การทเวิร์กไม่เพียงแต่สวยงามเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย การเต้นรำนี้เป็นวิธีที่ดีในการแทนที่การสควอชตามปกติและเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับบั้นท้าย
การเต้นทเวิร์ก (twerking, twerk, booty dance, booty Shake) เกิดขึ้นกับเราพร้อมกับการเพิ่มขึ้นของวัฒนธรรมป๊อปตะวันตกซึ่งมีต้นกำเนิดในปี 1990 Rihanna, Nicki Minaj, Miley Cyrus, Iggy Azalea, Shakira และ Beyonce สามารถขยับก้นได้
10 เหตุผลที่พิสูจน์ว่าการกระตุกไม่เพียงแต่สวยงาม แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย!
1. การกระตุกเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก ลองกระตุกอย่างน้อย 5 นาทีแล้วคุณจะเข้าใจว่าทำไม
2. ท่าทเวิร์กเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการออกกำลังกาย: ในระหว่างการเต้นรำ ไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อตะโพกเท่านั้นที่เกี่ยวข้อง แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อเชิงกราน ขา และหน้าท้องด้วย
3. Twerking เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักและฝึกกล้ามเนื้อของระบบหัวใจและหลอดเลือด
4. การเต้นรำแบบ Booty ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในช่องท้องส่วนล่างและอวัยวะในอุ้งเชิงกรานซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของผู้หญิง
5. การเต้นทเวิร์กยังช่วยปลดปล่อยและเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้อย่างสมบูรณ์แบบ
6. การเต้นทเวิร์กช่วยให้คุณเชี่ยวชาญร่างกาย ทำให้คุณมีความยืดหยุ่นและสง่างาม
7. ผู้หญิงกำจัดอาการปวดประจำเดือน ลำไส้ทำงานผิดปกติ น้ำดีเมื่อยล้า และปัญหาอื่นๆ ที่เกิดขึ้นกับเรา
8. ท้ายที่สุด รับรองว่าก้นคุณจะสวย!
9. คุณจะรู้สึกว่าระดับความใคร่ของคุณเพิ่มขึ้น
10. เมื่อเชี่ยวชาญเทคนิคการเต้นนี้แล้ว ผู้ชายจะแทบแทบเท้าคุณ!
ดูวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการเต้นทเวิร์คแบบฟรีสไตล์
หลายๆ คนเคยเห็นคลิปและวิดีโอการเต้นรำที่สาวๆ เขย่าก้นกันอย่างกระตือรือร้น การเต้นรำที่เร่าร้อนและเร้าอารมณ์นี้เรียกว่าการเต้นรำแบบโจรซึ่งมีสาระสำคัญอยู่ที่การเคลื่อนไหวเป็นจังหวะของก้นและสะโพก และเด็กผู้หญิงจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ใฝ่ฝันที่จะเรียนรู้วิธีเต้นด้วยบั้นท้ายซึ่งมีแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับสิ่งนี้
การฝึกอบรม
ก่อนที่คุณจะเริ่มเขย่าบั้นท้าย คุณต้องจัดมันตามลำดับก่อน ปั้มก้น กระชับกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายที่ต้องทำอย่างเป็นระบบและสม่ำเสมอ
- สควอท เป้าหมาย: ทำให้ก้นดูโดดเด่นและยืดหยุ่นมากขึ้น กล้ามเนื้อตะโพกจะแข็งแรงขึ้น
- เท้าแยกจากกันประมาณไหล่ หลังตรง แขนแนบข้างลำตัว
- หมอบต่ำ งอเข่าอย่างนุ่มนวล และดันก้นไปด้านหลังเล็กน้อย
- ทำ 10 ครั้งใน 2 วิธี ดีที่สุดในตอนเช้าและตอนเย็น
- จระเข้. เป้าหมาย: เรียนรู้ที่จะขยับบั้นท้ายทีละอัน ก้นจะเคลื่อนที่ได้มากขึ้น
- นั่งบนพื้นเหยียดขาตรงหน้าคุณ
- เดินขยับบั้นท้ายของคุณ
- ไปข้างหน้า 30 ก้าวและถอยหลังเลขเดิม
- ดำเนินการทุกวันในเวลาใดก็ได้
- แกว่งขาของคุณ เป้าหมาย: บั้นท้ายกระชับและเต่งตึง
- ท่านี้อยู่ในทั้งสี่แขนเหยียดตรง
- แกว่งขาขึ้น งอเข่า
- ถูกต้อง 8 ครั้ง
- ออกไป 8 ครั้ง
- ทำ 3 แนวทาง
- ดำเนินการทุกวัน
ท่าเต้นเท่ๆ
หลังจากที่ก้นได้รูปทรงที่ต้องการแล้วก็สามารถเริ่มเต้นได้เลย ขอแนะนำให้ทำการเคลื่อนไหวหน้ากระจกและทำเพลงเข้าจังหวะ ก่อนอื่นคุณต้องเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวที่ง่ายที่สุด
- ยืนหันหน้าไปทางกระจก
- ขางอเข่าเล็กน้อย
- วางมือบนเข่าของคุณ
- เริ่มขยับบั้นท้ายราวกับว่ามีสิ่งของที่ไม่จำเป็นอยู่ในกางเกงใน พยายามถอดออกด้วยสะโพก เพื่อให้สมจริงยิ่งขึ้น คุณสามารถใส่เหรียญเข้าไปในกางเกงชั้นในของคุณได้
- แขนและขาไม่ขยับ หลังตรง
มันอาจจะไม่ได้ผลในครั้งแรกก็ไม่ต้องอารมณ์เสีย หากดำเนินการฝึกอบรมอย่างถูกต้องเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ เมื่อเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวแบบเรียบง่ายแล้ว คุณก็สามารถไปยังการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนมากขึ้นได้
การเคลื่อนไหวที่สั่นไหวของ Booty
- อยู่ในท่าตะแคง แยกขา วางมือไว้บนสะโพกหรือเหยียดตรง
- ดึงก้นของคุณกลับมาเล็กน้อย
- เอียงกระดูกเชิงกรานลง งอเข่าเล็กน้อย
- ค่อยๆ เพิ่มความเร็วขณะเคลื่อนที่
การหมุนสะโพก
- เท้าแยกจากกันกว้างเท่าไหล่ แขนแนบข้างลำตัว
- หมุนกระดูกเชิงกรานเป็นวงกลม โดยให้หลังตรง
- เพิ่มความเร็วในการหมุน
- ลดตัวลง งอเข่าและขยับกระดูกเชิงกรานต่อไป
- เพื่อขึ้นไป.
