ขาในอุดมคติควรมีลักษณะอย่างไร? รูปร่างนิ้วเท้าในอุดมคติ ขาสวย. พารามิเตอร์ของขาผู้หญิงที่สวยงาม

เป็นแบบนี้เพราะกระดูกโค้งงอมาก - เมื่อสะโพกปิด ข้อเท้าจะแยกออกไปด้านข้าง ในที่สุดขาก็มีความโค้งผิดปกติ ในกรณีนี้ ไม่ใช่กระดูกที่ต้องตำหนิ แต่เป็นเนื้อเยื่ออ่อน เผยแพร่ในลักษณะที่ไม่สวยงามน่าพึงพอใจที่สุด แต่สร้างภาพลวงตาของความไม่สมดุล ทางออกอะไร? ถ้าเป็นกระดูกที่งอ การผ่าตัดคือทางเลือกเดียว ในกรณีที่เนื้อเยื่ออ่อนถูกตำหนิ การปลูกถ่ายจะช่วยได้ สำหรับผู้ที่มีปัญหาน่อง ควรเข้ายิม การฝึกฝนทำให้ง่ายต่อการสร้างกล้ามเนื้อบริเวณขาท่อนล่างเพื่อให้ขาดูตรงขึ้น คุณต้องการเอฟเฟกต์ทันทีหรือไม่? เมื่อต้องการทำเช่นนี้ พวกเขามีแผ่นซิลิโคนที่ติดอยู่กับลำตัว สิ่งที่คุณต้องทำคือติดไว้กับขาก่อนแต่งตัว การค้นหาไม่ใช่เรื่องยาก - เพียงพิมพ์ข้อความค้นหาใน Google

วิ่งหนีไป

หลอดเลือดดำที่ขยายใหญ่ขึ้นเป็นหนึ่งในปัญหาหลักเกี่ยวกับขา สาเหตุของปัญหานี้คือความเมื่อยล้าของเลือด ด้วยเหตุนี้จึงมีภาระเพิ่มเติมบนผนังหลอดเลือดดำซึ่งส่งผลให้อ่อนตัวและขยายตัว พยายามหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าและรองเท้าที่รัดแน่นเพื่อไม่ให้เกิดอาการบวม ผู้ช่วยที่ดีในการป้องกันเส้นเลือดขอดคือครีมที่ช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าของขา (มีฤทธิ์ในการระบายน้ำที่มีประสิทธิภาพ) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อเสริมสร้างหลอดเลือดและกิจกรรมกีฬาในระดับปานกลางที่มีผลดีต่อกล้ามเนื้อ อย่ามองข้ามการทำทรีตเมนต์ที่ร้านทำผมเพื่อผ่อนคลายและลดอาการบวมที่ขา อันใหม่ที่มีชื่ออธิบายตัวเองว่า "Light Legs" เพิ่งปรากฏที่แบรนด์ Biologique Recherche ในร้านเสริมสวย Le Colon การนวดระบายน้ำเหลืองด้วยน้ำมันหอมระเหยจากตะไคร้และการบูร ควบคู่กับครีมที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต บรรเทาอาการเหนื่อยล้า และเสริมสร้างหลอดเลือด การไปพบแพทย์โลหิตวิทยาเป็นประจำทุกปีก็มีประโยชน์เช่นกัน: ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์จะประเมินสภาพของหลอดเลือดและกำหนดวิธีการรักษาและวิธีการป้องกันที่เหมาะสม การบำบัดด้วยโฟมหลอดเลือดดำเป็นวิธีการรักษาเส้นเลือดขอดที่ทันสมัย ด้วยการใช้เข็มที่ดีที่สุด การเตรียมพิเศษที่มีโฟมสม่ำเสมอจะถูกฉีดเข้าไปในภาชนะ เนื่องจากรูปร่างของมันยาจึงสัมผัสกับผนังหลอดเลือดได้ง่ายและติดกาวเข้าด้วยกัน หลังจากนั้นเพียงสองหรือสามวัน โครงข่ายหลอดเลือดดำจะซีดและหายไป หลังจากนั้นไม่นาน เส้นเลือดขอดสามารถเตือนตัวเองได้: การไหลเวียนของเลือดจะกดดันหลอดเลือดอื่นและขยายหลอดเลือดออกไป อย่างไรก็ตาม หากได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม การไปพบแพทย์ก็สามารถลดการไปพบแพทย์ได้ เป็นความคิดที่ดีที่จะเปลี่ยนรองเท้าส้นสูงเป็นรองเท้าไม่มีส้นที่ทันสมัย

ก้าวไปข้างหน้า

อนิจจามีผู้หญิงเพียงไม่กี่คนที่รู้วิธีเดินอย่างสวยงาม: บางคนสับบางคน "ตอกเสาเข็ม" คนอื่นเด้ง ฯลฯ ไม่มีใครต้องการแท่น "รูปที่แปด" จากคุณ: ในชีวิตประจำวันการเดินเช่นนี้ดูไร้สาระ และกฎเกณฑ์ง่ายๆ จะช่วยทำให้ง่าย พยายามใช้ส้นเท้าแตะพื้นก่อนแล้วเน้นไปที่นิ้วเท้า ให้สะโพกนำก่อนแล้วจึงนำลำตัว โดยหลักการแล้วถ้าความยาวของขั้นบันไดไม่เกินความยาวของเท้า การเดินบนรองเท้าส้นสูงก็เป็นศาสตร์พิเศษเช่นกัน ประการแรก เท้าปุกสวมใส่ได้ง่ายกว่าตามหลักสรีรวิทยา ดังนั้นควรแน่ใจว่านิ้วเท้าชี้ไปด้านข้าง ประการที่สอง การสวมรองเท้าส้นสูงจะทำให้วางเท้าทั้งหมดลงบนพื้นได้ง่ายขึ้น พยายามแตะพื้นด้วยส้นเท้าอย่างน้อยเสี้ยววินาทีก่อนหน้านี้ ประการที่สาม ส้นเท้าบังคับให้เราเดินโดยใช้ขาค้ำหรือขาตรง คำแนะนำคือ: ขาที่จะถ่ายโอนจุดศูนย์ถ่วงนั้นตั้งตรง และตัวที่เดินก็งอเล็กน้อย นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับและเคล็ดลับความงามอีกมากมายที่จะช่วยให้เรียวขาของคุณดูน่าดึงดูดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ทุกปีมีผลิตภัณฑ์ต่อต้านเซลลูไลท์ใหม่และมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นปรากฏขึ้น คลินิกและร้านเสริมสวยเตรียมเมโสค็อกเทลเพื่อเรียวขาเรียว เครื่อง Ulthera ซึ่งก่อนหน้านี้เคยใช้ในการดึงหน้า ปัจจุบันสามารถลบรอยพับและริ้วรอยเหนือเข่าได้สำเร็จแล้ว เซลฟ์แทนเนอร์ น้ำมันหอม ครีมให้ความชุ่มชื้น... เชื่อฉันเถอะว่าการใช้ฝ่ามือลูบไล้ผิวขาที่เนียนเรียบไร้ที่ติ ไม่มีคนรักคนไหนจะคิดที่จะมองหา "หน้าต่างทั้งสี่" อันโด่งดังด้วยซ้ำ

