสำคัญของการออกกำลังกายคือการยืดกล้ามเนื้อ

ด้วยเหตุนี้กล้ามเนื้อจึงได้รับน้ำตาเล็ก ๆ หลังจากนั้นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อใหม่ก็เริ่มก่อตัวขึ้นระหว่างพวกเขา สิ่งนี้มีส่วนช่วยให้พวกเขามีความเข้มแข็งเร็วขึ้นและส่งผลให้พวกเขากลับมาที่เดิม

อนุญาตให้ปั๊มกดด้วย diastasis ได้หรือไม่?

เมื่อเกิดภาวะ Diastasis กล้ามเนื้อหน้าท้องจะหยุดทำหน้าที่เดิม โดยทำหน้าที่พยุงอวัยวะภายในร่างกาย ด้วยความกดดันที่รุนแรงต่อช่องท้องซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายหน้าท้อง อวัยวะภายในก็อยู่ภายใต้ความกดดันและสามารถขยายออกไปเลยผนังหน้าท้องได้ นี่คือลักษณะของไส้เลื่อนสะดือ

ผู้เชี่ยวชาญห้ามการออกกำลังกายบนกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างเด็ดขาดแม้ในระยะเริ่มแรกของ diastasis ซึ่งอาจนำไปสู่การยืดเยื้อของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันมากยิ่งขึ้นซึ่งทำให้โรครุนแรงขึ้น

การออกกำลังกายการหายใจสำหรับ diastasis

การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดที่สามารถทำได้ตลอดเวลารวมกับกิจกรรมอื่นๆ คือการหายใจ อย่างไรก็ตาม คุณต้องหายใจด้วยวิธีพิเศษ: เมื่อคุณหายใจเข้า คุณต้องขยายท้อง และเมื่อหายใจออก ให้ลมแฟบ เทคนิคนี้ช่วยให้คุณรักษากล้ามเนื้อหน้าท้องให้กระชับ โดยออกแรงกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างอ่อนโยน

การฝึกหายใจอย่างมีประสิทธิภาพประกอบด้วยเทคนิคต่อไปนี้:

กุญแจสำคัญสู่ประสิทธิผลของแบบฝึกหัดนี้คือความสม่ำเสมอ ข้อได้เปรียบหลักของเทคนิคนี้คือคุณสามารถทำแบบฝึกหัดได้ในระดับของ diastasis โดยไม่ต้องกลัวว่าจะทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้น การฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยวิธีนี้จะต้องใช้เวลานานพอสมควร โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ diastasis องศา 2 และ 3

การออกกำลังกายที่ต้องห้าม

ภาวะ Diastasis หลังคลอดบุตร (สิ่งนี้มีความหมายสำหรับผู้หญิง - ไม่ว่าจะเป็นอันตรายหรือไม่ก็ตามแพทย์เป็นผู้ตัดสินใจ) มีข้อ จำกัด มากมายรวมถึงเมื่อทำการออกกำลังกาย

ซึ่งรวมถึง:

การอัดเทป

การติดเทปเป็นวิธีการฟื้นฟูหรือป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อโดยใช้เทปกาวพิเศษหรือเทป ในแง่ของคุณสมบัติและรูปลักษณ์เทปมีลักษณะคล้ายกับพลาสเตอร์ปิดแผลทั่วไป แต่ยืดหยุ่นและนุ่มกว่า ตามกฎแล้วพวกเขาจะใช้ในสนามกีฬาอย่างไรก็ตามถึงแม้จะมี diastasis แต่ก็มีผลที่ค่อนข้างรุนแรง

ท่ามกลางผลกระทบเชิงบวกมีดังต่อไปนี้:

• รองรับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันหน้าท้องระหว่างออกกำลังกาย
• ทำให้เส้นสีขาวมั่นคงขึ้นและเข้ารับหน้าที่ของมัน
• อนุญาตให้ผู้หญิงเพิ่มภาระโดยไม่เสี่ยงที่จะทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้น
• ลดความเจ็บปวด
• ต้องเปลี่ยนใหม่หลังจากผ่านไป 24 ชั่วโมงเท่านั้น

อย่างไรก็ตาม เทคนิคนี้ก็มีข้อเสียเช่นกัน:

• เทปไม่สามารถทดแทนการออกกำลังกายได้
• ไม่ลดระยะห่างระหว่างกล้ามเนื้อ Rectus abdominis

ดังนั้นการติดเทปทำให้ง่ายต่อการฟื้นตัวและรักษาโรค diastasis แต่ไม่สามารถรักษาโรคนี้ได้

สวมผ้าพันแผล

หน้าที่ของผ้าพันแผลจะคล้ายกับการพันเทป อย่างไรก็ตาม ผ้าพันแผลสามารถช่วยแก้ปัญหาได้มากกว่าการใช้เทป

ผ้าพันแผลมีความสามารถ:

• เร่งกระบวนการลดขนาดมดลูก
• ปรับความดันภายในผนังช่องท้องให้เป็นปกติ
• ฟื้นฟูกล้ามเนื้อเชิงกราน หน้าท้อง และมดลูก
• รองรับกล้ามเนื้อที่ยืดออกระหว่างตั้งครรภ์
• กำจัดการละเมิดตำแหน่งของอวัยวะภายใน
• กระจายน้ำหนักของกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างสม่ำเสมอทั่วทั้งกรอบกล้ามเนื้อ
• ลดขนาดหน้าท้องเมื่อเวลาผ่านไป
• ช่วยให้คุณเพิ่มภาระให้กับกล้ามเนื้อของผู้หญิงโดยไม่มีความเสี่ยงต่อโรคแทรกซ้อน

ข้อเสียเหมือนกับการติดเทป - ไม่สามารถกำจัดโรคได้

นวด

การนวดมีผลดีต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและสภาพผิว ด้วยความช่วยเหลือจึงสามารถเร่งกระบวนการเผาผลาญซึ่งส่งเสริมการเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น ผิวหนังจะมีความยืดหยุ่นและแข็งแรงขึ้น ไวต่ออุณหภูมิและความเสียหายทางกลน้อยลง นอกจากนี้การนวดยังส่งผลดีต่ออวัยวะภายในเช่นลำไส้อีกด้วย

1. หล่อลื่นบริเวณหน้าท้องด้วยน้ำมันเครื่องสำอางหรือมอยเจอร์ไรเซอร์
2. อุ่นเครื่องบริเวณที่จะทำการนวด ในการทำเช่นนี้ ให้ถูท้องด้วยการเคลื่อนไหวเบาๆ โดยใช้ขอบมือ
3. วางฝ่ามือไว้ตรงกลางหน้าท้องแล้วเริ่มเคลื่อนไหวเบาๆ ตามเข็มนาฬิกา เมื่อเวลาผ่านไปเพิ่มแรงกดแต่ไม่มาก
4. ใช้ฝ่ามือลูบท้องจากล่างขึ้นบนโดยใช้การเคลื่อนไหวเบาๆ

เพื่อให้การนวดมีประสิทธิภาพคุณต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ:

• ประโยชน์สูงสุดจากการนวดคือการฝึกร่างกายอย่างสม่ำเสมอและโภชนาการที่เหมาะสม
• เดินอย่างน้อย 10 นาทีทุกวัน
• ปฏิเสธเซสชันอื่นหากคุณรู้สึกไม่สบาย
• ก่อนการนวด คุณต้องอาบน้ำและตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีรอยขีดข่วน บาดแผล รอยแตก หรือความเสียหายอื่น ๆ ต่อท้องของคุณ
• ทันทีก่อนที่จะเริ่มเซสชั่น ให้ล้างกระเพาะปัสสาวะและลำไส้ของคุณให้ว่าง

การผ่าตัดรักษา

การแทรกแซงการผ่าตัดจะแสดงในกรณีที่:

ในกรณีอื่นๆ เป็นการดีกว่าที่จะจำกัดตัวเองให้อยู่ในวิธีอนุรักษ์นิยม สาระสำคัญของการผ่าตัดคือการเชื่อมกล้ามเนื้อหน้าท้องเข้าด้วยกันโดยเย็บเข้าด้วยกัน

ประเภทของการดำเนินงาน

พักฟื้นหลังการผ่าตัด

ในช่วงพักฟื้นผู้ป่วยจะต้อง:

• ทานยาที่แพทย์สั่งเพื่อบรรเทาอาการปวด
• เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที
• หยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ผลิตภัณฑ์ยาสูบ ฯลฯ
• ทุกวันจำเป็นต้องทำน้ำสลัดซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อฆ่าเชื้อบาดแผล
• รับประทานอาหารพิเศษที่ไม่รวมอาหารหนัก
• เพื่อหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรคคุณสามารถสวมผ้าพันแผลหรือชุดชั้นในพิเศษได้