ก้นสั่น
- ตำแหน่งเริ่มต้นจะเหมือนกับการเคลื่อนไหวแบบ Booty Shake
- กระชับกล้ามเนื้อบั้นท้าย
- ขยับก้นขึ้นลง
- คุณสามารถลองเคลื่อนไหวโดยสลับบั้นท้ายแต่ละข้างได้
เมื่อคุณบรรลุ "การสั่นของก้น" แล้ว คุณสามารถลองเคลื่อนไหวอีกครั้งเพื่อทำสิ่งนี้:
- ทำท่า "แมว" โดยคุกเข่า ขาไปในทิศทางต่างๆ แขนไปข้างหน้าเล็กน้อย
- เราเกร็งกล้ามเนื้อบั้นท้ายขึ้นลงและสลับกันเหมือนครั้งก่อน
หากต้องการทราบว่าการเต้นรำแบบอื่นๆ เกี่ยวข้องกับการเขย่าบั้นท้ายอย่างไร โปรดอ่านบทความ การเต้นรำแบบบั้นท้ายชื่ออะไร
โปรดทราบ วันนี้เท่านั้น!
อื่น
วิธีการเรียนรู้ที่จะเต้นด้วยก้นของคุณ ล่าสุด การเต้นได้รับความนิยมอย่างมากซึ่งการเต้นหลัก...
ท่าเต้นเรียกว่าอะไร ท่าเต้นมีทุกแนว! และทุกปีเราพอใจกับสิ่งใหม่และมากขึ้นเรื่อยๆ...
วิธีการเรียนรู้การเต้นระบำหน้าท้อง ระบำหน้าท้อง เป็นเทคนิคการเต้นรำที่พบได้ทั่วไปในภาคตะวันออก นี่คือ…
วิธีการเรียนรู้ที่จะ twerk ประมาณยี่สิบปีที่แล้วรูปแบบการเต้นรำของผู้หญิงใหม่และตรงไปตรงมาได้ถูกสร้างขึ้น -...
ตามที่ผู้ฝึกสอนชั้นนำของโลกระบุว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องสามารถปั๊มได้ค่อนข้างเร็ว ทำถูกต้องก็พอแล้ว...
วิธีปั๊มก้นของคุณผู้หญิงที่มีก้นที่สวยงามและมั่นคงดึงดูดสายตาของผู้ชายโดยไม่สมัครใจ ถ้าคุณอยากเป็นคนหนึ่ง...
วิธีกระชับกล้ามเนื้อรูปร่างที่สวยงามไม่ได้หมายถึงพารามิเตอร์ของโมเดลเสมอไปสิ่งสำคัญคือต้องพอดี เคยเป็น…
วิธีลดน้ำหนักที่ก้นหากต้องการลดน้ำหนักที่ต้นขาคุณต้องปฏิบัติตามการควบคุมอาหารแบบพิเศษและดำเนินการพิเศษ...
ผู้หญิงคนไหนไม่อยากให้บั้นท้ายของเธอคงความกระชับและเต่งตึงอยู่เสมอ ความปรารถนานี้เป็นเรื่องธรรมชาติ แต่การ...
วิธีการเรียนรู้ระบำหน้าท้อง ระบำหน้าท้องเป็นการเต้นรำแบบตะวันออกประเภทหนึ่งซึ่งมีพื้นฐานมาจากความเป็นพลาสติกและ...
วิธีลดน้ำหนักขาเหนือเข่า ขาของแต่ละคน รูปร่างไม่เหมือนกัน บ้างก็อวบ บ้างก็ผอม บ้างก็...
กล้ามเนื้อ latissimus dorsi (lateral) อยู่ที่ด้านข้างของร่างกายใต้ไหล่และเหนือหลังส่วนล่าง เหล่านี้เป็นกล้ามเนื้อที่เห็นได้ชัดเจนที่สุด...
วิธีการเต้นระบำตะวันออกพวกเราหลายคนสงสัยว่าจะเต้นระบำตะวันออกได้อย่างไร? และไม่น่าแปลกใจเพราะว่า...