ผู้หญิงคนใดแม้ว่าเธอจะไม่ยอมรับมันออกมาดัง ๆ แต่ก็ฝันอยู่ในใจว่ารูปร่างของเธอตรงตามเกณฑ์ในอุดมคติต่างๆ แต่มีเรื่องเช่น. "ขาที่สมบูรณ์แบบ"หรือนี่คือสิ่งที่เป็นตำนาน?...

แนวคิดแบบนี้ก็มีอยู่! รวมถึงหลายวิธีในการระบุเจ้าของขาในอุดมคติ

ในสมัยโบราณ เห็นได้ชัดว่าผู้คนสนใจคำถามนี้เป็นอย่างมาก และต่อมาก็เป็นคำถามที่เรียกว่า พารามิเตอร์โพลีไคลต์. ในนั้นสัดส่วนของร่างผู้หญิงนั้นขึ้นอยู่กับปริมาตรของคอ รอบเอวของผู้หญิงในอุดมคติควรมีความหนาเป็นสองเท่าของคอ โดยปริมาตรของขาส่วนล่างควรเท่ากับปริมาตรของคอ หน้าแข้งคูณด้วย 1.5 เท่ากับต้นขาในอุดมคติ ความยาวจากเอวถึงเท้าควรสูงครึ่งหนึ่ง

น้ำหนักปกติของผู้หญิงที่มีส่วนสูง 161-165 ซม. คือเฉลี่ย 54-55 กก. ในกรณีนี้ ความยาวขาควรเป็น 85 ซม. รอบต้นขาควรเป็น 57 ซม. และเส้นรอบวงหน้าแข้งควรเป็น 35 ซม.

น้ำหนัก 55-56 กก. เหมาะสำหรับความสูง 166 - 170 ซม. ความยาวขา - 90 ซม., เส้นรอบวงสะโพก -58, หน้าแข้ง 36 ซม.

60-61 กก. ส่วนสูง 171 – 175 ซม. ความยาวขาสำหรับสัดส่วนเหล่านี้คือ 95 ซม. รอบสะโพกและน่องคือ 59 และ 38 ซม. ตามลำดับ

วิธีการมองเห็นที่ง่ายที่สุดในการระบุขาในอุดมคติเรียกว่า "สี่หน้าต่าง". วางเท้าชิดกันจากส้นเท้าถึงส้นเท้าแล้วนับจำนวนช่องว่างที่เกิดขึ้น ขาในอุดมคติควรมีช่องว่าง 4 ช่อง อันแรกอยู่ระหว่างข้อเท้ากับเท้า อันที่สองอยู่ระหว่างข้อเท้ากับส่วนล่างของน่อง อันที่สามอยู่ระหว่างด้านบนของน่องถึงเข่า อันที่สี่อยู่เหนือเข่า

แต่หากขาของคุณไม่ตรงตามเกณฑ์เหล่านี้ ก็ไม่ได้หมายความว่าขาจะน่าเกลียดและคดเคี้ยว อ่านเกี่ยวกับขาใดที่ถือว่าคดเคี้ยวและวิธีแก้ไขความโค้งนี้

1. งอเข่าในท่าผ่อนคลาย
2. ส่วนหลังของเข่าตรงกับความหนาของข้อเท้า (อาจหนาขึ้นเล็กน้อยก็ได้)
3. ข้อเท้าบางแต่ไม่ผอม
4. ไม่มีส่วนยื่นออกมาที่ด้านข้างของต้นเมเปิล
5. มีอาการซึมเศร้าที่หลังเข่า
6. น่องเรียบไม่มีกล้ามเนื้อ
7. เอ็นร้อยหวายที่บางและสมมาตร
8. ส้นเท้าโค้งมนแต่ไม่นูน
9. ลดสะโพกให้แคบลงขณะเปลี่ยนไปสู่เอว
10. ส่วนที่กว้างที่สุดของต้นขาคือส่วนที่สามจากเอว
11. ต้นขาด้านหน้านูนเล็กน้อยและค่อยๆ ลึกลงไปใกล้กับหัวเข่า
12. ระยะห่างจากเข่าถึงเส้นต้นขาด้านบน และจากเข่าถึงเท้าเท่ากัน
13. เท้าเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า นิ้วเท้าชิดกัน

นอกจากลักษณะเหล่านี้แล้ว ยังมีสัดส่วนที่เหมาะสมอีกด้วย ระหว่างความยาวขาและส่วนสูง. สำหรับผู้หญิงที่บอบบาง ความยาวขาที่เหมาะสมที่สุดคือครึ่งหนึ่งของความสูง + 6 ซม. สำหรับผู้หญิงกระดูกใหญ่ครึ่งหนึ่งของความสูง + 2 ซม. สำหรับผู้หญิงที่มีรูปร่างปานกลาง ให้เพิ่มความสูงอีกครึ่งหนึ่ง 4 ซม.

หากคุณมีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์ทั้งหมด ยินดีด้วย! ถ้าไม่เช่นนั้นโปรดจำไว้ว่าในความเป็นจริงแล้วคน ๆ หนึ่งวาดขาของเขาและไม่ใช่ในทางกลับกัน! :)

ขาสวยเป็นพื้นฐานของความงามของผู้หญิง พวกเขาดึงดูดความสนใจของผู้ชายและทำให้ผู้หญิงอิจฉา ขาของผู้หญิงในอุดมคติควรเป็นอย่างไร?

มีพารามิเตอร์หลายตัวที่คุณสามารถกำหนดได้ว่าคุณมีขาในอุดมคติหรือไม่

ความยาวขาที่ถูกต้อง

ความยาวของขาในอุดมคติขึ้นอยู่กับ:

• กระดูกกว้าง – ขายาวกว่าครึ่งหนึ่งของความสูง 2–4 เซนติเมตร (ความสูง 51–53%)
• กระดูกปกติ - ความยาวของขาเท่ากับครึ่งหนึ่งของความสูงและอีก 4-6 เซนติเมตรที่ด้านบน (52–54% ของความสูง)
• กระดูกบาง - ขาควรมีความสูงครึ่งหนึ่งและอีก 6-9 เซนติเมตร (53–55% ของความสูง)

โปรดจำไว้ว่าความยาวของขาวัดจากส่วนยื่นของกระดูกต้นขาถึงพื้น

กฎสี่ช่องว่าง

ขาตรงในอุดมคติควรมีส่วนโค้งงอที่สวยงาม เพื่อทำความเข้าใจว่าขาของคุณสอดคล้องกับพารามิเตอร์ในอุดมคติอย่างไร ให้ยืนตัวตรงหน้ากระจกแล้วยกขาเข้าหากัน

ขาที่มีรูปร่างสม่ำเสมอประกอบเป็น "หน้าต่าง" 4 บาน - ระหว่างเท้าและข้อเท้า ใต้เข่า ระหว่างเข่าและสะโพก ระหว่างขาหนีบและต้นขา หน้าต่างสุดท้าย (เหนือเข่าที่ด้านล่างของต้นขา) ควรแคบที่สุด

รูปร่างขา (จากซ้ายไปขวา):
1 - รูปร่างขา "ในอุดมคติ";
2 - ความโค้งรูปตัว O ที่แท้จริง (เข่าไม่ปิด);
3 - ความโค้งรูปตัว X ที่แท้จริง (ข้อเท้าไม่ปิด);
4 - ความโค้งที่ผิดพลาด (การไม่ปิดของเนื้อเยื่ออ่อนของส่วนที่สามบนของขา);
5 - การรวมกันของความโค้งรูปตัว O ที่แท้จริงกับการขาดเนื้อเยื่ออ่อนบริเวณส่วนที่สามบนของขา

ความกว้างของสะโพกที่ถูกต้อง

เส้นรอบวงสะโพกก็เป็นตัวแปรสำคัญสำหรับขาในอุดมคติเช่นกัน ดังนั้น,

• ด้วยความสูง 161–165 เซนติเมตร รอบสะโพกที่ถูกต้องคือ 53–54 เซนติเมตร
• ด้วยความสูง 166–170 รอบต้นขาคือ 55–57 เซนติเมตร
• ด้วยความสูง 171–175 เส้นรอบวงต้นขาควรอยู่ที่ 57–58 เซนติเมตร

ฉันขอชี้แจงว่าระบุความกว้างของเส้นรอบวงของสะโพกข้างหนึ่งและ 55 ซม. นั้นไม่เล็กนักดังนั้นขาเรียวจึงไม่เท่ากับขาที่สวยงามในอุดมคติ

น่องที่สวยงาม

น่องควรกลมและมั่นคงและเข้ากันกับเงาของขา ไม่มีการปั๊มหรือหย่อนยาน ระวังส้นเท้าด้วย การสวมรองเท้าส้นสูงตลอดเวลาจะทำให้กล้ามเนื้อน่องสั้นลงและดูเป็นชายมากขึ้น

เข่าที่น่าดึงดูด

เข่าอาจเป็นได้ทั้งการตกแต่งขาและปัญหาหลัก เข่าที่ดีมีขนาดเล็ก โค้งมน เรียบร้อย ไม่มีส่วนที่ยื่นออกมาแปลก ๆ ที่ด้านข้างหรือมีแผ่นไขมันด้านบน นอกจากนี้ เข่าควรอยู่ห่างจากด้านบนและด้านล่างของขาเท่ากัน ซึ่งก็คือกึ่งกลางระหว่างต้นขาด้านบนและเท้า

ใส่ใจกับเส้นรอบวงของขาใต้เข่า: ควรเท่ากับเส้นรอบวงข้อเท้าหรือใหญ่กว่าเล็กน้อย

น่าเสียดายที่หัวเข่าเป็นสิ่งที่เปิดเผยอายุของผู้หญิง ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่ดาราฮอลลีวูดเริ่มทำศัลยกรรมที่หัวเข่าเพื่อคืนรูปทรงที่สวยงามและถูกต้อง

ข้อเท้าบาง

ข้อเท้าที่สวยงามควรผอม (แต่ไม่ผอม) สง่างามและเข้ารูป อย่างไรก็ตาม รูปร่างของเอ็นร้อยหวายก็มีความสำคัญเช่นกัน (บริเวณที่ส้นเท้าบรรจบกับหน้าแข้ง) โดยหลักการแล้วจะมีความหนาเล็กน้อยและมีรอยเว้าปกติทั้งสองด้าน

