Ах, если бы люди знали, как подавить аппетит, вероятно, на белом свете толстых людей не было бы вовсе. Что заставляет нас постоянно переедать и бесконечно наращивать жировые запасы, так уродующие фигуру? Конечно, чувство голода, зачастую совершенно неконтролируемое. Возможно ли с этим что-нибудь сделать? Может, есть на свете какие-нибудь способы борьбы с тем прожорливым зверем, что сидит внутри нас? Или, что еще лучше, нельзя ли просто купить волшебные пилюли - таблетки, подавляющие аппетит, и решить проблему кардинальным образом раз и навсегда? Вопрос этот интересует очень многих, давайте с ним разбираться!
Почему нам хочется есть?
Наверное, было бы очень хорошо питаться энергией солнца, небесной манной, божественной праной и прочими невидимыми вещами. Но человек устроен так, что не может обходиться без вполне материальной осязаемой пищи. Как подавить аппетит - ведь из еды организм получает энергию, которая нам необходима, чтобы дышать, разговаривать, двигаться, мыслить и т. д. Даже во сне, который в древности люди отождествляли с временной смертью, наше тело продолжает усиленно трудиться: сердце работает, в клетках не прекращается обмен веществ, да и мозг дремлет лишь частично: он все контролирует, да еще и сны интересные нам показывает.
Когда энергетический запас в теле истощается, то оно сигнализирует нам об этом чувством голода. Если первые сигналы игнорировать, они будут усиливаться, и обычный аппетит превратится в "волчий", после чего еды, как правило, сметается гораздо больше, чем нужно. Излишки наше умное тело перерабатывает в жир. Так сказать, на черный день. Если постоянно недоедать, то жир начинает расходоваться, и не только он, но и мышечная ткань, которая расщепляется гораздо быстрее и легче. Постепенно от человека остается "кожа да кости", и он угасает. Из всего сказанного можно сделать вывод, что чувство голода - это в сущности хорошо, благодаря ему мы не умираем от истощения.
Нарушения пищевого поведения
Если бы мы жили в гармонии с природой и с потребностями собственного тела, ни у кого бы не возникало вопроса, как подавить аппетит. И все бы ничего, да еда в последнее время дается нам уж очень легко. Изобилие различных вкусностей вызывает нарушения пищевого поведения.
Огромное количество людей катастрофически переедают, и с годами, когда метаболизм начинает замедляться, вес некоторых представителей гомо сапиенс достигает прямо-таки катастрофических размеров. А между тем, в тренде всегда худые и стройные. Полные люди часто подвергаются насмешкам, им трудно передвигаться, излишний жир пагубно влияет на здоровье и т. д. Но, несмотря на все страдания, с неконтролируемым аппетитом бывает очень трудно справиться.
Аноректики - таблетки, подавляющие аппетит
Для того чтобы избавить себя от постоянных мыслей о еде, можно прибегнуть к хитрости и начать принимать специальные фармакологические препараты, способные, с одной стороны, угнетать центр голода, а с другой - активировать центр насыщения. Для покупки большинства подобных пилюль нужен рецепт врача. И слава богу, ведь такие лекарственные средства имеют множество противопоказаний и опасных побочных эффектов.
Многие препараты, подавляющие аппетит, активно влияют на выработку в организме серотонина и используются для лечения депрессий и нервных расстройств. В большинство подобных средств входит вещество сибутрамин. Вот названия некоторых популярных таблеток:
- "Редуксин";
- "Сибутрамин";
- "Лоркасерин";
- "Дексфенфлюрамин";
- "Мазиндол";
- "Дезопимон";
- "Амфопрамон";
- "Флуоксетин".
Конечно, прежде чем прибегать к помощи столь радикальных средств, нужно испробовать более безопасные методы снижения лишнего веса: сбалансированное питание и занятия спортом.
Осторожно - "Флуоксетин"!
Рано или поздно людям, ищущим информацию, как подавить аппетит, кто-нибудь да посоветует начать принимать таблетки "Флуоксетин" - очень распространенные (возможно, из-за своей демократичной цены) среди людей с анорексией. Правда, достать данный препарат не так-то просто, без рецепта в аптеках он не продается. Но ведь при должном упорстве заветный рецептик можно выклянчить у врача. Так вот, лекарство "Флуоксетин" является сильным антидепрессантом, который действительно способен значительно снижать тягу к еде. Человек может питаться в буквальном смысле как воробей, и при этом даже не ощущать раздражительности, которая является привычной спутницей голодающих людей.