วันนี้มีคลิปมากมายที่หญิงสาวเต้นด้วยก้น โดยเฉพาะการเคลื่อนไหวบริเวณเนื้อซี่โครงถือเป็นจุดเด่นของ Shakira และ Beyoncé การเต้นรำของนักร้องเหล่านี้ช่างน่าหลงใหลมันเป็นไปไม่ได้ที่จะละสายตาจากการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะของบั้นท้ายตลอดจนความเป็นพลาสติกและความสง่างามของนักร้อง
คุณสามารถเรียนรู้การเต้นได้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และทางที่ดีควรทำในโรงเรียนเฉพาะทางภายใต้คำแนะนำของผู้สอนที่มีประสบการณ์
อย่างไรก็ตามหากคุณไม่มีโอกาสดังกล่าว คุณสามารถซื้อหลักสูตรวิดีโอพิเศษหรือเปิดคลิปของนักร้องคนใดคนหนึ่งแล้วเริ่มฝึกซ้อมด้วยตัวเอง
การเตรียมตัวสำหรับชั้นเรียน
วิธีการเรียนรู้ที่จะเต้นอย่างสวยงามด้วยก้นของคุณ? ประการแรก สิ่งนี้ต้องใช้ความปรารถนาอันแรงกล้า หากคุณมีสิ่งนี้มากมาย ให้สร้างบรรยากาศที่เหมาะสม: เคลียร์พื้นที่ของคุณ กำจัดสิ่งของและสิ่งของที่อาจรบกวน และเปิดเพลงที่เหมาะสม เช่น ฮิปฮอป ฟังก์บราซิล หรืออะไรที่คล้ายกัน
ไม่มีอะไรจะจำกัดการเคลื่อนไหวของคุณ ดังนั้นเสื้อผ้าควรสวมใส่สบายและเบา เปิดไฟแล้วยืนหน้ากระจกบานใหญ่เพื่อสังเกตตัวเองจากภายนอก คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเต้นที่บ้านได้หลังจากวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อเท่านั้น ไม่เช่นนั้นคุณอาจขัดจังหวะการฝึกเป็นเวลานานเนื่องจากอาการบาดเจ็บที่ข้อต่อหรือเส้นเอ็น
ในตอนแรกมันจะค่อนข้างยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยละเลยการใช้แรงงานและการเล่นกีฬามาก่อน ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้มีรูปร่างเล็กน้อยก่อน: กระชับกล้ามเนื้อก้นและหน้าท้อง
ไม่มีอะไรดีไปกว่าการสควอทและการออกกำลังกายหน้าท้องแบบคลาสสิกที่เรียกว่า "กรรไกร" และ "จักรยาน" เมื่อเป็นเจ้าของกล้ามเนื้อตะโพกที่แข็งแรงและโดดเด่นยิ่งขึ้นแล้ว คุณก็สามารถเริ่มออกกำลังกายที่บ้านได้
เพื่อเรียนเต้น "Booty Shake Dance" ซึ่งเรียกว่า " การเต้นรำของก้นสั่น" คุณต้องดำเนินการเคลื่อนไหวตามลำดับต่อไปนี้:
- ยืนหันหน้าไปทางกระจกแล้วงอเข่าเล็กน้อย
- วางมือบนพวกมัน ลองนึกภาพว่ามีคนเอาปลาเป็นๆ ใส่ไว้ในกางเกงชั้นในของคุณและงานของคุณคือผลักมันออกโดยสลับการเคลื่อนไหวบั้นท้ายของคุณ
- ขาและแขนไม่ควรขยับ ควรรักษาลำตัวให้ตรง
มาเรียนรู้ที่จะเต้นอย่างดุเดือดด้วยก้นของเรา: ทันทีที่แบบฝึกหัดนี้เชี่ยวชาญแล้วคุณสามารถไปยังท่าถัดไปได้ซึ่งเกี่ยวข้องกับการขยับก้นและสะโพก:
- ยืนตัวตรง งอเข่าเล็กน้อย วางมือไว้ที่ระดับเอว
- เริ่มเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยใช้กระดูกเชิงกรานทั้งหมดของคุณ เริ่มจากทิศทางเดียวจากนั้นไปอีกทิศทางหนึ่ง
- เมื่อเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวที่ค่อนข้างเรียบง่ายนี้แล้ว คุณก็สามารถเขย่าก้นต่อไปได้ ดูว่าหญิงสาวบนหน้าจอเต้นด้วยก้นของเธออย่างไร บั้นท้ายของเธอขยับขึ้นลงเป็นจังหวะ ทำแบบเดียวกันในตอนแรกด้วยความเร็วที่ช้าๆ และค่อยๆ เร่งความเร็วขึ้น
เทคนิคการเคลื่อนไหวของบียอนเซ่
คุณสามารถเรียนรู้การเคลื่อนไหวเหล่านี้ได้ที่บ้าน สิ่งนี้จะต้องอาศัยความอดทนและความอุตสาหะเล็กน้อย และหลังจากฝึกฝนเป็นประจำเพียงสองสามสัปดาห์ คุณจะสามารถเซอร์ไพรส์คนที่คุณรักหรือเพื่อนของคุณด้วยการแสดงท่าทางสองสามอย่างในงานปาร์ตี้ในคลับ
ขั้นตอนการฝึกอบรม:
- ยืนตรงโดยให้เท้าของคุณกว้างกว่าความกว้างไหล่เล็กน้อย เข่างอเล็กน้อย รักษาไหล่ให้ตรงและหลังโค้งเล็กน้อยเพื่อให้ท้องยื่นออกมาข้างหน้าเล็กน้อย
- ตอนนี้คุณต้องนำกระดูกเชิงกรานเข้ามาเพื่อให้หลังส่วนล่างเป็นเส้นตรง เอนไหล่ไปข้างหน้าเล็กน้อย
- ดันก้นของคุณกลับ ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องงอหลังส่วนล่างเล็กน้อย เอนหน้าอกไปข้างหน้า และดึงไหล่ไปด้านหลัง
- ทำซ้ำการเคลื่อนไหวทั้งหมดอย่างราบรื่นค่อยๆเพิ่มความเร็ว การออกกำลังกายจะเชี่ยวชาญอย่างเต็มที่หากคุณเคลื่อนที่ด้วยความเร็วสูงสุดโดยไม่เสียจังหวะ