การใช้สลิงสำหรับ diastasis

ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้พกพาน้ำหนักใดๆ รวมถึงเด็กด้วย

1. สิ่งนี้จะเพิ่มแรงกดดันต่อกล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งอาจทำให้อาการแย่ลงได้
2. การอุ้มเด็กเช่นนี้จะทำให้ท่าทางแย่ลง ดังนั้นการออกกำลังกายทั้งหมดที่ทำเพื่อกำจัด diastasis จึงไม่มีความหมาย

อิทธิพลของ diastasis ต่อการวางแผนการตั้งครรภ์

การวางแผนตั้งครรภ์หากคุณมีภาวะ Diastasis ถือเป็นอันตราย มันสามารถไม่เพียงแต่ทำให้ปัญหาที่มีอยู่แย่ลงเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ อีกด้วย เช่นลักษณะไส้เลื่อนเมื่อถูกบีบสารพิษจะเข้าสู่ร่างกายซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพทั้งแม่และเด็ก สตรีมีครรภ์ที่มีภาวะ diastasis จะรู้สึกไม่สบาย ปวดหลังส่วนล่างและกระดูกเชิงกรานในระดับสูง

การคลอดบุตรจะยืดเยื้อเป็นเวลานาน: เพื่อที่จะผลักดันได้อย่างมีประสิทธิภาพจำเป็นต้องเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยหากพวกมันถูกแทนที่และอ่อนแอลง ผู้หญิงที่ได้รับการผ่าตัดต้องรอประมาณหนึ่งปีจึงจะคิดตั้งครรภ์ได้

ภาวะ Diastasis หลังคลอดบุตรเป็นภาวะที่ไม่พึงประสงค์และเป็นภาระ แต่สามารถรักษาได้ วันนี้มีหลายวิธีในการกำจัดมัน สิ่งที่ควรเลือกและวิธีช่วยเหลือตัวเองนั้นขึ้นอยู่กับผู้หญิงแต่ละคน ขึ้นอยู่กับความเชื่อส่วนตัวและลักษณะร่างกายของเธอ

รูปแบบบทความ: วลาดิมีร์มหาราช

วิดีโอเกี่ยวกับ diastasis

การทดสอบ diastasis ของ Recti:

แบบฝึกหัดสำหรับ diastasis หลังคลอดบุตร:

ผู้หญิงหลายคนต้องเผชิญกับปัญหาเช่น diastasis ของกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังคลอดบุตร นี่เป็นเพราะแรงกดดันของมดลูกที่ขยายตัวบนผนังช่องท้อง แม้ว่าฮอร์โมนจะมีส่วนช่วยในกระบวนการนี้ก็ตาม

ทุกวันนี้บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถพบวิธีมากมายในการต่อสู้กับปัญหานี้ แต่คุณแม่หลายคนบ่นว่าวิธีการต่างๆขัดแย้งกัน ดังนั้นเรามาหารือเกี่ยวกับคำถามว่าจะกำจัด diastasis ได้อย่างไรเพื่อให้รูปร่างของคุณกลับคืนสู่ความน่าดึงดูดในอดีต

จะระบุ diastasis ได้อย่างไร?

ก่อนที่คุณจะทราบวิธีกำจัด diastasis หลังคลอดบุตรคุณต้องแน่ใจว่ามีอยู่ ในการทำเช่นนี้ ให้นอนหงายและงอขา หน้าท้องควรผ่อนคลายโดยวางแขนข้างหนึ่งไว้ตามลำตัว

วางนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ให้ห่างจากสะดือทั้งสองข้าง 3-5 ซม. หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกะทันหันอย่างระมัดระวัง เงยหน้าขึ้น หากคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องแยกออกจากกันและนิ้วของคุณ "จม" เข้าไปในผิวหนัง แสดงว่าคุณมีปัญหาเช่น diastasis และคุณต้องจัดการกับมัน

แบบฝึกหัดใดบ้างที่อนุญาตให้มี diastasis?

ตอนนี้เรามาดูคำถามว่าจะกำจัด diastasis หลังคลอดบุตรได้อย่างไร เป็นไปไม่ได้ที่จะเอาพุงที่หย่อนคล้อยออกโดยใช้การออกกำลังกายแบบคลาสสิก ยิ่งไปกว่านั้นสิ่งนี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ดังนั้นจึงจำเป็นต้องฝึกอย่างถูกต้องโดยเข้าใกล้การออกกำลังกายไม่เพียง แต่มีความรับผิดชอบ แต่ยังมีเหตุผลด้วย

หากคุณต้องการทำความสะอาดบ้านอย่างปลอดภัย ให้ใส่ใจเทคนิคการหายใจเป็นพิเศษ เมื่อหายใจเข้า พยายามอย่าขยายท้องมากเกินไป ด้วย diastasis ระดับที่สองจะเป็นการดีกว่าถ้าทำแบบฝึกหัดพิเศษทั้งหมด

เพื่อกำจัด diastasis ที่เกิดขึ้นหลังการคลอดบุตรคุณสามารถใช้แบบฝึกหัดต่อไปนี้

การบีบอัด

การออกกำลังกายนี้ไม่เพียงช่วยกำจัด diastasis และกำจัดเซลลูไลท์ที่หลงเหลืออยู่ในกระเพาะอาหารเท่านั้น คุณสามารถใช้มันเพื่อปรับเอวที่บ้านได้

ในการดำเนินการนี้ ให้วางผ้าเช็ดตัวลงบนพื้นโดยให้ตั้งฉากกับร่างกายของคุณ จับปลายทั้งสองข้าง จากนั้นยืดและไขว้แขนที่งอเล็กน้อย หายใจออก จากนั้นยกศีรษะและไหล่ขึ้นจากพื้น ในกรณีนี้จำเป็นต้องใช้ผ้าเช็ดตัวให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทำการจัดการ 10 ถึง 15 ครั้ง

"ร้อย"

การออกกำลังกายนี้จะช่วยคุณกำจัด diastasis และไขมันหน้าท้อง นอนลงบนเสื่อยิมนาสติกแล้วงอเข่า เท้าควรวางบนพื้นอย่างมั่นคงและขนานกัน วางมือไว้ข้างลำตัว ฝ่ามือคว่ำลง

ขณะที่คุณหายใจออก ให้ยกศีรษะ ไหล่ และแขนขึ้นเล็กน้อย อยู่ในตำแหน่งนี้สักครู่ จากนั้นกลับสู่ IP ทำซ้ำอย่างน้อย 10 ครั้ง

นอนขดขา

การออกกำลังกายนี้ช่วยกำจัด diastasis หลังคลอดบุตรและกระชับผิวที่หย่อนคล้อยที่ขา นอกจากนี้ยังสามารถทำได้โดยนอนบนพื้น

คุณควรงอและเหยียดขาสลับกัน เท้าควรเลื่อนไปบนพื้น งอขาแต่ละข้าง 10-20 ครั้ง

“สะพานไหล่”

แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณกำจัดภาวะ Diastasis ที่บ้านได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย แต่คุณจะต้องใช้ความพยายามเล็กน้อยเพื่อทำให้สำเร็จ

นอนราบกับพื้น วางแขนไว้ข้างลำตัว งอเข่า เท้ากว้างกว่าไหล่เล็กน้อย หายใจออกให้มากที่สุดและยกเชิงกรานของคุณให้สูงที่สุด ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15-30 วินาที จากนั้นกลับสู่ IP

ทำซ้ำ 5 ครั้ง - ในตอนแรกก็เพียงพอแล้ว เมื่อคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยคุณสามารถเพิ่มจำนวนการทำซ้ำได้ 15 ครั้ง

ท่าแมว

การออกกำลังกายนี้ยังดีต่อการกำจัดและยังช่วยปรับท่าทางให้ถูกต้องอีกด้วย ยืนทั้งสี่โดยให้แขนและขาอยู่ในแนวเดียวกัน หลังของคุณจะต้องตรง

หายใจออก ดึงท้องแล้วอ้อมหลัง อยู่ในตำแหน่งนี้สักครู่ จากนั้นหายใจเข้าและยืดกระดูกสันหลังให้ตรง ทำแบบฝึกหัดอย่างน้อย 10 ครั้ง

สควอชเรียบๆ

หากต้องการกำจัด diastasis ของกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังคลอดบุตรโดยใช้แบบฝึกหัดนี้ คุณจะต้องใช้ลูกบอลพิลาทิสแบบพิเศษ ยืนโดยให้หลังชิดผนังแล้วกดกระดูกสันหลังพิงกำแพง วางลูกบอลไว้ระหว่างขาและสควอทโดยให้มุมระหว่างขากับผนังเป็น 90°

