ขวัญกำลังใจ - จะยกระดับและเสริมสร้างขวัญกำลังใจได้อย่างไร? พลังวิญญาณหมายถึงระดับการครอบงำของวิญญาณเหนือร่างกายและจิตวิญญาณ

นักจิตวิทยามักจะหารือเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต แต่ไม่ค่อยตอบคำถามในการระบุอย่างแม่นยำว่าความมั่นคงทางจิตใจหรือความแข็งแกร่งคืออะไร จากมุมมองของฉัน ความอดทนหมายความว่าคุณสามารถจัดการอารมณ์ จัดการความคิด และประพฤติตนเชิงบวกได้ แม้จะมีสถานการณ์แวดล้อมก็ตาม การพัฒนาความอดทนหมายถึงการค้นหาความกล้าที่จะดำเนินชีวิตตามค่านิยมของคุณและมีความมั่นใจในตัวเองมากพอที่จะกำหนดว่าความสำเร็จสำหรับตัวคุณเองคืออะไร

ความแข็งแกร่งทางจิตเป็นมากกว่าพลังจิตตานุภาพ แต่ต้องใช้ความพยายามและความทุ่มเทอย่างจริงจัง นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับการพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพและการเลือกสละเวลาและพลังงานเพื่อการพัฒนาตนเองอย่างมีสติ

แม้ว่าความรู้สึกเข้มแข็งในจิตวิญญาณจะง่ายกว่าเมื่อชีวิตเรียบง่ายและเงียบสงบ แต่บ่อยครั้งในวังวนของเหตุการณ์ที่น่าเศร้าที่ความเข้มแข็งที่แท้จริงของวิญญาณปรากฏอย่างเต็มที่ การพัฒนาทักษะที่สร้างความยืดหยุ่นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเตรียมพร้อมรับมือกับความท้าทายที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิต

มีแบบฝึกหัดมากมายที่ช่วยพัฒนาความแข็งแกร่งของจิตใจ ที่นี่ฉันนำเสนอแบบฝึกหัดห้าแบบที่คุณสามารถเริ่มงานนี้ได้:

เราทุกคนได้พัฒนาความเชื่อหลักเกี่ยวกับตนเอง ชีวิตของเรา และโลกโดยทั่วไป ความเชื่อหลักของเราพัฒนาไปตามกาลเวลา และได้รับอิทธิพลส่วนใหญ่จากประสบการณ์ในอดีตของเรา ไม่ว่าคุณจะตระหนักถึงความเชื่อของตัวเองหรือไม่ก็ตาม สิ่งเหล่านั้นมีอิทธิพลต่อความคิด พฤติกรรม และอารมณ์ของคุณ

บางครั้งความเชื่อหลักก็จำกัดคุณและไม่มีประสิทธิภาพ ตัวอย่างเช่น หากคุณมั่นใจว่าคุณจะไม่มีวันประสบความสำเร็จในชีวิต คุณก็จะไม่พร้อมที่จะสมัครงานใหม่ และส่งผลให้สัมภาษณ์งานได้ไม่ดี ด้วยวิธีนี้ ความเชื่อหลักของคุณจะกลายเป็นคำทำนายที่ตอบสนองตนเองได้

ระบุความเชื่อหลักของคุณและประเมินความเชื่อเหล่านั้น ระบุความเชื่อของคุณที่ว่าโลกแบ่งออกเป็นสีขาวและดำ จากนั้นมองหาข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้ ในชีวิตมีน้อยมากที่กำหนดโดยคำว่า “เสมอ” หรือ “ไม่เคย” การเปลี่ยนความเชื่อหลักของคุณต้องใช้ความพยายามที่ทุ่มเทและจริงจัง แต่ก็สามารถเปลี่ยนแปลงทั้งชีวิตของคุณได้

2. ใช้พลังงานจิตของคุณอย่างชาญฉลาด

การใช้พลังสติปัญญาของคุณไปคิดเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณอยู่ตลอดเวลานั้นไร้ผล เพราะ... ซึ่งจะทำให้พลังงานสำรองของคุณหมดไปอย่างรวดเร็ว ยิ่งคุณคิดถึงปัญหาเชิงลบที่คุณไม่สามารถแก้ไขได้มากเท่าไร คุณก็จะยิ่งมีพลังงานในการสร้างสรรค์และการสร้างสรรค์น้อยลงเท่านั้น เช่น นั่งกังวลเรื่องพยากรณ์อากาศก็ไม่มีประโยชน์ หากพายุเฮอริเคนกำลังพัดเข้าหาคุณ ความกังวลของคุณจะไม่หยุดยั้ง อย่างไรก็ตามคุณสามารถรับมันและเตรียมพร้อมสำหรับมันได้ มุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่อยู่ภายใต้การควบคุมโดยตรงของคุณ

เก็บพลังจิตไว้ทำสิ่งดีๆ เช่น แก้ปัญหาหรือตั้งเป้าหมาย เมื่อความคิดของคุณไร้ประสิทธิภาพ ให้พยายามกับตัวเองและมุ่งพลังจิตของคุณไปสู่การคิดถึงหัวข้อที่เป็นประโยชน์มากขึ้น ยิ่งคุณฝึกฝนการกระจายพลังงานทางจิตแบบ “ฉลาด” มากเท่าไร มันจะกลายเป็นนิสัยของคุณเร็วเท่านั้น