- ตอนนี้คุณต้องให้มือของคุณมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้ เพราะบียอนเซ่ก็เคลื่อนไหวด้วยเช่นกัน วางไว้ที่ระดับหน้าอก ยืดข้อศอกและชี้ข้อมือไปข้างหน้า เมื่อย้ายบั้นท้ายไปด้านหลัง คุณจะต้องแยกแขนออกจากกันเล็กน้อยแล้วดันหน้าอกไปข้างหน้า เมื่อก้นลดลง คุณจะต้องรวมเข้าด้วยกันและขยับไหล่ไปข้างหน้าเล็กน้อย
- หากต้องการคุณสามารถเพิ่มการกระโดดได้ ก่อนที่คุณจะเริ่มเขย่าก้น คุณเพียงแค่ต้องกระโดดไปข้างหน้า
เทคนิคการเคลื่อนไหวของชากีรา
วิธีการเรียนรู้การเต้นรำเซ็กซี่ที่บ้าน? นักร้อง Shakira ทำสิ่งนี้อย่างน่าหลงใหล: ในรูปลักษณ์ทั้งหมดของเธอเราสามารถสัมผัสได้ถึงหลักการของผู้หญิงและสัมผัสของเวทมนตร์ดึกดำบรรพ์
ในการเป็นราชินีแห่งฟลอร์เต้นรำ คุณต้องฝึกฝนคำแนะนำทีละขั้นตอนต่อไปนี้:
- IP เหมือนกับในเทคนิคก่อนหน้า
- เริ่มวาดวงกลมด้วยสะโพกของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและเข้าสู่กรอบความคิดที่ถูกต้อง เพิ่มรัศมีการเคลื่อนไหวทีละน้อย
- ในการแสดง "แปด" ที่มีชื่อเสียงคุณต้องแสดงครึ่งวงกลมไปข้างหน้าด้วยต้นขาขวาของคุณจากนั้นไปด้านข้างแล้วทำแบบเดียวกันกับต้นขาซ้ายของคุณเมื่อต้นขาขวาเคลื่อนไหวเสร็จสิ้น
- ท่านี้จะต้องทำซ้ำจนกว่าจะทำได้ดีด้วยความเร็วสูง การฟังเพลงและขยับไปตามจังหวะเป็นสิ่งสำคัญมาก
- ไม่ต้อนรับการเคลื่อนไหวและการกระตุกเป็นระยะ ๆ จำเป็นต้องเคลื่อนที่อย่างราบรื่นไม่ได้รับอนุญาตให้ชะลอความเร็วและเร่งความเร็วอีกครั้งหากดนตรีต้องการ
ดูเหมือนไม่มีอะไรยาก แต่ผู้เริ่มต้นจะต้องพยายามอย่างหนักเพื่อฝึกฝนเทคนิคทั้งสองนี้จากนักร้องชื่อดัง อย่างไรก็ตาม ด้วยความอุตสาหะอย่างมาก การดำเนินการนี้จึงไม่ใช่เรื่องยาก ขอให้โชคดี!
ผู้หญิงสมัยใหม่และเป็นอิสระทุกคนพยายามที่จะปรับปรุงรูปร่างหน้าตา รูปร่าง และความเป็นพลาสติกของเธออยู่ตลอดเวลา กล้ามเนื้อหลังต้นขา (ในสำนวนทั่วไปเรียกว่าก้น) มักเป็นปัญหาสำหรับผู้หญิงหลายคน จะเปลี่ยนก้นของคุณให้เป็นที่ชื่นชมของผู้อื่นได้อย่างไร? คำถามไม่ใช่วาทศิลป์ มืออาชีพเสนอการเต้นรำแบบโจร การเต้นรำแบบโจรเรียกว่าอะไร? วิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมส่วนนี้ของร่างกายในลักษณะที่จะทำให้ทุกคนรอบตัวคุณหายใจไม่ออก คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้สามารถพบได้โดยการอ่านบทความนี้
ประวัติความเป็นมาของการสร้างสรรค์การเต้นรำแบบโจร
กลับไปที่คำถามหลักของบทความ การเต้นรำแบบโจรเรียกว่าอะไร? โดยไม่ลังเลคุณสามารถเสนอชื่อการเต้นรำที่ส่วนเนื้อซี่โครงของร่างกายมีส่วนร่วมได้หลายตัวเลือก แต่ช่วงนี้การเต้นบูติแดนซ์ได้รับความนิยมเป็นพิเศษ การเต้นรำสาขานี้ปรากฏขึ้นเมื่อไม่นานมานี้ แต่ยังถือว่าแปลกใหม่ แต่ก็ดึงดูดความสนใจของหลาย ๆ คนแล้ว ในระหว่างการเต้นรำ ส่วนต่างๆ ของร่างกายจะทำงาน:
- ก้น;
- ท้อง;
- ขา
สิ่งที่น่าสนใจคือส่วนที่เหลือของร่างกายยังคงนิ่งสนิทโดยไม่มีการเคลื่อนไหว ในบรรดานักเต้นตัวยงคุณมักจะได้ยินคำถามนี้ การเต้นรำแบบโจรเรียกว่าอะไร? ในดินแดนของสหพันธรัฐรัสเซียที่พวกเขาคุ้นเคยกับการเรียกทุกอย่างด้วยคำพูดของตัวเองการเต้นรำนั้นไม่ได้เรียกว่าอะไรมากไปกว่า "การเขย่าก้น" ซึ่งโดยทั่วไปแล้วเป็นเรื่องจริงอย่างสมบูรณ์ ในส่วนอื่นๆ ของโลก ผู้ชื่นชอบการเต้นไม่ได้เคร่งครัดมากนัก และจัดท่าเต้นแบบบั้นท้ายให้อยู่ในแนวเดียวกับสไตล์ Dancehall ซึ่งไม่ถูกต้องทั้งหมด เชื่อกันว่าการเต้นรำแบบโจรมีต้นกำเนิดมาจากแอฟริกา
แน่นอนว่านักแสดงหลักของการเต้นรำเหล่านี้ในทวีปอันมืดมนนั้นเป็นผู้หญิง ท้ายที่สุดแล้ว ผู้หญิงผิวดำถูกสร้างขึ้นเพื่อการเคลื่อนไหวทางเพศ พวกเธอมีความเป็นพลาสติกและยืดหยุ่นมาก มันอยู่ในสายเลือดของพวกเขาที่จะขยับท้อง สะโพก และก้น ซึ่งพวกเขาแสดงให้เห็นซ้ำแล้วซ้ำเล่าในการเต้นรำของชนเผ่า การเต้นรำของ Buti นำเอาการเต้นรำนอกศาสนาของชาวแอฟริกันมาใช้เป็นจำนวนมากซึ่งดูดซับได้มาก
ข้อดีของการเต้นแบบบู๊ทส์ ทำไมมันจึงคุ้มค่าที่จะลองเต้นมัน? 