อยู่ที่จุดต่ำสุดเป็นเวลาครึ่งนาที จากนั้นค่อย ๆ กลับสู่ IP ทำสควอท 10-15 ครั้ง

ยกขาและกระดูกเชิงกรานในท่าหงาย

คุณยังสามารถลบ diastasis หลังคลอดบุตรได้ที่บ้านโดยใช้แบบฝึกหัดนี้ ในการแสดง ให้นอนบนเสื่อยิมนาสติกแล้วงอเข่า ด้านหลังถูกกดลงกับพื้นอย่างแน่นหนา

ขณะที่คุณหายใจเข้า คุณจะต้องยกขาข้างหนึ่งขึ้น ยกเชิงกรานขึ้นและถอยออกจากพื้นให้มากที่สุด ทำแบบเดียวกันกับขาที่สอง ด้วย diastasis การแกว่งขาควรทำอย่างราบรื่นเพื่อหลีกเลี่ยงการกระตุกทั้งตัว ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10-20 ครั้ง

"ขั้นตอนทางอากาศ"

การออกกำลังกายนี้อาจทำให้ปวดกล้ามเนื้อหน้าท้องในช่วงแรก แต่จะช่วยขจัดภาวะ diastasis ที่บ้านได้มาก ในการแสดงให้นอนราบกับพื้นแล้วเหยียดขาของคุณ วางมือบนหลังศีรษะแล้วหายใจออก

ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ยกขาขึ้นเล็กน้อยแล้วเริ่มก้าวเล็กๆ โดยให้เท้าลอยไปในอากาศ เมื่อถึงจุดสูงสุดแล้วให้เริ่ม “เดิน” ในทิศทางตรงกันข้าม ทำซ้ำการออกกำลังกาย 20 ครั้ง ตลอดทั้งวันคุณต้องทำ 3 วิธีดังกล่าว 20 ครั้ง

อย่างที่คุณเห็นการออกกำลังกายที่ช่วยกำจัด diastasis ที่บ้านนั้นเป็นเรื่องง่าย แต่ในขณะเดียวกันก็มีประสิทธิภาพมาก ไม่จำเป็นเลยที่ต้องทำทุกวัน แต่ต้องทำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

หากคุณปฏิบัติตามเทคนิคในการดำเนินการคุณสามารถกำจัด diastasis ที่เกิดขึ้นหลังคลอดบุตรได้ในเวลาประมาณ 6 สัปดาห์ แม้ว่าทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับระดับความรุนแรงก็ตาม เมื่อกระบวนการเข้าสู่สภาวะขั้นสูง อาจใช้เวลานานกว่า 10 สัปดาห์ในการทำให้กระเพาะอาหารกลับสู่สภาพเดิม

ฉันควรเริ่มออกกำลังกายเมื่อใด?

หากต้องการกำจัดภาวะ diastasis หลังคลอดบุตรอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ คุณต้องเริ่มการฝึกโดยเร็วที่สุด แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำทันทีหลังจากออกจากโรงพยาบาล - คุณควรรอจนกว่าจะสิ้นสุดก่อน จากนั้นผู้หญิงควรตรวจสอบสภาพของเธอเล็กน้อย

ดังนั้นในสตรีจำนวนมาก ภาวะ Diastasis จะหายไปเองภายในไม่กี่สัปดาห์หลังคลอดบุตร ระยะเวลาสูงสุดในการกระชับเนื้อเยื่อที่เสียหายคือ 1.5-3 เดือน หาก diastasis ไม่หายไปหลังจากเวลานี้ หมายความว่าจะไม่สามารถลบออกได้หากไม่ดำเนินการใดๆ

สำคัญ! คุณสามารถออกกำลังกายเพื่อกำจัด diastasis ได้ภายใน 4 สัปดาห์หลังคลอด!

ออกกำลังกายอะไรที่คุณไม่ควรทำถ้าคุณมี diastasis?

ในกรณีที่มี diastasis ที่เด่นชัด คุณไม่ควรหันไปใช้สิ่งต่อไปนี้โดยเด็ดขาด:

• แบบฝึกหัดกระทืบเต็มรูปแบบ
• วิดพื้น;
• แกว่งขาขณะนอนตะแคงหรือยืน (เฉพาะบนหลังแล้วเรียบ)
• การออกกำลังกายที่ต้องมีการงอกระดูกสันหลังอย่างมาก

การออกกำลังกายดังกล่าวไม่เพียงแต่จะช่วยกำจัด diastasis เท่านั้น แต่ยังนำไปสู่การยื่นออกมาของช่องท้องที่เห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

การผ่าตัดเพื่อ diastasis

หากไม่สามารถกำจัด diastasis ที่บ้านด้วยการออกกำลังกายได้ แพทย์อาจแนะนำให้ผู้ป่วยได้รับการผ่าตัด การแทรกแซงการผ่าตัดมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ Rectus abdominis ดังนั้นจึงบรรลุทั้งผลการรักษาและความงาม

หาก diastasis ไม่สูงเกินไปในระหว่างการผ่าตัดศัลยแพทย์อาจไม่ใช้มาตรการที่รุนแรง แต่พยายามนำกล้ามเนื้อหน้าท้องที่แยกออกจากกันกลับเข้าที่ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีนักสำหรับผู้หญิงที่ให้ความสำคัญกับผลลัพธ์ด้านความงามของการทำศัลยกรรมพลาสติกเป็นอย่างมาก นอกจากนี้ด้วยการผ่าตัดดังกล่าวมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิด diastasis ซ้ำดังนั้นจึงไม่สามารถลบออกได้ทั้งหมด

ด้วยเหตุนี้ ศัลยแพทย์ส่วนใหญ่จึงแนะนำให้แก้ไขปัญหาโดยการใช้ตาข่ายเอ็นโดโพรสเธซิสแบบพิเศษ

ครอบคลุมบริเวณที่กล้ามเนื้อหน้าท้องแยกออก หลังจากนั้นจะหลอมรวมกับโครงสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน "อ่อน" ฟิวชั่นสมบูรณ์เกิดขึ้นประมาณ 1.5 เดือนหลังการผ่าตัด ด้วยวิธีนี้ จึงสามารถกำจัด diastasis ได้อย่างสมบูรณ์

การทำเอ็นโดโพรสเธซิสซึ่งนำเข้าสู่ร่างกายของผู้หญิงนั้นทำจากวัสดุสังเคราะห์ แต่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ กรณีที่ถูกปฏิเสธหลังการผ่าตัดเกิดขึ้นได้น้อยมาก ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้

การฝังเอ็นโดพรอสเธซิสสำหรับ diastasis ทำได้ทั้งโดยการกรีดแบบดั้งเดิมบนผิวหนัง และใช้เทคนิคพิเศษที่มีการบุกรุกน้อยที่สุด วิธีการผ่าตัดจะกำหนดโดยแพทย์สำหรับผู้ป่วยแต่ละราย

ราคาค่าศัลยกรรมทำให้ผู้หญิงหลายคนปฏิเสธการรักษา อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวิธีการผ่าตัด ราคาขั้นต่ำสำหรับการผ่าตัดไส้เลื่อนอุดกั้นแบบเปิดเริ่มต้นที่ 39,000 รูเบิล ด้วยการใช้อุปกรณ์ส่องกล้อง - จาก 87,000 รูเบิล แต่การผ่าตัดไส้เลื่อนที่มีการผ่าตัดช่องท้องอาจมีราคาตั้งแต่ 190,000 ถึง 260,000 รูเบิล

สุขภาพและความงามสำหรับผู้หญิงเป็นแนวคิดที่แยกกันไม่ออก นั่นคือเหตุผลว่าทำไมความเจ็บป่วยใดๆ ที่ส่งผลต่อรูปลักษณ์ภายนอกจึงกลายเป็นปัจจัยที่น่ารำคาญสำหรับเพศที่ยุติธรรม Diastasis หลังคลอดบุตรเป็นหนึ่งในโรคเหล่านี้

นี่คือความแตกต่างของกล้ามเนื้อ Rectus abdominis ซึ่งไม่มีผลดีต่อชีวิตของคุณแม่ยังสาว ดังนั้นการศึกษาประเด็นนี้จึงมีความเกี่ยวข้อง