Но… данное средство обладает множеством побочных эффектов (снижение либидо, головные боли, слабость, бессонница и т. д.). К тому же препарат "Флуоксетин" достаточно быстро вызывает привыкание. Принимать его можно только под наблюдением врача. Во время его приема недопустимо употреблять алкоголь даже в минимальных количествах, иначе последствия могут быть весьма плачевными. В общем, не губите собственное здоровье и не пускайтесь во все тяжкие в борьбе с лишним весом. Многое сказанное о препарате "Флуоксетин" относится и к другим таблеткам, понижающим аппетит.
Сборы из трав
Есть хорошая новость: есть травы, подавляющие аппетит, которые можно свободно купить в аптеке или даже заготовить впрок самостоятельно. Конечно, пить таблетки куда легче, а с травками придется немного повозиться, но зато они-то уж точно не принесут никакого вреда здоровью. "Будет ли эффект?" - спросите вы. Будет, да еще какой. Вот, запоминайте рецепты:
Сбор №1. Состоит из листочков перечной мяты и коры крушины (по 100 гр.), корня одуванчика и плодов фенхеля (по 50 гр.). Все перемешать и заваривать по 1 ст. ложке на стакан кипятка. Настаивать полчаса, пить отвар на ночь, предварительно процедить.
Сбор №2. Понадобится шалфей и вереск обыкновенный (по 100 гр. того и другого). Чтобы приготовить отвар, берутся 2 ложки ст. смеси и заливаются кипящей водой (1 литр). Настаивать полчаса, пить три раза в сутки перед едой.
Сбор №3. Листочки земляники лесной и березы, трава лабазника, мелиссы и зверобоя, шиповник, цветки терна - все берем в равных частях и перемешиваем. 2 ст. л. сбора завариваем крутым кипятком и в течение 5 мин. держим это на водяной бане, после чего заливаем в термос и настаиваем пару часов. Пить такой чаек нужно по три-четыре раза в день за полчаса до приема пищи.
Какие продукты могут подавлять чувство голода
Что еще может поспособствовать стройности? Представьте себе: на каждой кухне найдутся продукты, подавляющие аппетит. Изучите внимательно весь список и просто выберите из него то, что вам больше по вкусу:
- имбирь;
- отруби (овсяные);
- яйца;
- йогурт;
- специи;
- бобовые;
- черный шоколад;
- зеленые овощи листовые;
- авокадо;
- лосось;
- миндаль.
Хорошее средство, подавляющее аппетит - это обычная кипяченая вода. Когда начинает сосать под ложечкой, можно выпить стаканчик такого "лекарства", и голод исчезнет. То же самое можно сказать о зеленом чае. Эффективно отбивает аппетит и черный кофе, конечно же, без сахара.
Можно попробовать применять аутотренинг и специальные аффирмации. Например, повторять в течение дня фразу: "Меня переполняет чувство сытости", - или придумать что-нибудь свое. Пробуйте, экспериментируйте, действуйте, и у вас все обязательно получится!
Препараты, снижающие аппетит (аноретики), помогают в борьбе с лишним весом в случае невозможности придерживаться любой из диет из-за постоянного чувства голода и повышенного аппетита.
В современной фармакологической практике по действующему веществу и механизму воздействия выделяют два вида лекарственных препаратов, снижающих аппетит:
- Адреналиновые – воздействующие на нервные окончания, вызывая приток активности, возбуждение, стрессовое состояние, и, как следствие, снижение или полную потерю аппетита;
- Серотониновые – воздействующие на импульсы, исходящие от мозга, регулирующие сон, психоэмоциональное состояние и меняющие пищевое поведение. Серотонин блокирует потребность организма в жирах и углеводах, не влияя на потребление белков.
Лекарственные препараты, снижающие аппетит
Лекарственные препараты, снижающие аппетит представляют собой сложные химические соединения. Прием таких препаратов запускает в организме сложнейшие химические реакции, оказывающие влияние на работу головного мозга - именно там находятся зоны, отвечающие за аппетит.
С середины XX века такие препараты стали официально применять в медицинской практике фактически без ограничений. Со временем проявление негативных последствий бесконтрольного применения аноретиков стало массовым, и в некоторых случаях приводило к летальному исходу. Анализ последствий приема лекарственных препаратов, снижающих аппетит, показал наличие таких побочных эффектов:
- Адреналиновые препараты, фенамин и его производные (приближенные к амфетаминам) – ухудшают работу нервной системы, вызывая бессонницу, аритмию, усиленное сердцебиение, повышая артериальное давление. В случае продолжительного применения вызывают привыкание и зависимость. Препараты данной группы в настоящее время практически запрещены;
- Серотониновые препараты – способны вызвать нарушения функций мозга, легочную гипертензию, провоцируют сердечно-сосудистую недостаточность и порок сердца. Большинство препаратов запрещено с 1999 года.