3. แทนที่ความคิดเชิงลบด้วยสิ่งที่มีประโยชน์

พวกเราส่วนใหญ่ไม่คิดว่าเราจะคิดอย่างไร แต่การตระหนักรู้ถึงนิสัยการคิดของเรามากขึ้นอาจเป็นประโยชน์ต่อความสามารถในการฟื้นตัวของจิตใจได้ ความคิดเชิงลบที่เกินจริง เช่น “ฉันกำลังทำทุกอย่างผิด” ทำให้คุณไม่สามารถใช้ศักยภาพสูงสุดของคุณได้ ควบคุมความคิดเชิงลบ อย่าปล่อยให้มันอยู่เหนือการควบคุมและมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของคุณ

ระบุความคิดเชิงลบและแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวก ความคิดที่เป็นประโยชน์ไม่จำเป็นต้องเป็นบวกทั้งหมด แต่ต้องเป็นไปตามความเป็นจริง สูตรที่กลมกลืนกันมากกว่านี้อาจเป็น: “ฉันมีจุดอ่อน แต่ก็มีจุดแข็งมากมายเช่นกัน” การเปลี่ยนความคิดต้องได้รับการตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง แต่กระบวนการนี้สามารถกลายเป็นเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นได้

4. ฝึกความไม่สบายใจที่ยอมรับได้

การมีจิตใจเข้มแข็งไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรแสดงอารมณ์ แน่นอนว่าความอดทนทำให้คุณต้องมีความตระหนักรู้ในอารมณ์ของตัวเองเป็นอย่างสูง เพื่อที่จะสามารถเลือกคำตอบและปฏิกิริยาของคุณได้อย่างเหมาะสมมากขึ้น ความเข้มแข็งของจิตวิญญาณแสดงออกมาในการยอมรับความรู้สึกของคุณโดยไม่กดขี่ความรู้สึกเหล่านั้น

ความเข้มแข็งของจิตใจยังหมายความว่าคุณเข้าใจว่าเมื่อใดควรทำตัวตรงกันข้ามกับอารมณ์ของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณประสบกับความวิตกกังวลที่ขัดขวางไม่ให้คุณลองทำสิ่งใหม่ๆ หรือใช้โอกาสใหม่ๆ ให้พยายามออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณหากคุณต้องการทดสอบความแข็งแกร่งของตัวเอง การจัดการกับอารมณ์อันไม่พึงประสงค์ต้องอาศัยการฝึกฝนอย่างใจเย็น แต่มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณเมื่อความมั่นใจในตนเองเพิ่มขึ้น

พยายามทำตัวเหมือนคนที่คุณอยากเป็น แทนที่จะพูดว่า: “โอ้ ฉันหวังว่าฉันจะเข้าสังคมได้มากขึ้น!” ให้เริ่มประพฤติตนอย่างเปิดเผยมากขึ้น และไม่สำคัญว่าคุณจะรู้สึกเป็นคนแบบนั้นหรือไม่ก็ตาม บ่อยครั้งที่ความรู้สึกไม่สบายบางอย่างจำเป็นต่อการบรรลุความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่กว่า และทัศนคติที่สงบต่อความรู้สึกไม่สบายนั้นสามารถเปลี่ยนความฝันของคุณให้กลายเป็นความจริง สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นในทันที แต่จะค่อยๆ

5. เฉลิมฉลองผลลัพธ์ของคุณทุกวัน

ในโลกที่วุ่นวายทุกวันนี้ มีเวลาน้อยมากที่จะไตร่ตรองอย่างเงียบๆ และจริงจัง จัดสรรเวลาให้กับตัวเองทุกวันเพื่อทบทวนความก้าวหน้าในการพัฒนาความแข็งแกร่งของจิตใจ ในตอนท้ายของวัน ถามตัวเองว่าคุณได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆ เกี่ยวกับความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมของคุณบ้าง คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการปรับปรุงหรือทำในวันพรุ่งนี้

การพัฒนาความอดทนเป็นงานที่ต่อเนื่องและไม่มีวันสิ้นสุด มีหลายสิ่งที่ต้องปรับปรุงอยู่เสมอ และบางครั้งจะรู้สึกว่ามันยากกว่าที่เคย นิสัยในการวิเคราะห์ความสำเร็จของคุณจะช่วยให้คุณเสริมสร้างความสามารถในการเข้าใจว่าความสำเร็จคืออะไรสำหรับคุณในขณะที่ดำเนินชีวิตตามค่านิยมของคุณ

โพสต์โดย Amy Morin นักจิตวิทยาสังคมที่มีใบอนุญาตในเมืองลินคอล์น รัฐเมน นอกจากการฝึกจิตบำบัดแล้ว เธอยังดำรงตำแหน่งอาจารย์เสริมด้านจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยและเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงดูลูกวัยรุ่นบนเว็บไซต์เกี่ยวกับ.ดอทคอม

บอกฉันที คุณเคยสนใจว่า Real man ควรจะเป็นอย่างไรมาเป็นเวลานาน? คุณควรมีคุณสมบัติอะไรบ้าง? จะดูอย่างไร ทำอย่างไร จะต้องรู้สึกอย่างไร คุณค้นคว้าหัวข้อนี้มานานแค่ไหนแล้ว? ฉันยอมรับว่าฉันใช้เวลามากกว่าสิบปีในการค้นคว้าเรื่องนี้ ไม่ นี่ไม่ใช่การคุยโว เป็นเพียงการแสดงข้อเท็จจริง แต่คุณเห็นไหมว่าช่วงเวลานี้ค่อนข้างเหมาะสม