Diastasis หลังคลอดบุตรทำให้ผู้หญิงหลายคนกังวล

การวินิจฉัย diastasis ของกล้ามเนื้อ Rectus abdominis จะได้ยินหลังคลอดบุตรในสตรีประมาณสี่สิบเปอร์เซ็นต์ ปัญหานี้ค่อนข้างบ่อย diastasis คืออะไร? นี่เป็นภาวะแทรกซ้อนหลังคลอดบุตรซึ่งเป็นผลมาจากการที่ Linea alba ของผู้หญิงขยายออกไป

ภายใต้อิทธิพลของแรงกดดันของทารกในครรภ์ กล้ามเนื้อหน้าท้องในส่วนบนจะเคลื่อนออกจากกันอย่างแท้จริง มีบรรทัดฐานสำหรับความคลาดเคลื่อนดังกล่าว - นี่คือหนึ่งครึ่งถึงสองเซนติเมตร แต่มีบางกรณีที่ระยะห่างระหว่างกล้ามเนื้อ Rectus สามารถถึง 10 เซนติเมตร นี่คือความหายนะ

ตำนานเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังคลอดบุตร

อินเทอร์เน็ตมีข้อมูลปลอม เท็จ และไม่ได้รับการยืนยันจำนวนมาก นอกจากนี้ยังสามารถนำเสนอในลักษณะที่แม้แต่ผู้หญิงที่สงบที่สุดก็ยังสั่นคลอนด้วยความกลัว

นี่คือลักษณะตำแหน่งปกติของกล้ามเนื้อ Rectus และ diastasis

ผู้หญิงมักจะให้ความสนใจเป็นพิเศษต่อสุขภาพและความงามของตัวเอง ดังนั้นพวกเขาจึงมักจะนำเรื่องราวสยองขวัญจากอินเทอร์เน็ตมาพูดถึงเรื่องศรัทธา พวกเขาคิดมากไปเอง คิดค้นปัญหาที่ไม่มีอยู่จริงให้กับตัวเอง และผลักดันตัวเองไปสู่ภาวะซึมเศร้าด้วยความคิดเชิงลบ ดังนั้นจึงควรขจัดความเชื่อผิด ๆ ที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับ diastasis

ตำนานเกี่ยวกับ diastasis:

1. คุณอาจเกิดไส้เลื่อนหรืออาการห้อยยานของลำไส้
2. ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องลีบ
3. คุณจะมีพุงห้อยไปตลอดชีวิต
4. ทำให้เกิดอาการปวด
5. เปลี่ยนแปลงโครงสร้างของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ

วิทยานิพนธ์ทั้งหมดนี้ไม่อาจป้องกันได้ หากคุณเห็นว่ามีคนอ้างสิ่งที่ตรงกันข้ามให้วิ่งหนีจากคู่สนทนาดังกล่าว หากคุณกังวลมากเกี่ยวกับภาวะ Diastasis ให้ไปขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ เขาจะตอบทุกคำถามและสร้างความมั่นใจให้กับคุณ อย่าวินิจฉัยตัวเอง!

เมื่อเลือกแพทย์ควรระวังผู้เชี่ยวชาญที่ไม่ดีด้วย แพทย์บางคนซึ่งส่วนใหญ่มักเป็นตัวแทนของคลินิกงบประมาณและรัฐบาลไม่มีไหวพริบที่เหมาะสมในการสื่อสารกับผู้หญิงที่เพิ่งเป็นแม่ คุณแม่มือใหม่เหล่านี้มีเหตุผลมากมายที่ทำให้หงุดหงิดอยู่แล้ว ไม่จำเป็นต้องเพิ่มทัศนคติที่ไม่ดีของแพทย์

วิธีการรับรู้ diastasis

กล้ามเนื้อหน้าท้องจะขยายตัวในระหว่างตั้งครรภ์ จะเห็นได้ชัดเจนหลังคลอด 2-3 เดือน ทุกอย่างเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน - เนื้อเยื่อเกี่ยวพันหลวมซึ่งจำเป็นสำหรับการคลอดบุตร แต่ยังกระตุ้นให้เกิดการแยกตัวของกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ภาวะ Diastasis มักเป็นผลมาจากกล้ามเนื้ออ่อนแรง

สัญญาณที่สำคัญที่สุดของ diastasis คือหน้าท้องที่ยื่นออกมาในส่วนล่าง แต่มีผู้หญิงจำนวนหนึ่งที่ใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้นทันทีหลังคลอด พวกเขาไม่มีปัญหานี้ แต่มีภาวะ Diastasis มันพัฒนาซ่อนเร้นไม่มีใครสังเกตเห็น

สัญญาณเพิ่มเติมบางประการ: รู้สึกไม่สบายท้อง เรอ ลำบาก ท้องผูก และเดินลำบาก

หากผู้หญิงมี diastasis ในระดับสูงเธอก็อาจได้รับความผิดปกติในการทำงานของกล้ามเนื้อ Rectus abdominis:

1. จุดอ่อนของสื่อ
2. อะไมโอโทรฟี
3. aponeuroses ยืดออก
4. การหดตัวของกล้ามเนื้อลดลง

ความเจ็บปวดอาจแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงทั้งในด้านความแรงและระยะเวลา

การวินิจฉัยโรค diastasis

เนื่องจากอาการของ diastasis สามารถซ่อนตัวจากการมองเห็นได้ เพื่อตรวจหาภาวะแทรกซ้อนนี้ คุณต้องให้ความสนใจกับเส้นกึ่งกลาง ตั้งอยู่ระหว่างสะดือและกระบวนการ xiphoid ของกระดูกอก

พุงสวยขึ้นอยู่กับมาตรการป้องกัน

คุณสามารถตรวจสอบ diastasis ได้ด้วยตัวเองที่บ้าน ในการทำเช่นนี้คุณต้องนอนบนพื้น งอเข่าและวางเท้าบนพื้น ถัดไปคุณต้องวางมือข้างหนึ่งไว้ด้านหลังศีรษะและอีกข้างวางบนท้องด้วยวิธีพิเศษ เพื่อให้นิ้วทั้งหมดอยู่บนเส้นสีขาว

หลังจากนี้ คุณจะต้องผ่อนคลาย โดยเฉพาะท้องของคุณ และค่อยๆ สอดนิ้วเข้าไปในท้องของคุณเบาๆ ด้วยการยกร่างกายของคุณเช่นเดียวกับการออกกำลังกายหน้าท้องและขยับนิ้ว คุณจะรู้สึกได้ถึงขอบของกล้ามเนื้อหน้าท้องและระยะห่างระหว่างกล้ามเนื้อทั้งสองนั้นใหญ่แค่ไหน

ด้วยการวัดระยะทางนี้ คุณสามารถจำแนก diastasis ได้เป็นหนึ่งในสามกลุ่ม:

1. ความแตกต่างของกล้ามเนื้ออยู่ระหว่าง 5 ถึง 7 เซนติเมตร
2. ระยะห่างมากกว่า 7 เซนติเมตร
3. ระยะทางที่ไกลควบคู่ไปกับพุงที่หย่อนคล้อย

เพื่อให้การวินิจฉัยแม่นยำ คุณต้องไปพบแพทย์ ซึ่งเขาจะทำการตรวจเป็นรายบุคคล

ลักษณะทางกายวิภาคของผนังช่องท้องด้านหน้า

เพื่อให้เข้าใจว่า diastasis คืออะไร คุณจำเป็นต้องเข้าใจโครงสร้างของผนังหน้าท้องด้านหน้า ทั้งสองด้านของ linea alba มีกล้ามเนื้อเรกตัสคู่หนึ่ง ในทางกลับกันได้รับการปกป้องโดยกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นด้านข้าง มีการสร้างเคสสำหรับกล้ามเนื้อเรกตัสขึ้น

ควรคิดถึงสมรรถภาพทางกายของคุณก่อนคลอดบุตร

Linea alba มีต้นกำเนิดมาจากกระบวนการ xiphoid ของกระดูกสันอกและขยายไปจนถึงข้อต่อหัวหน่าว เป็นที่น่าสังเกตว่าส่วนบนจะกว้างกว่าที่หัวหน่าว - ที่ด้านบนประมาณสองเซนติเมตรครึ่ง

หากเนื้อเยื่อเกี่ยวพันหรือที่เรียกว่า aponeurism มีพัฒนาการไม่ดีตั้งแต่แรกเกิด ความเสี่ยงในการเกิด diastasis หลังคลอดบุตรก็จะเพิ่มขึ้น

ไส้เลื่อนสะดือและ diastasis

การเกิดไส้เลื่อนสะดือในช่วง diastasis อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าวงแหวนสะดือเป็นจุดอ่อนที่สุดของผนังช่องท้อง เนื้อเยื่อเกี่ยวพันมีการคลายตัว ผู้หญิงจึงมักมีประวัติไส้เลื่อนสะดือหลังคลอด