เมื่อเข้าใจประวัติความเป็นมาของการสร้างสรรค์แล้ว เราจึงมาพูดคุยถึงข้อดีของการเต้นรำบูติต่อไปได้ และแน่นอนว่ามีหลายคนด้วย สิ่งสำคัญคือผู้หญิงที่เชี่ยวชาญศิลปะการเต้นรำแบบโจรจะดึงดูดความสนใจอย่างใกล้ชิดของมนุษยชาติครึ่งหนึ่งที่แข็งแกร่งกว่าเสมอ แม้แต่ผู้ชายที่เข้าใกล้บูติก็เต้นด้วยรอยยิ้มก็ยังรับรู้ถึงความเร้าอารมณ์และความน่าดึงดูดของมัน
ข้อได้เปรียบที่สำคัญอีกประการหนึ่งที่จะดึงดูดผู้หญิงให้มาเรียนเต้นมากขึ้น แน่นอนว่านี่คือการออกกำลังกายและเป็นโอกาสในการลดน้ำหนักส่วนเกิน นักเต้นจะสูญเสียแคลอรี่จำนวนมากและลดน้ำหนักด้วยการเขย่าร่างกาย
ข้อได้เปรียบประการที่สาม ผู้หญิงที่เชี่ยวชาญเทคโนโลยีการเต้นรำบูติจะสามารถควบคุมร่างกายของเธอในลักษณะที่ประสานกัน และกลายเป็นผู้หญิงที่ยืดหยุ่นและสง่างามมากขึ้น
กำลังติดตาม. ผู้หญิงที่เรียนรู้ที่จะเต้นท่าเต้นจะมีความมั่นใจในตัวเองและในการกระทำของเธอ
ข้อได้เปรียบที่ห้า การเต้นรำแบบ Booty ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณอุ้งเชิงกราน เป็นการป้องกันโรค “เพศหญิง” ได้อย่างดีเยี่ยม
คุณสมบัติของการเต้นรำแบบโจรและองค์ประกอบของมัน
เมื่อศึกษาถึงประโยชน์ของการเต้นรำแบบโจรแล้ว คุณสามารถไปยังเรื่องราวเกี่ยวกับองค์ประกอบของมันได้ ไม่มีอะไรซับซ้อนเกี่ยวกับพวกเขา ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าองค์ประกอบของการเต้นรำแบบโจรและการเต้นรำแบบขาวมีความคล้ายคลึงกัน และก็เป็นเช่นนั้นจริงๆ ดังนั้นองค์ประกอบของการเต้นรำ: การเคลื่อนไหวแบบหมุนของสะโพก, บั้นท้ายและหลังส่วนล่าง;
- สะโพกชนกัน
- การสั่นสะเทือนของกระดูกเชิงกรานและบั้นท้าย
- การเคลื่อนไหวแยกจากกัน
- ความคิดเห็นเกี่ยวกับการเต้นรำแบบโจร
สำหรับผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกฝนในการเต้น ดูเหมือนว่าการ "เขย่าก้น" เป็นเรื่องง่ายอย่างยิ่ง และผู้หญิงเกือบทุกคนสามารถเต้นแบบบั้นท้ายได้โดยไม่ต้องฝึกฝนมาก่อน ความคิดเห็นนี้ผิดโดยพื้นฐาน นักเต้นก้นบึ้งเป็นนักเต้นที่มีร่างกายแข็งแรงและยืดหยุ่นได้ดี พร้อมด้วยความสามารถในการยืดกล้ามเนื้ออย่างน่าทึ่ง ความมั่นใจในตนเอง และพลังงานอันเหลือเชื่อ
ตามเกณฑ์ดังกล่าวแน่นอนว่าบุคคลนี้จะต้องมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวมาก หลายคนคิดว่าการเต้นรำแบบ Booty เป็นการเต้นรำที่หยาบคาย นี่อาจไม่ใช่ความคิดเห็นที่ถูกต้องทั้งหมด มันไม่ได้โดดเด่น แต่อย่างใดจากแนวการเต้นรำที่ชัดเจนกว่านี้: แดนซ์เปลื้องผ้า อะโกโก้ หรือแดนอีโรติก บางทีอาจมีเหตุผลเพียงพอที่จะเต้นรำแบบโจร ถึงเวลาที่จะเริ่มเรียนรู้
คุณเป็นผู้หญิงที่กล้าหาญและมั่นใจหรือไม่? คุณมุ่งมั่นในการพัฒนาตนเองในแง่ของความเป็นผู้หญิงอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นคุณไม่ควรเพียงแค่ค้นหาว่าการเต้นรำแบบโจรเท่านั้น แต่ยังต้องเข้าใจด้วยว่าทำไมจึงคุ้มค่าที่จะทำ
หยุดเดาว่าสไตล์การเต้นก้นเรียกว่าอะไร นี่มันท่าเต้นชัดๆ นี่คือรูปแบบการเต้นแปลกใหม่แบบใหม่ที่เกี่ยวข้องกับบั้นท้าย ต้นขา และหน้าท้อง ส่วนที่เหลือของร่างกายจะถูกแยกออกจากกัน ในรัสเซียพวกเขาเรียกมันว่า "การสั่นของก้น" ซึ่งเป็นสิ่งที่โดยพื้นฐานแล้ว
เชื่อกันว่าการเต้นรำแบบบูทเป็นของสไตล์ Dancehall แต่จริงๆ แล้วมีต้นกำเนิดมาจากชนเผ่าแอฟริกัน การเต้นรำของผู้หญิงที่อาศัยอยู่ในทวีปที่ร้อนแรงที่สุดในโลกมักเต็มไปด้วยการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับการบริหารหน้าท้อง การหมุนสะโพก และการสั่นของบั้นท้ายอย่างเซ็กซี่ องค์ประกอบเหล่านี้เองที่ยืมการเต้นรำแบบโจร