Диетологи допускают прием препаратов, снижающих аппетит в случаях серьезного ожирения, как первый этап при переходе к правильному питанию. Фармацевтический рынок на сегодня предлагает:
- Препараты, аналогичные фенаминовым по механизму воздействия – мазиндол (Санорекс), фенилпропаноламин (Тримекс, Диетрин), фентермин;
- Препараты группы серотонина – сертралин (Золофт) и флуоксетин (Прозак), в первую очередь антидепрессанты, широко применяющиеся в психиатрической практике. Эффект снижения аппетита при приеме этих препаратов является побочным. В данном случае лечение ожирения происходит путем назначения психически здоровому человеку психотропных лекарств;
- Сибутрамин (Меридиа) – наиболее популярный и пока разрешенный в большинстве стран аноретик, сочетающий в себе адреналиновый и серотониновый эффекты, ускоряющий обменные процессы. По утверждениям производителей, способствует снижению веса и его стабилизации в дальнейшем. Такие негативные побочные эффекты приема Меридиа, как тошнота, запоры, учащенное сердцебиение, бессонница и внушительный перечень ограничений – серьезный повод задуматься о необходимости приема данного препарата.
Все лекарственные препараты, снижающие аппетит, в настоящее время отпускаются только по рецепту врача.
Препараты, снижающие аппетит, отзывы
При приеме серотониновых препаратов, снижающих аппетит, по отзывам, нет никакого желания употреблять углеводы и жиры. Мучная, жирная, сладкая пища вызывает отвращение, при этом потребность в белковой пище остается прежней. Другие препараты полностью угнетают аппетит, зачастую приходиться заставлять себя съесть даже небольшое количество пищи, что практически сразу вызывает чувство сытости.
К сожалению, наличие таких положительных эффектов совершенно нивелируют те отрицательные последствия, к которым может привести прием аноретиков.
Прием препаратов, снижающих аппетит, по отзывам, вызывает:
- Повышенную возбудимость, общую раздражительность и бессонницу;
- Постоянную сухость во рту, жажду, тошноту;
- Иногда аллергическую сыпь, снижение либидо, проблемы с мочеиспусканием.
Поскольку проблемы лишнего веса, связанного с повышенным аппетитом, актуальны для современного мира, фармацевтическая промышленность, используя новейшие достижения науки, разрабатывает новые аноретики, в которых отрицательные побочные эффекты будут минимизированы.
Даже при отсутствии противопоказаний применять аноретики необходимо с осторожностью, только по рекомендации и под наблюдением лечащего врача. Важно понимать, что любые лекарственные препараты, снижающие аппетит не действуют локально, исключительно подавляя чувство голода, а влияют на функциональность нервной системы в целом, подвергая риску психическое и физическое здоровье.
ДИЗОПИМОН (Desopimon)
Синонимы: Хлорфентерфина гидрохлорид, Адеран, Апседон, Авикол, Авипрон, Лукофен, Ребал, Терамин и др.
Фармакологическое действие. По химическому строению и фармакологическим свойствам имеет сходство с фенамином и фепраноном. Подобно фепранону, оказывает анорексигенное (угнетающее аппетит) действие, не вызывая выраженного возбуждения центральной нервной системы и лишь в малой степени повышая артериальное давление.
Показания к применению. Как анорексигенное средство главным образом при экзогенном алиментарном ожирении (ожирении, связанном с перееданием); может также применяться при адипозогенитальной дистрофии (ожирении , связанном с нарушением обмена веществ) (в сочетании с гормональной терапией), при гипотиреозе (заболевании щитовидной железы) (в сочетании с тиреоидином) и других формах ожирения. Лечение проводят в сочетании с малокалорийной диетой, при необходимости - с разгрузочными днями.
Способ применения и дозы. Назначают внутрь в таблетках по 0,025 г (25 мг) 1-2-3 раза в день во время еды в сочетании с малокалорийной диетой.
Побочное действие и противопоказания. Возможные осложнения, меры предосторожности и противопоказания такие же, как при применении фепранона.
Форма выпуска. Таблетки по 0,025 г.
Условия хранения. Список А. В сухом месте.
ИЗОЛИПАН (Isolipan)
Синонимы: Дексафенфлюрамин.
Фармакологическое действие. Анорексигенное (подавляющее аппетит), серотониномиметическое средство (вызывает торможение обратного захвата и увеличение высвобождения серотонина). В отличие от амфетаминовых анорексигенных препаратов не обладает психостимулирующим действием, не вызывает повышения артериального давления.
Показания к применению. Ожирение, в том числе резистентное (устойчивое) к лечению другими препаратами.
Способ применения и дозы. Внутрь утром и вечером по 1 капсуле, предпочтительно во время еды, в течение 3 мес.