ในตอนแรก ไส้เลื่อนจะถูกเอาออกภายในได้ง่าย แต่เมื่อเวลาผ่านไป มันไม่ง่ายเลยที่จะรับมือกับมันด้วยตัวเองอีกต่อไป

คุณควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอนหากคุณสงสัยว่าไส้เลื่อนสะดือ

การปล่อยปัญหานี้ไว้โดยไม่มีใครดูแลจะนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่ตามมา เช่น:

1. การบีบรัดของกล้ามเนื้อใกล้เคียง
2. กระบวนการอักเสบในช่องท้อง
3. ถ่ายอุจจาระลำบาก
4. การตายของเนื้อเยื่อสะดือเนื่องจากไส้เลื่อนรัดคอ

สลิงสำหรับ diastasis

ความเหมาะสมในการสวมสลิงสำหรับผู้หญิงที่มีปัญหากล้ามเนื้อหน้าท้องไม่ตรงกันนั้นขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของผู้หญิงคนนั้น หากใช้การพันแบบที่กระจายน้ำหนักเท่าๆ กันบนไหล่ทั้งสองข้าง ก็สามารถสวมสลิงได้ ซึ่งจะช่วยคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง
หากผู้หญิงใช้ผ้าพันด้านข้าง หรือสวมสลิงหรือสลิงคาดเอว เธอก็จะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นได้ การโหลดที่ไม่เหมาะสมรบกวนท่าทางและเพิ่ม diastasis

อนุญาตให้สวมสลิงได้ก็ต่อเมื่อเป็นไปตามข้อกำหนดต่อไปนี้:

1. พันบนไหล่ทั้งสองข้าง
2. ท่าทางที่ถูกต้องเมื่อสวมใส่
3. หยุดใช้สลิงทันทีหากคุณมีอาการปวดท้อง
4. ระยะห่างระหว่างกล้ามเนื้อไม่เกิน 10 เซนติเมตร

การวางแผนการตั้งครรภ์ที่มีภาวะ Diastasis

หากคุณมีการผ่าตัดแบบเปิดแบบดั้งเดิมเพื่อปิดภาวะ Diastasis ควรรอสักพักก่อนที่จะวางแผนการตั้งครรภ์ครั้งใหม่ ระยะเวลารอที่เหมาะสมคือสามปี แต่เกณฑ์ขั้นต่ำคือหนึ่งปี ในช่วงเวลานี้ เนื้อเยื่อเกี่ยวพันจะงอกใหม่และเติบโตไปด้วยกันอย่างสมบูรณ์

หากใช้การบำบัดที่มีการบุกรุกน้อยที่สุดเพื่อรักษา diastasis หกเดือนถึงหนึ่งปีก็เพียงพอสำหรับการฟื้นฟูเนื้อเยื่อ ผู้เชี่ยวชาญต่างมีความคิดเห็นที่แตกต่างกันในเรื่องนี้ซึ่งขึ้นอยู่กับสถานการณ์เฉพาะ หากผู้หญิงผ่านช่วงการฟื้นฟูอย่างรวดเร็วและเนื้อเยื่อหายดี ระยะเวลานั้นก็จะลดลง

การคลอดบุตรครั้งต่อไปจะต้องมีการแทรกแซงซ้ำเพื่อรักษา diastasis เฉพาะในกรณีที่ไม่ได้ใช้ตาข่ายเทียมในตอนแรกเท่านั้น ช่วยลดความจำเป็นในการแทรกแซงซ้ำ ๆ ในการรักษาความคลาดเคลื่อนของกล้ามเนื้อหน้าท้อง

diastasis สามารถรักษาได้อย่างไร?

Diastasis เป็นภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงที่ต้องได้รับการรักษาตามคำสั่ง ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีใครดูแลไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป diastasis จะแย่ลงเท่านั้น

นอกจากนี้ยังควรจำไว้ว่าไม่แนะนำให้ทุกคนทำการผ่าตัดเพื่อรักษา diastasis มีวิธีอื่นในการรักษาและแก้ไขภาวะแทรกซ้อนนี้ สิ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดอย่างหนึ่งคือการเล่นกีฬา แต่ไม่ธรรมดา แต่เป็นการออกกำลังกายพิเศษสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง

การออกกำลังกายเพื่อรักษา diastasis

เมื่อระบุการยืดของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันระหว่างกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องใส่ใจกับการออกกำลังกายและเทคนิคที่ถูกต้องในการแสดง หลังจากผ่านไประยะหนึ่งหลังคลอดบุตรผู้หญิงก็สามารถเริ่มออกกำลังกายได้ เช่น ท่าแมว ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง หรือการออกกำลังกาย Kegel อันโด่งดัง

การหมุนไหล่ การยืดกล้ามเนื้อตามสถิติ และการหายใจในช่องท้องเป็นสิ่งที่ดีในการทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องกลับมามีสภาพปกติ แต่คุณไม่ควรเริ่มออกกำลังกายเหล่านี้เร็วเกินไป วิธีนี้จะทำให้คุณเสี่ยงที่จะทำร้ายตัวเอง ตามที่แพทย์ระบุ ระยะเวลาที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูจะเริ่มตั้งแต่หกสัปดาห์หลังคลอด

สำหรับสตรีที่คลอดบุตรโดยการผ่าตัดคลอด ระยะเวลานี้จะเพิ่มเป็นสองเท่า พวกเขาได้รับอนุญาตให้เริ่มการฝึกอบรมได้ 12 สัปดาห์หลังคลอด เนื่องจากความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อถูกทำลายและต้องใช้เวลาในการฟื้นตัว

diastasis คืออะไรและจะรักษาได้อย่างไร? ความคิดเห็นและบทวิจารณ์ของผู้หญิงเกี่ยวกับเรื่องนี้เห็นด้วยกับสิ่งหนึ่ง - การฝึกเป็นประจำเท่านั้นที่สามารถทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นระเบียบได้ การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและมีคุณภาพสูงจะช่วยขจัดปัญหาในรูปแบบที่ไม่รุนแรง

กรณีของโรคที่ลุกลามมากขึ้นมักจะต้องมีการแทรกแซงด้วยการส่องกล้อง ประสิทธิภาพได้รับการพิสูจน์แล้ว แต่ก็ขึ้นอยู่กับความเป็นมืออาชีพและคุณสมบัติของผู้เชี่ยวชาญเช่นเดียวกับในตัวเลือกอื่น ๆ ดังนั้นสิ่งแรกที่ต้องทำหากคุณเป็นโรค Diastasis คือการไปหาแพทย์ที่ดี

อย่ากลัวการผ่าตัดรักษาภาวะ Diastasis

คุณสมบัติของการออกกำลังกายสำหรับการรักษาโรค diastasis

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย คุณต้องทำอย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพ สิ่งแรกที่คุณต้องดูคือการหายใจของคุณ ในแต่ละครั้งที่มีการเคลื่อนไหวอย่างมีพลัง คุณจะต้องหดหน้าท้องด้วยวิธีที่ถูกต้อง จากนั้นคุณจะสามารถใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนลึกที่รองรับอวัยวะภายในได้เหมือนกับเครื่องรัดตัว

ด้วยความช่วยเหลือของน้ำหนักที่ถูกต้องบนหน้าท้องเท่านั้นคุณจึงจะประสบความสำเร็จในการฝึก หายใจอย่างไรให้ถูกต้อง? ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยจมูก - คุณต้องหายใจลึก ๆ ในขณะที่ขยายท้องและเติมอากาศให้เต็มปอดให้มากที่สุด จากนั้นหายใจออกทางปาก

เพื่อความชัดเจน คุณสามารถจินตนาการได้ว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องกำลังขึ้นลิฟต์ ในระหว่างการหายใจเข้า พวกมันจะถูกลดระดับลง "ถึงชั้นหนึ่ง" และในระหว่างหายใจออก กล้ามเนื้อจะลุกขึ้น เทคนิคนี้จะช่วยให้ผู้หญิงมองหาคำตอบสำหรับคำถาม “วิธีกำจัดการยืดตัวของกล้ามเนื้อ Rectus abdominis จาก diastasis”

เทคนิคการออกกำลังกายแบบ "สุญญากาศ" – วีดีโอ

ออกกำลังกายอะไรที่คุณไม่ควรทำถ้าคุณมี diastasis?