เมื่อพบคำตอบสำหรับคำถามที่เรียกว่าการเต้นรำแบบโจรแล้วก็ถึงเวลาที่ต้องก้าวไปสู่ข้อดีของมัน
สิ่งแรกและอาจสำคัญที่สุด: ผู้หญิงที่รู้วิธีเต้นระบำโจรจะไม่ถูกทิ้งไว้โดยปราศจากความสนใจของผู้ชายบนฟลอร์เต้นรำ ครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่แข็งแกร่งยอมรับว่าเทรนด์การเต้นนี้ดูตลกเล็กน้อย แต่ก็ไม่ได้ปฏิเสธความน่าดึงดูดใจและเรื่องเพศ
ประการที่สอง สิ่งที่สำคัญสำหรับผู้หญิงเช่นกัน: คลาสเต้น buti ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ในระหว่างการสั่นบั้นท้ายอย่างรุนแรงและการผ่อนคลายและการหดตัวของกล้ามเนื้อสลับกัน แคลอรี่จะถูกเผาผลาญอย่างรวดเร็วและมีรูปร่างที่สวยงาม
ประการที่สาม: คลาสเต้นรำก้นจะสอนให้คุณควบคุมร่างกาย หลังจากเรียนไปเพียงไม่กี่บทเรียน คุณจะสังเกตเห็นว่าการเดินของคุณมีความสง่างามมากขึ้นและการเคลื่อนไหวของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น 
ประการที่สี่: ผู้หญิงที่สนใจการเต้นก้นจะมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น
และสุดท้าย: การเต้นรำ buti ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณอุ้งเชิงกรานซึ่งเป็นการป้องกันโรคของอวัยวะสืบพันธุ์สตรีได้อย่างดีเยี่ยม
คุณรู้อยู่แล้วว่าการเต้นรำแบบโจรเรียกว่าอะไร ถึงเวลาทำความคุ้นเคยกับองค์ประกอบการเต้นรำขั้นพื้นฐานแล้ว:
- การเคลื่อนไหวของบั้นท้าย;
- การนัดหยุดงานสะโพก;
- การสั่นสะเทือนของบั้นท้าย;
- สะโพก "แปด";
- การหมุนสะโพกและเอว
- แยกบั้นท้ายออกจากกัน
อย่างที่คุณเห็นองค์ประกอบการเต้นรำของการเต้นรำแบบโจรนั้นคล้ายกับการเต้นรำเบลีเล็กน้อย แน่นอนว่าเทรนด์เหล่านี้อยู่ในแนวเดียวกันและมีความคล้ายคลึงกันอีกอย่างหนึ่ง - นี่เป็นสไตล์ของผู้หญิงล้วนๆ
มีแบบแผนหลายประการที่เกิดขึ้นในสังคมที่เกี่ยวข้องกับรูปแบบการเต้นรำนี้
ผู้คลางแคลงใจบางคนเชื่อว่าใครๆ ก็สามารถเต้นท่าบั้นท้ายได้โดยไม่ต้องเตรียมตัว เรียกว่าอะไร หลายคนไม่มีความคิด นับประสาอะไรกับความซับซ้อน? นักเต้นแบบบูทที่แท้จริงคือบุคคลที่มีขาที่แข็งแรง มีความยืดหยุ่นอย่างเหลือเชื่อ หน้าท้องที่ "มีชีวิต" การยืดตัวที่ยอดเยี่ยม และพลังงานที่ไม่สิ้นสุด มีเพื่อนแบบนี้เยอะไหม? เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจเกือบร้อยเปอร์เซ็นต์ว่าไม่
ทัศนคติแบบเหมารวมอีกประการหนึ่ง: การเต้นรำแบบโจรนั้นหยาบคาย ใช่ การเต้นรำนั้นตรงไปตรงมา สดใส เซ็กซี่ แต่ทำไมมันถึงแย่กว่าอะโกโก้ เต้นเปลื้องผ้า หรืออีโรติก? คงไม่มีอะไร.. การเต้นรำ Buti เป็นการเต้นรำที่สวยงามน่าทึ่งแปลกตาและมีเสน่ห์ไม่มีข้อสงสัยเลยแม้แต่น้อย 
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการเต้นรำแบบโจรเรียกว่าอะไร คุณคงรู้แล้วว่าการเต้นรำมีข้อดีอะไรบ้างและมีประโยชน์อะไรบ้าง ยังไม่ถึงเวลาที่จะเริ่มเรียนรู้ใช่ไหม? โรงเรียนสอนเต้นหลายแห่งมีชั้นเรียนเต้นรำแบบก้นบึ้ง ชั้นเรียนจัดขึ้นในบรรยากาศที่ยอดเยี่ยมและมีดนตรีไพเราะ ดังนั้นจึงมีอารมณ์เชิงบวกอย่างยิ่ง การปล่อยตัวที่ดีที่สุดหลังจากเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวันคือการเต้นสุดระห่ำ! มันช่วยคลายความตึงเครียดทางประสาทและทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นถึงระดับสูงสุด!
11 สัญญาณแปลกๆ ที่บ่งบอกว่าคุณเก่งบนเตียง คุณอยากจะเชื่อไหมว่าคุณทำให้คู่รักของคุณพอใจบนเตียงด้วย? อย่างน้อยคุณก็ไม่อยากหน้าแดงและขอโทษ
7 ส่วนของร่างกายที่คุณไม่ควรสัมผัสด้วยมือ คิดว่าร่างกายของคุณเป็นวิหาร คุณสามารถใช้มันได้ แต่มีสถานที่ศักดิ์สิทธิ์บางแห่งที่คุณไม่ควรสัมผัสด้วยมือ งานวิจัยแสดง.