ประเด็นก็คือพ่อของฉันไม่ได้ถ่ายทอดความรู้ให้ฉันมากนักในหัวข้อนี้ และอนิจจาตัวอย่างส่วนตัวของเขาไม่ได้ทำให้ฉันเลียนแบบเลย ค้นหาสถานที่ของคุณในชีวิตนี้ พัฒนารูปแบบพฤติกรรมที่ผู้ชายคาดหวังและ (ที่สำคัญที่สุด) ทำให้เขามีความสุข - ฉันต้องทำทั้งหมดนี้ด้วยตัวเอง สถานที่ในสังคมที่ฉันครอบครองตอนนั้นไม่เหมาะกับฉัน แต่อนิจจาฉันไม่รู้ว่าจะก้าวไปสู่อีกระดับได้อย่างไร และก็ไม่มีใครถาม ตอนนี้ฉันคิดว่านี่เป็นสิ่งที่ดี มิฉะนั้น หากทุกอย่างถูกมอบลงบนจานเงินให้ฉัน เพียงแค่ดูและทำซ้ำ ฉันคงไม่กลายเป็นอย่างที่ฉันเป็น บุคคลที่ค้นหา ค้นพบ และถ่ายทอดความรู้อันทรงคุณค่าแก่บุรุษ

โดยทั่วไปแล้วฉันถามคำถามกับตัวเองเป็นเวลาหลายปีและพบคำตอบด้วยตัวเอง

และมีคำถามและคำตอบมากมายเกินพอ พวกเขาปรากฏตัวออกมาจากที่ไหนเลยทุกวัน แต่เป็นที่น่าสังเกตว่าฉันพบคำตอบหนึ่งคำตอบบ่อยกว่าคำตอบอื่น ๆ นี่คือคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าผู้ชายแท้ควรมี คุณภาพหลักคุณลักษณะคืออะไร? ลักษณะนิสัยที่สำคัญที่สุดของเขาคืออะไร? จากปากของเพื่อน คนรู้จัก เด็กผู้หญิงและผู้หญิง จากหน้านิตยสารและหนังสือ มีการกล่าวถึงคุณสมบัติหนึ่งที่มักถูกกล่าวถึงบ่อยที่สุดซึ่งเป็นที่ต้องการของเขามาโดยตลอด และหากปราศจากสิ่งนี้แล้ว ผู้ชายก็ไม่เคยถูกรับรู้จากใครเลย และจะไม่ถูกรับรู้ ในฐานะผู้ชาย ตัวจริงก็คือของเขา ความแข็งแกร่งของจิตใจ.

เห็นด้วย ลูกผู้ชายแท้ต้องมีความอดทน

และไม่มีอะไรน่าประหลาดใจหรือเหนือธรรมชาติในเรื่องนี้ ท้ายที่สุดแล้วคนที่มีจิตวิญญาณที่เข้มแข็งสามารถเอาชนะอุปสรรคที่ยากที่สุดบรรลุเป้าหมายที่น่าเหลือเชื่อที่สุดต่อต้านความผันผวนของโชคชะตาและโดยทั่วไปแล้วชายผู้นี้เคลื่อนที่ผ่านชีวิตเหมือนเรือตัดน้ำแข็งปรมาณู - เมื่อเลือกเป้าหมาย เขาฝ่าฟันอุปสรรคที่ไม่อาจจินตนาการได้ น้ำแข็ง พายุ ลม และพายุ ราวกับว่าด้วยความเฉื่อย หากเขาเลือกเป้าหมายและเริ่มเคลื่อนไปสู่เป้าหมายนั้น เราก็เข้าใจในระดับสัญชาตญาณว่าสิ่งที่เขาต้องการคือเวลา เขาจะรับมือกับงานนี้ได้อย่างแน่นอน

และนี่คือหนึ่งในข้อสรุปที่สำคัญที่สุดที่ฉันได้มาจากการค้นหา

ลูกผู้ชายที่แท้จริงจะต้องมีจิตวิญญาณที่เข้มแข็ง

แต่ฉันยอมรับว่าข้อสรุปนี้ไม่เพียงพอสำหรับฉัน เพราะในความคิดของฉัน นี่ไม่ใช่คำตอบ แต่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นของคำถามใหม่เท่านั้น คำถามใหม่ที่ฟังดูประมาณนี้: “ความอดทนเป็นคุณสมบัติที่มีมาแต่กำเนิดหรือได้มาหรือไม่? และถ้าไม่ใช่โดยกำเนิดแล้วจะได้มาและพัฒนาได้อย่างไร? . ท้ายที่สุดยอมรับเถอะว่าถ้าคุณภาพของผู้ชายนี้ถ่ายทอดโดยมรดกโดยเฉพาะในอีกด้านหนึ่งก็ไม่มีประโยชน์ที่จะโบกมือไปมาและหวังว่าจะได้สิ่งที่ดีกว่า ( ถ้าคุณไม่ได้รับยีนที่คล้ายกัน) และในทางกลับกัน มันโง่ที่จะกดดันตัวเองอีกครั้ง ( หากคุณโชคดีและคุณภาพนี้จะไม่ไปไหน).