Побочное действие. Сухость во рту, тошнота, запор, понос, учащенное мочеиспускание, головокружение, головная боль , астения (слабость), нарушения настроения, реактивная депрессия (угнетенное, тоскливое состояние в ответ на психическую травму), сонливость или бессонница, раздражительность.
Противопоказания. Глаукома (повышенное внутриглазное давление), депрессия (состояние подавленности) и психогенная анорексия (потеря аппетита, вызванная психическими заболеваниями) даже в анамнезе (бывшие ранее), фармакомания (болезненное влечение "к приему лекарственного средства), алкоголизм. Следует избегать приема препарата в течение первых 3 мес. беременности. С осторожностью назначать больным с нарушениями
сердечного ритма, печеночной и почечной недостаточностью.
Несовместим с анорексигенными средствами центрального действия (см. Дезопимон, Мазиндол, Мирапронт, Фепранон) и ингибиторами МАО. Потенцирует (усиливает) эффект седативных (успокаивающих) и гипотензивных (понижающих артериальное давление) препаратов, гипотензивное действие трициклических антидепрессантов и гипогликемический (понижающий уровень сахара в крови) эффект сульфаниламидов.
Форма выпуска. Капсулы, содержащие по 15 мг дексафенфлюрамина, в упаковке по 60 штук.
Условия хранения. Список Б. В сухом месте.
МАЗИНДОЛ (Mazindol)
Синонимы: Теренак, Теронак, Афилан, Димагрир, Магрилан, Самонтер, Санорекс.
Фармакологическое действие. Оказывает анорексигенное (угнетающее аппетит) действие. Облегчает соблюдение низкокалорийной диеты.
Основными факторами в механизме анорексигенного действия мазиндола являются повышение активности центра насыщения в гипоталамусе (отделе мозга) и снижение стимулов к потребности в пище, что связано с влиянием препарата на адренергические системы мозга.
Показания к применению. Применяют в комплексной терапии ожирения у взрослых и детей старше 12 лет.
Способ применения и дозы. Назначают внутрь во время еды вначале по l/i таблетки (0,5 мг) в день (в первые 4-5 дней), потом по 1 таблетке 1 или 2 раза в день (во время завтрака и обеда). Максимальная суточная доза - 3 таблетки. Курс лечения продолжается обычно от 4 до 12 нед.
Побочное действие. При приеме препарата возможны сухость во рту, тошнота, головная боль, расстройства сна, задержка мочеиспускания, потливость, аллергическая кожная сыпь, повышение артреиального давления. Дозу препарата в этих случаях уменьшают или прекращают прием. В процессе лечения (на 8-10-й неделе) могут развиться некоторое привыкание к препарату и снижение его анорексигенного эффекта.
Противопоказания. Препарат противопоказан при глаукоме (повышенном внутриглазном давлении), почечной, печеночной и сердечной недостаточности, аритмии сердца, повышенной возбудимости. Не следует назначать мазиндол одновременно с ингибиторами МАО (см. Ниаламид).
Форма выпуска. Таблетки по 1 мг в упаковке по 20 и 100 штук.
Условия хранения. Список А. В сухом месте.
МИРАПРОНТ (Mirapront)
Фармакологическое действие. Влияет на центры гипоталамической области (отдела мозга), регулирующие чувство насыщения. Подавляет чрезмерный аппетит; действие продолжается 10-12 ч.
Показания к применению. Экзогенное (алиментарное - связанное с перееданием) ожирение.
Способ применения и дозы. Назначают по 1 капсуле после завтрака.
Побочное действие. Сухость во рту, потливость, повышенная возбудимость, бессонница.
Форма выпуска. Капсулы по 15 мг.
Условия хранения.
ПОНДЕРАЛ (Ponderal)
Фармакологическое действие. Снижает липогенез (процесс образования жиров) за счет повышения периферического потребления глюкозы; увеличивает расщепление жиров. Результатом лечения является прогрессирующее уменьшение резервных отложений жира в подкожно-жировой клетчатке. Обладает способностью понижать аппетит, не стимулируя при этом центральную нервную систему.
Показания к применению. Ожирение у взрослых и детей; ожирение на фоне гипертонической болезни (стойкого повышения артериального давления) и заболеваний сердечно-сосудистой системы, психических заболеваний; ожирение, трудно поддающееся лечению; ожирение в период менопаузы (фазы климакса, наступающей после последнего менструальноподобного кровотечения) и при сахарном диабете .
Способ применения и дозы. При ожирении I степени взрослым назначают по 1 таблетке утром и 2 таблетки вечером; при ожирении II степени -по 2 таблетке утром и 2 таблетки вечером; при ожирении IIIстепени - по 2 таблетки 3 раза в день.