ต้นขาสวย

เชื่อกันว่าสะโพกในอุดมคตินั้นเหมือนกับแกนหมุน: แคบลงเล็กน้อยที่ด้านบนและด้านล่าง และตรงกลางกว้างขึ้นเล็กน้อย นอกจากนี้หากคุณแบ่งต้นขาออกเป็นสามส่วนเท่า ๆ กันทางจิตใจ ส่วนที่กว้างที่สุดควรอยู่ในส่วนที่สามส่วนบน

เท้าเรียบ ส้นเท้าและนิ้วเท้าเรียบร้อย

ขาในอุดมคติมีเท้าเว้ายาวและบาง นิ้วเท้าไม่คดเคี้ยวด้วยรองเท้าคุณภาพต่ำและนอนได้อย่างอิสระโดยข้างหนึ่งอยู่ติดกัน ส้นเท้าโค้งมนและยื่นออกมาจากใต้เอ็นร้อยหวายเล็กน้อย

เท้าแข็งแรง

ขาที่สวยงามประการแรกคือขาที่แข็งแรง หลอดเลือดดำแมงมุมและตาข่ายสีน้ำเงินม่วงจะทำลายลักษณะของขาที่เพรียวบางและกลมกลืนกันที่สุด ดังนั้นขาในอุดมคติควรมีผิวที่เรียบเนียนและมีสุขภาพดีโดยไม่มีข้อบกพร่องด้านความสวยงามหรือทางการแพทย์

คุณมีขาที่สมบูรณ์แบบหรือไม่?

Leonardo da Vinci ผู้ยิ่งใหญ่เป็นหนึ่งในคนกลุ่มแรก ๆ ที่ศึกษาและกำหนดพารามิเตอร์ในอุดมคติของร่างกายมนุษย์ สัดส่วนทางกายวิภาคที่เขานำเสนอยังคงมีการศึกษาในโรงเรียนศิลปะทั่วโลก จากทฤษฎีสัดส่วนในอุดมคติของเลโอนาร์โด ดา วินชี เป็นไปตามที่ว่าปริมาตรของหน้าอก เอว และสะโพก เมื่อแยกจากกัน ไม่สามารถแก้ปัญหาอะไรได้ มันเป็นเรื่องของอัตราส่วนเท่านั้น

ในสังคมสมัยใหม่ การเปลี่ยนแปลงในพารามิเตอร์ของร่างกายมนุษย์ (ข้อมูลมานุษยวิทยา) ได้รับการแก้ไขทุกๆ 15 ปี เพราะในช่วงเวลานี้ การเปลี่ยนแปลงขนาด สัดส่วน และรูปร่างเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากกระบวนการเร่งความเร็ว ตัวเลขบุคคล. แน่นอนว่าค่า 90 – 60 – 90 ที่รู้จักกันดีนั้นไม่ใช่มาตรฐานของอุดมคติ ของผู้หญิงสัดส่วนสำหรับทุกคน โดยทั่วไปสัดส่วนของร่างกายไม่สามารถเหมือนกันสำหรับผู้หญิงทุกคนได้ เนื่องจากมีร่างกายที่แตกต่างกันออกไปตามพันธุกรรม

ประเภทของร่างกายหลัก

ประเภทของร่างกายหลัก ได้แก่ asthenic (กระดูกบาง), normosthenic (กระดูกปกติ) และ hypersthenic (กระดูกกว้าง)

• ผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมเพรียว (กระดูกบาง) มีกระดูกบาง แขนขายาว คอบาง และกล้ามเนื้อมีพัฒนาการค่อนข้างไม่ดี ตัวแทนประเภทนี้มักมีน้ำหนักเบา กระตือรือร้นและกระตือรือร้น การรับประทานอาหารปริมาณมากเป็นเวลานานไม่ได้ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เนื่องจากพวกมันใช้พลังงานเร็วกว่าที่สะสม ถ้าผู้หญิงประเภทนี้เอวไม่บางมาก และสะโพกไม่แคบ ทุกอย่างดูเล็กเพราะกระดูกบาง

• ร่างกายของผู้หญิงที่มีภาวะปกติ (ประเภทกระดูกปกติ) มีความโดดเด่นด้วยสัดส่วนของขนาดร่างกายหลักซึ่งเป็นอัตราส่วนที่ถูกต้อง สวยที่สุด ตัวเลขหญิง จะพบได้อย่างแม่นยำกับร่างกายประเภทนี้

• ในตัวแทนของร่างกายที่มีภาวะกระดูกพรุน (กระดูกใหญ่) มิติตามขวางของร่างกายจะมีอำนาจเหนือกว่า กระดูกของพวกเขาหนาและหนัก ไหล่ หน้าอก และสะโพกกว้าง และบางครั้งขาก็ค่อนข้างสั้น ผู้หญิงประเภทนี้ต้องจำไว้ว่าพวกเธอมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน
  

คุณสามารถระบุประเภทรูปร่างโดยประมาณของคุณได้โดยการวัดเส้นรอบวงข้อมือของมือที่ทำงาน สำหรับนอร์โมเทนิกส์คือ 16-18.5 ซม. สำหรับแอสเทนิก - 16 ซม. และสำหรับไฮเปอร์สเตนิก - 18.5 ซม.

บ่อยครั้งที่มีประเภทร่างกายผสมที่มีความเด่นของพารามิเตอร์ประเภทข้างต้น

หากเราพูดถึงการไล่ระดับ หญิงความสูงมีดังนี้: ความสูงต่ำ - 150 ซม. และต่ำกว่า, ต่ำกว่าความสูงเฉลี่ย - 151-156 ซม., ความสูงเฉลี่ย - 157-167 ซม., สูง - 168-175 ซม., สูงมาก - 176 ซม. ขึ้นไป

จริงอยู่ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การไล่ระดับนี้จำเป็นต้องเปลี่ยนโดยคำนึงถึงความเร่งของเยาวชนยุคใหม่ ดังนั้นความสูงปกติจึงถือได้สำหรับคนปกติและมีกระดูกใหญ่ตั้งแต่ 166 ถึง 170 ซม. และสำหรับคนกระดูกบางตั้งแต่ 168 ถึง 172 ซม. .