ฉันพบคำตอบของคำถามส่วนแรกด้วยตัวเองทันทีและตลอดไป ฉันไม่อยากอยู่กับความคิดที่ว่าลักษณะนิสัยบางอย่างที่ฉันต้องการนั้นมีมาแต่กำเนิด ในช่วงไม่กี่ปีมานี้ ฉันดำเนินชีวิตและดำเนินชีวิตตามกฎเกณฑ์ที่ฉันเขียนไว้ในหนังสือเรื่อง “จ้าวแห่งมายาหรือเครื่องมือที่แท้จริงสำหรับการจัดการชีวิตของคุณเอง” กฎนี้คือ - " เชื่อในสิ่งที่ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น" ฉันแน่ใจว่าคุณจะแบ่งปันความคิดเห็นของฉันว่าความคิดที่ว่าฉันไม่สามารถทำอะไรได้จะไม่ทำให้ฉันแข็งแกร่งขึ้น และนั่นคือสาเหตุที่ฉันไม่เชื่อในมัน สามารถรับความแข็งแกร่งของจิตวิญญาณได้ มันยังคงเข้าใจว่าอย่างไร

ขออวดหน่อย หน้าหนาวนี้ผมเริ่มวิ่งจ๊อกกิ้งทุกเช้า เพื่อเสริมสร้างร่างกาย เติมพลังงาน พัฒนาจิตตานุภาพ และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ตอนแรกมีปัญหาในการวิ่ง 2 กม. ฉันลุกขึ้นออกไปบนลู่วิ่งและวิ่งได้มากที่สุด 4 รอบ 500 เมตร และช่างเป็นฝันร้ายจริงๆ แม้แต่เรื่องนี้ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับฉัน ประการหนึ่งเพราะว่าความอดทนของฉันยังต่ำอยู่ ในทางกลับกัน คำเตือนจากผู้ที่ชอบดูทีวีมากกว่าเล่นกีฬาดังก้องอยู่ในหัวว่าการวิ่งในตอนเช้าส่งผลเสียต่อหัวใจ โดยทั่วไปฉันตื่นขึ้นมาวิ่งด้วยความยากลำบาก แต่โชคดีที่ฉันไม่เลิก

หลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์ ฉันก็วิ่งได้ 3-5 กม. อย่างง่ายดายแล้ว และหนึ่งเดือนต่อมา ฉันเริ่มสนุกกับการวิ่งระยะไกลอย่างแท้จริง ตอนแรกคือ 7 กม. จากนั้น 8 9 10 ต่อมา 11 เล็กน้อย หลังจาก 11 โมงฉันวางแผนที่จะหยุดความคืบหน้า ตัวเลขนี้ก็ทำให้ฉันกลัวและทำให้ฉันรู้สึกภาคภูมิใจอย่างแท้จริง นี่มากกว่าผู้ชายทั้งหมดที่ฉันรู้จักวิ่งหนี! แต่ทันใดนั้น Alexey Malmygin เพื่อนของฉันก็เข้าร่วมกระบวนการนี้ ในฤดูหนาว เราเริ่มวิ่งด้วยกันในตอนเช้า แต่จนถึงตอนนี้เขายังไม่กระตือรือร้นที่จะเพิ่มระยะทางในการวิ่งมากนัก และค่อนข้างพอใจกับระยะทาง 2 กิโลเมตร แล้วเขาก็ติด ฉันทำได้ แต่เขาทำไม่ได้ และวันหนึ่งเขาวิ่งได้ 15 กม.

เห็นด้วย ระยะทางยังเท่าเดิม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่เมื่อหกเดือนที่แล้วถือว่าระยะทาง 2,000 เมตรเหมาะสม แต่ฉันมีความสุขเสมอกับความหลงใหลในกีฬา และพร้อมที่จะเผชิญกับความท้าทายใดๆ ก็ตามที่เข้ามา เมื่อเตรียมตัวมา 2 สัปดาห์ฉันก็วิ่งได้ 16 กม. มากกว่าเพื่อนของเขาหนึ่งกิโลเมตร

มันค่อนข้างยาก 16 กม. - นี่มากกว่าบันทึกก่อนหน้าถึงหนึ่งในสาม มันยากไม่เพียงแต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังยากต่อจิตใจด้วย อย่างไรก็ตามผมไม่สามารถยอมแพ้หรือออกจากการแข่งขันได้ และเขาก็ภูมิใจกับมันมาก

และหลังจากนั้นอีก 2 สัปดาห์ Alexey ก็วิ่งได้ 21 กม.

น่ากลัว! 21 กม. - นั่นคือระยะครึ่งมาราธอน! ระยะทางนี้ไม่ทำให้คุณกลัวเหรอ? มันทำให้ฉันกลัวอึ และมันปลูกฝังความสยองขวัญอย่างแท้จริงในจิตวิญญาณของฉัน จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันทำไม่ได้? ฉันจะลงมือทำธุรกิจและทำให้ตัวเองอับอายหรือไม่? เมื่อหกเดือนที่แล้ว ฉันจับข้างตัวเองหลังจากวิ่งไป 1.5 กม. และนี่คืออีก 16 เท่า!

แต่ฉันไม่ชินกับการสูญเสีย ยอมแพ้น้อยลงมาก หลังจากนั้นหนึ่งสัปดาห์ฉันก็ตัดสินใจและ วิ่ง 25 กม.

กล้ามเนื้อและส้นเท้าของฉันยังปวดอยู่แม้ว่าจะผ่านมาเกือบ 10 วันแล้วก็ตาม แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่เกี่ยวกับเรื่องนี้ มันเกี่ยวกับเรื่องอื่น จากช่วงเวลานี้สิ่งที่สำคัญที่สุดจะเริ่มต้นขึ้น สิ่งที่ฉันอยากจะบอกคุณเกี่ยวกับ

เมื่อฉันวิ่งไปยี่สิบสองกิโลเมตร กล้ามเนื้อของฉันก็หยุดเชื่อฟังฉัน ฉันแทบจะยกขาไม่ได้เลย คอของฉันแห้ง และมีเพียงความคิดเดียวที่ปั่นป่วนอยู่ในหัวของฉัน - แค่นั้นแหละ คุณวิ่งมากกว่าเขาแล้ว ทำไมต้องวิ่งให้ไกลกว่านี้ หยุดแล้วพักซะ!