Детям от 6 до 10 лет назначают по 1 таблетке в день; от 10 до 12 лет - по 2 таблетки в день. Доза для детей может быть увеличена до 3 таблеток в день, если имеет место значительное ожирение. Уменьшение массы тела в результате лечения обычно наступает со 2-3-й недели от начала лечения.
Побочное действие. Диспепсические расстройства (расстройства пищеварения), головокружение.
Противопоказания. Первые 3 мес. беременности. Препарат не следует назначать вместе с ингибиторами МАО, а также больным с депрессивным синдромом (в состоянии подавленности).
Форма выпуска. Таблетки по 20 мг.
Условия хранения. Список Б. В сухом, защищенном от света месте.
ФЕНФЛУРАМИН (Fenfluramine)
Синонимы: Минифаж.
Фармакологическое действие. Анорексигенное (подавляющее аппетит), серотонинергическое средство.
Показания к применению. Ожирение.
Способ применения и дозы. Принимают внутрь 1 капсулу в сутки; через 3-4 недели - до 2-х капсул в один прием. Курс лечения от 6 недель до 3-9 месяцев.
Побочное действие. Головокружение, головная боль, астения (слабость), депрессия (состояние подавленности), раздражительность, бессонница, сонливость, кошмары, сухость во рту, тошнота, понос, частое мочеиспускание.
Противопоказания. Глаукома (повышенное внутриглазное давление), психическая анорексия (потеря аппетита, вызванная психическими заболеваниями), депрессивные состояния (состояния подавленности), фармакомания (болезненное влечение к приему лекарственного средства), алкоголизм. Не рекомендуется прием препарата при беременности и кормлении грудью.
Несовместим с нейролептиками, антидепрессантами; потенцирует (усиливает) гипогликемическое (понижающее уровень сахара в крови) действие сульфаниламидов.
Форма выпуска. Капсулы ретард (длительного действия), содержащие по 60 мг фенфлурамина гидрохлорида, в упаковке по 30 штук.
Условия хранения. Список Б. В сухом месте.
ФЕПРАНОН (Phepranonum)
Синонимы: Амфепрамон, Абулемин, Анорекс "Орто", Данулен, Диэтилпропион, Добезин, Керамм, Наторексик, Параболин, Регенон, Тенуат, Тепанил и др.
Фармакологическое действие. Препарат обладает анорексигенной (угнетающей аппетит) активностью.
Показания к применению. Показанием к применению фепранона является главным образом алиментарное ожирение (ожирение, связанное с переданием); он также может применяться при адипозогенитальной дистрофии (ожирении, связанном с нарушением обмена веществ) - в сочетании с гормональной терапией, при гипотиреозе (заболевании щитовидной железы) - в сочетании с тиреоидином и других формах ожирения. Лечение проводят в сочетании с малокалорийной диетой, при необходимости - с разгрузочными днями.
Способ применения и дозы. Назначают внутрь в виде таблеток по 0,025 г (25 мг) 2-3 раза в день за полчаса или час до еды (завтрака и обеда). При хорошей переносимости и недостаточном эффекте можно увеличить дозу до 4 таблеток в день. Курс лечения - 1,5-2,5 мес. При необходимости проводят повторные курсы с перерывами 3 мес.
Побочное действие. Фепранон обычно хорошо переносится. Однако у лиц с повышенной чувствительностью и при передозировке возможно появление раздражительности, бессонницы, сухости во рту, тошноты, запора или поноса и других побочных явлений. При назначении препарата лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и при гипертиреозе (заболевании щитовидной железы) необходима осторожность.
Лечение должно проводиться под тщательным наблюдением врача.
Противопоказания. Препарат противопоказан при беременности, далеко зашедших формах гипертонической болезни (стойком повышении артериального давления), выраженных нарушениях мозгового и коронарного (сердечного) кровообращения, инфаркте миокарда, тиреотоксикозе (заболевании щитовидной железы), глаукоме (повышенном внутриглазном давлении), опухолях гипофиза и надпочечников, сахарном диабете, повышенной нервной возбудимости, эпилепсии, психозах, резких нарушениях сна. Не следует назначать препарат больным, принимающим ингибиторы МАО (см. Ниаламид).
Форма выпуска. Таблетки по 0,025 г (25 мг) в упаковке по 50 штук.
Условия хранения. Список А. В сухом, защищенном от света месте.
Во времена, когда вас одолевает волчий голод, лучше всего воспользоваться народными средствами, которые помогут не только усмирить аппетит, но и уменьшат желудок.
- Оральный голод — чувствуется во рту, и проявляется как потребность что-то жевать, чувствовать приятный вкус конкретного блюда. Особенно часто появляется тяга перекусить чем-нибудь сладким. Чтобы убить этот вид голода, рекомендуется принимать травяные отвары с сильно выраженным вкусом.