สิ่งเล็กๆ น้อยๆ 10 ประการที่ผู้ชายมักจะสังเกตเห็นในตัวผู้หญิง คุณคิดว่าผู้ชายของคุณไม่เข้าใจอะไรเกี่ยวกับจิตวิทยาของผู้หญิงเลยหรือเปล่า? นี่เป็นสิ่งที่ผิด ไม่มีสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ใดที่สามารถซ่อนไว้จากการจ้องมองของคู่ครองที่รักคุณ และนี่คือ 10 สิ่ง
ตรงกันข้ามกับแบบเหมารวมทั้งหมด: เด็กผู้หญิงที่มีความผิดปกติทางพันธุกรรมที่หายากพิชิตโลกแฟชั่น ผู้หญิงคนนี้ชื่อ Melanie Gaydos และเธอก็บุกเข้าสู่โลกแฟชั่นอย่างรวดเร็วตกตะลึงสร้างแรงบันดาลใจและทำลายแบบแผนโง่ ๆ
ทำอย่างไรให้ดูอ่อนกว่าวัย: ทรงผมที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 30, 40, 50, 60 ปี เด็กผู้หญิงในช่วงอายุ 20 ปี ไม่ต้องกังวลเรื่องรูปร่างและความยาวของเส้นผม ดูเหมือนว่าเยาวชนจะถูกสร้างขึ้นเพื่อการทดลองด้วยการปรากฏตัวและลอนผมที่กล้าหาญ อย่างไรก็ตามสุดท้ายแล้ว
ทำไมคุณถึงต้องมีกระเป๋าเล็ก ๆ บนกางเกงยีนส์? ทุกคนรู้ดีว่ามีกระเป๋าเล็กๆ บนกางเกงยีนส์ แต่มีน้อยคนที่คิดว่าทำไมถึงต้องใช้ ที่น่าสนใจคือแต่เดิมเป็นสถานที่เก็บของ
ในปัจจุบัน คุณสามารถชมการเต้นรำในสไตล์และแนวเพลงที่หลากหลายได้ในรายการและมิวสิควิดีโอต่างๆ อย่างหลังเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ดึงดูดความสนใจของผู้ชมทุกวัย โดยเฉพาะคนหนุ่มสาว หนึ่งในสิ่งที่โด่งดังที่สุดคือการเต้นรำที่พวกเขาเขย่าก้น และสาว ๆ หลายคนสนใจว่าประเภทนี้คืออะไร เรียกว่าอะไร และจะเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวในลักษณะเดียวกันได้อย่างไร
บางครั้งสิ่งนี้ไม่ได้ทำในลักษณะดั้งเดิมอย่างที่เราต้องการ แม้ว่าองค์ประกอบการเต้นจะดูง่ายดายก็ตาม ก่อนที่คุณจะพิชิตฟลอร์เต้นรำได้ คุณจะต้องทุ่มเทเวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมงในการฝึกซ้อม
เมื่อทำการเต้นรำ คุณต้องเคลื่อนไหวด้วยสะโพก บั้นท้าย และท้อง การเต้นรำนี้เรียกว่า "การเต้นรำแบบ Booty" (ในต้นฉบับ "การเต้นรำแบบ Booty") ซึ่งแปลตามตัวอักษรว่า "การเต้นรำแบบก้น"
การเคลื่อนไหวของเขาเซ็กซี่และน่าหลงใหล ดังนั้นสาวๆ ที่แสดงท่าเต้นจึงอดไม่ได้ที่จะดึงดูดความสนใจของผู้ชาย “การเต้นรำบูทตี้” มีรากฐานมาจากชาวแอฟริกัน ซึ่งอธิบายถึงความหลงใหล อุปนิสัย และพลังอันไร้ขีดจำกัด ชื่อ "Booty dance" ยังสามารถพบได้ในชื่อ "Booty Shake" ซึ่งแปลตามตัวอักษรว่า "Shaking the Booty" ซึ่งสอดคล้องกับหลักคำสอนเรื่องการเต้นรำอย่างแน่นอน เพลงที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเขาคือเร็กเก้, อาร์แอนด์บี, ฮิปฮอป, ฟังค์บราซิล
"การเต้นรำแบบ Booty" เรียกอีกอย่างว่า "twerking" และอันที่จริงเทรนด์นี้เป็นหนึ่งในประเภทประเภทนี้ เมื่อแสดง "Twerking" การเคลื่อนไหวพิเศษจะเกิดขึ้นกับก้น ในขณะที่เมื่อแสดง "Booty Dance" เราจะต้องเขย่าเชิงบวกไม่เพียงแต่ก้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงท้องด้วย
มีองค์ประกอบหลักสองประเภทที่ใช้ในประเภทนี้:
- บูทเชค. นี่คือการเคลื่อนไหวร่างกายหลักของประเภทนี้ เป็นจังหวะเป็นตัวแทนของการหมุนของกระดูกเชิงกรานการบีบตัวของกล้ามเนื้อบั้นท้าย
- ไฮโรลิ่ง. สะโพกและหน้าท้องเคลื่อนไหว และสะโพกร่วมกันก็คล้ายกับการเต้นรำหน้าท้อง
คุณธรรมของการเต้นรำ
พวกเขาโกหกไม่เพียงแต่ว่ามันดูสวยงามมากเท่านั้น
“Booty Dance” มีข้อดีอื่นๆ:
- รับประกันว่าคุณจะได้ฉายา "Star of the Party" ซึ่งครึ่งหนึ่งของผู้ชายที่อยู่ตรงนั้นจะมอบให้ เช่นเดียวกับสายตาชื่นชมของพวกเขาที่จ้องมองมาที่คุณ
- การเต้นรำนี้เป็นจังหวะจึงช่วยกำจัดแคลอรี่ส่วนเกินและลดน้ำหนัก นอกจากนี้ผลที่ตามมาก็คือก้นจะกระชับขึ้น กำจัดเซลลูไลท์ และโดยรวมแล้วรูปร่างจะเรียวและแข็งแรง
- ท่าทางและการเดินของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด คุณจะดูสง่างามและสง่างามมากขึ้น ไม่ใช่แค่ตอนเต้นรำเท่านั้น
- เมื่อทำการเต้นรำการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะอุ้งเชิงกรานจะดีขึ้นซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของอวัยวะสตรี
- “การเต้นรำบูติ” ช่วยให้ผู้หญิงมีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น ให้พลังงาน รวมถึงพลังงานทางเพศและความมีชีวิตชีวา
“เตรียมอาวุธให้ตัวเอง” เพื่อการฝึกฝนอย่างไร?