อันที่จริง ดูเหมือนจะไม่มีเหตุผลที่จริงจังอีกต่อไปที่จะต้องดำเนินการต่อไป และมันก็ยากจริงๆ แต่ความจริงก็คือฉันต้องวิ่งให้มากขึ้นเพียงเพราะว่าฉันตัดสินใจเช่นนั้น. ฉันตัดสินใจก่อนที่จะไปแข่งขัน ฉันจึงวิ่งต่อไป ในการวิ่งแม้ว่าฉันจะสูญเสียความแข็งแกร่งทางร่างกายและแรงจูงใจทางจิตใจไปแล้วก็ตาม ฉันยังคงวิ่งต่อไปเพียงเพราะฉันมุ่งมั่นที่จะพิชิตระยะทางนี้

และเมื่อถึงเส้นชัยฉันก็เข้าใจ ฉันเข้าใจว่าความแข็งแกร่งคืออะไร และวิธีการฝึกมัน

โปรดจำไว้ว่า ความแข็งแกร่งทางร่างกายได้รับการฝึกฝนเมื่อเรายกน้ำหนักที่หนักขึ้นเรื่อยๆ ความอดทนพัฒนาขึ้นเมื่อเราวิ่งเป็นระยะทางไกลขึ้นเรื่อยๆ หรือทำซ้ำๆ มากขึ้นเรื่อยๆ ความแม่นยำ ความยืดหยุ่น การประสานงาน - คุณภาพใดๆ ของเราพัฒนาผ่านความก้าวหน้าที่มั่นคงและการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องเท่านั้น มันเหมือนกันกับความแข็งแกร่ง

แต่แตกต่างจากคุณสมบัติอื่น ๆ ความอดทนไม่สามารถบรรทุกน้ำหนักหรือยืดออกบนเครื่องจักรได้ เพราะมันไม่ชัดเจนเสมอไปว่าแบบฝึกหัดความแข็งแกร่งนี้ใช้ได้ผลอะไร

เมื่อผมวิ่งได้ 25 กม. ฉันเข้าใจเมื่อมันได้ผล

ความเข้มแข็งของจิตวิญญาณจะเข้ามามีบทบาทเมื่อพลังอื่นๆ ทั้งทางจิตใจและร่างกายสิ้นสุดลง เมื่อทรัพยากรทั้งหมดที่เราดึงพลังงานมาใช้หมด - การเงิน ความแข็งแกร่งทางร่างกาย แรงจูงใจทางอารมณ์ แรงจูงใจภายในและภายนอก ความมั่นใจจากชัยชนะที่ผ่านมา ฯลฯ ความเข้มแข็งของจิตวิญญาณเริ่มทำงานเฉพาะเมื่อไม่มีความเข้มแข็ง ความปรารถนา หรือทรัพยากรใด ๆ ที่จะบรรลุสิ่งที่วางแผนไว้อีกต่อไป เมื่อสิ่งที่เหลืออยู่คือความทรงจำของการตัดสินใจคุณเพียงแค่จำการตัดสินใจของคุณที่จะทำในสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำ และดังนั้นคุณจึงต้องทำตามนั้น ต่อต้านทุกอุปสรรค

หากคุณมุ่งมั่นที่จะพัฒนาความอดทน คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งหนึ่งในสี่ร้อยกิโลเมตร สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับฉัน แต่บางทีมันอาจไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ แก่คุณ วิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาความเข้มแข็งทางจิตใจคือการท้าทายตัวเอง การท้าทายหรือยอมรับจากผู้อื่นนั้นไม่สำคัญ แต่สิ่งสำคัญคือความท้าทายที่คุณยอมรับจะบังคับให้คุณทำบางอย่างที่ก่อนหน้านี้ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้เลยสำหรับคุณ ความท้าทายในการตอบคำถามที่คุณจะต้องระดมและใช้ทรัพยากรทั้งหมดที่มีอยู่ให้ถึงที่สุด ทุกอย่างจนถึงที่สุดและเพิ่มเติมอีกเล็กน้อย จากนั้นเมื่อความแข็งแกร่งของคุณหมดลง เมื่อคุณใช้แหล่งภายในทั้งหมดหมด ในเวลานี้ (และเฉพาะในเวลานี้) คุณจะมีทางเลือก - ปฏิเสธการเคลื่อนไหวต่อไปไปสู่เป้าหมายหรือเชื่อมต่อแหล่งสุดท้ายซึ่งเป็นทรัพยากรสำรองของคุณ - พลัง ของจิตวิญญาณ แล้วมันก็จะเริ่มทำงาน ความเข้มแข็งของจิตวิญญาณเริ่มทำงาน ฝึกฝน และพัฒนา