- Гипогликемической голод — появляется в результате снижения уровня глюкозы в крови ниже 70 мг на 100 мл. Это приводит к значительной слабости, головокружению и чувству голода. Гипогликемия в основном вызвано дефицитом питательных веществ, но также может возникать в результате сильных эмоций. Лучшее средство против такого аппетита — это нормализация работы всего организма, чтобы глюкоза выделялась в кровь равномерно. Вы можете провести , печени и сосудов — во многих случаях это решает проблему.
- Желудочный голод — проявляется в виде спазмов желудка, вызванных нехваткой продовольствия. Чем лечить такую проблему? Попробуйте вечером «забивать» желудок растительной пищей, которая разбухает внутри, давая ощущение сытости. Например, принимайте засушенные водоросли по 1 столовой ложке каждый вечер.
Как мы говорили выше, причины переедания могут быть разными. К счастью, соответственно подобранное лечение травами поможет уменьшить желудок и нормализировать вам аппетит. Чем же можно себе помочь?
Смесь отца Климушко
Так как травы издавна считались эффективным средством уменьшить аппетит, предлагаем вам принимать такой сбор:
- Водоросли ламинарии — 50г;
- Кора крушины — 50г;
- Корень стальника — 50 г;
- Корень одуванчика — 50 г;
- Корень любистка — 50г;
- Кукурузные рыльца — 50 г;
- Фасоли стручки — 50 г;
- Трава хвоща полевого — 50 г;
- Шалфея листья — 50г;
- Трава сребника — 50 г;
- Трава тысячелистника — 50 г
Смешиваем все ингредиенты, берем одну столовую ложку смеси, заливаем ее стаканом кипящей воды и настаиваем под крышкой в течение трех часов. Процеживает и немного нагреваем. Как принимать: в теплом виде три раза в день по 1 стакану за 20 минут до еды. Обращаем ваше внимание на то, что каждый раз вы должны готовить свежий настой, и принимать его небольшими глотками.
Травяная смесь для сладкоежек
Народные целители знают, как устранить аппетит к сладкому. Для этого нужно заготовить такие травы:
- Листья черники — 100г;
- Листья крапивы — 100 г;
- Высушенные «усы» кукурузы — 50 г
Одну столовую ложку смеси залейте стаканом воды, доведите до кипения и проварите 5-10 минут. Как принимать: по полстакана снадобья пейте 3 раза в день через полчаса после еды. Это средство содержит много хрома, который снижает тягу к сладкому и предотвращает превращение глюкозы в жир. Вы забудете о том, что такое волчий аппетит, а значит, сможете похудеть.
Травяная смесь для любителей жирной пищи
Так как жирная пища угнетает производство ферментов, которые ответственны за нормальный обмен веществ, натуропаты рекомендуют делать снадобье с яблочным уксусом. Известно, что этот препарат принимали еще красавицы Средневековья, чтобы побороть аппетит и приобрести красивую кожу. Итак, заготовьте такие ингредиенты:
- Высушенная и измельченная кожура стручковой фасоли — 50 г;
- Листья малины — 50 г;
- Листья черной смородины — 50 г;
- Листья крапивы — 50 г
На одну столовую ложку такой смеси идет пол литра воды. Доведите снадобье до кипения и проварите 10-15 минут. После того, как отвар остынет, добавьте в него 2 чайные ложки яблочного уксуса. Пол литра этой жидкости нужно выпить на протяжение дня, желательно разделить на три приема и употреблять через полчаса после еды.
Травяная смесь при сильном голоде
Вот еще один очень эффективный рецепт, который помогает даже при сильных приступах неконтролируемого аппетита:
- Вишневые стебли — 100г;
- Рыльца кукурузы — 100г;
- Листья земляники — 50 г.
Как только у вас появилось сильное чувство голода, заварите 1 чайную ложку этой травяной смеси в одном стакане воды, накройте крышкой и настаивайте 10 минут. После этого выпейте, подождите полчаса, и уже потом принимайте пищу. Кроме того, что этот настой подавляет желание съесть что-нибудь сладкое, он предотвращает отложение жира в организме, стимулирует обмен веществ и выводит токсины.
Можжевельник
Эта специя обладает ярко выраженным вкусом, и поэтому помогает побороть оральный голод (то есть, привычку перекусывать чем-то «вкусненьким»). Итак, одну чайную ложку измельченного в кофемолке можжевельника залейте 1 стаканом кипятка, подождите несколько минут, и выпейте. В день можно выпивать не более, чем 3 стакана этого снадобья.
Имбирь
Это не только вкусный и полезный продукт, но также самый большой враг обжорства. Имбирь эффективен при простудах, язвах, расстройствах желудка и изжоги. Также эта трава переборет волчий аппетит, позволяя нам поддерживать тонкий силуэт.