หลายคนใฝ่ฝันที่จะเชี่ยวชาญเทคนิคนี้ บางคนลงทะเบียนเรียนเต้นเพื่อจุดประสงค์นี้ ในขณะที่บางคนเลือกที่จะเรียนที่บ้าน
ไม่ว่าในกรณีใด หากคุณตัดสินใจที่จะเชี่ยวชาญสไตล์การเต้นนี้ คุณจะต้อง:
- ทัศนคติเชิงบวกและแรงจูงใจ คุณสามารถรับพวกเขาได้จากการชมการแสดงของดาราที่ประสบความสำเร็จในการเต้นรำนี้โดยเน้นองค์ประกอบที่น่าสนใจที่สุดในความคิดของคุณสำหรับตัวคุณเอง สิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณทำซ้ำองค์ประกอบเหล่านี้ในที่สุดไม่เลวร้ายไปกว่าBeyoncéหรือ Shakira
- ใส่ใจกับเสื้อผ้าที่คุณจะสวมใส่ ไม่ควรขัดขวางการเคลื่อนไหวหรือทำให้รู้สึกไม่สบาย ทางเลือกที่ดีที่สุดคือกางเกงขาสั้นหรือเลกกิ้ง เสื้อยืดหลวมๆ และรองเท้าผ้าใบที่ใส่สบาย หากคุณต้องการแก้ไขปัญหาการเลือกเสื้อผ้าอย่างถูกต้องให้หยุดที่สิ่งที่ทำจากผ้าธรรมชาติ
- แม้ว่าคุณจะฝึกในยิม แต่ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะใช้ประโยชน์จากบทเรียนแบบวิดีโอและฝึกฝนเพิ่มเติมที่บ้าน หากคุณเชี่ยวชาญเทคนิคนี้ด้วยตัวเองโดยไม่มีผู้ฝึกสอน คุณจะทำไม่ได้อย่างแน่นอนหากไม่มีพวกเขา
- เมื่อฝึกซ้อมที่บ้าน พยายามจัดห้องฝึกซ้อมให้คล้ายกับชั้นเรียนเต้นรำมากที่สุด ห้องควรมีความชัดเจนและมีกระจกบานใหญ่ซึ่งคุณสามารถมองเห็นได้ว่ากิจกรรมของคุณประสบความสำเร็จอย่างไร
คุณต้องออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง และสิ่งสำคัญคือแต่ละเซสชันใช้เวลาอย่างน้อย 40 นาที
แต่ละบทเรียนควรประกอบด้วย 2 ส่วน กล้ามเนื้อจะต้องได้รับการอบอุ่นร่างกายเพื่อไม่ให้รู้สึกไม่สบายเมื่อคุณเริ่มส่วนหลักของการออกกำลังกาย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้อย่าละเลยการอุ่นเครื่อง
การเตรียมตัวสำหรับชั้นเรียน
นี่คือการวอร์มอัพซึ่งเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายหลายอย่าง
จำเป็นสำหรับการเตรียมกล้ามเนื้อตะโพกสำหรับการออกกำลังกาย
ก่อนที่คุณจะเริ่มแสดง "Boot Dance" ซึ่งเป็นท่าที่คุณเขย่าก้น คุณต้องเตรียมก้นให้พร้อมรับความจริงที่ว่าก้นจะต้องเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง
นอกจากนี้ยังช่วยทำให้ก้นยืดหยุ่น กระชับขึ้น และหลังจากการวอร์มอัพก็จะเต้นได้ง่ายขึ้น และสิ่งนี้ใช้ได้กับนักแสดงมือใหม่เท่านั้น
ส่วนหลักของการออกกำลังกาย
ต่อไปนี้คือท่าเต้นเล็กๆ น้อยๆ ที่จะเป็นพื้นฐานที่ดีสำหรับการทำความเข้าใจเรื่องการเต้นในภายหลัง หากคุณยังใหม่กับเรื่องนี้
องค์ประกอบที่เบาที่สุดแต่สวยงามที่สุด
นอกจากนี้ยังต้องใช้เวลาในการเชี่ยวชาญด้วย
หมุนสะโพกของคุณ
การเคลื่อนไหวครั้งนี้จะต้องอาศัยการฝึกฝนบ้าง แต่ก็คุ้มค่า
ผู้ที่สนใจเรียนรู้วิธีเขย่าบั้นท้ายควรทำสิ่งนี้
เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถลองทำองค์ประกอบนี้สลับกับแต่ละบั้นท้ายได้
เมื่อเชี่ยวชาญองค์ประกอบพื้นฐานแล้ว คุณสามารถเริ่มการเคลื่อนไหวที่ยากขึ้นได้ และการเรียนรู้องค์ประกอบเหล่านั้นด้วยการฝึกฝนจะง่ายขึ้น
- วิธีเรียนเต้นที่บ้านจะได้ไม่อับอายในคลับ
- สลัดปลากระป๋องที่ละเอียดอ่อนและน่าพึงพอใจ
- ข้าวโพดและกะหล่ำปลี: พันธมิตรอันแสนหวานในสลัดของคุณ
- สูตรไก่ในซอสกระเทียมและครีมเปรี้ยว