คุณจะยอมรับความท้าทายประเภทใด ตัดสินใจด้วยตัวเอง บางทีอาจเป็นอีกกิโลเมตรเหมือนในกรณีของฉัน บางทีนี่อาจเป็นอีกการออกเดตกับผู้หญิงที่ไม่ต้องการที่จะมองว่าคุณเป็นผู้ชายและนี่อาจทำให้คุณสิ้นหวัง อันตรายอีกอย่างหนึ่งในชีวิต อีกหนึ่งความสัมพันธ์ที่จริงจัง อีกหนึ่งงาน. ทำซ้ำการออกกำลังกายแบบ bench press อีกครั้ง อีกหนึ่งความพยายามในการขายสินค้า ทำธุรกิจอีกวันแบบไม่มีหลักประกันรายได้ อีกหนึ่งความพยายามที่จะทำให้ผู้หญิงที่ฉันรักมีความสุข อีกก้าวหนึ่งหลังจากที่ไม่มีอะไรเหลือที่จะบังคับให้คุณต้องทำ

ในเวลานี้เองที่คุณแข็งแกร่งขึ้นในจิตวิญญาณ ในขณะนี้เองที่คุณพัฒนาคุณภาพหลักของคุณ ในขณะนี้เองที่คุณจะกลายเป็นผู้ชายที่แท้จริง!

และในขณะนี้ไม่สำคัญว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายหรือไม่ คุณจะรวยขึ้น ขายได้อีก เดทอีกครั้ง ทำซ้ำอีกครั้งบน bench press ได้ไหม เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องแข็งแกร่งขึ้นในจิตวิญญาณ ก้าวไปอีกขั้นหนึ่ง ก้าวไปอีกขั้นและแข็งแกร่งขึ้นในจิตวิญญาณ

นั่นคือทั้งหมดที่ฉันอยากจะพูดคุยกับคุณ ฉันขอให้คุณมีความท้าทายและความสำเร็จที่น่าทึ่ง

ลองนึกภาพว่าทุกอย่างในบริษัทของคุณกำลังดำเนินไปตามเส้นทางที่ทรุดโทรม มียอดขาย มีพนักงานมืออาชีพจำนวนมาก เยี่ยมมากใช่มั้ย? แต่วันหนึ่งบางสิ่งบางอย่างอาจเริ่มหายไป ขวัญกำลังใจของทีมคุณอาจลดลง แล้วคุณควรทำอย่างไรกับเรื่องนี้ตอนนี้? มาดูกันว่าผู้จัดการมืออาชีพจัดการกับปัญหานี้ในโลกตะวันตกอย่างไร

ฉันควรดูอะไร? เราไม่แย่ไปกว่านี้แน่นอน!

ประเทศตะวันตกแตกต่างจากประเทศของเราตรงที่พวกเขาพิจารณาแรงจูงใจในวงกว้างกว่ามาก ดูสิ ในภาพยนตร์อเมริกันหลายเรื่อง ตัวละครอ่านหนังสือเกี่ยวกับแรงจูงใจและดูวิดีโอ บางคนจะบอกว่าแรงจูงใจเป็นเรื่องไร้สาระ ฉันต้องการและจะทำทุกอย่างด้วยตัวเอง แน่นอนว่าคำถามคือยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ เพื่อนร่วมงานชาวตะวันตกของคุณมีความแตกต่างกันตรงที่พวกเขาไม่ได้พิจารณาวิธีการที่เป็นสาระสำคัญเสมอไป โดยเอนเอียงไปทางสิ่งที่จับต้องไม่ได้มากกว่า ลองคิดดูตัวเลือกนี้ดี! คุณจะประหยัดเงินและเป็นกำลังใจให้พนักงานของคุณ

พวกเขาทำที่นั่นได้อย่างไร?

แรงจูงใจแบบอเมริกัน

คนอเมริกันรัก "ปัจเจกนิยม" นี่คือตัวอย่างง่ายๆ อย่างหนึ่ง: เจ้านายชาวอเมริกันคนใดนอกเหนือจากรางวัลทางการเงินแล้วยังดูแลเรื่องครอบครัวของพนักงานของเขาอย่างแท้จริง! ใช่ ๆ! เขาสร้างตารางเวลาที่ยืดหยุ่นสำหรับพวกเขาเพื่อให้พ่อแม่ชาวอเมริกันสามารถรับลูกจากโรงเรียนอนุบาลและโรงเรียนได้ตรงเวลา เข้าร่วมวันหยุดทั้งหมด ช่วงเช้า และช่วยพวกเขาเลือกพี่เลี้ยงเด็กและแม่บ้าน ใช่แล้ว คุณได้เริ่มคิดแล้ว! นอกจากนี้ คนอเมริกันยังรักการพัฒนาตนเองและการศึกษาอีกด้วย ตามสถิติ องค์กรขนาดใหญ่ใดๆ ใช้จ่ายถึง 100 ล้านดอลลาร์ต่อปีในการศึกษาของพนักงานของตนเอง ใช่ ด้วยแนวทางนี้ พนักงานทุกคนจะเริ่มทำงานได้ตั้งแต่ 5+! นอกจากนี้ หัวหน้าชาวอเมริกันยังมีความคิดสร้างสรรค์ในแนวทางการให้รางวัลอีกด้วย

มาเริ่มกันเลยดีกว่า... มีทางเลือกอื่นอะไรบ้าง?

ชาวฝรั่งเศสจะบอกเราว่าอย่างไร?