Мы рекомендуем вам приготовить домашнее имбирное пиво. Для этого нарежьте или натрите на терке имбирь, залейте небольшим количеством горячей воды, подождите 10 минут, далее перелейте все это в кастрюлю и добавьте приблизительно один литр негазированной воды, а также мед и лимон по вкусу. Если вы будете регулярно принимать такой напиток, то не успеете оглянуться, как аппетит значительно уменьшится!
Фенхель
Фенхель — это не только хорошее лекарство при коликах у детей. Прежде всего, он обладает свойствами, которые улучшают функцию кишечника, устраняют метеоризм и уменьшают чрезмерный аппетит. Вот почему народные целители рекомендуют выпивать 1-2 стакана в день настойки фенхеля (1 чайная ложка на стакан кипятка).
Английская соль
Таким изысканным словом называют магнезию. Издавна английские леди не могли представить свою жизнь без английской соли, так как она помогала им держать в рамках свое чувство голода. Известно, что в Англии дамы из высшего общества должны были в гостях «кушать, как птички» (то есть, очень мало), к тому же, в моде была идеальная стройность. Поэтому каждое утро женщины, чтобы усмирить аппетит, выпивали 1 чайную ложку английской соли, запивая небольшим количеством воды.
Льняное семя
Льняное семя подойдет, прежде всего, тем людям, у которых наблюдается желудочный голод (то есть, голод в результате спазмов желудка). Каждое утро натощак принимайте 1 чайную ложку льняного семени — оно будет разбухать в желудке, подавляя аппетит. Так как льняное семя не только уменьшает желание поесть, но и нормализирует функцию кишечника, у человека наладится работа всего организма в целом, что способствует легкому похудению.
Крепкий чай
Если не помогают никакие другие способы, вы можете попробовать этот рецепт — он не очень полезен для здоровья (так как в чае содержится кофеин), но зато напрочь отбивает чувство голода. Итак, заварите в кипящем молоке заварку так, чтобы получился очень крепкий напиток. Его нельзя ничем подслащать. Крепкий чай с молоком, выпитый на голодный желудок, полностью убирает аппетит, так как он содержит много танина, который приостанавливает активность желудка и выработку желудочного сока.
Водоросли
Ламинария в сланцах показана людям, у которых аппетит возникает из-за спазмов желудка. Попадая в пищеварительную систему, водоросли разбухают, давая ощущение сытости. К тому же, при регулярном приеме ламинарии вы избавитель от запоров и улучшите состояние кожи и ногтей. Как ее принимать? По одной столовой ложке три раза в день перед едой, запивая небольшим количеством воды.
Полынь
Трава полыни полностью меняет вкусовые пристрастия, что помогает в случае, если человек «подсел» на вредную пищу — пиццу, сухарики, чипсы, майонез и пр. Итак, чтобы побороть аппетит, вы должны 1 столовую ложку засушенной полыни залить 1 стаканом кипятка и настоять несколько минут. Принимать по 1 столовой ложке настоя 3 раза в день перед едой. Внимание: дозировку ни в коем случае увеличивать нельзя!
В конце предлагаем вам узнать с премудростями точечного массажа для борьбы с голодом.
Вы решили похудеть . Уже через несколько дней сидения на диете желание сбросить вес заметно ослабевает. Вы начинаете делать себе поблажки в виде шоколадной конфеты, кусочка пиццы, мороженого, а потом и вовсе решаете отложить похудение до следующего понедельника.
По статистике только 20% худеющих выдерживают до конца диеты. Хотя на самом деле, чтобы сбросить лишний вес, совсем не обязательно голодать или садиться на жесткую диету. Достаточно научиться контролировать свой аппетит и не переедать больше нормы. Поэтому снижение аппетита
- важная задача для всех, кто хочет похудеть.
Если вам с трудом дается контроль аппетита, и вы не можете устоять перед парой кремовых пирожных, есть способы уменьшить аппетит
и дать организму своевременный сигнал о насыщении.
Итак, давайте посмотрим, как можно контролировать свой аппетит.
- Перед едой обязательно выпивайте стакан простой воды или сока. Вы съедите значительно меньше, так как желудок будет уже наполнен. Этот способ не только эффективен, но и полезен - если помните, специалисты не советуют употреблять жидкость после еды, так как она размывает желудочный сок и тем самым приносит вред организму. А вот стакан воды или сока перед едой - отличное средство запустить процесс пищеварения и утолить сильное чувство голода.
- Обязательно ешьте супы, сваренные на овощном или нежирном мясном бульоне. Калорийность супов невелика, а насыщают они быстро.
- Не добавляйте в блюдо специи и пряности (в том числе соль и перец) - они не снижают аппетит, а наоборот способствуют дополнительному выделению желудочного сока и обострению чувства голода.