ขาที่ถูกต้อง

มีสัดส่วนที่แน่นอนระหว่างความสูงและความยาวของขา ขาถือว่าสั้นได้หากความยาวน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของความสูง ถือได้ว่าเป็นสัดส่วน รูปเมื่อความยาวของขาเกินครึ่งหนึ่งของความสูง สำหรับสำหรับคนกระดูกกว้างควรสูง 2-4 ซม. สำหรับคนกระดูกปกติ - 4-6 ซม. สำหรับคนกระดูกบาง - 6-9 ซม. ตัวอย่างเช่นถ้าหากคุณมีรูปร่างกระดูกปกติที่มีส่วนสูง 168 ซม. ความยาวขาคือ 90 ซม. ถือว่าเหมาะอย่างยิ่ง

ความยาวของขาควรวัดจากส่วนยื่นของกระดูกโคนขาถึงพื้น ในกรณีที่ขาค่อนข้างสั้นกว่าเกณฑ์ปกติรองเท้าที่มีส้นเท้าจะช่วยเปลี่ยนอัตราส่วนนี้เนื่องจากจะช่วยลดความไม่สมดุลที่มีอยู่ทางสายตาได้

เส้นผ่านศูนย์กลางของขาที่น่องขึ้นอยู่กับประเภทของร่างกายอยู่ระหว่าง 36 ถึง 40 เซนติเมตรที่ข้อเท้าจาก 16 ถึง 20 ซม. ผู้เชี่ยวชาญได้พยายามรวบรวมตารางรูปร่างขาในอุดมคติขึ้นอยู่กับประเภทของร่างกาย
นี่คือพารามิเตอร์โดยประมาณ: ด้วยความสูง 156 และน้ำหนัก 50 - 55 กก. - รอบขาที่สะโพกตั้งแต่ 48 ถึง 54 ซม. ในน่อง 31-32 ซม. ที่ข้อเท้า 18-20 ซม. ด้วยความสูง 160 และน้ำหนัก 55–58 กก. เส้นรอบวงขาที่ต้นขาอยู่ระหว่าง 50 ถึง 56 ซม. ในน่อง 32–35 ซม. ที่ข้อเท้า 19–22 ซม. ด้วยความสูง 167 และน้ำหนัก 56-65 กก. รอบขาที่สะโพกอยู่ระหว่าง 52 ถึง 58 ซม. ที่น่อง 33-36 ซม. ที่ข้อเท้า 22-23 ซม.

และเหนือสิ่งอื่นใด ขาในอุดมคติควรมีช่องว่างสามช่องระหว่างกัน ในการทำเช่นนี้คุณต้องยืนอยู่หน้ากระจกบานใหญ่แล้ววางเท้าในท่านั้น - ส้นเท้าชิดกันแยกนิ้วเท้าออกจากกัน คุณควรเห็นช่องว่างแรกใต้เข่า ช่องว่างที่สองที่ข้อเท้า และช่องว่างที่สามที่ด้านบนของสะโพก ในที่อื่นๆ ขาควรมาบรรจบกัน

น้ำหนักที่ถูกต้อง

น้ำหนักตัวขึ้นอยู่กับประเภทรูปร่าง ความสูง และที่สำคัญคืออายุของบุคคล ทางเลือกหนึ่งสำหรับการคำนวณน้ำหนักคือดัชนี Quetelet ตามดัชนีนี้สำหรับผู้หญิงที่มีกระดูกบางก็เพียงพอแล้วที่จะมี 325 กรัมต่อส่วนสูงทุกๆ เซนติเมตร สำหรับผู้หญิงกระดูกปกติ - 350 และสำหรับผู้หญิงกระดูกใหญ่ - 375 กรัม จากนั้นดัชนีจะถูกคูณ ตามความสูงและรับน้ำหนักที่สอดคล้องกับพารามิเตอร์ของคุณ
ต้องเน้นย้ำว่าน้ำหนักในอุดมคติของผู้หญิงโดยเฉพาะผู้ที่มีส่วนสูงต่ำกว่า 160 ซม. ควรน้อยกว่าปกติ 10-15% สำหรับผู้หญิงตัวเตี้ยอายุไม่ต่ำกว่า 20 ปี แนะนำให้มีน้ำหนักน้อยกว่าปกติ 3-5 กก. กล่าวคือ คำนวณโดยใช้ดัชนี Quetelet

ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น น้ำหนักตัวก็ขึ้นอยู่กับอายุด้วย ตารางแสดงอัตราส่วนน้ำหนักต่อส่วนสูง (น้ำหนักเป็นกรัมหารด้วยส่วนสูงเป็นซม.) สำหรับผู้หญิงอายุ 15 ถึง 40 ปี

ในการพิจารณาน้ำหนักปกติของคุณ คุณต้องคูณส่วนสูงเป็นซม. ด้วยค่าสัมประสิทธิ์น้ำหนัก-ส่วนสูงที่สอดคล้องกับอายุและประเภทร่างกายของคุณ

ติดตามน้ำหนักส่วนเกินได้โดยการวัดรอยพับไขมันที่ผนังหน้าท้อง เหนือสะดือ ห่างจากเส้นกึ่งกลาง 3 ซม. โดยปกติความหนาควรอยู่ระหว่าง 1 ถึง 2 ซม.