ชาวฝรั่งเศสพูดเกี่ยวกับตัวเองว่าพวกเขาขี้เกียจ คนเกียจคร้านเหล่านี้มีชั่วโมงทำงาน 35 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ และในยุโรปมี 40 ชั่วโมง พวกเขายังมองว่าความสนใจจากเจ้านายเป็นสิ่งที่คนทั่วไปยอมรับและมองข้ามไป คนเหล่านี้มีความนับถือตนเองที่ดีเยี่ยม จากสถิติพบว่า ประชากรฝรั่งเศสเกือบ 70% พิจารณาตารางเวลาที่ยืดหยุ่นหรือความสามารถในการทำงานจากระยะไกลเพื่อเป็นแรงจูงใจที่ดีขึ้น แต่พวกเขาก็สอนตัวเองให้เจ้านายไม่จ่ายอะไรเลย

แรงจูงใจของญี่ปุ่น

ตั้งแต่สมัยโบราณชาวญี่ปุ่นอาศัยอยู่ในกลุ่มซึ่งก็คือกลุ่ม หากคนญี่ปุ่นธรรมดาๆ เข้ามาอยู่ในบริษัทขนาดใหญ่ มันก็จะกลายเป็นบ้านหลังที่สองสำหรับเขา บริษัทญี่ปุ่นทำปาฏิหาริย์: พวกเขาจ่ายเงินเพื่อการศึกษาไม่เพียงแต่พนักงานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลูกๆ ของเขาด้วย, จ่ายค่าวันหยุดอันแสนแพงของเขา (วันครบรอบ, วันเกิด), ออกเงินกู้ปลอดดอกเบี้ย และยังสามารถให้อพาร์ตเมนต์แก่เขาได้ตลอดไป

คนญี่ปุ่นไม่รู้สึกเบื่อเลยในที่ทำงาน พวกเขาส่งเสริมความรักในที่ทำงานระหว่างพนักงาน เนื่องจากสำหรับคนในกรณีนี้ งานกลายเป็นครอบครัว ทำไมจะไม่ล่ะ?

เวอร์ชั่นสวีเดน

พันธมิตร มิตรภาพ และทีมมาเป็นอันดับแรกในประเทศนี้ ต่อไป เป็นสิ่งสำคัญสำหรับชาวสวีเดนที่งานของเขาน่าสนใจ และเมื่อถึงเวลานั้นเขาจึงคิดถึงการหาเงิน ในปัจจุบัน บริษัทในสวีเดนส่วนใหญ่อนุญาตให้พนักงานทำงานจากที่บ้านทางออนไลน์ได้ โดยเป็นผู้บุกเบิกแนวคิดการจัด “โฮมออฟฟิศ” ในยุโรป

แครอทรัสเซียและวิธีติด

ไม่มีทางแก้ไขเรื่องนี้ได้หากปราศจากการประชดประชัน แต่ประเทศนี้นำหน้าประเทศอื่นๆ ในโลก บริษัทในรัสเซียไม่สนใจพนักงานของตนเลย โดยนึกถึงคำโบราณที่ว่า “ไม่มีใครสามารถทดแทนได้” ใจเย็นๆ นะ พนักงานที่มีการศึกษาและมีคุณค่าสามารถส่งตรงไปที่การแลกเปลี่ยนแรงงานได้ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณเห็นความโกลาหล ผู้จัดการไร้หน้า และบริกรที่โศกเศร้าทุกที่

บริษัทต่างๆ ไม่เพียงแต่ในรัสเซียเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในยูเครนด้วย ใช้เงินจำนวนมากเพื่อล่อลวง "คนงานระดับทอง" ซึ่งพวกเขาคาดหวังถึงปาฏิหาริย์ แต่ปาฏิหาริย์ไม่เกิดขึ้น ดังนั้น... อ่านข้างบน พวกเขายังชอบทำให้คนกลัวโดนลดเงินเดือนด้วย

มาเรียนรู้บทเรียนกันเถอะ!

เราหวังว่าบทความนี้จะช่วยคุณเลือกวิธีการที่จำเป็นในการจูงใจพนักงานของคุณ

ใครก็ตามที่พบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่เขายอมแพ้และดูเหมือนว่าไม่มีทางออกจากสถานการณ์ปัจจุบันได้ ความรู้สึกสิ้นหวังความสับสนและความสิ้นหวังในช่วงเวลาเหล่านี้กลืนกินและไม่อนุญาตให้คุณยืดหลังและวิเคราะห์ปัญหาเพื่อหาทางออก

มีคนอยู่สามประเภท: ประเภทแรกมีจิตวิญญาณที่แข็งแกร่งและฟื้นตัวจากชะตากรรมในเวลาไม่นาน ข้อที่สองเป็นจริง แต่พวกเขามองหาทางออกและพบอย่างชัดเจน แต่มีประเภทที่สาม - คนเหล่านี้ไม่มั่นคงกับสถานการณ์ที่ไม่ชัดเจน พวกเขาปลีกตัวเองเป็นเวลานาน หยุดใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ คิดว่าตัวเองไร้ค่าและล้มเหลว มักจะป่วย ดื่มเหล้า หรือซึมเศร้า

จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้? จะออกไปอย่างถูกต้องได้อย่างไรโดยไม่เสียรูปลักษณ์ของมนุษย์? วิธีการเรียนรู้ที่จะไม่เสียหัวใจ?