- Если очень хочется кушать, съешьте плитку горького шоколада или сладкий фрукт (например, банан). Сладкое повышает уровень глюкозы в крови и притупляет аппетит. Поэтому нам в детстве не разрешали кушать сладости перед обедом.
- 80% съедаемой за день пищи должно приходиться на завтрак и обед. Обязательно включите в свой утренний рацион проросшую пшеницу (овес, рожь). Они богаты клетчаткой и витамином В, который предотвращает отложение жира и задержку жидкости в организме. Кроме того, злаки долго перевариваются желудком, а значит, вы нескоро почувствуете голод.
- Внесите в свой повседневный рацион фасоль, горох, чечевицу. Бобовые улучшают пищеварение и способствуют быстрому насыщению организма.
- Откажитесь от алкоголя - он также как и приправы только обостряет чувство голода.
- Кушайте не спеша, тщательно разжевывая пищу. Заканчивайте трапезу с чувством легкого недоедания. Дело в том, что механизм, отвечающий за наше насыщение, срабатывает спустя лишь 20 минут после начала еды. А за такое время можно опустошить половину холодильника.
- Делайте прогулку после еды, а не до употребления пищи. Она поможет ускорить процесс сжигания жиров в организме, в то время как прогулка до еды нагуляет вам еще больший аппетит.
- Ночью можно выпить чашку некрепкого теплого чая с молоком или нежирными сливками. Этот напиток также поможет вам избавиться от бессонницы.
- Отучите себя кушать перед телевизором, за компьютером или любимой газетой. При подобных занятиях мозг отвлекается и хуже контролирует процесс еды и насыщения. Ученые доказали, что просмотр развлекательных передач увеличивает массу съеденного почти вдвое!
- Не употребляйте блюда, в которых сахар сочетается с жирами (пирожные, торты и т.п.)
- На ужин можно съесть немного отварного постного мяса - содержащиеся в нем аминокислоты активизируют гормоны, сжигающие жир.
- Выпейте на ночь стакан обезжиренного молока - так не только избавитесь от чувства голода, но и за счет находящихся в молоке аминокислот заставите лишние жировые клетки активно расщепляться.
- Ароматы грейпфрута, мяты, корицы, зеленого яблока и ванили тоже способны снизить аппетит. В нашем организме центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи могут на время перебить чувство голода.
- Не ешьте стоя.
- Накладывайте пищу в небольшую тарелку - порция будет казаться больше, и у вас возникнет ощущение, что вы едите, сколько положено. Такой психологический обман усиливают еще и цвета - голубой успокаивает и уменьшает аппетит, а яркие оттенки, наоборот, его разжигают.
- Старайтесь заправлять салаты растительным маслом. Если сложно отказаться от сметаны, попробуйте заменить ее кефиром.
- Откажитесь от кофе - он не только вреден для сердца и почек, но и способствует появлению аппетита.
- Если вы склонны к перееданию, начтите питаться дробно - 5-6 раз в день. Порции должны быть небольшими, а пища низкокалорийной.
- Если очень хочется кушать, съешьте кусочек черного хлеба. Содержащаяся в черном хлебе клетчатка займет на время ваш желудок.
- Прополощите рот мятной водой.
- Пожуйте ложку сухого обезжиренного молока.
- Старайтесь есть как можно меньше простых углеводов (сладостей, мучных и макаронных изделий). Они не только вредны для организма за счет резкого повышения уровня сахара в крови, но и очень быстро усваиваются. В итоге из-за высокой калорийности вы приобретаете 300-400 ккал, а уже через полчаса аппетит появится вновь.
- В качестве перекуса хорошо использовать вареное яйцо, яблоко, кусочек нежирного сыра с зеленым чаем, несладкий йогурт (кефир, ряженку, простоквашу). Кстати, яблоки желательно есть с зернышками - они содержат суточную норму йода.
- За покупками в продуктовый магазин обязательно ходите сытыми. Так вы избежите соблазна накупить всего и побольше, и купите действительно только необходимое.
- Если вы чувствуете голод перед сном - почистите зубы. У нас есть установка, что зубы чистят после еды, поэтому желание что-либо перекусить отпадет само собой.
- Чаще носите узкую, облегающую одежду - тогда плотный обед в вас физически не поместится.
- Стоя выполните 10-15 медленных глубоких вдохов, желательно на свежем воздухе.
- Чувство голода притупляет такой массаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
Как уменьшить аппетит народными средствами
Чтобы похудеть раз и навсегда, необходимо изменить свое отношение к еде. Не забывайте, что рацион питания должен быть полноценным и сбалансированным, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.
Если организм вовремя будет получать необходимые ему вещества, вам не придется хитростью и обманом бороться со своим аппетитом!