สะโพก เอว และหน้าอก

การรู้เส้นรอบวงของร่างกาย เช่น หน้าอก เอว และสะโพก ยังช่วยระบุประเภทรูปร่างของคุณด้วย เช่นตัวบ่งชี้นี้เรียกว่า "สีขาว"

ตัวชี้วัดผิวขาวปกติสำหรับหญิงสาว (อายุ 18 - 28 ปี) ของร่างกายประเภทนอร์โมเธนิกสามารถพิจารณาได้หากเส้นรอบวงหน้าอกเท่ากับครึ่งหนึ่งของความสูงบวก 2-5 ซม. สำหรับหน้าอก - เส้นรอบวงหน้าอกบวก 8-10 ซม. สำหรับ รอบเอว - ส่วนสูงขณะยืนลบ 100 สะโพกควรอยู่ มากกว่ารอบเอวประมาณ 25-30 ซม. สำหรับผู้หญิงกระดูกบางถือเป็นเรื่องปกติหากเส้นรอบวงหน้าอกอยู่ในช่วง 84-86 ซม. และหน้าอกของพวกเขาบวก 4-6 ซม. จากตัวเลขที่ระบุ .
เอวของพวกเขามักจะผอมตั้งแต่ 60-64 ซม. และเส้นรอบวงสะโพกจะใหญ่กว่านี้ประมาณ 25-30 ซม. ในผู้หญิงที่มีรูปร่างกระดูกกว้างเส้นรอบวงหน้าอกจะเกินครึ่งหนึ่งของความสูงประมาณ 8-10 ซม. หน้าอก - เพิ่มอีก 8-10 ซม. รอบเอวส่วนสูง 166-168 ซม. อยู่ในช่วง 70-76 ซม. และเส้นรอบวงสะโพกจะใหญ่กว่า 25-30 ซม. เท่าเดิม

เดเวนดรา ซิงห์ ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยเท็กซัส ได้ข้อสรุปเดียวกันนี้เมื่อประมาณต้นทศวรรษที่ 90 มีเพียงเขาเท่านั้นที่คำนวณสัดส่วนระหว่างสะโพกและเอวเป็นเปอร์เซ็นต์ ตามทฤษฎีของเขา สัดส่วนในอุดมคติคือสัดส่วนที่ปริมาตรเอวอยู่ระหว่าง 60 ถึง 70% ของปริมาตรสะโพก

ในการทำเช่นนี้คุณต้องหารปริมาตรเอวด้วยปริมาตรสะโพกค่าสัมประสิทธิ์ผลลัพธ์ควรอยู่ระหว่าง 0.6 ถึง 0.7 อย่างไรก็ตามความงามในอุดมคติตามอัตราส่วนนี้คือ Venus de Milo - 70% และ Nude โดย Rubens ซึ่งเท่ากัน 70% แต่ในบรรดาผู้หญิงจริงๆ อัตราส่วนเอวต่อสะโพกเหมาะมาก: Marilyn Monroe 0.61 (56/91.5), Brigitte Bardot 0.66 (58.5/89), Demi Moore 0.72 (66/91), Claudia Schiffer 0.67 (62/92) , ซินดี้ ครอว์ฟอร์ด 0.69 (58/84), จิเซล บุนด์เชน 0.70 (61/86), ไคลี มิโนก 0.70 (63/89)

แพทย์เชื่อว่าอัตราส่วนรอบเอวต่อรอบสะโพกไม่ควรเกินค่าสัมประสิทธิ์ความสมดุลของต่อมไร้ท่อซึ่งก็คือ 0.85 หากเอวของคุณไม่เกิน 85% ของสะโพก แสดงว่าเอวของคุณไม่เกิน 85% ของสะโพก รูปตามลำดับที่สมบูรณ์แบบทั้งจากมุมมองด้านสุนทรียศาสตร์และทางการแพทย์

เวลาก้าวไปข้างหน้า เกณฑ์ใหม่ในการประเมินความงามของหุ่นผู้หญิงก็ปรากฏขึ้น การวิเคราะห์ล่าสุดของผลการตรวจร่างกายของผู้หญิงซึ่งดำเนินการในประเทศของเราเมื่อต้นปี 2543 แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงสัดส่วนของร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ หญิงสาวมีแขนและขาที่ยาวขึ้น รอบเอวที่สูงกว่า ไหล่กว้างขึ้นโดยมีขนาดลำตัวเท่ากัน และมีท่าทางที่ดีขึ้น จึงสรุปได้ว่าผู้หญิงรุ่นใหม่และรุ่นกลางมีความสูงและผอมกว่ารุ่นก่อนๆ ถ้าพารามิเตอร์ของคุณไม่ตรงกับค่าในอุดมคติก็อย่าอารมณ์เสีย! ถึงกระนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดในผู้หญิงก็คือความเป็นตัวตนของเธอและแน่นอนว่ารูปร่างหน้าตาที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีของเธอ

ทุกวันนี้ความภักดีครอบงำอยู่ในโลก ซึ่งหมายความว่าการอดทนกับความไม่สมบูรณ์ของร่างกายโดยเฉพาะขาของคุณดูเหมือนจะกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้น สถานการณ์ที่ขัดแย้งกันมากขึ้นก็คือโรคที่เรียกว่า "ฉันไม่ชอบตัวเอง" สามารถเอาชนะแม้กระทั่งผู้ชายที่รับโรคและความกลัวของผู้หญิงได้อย่างง่ายดาย นี่คือ - ผลลัพธ์ของการวางรูปภาพและการคิดเหมารวมของเราโดยไม่สร้างความรำคาญ (ใช่ไหม?)

แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าโลกจะไม่สนใจทุกสิ่งในอุดมคติอีกต่อไป แต่มาตรฐานของความงามนั้นไม่ชัดเจน แต่มีพารามิเตอร์ที่นักวิทยาศาสตร์ตรวจสอบเกี่ยวกับสัดส่วนของขา

พารามิเตอร์ขาใดที่ถือเป็นมาตรฐาน

ขาสวยของสาวๆคืออาวุธอันทรงพลังในการต่อสู้เพื่อเอาชนะใจผู้ชาย อย่างไรก็ตามปัญหาของความงามนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลล้วนๆ และไม่มีรูปร่างของขาในอุดมคติเนื่องจากไม่มีการโต้เถียงเรื่องรสนิยม

ตามที่นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าความยาวของขาควรมากกว่าครึ่งหนึ่งของความสูงเล็กน้อยและมีความยาวประมาณ 51-55% ของความยาวลำตัว สามารถลากเส้นตรงผ่านส่วนบนของต้นขาและตรงกลางเข่าถึงข้อเท้าได้ แต่ในขณะเดียวกัน ขาก็ไม่ควรเป็นเหมือนไม้ ต้องมีส่วนโค้งบ้าง

ลองดูคุณสมบัติบางประการของขา:

1. ลองจินตนาการว่าขาของคุณเป็นบ้านสี่ชั้น และควรมี “หน้าต่าง” หนึ่งบานในแต่ละชั้น รูปร่างขาในอุดมคติสำหรับผู้หญิงมีช่องเปิดสี่ช่อง: ที่ด้านบนของต้นขา เหนือเข่า (แคบที่สุด) ใต้เข่า และเหนือข้อเท้า
2. "หน้าเด็ก" บนเข่าของคุณ แบบนี้? ยืนหน้ากระจก งอขาของคุณ หากขาในอุดมคติยิ้มจากหัวเข่าด้วย “หน้าเด็ก”: ดวงตา แก้ม ผมหน้าม้าจะถูกระบุด้วยสายตา แสดงว่าเข่าของคุณกำลังตอบสนอง คุณยิ้มตอบเธอหรือเปล่า?
3. เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวเข่าอีกเล็กน้อย - อะไรจะมีเสน่ห์ไปมากกว่านี้? ตามหลักการแล้ว พวกมันมีความสง่างาม กระชับ ไม่มีผิวหนัง “ถุง” อยู่ข้างใต้และเหนือพวกมัน รวมถึงตอนจบที่ “คมกริบ” ยืนหน้ากระจกและประเมินตัวเองอย่างเคร่งครัด
4. ที่ด้านหลังใต้เข่ามีอาการซึมเศร้าที่ละเอียดอ่อนมากซึ่งเป็นเรื่องที่น่าชื่นชมจากผู้ชายเป็นพิเศษ
5. เข่าแบ่งขาในอุดมคติออกเป็นสองส่วน
6. เส้นรอบวงใต้เข่าใหญ่กว่าเส้นรอบวงข้อเท้าเล็กน้อยหรือเท่ากันหรือไม่? พบกับขาในอุดมคติอีกจุดหนึ่งแล้ว
7. เกณฑ์สำคัญสำหรับความงามของผู้หญิงคือข้อเท้า ตามหลักการแล้ว มันไม่ดูโค้งเกินไป แต่ควรมองเห็นเส้นเอ็นได้
8. เอ็นร้อยหวายควรดูสง่างาม บาง มีรูปทรง มีรอยเว้าเล็กๆ ทั้งสองด้าน!
9. ขาที่สวยงามของสาวๆ ปิดท้ายด้วยส้นเท้าที่มีเสน่ห์ซึ่งควรยื่นออกมาข้างหน้าเล็กน้อยใต้เอ็นร้อยหวาย มีรูปร่างโค้งมน สะอาด สีชมพู ดูแลเป็นอย่างดีและดูไม่แบน

ความงามเป็นตัวเลข

เส้นรอบวงของต้นขา หน้าแข้ง และข้อเท้าควรจะได้สัดส่วนตามความสูงของคุณ การวัดจะต้องดำเนินการยืน หากคุณมีความสูงระหว่าง 174 ถึง 180 ซม. เส้นรอบวงต้นขา หน้าแข้ง และข้อเท้าของคุณควรอยู่ที่ประมาณ 58 ซม., 37 ซม. และ 20 ซม. ตามลำดับ ด้วยความสูง 168-173 ซม. รอบสะโพกควรอยู่ที่เฉลี่ย 53.5 ซม. หน้าแข้ง - 34 ซม. ข้อเท้า - 19.5 ซม. หากความสูงอยู่ระหว่าง 160 ถึง 167 ซม. บรรทัดฐานสำหรับสะโพกจะอยู่ที่ 50 ซม. สำหรับหน้าแข้ง - 33 ซม. สำหรับข้อเท้า - 19 ซม.

สิ่งที่ไม่ควรทำหากต้องการมีเรียวขาสวย

หากคุณต้องการมีเรียวขาที่เพรียวตามอุดมคติต้องระวังอย่าทำร้ายตัวเอง เป็นสิ่งต้องห้าม:

• นั่งบนต้นขาข้างหนึ่งโดยหันขาไปทางอื่น ซึ่งอาจค่อยๆ ส่งผลต่อสัดส่วนของขาในอุดมคติ
• นั่งโดยแยกขาออกกว้าง
• นั่งไขว่ห้าง;
• เมื่อยืนให้พิงขาข้างหนึ่ง
• ยืนไขว่ห้าง;
• นอนหงายหรือนอนตะแคงเป็นประจำ
• ถือกระเป๋าบนไหล่เดียวกัน
• สวมรองเท้าส้นสูงเสมอ

เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ เพื่อการผอมเพรียวยิ่งขึ้น

ทุกวัน ให้เดินสองสามก้าว ขั้นแรกด้วยส้นเท้า จากนั้นตามด้วยนิ้วเท้า จากนั้นออกไปด้านนอก และด้านในของเท้า และตามลำดับนั้น

ตั้งกฎให้เริ่มต้นทุกเช้าด้วยการเหยียดขาเบาๆ โดยไม่ต้องลุกจากเตียง

หากคุณทำงานในตำแหน่งที่ต้องนั่งเฉยๆ คุณมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมัน (หรือน้ำ) ส่วนเกินที่ขา ดื่มน้ำให้มากขึ้นและอย่ากินอาหารรมควันและเค็มมากเกินไป

เมื่อคุณทำงานขณะนั่งเป็นเวลานาน ให้พยายามนั่งบนขอบเก้าอี้ วิธีนี้จะช่วยรับประกันความตึงเครียดของกล้ามเนื้อขาและจะทำให้กล้ามเนื้อขาทำงานโดยไม่มีใครสังเกตเห็น