ด้วยการวินิจฉัยคุณไม่สามารถ:

1. ถือไม้กระดานแล้ววิดพื้น
2. ทำอาสนะโดยยืดหน้าท้อง เช่น ท่านกยูง
3. ทำท่าครันช์เพื่อยกร่างกายส่วนบนหรือโค้งหลังส่วนล่าง
4. ออกกำลังกายขณะนอนบนฟิตบอล
5. ทำแบบฝึกหัด "จักรยาน"

ตาข่ายเทียมสำหรับ diastasis คืออะไร?

ใช้ตาข่ายเทียมที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์เพื่อยึดกล้ามเนื้อหน้าท้อง วัสดุนี้ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ มีคุณภาพสูง มีเทคโนโลยีขั้นสูง และแทรกซึมเข้าไปในเนื้อผ้าได้ดี ขาเทียมนี้มีความแข็งแรงมาก แต่ในขณะเดียวกันก็ยืดได้ดีในทุกทิศทางโดยไม่รบกวนการยืดและการทำงานของกล้ามเนื้อ

การทำขาเทียมแบบตาข่ายเรียกว่าการผ่าตัดไส้เลื่อนอุดกั้นแบบไม่มีแรงตึง ในระหว่างขั้นตอนนี้ ขาเทียมจะติดอยู่กับบริเวณที่มี diastasis โดยเย็บขอบของขาเทียมเข้ากับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันด้วยการเย็บแบบพิเศษ ใช้ด้ายที่ไม่ดูดซับซึ่งเพิ่มความน่าเชื่อถือ

การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณรับมือกับโรคนี้ได้

หลังจากนั้นครู่หนึ่ง เนื้อเยื่อเกี่ยวพันจะเติบโตผ่านทางอุปกรณ์เทียม ทำให้การยึดมีความน่าเชื่อถือมากยิ่งขึ้น

เป็นผลให้ผู้หญิงมีระบบอวัยวะเทียมเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและกล้ามเนื้อซึ่งช่วยลดโอกาสที่จะเกิดซ้ำของ diastasis เหลือหนึ่งถึงสองเปอร์เซ็นต์

เทป ผ้าพันแผล และการนวดสำหรับ diastasis

มีวิธีอื่นในการรักษา diastasis ผู้หญิงหลายคนใช้เทปพิเศษที่มีฐานยึดติด - เทป ใช้กับบริเวณที่ยืดออก ความตึงเครียดอาจสูงถึง 50%

ข้อดีของการพันเทปคือไม่เจ็บปวดและสบายตัว ผลและการทำงานของวิธีนี้มีดังนี้:

1. เทปช่วยยืดตัว
2. ความรู้สึกเจ็บปวดจะถูกกำจัด
3. จุลภาคและความเมื่อยล้าในพื้นที่ปัญหาจะถูกกำจัด

เมื่อใช้ระหว่างออกกำลังกาย เทปจะช่วยสร้างโครงกระดูกของกล้ามเนื้อได้อย่างเหมาะสม

โปรดจำไว้ว่าการนวดสามารถทำได้หกเดือนหลังคลอดโดยการผ่าตัดคลอด

การดำเนินการรักษาโรค diastasis: ประเภท

สำหรับรูปแบบของโรคขั้นสูง จะใช้การแทรกแซงการผ่าตัด หากต้องการลบเส้นสีขาวที่ยืดออก ยาแผนปัจจุบันมีหลายทางเลือก:

1. การใช้เอ็นโดโพรสเธซิสแบบตาข่าย ดังที่ได้กล่าวมาแล้วจะได้รับความซับซ้อนทางกายวิภาคที่สมบูรณ์และผลลัพธ์ที่ได้จะช่วยลดการกำเริบของโรค วิธีนี้เรียกว่าการทำศัลยกรรมพลาสติกแบบไร้ความตึงเครียด
2. พลาสติกแรงดึง ในกรณีนี้ศัลยแพทย์จะต้องออกแบบเนื้อเยื่อของผนังช่องท้องด้านหน้าให้ยืดออกและกลับสู่ตำแหน่ง "ก่อนตั้งครรภ์"

เป็นที่น่าสังเกตว่าการปรับแรงตึงนั้นเป็นการผ่าตัดแบบเปิด และการฝังอวัยวะเทียมนั้นเกิดขึ้นผ่านเทคนิคการส่องกล้อง นั่นคือ โดยไม่ต้องใช้แผล ซึ่งมีข้อดีคือ ไม่เจ็บ ไม่มีแผลเป็นขนาดใหญ่ หรือฟื้นตัวเร็ว

การคิดถึงปัญหาของ diastasis และการป้องกันนั้นง่ายกว่าการรักษาหลังคลอดบุตร

หากคุณมีภาวะ Diastasis ขั้นสูง การผ่าตัดคือวิธีแก้ปัญหาเดียวเท่านั้น การดำเนินงานสมัยใหม่ดำเนินไปอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ดังนั้นจึงไม่มีอะไรต้องกลัวกับโต๊ะปฏิบัติการ

ฟื้นตัวหลังการผ่าตัดเอา diastasis ออก

การทำศัลยกรรมพลาสติกด้วยความตึงเครียด ระยะเวลาพักฟื้นจึงยาวนานและเต็มไปด้วยข้อจำกัด ตัวอย่างเช่น คุณไม่สามารถยกน้ำหนักเกิน 10 กิโลกรัมได้ แต่คุณต้องมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นและออกกำลังกายง่ายๆ ควรจำไว้ว่าผู้หญิงคนนั้นจะไม่สามารถทำงานได้เป็นเวลาหกเดือน

ด้วยการรักษา diastasis ที่มีการบุกรุกน้อยที่สุด โอกาสในการฟื้นตัวก็มีแนวโน้มมากขึ้น ผู้หญิงสามารถลุกจากเตียงได้ตั้งแต่วันแรกของการผ่าตัด และสามารถออกจากโรงพยาบาลได้ในวันรุ่งขึ้น ในกรณีนี้ข้อเสียเพียงอย่างเดียวคือการสวมผ้าพันแผลซึ่งจะพยุงกล้ามเนื้อหน้าท้องจนกว่าขาเทียมจะหยั่งรากและเติบโตไปพร้อมกับเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

หลังจากสองสัปดาห์คุณสามารถเล่นกีฬาได้แต่ประเภทเบา และหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนหรือนานกว่านั้น ผู้หญิงคนนั้นก็จะกลับสู่ชีวิตปกติ

มาตรการป้องกันหรือการป้องกันโรค diastasis

การป้องกันปัญหาย่อมดีกว่าการรับมือกับผลที่ตามมา หลักการนี้ยังใช้กับ diastasis ด้วย ควรทำการป้องกันจะดีกว่า ความคิดเห็นเกี่ยวกับ diastasis ฟอรัมและแพทย์พูดเป็นเสียงเดียว

ปัญหา diastasis สามารถแก้ไขได้ แต่ควรป้องกันไว้จะดีกว่า

ทางเลือกที่ดีที่สุดในการป้องกันคือการออกกำลังกาย ควรมุ่งเป้าไปที่การเสริมสร้างและฝึกกล้ามเนื้อหลัง หน้าท้อง และอุ้งเชิงกราน การเสริมสร้างไดอะแฟรมจะส่งผลดีต่อการตั้งครรภ์ทั้งหมด ควรใช้มาตรการป้องกันนานก่อนตั้งครรภ์

เพื่อให้ได้แรงกดภายในช่องท้องและความมั่นคงของส่วนเอวของกระดูกสันหลังอย่างเหมาะสมคุณต้องออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อของส่วนที่กล่าวมาข้างต้น แบบฝึกหัดเหล่านี้ควรมุ่งเป้าไปที่การพัฒนาความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของผนังช่องท้องส่วนหน้า

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานมีหน้าที่รองรับอวัยวะต่างๆ ในระหว่างที่มีแรงกดดันภายในช่องท้องเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงต้องได้รับการฝึกฝนและแข็งแรง

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในขั้นตอนของการวางแผนการตั้งครรภ์เพื่อเสริมสร้างหน้าท้องและร่างกายโดยรวม จากนั้นปัญหาของ diastasis จะไม่รบกวนคุณหรือรบกวนคุณเพียงเล็กน้อย แต่ถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้นหรือเกิดขึ้นแล้ว การออกกำลังกายและความช่วยเหลือจากแพทย์ที่เชี่ยวชาญจะช่วยคุณรับมือกับมันได้

ผู้หญิงทุกคนมุ่งมั่นที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและเซนติเมตร บางครั้งการพยายามทำให้ท้องกระชับอาจถึงวาระที่จะล้มเหลว การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายจะเพิ่มปริมาณเท่านั้น สาเหตุของปรากฏการณ์นี้คือความแตกต่างของกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังคลอดบุตร

ติดต่อกับ

สาระสำคัญของความคลาดเคลื่อน

กายวิภาคของผนังช่องท้องด้านหน้าในสตรีมีความสำคัญต่อการทำความเข้าใจว่า diastasis recti คืออะไร บริเวณหน้าท้องประกอบด้วยกลุ่มกล้ามเนื้อภายนอก ซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อเฉียงและกล้ามเนื้อเรกตัสภายนอก และช่วยคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง และกลุ่มกล้ามเนื้อภายใน (ประกอบด้วยกล้ามเนื้อเฉียงและกล้ามเนื้อตามขวางภายใน สร้างเอว; อวัยวะรองรับ)

หลังคลอดตามธรรมชาติหรือ กล้ามเนื้อ Rectus เคลื่อนที่ไปในทิศทางตรงกันข้าม- ส่งผลให้เส้นสีขาวขยายออก เป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน หน้าที่ของมันคือการเชื่อมต่อเส้นเอ็น เมื่อวินิจฉัยพยาธิสภาพแล้ว เส้นสีขาวจะบางและยืดออก กระบวนการนี้ไม่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อการเย็บช่องท้อง

Diastasis ของกล้ามเนื้อ Rectus abdominis เกิดขึ้นในเวลาที่มีความดันภายในช่องท้องเพิ่มขึ้น มีส่วนยื่นออกมาตามเส้นสีขาว สามารถคลำได้โดยไม่ยาก สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแรงดันจะเพิ่มขึ้นตามภาระใดๆ บนแท่นพิมพ์

Diastasis หลังคลอดบุตรไม่อยู่ในประเภทของไส้เลื่อน แม้ว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องจะแยกตัวหลังคลอดบุตร แต่ก็ไม่มีถุงไส้เลื่อน ความโล่งใจของผนังหน้าท้องด้านหน้ายังคงไม่เปลี่ยนแปลง การปรากฏตัวของ diastasis หลังคลอดบุตรหรือการผ่าตัดคลอด ไม่รวมการพัฒนาของกาวหรือกระบวนการอักเสบอยู่ในลำไส้.

การศึกษาว่า diastasis ของกล้ามเนื้อ Rectus abdominis คืออะไรและดูเหมือนว่ามีความเชื่อมโยงอย่างแยกไม่ออกกับการระบุระดับของพยาธิวิทยา เพื่อประเมินอาการ ให้วัดช่วงเวลาระหว่างกลุ่มกล้ามเนื้อหน้าท้อง กำหนดช่องว่างระหว่างสะดือและกระบวนการ xiphoid โดยปกติจะเท่ากับ 2 ซม. หรือน้อยกว่า

จากผลการวัดความคลาดเคลื่อนของกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังคลอดบุตรแบ่งออกเป็นระยะต่างๆ ดังนี้

• ระยะทาง – ระยะ 5-7 ซม.
• ลักษณะที่ปรากฏไม่ได้รับการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก
• สถานะ ถือว่าเป็นธรรมชาติหลังคลอด;
• มาพร้อมกับอาการท้องผูก, รู้สึกไม่สบายเมื่อเดิน, ปวดบริเวณส่วนบนของกระเพาะอาหาร, คลื่นไส้;

• ช่องว่าง – มากกว่า 7 ซม.
• ส่งผลอย่างมากต่อการปรากฏตัว;
• กระเพาะอาหารยื่นออกมาข้างหน้า ความยืดหยุ่นของผิวหนังตรงกลางลดลง
• ขาดเสียงของกลุ่มกล้ามเนื้อด้านข้างอย่างเห็นได้ชัด

• ช่วงเวลา - สูงกว่าเกณฑ์ 10 เซนติเมตร
• ปรากฏเป็นบริเวณที่หย่อนคล้อยอย่างมาก
• ขาดความยืดหยุ่นของผิวหนัง
• พร้อมด้วยไส้เลื่อนช่องท้องหรือสะดือ;
• ทำให้กล้ามเนื้อลีบ;
• นำไปสู่การเคลื่อนตัวของอวัยวะภายใน
• กลายเป็นสาเหตุของความพิการชั่วคราวของผู้หญิง

ความคลาดเคลื่อนของกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังคลอดก็จำแนกตามตำแหน่งด้วย ได้แก่

• เหนือสะดือ
• ใต้สะดือ;
• ทั่วทั้งภูมิภาค

สัญญาณและสาเหตุของพยาธิวิทยา

การวินิจฉัย Diastasis หลังคลอดบุตรขึ้นอยู่กับสัญญาณลักษณะ การแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังคลอดบุตรมีอาการดังต่อไปนี้:

• สะดือยื่นออกมามากเกินไป
• ท้องกลมอย่างเห็นได้ชัด (ปัจจุบัน หลังจากช่วงระยะเวลาอันสำคัญหลังคลอด);
• ความยากลำบากในการเคลื่อนไหวของลำไส้
• อาการปวดหลังหรือหลังส่วนล่างอย่างเป็นระบบ
• ความรู้สึกไม่สบายในบริเวณที่ยื่นออกมา
• เพิ่มความเจ็บปวดเมื่อเดินเป็นเวลานาน, การยกของหนัก, การออกกำลังกายอย่างหนัก;
• การปรากฏตัวของไขมันพับ

อาการข้างต้นควรเป็นสาเหตุให้ไปพบแพทย์ หากไม่ใส่ใจอาการดังกล่าว ภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างจะคืบหน้า

สำคัญ!ภาวะ Diastasis ของกล้ามเนื้อ Rectus abdominis หลังการตั้งครรภ์ครั้งก่อนมักจะปรากฏขึ้นในระหว่างการตั้งครรภ์ครั้งถัดไป

การแยกตัวของกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังคลอดบุตรมีสาเหตุหลายประการ สาเหตุของ diastasis หลังการผ่าตัดคลอดหรือการคลอดบุตรตามธรรมชาติ ได้แก่:

• ความอ่อนแอ แต่กำเนิดของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (dysplasia เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน) ทำให้เกิดความตึงเครียดอย่างรุนแรงในเส้นสีขาว ไม่มีทางกลับคืนสู่สภาพเดิม
• การผลิตผ่อนคลายที่ใช้งานอยู่ เข้าใจแล้ว เส้นใยกล้ามเนื้ออ่อนตัวลงและลดระดับลง- ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของเอ็นและข้อต่อในบริเวณอุ้งเชิงกราน
• การคลอดบุตรที่มีขนาดใหญ่
• การตั้งครรภ์หลายครั้ง
• (หลังจาก 30 ปี);
• การตั้งครรภ์ครั้งต่อไป (การตั้งครรภ์ครั้งที่สอง, สามและต่อมา);
• การออกกำลังกายเพิ่มขึ้น
• ขาดเทคนิคที่ถูกต้องระหว่างการฝึกความแข็งแกร่ง
• จูงใจต่อการปรากฏตัวของไส้เลื่อน;
• ขาดกล้ามเนื้อในพื้นหลัง การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอย่างมาก(การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว);
• ไอเป็นเวลานานโดยมีอาการตึงเครียด (เรื้อรัง);
• ความโค้งของกระดูกสันหลังส่วนบน (kyphosis);
• กล้ามเนื้อหน้าท้องลีบหรือ atonic;
• น้ำหนักเกิน

การวินิจฉัย

Diastasis หลังคลอดตามธรรมชาติหรือการผ่าตัดคลอดจะพัฒนาโดยไม่มีอาการ เมื่อพิจารณาถึงคุณลักษณะนี้ จำเป็นต้องศึกษาวิธีการระบุ diastasis ในระยะแรก

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า diastasis recti มีอยู่ในสตรีส่วนใหญ่ที่คลอดบุตรในช่วงหลังคลอด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เชื่อถือได้ แนะนำให้รอประมาณหนึ่งเดือนครึ่ง ช่วงนี้ก็มี การซ่อมแซมเนื้อเยื่อตามธรรมชาติ- การแยกตัวของกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังคลอดบุตรสามารถหายไปได้เอง

การวินิจฉัย

เพื่อตรวจสอบว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องแพร่กระจายได้กว้างแค่ไหนหลังคลอดบุตร ต้องทำการทดสอบพิเศษ ช่วยให้คุณสามารถระบุพยาธิสภาพได้ตั้งแต่ระยะแรก ดำเนินการอัลกอริธึมการดำเนินการต่อไปนี้:

1. เข้ารับตำแหน่งแนวนอน
2. ขางอเข่า
3. เท้ากดลงกับพื้น
4. มือข้างหนึ่งไปที่ด้านหลังศีรษะ
5. มืออีกข้างวางบนหน้าท้อง เส้นสีขาวควรอยู่ที่มุม 90 องศา สัมพันธ์กับนิ้วมือ
6. ไหล่สูงขึ้นเล็กน้อย
7. ตรวจสอบบริเวณตั้งแต่หน้าอกส่วนล่างถึงสะดือโดยใช้แรงกดเบา ๆ

จำไว้ว่าเมื่อคลำ คุณจะต้องเกร็งหน้าท้อง ตำแหน่งเริ่มต้นที่ถูกต้องรับประกันผลลัพธ์ที่เชื่อถือได้ ในระยะห่างมากกว่า 2 ซมการวินิจฉัยความแตกต่างของกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังคลอดบุตร

หากการคลำโดยอิสระไม่ประสบผลสำเร็จ จำเป็นต้องขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ อาจจำเป็นต้องใช้อัลตราซาวนด์ สิ่งนี้เกี่ยวข้องหากผู้ป่วยมีน้ำหนักเกิน

การรักษา

ควรระลึกไว้ว่าบ่อยครั้งการแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังคลอดบุตรไม่ได้หายไปเองตามธรรมชาติ ผู้หญิงควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อกำจัดพยาธิสภาพ มิฉะนั้นสภาพจะแย่ลง

ในบรรดาวิธีที่เป็นไปได้ในการรักษาความคลาดเคลื่อน เป็นเรื่องปกติที่จะเน้น:

• ยิมนาสติกที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ รวมถึงระบบการออกกำลังกาย เป้าหมายคือการเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อของผนังหน้าท้องและการกดด้านข้าง เกี่ยวข้องกับโรคระยะที่ 1 และ 2
• การแทรกแซงการผ่าตัด ใช้สำหรับพยาธิวิทยาระยะที่ 3

จัดขึ้น การทำศัลยกรรมพลาสติกแบบตึงเครียดหรือไม่ตึงเครียด- Tension plasty – การกระชับ diastasis โดยการเย็บ การทำศัลยกรรมพลาสติกแบบไร้ความตึงเครียดเป็นขั้นตอนการส่องกล้องโดยใช้เอ็นโดโพรสเธซิสแบบตาข่าย (ไม่ทิ้งร่องรอย มีโอกาสน้อยที่จะเกิดการกำเริบของโรค)

การทำศัลยกรรมพลาสติก

วิธีการรักษาจะถูกเลือกขึ้นอยู่กับสภาพของกล้ามเนื้อและระดับของความแตกต่าง

หากกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกออกหลังคลอดบุตร คุณควรปฏิบัติตามขั้นตอนที่อ่อนโยน มีรายการสิ่งที่ไม่ควรทำ:

• ยกของหนักและของหนักเป็นพิเศษ น้ำหนักไม่ควรเกิน 5-6 กิโลกรัม แขนงอที่ข้อข้อศอก มีข้อห้ามในการยืดแขนเมื่อยกของ
• โยกหรืออุ้มเด็กโดยไม่มีผ้าพันแผลพิเศษ ที่จำเป็น แก้ไขกระเพาะอาหารด้วยผ้าพันแผลหลังคลอดหรือคลุมด้วยผ้า
• ไอโดยไม่มีการรองรับช่องท้อง หากอยากไอ ให้ใช้ฝ่ามือจับท้อง คุณสามารถกดลงเล็กน้อย
• ขึ้นหรือลงจากตำแหน่งใดก็ได้ ขอแนะนำให้นอนราบหรือลุกขึ้นจากการนอนตะแคงเท่านั้น เมื่อลุกขึ้นจากเก้าอี้ ท้องจะถูกดึงเข้าไป น้ำหนักตัวจะถูกถ่ายโอนไปที่สะโพก และหันไปทางด้านข้างโดยเน้นที่ขา
• งอหรืองอมากเกินไปในบริเวณเอว
• นอนคว่ำหน้า. อนุญาตให้นอนหงายหรือตะแคงได้

ชุดออกกำลังกาย

เมื่อคิดถึงวิธีรักษา diastasis เบื้องต้นหลังคลอดบุตรคุณต้องให้ความสำคัญกับยิมนาสติกมากกว่า

การออกกำลังกาย

แบบฝึกหัดต่อไปนี้มีความโดดเด่นสำหรับ diastasis หลังคลอดบุตร:

1. การหดตัวของช่องท้องครึ่งนาทีตามด้วยการผ่อนคลาย จำนวนการทำซ้ำขึ้นอยู่กับสภาพของร่างกาย ควรหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดเมื่อออกกำลังกาย
2. ยกไหล่ของคุณขึ้นจากพื้น ตำแหน่ง - นอนหงาย ศีรษะลุกขึ้นและคงอยู่ในสถานะนี้เป็นเวลาครึ่งนาที จำนวนการทำซ้ำอย่างน้อย 30 ครั้ง
3. การยกกระดูกเชิงกรานขึ้นจากพื้น การออกกำลังกายจะดำเนินการในขณะที่หายใจออก งอเข่า เมื่อคุณไปถึงจุดสูงสุด คุณควรเกร็งบั้นท้ายและหน้าท้อง และหายใจทางหน้าอก จำนวนการทำซ้ำอย่างน้อย 10 ครั้ง ขอแนะนำ 3 แนวทาง
4. ยกขาตรง- ตำแหน่ง - นอนหงาย ขางอเข่า ยกขาเมื่อยกก้นขึ้นจากพื้น เมื่อดำเนินการจะได้มุม 90 องศา จำนวนการทำซ้ำอย่างน้อย 10 ครั้งในแต่ละขา
5. นั่งยองใกล้กำแพงพร้อมกับลูกบอล กดด้านหลังชิดผนังโดยวางขาให้สัมพันธ์กันที่ 45 องศา ลูกบอลถูกหนีบไว้ระหว่างเข่า (แนะนำให้เลือกฟิตบอลขนาดกลาง) ต้นขาควรขนานกับพื้นในขณะที่นั่งยองๆ ที่จุดต่ำสุดคุณควรยืนนิ่งอยู่ครึ่งนาทีแล้วลุกขึ้นอย่างราบรื่น จำนวนการทำซ้ำอย่างน้อย 20 ครั้ง

ความคลาดเคลื่อนของกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังคลอดบุตรจะถูกตัดออกในกรณีต่อไปนี้:

• ชั้นเรียนปกติ
• เทคนิคการดำเนินการที่ถูกต้อง (เกี่ยวข้องกับการหายใจและการถอยกลับที่ถูกต้อง)
• โภชนาการที่สมดุล
• ใช้เวลานอกบ้าน

ภาวะ Diastasis หลังคลอดบุตรต้องได้รับการตอบสนองทันที อย่างไรก็ตาม คุณควรคิดถึงวิธีกำจัดมันหลังจากช่วงพักฟื้น 2-4 สัปดาห์

มีรายการสิ่งที่ต้องทำ ไม่แนะนำอย่างยิ่งสำหรับพยาธิวิทยากล่าวคือ:

• ยกขาตรงขณะนอนหงาย
• ยกร่างกายขึ้นจากท่านอน
• การออกกำลังกายด้วยท่างอเข่า
• วิดพื้น;
• บิดด้านข้าง;
• บาร์;
• การฝึกฟิตบอล
• เทคนิคการหายใจ ได้แก่ การหายใจด้วยไฟ สุญญากาศ พบได้ในโยคะ
• การออกกำลังกายยืดหน้าท้อง

น้ำหนักที่ต้องห้ามจัดอยู่ในประเภทของการฝึกหน้าท้องแบบดั้งเดิม

การป้องกัน

เพื่อไม่ให้รักษา diastasis หลังคลอดคุณสามารถมีส่วนร่วมในการป้องกันได้ คุณควรคิดเรื่องนี้ให้นานก่อนที่จะวางแผนการตั้งครรภ์

เมื่อถามตัวเองว่าจะหลีกเลี่ยงภาวะ Diastasis ในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร คุณควร:

• ลดความเครียดทางกายภาพบริเวณหน้าท้อง: อย่ายกของหนัก อย่าสวมรองเท้าส้นสูง(เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของจุดศูนย์ถ่วงและการออกแรงกดมากเกินไป) ขจัดแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องเมื่อยกร่างกาย
• ฝึกอย่างเป็นระบบ: ออกกำลังกายที่หลัง กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และหน้าท้อง ทำงานกับกลุ่มกล้ามเนื้อ รวมถึงชุดออกกำลังกายโยคะบำบัดเพื่อผ่อนคลายกระดูกสันหลัง เสริมสร้างไดอะแฟรม