สร้างขวัญกำลังใจด้วยวิธีที่เข้าถึงได้

เพื่อไม่ให้ตื่นตระหนกไม่สิ้นหวังและไม่ตกอยู่ในสภาวะบลูส์คุณสามารถใช้วิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อปลุกขวัญกำลังใจ

และความแข็งแกร่งของคุณ แค่เชื่อก็ทนและเอาชนะได้มากมาย เข้าใจว่าคุณไม่ใช่ "ฟันเฟือง" ในระบบ แต่เป็นปัจเจกบุคคล และแม้ว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จในครั้งแรก แต่คุณก็จะประสบความสำเร็จในครั้งที่สองหรือสามอย่างแน่นอน
ประเมินจุดแข็งและความสามารถของคุณอย่างมั่นคง คุณมีทักษะในระดับพื้นฐาน และคุณควรเข้าใจว่ามีคนที่มีประสบการณ์และความรู้มากกว่าคุณ การประเมินความรู้ของคุณอย่างเป็นกลางและสมดุลจะช่วยคุณหลีกเลี่ยงความผิดหวังที่อาจเกิดขึ้นได้ และจะกระตุ้นให้คุณเพิ่มระดับความเป็นมืออาชีพและทักษะของคุณ
วิเคราะห์สถานการณ์อย่างมีสติ การวิเคราะห์สถานการณ์ในสภาพแวดล้อมที่สงบจะช่วยให้คุณประเมินประสบการณ์ที่ไม่ดีและตัดสินใจอย่างสร้างสรรค์สำหรับอนาคตได้ นอกจากนี้ เมื่อคุณประเมิน สิ่งนี้ก็เกิดขึ้นแล้ว ไม่ใช่ความเศร้าโศกและไม่ไว้วางใจในตัวเอง

บทเรียนที่ได้รับ พัฒนาทัศนคติต่อสถานการณ์ประเภทต่างๆ ที่ความล้มเหลวถือเป็นประสบการณ์อันขมขื่น รับบางสิ่งที่สำคัญและมีค่าจากความล้มเหลวที่จะขัดขวางไม่ให้คุณเหยียบ "คราด" อันเดียวกันในอนาคต ความรู้นี้จะนำไปสู่ความสำเร็จในความพยายามครั้งต่อไปของคุณ
อย่าปฏิเสธการสนับสนุน การถอนตัวออกจากตัวเอง คุณทำให้สถานการณ์แย่ลง การสนับสนุนจากเพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงานจะทำให้การอดทนต่อความยากลำบากทั้งหมดง่ายขึ้น และด้วยการพูดคุยถึงสถานการณ์ออกมาดัง ๆ คุณจะเข้าใจและยอมรับปัญหาหลักได้ดีขึ้น
ค้นหาบันทึกเชิงบวกในทุกสถานการณ์ แม้แต่สถานการณ์ที่น่าหดหู่ที่สุด สิ่งสำคัญคือคนที่คุณรักทุกคนมีสุขภาพแข็งแรงและมีชีวิตชีวา ส่วนอย่างอื่นก็เป็นเวทีและก้าวต่อไปซึ่งก็เอาชนะได้เช่นกัน และแม้ว่าวันนี้จะไม่ได้ผล แต่มันจะได้ผลในภายหลังอย่างแน่นอน
ให้เกียรติกฎหมายศีลธรรมและกฎหมายที่เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไป สถานการณ์นี้จะไม่ทำให้เกิดสถานการณ์ที่แก้ไขไม่ได้
หยุดพัก. งานที่ยากลำบากใด ๆ เป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตซึ่งไม่ช้าก็เร็วจะได้ข้อสรุปเชิงตรรกะ ทำสิ่งที่คุณชอบ - มันจะหันเหความสนใจของคุณจากความคิดหนักๆ และป้องกันไม่ให้คุณก้มลงภายใต้น้ำหนักของความยากลำบากในชีวิต
การปฏิเสธ ความรู้สึกละอายใจ และความรู้สึกผิดจะทำให้งานยุ่งยากขึ้น พวกมันปิดกั้นการมองเห็นเพื่อดูสถานการณ์อย่างมีสติและป้องกันไม่ให้คุณตัดสินใจได้อย่างถูกต้องและรอบคอบ นอกจากนี้ยังเป็นแง่ลบที่สะสมซึ่งส่วนใหญ่มักเป็นสาเหตุของการติดแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด

รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ ด้วยการรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ คุณจะใช้ชีวิตอยู่ในมือของคุณเอง สำหรับคนอื่น - นี่ไม่ใช่ทางออกของสถานการณ์ แต่เป็นเพียงการฝังมันไว้ในจิตใต้สำนึกส่วนลึกซึ่งจะเกิดขึ้นสักวันหนึ่ง
รอยยิ้ม. แม้ว่าคุณจะรู้สึกแย่ก็ตาม พยายามยิ้มให้บ่อยที่สุด ไม่ว่าจะเป็นดอกไม้ แสงอาทิตย์ หรือเด็กที่ผ่านไปมา จากนั้นคุณเองจะไม่สังเกตว่าความหนักเบาจะลดลงอย่างไรโดยเหลือที่ว่างในจิตวิญญาณของคุณสำหรับความรู้สึกเชิงบวกและสดใส และภายใต้สถานการณ์เช่นนี้ สถานการณ์ใดๆ จะไม่ดูน่าเศร้าและไม่สามารถแก้ไขได้อีกต่อไป

ในกรณีแรกบุคคลไม่ต่อสู้ แต่วิ่งหนีอย่างสุดกำลังจากสถานการณ์ที่อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในชีวิต แต่ความกลัวที่จะถูกผลักเข้ามุมอีกครั้งจะทำให้เขาไม่สามารถก้าวไปสู่ความฝันได้ ในกรณีที่สอง ในทางกลับกัน ความล้มเหลวก่อนหน้านี้จะช่วยรับมือกับการทดสอบใหม่ๆ ที่อาจร้ายแรงกว่านี้ได้

ความงามของชีวิตมนุษย์คือการที่ทุกคนมีทางเลือก: เข้มแข็งหรือไปตามกระแส ขอให้โชคดี.