หากคุณอยู่ที่บ้าน อย่าสวมถุงเท้าและกางเกงรัดรูปที่ทำจากใยสังเคราะห์ เพราะจะส่งผลเสียต่อเท้าของคุณ

รองเท้าแตะของคุณควรเป็นของคุณเท่านั้น อย่ามอบให้ใครด้วยเหตุผลด้านสุขอนามัย

“ผู้ที่เดินจะเชี่ยวชาญถนน!” ทุกวันคุณควรพยายามเดินให้ได้ 1 หมื่นก้าว ดังนั้นจึงควรประหยัดเงินบนรถบัสแล้วเดินจะดีกว่า

การนวดเท้าเป็นประจำช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและป้องกันการก่อตัวของไขมันสะสม ยืดต้นขาของคุณเมื่อคุณนั่ง เช่น ในออฟฟิศ จะไม่มีใครเห็นสิ่งนี้

รับประทานผักสดให้มากขึ้น โดยเฉพาะผักกาดขาว อย่ากินตอนกลางคืน

สร้างขาที่สมบูรณ์แบบ

ทำไมเราถึงมองนักเต้นและนักบัลเล่ต์และชื่นชมขาของพวกเขา? พวกมันมีความยืดหยุ่นและวิธีแก้ปัญหาสำหรับวิธีสร้างขาในอุดมคติควรเริ่มต้นด้วยการสร้างความยืดหยุ่นของข้อต่อ

สะโพกที่ “แข็ง” เป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกงุ่มง่ามและเดินอย่างเชื่องช้า ดังนั้นสะโพกของคุณจึงต้องยืดออกและ “เปิดออก” แบบฝึกหัดที่มีประโยชน์:

1. เอียง ขา "บุหรี่" เป็นเส้นเดียวกันโดยวางเท้าซ้ายไว้กับส้นเท้าขวา งอไปข้างหน้าแล้วเปลี่ยนขา จนกว่าความรู้สึกไม่พึงประสงค์จะปรากฏขึ้นเราก็ทำ
2. ยืดสะโพก. ยิ่งออกกำลังกายไม่ดีเท่าไรก็ยิ่งมีประสิทธิผลมากขึ้นเท่านั้น นั่งบนพื้นห่างจากคุณ 30 ซม. ไขว้ขาแค่เท้า รักษาหลังให้ตรง งอไปข้างหน้า (ไปทางเท้า) เราทำแบบฝึกหัดให้ซับซ้อน: วางเท้าข้างหนึ่งทับอีกข้างแล้วโน้มตัวไปข้างหน้า หากต้องการทำให้ยากยิ่งขึ้น: นำส้นเท้ามาชิดกัน เรากดเข่าด้วยมือของเราแล้วงอไปข้างหน้าเพื่อยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน
3. ออกกำลังกาย "สวัสดิกะ" เป็นการออกกำลังกายที่ยากและไม่สบายใจ แต่เราจำความสัมพันธ์แบบผกผันระหว่างความสะดวกสบายและประสิทธิภาพได้ ผลลัพธ์จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณเอาชนะความเจ็บปวดได้ การออกกำลังกายช่วยให้เรียวขาสวยสมบูรณ์แบบด้วยการยืดต้นขาด้านนอกและช่วยกำจัดเซลลูไลท์ จนกว่าคุณจะเบื่อคุณก็ทำได้ บนพื้นเราสร้าง "สวัสดิกะครึ่งหนึ่ง" จากขางอ 90 องศาที่หัวเข่า: หนึ่ง - ข้างหน้า, อันที่สอง - ด้านข้าง, ขานอนอยู่บนพื้นจนสุดรวมถึงเข่าและก้นด้วย การออกกำลังกายเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่ไม่ได้เตรียมตัว เนื่องจากสะโพกที่ "แข็ง" นั้น "เปิด" ได้ยาก เรานั่งบนบั้นท้าย หลังตรง โน้มตัวไปข้างหน้า ถอยหลัง และไปด้านข้างจนเมื่อย

ยิมนาสติกไม่เลว

ต้องทำคอมเพล็กซ์ด้วยกล้ามเนื้อขาที่ตึงโดยไม่ผ่อนคลาย:

1. เรานอนหงาย ขาตั้งฉากกับลำตัว แขนไปตามลำตัว เราดึงถุงเท้าของเราขึ้น เกร็งกล้ามเนื้อ งอขาขวา เหยียดตรง และทำซ้ำกับขาอีกข้าง เราทำห้านาทีโดยไม่หยุด
2. ตำแหน่งเดียวกับในระยะแรกเพียงงอขาซ้ายเท่านั้น กล้ามเนื้อขาขวาเกร็งนิ้วเท้าขึ้น เรางอขาขวาเท้าตรงในขณะที่ขาซ้ายเหยียดขึ้นด้านบนส้นเท้าขนานกับเพดาน ทำซ้ำกับขาต่างๆ ในจังหวะเดียวกันเป็นเวลา 5 นาที เราไม่หยุด เราอดทน และทำมัน เป็นไปไม่ได้ที่จะมีขาที่สมบูรณ์แบบในทันที คุณต้องได้รับการฝึกฝนอย่างเป็นระบบ
3. ถุงเท้าชี้ขึ้น วางส้นเท้าขวาไว้หน้าขาซ้าย เราหมุนส้นเท้าซ้ายไปข้างหน้า ขาตรง เกร็งกล้ามเนื้อ เราคืนขาไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นแล้วหมุนส้นเท้าซ้ำโดยใช้ขาขวา ด้วยส้นเท้าขวาเรากดที่ขาซ้ายที่ต้านทานแรงกด ต่อไป ลดขาของเราแล้วงอเข่าข้ามข้อเท้าขาขวาอยู่เหนือด้านซ้าย ทำซ้ำกับขาอีกข้าง